Športna vzgoja je obvezen predmet na univerzah. Sodobna športna vzgoja, ki se vsebinsko bistveno razlikuje od drugih izobraževalnih predmetov, je hkrati sestavni del procesa usposabljanja in izobraževanja. Služi krepitvi zdravja, telesnemu in duhovnemu izpopolnjevanju študentov ter zagotavlja celovito telesno pripravljenost bodočih inženirjev in organizatorjev proizvodnje za učinkovito delo v novih socialno-ekonomskih razmerah družbe. Pri preučevanju teoretične vsebine učnega predmeta je treba najprej podrobno pretehtati osnovne koncepte predmeta. Sem spadajo: "Fizična kultura", "Fizična popolnost", "Telesna vzgoja", "Fizična vzgoja", "Šport", "Športna vadba". Njihovo obvladovanje študentov jim omogoča ne le razumevanje bistva pojavov, ki odražajo te koncepte, temveč tudi sistematično pridobitev potrebnega znanja o tej temi in pravilno krmarjenje po vsebini teoretičnega in praktičnega gradiva o telesni vzgoji.

Izraz(Latinsko terminus - meja, meja). Izraz zajema določen koncept znanosti, tehnologije, umetnosti itd. Izraz je element jezika znanosti, katerega uvedba je posledica potrebe po natančnem in nedvoumnem označevanju znanstvenih podatkov, zlasti tistih, za katere obstaja v navadnem jeziku ni ustreznih imen. Za razliko od besed v vsakdanjem jeziku so izrazi brez čustvene konotacije. Eden najpomembnejših trenutkov pri ustvarjanju izraza je prepoznavanje tistih značilnosti koncepta, ki so neposredno predmet terminološke refleksije. Težko je razložiti gibe brez natančnih in jedrnatih definicij zanje. Ime te ali one vaje omogoča študentom, da si že pred demonstracijo ustvarijo pravilno splošno predstavo o njej in jo tako hitreje in bolje obvladajo. Enotna, jasna terminologija bi morala pomagati in pravilno povzemati izkušnje pri poučevanju predmeta športna vzgoja na univerzi.

Absolutna moč- moč, ki jo oseba izvaja pri kateri koli vadbi, ne da bi upoštevala težo mišic ali celotnega telesa.

Adaptacija (prilagoditev): 1. Organizem - navajanje, prilagajanje telesa določenim dejavnikom z ustreznim prestrukturiranjem njegovega dela in funkcij. Ta prilagoditev nikakor ni nujno koristna (na primer na alkohol, nikotin itd.).

2. Posamezni sistemi ali področja telesa - njihova izolirana prilagoditev na dejavnike, ki nanje vplivajo. Zlasti zmanjšanje občutljivosti senzoričnih sistemov.

3. Testi, norme, ocene - njihova "prilagoditev", prilagoditveni popravek realnim razmeram, zahtevam, posebnostim situacije, ki jih je treba upoštevati, da bi delovali na najboljši možni način.

- »privajanje«, prilagajanje telesa (njegovih posameznih sistemov in celotnega organizma kot celote) na določene obremenitve in pogoje, povezane z njimi. Prilagoditev je lahko koristna: telo začne lažje prenašati obremenitve, deluje bolj ekonomično in je kos večji obremenitvi. Toda prilagoditev je lahko tudi negativen dejavnik: zaradi nje je razvoj telesnih sistemov upočasnjen ali celo blokiran in prav zaradi njihovega razvoja se izvaja vadbena obremenitev - povečati jo je treba.

Usmerjanje pedagoških (vadbenih) vplivov- izrazita osredotočenost pedagoških (trenažnih) vplivov: 1) na določen objekt (npr. na določenega moštvenega igralca), 2) na razvoj specifične lastnosti objekta (športnika ali skupine športnikov, ekipa), na primer moč, sposobnost obvladovanja čustev, strpnost v komunikaciji, obvladovanje določene tehnične (taktične) tehnike. Pedagoški vplivi morda niso usmerjeni na določene ljudi, ampak na vse vpletene, in so lahko splošne narave, brez jasnega fokusa.

pospešek (pospešek)- pospešeno, zgodnejše spolno in z njim povezano telesno dozorevanje. Vpliva na motorične (motorične) zmožnosti rastočega organizma: te zmožnosti so pri pospešenih fantih običajno večje kot pri nepospešenih, pri deklicah pa manjše. Koncept, ki je nasproten pospeševanju, je zaviranje). Včasih govorijo o motoričnem (motoričnem) in intelektualnem pospeševanju, kar pomeni ustrezno pospeševanje razvoja v povezavi z določenimi nagnjenji in sposobnostmi, z značilnostmi življenjskih razmer, s specifičnim neciljnim ("spontanim") ali ciljnim usposabljanjem.

dejavnost— univerzalna lastnost materialnih teles in način obstoja visoko organiziranih sistemov; niz sprememb v objektu, ki jih določa sam. V anorganski naravi se kaže v oblikah samogibanja in samospreminjanja, v živi naravi - samorazvoja in samoohranitve, v človeku in družbi - v ustvarjanju življenjskih razmer in v samoustvarjanju. Obstajajo notranje in zunanje dejavnosti; oboje je lahko spontano ali povzročeno. Za osebo so značilne tri ravni njene organizacije: biološka, ​​duševna in socialna.

Motorna aktivnost (aktivna, energična, aktivna): 1. Zavestne ali podzavestne manifestacije življenjske aktivnosti (aktivnosti), ki jih spremlja sprememba ali ohranjanje motorične (biomehanske) situacije, in te spremembe niso cilj te dejavnosti. Pri taki dejavnosti sprememba ali vzdrževanje biomehanske situacije ni cilj, temveč ima servisno vlogo ali pa se izkaže kot stranski produkt. Hkrati motorična aktivnost vključuje samo namerne: a) aktivna gibanja, b) aktivno-pasivna (aktivno nadzorovana pasivna) gibanja, c) aktivno oviranje gibanja. 2. Dejavnost, katere namen je spremeniti ali ohraniti motorično (biomehansko) situacijo. V tem razumevanju gibalna dejavnost vključuje tudi nemotorična dejanja (miselna, senzorična, mnemotehnična), v športu pa prevladuje.

Anaerobna vzdržljivost(ne + zrak + življenje) - obseg tiste komponente vzdržljivosti (določene z mero največje intenzivnosti izvajanja strukturno specifične tipične motorične naloge), ki jo zagotavljajo anaerobni (glej) procesi proizvodnje energije v mišicah.

- obremenitev, namenjena obremenitvi anaerobnih (glej) (to je brez uporabe kisika) mehanizmov za proizvodnjo energije in s tem za razvoj anaerobne zmogljivosti (in s tem anaerobne vzdržljivosti) športnika.

Anaerobna produktivnost- merilo, kvantitativna ocena največje vrednosti anaerobne produkcije energije (proizvodnje energije) s strani človeških mišic za dano trajanje in intenzivnost dela.

Anaerobna zmogljivost- zmogljivost, objektivno določena z ustreznimi ergometričnimi in fiziološkimi indikatorji, merilo športnikove sposobnosti, da izvede največjo možno mehansko delo zaradi anaerobne proizvodnje energije v mišicah.

Anaerobna proizvodnja energije (dejavnost)- proizvodnja energije, ki jo telo izvaja brez uporabe kisika v biokemičnih reakcijah. Anaerobna proizvodnja energije (glavna v hitrih mišičnih vlaknih) je lahko alaktična, to je brez tvorbe laktata (mlečne kisline): zaradi razgradnje kreatin fosfata in laktatne zaradi razgradnje glukozo fosfata s tvorbo laktata. Največja moč alaktičnega mehanizma za proizvodnjo energije je približno 2-krat večja od največje moči laktatnega mehanizma.

Vprašalnik (preiskava)— vprašalnik za pridobitev informacij o tem, kdo ga izpolnjuje in (ali) kakšen je njegov odnos do določenih pojavov, njegovo mnenje o vprašanjih, zastavljenih v vprašalniku. Vprašalnik je lahko anonimen (ne vsebuje identifikacijskih podatkov izpraševane osebe ali posrednih podatkov, po katerih bi jo bilo mogoče identificirati) ali odprt (če vsebuje podatke, ki omogočajo identifikacijo izpraševane osebe). Vprašanja v vprašalniku lahko zahtevajo: a) numerično oceno zadevne količine v fizičnih enotah; b) približna ocena obravnavane vrednosti z dodelitvijo eni ali drugi predlagani coni (regiji, razponom vrednosti); c) ocenjevanje v konvencionalnih enotah (točke ali drugo); d) odločanje pod pogoji, ki jih predlaga vprašanje; e) izražanje mnenja o vprašanju, predlaganem v vprašalniku, z izbiro (potrditvijo) enega od besedil odgovora, predlaganega v vprašalniku; f) svobodno izražanje svojega mnenja, ki ni zahtevano v vprašalniku.

vprašalnik— proces, ki vključuje: sestavljanje in podvajanje vprašalnikov; njihova porazdelitev v neki predvideni populaciji ljudi; navodila za izpolnjevanje vprašalnikov in njihovo organizacijo; zbiranje izpolnjenih vprašalnikov in njihova obdelava na način, ki omogoča analitično sliko mnenj anketiranih. Spraševanje vam omogoča, da pridobite informacije o sestavi, stanju in značilnostih kontingenta ter mnenja ljudi o vprašanjih, ki vas zanimajo. Anketiranje je danes možno izvajati na računalniku z interaktivno metodo. To zahteva razvoj posebnega programa, ki oblikuje vsebino in zaporedje naslednjih vprašanj, včasih ob upoštevanju narave prejšnjih odgovorov.

Antropometrija- oddelek športnega meroslovja, ki se ukvarja s proučevanjem in beleženjem linearnih dimenzij in drugih fizičnih značilnosti človeškega telesa (teža, višina, gostota, obseg itd.).

Aerobna vzdržljivost (zrak+življenje)- komponenta vzdržljivosti, ki jo določa sposobnost, da se pri izvajanju določene vrste gibalne naloge v določenem časovnem intervalu opravi največja količina mišičnega dela zaradi energije, ki jo telo proizvede s kisikom v reakcijah, ki zagotavljajo tvorbo energija.

- obremenitev, namenjena obremenitvi aerobnih (kisik) mehanizmov proizvodnje energije in s tem razvoju (povečanju) aerobne zmogljivosti (in s tem splošne vzdržljivosti) športnika.

Aerobna zmogljivost- mera, kvantitativna ocena maksimalne produkcije aerobne energije človeka v določeni časovni enoti. Njegovi indikatorji: absolutni MOC (glejte "Največja poraba kisika") v 1 minuti. in specifični MIC - v 1 minuti. na kg telesne teže.

Aerobna zmogljivost- zmogljivost (objektivno določena z ergometričnimi, fiziološkimi, biokemičnimi kazalniki, merilo športnikove sposobnosti za maksimalno mehansko delo določene intenzivnosti) zaradi aerobne (z uporabo kisika za oksidacijo laktata, to je mlečne kisline) proizvodnje energije telo.

Aerobna proizvodnja energije- proizvodnja energije, ki jo telo izvaja s pomočjo kisika (oksidativno fosforiniranje): molekule mlečne kisline (laktata) se oksidirajo v ogljikov dioksid in vodo, pri čemer se sprosti energija za ponovno sintezo ATP. Aerobni mehanizem proizvodnje energije je približno 2-krat manj močan od laktatnega anaerobnega mehanizma in 4-krat manj močan od alaktičnega anaerobnega mehanizma. Moč mehanizma za proizvodnjo aerobne energije je v veliki meri odvisna od delovanja dihalnega in krvožilnega sistema, ki zagotavljata dovod kisika iz okoliškega zraka v mišice.

Osnovna taktična in tehnična pripravljenost- (umetnost gradnje):

1. Pripravljenost, sestava, struktura in raven kakovosti, ki jo je treba doseči na stopnji začetnega usposabljanja, da se zagotovi normalna nadaljnja rast pripravljenosti na stopnji športnega izpopolnjevanja, 2. Taktična in tehnična pripravljenost takšne sestave, strukture in kakovosti. ravni, ki naj postane osnova za nadaljnjo taktično in tehnično vadbo v skladu z načrtom izpopolnjevanja športnega duha in strateškimi načrti športnika (ekipe).

Osnovno taktično usposabljanje— začetno taktično usposabljanje, namenjeno učencem, da obvladajo preproste taktične tehnike in dejanja. Takšen trening je osnova, osnova za resnejše in kompleksnejše taktične treninge, potrebne na stopnji športnega napredka.

Osnovno tehnično usposabljanje- del tehničnega treninga, ki je namenjen obvladovanju osnov tehnike tekmovalnih športno-gibalnih dejstev (ŠMO) v določenem športu, da služi kot osnova za obvladovanje težjih ŠMO, vključenih v ustrezen športno-tehnični arzenal, oz. na načrtovano višjo stopnjo športno-tehnične pripravljenosti športnika.

Osnovna tehnična pripravljenost- tisti del tehnične pripravljenosti, ki je določen s stopnjo obvladanja osnovnih vaj za določen šport.

Osnovna telesna funkcionalna vadba- delo za doseganje osnovne telesne funkcionalne pripravljenosti.

Osnovna fizična funkcionalna pripravljenost- funkcionalne zmožnosti športnika v osnovnih gibalnih manifestacijah, pri izvajanju osnovnih, to je temeljnih vaj, ki so osnova gibalnih dejanj ciljnega športa, pa tudi takšne funkcionalne pripravljenosti, ki zagotavlja normalen potek njenega nadaljnjega povečevanja na stopnji. športnega izboljšanja. Stopnja osnovne telesne funkcionalne pripravljenosti v veliki meri določa uspešnost dela na potrebnih SDC. Pri različnih športih naj bi bila tudi osnovna telesna funkcionalna pripravljenost različna. Običajno ga definiramo z določenim naborom lokalnih manifestacij fizičnih lastnosti ali preprostih nadzornih motoričnih nalog (sprinterski tek, vzdržljivostni tek, dvojni potisni skok, vlečenje na prečki itd.).

Osnovne športne motorične aktivnosti (BSMA)— SDC, katerega tehnika služi kot osnova za tehniko drugih SDC te "družine", "homologne serije" (glej). Tako lahko tekaški korak na ravnem odseku razdalje štejemo za osnovni tekaški korak tako za vse vrste teka na daljavo kot za skakalne teke; vzvratni prestop s prečke z ravnim telesom pa je osnova za celotno družino vzvratnih prestopov s prečke in bradlje različnih višin: za enojni in dvojni premet z ravnim telesom, pokrčeno, polpokrčeno in pokrčeno brez obratov. in z različnimi obrati. Pri učenju je priporočljivo najprej obvladati osnovni SDC in šele po tem - druge SDC homologne serije.

Osnovne športne motorične sposobnosti (BSMS)— SDN, ki ustreza osnovnemu SDC (glej).

Osnovne športne motorične sposobnosti (BSMS) in sposobnosti (SDS)- temeljni, univerzalni za vsako motorično dejavnost SDN (športne motorične sposobnosti) in SDS (športne motorične sposobnosti), ki so tako rekoč temelj tehničnega napredka. To niso ciljne veščine in sposobnosti, ki določajo sposobnost izvajanja specifične, ozko specifične SDA in reševanja SDZ, ampak tako rekoč ozadja za njih, ki ustvarjajo nekakšno "podporo", pogoje za njihovo oblikovanje in manifestacijo. To so tiste ODN in SDU, ki na njihovi podlagi omogočajo oblikovanje posebnih veščin in sposobnosti, ki so namenjene določenemu športu. Treba je razlikovati med splošnimi in posebnimi osnovnimi VOS in SDU. Splošne so različne v različnih športih: za boksarja - spretnosti in sposobnosti pri vzdrževanju zahtevane drže v različnih motoričnih situacijah, premikanje po nogah, ne da bi jih "prečkali", itd .; za telovadca - držanje telesa "togo", noge ravne, prsti na nogah poudarjeni, odrivanje z nogami in rokami, opora, visenje itd.; za smučarja - ohranjanje stabilnosti pri drsenju na eni smučki, odrivu s palicami ipd. Posebnost: za boksarja so to veščine in sposobnosti izvajanja določene oblike udarca, obrambe ("stoj", "naklon" itd. .); za telovadca - izvajanje "pospeševalnega" velikega vrtenja, vzvratni dvig s prečke z ravnim telesom, dva kroga na konju z ročaji, stojalo za roke itd.; za smučarja - odriv z nogo v drsalnem zavesljaju, v izmeničnem dvokoraku, v spustu v srednjem položaju itd.

Osnovne športne vaje- praktično enako kot osnovna športna motorična dejanja (SMA) (glej). Edina razlika je v tem, da lahko ena vaja vsebuje 2 ali več SDD.

Osnovne tehnike- kot da so univerzalne racionalne tehnike vključene v tehniko številnih SDD: nihajna gibanja med odrivanjem, nihanje, "verižna" (zaporedna) mišična napetost, ki poteka v valovih skozi telo ali vzdolž njegove povezave, "bič" v gimnastičnih vajah itd.

Osnovna raven pomembnosti— raven pomembnosti, na katero je osredotočena ocena rezultata tekočega (izvedenega, prihajajočega) statističnega postopka.

Hitrost- kompleks funkcionalnih lastnosti osebe, ki določajo hitrostne značilnosti gibov, pa tudi čas motorične reakcije. V ožjem smislu je pojem "izobraževanje" opredeljen kot proces oblikovanja vitalnega znanja in osebnostnih lastnosti, ki zagotavljajo njegovo prilagajanje v okoliškem družbeno-naravnem okolju.

Vrsta športa- stilizirana vrsta motorične dejavnosti, ki jo predstavlja značilen sklop prostorsko-predmetnih razmerij in dejanj, ki jih združuje skupnost končnega cilja in je predmet tekmovanja. Šport kot trend skuša zajeti celotno paleto motoričnih zmožnosti, povezanih z gibanjem v prostoru (tudi vesolju), z vplivi (tudi čustvenimi) na zunanji svet in človekovo osebnost. V svojih oblikah reproducira logiko zgodovine zaporednega prenosa človeških motoričnih funkcij v tehnologijo, njihovo skupinsko integracijo, oblikovanje naravnih, modelnih, instrumentalnih, rangirnih in skupinskih oblik motorične dejavnosti, vključuje celotno paleto balističnih, ciklične in aditivne vrste motoričnih dejanj na vseh ravneh njihove sistemske organizacije - biološki, duševni in socialni.

Starostna omejitev— starostne omejitve za udeležbo na tekmovanjih ali vključitev v določen kontingent. Na tekmovanjih v umetniški gimnastiki za odrasle lahko na primer sodelujejo dekleta, mlajša od 14 let, na kadetskih tekmovanjih pa ne starejša od 21 let.

Starostne kategorije- starostni intervali (omejeni "od spodaj" in "od zgoraj" s posebnimi vrednotami), ki združujejo ljudi, za katere je domnevno (zaradi starosti) značilna neka bolj ali manj enaka raven določenih lastnosti, lastnosti, sposobnosti. Na primer: otroci predšolske, osnovnošolske, srednješolske starosti. Ali: otroštvo, mladost, adolescenca. Ali v športu: otroci, kadeti, mladinci, odrasli. Starostne kategorije so v mnogih primerih različne za moške in ženske, zanje obstajajo različni starostni standardi (glej).

Starostne norme- norme (primerjalne ali veljavne), namenjene ljudem določene starosti ali, pogosteje, določene starostne kategorije. To je ena od vrst primerjalnih in včasih ustreznih norm (glej "Norme"). Starostni standardi zagotavljajo merila vrednosti za določene lastnosti, lastnosti, sposobnosti, ki so značilne za ljudi različnih starosti ali starostnih območij (20-30 let, 30-40 let itd.). Starostne norme vključujejo tudi motorične starostne norme, ki označujejo specifične (na primer pri potegu, skokih v daljino iz mesta itd.) Povprečne (»normalne«) motorične sposobnosti, značilne za ljudi različnih spolov in starosti. Motorična starost pogosto ne sovpada s »starostjo potnega lista«. Seveda so starostni standardi za moške in ženske različni.

Starostne omejitve: 1. Starostne omejitve za sprejem na tekmovanja, za vadbo enega ali drugega športa, za izvajanje težkih bremen. 2. Omejene zmožnosti (na primer motorične) zaradi starosti.

Starostne razlike- razlike v določenih zmožnostih, kvalitetah, lastnostih, povezanih s starostjo.

Vzgoja- dejavnik (in proces) usmerjenega razvoja (gojitve) dednih sposobnosti v ontogenezi. Je oblika dejavnosti za nadzor morfogeneze z indukcijo procesov notranje aktivnosti, ki zagotavljajo modifikacijo samorazvoja na podlagi prilagajanja zunanjim vplivom. Metoda je prenos in razvoj kulture ter spoznavanje umetnosti. Rezultat je usmerjen razvoj telesnih, duševnih in socialnih kvalitet ter osebnostnih struktur.

