Что такое моральная усталость. Моральная усталость Признаки моральной усталости

Внутренне, этично, душевно, нравственно Словарь русских синонимов. морально нареч, кол во синонимов: 5 внутренне (9) … Словарь синонимов

морально - , нареч. Соответственно требованиям морали. * Морально устойчивый (стойкий). одобр. * Морально неустойчивый. неодобр. ◘ Морально устойчивый одно из определений в характеристике, которая требовалась для поступления на новую работу,… … Толковый словарь языка Совдепии

морально - Присл. до моральний 2), 3). Мора/льно застаріва/ти втрачати своє значення, цінність через появу новіших, досконаліших машин, апаратів, способів обробки і т. ін … Український тлумачний словник

морально - мораль … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

морально - см. моральный; нареч. Мора/льно поддержать кого л. Мора/льно устойчивый человек. Мора/льно подготовиться к испытанию. Мора/льно устаревшее оборудование … Словарь многих выражений

морально - прислівник незмінювана словникова одиниця … Орфографічний словник української мови

Система мероприятий по формированию у личного состава, участвующего в аварийно спасательных и др. неотложных работах при ликвидации чрезвычайных ситуаций, необходимых моральных, психологических и профессиональных качеств. Целями М. п.п. является …

Качественная определённость личности, коллектива, характеризующая направленность и динамику психических процессов, межличностных отношений в коллективе; выступает конкретной формой проявления и реализации морального духа и боевых возможностей… … Словарь черезвычайных ситуаций

Прил., кол во синонимов: 1 морально тяжёлый (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

Книги

Морально-психологическое обеспечение деятельности войск, воинских формирований и органов. Учебник , Зеленков Михаил Юрьевич. В учебнике на основе теоретического и практического опыта строительства, модернизации, подготовки и применения Вооруженных Сил, других войск, воинских формирований и органов РФ…
Морально-психологическое обеспечение деятельности войск воинских формирований и органов Учебник , Зеленков М.. В учебнике на основе теоретического и практического опыта строительства, модернизации, подготовки и применения Вооруженных Сил, других войск, воинских формирований и органов РФ…

Ольгаольга1

Здравствуйте. Мне 24 года.

Семья: я, брат, мама, папа погиб когда мы с братом были еще детьми. По сути мама растила нас одна, очень много работала и все отдавала нам. Никто из родственников не помогал, мужчины мне кажется не было с тех времен. По крайней мере я не встречала.

Раньше она была строгой, но справедливой... Работала на семью, никогда не пила и не гуляла. Сейчас работает дома, смотрит телевизор, изредка ходит, например на море с подругой, изредка мы с ней куда то выезжаем... На природу, в зоопарк и тд. Понимаю что ей очень тяжело пришлось, и что от нас может меньше отдачи в чем то, чем она бы хотела...
У меня сложный характер, у нее тоже, но мы абсолютно разные, у нас разные взгляды на жизнь...

Я сама искала работу, сама поступала в уч заведения, таскалась по больницам. Покупала лекарства, сама купила машину и тп... Брат же 25 лет, живет также с мамой и мной, ничего особо не имеет и как мне кажется не стремится... Когда то мы перестали с ним в принципе общаться, да меня и не тянет... Мне кажется это полная несамостоятельность... Я не хочу быть такой же. Я хочу чего то добиться в жизни.. Парня или мужа у меня нет, детей тоже, соответсвенно.

Мама... Очень сильный человек и я ее за это уважаю.
НО. Так иногда хочется чтобы была хотя бы просто поддержка какая-то от мамы, какое то понимание, элементарное "как дела". Когда говоришь, вот у меня что-то болит.. Я слышу только в ответ: а у меня как все везде болит... Считает что она самая бедная, самая несчастная, денег ни на что не хватает... Любит считать деньги остальных, если кто то обеспеченный, то это он обязательно наворовал. Все вокруг какие-то не такие, какие-то плохие и тп. Постоянно: а тот то то о, я говорю-а ты почему также не можешь? Кто тебе мешает? В ответ тишина.. Говорю давай продам машину и в общем сделаем дело, которое возможно что-то будет приносить.. Тишина. Не верит ни во что хорошее, везде негатив.

