Меня бросила жена что делать. Как выйти из депрессии после расставания с любимым — обнуление перед стартом. На какие признаки нужно обратить внимание

Мужчина не всегда поступает хорошо со своей женщиной. А у современной женщины есть право оставаться с мужем или уходить от него. Если жена бросила, а мужчина понял, что потерял ценного для себя человека, тогда у него возникает вопрос, что делать, чтобы вернуть ее обратно..

Итак, жена ушла. Первый вопрос, на который нужно ответить: почему? Что побудило женщину уйти от мужа, которого она когда-то любила, уважала, доверяла? И здесь на самом деле может быть очень много причин:

Она разлюбила, поэтому ушла к другому.
Она разлюбила мужа, поэтому ушла в свободное плаванье.
Она устала от проблем в их отношениях.
Она не смогла простить измену мужа.
Она устала от семейной жизни. Есть такие женщины, которые в принципе не могут жить по-семейному.
Она устала от
Она устала от бытовых проблем. Либо ей надоел быт, которым она все время занимается, либо она устала от финансовой нищеты, поэтому желает найти себе более богатого принца.

Этот список неполный. Следует понимать, что у женщин имеется часто не одна, а несколько причин, из-за которых они расстаются с мужьями. И здесь нужно знать о том, что все причины разводов касаются самих мужчин. Это мужья создали такие условия в отношениях, в которых женам невозможно находиться. Несмотря на то, что женщины более склонны терпеть и жертвовать собой ради семьи, в некоторых случаях семья не стоит тех жертв, на которые идет дама.

Все бросить ради любви

Многие люди любят и умеют быть самоотверженными. Им кажется, что если они пожертвуют всем ради любви, то их вторая половинка последует тому же примеру, а жизнь вознаградит положительными сюрпризами. Но реальность отличается от тех представлений, которые люди себе рисуют в голове в результате многочисленных просмотров мыльных сериалов и романтических фильмов. И если вы решили все бросить ради любви, лучше сначала подумайте над тем, может ли настоящая любовь требовать от вас жертв.

Что значит «все бросить ради любви»? Под этим понимается то, что человек отказывается от всего, что он имел в своей жизни, чтобы удовлетворить желания своей второй половинки, которая ревнует, нервничает или просто хочет, чтобы любимый (любимая) подчинялся и быть подконтролен. Многие люди идут на подобные жертвы: они бросают работу, отказываются от друзей, перестают общаться с родственниками. Но все эти ограничения и сосредоточенность на любимом человеке не приносят желаемых результатов. не становится от этого более искренней и крепкой.

Зачастую в таких ситуациях «самопожертвователь» сталкивается с тем, что все его усилия не просто не замечаются, но и не вызывают ответного желания что-либо сделать. Мало того что вы отказались от всего, что имели до начала отношений, так вы еще и замечаете, что вас перестают ценить, уважать, прислушиваться. Вами просто командуют, что-то требуют. А любви, счастья, радостных моментов становится все меньше и меньше. Естественно, что в результате такого положения дел вы можете почувствовать себя несчастно, впасть в депрессию. И это все результат того, что вы все бросили ради любви.

Для начала вам предлагается понять истинное значение любви, чтобы осознать, что настоящее чувство никогда не требует от любимого человека жертв. Как и настоящая красота, так и реальная любовь не ждет, пока вы сузите весь свой мир до одного человека. Любовь не требует жертв. Более того, она, наоборот, угасает, если вы перестаете жить так, как жили до ее появления. Ведь если вы не живете, не радуетесь не только любимому человеку, но и себе, своей деятельности, друзьям и т. д., то и любви в вас не может быть. Поэтому не следует идти на глупые жертвы, которые лишь разрушат ваши отношения. Для этого вам следует вспомнить о себе, о своих желаниях, потребностях и просто начать жить, чем-то заниматься, увлечься.

Первые шаги на пути к примирению

Итак, жена ушла, поэтому вы решили ее вернуть. Сначала подумайте хорошенько: действительно ли вам нужно жену возвращать? Может, это подарок судьбы, что жена сама решила дать вам свободу. Возможно, она правильно сделала, что с вами рассталась. Теперь вы и она будете жить счастливо друг без друга.

Но если вы все-таки понимаете, что не можете жить без своей жены, вы ее действительно любите, тогда это может быть единственным поводом для ее возврата. Если вы хотите жене отомстить или причинить ей боль, то лучше возвращать не следует. Идите к своей любимой лишь из чувства любви и уважения, а не злости.

Какими могут быть ваши первые шаги на пути к примирению?

