Голос как основной инструмент гипнотического воздействия. Как развить грудной голос: полезные советы Как правильно развить грудной голос

Не только певцы, актеры и преподаватели должны обладать красивым уверенным голосом, появляется все больше и больше профессий, представители которых также должны иметь красивое звучание. Поэтому люди хотят изучать технику рождения звука, знать его основные принципы и упражнения для его развития.

Правильное дыхание во время речи должно быть диафрагмальным. Когда мы вдыхаем, воздух равномерно расширяет грудную клетку при поддержке диафрагмы.

В случае неподвижности диафрагмы, возникает поверхностное дыхание, при котором не может быть использована вся поверхность легких.

Какие органы задействованы в формировании звука

Существуют три центра, которые способствуют образованию звука:

легкие, которые обеспечивают подачу воздуха, необходимого для произнесения звуков;
мышцы грудной клетки и брюшной полости, участвующие в создании воздушного потока;
фонетический аппарат (это вокальный орган), который расположен в гортани.

Заданием этой части речевой системы является создание звуковой волны или фонации. Гортань начинает формироваться в утробе матери. Когда мы приходим в этот мир, мы уже имеем сформированный голосовой аппарат, который развиваем на основе рефлексов. Гортань также служит для дыхания.

В рамках этой системы слух является надзорным органом, который отвечает за получение и поставку в кору головного мозга соответствующих звуковых сигналов, благодаря чему мы можем их контролировать и влиять на вокализацию.

Для правильной речи и пения необходимо гармоничное сотрудничество всех органов. Неправильные действия всего одного, влекут за собой другие нарушения. Для всего этого механизма необходим импульс от мозга. Именно он контролирует напряжение связок, влияющее на грудной голос.

Работа по совершенствованию звука включает:

упражнения;
необходимость изменить негативные привычки;
фиксированную осанку;
способ дыхания;
способ извлечения звука.

Как правильно развить грудной голос?

Это не требует большой физической силы. Для этого надо сознательно контролировать дыхательную функцию. Для того чтобы продлить фазы выдоха, во время которых и происходит процесс извлечения звука, необходимо научиться дышать в целом, задействовав диафрагму. Благодаря этому наша речь становится красивой и резонансной.

Правильное положение тела и головы

Также важным является положение тела. Оно должно быть достаточно прямым и расслабленным. Сутулиться во время разговора нельзя, это влияет на ухудшение дыхательной функции, а чрезмерно вертикальное положение неблагоприятно увеличивает мышечное напряжение.

Не менее важным является умение держать голову, потому что это влияет на положение гортани во время разговора. Чрезмерное выдвижение головы вперед, назад или наклон вбок негативно влияют на функцию гортани.

Сильный и звучный грудной звук производится при помощи нормальной работы диафрагмы, нашей главной дыхательной мышцы. Для того чтобы хорошо говорить грудным голосом, вы должны отлично дышать, заполняя все легкие воздухом.

Почему женщины имеют проблемы с грудным звучанием? Даже маленькие девочки часто слышат, что надо втягивать животик, чтобы он не торчал.

Это способствует напряженности в этой части тела, мышцы живота обездвижены и как результат – появляется более скованное дыхание. Можно ли изменить это? Логопеды и специалисты подчеркивают, что многие женщины имеют тихий голос, неуверенный и трепетный. Поэтому надо проводить упражнения, чтобы улучшить звук, резонанс и силу, предотвратить заболевания вокального органа.

Упражнения для развития грудного голоса

Прежде всего, вы должны знать свой собственный голос. Большинство из нас, услышав свой голос в записи, испытывают чувство удивления, нам кажется, что он звучит странно. Начните с записи и прослушивания своего звучания. Изучая его вокальный диапазон и тон, мы можем экспериментировать. Направляя звук из груди и живота, мы получим низкий голос, тяжелый и бархатистый.

Экспериментируя, мы получим разные варианты звучания, в том числе звонкий голос, более острый.

Ежедневно утром стоит делать упражнения в виде ленивого зевка, который работает на развитие дыхания и расслабление мышц;
Другое, не менее приятное упражнение, чтобы развить голос, это подуть на перья. Можно их себе представить. Мы должны дуть достаточно долго, чтобы перо зависло в воздухе, и не падало на пол. Благодаря этому, мы можем стимулировать работу рёбер и диафрагму. Диафрагма, мышцы грудной и поясничной части спины – это наша поддержка. Нижняя челюсть, горло и шея, руки и грудь, спина не должны быть скованы. Без их релаксации, не получится естественного красивого грудного голоса;
Если горло мягкое, расслаблены челюсти, также плечи, мышцы диафрагмы и нижняя часть спины свободны, дыхание будет спокойное и глубокое. Надо практиковать дыхание в таком состоянии релаксации, спокойствия, когда фазы вдоха и выдоха продолжительны. Лучше лечь на спину, положить на грудь предмет и дышать глубоко, следя за тем, чтобы грудная клетка с предметом поднималась вверх;
Улучшение дыхания должно сопровождаться удлинением фазы выдоха, это зависит от правильной респираторной поддержки. Сделайте глубокий вдох диафрагмой, а затем, делайте выдох и протяжно произносите букву «С» , при этом выпускаемый воздух будет
дозироваться. Старайтесь сохранить положение груди при выдохе таким, каким оно было при вдохе.

