Priprave na porod - pomembno je, da začnete že pred nosečnostjo, da bo porod potekal "nemoteno". Pravilna priprava na porod Načrtovanje želene nosečnosti

Uspeh vsakega odgovornega dogodka je v veliki meri odvisen od tega, kako skrbno so bile nanj izvedene priprave.

Porod kot proces, ki od ženske zahteva izjemno mobilizacijo vseh virov njenega telesa, tako fizičnih kot psiho-čustvenih, ni izjema.

Glavna junakinja v porodni sobi je porodnica, in da bi ustrezno izpolnila svojo nalogo, pomagala malemu človeku, da se rodi, se mora bodoča mati ustrezno pripraviti na porod.

Ženska bi morala med nosečnostjo dobiti vsaj predstavo o tem, kaj jo čaka na dan poroda in v zgodnjem poporodnem obdobju, v idealnem primeru pa bi se morala pred nastopom dneva X naučiti nadzorovati svoje telo, dihanje in nadzorovati svoja čustva.

Ženska lahko v devetih dolgih mesecih pričakovanja otroka naredi veliko, da bi svojemu telesu pomagala prebroditi porod, si opomogla po porodu in se pripravila na dojenje.

Fizična priprava na porod

Pogosto ženske, ko so izvedele za svojo nosečnost, močno omejijo celo telesno dejavnost v gospodinjstvu in na splošno zavračajo obisk telovadnic.

Torej je treba aktivne športe opustiti le v prvih 12 tednih nosečnosti - obdobju povečanega tveganja za spontani splav ploda. Kasneje pa tudi vadba moči ni prepovedana, seveda v dogovoru z opazovalcem.

Optimalna izbira za bodoče mamice so posebni tečaji v skupinah za nosečnice, ki obstajajo na podlagi številnih institucij, ki zagotavljajo med. spremljanje nosečnosti, pa tudi v nekaterih fitnes centrih.

Pouk v takih skupinah praviloma vključuje kompleks športnih površin posebej za bodoče matere:

Gimnastika za nosečnice, ki temelji na vajah iz pilatesa, joge, vključno z uporabo športne opreme: lahke bučice, fitballi, blažilniki itd.

Redno izvajanje posebnih vaj ugodno vpliva na stanje notranjih organov nosečnice, pomaga krepiti mišični steznik, trenirati mišice stiskalnice in medeničnega dna ter izboljšati krvni obtok v spodnjem delu telesa. Bodoča mati se nauči "slišati" svoje telo in ga nadzorovati. Poleg tega nekatere vaje pomagajo plodu do pravilne predstavitve v maternici.

Tečaji v bazenu: plavanje, potapljanje, vodna aerobika za nosečnice.

Poleg tega, da ima voda zdravilno lastnost, da lajša čustveni stres kopalca, da »olajša« misli, kar je za nosečnico pomembno, telo v vodi postane kot breztežno. To vam omogoča celo obisk bazena.

Tečaji v vodi za bodoče matere praviloma vključujejo raztezne komplekse, dihalne vaje in tonično obremenitev. Nosečnice lahko vadijo v vodi skoraj do samega poroda, seveda pri izbiri vaj glede na gestacijsko starost.

Dihalne vaje za nosečnice, katerih priljubljenost zadnja leta eksponentno narašča, saj je dokazano, da uporaba posebnih dihalnih tehnik med porodom močno olajša njihov potek in poveča verjetnost njihovega ugodnega izida.

Izvajanje dihalnih vaj izboljša kakovost pretoka krvi, tako za žensko kot za njenega nerojenega otroka. Razvoj dihalnih tehnik in njihova uporaba pri porodu lajša bolečine v obdobju popadkov, povečuje produktivnost poskusov, zmanjšuje trpljenje ploda zaradi hipoksije med prehodom porodnega kanala itd.

Poleg rednega usposabljanja bodoča mati v nobenem primeru ne bi smela zanemariti vsakodnevnih sprehodov na svežem zraku v ležernem tempu, izvajanja vsakodnevne gospodinjske rutine. Seveda mora vsako telesno dejavnost odobriti zdravnik, ki vodi nosečnost.

Priprava porodnega kanala na porod

V procesu premagovanja porodnega kanala s strani ploda ob rojstvu mišice medeničnega dna in presredka matere doživijo ogromno obremenitev zaradi pritiska ploda, pogosto ne prenesejo in se poškodujejo - raztrgajo. Ali pa je potreben kirurški poseg - disekcija presredka.

V tem primeru se zdi porod še bolj boleč, mehanske poškodbe organov pa otežijo poporodno okrevanje porodnice. Poleg tega težave pri premikanju otroka skozi porodni kanal povzročajo nevarnost porodnih poškodb za novorojenčka.

Masaža presredka z rastlinskimi olji, ki pozitivno vpliva na elastičnost tkiva, se lahko izvaja že od 20. tedna nosečnosti, če je nosečnost nezapletena. Priporočljivo je, da postopek traja približno 1-3 minute na dan ali vsaj tri dni na teden.

Tehnika masaže je preprosta, bodoča mati se lahko dobro spopade sama ali pa v izvedbo vključi partnerja ali posebej usposobljeno osebje. Olje za postopek je mogoče kupiti obogateno, ki ga ponujajo različni proizvajalci, primerno pa je tudi navadno rastlinsko olje.

Posebne vaje, ki trenirajo mišice medeničnega dna.

Vaje, ki jih je predlagal porodničar Arnold Kegel, so namenjene krepitvi mišic nožnice in lahko znatno zmanjšajo tveganje za razpoke pri porodu. In tudi prispevajo k hitremu poporodnemu okrevanju organov, ki so neposredno vključeni v proces rojstva.

Redno (v idealnem primeru tudi v fazi načrtovanja nosečnosti) izvajanje Kegelovih vaj vam omogoča, da se izognete težavam, značilnim za bodoče matere, ki so povezane z zmanjšanjem tonusa gladkih mišic, na primer urinska inkontinenca, težave z blatom itd.

In tudi, ker je pri pouku vključen tudi anus, zmanjšajte tveganje za razvoj poporodnih hemoroidov.

Tako masaža presredka kot Keglove vaje so možne in koristne za bodočo mamo le, če ji te postopke odobri opazovalni porodničar.

Priprava prsi pred porodom

Svetovna zdravstvena organizacija vztraja, da je idealna hrana za otroka že od rojstva in vsaj šest mesecev materino mleko.

Vendar pa mlade matere pogosto zavračajo dojenje (HB) zaradi pojava bolečih razpok na bradavičkah, nelagodja v prsnem košu med navalom mleka itd.

Da obdobje dojenja ne bi zasenčile takšne težave, bo bodoči materi koristno, da pred porodom dojko spravi v "delovno stanje", torej "utrdi" bradavice.

Pri tem bodo pomagali naslednji postopki:

dnevna kontrastna prha za prsi, dopolnjena s hladno vodo;
drgnjenje bradavic z grobo krpo;
grobe podloge v modrčku.

Najpogosteje mlade matere med dojenjem občutijo bolečino zaradi nepravilnega pritrjevanja novorojenih drobtin na dojko. Zato je priporočljivo, da vnaprej preučite tehniko nanašanja, možnosti za položaje matere in otroka med hranjenjem. Ne škodi, če s seboj v bolnišnico vzamete mazilo za hitro celjenje, ki je združljivo z dojenjem.

Poleg tega se pri nekaterih ženskah zdi, da so bradavice umaknjene, kar lahko oteži pritrditev otroka na prsi. Posebne blazinice za prsi bodo bodoči materi pomagale rešiti to težavo po porodu. In med nosečnostjo lahko razvijete bradavice s posebno masažo - izvlečete jih z roko, pa tudi s prenatalnim "testiranjem" prsne črpalke na sebi.

Če je mogoče, lahko ženska po porodu uporabi storitve strokovnjakov za dojenje, ki bodo pomagali premagati vse težave, ki preprečujejo vzpostavitev čudovite "mlečne" povezave med materjo in otrokom.

Da dojka po nosečnosti in dojenju ne izgubi svoje privlačnosti, se lahko ženska obrne na posebne vaje, katerih izvajanje vam omogoča, da vaše prsne mišice ohranite v dobri formi.

Upoštevati je treba, da se aktivna priprava na dojenje ne sme začeti prej kot v 38. tednu nosečnosti, saj lahko stimulacija dojk spodbudi tudi kontraktilno aktivnost maternice.

Psihološka priprava na porod

Psihološka prenatalna priprava bo pomagala premagati strahove in tesnobe, ki jih bodoče mamice obiskujejo med nosečnostjo, še posebej tik pred pričakovanim datumom poroda.

Njegove bistvene sestavine so:

Obveščanje bodočega starša o fazah porodnega procesa. Vsaka faza poroda zahteva od porodnice določeno vedenje.

Razumevanje, kakšne fizične občutke bo nenehno doživljala od začetka prvih popadkov do rojstva posteljice in kako ravnati v tem primeru, bo porodnici pomagalo, da bo med porodom pravilno zaznala ukaze zdravstvenega osebja.

V tem primeru je zavest porodnice osredotočena na sodelovanje z zdravstvenim osebjem v korist rojstva, kar bistveno zaduši zaznavanje bolečine.

Strokovna psihološka podpora.

Praviloma specialisti-psihologi delajo na psiho-čustvenem stanju nosečnice na tečajih bodočih staršev. Naučili vas bodo, kako usmeriti svoje misli v pravo smer in ne panike med porodom.

Na primer, čim pogosteje si miselno vizualizirajte porodni proces s svojo udeležbo v vseh podrobnostih, medtem ko naj bodo bolečine v popadkih znosne, produktivni poskusi in novorojenček bo takoj padel na materino prsi. Bodoča mamica naj si zapomni občutek sreče, topline in ljubezni, ki jo bo zagotovo pričakal po uspešnem porodu.

Pripravite se na neboleč porod.

Obstajajo tehnike, ki so jih razvili ugledni porodničarji, po priporočilih katerih se bo bodoča mati lahko pripravila na porod kot naraven proces.

Prenatalna priprava v skladu z metodološkimi materiali bo porodnici pomagala "dihati" bolečino, se vzdržati prezgodnjih poskusov in ob nadzoru svojega uma ne pasti v paniko, ampak ohraniti pozitiven odnos.

"Vaja" porodnega procesa.

In natančneje, dihalne tehnike v različnih fazah porodnega procesa. Vnaprej se bo prerodilo v navado in porodnica bo lahko po ukazu svojega pomočnika ali osredotočenosti na lastne občutke zlahka reproducirala želeno vrsto dihanja v porodu. Poleg tega večkrat vajena akcija izgubi svojo "sablasno" barvo.

Ukrepi za organizacijo udobnega okolja v porodni sobi.

Na primer, prisotnost pomočnika med bližnjimi ljudmi, ki bodo prisotni pri porodu (tako imenovani partnerski porod), če bodoča mati meni, da je to potrebno. Pa tudi uporaba nestandardnih še tehničnih načinov poroda: porod v vodi; navpični porod, porod "čepenje" itd.

Pomemben pogoj za duševni mir bodoče matere je zaupanje v zdravnika, ki bo nadzoroval potek porodnega procesa. Zato je pred porodom priporočljivo, da bodoča mati izbere ustanovo, v kateri bo njen otrok namenjen rojstvu.

Izbira porodnišnice in porodničarja za porod

Od leta 2006 je z uvedbo rojstnega lista nosečnica dobila državno pravico do izbire porodnišnice in porodničarja, ki bo vodil njen porod. Pod pogojem, da bodo v izbrani porodnišnici mesta, na dan poroda pa bo dežurna želena porodničarka.

Rojstni list se nosečnici izda v občinski predporodni ambulanti na kraju prijave za dobo 30 tednov. Potrdilo, skupaj s potnim listom, menjalno kartico, polico obveznega zdravstvenega zavarovanja in SNILS, mora bodoča mati odslej nositi do samega rojstva.

Seveda se v primeru nujnega sprejema v porodnišnico brez rojstnega lista, tudi če ga ženska ni izdala, če ima druge zahtevane dokumente, v porodnišnici izpolnijo kupon za odtrganje potrdila in problem bo rešen.

Če je bila bodoča mati med nosečnostjo opazovana v specializirani ustanovi na komercialni osnovi in sklene tudi pogodbo o izvajanju poroda, potem od nje ne bo potreben rojstni list v porodnišnici.

Komercialne porodne storitve trenutno opravljajo skoraj vse porodnišnice pri nas. Pogoji pogodbe v vsaki porodnišnici se lahko razlikujejo, a praviloma lahko »plačana« porodnica računa na zagotovljeno prisotnost porodničarja po svoji izbiri ob porodu, katerega ime je vpisano v pogodbo, ločena porodnišnica, uporaba anestezije med porodom, pogoji za povečano udobje bivanja v poporodnem obdobju itd.

V tem primeru bo novopečena mati morda potrebovala le tretji kupon rojstnega lista za povrnitev stroškov Sklada za socialno zavarovanje za zdravstvene storitve v otroški ambulanti ob opazovanju otroka v otroštvu.

Če porodnica nima menjalne izkaznice, kamor so vpisani rezultati obveznih testov, jo lahko sprejmejo k porodu le na oddelku za nalezljive bolezni porodnišnice ali v opazovalnici. V tem primeru ne more biti govora o pravici do izbire, tudi za plačilo.

Poleg tega lahko izbira porodnišnice za bodočo mamo močno omeji njeno anamnezo, na podlagi katere bo zdravnik, ki opazuje nosečnost, priporočil, da se vključi v porodnišnico, ki sprejema porodnice z določenimi težavami.

Pa tudi nepredvidljiv razvoj dogodkov, na primer hiter porod, ko je edini razumen izhod morda odhod v najbližjo porodnišnico. Ali pa reševalno vozilo, ki so ga poklicali med boji, lahko zavrne potovanje po mestu in pride do želene ustanove, ampak porodnico preprosto dostavi v teritorialno porodnišnico.

A tudi če ni šlo vse po načrtih, je za bodočo mamo v tem trenutku najpomembnejše, da ne zapravlja energije za konflikte in skrbi, ampak se osredotoči na prihajajoče skupno delo z medom. osebje, ki bo zagotovo naredilo vse, da bi rodilo najbolj težko pričakovanega in najbolj ljubega otroka na svetu.

Da bi se počutila samozavestno, da ne bi imela panike, da bi se v bolnišnici pravilno obnašala in si lahko pomagala pri neprijetnih občutkih, bi morala porodnica dobro vedeti, kaj jo čaka. med porodom. Bodoča mati mora vedeti, kako ne zamuditi začetka poroda, kdaj iti v bolnišnico, kateri dokumenti in stvari bodo potrebni za hospitalizacijo, kako se obnašati med popadki in poskusi, kaj in zakaj strokovnjaki počnejo med porodom.

Za izpolnjevanje tega procesa "popolnoma oborožene" se sodobne ženske že dolgo pred koncem nosečnosti začnejo resno ukvarjati pripraviti na porod. Nekateri preučujejo posebno medicinsko literaturo, drugi se naročajo na revije za nosečnice, tretji pa iščejo informacije na ogromnih prostranstvih interneta. Številne med nosečnostjo obiskujejo tečaje za bodoče starše, obvladajo tehnike samoanestezije in aktivnega vedenja pri porodu, pišejo podrobne zapiske, ki prikazujejo glavne faze posamezne faze poroda.

Vendar pa se večina žensk, ki so prestopile prag materinstva, pritožujejo, da je v najbolj ključnem trenutku vse nabrano znanje naenkrat izginilo in so jih kljub obsežnemu teoretičnemu usposabljanju prvi popadki vseeno presenetili. Obstaja tako pogost pregovor: "Neuporabno je pripravljati - med porodom tako ali tako boš vse pozabil." Seveda ta izjava ne drži; tako se opravičujejo tiste, ki so lene ali se preprosto bojijo kaj o porodu izvedeti vnaprej. In vendar je v tej izjavi nekaj resnice: kako ne pripraviti na porod, bo začetek tega procesa še vedno povezan z naravno vznemirjenostjo, pri kateri se vse pridobljeno znanje lahko pomeša v glavi.

Recimo, da ima bodoča mati prve "sumljive" občutke: boli hrbet, trebuh se napne, pojavi se tekoči izcedek iz genitalnega trakta. V njeni glavi se v tem trenutku hkrati pojavljajo številne misli na podlagi prejetih informacij o porodu; vendar so te misli včasih zelo nasprotujoče si - navsezadnje so se v tečajih in v posebni literaturi razpravljali o različnih možnostih za začetek poroda. Torej, kje začeti: poklicati zdravnika, moža ali rešilca? Kaj pa, če je to lažni alarm? Kako se je bolje obnašati zdaj med "občutki": poskusite se sprostiti ali takoj uporabiti tehnike anestezije? Prešteti popadke ali iti takoj? Kaj je zdaj bolje - ležati, sedeti ali hoditi? Kje so dokumenti? Ste zbrali potrebne stvari in jih morate vzeti s seboj naenkrat? - Izjemno neprijetno je iskati odgovore na ta vprašanja med prepiri, brskanjem po kupu revij ali debelem izvlečku iz tečajev.

Medtem pa obstaja čudovit način za pomoč začetek poroda da se izognemo razburjenju in vznemirjenju, da ne delamo napak in ničesar ne pozabimo. Ta metoda je popolnoma dostopna in presenetljivo preprosta: predhodno morate sestaviti "goljufanski list" o vedenju med porodom. Biti mora jasen in jedrnat, brez neumnih medicinskih izrazov in dolgih razlag. V varalici, kot v beležki za mladega borca, morate točko za točko opisati potrebna dejanja za vsako fazo poroda, začenši od prvih občutkov in do trenutka prenosa na poporodni oddelek.

Na primer, kako se obnašati na začetku, odvisno od občutkov, kdaj poklicati zdravnika, kdaj v bolnišnico, katere dokumente vzeti s seboj in kje so, kaj obleči in kaj vzeti s seboj itd. .

Vsaka bodoča mati zlahka naredi takšno opombo; za to so popolni zapisi s pouka na tečajih in članki za bodoče starše. Da bi bilo navodilo praktično, si morate poskusiti predstavljati, da se opisana situacija odvija prav v tem trenutku, in zapisati vprašanja, ki se lahko pojavijo v zvezi s tem. Ko ste začrtali glavna vprašanja, morate nanje poiskati jasne, izčrpne odgovore v avtoritativnih virih (priljubljena literatura za bodoče starše ali predavanja s tečajev) in jih zapisati na papir. Nato morate urediti nastale opombe, tako da bodo dovolj jedrnate, hkrati pa ostanejo izčrpne in razumljive. Vnaprej morate napisati "cheat sheet" (najpozneje do 36. tedna); ko ste napisali osnutek, ga je dobro pokazati zdravniku v predporodni ambulanti ali predavatelju s tečajev, da bi izključili možnost napak in morda še kaj dodali. Ko je beležka narejena, jo je treba postaviti na vidno mesto v hiši, na primer z magneti pritrditi na hladilnik ali z gumbom na steni v prostoru. Najboljša rešitev bi bila, da naredite več kopij "cheat sheet"; eno imejte doma na vidnem mestu, drugo spravite v torbico skupaj s potrebnimi dokumenti (če vas začetek poroda znajde zunaj doma), tretjo pa dajte možu (da bo imel tudi vodnika). ukrepanje in vam lahko pove, kako se obnašati).

