Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней. Диета ларисы долиной. Выход с диетического питания

Есть 3 варианта, которые являются базовыми для рассматриваемой методики. И не думай, что всё так просто: 1 день кефир, 2 день творог... Всё гораздо сложнее. Сколько пить воды (или травяного чая) сказано выше, перейдём к рациону.

1. Для тех, кому сложно жить по будильнику. Делим всю еду на шесть раз и употребляем когда можем, но до 18 часов (в конце каждого дня я привожу подсчёт килокалорий). Наборчик такой:

• понедельник — 400 г картошки, в шкуре сваренной и пол литра 1 % кефирчика (304+205=509);
• вторник — 200 г сметанки 15 % и пол литра кефирчика (316+205=521);
• среда — семь столовых ложек нежирного творожка и всё те же пол литра (200+205=405);
• четверг — пол кило варёной курицы (филе) и запиваем той же поллитровкой (685+205=890);
• пятница — кило зелёных яблочек и 0,5 л кисломолочного друга (480+205=685);
• суббота — день разгрузок, пьём только кефирчик в объёме 1 л (410);
• воскресенье — литр негазированной минералки.

Если шестой день называется разгрузочным, то седьмой можно с полным основанием назвать «отдохнём от еды».

1. Считается двухнедельным, и распределяется по часам. Приёмы пищи — в восемь, десять, двенадцать, шестнадцать и восемнадцать часов. Еду так же распределяем на все разы, и не забываем про нашу заветную кефирную поллитровку. Остальное выглядит так:

• 400 г печёной в кожуре картошки;
• 400 г обезжиренного творожка;
• 400 г фруктов кроме бананов;
• 400 г варёной курятины;
• снова фрукты в том же количестве;
• 1,5 л минералки;
• опять фрукты.

Запоминаем буквально: это — еда по дням, а не на один день! Повторяем весь цикл два раза — вот и получится на 14 дней. Но можно сделать недельный перерыв для восстановления сил, только стараться есть в эту неделю поменьше.

1. Тому, кто боится обезводиться, подойдёт вариант с добавлением в рацион к кефиру литра минеральной водички. Набор продуктов на добавку к воде и кисломолочному напитку чуть другой:

• понедельник — 300 граммов сухофруктиков;
• вторник — десять варёных картошек;
• среда — десять зелёных яблочек;
• четверг — килограмм куриного филе;
• пятница — кг обезжиренного творожка;
• суббота — кило сметанки (15%);
• воскресенье — ешь кефир и пей — вода, для разгрузки.

Вот такие у тебя варианты, выбирай любой, хотя принципиальных отличий по ним нет. Главное — чтобы калорий поменьше.

Существуют так же варианты «на 3 дня» (более сбалансированный, с добавлением других продуктов в схему питания), на 8 дней, на 16 дней, и ещё — на 7 с добавкой отрубей и мюслей.

Однако однажды она поразила зрителей стройной фигуркой – настолько, что за спиной звезды стали шептаться: «Пластику сделала!».

Дело оказалось не в операции, а в диете, которая стала очень популярной.

В чем тайна диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной позволяет нормализовать пищеварение, поэтому отлично подойдет людям, склонным к запорам.

К преимуществам этой схемы питания можно отнести отсутствие чувства голода – частые приемы пищи избавляют от желания сорваться. Благодаря дробному питанию продукты отлично усваиваются, а проблем с ЖКТ не возникает.

Не лишена такая диета и недостатков. Прежде всего, в разрешенных продуктах содержится недостаточно белка, а калорийность рациона слишком низкая.

Кроме того, жесткие табу на большое количество продуктов повышают риск срывов.

Чтобы диета Ларисы Долиной принесла желаемую стройность, а не проблемы со здоровьем, помните, что подходит она не всем.

Противопоказания к такой диете:

• сниженный иммунитет;
• проблемы с ЖКТ, склонность к расстройствам;

• непереносимость кефира;
• беременность;
• период обострения хронических болезней.

Самым главным продуктом такой системы питания является обезжиренный кефир, пить который следует ежедневно. При этом нужно помнить и о других правилах:

• пейте не очень много воды – до полулитра;
• не кушайте за три часа до сна;
• ежедневные порции разделите на шесть приемов пищи;

• не забывайте о физических нагрузках и прогулках – включите в ежедневный план как минимум полчаса ходьбы.

Чтобы уменьшить чувство голода и параллельно улучшить состояние организма в целом, перед каждым перекусом выпивайте около 100 г. травяного настоя.

Для этого заварите зверобой, календулу и ромашку в равных пропорциях (2 ст. л. смеси залейте 0,5 л. горячей воды и настаивайте в течение часа).

Если вы выдержали основной недельный цикл диеты, ее можно продлить еще на семь дней. При этом чередуйте «диетную» неделю и «обычную».

Во время последней сократите количество кефира (достаточно одного стакана в день), питайтесь салатами, овощами.

Можете добавить чашечку кофе по утрам, а травяные настои замените зеленым чаем. Такая недельная «передышка» позволит настроиться на еще одну неделю в «кефирном режиме».

Помните, что повторять эту диету можно не чаще, чем один раз в три месяца.

Диета Долиной – суть, разновидности и меню

Мы представим три наиболее распространенных варианта этой диеты: недельный, двухнедельный и «минеральный» (на 7 дней). Все три разновидности имеют общие правила:

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Строгого распределения продуктов по приемам пищи нет. Вы можете определить размер порций по желанию, при этом соблюдая общее количество пищи. Недельный отвес составляет до 7 кг. В седьмой день кефир не пить.

Диета Долиной на 14 дней

Она предполагает «питание по будильнику», то есть садиться за стол придется в восемь и десять утра, в полдень, в четыре и шесть вечера. Меню предусмотрено на неделю. Потом сделайте семидневный перерыв (по схеме выхода из диеты) и снова возобновите питание по часам.

Результатом станут отвесы до 5 кг в первом цикле и еще 3 кг – во втором. В шестой день откажитесь от кефира. В третий день и пятый дни фрукты могут быть любыми, кроме бананов и винограда. Выбирайте на этот период один вид фруктов.

Диета Долиной с минеральной водой

Чтобы в погоне за стройностью избавиться именно от жировых клеток, а не просто вывести жидкость из организма, выбирайте этот вариант. Перечень обязательных продуктов пополняется негазированной минеральной водой, которую пьют в количестве 1 литр каждый день.

Меню в таком случае выглядит так:

Выход из диеты

Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету. Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца.

При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:

• в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
• питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.

В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.

А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит – в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употребление таких продуктов стоит свести к минимуму.

Диета Долиной 7 и 14 дней – отзывы и результаты

При написании статьи мы изучили множество отзывов о диете и подобрали для вас некоторые из них.

Маруся:

Попробовала эту диету за месяц до отпуска. Результаты впечатлили: хотя соблюдать и сложно, часто хотелось сладкого и жареного, но минус семь килограмм за две недели убедили, что мое терпение того стоило!

Елизавета:

Про диету Ларисы Долиной сначала прочитала отзывы в интернете, а потом уже попробовала сама. Ограничилась «кефирной неделей» и сбросила за это время 4 кг.

Нина:

Диету Долиной на кефире мне посоветовала подруга. Первый раз выдержала всю неделю, но «сорвалась» на выходе, поэтому килограммы вернулись.

Второй раз возвращалась к привычному меню очень плавно, поэтому мои 5,7 кг отвеса и -4 см в талии еще долго восхищали окружающих.

Диета Ларисы Долиной на кефире проста в плане приготовления продуктов и схемы их употребления. При этом понадобится сила воли: ведь во время самой диеты надо строго придерживаться правил приема пищи, а выходить стоит очень плавно. Однако отвесы после диеты Ларисы Долиной радуют практически всех: от 3-5 до 7 кг за неделю.

Пробовали ли вы соблюдать такую диету? Какие результаты принесла подобная схема питания? Поделитесь с нами своим опытом и дальнейшими планами в комментариях!

Лариса Долина – одна из ведущих певиц, обладает уникальным голосом и может исполнять произведения в самых разных жанровых направлениях. Эта женщина смогла завоевать любовь миллионов поклонников не только своими вокальными талантами, но и всегда ухоженной, подтянутой фигурой. Интересно, что певица не скрывает методов, которыми она добивается идеальных форм, а охотно делится собственными секретами красоты и раскрывает все нюансы диеты.

Певица долгое время вообще не обращала внимания на свою фигуру и занималась исключительно карьерой. Осознала она свою проблему только после изучения собственных фотографий, которые были сделаны, по всей видимости, не слишком профессиональным фотографом: абсолютно каждый недостаток тела был подчеркнут и буквально бросался при просмотре.

Этот момент стал отправной точкой в борьбе Ларисы Долиной с лишним весом. По ее собственному признанию, были перепробованы масса диет, певица использовала даже метод двухнедельного голодания. И результаты были впечатляющие – минус 20 — 25 кг, но потерянные с таким трудом килограммы возвращались на место сразу после перехода на нормальное, классическое питание.

Такие «качели» вряд ли могли положительно сказаться на здоровье, поэтому певица подобрала оптимальный режим питания лично для себя. Чего-то экстраординарного в нем нет, просто существуют некоторые правила, которые подойдут многим желающим избавиться от лишнего веса.

Отразилась ли перемена внешности на голосе?

Существует мнение, что у хороших певцов должен быть лишний вес. Диетологи же считают это мнение банальной отговоркой и не желанием прикладывать усилия к восстановлению красивого силуэта. Есть масса примеров, когда певцы (даже оперные) теряли вес и при этом оставались профессионалами в своем деле.

Основные правила питания

Певица во время избавления от лишнего веса обязательно соблюдает пять правил:

Если соблюдать указанные правила диеты Ларисы Долиной, то удастся не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать/стабилизировать обменные процессы в организме, работу всей пищеварительной системы.

О принципах диеты Ларисы Долиной смотрите в этом видео:

Достоинства и недостатки сброса веса

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет свои явные достоинства:

• реально помогает снизить вес и скорректировать фигуру;
• продукты, которые разрешается употреблять в рамках программы снижения веса, стоят достаточно недорого, диету сможет соблюдать даже человек с невысоким доходом;
• получившийся в результате ограниченного питания вес удерживается достаточно долго, но только в том случае, если сразу после окончания диеты похудевший не будет поглощать «тоннами» сладости, жареное и жирное;
• кефир (основной продукт диеты Долиной) не только утоляет голод и обладает низкой калорийностью, но и очищает, нормализует работу пищеварительной системы.

К сожалению, как и другие виды диетического питания, рассматриваемый вариант имеет и некоторые недостатки:

• вес уходит реально быстро, поэтому приступать к такому похудению нужно только в уверенности полного здоровья и отсутствия обострения каких-либо хронических патологий;
• рацион питания нельзя назвать сбалансированным, организм может страдать из-за нехватки некоторых витаминов и микроэлементов;
• чувство голода обязательно будет присутствовать, поэтому понадобится недюжинная сила воли.

Варианты меню для похудения

Лариса Долина использует три разных подхода, каждый из которых эффективный и подбирается только в индивидуальном порядке.

Белково-углеводный

Имеет продолжительность 7 дней и позволяет избавиться в среднем от 5 кг, все разрешенные продукты разделяются на 6 приемов пищи, последняя порция должна быть съедена не позднее 17 часов.

Меню на неделю, в котором каждая строчка соответствует одному дню, выглядит так:

• картофель, сваренный в «мундире» (максимум 5 штук);
• стакан сметаны (соответствует 200 г) с минимально возможным процентом жирности;
• 1 блюдце без горки (около 200 г) зернистого, сухого творога;
• несколько ломтиков куриного белого мяса (отварное или приготовленное на пару) – максимум 500 г;
• 1 кг яблок зеленых, несладких сортов, столько же свежей моркови, 300 граммов запаренного (что-то одно на выбор);
• 1 литр кисломолочного продукта;
• минеральная вода без газа.

Ежедневно к указанным продуктам нужно добавлять 500 мл кефира или йогурта (натуральных, без вкусовых добавок и красителей). Двух последних дней это правило не касается.

Кефирная диета на 7 дней

Ежедневно нужно употреблять 500 мл нежирного кисломолочного продукта, дополняя его следующими продуктами:

• картофель (запеченный или отваренный «в мундире») – 400 г;
• сухой, зернистый творог – 500 г;
• не более 400 г свежих фруктов несладких сортов;
• максимум 400 г отварного белого мяса курятины;
• 1, 5 литра чистой воды.

Каждый пункт списка соответствует одному дню, затем можно повторно добавить в меню творог и фрукты. Начинается каждый диетический день завтраком в 8-00, заканчивается в 17-00. Употреблять указанное количество пищи нужно равными порциями каждые 2 часа. Перед каждой трапезой нужно выпить 50 мл чая из травяного сбора – цветки ромашки, и трава зверобой.

На две недели

В принципе, этот вариант похож на два предыдущих с той разницей, что длится 14 дней. Каждый день нужно выпивать 500 мл кефира или натурального нежирного йогурта и добавлять другие продукты, которые указаны выше. Причем их количество в сутки не должно превышать 500 граммов, а для фруктов и чернослива вообще существует ограничение в 400 граммов.

Седьмой и четырнадцатый день диеты – время употребления только минеральной воды без газа, но в неограниченном количестве. На шестой и двенадцатый день разрешено съесть 1 кг нежирной сметаны, а на пятый и десятый – столько же сухого, зернистого творога.

Правила выхода из диеты

Любая диета – это стресс для организма, и чтобы в его работе не возникло сбоев, нужно возвращаться к привычному рациону питания правильно. Существуют определенные правила:

• нужно продолжать принимать пищу малыми порциями и часто;
• нельзя «набрасываться» на сладости и выпечку, жирное мясо – такие продукты лучшее вводить в меню постепенно и по отдельности;
• основной кисломолочный продукт все равно должен присутствовать в рационе, пусть и не в количестве 500 мл в сутки, а меньше.

Противопоказания для худеющих

• заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
• сахарный диабет;
• патологии печени инфекционной этиологии;
• непереносимость молочного белка;
• псориаз.

Результат 7 кг – реальность?

Стоит оговориться, что за недельную диету Ларисы Долиной можно потерять 4 — 7 кг лишнего веса. Такая большая разбежка в показателях связана только с «исходным материалом», зависит от того, сколько лишних килограммов было изначально.

Некоторые умудряются, соблюдая правила питания певицы, избавиться за неделю и от 10 кг! В любом случае похудение будет обязательно, но только при сочетании ограничения меню и физических нагрузок. Чудо не произойдет при малоподвижности!

Когда можно повторить разгрузку

Если придерживаться недельной диеты Ларисы Долиной, то можно повторить ее через 10 дней после окончания первого курса. Но увлекаться такими ограничениями в питании не стоит – подобные двойные курсы разрешены 1 раз в два месяца. В остальное время для поддержания эффекта и продолжения избавления от лишнего веса следует устраивать себе (на кефире, один раз в неделю) и заниматься хотя бы элементарной физкультурой.

Двухнедельная диета Ларисы Долиной может быть повторена только через 2 недели после окончания первого курса.

Лариса Долина приложила немало усилий, чтобы сделать свою фигуру стройной и привлекательной. Одним кефиром вряд ли удастся добиться хороших результатов, в любом случае придется посещать тренажерный зал, испытывать кардио- и силовые нагрузки или хотя бы отказаться от машин/общественного транспорта и начать ходить пешком.

Полезное видео

О плюсах и минусах кефирной диеты смотрите в этом видео:

Звёздная диета Долиной приобрела широкую популярность благодаря своей эффективности. Певица, придерживающаяся диетического меню, смогла сбросить более 20 килограмм лишнего веса за короткий промежуток времени.

Кроме того, она долгие годы поддерживает приобретённые стройные формы благодаря и физической нагрузке.

Основные правила и принципы диеты

Главным гастрономическим продуктом питания является нежирный кефир, который рекомендуется употреблять ежедневно. Существует несколько вариаций диеты, благодаря чему каждая женщина может подобрать максимально подходящий способ избавления от избыточного веса.

Специалисты разработали систему, которой следует придерживаться от 7 до 14 дней.

Кроме обязательного соблюдения меню диетологи составили ряд рекомендаций:

1. Общий объём потребления чистой воды в сутки не должен превышать 1 литра.
2. Питаться строго соблюдая предложенное меню предварительно разделив суточный набор продуктов на 5-6 приёмов пищи.
3. Исключить потребление пищи после 18:30.
4. За 10-20 минут до начала еды следует пить по 100 гр травяного настоя.
5. Диета должна сочетаться с физической нагрузкой и активными пешими прогулками.

Список разрешённых продуктов

Диетическое питание по системе популярной певицы Ларисы Долиной имеет целый ряд продуктов, которые рекомендуются к употреблению:

• куриное филе;
• обезжиренный йогурт и творог;
• нежирный кефир;
• чай зелёного сорта;
• картофель;
• морковь;
• помидоры;
• огурцы;
• зелёные яблоки;
• груша;
• персик;
• слива.

Из ежедневного рациона полностью исключить потребление:

• соли;
• сахара;
• различных пищевых добавок;
• газированных напитков.

Вариации диеты

Существует несколько вариантов диетического питания по системе Долиной, которые имеют определённые сходства и отличия в количестве и наименовании предложенных к употреблению продуктов.

Любая из вариаций диет подразумевает ежедневное употребление чистой воды и настоя из трав календулы, ромашки и зверобоя.

Система №1

Данная программа рассчитана на 7 дней. За этот период можно с лёгкостью избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Главным преимуществом системы считается отсутствие чёткого, поминутно расписанного графика приёма пищи.

Каждый день недели подразумевает употребление определённого продуктового набора:

1. 1 день. Основой рациона стал картофель (400-450 гр) в сочетании с нежирным кефиром, которого нужно выпить 0,5 л.
2. 2 день. 4-5 столовых ложки сметаны (не более 15% жирности) можно съесть, запив 2 стаканами кефира.
3. 3 день – 6-7 ст.л. нежирного творога запить 2 стаканами кефира.
4. 4 день является очень питательным. Разрешено есть куриное мясо без кожицы (около 400 гр) и пить кефир (0,5 л).
5. 5 день насыщен полезными веществами. Кроме 2 стаканов кефира можно есть 5-6 шт. зелёных яблок.
6. 6 день – диетологи предлагают устроить разгрузку на 1 литре кефира.
7. 7 день – разрешено пить минеральную негазированную воду (не более 1 литра).

Вариант №2

Данная вариация диетического питания подразумевает соблюдение меню на протяжении 14 дней. За этот период можно с лёгкостью скинуть 7-9 кг. Главной особенностью системы считается соблюдение чёткого временного графика приёма пищи.

• 8:00;
• 10:00;
• 12:00;
• 16:00;
• 18:00.

Меню, рассчитанное на 7 дней:

• понедельник – 450 гр картофеля в мундире и 2 стакана кефира (нежирного);
• вторник – 350-400 гр нежирного творога и 0,5 л кефира;
• среда – 200 гр яблок, 200 гр груш и 0,5 л кефира;
• четверг – 2 стакана кефира в сочетании с 350-400 гр куриного филе;
• пятница – 200 гр слив, 200 гр яблок, 500 мл кефира;
• суббота – станет на 1-1,5 минеральной воды (без газа).
• воскресенье – 300-400 гр яблок и 0,5 л обезжиренного кефира.

Пройдя первую неделю диеты по системе Ларисы Долиной необходимо вернуть обыкновенный режим питания на следующие 7 дней. Очень важно сократить привычные порции как минимум в два раза. Данный период может добавить 1-2 кг, которые быстро уйдут на следующем этапе похудения.

Система №3

Подобная вариация очень полезна людям, страдающим обезвоживанием организма. К привычному рациону питания ежедневно добавляется литр минеральной воды (без газа). Соблюдение всех рекомендаций относительно питания позволит похудеть на 5-7 кг за 7 дней.

Меню на 7 дней:

1. Понедельник – 250 гр сухофруктов, вода (1 литр) и 2 стакана кефира.
2. Вторник – 500 гр картофеля (в мундире), вода и 0,5 л кефира.
3. Среда – вода, 2 стакана кефира и 600 гр яблок зелёных сортов.
4. Четверг – сытный день, в который разрешено съесть 600 гр куриного филе и запить 2 стаканами кефира. 1 л воды.
5. Пятница – 600 гр творога (нежирного), 500 мл кефира, вода.
6. Суббота – 400-500 мл нежирной сметаны, 2 стакана кефира и вода.
7. Воскресенье – разгрузка на воде и 2 стаканах кефира.

Вариант №4

Диетическое питание рассчитано на 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг. Суточный набор продуктов следует разделить на 5 приёмов пищи.

Меню диеты:

• понедельник – 500 мл обезжиренного кефира;
• вторник – 0,5 л кефира 1%.

Последующие 5 дней следует перейти на трёхразовое питание согласно следующего меню:

1. Утро – мюсли, предварительно залитые кефиром.
2. День – на выбор: куриное филе/овощи (в сыром или отваренном виде)/рыба (паровая)/нежирная говядина.
3. В качестве перекуса можно использовать одно зелёное яблоко.
4. Вечер – овощи или мясо.

Рецепты

Чтобы худеть со вкусом разработан целый ряд рецептов, которые можно использовать в последней вариации системы питания Ларисы Долиной. Ниже представлены наиболее популярные рецепты.

Паровая рыбка

Для приготовления потребуется:

• морковь – 1 шт.;
• рыба – 500 гр.;
• лук – 1 шт.;
• помидор – 1 шт.;
• укроп.

Тщательно очистив хорошо вымытую рыбу следует разрезать её поперёк на маленькие кусочки (около 4 см каждый). Подготовленные кусочки выкладываются в глубокую ёмкость.

Овощи следует аккуратно нарезать и выложить в виде слоёв поверх рыбки в следующем порядке:

• морковь (соломкой);
• колечки лука;
• ломтики помидора;
• зелень (мелкая нарезка).

Подготовленная ёмкость отправляется в пароварку с доведённой до кипения водой. Готовится блюдо около 20-30 минут.

Постная говядина с овощами на пару

Для приготовления полезного блюда понадобится следующий набор продуктов:

• постная говядина – 400 гр:
• чеснок – 2 зубчика;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 шт.;
• кабачата – 150 гр;
• укроп;
• брокколи – 100 гр.

Этапы приготовления:

1. Промыв филе следует нарезать его продольными кусками.
2. Выложить мясо в ёмкость пароварки, предварительно наполненную водой и выставить таймер на 25 минут, выбрав режим варка на пару.
3. Тщательно вымыв овощи приступаем к их нарезке. Чеснок натереть на мелкой тёрке.
4. Спустя 25 минут выкладываем подготовленную овощную смесь (кроме чеснока) к постной говядине. Перемешав нарезку необходимо выставить таймер на 40-50 минут.
5. Измельчённый чеснок и нарубленную зелень следует добавить за 5 минут до окончания приготовления диетического блюда.

Продолжительность и эффективность диеты

Применение метода Ларисы Долиной при похудении на практике доказывает эффективность системы. За столь короткий промежуток времени (в основном многие варианты диеты рассчитаны на 7 дней) худеющим удавалось сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса.

Очень быстро уходят сантиметры на талии и боках. При соблюдении рекомендованной физической нагрузки в качестве дополнения к правильному рациону наблюдается быстрое похудение в области бёдер.

Выход из диеты

Метод похудения популярной певицы считается довольно сложным. Не менее сложно и правильно выходить из диеты.

По этой причине, чтобы избежать быстрого набора веса, диетологи разработали ряд советов, которые следует соблюдать выходя из системы:

1. Включение 300 мл нежирного кефира в ежедневный рацион.
2. Ежедневное употребление зелёных яблок.
3. Количество выпитой чистой воды в день должно превышать 1 литр.
4. За 20 минут до приёма пищи выпивать стакан чистой воды.
5. Увеличить физическую нагрузку.
6. Жареные и жирные блюда должны быть под запретом, так как могут спровоцировать быстрый набор веса.

Преимущества и недостатки

К преимуществам звёздной диеты стоит отнести наиболее весомые:

1. Результативность – метод действительно позволяет за короткий промежуток времени скинуть не менее 4 кг лишнего веса.
2. Первый результат можно увидеть на весах спустя 1-2 дня.
3. Возможность повтора диеты после короткого периода, необходимого для перерыва и восстановления.
4. Отсутствие постоянного чувства голода и головокружений.

Обладая рядом достоинств диета не может похвастаться отсутствием недостатков. К ним относятся:

1. Люди, страдающие отсутствием силы воли не способны выдержать строгое соблюдение меню, составленного диетологами.
2. При возвращении к обычному рациону и отсутствию физической нагрузки потерянные килограммы возвращаются довольно быстро.
3. Слишком малая часть белка попадает в организм при строгом соблюдении меню.

Противопоказания

Применение системы похудения Долиной противопоказано в следующих ситуациях:

1. Подростковый возраст или перенесённые накануне тяжёлые формы заболеваний имунной системы.
2. Период беременности.
3. Наличие повышенной кислотности кишечника.
4. Хронические заболевания ЖКТ.
5. Период лактации.

Многие знают, что обладательница выдающегося джазового вокала Лариса Долина до конца 90-х годов прошлого века обладала не менее выдающимися пышными формами, которые доставляли ей немало неприятных мгновений. Певица смогла справиться с генетической предрасположенностью к полноте и в один прекрасный день предстала перед миллионами поклонников помолодевшей и постройневшей на 25 кг.

Уже позже, в интервью, Лариса рассказала, что огромную роль в достижении такого удивительного результата сыграла кефирная диета, речь о которой и пойдёт в данной статье.

Суть диеты Ларисы Долиной сводится к методичному употреблению в пищу разрешённых продуктов и обезжиренного кефира. Придётся полностью исключить из рациона любые пищевые добавки, также соль и сахар могут негативно отразиться на результатах, поэтому и от них нужно отказаться. Важное требование, которое выполнять нужно беспрекословно – это не ужинать после 18-00, но при этом суточный рацион требуется разделить на 5-6 порций. Кроме того, показаны прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале. Следование этим принципам поможет добиться максимальных результатов.

Особенности рациона, плюсы и минусы

Главным отличием диеты Ларисы Долиной от всех остальных является количество потребляемой в день жидкости. Согласно рекомендациям кефирной диеты, объём воды, выпиваемой за сутки должен быть 0,5 литра.

Прежде чем приступить к выполнению диеты Ларисы Долиной, необходимо рассмотреть все плюсы и минусы, чтобы правильно оценить свои возможности.

Итак, плюсы кефирной диеты Ларисы Долиной:

1. Доступность . Несмотря на то, что кефирная диета Ларисы Долиной считается звёздной благодаря внедрению знаменитой певицы, позволить её себе может каждый человек. Продукты, составляющие рацион диеты Ларисы Долиной, можно найти ежедневно в холодильниках миллионов людей, мечтающих похудеть.
2. Вариантность. В зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений можно выбрать один из трёх меню, что позволяет человеку подобрать максимально удобный метод, не нанося дополнительный стресс своему организму.


3. Длительность. Диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней, но при желании её можно продлить и на две недели, а можно, устраивая небольшие перерывы, придерживаться её достаточно длительный период.
4. Стабильность. При правильном выходе из диеты, вес стабильно держится на той цифре, которая стала результатом её соблюдения.
5. Очищение кишечника . Восстанавливается обмен веществ.
6. Нормализация жирового баланса в организме. Кожа становится чище, исчезают угревая сыпь и сальный блеск кожи.
7. Укрепление волос и ногтей. Кисломолочные продукты способствуют нормализации содержания в организме кальция.

К минусам можно отнести следующие факторы:

1. Дискомфорт в желудке. Кефирная диета Долиной может доставить несколько неприятных моментов, связанных с очищением кишечника, особенно в первые дни.
2. Обезвоживание. Потребление воды сокращается, а кефир усиливает мочегонный эффект.
3. Усталость . В дни, когда в рационе отсутствуют углеводы, может наблюдаться усталость и головная боль.
4. Целлюлит. Применение только кефирной диеты Долиной без спортивных нагрузок и как следствие резкое снижение веса, может стать причиной растяжек на коже.

Варианты меню диеты Долиной

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав. Травы лучше выбирать исходя из потребностей организма — рекомендованы ромашка и зверобой, но здесь возможны отступления от правил.

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

День	Дневной рацион
1-й	Кефир — 0,5л Вода минеральная – 1л Сухофрукты – 0,3кг
2-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера
3-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Яблоки – 10 штук среднего размера
4-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Курица отварная(грудка) -1кг
5-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Творог нежирный – 1кг
6-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Сметана обезжиренная – 1л
7-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л
8-й	Вода минеральная – 2л

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново. Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить. Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

Окончание диеты – хороший повод отпраздновать, НО…!!! Очень важный момент – правильный выход из диеты. Главное, никакого алкоголя. Организм находится в тонусе, и любая встряска для него подобна сигналу «к бою». Поэтому идеальным будет не резкий вход в обычный режим питания, а постепенное грамотное движение к привычным блюдам. В первые две недели можно добавить в рацион отварные либо приготовленные на пару мясо и овощи, рыба также не имеет противопоказаний, а вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит. Привычные порции сократить вдвое, но принимать пищу по возможности часто. Не нужно резко убирать кефир, его лучше оставить, можно в меньших количествах, но ежедневно. Ещё одна важная рекомендация – пить в день не меньше двух литров воды, желательно по стакану перед каждым приёмом пищи.

Противопоказания

Диета Ларисы Долиной не подходит людям с болезнями, имеющими отношение к желудочно-кишечному тракту, нарушениями функции почек и (или) желчного пузыря, а также беременным и кормящим. Лучше не начинать диету, если организм ослаблен простудными или вирусными заболеваниями. Людям, страдающим повышенным давлением (а оно наблюдается у большинства людей с избыточным весом), рекомендовано посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к диете.

Диета Ларисы Долиной не сочетается с алкоголем, и даже после её окончания лучше воздержаться от приёма спиртосодержащих напитков ещё месяц, а употребление жирной пищи минимизировать, так как есть риск не только быстро набрать килограммы, но и столкнуться с неприятными процессами в желудке, такими как изжога, диарея, боли.

Отзывы и результаты диеты

Удовлетворённость полученным результатом в первую очередь основывается на изначально правильной формулировке целей и задач, поставленных перед организмом. Конечная цель кефирной диеты Ларисы Долиной это не только избавление от десятка лишних килограммов, но и методичное очищение кишечника, нацеленное на восстановление эффективного обмена веществ, с предотвращением сбоев, ведущих к накоплению шлаков и избыточного веса.

Вот некоторые отзывы о диете Долиной:

Вика, 30 лет: «… советую тем, кто умеет держать себя в руках и твердо намеревается дойти до конца. Если взять более щадящий вариант, то соответственно вы меньше потеряете за время этой диеты. И в этом случае главным минусом такой диеты будут завышенные ожидания. Ну и еще такой момент – из любой диеты нужно выходить постепенно, потому что, если начать после этого сразу питаться в привычном режиме, ваш лишний вес к вам вернётся, причем в гораздо больших объёмах, чем было до диеты. Мои результаты диеты Долиной – минус 13 кг».

Мария, 43 лет: «Диета Долиной на неделю мне понравилась. Я уже с утра делила количество продуктов на несколько порций. Было трудно, но результат не заставил себя ждать, поэтому, думаю, оно того стоило. Диета Долиной на 7 дней позволила сбросить 7 кг!»

Павел, 25 лет: «Как муж, я понимаю свою любимую — она родила двоих детей и естественно поправилась. Моя жена попробовала множество «чудо-средств» — результата не было… Около 4 месяцев назад я наткнулся на сайт, где описана кефирная диета Ларисы Долиной. Все тщательно изучил и предложил попробовать жене. .. В результате она похудела на 5 кг. Я и сейчас всячески поддерживаю свою жену, и она до сих пор следует диете! Всем рекомендую».

Ксения, 36 лет: «Кефирная диета Ларисы Долиной — прекрасный способ не только избавиться от надоевших килограммов, но и поддерживать свой организм в отличной форме. Диета для похудения Долиной отличается доступностью и простотой в использовании, тренирует силу воли и придаёт уверенности в собственной неотразимости. А уверенность в себе позволяет добиваться результатов не только в личной, но и профессиональной сфере деятельности».

fitalife.ru

Принципы диеты Долиной

Основным компонентом рациона во время такой диеты служит, конечно же, кефир. Причем жирность этого продукта не должна быть выше одного процента.

Разрешенные продукты:

• любые фрукты, кроме бананов и винограда;
• нежирное мясо и рыба;
• молочные продукты низкой жирности без добавок;
• сухофрукты, включая изюм;
• из овощей разрешено есть лишь морковь и картофель.

Кроме обезжиренного молока и воды, можно пить травяной чай и кофе.

Запрещенные продукты:

• сахарный песок;
• соль;
• всевозможные приправы;
• выпечка;
• хлеб;
• сладости.

Низкокалорийный кефирный рацион не способен обеспечить полноценное насыщение организма достаточным количеством витаминов и минералов. Поэтому такая методика не должна применяться слишком часто.

Среди побочных действий – возможное ухудшение состояния кожи, временное снижение иммунитета, обезвоживание. Такой рацион создает очень сильную нагрузку на все органы пищеварения и сердечно-сосудистую систему. Но, к счастью, продолжается диета Долиной 7 дней – а это не настолько длительный срок, чтобы произошли кардинальные изменения состояния здоровья.

Перед тем, как перейти на недельный курс кефирного питания, нужно проконсультироваться с врачом. Если врач даст добро – можно смело браться за похудение.

Прежде чем переходить на кефирный рацион, нужно внимательно изучить следующие рекомендации:

• количество приемов пищи нужно увеличить до пяти-шести;
• после шести часов вечера следует забыть о существовании еды;
• перед каждым приемом пищи можно выпивать чашку травяного чая;
• за сутки не желательно пить больше, чем пол-литра воды;
• за день до начала диеты важно устроить разгрузочный день.

Меню диеты Долиной

Чтобы ежедневно сбрасывать по килограмму лишнего веса, нужно придерживаться следующего рациона в течение семи дней:

• день первый - за сутки можно съесть пару больших картофелин, отваренных, запеченных или приготовленных на пару, выпить 500 мл кефира;
• день второй - те же пол-литра кефира дополняются обезжиренным творогом в количестве 200-300 грамм;
• день третий - в этот день можно побаловать себя фруктами, рацион на день – 500 мл кефира и 500 грамм любых фруктов, кроме, как уже упоминалось выше, винограда и бананов;
• день четвертый - это мясной день, который допускает употребление полкило нежирного белого мяса, отваренного в несоленой воде или запеченного в духовке, количество кефира остается неизменным;
• день пятый - 500 мл кефира нужно чередовать с яблоками или сырой морковью – не больше одной единицы за один прием пищи;
• день шестой - можно пить только кефир, в общей сложности – полтора литра;
• день седьмой - за сутки можно выпить только полтора литра негазированной воды.

К такому рациону готовы далеко не все. Этот метод похудения подходит только отчаянным и отчаявшимся. Худеть на кефире нужно в самых экстренных случаях, когда от результата похудения зависит что-то очень важное в жизни. Физическая и психологическая готовность, сумасшедшая мотивация – это главные факторы, от которых зависит успех мероприятия.

Кефирная диета Долиной

Если почти голодный семидневный рацион на кефире категорически не подходит по какой-либо причине, то можно воспользоваться облегченным вариантом. Упрощенная кефирная диета переносится легче, но и эффект от нее не такой сногсшибательный.

Перед началом диеты нужно подготовить свой организм – в течение двух суток пить по полтора литра кефира в день. Далее на протяжении семи дней нужно питаться следующим образом:

• завтрак - фруктовый свежевыжатый сок с двумя ложками ржаных отрубей, допускается съесть мюсли без добавок;
• обед - мясное блюдо, приготовленное в пароварке, или запеченную рыбу, овощи можно употреблять как сырые, так и термообработанные, за исключением жареных, количество мяса и овощей примерно равное – по 150 грамм;
• полдник - один стакан кефира и яблоко;
• ужин - состоит примерно из тех же продуктов, что и обед.

Пить можно кефир, травяной несладкий чай.

Выход из диеты Долиной

Когда сложные семь дней пройдут, расслабляться не стоит. Чрезвычайно важный этап процесса похудения – выход из диеты. Переход от диетического рациона к полноценному питанию должен происходить очень аккуратно, без резких скачков. Сначала можно добавить в рацион гречку, позже – суп, ржаной хлеб, овсянку и другие крупы. Обязательно пить полтора-два литра воды и не исключать из рациона кефир. Не следует набрасываться на еду, иначе все страдания окажутся бессмысленными.

Результаты диеты Долиной

Соблюдение недельной диеты Долиной позволяет похудеть до 7 кг. При этом важно придерживаться меню и по возможности заниматься спортом.

Отзывы

Аделина, 28 лет

Недавно решила попробовать диету Долиной. Строго соблюдала предложенный рацион питания, смогла похудеть на 6 кг. К сожалению, спустя месяц сброшенный вес вернулся обратно. Думаю, чтобы результат сохранился надолго, дополнительно требуется заниматься спортом.

Лена, 32 года

Диета Долиной мне понравилась. Похудела на 7 кг, самочувствие улучшилось, стала себя чувствовать легче, что ли. Думаю, периодически буду сидеть на этой диете, особенно перед праздниками.

Диета Долиной - эффективная методика питания для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Но если при ее соблюдении вы почувствуете себя хуже, то сразу же прекратить сидеть на этой методике питания. Тонкой вам талии и хорошего настроения!

o-tele.ru

Что такое кефирная диета Долиной?

Рацион методики основан на том, что во время приема пищи худеющий потребляет определенные продукты, а именно: минералка и кефир. Главное, чтобы второй был обезжиренным. Диета Долиной на кефире подразумевает употребление от 500 до 700 килокалорий в сутки и рассчитана на быстрое уменьшение веса. Из-за чего он уходит? Из-за того, что организм, во-первых, находится под воздействием стресса. Если до этого он потреблял разнообразные продукты с высокой калорийностью, то сейчас он получает еду определенного вида. Кроме того, вы снижаете потребление соли, а также в целом снижаете количество потребляемых калорий, поэтому организм начинает резко сбрасывать вес. При чем те, кто весят больше, теряют больше. В среднем на такой методике похудения можно убрать около семи килограмм.

Употребление кефира - это отличный способ для того, чтобы привести в порядок микрофлору кишечника, сначала очистить ее, а потом обогатить полезными микроэлементами. Для того чтобы процесс очищения проходил быстрее, кефирная диета требует от худеющего определенных мер, а именно очищение кишечника по средством клизмы.

За счет того, что в методике отсутствуют рецепты, которые сложно воплотить в жизнь, Долинская диета наиболее популярна среди других. Таким образом, худеющий может немного отдохнуть от работы на кухне, что позволяет не отвлекаться на еду, а соответственно легче переносить процесс похудения. Ведь тело и так находится в стрессовой ситуации из-за того, что рацион был резко изменен.

Вернуться к содержанию

Суть кефирной диеты

Для получения максимального результата по авторской методике необходимо строго выполнять ряд предписаний:

1. Необходимая подготовка - день для разгрузки. Для того чтобы вам было проще начинать диету, в первый день нужно уменьшить свой рацион и подготовить кишечник для чистки. Можно пить либо обыкновенную воду, но лучше всего выпить так называемый «турбо» чай, который предназначен для быстрого очищения кишечника.
2. Переход на дробное питание. Поделите подготовленную пищу не на 3 приема, а, например, на шесть, чтобы части были равны. Есть следует через каждые 2 часа. Такой подход к питанию, при соблюдении данной методики, смягчает стресс, наносимый вашему организму. Так же такое дробное питание использует минералы и витамины из пищи по максимуму, они быстрее усваиваются и насыщают наши клетки.
3. Ограничение приема пищи по времени. Последний раз нужно покушать в шесть часов вечера, но бывают и ночные жители (совы по природе), в этом случае можно поесть в десять.
4. Умереннное потребление воды - нужно обязательно выпивать 1,5 литра воды в течение суток.
5. Каждый новый день мы начинаем с чая, заваренного травами.
6. Необходимо делать клизмы либо пить чай, способствующий выведению шлаков из организма.
7. Жесткое соблюдение графика употребления пищи. Диета от Ларисы Долиной была составлена профессиональными докторами, были учтены правильные пропорции микроэлементов дневной нормы потребления.

Вернуться к содержанию

Сколько можно сбросить на кефирной диете?

Если вы будете следовать всем пищевым правилам этой методики, а именно: воды столько, сколько предписано дневной номой; меньше солить еду и питаться больше 5ти раз в течение дня — диета Ларисы Долиной на кефире в среднем поможет вам сбросить семь килограмм за неделю. Так у человека, имеющего избыточную массу тела более двадцати килограмм, сброс веса составит десять.

В начале диеты из вашего организма будет активно выводиться застоявшаяся жидкость. Только по прошествии 3х дней станет уходить жир. Но вы должны знать, что жидкость может вернуться в случае, если вы не ограничите потребление соли и быстрых углеводов.

Вернуться к содержанию

Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает определенный рацион питания, рассчитанный на каждый день. Давайте с ним ознакомимся:

1. Нежирные кисломолочные продукты, точнее кефир.

1. Белки животного происхождения, такие как диетическое куриное филе, вареная говядина.
2. Творог с низким процентом жирности
3. Овощи. Вы можете испечь картошку или скушать целую морковь, так же ее можно натереть.
4. Фрукты и ягоды. Черешня, слива, цитрусовые. В них содержится клетчатка, а она хорошо воздействует на работу кишечника, улучшая ее.
5. Сухофрукты. Идеально подходят для чистки организма.
6. Петрушка, укроп или салатные листы в умеренных дозах.
7. Прием витаминных комплексов.

Меню диеты на кефире совместно с врачами не рекомендует жирные продукты, такие как свиное мясо, а также продукты с высоким содержанием сахара и соли. Например, изюм, виноград или соленые огурчики.

Вернуться к содержанию

Меню диеты Долиной 7 дней

Чай, заваренный на травах, рекомендован к ежедневному употреблению утром на завтрак. Рецепт приготовления крайне прост. В пропорциях один к одному, к одному следует засыпать в кувшин зверобой, ромашку и цветки календулы. Заваривать кипятком в пропорциях 1,5 стакана на одну столовую ложку трав. Принимать такой напиток необходимо только после того как настой слегка остынет, не более 300 миллилитров до приема пищи. А вот как выглядит меню:

1. Сутки №1: 400 грамм запеченного картофеля, либо сварить в шкурке (380 килокалорий) и пол литра кефира, а это 205 килокалорий.
2. Сутки №2: четыреста грамм творога без жира и половина литра кефира. В калориях: 425 плюс 205.
3. Сутки №3: четыреста грамм разрешенных фруктов и половина литра кефира. В калориях получится 300 плюс 205.
4. Сутки №4: четыреста грамм куриного белого мяса, приготовленного без соли и половина литра кефира. Это 670 плюс 205 килокалорий.
5. На 5е сутки мы повторяем рацион третьего дня.
6. Сутки №6 - полтора литра минералки. Негазированной.
7. На последние - 7е сутки, снова повторяем рацион дня номер 3.

Вернуться к содержанию

Плюсы и минусы кефирной диеты

Данная методика, как и те, которые предполагают, резкое ограничение рациона дня, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет как хорошие, так и плохие моменты. К положительным можно отнести то, что вес уходит очень быстро, а кишечник очищается и обогащается полезными бактериями. Однако, после диеты килограммы могут вернуться, если не соблюдать правильное питание. И самое главное - это замедление процесса метаболизма.

А знаете ли Вы, что есть диета Лесенка на 5 дней, в течение котрой Вы сможете избавиться от 5-10 кг — http://wdesire.ru/articles/55_dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej/.

Вот тут описана зарядка для похудения, выполняя которую каждый день Вы сможете привести тело в форму и поддерживать свою фигуру в тонусе.

Вернуться к содержанию

Противопоказания

Данная методика похудения, так же имеет свои ограничения. Какие противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной существуют:

• болезни желудочно-кишечного тракта, в хронической стадии;
• язвенные болезни желудка;
• болезни сердца;
• панкреатит;
• цирроз печени;
• гепатит;
• аллергические реакции на молочные продукты;
• изжога.

Вернуться к содержанию

Вернуться к содержанию

wdesire.ru

Что такое кефирная диета Долиной

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 — 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса. Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг. Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Суть кефирной диеты

• обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
• Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
• Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
• Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
• Начинать день с кружки травяного чая.
• Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
• Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.

Сколько можно сбросить на кефирной диете

Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете.

Вначале из организма будет уходить задержавшаяся жидкость, к этому надо быть готовым. Лишь с третьих суток начинает сжигаться жировая ткань. Поэтому при возврате к вашему привычному режиму питания, готовьтесь к возвращению 2-3 кг воды обратно. Возврат веса можно предотвратить, если исключить или хотя бы снизить потребление продуктов, вызывающих задержку воды: большого количества быстрых углеводов, соленых продуктов.

Что можно есть на кефирной диете

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

• пить нежирный кефир 0-1%;
• белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
• обезжиренный творог;
• овощи: морковку и запеченный картофель;
• фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
• курагу и чернослив для очистки организма;
• зелень в ограниченных количествах;
• принимать витаминные комплексы.

Меню диеты Долиной 7 дней

Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1. Ежедневно заваривать по столовой ложке смеси полутора стаканами кипятка. Пить теплым по 50 мл (в день 300 мл настоя) перед едой. Рацион:

• День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
• День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
• День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) + 0,5л кефира (205 ккал).
• День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
• День пятый – повтор третьего дня.
• День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
• День седьмой – повтор третьего дня.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Как и каждая система жесткого ограничения питания, диета Долиной на кефире имеет положительные и отрицательные стороны. К плюсам относятся: быстрая потеря веса, очищение организма, нормализация работы системы пищеварения. К недостаткам относятся: строгое соблюдение диеты, возможность возврата веса при неправильном окончании диеты и возвращению к старым пищевым привычкам, возможное замедление обмена веществ из-за низкокалорийного рациона.

Противопоказания

Данная система сброса веса имеет ряд ограничений для здоровья. Противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной следующие:

• хронический гастрит и колит;
• язва желудка;
• панкреатит;
• заболевания сердца;
• гепатит;
• аллергия на молоко;
• частые изжоги;
• цирроз печени;
• повышенная кислотность желудка.

Видео: диета Долиной для быстрого похудения