Упражнения для ясности речи

Спросите у человека, не против ли он. Лучше спросить прямо: "Могу ли я тебя загипнотизировать?" Прежде чем начинать, вы должны убедиться, что человек действительно согласен.

Попросите человека сесть так, чтобы ему было удобно. Не стоит проводить гипноз в положении стоя, поскольку человек, скорее всего, расслабится настолько, что упадет.

Скажите человеку, чтобы он сосредоточился на точке под вашим правым глазом. Также он не должен отводить взгляд, пока вы будете с ним разговаривать.

Смотрите пристально на человека, не моргая. Начните отсчет от пяти до одного успокаивающим, низким голосом. Считая, говорите человеку:

"Твои веки становятся тяжелее и тяжелее".
"Твои веки становятся еще тяжелее, будто бы тяжелый груз тянет их вниз".
"Скоро веки настолько потяжелеют, что закроются".
"Чем больше ты будешь пытаться открывать глаза, тем более тяжелыми, обвислыми и дряблыми станут веки и тем крепче будут закрыты".
Считая от пяти до одного, повторите эти фразы несколько раз.

Скажите человеку, что вы собираетесь коснуться его плеча, после чего он полностью расслабится. Прежде чем притрагиваться к человеку, важно предупредить его о том, что должно произойти. Это поможет человеку мысленно настроиться на команду, которую вы даете, чтобы потом правильно ее выполнить.

Скажите человеку: "Когда я прикоснусь к плечу, твое тело станет вялым, расслабленным и "свинцовым". Ты готов?"

Дотроньтесь до плеча человека и скажите, что теперь он может расслабиться. Не бойтесь, если человек резко упадет или откинется в кресле. Это будет означать, что он действительно полностью расслабился и находится под гипнозом.

Заверьте человека, что он сейчас находятся под гипнозом. Важно, чтобы человек понимал, что расслабленное состояние, в котором он находится, вызвано гипнозом или гипнотическим состоянием.

Кроме того, важно заверить человека в том, что ему ничего не угрожает и он в надежных руках. Снова успокойте его, чтобы он не перестал вам доверять и слушать команды.

Скажите человеку, что его правая рука должна сейчас быть вялой и тяжелой. Скажите, что он должен чувствовать ее расслабленной. Затем коснитесь его руки, чтобы вызвать реакцию.

Поднимите руку человека и удостоверьтесь, что она расслаблена и безвольна. Положите руку на место.
Это будет подтверждением того, что человек сейчас находится в состоянии транса. Также это будет означать, что человек готов вас слушать и выполнять команды.

Подготовьте человека к тому, чтобы он следил только за вашим голосом. Начните считать в обратном порядке от пяти до одного. Скажите человеку, что когда вы досчитаете до одного, то он будет слышать только звуки вашего голоса.

Досчитав до одного, щелкните пальцами, чтобы человек мог сосредоточиться на вашем голосе. Заговорите с человеком, чтобы слушая ваш голос, он расслабился еще сильнее. Затем попросите его внимательно слушать каждое произносимое вами слово. Только слушать, что вы говорите.
Дайте человеку указание следовать в точности вашим словам и не отвлекаться на посторонние звуки.

Проверьте гипнотическое состояние человека. Теперь, когда человек находится в состоянии гипноза, вы можете проверить свои возможности. Для того чтобы выяснить насколько человек вам подчиняется, можете попросить его дотронуться до своего носа или уха. Можно приказать человеку пошевелить рукой или ногой по команде.

Помните о том, что к гипнотическому контролю нужно относиться ответственно и проявлять осторожность. Человек вам доверился, так что пока он находится под гипнозом не делайте ничего, что могло бы его смутить, обидеть или оскорбить.

Наверняка вам не раз приходилось томиться от скуки или даже дремать, слушая выступления иных «ораторов». И как бы вы ни старались сосредоточиться, заставляя себя прислушиваться к каждому слову, все равно ваше сознание, а с ним и внимание, уплывало куда-то вдаль. Происходило это лишь потому, что голос докладчика вводил вас в состояние гипнотического транса. Некоторые люди обладают гипнотическим голосом от природы. Он обладает особой громкостью, тональностью и почти не имеет интонаций, что делает его чрезвычайно гипнотичным.