Не будьте слишком покладистыми. Несмотря на то, что вы хотите с женой помириться, не забывайте про свое чувство собственного достоинства. Не унижайтесь, не соглашайтесь абсолютно на все немыслимые условия возврата. Не нужно идти на поводу у жены. Если она хочет вас унизить, пока вы ее возвращаете, то она вас не любит. Держитесь с женой наравне, в противном случае еще раз подумайте, насколько она вам нужна.
Не засыпайте бывшую подарками. Конечно, приятные сюрпризы делать нужно. Но делайте это исключительно из чувства симпатии к ней. Не нужно задаривать подарками любимую. Вы ее таким образом покупаете. Если она к вам возвращается потому, что вы ссорите деньгами, то подумайте, любит ли она вас конкретно. Возможно, вы ей нужны, пока у вас есть деньги, на которые она может себе купить много разных вещей.
Решайте проблему. Жена ушла не просто так, а потому что. Какая проблема в ваших отношениях возникла, из-за чего вы поссорились, и жена ушла от вас? Подумайте, как решить эту проблему. Причем эти варианты должны учитывать пожелания вашей жены. Если во время ссоры вы настаивали на своем мнении (а жена – на своем), то теперь подумайте, как ваши пожелания объединить, чтобы и проблема решилась наиболее выгодным для вас обоих образом. Не нужно ущемлять свои интересы, но и про женские пожелания не стоит забывать.
Не говорите о своей любви без умолку. Можете признаться жене в любви, но лучше это сделать один раз. Достаточно того, что вы пытаетесь жену вернуть – это уже говорит о вашей любви к ней. Если же вы начнете говорить о своей любви, о том, что не можете без жены прожить и дня, то покажете себя зависимым от нее человеком. Она сядет вам на шею в итоге.
Не давайте власть над своей жизнью. Жены имеют склонность полагать, если их возвращают, значит, они победили. Нет, не позволяйте женщинам такого! Вы возвращаете не для того, чтобы стать «собачонкой» в руках любимой, а потому что желаете с ней строить равноправные отношения. Если женщина будет пытаться вами управлять и помыкать, то покажите ей, что вы не готовы на такое пойти.
Не отвергайте помощь, которая поспособствует возврату отношений. Это может быть помощь подруг и даже родных жены. Это может быть помощь друга, который поговорит с вашей женой. Если вы знаете, что жена ценит чье-то мнение, тогда можно получить поддержку данного человека.

Расставание понарошку

Очень важным моментом остается следующий вопрос: жена рассталась серьезно или понарошку? У женщин есть такая особенность, как наказывать мужчин «лишениями». Если мужчина не купил шубку, то женщина с ним не спит. Если мужчина не сводил жену в ресторан, то она ему не готовит кушать. Если мужчина накричал на жену, то она его бросила.

Другими словами, жены нередко уходят не по-настоящему, а понарошку. Мужчина плохо ведет себя, отлынивает от работы по дому, грубит, уделяет мало внимания, имеет вредные привычки… Женщина вскоре решает его наказать, разрешив ситуацию в свою пользу. Одним из самых ошибочных решений, которые она может принять для себя, — это понарошку.

«Мягкие» методы не помогают и кажутся неэффективными, и женщина прибегает к крайней мере. Она говорит мужчине, что расстается с ним, так как он не делает того-то, гордо хлопает дверью и уходит. На самом деле женщина не собирается расставаться с любимым, просто она хочет припугнуть его и заставить сделать по-своему. Оба влюбленных не могут жить друг без друга, поэтому, когда наступает время скуки и тоски, они мирятся, соглашаясь со всеми пожеланиями. Но не всегда может произойти такой счастливый исход. Если такой метод используется довольно-таки часто, то мужчина может не захотеть более возвращать свою любимую обратно.

Метод расставания понарошку не всегда эффективный и единственный способ достичь желаемого. Рано или поздно данная игра может привести к нежелательным последствиям. Ведь как женщина может позволять своему мужу страдать и нервничать? Может ли здесь идти речь о любви?

Каковы могут быть негативные последствия женской игры в понарошку?

Мужчина поверит в то, что ей с ним плохо, и уйдет, чтобы дать ей шанс построить свое счастье с другим мужчиной.
Если мужчина понимает, что это всего лишь игра, тогда он не будет ничего предпринимать, пока женщина сама не вернетесь. Но в данном случае глупо и жалко будете выглядеть только она.
Мужчина может вернуть жену обратно, но данный результат будет временным. Подсознательно он будет понимать, что раз ему удалось один раз ее вернуть, значит, и во второй раз у него все получится. Он чувствует, что жена всего лишь играет, поэтому в следующий раз «номер с расставанием понарошку» не пройдет.
Мужчина по-настоящему расстанется с женщиной, но она об этом не будет знать. Будет что-то вроде «висячего» состояния. Жена будет полагать, что мужчина приходит к ней мириться, но как только заметит, что сразу после того, как он получил от нее всего, чего хотел, уходит. В данном случае мужчина приходит к женщине тогда, когда ему что-то от нее нужно, но отношения более не восстанавливает.

Расставание понарошку является эффективным методом лишь первый раз. После этого могут произойти серьезные изменения в сознании мужчины, после чего он кардинально изменит свое отношение к женщине. Поэтому для решения конфликтных ситуаций лучше подобрать другие методы и способы: предъявление претензий, беседы, просьбы и прочее.

Если вы догадываетесь и убеждены в том, что жена с вами рассталась понарошку, то здесь действовать очень просто: подождите, пока жена сама к вам не придет. На самом деле женщина не ушла от вас, а просто демонстративно обижается и ждет, когда вы приползете к ней на коленях вымаливать прощение и соглашаться на все ее условия. Здесь как раз-таки ничего такого делать не нужно.

Если вы хотите страстного , тогда придите к жене с цветами, со словами о любви, даже постойте на коленях, чтобы она почувствовала себя королевой и стала предрасположенной вам отдаться.
Но если вы не играетесь в отношения, а намерены строить серьезный союз, в котором будет присутствовать мужчина и женщина – равноправные партнеры, тогда позвольте жене побыть одной и прийти к вам тогда, когда она сама того захочет.

Поверьте, если жена рассталась с вами понарошку, то она никуда от вас не денется. Побесится и сама придет. Если же жена будет настолько гордой и не любящей вас, что пойдет гулять с другими мужчинами, возможно, уже вопрос о разводе поставите вы. Тогда она точно сама к вам прибежит, чтобы помириться и замолить все грехи.

Расставаясь понарошку, жена не намерена вас бросать. Она просто таким образом вас наказывает, пытаясь заставить вас сделать то, что она хочет.

Итог

Не только мужья бросают жен, но и наоборот. Мотивы и причины в каждом случае разные. Здесь нужно смотреть на ситуацию отдельно и принимать те решения, которые помогут сохранить свое лицо и вернуть жену при этом.

Из дома, то это совсем не означает, что жизнь потеряла смысл, а впереди только безрадостное существование. Такие ситуации не являются редкостью во многих семьях. Главное — не отчаиваться, проанализировать ситуацию и наметить план действий. Когда случилось так, что мужчину бросила жена, это событие наносит сильный удар по его психике. Можно обсудить эту проблему с другом, помогут и советы психолога. Необходимо воздержаться от необдуманных и резких поступков. Прежде всего стоит определиться с причинами, вынудившими женщину уйти из дома. Если она ушла с ребенком, то для этого были очень веские основания. Рассмотрим в деталях, что делать, если ушла жена, как жить дальше и .

Причины разрушения семьи

Перед свадьбой и после нее жизнь молодых напоминает сказку. Как правило, любовь постепенно слабеет и превращается в привязанность. Скоро высокие чувства исчезают и супруги проявляют скрытые черты своего характера.

Есть ряд причин, по которым женщины готовы покинуть семейный очаг даже с детьми:

В ряде случаев жены могут уходить из семьи из-за очевидной глупости и безответственности своих супругов, которые упорно не хотят взрослеть. Однако, независимо от причин разлуки, одолевают примерно одинаковые эмоции. Их переполняет злость, обида и желание мести. Нельзя давать волю своим чувствам: необходимо справиться со своим переживанием и обдумать, нужно ли возвращать ушедшую супругу.

Когда нет смысла в примирении

Когда мужчину бросила жена, ему нужно думать не только о том, как вернуть ее. Следует задать себе вопрос о том, есть ли у этой семьи перспективы на будущее. При наличии взаимности нужно использовать все шансы и возможности для возвращения любимой. Но существует ряд признаков, указывающих на то, что не стоит пытаться восстанавливать ячейку общества.

Сигналами, говорящими о том, что отношения исчерпаны, являются следующие ситуации:

семейная жизнь превратилась в непрерывную череду скандалов, придирок и взаимных упреков;
самая незначительная ситуация приводит к ссорам, крикам и оскорблениям;
отсутствие взаимопонимания при обсуждении каких-либо вопросов, касающихся общего быта или проблем на работе;
супруга вызывает только раздражение, граничащее с отвращением, делающим невозможным совместное проживание под одной крышей;
жена постоянно унижает, отказывает в сексе, интересуется только наличием денег для удовлетворения своих потребностей;
женщина открыто флиртует, вызывая своего мужчину проявлять и попадать из-за этого в неприятные ситуации;
ненависть к супруге, вызывающая острое желание ударить ее.

Это очень тревожные симптомы, говорящие о том, что семья находится на грани распада. После ухода жены не следует торопиться с полным разрывом отношений или спешить с их восстановлением. Желательно сходить к психотерапевту и изложить ему свою проблему. Специалист подскажет, как пережить эту ситуацию достойно и без фатальных последствий. В любом случае стоить помнить о том, что в жизни было счастье, есть общие дети, была любовь и взаимопомощь. Нужно сохранить честь и достоинство, отдав жене с детьми часть совместно нажитого имущества. Ни в коем случае нельзя опускаться до оскорблений и угроз. Жизнь непредсказуема — вполне возможно, что в скором времени страсти утихнут, придет переосмысление, а былая любовь разгорится вновь.

Анализ сложившейся ситуации

Обдумывая пути решения вопроса, как вернуть ушедшую жену, нужно держать себя в руках и не предпринимать опрометчивых действий. Желательно не злоупотреблять спиртным и успокоительным, чтобы сохранять ясность ума.

Следует ответить самому себе на такие вопросы:

осталась ли хоть капля любви к ушедшей жене;
какая обида была ей нанесена;
ошибки в поведении дома, по отношению к семье;
как долго продолжается напряжение;
привлекательность сексуальных контактов, их острота и регулярность;
имеется ли желание вернуть семью или это говорит уязвленное самолюбие;
готовность признать свои ошибки и исправить их.

Следует учитывать психологию женщин. Иногда они уходят с надеждой, что супруг испугается и коренным образом изменит свое поведение. В таких случаях они ждут, когда муж придет с искренним раскаянием и произнесет нужные слова. Хуже обстоит дело, когда желание бросить мужа зрело годами и является глубоко осознанным. Тогда женщина покидает дом зная, что она в него . Здесь нужен особый подход — безвыходных ситуаций не бывает. Требуется проявить такт, деликатность и терпение.

Как вернуть жену домой

Это очень деликатный процесс, к которому нужно подходить продуманно, имея четкий план действий. Следует помнить, что если супруга — женщина с сильным характером, то она сделает все, чтобы использовать ситуацию с максимальной пользой для себя. Излишняя суета и унижение со стороны мужчины поднимут самооценку женщины до небес. Даже если примирение состоится, она будет вести себя надменно и вызывающе, постоянно угрожая новым уходом в случае малейшего неповиновения.

Чтобы вернуть любимую женщину, сохранив паритет в отношениях, необходимо выполнить ряд действий:

Если разрыв был вызван пристрастием к алкоголю, то необходимо избавиться от порочной зависимости. Сегодня для этого есть множество эффективных способов.
В случае измены следует решить для себя, что дороже — мимолетный флирт или семейное счастье. Намного проще будет выбрать приоритет семьи.
В течение суток после ухода любимой пригласить ее на встречу. Сделать это нужно вежливо, деликатно и с соблюдением собственного достоинства. На свидании необходимо выяснить причину разрыва.
Привлечь на свою сторону детей. Их следует окружить заботой, сделать хорошие подарки. Расставание следует объяснить временными осложнениями, нельзя говорить о маме плохо. В такой ситуации дети могут сыграть решающую роль в восстановлении семьи.
При общении с женой не нужно форсировать события. Следует убедить ее в том, что вина осознана, делается все для устранения причин конфликта. Мягко, но настойчиво нужно предложить помощь, не поддаваясь на откровенный шантаж.

Если супруга убедится, что ее муж решительно пересмотрел свои взгляды на жизнь, он снова стал надеждой и опорой, она может все простить и вернуться.

Чего нельзя делать для примирения

Вернуть любимую женщину непросто, но вполне реально. Есть перечень ошибок, которые совершают мужчины при достижении этой цели.

унижаться, особенно публично;
глушить свою боль алкоголем, совершая глупые поступки;
задаривать свою возлюбленную дорогими подарками;
демонстративно ;
угрожать материальными санкциями и возможностью все отобрать;
шантажировать детьми и настраивать их против матери;
вызывать жалость и показывать свою слабость.

Женщина может вернуться только к сильному мужчине, у которого хватило и ума, чтобы осознать свои ошибки и избавиться от недостатков.

Когда расстаются два любящих друг друга человека, это всегда больно и неприятно. Тем более если распадается супружеская пара. И кто бы ни был виноват, страдают оба человека. Женщине легче выразить свои эмоции: она может открыто показывать свои переживания и слезы. Мужчине в этом плане сложнее, ведь плакать и страдать у всех на виду не по-мужски. Хотя мужчина страдает не меньше, чем женщина, а иногда ему развод дается тяжелее, например, если его бросила жена, и он не был инициатором разрыва.

Если бросила жена – комментарий психолога

Все психологи в один голос твердят: жена просто так никогда не уйдет, на это есть серьезная причина. Также женщина никогда не бросит супруга спонтанно, чаще всего, это обдуманное решение, которое зрело в голове не один месяц. Уход от мужа – это значительные перемены в жизни, а ведь для женщин, хранительниц очага очень важно иметь семью, свой уголок, налаженный быт. Очень непросто все в один момент бросить.

Все женщины в такие непростые для семьи моменты думают в первую очередь о детях. Поэтому жена может многое терпеть: измены, загулы, физическое насилие, прежде чем уйти навсегда. Ей кажется, что для детей главное – полноценная семья.

Также многим женщинам просто некуда уходить, особенно тем, кто вышла замуж в юности, не получив образования. Посвятив себя дому и семье, женщина сталкивается с тем, что в случае развода ей некуда идти, негде жить и негде работать.

Если жена бросила мужа, значит, в семейных отношениях было не все гладко, и, скорее всего, муж об этом знал. Конечно, его вина в том, что он не придавал значение проблемам, скорее всего, он рассуждал, что жена никуда не денется. А, может быть, просто не воспринимал их всерьез.

Как вести себя, если бросила жена

Но вот свершившийся факт: жена вас бросила. Все женщины это делают по-разному: кто-то уходит со скандалом, громко хлопнув дверью, перед этим разбив всю посуду в доме, кто-то уходит тайком, оставив записку (некоторые и записки оставляют), а кто-то находит в себе силы расстаться спокойно. Но каким бы ни был уход жены, нужно сохранять самообладание. Ни в коем случае не нужно:

закатывать скандалы;
применять физическое насилие;
угрожать;
унижаться и умолять вернуться;
решать проблемы алкоголем.

Необходимо переждать некоторое время, дать возможность себе и супруге прийти в себя, остыть, хорошо подумать и принять твердое решение: что делать дальше. Если вы считаете, что у вашей семьи еще ее есть шанс,то нужно его использовать. Ведь то, что вас бросила жена, еще не говорит о том, что остыли чувства. Может быть, для нее это способ заставить вас подумать и осознать свои ошибки. Если же никакой надежды на восстановление семьи нет, то лучший выход – это сохранить хорошие отношения друг с другом, ведь, если есть общие дети, общаться и встречаться придется всю жизнь.

Ну, а когда пройдет хотя бы месяц, можно приступать к решительным действиям, чтобы вернуть свою жену. В первую очередь, нужно задаться вопросом, почему ушла жена? Как уже было сказано, женщина не уйдет просто так из семьи, где она была счастлива. Значит, нужно искать причину, хотя, наверняка, она известна. Женщины бросают своих мужчин по следующим причинам:

Отсутствие взаимопонимания. Неумение договориться, отсутствие общих интересов приводят к ссорам, а в итоге и к разводу.
Алкоголизм мужа – это проблема, из-за которой разрушилась не одна семья.
Физическое насилие. Эта проблема как следствие вытекает из предыдущей – пристрастия к алкоголю. Протрезвев, мужчина раскаивается и просит прощения, но потом все вновь повторяется, и в душе женщины копятся обиды, которые и приводят к тому, что она уходит из семьи. Но также насилие может применять и непьющий мужчина, просто грубый по своей натуре.
Финансовые проблемы , нежелание мужа их решать рано или поздно служат причиной развода.
Чрезмерная ревность и контроль со стороны мужа являются для жены проявлением неуважения и недоверия.
Проблемы в интимной жизни. Спустя годы страсть проходит, сексуальная жизнь становится однообразной, в связи с этим супруги отдаляются друг от друга и даже заводят связи отношения на стороне.
Измены мужа. Некоторые женщины могут терпеть связи супруга на стороне всю жизнь, а некоторые неспособны их простить.
Влюбленность жены. Банально, но бывают случаи, когда жена заводит любовника, в которого влюбляется и уходит просто к нему. В этом случае вернуть жену гораздо сложнее.

Зачастую все эти причины вытекают одна из другой. Так, алкоголизм ведет за собой насилие, непонимание, проблемы в сексе, измены.

Конечно, у каждого свои индивидуальные отношения и причина также индивидуальна. Исходя из этой причины, и нужно искать выход из сложившейся ситуации.

Нужно понимать, что если жена вас бросила по той или иной причине, то вернется она только в том случае, если вы изменитесь. Отношения в этом случае придется строить по-другому. Если вы готовы пойти на перемены в себе, прислушаться к желаниям жены, то дерзайте! В такой момент нужно помнить, что главное – сохранение семьи, поэтому гордость здесь не товарищ. Если сложно перестроиться, измениться, то не помешает обратиться к психологу, который поможет. Жена не вернется к тому мужчине, от которого она ушла, поэтому необходимость измениться очевидна.

Если же вы понимаете, что жена не вернется, то в любом случае нужно рассуждать трезво. Не место ревности и злости – эти эмоции могут толкнуть на отчаянные поступки и даже не преступление.

Оставаться мужчиной нужно в любом случае, нельзя проявлять слабость, это разочарует вашу жену. А проявляется слабость в угрозах, шантаже, скандалах, преследованиях и унижениях.

Нужно уважать решение жены, даже если она вас бросила ради другого мужчины. Может, именно ваше спокойствие и доброжелательное поведение поможет ей понять, что нужно вернуться.

Возможно, уход жены является проявлением кризиса в семейных отношениях, и не все еще потеряно, поэтому необходимо просто поработать над своими ошибками, чтобы избежать их в будущем. За свое счастье нужно бороться – если сидеть, сложа руки, то сохранить семью не получится.

Как быстро выйти из затянувшейся депрессии после с когда-то любимым человеком?

Какое видео посмотреть, чтобы унять боль? Как жить дальше, если от окружающей реальности тошнит?

Сейчас кажется, что никто не способен помочь. И это правда, помочь себе вы сможете только самостоятельно.

Во времена, когда мир утратил свои краски, нужно воспрянуть духом и побыть тем самым Мюнхгаузеном, который способен вытянуть себя буквально за волосы из болота!

Депрессия или стресс? Как долго она продлится?

Итак, это произошло. Вы можете еще не полностью осознавать, что случилось и пребывать в психическом оцепенении или паниковать, рыдая сутки напролет.

Это нормально, любая реакция является приемлемой, ведь это выражение живых чувств.

Расставание, независимо от возраста, не означает, что вы останетесь в таком положении навсегда.

Наоборот, это время, когда вы подавлены и несчастны, даровано для самосознания, принятия себя и нового шага вперед.

Сейчас важно различать настоящую депрессию, которая усугубляется с каждым днем и , пережитый после такого значимого негативного события.

Давайте остановимся более подробно на симптомах депрессии:

Обострение иррациональных фобий
Самоуничижение, апатия, заниженная самооценка
Невозможность сосредоточится на одном объекте, блуждание мыслей
Бессонница, кошмары или слишком большое количество сна
Быстрая утомляемость, неспособность принимать решения
Утрата интереса к жизни, избегание социума
Мрачные, суицидальные мысли
Резкое изменение вкусовых пристрастий
Беспричинное появление сладковатого привкуса во рту

Возможно, вы нашли некоторые пункты в своем поведении: отказ от обычного круга общения или .

Однако это еще не говорит о депрессии.

Скорее всего, ваше состояние временно, даже если сейчас это кажется далеким от истины.

Дайте себе немного времени на размышления и внутренний монолог.

Вы не должны замыкаться, нужно честно озвучить эмоции вслух самому себе, родным людям или с помощью чернил.

Неважно как, это просто необходимо. Невозможно определить, сколько времени понадобится, чтобы внутренние раны затянулись.

Не торопите себя, не игнорируйте боль, не «закапывайте» ее, а осознайте и просто живите дальше.

Переживать расставание всегда тяжело

Отношения и обмен опытом

Главная цель, которую каждый ставит перед собой, явно или скрыто - развитие и самосовершенствование.

Часто мы выбираем определенных мужчин (женщин) лишь затем, чтобы рядом с ними осознать важные жизненные моменты, получить бесценный опыт, а после - переходить на новую ступеньку.

В этом нет эгоизма или эксплуатации. Это вполне естественно.

Сейчас может казаться, что все утрачено. Очнитесь! Вспомните прошлые отношения.

Вы наверняка сделали много выводов относительно себя и своего места в жизни. Возможно, на их базе вы достигли ряда целей: раскрыли потенциал или осознали творческие способности.

Так что не спешите злиться на «бывшего», скажите ему «спасибо» за полученный опыт.

Не торопитесь также винить себя или его, возможно, этому просто суждено было сбыться.

Воспринимайте ситуацию как переход к новому жизненному циклу. Ведь вы растете и развиваетесь.

Все остальное лишь обязательные точки на карте, отмеченной крестиком. Надеюсь, эта мысль немного обнадежит вас.

Независимо от случившегося, вам придется перешагнуть через эмоциональное примирение с ситуацией.

Здесь главное - не отодвигать переживания подальше, углубившись в работу или новое увлечение, как это порой советуют.

Да, отвлечься от негатива полезно, но только после решения внутренних конфликтов.

Это может звучать странно, но пока вы примете, что именно чувствуете, не разрешите внутренние противоречия, лучше не станет, а сама ситуация станет подобна заряженной бомбе.

Чтобы прийти в себя, понадобится немало времени

Берегитесь ложных страхов, которые могут навязчиво преследовать вас:

Я навсегда буду одинока
Я не испытаю таких сильных чувств
Я никому не нужна
Любовь никогда больше не придет

Это неправда. Конечно, никто не сможет гарантировать, что вы буквально завтра встретите свое счастье, но чаще всего только от человека зависит, какая судьба его ждет.

Если вы будете внутренне открыты для новых людей и, даже в далеком будущем, - то все возможно!

Ваша главная задача сейчас: понять, что дали вам прошедшие отношения (хорошего и плохого), выплеснуть свой гнев и разочарование и двигаться дальше к новому, светлому будущему.

Совет: не закрывайтесь от близких! Делитесь самым сокровенным хотя бы с единственным родным человеком.

Что делать после разрыва?

Первое, что нужно сделать, это «перещелкнуть» себя и перейти на новую жизненную колею.

Это не остановка, а свежий старт! Сейчас сложно поверить в это, но вы должны усилием воли сделать первые шаги.

Хорошим советом будет сменить обстановку и привычный круг друзей.

Отдохните, приведите себя в норму. Устройте себе маленький праздник вместе с семьей или близкой подругой.

Займитесь скалолазанием или сделайте тату. В общем, найдите что-то, что увлечет вас целиком и полностью.

Ограничьте доступ в интернет, часто мы невольно возвращаемся на социальные страницы «бывших» и срываемся, пишем и ждем ответа. Не мучьте ни себя, ни другого, расколотую чашку идеально не склеишь.

Не забывайте, что одиночество не будет длиться вечно

Очень важно не войти в «постскриптум».

Это такой период после разрыва, когда вы еще не перестроились ментально, где-то скучаете, где-то ищете, чем заполнить дыру в сердце и неожиданно натыкаетесь на человека или похожего внешне или внутренне.

Бывают даже имена и привычки совпадают. И вот вы вновь падаете в омут новых бесперспективных отношений. Так нельзя.

Нужно сначала пережить, переосмыслить расставание, сделать выводы и уже потом переходить на следующую стадию.

В этот период:

Могут сниться страшные сны, переполненные насилием. Не пугайтесь, так гнев находит себе выход. Возможно, это важная точка на пути к победе над стрессовой ситуацией.
Вы будете особенно резко реагировать на события у знакомых людей, новости. Возможно покажется, что весь мир резонирует с вашим горем (песни на радиоволне, стихи, случайно брошенные фразы).
Возможно, будете вести себя нетипично. Это может касаться вкусов, интересов. Вы будете гореть от новых идей, захотите затеять ремонт или кардинально постричь волосы. Вы как будто доказываете себе и окружающему миру: я живой и я смогу изменить все!
Потом чувство эйфории может смениться отсутствием всяких эмоций. Не волнуйтесь, сильный эмоциональный удар может спровоцировать все это. Просто дайте психике возможность перестроиться.

Совет: лучшая тактика - выждать и углубиться в себя.

Отпустить и простить друг друга сложнее всего

Да, это не легкое время. В период депрессии вам придется перешагнуть через злость, разочарование, слезы, невыносимую .

Но пора выбираться из этого состояния! К сожалению, нельзя просто вырвать их из сердца как альбомную страницу, потребуется время (для каждого это разный срок) и терпение.

Лучше, конечно, сесть и спокойно объясниться со своим «бывшим».

Высказать все и пройти путь от ненависти до прощения, понять, что разрыв был неизбежен.

Увы, часто пары расходятся очень бурно, а иногда объект ушедшей любви уходит безвозвратно и мирный исход невозможен. Значит, вам нужно будет самостоятельно заняться этим вопросом.

Перестрадайте

Упражнения, предлагаемые здесь, играют роль своеобразного увеличительного стекла, цель которого - помочь осознать, что вообще случилось с вами в эмоциональном плане.

Отнеситесь к этому серьезно, на кону стоит ваше будущее.

Каждое упражнение следует делать обособленно.

Проводите их сами, записывая результаты или проговаривайте близкому родственнику (верной подруге).

Даже если вы проговариваете эмоции вслух, сделайте аудиозапись или доверьте все дневнику. К этим записям, скорее всего, вы возвратитесь еще не раз.
Проводить упражнения следует в атмосфере абсолютного спокойствия и тишины. Не торопитесь, дайте себе хотя бы час для этого.
Выполняйте их в произвольном порядке.

После первого упражнения вы получите мощную эмоциональную встряску. Она нужна, без нее легче не станет.

Напишите ему письмо, но не отравляйте

Возможно, будет сложно сразу перейти к следующему или вы захотите сделать длительную паузу. Это нормально.

Подождите немного, пока вы не захотите продолжить.

Не пытайтесь писать красиво, пишите и говорите так, как думаете, отвечайте честно и искренне. Каждое упражнение шаг за шагом отдалит вас от депрессивных мыслей и приблизит к новому старту!

Совет: выполняйте упражнения вечером после работы, когда никуда не нужно спешить.

Как выйти из затяжной депрессии после неприятного расставания с мужчиной - 5+ психологических упражнений для смягчения боли утраты

«История отношений»

После разрыва хочется выкинуть из головы все, что касалось этого человека. Не поступайте так. Игнорирование ничего не решит.

Лучше вспомните и запишите вашу историю, вспомните первые дни:

Когда и как вы встретились, какие чувства испытали?
Какие ожидания у вас были?
Что расположило вас к будущему партнеру?
Найдите «улику» - нечто, как бы намекающее на печальный исход отношений.

«Улика» может таиться во внешности, что свидетельствовала о характере, который вам в итоге не подошел.

Резкая жестикуляция, намекающая на взрывной характер.

«Истина»

Вступая в отношения, мы всегда строим свои воздушные замки из облаков.

И искренне во встречу со сказочным принцем. Реальность и мечты переплетаются.

Настало время посмотреть на проблему трезво:

Расскажите, к чему вы стремились до и в период встреч с «ним», о чем грезили.
Вы были одиноки или переживали разрыв отношений?
Какие жизненные приоритеты ставил перед собой бывший партнер?
Что подарили вам эти отношения (заботу, опеку, принятие себя)?
Когда впервые «улика» проявилась?
Дайте своим отношениям на тот момент название, как в фильме: «Причал одиноких сердец», «Два пирата», «Год борьбы» и пр.
Назовите настоящую причину разрыва. Какие задачи вашего развития вы выполнили?

Даже идеальные отношения могут закончиться

«Это конец»

Подумайте и запишите, когда именно вы поняли, что это конец.

После точки невозврата отношения еще могут длиться, но в реальности они давно мертвы.

Назовите этот момент, а также ряд причин, почему именно разрыв был неизбежен:

«Он был истеричен, агрессивен»
«Он не сдерживал своих эмоций на людях, это бесило» и пр.

«Письмо с ядом»

Излейте на бумажный лист все, недосказанное «бывшему»: злость, ненависть, обиду, разочарование и прочие негативные чувства.

Напишите письмо и выскажите все, что тревожило и раздирало изнутри. Не стесняйтесь в выражениях, все равно письмо не найдет адресата.

«Чувство вины»

Наверняка вы ощущаете, что где-то проштрафились: «я виновата…», «я не смогла построить новую жизнь…», «я разрушила все, к чему стремилась». Даже если бросили вас, наверняка виноваты оба.

Не открещивайтесь от своих ошибок, а просто поймите, где были неправы, обидели или сказали злое слово.

Запишите их все:

«Я потакала его прихотям»
«Была чрезмерно уступчивой»
«Обидела его тогда, все и развалилось»

«Извини меня!»

А теперь попросите прощения, признайте ошибки и искренне раскайтесь в содеянном перед бывшим парнем или мужем, поблагодарите за все, что получили ( , душевное тепло, время).

Здесь важно быть по-настоящему искренней и рассказать (написать) буквально обо всем. Попросите прощения и у себя тоже!

«Прощаем и мечтаем о будущем!»

А что если вы встретите прошлую любовь, к примеру, в магазине?

Если злобу или негатив - значит, невидимая связь между вами еще не разорвана. Она будет мучить и вгонять в стресс.

Вы должны настроиться так, чтобы изменить отношение к «бывшему» раз и навсегда.

Для этого переоцените отношения, откройте истинную роль партнера:

«Он оберегал меня, как отец»
«Советовалась с бывшим, как с подругой»
«Это был настоящий враг для меня»

Последним шагом будет подумать о дальнейших планах и выводах, которые вы почерпнули.

Поставьте новые цели. Подумайте, как именно будете к ним идти. Каким вы видите своего будущего партнера? Пройдя все этапы, вы почувствуете, что боль и депрессия покидают сердце.

Постепенно возвращайтесь к активной жизни. Смотрите вперед без страха и неуверенности! Будьте счастливы!

Совет: обязательно займитесь , кроссфитом…Чем угодно! Тело тесно связано с эмоциями, выплесните их с пользой!