Osebna higiena - predmeti, sredstva in pravila osebne higiene. Osebna higiena Iz česa je sestavljena osebna higiena?


Brada govori o modrosti in ugledni starosti. In včasih o zanemarjanju osebne higiene ... A zdi se mi, da je vse to nekako medsebojno povezano.

Dreamfall: Neskončno potovanje

Osebna higiena

In sploh doma;
Higiena oblačil in obutve.

Higiena telesa

Dnevna higiena telesa, dovedena do avtomatizma, zavzema ogromno mesto pri ohranjanju zdravja in lepote človeka. S tem postopkom se borimo z mikrobi, bakterijami, da bi ostane svež ves dan. Skrb za telo vključuje tako preproste postopke, kot sta čiščenje kože in ustna higiena, s čimer zaščitimo naše telo pred mikroorganizmi, ki povzročajo slab zadah.
Že tisočletja je bila higiena telesa najprej upoštevana, čistost. Vsakodnevno umivanje rok in nog uniči bakterije, ki lahko ob množenju povzročijo velike zdravstvene težave. Zato je treba sprejeti pravilo, da se tuširate ali kopate 2-krat na dan. Roke si je treba umivati ​​veliko pogosteje kot telo, saj se z rokami dotikamo različnih predmetov. Ko pridete domov, si obvezno umijte roke, pred in po jedi, po igranju z živalmi, po odhodu na stranišče. Zapomni si tudi to roke je treba umiti 2-krat, saj se mikrobi ne sperejo enkrat. Ne dovolite, da bi mikrobi, ki so nekako prišli na vaše roke, prodrli v vaše telo, saj lahko povzročijo nepričakovane posledice.

Higiena telesa bo pomagala znebiti neprijetnih vonjav. Nikoli ne poskušajte vonjav prikriti s kakšnim parfumom ali dezodorantom – to vonje le še okrepi. Po prhanju uporabite parfum in antiperspirante, da bo vaše telo odišavljeno. Vonji morajo biti subtilni, skoraj neopazni. In tukaj se lahko vprašate: kaj izbrati - dezodorant ali antiperspirant?
Če želite to narediti, morate vedeti, kaj deodorant samo prikrije vonj, in se lahko uporablja za rahlo potenje. In če se pretirano potite, ali če se odpravljate na resen dogodek, potem je bolje uporabiti antiperspirant, saj ustavi potenje. Ko uporabljate antiperspirant, dajo velik pomen higieni telesa, da ne pride do vnetja v porah.
Noge si je treba umivati ​​vsak dan, saj bo neprijeten vonj nog v vročini izničil vse vaše napore. Nega stopal je tudi njihovo naknadno vlaženje.


Zdaj je vredno biti pozoren na ustno higieno - še eno pravilo osebne higiene.

Ustna higiena

Večina ljudi sanja o popolnem belem nasmehu, le malo ljudi pa ve, kako ga doseči. Če želite to narediti, morate upoštevati osnovna pravila ustne higiene:
1.Obvezno čiščenje zob po jutranjem prebujanju in pred spanjem. Če obstaja možnost, umijte si zobe po vsakem obroku;
2.Uporaba zobne nitke med umivanjem zob. Naučiti se mora le, kako ga pravilno uporabljati. Če želite to narediti, odrežite nit, dolg približno pol metra. Nato ga je treba naviti okoli srednjih prstov, raztegniti to nit od začetka zoba v krogu in jo očistiti. Glavna stvar je, da ne morete voziti niti vzdolž dlesni, sicer se lahko odrežete;

3. Naredi to izbira pravih higienskih izdelkov za ustno votlino (ni nujno, da so zelo dragi). Ne pozabite, da poleg zobne paste, zobne nitke in žvečilnih gumijev obstajajo tudi izpirala, balzami, ki osvežujejo ustno votlino;
4. Ena obiskati zobozdravnika vsakih šest mesecev na pregled.

