Витамины для роста костей у детей. Витамины роста: что пить и кушать, чтобы вырасти. Витаминные комплексы для увеличения роста


Многих родителей волнуют вопросы роста и развития ребенка. Ведь несоответствие нормам может говорить о наличии патологий. И лучше сразу выяснить причину, чем в будущем решать психологические проблемы недостаточного роста.

Есть ли повод для беспокойства, если малыш ниже сверстников? Какие витамины станут эффективными помощниками для роста ребенка? Обзор лучших витаминов для роста детей найдете в нашей статье.

Когда их пить

Действительно ли малыш не добирает в росте? Конечный показатель физического развития формируются только в подростковом возрасте: у девушек – до 16 лет, у юношей – до 20-21 года.

До этого периода отставание в физическом развитии можно поправить приемом витаминно-минеральных комплексов, сбалансированным и регулярным питанием и приемом медицинских препаратов.

Степень физического развития зависит от гормональных изменений в организме, а те - от возрастных процессов.

Несколько слов о возрастной динамике

Интенсивнее всего малыш растет в первые 12 месяцев жизни , за год он вытягивается на 25 см. 16 из них «набегает» в первые 3 месяца. До полового созревания и девочки, и мальчики развиваются одинаково, набирая по 6 см каждый год. Пубертатный период наступает у мальчиков к 14 годам, а у девочек – к 12.

Динамика взросления у девочек:

  • 1 год – 25 см;
  • 2 года – прибавляет в росте на 10-12 см;
  • с 2 лет до 12 – вырастает еще на 5-6 см;
  • с 11 лет до 12 – на 6-10 см;
  • в 16 лет – формируется конечный показатель физического развития.

Динамика роста у мальчиков:

  • 1 год – 25 см;
  • 2 года – малыш вырастает на 10-12 см;
  • 2 лет до 13 – прибавляет в росте на 5-7 см;
  • с 13 лет до 14 – вырастает на 7-12 см;
  • в 20 лет формируется окончательный показатель.

Показатели физического развития будут достигнуты, если соблюдать следующие условия:

  • Правильное и сбалансированное питание. Каждый день малышу необходимо получать жиры, углеводы и белки. Все употребляемые им продукты должны быть насыщены минералами, витаминами и микроэлементами.
  • Режим отдыха и сна. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов в сутки. Активное формирование гормона роста – соматотропина – приходится на ночное время. Соматотропин обладает способностью увеличивать в размерах длинные трубчатые кости. Поэтому он так необходим детям и подросткам в периоды активного роста.
  • Физические нагрузки. Умеренная физическая активность способствует укреплению и вытягиванию костей. Значительно ускоряется процесс на свежем воздухе.
  • Отсутствие эмоциональных расстройств. Стрессы и психологическая нагрузка наиболее опасны для детей. Особенно это касается дошкольников. Существует даже такой термин, как «психоэмоциональная низкорослость». В ряде случаев патология наблюдается у детей с плохой атмосферой в семье.

В некоторых случаях источниками низкорослости у детей являются медицинские проблемы с сердцем, легкими, кишечником, частыми инфекционными заболеваниями.

Замедление физического развития иногда связано с заболеваниями щитовидной железы и надпочечников, возможно при недостаточной выработке гормонов.

Однако если у малыша не обнаружено никаких патологий, отсутствует генетическая предрасположенность к низкорослости, созданы все условия – сбалансированное питание, хорошая атмосфера в семье, физическая нагрузка – то это повод немедленно обратиться к врачу .

На приеме у доктора расскажите о своих подозрениях и переживаниях.

Педиатр направит на дополнительные исследования, а после выяснения причины назначит лечение, которое будет заключаться в приеме медикаментов, в составе которых содержится гормон роста, или эффективного витаминного комплекса.

Выставлять диагноз своему ребенку самостоятельно, а тем более приобретать препараты или витамины для интенсивности роста, не рекомендуется.

Какие вещества нужны малышу

Согласно медицинской статистике, лишь малый процент детей имеет патологические проблемы с ростом. В остальных случаях ситуацию можно скорректировать дополнительным приемом витаминов . В особенности это касается деток, у которых в рационе нет продуктов, богатых необходимыми для растущего организма микроэлементами и минералами.

Какие витамины необходимы ребенку в период активного роста?

  • Ретинол. Способен укреплять кости, увеличивать сопротивляемость к заболеваниям, стимулировать заживления тканей.
  • Витамин А благотворно влияет на зрение. Медики полагают, что нормальное поступление ретинола в организм способно противостоять развитию онкологических заболеваний и проблемам с сердцем и сосудами.
  • Витамин D3. Проникает в организм под воздействием солнца на кожу. Помогает усваивать полезные минералы и микроэлементы, активизирует вещественный обмен. Считается, что действует витамин D3 на детский организм, как витамин и как гормон.
  • Витамины группы В (В1, В2, В6). Обеспечивают нормальную работу нервной системы. Полезны в период физического и умственного развития.
  • Витамин Е. Способствует стимуляции иммунных функций, укреплению костей и усвояемости витамина А. Оказывает помощь при неблагоприятных процессах в детском организме.
  • Витамин К. Увеличивает темпы роста, способствует улучшению умственных способностей и памяти.
    В период роста детям также необходимы:
  • кальций – укрепляет кости, способствует нормализации водно-щелочного баланса, препятствует деформации скелета.
  • цинк – является основным компонентом для укрепления костной ткани и мозга, способствует быстрой регенерации клеток.

Правила выбора подходящего комплекса

Даже при правильном и сбалансированном питании дефицит минералов в детском организме составляет в среднем 30 %.

Поэтому так важен прием дополнительных детских комплексов витаминов для предотвращения процесса замедления роста ребенка. На сегодня фармацевтический рынок представляет витамины для детей 2 видов – БАДы и лекарственные средства .

Последние делят на:

  • монокомпонентные (содержат один компонент);
  • поливитамины (в состав входят 2 компонента);
  • поликомпонентные с дополнительным минеральным комплексом (монокомпонентные).

    • БАДы применяются меньше, чем лекарственные препараты, однако также могут оказать положительное влияние на показатель взросления. В состав таких средств обычно включаются животные, растительные и синтетические вещества.

    И лекарственные средства, и БАДы должен назначать только доктор, принимая во внимание особенности организма малыша.

    Самые популярные препараты

    «Юниор Нео +»

    Оказывает на детский организм такое действие:

    • общеукрепляющее;
    • иммуномодулирующее;
    • антиоксидантное;
    • антианемическое (оказывает помощь при анемии – малокровии);
    • гиполипидемическое (снижают концентрацию некоторых фракций липидов);
    • гипокликемическое (сахароснижающее);
    • детоксикационное;
    • снижение проницаемости и хрупкости капилляров.

    В состав «Юниор Нео +» входят :

    • бета-каротин;
    • витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9, В12), С, Е, D3;
    • марганец, медь, хром, железо, цинк, магний;
    • флавоноиды.

    БАД назначается в случае:

    • недостатка витаминов и микроэлементов;
    • ухудшения функционирования внутренних органов;
    • снижения иммунных функций;
    • в период взросления.

    «Юниор Нео +» способствует укреплению и росту костей, общему физическому развитию.

    Рекомендуется принимать БАД 2 раза в день в процессе еды. Витаминная терапия должна продолжаться не менее 1-1,5 месяцев. «Юниор Нео +» полностью безопасен для деток, поскольку состоит из натуральных компонентов. Разрешается к применению в неблагоприятные периоды эпидемиологической обстановки в качестве профилактики.

    Нежелателен к употреблению детям до 4 лет. Таблетки выпускаются в виде шоколадных конфет.

    «Цитра-Кальцемин»

    Добавка к пище «Цитра-Кальцемин» способствует укреплению костей и зубов . Применяется в период интенсивного роста детей от 5 лет.

    В состав БАДа входят:

    • витамин D3;
    • кальций, магний, цинк, бор, медь, марганец, медь.

    Не разрешается употреблять «Цитра-Кальцемин» при переизбытке витамина D, при непереносимости любого из компонентов БАДа или повышенных показателях кальция в моче и крови.

    «Кальций Сандоз Форте»

    • карбонат кальция;
    • лактоглюконат.

    Показан «Кальций Сандоз Форте» при:

    • дефиците кальция;
    • остеопорозе (высокий показатель хрупкости костей);

    Не разрешен к употреблению в случае :

    • гиперкальциемии (повышенный показатель кальция в моче и крови);
    • гиперкальциурии (переизбыток D);
    • нефрокальцинозе (почечное и внепочечное нарушение кислотно-щелочного баланса);
    • фенилкетонурии (нарушение метаболизма аминокислот).

    Таблетка растворяется в стакане с водой и дается малышу в количестве 500 мг в сутки независимо от употребления пищи. Курс лечения не должен превышать 45 дней.

    В качестве побочных реакций отмечаются сыпь, зуд, раздражение, крапивница. В редких случаях – запор, метеоризм, боли в животе, диарея, рвота, тошнота.

    «Мульти-табс Малыш кальций +»

    • несбалансированном питании;
    • в период выздоровления после перенесенных заболеваний;
    • слабом иммунитете;
    • в период взросления, смены зубов.


    Содержит кальций и ретинол , D, Е, К, С, витамины группы В (В1, В2, В6, В12), биотин, магний, кальций, селен, йод, марганец, железо, цинк, медь, хром.

    Принимается 1 раз в день во время еды.

    К противопоказаниям относится гиперчувствительность к компонентам препарата. Среди побочных эффектов редко отмечают аллергические признаки. Продолжительность лечения БАДом определяется доктором.

    «Центрум юниор»

    Выпускается средство в виде жевательных таблеток. Показан «Центрум Юниор» при:

    • авитаминозах;
    • в период взросления;
    • неполноценном питании;
    • в качестве сезонной профилактики гиповитаминозов и авитаминозов.

    При употреблении препарата редко отмечается пожелтение мочи. Принимается «Центрум юниор» по 1 жевательной таблетке 1 раз в сутки. Курс лечения устанавливает педиатр.

    На нашем сайте вы найдете инструкцию по применению сиропа для детей ! Узнайте все о правилах дозировки и противопоказаниях этого популярного средства от кашля.

    А как принимать сироп алтея детям? Инструкция по использованию этого препарата для лечения кашля у ребенка ищите в этой статье: .

Факторы, влияющие на рост ребенка

На рост человека оказывают влияние несколько существенных факторов.

Генетика . Если оба родителя небольшого роста, не стоит ожидать, что их ребенок станет высоким. Рост передается по наследству.

Питание . Первостепенное значение для подрастающего организма имеет питание. Рацион должен быть сбалансированным по жирам, белкам, углеводам, витаминам, микро- и макроэлементам. Негативное влияние оказывает употребление простых углеводов, красителей, усилителей вкуса, консервантов в продуктах. Для гармоничного развития необходимо обеспечить ребенку максимально натуральное, полезное, богатое витаминами питание.

Физическая активность . Многие дети вместо подвижных игр и длительных прогулок на свежем воздухе предпочитают сидеть перед телевизором или компьютером. Физические нагрузки помогают организму расти и развиваться, укрепляют здоровье.

Сон и отдых . Для нормального роста ребенок должен спать не менее 8-10 часов в сутки.

Стрессы . Родители должны ограждать детей от стрессовых ситуаций, которые негативно отражаются не только на их росте, а и здоровье в целом. Детский сад, школа, взаимоотношения со сверстниками - тяжелые испытания для маленького человека. Иногда без помощи опытного психолога не обойтись.

Витамины . Гиповитаминоз или авитаминоз могут быть причинами замедленного роста. Если врач диагностировал недостаток полезных веществ, то он порекомендует пройти курс витаминных комплексов.

Причиной медленного роста у детей могут быть:

  • заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
  • болезни кишечника и легких;
  • инфекционные заболевания;
  • гормональные нарушения.

Важно! Из 100 низкорослых детей 8 имеют заболевания надпочечников или щитовидной железы

Способы определения нормального роста

Чтобы узнать правильно ли развивается ребенок, нужно точно измерить его рост.

Для определения роста у малыша до года необходимо положить его на ровную поверхность и выровнять ножки. В более взрослом возрасте рост измеряется с помощью специальной шкалы в положении стоя. Контрольные замеры нужно делать в одно и то же время суток.

Прибавка в росте у мальчиков и девочек согласно возрасту:

Нормальные показатели роста у детей по годам:

Возраст Рост у мальчиков, см Рост у девочек, см
1 73,8–78,5 72,8–76,3
2 83,0–88,4 82,6–87,5
3 92,9–98,1 92,1–99,7
4 98,3–105,5 98,4–104,2
5 104,9–112,0 104,9–110,7
6 110,8–118,8 111,0–118,0
7 117,0–125,0 117,1–125,0
8 122,0–131,0 123,0–131,0
9 127,5–136,5 128,5–136,7
10 133–142,0 133,8–142,5
11 138–148,3 138,6–148,6
12 142,7–54,9 143,0–155,1
13 147,4–160,4 148,0–160,3
14 152,4–166,4 152,4–164,2
15 158,0–172,0 156,3–167,0
16 162,0–177,4 158,3–169,0
17 168,1–181,2 161,2–170,0

Формула вычисления среднего роста без учета пола:

Средний рост в см = количество лет х 6 + 80.

Например, нужно вычислить средний рост для 10-летнего ребенка. Необходимо 10 умножить на 6 и прибавить 80. Получится 140 см.

Формулы вычисления генетического роста ребенка:

для девочек: (рост мамы + рост папы)/2-6,5 см;

для мальчиков: (рост мамы + рост папы)/2+6,5 см

Например, родители имеют рост: мама - 150 см, папа - 160 см.

Генетический рост их детей:

Дочь: (150+160)/2-6,5=148,5 см.

Сын: (150+160)/2+6,5=161,5 см.

Диагностика проблемы


При росте ребенка ниже нормальных показателей необходимо обратиться к терапевту для обследования и выяснения причины.

Очень важно вовремя выяснить, почему происходит отставание в росте. Чем раньше начать лечение, тем более эффективным оно будет. На рост можно повлиять до начала полового развития. У девочек - до 12-ти, у мальчиков - до 14 лет. Далее прием лекарств будет малоэффективным. В возрасте 18-20 лет - эффекта от лечения не будет.

С помощью гормонотерапии можно добиться прибавки в росте на несколько сантиметров. Если имеется врожденная патология гипофиза, то повлиять каким-либо образом на рост невозможно.

Помогают ли витамины повысить динамику роста


К счастью, чаще всего замедленный рост у ребенка объясняется недостатком в организме витаминов и минералов. Проблему можно решить с помощью правильно организованного питания и приема витаминных комплексов.

Роль витаминов и минеральных веществ в развитии ребенка:

  • У грудных детей источник необходимых питательных веществ - материнское молоко. Рекомендуется придерживаться грудного вскармливания как можно дольше (минимум до года). При невозможности грудного кормления рассматривается вопрос о питании молочными смесями. К кормлению грудничков необходимо подойти ответственно, так как именно в этом возрасте закладывается основа для дальнейшего роста.
  • В период с 4-х до 5-ти лет ребенок входит в фазу активного роста. Стремительно развиваются костная и мышечная системы. Дефицит полезных веществ опасен искривлением конечностей, изменением пропорций тела, что может стать причиной низкорослости.
  • В период полового созревания потребность в полезных веществах становится как у взрослых людей. Дефицит витаминов, минералов приводит к истончению костей, проблемам с мозговой деятельностью, дистрофии мышц.

Витамины и минералы, необходимые для роста


Витамины и минеральные вещества необходимы в любом возрасте. У детей помимо многочисленных функций они отвечают и за рост.

Важнейшие витамины и минералы, участвующие в процессе роста:

  • Витамин А . Принимает участие в развитии костной ткани, улучшает рост костей, делает их крепкими.
  • Витамин D . Помогает усваиваться кальцию и фосфору , предотвращает рахит у детей, улучшает состояние зубов, укрепляет кости.
  • Витамин В1 . Улучшает процессы пищеварения и усвоения питательных веществ, чем способствует укреплению и росту костей.
  • Витамин В2 . Обеспечивает нормальный обмен веществ и улучшает рост скелета.
  • Витамин В6 . Принимает активное участие в процессах роста костей.
  • Витамин В11. Благодаря своим полезным свойствам имеет название «витамин роста». Он заставляет кости расти и укрепляет их.
  • Кальций . Оказывает первостепенное влияние на рост костей. Для его усвоения необходимо присутствие витамина D.
  • Йод . Помогает в работе щитовидной железы, которая синтезирует гормон, отвечающий за рост человека.
  • Цинк . Способствует улучшению регенерации клеток, росту костной ткани, развитию мозга, принимает участие в обмене углеводов. Недостаток цинка приводит к замедлению роста.

Натуральные источники витаминов для роста


Здоровье ребенка и его развитие напрямую зависят от питания. Рацион детей должен быть сбалансированным, включать жиры, углеводы, белки, витамины, минералы и др.

Витамин Источник
А
  • печень;
  • сливочное масло, молоко;
  • рыбий жир, яичный желток;
  • тыква, абрикосы, морковь
Группа В
  • крупы, орехи, бобовые;
  • помидоры, картофель, кукуруза;
  • патока, чеснок, бананы, авокадо;
  • грибы, дрожжи;
  • молоко, кисломолочные продукты;
  • мясо, морепродукты
С
  • овощи, болгарский перец, зелень;
  • лимон, киви, яблоки;
  • шиповник, облепиха
D
  • яйца, молоко, творог;
  • печень, почки, рыба;
  • картофель
К
  • грецкие орехи;
  • капуста, шпинат;
  • сливочное масло, сыр
Йод
  • морепродукты, говядина, яйца;
  • горох, морская капуста
Кальций
  • зелень, бобы, капуста, шпинат;
  • орехи, шиповник;
  • сыр, молочные продукты
Цинк
  • цитрусы, яблоки, малина, смородина

Показания для приема аптечных препаратов


Назначать прием аптечных витаминных препаратов может только врач после обследования ребенка.

  • скудное, однообразное питание, диеты;
  • неблагоприятные экологические условия;
  • повышенные физические или умственные нагрузки;
  • период активного роста;
  • вирусные, простудные, инфекционные заболевания;
  • постоперационный период;
  • после перенесенных заболеваний.

Лучшие препараты, активизирующие рост

В аптеках продается множество витаминов для детей. Выбрать самостоятельно нужный препарат сложно. Необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать оптимальный вариант, соответствующий возрасту ребенка и особенностям организма.

Аптечные комплексы для роста ребенка содержат витамины и минералы, которые способствуют укреплению и нормальному развитию скелета, мышечных тканей, нервной системы. Худеньким детям также рекомендуется принимать витамины для набора веса.

Витамины детям до года. Детям в возрасте до года дополнительный прием витаминов назначается в редких случаях, так как необходимые полезные вещества поступают с материнским молоком или молочными смесями. Но при отставании в росте или для набора массы врач может назначить прием витаминов. Для профилактики рахита у младенцев рекомендуется принимать витамин D3 .

Витаминные препараты для детей до года:

  • Аквадетрим;
  • Биовиталь гель для детей;
  • Мультитабс беби, капли.

Витамины для детей в возрасте от года до трех. Для малышей до 3-х лет существуют витаминные средства, содержащие только витамины или с добавлением минеральных веществ. Некоторые педиатры считают, что витамины и минералы необходимо принимать отдельно и в разное время суток, а содержащиеся активные вещества в одной таблетке не принесут пользу.

Комплексы для детей до двух-трех лет:

  • Мультитабс;
  • Сана-сол;
  • Пиковит 1+;
  • Алфавит Наш малыш;
  • Компливит Кальций D3 (порошок).

Комплексы для детей от 3-х до 7 -ми лет. Большую популярность приобрели детские комплексы, содержащие полезные для роста витамин D и кальций.

Препараты, в составе которых только витамин D и кальций:

  • Витамишки Кальций Плюс;
  • Компливит Кальций D3;
  • Никомед Кальций D3.

Комбинированные витаминные препараты, содержащие витамины и минеральные вещества, необходимые для нормального роста ребенка:

  • Мультитабс Малыш Кальций Плюс;
  • Пиковит Юник 3+;
  • Пиковит 5+;
  • Алфавит Детский Сад;
  • Витрум Беби;
  • Витрум Кидс;
  • Би-Биг;
  • Супрадин Кидс Гель.

Витамины для детей 12-ти лет и старше. В этот период также важно поддерживать в норме витамины и минералы в организме.

Список комплексов витаминов для детей старше 12-ти лет:

  • Витрум Кальций D3;
  • Элькар;
  • Ревиталь Кальций D3;
  • Кальций D3 Актавис;
  • Супрадин Кидс Юниор.

Также стоит обратить внимание на комплексы для подростков: Active Health Teen от Rainbow Light, M.V. Teen от FutureBiotics, препараты от ChildLife Essentials.

Дозировка

К каждому препарату прилагается подробная инструкция по применению. Запрещено нарушать рекомендованную схему лечения и дозировки. Это может навредить неокрепшему организму ребенка, спровоцировать появление аллергических реакций, опасных осложнений и заболеваний.

Дозировка препаратов подбирается врачом с учетом возраста, веса и наличия конкретных проблем у ребенка. Обычно курс лечения составляет не больше месяца, при необходимости и отсутствии противопоказаний врач может продлить лечение.

Особенности приема


Чтобы избежать появления побочных эффектов (тошнота, боль в животе, аллергические реакции), витамины нужно принимать правильно.

Правила приема витаминов:

  • запивать препараты с витаминами чистой водой;
  • принимать витамины рекомендуется после употребления пищи;
  • лучшее время для приема большинства витаминов - утреннее.

Противопоказания


Витаминные комплексы нельзя принимать при индивидуальной непереносимости (фото: babyzzz.ru)

Аптечные витаминные средства имеют противопоказания. Именно поэтому родители должны проконсультироваться с врачом перед приемом препаратов.

Когда давать ребенку витаминные комплексы противопоказано:

  • при наличии аллергических реакций;
  • во время приема антибиотиков;
  • гипервитаминоз;
  • почечная недостаточность;
  • диабет;
  • переизбыток кальция в моче и крови.

Факторы роста

В генетическом коде человека заложены все характеристики его тела, в том числе и рост. Другими словами, ребенок относительно роста будет походить на своих родителей. Но помимо того, у каждого человека есть «запас» роста в высоту на 15-20 см. Чтобы человеку удалось достигнуть генетически запланированного роста, понадобится присутствие еще некоторых факторов, описанных ниже.

  • Сбалансированное питание. Из пищи человек получает все необходимые компоненты, которые предназначены стимулировать его рост. Потребляемая пища должна соответствовать возрасту человека, чтобы все витамины для роста и питательные вещества поступали вовремя в клетки организма.
  • Физическая активность. Чтобы быстрее расти, детям нужен активный образ жизни. Во время движения ребенок задействует большинство мышц, что влияет на прочность костей, выносливость мышечных тканей, правильное формирование скелета и обмен веществ.
  • Полноценный отдых. Во время сна в организме человека происходит выработка гормона роста, название которого соматотропин. Поэтому в течение дневного и ночного отдыха ребенок растет. Ложиться спать стоит в одно и то же время, чтобы жизненно важные процессы запускались «по графику».
  • Благополучие в семейных отношениях, отсутствие перенапряжения. Препятствием нормального роста бывает стресс, усталость, излишняя умственная и физическая загруженность. В таком случае нервная система организма дает сбои, что приводит к нарушениям в физическом развитии человека.

Роль витаминов для роста человеческого организма


Витамины для увеличения роста в природе отсутствуют. Как таковых витаминов, вызывающих стремительное вырастание человека, нет. Но существуют органические соединения, которые влияют на процесс обмена веществ. Это стимулирует рост тела в объемах.

Тело человека растет до 24 лет. Период самого активного роста разделен на три фазы: от рождения – до года, с 4-х до 5-ти лет и с 13-ти до 14-ти лет. Именно в это время организм наиболее нуждается в витаминах для роста человека. Если в пики активности роста употреблять достаточное количество таких витаминов, он сможет достигнуть наивысших показателей согласно генетической предрасположенности.

Сами по себе витамины для роста человека не запускают этот процесс, а только содействуют его нормальному протеканию. За активацию процесса роста отвечает гормон роста, находящийся в гипофизе. Влияние соматостатина провоцирует рост костной и мышечной тканей, а витамины обеспечивают стабильность обмена веществ, что приводит к достижению максимального роста человека.

Какие витамины отвечают за процесс роста человека


Какие же витамины отвечают за рост? Органические вещества, отвечающие за ростовые процессы организма, - это не только витамины, но макро- и микроэлементы.

  • Витамин А . Это самый значительный витамин роста. Ретинол отвечает за синтез и рост костей, белка, мышечной ткани и других участков тела. При недостаточном поступлении этого витамина для роста в организм подростков и детей меньшего возраста происходит нарушение выработки гормона роста. Но и переизбыток ретинола тоже негативно сказывается на организме детей и взрослых. Появляется гипервитаминоз, что вызывает расстройство обмена веществ, пищеварения и анемии.
  • Бета-каротин. Еще это вещество называется провитамином А, поскольку входит в состав ретинола. Чтобы бета-каротин нормально усваивался, необходимо употреблять вместе с ним жиры. Передозировка провитамина А не страшна. Кожа может приобрести слегка желтоватый цвет, который вскоре сменится на естественный.
  • Витамин В . Витамины для роста и катализаторы в этой категории называются витаминами группы В. Особенную пользу для роста в этой группе оказывают тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6). Они содействуют процессу роста путем благотворного влияния на пищеварение и обмен веществ, нормализацию передачи нервных импульсов. Для нормального роста волос необходим витамин В7 (биотин или витамин Н).
  • Витамин D принимает участие в формировании костей и зубов, усвоении кальция из потребляемой пищи. Также это самый основной витамин в профилактике рахита. Витамин D поступает в организм человека не только через пищу, но и посредством попадания солнечных лучей на кожу. В зимний период времени извне витамин не поступает, поэтому медики его рекомендуют употреблять дополнительно.
  • Витамин С не принимает прямого участия в ростовых процессах, но помогает усваивать организму витамины для роста D и А. Если же аскорбиновая кислота не будет присутствовать в организме в достаточном количестве, это негативно скажется на процессе его роста. Усвоение полезных веществ станет нарушаться.
  • Витамин Е также не влияет напрямую на рост человека, но его функция заключается в том, чтобы защитить витамины А, С и эритроциты от негативного влияния свободных радикалов.
  • Витамин К помогает крови стать менее вязкой, что улучшает ее проходимость в самые мелкие и узкие сосудики. Это дает возможность кислороду и полезным веществам поступить в костные образования и обеспечить их рост.
  • Кальций . Этот макроэлемент служит строительным материалом для костей, зубов и мышц.
  • Цинк . Если этого микроэлемента не хватает в организме человека, рост начинает замедляться. Цинк влияет на восстановление клеток, развитие костной ткани и мозга, метаболизм углеводов.
  • Йод входит в состав гомонов щитовидной железы. Если в организме обнаружен йододефицит – рост замедляется.

Продукты, содержащие органические вещества для роста


Витамины для роста в первую очередь мы получаем из того, что мы едим и пьем. Дополнительным источником восполнения дефицита витаминов служат витаминные комплексы. Но основную часть полезных компонентов организм должен получать из полноценного питания.

В каких же продуктах присутствует наибольшая концентрация необходимых для роста витаминов?

Витамин Продукт питания Дневная норма употребления
От рождения до года В 4-5 лет В 13-14 лет
Для мальчиков Для девочек
А Рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, печенка, молокопродукты морковь, апельсин 1200 МЕ* 1770 МЕ 3000-5000 МЕ 2500-3000 МЕ
В В1 Пивные дрожжи, белая мука, рисовые отруби, нежирное мясо, лесные орехи, овес 0,3 мг 1 мг 1,3 мг 1,2 мг
В2 Дрожжи, печенка, почки, отруби и зародыши пшеницы, сыр, брокколи 0,4 мг 1 мг 1,5 мг 1,3 мг
В6 Зеленый лук, шпинат, укроп, петрушка, капуста, проросшая пшеница и отруби 0,5 мг 1,1 мг 1,6 мг 1,5 мг
С Свежие плоды (цитрусовые, смородина, шиповник, облепиха) 30 мг 45 мг 50 мг 45 мг
D Печень трески, жирная рыба, яйца, молоко, творог, морепродукты 400 МЕ 400 МЕ 400 МЕ 400 МЕ
Е Масло подсолнуха, оливок, кукурузы, горох, облепиха, яблочные семечки, зелень 3 мг 8 мг 10 мг 8 мг
К Петрушка, укроп, шпинат, зеленый лук, капуста, цельнозерновые крупы, рыба 5 мкг 20 мкг 45 мкг 45 мкг
Кальций Молочные продукты, все виды капусты, орехи, зелень, бобовые, проросшая пшеница и отруби 400 мг 900 мг 1200 мг 1200 мг
Цинк Сыр, крупы, бобовые, орехи, бананы, семечки тыквы 3 мг 8 мг 15 мг 15 мг
Йод Ламинария, морепродукты, йодированная соль 40 мг 70 мг 110 мг 110 мг

* - международные единицы.


Вместе с едой в организм детей витамины могут попадать в недостаточном количестве. Поэтому родители должны ответить себе на вопрос, какие витамины пить для роста ребенку. Педиатры назначают употребление дополнительных витаминных комплексов, призванных восполнить недостаток важных компонентов в период роста молодого организма.

Причинами для показаний дополнительных витаминов бывают:

  • неполноценное питание;
  • негативное влияние окружающей среды;
  • перенапряжение;
  • активный рост.

Покупать витаминные препараты стоит только после консультации с врачом и в аптечных пунктах. Отдайте предпочтение препаратам проверенных и известных производителей. Ответственно отнеситесь к прочтению инструкции и учтите рекомендации по применению витаминов согласно возрасту человека.

Когда нельзя применять витаминные комплексы:

  • индивидуальная непереносимость препарата;
  • сахарный диабет;
  • нарушение обмена аминокислот (фенилкетонурия);
  • почечные патологии;
  • гипервитаминоз А и D;
  • нарушение обмена кальция.

В процессе роста человеческого организма принимают участие такие органические вещества, как витамины. Без их роли рост костей и мышц будет нарушен. Витамины призваны обеспечить и наладить осуществление генетической программы для каждого организма. Если же ребенку не хватает определенных витаминов, значит стоит употреблять дополнительно комплексы полезных компонентов. О важности и влиянии витаминов на рост человека, и другие жизненно важные процессы смотрите в видео ниже.

Процессы роста в организме ребенка не обходятся без участия витаминов, которые каждый малыш должен в достаточном количестве получать либо из продуктов питания, либо из добавок. Прежде чем подобрать для ребенка поливитамины, стимулирующие рост, родителям следует узнать, какие витамины нужны для роста, в какой пище они содержатся и есть ли показания у ребенка для приема комплексных витаминов.

Что влияет на рост ребенка

В первую очередь на рост каждого малыша влияет генетический фактор, однако специалисты отмечают, что у каждого человека имеется так называемый «диапазон роста». Он составляет около 15-20 см и чтобы у ребенка получилось достичь максимально возможного роста, требуются некоторые благоприятные условия.

К ним относят:

  1. Полноценное питание. Без достаточного ежедневного получения белков, витаминов, жиров и других питательных веществ темпы роста ребенка будут замедляться. Важно, чтобы питание соответствовало возрасту и покрывало все потребности, тогда и со здоровьем малышей, и с их ростом проблем не возникнет.
  2. Достаточную активность. Благодаря движению ребенок будет расти активнее, поэтому родителям следует чаще гулять с дошкольниками, а детей школьного возраста советуют записать в какую-либо спортивную секцию.
  3. Правильный режим дня. Для нормального роста ребенок должен хорошо высыпаться и достаточно отдыхать в течение дня. Переутомление, стрессы, излишняя загруженность дополнительными занятиями – эти факторы будут мешать процессам роста.

Витамины и другие питательные вещества для роста

Наиболее важными для роста детей веществами выступают:

  • Витамин А. Его называют самым значимым для роста. Это соединение принимает участие в росте костей, а также важно для роста всех других тканей в организме ребенка. Также без достаточного поступления витамина А может нарушиться образование гормона роста. Однако избыток употребления такого витамина способен причинить вред здоровью детей (развивается гипервитаминоз), о чем важно помнить маме при выборе витаминных добавок.
  • Бета-каротин. Это соединение, из которого в организме ребенка образуется витамин А (по этой причине его также называют провитамином А). Для оптимального усвоения каротин должен употребляться с жирами. В отличие от витамина А, передозировка каротина не опасна для здоровья ребенка, а лишь проявляется изменением окраски кожи, которое проходит, как только количество этого соединения в рационе сокращается.
  • Витамин Д. Это один из важнейших витаминов для роста костей, а также формирования зубов, поскольку он участвует в обмене минеральных соединений, из которых образуется костная ткань. Он не только поступает из пищи, но и образуется в коже человека под воздействием солнечного света. В первый год жизни такой витамин крайне важен для формирования скелета малыша, поэтому его чаще других предписывают принимать дополнительно, особенно в холодный период года, когда солнечных дней мало.
  • Витамины группы В. Особенно важными для роста витаминами такой группы соединений выступают тиамин, витамин В2 и пиридоксин. Такие витамины улучшают пищеварительные процессы, проведение нервных импульсов и метаболические процессы, в результате чего рост активизируется. Для роста волос важен витамин Н, называемый также биотином, который тоже входит в группу В.
  • Витамин С. Такое соединение влияет на усвоение других витаминов, поэтому стимулирует рост ребенка опосредовано. Без его достаточного количества всасывание и транспортировка витаминов Д и А будут нарушены, что скажется на процессах роста. К тому же, усвоение других веществ, из которых строятся новые ткани в детском организме, благодаря аскорбиновой кислоте тоже улучшается.

  • Витамин Е. Напрямую на рост ребенка такое вещество не влияет, но его присутствие в организме детей важно для защиты от разрушения других ценных для роста витаминов – в первую очередь, ретинола и витамина С.
  • Витамин К. Такое соединение влияет на рост косвенно, так как улучшает кровоснабжение тканей посредством разжижения крови и уменьшения ее свертываемости. Благодаря достаточному количеству этого витамина доступ крови с кислородом и питательными элементами к костной ткани улучшается.
  • Л-карнитин. Так называется витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жиров, росте костей и мышечной ткани. Карнитин способен улучшать аппетит и повышать общий тонус, поэтому он важен для деток с замедленным ростом и низким весом.
  • Кальций. Без этого минерала невозможно нормальное формирование костной ткани и сокращение мышц, поэтому дефицит кальция сказывается на росте ребенка, а также на состоянии его зубов.
  • Цинк. Такое минеральное вещество стимулирует регенерацию клеток и влияет на развитие тканей костей и мозга, а также участвует в углеводном обмене. При его нехватке рост ребенка замедляется.
  • Йод. Данный минерал является составной частью гормонов, которые производит щитовидная железа. Эти гормоны ответственны за скорость обменных процессов, поэтому их недостаточное количество, вызванное дефицитом йода, тоже приводит к замедлению роста.

Поступление необходимого количества таких веществ особенно важно в первый год жизни ребенка и в 4-5 лет, когда дошкольник растет очень активно, а также в 13-14 лет, когда требуется поддержание процессов перестройки в организме подростка.

Как получить из пищи

В первую очередь потребности ребенка в витаминах и других важных для процессов роста соединениях должны восполняться из пищи. Даже если давать малышу поливитаминные комплексы, они будут выступать лишь дополнением к рациону, тщательный контроль которого должен быть задачей каждой мамы.

Продукты, содержащие важные для роста детей соединения, представлены в таблице:

Название

Основные источники

Витамин А

Рыбий жир , желток, сливочное масло, печень, молочные продукты

Бета-каротин

Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета

Витамин Д

Яйца, творог, рыба, морепродукты, сыр, молоко

Витамины группы В

Крупы, бобовые, капуста, мясо, рыба, орехи, птица

Витамин С

Овощи, цитрусовые, зелень, ягоды

Кальций

Молочные продукты, капуста, шпинат, водоросли, лимонный сок

Цинк

Яблоки, семена тыквы, сухофрукты, мед, смородина, цитрусовые, мясо

Водоросли, морепродукты, рыба

Аптечные препараты

  • Киндер биовиталь гель. Данный поливитаминный комплекс включает наиболее важные для детей витаминные соединения, лецитин и три минерала. Его разрешено давать малышам любого возраста.

  • Мульти-табс Бэби. Такая поливитаминная добавка выписывается детям первого года жизни. Она выпускается в каплях, состав которых представлен витаминами Д, А и С.

  • Пиковит 1+. Этот комплексный мультивитаминный препарат в виде сиропа дают детям старше года. Из него ребенок получает 9 ценных для его развития витаминов.

  • Компливит Кальций Д3 . В таких жевательных таблетках содержится витамин Д и карбонат кальция. Добавку рекомендуют с 5-летнего возраста, а для малышей до 3 лет этот производитель выпускает отдельную форму в виде порошка без красителей и консервантов, из которого готовится суспензия.

  • Витамишки. Добавки с таким названием, назначаемые малышам старше трехлетнего возраста, представлены вкусными жевательными «медвежатами». На рост ребенка положительно влияет как поливитаминный комплекс Multi+, так и добавка Calcium+, в составе которой витамин Д соединен с трикальций фосфатом.

  • Пиковит Юник. Эти жевательные таблетки для деток старше 3 лет дают ребенку 11 витаминных соединений и 8 минеральных веществ.

  • Алфавит Наш малыш. Такой препарат, выпускаемый в виде саше с порошком, назначают детям 1,5-3 лет. Полезные вещества в витаминах Алфавит разделены на 3 дневные дозы с учетом усваивания отдельных компонентов. В комплексе Наш малыш содержится 11 витаминов, бета-каротин и 5 минеральных соединений.

  • Витрум Бэби. Такие жевательные таблетки назначаются детям 3-5 лет. В комплексе присутствует особая формула, называемая «трио роста». В нее входят кальций, фосфор и магний.

  • Никомед Кальций Д3. В этих жевательных таблетках, назначаемых детям старше 3 лет, содержится карбонат кальция и витамин Д3.

  • Супрадин Кидс гель. В такой добавке, разрешенной для детей старше трехлетнего возраста, содержатся 8 основных витаминов, лецитин и бета-каротин.
  • Мульти-табс Малыш Кальций+. Такие жевательные таблетки предписывают принимать детям 2-7 лет. Препарат включает 13 витаминных соединений, дополненных основными минералами.
  • Элькар . Добавка представляет собой раствор левокарнитина, разрешенный к применению с рождения.

Одни малыши высокие, а другие долго остаются самыми маленькими. Низкий рост заставляет беспокоиться родителей и причиняет дискомфорт самому ребенку. Особенно остро эта проблема стоит в подростковом возрасте, когда внешность становится самым важным. Существуют ли для детей? Можно ли изменить этот показатель в большую сторону? Если да, то как увеличить рост ребенка? Ответы найдете в статье.

Рост детей

Заметнее всего за 12 месяцев они набирают примерно 25 сантиметров. После темпы роста заметно снижаются с каждым годом. Это нормально, и об этом знают все мамочки. К двум годам прирост составляет приблизительно 10 сантиметров, к трем - примерно 7, а к четырем - всего лишь около 5.

Заботливые родители периодически измеряют своих наследников сантиметровой лентой или специальными линейками. Делать это лучше ежегодно в один и тот же день (например, утром 20 июня). Так данные будут более показательными. Но как узнать, ребенок высокий или слишком низкий? На такой случай педиатры и детские врачи используют центральные таблицы. В них записаны такие показатели, как рост, вес, возраст. Таблица может быть общей или разной для девочек и мальчиков.

Показатели роста до 11 лет

Если вы хотите узнать, соответствуют ли ваши дети возрастному нормативу, используйте специальную формулу.

Рост ребенка (см) = 5 x В + 75 (см).

Здесь В - это возраст, количество полных лет.

5 - среднегодовая прибавка для роста детей.

75 - усредненная длина тела, которой достигают малыши к году жизни.

Стоит учитывать, что эта формула верна только для детей младшего школьного возраста (до 11 лет включительно). Для ребят постарше расчеты будут уже некорректны. Также кроме формулы можно ориентироваться на табличку.

Для девочек

Для мальчиков

0 месяцев

0 месяцев

6 месяцев

6 месяцев

Нормы роста от 12 лет

Если вы хотите узнать параметры подростка от 12 лет (рост, вес, возраст), таблица подскажет, какими они должны быть в норме.

Для девочек

Для мальчиков

Из таблички видно, что школьники вытягиваются по очереди. У девочек начинается усиленный рост с 11-12 лет. После зоны роста закрываются, и кости увеличиваются совсем немного. Зато принимаются тянуться вверх мальчики. Пик роста приходится на возраст 13-14 лет. За год юноши могут стать выше на 10-15 сантиметров, а некоторые - на все 20-25 сантиметров.

Гены

Чтобы узнать приблизительный достаточно посмотреть на папу и маму. В основном именно наследственность определяет, насколько высокими будут дети. Если родители очень низкие, то не стоит ожидать, что чадо вытянется, как баскетболист. Хотя бывают и исключения из правил.

Также существуют формулы, по которым можно определить генетически предопределенный рост детей. Для девочек и мальчиков расчеты будут немного отличаться. Перед тем как узнать, какой рост будет у ребенка, стоит учитывать, что погрешность достаточно большая. Она может колебаться от 5 до 10 сантиметров.

Мальчики = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 + 6,5 (см).

Девочки = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 - 6,5 (см).

Однако расчеты могут сильно отличаться от реальных размеров ребенка. Это объясняется целым рядом факторов. Именно они меняют генетическую программу и пугают родителей, вынуждая бегать по врачам в поисках ответа на вопрос: «Как увеличить рост ребенка»?

Состояние здоровья

На росте сильно сказываются проблемы со здоровьем. Особенно это касается хронических заболеваний сосудов, сердца, дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта. Также влияет систематический прием лекарств, которые содержат гормоны глюкокортикостероиды. В качестве примера можно привести препарат для устранения приступов астмы.

Часто плохо растут те малыши, которые при рождении имели маленькие показатели длины тела и веса. Даже при должном уходе такие дети вряд ли будут самыми высокими в классе. Также врачи могут диагностировать конституциональную задержку роста. Это не патология, а скорее, особенности развития. У ребенка с таким диагнозом все происходит позже: и прирост, и половое созревание. То есть какое-то лечение здесь не требуется, и нормы здесь уже неуместны.

Визит к эндокринологу

За рост отвечает соматотропный гормон (или гормон роста). Также важны такие вещества, как инсулин, щитовидная железа и андрогены, прогестагены, эстрогены. Дефицит или избыток хотя бы одного гормона приводит к задержке роста. Без соответствующего лечения высоким ребенок никогда не станет.

При эндокринном нарушении мальчики вырастают до 140 сантиметров, а девочки - до 130. Но, к счастью, такая задержка встречается очень редко. Чтобы развеять все сомнения, лучше перестраховаться и обратиться к эндокринологу. В случае подтверждения диагноза будут назначены инъекции СТГ. Они повысят шансы малыша иметь средний или даже высокий рост.

Стоит учитывать, что при эндокринном заболевании действует закономерность. Если первый ребенок маленького роста, то второй родится уже без гормональной проблемы.

Правильное питание

Если ваш ребенок низкий, обратите внимание на то, что он кушает. При хроническом недоедании в нескольких поколениях рост рождаемых детей постепенно будет снижаться. Также важно учитывать качество употребляемой пищи. В ней должны присутствовать все необходимые вещества для хорошего роста:

  • Молочные продукты. Они являются отличным источником кальция и составляют основу костей.
  • Белок. Если его недостаточно, ребенок не только будет отставать в росте, но и станет дистрофичным. К белковым продуктам относятся яйца, мясо, рыба, сыр и творог.
  • Овощи и фрукты. Это поставщики всевозможных витаминов и минералов. Поэтому в рационе они должны быть разнообразными и в большом количестве.
  • Витамины. Для роста полезнее всего А, Е, С и D. Их можно приобрести в жидком виде в аптеке, но нужно знать дозировку. Этими витаминами также богаты некоторые продукты. Это сметана, сливочное масло, печень, устрицы, петрушка, рыбий жир и многое другое. Родители не всегда знают, какие витамины для роста ребенка присутствуют в той или иной пище. Еще хуже ситуация, когда детки отказываются кушать полезные продукты. Выходом станут готовые витаминные комплексы в виде драже, которые содержат все необходимые вещества.
  • Сахар. А вот он вообще не полезен для роста и даже тормозит его. Поэтому нужно ограничить употребление всевозможных сладостей.

Здоровый сон

Если нормы роста детей и размеры вашего ребенка не соответствуют - обратите внимание на отдых вашего чада. До 12-14 лет организму требуется не меньше 10 часов сна. Подросткам достаточно спать не менее 8 часов. При этом организм должен находиться в состоянии сна ночью, а не в светлое время суток. Дневной отдых может стать только дополнением. Это нужно постараться донести до своих детей, если они хотят стать высокими.

Большая часть гормона роста вырабатывается во время глубокого сна в период с 10 до 12 часов вечера. Поэтому ложиться отдыхать лучше часов в 9, чтобы через час уже крепко спать. Но, к сожалению, многие школьники пренебрегают такой простой истиной и остаются маленькими. Поэтому, если вы думаете, как увеличить рост ребенка 9-11 лет, для начала нормализуйте его сон.

Занятие спортом

Выделяют несколько видов спорта, которые помогают расти. Это бадминтон, баскетбол, волейбол, плавание и прыжки в длину и высоту. А вот тяжелая атлетика и борьба, наоборот, тормозят рост. При выборе спорта стоит учитываться предпочтения самого ребенка. Если нагрузки ему не нравятся и заставляют сильно перенапрягаться, то на пользу они не пойдут.

Альтернативой спорту могут стать физические упражнения, которые стимулируют ростовую зону. К таким можно отнести всевозможные растяжки и прыжки. Только выполнять их нужно регулярно, чтобы увидеть результат. Комплексы упражнений останавливают окостенение хрящевых прослоек и дают несколько лет на прибавку необходимых сантиметров.

Вы все еще сомневаетесь, можно ли увеличить рост ребенка с помощью спорта? Убедитесь в этом сами, и результат не заставит себя ждать.

Атмосфера в семье

Специалисты часто ставят диагноз «психоэмоциональная низкорослость». Ее причиной становится отнюдь не дефицит гормонов, а плохая атмосфера в семье. К сожалению, многие родители не берут во внимание этот факт. Они учитывают, каким должен быть рост и вес, ребенка заставляют вести здоровый образ жизни. При этом постоянно кричат на него и не понимают, почему он все еще маленький. Нужно объективно посмотреть на свою семью со стороны. Возможно, стоит пересмотреть методы общения.

Чаще всего психоэмоциональная низкорослость встречается в неблагополучных семьях, где о детях вообще не заботятся. Каждый ребенок нуждается в регулярном питании, расширении кругозора и получении положительных эмоций от папы и мамы. Как только обстановка в доме наладится, а раздражающие психику факторы будут устранены, рост заметно ускорится.

Как увеличить рост ребенка визуально

Когда подросток стесняется собственного роста, к каким только хитростям не прибегаешь. Очень сильно может выручить визуальное увеличение:

  • Каблуки. Девочкам можно предложить носить туфельки на шпильке и обувь на платформе. В этом плане женщинам повезло больше. Мальчики смогут прибавить в росте только 2-4 сантиметра, надев сапожки на небольшом каблучке. Кстати, он считается ортопедическим и рекомендован для всех без исключения.
  • Стельки. Не все любят каблуки, и на такой случай существует ортопедическая разработка. Стелька благодаря специальной конструкции приподнимает пятку на несколько сантиметров. Это отличная замена небольшому каблучку. Но есть один недостаток - обувь придется покупать на пару размеров больше.

  • Правильная одежда. Женщины еще с давних времен знали хитрости, как увеличить рост. Ребенка тоже можно с ними познакомить, чтобы он чувствовал себя комфортно. Визуально увеличивает рост обтягивающая одежда в вертикальную полоску. А вот из-за горизонтальных линий и крупных геометрических орнаментов, наоборот, кажешься еще меньше.

Закономерности роста

Пожалуй, только визуальные способы годятся для вытягивания своей персоны на протяжении всей жизни. В остальных случаях надо понимать, что нельзя бесконечно увеличивать рост. Иначе все на планете были бы гигантами. Мужчины в среднем растут до 18-22 лет. А женщины - всего лишь до 15-19 лет. У мужчин иногда встречается небольшое увеличение (до 2 сантиметров) после 25 лет. Но чаще всего это происходит у тех, чье половое созревание наступало с задержкой.

Теперь вы знаете нормы роста детей и как к ним приблизиться. Но не стоит комплексовать из-за внешнего вида. Как только перестаешь быть подростком, понимаешь, что больше ценится поведение и внутренние качества.