Я перестала что-то вообще рассказывать личное, что то про друзей, и тп. Потому что в ответ либо недовольное лицо, либо "о госпади". Хочется иногда просто слышать: что ты молодец, что все будет хорошо. Все!
В общем. Не могу находиться дома, постоянно нет настроения, ни настроя. Какая-то угнетающая обстановка... Изменений в жизни нет.. Мне кажется что если я останусь, то всегда будет так... Еще сильно повлияла на меня фраза"ты ждешь, когда я сдохну, чтобы квартиру получить". Хотя мне так плевать на эту квартиру, я и сама как-нибудь справляюсь в принципе, если постараться...

С работой у нас в городе тоже не очень. По моему направлению, есть в Москве, ни разу не летала, купила сама билет, показала ей вчера...
В ответ "Мда, и где ты деньги взяла, и что ты там забыла (хотя я ей давно говорила, но видимо человек воспринимает это как мечты, что ли, и что это не произойдет никогда..), что зачем ей говорить, а она ж просто служанка и тп. Что ты же не ориентируешься и типа вообще "мама в шоке и тп" ну хоть сказала. А то собралась б и уехала молча, я сказала что если бы хотела, то давно бы так и сделала.)

В общем так постоянно... От чужих людей, коллег, знакомых я получаю больше поддержки и почему-то они в меня верят... Что с ней делать и как сосуществовать я не знаю. Я понимаю может в чем то ее обиды, но я же тоже хочу быть счастливой...

Ольгаольга1

Светлана, спасибо Вам большое, спасибо что прочитали и уделили время. Я Вас поняла, и согласна с Вами... Но мне все равно не ясно... Что мне делать со своей жизнью, как на что то идти, когда я, чувствую от нее какой то упрек, негатив чувствуб что я постоянно в чем то виновата и не устраиваю ее, хотя я просто тоже хочу быть нормальным человекомь. Как одновременно и свою жизнь сделать нормальной и ее как бы не огорчать так и оставить с ней по крайней мере просто адекватное отношение...

Что мне делать со своей жизнью, как на что то идти, когда я, чувствую от нее какой то упрек, негатив чувствуб что я постоянно в чем то виновата и не устраиваю ее, хотя я просто тоже хочу быть нормальным человекомь. Как одновременно и свою жизнь сделать нормальной и ее как бы не огорчать так и оставить с ней по крайней мере просто адекватное отношение...

Здесь сталкиваются две потребности - Ваша и Вашей мамы.
Вы хотите быть "нормальным человеком", жить своей жизнью, чего-то достигать. По сути Вы хотите выйти из слияния с мамой и отделиться от неё.

Ваша мама же наоборот пытается всячески поддерживать это слияние, это видно из её фраз, в которых она как будто ставит Вас в позицию "маленького несмышлёного ребёнка" о котором нужно заботиться и которому нужно указывать что ему делать и которому нельзя доверять. Вашего брата она в этой позиции спокойно удерживает. Таким образом она получает необходимую заботу и любовь (по-другому видимо просто не умеет).

Эти две потребности противоречат друг-другу, поэтому в полной мере примирить их всё равно не удастся. Остаётся найти какой-то компромиссный вариант, который устраивал бы и Вас и её (ну или вызывал бы наименьшее сопротивление). Это сложное решение. К сожалению, я не знаю ни Вас ни Вашу маму, не могу подсказать что это могло бы быть. Возможно - встречи на какой-то нейтральной территории или общие проекты - то есть какие-то дела, которые Вы могли бы делать вместе, при этом не пересекаясь друг с другом слишком сильно. Как бы и в близости и как бы раздельно.

В статье вы узнаете:

Привет, любимый читатель! Нам всегда кажется, что уж наши-то проблемы самые серьезные и оттого порой и жизнь не мила. Но так ли это на самом деле? А может, переживаем зря? Сегодня я расскажу что делать, когда тебе плохо.