Higiena las

Skrb za lasišče in lase pomeni upoštevanje preprostih pravil osebne higiene in zdravja. Če so vaši lasje zdravi, čisti, sijoči, potem so v dobrem stanju. Seveda se včasih pojavijo kakšne težave, kot so prhljaj, naglavne uši, vendar se jim lahko izognemo z upoštevanjem osnovnih pravil osebne higiene.
Nikomur to ni skrivnost lasje vsebujejo keratin. Rastejo iz lasnih mešičkov, ki so mazani s sebumom. Vsak organizem proizvede določeno količino maščobe, zato so lasje lahko suhi ali mastni, včasih pa hkrati – lasje so mastni pri korenu in suhi na konicah.
Zdaj pa preidimo na nekaj pravil:
Lase si redno umivajte. Pravilo je osnovno, vendar ga vsi ne upoštevajo. Lase si je treba umiti, tudi če imate dreadlocks ali afro-pletenice. Po umivanju las lahko uporabite balzame ali maske, strogo po navodilih;
Odstranite ostanke las z glavnikov in masažne ščetke;
Tudi glavniki in "masaže" potrebujejo pranje, tako kot lase;
Po oblikovanju las s posebnim orodjem morate glavnike sperite s šamponom in vročo vodo;
Naj bodo vaši gumijasti trakovi čisti in lasnice;
Orodja za oblikovanje, kot so likalniki, kodralniki, je treba tudi očistiti, potem ko jih odklopite iz električnega omrežja;
Izdelkov za pokvarjene lase ni priporočljivo uporabljati.

Higiena spanja

Če želite pravilno uživati ​​v spanju, morate zagotoviti vse. Higiena spanja vključuje nekaj preprostih pravil, neupoštevanje katerih povzroča nespečnost.
Glavni pogoj za to je popolna tišina v spalnici. Zato je v spalnico nezaželeno postavljati predmete, ki ustvarjajo hrup, saj bistveno poslabšajo kakovost spanja. Prav tako morate spremljati vlažnost v spalnici, temperaturo, prilagoditi količino sončne svetlobe. Prav tako v to sobo ne postavljajte stvari, ki pritegnejo prah. V tej sobi je treba redno izvajati mokro čiščenje.
Enako pomembno je poleg pravil osebne higiene in zdravja tudi pravilo za posteljnino. Za začetek naj bo udobna za spalca, vzmetnica ne sme biti pretrda ali mehka.
Prav tako je treba posvetiti veliko pozornosti izbira vzglavnika. Po priporočilu zdravnikov je treba uporabiti spodnjo blazino, ki med počitkom ne obremenjuje hrbtenice. Posteljnina mora biti tudi mehka, po možnosti iz bombažne tkanine. Pižama mora biti mehka in udobna za spanje. Posteljnino je treba menjati enkrat na teden ali pogosteje.

Higiena perila, oblačil in obutve

Oblačila so ustvarjena predvsem zato, da zaščitijo človeško telo pred mrazom, toploto, mehanskimi vplivi.
Oblačila so več vrst:
priložnostna oblačila morajo upoštevati vse vremenske spremembe;
oblačila za delo;
športna uniforma;
Spodnje perilo.
Spodnje perilo mora absorbirati znoj, maščobo, osvoboditi kožo nepotrebnih celic. Tkanine z dodatkom sintetike očistijo kožo slabše od naravnih tkanin, zato dajte prednost naravnim materialom.
Bodite pozorni na čistočo svojih čevljev. Čevlje je bolje očistiti zvečer, da se do jutra posušijo. Najprej ga morate obrisati z rahlo vlažno krpo, nato pa očistiti (če je usnjeno) in posušiti.
Topleje kot je zunaj, pogosteje je treba oprati oblačila. Pozimi se morate obleči tako, da ni mrzlo, in izbrati čevlje, da ne zmočite nog. V hladni sezoni je priporočljivo nositi pleteno spodnje perilo. Ni treba razmišljati: več toplih parov nogavic, tem bolje. Ni res! Dejansko v tesno stisnjeni nogi kri kroži slabše in zato noga zmrzne.
Ustrezna higiena pomeni tudi, da so oblačila in obutev čim bolj udobni, ki ustrezajo velikosti stopal, vremenu zunaj okna in vrsti človekove dejavnosti. Neustrezni čevlji lahko povzročijo nastanek žuljev in razpok na stopalih.

Morate biti zelo pozorni na to, kako se počutite vsak dan v tem ali onem oblačilu, ali obstaja nelagodje in nelagodje, s čim so povezani in kako jih odpraviti. Veselje do življenja lahko občutimo le, če svojega telesa ne čutimo, za to pa se mora počutiti odlično. Za to moramo poskrbeti, ob upoštevanju pravil osebne higiene. Ni tako težko, učinek pa je neverjeten!
Zdravje in čistost!

Osebna higiena vključuje ne le zdrav in pravilen način življenja, ampak tudi vzdrževanje čistosti rok, nohtov, oblačil, posteljnine in gospodinjskih predmetov. Seveda je najpomembnejša skrbna skladnost z zdravstvenimi standardi, le zahvaljujoč temu se bo vaše telo počutilo odlično.
Eden najosnovnejših postopkov nege je higiena kože. Prav ona zahteva temeljito in redno čiščenje, saj je koža nenehno v stiku z zunanjim svetom, absorbira škodljive snovi in ​​umazanijo. Le pravočasno sprejetje potrebnih ukrepov lahko reši zdravje.

Nega kože

Higiena kože vključuje skrb za celotno človeško telo, ne le za roke. Z upoštevanjem vseh priporočil ter rednim in skrbnim izvajanjem lahko dosežete lepo in zdravo stanje tega glavnega dela telesa.

Seznam funkcij, ki jih koža opravlja:

  1. imunski;
  2. menjava;
  3. termoregulacija;
  4. receptor;
  5. dihalne.

Velja spomniti, da številni okoljski dejavniki vplivajo na zdrav življenjski slog človeka. Pri tem igra polnovredna in polnovredna prehrana posebno vlogo. Pomanjkanje nekaterih vitaminov lahko povzroči nepopravljive posledice.

Koža mora biti vedno čista in negovana, predvsem roke in nohti, ta predel je najbolj izpostavljen zunanjim škodljivim vplivom. To bo pomagalo navadni vodi. Odlično očisti kožo umazanije, odmrlih celic in izločkov znojnih žlez. Higiena telesa doma je običajna prha ali kopel. Izpostavljeno območje telesa je treba umivati ​​vsak dan, pri spopadanju s tem bodo pomagali posebni geli ali preprosto milo. Predel telesa, ki ni v stiku z okoljem, lahko čistite nekoliko manj pogosto - dovolj je dvakrat na teden.

Intimno področje zahteva tudi redno nego. Za to so posebna orodja popolna. Značilnosti osebne higiene je, da tukaj ni dovoljeno draženje. Če čutite nelagodje, morate zdravilo zamenjati, samo strokovnjak lahko izbere seznam posameznih zdravil.

Voda, ki se uporablja za kopanje, umivanje ali umivanje rok, mora vsebovati najmanj soli. Trda voda pogosto povzroča draženje. Da bo mehkejša in ohranila uporabne elemente, jo lahko kuhamo četrt ure. Za pranje lahko takšno vodo pripravite vnaprej, tako da ji dodate decokcijo cvetov kamilice.

Sredstva za osebno higieno vključujejo milo, gel, peno za prhanje, znoj. Da, lahko si ga ogledate na spletni strani. Poleg tega je treba dodatke, ki jih je treba tukaj uporabiti, izbrati posamezno. Zelo suhe kože ni priporočljivo čistiti z milom, to jo bo še bolj izsušilo in morda celo luščenje ali grde madeže. Po umivanju na kožo nanesite vlažilno mastno kremo ali olje. Voda za pranje ne sme biti vroča, idealna temperatura je 3 5-38 stopinj.

Mastno kožo je treba očistiti z milom, ne samo, da jo bo odlično posušilo, ampak tudi odstranilo grd masten lesk. Po tuširanju lahko na najbolj problematična področja nanesete posebno kremo, najpogosteje sta to obraz in vrat. Pri nakupu tega izdelka za osebno nego morate natančno prebrati navodila in izbrati posamezno.

Čistost rok in nohtov mora biti popolna. Večina mikrobov, ki so povzročitelji številnih bolezni, vstopi v telo ravno zaradi kontaminacije rok in s tem krši zdrav način življenja. Po obisku stranišča, po jedi in tesnem stiku z živalmi je eden od potrebnih ukrepov umivanje rok z milom in skrbno čiščenje umazanije izpod nohtov. Če vode ni na voljo in se takšne situacije pogosto dogajajo v življenju, lahko uporabite mokre robčke, v takih primerih bodo malo pomagali.

Nega las

Človeška higiena in higiena telesa vključuje redno nego las. To je treba storiti vsaj dva do trikrat na teden. Seznam, ki vključuje dodatke in izdelke za osebno nego za pravilno nego:

  1. individualni šampon;
  2. balzam;
  3. maska;
  4. losjon.

Voda ne sme biti vroča. Spodbuja intenzivno izločanje žlez lojnic. Tudi pri povišanih temperaturah voda še slabše spere šampon ali balzam, ostanejo na laseh v obliki neprijetnih oblog.

Ta postopek se mora končati s temeljitim izpiranjem las. Sodobna medicina trdi, da mora biti voda tukaj hladna. Las ni vredno brisati z brisačo ali sušiti s sušilcem za lase, zdravniki v zvezi s tem dajejo nedvoumna priporočila. Svež zrak prispeva k hitremu sušenju las, poleg tega pa pozitivno vpliva na zdrav način življenja.

Lasje je treba skrbno in redno spremljati, dodatki morajo biti vsekakor osebni za vsakega družinskega člana. Upoštevanje vseh teh norm, ne pozabite na pravilno prehrano, kar bo pozitivno vplivalo na stanje vaših las.

ustna nega

Upoštevanje potrebnih ukrepov pri negi ustne votline prispeva k boljšemu zdravju. Z upoštevanjem vseh priporočil zobozdravnika je mogoče preprečiti številne bolezni. Postopek ščetkanja zob mora biti vsakodneven in temeljit. Poleg tega je strogo prepovedana uporaba čopiča nekoga drugega.

Ustna nega vključuje umivanje zob dvakrat na dan – zvečer in zjutraj. Zobno pasto, pa tudi predmete za osebno higieno, je treba izbrati posamezno. Sestava paste vsebuje elemente, ki pri nekaterih ljudeh povzročajo alergije, v tem primeru morate obiskati zobozdravnika in upoštevati vsa njegova priporočila in nasvete. Samo on lahko izbere osebno zdravilo za vas. Skladnost s takšnimi ukrepi vas bo prihranila pred številnimi neprijetnimi trenutki.

Ob najmanjšem nelagodju, krvavitvi ali bolečini v ustni votlini je treba nujno ukrepati. Pregledi pri zobozdravniku ne smejo biti manj kot dvakrat letno, tudi če je ustni predel zdrav in ni razloga za skrb. Le strokovnjak vam lahko zagotovi seznam pripomočkov in pripomočkov, ki bodo nego ustne votline spremenili v prijeten postopek.

Po vsakem obroku sperite usta. Voda naj bo nekoliko toplejša kot za umivanje rok. Vse izdelke za osebno higieno je treba izbrati na naravni osnovi.

Utrjevanje telesa

Osebna higiena in utrjevanje sta neločljiva pojma. Nemogoče je skrbeti za stanje rok, las in telesa, ne da bi s tem prinesli koristi za zdravje. K temu preprostemu utrjevanju veliko prispeva.

Sodobna medicina verjame, da zdrav način življenja, pravilna in vsakodnevna higiena kože, pravočasno sprejemanje potrebnih ukrepov, šport in upoštevanje vseh pravil bistveno izboljšajo zdravje. Tak seznam dejavnikov, ki igrajo pomembno vlogo za človeško telo, mora vsekakor vsebovati utrjevanje.

Hladna voda ni pomembna le za čistočo telesa, ampak tudi za krepitev imunskega sistema. Prednost tega postopka je, da za to ni treba iti na svež zrak, kot pri športu. Izlivanje lahko opravite doma, tako da se dvakrat na dan tuširate z zelo mrzlo prho. Osebna higiena in zdravje vključujeta postopke oblivanja, vendar tega ne smemo zlorabljati. Ob najmanjšem nelagodju ali pojavu bolezni je treba seje ustaviti in iti k zdravniku, takšni ukrepi bodo prihranili vaše zdravje.

Začnite polivati ​​s toplejšo vodo, postopoma zniževati temperaturo. S tuširanjem z ledom lahko začnete šele, ko se vaše telo navadi. Le v tem primeru higiena in zdravje ljudi telesu ne bosta škodovala.

Sčasoma bo vodenje tako zdravega načina življenja postalo navada in prijetna in koristna nuja. Otroci se lahko tudi utrdijo, vendar to storite zelo previdno in po vsakem posegu skrbno spremljate njihovo stanje. To ima celo svoje prednosti - otroci bodo manj zboleli in izboljšali svoje zdravje.

Z upoštevanjem vseh teh pravil in razumevanjem pomena osebne higiene lahko bistveno izboljšate svoje zdravje. Zdrav življenjski slog ni le higiena telesa, ampak tudi skrb za celotno telo. Namenite si malo več pozornosti in pozitivni rezultati vseh postopkov bodo kmalu prinesli prijeten in nepričakovan rezultat.

Pravila osebne higiene in izpolnjevanje splošnih higienskih zahtev niso le sestavni del zdravega načina življenja, ampak tudi pokazatelj splošne kulture. Od izpolnjevanja teh zahtev ni odvisno samo vaše zdravje, ampak tudi zdravje ljudi okoli vas doma in v službi.

Higiena telesa vključuje vsakodnevno nego kože telesa in rok, las in ustne votline. Ohranjanje čistoče kože je sestavljeno iz vsakodnevnih vodnih postopkov, ki preprečujejo pojav neprijetnih vonjav. Če pa se morate tuširati vsak dan, lahko uporabo umivalnikov omejite na 1-2 krat na teden. Po intenzivni telesni ali vadbi se je treba tuširati. Noge je treba vsak dan umivati ​​z milom. V bazenu, kopeli in savni si na noge nataknite gumijaste copate za zaščito pred okužbo z glivičnimi obolenji.

Še posebej pomembno je, da pazite na roke in nohte, saj se tam nabira največ bakterij. Po obisku javnih mest in stranišča, stiku z živalmi, pred jedjo si obvezno umijte roke. V odsotnosti vode uporabite posebne mokre robčke, namočene z razkužilnimi spojinami. Nohti naj bodo vedno dobro urejeni in lepo postriženi.

Zobe in zobne obloge je treba ščetkati vsak dan dvakrat na dan – zjutraj in zvečer pred spanjem. Po jedi sperite usta in z zobno nitko odstranite ostanke hrane med zobmi. Enkrat letno je treba obiskati zobozdravnika za preventivo in kirurško zdravljenje.

Lase je treba umiti, ko se umažejo, z detergenti, posebej izbranimi za tip las. Frizuro je treba »posodabljati« vsaj enkrat na dva meseca, tisti, ki imajo dolge, pa si morajo redno strižeti konice, da se ne cepijo.

Higiena oblačil in posteljnega perila

Spodnje perilo je treba zamenjati po vsakem kopanju, izdelano naj bo iz naravnih tkanin, ki zagotavljajo dostop zraka do telesa in vpojnost. Vsak dan menjajte nogavice in nogavice. Oblačila naj bodo vedno čista in zlikana, čevlji - očiščeni. Izogibajte se uporabi oblačil in obutve drugih ljudi. Nosite oblačila, ki so primerna vremenu, vaši velikosti in anatomiji.

Uporabljajte samo lastne brisače in posteljnino, ki jo morate menjati enkrat na teden. Pred spanjem prezračite sobo, kjer boste spali. Za spanje uporabite ločen komplet spodnjega perila ali posebej oblikovane pižame in spalne srajce. Ne dovolite, da hišni ljubljenčki spijo na postelji z vami.

Kdo je prvi prišel do higienskih pravil, ni znano. V svetopisemskih časih so obstajali, kot je razvidno iz Mojzesove postave. Predpisala je prehrano, osebno higieno in ravnanje z bolnimi, da ne okužijo drugih. Toda zakaj potrebujemo higieno danes, ko je vse sterilno in čisto? Poskusimo ugotoviti.

Zakaj je potrebna higiena?

Za kaj je higiena?

Vsak bi moral ves čas vzdrževati higieno.

Drugič, ob upoštevanju določenih pravil se boste počutili udobno pri delu, v prevozu, na različnih dogodkih.

Tretjič, na vprašanje, zakaj je potrebna higiena, je mogoče odgovoriti na naslednji način: da bi bili ljudje zadovoljni z vami. Strinjam se, ne želite biti v isti družbi z osebo, ki slabo diši.

Ali obstajajo higienska pravila, ki jih je treba upoštevati?

Če nočeš biti čist in zdrav, te nihče ne bo silil. Za vse ostale obstajajo določena pravila. Kaj so oni?

Higiena telesa

Koža je organ, preko katerega se naše telo znebi nepotrebnih snovi. Kako se to zgodi? Skozi znoj. Če kože ne boste negovali, se bodo na njej kmalu namnožile bakterije in pojavil se bo neprijeten vonj. Da bi se temu izognili, bodo pomagala higienska pravila, ki jih je treba vsakič upoštevati:

● vsakodnevno prhanje. Če je mogoče, vsak teden obiščite savno ali kopel. Ne pozabite na krpo, milo, gel za prhanje;

● Po potrebi si umijte lase. Izberite prave šampone, ko se pojavi seboreja, uporabite terapevtska sredstva;

● ne pozabite rezati nohtov ali skrbeti zanje;

● si umijte roke po uporabi stranišča in pred jedjo;

● Ustrezno skrbite za kožo obraza. Odstranite ličila pred spanjem. Za čiščenje kože uporabite losjone, vlažilne kreme.

Ustna higiena

Če upoštevate preprosta pravila ustne higiene, bodo vaša usta zdrava in vaš dih svež:

● za nego zob uporabljajte dnevno zobno pasto, ščetko in nitko;

Higiena kot znanost je zelo širok pojem, ki zajema skoraj vse vidike človekovega življenja. Beseda "higiena" izvira iz grščine higieno s, kar pomeni "prinašanje zdravja". Obstaja veliko definicij higiene, vendar morda vse pomenijo isto stvar: higiena je znanost o izboljšanju in ohranjanju človeka.

Higiena obsega številne sklope, kot so: higiena, higiena otrok in mladostnikov, higiena dela, osebna higiena, komunalna higiena, okoljska higiena, vojaška higiena itd. Ker je tema spletnega mesta v celoti vključena v koncept "higiene", bomo zaradi lažjega razumevanja v tem razdelku spletnega mesta obravnavali samo temo osebne higiene.

Osebna higiena - niz pravil za človekovo vedenje v vsakdanjem življenju in pri delu. V ožjem smislu je higiena higiensko vzdrževanje telesa, oblačil in gospodinjskih predmetov. Kršitve osebne higienske zahteve lahko vplivajo na zdravje ene osebe in zelo velike skupine ljudi (skupine podjetij, družine, člani različnih skupnosti in celo prebivalci celih regij).

PRAVILA OSEBNE HIGIENE

1. Higiena telesa. Človeška koža ščiti celotno telo pred vsemi vrstami okoljskih vplivov. Ohranjanje čistoče kože je izjemno pomembno, saj poleg zaščitne funkcije opravlja še naslednje funkcije: termoregulacijsko, presnovno, imunsko, sekretorno, receptorsko, dihalno in druge funkcije.

  • Vsak dan umijte s toplo vodo. Temperatura vode mora biti 37-38 stopinj, t.j. nekoliko nad normalno telesno temperaturo. Skozi kožo človeka se na teden sprosti do 300 g maščobe in do 7 litrov znoja. Da se zaščitne lastnosti kože ne porušijo, je treba te izločke redno izpirati. V nasprotnem primeru se na koži ustvarijo ugodni pogoji za razmnoževanje patogenih mikrobov, gliv in drugih škodljivih mikroorganizmov.
  • Vodne postopke (kopel, tuš, kopel) je treba izvajati vsaj enkrat na teden.
  • Naj bodo vaše roke in nohti čisti. Izpostavljeni predeli kože so še posebej nagnjeni k kontaminaciji. Umazanija, ki vsebuje patogene mikrobe, lahko pride iz rok v usta s hrano. Dizenterija se na primer imenuje bolezen umazanih rok. Roke si je treba umiti pred odhodom na stranišče in vedno po stranišču, pred jedjo in po jedi, po stiku z živalmi (tako uličnimi kot domačimi). Če ste na poti, si morate roke obrisati z vlažno krpo, da odstranite vsaj nekaj mikrobov.
  • Noge je treba vsak dan umivati ​​s hladno vodo in milom. Hladna voda zmanjša potenje.

2. Higiena las. normalizira delovanje žlez lojnic ter izboljša krvni obtok in presnovne procese. Zato je treba s postopkom umivanja glave ravnati odgovorno.

  • Glavo je treba umiti, ko se umaže. Nemogoče je reči natančno število krat. Pogostost umivanja las je odvisna od različnih dejavnikov: dolžine las, vrste las in lasišča, narave dela, letnega časa itd. Pozimi se glava praviloma pogosteje umiva, saj pokrivalo ne omogoča dihanja lasišča, zato se sebuma sprošča veliko več kot običajno.
  • Las ne umivajte z vročo vodo. Lasje se lahko zelo zmastijo, saj vroča voda aktivira žleze lojnice. Poleg tega ta voda pomaga, da se detergenti (mila in šamponi) usedejo na lase v obliki sive prevleke, ki se težko spere.
  • Bodite previdni pri izbiri izdelkov za nego las (šamponi, balzami, losjoni ipd.). Lasje zelo dobro vpijajo vodo, s tem pa tudi snovi, ki lahko škodujejo lasem, lasišču in telesu kot celoti.
  • Po izpiranju je koristno lase sprati s hladno vodo.
  • Po umivanju si posušite glavo, najbolje s toplo brisačo, nato pa pustite, da se lasje posušijo na zraku. Neželeno je uporabljati sušilnik za lase, saj zelo posuši lase.
  • Pri česanju las je uporaba glavnikov drugih ljudi nesprejemljiva.

3. Ustna higiena. Pravilna nega ustne votline pomaga ohranjati zobe v dobrem stanju več let, pomaga pa tudi pri preprečevanju številnih bolezni notranjih organov.

  • Vsako jutro in zvečer si morate umiti zobe.
  • Nesprejemljivo je uporabljati drugo osebo.
  • Po jedi obvezno sperite usta.
  • Ob prvih znakih bolezni zob ali dlesni se takoj posvetujte z zobozdravnikom.
  • Vsaj dvakrat letno obiščite svojega zobozdravnika na rutinski pregled.

4. Higiena spodnjega perila ter oblačil in obutve. Pomembno vlogo pri osebni higieni ima čistoča naših oblačil. Oblačila ščitijo človeško telo pred onesnaženjem, mehanskimi in kemičnimi poškodbami, hlajenjem, vdorom žuželk itd.

  • Spodnje perilo je treba zamenjati po vsakem pranju, t.j. vsak dan.
  • Nogavice, nogavice, nogavice, nogavice se menjajo dnevno.
  • Oblačila je treba redno prati.
  • Nesprejemljivo je nositi oblačila in čevlje nekoga drugega
  • Oblačila in obutev morajo biti primerni za podnebne razmere.
  • Priporočljivo je dati prednost oblačilom iz naravnih tkanin in čevljem iz naravnih materialov.
  • Kroj oblačil in obutve mora upoštevati anatomske značilnosti in ustrezati velikosti osebe.

5. Higiena spanja.

  • Vsak družinski član naj ima svojo brisačo in posteljo.
  • Posteljnino je treba menjati tedensko.
  • Postelja mora biti udobna.
  • Pred spanjem je treba spalni prostor prezračiti.
  • Pred spanjem je priporočljivo spodnje perilo zamenjati za spalno srajco ali pižamo.
  • Poskusite spustiti hišne ljubljenčke iz postelje.

Pa še malo o higieni: