Как быстро отойти от расставания с парнем. Переболеть расставание с любимым человеком - психолог
ВКонтакте Facebook Одноклассники
Мало кому ни разу в жизни не доводилось надолго расставаться с самым близким и дорогим на свете человеком
Почти всегда это становится серьезным испытанием, особенно если вы не представляете себе жизни без второй половины. Как же провести дни разлуки с минимальным моральным ущербом?
Современный напряженный ритм жизни диктует свои правила. Вот и приходится порой соглашаться на временную разлуку с любимым человеком - из-за учебы, работы, жилья или каких-то сложных жизненных ситуаций. В случае, если двое только проверяют свои чувства, эти расставания даются очень нелегко: возникают подозрения, сомнения и мысли, как удержать любимого.
В любом случае, разлука всегда связана с душевным страданием, особенно для того, кто не был ее инициатором. Бывает, что обида или огонь страсти вспыхивает с еще большей силой, и тогда ждать становиться вовсе невыносимо. Паре, которой предстоит на время расстаться, следует изучить опыт «бывалых» влюбленных, которые точно знают, как пережить разлуку.
Не прожить нам друг без друга!
При мысли о разлуке тут же возникает вопрос: какой именно срок может продержаться пара, сохранив при этом сильные чувства? И остаться, собственно говоря, парой. Результаты статистических опросов показали, что разлуку в три месяца готовы пережить 17% опрошенных; 27% считают, что чувства сохраняются не более полугода; на годовалую разлуку готовы 36%. Отчаянные романтики, которые составили 15%, верят в возможность любить на расстоянии целых два года. Наконец, оставшиеся 5% от души надеются на то, что влюбленным и пять лет разлуки не помеха.
Здесь надо понимать, что расставание расставанию рознь, и огромное значение имеет его причина. Когда цель, ради которой предстоит пережить разлуку, крайне важна для вас обоих, когда решение о расставании принято вместе, когда ни одна из сторон не ущемлена при этом морально, - тогда, возможно, временная разлука лишь сделает ваши отношения крепче и позволит проверить их на прочность.
Обратная сторона медали
Даже если вам очень плохо, надо помнить, что любовные муки приносят душевный опыт, который ничто не заменит. Все мечтают испытать большую любовь, но почему-то никто не готовится к возможным неприятностям и сердечной боли. Обратная сторона медали, которая присутствует в любви - это печаль. Если вы сильная личность или считаете себя таковой, - извлекайте уроки из своих негативных переживаний.
Разумеется, страдания тоже бывают разные. Порой они не обогащают личность, а разрушают ее, превращаясь в мазохистский комплекс. Человек уже не видит ничего вокруг, кроме собственных страданий, он упивается ими, отравляя при этом свое существование и жизнь близких. Такая фанатичная любовь грозит неврозом, головными болями, обмороками, снижением иммунитета. По утверждениям современных психологов, страстную любовь можно приравнять к таким заболеваниям, как алкоголизм и наркомания. Поэтому лучше не доводить себя при разлуке с любимым до тяжелого депрессивного состояния.
Первые дни - самые тяжелые
В это время вы еще не привыкли к тому, что второй половинки нет рядом. Тем не менее, старайтесь, по возможности, мыслить оптимистично. Не нужно запасаться носовыми платками и рыдать во время просмотра любимой мелодрамы - так вы только растравите себя. Лучше посмотрите новую комедию или пригласите в гости друзей, которых давно не видели. Следует искать ответ не на бессмысленный вопрос: «Как же я проживу без нее (него)?», а на вполне реальный: «Как можно с максимальной для себя пользой провести это время?»
Первые дни разлуки подходят для того, чтобы спланировать свои действия на период расставания. Не секрет, что отсутствие любимого человека дает неплохую возможность немного «разгрузить» свое личное время. Вспомните, на что у вас хронически не хватало времени, о чем вы давно мечтали, какие незаконченные дела имеются. Просто составьте план своих действий по дням - и приступайте к его реализации.
Сфокусируйте внимание на себе
Нельзя не признать: когда ваш любимый человек был рядом, большая часть вашей энергии уходила в топку взаимоотношений. А сейчас самое время заняться исключительно собой! Женщинам стоит посоветовать принимать ванны, ходить на массаж, чистку лица, маникюр и педикюр, пробежаться по магазинам.
Укрепите себя духовно: кто-то старается поддержать нуждающихся в помощи, кто-то занимается медитацией, а кого-то в умиротворенное состояние духа приводит простое созерцание бликов на воде или классическая музыка.
В это трудное время окружите себя семьей. Если ваши отношения с родными и друзьями существенно пострадали из-за того, что большую часть времени вы посвящали своей половинке, то сейчас наступает самый лучший период для восстановления старых связей.
Позитив, и еще раз позитив!
Многие люди выбирают вариант активного отдыха в разлуке неслучайно. Это вполне оправдано: радостные эмоции помогают притупить, а то и совсем сгладить горечь расставания.
Вы давно не виделись с лучшим другом? Не могли выкроить время для похода на городской пляж или в кино? Мечтали провести дома шумную вечеринку? Используйте время разлуки для встречи с друзьями, веселого отдыха с ними.