Ищем главную причину

Наверняка всем знакомо ощущение, когда неприятности как снежный ком сваливают с ног. Их становится все больше, крупных и мелких, все сложнее сдерживать эмоции и верить в лучшее. И в один из дней находит страшное отчаянье, хоть волком вой.

Одно дело, по мелочи где-то нахамили, обидели, не получилось задуманное или ссора с близким. Но совсем другое дело, когда возникли проблемы со здоровьем, предстоит развод или что-то случилось с родным человеком. Порой нужна серьезная психологическая помощь, чтобы адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам.

И, тем не менее, чтобы стало легче, и жизнь наладилась, нужно самостоятельно постараться. Пока человек сам не захочет себе помочь – ему никто не поможет. Даже самый распрекрасный психолог.

Итак, что предпринять, если на душе плохо и скребут кошки :

Нужно разобраться с главной причиной грусти.

Это первое правило. Дело в том, что сами по себе трудности не появляются, мы сами являемся главными их провокаторами.

Допустим, у моей приятельницы возник конфликт с начальницей . В результате на работе начался натуральный прессинг.

Каждый день – переживания, а иногда и нервные срывы. В итоге – проблемы со здоровьем, стала бегать по врачам. Затем сорвалась на дочь, усугубились и так нелегкие с ней отношения. А тут еще бывший муж напомнил о себе так некстати…

Однако, вся эта цепочка событий была спровоцирована единственной ситуацией – конфликтом с руководством. Но в суматохе дней мы забываем, что послужило истоком и доводим себя до депрессии.

По возможности устраняем

Поэтому нужно разобраться в главной причине, почему тебе плохо, и устранить ее. Моя приятельница в итоге уволилась, с дочерью помирилась, симптомы после увольнения сами пропали, а в разговоре с бывшим мужем нужные слова сами по себе нашлись.

Отсюда, действует второе правило, когда накатила депрессия:

Если проблему невозможно конструктивно решить – удалить ее.

Порой гораздо лучше уволиться с опостылевшей работы, уйти от плохих отношений, отказаться от неэффективного лечения, нежели испытывать из разу в раз их негативное воздействие на себе.

Найдя и решив главную трудность, следует взяться за исправление всех остальных ситуаций, которые не решились сами собой. Можно, конечно, пустить все на самотек и погрузиться в депрессию по полной. Иногда это тоже полезно.

Однако, достаточно всего лишь уделить проблеме внимание , обдумать возможные варианты решения и воплотить их в жизнь! Причем действовать необходимо быстро, возможно, с помощью специалистов. Потому что, чем дальше – тем трудней.

Что сделать еще, когда плохо?

Итак¸ теперь, когда есть осознание, что в уныние впадать бессмысленно, необходимо исправлять ошибки, то понадобятся моральные ресурсы, чтобы начать действовать.

Следует позаботиться о своем здоровье, психологическом и физическом.

Кроме того, правильная работа психики потребует много энергии, и если нарушены режим питания, сна и бодрствования, то энергии будет вырабатываться мало и сил просто не хватит. Апатия, дурное настроение, слабость будут препятствовать нужным изменениям.

Поэтому одна из задач отследить свое питание, время, в которое ложишься спать и т.д. А чтобы стало легче и было не так плохо – побольше черного шоколада, бананов, сыра, апельсинов в ежедневном рационе. Эти продукты способствуют выработки «гормона счастья» – серотонина.

Смирение как достоинство

Но бывает так, что и решить невозможно, и устраниться от проблемы нельзя.

В этом случае полезно обладать таким навыком, как смирение.

Это не безволие, а именно способность принять ситуацию такой, какая она есть, если никаких способов больше не осталось. «Переноси с достоинством то, что изменить не можешь » ©. Например, мы ничего не сможем поделать, если из жизни ушел близкий человек или разлюбил и ушел к другой женщине муж.

Безусловно, пережить эти события, погоревать – не просто можно, а нужно. Так как это естественный процесс адаптации психики. Но затем нужно смириться с тем, что произошло и отпустить ситуацию или человека.

Учимся радоваться жизни

А если морально плохо от нереализованных целей или хочется пережить дурные события скорее, то сделать нужно следующее:

Собрать друзей. Одиночество только усугубит переживания, спровоцирует самокопание, накручивание себя. А поддержка близких друзей, особенно тех, кто смотрит на ситуации с юмором и иронией, поможет отвлечься и взглянуть на все иначе, со стороны.
Заняться спортом . Если друзей нет, даже самого завалященького друга, то пора их искать. И лучше всего это делать среди своих единомышленников. Поэтому вперед туда, где люди занимаются тем, что тебе нравится, на занятия и курсы, посвященные интересным хобби. Например, спорт, фитнес. Там можно обрести приятелей, много знакомых, подкачать фигуру, отвлечься от грустных мыслей – одни сплошные плюсы!
Сходить на шоппинг. А этот совет понравится девушкам! Неоднократно испытан на себе. Ну что нам девушкам приносит радость, когда мы тоскуем одни, без любимого? Конечно, покупки! Порадовать себе обновочкой или побаловать услугами салона красоты, спа-центра – настоящий бальзам на душу. Подумаешь, парень бросил – еще лучше найдется для такой-то красотки!

Но нужно помнить, что это лишь средства поднять настроение, найти силы действовать и решать трудные ситуации. Так как некоторые путают и увлекаются шопингом или тусовками настолько, что впадают в транжирство, легкомыслие, а тем временем неприятности не решаются, а только копятся. А ведь нужно лишь не опускать руки и действовать!

Пожалуй, на этом все. С вами была Джун.

Уважаемые читатели, вы можете оформить подписку на блог. Также есть функция рассказать друзьям, которым эта статья полезна! Всем пока, целую!

Стрессы, работа, проблемы и другие факторы постоянно оказывают влияние на человека. Поэтому рано или поздно, он сталкивается с ощущением изможденности или усталости, которое проявляется в наступлении состояния физического, психологического или морального утомления. Если, после адекватной передышки, силы физические возвращаются, то восстановить психологическую, а особенно, моральную усталость, очень сложно.

Описание особенностей моральной усталости

Моральная усталость - психологическая характеристика, отражающая состояние полной угнетенности человека, приводящая к отсутствию каких-либо интересов, нежеланию жить, необоснованным претензиям к себе и необъективной самооценке.

Опасность моральной усталости заключается в постепенном психолого-невротическом расстройстве, ведущем уже к физиологическим последствиям, типа хронической депрессии, невроза, психоза и др.

С медицинской точки зрения, моральная усталость, является более узким и конкретным аспектом психологической усталости. На неё влияют факторы, угнетающие моральную составляющую психики человека, - это:

регулярные унижения со стороны, например, от родителей, мужа (жены);
любимой (-го), детей, недооценка начальства, социальное неравенство;
поступки, совершенные ранее и не дающие жить спокойно;
зачастую, банально, излишний вес, может привести к подобному состоянию.

Развить моральную усталость у человека могут разные факторы, как внешние, независящие от него, так и он сам, путем «морального самоедства».

Следует уточнить, не существует пола и возраста для данного диагноза. Как это ни странно прозвучит, но морально устать может и маленький ребенок, например, живущий в неполной семье. Во-первых, он понимает, что одного родителя (папы, мамы) в его жизни нет и это уже травма. Во-вторых, мама либо папа, которые сами постоянно устают, регулярно сгоняют на нем зло. Таким образом, ребенок подвергнут моральному гнету и сам себя разрушает. Под вопросом, почему меня бросил папа и в чем я виноват перед мамой, либо наоборот. Находясь в таком состоянии и мыслях, ребенок сам разрушает свою личность, он становится замкнутым, вырабатывается заниженная самооценка с неуверенностью в себе, появляется обида на жизнь, в результате чего, пропадет жажда и интерес к ней. И это, только самый примитивный пример, а таких ситуаций миллионы.

Состояние моральной усталости может возникнуть от простого поступка, который человек совершил, и раскаивается всю жизнь, понимая, невозможность его исправить, или же не совершил и, жалея об этом. Такая тяжелая моральная ноша приводит не только к психологическим, но и к физиологическим последствиям.

Признаки моральной усталости

Психологическими признаками моральной усталости являются:

нежелание жить;
отсутствие получения удовольствия от ранее радостных и привычных занятий (диапазон может быть разным, от работы, хобби, кулинарии, секса, встреч с друзьями до общения с родными, близкими, детьми);
потеря интереса к чему-либо;
хроническое нежелание что-то делать на фоне потери интереса;
заниженная необъективная самооценка и постоянная претензия к себе;
«самоедство»;
неудовлетворенность жизнью.

Психолого-неврологические симптомы проявляются в:

перепадах настроения, раздражительности;
отсутствии сна;
агрессии;
неожиданном повышении тона при разговоре;
плаксивости, депрессии, истериках.

Физиологические симптомы:

отсутствие аппетита;
учащенное сердцебиение, тахикардия;
диарея, головокружение, слабость;
головная боль, снижение иммунитета.

Визуальные проявления:

у человека всегда опущены глаза, которые не выражают никакого интереса и стремления к чему-либо;
сутулость, плечи тоже опущены, неуверенная походка;
неопрятность во внешнем виде и одежде полная безвкусица.

Основная сложность заключается в выявлении моральной усталости у человека, ее диагностировании. Зачастую данная проблема обнаруживается довольно поздно, ведь у людей есть склонность скрывать свои проблемы, а симптомы списываются на переутомление и другие факторы.

Лечение моральной усталости

Важно! Как избавиться от моральной усталости, конкретного ответа не существует, поскольку моральная усталость имеет сугубо индивидуальные причины и проявления. Многое зависит от психотипа человека, ситуации, в которой он оказался, факторов окружающего влияния

Прежде всего, необходима регулярная психологическая самотерапия:

решение внешних и внутренних конфликтов по мере возникновения, без накопления, а лучше их избегать;
после трудового напряжения стараться расслабиться;
периодическая смена обстановки - посещение экскурсий, развлекательных мероприятий, путешествия;
занятие спортом, увлекательное хобби, способное отвлечь;
общение с друзьями, родными, отсутствие повышенных требований к себе;
избегание излишней самокритики, здоровый полноценный отдых и сон.

Ухудшить состояние моральной усталости способны еще и дополнительные факторы: авитаминоз, который истощает организм и снижает иммунитет, недостаточное и нерегулярное питание, что приводит к стрессу в организме, бессонница, приводящая к неврологическим расстройствам, потере внимания и памяти.

Учитывая факт влияния моральной усталости на общее состояние здоровья человека, требуется комплексная терапия по его восстановлению.

Следовательно, при наличии соответствующих симптомов необходимо обратиться к специалистам - психологам, невропатологам, которые подберут лекарственные препараты для поддержания организма и его стабилизации.

трехразовое качественное питание, для восстановления истощенности организма. Употребление определенных продуктов: бананов, шпината, бобовых, орехов, инжира и чеснока, содержащих витамины и полезные элементы, способные бороться с моральным истощением, стимулирующие мозговую деятельность;
принятие настоев из успокоительных трав, стабилизирующих состояние нервной системы. К примеру, для таких целей подойдет смесь настоек пустырника, боярышника, пиона, валерианы с добавлением фармацевтического средства Корвалол. Все ингредиенты можно приобрести в готовом виде в аптечных учреждениях. Смешиваются в стеклянной емкости настойки по 25 мл соответственно, а затем с Корвалолом, которого достаточно 15 мл. Закрывается герметично полученная смесь и хранится в темном месте. Как правило, принимается такая смесь перед сном по 1 ч.л. в разбавленном кипяченной прохладной водой виде. Максимальная дозировка составляет не более 2 раз в сутки.

Зачастую, при моральной усталости, человек вынужден обращаться к специалистам в области психиатрии, которые подбирают, непосредственно, медикаментозное лечение, в виде антидепрессантов и определенной терапии, затем назначается санаторно-курортная реабилитация.

Моральная усталость - серьезная психолого-социальная проблема, оказывающая влияние, как на самого человека, так и его окружение. Прежде всего, уставший должен сам осознать, что ему необходимо выйти из этого состояния. Однако, при правильной терапии, наступает быстрая реабилитация.