Поскольку в состояние гипнотического транса можно погрузиться при помощи одного лишь голоса, то этот аспект представляется чрезвычайно важным. Голосовые интонации могут быть приказными, командными или успокаивающими, мелодичными. Прежде чем применять гипнотическое наведение, вам следует ознакомиться со следующими характеристиками гипнотического голоса.

Монотонный голос позволяет вниманию пациента сфокусироваться на своих внутренних переживаниях, поскольку ничто не создает отвлекающих моментов. Под «монотонным» понимается голос, не имеющий значительных звуковых модуляций и не различающийся интонационно. Следите, чтобы у вашего «монотонного» голоса были постоянные громкость и тональность. Произнесите максимально скучным голосом, можете даже пробормотать, следующее: «Вы продолжаете расслабляться, вы позволяете всем мышцам на лбу расслабиться, вы чувствуете, как они успокоились, успокоились и расслабились, ваши глаза отдыхают».

Ритмичный или однозвучный голос должен убаюкивать человека, погружать его в состояние спокойствия и вводить в транс. При использовании данного типа гипнотического голоса смысловые ударения в предложениях должны быть ожидаемыми, задающими ритмический рисунок, который успокаивает, расслабляет и является легко предсказуемым. Например: «…глубже, глубже, глубже, навстречу полной релакшции…». Или: «Теперь вы расслабили все мышцы спины».

Кроме того, в гипнотическом внушении используются и другие приемы. Они применяются нечасто, но очень важны, поскольку предназначены для того, чтобы разнообразить вышеназванные типы голосов. Вот некоторые из этих приемов.

Искажение слое для смыслового усиления и выразительности. Иногда слова искажают определенным образом для того, чтобы достичь особого эффекта. К примеру: «Ваши мышцы успокооооооились и расслабились, ваши трицепсы успокоооооились, они похожи на ленты из резины». Подобные искажения особенно эффективны в тех случаях, когда применяется гипнотическое наведение с использованием нарастающего расслабления, а вам очень сложно расслабиться и принять удобное положение.

Повышенный тон. Чтобы преодолеть расслабленное состояние, в котором находится сознание, достигнутое при помощи монотонного или ритмичного голоса, следует повысить тональность голоса, сделав гипнотическое внушение. Подобное изменение тональности позволит усилить эффект от постгипнотического внушения, например: «А теперь ты бросишь курить]» Оно также используется в качестве команды для выхода из гипнотического состояния: «…Семь, восемь, девять, десять, а теперь откройте глаза и возвращайтесь в обычное состояние, вы чувствуете себя великолепной

Непрерывный ритм. Непрерывный ритм достигается при использовании соединительных слов. В гипнотическом трансе вы двигаетесь по определенному маршруту, вас ведет и направляет непрерывающаяся нить разговора. К примеру: «Почувствуйте, как вы расслабились и продолжайте расслабляться, расслабляйтесь, почувствуйте, как все ваше тело расслабляется, оно расслабляется все больше и больше…». Такой поток речи устанавливает определенный ритм, который и вводит вас в трансовое состояние, помогая не замечать внешних раздражителей, не обращать на них внимание. Ваше внимание в таком состоянии будет крайне сложно отвлечь.

Паузы. Чтобы дать вам время отреагировать на гипнотическое внушение или команду, используются паузы. Например: «Сделайте глубокий вдох. [Пауза.] Теперь - выдох. [Пауза.]» Паузы и остановки применяются и в гипнотическом наведении, с использованием нарастающего расслабления: «Сконцентрируйтесь на вашей правой ноге. Напрягите ступню на правой ноге. [Пауза.] Теперь расслабьте правую ногу. [Пауза.]» Очень важно сделать нужную паузу, чтобы дать возможность пациенту должным образом отреагировать на гипнотическое внушение. Без этого пациент может почувствовать излишнее волнение или спешку, что не позволит расслабиться ему полностью.

Язык гипнотического наведения

Язык гипнотического наведения разработан специально для обмена мнениями, мыслями и чувствами. Он фокусирует ваше внимание на собственной личности, внутреннем опыте, теле. Он помогает погрузиться в мир фантазий, воображения и дает возможность общения на бессознательном уровне. Ниже приведены основные приемы, используемые в языке гипнотического наведения.

Синонимы . Для того чтобы описать требуемое состояние наиболее точно, используются синонимы - они применяются для усиления и смыслового уточнения внушаемого состояния. Синонимы содействуют гипнотическому наведению. К примеру: «Вы удобно устроились, вы расслаблены, спокойны, лишены напряженности».

Перефразированное внушение. Гипнотические внушения повторяются и перефразируются, способствуя, таким образом, лучшему восприятию и сохранению полученной пациентом информации. Пример подобного наведения: «Почувствуйте, как вы расслабляетесь, почувствуйте это всем телом. Почувствуйте теплую волну релаксации, проходящей через ваше тело, почувствуйте ее тепло. Расслабьте каждую мышцу вашего тела, почувствуйте, как все мышцы во всем теле расслаблены».

Соединительные слова выполняют две основные функции: 1) содействуют непрерывности монолога; 2) предшествуют указаниям, таким как это: «…и расслабьтесь, почувствуйте, как все ваши мышцы расслабились, и дышите спокойно, а сейчас просто расслабьте все мышцы в руках и почувствуйте теплую волну расслабления, проходящую через ваше тело…». В данном наведении соединительный союз «и» является сигналом, вызывающим ответную реакцию пациента.

Временные маркеры. Слова, которыми обозначаются временные промежутки, обычно используются для акцентирования внимания пациента на том или ином моменте. Ими также обозначают начало и окончание гипнотических сеансов. Вот примеры маркеров, которыми отмечают начало гипнотического наведения: «А теперь, прямо в эту секунду , высвободите все ваше напряжение, освободите свое тело от него», «Всего через несколько секунд вы почувствуете, как расслабились полностью», «Утром вы проснетесь выспавшимся и отдохнувшим». Сигналом об окончании гипнотического наведения может послужить такая фраза: «По истечении двух часов вы прекратите занятие, и на этом ваша подготовка к экзамену будет завершена».

Гипноз, подобно сну, вводит человека в некое бессознательное состояние – глубокий транс. При этом гипнотизер оказывает воздействие на сознание человека, находящегося под гипнозом. Чтобы научиться гипнозу, не нужно быть волшебником. Необходимо обладать такими качествами, как уверенный внушительный голос, немигающий взгляд.

В процессе воздействия сознание сужается и полностью сосредотачивается на внушении. При этом гипнотизер не может думать о неудаче, а только об успехе дела. При гипнозе необходимо смотреть на точку между глазами немигающим взглядом. Для достижения могучего взгляда делайте ежедневно следующее упражнение. Встаньте перед зеркалом и как можно дольше смотрите на переносицу, не мигая. Постепенно вы сможете смотреть, не мигая, на человека сразу минуту, затем пять минут, потом десять. Гипнотизер должен обладать следующими качествами: честность, открытость, уверенность, вежливость, убедительность, прямота. Человек вводится в гипнотическое состояние благодаря умеренным раздражителям, которые действуют расслабляюще на сознание. Вхождению в гипноз будут способствовать монотонные звуки – шум ветра, стук дождя, колес поезда, заточенный голос; смотрение в одну точку – пламя свечи, металлическую монетку, часы. Чтобы овладеть гипнозом, необходимо постоянно тренироваться, выполнять различные упражнения на концентрацию, управление голосом.

Человек, находящийся в трансе, поступающую информацию не фильтрует, он доверяет и выполняет те действия, которые ему укажут. Чтобы овладеть техникой гипноза, необходимо найти человека, на котором можно будет практиковаться. При гипнотическом разговоре голос должен звучать доверительно, смотрите прямо на собеседника, устанавливая полный эмоциональный контакт. Что нужно для изучения:

Практические занятия;
Настойчивость;
Подкованность теорией;
Уверенность;
Отказ от вредных привычек, здоровый образ жизни.

Чтобы управлять другими людьми, следует научиться управлять собой, своими эмоциями и желаниями, а также силой воли. Естественно, нужен отказ от чрезмерного употребления спиртных напитков, курения, крепких допингов типа кофе и других возбуждающих или угнетающих нервную систему средств. Это поможет сосредоточить все свое внимание на занятиях по гипнозу, которые должны проводиться регулярно по графику. Упражнения с голосом помогут выработать ровный и мягкий голос, который звучит убедительно. Интонация оказывает огромное влияние на подсознание человека, поэтому ей следует уделить особое внимание. Из речи исключите следующие слова – вероятно, может, наверное, попробуем, получится, а если так. Речь должна быть внушительной и четкой. При работе с подсознанием человека очень важно записывать свою речь, а затем прослушивать на предмет ошибок.

Если верить в собственные силы, овладеть техникой гипноза будет нетрудно. Главное – практиковаться пошагово, систематически. Не используйте гипноз в целях развлечения и нанесения вреда, не экспериментируйте на родственниках и близких – это может привести к ухудшению отношений.

Аудио сверхглубокие стадии гипноза

Гипноз: аудио запись для достижения сверхглубоких стадий гипноза.

ДАР ГИПНАБЕЛЬНОСТИ – ЭТО ОДНА ИЗ СВЕРХВОЗМОЖНОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА

Закройте глаза и внимательно послушайте слова Ходжы Насреддина

«Если решение человека непреклонно и мужество неистощимо – предопределение всегда придет на помощь к нему. Из тысячи встреч, разговоров и столкновений непременно будет одна такая встреча и одно такое столкновение, которые вкупе создадут благоприятный случай и умело воспользовавшись им, человек сможет опрокинуть все препятствие на пути к своей цели, выполнив тем самым предопределение».

Аудио записи для достижения сверхглубоких стадий гипноза.

В ходе эволюции человек выработал для каждого типа угрозы особый режим работы мозга. В условиях мобилизации всех психических сил возникает состояние глубокой медитации – гипноз. Предельная концентрация внимания в сотни раз увеличивает восприимчивость к внушению. Например, человек способен обрести бесчувственность к боли во время хирургической операции или в ходе боевой схватки. Он может отправиться в невероятные приключения, которые будут переживаться им как во сне (гипноз не случайно переводится с греческого как «сон»). В состоянии предельной концентрации человек способен открыть доступ к своей памяти, позволяя воскресить забытое событие, даже если оно имело место в состоянии глубокого алкогольного опьянения.

Для начала предлагаю простое упражнение. Сконцентрируйтесь на моем голосе. Я буду произносить одну и ту же фразу, а вы будете повторять сказанное мной. вслух или шепотом. Суть в том, что моя фраза будет не оконченной – завершать ее придется вам. И всякий раз это должна быть новая мысль.

Итак, пробуем. Я говорю, а вы повторяете: «Если я… когда-нибудь… войду в глубокий гипноз, то…» - завершайте!

Так, давайте еще раз. «Если я… когда-нибудь… войду в глубокий , то… - давайте новое продолжение. …

Так. Еще раз: «Если я… когда-нибудь войду в глубокий гипноз…, то…». И еще раз (помните, что завершение должно быть обязательно новым) «Если я… когда-нибудь войду в глубокий гипноз…, то…».

Очень хорошо. Это упражнение нам с вами нужно, чтобы осознать одну мысль, вокруг которой крутятся все ваши окончания. Они разные, но что-то их объединяет.

Сконцентрируйтесь и проанализируйте, что именно? О чем вы хотели сказать на самом деле? Произнесите эту мысль, и пусть она прозвучит в ваших устах предельно просто: одним словом или одним предложением.

Теперь проверим, насколько у вас это получилось. Придумайте что-то противоположное. Пусть это будет мысль, которая выражает радикально обратный вариант того, что вы сказали накануне.

Слышите свои слова? Попытайтесь сформулировать обратную мысль тоже предельно просто и ясно. Одним или двумя словами.

Получилось? Теперь вдумайтесь в то, что произнесли. Не это ли ваш скрытый страх? Сконцентрируйтесь на мысли о нем, даже если ничего похожего вы не почувствовали. А тем, у кого в душе шевельнулся ужас, надо вспомнить, когда еще приходила в голову эта мысль? При каких обстоятельствах? Что является эмблемой этого страха?

Отвечая на эти вопросы, отдавайте себе отчет в том, что вы продолжаете адекватно воспринимать происходящее, а значит, эмблема с таящейся за ней ощущением страха – это не больше, чем малый фрагмент вашего «я». Лучше всего воспринимать вашу индивидуальность как солнце, на фоне которого есть маленькое круглое пятно. И эта темная точка вас не беспокоит, потому что вы понимаете, что она находится на поверхности гигантской звезды. Ведь в основе вашего «я», кто бы что не говорил, ваше тело. Оно материально так же как планета Солнце. И хотя никто из нас не говорит, что тело хочет пить, но произнося «я хочу пить», мы имеем в виду именно эту материальность. Я это говорю для того, чтобы вы не упускали из виду условность нашего языка. Ведь сейчас я дам команду «расслабить ум», а вам придется убаюкивать свое тело. Это и есть подготовительная стадия погружения в глубокий гипноз.

Сожмите правую руку в кулак. Почувствуйте напряжение. Еще сильнее, до боли. Достаточно. Разожмите пальцы. Расслабьтесь. Вы знаете, что способны сжать кулак до предела, не правда ли? Вы так же знаете, что способны сделать кисть полностью безвольной, хотя не знаете, какими группами мышц управляет ваш мозг. Лучше всего это видно на примере ваших век. Вы не раз закрывали глаза в конце тяжелого рабочего дня, и это давало вам облегчение. То есть вам легко удавалось расслабить мышцы век. Не правда ли?

С них и начнем.

Сейчас представьте, что вы в безопасном месте. Погасите свой взор и отпустите на волю все электричество, накопленное за день. Позвольте векам ослабнуть на столько, что они будут не в силах что-либо сделать. Пусть это выглядит вашим лукавством, как будто вы, как ребенок, только делаете вид, что ваши веки налились свинцом и стали неподъёмными. Пускай! Главное, чтобы вы сыграли со мной в эту игру, и когда я захочу проверить, работают ли у вас веки, притворитесь, что гипноз подействовал.

Итак, ваши веки ослабли, налились усталостью так, что вам их тяжело открывать. Проверим, что получилось: попробуйте не полностью, а лишь слегка приоткрыть глаза. Хорошо!

Теперь оставьте эти попытки и позвольте чувству неработающих век растечься по всему телу, сверху вниз, до самых кончиков пальцев ног. Пусть все ваши мышцы поступят так как мышцы век, дав возможность вам в полной мере насладиться процессом релаксации.

Теперь откройте глаза и почувствуйте покой. Хорошо. И когда закроете их вновь, то чувство расслабления станет более глубоким и ярким. Сделайте медленно глубокий вдох и на несколько секунд задержите дыхание. Плавный выдох, во время которого ваши глаза закрываются. Закрыли отяжелевшие веки. Все тело расслабляется насколько это возможно. Получайте удовольствие!

Теперь поместите свое сознание в мышцы ваших глаз, и расслабьте их так глубоко, чтобы они перестали работать. Обращаясь к самому себе, к своей сути, произнесите как заклинание: «мои веки расслаблены и не работают, веки крепко склеены, веки расслаблены настолько глубоко, что не могут действовать».

Попробуйте открыть глаза, зная при этом, что веки перестали работать. Не бойтесь прилагать усилия, чтобы открыть их... Довольно. Теперь расслабитесь вдвое больше, чем это было до сих пор. Мой голос достигает более глубоких уровней вашего ума.

Мы с вами только что продемонстрировали умение расслабиться физически. Теперь я покажу, как расслабляться умственно. Проверим как наши веки. Пробуйте их разлепить. Довольно. Погружаемся в расслабление еще глубже. Катим это чувство как шар по бильярду от пяток до макушки, где у нас луза. Упал? Теперь мысленно вынимаем шар из головы и катим его в противоположном направлении: от головы к ногам. Пока он движется, достигнутое расслабление удваивается.

И сейчас, когда тело расслабленно, время достичь покоя. Глубоко выдыхая, представьте себя листочком на дереве. Вместе с мягким и приятным выдохом вы отрываетесь от ветки. Теплая воздушная волна уносит вас далеко. Ваши мысли легки, они летят вместе с листом, каждая мышца, каждая клеточка вашего тела расслабляется. Сознание ваше свободно, ясно, вы ощущаете легкость и беззаботность.

Теперь вы представляете себя в самом безопасном и уютном месте, где вам комфортно и спокойно. Почувствуйте, как приятно расслабиться в воображении. Скоро вы станете способны достичь безмолвия ума и внутренней тишины. Через минуту я дам знак, и вы начнете считать вслух или про себя - как удобнее. Будете очень медленно и расслаблено считать от 100 в обратном порядке, мысленно рисуя каждую цифру пальцем на песке. Прибой будет смывать написанное, а вы в этой время – очищать свою память, после чего вы будете выводить очередную цифру, одновременно давая себе команду: «Я засыпаю! Я засыпаю!» и т.д. (здесь бы эхо добавить, когда фраза звучит приглушенно на заднем фоне)

Итак, приступаем: я говорю Сто… Слушая тишину, теперь вы самостоятельно произнесите число, с которого начинали: 100. Вновь удвойте умственное расслабление, глубокое как расстояние между сотней и единицей. Делаете спокойный выдох, во время которого цифры накрывает пенистая волна прибоя, они сами собой стираются из вашей памяти. Когда число исчезает, командуйте себе: «Я засыпаю! Я засыпаю!».

99… (больше эхо) Цифры на песке смывает волна, которая после себя оставляет ровную гладь. В том числе в вашей памяти. Удваиваете расслабление

98… (снова эхо в два раза тише) Вновь стираете его из памяти, говоря себе «Я засыпаю! Я засыпаю!». Расслабление ума нарастает с каждым вдохом и выдохом.

97… (эхо и число как бы зажемывается, что сложно разобрать) – каждую следующую цифру следует произносить тише, чем предыдущую. Одновременно рисуемые цифры удаляться, расплываются. Еще несколько раз и пусть ваши усилия полностью сойдут «на нет». Цифры исчезнут. Во всяком случае, вы можете сделать так, чтобы это произошло. И вы это делаете.

96… 95… (уже белый шум вместо эхо) Продолжайте считать самостоятельно, примерно вполсилы, позволяя визуальным образам удаляться по мере отсчета. И когда они превратятся в точку, указательный палец, которым вы их рисовали, захочет подняться вверх. Пусть он это сделает, потому что таким образом вы зафиксируете состояние внутренней тишины.

Внутренние образы, символы тают, растворяются, исчезают. Сознание становится чистым и спокойным. Пробуйте называть очередную цифру, с каждым шагом прилагая вдвое меньше усилий. В вас все больше проникает тишина и покой, которые заполняет ваше тело как горный поток чашу зеркального озера. Чисел уже нет, если вы все сделали правильно. В любом случае запоминаете это состояние.

Хорошо. Сейчас погрузитесь в расслабление еще глубже.
Ваши глаза закрыты, и ваше тело - в полной безопасности. Наступает сон наяву: состояние отрешенности и умственного покоя. Вы как будто лежите на облаке. Вы так устали… Каждый мускул вашего тела жаждет отдыха, безмятежного сна. Сна, который уберет усталость. Веки тяжелые теплые, расслабленные.

Пробуйте открыть глаза, а веки слипаются. С каждой новой неудачной попыткой, веки как бы совсем выпадают из ощущений. Они как будто не ваши. Пробуйте открыть глаза. Чем сильнее желание, чем хуже получается. Веки в замке (эхо повторяет фразу).

Вы просто забыли, как их открывать. Это новое и интересное ощущение. Просто забыли... Пытаетесь вспомнить, как это делается, и не получается. Вы забыли, как пользоваться мышцами век, какие импульсы и в какой последовательности посылать телу... И это прекрасное состояние забвения и отрешенности разливается по вашему телу. Вы по-прежнему дрейфуете меж облаков, все глубже и глубже погружаясь в них. Вы скользите вниз к замечательному сну наяву. Все затухает, исчезает, уходит… (раза два эхом слово уходит)

Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните, напрягите мышцы, потом резко расслабьтесь. Теперь представьте, что теплые потоки мысленной энергии очень медленно поднимаются вверх от пяток к лодыжкам. Ощутите, как ваши ноги постепенно согреваются и расслабляются, когда через них проходят теплые волны. (пауза) Представьте, как эти волны продолжают подниматься по икрам (пауза), минуют колени (пауза), затем по бедрам (пауза), по ягодицам (пауза), доходят до поясницы и нижней части живота (пауза). Продвигайтесь очень медленно, дайте время каждой группе мускулов расслабиться, и лишь потом позволяйте теплому потоку передвигаться в следующий участок тела (пауза). Ощутите, как мускулы ваших ног становятся тяжелыми, теплыми и расслабленными, как они словно утопают в кресле или диване, на котором вы лежите (пауза). Когда вы почувствуете, что ноги полностью расслабились, представьте, как теплые волны движутся по часовой стрелке вокруг живота (пауза), вверх вдоль позвоночника (пауза), и через переднюю часть торса в грудную клетку (пауза) и плечи. Ощутите, как пропадает напряженность в мускулах живота и поясницы, когда сквозь них проходят теплые волны (пауза). Пусть вместе с ними ваше тело охватит ощущение покоя и благоденствия (пауза). Когда нижняя часть тела расслабится (пауза), представьте, как потоки начинают струиться вверх вдоль ребер и плеч (пауза), расслабляя и согревая верхнюю половину тела (пауза). Спина и грудь становятся полностью теплыми и расслабленными (пауза). Представьте, как потоки изгибаются, начинают двигаться вниз вдоль рук к кончикам пальцев (пауза), делают поворот в пальцах и кистях рук и снова начинают двигаться вверх (пауза), проходят сквозь руки и шею (пауза) и достигают макушки (пауза). Воображаемые потоки проходят по мышцам лица и шеи, они расслабляются и согреваются (пауза). Представьте далее, как потоки начинают выходить из макушки (пауза), и от этого по всему вашему телу растекается приятное тепло (пауза), тяжесть (пауза) и расслабленность (пауза). Вы медленно утопаете в кресле или диване, потому что ваше тело, руки и ноги полны приятной тяжести. Она настолько приятная и расслабляющая, что когда я попрошу вас поднять руку или ногу… вы не захотите поднимать ни руку, ни ногу. Они очень тяжелые, тяжелее, чем пудовые гири.

Я хочу, чтобы вы проверили, как налиты свинцом ваши ноги. Они словно вросли в пол – такие тяжелые. Попытайтесь приподнять левую ногу. Довольно. Пускай левая часть тела продолжает наливаться расслабляющей тяжестью. Хорошо. Перенесите внимание на правую ногу. Она вдавлена в пол как ковш экскаватора, но вы проверьте, так ли это. Пробуйте приподнять и эту ногу. Хорошо… Можете остановить попытки…. Теперь вы ощущаете, как теплая волна приятной тяжести разливается по всему телу, заполняя его до кончиков пальцев.

Недвижимое как скала ваше тело состоит из покоя и силы, которая сродни той, что питает египетские пирамиды. Вы так же как они пребываете в вечном умиротворении, которое позволяет вам отрешиться от суетных мыслей и желаний, чтобы настроиться на бездонный вакуум Космоса, чтобы осознать себя его частицей. В каждом из нас есть такой уровень сознания, который отвечает мудрости и величию Вселенной, рядом с которым наша планета - точка, затерявшаяся на поверхности пылинки. Что тогда представляем собой мы? Мы - это ничто, космическая пустота, где «звездам числа нет, бездне дна». Вы настраиваете свой мозг как антенну на космический уровень вашего сознания, чтобы почувствовать себя элементом Вечности.

Вы все ближе, все глубже... Стираются все чужие слова из головы и сердца. Вы движетесь внутрь себя, вглубь, ниже уровня чувств, в пространство, где слова теряют смысл, потому что нет ничего, что можно было бы ими обозначить. Позвольте своему подсознанию увлечь вас дальше в неистовую пустоту, где остановилось время и не остается мыслей - только чувство ожидания чего-то счастливого. Как будто в кабине магического лифта вы начинаете движение к тому, о чем вы даже и не смели мечтать. Я буду считать этажи сознания, чтобы вы могли фиксировать новые уровни покоя и расслабления вашего ума. Это необходимо, чтобы в итоге раствориться во Вселенной и наполнить ее смыслом своего существования.

Вы чувствуете, что лифт скользит вниз - это значит, что вы удваиваете состояние своей расслабленности, и я говорю Один. Повторите это слово мысленно за мной. Ведь это первый знак освобождения вас от всего, что вы оставили за дверью лифта. Вы чувствуете, как освобождаетесь от оков ума тело. Очень хорошо. Лифт разгоняется дальше вниз, рассекая пустоту, и вы соответственно, достигаете второго уровня расслабления. Я говорю Два, а вы мысленно отмечаете такую степень умиротворения, какую вы еще не испытывали. Ваше тело словно частица света, которая слышит мой голос фоном. Вы смотрите на себя словно со стороны. Вам легко.

Лифт мчится вниз. Вы прикладываете все меньше и меньше усилий, все происходит как бы само собою, легко. Когда вы достигнете третьего этажа, расслабление увеличится вдвое, чем было на этаже Два. Спокойствие окутывает вас как мягкое теплое покрывало. Сейчас я произнесу цифру три, за которой вас будет ждать состояние полной отстранённости и отрешённости. (Пауза на пару секунд)

Три! Вы парите над Землей. У вас нет тела. Вы ничего не ожидаете. Ничего не желаете. Оставленный вами мир сжался до размеров яблока, а вы наслаждаетесь новым чудесным состоянием. Словно бы вы стоите перед зеркальной поверхностью, очерченной светом. И свободно пересекаете границу сна и яви, запоминая это ощущение. Выходите на другой стороне, находясь в полном контакте с самим собою - с вашим "Я". (стих я бы даже слегка исказил, может чуть чуть эхо)

Закрыв глаза, мечтой я забываюсь,
И открывается дверь чуда предо мной.
Расслабившись, в мечте я растворяюсь
И позволяю ей вести меня с собой.

С ней за руку шагаю по дороге…
По мраморной дороге той страны.
В душе моей нет боли и тревоги,
Лишь то спокойствие, какое дарят сны!

Сапфировая дверь открылась перед нами,
И вижу я большой просторный зал,
Людей красивых со счастливыми глазами…
О, как похоже всё на Королевский бал!

Кружатся платья, светятся улыбки
На лицах всех танцующих людей.
И громче каждый раз играют скрипки,
Как будто в вальс зовут мелодией своей.

Вокруг вас сотканная из звезд ночь. Ночь волшебства, ночь влюбленных, когда слышны даже вдохи ангелов. И вы находитесь глубоко в таинственном лесу, в магической чаще, среди вековых деревьев. В самой дальней части леса. Лунный свет освещает древний, могущественный храм. И никто кроме вас не имеет права войти туда. Мой голос затихает, войдите внутрь этого храма, в сокровищницу разума, в центр подсознания. Войдите внутрь, зная, что когда покинете храм, останется память о том чувстве, которое вы испытали. Это не только дар, но и путеводная нить. Вы сюда всегда сможете вернуться, когда вспомните это чувство как забытую мелодию.

Мой голос умолкает, как и все звуки вокруг и внутри, вы остаетесь наедине с собою. Мысленно вновь пересекаете зеркальную гладь сна. И оказываетесь в состояние полной собранности, с головой полной свежих идей. Каждый следующий раз, когда будете прослушивать эту запись, все лучше быстрее входите в это состояние глубокого творческого покоя. Но никто и никогда не сможет использовать этот навык против вашей воли. Ни природа, ни боги, ни люди не могут парализовать вашу волю.

Пауза на минуту и пускай звучит какая-то божественная музыка…

Итак, глаза закрыты, но вы уже пробуждены и чувствуете себе превосходно. Внимательно послушайте вновь наставление Ходжи Насреддина и по мере того, как я буду произносить его, к вам будет возвращаться состояние деятельного бодрствования:

им, человек сможет опрокинуть все препятствие на пути к своей цели, выполнив тем самым предопределение».

Настроились и спокойно открываем глаза. Все хорошо. Вы готовы к новым свершениям.

Гипноз на каждый день. Медитация исполнение желаний с помощью гипноза.

Гипноз это подсознательное бодрствование. В осознанные сновидения через гипноз

Сеанс Гипноза: Осознанные сновидения!