Priprave na porod: akcijski načrt

Načrt delovanja med popadki lahko sestavite na naslednji način:

Prišlo je do popadkov- primerjaj tri sosednje kontrakcije in dva intervala med njimi. Pravi popadki naj bodo v rednih intervalih največ 10 minut. Če intervali niso enaki ali daljši od 10 minut, popadki niso boleči in jih nič drugega ne moti, lahko ostanete doma in pogledate, če so pogostejši. Lahko se obnašate svobodno (jeste, hodite, spite, se kopate, zbirate stvari). Med popadki dihajte mirno.

Preverite dokumente- potni list, fotokopija potnega lista, polica obveznega zdravstvenega zavarovanja, fotokopija police, menjalna izkaznica, rojstni list (če obstaja), polica prostovoljnega zdravstvenega zavarovanja (s pogodbo o porodu).

Preverite stvari, ki jih lahko prinesete s seboj:

torba “za porod”: voda brez plina, mokri robčki, balzam za ustnice, termični sprej, srajca, kopalni plašč, pralni copati (seznam lahko dodate v skladu z zahtevami izbrane porodnišnice);
stvari za moža (pri izbiri partnerske dostave): pralni copati, čiste nogavice, medicinska obleka.

redne kontrakcije vsakih 10 minut ali več

pokličite rešilca;
pokličite moža ali mamo (za udobje lahko na tej točki zapišete telefonske številke zdravnika, "reševalno vozilo za porod", moževo mobilno številko).

V bolnišnico se lahko odpravite z reševalnim vozilom ali avtomobilom. Od zdaj naprej ne sedite na trdi podlagi, ne jejte in ne pijte. Med bojem dihajte mirno, med popadki se obnašajte svobodno. Lahko hodite, ležite, sedite na žogi. V osebnem avtomobilu – sedite na zadnjem sedežu v položaju, ki leži na boku ali leže na hrbtu.

Puščanje vode –

pokličite zdravnika (z individualnim vodenjem poroda);
pokličite rešilca;
pokliči svojega moža ali mamo.

Pojdite v bolnišnico, ne glede na to, ali so popadki; Lahko greste z rešilcem ali z avtom. Za poporodni izpust uporabite sterilni higienski vložek. Pred prihodom reševalnega vozila lezite, ne jejte in ne pijte; v avtu sedite na zadnjem sedežu na boku ali se nagnite na hrbet.

Hude bolečine v trebuhu, glavobol, bruhanje, krvav izcedek iz genitalnega trakta, splošno poslabšanje počutja - nujno v bolnišnico; samo za reševalno vozilo!

V sprejemnem oddelku - pokličite zdravnika (v primeru individualne dostave), preobujte se, slecite vrhnja oblačila, vzemite vse dokumente (potni list + kopija, polica obveznega zdravstvenega zavarovanja + kopija, menjalna izkaznica, rojstni list ali pogodbena polica - če obstaja ) in pojdite noter brez čakalne vrste. Ukrepi osebja: babica izpolni karton, izmeri pritisk, pulz, temperaturo, višino in težo, da soglasje za hospitalizacijo, pokliče zdravnika. Zdravnik si ogleda kavč ali stol, posluša srčni utrip ploda, naredi ultrazvok (če je potrebno). Po pregledu babica vzame kri iz prsta, obrije presredek, naredi klistir, jo odpelje na stranišče, nato pod tuš in v porodnišnico.

Na oddelku - posnetek CTG (lahko ležite ali sedite na žogo - vprašajte zdravnika) in ponovno pregledajte. Če vam je dovoljeno vstati, se lahko sprehajate po oddelku, iščete udobne položaje, sedite na žogo. Če ne morete vstati, lezite na bok.

Boleči popadki- med bojem izberite udoben položaj, čim bolj se sprostite, naredite masažo, uporabite anestetično dihanje. Možnosti je treba opisati ločeno. Med popadki počivajte in mirno dihajte. Pogovorite se s svojim zdravnikom o potrebi po medicinskem lajšanju bolečin.

želim potisniti- pokličite zdravnika; med pretepom pogosto dihajte skozi usta ("pes"), da ne bi začeli potiskati pred časom. Če vam je dovoljeno vstati, izberite navpično ali polnavpično držo; če ne morete vstati, lezite na bok, se dvignite na komolec in upognite kolena. Čim bolj sprostite vse mišice, spremljajte dihanje. Med popadki lezite, mirno dihajte; sperite usta, osvežite s termalnim razpršilom.

poskusi- potiskajte le, če je dovoljeno. Za boj potisnite trikrat; preden poskusite, globoko vdihnite z usti, zadržite dih, pritisnite brado na prsi in čim bolj napnite trebušne mišice. Po poskusu ukaza gladko izdihnite z napol odprtimi usti. Med popadki se sprostite in mirno dihajte.

Dihanje med porodom

Kontrakcije	Dih	Poze	gibi	Sporočilo
Kratek, neboleč, interval več kot 10 minut	"Trbuh": počasi vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta	Kaj	Rotacija ali zibanje medenice	Ni potrebno
Neprijeten, interval 5–10 minut	Vdihnite skozi nos za 3 štetje, izdihnite skozi usta za 7 štetjev	Vse razen sedenja na trdem je lahko na kolenih, počepih, na žogi - brez pritiska na presredek	Hoja, upogibanje, obračanje	Majhna zadaj
Boleče, interval 3-5 minut	"Sveča": pogosto, površinsko, vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta	Stoji s podporo na rokah, na vseh štirih, počepni, na fitballu	Zamah, upogib? /? upogibanje hrbta, stopanje z noge na nogo	Spodnji del hrbta, spodnji del trebuha, notranja stran stegen
Boleče, vsaki 2 minuti	»Vlak vlaka«: vdih skozi nos, izdih skozi usta, na začetku popadka je dihanje umirjeno, ko se bolečina intenzivira, postane pogostejša in prisiljena, ko se bolečina umiri, postopoma izgine.	Sedeti na žogi, ležati na strani postelje, stati na vseh štirih	pomikanje	Ledja, spodnji del trebuha, notranja stran stegen, dimeljska guba
Pojavila se je želja po potiskanju	"Doggy": pogosto površinsko, vdih in izdih skozi usta	Vprašajte zdravnika (ležite na boku, stojite z oporo na rokah ali na žogi)	pomikanje	Majhna zadaj

Pregled po porodu- zdravnik si ogleda porodni kanal na stolu glede razpok; poskušajte čim bolj sprostiti mišice medenice, dihajte mirno.

Po porodu– v porodnišnici ostanemo dve uri pod nadzorom zdravstvenega osebja. Ne vstajajte in ne sedite, držite led na trebuhu, poskusite ne zaspati; počitek.

Na hrbtni strani "varalice" je priporočljivo sestaviti kratko tabelo o metodah samoanestezije, v kateri lahko shematično odražate položaje, možnosti gibanja in masaže za glavne faze poroda, pa tudi opišite vrste dihanja med porodom.

Seveda je to le približen načrt "varalice za porod". Načrt lahko spreminjate in dopolnjujete po lastni presoji – glavno je, da upošteva vse, kar je za vas najbolj potrebno, in da vam je ob pravem času na dosegu roke!

Ko se nosečnost logično zaključi, začne vsaka ženska čutiti skrbi glede prihajajočega poroda. Tudi tiste ženske, ki so že šle skozi ta proces in imajo otroke, se določenim strahom in vprašanjem ne morejo izogniti. Konec koncev, vsakič, ko porod poteka na svoj način, in nemogoče je natančno predvideti, kako bo v tem primeru vse. In zato je od približno štiriintridesetega tedna treba začeti obiskovati tečaje za nosečnice, opraviti spletne seminarje na to temo in preučevati druge informacije, objavljene na forumih in različnih spletnih mestih. Na splošno naj bi priprava na porod trajala več tednov. Kaj je treba vanj vključiti, je opisano v tem članku.

Pogovorimo se o porodnem procesu

Pripravi nosečnice na porod se ne posveča vedno ustrezne pozornosti. Najpogosteje na različnih tečajih ženskam pripovedujejo o treh fazah porodnega procesa, učijo jih dihalnih vaj in poskušajo zmanjšati raven strahu pri prvorodcih. Vendar pa v resnici številne nosečnice ugotavljajo, da niso imele dovolj informacij o tem, kako se pravilno odzvati na vse, kar se dogaja s telesom, in nadzorovati ta proces. Konec koncev je znano, da tiste ženske, ki aktivno sodelujejo pri porodu, prehajajo skozi njih bolj neboleče in imajo vse možnosti, da se izognejo prelomom.

Zato mora vsak postopek priprave na porod vključevati več pomembnih točk, ki jih bomo obravnavali v članku:

nastavitev datuma rojstva;
znaki popadkov, ki so se začeli;
seznam potrebnih stvari;
potreba in možnost anestezije;
tri faze porodnega procesa;
prednosti in slabosti partnerskega poroda;
priprava materničnega vratu na porod;
izbor tečajev za nosečnice in porodnišnico.

Seveda imajo bodoče matere veliko vprašanj glede poroda. Mnogim je nerodno vprašati, zato doživljajo nervozo in strah. To negativno vpliva na njihovo čustveno stanje in vpliva na otroka. Včasih takšne težave celo upočasnijo začetek poroda ali preprečijo, da bi proces potekal naravno. Zato bi morala vsaka nosečnica to vzeti zelo resno v pripravah na porod in si za to vsekakor nameniti čas, tudi če dela do zadnjih dni rojevanja drobtin.