Утешение в работе - тоже отличный метод, поскольку некоторым из нас бывает гораздо легче справиться с разлукой и вообще с любыми неприятностями, заняв себя делом. Так что отвлечь мысли от любовной продуктивной деятельностью - отличный выход из положения. Берите дополнительную работу на дом, задерживайтесь в офисе, доделайте «хвосты», возьмитесь за новый проект, решите накопившиеся вопросы с начальством и коллегами.
Конечно, тут тоже надо соблюдать разумную меру. Не стоит превращаться в трудоголика! Избыточный акцент на работу приведет к переутомлению, физическому истощению и стрессу. И тогда, вернувшись наконец домой, ваша половинка обнаружит там измотанного и измученного работой человека - а вы ведь вряд ли хотите преподнести такой сюрприз.
Забытое хобби тоже придет на выручку в борьбе с депрессией. Смело доставайте из дальних ящиков недовязанный шарф или этюдник с красками. Еще лучше будет открыть для себя что-то новое, то, чем вы раньше и не помышляли заниматься. Так, можно неожиданно для самого себя увлечься цветоводством или каким-то экстремальным видом спорта.
Экспериментируйте, ищите занятие, которое может вас порадовать.
Разлука с любимым человеком - не повод грустить. Это время можно использовать для реализации давних планов, новых открытий и свершений, посвятить его себе и исполнению своих желаний.
Маленькие хитрости против тоски
Если несмотря ни на что вы ощущаете в разлуке одиночество и невыносимую тоску, то существует масса психологических приемов, помогающих избавиться от негативных переживаний.
Речь пойдет о маленьких романтических и сентиментальных хитростях, которые помогут в разлуке сохранить нежные чувства и душевную близость. Чтобы ощущать присутствие любимого человека даже тогда, когда его нет рядом, можно продолжать делать те привычные вещи, которыми вы занимались вместе до разлуки, например, утренние пробежки.
Поведайте любимому о своих достижениях, а он пусть расскажет о своих успехах. Раньше, чтобы легче пережить разлуку, нужно было писать письма и заказывать междугородние переговоры. А сегодня интернет дает влюбленным массу возможностей общаться в реальном времени и видеть друг друга на экранах мониторов. Можно время от времени устраивать совместные просмотры фильмов на расстоянии.
Если вы оба любите читать, пересылайте друг другу прочитанные и понравившиеся книги с заметками личного характера, и чем интимнее они будут, тем лучше. Откровенные послания, отправленные на личную почту, тоже оживляют чувства. Так что не скупитесь на эмоции и чаще пишите друг другу теплые слова, от которых тает сердце.
В каждой разлуке - новая встреча!
Когда пролетит время разлуки (отлично, если вы проведете его с пользой) вам нужно будет достойно подготовиться к возвращению любимого человека. Наведите дома порядок, приготовьте вкусный ужин или закажите столик в ресторане. Обязательно приготовьте какой-нибудь сюрприз - цветы, плакат (например, «С возвращением!»), приятный подарок. Пусть любимый человек поймет, как важен для вас момент встречи. Да и вам будут приятны подобные хлопоты.
Если ваши усилия оправдались, и чувства не охладели, вас ждет адаптационный период, который будет заключаться не только в наслаждении от физической близости, недоступной для обоих на протяжении долгих месяцев. Задушевные разговоры, совместные обыденные дела (покупки, приготовление ужина или прогулки в парке), в которых вновь появилась романтика, станут апофеозом счастья после долгого ожидания встречи.
Каждый из нас хоть один раз, но перенес тяжесть расставания с любимым человеком. Перенес боль разлуки, чувство одиночества, крах всех надежд. Но каждый переносит это по своему, кто-то впадает в жуткую депрессию, проливая каждый день реки слез, кто-то топит свое горе в алкоголе, кто-то уходит с головой в работу, кто-то старается быстренько переключиться на кого-то другого. Но чтобы мы не делали, душевная травма так быстро не заживает, и мучает нас какое-то время. Прошлое будет напоминать о себе, постоянно бередя не зажившую рану. Как же выйти из данной ситуации с наименьшими потерями.Содержание статьи:
Что нас ждёт после разрыва?
Впервые дни мы еще переживаем шок от услышанных слов о разрыве отношений. Отказываемся верить во все это. Ваш любимый человек настойчиво говорит о том, что все кончено, между вами ничего больше не может быть, а Вы слушаете и не можете в это поверить, кажется, происходящее просто сон, к тому же происходит совсем не с Вами. А когда уже начинаешь все понимать, осознавать, вот тут-то все и начинается, слезы отчаяния, непередаваемая душевная боль, нежелание мириться с происходящим. Всё, пустота, жизнь рухнула, рухнула та счастливая жизнь, которую представляли вдвоем, о которой мечтали, все планы на будущее, всё, больше ничего нет. Одиночество, и ощущение что половинку тебя забрали. Но тут нужно сразу осознать, что как бы не было больно, жизнь продолжается, и как не крути тебе тоже нужно продолжать свою жизнь, но уже без него.Многие предпочитают обратиться за помощью к подругам. Согласитесь намного легче становиться, когда появляется возможность кому-то выплакаться, услышать совет, получить поддержку.
