Можно ли кататься на санках. Катание на санках - полезный отдых с семьей. Когда нельзя кататься на санках

Каждая пора года по-своему прекрасна. Но зима особенно удивительна, ведь мы получаем уникальную возможность покататься на санках. Такой вид активного отдыха является отличным времяпровождением для всей семьи. Поверьте, катание на санках не заставит скучать и порадует все семейство.

Укрепляет ноги. Подняться на гору и спуститься с нее 20-40 раз - задача не из простых. К тому же приходится тащить за собой санки.
Участие и укрепление всех мышечных групп.
Развитие координации движений. Во время спуска необходимо умело управлять санками и двигаться в нужном направлении.
Насыщение организма кислородом. Пребывание на свежем морозном воздухе исключает развитие кислородного голодания.
Нормализация кровяного давления.
Альтернатива физическим упражнениям в закрытом помещении.
Расход лишних калорий.

Критерии выбора санок

Возраст. Если на санках будут кататься дети (до 2 лет) обязательным условиям является наличие спинки и перекидной ручки. Сами санки не должны быть слишком высокими, а полозья узкими.
Материал. От прочности используемого материала зависит долговечность и надежность саней.
Трансформация. Некоторые модели можно видоизменить путем съема отдельных деталей. Это хорошая возможность экономии семейного бюджета, так как модель может сгодиться для любого возраста.
Цена. Стоимость санок колеблется от 600 до 12 000 рублей , в зависимости от модели и используемого материала.

Пластиковые, деревянные, надувные или алюминиевые санки?

Деревянные санки изготавливаются в большинстве случаев из березы или сосны, в отдельных случаях из дуба. Они прочны и экологичны, обладают красивым дизайном.

Алюминиевые санки изготовлены из прочного алюминия, сидение - из дерева. Они морозоустойчивы, легкие и недорогие.

Пластиковые санки на сегодняшний день наиболее востребованы. Они легкие, красочные, имеют обтекаемую форму, потрясающий дизайн. Но при температуре воздуха ниже -20 градусов пластик начинает терять свои морозоустойчивые свойства.

Надувные санки изготавливаются с применением резины и ПВХ пленки. Это идеальный вариант для спуска с горки. Кроме того, они универсальны, ведь летом находят свое применение во время водных забав.

Как выбрать горку для катания?

Конечно, хочется прокатиться с самой высокой и экстремальной горки, но, заботясь о своем здоровье и здоровье детей, не стоит рисковать. Склон горы должен быть плавным. Место, где заканчивается спуск, должно быть свободно от деревьев, камней, трамплинов и прочих препятствий. Самым оптимальным углом наклона для детей - 30 градусов, для взрослых - 40 градусов.

Самая подходящая одежда для катания на санках - «дутая». Она не даст возможности вспотеть и смягчит удар при падении. Обувь должна иметь прорезиненную подошву и высокое голенище, так как идет большая нагрузка на голеностоп. Помимо теплой шапки и перчаток, можно подумать о ветрозащищающих очках и шлеме.

7 правил безопасного катания на санках:

На сидение санок необходимо установить мягкую подушку.
Соблюдайте безопасную дистанцию между вами и идущими впереди, чтобы избежать столкновения.
Не соединяйте несколько санок одновременно.
После спуска с горки, как можно скорей, уходите со склона.
В случае неизбежности столкновения нужно выпрыгнуть с санок и правильно упасть.
Не стоит переоценивать свои возможности. Выбирайте такие условия спуска, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки.
Не занимайтесь физической активностью на голодный желудок. Перед катанием на санках нужно поесть за 2-3 часа.

Когда нельзя кататься на санках?

заболевания суставов и связок;
неустойчивый иммунитет;
травмы костной ткани;
инфекционные заболевания;
послеоперационный период;
беременность.

Катание на санках - это не только детское развлечение, это отличный способ поддерживать тело в тонусе. Подъемы и спуски сравнимы с кардионагрузками, которые очень хорошо тренируют сердечную мышцу и сжигают множество калорий. Во время катания на санках в среднем можно потерять до 200 ккал за час. Для сравнения, во время бега теряется около 450 ккал. В процессе занятия вырабатывается серотонин (гормон радости).

Специально для
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Каждую зиму в Москве появляются ледяные и снежные горки, где можно покататься на санках и тюбингах. 2019 год не стал исключением из правила, когда с каждым годом мест для катания на санках и ватрушках становится только больше. Тем не менее, традиционные места для катания остались прежними.

Где покататься на тюбингах в Москве

Ледяные и снежные горки в Москве можно условно разделить на три типа:

Горки, где нет никаких ограничений и можно кататься на чем угодно: на санках, на ледянке или просто на ногах или на пятой точке – все это совершенно бесплатно.
Горки, где можно использовать только тюбинг. Если ватрушка собственная и не нужен прокат, который расположен тут же на горке — катание становится совершенно бесплатным.
Горки, где нет бесплатного катания в принципе и, как правило, использование своего инвентаря не разрешается.

На платных горках оплата бывает почасовая или за каждый спуск. Цены не всегда могут порадовать, но, если горка оборудована подъемником, катание становится очень комфортным.

Самые большие горки для тюбинга в Москве

Парк победы

Как добраться: пешком от станции метро Парк Победы
Время работы: будни 12:00 — 22:00, выходные 10:00 — 22:00
Катание бесплатно, стоимость проката 400-600 руб. в час

Сокольники

Как добраться: 10 мин. пешком от метро Сокольники
Стоимость катания от 300 — 400 рублей за 45 мин.
Время работы: с 11:00 до 21:45

Музеон

Как добраться: 5-10 минут пешком от м. «Парк Культуры» или «Октябрьская»

Время работы: с 11.00 до 20.00
можно приходить со своими тюбами, это дешевле
Стоимость: 50 – 300 руб.

Царицыно

Как добраться: От станции метро Царицыно или Орехово 10 мин. пешком
Со своим тюбом в будни до 17:00 бесплатно, прокат 150 — 300 руб в час
Время работы: в будни с 12:00 до 19:00, в выходные с 10:00 до 21:00 , понедельник выходной

Тюбинг в горнолыжных комплексах Москвы и ближнего Подмосковья

На тюбах можно покататься в горнолыжных комплексах. Минусы комплексов — не бесплатность и невозможность использовать свой инвентарь. Из плюсов, вы получите хорошо подготовленную большую горку, подъемник, теплую раздевалку и место для перекуса.

Спорткомплекс «Лата Трек»

Адрес: Москва, Крылатская ул. д. 1
Как добраться от м. Крылатское: сесть в последний вагон из центра, выйти к Осеннему бульвару. За магазином «Седьмой континент» ул. Крылатские Холмы, повернуть направо и идти до указателя «Олимпийская велодорога, Горнолыжный комплекс», далее по указателям «Лата трэк».
Время работы: по будням тюбинг работает с 16:00 до 23:00, в выходные и праздничные дни с 9:00 до 23:00
Цена в будни — 500 руб. за час
Цена в выходные – 1000 руб. за час
Сайт: spusk.ru/tubing

Экстрим парк «Фристайл»

Адрес: г. Дзержинский Московской области, ул. Угрешская д. 19, в паре километрах от МКАД
Как добраться на общественном транспорте: от метро Люблино — автобус №305 до остановки «Рынок». От станции Люберцы — автобусы №21 и №20 до остановки «Рынок». От метро Кузьминки — автобусы №347 и №595 до остановки «Рынок», маршруткой №499 и автобусом №470 до остановки «Гора Фристайл».
Время работы: понедельник с 16:00 до 22:00, вторник — четверг с 12:00 до 22:00, пятница с 12:00 до 23:00, суббота с 10:00 до 24:00, воскресенье с 10:00 до 22:00
Цена за 1-ый час катания (аренда тюба + пользование подъемником) — 500/800 рублей, за 2-ой час катания (Скидка 25%) — 350/600 рублей
Сайт: park-freestyle.ru

Спорткомплекс КАНТ

Адрес: г. Москва, Электролитный проезд, владение 7, корпус 2
Как добраться: пешком 5 мин. от ст.метро Нагорная
Часы работы: по будням — с 17:00 до 22:30 часов, в выходные и праздники — с 9:00 до 22:00 часов, понедельник- выходной
Стоимость: час катания — 450р., оплата производится в кассе школы «Нагорная»
Сайт: kant.ru/sport/sports-facilities/tubing/

Шуколово — Горнолыжный клуб Леонида Тягачева

Адрес: Московская Область, Дмитровский р-н, д. Шуколово
Время работы: понедельник — четверг: с 10:00 до 24:00, пятница: с 10:00 до 02:00, суббота: с 09:00 до 02:00, воскресенье: с 09:00 до 24:00
Стоимость проката тюбинга: 1 час - 300 руб., 2 часа - 500 руб., каждый последующий час - 200 руб. В стоимость катания включено пользование трассой и специальным подъемником для тюбингов.
Сайт: shukolovo.ru

Спортивно-развлекательный парк Яхрома

Адрес: Московская Область, Дмитровский район, г. Яхрома, от МКАД 46 километров по Дмитровскому шоссе, повернуть на д. Степаново
Время работы: понедельник-среда 12:00–22:00, четверг 10:00–23:00, пятница-суббота 10:00–24:00, воскресенье 10:00–23:00
Тарифы на аренду тюбинга за 1 час: будни – 500р., выходные – 600р.
Сайт: yaxroma-park.ru/tyubing

Тюбинг парк Елагино

Адрес: Наро-Фоминский район, вблизи д.Елагино (76 км Киевского шоссе).
Как добраться: по Киевскому шоссе, до д.Елагино
Время работы: Пн.: технический день, Вт.-чт.: 14:00 - 22:00, Пт.: 10:00 - 22:00, Сб.: 10:00 - 00:00, Вс:. 10:00 - 22:00

Телефон: +7 968 644 06 89
Цена: от 250 до 700 руб
Сайт: elagino-park.ru

Снежные и ледовые горки по административным округам и районам Москвы

Информация Портала открытых данных Правительства Москвы

ВАО

Вешняки

ул. Юности, дом 2, строение 1

Измайлово

аллея Большого Круга, дом 7
Измайловский проезд, дом 3, корпус 1
Измайловский проспект, владение 54

район Косино-Ухтомский

Лухмановская ул., дом 27

Перово

ул. Лазо, дом 7, строение 2

Преображенский

ул. Преображенский Вал, дом 24, корпус 3

Сокольники

ул. Сокольнический Вал, дом 1, строение 1

ЗАО

район Проспект Вернадского

ул. Удальцова, дом 22

Солнцево

ул. Богданова, дом 6, корпус 1

Зеленоградский административный округ

Крюково

город Зеленоград, корпус 1560

САО

Хорошёвский район

ул. Куусинена, дом 15, корпус 3

СВАО

Бабушкинский район

Олонецкий проезд, дом 20

Лосиноостровский район

Стартовая ул., дом 10

ул. Менжинского, дом 6

Бибирево

Белозерская ул., дом 23

Лианозово

Угличская ул., владение 13, строение 8

Отрадное

Алтуфьевское шоссе, дом 8А (не работает)

Ростокино

проспект Мира, дом 186Д

СЗАО

Митино

Пенягинская ул., дом 14

Северное Тушино

ул. Свободы, дом 56 (не работает)

ЦАО

Мещанский район

Большая Екатерининская ул., дом 27

Якиманка

ул. Крымский Вал, дом 10

Таганский район

Таганская ул., дом 40-42 (не работает)

ЮВАО

Кузьминки

Кузьминский парк, дом 1, строение 2

Марьино

Поречная ул., дом 13, корпус 1

ЮЗАО

Обручевский район

Воронцовский парк, дом 3

Зюзино

Болотниковская ул., дом 33, корпус 2 (не работает)

Северное Бутово

ул. Знаменские Садки, дом 7, корпус 1

Тёплый Стан

ул. Островитянова, дом 10, строение 3

Южное Бутово

ул. Адмирала Лазарева, владение 17, строение 2

ЮАО

Бирюлёво Западное

Булатниковская ул., дом 2А

Нагатино-Садовники

проспект Андропова, дом 58А

Нагатинский Затон

Коломенская набережная, дом 6, корпус 1
проспект Андропова, дом 39

Снежные и ледовые горки в парках Москвы на карте

Как выбрать тюбинг для катания

Самой значимой характеристикой тюбинга является его внешний диаметр в том состоянии, когда ватрушка уже наполнена воздухом.

Зависимость диаметра ватрушки от роста катающегося:

Рост ребенка до 110 см – диаметр тюбинга 65 — 85 см
Рост до 140 см – диаметр тюбинга 90 — 95 см
Рост до 175 см подойдет тюбинг 100 — 110 см
Для людей выше 175 см можно использовать тюбинг диаметром 120 — 125 см

Конечно, эти рекомендации достаточно условны. Если вы планируете катание вдвоем с ребенком, тюбинг лучше выбрать чуть больше, диаметром не менее 120 см. Главное, чтобы была возможность удобно держаться, не вылетая из ватрушки во время катания. По этой причине не стоит покупать очень большой тюбинг маленькому ребенку на вырост. Людям с избыточным весом лучше выбрать ватрушку большего диаметра.

P.S. Цены и условия предоставления услуг на катание с горок указаны лишь для ориентира и могут измениться. Список мест для катания с гор в Москве и ближнем Подмосковье на ватрушках и санках не является полным.

Катание на санках - это не просто удовольствие или польза для здоровья, но и поддержание хорошего семейного микроклимата. Главное найти место, где можно разгуляться на славу и - вперед, катайтесь «до упаду»! При этом важно помнить, как кататься на традиционных санках правильно, иначе, этот весьма милый и безобидный транспорт превратиться в опасную забаву.

Ледяная горка может стать опаснее любой аварии на дороге: сани могут сломаться на ходу, перевернуться, въехать в столб или дерево, наехать на ближайшего соседа и принести травмы самому «шоферу». Чтобы кататься на санках правильно и избежать сотрясения мозга, что бывает так же часто, как и рваные раны ягодиц, бедер и голени, следует запомнить не хитрые правила.

Самым главным правилом безопасности для владельца санок, является правильный выбор данного транспортного средства. Покупая зимний транспорт, учитывайте вес взрослого или ребенка и его возраст;
Приобретаете сани для крохи, которая еще не ходит самостоятельно? Кататься на санках будет приятно, если они будут пластиковые или деревянные, где имеется ручка толкатель и, конечно же, съемная спинка. Подобные удобства - полезны и детям, и их родителям. Хорошо, если ручка переставляются в другую сторону, так вы защитите чадо от вьюги, снега и ветра;
Если предполагается, что кататься зимой на санках будут годовасики и дети постарше, то сани, о которых шла речь выше, уже не совсем тот вариант. Здесь требуются ремни безопасности, подножка или приподнятое сидение. Чтобы ребенку было комфортно и тепло, вооружитесь утепленным матрасиком. Важно чтобы сани были легкими, устойчивыми, прочными и невысокими. Устойчивость «изобретения» можно проверить. На практике расстояние между полозьями должно зависеть от высоты саней, чем они ниже, тем расстояние - уже;

Отпуская самостоятельно кататься на санках детишек постарше, инспектируйте горку сами. Учитывайте резкие повороты, камни, окружающие деревья и их корни, торчащие из-под корки снега. Вы должны быть уверены в том, что на всей траектории «взлетной полосы» нет проталин из голой земли, иначе «катапультироваться» без травм не получиться;
Катаясь с горки, следует помнить и о проезжих частях дороги, потому как опасные участки дороги даже за поворотом - это настоящая беда!
Задумываетесь, как кататься на санках детям от 3-4-х лет? Учтите, если на горке катаются дети разных возрастов, а многочеловечная компания довольно шумная - эта горка для таких малышей не лучшее место отдыха. Если другого варианта поблизости нет - садитесь на сани вместе с малышом, предварительно пристегивая его ремнем безопасности;
Детей старше пяти лет, можно отпустить на взрослую горку, но строго прикажите своему отпрыску никогда не кататься на животе, иначе, соседствующий «санкист» случайно может наехать на ребенка и сломать ему зубы или пробить череп;
Важным моментом считается правильное падение, научите ребенка падать на бок и поджимать колени.

Наслаждайтесь активной жизнью, и если вы решили кататься на санках, пускай безопасность станет профилактикой плохого настроения и нежелательных последствий!

Первый выпавший снег вызывает у детей небывалую радость. Удержать их дома от катания на санках с горки просто невозможно. Остается санки детские купить с максимально низкой посадкой и дополнительной защитой от падения.

В выходной день катания на горке всей семьей будет отличным времяпровождением. Однако падение с санок или столкновение на большой скорости чревато серьезными травмами. обязаны усвоить несколько простых и жизненно важных правил, позволяя малышу кататься на горке:

Какие санки выбрать

Не стоит экономить, покупая дешевые санки-ледянки. Они лишь с виду смотрятся хорошо. На практике большинство из них абсолютно неуправляемы. Отдавайте предпочтение качественным пластиковым, металлическим управляемым санкам. Для ребенка до 6 лет отлично подойдут надувные санки-таблетки. Они очень просторны, не имеют твердых поверхностей, а специальные ручки позволят удержаться даже на крутом спуске. В случае опрокидывания или столкновения не могут травмировать малыша.

Где кататься

Вы как ответственный родитель должны самостоятельно проверить горку на наличие больших ям, камней, веток. Исследуйте внимательно весь маршрут спуска. Если внизу горки находится оживленная трасса, забор, деревья и прочие препятствия, то следует либо воздержаться от катания на ней, либо стоять внизу и контролировать спуск малыша на санках. Также следите, чтобы на спуске было достаточно места для маневрирования. Иногда опасны не так падения, как столкновения внизу спуска или в его середине.

Одежда для катания

Чем одежда объёмней, тем меньше вероятность получить травму. К обязательным элементам экипировки относятся: защитный шлем, плотные перчатки, теплые штаны, объемная куртка. При падении (они будут обязательно) такая одежда станет дополнительной амортизацией. Помните, наличие защитного шлема для маленького ребенка на горке, обязательно.

Каким бы хорошим не был снегокат Аргамак, риск падения все равно существует. При любой возможности старайтесь присутствовать на горке с маленькими детьми. Контролируйте их спуски, помогайте подниматься на горку и отговаривайте от рискованных трюков.

Зимние прогулки считаются одними из самых полезных. Известно, что холодный воздух обладает отрицательными ионами, но именно они способствуют хорошему настроению и бодрости тела. Совмещая приятное с полезным, стоит обратить внимание на такой вид зимних игр, как катание на санках.

Катание на санках – это отличная альтернатива лыжам или сноуборду. Любители санок получат не меньше удовольствия, чем горнолыжники. Кроме того, катание на санках доступно для всех возрастов.

Среди прочих зимних развлечений, катание на санках имеет большой ряд преимуществ:

Доступность. Санки можно взять в аренду или купить, но кататься одновременно сможет 2-4 человека. Платные спуски будут куда дешевле спусков для лыж или сноуборда. Но всегда можно сэкономить и прокатиться с обычной горки.

Кататься на санках можно всей семьей. Для самых маленьких членов семьи предусмотрены специальные модели санок с защитой.

Масса моделей для катания открывают возможности разнообразить этот процесс.

Безопасный активный отдых. Спускаясь с горки на санках получить травму маловероятно.
Польза санок для взрослых

Катание на санках приносит колоссальную пользу здоровью. Укрепляется сердечно-сосудистая мышца, повышается общая выносливость организма, улучшается работа органов дыхания. В ходе активных занятий мышцы работают интенсивней и получают больший запас кислорода. За счет регулярных занятий снижается утомляемость, увеличивается выносливость, улучшается самочувствие. Во время катания задействуются все группы мышц, сжигается около 250 ккал за час. Зимние виды спорта требуют больших энергетических затрат, как результат, стройность и подтянутость фигуры. Дополнительным бонусом является свежий морозный воздух. Чаще всего инфраструктура курорта для катания на санках находится за чертой города, среди лесных массивов и гор. Хвойные деревья производят фитонциды, которые уничтожают болезнетворные бактерии. Чувство адреналина, которое человек испытывает во время спуска с горы, порождает образование эндорфина, известного как гормон радости и счастья, поэтому данный вид занятий можно отнести к антидепрессантам. В зимний период множество детей и взрослых страдает простудными заболеваниями. Пребывание на свежем воздухе укрепляет иммунитет, вентилирует легкие.

Польза санок для детей

Дети, которые активно проводят время на свежем воздухе, имеют более развитое телосложение, хорошую силу воли, повышенную выносливость, отличную координацию. Очень хорошо развивается мелкая моторика, улучшается работа суставов, которые в раннем возрасте еще только формируются. Начиная с 2-ух лет, детей можно обучать катанию на санках.

Виды санок

Санки-ватрушки. Уже несколько зимних сезонов многие отдают предпочтение санкам-ватрушкам благодаря удобной форме. Санки состоят из камеры, обтянутой синтетическими материалами. Модель характеризуется отличным скольжением. Их можно эксплуатировать даже на самом тонком слое снега. Они неприхотливы и долговечны. Использование современных материалов позволят эксплуатировать санки, как минимум, 3 сезона. Дополнительный бонус – санки-ватрушки можно использовать летом на воде.

Санки-ледянки. Изготовлены из пластика и предназначены для спуска с горок. Отсутствуют средства управления направления движения. Самый простой и легкий вид санок. Мобильность позволяет даже самым маленьким детям поднимать их на горку.

Финские сани. Очень популярная модель, позволяющая кататься одновременно двум людям. Некоторые пытаются самостоятельность делать такую модель. Санки можно эксплуатировать, как на снегу, так и на льду.

Скользяшки. Это коляска-сани для самых маленьких. Гибрид детской коляски и саней для катания по снегу и льду. Они предназначены для удобства мамы и ребенка. Модель хорошо подходит для зимних прогулок по заснеженным улицам.

Снегокаты. Санки, изменяющие траекторию своего движения. Для этого есть направляющий руль. Данная модель была очень популярной среди детей СССР.