Vzgoja je družbeni pojav: kompleksen in protisloven družbenozgodovinski proces vstopanja in vključevanja mlajših generacij v družbeno življenje, v vsakdanje življenje, delovno dejavnost, ustvarjalnost in duhovnost. Izobraževanje zagotavlja družbeni napredek in kontinuiteto generacij. Nastal je iz praktične potrebe po prilagajanju, uvajanju generacij v razmere družbenega življenja in proizvodnje. Izobrazba je večna, nujna in splošna kategorija. Pojavil se je skupaj z nastankom človeške družbe in obstaja, dokler družba živi. Njena vsebina je specifično-zgodovinske narave in se izvaja skozi temeljne elemente družbene izkušnje. Izobraževanje odraža družbenoekonomske odnose v družbi, ekonomsko osnovo, jezik, oblike družbene zavesti, moralo, vero, pravo, znanost in umetnost.

Izobraževanje telesne kulture je kompleksen večkomponentni psihološki in pedagoški proces oblikovanja telesne kulture osebe.

Vzdržljivost (v športu)- merilo sposobnosti osebe, da prenese utrujenost pri izvajanju mišičnega dela (telesne dejavnosti) določene vrste in intenzivnosti brez njenega nesprejemljivega zmanjšanja. To je kompleksna značilnost športnika, integrativna (ne le seštevek, ampak neka kompleksnejša sistemska posplošitev), ki jo določajo njegova zmogljivost, stroški (učinkovitost) uporabljene tehnike motoričnih dejanj in njene izvedbe, senzibilizacija (prilagajanje občutljivosti) na boleči občutki utrujenosti pri delu določene narave, voljne lastnosti in ciljna voljna pripravljenost, stopnja motivacije (stopnja inherentne motivacije v določenem času za nadaljevanje, kljub utrujenosti, dela določene intenzivnosti), pri intervalnih obremenitvah pa tudi merilo sposobnosti hitrega fizičnega okrevanja. V nasprotju z zmogljivostjo, ki je fiziološka in v osnovi objektivna lastnost, je torej vzdržljivost v veliki meri odvisna od psiholoških dejavnikov in zato vsebuje pomembno subjektivno komponento.

Splošna vzdržljivost— vzdržljivost (sposobnost vzdržati utrujenost za dolgo časa) pri delu z nizko (30-40% največje razpoložljive) moči; je zagotovljena predvsem z aerobno energijsko produktivnostjo, pa tudi s ciljno tehnično pripravljenostjo (stopnja učinkovitosti tehnologije in njenega izvajanja) ter stopnjo motivacije in voljnimi lastnostmi človeka. Zato splošne vzdržljivosti (pa tudi vzdržljivosti na splošno) ne bi smeli pripisati fizičnim lastnostim: to je le motorična manifestacija, pri izvajanju katere je aerobna zmogljivost velikega pomena.

Vrhunska športna uniforma- stanje najvišje pripravljenosti, ki športniku omogoča uspešno nastopanje na najpomembnejših tekmovanjih.

Geneza človeških motoričnih sposobnosti- evolucijsko-zgodovinski proces oblikovanja in razvoja njegovih motoričnih sposobnosti, pa tudi sredstva, oblike in metode njihovega izvajanja v motorični dejavnosti. Je produkt evolucije, civilizacije in znanstveno-tehnološkega napredka. Glede na sestavo vodilnih dejavnikov in posebnosti končnega produkta lahko ločimo tri cikle razvoja motoričnih sposobnosti človeka: biogene (naravne oblike motorične aktivnosti), noogene (modeliranje in orodne oblike) in sociogene (razvrščanje in skupina). Od trenutka, ko se pojavi človek, se vsi trije cikli zgodijo hkrati. Hkrati se v noo- in sociogenih ciklih reproducira zaporedje stopenj biogene tvorbe: 1) pogonski mehanizmi, 2) prenosni mehanizem, 3) organi za oskrbo z energijo, 4) nadzor in 5) programiranje motorične aktivnosti.

Heterohronija razvoja(v sestavljenih besedah ​​ustreza ruskemu "drugačen" + čas): 1. Različni časi začetka razvoja (tkiva, organi, lastnosti, spretnosti): na primer v različnih fazah spolnega razvoja, iz drugega razloga. 2. Različna hitrost razvoja: na primer, moč različnih mišičnih skupin narašča nesorazmerno (ne enako hitro), kar poruši razmerje njihove moči. To je odvisno od metode treninga in značilnosti zadevnih mišičnih skupin ter genotipa osebe.Heterokroničnost razvoja je običajno mogoče zmanjšati, če je potrebno, s specializiranim treningom. Zlasti je to vloga splošnega fizičnega usposabljanja (GPP).

Prilagodljivost- morfofunkcionalne lastnosti mišično-skeletnega sistema, ki določajo stopnjo gibljivosti njegovih delov. Fleksibilnost se meri z največjim obsegom gibanja. Obstajata aktivna in pasivna fleksibilnost. Prvi se kaže kot posledica lastnih mišičnih naporov, drugi pa preko zunanjih gravitacijskih sil.

Hiperfunkcija- prekomerno, povečano delovanje, znatno odstopanje funkcije od norme v smeri intenziviranja, povečanja, povečanja.

Telesna nedejavnost- fizično stanje, ki ga povzroča kronično odstopanje od fizioloških norm telesne dejavnosti.

Glede na sestavo indukcijskih dejavnikov lahko ločimo tri zgodovinsko nastajajoče oblike telesne nedejavnosti:

1) hipoergija - pomanjkanje celotne telesne dejavnosti; produkt ločitve fizičnega od umskega dela;

2) hipokinezija - pomanjkanje raznolikosti gibov; produkt druge delitve dela - ločitev mesta od podeželja;

3) hipotenzija - nezadostna intenzivnost motorične aktivnosti; produkt strojne delitve dela – prenos motoričnih funkcij človeka v tehnologijo.

V zgodovini telesne kulture je te napade telesne nedejavnosti spremljal pojav posebnih oblik in metod za njeno premagovanje (telesne vaje, gimnastika in šport).

hipokinezija- nezadostna motorična aktivnost, znatno odstopanje motorične aktivnosti od norme proti zmanjšanju.

hipoksija- pomanjkanje kisika v tkivih telesa, ki nastane zaradi nezadostnega transporta kisika v primerjavi z močjo dela: nezadostne tokovne zmožnosti dihalnega (respiratornega) sistema, nezadostne tokovne zmožnosti srčno-žilnega sistema, pa tudi zaradi pomanjkanja encimov, potrebnih za tkivno dihanje.

Hipofunkcija- znatno odstopanje funkcije od norme v smeri oslabitve, zmanjšanja, zmanjšanja.

Motorična aktivnost (DA)- naravna lastnost telesa, povezana z uravnavanjem tokov snovi, energije in informacij, ki zagotavljajo njegov samorazvoj in samoohranjanje s prostorskimi gibi in mehanskimi vplivi. Manifestira se v sposobnosti sproščanja nakopičene energije in njene uporabe v ta namen. Pri človeku vključuje niz procesov notranje dejavnosti (bioenergetskih, nevrofizioloških, čutno-intelektualnih in čustveno-moralnih), ki zagotavljajo izvajanje motorične dejavnosti in doseganje njenih končnih rezultatov.

DA- namensko izvajanje motoričnih dejanj s strani osebe, katerih cilj je izboljšanje različnih kazalcev njegovega fizičnega potenciala in obvladovanje motoričnih vrednosti telesne in športne kulture. DA je tisti del človekove dejavnosti, ki se izraža z gibi telesa oziroma jim »služi«. DA je lahko ciljni del človekove splošne dejavnosti, to je njen del, namenjen spreminjanju ali aktivnemu vzdrževanju mehanskih in biomehanskih situacij z mišično napetostjo, ali servisni del nemotorične dejavnosti, namenjen recimo pomnjenju, prepoznavanju, sklepanje itd. Zelo pogosto, kar pomeni DA, rečejo "motorična aktivnost", vendar to ni stroga oznaka: prvič, ne zajema zgoraj omenjene motorične dejavnosti kot storitev, in drugič, v psihologiji je izraz "dejavnost" razlagati povsem drugače. Izraz DA lahko razumemo ozko – kot izvajanje telesnih gibov in gibov ali aktivno ohranjanje položaja. Lahko pa je veliko širše, če poleg tega upoštevamo intelektualne procese, ki igrajo servisno vlogo: oblikovanje situacije, taktične formacije, ocena procesa in rezultatov reševanja motoričnih problemov itd. Ta kategorija vključuje tako osnovne gibov ter poljubno velikih in dolgotrajnih fragmentov dejavnosti osebe.

Človeške motorične sposobnosti- naravne in kultivirane morfofunkcionalne strukture, sposobnosti in osebnostne lastnosti, ki se uporabljajo na področju gibalne dejavnosti. Uresničujejo se z oblikovanjem funkcionalnih sistemov za njegovo izvajanje. Naravni nastajajo v procesu morfogeneze na treh ravneh njene organizacije. Vključujejo fizične (oskrba z energijo), nevrofiziološke (nadzor), kognitivne (zaznavanje in obdelava informacij) in komunikacijske (motivacija in integracija dejanj) strukture, sposobnosti in lastnosti. Njihovo gojenje je rezultat obvladovanja orodij motorične dejavnosti, ustvarjenih v zgodovini, pa tudi norm in metod njegovega racionalnega izvajanja. Prenos človeških motoričnih funkcij v tehnologijo in njihova integracija v funkcije družbene skupine v teku znanstvenega, tehnološkega in družbenega napredka je potekala v istem zaporedju, v katerem so se te funkcije pojavile v evoluciji. Obvladovanje utelešenih in integriranih funkcij spremlja oblikovanje prej neobstoječih sposobnosti in osebnostnih lastnosti.

Motorična dejanja- oblika manifestacije procesov notranje dejavnosti navzven in izvajanje prostorskih gibanj in mehanskih vplivov; produkt sistemske organizacije in način usmerjanja procesov notranjega delovanja. Glede na način oskrbe z energijo in obliko odnosov do okoliškega sveta lahko ločimo tri vrste motoričnih dejanj: balistično premagovanje, ciklična gibanja in aditivna koordinacija. Vsaka vrsta razmerja se uresničuje v treh oblikah, vključno z: prostorsko-objektivnimi dejanji (gibanje in mehanski vplivi); razmerja akcija-model (izkazovanje motoričnih zmožnosti, proizvodnja in posredovanje informacij za opazovalca); dejanja operaterja (vodenje procesov notranje dejavnosti subjekta ali zunanje dejavnosti objekta ali sredstva vpliva).

Motorna aktivnost- oblika namenskega mehaničnega odnosa človeka do sebe in sveta okoli sebe, ki temelji na sistematični organizaciji procesov notranje dejavnosti in zunanjih dejanj, da bi:

— razvoj in spreminjanje prostorsko-predmetnih razmerij okoliškega sveta (produkcija);

- manifestacija bistvenih sil osebe in prenos informacij preko motoričnih dejanj-modelov (komunikacija);

- oblikovanje sposobnosti in lastnosti z vodenjem procesov notranjega delovanja (potrošnja).

Na podlagi posebnosti vodilnih dejavnikov in stopnje sistemske integracije procesov notranjega in zunanjega delovanja lahko ločimo pet glavnih oblik motorične aktivnosti: 1) naravno, 2) modeliranje, 3) instrumentalno, 4) rangiranje, 5) skupinsko.

Motorna pripravljenost- rezultat in pokazatelj stopnje razvoja motoričnih sposobnosti osebe. Zanj je značilna količina razpoložljivega napora (telesnega, kognitivnega, komunikacijskega) v procesu gibalne aktivnosti. Ocenjeno po stopnji njihove manifestacije. Tehnologija ciljnega razvoja, ocenjevanja in merjenja fizičnih lastnosti je bila razvita precej zanesljivo in se pogosto uporablja v praksi telesne vzgoje in športnega treninga. Druge lastnosti so bile malo raziskane in se oblikujejo spontano. Njihov usmerjen razvoj poteka na področju športa in v nekaterih vrstah poklicnega in uporabnega izobraževanja.

Motorična usposobljenost- rezultat in kazalnik stopnje razvoja motoričnih sposobnosti osebe; osebna in družbena izkušnja njegovega racionalnega izvajanja, utelešena v sestavi in ​​metodah interakcije funkcionalnih sistemov motorične dejavnosti. Zanj sta značilna obseg in stopnja izoblikovanih motoričnih spretnosti in sposobnosti. Produkt sistemogeneze. Oblikuje se v procesu učenja v splošnem izobraževalnem sistemu s prenosom in razvojem kulture motorične dejavnosti na določeni povprečni, individualno in družbeno potrebni ravni njene asimilacije (telesna vzgoja).

Motorična spretnost- integralni kazalec stopnje razvitosti in stopnje uporabe gibalnih zmožnosti pri določeni vrsti gibalne dejavnosti; umetnost motoričnih dejanj, utelešenih v sposobnostih in lastnostih osebe. Zanj je značilen kumulativni učinek dejavnosti. Produkt spoja talenta in kulture. Oblikuje se v sistemu strokovnega izobraževanja (uprizoritvene umetnosti) in na področju športa (športni duh).

Motorične sposobnosti- stabilne, fiksirane v sistemu nevrohumoralnih povezav in odnosov, metode interakcije funkcionalnih sistemov motorične aktivnosti. Razlikujejo se po vrsti motoričnih dejanj, sestavi uporabljenih sredstev in stopnji njihovega razvoja; se ocenjujejo glede na kakovost, vsestranskost in učinkovitost njihovega izvajanja. Označite stopnjo obvladovanja kulture motoričnih dejanj.

dejavnost— oblika sistemskega povezovanja procesov notranjega in zunanjega delovanja na različnih ravneh njegove organizacije; - oblika aktivnega, zavestnega odnosa osebe do sebe in sveta okoli sebe z namenom spreminjanja in (ali) obvladovanja življenjskih razmer in (ali) lastne narave. Kot način obstoja osebe in družbe se dejavnost uresničuje v enotnosti treh strani: proizvodnje, komunikacije in potrošnje. Zanj so značilni namen, sestava operacij, predmet, sredstva in rezultat. Dosledno se odvija v štirih trenutkih odnosov, vključno s sprejemom (zaznavanjem), obdelavo, prenosom, uporabo tokov snovi, energije in informacij za doseganje končnih rezultatov.

Motorna enota (MU)- motorični nevron in skupina mišičnih vlaken, ki jih inervirajo njegove končne veje, ki zato delujejo kot eno. Myon se pogosto šteje za sinonim za MU, pogosteje pa se verjame, da myon ne vključuje motoričnega nevrona, ampak MU vključuje. Vsa vlakna ene MU sočasno kontrastirajo (napnejo) ali sprostijo (sprostijo). Obstajajo veliki, srednji in majhni MU, ki vsebujejo hitra, "vmesna" in počasna mišična vlakna. Različne vrste vlaknin imajo različne vrste metabolizma za proizvodnjo energije. Vrsta vlaken je določena v prenatalnem (intrauterinem, pred rojstvom) obdobju človekovega razvoja in je odvisna od stopnje mielinizacije motoričnega nevrona, ki s svojimi vejami inervira DE vlakna.

Dinamična (miometrična) metoda- dinamično delo, pri katerem pride do sprememb v dolžini mišic brez spreminjanja njihovega tonusa.

Dinamična vzdržljivost moči- značilno za vaje s ponavljajočo in znatno mišično napetostjo pri relativno nizki hitrosti gibanja in vaje ciklične ali aciklične narave, kjer je potrebna hitra moč. V slednjem primeru govorimo o specifični vzdržljivosti, ki je pomembna predvsem za zmožnost relativno dolgotrajnega opravljanja specialnega dela hitrostno-močnostne in eksplozivne narave, ne da bi se zmanjšala njegova učinkovitost.

Pravilni standardi— kvalitativni ali kvantitativni standardi, ki jih je treba izpolniti ali upoštevati: njihovo neizpolnjevanje (neupoštevanje) ima za seboj neželene posledice (sankcije, škoda pri razvrščanju, zavrnitev ugodnosti ali vpis v ekipo).

Naravni razvoj človeških kinezioloških sistemov razumemo kot proces njihove starostne preobrazbe v pogojih običajnih režimov elementarne telesne dejavnosti. Takšni načini vključujejo življenjsko pomembno gibanje, delo in vsakodnevne motorične akcije in avtomatizme, igre na prostem, pouk telesne vzgoje in pouk športne vzgoje v okviru uradnih programov športne vzgoje in telesne kulture v izobraževalnih ustanovah, pa tudi telesno dejavnost v različnih oblikah aktivnega. rekreacijo in razvedrilo, občasno vadbo v množičnih in družinskih oblikah telesne dejavnosti, tudi med počitnicami, prazniki in vikendi.

Vitalna kapaciteta pljuč (VC)- prostornina zraka, ki jo lahko oseba po popolnem (do odpovedi) vdihu izdihne (tudi do odpovedi). Naprava za merjenje vitalne kapacitete - spirometer.

Zdrav način življenja- to je način življenja, ki temelji na načelih morale, racionalno organiziranega, aktivnega, delovnega, utrjevalnega in hkrati zaščitenega pred škodljivimi vplivi okolja, ki omogoča ohranjanje moralnega, duševnega in fizičnega zdravja do starosti. starost. Zdrav življenjski slog predpostavlja optimalen režim dela in počitka, pravilno prehrano, zadostno telesno aktivnost, osebno higieno, utrjevanje, odpravo slabih navad, ljubezen do bližnjih in pozitivno dojemanje življenja.

Sistem pojmov "zdrav življenjski slog" vključuje elemente: okoljske ("kakovost življenja"), kulturne in vsakdanje ("življenjski slog"), anatomske in fiziološke ("življenjski standard") in socialno-ekonomske ("življenjski standard") . Kot koncept, ki tvori sistem, je "zdrav življenjski slog" organsko vključen v makrosistem po liniji človek - narava - družba - kultura. Prepoznavanje in oblikovanje teh pojmov omogoča približevanje učencem razumevanju zdravega življenjskega sloga kot najbolj dostopnega in produktivnega načina za krepitev človekovega zdravja in zagotavljanje njihovega varnega življenja.

Zdravje ljudi. zdravje- psihofizično in duhovno stanje človeka, ki zagotavlja njegovo polno biosocialno delovanje, telesno ali intelektualno zmogljivost, zadostno prilagodljivost naravnim vplivom, spremenljivost okolja ob odsotnosti patoloških nepravilnosti v telesu.

Zdravstvene tehnologije športnega treninga. Koncept "zdravstveno varčne tehnologije" je še posebej pomembna pri proučevanju problematike športnega treninga. Bistvo ohranjanja zdravja je v tem primeru predvsem v izbiri in izvajanju takšnih obsegov, intenzivnosti in smeri vadbenih vplivov, ki so primerni operativnemu in trenutnemu stanju športnika in se vnašajo v prihodnje naloge športne vadbe. . Naravi primerni ritmi izmenjujočih se poudarkov vadbenih obremenitev prispevajo k organizaciji zdravju varčnih vsebin dolgotrajne športne vadbe. Posebno organizirano in pravočasno diagnostično spremljanje, preventivni, rehabilitacijski in terapevtski ukrepi preprečujejo odstopanja od norme v stanju morfofunkcionalnega in imunskega sistema telesa športnika.

Zdravstvene tehnologije telesne vzgoje— sistemi telesne vzgoje, ki zagotavljajo uporabo vrednot fizične kulture za namensko oblikovanje pogojev in dejavnikov, ki zagotavljajo povečanje zdravja udeležencev. Takšni pogoji in dejavniki lahko vključujejo: stimuliran razvoj telesnih lastnosti, zlasti vzdržljivosti, ki pomaga zmanjšati možnost preobremenitve funkcionalnih in morfoloških sistemov telesa pri opravljanju fizičnega in duševnega dela; razvoj pozornosti in koordinacijskih sposobnosti, ki pomagajo preprečiti poškodbe v gospodinjstvu in pri delu ter pravilno krmariti v ekstremnih situacijah; razvijanje osebnih sposobnosti pri organiziranju režimov fizične in intelektualne vadbe, počitka in okrevanja; oblikovanje komunikacijskih veščin, ki zagotavljajo visoko stopnjo sposobnosti vključevanja v različne družbene skupine in delovne time ter strpnosti pri komuniciranju z drugimi ljudmi.

znanje, po enciklopedičnih podatkih, je v praksi preizkušen rezultat resničnosti, njen pravi odsev v človeškem razmišljanju. Znanje služi, prvič, oblikovanju in razvoju osebe, ki ima znanje (takšno znanje se imenuje izobraževalno); drugič, oblikovanje svetovnega pogleda in načel, obravnavanih z vidika bivanja in dejavnosti. In končno, tretjič, transformacija ciljev.

Ideomotor: 1. Pojav sposobnosti osebe, da si predstavlja in mentalno ponavlja motorična dejanja. 2. Niz dejansko pojavljajočih se duševnih procesov, ki so povezani z ideomotorno izvedbo motoričnih dejanj (»izvajalske« vaje). Človek se pogosto zadovolji z idejo "v svojih mislih" o čisto zunanji sliki izvajanja želenega sistema telesnih gibov in gibov. Veliko učinkovitejše so ideomotorične predstave, ki vključujejo poleg zunanje slike sistema telesnih gibov in gibov tudi sliko lastnih občutkov, zaznav, podob, ki je po možnosti bolj podrobna in časovno razgrnjena z enakim tempom in ritem kot pri resničnem nastopu (glejte »Pravilne zaznave«).

Ideomotorična kontrola med športno motorično aktivnostjo (SMA)- ideomotorično izvajanje sistema gibov, ki jih kontrolirana oseba mora izvajati in jih dejansko izvaja. To omogoča krmilniku, da izvede primerjalno analizo (glej) sistema telesnih gibov in gibov, ki se izvajajo, kot tudi, da začuti, kaj čuti pravi izvajalec, in bolje razume razloge za motorične napake, ki jih izvaja. narejeni, predvideti njihov morebitni nastanek in nadomestiti posledice.

Ideomotorna nastavitev- priprava na neposredno prihajajočo specifično motorično aktivnost z njeno predhodno ideomotorno (duševno) izvedbo. To vam omogoča, da oblikujete bolj ustrezen (dobro ustreza prihajajoči dejavnosti) motorični sistem, zagotovite pripravljenost za izvajanje programa pravilnih zaznav, pripravite se na priklic iz spomina, ki je sinhron s prihajajočimi gibi za primerjavo s prihajajočimi resničnimi zaznavami in določitvijo neujemanja.

Ideomotorna priprava- splošni koncept, ki vključuje koncepte "ideomotornega treninga", "ideomotornega nadzora", "ideomotornega uglaševanja".

Ideomotorični trening- večkratno in s potrebnimi dopolnitvami ideomotorično »izvajanje« vaje (miselno izvajanje športno motorične akcije) za hitrejše in boljše učenje oz. Ideomotorični trening je tem bolj uporaben, čim bolj kompleksna in koordinacijsko težja je vaja (motorična naloga), ki jo športnik dela.

Merjenje kakovosti— vzpostavitev ujemanja med stopnjo izraženosti kvalitativne lastnosti predmeta, ki nas zanima, in zahtevami zanj (z uporabo izbrane numerične lestvice).

Informacije o meritvah— informacije o vrednostih izmerjenih fizikalnih veličin, ki se nanašajo na referenčne ali kontrolne točke merilnega predmeta ali odražajo njegove značilnosti in njihove spremembe v času ali prostoru.

Merilni sistem- skupek funkcionalno združenih meril, merilnih instrumentov, merilnih pretvornikov, računalnikov in drugih tehničnih sredstev, ki se nahajajo na različnih točkah nadzorovanega prostora z namenom merjenja ene ali več fizikalnih veličin, značilnih za ta prostor.

Nastavitev merjenja— namestitev za meritve; na enem mestu lociran sklop merilnih, pretvorniških, pomožnih inštrumentov in naprav, funkcionalno združenih v celovit sistem za merjenje ene ali več fizikalnih veličin. Instalacija vključuje instrumente in naprave, ki jih povezujejo, funkcionalno združene v celovit sistem.

Merilna naprava- del merilne naprave (napeljave, sistema), ki ima samostojno zasnovo in namen, nima pa ločenega ohišja.

Merilni signal- signal, ki vsebuje kvantitativne informacije o merjeni fizikalni veličini.

Izmerjena količina— izmerjena lastnost, parameter. Merjene količine so: a) konstantne (ne smejo se spreminjati v času) in spremenljive (katerih vrednost se spreminja v času), ki so deterministične (jasno odvisne od nam znanih dejavnikov), verjetnostne (njihove vrednosti so podvržene verjetnostnim odvisnosti) in negotovi (odvisni od dejavnikov, ki nam niso znani in niso podvrženi nam znanim verjetnostnim odvisnostim, zato celo verjetnostno niso predvidljivi); b) diskretni (na primer časi v potegu, število ljudi) in zvezni (na primer dolžina, temperatura, čas).

Parametri, merjeni v športu— parametri športnikovega telesa, njegove fiziološke funkcije in telesna aktivnost, okolje, ki vpliva na športnikovo aktivnost. Te parametre je mogoče razvrstiti na dva načina: 1) namen mehanskih značilnosti telesa športnikov, vrednosti fizioloških značilnosti, ki vplivajo na izvajanje SDA, vrednosti mehanskih značilnosti gibov telesa in gibanja telesa in njegovih delov, vrednosti mehanskih lastnosti drugih teles v interakciji s športnikom in njihovimi gibi, vrednosti mehanskih bistvenih za SDA značilnosti okolja, vrednosti drugih okoljskih karakteristik, bistvenih za SDA ; 2) (po Yu. I. Smirnovu in M. M. Polevshchikovu, 2000) - na a) enojni, ki razkriva eno vrednost (vrednost) 1. lastnosti (na primer največja moč določene mišične skupine); b) diferencialno - označuje eno lastnost merjenega sistema, na primer fizično (z drugimi besedami, motorično-funkcionalno somatomotorno) moč kakovosti; b) kompleksen - povezan z eno od kompleksnih zmožnosti sistema (na primer tehnična spretnost); c) integralni - odraža celovit, posplošen učinek funkcionalnega stanja različnih telesnih sistemov (na primer športnega duha).

Merljivi indikatorji vidikov športnega duha— znaki, ki omogočajo ocenjevanje športnega duha: 1) športno-pedagoški (tehnično-taktični in tehnološki kazalniki), 2) funkcionalna in psihološka pripravljenost (telesni razvoj in pripravljenost, duševne značilnosti), 3) izvajanje voljnih lastnosti (stabilnost, zanesljivost, natančnost, stabilnost), 4) osebne lastnosti (čustvene, socialne, intelektualne).

Izokinetične vaje: 1) vaje z različno odpornostjo vzdolž gibanja, spreminjanje v različnih delih amplitude; 2) vaja s konstantno hitrostjo gibanja teže.

Izometrični način dela mišic- način njegove napetosti, pri katerem se dolžina mišice ne spremeni (isto, kar se nepravilno imenuje "statični način"), to je, da se sklepni kot ne spremeni. Takoj, brez premora, pri prehodu iz ekscentričnega načina (popustljivo gibanje) v izometrično, lahko mišica razvije večjo končno vlečno silo kot po izometričnem in še bolj koncentričnem načinu (premagovalno gibanje). V izometričnem načinu je treba izmeriti mišično moč, v tem načinu se ohranja drža.

Izotonične vaje- delo mišice, med katerim se spreminjata njena dolžina in obseg obremenitve, napetost ostaja konstantna; Dvigovanje prostih uteži je klasičen primer izotonične vadbe.

Individualni razvoj- skupek transformacij, ki se dogajajo v telesu skozi življenje pod vplivom dednosti, življenjskih razmer in dejavnosti. Gre za dvodelni proces samoreprodukcije vrste v posamezniku (razvoj dednih sposobnosti) in njegovega prilagajanja pogojem obstoja (tvorjenje funkcionalnih sistemov dejavnosti). Pri ljudeh se uresničuje v enotnosti dveh vidikov ontogeneze (morfo- in sistemogeneza) na treh ravneh njegove organizacije: biološki, duševni in socialni.

Umetnost- najvišja oblika manifestacije bistvenih moči človeka v njegovem komuniciranju z naravo in drugimi ljudmi; ustvarjalni proces proizvajanja in posredovanja čustveno bogatih informacij subjektivne in osebne narave o sebi in svetu, uokvirjenih v likovno podobo. Umetniška podoba objektivizira dve komponenti uprizarjanja - talent in kulturo. Talent je edinstven, kultura dostopna množicam. Njuno skupno delo, vključeno v kroženje kulture, služi kot dejavnik oblikovanja osebne kulture tako izvajalca kot potrošnika.

Intenzivnost obremenitve:

1. Intenzivnost telesne dejavnosti- posredna, posredna mera povprečne mehanske moči, ki je potrebna za opravljanje dela, ki ga opravlja športnik (v obravnavanem časovnem intervalu); Glede na glavno idejo je to povprečna količina obremenitve (v danem intervalu) na časovno enoto. Vendar je bilo v različnih športih potrebno drugače pristopiti k njegovi opredelitvi: v zvezi z vajami ciklične narave je osnova hitrost premagovanja določenih odsekov poti in njihovo število, v gimnastiki - število opravljenih ( ki jih je treba izvajati) celotne kombinacije ali njihove velike dele, pri dvigovanju uteži - teža dvignjene palice itd. Univerzalnega in znanstveno pravilnega pristopa še ni bilo.

2. Intenzivnost fiziološke obremenitve— merilo moči bremena, ki je posredno določeno preko hitrosti nastajanja in globine fizioloških sprememb v telesu vadečega. Lahko se določi z "vrednostjo pulza": s povečanjem skupnega števila srčnih kontrakcij ("utripov pulza") med vadbo in po njenem zaključku (med normalizacijo njihove frekvence) v primerjavi z običajnim številom za počitek, deljeno s časom izvajanja vaje. Določimo ga lahko s hitrostjo naraščanja kisikovega dolga itd. Obstaja plinska analitična metoda, ki je naprednejša, vendar je povezana z nevšečnostmi in težavami. Vendar je vse to zelo približno, dovolj pravilnega pristopa še ni bilo.

3. Intenzivnost psihološkega stresa- merilo zmožnosti določene obremenitve, da povzroči psihološke spremembe pri športniku pri eni ali drugi hitrosti, kar je označeno kot duševna utrujenost.

Introvertiran- mentalna in psihološka značilnost osebe, ki je večinoma osredotočena na svoj notranji svet, bolj zaprta in nekomunikativna.

Kineziološki sistem. Kineziološki sistem razumemo kot strukturno urejen kompleks elementov morfološke, fiziološke, biomehanske in psihološke narave, ki zagotavljajo ciljno izvajanje motorične funkcije osebe v interesu doseganja osebno sprejemljivih in zahtevanih ravni razvoja njegovih motoričnih lastnosti in sposobnosti. .

Kineziološki potencial- morfofunkcionalno, biomehansko in psihološko podprt, sistemsko delujoč kompleks sposobnosti in spretnosti za produkcijo namenskih gibalnih dejanj z danimi kvantitativnimi in kvalitativnimi značilnostmi.

Kineziologija- integrativno področje znanstvenih spoznanj o človeški motorični dejavnosti in morfoloških, funkcionalnih, biomehanskih sistemih, ki jo podpirajo, ter metodah za njihov razvoj in izboljšanje.

Kisikov dolg- količino kisika, ki je potrebna za izločanje odvečne mlečne kisline, nakopičene med anaerobnim laktatnim procesom proizvodnje energije, kot tudi tistega, ki ga je treba razgraditi za ponovno sintezo razgrajenega kreatin fosfata. Med mišičnim delom nastajajo produkti razgradnje (kreatin, mlečna kislina), katerih moč presega trenutno vrednost moči aerobnega procesa proizvodnje energije. Kisikov dolg se začne »odplačevati« takoj, ko moč aerobnega procesa postane večja od tiste, ki je potrebna za proizvodnjo energije, potrebne za izvajanje trenutnega mišičnega dela. Po dolgotrajnem intenzivnem mišičnem delu je za odpravo kisikovega dolga včasih potrebno 2-3 dni. Priporočljivo je upoštevati relativni kisikov dolg: na telesno težo v kg (to je absolutni dolg / telesna teža).

Kolektivizem- potreba po prijazni komunikaciji, zanašanje na mnenja tovarišev.

Konvergenca metodologije- zbliževanje, zmanjševanje razlik v načinih vadbe v sorodnih ali nekoliko podobnih športih, pri obvladovanju podobnih (ali enakih) vaj.

Konvergenca tehnik športnih motoričnih akcij- združevanje, zmanjševanje razlik v vzorcih gibalnih sistemov, ki dosegajo nekoliko podobne gibalne naloge - izvajajo se vaje, ki so si v neki komponenti podobne. Konvergenca tehnik različnih vaj je povezana z opaženo težnjo po poenotenju treninga pri izvajanju nekoliko podobnih, čeprav v marsičem različnih vaj.

Kondicijski trening- oblika uporabe telesnih vaj, režimov telesne dejavnosti in utrjevanja za preprečevanje telesne nedejavnosti, vzdrževanje dosežene telesne kondicije in optimizacijo funkcionalnega stanja človekovega zdravja in zmogljivosti. Najbolj racionalni so koherentni programi in tehnologije (krožna vadba, oblikovanje itd.), Izbrani ob upoštevanju značilnosti fizičnega stanja, kinetičnih in dinamičnih načinov življenja, ki določajo naravo zahtevanih pogojev. Teorija telesne kulture kot samostojna znanstvena disciplina je v procesu oblikovanja. Njegov kategorični aparat zahteva strožjo vzročno implikacijo.

Koncentrični način mišičnega dela-način dela mišic, pri katerem se ob napenjanju skrajšajo. Ta način se imenuje tudi miometrični, ustreza premagovanju dela v sklepu. Nasprotni način - napeta mišica se podaljša - se imenuje ekscentrični (ali pliometrični), ustreza načinu popuščanja pri gibanju sklepa.

Nadzor v športu- operativne, trenutne in fazne značilnosti športnikovega stanja, ki se izvajajo med testiranjem ali med tekmovanji, ki omogočajo oceno posebne fizične, funkcionalne, tehnične in taktične pripravljenosti, duševnega stanja in obnašanja na tekmovanjih.

Za obvladovanje trenažnega procesa je nujen nadzor, saj nobenega, tudi najboljšega načrta treninga ni mogoče natančno izvesti, predvsem pa je nemogoče zanesljivo predvideti reakcije športnika na načrtovane vplive. Zato je treba športno vadbo in njen načrt prilagoditi glede na informacije, pridobljene med spremljanjem vadbe. Obvladuje se širok nabor različnih parametrov: bioloških (anatomskih, medicinskih, higienskih, biokemičnih, fizioloških), fizičnih (mehanskih, toplotnih, električnih), duševnih, organizacijskih, metodoloških, športnih. Kontrola se izvaja z meritvami, opazovanji in anamnezo (zbiranje podatkov z anketiranjem). Ker je nadzor nad športno vadbo neločljivo povezan z njegovim načrtom (brez načrta ni ničesar nadzorovanega, brez nadzora načrta ni mogoče učinkovito izvajati), različnim oblikam načrtovanja ustrezajo različne oblike nadzora: operativno načrtovanje - operativni nadzor, tekoče načrtovanje. - tekoči nadzor, etapno načrtovanje - etapni nadzor ( glej povezane članke). Načrtovanje je vedno zasnovano za naknadni nadzor. Monitoring daje informacije o športnikovem trenažnem procesu in priporočljivo je pridobiti čim več teh informacij. Izvajanje nadzora pa zahteva čas in trud, ki ju v veliki meri odvzame proces neposrednega usposabljanja. Posledično se trener sooča s težko nalogo optimizacije časa in truda, porabljenega za spremljanje na eni strani ter pridobivanje želenih informacij na drugi strani.

Nadzor nad rešitvijo športno gibalne naloge (SMT)— nadzor nad stopnjo izvajanja športne motorične naloge in napredovanjem njene rešitve. Nadzor se izvaja tako med odločanjem SDZ kot predvsem po njegovem zaključku. Glede na naravo SDZ se nadzoruje (ocenjuje) bodisi napredek rešitve SDZ (če je cilj sam proces premikov) bodisi končno stanje (razen če je to cilj SDZ in napredek rešitev nas ne zanima), ali oboje. Nadzor je lahko: a) vizualni (z uporabo vida, brez merilnih instrumentov); b) s fiksiranjem vizualne podobe na fotografijo, film, video trak; c) instrumentacija (z merilnimi instrumenti), vključno z računalniškimi napravami. Nadzor lahko temelji na rezultatih opazovanja in/ali rezultatih testiranja. Po pomenski vsebini je vodenje lahko pedagoško, psihološko, medicinsko, biomehansko, športno in seveda tudi mešano – integrirajoče sestavine katere od teh (poimenovanih) vsebinskih oblik vodenja. Lahko je kvantitativna in kvalitativna. Nadzor se izvaja predvsem s primerjavo rezultata rešitve SDZ z njenim ciljem in oceno ugotovljenega neskladja. Ocenjuje se tudi razmerje med rezultatom in pričakovano nadaljnjo motorično (in včasih ne samo motorično) aktivnostjo. Krmiljenje se izvaja: 1) v procesu reševanja SDZ - sinhrono krmiljenje; 2) takoj po zaključku svoje odločitve - operativni nadzor; 3) po določenem - bolj ali manj - času po njegovem zaključku, ko se razjasni pomen pomembnih dejavnikov, ko se razjasnita vloga in pomen rezultata odločbe SDZ - odloženega nadzora. Temelji na predstavah o tem, kaj in kako bi moralo biti ter kaj in kako se je zgodilo, primerjavi teh dveh blokov idej, vrednotenju rezultatov primerjave po nekaterih kvalitativnih in kvantitativnih kriterijih in lestvicah, ki jih sprejema subjekt kontrole. Spremljanje odločitve SDZ je potrebno: a) za razumevanje, ali je bila SDZ rešena, in če je, kako dobro in kakšne so značilnosti rešitve; b) vedeti, kaj storiti naprej; c) da bi z učenjem iz napak in uspehov v prihodnje izboljšali reševanje nekoliko podobnih SDZ. Seveda je nadzor nad odločitvijo SDZ učinkovitejši, če kontrolor dobro pozna podrobnosti cilja in pogojev ter če ima sistem kriterijev ocenjevanja.

Nadzor nad športno vadbo- aktivno pridobivanje, shranjevanje, analiziranje in vrednotenje takih informacij, ki nam omogočajo utemeljeno presojo organizacijskih, logističnih, zdravstvenih, znanstvenih, izobraževalnih vidikov, napredka in rezultatov treninga športnika (športnikov). Nadzor razlikujemo: a) operativni (nad takojšnjim napredkom in rezultati priprave - v 1 treningu, v skrajnih primerih - 1 dan); b) trenutni (nanaša se na mikro- in mezocikle trenažnega procesa); c) stopenjsko - na podlagi rezultatov (samo rezultatov) celotne stopnje priprave (za šest mesecev, leto, 4 leta - odvisno od trajanja predvidene stopnje ene ali druge hierarhične ravni). Obstajajo tudi vrste nadzora na drugi podlagi - v skladu z delitvijo usposabljanja na njegove tako imenovane "strani": a) fizično (funkcionalno); b) tehnične; c) taktični; d) psihološki; e) teoretična pripravljenost in usposabljanje. Obstajajo tudi kontrole: a) obremenitev; b) za okrevanje po telesni aktivnosti, bolezni, poškodbi (fizikalna, medicinska rehabilitacija); c) za hrano; d) dnevna rutina; e) za psihološko stanje in njegovo zagotavljanje. Kontrola je lahko vizualna in instrumentalna, kvantitativna in kvalitativna (vsebinska).

Nadzor nad tehničnim usposabljanjem- aktivno pridobivanje, shranjevanje, analiziranje in vrednotenje takšnih informacij, ki omogočajo utemeljeno presojo organizacijskih, logističnih, zdravstvenih, znanstvenih in izobraževalnih vidikov, napredka in rezultatov trenažnega procesa športnika (športnikov). Na drugi podlagi (v povezavi z delitvijo treninga na tako imenovane "strani") se nadzor treninga razlikuje: tehnični nadzor in tesno povezan fizični (funkcionalni), taktični, psihološki, teoretični. Pri tehničnem treningu je potrebno nadzorovati tudi obremenitve, okrevanje (rehabilitacijo), psihološko stanje in same ukrepe za njihovo zagotavljanje.

Spremljanje tehnične pripravljenosti- ob upoštevanju obsega in stopnje popolnosti posebnih (športnih) motoričnih sposobnosti in sposobnosti športnika (funkcionalna skupina, ekipa) - sestava in struktura športno tehničnega arzenala (glej) ter raven in značilnosti mojstrstva tehnike športnih motoričnih dejanj (glej), ki je vključena v njegovo sestavo.

Nadzor nad funkcionalno vadbo— upoštevanje procesa oblikovanja motoričnih funkcionalnih sposobnosti športnika (ekipe), ki jih določajo motorično-funkcionalne lastnosti, njegove (njihove) motorične sposobnosti in sposobnosti. Če uporabljamo pojem fizičnih lastnosti, potem je treba poleg njih upoštevati njegovo telesno zgradbo, moč mišično-skeletnega sistema, psihosomatomotorične in psihomotorične lastnosti ter motorične sposobnosti in sposobnosti.

Nadzor nad funkcionalno pripravljenostjo— nadzor nad motorično-funkcionalnim stanjem športnika in prisotnostjo spretnosti in sposobnosti, potrebnih za njegove manifestacije. Govorimo lahko o splošni bazični, temeljni specialni in specialno funkcionalni pripravljenosti.

Merila uspešnosti- dosežke pri opravljanju nalog, ki jih je treba pokazati študentom (skupini študentov) v skladu z načrtom usposabljanja ali v izbirnem postopku.

Koncentracija pozornosti- neomajna koncentracija na ciljno aktivnost, brez motenj z različnimi predmeti. Koncentracija pozornosti poveča učinkovitost avtomatskega nadzora aktivnosti, pravočasnost in natančnost ocene situacije, stopnjo ustreznosti (pravilne skladnosti) transformacije (sprememba) ali odločilne spremembe ciljev. Da bi ohranili koncentracijo na dovolj visoki ravni, je potrebno vložiti voljne napore - večja je, dlje jo morate vzdrževati.

Kooperativne športno motorične akcije (SMA)- skupno izvajanje SDC s strani dveh ali več športnikov, ki so tako povezani s skupnim ciljem, da postanejo enoten sistem, kot en SDC, katerega dele izvajajo različni športniki v medsebojnem delovanju. To je na primer izvedba skupinskega bloka v odbojki, skupna dejanja partnerjev v nekaterih športih (veslanje, skupinska akrobatika, sinhrono plavanje, parno umetnostno drsanje).

- komponenta obremenitve, določena s stopnjo kompleksnosti koordinacije in težavnostjo koordinacije izvedenih vaj (motorične naloge). Hkrati visoka koncentracija in napetost pozornosti povzročita splošno oslabitev pozornosti, pojav njenih "napak" in splošno utrujenost.

Koordinacija gibov- to je proces nadzora mišične aktivnosti, zaradi česar se doseže določena stopnja skladnosti zaporedja in stopnjevanja mišične napetosti z značilnostmi motorične naloge in pogoji za njeno izvajanje.

Krožni trening- oblika organiziranja pouka, namenjenega razvoju fizičnih lastnosti. Osnovne telesne vaje, namenjene razvoju posebnih telesnih lastnosti in ne zahtevajo pomoči ali zavarovanja. Glavna metoda razvijanja fizičnih lastnosti v procesu izobraževalnih ali športnih dejavnosti, za katero je značilen prehod vsakega učenca iz ene postaje v drugo (»v krogu«) po opravljenih posameznih nalogah. Trening program je v večini primerov sestavljen iz 8-12 vaj (postaj), katerih vrstni red je določen tako, da vsaka naslednja vaja obremeni mišice, ki so bile obremenjene pri prejšnji vadbi.

Kultura motorične dejavnosti- tehnologija njegovega racionalnega in učinkovitega izvajanja, nakopičena v zgodovini in utelešena v celoti pogojev, sredstev, metod in rezultatov njenih oblik in vrst, ki so na voljo človeku. Kopiči se v normah motorične dejavnosti, v tehniki motoričnih dejanj, v taktiki oblik motorične dejavnosti, v etiki in etiki motoričnega vedenja. Kako se veja kulture objektivizira v treh oblikah obstoja:

- v kulturi življenjskih pogojev, ki vključuje materialne in duhovne vrednote, ustvarjene na podlagi racionalnih tehnologij motorične dejavnosti, in njihove družbene pogoje, tehnologije, oblikovanje, razvoj, distribucijo in razvoj (infrastruktura);

— v oblikah in komponentah gibalne dejavnosti, ki akumulirajo te tehnologije in zagotavljajo njihov razvoj in uporabo, objektivizacijo in deobjektivacijo (kultura dejavnosti);

- v kultiviranih sposobnostih in lastnostih posameznika, ki je obvladal te razmere in te tehnologije (motorična kultura človeka).

Izraz "kultura motorične dejavnosti" je pomensko osredotočen le na drugo od teh oblik. Tretja oblika je produkt objektivacije prvih dveh. Zato lahko izraz »človeška gibalna kultura« verjetno uporabimo za celovito karakterizacijo vseh treh oblik skupaj.

Človekova gibalna kultura- področje družbene dejavnosti družbe, strokovnjakov in prebivalstva pri razvoju, širjenju in obvladovanju kulture gibalne dejavnosti, da bi:

— vodenje procesa individualnega razvoja sposobnosti in lastnosti (področje športne vzgoje);

— končni razvoj in maksimalen razvoj motoričnih sposobnosti (športno področje);

— optimizacija funkcionalnega stanja človekovega zdravja in zmogljivosti (področje telesne kulture).

Izraz se lahko uporablja za imenovanje smeri 521900 namesto sprejetega izraza »Športna vzgoja«, ki neupravičeno oži pojem »Smer vzgoje«.

Kultura zdravega načina življenja- to je družbeno določeno področje splošne človeške kulture, ki je kvalitativno, sistemsko, dinamično stanje, za katerega je značilna določena raven znanja in intelektualnih sposobnosti, motivacijskih in vrednostnih usmeritev, telesne kulture, pridobljene kot rezultat izobraževanja in samoizobraževanja in vključevanja v svoje praktične dejavnosti fizičnega in psihofizičnega zdravja.

Spretnost- sposobnost hitrega obvladovanja novih gibov, hitrega preurejanja motorične aktivnosti v skladu z zahtevami nenadno spreminjajočega se okolja. Spretnost je označena tudi kot kompleksna psihomotorična sposobnost, ki določa kakovost procesa nadzora gibov.

Osebnost— posameznik kot subjekt družbene dejavnosti; za katerega je značilen sistem individualiziranih odnosov osebe do sebe, narave in drugih ljudi. Je produkt samoustvarjanja v procesu proizvodnje, komunikacije in potrošnje. Nastane z usklajevanjem strani in ravni ontogeneze pod okriljem sociogeneze. Glavni dejavniki usmerjenega oblikovanja so socialna aktivnost posameznika, kultura, znanost, umetnost, pravo, morala, vera in posredne dejavnosti mediatorjev (starši, mentorji, učitelji ipd.).

Makrocikel trenažnega procesa- letni (ali šestmesečni, če je v vsakem polletju predviden niz glavnih tekmovanj) ciklus, ki vsebuje pripravljalno, glavno in prehodno obdobje.

Maksimalizem- delovati po načelu »vse ali nič«, narediti več, kot je dejansko mogoče, skrajnost v presoji, značilna predvsem za mlajše dijake.

Največja moč- največja trenutna vrednost sile, ki se je razvila v obravnavanem časovnem obdobju ali pogosteje v obravnavanem obdobju motoričnega dejanja ali za dejanje kot celoto (tudi pri motorični nalogi, ki vključuje več motoričnih dejanj ). Pogosteje pomenijo fiksno vrednost.

Največja hitrost- največja trenutna vrednost hitrosti obravnavane točke za obravnavano časovno obdobje ali za obravnavano obdobje SDT ali za celotno SDT ali celo motorično nalogo kot celoto. Pogosteje pomenijo fiksno vrednost največje hitrosti.

Največja poraba kisika (VO2)- največja količina kisika, ki jo lahko oseba običajno porabi v 1 minuti. z maksimalno intenzivnim mišičnim delom. Izmeri se v litrih na minuto (l/min). VO2 max določa aerobno zmogljivost osebe – ta je pomembna komponenta vzdržljivosti.

"Malo" usposabljanje— vadba z relativno malo telesne aktivnosti: to vam omogoča počitek pred ali po "veliki" vadbi (glej) in ohranja optimalne ciklične procese v telesu, hkrati pa vam omogoča, da vadbo izkoristite za izboljšanje spretnosti in sposobnosti.

Statistika matematike- veda o matematičnih metodah sistematizacije in uporabe kvantitativnih podatkov iz meritev, raziskav, opazovanj za spremljanje procesa in njegovih rezultatov (v športu in telesni vzgoji - usposabljanje in pripravljenost udeležencev), znanstvenih in praktičnih zaključkov. Uporabna veja matematike, ki preučuje značilnosti in vzorce zbirk naključnih spremenljivk in odnosov med temi zbirkami.

Pričakovana vrednost- teoretično izračunana (v skladu z neko teoretično porazdelitvijo) povprečna verjetna vrednost spremenljive značilnosti. Tako je matematično pričakovanje, da bo grb izpadel ob metu »pravilnega« kovanca, 0,5.

Takojšnja moč- kvantitativno vrednost sile (mehanske karakteristike) v obravnavanem trenutku (trenutek) ali v obravnavani točki na poti. Najmanjša in največja sila sta tudi njeni trenutni vrednosti. V praksi je definirana kot povprečna sila v zelo kratkem časovnem obdobju (krajše kot je, bolj natančno se dobljena vrednost ujema z izbranim trenutkom). Na grafu sile v odvisnosti od časa se trenutna sila določi z dvigom pravokotnice od točke na osi x, ki ustreza izbranemu trenutku v času, dokler ne preseka krivulje. Od presečišča se navpičnica spusti na ordinatno os, točka njene osnove na njej (ordinata) pa označuje želeno vrednost trenutne sile.

Trenutna hitrost- vrednost hitrosti točke v obravnavanem trenutku časa ali v obravnavani točki v prostoru. Pogosteje pomenijo določeno fiksno vrednost.

Mezocikel trenažnega procesa— niz mikrociklov, ki jih združuje načrt za rešitev določenega pripravljalnega problema. Naloga mezocikla je del naloge stopnje usposabljanja. Trajanje mezocikla je običajno 1-2 meseca. Ime je splošno sprejeto, vendar ga je težko šteti za povsem primernega: mezocikli se morda ne ponavljajo, to pomeni, da cikličnosti kot take ni.

Izmeri: 1. Vzorčni (referenčni) ali delovni merilni instrument, zasnovan za reprodukcijo določene fizikalne količine dane velikosti. 2. Količinsko izražena značilnost predmeta kot odraz njegove velikosti, velikosti, bistvenih lastnosti. 3. Filozofska kategorija, ki izraža dialektično enotnost kvalitete in kvantitete predmeta: nakazuje mejo, nad katero sprememba kvantitete potegne za seboj spremembo kvalitete predmeta in obratno.

Presnova- metabolizem kot celostni sklop procesov katabolizma (disimilacija razgradnja organskih snovi) in anabolizma (asimilacija, tvorba organskih snovi in ​​njihovo vključevanje v telo) v živih bitjih.

Natančnost; 1. Motorična značilnost, ki jo določa stopnja sposobnosti izvajanja natančnih dejanj. 2. Glede na koncept motorično-funkcionalnih lastnosti (glej) - ena od psihosomatomotoričnih lastnosti (določena s posameznimi lastnostmi centralnih in perifernih živčnih mehanizmov, somatskih mehanizmov).

Mikrocikel- struktura ločenega treninga in majhnih ciklov, sestavljenih iz več treningov (tedenski cikel).

Minutni volumen krvi (srce)- količina (volumen) krvi, ki jo srce v 1 minuti vrže v aorto. Največji (največji dosegljiv z dovolj dolgim, zelo intenzivnim mišičnim delom) minutni volumen krvi označuje največjo moč mišičnega dela, ki je na voljo tej osebi.

- kvantitativno merilo vpliva telesne vadbe na telo in stopnjo premagovanja objektivnih in subjektivnih težav, povezanih s porabo energijskih virov in pojavom utrujenosti.

- značilnosti celotnega motoričnega opravila, ki je opravljeno ali mora biti opravljeno v smislu izvajanja mehanskega dela: njegov obseg (skupna vrednost), trajanje, intenzivnost (merilo moči), ritem, kompleksnost koordinacije (posredno merilo težavnosti koordinacije), lokalizacija (razporeditev med mišičnimi skupinami), raznolikost . Pri tem je mišljen vpliv tega dela na živčno-mišični in energijsko oskrbovalni sistem, vendar se ocenjuje le celota samih gibalnih nalog, ne pa tudi vpliv njihovega izvajanja na izvajalca, torej ne glede na lastnosti športnika. Telesna aktivnost je po svoji naravi lahko enotna in variabilna. Lahko je spremenljiv po moči, po intervalih počitka, po naravi, po lokalizaciji (razporeditev v mišične skupine).

2.Fiziološka ("notranja") obremenitev- značilnosti obremenitve glede na učinek (nastal, pričakovan), vpliv izvajanja gibalnih nalog na telo izvajalca, učinek, ki ga določa narava in velikost fizioloških premikov (spremembe stanja ali delovanja fizioloških mehanizmov: kopičenje laktata v mišicah in krvi, zmanjšanje CFSM (kritična frekvenca utripanja svetlobe), povečanje srčnega utripa.

- značilnosti celote opravljenih (ki jih je treba dokončati) nalog z vidika narave in moči njihovega vpliva na mentalne mehanizme izvajalca, vpliv, ki ga določajo duševni premiki: sposobnost nadzora pozornosti se zmanjša, njena “ napake«, napake v reakcijah ipd.

Znanost- najvišja oblika človekovega dojemljivega odnosa do sveta kot celote; družbena ustanova in oblika dejavnosti za pridobivanje znanstvenih dejstev, njihovo preoblikovanje v sistem znanja, njihovo prevajanje in uporabo za razvoj objektivnih tehnologij za predmetno dejavnost ljudi; sistem objektivnega, v praksi preverjenega družbenega znanja o svetu, njegovi strukturi, pojavih, njihovih lastnostih, povezavah, odnosih, vzorcih, pogojih in oblikah njihovega razvoja, znanja in preoblikovanja. Kot oblika posredne reprodukcije, prenosa in uporabe racionalnih informacij, ki prihajajo iz predmeta študija, je znanost vodilni dejavnik pri optimizaciji proizvodnih, komunikacijskih in potrošniških procesov v kateri koli vrsti predmetne dejavnosti. Znanstvene tehnologije zbirajo družbene izkušnje generacij. Njihov razvoj, obvladovanje in uporabo spremlja oblikovanje kulture življenjskih razmer in osebne kulture tako razvijalcev kot potrošnikov.

izobraževanje- naraven, posamezen proces spontanega ali usmerjenega oblikovanja prilagodljivih funkcionalnih sistemov človekove dejavnosti in vedenja v procesu proizvodnje, komunikacije in potrošnje; družbeni sistem (in proces) reprodukcije rodu (populacije) »človeka« znotraj določene skupnosti ljudi s prenosom in razvojem kulture. Družbeno organizirano izobraževanje je hkrati proces komuniciranja za izmenjavo izkušenj pri racionalnem izvajanju človeku dostopnih vrst dejavnosti, proces porabe sistema znanja o predmetu dejavnosti in tehnologijah za njen produktivni razvoj ter proces ustvarjanje ljudi, ki jih potrebuje družba. Glavne oblike socialne vzgoje - splošne in poklicne - odlikujejo vodilna konstanta pri oblikovanju njihove vsebine.

izobraževanje- dejavnik (in proces) usmerjenega oblikovanja adaptivnih funkcionalnih sistemov aktivnosti v ontogenezi. Je oblika dejavnosti za vodenje sistemogeneze s prenosom in razvojem kulture delovanja in seznanjanja z znanostjo. Rezultat je oblikovanje veščin, spretnosti in znanja.

Poseben predmetni prostor- obseg njegove predmetno-vsebinske podlage, katere elementi, lastnosti, povezave in razmerja vsebujejo možnost popolne ali delne uresničitve nabora predmetnih interesov. V znanstvenem raziskovanju problemsko polje neizogibno presega praktično uveljavljen krog predmetnih interesov, vendar ostaja v mejah predmetnega prostora (če so njegove meje pravilno postavljene). Preseganje meja predmetnega prostora ustvarja območja nepravilno zastavljenih problemov, lažnih rešitev ali idej, ki jih je treba pojasniti.

Obseg obremenitve— skupni dokončani ali predvideni zunanji vpliv. Obseg obremenitve je izražen v kilometrih (tek, plavanje, veslanje itd.), v tonah (delo s palico), v skupnem številu vaj (gimnastika, smučarski skoki, skoki v vodo in trampolin itd.), v igri. ure (športne igre) itd.

Mere obsega telesa- obseg prsnega koša, vratu, stegen, spodnjega dela noge, ramen, pasu, medeničnega predela, merjen na mestih, ki jih določajo pravila po določenih pravilih.

Splošne razvojne vaje (pripomočki za usposabljanje)- vaje ali vadbena sredstva, namenjena telesnemu razvoju, razvoju telesnih lastnosti in motoričnih sposobnosti, ki niso odločilne za doseganje uspeha v določeni športni disciplini.

Splošna funkcionalna rezerva— presežek človekovih splošnih funkcionalnih zmožnosti nad funkcionalnimi zahtevami motoričnih nalog, ki so značilne za določen šport za športnike določene ravni.

Predmet— tisto, kar nasprotuje subjektu v njegovi objektivno-praktični in spoznavni dejavnosti. V raziskavi je predmet tisto, kar se proučuje. V pedagogiki tisti, ki se ga uči.

Objektivnost- značilnost pristopa, mnenja, ocene, ki temelji na pristranskem zavedanju realnosti brez bistvenega vpliva subjektivnega, osebnega. Treba je razumeti, da je objektivnost vedno relativna, ne more biti absolutna, saj se oblikuje v zavesti določene osebe ali skupine ljudi, ki že vnaprej določa ta ali oni element subjektivnosti.

Cilj (th) - značilnost pristopa, pogleda, opredelitve, ocene itd., Oblikovana z željo, da pravilno odraža resničnost, pridobljena brez pomembnega vpliva subjektivnega, osebnega (glej »Objektivnost«),

Obseg športno-tehničnega arzenala (STA)- skupno število vaj, ki jih določen športnik lahko opravi zadovoljivo. Ločimo trenažni športno-tehnični arzenal (kaj lahko počnemo na treningu) in tekmovalni (kaj uporabljamo na tekmovanjih) obseg CTA. Koncept CTA je produktiven v zvezi s športom z različnimi telesnimi aktivnostmi.

Zdravstvena telesna kultura- to je razmeroma konvencionalen izraz, ki poudarja ciljno zdravstveno usmerjenost sredstev in metod telesne kulture.

Ontogeneza motoričnih sposobnosti- proces vseživljenjskega razvoja in obvladovanja gibalnih zmožnosti. Razvija se v enotnosti dveh strani ontogeneze (morfo- in sistemogeneze) na treh ravneh njene organizacije - biološki, duševni in socialni. Vključuje:

1) reprodukcija dedno pridobljenih in ustvarjenih v zgodovini motoričnih sposobnosti "človeške" vrste in 2) oblikovanje na njihovi podlagi prilagodljivih funkcionalnih sistemov motorične aktivnosti. Pojavlja se na istih področjih kot filogenija.

Ontokineziologija. Samostojno področje znanja o vzorcih naravnega in stimuliranega s starostjo povezanega razvoja motorične funkcije človeka, ki zagotavlja njegovo izvajanje morfoloških, fizioloških, biomehanskih in drugih sistemov, ki so tako ali drugače vključeni v to.

Pedagoški nadzor— nadzor, ki se izvaja za oceno učinkovitosti pedagoškega procesa.

Pedagoško ocenjevanje— ocenjevanje, ki zasleduje pedagoške (zlasti športno-pedagoške) cilje. Postopek ocenjevanja vključuje 3 stopnje (glej »Faze (faze) ocenjevanja«). Cilji ocenjevanja: 1) ugotavljanje stopnje določenega rezultata ali trenutnega stanja ocenjevanega; 2) določitev ravni upoštevanih lastnosti in dosežkov katerega koli kontingenta (neposredna ocena kontingenta kot celote, posploševanje ocen ljudi, vključenih v kontingent); 3) oblikovanje utemeljitve za revizijo ali ohranitev normativov in standardov; 4) pridobivanje informacij o dinamiki obravnavanih značilnosti ali dosežkih osebe ali kontingenta, kar zlasti omogoča oceno procesa usposabljanja in možnosti ocenjevanih.

Toleranca obremenitve— objektivni in subjektivni občutki osebe (skupine ljudi, kontingenta) o možnostih izvajanja zunanjih vplivov okolja ali učinkov telesne vadbe.

Prehodno obdobje- čas počitka po tekmovalnem obdobju pred novim ciklom, v katerem se izgubi športna forma in ustvarijo predpogoji za ustvarjanje nove, višje stopnje pripravljenosti.

Načrtovanje naprej- načrtovanje »za prihodnost«, za daljši čas (recimo za olimpijski cikel ali za daljši čas).

Percentilna lestvica- lestvica akumuliranih količin predmetov (v percentilih, odstotkih njihovega skupnega števila), pri katerih je merjena lastnost po svoji vrednosti enaka ali manjša od obravnavane vrednosti oziroma ji enaka ali večja (odvisno od izbrane vrednosti). referenčna smer). Grafično je ta lestvica prikazana s krivuljo, imenovano "kumulacija", zgrajeno v pravokotnem koordinatnem sistemu: x-os je vrednost atributa, ordinatna os pa število odstotkov študijskih objektov (od skupnega števila ), kjer je vrednost tega atributa enaka ali manjša od ustrezne vrednosti rezultata.

Načrtujte- kratek sistematičen opis dela, načrtovanega za določeno obdobje, z navedbo njegovih ciljev, vsebine, obsega, metod, načina nadzora, rokov. Načrt je lahko kratek, »strnjen« ali precej podroben, »razširjen«. S podrobnostjo in algoritmizacijo načrta dobimo program. Načrt se lahko posname na nek medij ali shrani v pomnilnik. Načrt je lahko operativni, tekoči, postopni ali dolgoročni. Vsak od teh obrazcev načrta ustreza istoimenskemu kontrolnemu obrazcu. Načrt ni potreben, če ni nadzora nad njegovim izvajanjem.

Načrtovanje obremenitve- oblikovanje načrta, v katerem je časovno razporejeno, v kakšni velikosti in smeri, s katerimi drugimi značilnostmi je treba določiti telesno aktivnost.

Načrtovanje športne vadbe— oblikovanje načrta (tj. časovne razporeditve) športne vadbe, ki vključuje funkcionalno, tehnično, taktično, psihološko in teoretično vadbo, počitek, rehabilitacijske ukrepe, preglede, kontrolne ukrepe, udeležbo na športnih kampih in tekmovanjih, nekatere druge posebne dele.

Načrtovanje športne pripravljenosti— oblikovanje približne porazdelitve za določeno časovno obdobje vnaprej, za določena obdobja doseganja določenih ravni

Načrtovanje športne in tehnične vadbe— oblikovanje približne razdelitve pogojev za vzdrževanje in uporabo tehničnih sredstev za usposabljanje (glej) za določeno časovno obdobje vnaprej. To načrtovanje mora biti skladno s funkcionalnimi in taktičnimi načrti usposabljanja.

Načrtovanje športno tehnične pripravljenosti- načrtovanje za določeno časovno obdobje procesa oblikovanja športnih motoričnih spretnosti in sposobnosti pri določenem športniku, skupini, ekipi do ciljnih rokov, navedenih v načrtu, ter stopnje popolnosti teh spretnosti in sposobnosti.

Načrtovanje fragmenta tekmovalne dejavnosti- oblikovanje smiselne ideje o namenskem motoričnem dejanju ali njihovem nizu ter določitev časa, kraja in njegove vpetosti v dejavnost, pričakovani rezultat.

Načrt športne in tehnične vadbe- diagram, ki na splošno odraža cilje, cilje, fokus, vsebino, strukturo prihajajočega izobraževalnega (izobraževalnega) procesa. Oblikovanje, priprava načrta se imenuje načrtovanje (glej). Načrt lahko napišemo ali posnamemo na računalnik, lahko pa ga preprosto shranimo v spomin. Načrt, odvisno od tega, kakšno obdobje je načrtovano, je: a) operativni (za 1 ali 2-3 smiselno povezane treninge), b) tekoči (za mikro- ali mezocikel), c) stopenjski (za stopnjo), d ) dolgoročno (več let).

Načrt usposabljanja- načrt, to je diagram, ki na splošno odraža glavne cilje, cilje, fokus, vsebino, strukturo in včasih nadzorne položaje prihajajočega izobraževalnega (izobraževalnega) procesa. Sestavljanje načrta, njegovo oblikovanje se imenuje načrtovanje.

Pliometrične vaje- vaje, pri katerih se mišice nenadoma obremenijo in raztegnejo, nato pa hitro skrajšajo. Na primer, skočite s klopi in hitro skočite na drugo klop.

Izvedba- stanje osebe, ki označuje stopnjo in trajanje napora, ki mu je na voljo, potrebno za opravljanje določenega dela in se obnovi z običajnim počitkom in spanjem. Trenutna zmogljivost je merilo človekove potencialne sposobnosti (za precej dolgo časovno obdobje - teden, mesec) za opravljanje ene ali druge telesne dejavnosti, ki je določena z mejno vrednostjo koordiniranega enostavnega mehanskega dela, katerega izvajanje povzroča določene določene fiziološke in biokemične spremembe - ali, nasprotno, velikost fiziološkega premika kot posledica izvajanja določenega mehanskega dela, pa tudi posredno - z določanjem največje moči določenih fizioloških mehanizmov (na primer MIC). Da bi se izognili izkrivljajočemu vplivu tehničnih težav, so obremenitvene vaje izbrane tako, da so enostavne (tek na tekalni stezi, delo na kolesargometru, ponavljajoče se ritmično vzpenjanje po stopnici navzgor in navzdol - "step test"). Učinkovitost ni odvisna (tako kot vzdržljivost) od voljnih lastnosti, motivacije in tehničnih sposobnosti športnika. Ugotavlja se z objektivnimi metodami, kar je zelo pomembno. Vendar je treba upoštevati: te metode še zdaleč niso idealne, njihova vsebina informacij je relativna in različne metode včasih vodijo do zelo različnih ocen uspešnosti. Operativna zmogljivost - zmogljivost osebe v danem trenutku ali v teku le nekaj ur (če se spreminja počasi).

Ogreti se- niz vaj, ki povečajo krvni obtok v pripravi na trening; ali - niz posebej izbranih telesnih vaj, ki jih izvaja športnik za pripravo telesa na prihajajoče delo. Sestavljen je iz dveh delov - splošnega in posebnega:

- splošno ogrevanje— sklop vaj, ki se izvajajo tik pred začetkom glavnega dela treninga, da se glavni funkcionalni sistemi telesa spravijo v stanje delovne pripravljenosti;

- posebno ogrevanje- uporablja se za vzpostavitev optimalne delovne kondicije mišice (mišične skupine), ki bo imela glavno vlogo pri tej vadbi.

Zaostalost- zamuda, zamuda (običajno - spolni razvoj in posledično - fizični). Retardacija je nasprotni koncept pospeševanja.

Samohipnoza- duševni vpliv osebe na samega sebe, zaradi česar doživlja določena duševna in somatska stanja. Samohipnoza je metoda samoizobraževanja, katere bistvo je duševno dokazovanje samemu sebi o potrebi po izvajanju določenih načrtovanih dejanj in dejanj. Učinkovitost samohipnoze je odvisna od zavedanja potrebe, vitalnega pomena samospremembe in strastne želje po pridobitvi nekaterih pozitivnih lastnosti. Vera v učinkovitost samohipnoze je izrednega pomena.

Samokontrola- to je sposobnost osebe, da spremlja izvajanje ukrepov, načrtovanih s programom, in ga prilagodi glede na dodeljene naloge in dosežke.

Samokritičnost- metoda samoocenjevanja lastnih pomanjkljivosti, njihova povezava s socialnimi in osebnimi zahtevami do sebe, ne pa s stanjem teh istih pomanjkljivosti pri drugih.

Samoprepričanje- to je razprava s samim seboj, navajanje argumentov in protiargumentov, njihovo tehtanje, da bi si dokazali resničnost določenega stališča, mnenja, pravilnost dejanja ipd. S samoprepričevanjem se lahko obnovi samo- zavedanje, odnos, vedenje in premagovanje strahu.

Sistem. Objekt je sistem, če ima tri očitne in obvezne znake sistematičnosti:

— struktura (prisotnost elementov, komponent);

— medsebojna povezanost strukturnih elementov;

- podrejenost organizacije vseh elementov določenim ciljem.

Sistem telesne vzgoje- zgodovinsko uveljavljena oblika državne organizacije skupnih dejavnosti družbe, strokovnjakov in prebivalstva pri razvoju, širjenju in razvoju materialnih in duhovnih vrednot telesne vzgoje, športa in telesne kulture. Predstavlja hierarhično (»od zgoraj«) urejeno enotnost vrednotnih usmeritev, zagotavljanja virov in oblik delovanja različnih družbenih institucij, ki zagotavljajo potreben minimum možnosti za zadovoljevanje človeških potreb po zdravju, zmogljivosti, motorični sposobnosti in ustvarjalni dolgoživosti. Glavni dejavnik njihovega zadovoljstva je kultura gibalne dejavnosti. Od treh posebnih področij njenega oblikovanja je samo telesna vzgoja z ljudskim šolstvom dosegla raven državne organizacije. Tu se je prvič pojavila in uresničila potreba družbe po strokovnem izobraževanju in usposabljanju strokovnjakov tega profila.

Vsebine poklicnega izobraževanja- med seboj povezan niz komponent znanosti (sistem znanja) in kulture (tehnologija dejavnosti), ki so predmet obvladovanja in služijo kot dejavnik pri oblikovanju sposobnosti in lastnosti osebnosti strokovnjaka. Smeri in posebnosti poklicnega izobraževanja se razlikujejo po predmetno-ciljni naravnanosti vsebine glede na značilnosti poklica (smeri izobraževanja) in specialnosti ter sorodnih področij znanosti in kulturnih panog. Sistem strokovnega znanja je urejen niz znanstvenih in izobraževalnih disciplin, povezanih s posebnimi razmerji predmeta, predmeta, predmeta, področja, pogojev, tehnologij in rezultatov poklicne dejavnosti. Služi kot odraz strukture in vsebine problemskega polja, obsega predmetnih interesov in predmetnega prostora smeri (posebnosti) izobraževanja. Za razliko od znanosti je sistem strokovnega znanja konglomerat, ki ima vrsto specifičnih predmetov in predmetov študija. V eno celoto jih povezuje glavna stroka specialnosti s sistemom medpredmetnih povezav in odnosov.

Mehanska sila: 1. Mehanska značilnost, dejavnik, ki povzroča pospešek in deformacijo telesa. 2. Mera za mehansko delovanje enega telesa na drugo.

Mišična moč (mišične skupine)- največja vlečna sila mišice (mišične skupine), ki jo lahko razvije v izometričnem načinu z največjim prostovoljnim naporom.

Moč vzdržljivost- merilo vzdržljivosti glede na ekstremne (maksimalne) ali submaksimalne ("skoraj maksimalne") obremenitve po intenzivnosti - približno 95-80% maksimalne (maksimalne) moči, ki jo določena oseba lahko razvije. Trajanje takega dela je od 3-5 do 30-40 sekund. Vzdržljivost moči v glavnem določa anaerobna alaktična produktivnost (največja produktivnost anaerobnega alaktičnega mehanizma proizvodnje energije).

Vaje za moč- vaje, katerih glavna težava je potreba po razvoju (običajno v nekaj sekundah enkrat ali večkrat v kratkih intervalih, na primer pri vleku) maksimalne ali podmejne (»skoraj mejne«) mišice napetost ali razmeroma majhna, približno 50% maksimuma, vendar večkrat v kratkih intervalih - v vseh primerih do hude utrujenosti, najbolje do odpovedi. Seveda te vaje spodbujajo razvoj moči v ustreznih mišicah. Vaje za moč lahko izvajamo v načinih premagovanja, zadrževanja in popuščanja, pri čemer ima delo v vsakem od njih svoje prednosti.

Šport- zgodovinsko uveljavljena oblika, posebna veja in družbena institucija razvoja, širjenja in obvladovanja kulture motorične dejavnosti ljudi in človeštva. Je pogoj za čim večji razvoj in maksimalno obvladovanje gibalnih sposobnosti človeka. Izhodišče razvoja je potreba po motoričnih sposobnostih. Po izvoru je šport tekmovalna oblika manifestacije, razvoja in izkazovanja gibalnih sposobnosti. Po predmetni strukturi je univerzalni arzenal kulture motorične dejavnosti. Po funkciji - tehnološki tezaver in šola za oblikovanje motoričnih spretnosti v dostopnih vrstah motorične dejavnosti.

Športna kultura. Do nedavnega je bil fenomen športa tesno povezan s telesno kulturo in veljal za njen pomemben sestavni del. Hkrati se je specifičnost tega sociokulturnega fenomena vedno bolj razglašala za samozadostno sfero človekovega delovanja, ki ima svoj namen, ki ga ne nadomesti nobena druga komponenta univerzalne človeške kulture. Obseg pomena športa ni določen le in verjetno ne toliko zaradi resnično globalnega zanimanja celotne svetovne skupnosti za to področje kulturnega življenja ljudi. Glavna univerzalna vrednost športnega vektorja kulture prebivalstva našega planeta je, da je bil zahvaljujoč športu ustvarjen sistem teoretičnega in empiričnega znanja o načinih, sredstvih in metodah namenskega preoblikovanja fizičnosti in duhovnosti. Najdene so bile nove rešitve problema povečanja njegovih fizičnih, fizioloških in psiholoških virov, izboljšanja in popravljanja njegovih morfoloških značilnosti, ustvarjanja novih tehnologij za oblikovanje in ohranjanje zdravja, ki zagotavljajo nove možnosti za podaljšanje obdobja aktivnega življenja osebe, obogatijo vsebina procesov vzgoje in izobraževanja mlajše generacije.

Športnost- umetnost gibalne dejavnosti, ki je vsebina športa, materializirana v sposobnostih in lastnostih posameznika. Integralni kvalitativni kazalnik stopnje razvoja in stopnje uporabe motoričnih sposobnosti osebe med tekmovanji; merilo zanesljivosti in učinkovitosti tehnologij za njihovo oblikovanje.

Je oblika manifestacije motoričnih sposobnosti. Glavne sestavine so športni napor, športna tehnika, športna taktika in športna etika.

Kot produkt kopičenja in osvajanja kulture gibalne dejavnosti na vseh področjih življenja je motorika nastala pred, izven in neodvisno od športa. Vpeta v svojo orbito je postala subjekt športnih tekmovanj, pogoj za športne dosežke in sistemotvorni dejavnik športne vadbe.

Športni trening— pedagoški proces telesne vzgoje v povezavi z zahtevami izbranega športa. Njegovi glavni deli so fizični, športno-tehnični, taktični in moralno-voljni trening. Pri športnem izpopolnjevanju je velik pomen namenjen dvigu ravni znanja vadečih v izbranem športu. Športna vadba je specializiran proces telesne vzgoje, katerega cilj je doseganje visokih športnih rezultatov.

Športni napor- napetosti v delovanju posameznih organov, funkcionalnih sistemov in telesa kot celote, ki nastanejo med športnimi tekmovanji v zvezi s premagovanjem težav, ki so značilne za šport. Razvija se na treh ravneh izvajanja – telesni, kognitivni in komunikacijski. Nastane v procesu morfogeneze; je materialna osnova športnega duha.

Količina razpoložljivega športnega napora je določena s funkcionalno zmožnostjo športnika, potrebna količina pa s sestavo težav, ki so se pojavile med tekmovanjem. Glavni dejavnik oblikovanja je razvoj kulture motorične dejavnosti, namenjene razvoju bio-, psiho- in socialno-energetskega potenciala osebe.

Športna tehnika, taktika in etika— komponente motoričnih sposobnosti; oblike izvajanja razpoložljivega napora v zunanji dejavnosti na treh ravneh njene organizacije (gibanje, aktivnost, vedenje). So produkt sistemogeneze; se oblikujejo v procesu športne vadbe.

Glavni dejavnik- obvladovanje kulture motorične dejavnosti, usmerjene navzven, za doseganje končnega učinka prostorskih gibov ali mehanskih vplivov med tekmovanji.

Športni trening- proces oblikovanja motoričnih sposobnosti in priprava na njihovo demonstracijo na športnih tekmovanjih za oceno ravni športnih dosežkov. Je oblika vodenja procesa končnega razvoja in obvladovanja gibalnih zmožnosti človeka v okviru dveh vidikov ontogeneze (morfo- in sistemogeneza).

Športna tekmovanja- postopek in način izkazovanja, primerjanja in ugotavljanja dosežene ravni športnega duha v tekmovalnem okolju. Dejavnik končnega razvoja in obvladovanja gibalnih zmogljivosti, mobilizacija športnega napora, optimizacija športne tehnike, taktike in etike. Pogoji za oblikovanje športnih dosežkov.

Športna tekmovanja- družbeno organizirana oblika izvajanja športnih tekmovanj in uveljavljanja športnih dosežkov v pogojih uradne ureditve sestave športnih dejavnosti in načinov ocenjevanja spretnosti.

Tekmovanja niso bistvo športa in šport sam po sebi ni tekmovalna dejavnost, kot trdi domača teorija športa.

Športni dosežek- produkt športne vadbe in športnih tekmovanj; integralni kvantitativni kazalec stopnje izkazanega športnega duha na športnih tekmovanjih. Služi kot merilo stanja, stopnje razvoja in stopnje obvladovanja motoričnih sposobnosti osebe. Beleži se v obliki športnih rezultatov, rekordov, naslovov, kategorij, kazalnikov ratinga itd.

Kvalitativno različne sposobnosti, značilne za predstavnike različnih športov, preko uveljavljenih standardov športnih dosežkov postanejo kvantitativno primerljive glede na izkazano raven spretnosti.

Športno in telesno vzgojno gibanje- oblika spontane, ki prihaja "od spodaj" dejavnosti širokih množic prebivalstva. Spodbujevalni razlogi - osebni ali korporativni objektivni interes (promocija zdravja, razvoj sposobnosti, aktivna rekreacija, samopotrditev, podoba, dobiček itd.). Razlogi: zadostno dobro počutje (amaterski šport), prisotnost športnega talenta (profesionalni šport) ali posebnost (plačane storitve), širjenje telesne kulture in športa (javne organizacije) itd.

Z razvojem dobi obliko družbenega gibanja, organiziranega na načelih samoupravljanja. Pridobi lastno infrastrukturo (olimpijsko gibanje) in pridobi značilnosti posebne veje družbene proizvodnje (veja "telesna kultura in šport"). Toda ne glede na naravo neposrednih predmetnih interesov je to področje oblikovanja, razvoja, širjenja in obvladovanja kulture človeške motorične dejavnosti.

Sistem treninga športnika- oblika racionalne organizacije njegove življenjske dejavnosti, da bi optimizirali pogoje za oblikovanje športnih dosežkov. Vključuje uravnotežen sistem izobraževanj in treningov ter športnih tekmovanj in z njim usklajen in dostopen sistem sestavin vsakdanjega dela in življenja.

V okviru prvega se uporabljajo posebne tehnologije športnega treninga, v drugem - tehnologije fizične kulture za izboljšanje zdravja, ki zagotavljajo optimizacijo funkcionalnih stanj in ohranjajo doseženo raven fizičnega stanja.

Športna uniforma- stanje optimalne pripravljenosti športnika za doseganje športnih rezultatov za ustrezno stopnjo pripravljenosti.

Super odškodnina(sinonimi: super-regeneracija, super-okrevanje, ponovno okrevanje)- stanje telesa po treningu ali drugem stresu, ko je raven delovanja telesnih sistemov nekoliko višja od začetne; je adaptivni odziv.

Stres (napetost)- stanje, za katerega je značilen specifičen sklop zaščitnih reakcij telesa, ki jih povzroča močna izpostavljenost neugodnim dejavnikom. Ena glavnih značilnosti stresa je močno sproščanje hormona adrenalina, to pa je povezano s številnimi fiziološkimi spremembami. Glede na vzrok in naravo stanja ločimo fizični in duševni stres.

Stres kot dejavnik športne telesne dejavnosti. Stres v svoji 1. fazi mobilizira telesne rezerve in tako omogoča doseganje višjih tekmovalnih rezultatov. Vendar ne smemo pozabiti, da so, prvič, v 2. fazi stresa motorične sposobnosti močno zmanjšane, in drugič, pogost stres izčrpa telo.

"Stresne" obremenitve- obremenitve visoke intenzivnosti, ki povzročajo stanje zelo hude utrujenosti. Narekovaji so posledica dejstva, da je avtor izraza »stres« (Hans Selye) mislil na stanje napetosti kot skupek zaščitnih fizioloških reakcij na življenjsko nevarne izčrpavajoče vplive; Poleg tega je ena od odločilnih sestavin stresa močno sproščanje hormona adrenalina v kri. Športne »stresne« obremenitve redko povzročijo to stanje, beseda »stres« je tukaj uporabljena bolj kot čustveno-figurativna kot strogo opisna.

Motorični stresor- velika fizična obremenitev (težka fizično ali psihično), ki je stresor (dejavnik, ki povzroča stres).

tehnologija obstaja znanost o zakonitostih delovanja katerega koli kompleksnega sistema. Izobraževalna tehnologija praviloma vključuje tri glavne komponente: informacijsko, instrumentalno in socialno. Vse tri komponente so medsebojno povezane in soodvisne: sprememba strukture strategije ene od njih nujno zahteva spremembo drugih dveh. Kompleksnost ciljev, s katerimi se sooča izobraževanje, povzroča kompleksnost samega izobraževalnega procesa, ki ga je mogoče uspešno izvajati le v okviru posebej ustvarjenih izobraževalnih sistemov. Tehnologija oblikovanja telesne vzgoje je označena kot funkcionalni sistem organizacijskih metod za algoritemsko (zaporedno, korak za korakom) upravljanje izobraževalnih, kognitivnih in praktičnih dejavnosti študentov; kot skupek dejanj, operacij in postopkov, ki instrumentalno zagotavljajo doseganje diagnosticiranega in napovedanega rezultata.

Tehnologija telesne vzgoje- sistematično organiziran kompleks pedagoških in psiholoških vplivov, ki zagotavlja dosleden razvoj telesnega in kineziološkega potenciala otroka, mladostnika, mladeniča, dekleta, odraslega in njihovo obvladovanje vrednot telesne in športne kulture v interesu oblikovanje harmonično razvite osebnosti visoko kulturne osebe, prepričanega privrženca zdravega, športnega načina življenja.

Natančna izvedba gibov- to je visoka stopnja skladnosti procesa usklajevanja naporov v prostoru in času z značilnostmi motorične naloge in pogoji za njeno izvajanje.

- glavni dejavnik, ki določa obseg vpliva telesne vadbe na telo športnika in je označen z obsegom in intenzivnostjo.

Utrujenost- začasno zmanjšanje zmogljivosti, ki se pojavi kot posledica opravljenega mišičnega dela. To vključuje: zmanjšanje delovne produktivnosti (učinkovitosti), počasnejše gibe, kršitev natančnosti, doslednosti, ritma gibov, vključitev dodatnih mišic v delo, medtem ko se mišična relaksacija poslabša, koordinacija v dejavnostih motorike in avtonomne funkcije so motene.

Vaje za pomiritev (ohlajanje)- serijo lahkih, delno aerobnih vaj in raztezanje za zaključek vadbe. Ohlajanje postopoma zmanjšuje obremenitev srca.

Telesna vzgoja in športne dejavnosti- vrsta družbene dejavnosti za razvoj materialnih in duhovnih vrednot telesne kulture in športa. Izvaja se v obliki telesnih in športnih vadb za izboljšanje zdravja in razvoj športnih dosežkov. Izraz je postal precej razširjen, vendar je neprimeren za nominacije: vključuje elemente slenga in eklektike.

Fizična kultura je področje splošne kulture in zgodovine človeštva, družbeni pojav, ki predstavlja zgodovinsko določeno raven materialnih, duhovnih, znanstvenih, teoretičnih in praktičnih dosežkov družbe, pridobljenih v procesu specifičnih dejavnosti sistema telesne vzgoje in športa, izobraževanja in znanosti ter vpet v kulturo življenjskega sloga in psihofizičnega zdravja družbe je po svoji vsebini najširši pojem. To je družbeni pojav, ki predstavlja zgodovinsko določeno raven materialnih, duhovnih, znanstvenih, teoretičnih in praktičnih dosežkov družbe, pridobljenih v procesu specifičnih dejavnosti sistema telesne vzgoje in športa, izobraževanja in znanosti ter vključenih v kulturo družbe. življenjski slog in psihofizično zdravje družbe.

Telesna aktivnost- oblika biološke samoregulacije energijskih tokov, ki podpirajo življenje telesa. Pogoj in način vzdrževanja homeostaze in ohranjanja celovitosti v pogojih interakcije z zunanjim okoljem. Vključuje celoten sklop bioenergetskih komponent mišične, termoregulacijske, kognitivne in komunikacijske dejavnosti.

Izvaja se na dveh ravneh organizacije sistema: 1) na ravni spontane aktivnosti, povezane z optimizacijo razmerij med komponentami homeostaze; 2) raven inducirane dejavnosti, povezane z oskrbo z energijo zunanjih dejavnosti in urejanjem odnosov z okoljem.

Fizično stanje- celovita oblika manifestacije posebnosti poteka procesov telesne dejavnosti, ki zagotavljajo vitalno aktivnost in samoohranjanje telesa v različnih pogojih kinetične, bioenergijske, toplotne, informacijske in čustvene interakcije z okoljem.

Telesna vzgoja, šport, fizična kultura- zgodovinsko uveljavljene smeri razvoja, širjenja in obvladovanja kulture gibalne dejavnosti. Razlikujejo se po specifičnosti predmeta in subjekta, posebnem cilju, predmetu, sredstvu in rezultatu. Bistvene razlike so v sestavi elementov kulture motorične dejavnosti, ki so predmet razvoja. Vsako od področij je lahko predstavljeno s posebno specialnostjo in je razdeljeno na profilne oblike: osnovno (za vse), strokovno (za strokovnjake) in prilagodljivo (za invalide).

Športna vzgoja- oblika upravljanja procesa individualnega človekovega razvoja in družbeno organiziranega procesa usmerjenega oblikovanja sposobnosti, potreb in osebnostnih lastnosti s pomočjo telesnih vaj kot elementov kulture motorične dejavnosti. Razvija se v enotnosti dveh strani (telesnega razvoja in telesne vzgoje) na treh ravneh ontogeneze.

Njihova razmerja določajo zaporedje, strukturo in vsebino telesne vzgoje, ki vključuje:

1) gibalna šola (vzgoja telesnih lastnosti in oblikovanje motoričnih sposobnosti);

2) šola dejavnosti (razvoj kognitivnih lastnosti in oblikovanje veščin za racionalno delovanje);

3) šola vedenja (vzgoja komunikativnih lastnosti in oblikovanje estetike in etike vedenja v procesu dejavnosti).

Izraz se lahko uporablja za nominacijo posebnosti 022400 in 033110, saj sta njuni tehnologiji enaki.

Psihične vaje- univerzalni naravni zakon in način individualnega razvoja motoričnih sposobnosti živih bitij in izboljšanja njihovih funkcij v ontogenezi. Razvija se v enotnosti dveh plati odnosa med telesom in gibanjem:

1) delo gradi organ (morfogeneza); 2) telo gradi gibanje (sistemogeneza). Je izhodišče, osnovna celica in glavna strukturna enota družbene prakse telesne vzgoje.

Izvaja se v enotnosti treh vidikov vadbe: vrste sestave (sredstva telesne vzgoje), metode ponavljanja (metode) in učinka na telo (cilji in cilji).

Telesni razvoj- ena od komponent morfogeneze. Naravni proces razvoja bioloških struktur in funkcij telesa pod vplivom dednosti, življenjskih pogojev in oblik dejavnosti. Pri človeku se uravnava z usmerjenim razvojem kulture telesne dejavnosti. Sodobna praksa telesne vzgoje je usmerjena v upravljanje razvoja telesnih lastnosti. Tehnologija za razvoj kognitivnih in komunikacijskih lastnosti ni bila razvita. Neposredno oblikovan na področju športa.

Fizične lastnosti osebe- to so oblike manifestacije avtoergije, sposobnosti živega organizma, da sprosti nakopičeno energijo in jo uporabi za gibanje in mehanske vplive. Razlikujejo se po načinu oskrbe z energijo in se ocenjujejo po zunanjem učinku motoričnih dejanj. Označujejo stopnjo funkcionalnosti funkcionalnih sistemov energetske podpore gibanju.

Športna vzgoja- ena od komponent sistemogeneze. Naravni proces življenjskega prilagodljivega oblikovanja funkcionalnih sistemov motorične aktivnosti in razvoj dostopnih oblik njegovega izvajanja. Pri človeku se uravnava v procesu učenja gibanja in usmerjenega razvoja kulture gibalne dejavnosti. Objektificira se kot del motoričnih, kognitivnih in komunikacijskih sposobnosti.

V praksi telesne vzgoje se telesna vzgoja zmanjša na poučevanje motoričnih dejanj. Usmerjeno oblikovanje kognitivnih in komunikacijskih veščin poteka v športu in pri nekaterih vrstah strokovnega usposabljanja.

Fizično stanje- fazni intervali kazalcev fizičnega stanja in ustreznih norm motorične aktivnosti, ki zagotavljajo vzdrževanje homeostaze v določenih življenjskih pogojih in interakciji z zunanjim okoljem.

Telesna popolnost- zgodovinsko določena stopnja skladnega, celovitega in celovitega telesnega razvoja in telesne vzgoje, ki zagotavlja normalno delovanje in zdravo izvajanje življenjskih funkcij posameznika. Je produkt obvladovanja kulture motorične dejavnosti na ravni njene razširjenosti, ki jo je dosegla civilizacija. Problem telesne popolnosti kot končnega cilja telesne vzgoje v domači pedagogiki je zastavljen napačno: meje takšne popolnosti so nam še vedno neznane in jih ni mogoče diagnosticirati, pogoji za njegovo rešitev pa se še niso razvili. Poleg tega je sam izraz napačen: prvič, fizična popolnost zunaj duhovnega je nedosegljiva, in drugič, vsaka popolnost kot najvišja stopnja (»acme«) nečesa je nemogoča brez specializacije in zato obsoja enostranski razvoj.

Športna vzgoja je usmerjena le v doseganje norm telesnega razvoja in telesne vzgoje osebe; specializiran in ekstremen razvoj motoričnih sposobnosti je sfera vrhunskega športa.

Fizična kultura posameznika- to je družbeno določeno področje človekove splošne kulture, ki je kvalitativno, sistematično, dinamično stanje, za katerega je značilna določena stopnja posebne izobrazbe, telesne popolnosti, motivacijsko-vrednostne usmerjenosti in socialno-duhovnih vrednot, pridobljenih kot rezultat izobraževanja in samoizobraževanja, vpet v dejavnosti na področju telesne kulture in športa, kulture življenjskega sloga, duhovnosti in psihofizičnega zdravja. Telesna kultura posameznika je dosežena stopnja človekovega telesnega napredka in stopnja uporabe pridobljenih motoričnih lastnosti, spretnosti in posebnih znanj v vsakdanjem življenju. Najpomembnejši kazalniki telesne kulture osebe so:

Telesna pripravljenost— stopnja razvoja fizičnih lastnosti in oblikovanih motoričnih sposobnosti. Obstajajo koncepti splošnega in posebnega fizičnega usposabljanja. Splošna telesna vadba je nespecializiran proces telesne vzgoje, ki ustvarja široke splošne predpogoje za uspeh v najrazličnejših dejavnostih. Posebna telesna vzgoja je posebna vrsta telesne vzgoje, povezana s pripravo na značilnosti katere koli dejavnosti. V skladu s tem je rezultat splošne telesne pripravljenosti označen s pojmom »splošna telesna pripravljenost«, rezultat specialne telesne pripravljenosti pa z izrazom »specialna telesna pripravljenost«.

Fizični potencial- kompleks kvalitativnih in kvantitativnih značilnosti morfofunkcionalnih sistemov in fizičnih lastnosti osebe.

Fizični razvoj osebe imenujemo proces spreminjanja naravnih morfofunkcionalnih lastnosti organizma v življenju posameznika. V nasprotnem primeru proces spreminjanja oblik in funkcij telesa. Zunanji kvantitativni kazalniki telesnega razvoja vključujejo na primer spremembe telesne teže, višine, obsega telesa, vitalne kapacitete pljuč itd. Kakovostno je za telesni razvoj značilna predvsem pomembna sprememba funkcionalnih zmožnosti telesa. telo v obdobjih in stopnjah njegovega starostnega razvoja, izraženo v spremembah posameznih fizičnih lastnosti in splošne ravni telesne zmogljivosti.

Psihične vaje- to razmerje interakcije med organizmom in njegovim večkrat ponavljajočim se gibanjem je univerzalni, naravni zakon, univerzalni način razvoja živih bitij in izboljšanja njihovih oblik in funkcij v ontogenezi: “organizem (0) gradi gibanje” (N.A. Bernstein) - »delo (D) gradi organ« (A. A. Ukhtomsky). Oboje - z vadbo, torej ponavljanjem gibov in reprodukcijo z njimi povezanih odnosov. Logično je, da so za vsako vadbo, vključno s telesno vadbo, značilne tri točke: 1) vrsta akcijske vadbe (posebna); 2) način njihovega ponavljanja (univerzalni); 3) učinek na telo (enkrat). Končni učinek je neposredno odvisen od narave prejšnjih dveh trenutkov vaje. Vendar to ni njegova edina determinanta (slika 2.1).

Končno besedo ima organizem (stanje); Pomembno vlogo igrajo tudi zunanji pogoji za izvajanje vaj. Vendar pa iz teh treh točk raste celotno bogastvo sredstev, metod in ciljev telesne vzgoje, športne vadbe in kondicijske telesne kulture (slika 2.1).

Filogenija gibljivosti- zgodovinski proces kopičenja, razvoja, širjenja, obvladovanja in prenosa iz generacije v generacijo kulture motorične dejavnosti v enotnosti in medsebojnih prehodih oblik njenega obstoja (infrastruktura, tehnologija, sposobnosti in lastnosti). Pojavlja se predvsem na treh področjih družbenega življenja: delo, umetnost, izobraževanje. V sferi dela (proizvodnje) je motorična dejavnost usmerjena v spreminjanje in obvladovanje življenjskih razmer. Kultura se oblikuje kot tehnologija prostorsko-predmetnih dejanj in dejanj-operaterjev v sistemu odnosov »človek-tehnologija-produkt dela« (ergonomija). V polju umetnosti (komunikacije) je naslovljena na opazovalca, oblikovana kot tehnologija umetnosti samoizražanja in posredovanja informacij skozi akcije-modele in akcije-operatorje v sistemu odnosov »izvajalec-dejavnost-gledalec« (balet). Na področju izobraževanja (potrošnja) je predmet dejavnosti razvoj sposobnosti in lastnosti subjekta skozi dejanja-operatorje v sistemu odnosov "oseba-dejavnost-osebnost" (fizična kultura, telesna vzgoja in šport).

Funkcionalni sistemi motorične aktivnosti- celostne centralno-periferne tvorbe, ki nastanejo na podlagi integracije obstoječih motoričnih zmožnosti za doseganje po komponentah, vmesnih ali končnih rezultatov. Nastajajo intravitalno med sistemogenezo na treh nivojih njene organizacije. Glede na specifičnost učinka in sestavo dejavnikov za njegovo doseganje lahko ločimo funkcionalne sisteme: 1) motivacija; 2) programiranje; 3) komunikacije; 4) upravljanje; 5) oskrba z energijo; 6) mehanski prenos; 7) delovna interakcija; 8) tehnična oprema; 9) skupinska integracija aktivnih motoričnih dejanj.

* Balsevich V.K. Humana ontokineziologija. - M .: Teorija in praksa fizične kulture, 2000. - 275 str. Korenberg V. B. Športno meroslovje: Slovar-priročnik: Učbenik. - M. Sovjetski šport, 2004. 340 str. Dvorkin L. S. Dvigovanje uteži. - M. Sovjetski šport, 2005. - 600 str. Natalov G. G. Sodobni problemi razvoja telesne kulture in športa v Ruski federaciji. Zvezek 2. -Krasnodar: KGUFKST, 2005. 211 str. Dvorkin L.S., Chermit K.D. Športna vzgoja študentov. - M .: Phoenix, 2008, 704 str.

Opredelitev "fizične kulture"

"Fizična kultura je del splošne kulture družbe, eno od področij družbene dejavnosti, namenjene izboljšanju zdravja in razvoju telesnih sposobnosti osebe" (Enciklopedični slovar)

Telesna vzgoja je osnova zdravega načina življenja. Fizična kultura združuje številne komponente: kulturo telesne dejavnosti, utrjevanje, dihanje, masažo, prehrano in uporabo naravnih dejavnikov. O telesni kulturi je treba najprej razpravljati ob upoštevanju teh komponent, potem postane očitno, da je osnova in gonilna sila za oblikovanje zdravega načina življenja. Če stopnjo zdravja pogojno vzamemo za 100%, potem je 20% odvisno od dednih dejavnikov, 20% - od zunanjih okoljskih pogojev, okolja, 1% - od dejavnosti zdravstvenega sistema, 50% - odvisno od življenjskega sloga. ki si jih človek sam organizira .

Teorija telesne kulture izhaja iz osnovnih izhodišč teorije kulture in temelji na njenih konceptih. Hkrati ima posebne izraze in pojme, ki odražajo njeno bistvo, cilje, cilje, vsebino, pa tudi sredstva, metode in smernice. Glavni in najsplošnejši koncept je "fizična kultura". Kot vrsta kulture v splošnem družbenem smislu predstavlja obsežno področje ustvarjalnega delovanja za ustvarjanje telesne pripravljenosti ljudi za življenje (promocija zdravja, razvoj telesnih sposobnosti in motorike). V osebnem smislu je telesna kultura ukrep in način celovitega telesnega razvoja človeka.

Tako je fizična kultura vrsta kulture, ki je specifičen proces in rezultat človeške dejavnosti, sredstvo in metoda fizičnega izboljšanja človeka za izpolnjevanje družbenih dolžnosti.

Struktura telesne kulture vključuje komponente, kot so telesna vzgoja, šport, telesna rekreacija (počitek) in motorična rehabilitacija (okrevanje). V celoti zadovoljujejo vse potrebe družbe in posameznika po telesni vadbi.

Športna vzgoja- pedagoški proces, katerega cilj je oblikovanje posebnih znanj, spretnosti, pa tudi razvoj vsestranskih fizičnih sposobnosti osebe. Tako kot vzgoja nasploh je splošna in večna kategorija družbenega življenja posameznika in družbe. Njegovo specifično vsebino in usmeritev določajo potrebe družbe po fizično usposobljenih ljudeh in so utelešeni v izobraževalnih dejavnostih.

Šport- igralniška tekmovalna dejavnost in priprava nanjo; temelji na uporabi telesnih vaj in je namenjen doseganju najvišjih rezultatov, razkrivanju rezervnih zmožnosti in ugotavljanju najvišjih ravni človeškega telesa pri telesni aktivnosti. Tekmovalnost, specializacija, usmerjenost v najvišje dosežke in razvedrilo so posebnosti športa kot dela telesne kulture.

Telesna rekreacija (počitek)- uporaba telesnih vaj, pa tudi športa v poenostavljenih oblikah, da se ljudje aktivno sprostijo, uživajo v tem procesu, se zabavajo, preklopijo z običajnih dejavnosti na druge. Je glavna vsebina množičnih oblik telesne kulture in je rekreacijska dejavnost.

Motorična rehabilitacija (okrevanje)- usmerjen proces povrnitve ali nadomestitve delno ali začasno izgubljenih gibalnih sposobnosti, zdravljenje poškodb in njihovih posledic. Postopek se izvaja celovito pod vplivom posebej izbranih telesnih vaj, masaž, vodnih in fizioterapevtskih postopkov ter nekaterih drugih sredstev. To je obnovitvena dejavnost.

Fizični trening- vrsta športne vzgoje: razvijanje in izpopolnjevanje motoričnih sposobnosti in telesnih lastnosti, potrebnih pri določeni poklicni ali športni dejavnosti. Lahko ga opredelimo tudi kot vrsto splošnega usposabljanja specialista (profesionalca) ali športnika (na primer fizično usposabljanje telovadca).

Telesni razvoj- proces spreminjanja oblik in funkcij telesa pod vplivom naravnih pogojev (hrana, delo, vsakdanje življenje) ali ciljna uporaba posebnih telesnih vaj. Tudi telesni razvoj je rezultat vpliva teh sredstev in procesov, ki jih je mogoče kadarkoli izmeriti (dimenzije telesa in njegovih delov, kazalniki različnih kvalitet, funkcionalnost organov in telesnih sistemov).

Psihične vaje- gibi ali dejanja, ki se uporabljajo za razvoj telesnih lastnosti, notranjih organov in sistemov motoričnih sposobnosti. To je sredstvo za fizično izboljšanje, transformacijo človeka, njegovega biološkega, mentalnega, intelektualnega, čustvenega in socialnega bistva. Je tudi metoda telesnega razvoja osebe. Telesne vaje so glavno sredstvo vseh vrst telesne vzgoje.

Koncept " kultura"lahko definiramo kot" stopnja razkritja posameznega potenciala na različnih področjih dejavnosti», « rezultat človekovega razvoja, celota obstoječih vrednot in smernice za ustvarjanje novih vrednot».

Kultura je predstavljena v rezultatih človekove materialne in duhovne dejavnosti; spoznava kulturo, zapisano v duhovnih in materialnih vrednotah, nastopa v družbenem okolju kot nosilec kulturnih vrednot, ustvarja nove vrednote, potrebne za razvoj kulture naslednjih generacij.

Telesna kultura je organski del univerzalne človeške kulture, njeno posebno področje. Še več, to poseben proces in rezultat človekove dejavnosti, sredstva in metode fizičnega izboljšanja osebnosti skozi razvoj fizičnosti.

V svojem jedru ima fizična kultura smotrno, motivirano gibalno aktivnost v obliki telesnih vaj, ki omogočajo učinkovito razvijanje potrebnih spretnosti in sposobnosti, fizičnih sposobnosti ter optimizacijo zdravja in učinkovitosti.

Fizično kulturo predstavlja skupek materialnih in duhovnih vrednot.

Prvi vključuje športne objekte, inventar, posebno opremo, športno opremo in medicinsko podporo.

Slednje vključujejo informacije, umetniška dela, različne športe, igre, sklope telesnih vaj, etične standarde, ki urejajo človeško vedenje v procesu telesne vzgoje in športnih dejavnosti itd. V razvitih oblikah telesna kultura proizvaja estetske vrednote (telesna vzgoja parade, športni predstavitveni govori itd.).

Rezultat dejavnosti fizične kulture je telesna pripravljenost in stopnja popolnosti motoričnih sposobnosti, visoka stopnja razvoja vitalnih sil, športni dosežki, moralni, estetski in intelektualni razvoj.

Indikatorji stanja telesne kulture v družbi

Indikatorji stanja telesne kulture v družbi so:

množični značaj;

stopnja uporabe sredstev telesne kulture na področju izobraževanja in vzgoje;

raven zdravja in celovitega razvoja telesnih sposobnosti ljudi;

raven športnih dosežkov;

razpoložljivost in raven usposobljenosti strokovnega in javnega kadra za telesno vzgojo;

promocija telesne kulture in športa;

stopnja in narava uporabe medijev na področju nalog telesne kulture;

stanje znanosti in prisotnost razvitega sistema telesne vzgoje.

Sestavine telesne vzgoje

Športna vzgoja. Vključen v sistem izobraževanja in vzgoje, začenši s predšolskimi ustanovami, označuje osnovo telesne pripravljenosti ljudi - pridobitev sklada vitalnih motoričnih sposobnosti in raznovrsten razvoj telesnih sposobnosti. Njeni pomembni elementi so »šola« gibanja, sistem gimnastičnih vaj in pravila za njihovo izvajanje, s pomočjo katerih otrok razvija sposobnost diferencialne kontrole gibov, sposobnost njihovega usklajevanja v različnih kombinacijah; sistem vaj za racionalno uporabo sil pri gibanju v prostoru (osnovne metode hoje, teka, plavanja, drsanja, smučanja itd.), pri premagovanju ovir in pri športnih igrah.

Telesni razvoj- to je biološki proces nastajanja, spreminjanje naravnih morfoloških in funkcionalnih lastnosti telesa v človekovem življenju (dolžina, telesna teža, obseg prsnega koša, vitalna kapaciteta pljuč, največja poraba kisika, moč, hitrost, vzdržljivost, gibčnost). , agilnost itd.).

Telesni razvoj je obvladljiv. S pomočjo telesnih vaj, različnih športov, uravnotežene prehrane, dojenja in počitka lahko spremenite zgornje kazalnike telesnega razvoja v želeno smer. Osnova za vodenje telesnega razvoja sta biološki zakon vadbe in zakon enotnosti oblik in funkcij telesa. Medtem pa je telesni razvoj v določeni meri določen z zakoni dednosti, ki jih je treba upoštevati kot dejavnike, ki dajejo prednost ali, nasprotno, ovirajo telesno izboljšanje osebe. Tudi proces telesnega razvoja se ravna po zakonu starostne gradacije. Zato je mogoče posegati v ta proces, da bi ga nadzorovali, le ob upoštevanju značilnosti in zmožnosti telesa v različnih starostnih obdobjih: nastanek in rast, najvišji razvoj oblik in funkcij, staranje. Poleg tega je telesni razvoj povezan z zakonom enotnosti organizma in okolja ter je odvisen od človekovih življenjskih razmer, vključno z geografskim okoljem.

Profesionalna uporabna fizična kultura. Telesni razvoj je tesno povezan s človekovim zdravjem. Zdravje je vodilni dejavnik, ki določa ne le skladen razvoj mlade osebe, temveč tudi uspešnost obvladovanja poklica, plodnost njegove prihodnje poklicne dejavnosti, ki je sestavni del splošne blaginje v življenju. Zahvaljujoč poklicni uporabni telesni kulturi so ustvarjeni predpogoji za uspešno obvladovanje določenega poklica in učinkovito opravljanje dela. V proizvodnji so to uvodna gimnastika, odmori za telesno vzgojo, minute telesne vzgoje, rehabilitacijske vaje po delu itd. Vsebina in sestava strokovno uporabnih sredstev telesne vzgoje, vrstni red njihove uporabe določajo značilnosti delovnega procesa. V pogojih vojaške službe pridobi značilnosti vojaško-strokovne telesne kulture.

Šport. V športu si človek prizadeva razširiti meje svojih zmožnosti in jih primerjati z zmožnostmi drugih športnikov. Zato je šport v prvi vrsti sama tekmovalna dejavnost in posebna priprava nanjo. Živi po določenih pravilih in normah obnašanja. Jasno kaže željo po zmagi, doseganju visokih rezultatov, kar zahteva mobilizacijo fizičnih, duševnih in moralnih lastnosti osebe. Zato pogosto govorijo o atletskem značaju ljudi, ki se uspešno izkazujejo na tekmovanjih. Z zadovoljevanjem številnih človeških potreb postane šport fizična in duhovna potreba.

Zdravstvena in rehabilitacijska telesna kultura. Povezan je s ciljno usmerjeno uporabo telesne vadbe kot sredstva za zdravljenje bolezni in obnavljanje funkcij telesa, ki so oslabljene ali izgubljene zaradi bolezni, poškodb, preobremenjenosti in drugih razlogov. Njena sorta je terapevtska fizična kultura, ki ima široko paleto sredstev in metod (terapevtska gimnastika, odmerjena hoja, tek in druge vaje), povezanih z naravo bolezni, poškodb ali drugih motenj v delovanju telesa (preobremenjenost, kronična utrujenost, starost- povezane spremembe itd.). Njegova sredstva se uporabljajo v takšnih načinih, kot so "nežen", "tonik", "trening" itd., Oblike izvajanja pa so lahko individualne seje-postopki, razredi lekcije itd.

Vrste ozadja fizične kulture. Ti vključujejo higiensko telesno kulturo, vključeno v okvir vsakdanjega življenja (jutranje vaje, sprehodi, druge telesne vaje v dnevni rutini, ki niso povezane s pomembnim stresom), in rekreacijsko telesno kulturo, katere sredstva se uporabljajo v aktivni rekreaciji (turizem). , šport in rekreacija zabava). Fizična kultura ozadja operativno vpliva na trenutno funkcionalno stanje telesa, ga normalizira in prispeva k ustvarjanju ugodnega funkcionalnega "ozadje" življenja. Treba ga je obravnavati kot sestavni del zdravega načina življenja. Še posebej je učinkovita v kombinaciji z drugimi sestavinami športne vzgoje, predvsem pa z osnovno.

Kot sredstev Fizična kultura se uporablja:

psihične vaje,

naravne sile narave (sonce, zrak in voda, njihov kalilni učinek),

higienski dejavniki (osebna higiena - dnevna rutina, higiena spanja, prehrana, delo, higiena telesa, športna oblačila, obutev, prostori za vadbo, opustitev slabih navad).

Njihova kompleksna interakcija zagotavlja največji zdravilni in razvojni učinek.

Fizična kultura posameznika

Vrednote razumemo kot predmete, pojave in njihove lastnosti, ki so potrebni družbi in posamezniku kot sredstvo za zadovoljevanje potreb. Oblikujejo se v procesu človekove asimilacije družbenih izkušenj in se odražajo v njegovih ciljih, prepričanjih, idealih in interesih. Odražajo ideje učencev o tem, kaj si želijo. Pri oblikovanju določenih vrednot, ki lahko zadovoljijo potrebe učencev, se kaže enotnost telesnega, duševnega in socialnega razvoja posameznika. Na področju telesne kulture lahko vrednote glede na kvalitativne kriterije predstavimo kot:

1.material to so pogoji za trening (telovadnice, športna oprema), kakovost športne opreme, koristi družbe;

2.fizično (zdravje, postava, motorika, telesne lastnosti, telesna pripravljenost);

3.družbeno - psihološki (počitek, zabava, užitek, trdo delo, veščine timskega vedenja, občutek dolžnosti, čast, vest, plemenitost, sredstva za izobraževanje in socializacijo, rekordi, zmage, tradicija);

4.duševno (čustvena doživetja, značajske lastnosti, osebnostne lastnosti in lastnosti, ustvarjalna nagnjenja);

5.kulturno (kognicija, samopotrditev, samospoštovanje, samospoštovanje, estetske in moralne kvalitete, komunikativnost, avtoriteta).

Motivacijska in vrednostna komponenta študentove telesne vzgoje odraža aktivno pozitiven čustveni odnos do telesne kulture in oblikovano potrebo po njej. Prav tako kaže prisotnost sistema znanja, interesov, motivov in prepričanj, ki organizirajo in usmerjajo voljne napore posameznika, kognitivne in praktične dejavnosti za obvladovanje vrednot telesne kulture, osredotočenost na zdrav življenjski slog in telesno izboljšanje. .

Človekovo obzorje na področju telesne vzgoje določa znanje. Lahko jih razdelimo na teoretične, metodološke in praktične.

Teoretično znanje pokrivajo zgodovino razvoja telesne kulture, vzorce človeškega telesa v motorični dejavnosti in izvajanje motoričnih dejanj, telesno samoizobraževanje in samoizpopolnjevanje. To znanje je potrebno za razlago in je povezano z vprašanjem "zakaj?"

Metodološko znanje ponuditi priložnost, da dobite odgovor na vprašanje: "kako uporabiti teoretično znanje v praksi, kako se samoučiti, samorazvijati, samoizboljševati na področju telesne vzgoje?"

Praktično znanje označite odgovor na vprašanje: "kako učinkovito izvajati to ali ono telesno vadbo ali motorično dejanje?"

Znanje je potrebno za samospoznavanje posameznika v procesu športne vzgoje in športne dejavnosti. Najprej se to nanaša na samozavedanje, tj. zavedanje sebe kot posameznika, zavedanje svojih interesov, želja, izkušenj. Doživljanje različnih čustev, ki spremljajo samospoznavanje, oblikuje odnos do sebe in oblikuje samospoštovanje posameznika. Ima dve plati – vsebinsko (znanje) in čustveno (odnos).

Znanje o sebi je v korelaciji z znanjem o drugih in z idealom. Posledično pride do presoje, kaj posameznik počne bolje in kaj slabše od drugih ter kako živeti v skladu z idealom. torej samospoštovanje je rezultat primerjalnega poznavanja samega sebe in ne le izjava o obstoječih zmožnostih.

Samozavest ima številne funkcije:

Primerjalno samospoznavanje (kaj sem vreden);

Prediktivno (kaj lahko storim);

Regulativni (kaj naj storim, da ne izgubim samospoštovanja in da imam psihično udobje).

Učenec si postavi cilje določene težavnosti, t.j. ima določeno raven aspiracije, ki mora ustrezati njegovim realnim zmožnostim. Če je raven aspiracij podcenjena, lahko to ovira posameznikovo pobudo in aktivnost pri telesnem napredku; precenjena raven lahko povzroči razočaranje v razredih in izgubo vere v svoje sposobnosti.

Prepričanja določajo smer človekovih ocen in pogledov na področju telesne kulture, spodbujajo njeno aktivnost in postanejo načela njenega vedenja. Odražajo učenčev pogled na svet in dajejo njegovim dejanjem poseben pomen in smer.

Potrebe po telesni kulturi so glavna motivacijska, usmerjevalna in regulacijska sila posameznikovega vedenja.

Imajo širok razpon:

potreba po gibanju in telesni dejavnosti (športna vzgoja zagotavlja zadovoljevanje teh potreb);

v komunikaciji, stikih in preživljanju prostega časa s prijatelji; v igri, zabavi, sprostitvi, čustvenem sproščanju (zdravstvena in rekreacijska telesna kultura);

pri samopotrjevanju, krepitvi položaja samega sebe (šport);

v izboljšanju kakovosti športne vzgoje in dejavnosti, v udobju itd.

Zadovoljevanje potreb spremljajo pozitivna čustva (veselje, sreča), nezadovoljstvo pa negativna čustva (obup, razočaranje, žalost). Oseba običajno izbere tisto vrsto dejavnosti, ki najbolje zadovoljuje potrebe in prejme pozitivna čustva.

Sistem motivov, ki nastane na podlagi potreb, določa usmerjenost posameznika, ga spodbuja in mobilizira k aktivnosti. Identificiramo lahko naslednje motive za telesno vzgojo:

♦ fizično izboljšanje, povezano z željo po pospešitvi lastnega razvoja, zavzetju vrednega mesta v okolju, doseganju priznanja in spoštovanja;

♦ prijateljska solidarnost, ki jo narekuje želja biti s prijatelji, komunicirati, sodelovati z njimi;

♦ obveznosti, povezane z obiskovanjem pouka športne vzgoje in izpolnjevanjem zahtev učnega načrta;

♦ tekmovalnost, ki označuje željo po izstopanju, uveljavitvi v okolju, doseganju avtoritete, dvigu ugleda, biti prvi, doseči čim več;

♦ posnemanje, povezano z željo, da bi bili podobni tistim, ki so dosegli določene uspehe v telesni vzgoji in športnih dejavnostih ali imajo posebne lastnosti in prednosti, pridobljene kot rezultat dejavnosti;

♦ športen, ki opredeljuje željo po doseganju pomembnih rezultatov;

♦ proceduralni, pri katerem pozornost ni usmerjena na rezultat dejavnosti, temveč na sam proces dejavnosti;

♦ igra, ki služi kot sredstvo za zabavo, živčno sprostitev, sprostitev;

♦ udobje, ki določa željo po ukvarjanju s telesno vadbo v ugodnih razmerah itd.

Interesi so pomembni tudi pri spodbujanju učencev k športni vzgoji in športu. Odražajo selektiven odnos osebe do predmeta, ki ima pomen in čustveno privlačnost. Ko je stopnja zaznanega zanimanja nizka, prevladuje čustvena privlačnost. Višja kot je ta raven, večjo vlogo ima objektivni pomen. Obresti odražajo človekove potrebe in sredstva za njihovo zadovoljitev. Če potreba povzroči željo po posedovanju predmeta, potem zanimanje povzroči, da ga spoznamo.

V strukturi zanimanja so čustvene komponente, kognitivne in vedenjske komponente.

Prvi (čustveni) je posledica dejstva, da oseba vedno doživlja nekaj občutkov v zvezi s predmetom ali dejavnostjo. Njeni indikatorji so lahko: ugodje, zadovoljstvo, velikost potrebe, ocena osebnega pomena, zadovoljstvo s telesnim jazom itd.

Druga komponenta (kognitivna) je povezana z zavedanjem lastnosti predmeta, razumevanjem njegove primernosti za zadovoljevanje potreb, pa tudi z iskanjem in izbiro sredstev, potrebnih za zadovoljitev potrebe, ki se je pojavila. Njegovi indikatorji so lahko: prepričanje o potrebi po telesni vzgoji in športu, zavedanje posameznikove potrebe po gibanju; določena raven znanja; želja po znanju itd.

Vedenjska komponenta odraža motive in cilje dejavnosti, pa tudi racionalne načine zadovoljevanja potreb. Glede na aktivnost vedenjske komponente so lahko interesi realizirani ali nerealizirani. Prosta izbira telesne vzgoje in športnih dejavnosti kaže na to, da ima človek zavesten, aktiven interes.

Interesi običajno nastanejo na podlagi tistih motivov in ciljev športne vzgoje in dejavnosti, ki so povezani z:

♦ z zadovoljstvom nad potekom pouka (dinamičnost, čustvenost, novost, raznolikost, komunikativnost itd.);

♦ z rezultati pouka (pridobivanje novih znanj, spretnosti, obvladovanje različnih gibalnih dejanj, samopreizkušanje, izboljšanje rezultatov itd.);

♦ z možnostjo usposabljanja (telesno izpopolnjevanje in skladen razvoj, razvoj osebnostnih kvalitet, krepitev zdravja, izboljšanje športnih sposobnosti itd.).

Če oseba nima posebnih ciljev pri telesni vzgoji in športni dejavnosti, potem ne kaže zanimanja zanjo.

Odnosi postavljajo predmetno usmeritev in določajo družbeni in osebni pomen telesne kulture v življenju.

Obstajajo aktivno-pozitivna, pasivno-pozitivna, indiferentna, pasivno-negativna in aktivno-negativna drža.

pri aktiven pozitiven odnos jasno izražena telesnokulturno-športna zainteresiranost in odločnost, globoka motiviranost, jasnost ciljev, stabilnost interesov, rednost pouka, udeležba na tekmovanjih, aktivnost in samoiniciativnost pri organiziranju in izvedbi telesnokulturnih in športnih prireditev.

Pasivno-pozitiven odnos značilni nejasni motivi, nejasnost in nejasnost ciljev, amorfni in nestabilni interesi, epizodna udeležba pri telesni vzgoji in športnih dogodkih.

Ravnodušen odnos- to je brezbrižnost in brezbrižnost, motivacija je v tem primeru protislovna, cilji in interesi za telesno vzgojo in športne dejavnosti so odsotni.

Pasivno-negativen odnos je povezana s skritim negativizmom nekaterih ljudi do telesne kulture in športa; za take ljudi nimajo nobenega pomena. Aktivno negativen odnos se kaže v odkriti sovražnosti in odkritem odporu do telesne vadbe, ki za take posameznike nima vrednosti.

Vrednostne usmeritve izražajo celoto človekovega odnosa do telesne kulture v življenju in poklicni dejavnosti.

Čustva- najpomembnejša sestavina vrednotnih usmeritev, ki najgloblje označuje njihovo vsebino in bistvo. Čustva se uporabljajo za izražanje: ugodja, zadovoljstva, velikosti potrebe, ocene osebnega pomena, zadovoljstva s fizičnim jazom.

Glede na to, da imajo čustva različne stopnje izraženosti, trajanje pojavljanja in zavedanje razlogov za njihovo manifestacijo, lahko ločimo:

Razpoloženja (šibko izražena stabilna čustvena stanja);

Strast (hitro nastajajoč, vztrajen in močan občutek, na primer za šport);

Afekt (hitro nastajajoče kratkotrajno čustveno stanje, ki ga povzroči posebej pomemben dražljaj in se vedno burno manifestira, na primer pri zmagi).

Čustva imajo to lastnost, da so nalezljiva, kar je zelo pomembno pri ukvarjanju s telesno vzgojo in športom.

Moč volje uravnavajo vedenje in delovanje posameznika v skladu z zastavljenimi cilji in sprejetimi odločitvami. Voljna aktivnost je določena z močjo motiva: če resnično želim doseči cilj, bom pokazal intenzivnejše in daljše volje. Voljni napor usmerja razum, moralni občutek, moralna prepričanja. Telesna vzgoja in športne dejavnosti razvijajo voljne lastnosti: vztrajnost pri doseganju cilja, ki se kaže s potrpežljivostjo in vztrajnostjo, t.j. želja doseči cilj, ki je časovno oddaljen, kljub oviram in težavam, ki se pojavljajo; samokontrola, ki jo razumemo kot pogum, kot sposobnost opraviti nalogo kljub nastajajočemu občutku strahu, strahu; zadrževanje (nadzor) kot sposobnost zatiranja impulzivnih, nepremišljenih, čustvenih reakcij; umirjenost (koncentracija) kot sposobnost osredotočanja pozornosti na nalogo kljub motnjam, ki se pojavljajo.

Voljne lastnosti vključujejo odločnost, za katero je značilen minimalni čas za odločitev v situaciji, ki je za osebo pomembna, in pobudo, ki je določena s prevzemanjem odgovornosti za sprejeto odločitev.

Tako se v procesu telesne vzgoje vpliva ne le na biološke osnove posameznika, temveč tudi na njegovo biosocialno celovitost. Zato je nemogoče soditi o telesni kulturi osebe samo na podlagi razvoja njegovih fizičnih zmožnosti, ne da bi upoštevali njegove misli, občutke, vrednotne usmeritve, smer in stopnjo razvoja interesov, potreb in prepričanj.

Opomba: Izrazi in osnovne definicije telesne kulture, zgodovina razvoja, vrednost športa.

1.1. Osnovni koncepti telesne kulture in športa

V teoriji fizične kulture so pojmi, kot so "telesna kultura", "šport", "nespecializirana telesna vzgoja", "telesna rekreacija", "motorična rehabilitacija", "telesni razvoj", "telesna vzgoja", "fizična vzgoja". " se uporabljajo. telesna vadba" in mnogi drugi. Ti pojmi so najbolj splošne narave, specifični izrazi in pojmi pa nekako sledijo definicijam splošnejših kategorij.

Glavni in najbolj splošen med njimi je pojem "fizična kultura". Kot vrsta kulture v splošnem družbenem smislu predstavlja obsežno področje ustvarjalne dejavnosti, tako znanstvene kot praktične, pa tudi rezultate te dejavnosti pri ustvarjanju telesne pripravljenosti ljudi za življenje. Osebno gledano je merilo in metoda človekovega celovitega telesnega razvoja.

V obeh primerih je telesna kultura odločilnega pomena ne sama po sebi kot področje delovanja, temveč njeni kvalitativni rezultati, stopnja učinkovitosti, vrednosti in uporabnosti za posameznika in družbo. V širšem smislu se lahko učinkovitost te dejavnosti kaže v stanju fizičnokulturnega dela v državi, v njegovi materialni, tehnični, teoretični, metodološki in organizacijski podpori v specifičnih kazalnikih telesnega razvoja članov družbe.

TELESNA KULTURA- to je vrsta kulture, ki je specifičen proces in rezultat človeške dejavnosti, sredstvo in metoda fizičnega izboljšanja ljudi, da lahko izpolnijo svoje družbene odgovornosti.

ŠPORTNA VZGOJA- proces oblikovanja potrebe po telesni vadbi v interesu celovitega osebnega razvoja, oblikovanje pozitivnega odnosa do telesne kulture, razvoj vrednotnih usmeritev, prepričanj, okusov, navad, nagnjenj.

ŠPORT- vrsta telesne kulture: igranje, tekmovalna dejavnost in priprava nanjo, ki temelji na uporabi fizičnih vaj in je namenjena doseganju najvišjih rezultatov.

Namenjen je razkrivanju rezervnih zmogljivosti in ugotavljanju najvišjih ravni delovanja človeškega telesa za določen čas v procesu motorične aktivnosti. Tekmovalnost, specializacija, usmerjenost v najvišje dosežke, razvedrilo so posebnosti športa kot vrste telesne kulture.

TELESNA REKREACIJA- vrsta telesne kulture: uporaba telesnih vaj, pa tudi športa v poenostavljenih oblikah, za aktivno rekreacijo ljudi, uživanje v tem procesu, zabavo, prehod iz ene vrste dejavnosti v drugo, odvračanje od običajnih vrst dela, gospodinjstva, šport, vojaške dejavnosti .

Je glavna vsebina množičnih oblik telesne kulture in je rekreacijska dejavnost.

MOTORIČNA REHABILITACIJA- vrsta telesne kulture: namenski proces uporabe telesnih vaj za obnovitev ali nadomestitev delno ali začasno izgubljenih motoričnih sposobnosti, zdravljenje poškodb in njihovih posledic.

Ta proces se izvaja celovito, pod vplivom posebej izbranih telesnih vaj, masaž, vodnih in fizioterapevtskih postopkov ter nekaterih drugih sredstev. To je obnovitvena dejavnost.

FIZIČNA VZGOJA- vrsta nestrokovne športne vzgoje: proces oblikovanja gibalnih sposobnosti in razvijanja telesnih sposobnosti (kvalitet), potrebnih pri določeni poklicni ali športni dejavnosti (telesna vzgoja pilota, sestavljalca, jeklarja ipd.)

Opredeljujemo ga lahko tudi kot vrsto splošnega treninga športnika (telesni trening sprinterja, boksarja, rokoborca ​​itd.).

TELESNI RAZVOJ- proces spreminjanja oblik in funkcij telesa pod vplivom naravnih pogojev (prehrana, delo, življenje) ali pod vplivom ciljne uporabe posebnih telesnih vaj.

Je tudi rezultat vpliva teh sredstev in procesov, ki jih je mogoče v določenem trenutku izmeriti (velikost telesa in njegovih delov, kazalniki različnih gibalnih lastnosti in sposobnosti, funkcionalnost telesnih sistemov).

PSIHIČNE VAJE- gibi ali dejanja, ki se uporabljajo za razvoj telesnih sposobnosti (kakovosti), organov in sistemov, za oblikovanje in izboljšanje motoričnih sposobnosti.

Po eni strani je sredstvo fizičnega izboljšanja, telesne preobrazbe človeka, njegovega biološkega, mentalnega, intelektualnega, čustvenega in socialnega bistva. Po drugi strani pa je tudi metoda (način) človekovega telesnega razvoja. Telesne vaje so glavno, "end-to-end" sredstvo vseh vrst telesne kulture, nespecializirane telesne vzgoje, športa, telesne rekreacije in motorične rehabilitacije.

1.2. Zgodovina razvoja telesne kulture

"Fizična popolnost človeka ni darilo narave, ampak posledica njegovega namenskega oblikovanja."

N.G. Černiševskega

Harmonično kombinacijo razuma, telesnih in duhovnih sil je človek ves čas svojega razvoja in izpopolnjevanja visoko cenil. Veliki možje so v svojih delih poudarjali potrebo po celovitem razvoju mladih, ne da bi poudarjali prednost telesne ali duhovne vzgoje, globokega razumevanja; v kolikšni meri precenjevanje in poudarjeno oblikovanje kakršnih koli lastnosti vodi do motenj v harmoničnem razvoju posameznika.

Izraz "kultura", ki se je pojavil med nastankom človeške družbe, še zdaleč ni dvoumen in je tesno povezan s tovrstnimi koncepti; kot »pridelovanje«, »predelava«, »izobraževanje«, »izobraževanje«, »razvoj«; "čaščenje". Ta izraz v sodobni družbi zajema širok spekter transformativne dejavnosti in njenih rezultatov v obliki ustreznih vrednot, zlasti »preobrazbe lastne narave«.

Telesna kultura je del (podsistem) splošne kulture človeštva, ki je ustvarjalna dejavnost za obvladovanje preteklih vrednot in ustvarjanje novih, predvsem na področju razvoja, izboljšanja zdravja in izobraževanja ljudi.

Za razvoj, izobraževanje in izpopolnjevanje človeka telesna kultura uporablja zmožnosti posameznika, naravne sile narave, dosežke humanističnih znanosti, posebne znanstvene rezultate in načela medicine, higiene, anatomije, fiziologije, psihologije, pedagogike. , vojaške zadeve itd. Telesna kultura, organsko prepletena v poklicno-proizvodnih, gospodarskih, socialnih odnosih ljudi, pomembno vpliva nanje, izpolnjuje humanistično in kulturno-ustvarjalno poslanstvo, ki danes, v obdobju reform visokega šolstva in revizija bistva dosedanjih konceptov, je še posebej dragocena in pomembna.

Akademik N.I. Ponomarev je na podlagi rezultatov študije obsežnega gradiva prišel do zaključka, ki je postal temeljni za zgodovino nastanka in začetnega razvoja telesne vzgoje, da je »človek postal človek ne samo v procesu razvoja orodij, , ampak tudi v teku nenehnega izboljševanja samega človeškega telesa. Človeško telo kot glavna produktivna sila." V tem razvoju je imel lov kot oblika dela odločilno vlogo. V tem obdobju je človek cenil prednosti novih spretnosti, vitalnih gibov, lastnosti moči, vzdržljivosti in hitrosti.

Arheologija in etnografija sta omogočili spremljanje razvoja človeka in s tem telesne kulture od antičnih časov. Rezultati znanstvenih raziskav nam omogočajo, da sklepamo, da se je iz delovnih gibanj in življenjskih dejanj fizična kultura pojavila kot skoraj neodvisna vrsta človeške dejavnosti v obdobju od 40 do 25 tisoč let pred našim štetjem. Pojav metalnega orožja in kasneje loka je prispeval k temu, da je treba že takrat, v kameni dobi, z nastajajočimi sistemi telesne vzgoje, razvijati in izpopolnjevati motorične lastnosti kot ključ do uspešnega lova. , zaščita pred sovražnikom itd.

Zanimivo je tudi, da imajo mnoga ljudstva tradicije in običaje uporabe telesne kulture, njene izobraževalne komponente v iniciacijskih ritualih pri prehodu iz ene starostne skupine v drugo. Na primer, fantje se niso smeli poročiti, dokler niso bili opravljeni določeni testi, dekleta pa se niso smela poročiti, dokler niso dokazala, da so sposobna za samostojno življenje.

Tako so na enem od otokov arhipelaga New Hybrids vsako leto potekale počitnice, katerih vrhunec je bil »skakanje s stolpa« na kopnem (L. Kuhn). Udeleženec tega tekmovanja s fiksno vrvjo iz trt, privezano na gležnje, leti z glavo naprej z višine 30 m.Ko se glava skoraj dotakne tal, se elastične trte skrčijo in človeka vržejo navzgor, ta pa gladko pristane na svojem noge. V tistih daljnih časih tisti, ki tega preizkusa niso opravili, niso smeli sodelovati v obredu iniciacije in se niso mogli pojavljati v javnosti.

Fizična kultura primitivnega obdobja, ki je razvijala odpornost, močno voljo in fizično pripravljenost vsakega člana plemena, je med soplemeniki spodbujala občutek skupnosti pri zaščiti njihovih interesov.

Posebno zanimiva je telesna kultura stare Grčije, kjer so »tisti, ki niso znali brati, pisati in plavati, veljali za nepismene« (Ageevets V.U., 1983), telesna vzgoja v starogrških državah Šparti in Atenah, kjer so gimnastika, sabljanje, Učili so se jahanja, plavanja, teka od 7. leta, rokoborbe in borbe s pestmi - od 15. leta.

Primer, ki označuje stopnjo razvoja fizične kulture v teh državah, je bila organizacija in izvedba olimpijskih iger.

Veliki ljudje antike, znani po vsem svetu, so bili tudi veliki športniki: filozof Platon je bil borec s pestmi, matematik in filozof Pitagora je bil olimpijski prvak, Hipokrat je bil plavalec in rokoborec.

Vsi narodi so imeli mitske junake z nadnaravnimi fizičnimi in duhovnimi sposobnostmi: Herkul in Ahil pri Grkih, Gilgames pri Babiloncih, Samson pri Judih, Ilja Muromec, Dobrinja Nikitič pri Slovanih. Ljudje, ki so poveličevali svoje podvige, zmage na tekmovanjih, boj proti zlu in naravnim silam, so si prizadevali biti zdravi, močni, spretni in delavni, kar se je seveda odražalo v značilnostih izobraževanja, telesne vzgoje in telesne kulture.

Pomen telesne kulture za Grke je smiselno poudariti z besedami velikega Aristotela: »Nič človeka ne izčrpa in uniči bolj kot dolgotrajna telesna nedejavnost.«

Vojaška telesna vzgoja je značilna za srednji vek. Bojevniški vitez je moral obvladati sedem viteških vrlin: jahanje, mečevanje, lokostrelstvo, plavanje, lov, igranje šaha in sposobnost pisanja poezije.

Največji razvoj je šport dosegel v kapitalistični družbi kot sestavni del telesne kulture.

Različne oblike telesne vadbe so ruski ljudje že dolgo poznali. Igre, plavanje, smučanje, rokoborba, boj s pestmi, jahanje in lov so bili razširjeni že v stari Rusiji. Široko so se uporabljale tudi različne igre: lapta, gorodki, babice, skakalnica in številne druge.

Fizično kulturo ruskega ljudstva je odlikovala velika izvirnost in izvirnost. V telesnih vajah, ki so bile pogoste med Rusi v 13.–16. stoletju, je bil jasno izražen njihov vojaški in paravojaški značaj. Jahanje, lokostrelstvo in tek z zaprekami so bile priljubljene ljudske zabave v Rusiji. Razširjeni so bili tudi pestnji, ki so imeli dolgo (do začetka 20. stoletja) pomembno vlogo kot ena glavnih ljudskih izvirnih oblik telesne vzgoje.

Med Rusi so bili zelo priljubljeni tek na smučeh, drsanje, sankanje itd. Eden od prvotnih načinov telesne vzgoje je bil lov, ki ni služil samo za lov, ampak tudi za prikaz spretnosti in neustrašnosti (na primer lov na medveda z rogom).

V Rusu so kaljenje izvedli na izjemno edinstven način. Znana je ruska navada, da se takoj po vroči kopeli polijemo s hladno vodo ali obrišemo s snegom. Dragocene izvirne vrste telesnih vaj so bile pogoste tudi med drugimi narodi, ki so postali del večnacionalne ruske države, ki je nastala pozneje.

Nastanek in krepitev plemiškega cesarstva Petra I (18. stoletje) je v določeni meri vplivala tudi na vpliv države na razvoj telesne kulture. To je vplivalo predvsem na bojno usposabljanje vojakov, telesno vzgojo v izobraževalnih ustanovah in deloma na izobraževanje plemstva.

V obdobju reform Petra I so se v Rusiji v sistemu usposabljanja vojakov in častnikov prvič začele uporabljati telesne vaje. Hkrati so bile telesne vaje, predvsem sabljanje in jahanje, uvedene kot akademska disciplina na moskovski šoli za matematiko in navigacijo (1701), na pomorski akademiji in drugih izobraževalnih ustanovah. Pod Petrom I. so uvedli pouk telesne vadbe tudi na civilnih gimnazijah, organizirali pa so tudi tečaje veslanja in jadranja za mladino. Ti ukrepi so bili prvi koraki države k urejanju zadeve telesne kulture.

V prihodnosti se telesna vadba vedno bolj uporablja v izobraževalnih ustanovah, predvsem pa v vojaškem izobraževalnem sistemu. Veliko zaslug za to pripada velikemu ruskemu poveljniku A.V. Suvorov.

V drugi polovici 19. stol. Sodobni šport se začne razvijati med mladimi v obliki športnih krožkov in krožkov. Pojavila so se prva gimnastična in športna društva in klubi. Leta 1897 je bila v Sankt Peterburgu ustanovljena prva nogometna ekipa, leta 1911 pa je bila organizirana Vseruska nogometna zveza, ki je združevala 52 klubov.

V začetku 20. stol. V Sankt Peterburgu so nastala športna društva: "Mayak", "Bogatyr". Do leta 1917 so različne športne organizacije in klubi združevali precej veliko število amaterskih športnikov. Ni pa bilo pogojev za razvoj množičnega športa. Zato so v razmerah predrevolucionarne Rusije posamezni športniki lahko pokazali rezultate mednarodnega razreda le zahvaljujoč svojim naravnim sposobnostim in vztrajnosti, s katero so trenirali. To so znani - Poddubny, Zaikin, Eliseev in drugi.

S prihodom sovjetske oblasti, ki je sledila cilju množičnega vojaškega usposabljanja delavcev in izobraževanja fizično utrjenih vojakov, je bil aprila 1918 sprejet Odlok o organizaciji splošnega vojaškega usposabljanja (Vseobuch). V kratkem času je bilo zgrajenih 2 tisoč športnih igrišč, leta 1918 pa je bil v Moskvi in ​​Leningradu organiziran prvi IFC v državi. Zaostrilo se je vprašanje krepitve državnih oblik upravljanja telesne vzgoje in športnega dela v državi. 27. julija 1923 je bil izdan Odlok Vseruskega centralnega izvršnega komiteja RSFSR o organizaciji znanstvenega, izobraževalnega in organizacijskega dela v telesni vzgoji.

Resolucija Centralnega komiteja RCP(b) "O nalogah partije na področju telesne kulture", sprejeta 13. julija 1925, je bila program za razvoj gibanja telesne kulture v novih razmerah socialistična družba. Resolucija je opredelila bistvo telesne kulture in njeno mesto v sovjetski državi, poudarila njen izobraževalni pomen, nakazala potrebo po vključevanju širokih množic delavcev, kmetov in študentov v gibanje za telesno kulturo.

V čast 10. obletnice fizične kulture v ZSSR (od trenutka organizacije univerzalnega izobraževanja) leta 1928 je potekala Vsezvezna spartakiada, ki je pritegnila več kot 7 tisoč udeležencev.

V letih 1931-1932 Uvaja se kompleks fizičnega usposabljanja »Pripravljen za delo in obrambo ZSSR«, ki ga je razvila posebna komisija Vsezveznega sveta za fizično kulturo pri Centralnem izvršnem komiteju ZSSR. Samo v letih obstoja kompleksa je njegove standarde opravilo več kot 2,5 milijona ljudi. Leta 1939 je bil uveden nov izboljšan kompleks GTO in istega leta je bil ustanovljen letni praznik - Dan vseh zveznih športnikov. Državna politika je bila usmerjena tudi v razvoj množičnega turizma. Turistični, planinsko-skalanski in kasneje orientacijski odseki so bili v povojnih letih skoraj v vseh izobraževalnih ustanovah, podjetjih in tovarnah. Začel se je razvijati klubski sistem. Turistična društva so postala metodična in izobraževalna središča. Klubi so izobraževali inštruktorje, trenerje in vodje sekcij. Treba je povedati, da je bil prvi turistični klub v ZSSR organiziran v mestu Rostov na Donu leta 1937. To je bil univerzalni klub, ki je združeval ljubitelje vseh vrst potovanj. Klubski prostori so bili zelo skromni. Nahajal se je v dveh velikih dvoranah. Takole je o načrtih dela kluba pisala revija Na kopnem in na morju:

»Tu imajo turisti možnost izmenjave delovnih izkušenj, pogovorov o načrtih potovanja, svetovanja in organiziranja študija turistične tehnike.Nobenega dvoma se bo oblika klubsko-turističnega dela povsem upravičila.

Na stenah prostorov so metodološka, ​​svetovalna in referenčna gradiva o vseh vrstah ljubiteljskega turizma. Na voljo je kotiček za plezalce, čolnarje, kolesarje in pešce.

Kam se lahko odpravite poleti, kje in kako preživeti prost dan? Na desetine plakatov poti odgovarja na to vprašanje. V krožku delujejo sekcije: pohodna, vodna, kolesarska in planinska.

V kratkem bodo organizirani geografski, domoznanski in fotografski krožki. Klub je izvedel posvet o organizaciji turističnega in izletniškega dela v podjetju ter predavanja s prosojnicami o Kazbeku in Elbrusu.

Predvidena je organizacija večernih srečanj turističnih aktivov in izvedba vrste množičnih posvetov o turizmu za tovarniške komiteje in prostovoljna športna društva.«

Pred veliko domovinsko vojno je turistični klub Rostov ostal edini v državi. Po vojni je bila ponovno organizirana oktobra 1961.

Med veliko domovinsko vojno so sovjetski športniki prispevali k zmagi nad sovražnikom. Številni športniki so prejeli naziv Heroja Sovjetske zveze. Smučarji in plavalci so sovjetski vojski nudili neprecenljivo pomoč.

Leta 1957 je bilo več kot 1500 stadionov, več kot 5 tisoč športnih igrišč, približno 7 tisoč telovadnic, stadion poimenovan po. V IN. Lenin na Lužnikih itd.

Po letu 1948 so športniki ZSSR več kot 5 tisočkrat posodobili vsezvezne rekorde in skoraj tisočkrat posodobili svetovne rekorde. Špartakiade narodov ZSSR so imele pomembno vlogo.

Mednarodni odnosi v športu se vsako leto širijo. Smo člani Mednarodnega olimpijskega komiteja (MOK), Mednarodnega sveta za telesno vzgojo in šport (CIEPS), Mednarodne zveze za medicino športa (FIMS) in mnogih drugih, člani Mednarodne zveze za 63 športov.

Ruska študentska športna zveza (RSSU) je bila ustanovljena leta 1993. Trenutno je RSSU priznan kot enoten organ za upravljanje študentskega športa v Ruski federaciji za visoko šolstvo. Ministrstva in oddelki, ki so pristojni za visokošolske ustanove, Ruski državni komite za fizično kulturo in turizem, RSSS aktivno sodelujejo z Ruskim olimpijskim komitejem, ki je njegov član, z državnimi organi in različnimi mladinskimi organizacijami. RSSS se je pridružil Mednarodni univerzitetni športni zvezi (FISU) in aktivno sodeluje na vseh njenih dogodkih.

RSSS združuje športne klube, različne organizacije telesne vzgoje več kot 600 visokošolskih in 2500 srednjih specializiranih izobraževalnih ustanov v državi. V sestavi RSSS so oblikovani regijski organi upravljanja za študentski šport. Za šport so študentom na voljo telovadnice, stadioni, bazeni, smučišča in športna igrišča visokošolskih in srednjih izobraževalnih ustanov. Za organizacijo poletne rekreacije univerze upravljajo 290 športnih in rekreacijskih kampov. Približno 10 tisoč specialistov izvaja redne tečaje telesne vzgoje in športa s študenti. V visokošolskih ustanovah Rusije gojijo več kot 50 vrst športov, med katerimi so najbolj priljubljeni košarka, atletika, tek na smučeh, odbojka, nogomet, namizni tenis, turizem, šah in orientacijski tek.

Ruska študentska športna zveza vsako leto organizira državna in regionalna prvenstva v športih, ki so vključeni v programe svetovne univerzijade in svetovnih študentskih prvenstev. V številnih športih študentje sestavljajo večino ruskih reprezentanc in se udeležujejo evropskih in svetovnih prvenstev ter olimpijskih iger. RSSS je pravni naslednik ukinjenega študentskega DSO »Burevestnik« in nadaljuje njegove ideje in tradicijo. V bližnji prihodnosti se načrtuje izvajanje zimskih in poletnih vseruskih univerzijad, redno izdajanje lastnega tiskanega organa, ustanovitev sklada za razvoj študentskega športa, izdajanje študentskih športnih loterij in drugih dogodkov, namenjenih uresničevanju statutarnih ciljev.

Vloga športne vzgoje in visokošolskih zavodov se povečuje. Njegove naloge: vzgajati voljne in fizične lastnosti študentov, zavest, pripravo na delo in obrambo domovine; ohranjanje in krepitev zdravja; strokovno-uporabno telesno usposabljanje ob upoštevanju prihodnje delovne aktivnosti; pridobitev študentov potrebnih znanj o osnovah teorije, metodike in organizacije športne vzgoje in športne vadbe; priprava na delo javnih inštruktorjev in športnih sodnikov; izboljšanje športnih sposobnosti učencev. Pouk poteka ves čas teoretičnega usposabljanja v vseh predmetih.

Šport je del telesne vzgoje. Zanj so značilna najučinkovitejša sredstva in metode vplivanja na telesno in duhovno sfero osebe. S športom najprej razumemo zgodovinsko razvito človeško dejavnost, katere osnova je tekmovanje.

Pojem "športni trening" je tesno povezan s pojmom "šport". To je niz dogodkov, ki zagotavljajo visoko stopnjo pripravljenosti za tekmovanja in maksimalno manifestacijo športnikovih sposobnosti v času glavnih tekmovanj.

Ogromna priljubljenost športa in njegova vloga v družbi je razložena z različnimi funkcijami, ki so mu lastne: poleg tekmovalne (glavne) funkcije je tudi izobraževalna, zdravstvena, kognitivna, integrativna (združevalna), zabavna. in gospodarske funkcije.

Športi so raznoliki. Razlikuje športe najvišjih dosežkov (elitni šport); množični šport (šport za vsakogar); profesionalni šport; otroški in mladinski šport, povezan z vrhunskim športom (športne rezerve) in množičnim športom (pri reševanju problemov telesne vzgoje otrok in mladine).

Množični šport ima enake cilje kot telesna vzgoja. Vrhunski športi in profesionalni športi postavljajo pred udeležence višje zahteve, saj so povezani z izrednim fizičnim in duševnim stresom.

Športna vzgoja

Sistem univerzalnih človeških kulturnih vrednot vključuje visoko raven zdravja in telesne pripravljenosti ljudi. Služi kot nekakšna osnova, brez katere je proces obvladovanja vseh drugih kulturnih vrednot neučinkovit. Zdravje in moč, lepota harmonično razvitega človeškega telesa, dobra koordinacija gibov in vzdržljivost - ali ni to tisto, za kar bi si morali prizadevati mladi moški in ženske? Občutek zdravja in energije vam pomaga doseči uspeh v šoli in delu. Telesna kultura in šport sta ob pravilni uporabi najpomembnejši, če ne edini pogoj za krepitev zdravja ljudi in doseganje telesne popolnosti.

zdravje

Telesni razvoj

Vpliv telesne kulture na osebnost

Glavni kazalniki stanja telesne kulture in športa v družbi so:

• raven zdravja, telesnega razvoja in pripravljenosti ljudi;
• mesto telesne kulture in športa na področju izobraževanja in vzgoje, v proizvodnji, v vsakdanjem življenju, pri oblikovanju zdravega načina življenja;
• športni dosežki na mednarodni ravni;
• logistična, znanstvena in metodološka podpora za telesno kulturo in šport.