Datum rojstva: izračunajte točen dan rojstva otroka

Na tečajih priprave na porod se strokovnjaki le na kratko dotaknejo predvidenega datuma, ko lahko pričakujete začetek poroda. Toda v resnici ta tema skrbi večino nosečnic. Kot kaže praksa, imata resnični in ocenjeni datum rojstva pogosto pomembne razlike. To pri ženskah povzroča veliko strahov, skrbi jih, da se lahko popadki začnejo nepričakovano, ne bodo imeli časa priti v bolnišnico in to bo škodovalo otroku. Zato bodoče mamice začnejo padati v dve skrajnosti: vztrajajo pri hospitalizaciji več tednov vnaprej ali pa so tako zaskrbljene, da s takšnim stanjem pri sebi izzovejo prezgodnji porod. Da bi se izognili takšnim težavam, je treba jasno razumeti, kdaj pričakovati popadke.

Torej, najprej bi morala bodoča mati vedeti, da je nameščen porodničar in ultrazvočni pregled ni mogoče šteti za točne. Zelo majhen odstotek žensk rodi v tem času, vendar vam omogoča navigacijo v tednih in ste pripravljeni na odhod v porodnišnico ob pravem času.

V sodobnem porodništvu se za polno nosečnost šteje od sedemintridesetega do dvainštiridesetega tedna. Poleg tega je treba upoštevati, da je ta časovni interval predmet določene klasifikacije:

Zgodnja zrelost. V to kategorijo spadajo otroci, rojeni v obdobju od sedemintridesetega do osemintridesetega tedna in šestih dni. Dojenčki so popolnoma sposobni preživeti in pripravljeni na obstoj zunaj matere. V svojem stanju se ne razlikujejo od pozneje rojenih otrok.
Popolna dostava. Večina novorojenčkov razveseli svoje matere z videzom od devetintrideset do štirideset tednov in šest dni. Ta interval velja za klasičen in do tega trenutka bi morala biti ženska v celoti pripravljena na prihajajoči proces.
Pozni termin. Če se je vaš otrok odločil, da se bo rodil pri enainštiridesetih tednih ali enainštiridesetih tednih in šestih dneh, potem ne skrbite. Otrok se sploh ni zadrževal v tebi, samo je čakal na krilih, kar je čisto v mejah norme.
Postzrelost. V dvainštiridesetih tednih zdravniki običajno postavijo diagnozo po zrelosti. Toda za to diagnozo opravijo veliko dodatnih pregledov, da odpravijo napako pri določanju predvidenega datuma rojstva.

Glede na prejete informacije naj bi bila priprava na porod v celoti končana do šestintridesetega tedna. Od tega obdobja naj bo nosečnica pogosteje doma ali v krogu bližnjih ljudi, ki ji bodo pomagali v primeru popadkov. Ženska naj ima s seboj vse potrebno za sprejem in napolnjen mobilni telefon z dovolj denarja na računu, da lahko stopi v stik s sorodniki.

Prav tako je treba imeti jasno predstavo, da je priprava na porod sestavljena iz moralne in informativne priprave. Nikakor vam ne smete dajati tablet, svetovati infuzij ali odvarkov za hitro odpravo bremena. Takšno vmešavanje v naravne procese je nesprejemljivo in v skoraj sto odstotkih primerov vodi do tragičnega izida.

Kaj je prvi korak pri pripravi na porod? Kaj morajo ženske vedeti do šestintridesetega tedna? O tej temi bomo razpravljali v poglavju o izbiri tečajev za nosečnice.

Gremo v bolnišnico: pogovorili se bomo o znanitvah

Informacije o tem, kako poteka porod, ženske običajno pomirijo. Navsezadnje, ko ga imajo v lasti, natančno vedo, kaj lahko pričakujejo, in bodo lahko razvrstili težavo, če se pojavi.

Torej je treba porod pričakovati hitro, če opazite, da vam je postalo lažje dihati. To je posledica dejstva, da se otrokova glava spusti v medenično regijo, želodec pa kot da se nahaja nižje kot običajno. To se lahko zgodi dva do tri tedne pred porodom. Včasih bodoče matere opazijo, da je želodec padel le nekaj dni pred rojstvom otroka. Vsekakor je to dejstvo prvi znanilec prihajajočega poroda.

Hkrati se poveča izcedek iz nožnice. Lahko imajo rjavkast ali rožnat odtenek in so pogosto bele. Na ta način odpade sluzni čep, ki je skozi vso nosečnost preprečeval prodiranje morebitnih okužb iz nožnice v maternico.

Pogosto se popadki pri treningu pogosteje pojavijo nekaj tednov pred porodom. Od pravih se razlikujejo po odsotnosti pravilnosti in skoraj nebolečnosti. S spremembo položaja bolečina običajno izgine in se ne ponovi.

Znanilci prihajajočega poroda so vlečna in topa bolečina v križu, rahla izguba teže znotraj dveh kilogramov in občutek pritiska v sramnem predelu. Vsi zgoraj navedeni simptomi kažejo, da se bo vaša družina kmalu napolnila z otrokom. Vendar pa se s takšnimi znaki ne smete odpraviti v bolnišnico, vendar bi vas morale naslednje značilnosti prisiliti, da pokličete rešilca ali moža, da greste z njim na porod.

Najprej bodite pozorni na krvav izcedek iz nožnice in izcedek amnijske tekočine. Lahko se takoj odmaknejo ali postopoma iztečejo, vendar jih je težko zamenjati s čim drugim. Amnijska tekočina mora biti prozorna, sprejemljive so majhne bele grudice primordialnega maziva. Toda zelenkasta ali rjava barva tekočine je znak nevarnosti. To pomeni, da je mekonij zašel v amnijsko tekočino in otrok vsako minuto tvega svoje življenje. V tem primeru je pomembno, da čim prej stopite pod nadzor zdravnikov in jih po telefonu opozorite na svoje stanje.

Redni popadki postanejo tudi priložnost za takojšen odhod v porodnišnico. Vedno se povečujejo, postopoma zmanjšujejo intervale na deset minut. Če opazite, da bolečina postaja vse močnejša, je čas, da greste v bolnišnico. Pred tem pa obvezno naredite intimno frizuro in čistilni klistir. Seveda se zadnji poseg opravi tudi v porodnišnici, vendar je veliko žensk neznancev v zadregi in vse manipulacije raje izvajajo doma. Omeniti velja, da na tečajih priprave na porod mnogi strokovnjaki pravijo, da lahko klistir zavrnete. Vendar pa babice vedno ugotavljajo, da je takšna rešitev polna težav med poskusi. Ker dojenček med prehodom skozi porodni kanal pritiska na črevesje, lahko vsa njegova vsebina pri tem nehote pride ven. Zato je treba to občutljivo vprašanje rešiti v korist klistirja.

Pakiranje torbe za bolnišnico

Vsaka ženska, ki je obiskovala tečaje priprave na porod, dobro ve, kaj vzeti s seboj. Vendar je treba upoštevati, da je treba seznam stvari primerjati s tistim, ki se nahaja v bolnišnici, kjer nameravate roditi. Vsaka ustanova ima pravico določiti določene omejitve, zato bomo v tem razdelku podali dokaj splošen seznam stvari, ki jih potrebujete v bolnišnici.

Seveda so najpomembnejši dokumenti za nosečnice dokumenti. Treba jih je dati v ločeno datoteko in vedno nositi s seboj. Potrebovali boste potni list, menjalno kartico, polico zdravstvenega zavarovanja, kartico pokojninskega zavarovanja, rojstni list in pogodbo o storitvi, sklenjeno z zdravstveno ustanovo. Zadnji papirji so potrebni, če ste se dogovorili za plačan porod.

Zase naj v torbo pospravite pralne copate, udoben kopalni plašč, spalne srajce ali pižamo. Po porodu bodo ženske potrebovale blazinice za modrčke, zelo vpojne blazinice, spodnje hlače za enkratno uporabo in izdelke za nego telesa. Ne pozabite na pripomočke za tuširanje, zobno ščetko in zobno pasto.

Otroške stvari dajte v ločeno vrečko. Otrok bo potreboval plenice, več kompletov oblačil, bombažne blazinice in palčke, puder (po presoji matere), nogavice, klobuk in rokavice proti praskam na ročajih.

Odločitev o anesteziji

Vse ženske sanjajo o porodu brez bolečin. Toda na žalost ta naravni proces ne more potekati brez bolečine. Vendar pa trenutno obstajajo številne tehnike za zmanjšanje neugodja. Delimo jih na nezdravilne in farmakološke.

Prvega vedno podrobno povedo v predporodnih šolah. Sem spadajo masaža določenih točk na telesu, hipnoza, meditacija, samohipnoza, akupunktura in drugo. Glede na vaše želje lahko izberete najučinkovitejšo metodo anestezije zase. Vendar ne pozabite, da morate to delati več mesecev, sicer boste v stresni situaciji pozabili na vse, kar so vas učili na tečajih.

Obstaja kar nekaj farmakoloških metod za anestezijo poroda. Toda porodničarji in navadne ženske se o njih pogosto prepirajo. Kljub dejstvu, da je bil učinek uporabljenih zdravil na telo bodoče matere in otroka dobro raziskan, se domneva, da uvedba zdravil negativno vpliva na porodno dejavnost. Pogosto zdravniki pišejo, da uporaba zdravil, ki zmanjšujejo občutljivost, povzroča različne poškodbe in izzove številne solze med poskusi. Zato odločitev v vsakem primeru ostane vedno na porodničarjih, ki rojevajo. Samo oni vam lahko dajo to ali ono zdravilo, a če nočete vztrajati, še vedno ni vredno - strokovnjaki so odgovorni za vas in zdravje novorojenčka.

Kako poteka porod?

Bodoča mati bi se morala v porodu popolnoma zavedati, kaj jo čaka. Najbolje je, da aktivno sodeluje pri vsem, kar se dogaja. To je ključ do uspešnega reševanja bremena in uspešnega sodelovanja z zdravniki. Trdijo, da se usposobljene ženske obnašajo bolj umirjeno in samozavestno. Pozorno poslušajo babice in upoštevajo vsa njihova priporočila. Zato bomo razmislili o vseh treh fazah poroda in se pogovorili o tem, kaj se bo zgodilo na vsaki od njih.

Prva faza

Obdobje krčenja je prvo in najdaljše. Ženske, ki prvič rodijo, ugotavljajo, da traja do dvanajst ur. Naslednjič se ta faza zmanjša na sedem do deset ur. V tem času se maternični vrat razširi in se pripravi, da spusti otroka. Priprava materničnega vratu na porod poteka postopoma, da se izključijo razpoke in druge poškodbe. Čim počasneje se to dogaja, večja je verjetnost, da bo porod uspešen. Popadki v prvi fazi postajajo vse pogostejši. Sprva ne trajajo več kot dvajset sekund in se pojavijo po petnajstih minutah. Ko se maternični vrat odpre, gredo vsako minuto in trajajo do šestdeset sekund.

Druga faza

Poskusi postanejo druga faza poroda. Njegovo trajanje je odvisno od fizioloških značilnosti ženske in od tega, kako bo upoštevala priporočila porodničarja. Upoštevajte, da lahko obdobje potiskanja traja do dve uri. Vendar pa bo ves ta čas otroku primanjkovalo kisika, zato mu je treba pomagati, da se rodi. Poskusi so nehoteno krčenje mišic, kar vam omogoča, da drobtine dobesedno potisnete ven. Ženska lahko in mora nadzorovati te popadke. V tej fazi mora pozorno poslušati zdravnike in po potrebi potisniti ali zadržati.

To obdobje se ne konča z rojstvom otroka, saj mora žensko telo še vedno zavračati posteljico. Ta postopek se običajno raztegne za trideset minut, zdravnik, ki je prišel ven, pa ga natančno pregleda, da v notranjosti ne ostane niti košček, kar lahko v prihodnosti povzroči vnetni proces in krvavitev.

Tretja stopnja

V tretji fazi poroda se ženska pregleda za razpoke, preverja in izvaja manipulacije z otrokom. Približno dve uri po rojstvu mati preživi pod nadzorom zdravnikov in s kapalko. Če je vse v redu, bo ženska premeščena na drug oddelek, kjer ji bodo čez nekaj ur pripeljali otroka.

Resnica o partnerskih odnosih

O njihovi nujnosti se lahko prepiramo neskončno, a če govorimo o pripravi na porod, potem je bolje, da nosečnica to preživi s kakšno bližnjo osebo. Dokazano je, da v stresni situaciji, ki je nedvomno porod, na žensko dobro vpliva prisotnost ljubljene osebe. Poleg tega lahko partner ne le pomaga porodnici, ampak tudi delno nadzoruje dejanja zdravnikov. Žal niso vedno profesionalci na svojem področju, prisotnost ustrezne osebe v porodni sobi pa je lahko usodna.

Opozorila pa bi, da pri partnerskem porodu z možem ne vztrajajte, če tega ne želi. Ta odločitev mora biti prostovoljna in obojestranska, sicer bo vaš moški doživel resen stres in vam ne bo mogel pomagati. V takih situacijah lahko vzamete s seboj svojo mamo, dekle ali katero koli drugo osebo, v katero ste prepričani.

Priprave na porod: kaj storiti

Porod ni le resen čustveni stres, ampak tudi fizično breme za telo. Če ste na to dobro pripravljeni, obstaja velika verjetnost, da bo šlo vse dobro, proces okrevanja pa ne bo vzel veliko časa. Ni zadnja vloga pri reševanju bremena priprava maternice na porod. O metodah in vajah, ki k temu pripomorejo, lahko izveste na tečajih za nosečnice. Običajno gimnastični kompleks združuje jogo, Keglove vaje in raztezanje. Vendar ne vadite doma. Ne pozabite, da morajo takšno telesno dejavnost nadzorovati strokovnjaki. V nasprotnem primeru lahko pride do prezgodnjih porodov. Priprava materničnega vratu je dolgotrajen proces. Traja vsaj tri mesece.

Če se bojite solz in skrbite za elastičnost tkiv, potem obvezno kupite olje za pripravo na porod in z njim masirajte presredek. Od šestintridesetega tedna se to izvaja vsak dan. Postopek običajno vključuje potapljanje prstov v olje in počasno raztezanje zadnjega dela nožnice. Postopek lahko spremlja pritisk in traja približno deset minut. Sodeč po ocenah ženske zelo cenijo olje Weleda za pripravo na porod. Je sterilen, mehča tkiva in povečuje njihovo elastičnost. Weleda olje (priprava na porod) ne povzroča alergij in se lahko kasneje uporablja kot običajen izdelek za nego kože.

Izberite tečaje in porodnišnico

Danes lahko ženske izberejo institucijo, v kateri nameravajo roditi. Ne zavrnite te priložnosti in preberite ocene na forumih, obiščite porodnišnico in se poučite o njenih pravilih ter se pogovorite tudi z zdravniki. Bolje je, če že poznate ljudi, ki sprejemajo dostavo. To zagotavlja posebno raven čustvene stabilnosti in občutek miru.

Obstaja tudi kar nekaj tečajev za nosečnice. Imajo različne usmeritve in poudarke, tako da izbira vedno ostane pri ženski. Vendar ne pozabite, da mora dobra porodna šola v svoj program vključevati naslednje točke:

dihalne tehnike;
preučevanje faz poroda;
metode lajšanja bolečin z masažo in drugimi metodami;
značilnosti nege novorojenčka;
razlike med normalnim in patološkim rojstvom.

Pomembno je, da so informacije o prihajajočem porodu čim bolj popolne in uporabne, potem se bo nosečnost končala varno.

Izkušene matere vedo, da je veliko odvisno od tega, kako odgovorno je bila organizirana priprava na porod - deloma proces rojstva otroka in poporodno obdobje. V ženskem telesu se vsi organi in sistemi začnejo pripravljati na prihajajoči porod skoraj od prvih dni "zanimive situacije". To so fiziološki, hormonski, celični procesi, katerih naloga je zagotoviti rojstvo in kasnejše rojstvo otroka. Nič manj mukotrpnega pripravljalnega dela ne zahteva sama ženska, ki se pripravlja postati mati. V tem članku vam bomo povedali, kako se pravilno in kompetentno pripraviti na porod, kaj predvideti.

Se morate pripraviti?

Vnaprejšnja priprava na porod je pomembna iz več razlogov, priprave pa naj potekajo v več smereh. Porod je vedno velik stres, ki včasih prepreči, da bi ženska rodila lahkotno, brez prelomov in poškodb. Močnejši kot je stres, večja je verjetnost porodnih zapletov. S strahom, v paniki, porodnice doživljajo mišične spone, ki preprečujejo hitro rojstvo otroka. Na tej izjavi so temeljila številna dela znanstvenikov, zdravnikov z vsega sveta, zaradi česar so se pojavili programi "Porod brez bolečin in strahu", "Neboleč porod" in drugi.

Bolj kot je ženska med nosečnostjo in porodom sproščena in samozavestna, bolj pravilno, enostavno in z minimalno bolečino se bo rodil otrok.

Pripravi na porod posvečajo veliko pozornost porodničarji vseh držav. Ponekod morajo nosečnice obiskovati tečaje in šole za ženske "v položaju". V Rusiji so tečaji za bodoče porodnice povsem prostovoljna zadeva, ob sprejemu v porodnišnico nihče ne bo zahteval potrdila o zaključku pripravljalnih tečajev. ali zaupati vzroku naključja - odloči se sama ženska.

V porodnem procesu je veliko psihosomatskih dejavnikov: strah, strah, nepripravljenost doživljanja bolečine, pričakovanje prav te bolečine, mnenje, da je obvezna in neizogibna, lahko bistveno otežijo porod. Ob pravilnem dihanju bo pripravljenost porodnega kanala in vseh telesnih mišic pripomogla k hitrejšemu porodu. Pravilno izbrane stvari in dokumenti, razumno organiziran prostor doma bodo naredili prve dni po rojstvu otroka bolj udobne za vse.

Mnogi se zanimajo, kdo potrebuje pripravo. Odgovor je precej preprost - vsaka nosečnica. Toda v večji meri - prvorojenci, noseče z dvojčki ali trojčki, ženske, ki po daljšem začasnem premoru rodijo drugega ali tretjega otroka, pa tudi tiste, ki izberejo partnerske porode.

Priprava vključuje tako fizične vaje, kot nekatere specifične postopke in psihološko pripravo.

Prav tako ne smemo pozabiti na praktično plat vprašanja - pravilno sestavljene stvari za mater in otroka še niso motile nikogar.

Fizično se pripravite

Telesna oblika porodnice je zelo pomembna. Ženske z nizkim mišičnim tonusom in debelostjo pogosteje trpijo za zapleti med porodom in v zgodnjem poporodnem obdobju, zato je treba mišice pripravljati od samega začetka nosečnosti, najbolje pa še preden se pojavi. Nekateri, ko so na testu videli dve črti, namerno zavračajo obisk telovadnice in druge telesne dejavnosti, prenehajo hoditi, saj verjamejo, da je stanje materinskega miru najbolj zaželeno za nerojenega otroka. Toda to mnenje je napačno. Telo je nemogoče pripraviti na porod, ko ležite na kavču.

Nihče ne zahteva, da ženska postavlja olimpijske rekorde in pretirano telesno aktivnost. V prvem trimesečju nosečnosti, ki velja za obdobje največjih tveganj, na splošno velja, da je bolje zmanjšati obremenitev na minimum, vendar jih ne popolnoma opustiti - splošne krepilne vaje, hoja bodo koristne za vse nosečnice. brez izjeme, tudi če ženska ni bila zaročena.

Za nosečnice obstajajo posebne telesne skupine - delajo na bazenih, v večini športnih centrov. Lahko delate v skupini z drugimi bodočimi materami. Za pripravo mišic na porod sta še posebej uporabna joga in pilates. Neprecenljiva sta lahko tudi plavanje in vodna aerobika. Bivanje v vodi bo otroku pomagalo, da zavzame pravilen položaj v maternični votlini.

Vsaka vadba v vodi ali na kopnem mora biti primerljiva z gestacijsko starostjo. Ženska se ne sme utruditi, obremenitev ne sme biti breme, povzročati bolečin v mišicah ali neugodja. Fizična vadba vključuje tudi dihalne tehnike, ki spodbujajo sproščanje med porodom, povečujejo intenzivnost pretoka krvi in preprečujejo hipoksijo med porodom.

Pravilno dihanje ne le olajša porodno nalogo, ampak tudi zmanjša bolečino med porodnimi bolečinami. Na dihalnih tehnikah temeljijo vsi obstoječi programi »Porod brez bolečin in strahu«. Za vas smo napisali ločen članek o pravilnem dihanju med porodom, ker je treba to vprašanje podrobno razmisliti.

O pravilni tehniki dihanja je bilo posnetih veliko videov.

moralna pripravljenost

Psihološka predporodna priprava je zelo pomembna. Pogosto je strah tisti, ki postane vzrok za nenormalno delovno aktivnost, šibkost delovne sile. Za nemoten in hiter porod je pomembno premagati strahove in tesnobe. Glavna težava je v tem, da se že skoraj od otroštva deklici zabija v glavo, da je porod boleč in težak. Takšni prizori so v filmih, negativni primeri so v literaturi, tudi v klasičnih otroških pravljicah, kjer kraljica med porodom umre, ne more prenašati bolečine. Posledično deklica, dekle, ženska razvijejo vztrajen blok, ki sproži procese živalske groze pred porodom.

Morda se sliši čudno, a receptorjev za bolečino v tkivih maternice skoraj ni, zato se porodna bolečina pojavlja le v glavi porodnice. Bolj ko se boji, več bo bolečin - to je glavno pravilo hipnoterapije pred porodom, ki so ga izvajali že v ZSSR, zdaj pa na tem temeljijo metode psihologov in psihiatrov.

Neumno je od nosečnice zahtevati odločnost obveščevalnega častnika posebnih enot in enako visok prag bolečine. Toda psihologi v predporodnih ambulantah, psihoterapevti v kateri koli kliniki, javni ali zasebni, lahko žensko pomirijo in ji prenesejo načela hipnorojstva. Samo prijaviti se morate. In čim prej, tem bolje, saj ekspresni potek psihološke priprave v tretjem trimesečju ni tako učinkovit kot načrtovana dolga priprava.

Psihološko pripravo lahko opravite sami, pri tem pa morate vedeti, iz česa je sestavljena.

Študij teorije - procesi in faze, vse, kar je povezano s porodom. Kako potekajo popadki, poskusi, kako se obnašati v eni ali drugi fazi, kako dihati, kdaj in zakaj, kdaj potiskati in kdaj se sprostiti. Boljša kot je ženska teoretično podkovana, bolje se obnaša v porodni sobi. Pri študiju teorije morate uporabljati gradiva iz zaupanja vrednih virov in se izogibati branju ženskih forumov, kjer informacije pogosto niso resnične. Poleg tega nosečnica absolutno ne potrebuje negativnih zgodb in primerov drugih ljudi. Za nasvet glede izbire literature lahko prosite porodničarja-ginekologa na predporodni ambulanti. Zdravnik bo vedno svetoval, katere knjige za nosečnice bodo najbolj uporabne v smislu priprav na porod.
Samodejni trening.Ženska, ki si vsak dan ponavlja, da bo vse v redu, bo zagotovo verjela. To zaupanje bo dalo umirjenost, odmerjenost. Ženska začetka poroda ne bo dojemala kot katastrofo, sam porod pa kot težko preizkušnjo. Porod je proces, ki približuje srečanje z ljubljenim in dolgo pričakovanim dojenčkom in sploh ne "zasmehovanje narave na ženskem telesu". Telo vsake ženske na planetu ima vse potrebno za rojstvo otroka. Tega ne smemo pozabiti. Zaupanje v svoje telo in zaupanje v pozitiven izid je pol uspeha.
Spreminjanje dojemanja porodne bolečine. Zgoraj je bilo omenjeno, da je bolečina psihogenega izvora, kar pomeni, da jo je mogoče s pravo psihološko pripravo čim bolj zmanjšati. Naravni proces poroda ni bolezen, ne nujno stanje. Tu pridejo še kako prav dihalne tehnike med porodom, na primer klobasovo dihanje, pa tudi druge metode naravne anestezije, ki jih učijo na tečajih.
Modeliranje situacije.Ženska v lastni domišljiji lahko večkrat igra svoj porod - predstavljajte si, kako prenaša popadke, kako se potiska, kako se rodi otrok. Pomembno je, da o vsem razmišljamo s pozitivnega zornega kota. Verjame se, da je vsaka ženska miselno sposobna sama programirati potek svojega rojstva. Pričakovanje bolečine in groze vodi v boleč, težak, dolg porod. Lahek in pozitiven odnos do povsem naravnega procesa vodi v ustrezno realnost.
Partnerske družine. Porod s pomočnikom iz vrst sorodnikov in bližnjih, ki jim ženska popolnoma zaupa, poveča udobje bivanja v porodni sobi in porodni sobi. Če se odločimo za skupen porod, je treba začeti skupne priprave, tako psihične kot fizične. Partner v bolnišnici je lahko v veliko pomoč – masiral bo med popadki, vas spomnil, kdaj in kako dihati, pomagal vam zavzeti najboljši položaj za lažji prenos popadkov.
Zaupajte zdravstvenemu osebju. Zelo velik psihološki vpliv na nosečnico ima zaupanje v zdravnika, ki bo rodil ali opravil načrtovani carski rez. Če ženska v celoti zaupa zdravniku specialistu, se stopnja stresa med hospitalizacijo zmanjša za desetkrat. Zato je pomembno izbrati zdravnika, s katerim ne bo strašljivo oditi v porodno ali operacijsko sobo.

Pomembno! Če ne morete sami urediti svojih misli in občutkov, se vsekakor obrnite na psihologa. V predporodnih ambulantah, v porodnišnicah in perinatalnih centrih je pomoč takih specialistov popolnoma brezplačna.

Pripravljenost porodnega kanala

Med fiziološkim porodom je obremenitev mišic medeničnega dna vedno neverjetno velika. Keglov gimnastični kompleks bo pomagal zmanjšati verjetnost poškodb presredka, razpok in šibke dilatacije materničnega vratu. Vaje za krepitev medeničnega dna je treba izvajati z dovoljenjem zdravnika. Če ženska nima istmično-cervikalne insuficience, grožnje splava ali prezgodnjega poroda, ji lahko porodničar-ginekolog dovoli izvajanje takšnega kompleksa.

Keglove vaje so sklop mišičnih vaj za mišice nožnice in medeničnega dna, pa tudi za mišice in sfinkter anusa. Pomaga pri krepitvi ustreznih mišic in je odlično preprečevanje razpok in poporodnih hemoroidov.

Za pripravo porodnega kanala v tretjem trimesečju, še posebej v zadnjih dneh pred porodom, se priporoča naredite lahko masažo z naravnim oljem, ki bo vključeval masažo zunanjih genitalij za povečanje elastičnosti kože in mišic presredka.

Za sprostitev okrogle mišice materničnega vratu 2 tedna pred porodom nekaterim nosečnicam svetujemo, da vzamejo No-Shpu. Ta učinkovit antispazmodik pomaga materničnemu vratu, da se bolje pripravi na porod.

Mlečne žleze in prihodnje hranjenje

Da po rojstvu drobtin ne bo težav s hranjenjem, strokovnjaki svetujejo, da mlečne žleze pripravite vnaprej. Priprava dojk bi morala postati obvezen postopek, lahko ga opravite doma, sami, saj sama priprava ni težka. Seveda ženska ne more vplivati na čas prihoda trajnega mleka. Ta proces je posledica proizvodnje hormona prolaktina. Ampak priprava lastnih bradavic za hranjenje otroka je naloga bodoče porodnice. Razpoke, boleče rane na bradavičkah pogosto ustavijo proces hranjenja otroka v precej boleč dogodek. Da bi jih preprečili, ženskam svetujemo, da tudi med nosečnostjo ustrezno pristopijo k higieni mlečnih žlez, še posebej, ko se začne proizvajati kolostrum.

Prsi si umivajte s toplo vodo, brez mila, vsaj dvakrat na dan. Podporni nedrček za nosečnice bo pomagal olajšati neprijetne, težke občutke, ki spremljajo povečanje števila lobulov v dojki med porodom.

Za krepitev mlečnih žlez v okviru njihove priprave je priporočljivo, da se vsak dan tuširate s kontrastnim tušem, nosite vstavke nedrčkov.

Glede nasveta, da bradavice zdrgnete z grobo brisačo, jih masirajte, se vsekakor posvetujte z zdravnikom - pretirana stimulacija bradavic vodi v zvišanje ravni oksitocina v telesu, kar lahko izzove prezgodnji porod. V porodništvu sovjetskega obdobja so se takšna priporočila res izvajala in so se uporabljala predvsem v pozni nosečnosti. Sodobno porodništvo ima na to zadevo nekoliko drugačen pogled - bradavice je mogoče pripraviti z masažo in stimulacijo samo za tiste ženske, katerih nosečnost poteka brez zapletov in patologij.

Vnaprej je vredno preučiti tudi tehniko prilaganja otroka na prsi, če bo ženska rodila prvega otroka. Vsaka porodnišnica temu vprašanju ne posveti dovolj časa.

Večkratnim osebam je vedno lažje prijaviti otroka - obstajajo ustrezne izkušnje. Aktivna priprava dojk za prihajajoče dojenje je priporočljiva ne prej kot v 38. tednu nosečnosti, higienske zahteve za nego mlečnih žlez pa veljajo že od prvih mesecev nosečnosti.

Kaj se poučuje na tečajih?

Brezplačni tečaji za nosečnice niso razstavni dogodek, kot nekateri mislijo. To je odlična priložnost, da zastavite vsa pereča vprašanja ne brezličnim svetovalcem na internetu, ampak pravi diplomanti. Pouk v prenatalni šoli izvajajo porodničarji, ginekologi, pediatri, neonatologi, psihologi in specialisti socialne službe.

Tako je usposabljanje na tovrstnih tečajih večplastno in zelo zanimivo. Ženskam povedo, kako se porod začne, kako se popadki razvijajo, kako jih lajšati, kako se obnašati med poskusi, kako poteka zgodnje okrevanje po porodu, katera priporočila je treba upoštevati, da bo rehabilitacija hitrejša in lažja.

Pediatri in neonatologi bodo govorili o tem, kako skrbeti za dojenčka v prvih dneh njegovega življenja, kako hraniti otroka, kako zdraviti popkovno rano in preprečiti plenični izpuščaj. Psihologi vam lahko pomagajo, da se pripravite na porod in se izognete poporodni depresiji, strokovnjaki za socialno službo pa vam bodo svetovali glede nadomestil in izplačil ob porodu določeni družini ter vam povedali, kako hitro zaprositi zanje.

Če je načrtovan partnerski porod, morata oba partnerja obiskovati tečaje.Če se pričakuje prisotnost moža, ga bodo naučili, da svojo ženo naredi sproščujočo masažo, prikazali bodo učinkovite poze za partnerski porod, v katerih lahko ženska počaka na naslednjo porodno bolečino. In tudi na tečajih bo partnerju posredoval seznam preiskav in pregledov, ki jih je treba opraviti za sprejem v porodnišnico s porodnico. Predavanja potekajo tako podnevi kot zvečer, primerno bo za tiste, ki delajo ali študirajo, in za tiste, ki so že na porodniškem dopustu in imajo veliko prostega časa.

Kako izbrati porodnišnico?

Prej ženske niso imele pravice izbire, porodnica je bila hospitalizirana bodisi v porodnišnici v kraju stalnega prebivališča bodisi v dežurni porodnišnici, če jo je odpeljalo reševalno vozilo. Od leta 2006 je vsaka nosečnica zakonsko zapisana v pravico do samostojne izbire porodnišnice ali perinatalnega centra, kjer želi roditi svojega otroka. Ta pravica je podprta z rojstnim listom. Izda se v predporodni ambulanti, kjer se nosečnica opazuje skupaj z bolniško odsotnostjo, ko gre na porodniški dopust.

Če je porod načrtovan na plačani osnovi, potem rojstni list ni potreben. Ženska se bo o pogojih lahko pogajala z vodstvom izbrane porodnišnice sama- pogodba o plačanih zdravstvenih storitvah običajno pomeni prisotnost določenega zdravnika ali porodničarja ob porodu, višji udobni oddelek pred in po porodu, uporabo epiduralne anestezije ne po indikacijah, temveč na lastno željo porodnice, prisotnost partnerja ob porodu, brezplačni obiski porodnice v ločenem boksu s strani svojcev.

Enake storitve, razen brezplačnih obiskov svojcev in VIP oddelka, lahko dobite brezplačno, vendar pod pogojem, da bo na dan začetka poroda dežurni porodničar, prisotnost partnerja pa dovoli vodenje porodnišnice. Pri izbiri porodnišnice se lahko ženska vodi po lastnih željah, pregledih drugih nosečnic in porodnic.

Prav tako ne škodi obiskati izbrano porodniško ustanovo in razjasniti naslednja vprašanja:

pogoji za prenatalno in poporodno bivanje - kateri oddelki, koliko mest, kje je kopalnica, ali je tuš;
pogoji bivanja otrok - skupni z materami ali ločeni;
usposobljenost zdravnikov in porodničarjev, usposobljenost otroških zdravnikov, anesteziologov;
oprema in oprema - ali ima porodnišnica potrebno opremo za pomoč otrokom in materam v primeru nepredvidenih nevarnih zapletov.

Upoštevati morate oddaljenost bolnišnice od kraja bivanja - pomislite na sorodnike, saj vas obiskujejo skoraj vsak dan.

V izbrani porodnišnici morate po 30. tednu nosečnosti podpisati menjalno izkaznico. In tudi ženska bo prejela obvestilo o tem, katere dokumente in stvari morate zbrati s seboj za hospitalizacijo.

Zbirati stvari

Obstajajo univerzalni seznami stvari za porodnišnico, vendar se v vsaki porodnišnici seznam sprejemljivih predmetov lahko razlikuje. Zato morate osebje izbrane porodnišnice vsekakor povprašati, kaj potrebujete in česa vam ni treba prinesti s seboj v določeno ustanovo.

V povprečju so seznami precej podobni. Ženska torba v svoji klasični različici je sestavljena iz treh skupin stvari:

Za porod- seznam je individualen.
Za ženske v poporodnem obdobju. Za bivanje v bolnišnici so običajno potrebni pralni copati, spalna srajca, paket nosečniških vložkov, kopalni plašč, skodelica in žlica ter toaletni papir, milo, zobna ščetka in pasta.
Za otroka. Za nego otroka morate vzeti najmanjše plenice za novorojenčke, puder, otroško kremo, nekaj brezrokavnikov in drsnikov ali plenic iz naravnih tkanin. Prav lahko pride tudi prsna črpalka.

Nabor zahtevanih dokumentov je vedno enak, ne glede na izbrano porodnišnico. Vključuje:

potni list;
politika;
rojstni list;
menjalna kartica;
zdravstvena izkaznica iz klinike (če obstajajo sočasne kronične bolezni);
partnerska zdravstvena spričevala za rojstva partnerja.

Nekatere porodniške ustanove zahtevajo tudi kopijo bolniške odsotnosti, katere izvirnik je ženska ob odhodu na porodniški dopust prenesla v računovodstvo na delovnem mestu.

V zadnjem času zdravniki močno priporočajo, da ženske vzamejo s seboj par medicinskih kompresijskih nogavic za porod, da preprečijo zaplete na žilah in venah spodnjih okončin. Pomembno je, da ne pozabite na mobilni telefon in polnilec zanj, vzamete lahko tudi knjigo ali revijo, da svoj prosti čas dobro izkoristite.

Če imate carski rez

Hospitalizacijo pred načrtovano operacijo, če je indicirano, je treba vzeti resno. Napotnico v porodnišnico je treba izdati v 38. tednu nosečnosti, ker se sam poseg izvede po 39. tednu.

V bolnišnico je treba iti vnaprej, saj je ženska pred operacijo v porodnišnici skrbno pripravljena - opravijo potrebne preglede, teste, izberejo način anestezije.

Na seznam stvari za žensko, ki je poslana na načrtovano operacijo, je treba dodati britvico za enkratno uporabo, plenice za enkratno uporabo in kompresijske nogavice druge stopnje kompresije. Po želji lahko ženska kupi in vzame s seboj tudi poporodni pooperativni povoj, ki bo olajšal proces okrevanja po operaciji poroda.

Pri pripravah na prihajajoči porod mora ženska vsekakor pridobiti podporo lečečega zdravnika, pri katerem je registrirana. Treba mu je popolnoma zaupati. Le on bo lahko z veliko natančnostjo odgovoril, kaj lahko posamezna nosečnica pije za glavobol, ali mora pred porodom piti decokcijo listov maline in drugo.

"Doto" za otroka mnogi poskušajo zbrati vnaprej. Tej točki priprave je res treba posvetiti posebno pozornost. A vse je treba narediti vnaprej, da se ne bi zgodilo, da bo ženska v zadnjih dneh pred porodom namesto počitka tekla po otroških trgovinah.

Ženske pravijo, da je po ustrezni načrtovani pripravi, ki zajema vse naštete vidike, lažje in celo opazno bolj umirjeno oditi v bolnišnico kot spontano v upanju na dober izid. Seveda nihče ne more vnaprej predvideti vseh možnih situacij, vseh možnih zapletov – niti zdravnik niti nosečnica. Toda ženska se mora spomniti glavne stvari - v dobrih rokah je. Če gre kaj narobe, bo zagotovo pomagala. Sodobna medicina je na dokaj visoki ravni, zato je umrljivost dojenčkov in žensk med porodom zdaj izjemno nizka, odstotek zapletov pa se zmanjšuje.

Obdobje nosečnosti in poroda je resna preizkušnja za žensko, ne le v fizičnem, ampak tudi v psihičnem vidiku. Vseh 9 mesecev se spopada z različnimi boleznimi, pogosto obiskuje zdravnika, hkrati pa ne sme pozabiti na svojo družino. S približevanjem poroda ženska začne skrbeti zaradi strahu pred novo fazo v svojem življenju. Ta čas morate porabiti s koristjo tako zase kot za nerojenega otroka. Kako pripraviti svoje telo na porod, bomo analizirali v tem članku!

Kako se pravilno pripraviti na porod

Anksioznost in strah spremljata skoraj vsako žensko med nosečnostjo in v večji meri v poznejših fazah. Ta pojav je normalen, zlasti za tiste, ki bodo prvič postale mama. Čeprav je porod naraven proces, je zelo zapleten in odgovoren. Da bi bilo čim bolj varno tako za žensko kot za otroka, se je treba na to skrbno pripraviti.

Priprava na porod je sestavljena iz več delov, ki so enako pomembni za pravilen potek nosečnosti in za prihajajoči porod. Bodoča mati bi morala vedeti, kako poteka vsaka faza, pravilen odziv nanje, pa tudi posledice morebitnih reakcij. Zato se mora ženska na porod pripraviti tako fizično kot psihično ter se naučiti dihalne tehnike.

Psihološka priprava na porod

Običajno je najtežji čas za žensko pričakovanje prvega otroka. V tem obdobju bodoča mati čuti psihično nelagodje. Manifestira se na naslednji način:

Nestabilnost čustvenega ozadja, povezana s hormonskimi spremembami v telesu.
Revizija življenjskih vrednot. To je posledica psiholoških procesov čakanja na nov status in odgovornost za otroka.
Strahovi in fobije, povezane s porodom. Bodoče matere se bojijo bolečin med popadki, nestrokovnosti zdravstvenega osebja, nepoznavanja oskrbe novorojenčka in drugih vprašanj.

Nekatere izkušnje ženske so upravičene, nekatere pa nastanejo zaradi pretirane sumničavosti. Da bi ohranila psihično ravnovesje, bi se morala nosečnica naučiti ločiti prave razloge za strah iz skupnega števila skrbi. Za to je potrebna predhodna psihološka priprava na porod.

Pomagajte pri soočanju s psihološkimi težavami pri pripravi na porod:

Tečaji priprave na porod, kjer se ženska ne bo le dobro zabavala, ampak se bo lahko poslovila tudi od mitov o nosečnosti in porodu, ki povzročajo tesnobo. Hkrati lahko izberete tečaje s posebnim poudarkom, na primer priprave na naravni porod, porod v vodi itd. Najbolje je, da se udeležite tečajev za oba starša, pa tudi usposabljanja o praktičnih veščinah za nego dojenčka.
Branje knjig in člankov o psihološki pripravi na porod in o težavah, povezanih s potekom nosečnosti. Zahvaljujoč njim se lahko naučite pravilnega vedenja med porodom, pa tudi dihalne tehnike.
Pozitiven odnos vam bo pomagal preprečiti paniko v težkih situacijah. Pri tem bodo pomagali hobiji, sprehodi na prostem, dobra glasba.
Vizualizacija in avtotrening. V težkih trenutkih bo pomagala motivacija, kot je rojstvo zdravega otroka. Do danes lahko izberete ustrezno psihološko tehniko, povezano s koncentracijo ali, nasprotno, sprostitvijo in lajšanjem stresa. Pravega lahko izberete sami ali se posvetujete s strokovnjakom.

Najpogostejši strah pri nosečnicah je strah pred samim porodnim procesom. Takšna tesnoba je povezana s strahom pred hudo bolečino, pa tudi z neznanim. Lahko se pomirite s tem, da gredo skoraj vse ženske skozi to in prenašajo bolečino. Manj kot je izkušenj, lažji je proces poroda.

Fizična priprava na porod

Ženska se mora med nosečnostjo fizično pripraviti na porod, kar bo telesu pomagalo pri soočanju z obremenitvijo v svojem procesu. Če želite to narediti, morate izvesti sklop splošnih krepilnih vaj. Lahko se prijavite na posebne tečaje za nosečnice, kjer bodo ure potekale skupaj s trenerjem, ali pa se gimnastiko ukvarjate doma.

V pozni nosečnosti morate poznati položaje, ki pomagajo izboljšati krvni obtok v spodnjem delu trupa in zmanjšati bolečino. Eden od teh položajev telesa: stopala, združena skupaj, se dvignejo čim bližje telesu. Ta položaj poveča prekrvavitev v spodnjem delu telesa in izboljša prožnost medenice, kar je zelo koristno pri porodu.

Pri bolečinah v spodnjih okončinah ali občutku utrujenosti je koristno ležati na hrbtu, noge pa dvigniti nad nivo telesa. To pomaga ne samo pri sprostitvi, ampak tudi pri pravilnem položaju otroka v maternici. Drug način za spreminjanje položaja otroka je poza na vseh štirih. V tem položaju se poveča pretok krvi v notranje organe, saj se pritisk ploda zmanjša. Prispeva tudi k prevratu otroka.

Koristno je delati polpočepe. Če želite to narediti, morate stati na razdalji 60 cm od stene in počepiti z ravnim hrbtom tako, kot da je neviden stol. Polpočepi se ponovijo 20-krat.

Če ženska namerava dojiti otroka, je treba na ta postopek pripraviti bradavice, še posebej, če so ravne. Da bi to naredili, se od 28. tedna izvaja masaža, medtem ko morate s palcem in kazalcem prijeti bradavico in tako izvajati umikalne drgnjene gibe.

Lahko se predhodno naučite samomasaže. Posebni tečaji vam bodo pomagali ugotoviti lokacijo anestezijskih točk, da bi nanje vplivali med porodom.

Pred porodom je koristno narediti vaje za presredek, da se med porodom ne trga. To je lahko dobro znana Keglova vaja ali kakšna druga:

Stojte bočno na naslonjalu stola, naslonite se nanj z rokami. Dvignite nogo čim višje. Vajo ponovite 10-krat za vsako nogo.
Stopite na kolena združeni. Počasi se zavrtite nazaj, sedite na petah.
Sprehodite se v eni datoteki po hiši.
Sedite s prekrižanimi nogami pred seboj.
Počasi se usedite na široko razmaknjene noge. Ostanite v tem položaju nekaj sekund in odskočite. Počasi vstanite in se sprostite. Ponovite 5-krat.
Poskusite med čepenjem opraviti več gospodinjskih opravil.

Dihalne vaje za pripravo na porod

Nosečnica mora vedeti, da je v prvi fazi poroda treba biti sproščena in umirjena. Sproščene stene trebušne votline in medeničnega dna se ne upirajo, kar otroku pri vsakem krčenju maternice pomaga nežno prehajati skozi porodni kanal. Z napetostjo se krčijo krožne mišice maternice, kar vodi do povečanega dela. Zaradi tega manj kisika vstopi v maternično tkivo, kar vodi do povečane bolečine med popadki.

Da bi zmanjšali bolečino, se morate naučiti počivati med popadki. Če želite to narediti, od 20. tednov lahko začnete obvladati sproščujoč avto-trening. Te vaje je treba izvajati vsak dan.

Za to se vzame udoben položaj leže ali sede na stolu, vklopi se tiha glasba. Z zaprtimi očmi morate preiti na umirjeno dihanje. Vdih se izvaja skozi nos, medtem ko je želodec rahlo napihnjen, izdih skozi usta, s tem se želodec izprazni. Izdih mora biti miren in nekoliko daljši od vdiha. Med takšnim treningom si morate predstavljati nerojenega otroka, z njim se lahko celo miselno pogovarjate.

Pravilno dihanje med porodom lahko pomaga zagotoviti, da ni potrebe po zdravniškem posegu.

Popadki na začetku porodnega procesa so šibki in redki, zato v tem času ni potrebe po posebnem dihanju. Pri povečani bolečini morate izbrati udoben položaj sedenja z razprtimi nogami. Bolj ko se ženska lahko sprosti, bolje bo odprla maternični vrat.

V tem primeru morate šteti: vdih se opravi na račun 3 z napihovanjem želodca, izdih - na račun 7 z napihovanjem želodca. Takšno dihanje se nadaljuje eno minuto, v tem času pa bo s tem računom mogoče narediti 6 vdihov in izdihov.

Sčasoma bodo popadki pogostejši in se sčasoma podaljšali, intervali med njimi se bodo zmanjšali, bolečina se bo povečala. Dihanje naj bo še globlje in počasnejše. Vdih se izvaja na račun 3, izdih - na račun 10. Za minuto bodo dobljeni 4 takšni vdihi in izdihi. Takšno dihanje je treba vnaprej trenirati. Če želite narediti tako dolg izdih, morate trenirati postopoma.

Prva faza poroda se konča s popolnim odprtjem materničnega vratu, medtem ko se popadki pojavijo po 20-30 sekundah in trajajo približno 2 minuti, bolečina je huda. V tem obdobju je primerno pogosto plitvo dihanje. Pri vadbi lahko hitro vdihnete skozi nos in tudi hitro izdihnete skozi usta. Dihate lahko tudi samo skozi nos ali samo skozi usta. Na ta način je treba dihati eno minuto, lahko pa se pojavi rahla vrtoglavica.
V drugi fazi poroda mora ženska vaditi zadrževanje diha. Med porodom boste morali ne le zadrževati dih do pol minute, ampak tudi potiskati. Med vadbo morate ostro in globoko vdihniti skozi usta, zadržati dih, nekoliko odpreti usta in rahlo obremeniti presredek, nato pa naredite miren izdih skozi usta. Dihanje za poskuse je treba trenirati postopoma, začenši z zadrževanjem zraka 10 sekund in nato do 30 sekund. Skupno se izvajajo 3 takšni pristopi.

Pri pripravi na porod v pozni nosečnosti je treba dihalne vaje izvajati vsak dan 20-30 minut.

Priprava na porod: postopek

Po začetku popadkov je treba ravnati po naslednjem načrtu:

začelakrčne bolečine - primerjati je treba 3 popadke zapored in trajanje intervalov med njimi. Če intervali med popadki nimajo enakega časovnega intervala, ki ne presega 10 minut, gre za trening. V primeru nepravilnih popadkov z dolgimi intervali in ob odsotnosti bolečin bi bila razumna rešitev ostati doma in počakati, da se interval med popadki zmanjša. Nadaljujte z običajnim življenjskim slogom: jejte, hodite na sprehode, dovolj spajte, se kopajte, zbirajte pakete za bolnišnico. Med popadki vadite pravilno dihanje.

Preverjanje dokumentov- osebno izkaznico in njeno fotokopijo, polico zdravstvenega zavarovanja in fotokopijo police, menjalno izkaznico, rojstni list (če obstaja), polico VHI (v primeru plačanega poroda).