Некоторые в такой ситуации стараются оградить себя от окружающих, уехать куда-то на дачу, или закрыться дома, не отвечать на звонки, и море слез, блоки выкуренных сигарет, бессонница, опухшие глаза и т.д. Лучше всего, не замыкаться в себе в такие моменты. Одному очень тяжело справиться с горем, выздоровление в таком случае будет очень долгим и мучительным.
Кто-то предпочитает пуститься во все тяжкие, отрываться по полной, посещать дискотеки, ночные клубы, употреблять алкоголь. Но даже в таком состоянии не стоит забывать о мере. Можно конечно, посетить какое-нибудь веселое мероприятие – развеяться, поднять себе настроение, а там, может и встретить свою судьбу. Но вот спать с первым встречным, поперечным не рекомендуется, так как случайные связи никогда до добра не доводят. И в этой ситуации врядли станут утешительными. Потом можно пожалеть еще больше и намного сильнее. Алкоголь – это тоже не выход из ситуации, врядли он поможет забыться, наоборот чувства и боль могут разыграться с еще большей силой, да и на внешнем виде и здоровье отразиться не лучшим образом.
Что нам поможет?
Медики утверждают, что лучше всего со стрессом помогает справиться спорт. Необходимо пересилить себя и сходить в спортзал. Лечат также и прогулки на природе.Нужно все хорошо осмыслить и обдумать, ведь все мы взрослые люди, и нужно трезво оценивать сложившуюся ситуацию. Это пригодиться и в будущем. Подумай, в чем ты была не права, может незаслуженно причиняла ему боль, обижала, конечно, он тоже не может быть ангелом, но все же стоит все хорошо обдумать, взвесить все за и против. Только такой анализ стоит проводить исключительно самостоятельно, без помощи кого-либо, ведь это твои чувства, и отношения были только твои, и судить о них можешь только ты. Не стоит звонить ему и умолять вернуться. Скорее всего, это будет его раздражать, ну и тешить его самолюбие – «она страдает из-за меня». Не стоит и слишком себя упрекать, так можно заработать комплекс неполноценности. Жизнь, такова какова она есть, все расстаются рано или поздно.
Ты осталась одна, и это совсем не потому, что ты неудачливая, толстая, старая или некрасивая, нет, просто так выпала карта. Это сегодня так, но жизнь такая удивительная штука, что судьба оставила тебя сейчас одну, только потому, что припасла для тебя козырь, настоящего «принца на белом коне», ну или на черном BMW. Согласитесь, ведь глупо плакать, и страдать о прошлом, не зная, что ждет тебя в будущем.
Твое будущее зависит только от тебя самой, просто нужно поверить в то, что все, что делается в нашей жизни, все к лучшему.
Для того, чтобы легче перенести разрыв с любимым человеком, можно придерживаться некоторых правил, описанных ниже. Казалось бы, кто может быть советчиком в таких душевных делах, но и без советов, наставлений не обойтись, так как можно просто сойти с ума копаясь в своих воспоминаниях и в прошлом. Уж поверьте, проверено на своем горьком опыте.
Любое событие, даже самое грустное несет свои положительные моменты, преимущества и выгоды . Перед тем как прийти к выводу, что жизнь больше не имеет смысла и удача от Вас отвернулась, следует проверить, а так ли это на самом деле.
В таком случае можно составить список , в который внести только положительные моменты Вашего расставания. Необходимо понять, чем тебе это выгодно, и поставить этот список на видное место.
В такой список Вы, к примеру, можете занести такой пункт, как: «Свободное общение с друзьями мужчина», «Не бояться дать повод для ревности», «Наконец можно носить короткую юбку» и тому подобное. Чем больше получится Ваш список, тем лучше.
И все-таки такая старая аксиома как «все к лучшему в лучшем из миров» ну не может не сработать. Если вспомнить Деми Мур . Ей ведь тоже было нелегко расставаться с голливудским актером секс-символом Брюсом Уиллисом. Газеты вовсю жалели ее, но все это было до тех пор, пока она не стала встречаться с молодой голливудской звездой Эштоном Катчером. Доказав еще раз тем самым, что хорошее – враг лучшего. Наградой за ее боль, переживания стала новая волна популярности, знаменитый молодой любовник и контракт с Versace. Поэтом не стоит впадать в крайности, еще неизвестно какие подарки, для тебя готовит жизнь.
Решать все незаконченные дела со своим бывшим стоит тогда, когда Вы в состоянии сохранять спокойствие и хладнокровие. Такую деликатную операцию необходимо проворачивать очень деликатно, дабы из ранга бывшего парня он не перешел в ранг врага.
Расставаться нужно красиво , чтобы не было ссор, драк, каких-то разборок, оскорблений, это ни к чему. Врядли они принесут вам обоим радость, ничего хорошего от этого не случится.
Не стоит мстить и ссориться до последнего . Не стоит забирать подарки, или же бросаться в него подарками которые он Вам, когда-то подарил, это низко, ведь то, что было сделано до разрыва, было сделано совсем с другими чувствами.
Лучше всего расстаться с человеком так, чтобы потом вы смогли стать друзьями, или же хотя бы не поминать друг друга злым словом. Если у Вас остались его вещи, или наоборот, лучше позвонить и заранее договориться о том, когда Вы сможете их забрать. Не пытайтесь !
Злость рано или поздно пройдет, и как потом вспоминать о своих поступках? А вдруг по воли случая судьба еще раз сведет, каким либо образом, как в такой ситуации себя вести? Ведь стыдно же будет потом в глаза смотреть.
Все-таки в такой ситуации лучше сохранять адекватность и корректность . Лучше оставаться благодарным человеку, который подарил тебе много счастливых дней и часов, минут и мгновений.
В такой период времени, лучше всего представить свои планы на будущее . Чем Вы собираетесь заняться, став совершенно свободным и независимым человеком. Представьте свои перспективы.
Можно собраться и "махнуть" на море
, или в Париж, или в Венецию. Перекраситься в жгучую брюнетку или ослепительную блондинку. Научиться танцевать латинские танцы и т.д. Можно пойти на какие-нибудь полезные курсы, или сдать на права.
Лучше всего, если пока в твои планы не будет входить . Таким образом, разрываясь между бывшим и будущим бойфрендом – ты забудешь о самом главном человеке в твоей жизни: о себе самой. Совсем скоро Вы встретите нового возлюбленного, но пока этого не случилось, насладитесь свободой. А если Вы еще хотите, чтобы новый возлюбленный был гораздо лучше предыдущего, то в таком случае, стоит использовать время с пользой, и стать самой лучше. Поставьте перед собой цель и упорно следуйте к ней. Еще как вариант можно создать список своих желаний, сделать этакую книгу желаний, украсив ее соответствующими картинками. Мысли, как ни как материализуются, поэтому стоит мечтать и стремиться к чему-то прекрасному. Такая с одной стороны детская забава, принесет свои плоды, не сомневайтесь. Мечтать только стоит о чем-то реальном и более доступном.
Измените себя!
Согласитесь, наверное, самым большим испытанием для девушки – это первая встреча с бывшим. Так как закон подлости еще никто не отменил, то бывший обязательно встретиться именно в тот момент, когда мы с немытой головой, в старых штанах идем с нагруженными сумками из магазина.У многих девушек, почему-то расставание с любимым в некоторой степени ассоциируется с огромным количеством , лишними набранными килограммами, неухоженными волосами и т.д. Неужели Вы претендуете на титул нелюбящей себя девушки? Если это не так, и Вы хотите покорять мужские сердца, необходимо срочно заняться собой!
Не стоит своим видом вызывать жалость у знакомых. Себя необходимо дисциплинировать, тем более что у Вас сейчас появилось гораздо больше времени для себя. Можно делать всевозможные маски для кожи, не боясь никого испугать своим внешним видом. Самое время пройтись в салон красоты, помимо того что ты будешь прекрасно выглядеть, все процедуры, начиная от педикюра и заканчивая солярием пойдут морально на пользу. Да и при встрече с бывшим, Вы будете выглядеть сногсшибательно, пусть еще раз пожалеет о том, от чего отказался. Пусть все думают, что расставание пошло Вам только на пользу.
Еще раз, хорошо проанализировав, почему Вы расстались, не стоит во всем винить себя. Даже в том случае если Вы подали какой-то повод для этого, ни что не делается просто так, подумайте, может именно Он спровоцировал Вас на такое поведение или поступки? Может ему так намного легче расстаться, чем признать в чем-то свою вину. Просто для того, чтобы в сложившейся ситуации не быть виноватым. А может, быть любви то на самом деле, и не было, просто , привязанность. Если приходится с кем-то или чем-то расставаться, лучше всего отпустить это с легкой душой, если действительно у вас обоих искренние и светлые чувства, настоящая любовь, то всё может еще вернуться. Когда люди просто не могут друг без друга жить, не смотря на совершенные кем-то ошибки, они прощают. Любить, в некоторой степени, значит уметь прощать. Все мы учимся на своих ошибках, и если мы готовы что-то менять в себе ради своего любимого человека, то это стоит делать, ведь как ни крути любовь самое прекрасное чувство, которое преображает людей. Чувства в таком случае должны быть искренними.
Если же вы расстались, и на примирение кто-то из вас двоих не согласен, то, что тут убиваться, портить себе нервы, здоровье, значит это не тот человек, которого уготовила Вам судьба. Значит, Ваша настоящая любовь где-то ходит, и ждет, пока Вы появитесь в его жизни, а Вы плачете и горюете по прошлому.
Не стоит этого делать, как бы не было больно, как говорится терпение, и труд все перетрут, время лечит, все проходит и забывается. Тот, кто стоит лицом к своему прошлому, поворачивается спиной к своему будущему, прошлое на то оно и прошлое, что уже прошло и не вернешь, а вот свое будущее можно еще скорректировать. Так что не стоит впадать в панику, все исключительно в Ваших руках. Корректируйте себя, корректируйте свое будущее. Не бросайте себя на произвол, ведь тот, кто себя ценит и любит, притягивает такие же чувства. Любите себя, балуйте, ведь Вы этого заслуживаете, и пока Вы сами этого не сделаете, никто не сделает.
Жизнь все-таки прекрасна, как бы сложно не было, мы ведь продолжаем идти вперед, бороться за свое счастье, подниматься вверх. Оглянитесь, сколько прекрасного вокруг. Откройте себя для прекрасное, увлеченность делает нас лучше. Не теряйте времени попусту, жизнь не стоит на месте. И уж никак не стоит подолгу переживать расставания, ничего хорошего из этого не выйдет, а когда все забудется, Вы сами поймете, что действительно, как глупо было страдать по человеку, который Вам не предначертан судьбой, обнимая того единственного и неповторимого, который стремится сделать в первую очередь счастливой Вас!
Не зацикливайтесь на одном, не стойте на месте. Человек для того и создан, чтобы чувствовать, чтобы прощать, чтобы любить, без чувств никак, люди не роботы. Для того, чтобы переносить все тяготы и невзгоды легче, нужно трезво оценивать ситуацию, стоит ли оно того в данном случае. Любовь, ссоры, расставания, слезы и депрессия, все это составляющие полной картины нашей жизни. Человек не может обойтись без любви, не может не любить, и соответственно хочет быть любимым, но для того, чтобы встретить свою судьбу, нужно пройти порой долгий и не всегда приятный путь.
Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: "как пережить расставание с любимым человеком" волнует многих людей.
Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, "прикипеть" к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.
Расставание на пике чувств равносильно операции без анестезии.
Оксана НеРобкая. Иметь банкира. Столичная Love Story
Формула расставания
Специалисты вывели так называемую "формулу расставания". Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в . Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному.
Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?
Чего точно НЕ стоит делать
В нашем обществе сформировались определенные стереотипы. Это касается и того, как проще пережить расставание с любимым. В большинстве случаев данные советы лишь усугубляют изначальное положение. Вот самые распространенные «рекомендации»:- Моментально забываться в объятиях другого/другой.
Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от грусти. Впоследствии вы только больше вгоните себя в депрессию. - Искать спасения в алкоголе.
Помимо того, что это вредно для здоровья, морального удовлетворения такое увлечение не принесет. В итоге на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с головной болью. - Отключить все средства связи. Изолироваться от общества.
Помните, что вы нужны вашим близким и друзьям. Забывать о них на долгое время не стоит. - Думать, что это временное расставание.
Оно произошло, и нужно принять данный факт. Отпустите этого человека, не держите на него обиду или злобу. - Не ведитесь на уловки вашего мозга.
Наш разум – штука сложная и многогранная. И, порой, когда мы даже не хотим думать о чем-то или напрочь забываем, мозг может внезапно нам выдать "потерянную" информацию.
Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.
А что же после?
Выше мы рассмотрели основные этапы, которые помогут женщинам и мужчинам безболезненно пережить расставание. Но как поступать после этих шагов? На подобный вопрос у психологов есть несколько советов:
- Найдите для себя интересное хобби. Как бы банально не звучало, но увлечения способствуют улучшению настроения, а также расширению мировоззрения. Вы не заметите, как почувствуете прилив новых сил и желание творить что-то новое и интересное. Кроме того, многие увлечения будут способствовать новым знакомствам. К примеру, танцы – одно из самых популярных современных хобби. Этим занятием возможно убить сразу «двух зайцев»: поддерживать свое тело в отличной форме и познакомиться с интересными людьми.
- Измените свое восприятие. Как уже было сказано, не бросайтесь в новые отношения сразу после расставания. Разлука имеет и свои плюсы. У вас будет время подумать над своими ошибками и над тем, что возможно поменять в себе. К тому же, это прекрасная возможность больше понять, какой именно человек вам нужен для счастья. В вашем распоряжении теперь много времени, чтобы проанализировать свои действия.
- Про смену обстановки. Очень действенный совет. Если имеется такая возможность, то смените привычную обстановку. Поезжайте в другой город или страну. Подобные путешествия помогают лучше провести самоанализ, а ненужные мысли гарантированно исчезнут из вашей головы.
- Распланируйте свою жизнь. Раньше у вас были общие жизненные цели и ориентиры на двоих. Теперь вы наедине с собой, пора пересмотреть взгляды и приоритеты.
Самое неприятное в расставании не само расставание.
А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку.
И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.
Кристен Стюарт
Целебная неделя
Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.- 1-й день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Записывайте в него свои ежедневные переживания. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
- 2-й день. Сделайте сами себе подарок. Неважно, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Главная цель подобного дня – расслабление и приятные эмоции.
- 3-й день. Пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Не обязательно садиться на жесткую диету и днями напролет пропадать в тренажерном зале. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно каждый день начинать с 10-ти минут легких упражнений, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это очищает голову от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных делах.
- 4-й день. Внешность. Выше уже было сказано о том, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придает уверенности. После разлуки зачастую пропадает желание следить за собой. Преодолевайте его и помните, что выглядеть отлично – это ежедневный труд, который необходим при любых обстоятельствах.
- 5-й день. Устройте выезд на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и навести порядок в мыслях.
- 6-й день. Проведите время с друзьями. Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отвлечься.
- 7-й день. Завершайте неделю приятным занятием. Неважно, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.
Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:
1. Ставим жирную точку
Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.2. Отгоните от себя неотвязные мысли
Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!
3. Сказать "нет" ненависти
Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.
4. Необходимо понимать, что прошлого не возвратишь
Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.
Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.
Вопрос к читателям
А как Вы переживали расставание с любимым человеком? Было очень сложно?В жизни каждого человека случалось расставание, когда еще вчера так горячо любимый, родной и близкий человек, в этот день уходит, забирая частичку души и закрывая дверь в счастливое семейное будущее. Непередаваемая боль, ощущение пустоты, горя, отчаяния и обиды поселяется в сердце. Многие пытаются найти ответ на вопросы: как пережить расставание с любимым человеком, что сделать, чтобы вновь вернуть веру в любовь и открыть сердце новым чувствам? Психологи рекомендуют отпустить человека, не держаться за прошлое, а найти в ситуации положительные факторы.
Почему люди сильно переживают расставание
Расставание с любимым человеком – это своего рода душевная травма, которую непросто пережить. К главным причинам, почему люди так остро реагируют на разрыв отношения, психологи относят следующие:
- Искренняя любовь – когда сердце полностью принадлежит одному любимому человеку, все мысли о нем, невообразимо представить, что он может уйти. После расставания любовь не проходит за один день или месяц, потребуется немало времени, чтобы чувства перегорели, остыли, поэтому пережить разрыв крайне сложно.
- Привязанность к человеку – если пара на протяжении длительного времени была вместе, люди доверяли друг другу, то крайне сложно принять, понять то, что этого больше нет и уже не повторится.
- Страх остаться в одиночестве – после расставания с любимым человеком, самооценка брошенного, как правило, резко падает. Появляются навязчивые мысли с предлогом «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу?», «А вдруг я останусь одна/один навсегда?», другие. Такие размышления нагоняют тоску и усугубляют процесс переживания, затягивая «выздоровление».
- Самобичевание – это один из главных факторов, которые заставляют переживать ситуацию расставания с любимым человеком вновь. Постоянные воспоминания о счастливых, радостных днях вместе, просмотр совместных фото, прослушивание грустных композиций – это заставляет возвращаться в прошлое, которого больше нет, что еще больше угнетает состояние.
Советы психологов, как перенести одиночество после расставания
Пережить расставание под силу каждому человеку, для этого потребуется лишь время, немного усилий. Справиться с проблемой поможет реальная, здравая, трезвая оценка ситуации, принятие положения таким, какое оно есть, осознание того, что отношения остались в прошлом, а перед вами открыт новый этап жизни. Для того чтобы пережить расставание с любимым, психологи советует сделать несложные 4 шага:
- Отпустить прошлое.
- Найти что-то положительное в расставании.
- Убрать весь негатив, который привлекло в жизнь расставание (мыслить позитивно).
- Открыть сердце для новой жизни, отношений, чувств.
Не держитесь за воспоминания
Когда человек уходит, для этого есть свои причины: остывшие чувства, новая любовь, частые конфликтные ситуации с партнером. Важно понять, что если любимый ушел, то его нужно отпустить – это будет больно, сложно, но нужно поставить жирную точку на этом жизненном этапе, выбросить из головы все мысли, воспоминания о прошлом. Чтобы пережить расставание, нужно очистить голову от мыслей об ушедшем любимом человеке, запретить себе даже думать о том, что связывает с ним.
Избавьтесь от негативных эмоций
Негатив плохо сказывается на эмоциональном, душевном и физическом состоянии здоровья, поэтому стоит избавляться от него. Забудьте о боли, которую пришлось пережить во время расставания, об обиде, которая поселилась в душе и травит изнутри, о ненависти к некогда любимому человеку, столь жестоко предавшему, растоптавшему сердце. Выбросьте все, что напоминает о бывшем партнере, вызывает волну возмущения, горя, потоки слез.
Общайтесь с друзьями и родственниками
После расставания необязательно вести затворнический образ жизни, сидеть в одиночестве. Скорее даже наоборот – появившееся свободное время можно потратить на близких людей, друзей, с которыми ранее не удавалось встретиться. Не бойтесь говорить о своих чувствах, переживаниях, которые таятся в душе, выговорившись, вы достигнете облегчения, а поддержка родных поможет вновь приобрести уверенность в себе.
Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения
Для того чтобы пережить расставание, необходимо понять, что это не только финиш отношений, но и начало новой жизни, в которой будут другие встречи, знакомства, радости. Отпустите горести и печали, откройте сердце для новых чувств, отношений, поверьте в то, что вы сможете любить и быть любимой. Настройтесь на позитивную волну, позвольте себе наслаждаться каждым днем, верить в чудо и не бойтесь поражения стрелой Амура.
Способы пережить душевную боль, после долгих отношений
Справиться с депрессией, болью после расставания возможно с помощью разнообразных изменений в жизни, новых увлечений, занятий. Необязательно менять все кардинально, порой и мелкие новшества способны придать существованию нового смысла, радости. Известные способы, которые помогают пережить расставание:
- Изменить имидж – кардинальные изменения внешности, по мнению психологов, способны повлиять на жизнь после расставания, быстро изменив ее. В смену имиджа может входить изменение стрижки или цвета волос, стиля одежды, обновление всего гардероба. Кроме того, если изменения будут происходить в косметическом салоне, это станет дополнительным приятным времяпрепровождением для девушки.
- Заняться спортом – посещение спортзала или небольшая зарядка дома помогут улучшить настроение, получить заряд энергии после расставания с любимым человеком. Это прекрасный способ держать себя в форме, что помогает чувствовать себя уверенно, привлекать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
- Шопинг-терапия – лучшее средство для женщин бороться с депрессией и переживаниями после расставания с любимым человеком. Обновление гардероба всегда благоприятно сказывается на состоянии девушки, помогает пережить тяжелое время, улучшает настроение, помогает занять девушку, отвлечься от страданий. Отправляясь на шопинг с подружками, получится не только купить обновки, но и весело провести время.
- Поехать в путешествие – это отличный шанс посмотреть мир, получить незабываемые впечатления и испытывать восхитительные эмоции. Во время поездки будет возможность не только насладиться красотами живописной природы или архитектурных строений, но и подумать о важном. К примеру, проанализировать свои поступки, оценить, почему любимый человек смог разлюбить, чья вина и что следует изменить, чтобы в будущем избежать ошибок и другие отношения не закончились бы расставанием.
- Начать в доме ремонт – это прекрасная возможность отвлечься, изменить кардинально что-то в своей жизни после расставания с любимым человеком. Сделайте небольшую перепланировку, поменяйте мебель, которая навевает воспоминания о бывшем любимом, это позволит создать свою зону комфорта.
- Познакомиться с новыми людьми. Новые знакомства необходимы людям, как кислород, чтобы поддерживать жизнь, развиваться, получать новые знания. Устройте прием новых знакомых у себя дома, расслабьтесь и повеселитесь на славу, что вернуть тягу к жизни, пережить расставание.
- Отвлечься от грустных мыслей: посещать выставки, музеи или театры. Посещение культурных мест предоставляет возможность получить вдохновение, приблизиться к культуре и миру прекрасного, помогает избавить от переживаний после расставания с любимым человеком. Это отличный шанс для духовного развития и саморазвития, благодаря чему вы не будете стоять на одном месте, а постоянно будете развиваться.
- Читать позитивную литературу – хорошая книга способна изменить мировоззрение, получить заряд положительных эмоций и найти вдохновение для счастливого будущего. Предпочтение стоит отдать книгам по самообразованию, психологии или классике, которая способна заставить пересмотреть взгляды на жизнь, оценить свои поступки и других людей в тот или иной период. Литература может помочь в построении планов на будущее, забыть о переживаниях после расставания с любимым человеком.
- Купить себе домашнее животное – забота о ком-то поможет забыть о расставании, пережить эту неприятность. Больше не будет чувства одиночества, ведь по возвращении домой вас будет встречать милый кот или забавный пес, который скрасит досуг и поможет поднять настроение.
Видео: как легче перенести разрыв отношений с любимым
Пережить болезненное расставание непросто, для этого понадобится время, чтобы научится жизнь без этих отношений, сил, которые помогут забыть обо всем. Важно осознание того, что уже ничего не вернуть, как бы того не хотелось. Перестройте свою жизнь так, перестаньте думать, кто был виноватый – чтобы в ней не было места ни страданиям, ни мыслям о прошлом. Возможно в будущем вас еще будут связывать дружеские отношения, но на ближайшие несколько месяцев стоит напрочь забыть о человеке. Посмотрите видео, где практикующий психолог даст полезные советы о том, как пережить расставание:
Когда вы только встретились, то думали, что это точно навсегда.
Но обстоятельства не всегда на нашей стороне…
Как пережить расставание с любимым человеком?
Сколько будет жить чувство?
Чтобы забыть друг друга после расставания, экс-влюбленным требуется ровно половина срока , который они провели вместе.
То есть после 4 лет отношений мужчине и женщине потребуется минимум 2 года, чтобы прийти в себя и быть готовыми к новым отношениям.
Как отпустить человека, которого любишь? помогут вам!
Почему любишь еще больше?
После расставания все чувства обостряются. Печаль кажется вселенской, а боль невыносимой . Так и с чувством любви.
Да и к тому же, вы начинаете понимать, что человек уже не рядом и никогда теперь не будет. Такое осознание потери увеличивает любовь.
Почему нас тянет к бывшим? Узнайте об этом из ролика:
Можно ли быстро и легко выйти из ситуации?
Такое встречается очень редко, в основном, если человек уже давно вам безразличен, а отношения были просто привычкой .
Во всех же остальных случаях расставание пережить нелегко. Многие впадают в .
Но этот процесс можно немного ускорить и облегчить , для этого нужно последовать советам психологов.
Как вести себя?
В этот момент главное не потерять голову от эмоций. Воспользуйтесь следующими советами:
- ни в коем случае не унижайтесь, не начинайте названивать и писать сообщения бывшему;
- сконцентрируйтесь на том, что вам сейчас нужно просто пережить это время и справиться с нахлынувшими эмоциями;
- дайте себе небольшой период время на то, чтобы выпустит эмоции: выплакаться и выговориться;
- не прокручивайте в голове постоянно совместные приятные моменты - ваша цель сейчас забыть о прошлом и уверенно смотреть в будущее;
- не выпадайте из жизни: учитесь, работайте, гуляйте, встречайтесь с друзьями.
Как преодолеть расставание с любимым человеком?
Бросила девушка, что делать?
Как пережить расставание с любимой девушкой? Ваша любимая сообщила, что больше не хочет продолжать отношения? Вот несколько советов для того, чтобы облегчить боль от расставания:
Как пережить смерть любимого мужа? Узнайте об этом из нашей .
Рассталась с парнем, но люблю его
Как пережить разлуку с любимым? Если парень вдруг сказал, что он уходит от вас, то не спешите впадать в истерику. Есть советы, проверенные временем, которые могут вам сейчас помочь:
Как пережить расставание с мужчиной? Узнайте из этого видео:
Очень тяжело порвала с любовником
Вы могли сами решить, что больше не можете так. А возможно ваш любовник не выдержал и ушел от вас. В любом случае, это такая же эмоциональная связь и такое расставание тоже может даваться тяжело. Что делать?
- Поставьте в ваших взаимоотношениях точку . Все сообщения сотрите, номер тоже удалите.
- Освободитесь от психологической зависимости. Постарайтесь не вспоминать о нем и найти какое-то увлечение.
- Вспомните о том, что вам действительно дорого. У вас же есть семья, любящий муж и возможно даже дети. Вот именно о них и нужно думать в первую очередь.
Не пытайтесь сами выйти на связь и не ведитесь на провокации бывшего любовника.
Как мужчине пережить разрыв отношений с любовницей?
Вы решили, что семья дороже ?
Или она ушла, хлопнув дверью и выкрикнув напоследок, что не может больше ждать и делить вас с другой женщиной?
Что ж, это в любом случае не очень приятная ситуация. Но ее можно пережить:
- Постарайтесь о ней забыть. Не прокручивайте в голове ночи, проведенные вместе. Удалите ее номер. Не отвечайте на звонки и смс-сообщения. Этой женщины в вашей жизни больше не существует.
- Уделите время своей семье.
Когда вы последний раз куда-то вместе выбирались? Да даже просто в кино или парк?
Самое время сконцентрироваться семье. Тем более, они скорее всего давно не получали от вас внимания.
- Уйдите с головой в работу. Это очень хорошо помогает отвлечься и забыть о боли. Да и карьера может пойти в гору.
Как справиться с болью поле развода с мужем?
Развод - это очень тяжелое испытание для обеих сторон. Особенно если инициатором выступил муж, а вы его до сих пор любите. Как облегчить свои страдания?
Сколько длится влюбленность? узнайте прямо сейчас.
Как перенести разлуку с женой, которую люблю?
Бывает такое, что вам кажется, будто все в вашей семейной жизни нормально. А потом в один прекрасный день вы узнаете, что жена хочет подать на развод. Как пережить расставание?
Как пережить разлуку по-мужски? Советы в этом видео:
Способы избавиться от любовной зависимости
Самое тяжелое после расставания - разорвать . Вот несколько советов, как избавиться от нее.
Как смириться и восстановиться?
Конечно, для того чтобы смириться с тяжелым расставанием, вам потребуется какое-то время . Чтобы его сократить нужно не давать себе унывать и постоянно настраиваться на позитивную волну.
Если вы никак не можете восстановиться после расставания, то воспользуйтесь следующими советами:
- Дайте выход своим эмоциям. Если вы постоянно их носите в себе и сдерживаетесь, то неудивительно, что застряли в этом состоянии. Слезы, крики, истерика. Разрешите себе все это. Но обязательно ограничьте время своих страданий. Иначе это ничем хорошим не закончится.
- Возьмите отпуск.
И езжайте в какой-нибудь город, в котором еще не были. Или устройте встречу со своими друзьями. А еще устройте себе день красоты: массаж, маски, крема, стрижка. Или день шоппинга.
Все это напитает вас положительными эмоциями и поможет двигаться дальше.
- Используйте позитивный взгляд на жизнь. Чего-то не могли, пока были в отношениях? Хотели чем-то заняться, но бывший не одобрял? Сейчас самое время! Начните рассматривать расставание как преимущество, а не как конец света.
Как жить дальше?
Иногда кажется, что после расставания с любимым жизни больше нет .
И вы скорее всего думаете, никогда уже не будете счастливы, как были с ним.
Но это не так. Как же жить после расставания?
- Откройтесь новому. Измените свою внешность или интерьер в квартире. Можете сменить квартиру или даже город проживания. Увольтесь и найдите новую работу. Попробуйте пойти учиться на второе высшее или хотя бы на какие-то курсы. Делайте то, о чем раньше даже подумать не могли.
- Развлекайтесь . Ходите в кино, встречайтесь с друзьями, посещайте театры и выставки. Посетите концерт любимой группы. Найдите общество по интересам.
- Общайтесь
. Знакомьтесь, заводите дружбу. Флиртуйте и ходите на свидания.
Возможно вы еще не готовы к новым отношениям, но кто знает, вдруг вы скоро встретите «того самого»!
Каким бы страшным не казалось расставание с любимым, это все-таки не конец света. Воспользуйтесь представленными советами и вы сможете пережить разлуку как можно более безболезненно .
Как легче пережить расставание? Как восстановиться после развода? Как пережить разрыв отношений? Советы психолога: