Tehnike in tehnike močne motivacije za hujšanje. Iskanje motivacije za hujšanje: nasvet psihologa ženskam. Motivacija za hujšanje: nasvet psihologa

Iskrena želja je ogromna gonilna sila. Vse je mogoče: doseči podvig, premakniti gore, zavzeti svet in celo shujšati, glavna stvar je resna motivacija. Poskus diete s prijateljem je obsojen na neuspeh, prav tako poskus opustitve kajenja, če ni zavedanja o nujnosti tega koraka. Motivacija za hujšanje je ena od sestavin uspeha diete, nič manj pomembna kot izbira določenega programa, in je strogo individualna, saj je odgovor na vprašanje "zakaj naj shujšam" za vsakogar drugačen. .

Iskanje dražljaja je prvi korak k harmoniji

Psihologi svetujejo vizualizacijo vseh najpomembnejših misli in abstraktnih ciljev. To najlažje storite tako, da zapišete na papir. Imate idejo o potrebi po nadzoru telesne teže? Papir in pero bosta tej misli pomagala dati konkretne oblike in meje. Če natančno določite, s koliko kilogrami se težko počutite kot kraljica, do katerega datuma ali dogodka naj tehtnica pokaže zahtevano težo in sistematično označuje dosežke po korakih, bo postopek hujšanja potekal veliko bolj učinkovito.

Predpogoj za ta proces je iskrenost in poštenost. Mini dnevnik mora vsebovati tako pohvalo za uspešno prehajanje skozi fazo stroge diete kot "ukor" za ekler, pojeden na skrivaj. Prva stran tega dela mora vsebovati najpomembnejše informacije - podroben opis potrebe po nadzoru telesne teže v posameznem primeru. To ne smejo biti splošne nejasne fraze o svetovnih trendih in naraščanju umrljivosti med debelimi ljudmi. Moč ima le osebni interes, ki ga na plano prinese iz najbolj skritih kotičkov zavesti.

nazaj na vsebino

Priljubljeni razlogi za začetek nadzora telesne teže

Zgornjo vrstico priljubljenih spodbud za hujšanje zaseda razlog »zanj«. Da, ljubljeni zakonec lahko redno ponavlja, da vas je pripravljen sprejeti v kakršni koli obliki, da je njegova hvaležnost za rojstvo dediča višja od nekaj kilogramov in centimetrov, vendar se je začel srečevati z vitkim, fit dekletom in ne z nerodno žensko v jutranji halji in copatih. Izgovor, da »moj zagotovo ni tak, imava ljubezen«, pogosto vodi v »vsi moški smo enaki«. Žal je včasih že prepozno.

Drugi najbolj priljubljen razlog za hujšanje je "za službo". Vitkost, pamet, energija so vizualni znaki uspeha. Žalostno, a resnično: za mesto vodilnega menedžerja ali zastopnika podjetja bo odgovornega delavca verjetneje zaposlil privlačnejši, čeprav manj kompetenten kolega. Poleg tega prekomerna teža kaže na slabo zdravje ali popolno lenobo kandidata za zaposlitev, kar je resen razlog za zavrnitev razgovora, debeli zaposleni pa preprosto niso primerni za nekatere panoge.

Tretje mesto na lestvici priljubljenih razlogov za začetek nadzora teže zaseda nejasno besedilo "zase". Seveda je najprej izraženo, vendar je bilo vprašanje iskrenosti dogovorjeno vnaprej. "Zase" je cela vrsta razlogov, ki jih je treba navesti:

shujšajte zaradi zdravja, saj sta zasoplost in aritmija postali stalni spremljevalci;
shujšati, da se ne bi počutili pomanjkljive v ozadju bolj vitkih deklet;
poskrbite zase, da pobegnete od vsakdanjega življenja;
začetek prehranskega programa za označevanje meja »novega življenja«, ko realnost ni več bila prijetna.

Seznam je neskončen. Tehten razlog, ki vas žene k iskanju učinkovite diete in nakupu naročnine na fitnes, je za vsakogar drugačen. Glavna stvar je, da je osebno in iskreno.

nazaj na vsebino

Želja po pridobitvi v primerjavi s strahom pred izgubo je temelj motivacije

Vsi isti psihologi pravijo, da samo ta dva dražljaja vodita ljudi. Najboljša motivacija je njuna simbioza. To se lahko uporabi pri opisovanju potrebe po izgubi teže. Če je cilj izgube teže ideja o vrnitvi "luč" v odnose z drugo polovico, ki je začela gledati graciozne mimoidoče in "po nesreči" pušča odprte strani internetnih forumov za maščobo ljudi, potem močna motivacija za hujšanje morda ni le v opisovanju prednosti harmonije.

Učinkovitejša spodbuda je morda opisovanje posledic povečanja telesne teže. Če si v mislih narišete bolj vitko tekmico, ki se spogleduje z možem, ali si jasno predstavljate, koliko suhljatih lovcev na tuje može lahko sreča utrujen in sproščen moški, ki se vrača iz službe, si lahko za cel večer premagate apetit.

Aktivno lahko uporabite vse razpoložljive tehnike in jih izmenjujete v trenutku šibkosti. Željo po vitki postavi lahko okrepimo s primerjavo cen v specializiranih trgovinah za krofe in v običajnih nakupovalnih centrih. Hkrati lahko cenite sloge, ki jih ponujajo dame z velikimi oblikami. Želja, da se oblečete v tisto, kar želite, in ne v tisto, kar ustreza vaši velikosti, vam bo pomagala ostati na dieti še nekaj dni, in ko bodo vtisi spet bledeli, lahko preberete literaturo o simptomih in posledicah debelosti- povezanih bolezni namesto večerje.

nazaj na vsebino

Motivatorji in demotivatorji - podpora pri hujšanju

Izdelava demotivatorjev na spletu je postala umetnost in prav internet vam lahko pove, kje in kako najti motivacijo za hujšanje. Ironične in celo nekoliko krute slike so lahko dobri pomočniki, saj vam ne dovolijo, da bi zapustili cilj. Natisnjene »opomnike« lahko obesite po celotnem stanovanju in pri tem izberete vsebino, ki je na posameznem mestu primerna. Fotografija izpred desetletja bo prebudila obžalovanje za izgubljeno postavo in vzbudila željo, da bi jo za vsako ceno vrnili.

Slika želene obleke, ki se ne steka v pasu, natisnjena ali pritrjena na namizju monitorja, vas bo spomnila na "tabu" za prigrizek z žemljico in sladkim čajem. Portret debelega prašiča, pospremljen z zlonamernim komentarjem, na vratih hladilnika bo ohladil željo po odpiranju prav teh vrat.

Tudi tekmovalni duh je lahko močna motivacija. To je razlog za priljubljenost "kolektivnih" diet, ki jih aktivno izvajajo različne tematske skupine. Najti podobno mislečo osebo, ki je pripravljena redno izmenjevati fotografije doseženih rezultatov, ni težko, rivalstvo z njo in nepripravljenost, da bi bili videti šibkejši, pa vas bosta redno spodbujala.

nazaj na vsebino

Motivacijski video za hujšanje

Brez motivacije se vsak proces namenoma premakne na nič, to je treba razumeti, preden zase sestavite program posta ali nabor telesnih vaj. Pogovor iz srca do srca s seboj je prva opeka v temelju prihodnjih dosežkov.

Anna Mironova

Čas branja: 10 minut

A A

Eden najbolj globalnih problemov, lahko varno rečemo - v svetovnem merilu, za nežnejši spol je prekomerna telesna teža. Skoraj manična želja po "shujšanju" preganja vsako drugo žensko na zemlji in ne glede na to, ali je okusen krof ali se že lahko skrije za krpo.

V našem času obstaja verjetno na desettisoče metod hujšanja, a vse so nič, če ni motivacije.

Kakšna žival je to - motivacija in kje jo iskati?

Motivacija za hujšanje – kje začeti in kako najti svoj pravi cilj za hujšanje?

Izraz "motivacija" običajno imenujemo kompleks posameznih motivov, ki skupaj spodbujajo osebo k določenim dejanjem.

Uspeh brez motivacije je nemogoč, saj so brez nje vsi poskusi uspeha samo mučenje samega sebe. Motivacija je tista, ki daje naboj živahnosti in zagon za naslednji korak z veseljem in lahkoto, z nepogrešljivim užitkom v samih metodah doseganja cilja.

Toda želja po izgubi teže ni motivacija. To je samo želja iz serije "Hočem na Bali" in "Hočem zajčji frikase za večerjo." In tako bo ("V ponedeljek zagotovo začnem!"), dokler ne najdete svojih motivov za vrnitev telesa v lepo in zdravo stanje.

Kako jih iskati in kje začeti?

Določite ključne naloge . Kaj točno želite - postati lepši, zategniti konture, doseči močan relief, samo "izgubiti maščobo" in tako naprej. Poiščite svojo spodbudo za hujšanje.
Ko definiramo nalogo, jo razdelimo na stopnje . Zakaj je pomembno? Ker je nedosegljivega cilja nemogoče doseči, še bolj pa preprosto in hitro. Proti cilju morate iti postopoma in reševati eno majhno težavo za drugo. Če se po 25 letih sedečega pisarniškega dela odločiš postati atletski prvak, to ne boš postal jutri ali čez en mesec. Toda ta želja je povsem realna, če k njenemu izvajanju pristopite pametno.
Če nalogo razdelite na stopnje, se morate osredotočiti na užitek v procesu. Trdo delo ne bo obrodilo sadov, le delo na sebi, ki prinaša veselje, prinese resnično želeni rezultat. Na primer, zelo težko se je prisiliti teči zjutraj, a če na koncu poti najdete kavarno s čudovitim razgledom in skodelico dišečega čaja, bo veliko bolj prijetno teči do nje.
Če obstaja motivacija, odločitev sprejeta in cilji postavljeni, nadaljujte takoj. Ne čakajte na ponedeljke, novo leto, 8 zjutraj in tako naprej. Samo zdaj ali nikoli.

Glavni sklep: Ducat majhnih ciljev je lažje doseči kot enega nedosegljivega.

Video: Kako najti svojo motivacijo za hujšanje?

7 potiskov, zaradi katerih boste shujšali - izhodišča psihologije hujšanja

Kot smo ugotovili, se pot do uspeha vedno začne z motivacijo. Če še niste našli svojega »zakaj« in »zakaj«, da bi ukrepali, potem je čas, da razmislite o njih.

A najprej se prepričajte, da res morate shujšati, da se vam kasneje ne bo treba boriti s vitkostjo.

Najti svojo motivacijo ni tako težko. Temelj vseh tem o hujšanju je prekomerna telesna teža.

In okoli njega se vrtijo vsi naši motivatorji:

Ne oblečete v svoje najljubše obleke in kavbojke. Zelo močan motivator, ki pogosto spodbuja dekleta, da začnejo s procesom hujšanja. Mnogi celo namenoma kupijo za številko ali dve manjšo stvar in trdo delajo, da se vanjo prilegajo in kupijo novo, še eno številko manjšo.
Darilo sebi, ljubljeni osebi za vaš trud. Samo lepo telo ni dovolj (kot si nekateri mislijo), poleg tega pa mora obstajati še nekakšna nagrada za ves trud in trpljenje, ki bo prežala pred vami, kot kos šunke za psom. Na primer, "shujšal bom na 55 kg in si privoščil potovanje na otoke."
ljubezen. Ta motivator je eden najmočnejših. Ljubezen je tista, zaradi katere se neverjetno trudimo in dosežemo višine, ki jih sami nikoli ne bi dosegli. Želja osvojiti osebo ali obdržati njeno ljubezen lahko dela čudeže.
Dober zgled za posnemanje. Dobro je, če je pred vašimi očmi tak primer - določena avtoriteta, ki ji želite biti enaki. Na primer prijateljica ali mama, ki tudi pri 50 ostaja vitka in lepa, saj vsak dan dela na sebi.
Hujšanje za podjetje. Nenavadno je, in ne glede na to, kaj pravijo o tej metodi (mnenj je veliko), deluje. Res je, vse je odvisno od skupine – ekipe, s katero delaš. Super je, ko ta družba dobrih prijateljev, ki se ukvarjajo s športom, veliko časa posvetijo delu na sebi in se odločijo za aktivno rekreacijo. Skupinsko hujšanje "za podjetje" praviloma pomaga doseči dobre rezultate. A le v tistih skupinah, kjer se vsi podpirajo.
Okrevanje zdravja. Težave in posledice prekomerne telesne teže poznajo vsi, ki iščejo načine za hujšanje: zasoplost in aritmije, težave s srcem, intimne težave, celulit, bolezni prebavil in še marsikaj. Kaj lahko rečemo o primerih, ko je življenje lahko neposredno odvisno od izgube teže. V tem primeru delo na sebi postane preprosto potrebno: šport naj postane vaš drugi "jaz".
Kritika svojih in zasmehovanje drugih. V najboljšem primeru slišimo - "Oh, kdo je pri nas postal tako debelušček" in "Joj, kako si se zmešala, mati", v najslabšem primeru - "Premakni se, krava, ne pridi skozi" itd. Takšne "ugodnosti" niso več zvonec, da je čas za hujšanje, ampak pravi alarm. Teci na tehtnico!
"Ja, ne, ne maram plavati, samo sedel bom v senci in videl, hkrati pa bom čuval tvoje stvari." Pogosto se hujšanje začne z željo po lepem sprehodu po plaži, tako da vsi zadihajo od vaših kopalk in njihove močne elastične vsebine. Toda, kot kaže življenje, je hujšanje "do poletja" nesmiseln proces in z začasnim rezultatom, če športni način življenja ne postane navada.
Osebni zgled za vašega otroka. Če vaš otrok nenehno sedi za računalnikom in že začne širiti svoja telesa po udobnem stolu, potem njegovega življenjskega sloga ne boste spremenili v ničemer, razen z lastnim zgledom. Športni starši imajo v večini primerov športne otroke, ki se vedno zgledujejo po mamah in očetih.

Motivatorjev za hujšanje je seveda še veliko več. Ampak pomembno je najti svojega, individualnega, ki vas bo navdušila za podvige in vam omogočila, da kljub morebitnim oviram "ostanete v sedlu".

Video: Super motivacija za hujšanje!

Kako ohraniti motivacijo za hujšanje tudi ob dobro obloženih mizah in okusnih družinskih večerjah in ne prekiniti diete?

Vsakdo, ki je moral shujšati, ve, kako težaven lahko postane proces in kako enostavno se je znebiti sredi začetka – ali celo na samem začetku.

Zato je pomembno ne samo najti motivacijo, ampak jo tudi obdržati, ne da bi zavili v najbližjo hitro hrano z izbrane poti.

Veseli smo vsakega rezultata! Tudi če ste izgubili 200 g, je to dobro. In tudi če si izgubil 0 kg, je tudi to dobro, saj si dodal 0.
Ne pozabimo na razumne cilje. Postavljamo si le majhne naloge, pri katerih je realno doseči rezultate.
Uporabljamo samo tiste metode, ki prinašajo veselje. Na primer, ni vam treba sedeti na korenju in špinači, če ju sovražite. Nadomestite jih lahko s kuhano govedino z zelenjavno prilogo. Pri vsem sta pomembna mera in zlata sredina. Iščite kompromis s seboj. Če sovražite tek, potem se ni treba izčrpavati s tekom – poiščite drug način vadbe. Na primer, ples doma ob glasbi, jogi, ročicah. Na koncu si lahko domov izposodite nekaj vadbenih naprav in potem vas ne bo nič motilo - niti pogledi drugih ljudi, niti potreba, da se po službi vlečete v telovadnico.
Ne pričakujte hitrih rezultatov. In niti ne pomisli na to. Samo sledite svojemu cilju – počasi, z užitkom.
Bodite prepričani, da proslavite svoje zmage. Seveda ne gre za pojedine s številnimi jedmi, temveč za nagrado sebi za trud. Določite te nagrade vnaprej. Na primer potovanje nekam, obisk salona itd.
Odstranite vse velike krožnike. Kuhajte v majhnih porcijah in se navadite jesti iz majhnih krožnikov.
Uporabite blagoslove civilizacije sebi v prid . Na primer aplikacije, ki vam bodo pomagale pri delu na sebi - števci kalorij, metri prevoženih kilometrov na dan itd.
Vodite dnevnik svojih uspehov – in samih načinov boja. Priporočljivo je, da ga hranite na ustreznem spletnem mestu, kjer bo vaše delo zanimivo za ljudi, ki se hkrati z vami borijo s prekomerno težo.
Ne bodite prestrogi do sebe - to je preobremenjeno z zlomom in depresijo, nato pa s hitrim nabiranjem še večje teže. Toda hkrati se ne dovolite, da bi vas ukradli s svojo prehrano, vadbo itd. Bolje je vaditi 10 minut na dan, vendar brez izjem in prostih dni, kot pa 1-2 uri in občasno leno "pozabiti" na trening. Bolje je jesti kuhanega piščanca/govedine, kot pa obstati brez mesa v prehrani.
Ne postanite histerični, če ugotovite, da vam je spet bolje. Analizirajte - zaradi tega, kar ste si opomogli, naredite zaključke in ravnajte v skladu z njimi.
Ne pozabite, da bodo le redki iskreno verjeli vame. Ali pa morda sploh nihče ne bo verjel vame. Ampak to ni vaš problem. Ker imaš svoje naloge in svojo življenjsko pot. In dokazati, da imate moč volje, ne dolgujete njim, temveč izključno sebi.
Ne tehtajte se vsak dan. Samo neuporabno je. Dovolj je, da se povzpnete na tehtnico enkrat na teden ali dva. Potem bo rezultat res oprijemljiv.
Ne mislite, da vam bo samo ajdova dieta vrnila elastično rit, kot v mladosti. Ne glede na posel, ki se ga lotite, bo potreben celovit pristop. V tem primeru je treba prehrano vedno kombinirati s telesno aktivnostjo in aktivnostjo, spremembo življenjskega sloga na splošno.

Glavne napake, ki vodijo do odvečne teže v boju proti prekomerni teži

Za uspeh sta pomembna namen in vaša motivacija. In zdi se, da je vse jasno in razporejeno po policah, toda iz nekega razloga, zaradi tega "krutega boja" z dodatnimi centimetri, teh dodatnih centimetrov postaja vse več.

Kje je napaka?

Boj proti odvečnim kilogramom. Da, da, prav ta borba vam preprečuje, da bi izgubili tiste dodatne centimetre. Nehajte se boriti z odvečnimi kilogrami – začnite uživati v procesu hujšanja. Poiščite tiste metode, metode in diete, ki vam bodo v veselje. Vsako "trdo delo" v tej zadevi je ovira na poti do lepih kontur telesa. Ne pozabite, da sta boj s težo in prizadevanje za lahkotnost dve različni motivaciji in s tem tudi nalogi, tako v ciljih kot v sredstvih za njihovo doseganje.
Motivacija. Hujšanje "za poletje" ali za določeno številko na tehtnici je napačen motivator. Vaš cilj bi moral biti jasnejši, globlji in resnično močan.
Negativni odnos. Če ste vnaprej pripravljeni na vojno s prekomerno težo in ste celo prepričani v svoj poraz (»ne zmorem«, »ne zmorem« itd.), potem ne boste nikoli dosegli svojega cilja. Poglej okoli. Mnogi ljudje, ki so uspešno shujšali, so pridobili ne le lahkotnost gibanja, ampak tudi elastičnost novih kontur, saj niso le želeli, ampak so jasno šli proti cilju. Če je njim uspelo, zakaj ne bi tudi vam? Ne glede na izgovore, ki jih najdete zdaj kot odgovor na to vprašanje, ne pozabite: če niste prepričani vase, potem ste izbrali napačno motivacijo.
Hrani se vam ni treba odpovedati postati depresiven , nestrpno gledajo v krožnike obiskovalcev kavarne in ponoči brutalno napadajo hladilnik po načelu "noben kotlet ne bo preživel". Zakaj bi se spravljali v histerijo? Najprej se odpovejte majonezi, zvitkom, hitri hrani in mastni hrani. Ko se navadite, da majonezo nadomeščate z olivnim oljem, žemljice pa s piškoti, lahko preidete na drugo stopnjo – običajne sladice (žemljice, torte, bonboni-čokolade) zamenjate z zdravimi. Ko imate neznosno željo po sladkem, vam ni treba hiteti v trgovino po torto - v pečici si specite jabolka z orehi in medom. Vas nenehno srbijo zobje in želite nekaj za žvečiti? V ponvi pripravite krutone iz črnega kruha s česnom in grizljajte na zdravje. Naslednja stopnja je zamenjava večerje z mlečno-skutno poslastico z minimalno vsebnostjo maščob in tako naprej. Ne pozabite, da se je na vse potrebno navaditi. Ne boste mogli kar vzeti in opustiti vsega naenkrat – telo bo zahtevalo alternativo. Zato najprej poiščite alternativo, šele nato si začnite vse prepovedovati – počasi, korak za korakom.
Visoka deska. Pomembno je vedeti, da je stopnja izgube teže, razumna in koristna, s trajnim učinkom, največ 1,5 kg na teden. Ne poskušajte več ponastaviti! To bo le škodovalo telesu (tako ekstremno hujšanje je še posebej nevarno za jedra, pa tudi za bolezni ledvic itd.), poleg tega se bo teža hitro vrnila nazaj po principu "yo-yo".

In seveda ne pozabite, da potrebujete popoln in kompetenten režim spanja. Navsezadnje pomanjkanje spanja povzroča le stres in proizvodnjo grelina (skoraj "gremlin") - hormon lakote.

Bodite mirni - in shujšajte z užitkom!

Da bi našli motivacijo za hujšanje, je treba identificirati specifične stimulativne dejavnike za določeno osebo in jih povezati z vizualnimi ali slušnimi slikami. Karkoli lahko postane premik k hujšanju - zgodbe navadnih ljudi, psihološka stališča ali usposabljanja izkušenih znanstvenikov, umetniške tehnike. Včasih se je za motivacijo treba oborožiti s številnimi primeri.

Želja po izgubi teže se lahko vztrajno razvija samo na motivatorjih. Mnogi ljudje so dosegli osupljive rezultate s tem, ko so si zastavili cilje na podlagi izkušenj druge osebe. Motivacija je lahko ravno tista gonilna sila, ki lahko premaga lenobo, spodbudi, povrne moč v težkem obdobju. Nekaj nasvetov za vključitev motivacije v vaše življenje vam bo pomagalo, da začnete hujšati učinkoviteje:

sodoben aplikacije za pametne telefone so šli daleč naprej in ustvarili močno platformo za motivacijo. Namestite lahko katero koli, odvisno od vaših osebnih potreb, saj obstaja veliko aplikacij različnih vrst: družbena omrežja, kjer lahko komunicirate s podobno mislečimi ljudmi, povežete storitve trenerja na spletu, programirate poseben opomnik, ki naznani potrebo po treningu vsakič itd.;
med treningom, morate skrbno vnaprej izberite glasbeno spremljavo povzdigovanje in povzdigovanje;
stalen opomin na vašo željo in končni rezultat lahko obesite na vseh vidnih mestih stanovanja in mimo motivacijske slike ali napisa iz hladilnika vzemite ne čokolado, ampak jabolko. Vizualna motivacija, nameščena na zaslonu računalnika ali telefona, deluje na enak način;
spodbuda je lahko odlična spodbuda pri hujšanju. V idealnem primeru, če ni povezano s hrano. Za nagrado za izgubo odvečne teže lahko kupite novo obleko ali greste v gledališče;
močnejša motivacija za hujšanje je lahko povezana z zdravjem. če razumeti škodo, ki jo prekomerna teža prinaša telesu, potem se boste lažje lotili vadbe in upoštevanja načel pravilne prehrane. Če želite to narediti, lahko gledate znanstvene programe ali berete članke;
vsaka ženska na določeni stopnji pridobivanja teže se sprašuje, koliko v očeh moških je ostala privlačna. Zmanjšana pozornost nasprotnega spola lahko spodbudi tudi hujšanje;
Za psihologi svetujejo, da se k togi motivaciji zatečejo le v skrajnih primerih in ob prisotnosti stabilne psihe. Te metode vključujejo kritiko drugih in popoln nadzor prehrane s strani nutricionista.

Nasvet: Da bi se objektivno ocenili, je priporočljivo, da posnamete videoposnetek v gibanju (na primer v plesu) - tako je za razliko od statičnega položaja pred ogledalom več možnosti za razumevanje vaših pomanjkljivosti.

Video motivacija

Prava motivacija je pogosto odvisna od izbranega trenerja. Mnogi uveljavljeni bodybuilderji in fitnes modeli vzdržujejo video bloge, ki podrobno opisujejo svojo pot do uspeha, podprto z nasveti o oblikovanju programa treninga in prehranskega načrta.

Na spletu so še posebej priljubljeni video Irine Turchinskaya.

Filmi

Številni filmi za osnovo vzamejo biografije znanih osebnosti, ki so šle skozi težave, da bi dosegle uspeh. Ti filmi so lahko močna motivacija za tiste, ki želijo premagati lenobo in se prisiliti, da si povrnejo izgubljeno formo. Primerni so tudi kot dodatna motivacija – ne bo odveč športne uspehe podkrepiti na podlagi izkušenj drugih.

Smo ena ekipa

Debeli moški (Gordos)

shujšam

narod hitre prehrane

Seznam fraz in citatov

Navdihujoče in življenjsko potrjujoče aforizme lahko obesite na vidno mesto ali napišete na naslovnico dnevnika prehrane in treninga. Tako lahko citati postanejo nekakšen slogan, ki spodbuja k dejanjem. Lahko je posamezen stavek ali cel verz. Tukaj je seznam le nekaterih izmed njih:

Jutri ni življenja, jutri bo enako kot danes. Danes nisem mogel, jutri ne bom mogel. Danes sem naredil, lahko tudi jutri.
Ni pomembno, kako počasi napredujete. Glavna stvar je, da se ne ustavite.
Ne iščite motivacije zase - postanite motivacija za druge!
Od sebe zahtevajte nemogoče in dobili boste maksimum.
Ne obupaj. Začetek je vedno najtežji.
Verjemi vase. Še posebej, ko nihče ne verjame vate. To je duh zmagovalca.
Najenostavneje je urediti svoj videz. Ne zmoreš tega? Kaj lahko narediš?
Brez ubijanja lenobe v sebi sanj ni mogoče doseči.
Trening je boj s samim seboj. Z lenobo, genetiko, življenjskimi okoliščinami.
Bodi vsak dan boljši!
Močan ni tisti, ki si lahko veliko privošči, ampak tisti, ki se lahko marsičemu odreče.

Motivacijske slike

Smešne in resne motivacijske fotografije in risbe prav tako pomagajo doseči uspeh pri izgubi teže in vrniti izgubljeno spodbudo.

Psihološki odnos

Obstajajo tehnike, ki delujejo na podzavest. Temeljijo na hipnozi ali nevrolingvističnem programiranju. S pomočjo posebnih naprav vključijo hipofizo, ki je odgovorna za presnovo. Mnogi ljudje poročajo o uspešni izgubi teže po seansah s takšnimi učinki.

Razpoloženje Georgija Sytina

Akademik G.N. Sytin je zgradil teorijo pozitivnega odnosa, podprto z velikim številom študij in dodatnih gradiv. Verjel je, da je treba človeka navaditi na odnos že od otroštva. Za to je treba popolnoma spremeniti način življenja ter sistem izobraževanja in vzgoje.

Treba je izbrati primerno razpoloženje, ki ustreza vsem zahtevam in nedosegljivim ciljem osebe v tem trenutku. Treba ga je redno govoriti ali poslušati, razumeti vsako besedo. Stališča ne smejo vsebovati zanikanja, graditi jih je treba na pozitiven način.

Razpoloženje Andrej Rakitsky

Vpliv na razmišljanje s pomočjo programa Rakitskega se doseže z oddajanjem vizualnih simbolov, ki jih spremljajo glasovne nastavitve medicinskega psihologa. Tehnika je namenjena aktiviranju presnovnega procesa in programiranju prepovedi nezdrave hrane.

Psiholog trdi, da se bo po poslušanju njegovega tečaja odnos do hrane popolnoma spremenil - izgubila bo svojo nekdanjo privlačnost, izgubila svetlo aromo, živilski receptorji pa bodo izdelke zaznavali drugače.

Afirmacije Svetlane Nagorodnaye

Nenehno ponavljanje fraz in ubeseditev misli lahko privede do izgube teže. Redno ponavljajoče besedilo se odloži v podzavest, programira pravo razpoloženje in izzove pozitivne spremembe v življenju.

Obstaja več pravil za sestavljanje afirmacij, katerih upoštevanje je odvisno od končnega rezultata:

morajo biti v 1. osebi,
fraze naj bodo kratke
v sedanjem času,
negativi niso uporabljeni.

Kaj storiti, če izgubite motivacijo?

Prej ali slej lahko ob težki obremenitvi pride do utrujenosti telesa, kar je preobremenjeno z izgubo motivacije. Vrnete ga lahko na več načinov:

Zapišite svoje cilje na papir. To bo pomagalo organizirati vse misli, spraviti stvari v red. Napisati morate podrobno. Na primer: »Želim se znebiti maščobe, ker se ne maram počutiti neprivlačno, oblačila mi ne pristajajo. Želim videti vitko in se znebiti zadihanosti.” Nato razdelite list na 2 dela. En stolpec mora imeti naslov "Kaj lahko trenutno storim, da izgubim težo", drugi - "Kaj potrebujem čas, da naredim."
obstoječih razdelite veliko nalogo na majhne podpostavke ki ne bo trajalo dolgo. Hujšanje na primer vključuje pravilno prehrano in telesno vadbo. Vsak dan lahko izvajate samo eno vajo in ne jeste škodljivega izdelka. Postopoma se bo ta seznam razširil.
Motivacija lahko občasno izgine - tega se morate zavedati. V tem obdobju lahko telesu privoščite počitek. Če se apatija vleče dlje časa, potem bosta le disciplina in moč volje pomagali obnoviti notranje zaupanje in varovalko. Zato je potrebno pripravite jasen akcijski načrt in mu sledite.

Fotografije figur prej in potem

Motivacija lahko pripelje do cilja ljudi, ki se pri hujšanju ne morejo zanesti samo na lastno moč. To je močno orodje, ki lahko premaga lenobo in prinese impresivne rezultate.

Če ste že poskušali shujšati in vam ni uspelo, ne hitite končati svojih sanj o vitki postavi.

Poskusite slediti ustreznemu vodniku za motivacijo spodaj. Morda bo to pomagalo preprečiti tradicionalne napake pri hujšanju in ne prekiniti diete.

Sanje o lepem telesu, idealni teži in neverjetnih oblikah tako ogrejejo našo dušo, da smo pripravljeni preživeti ure in ure v oblakih, ko si predstavljamo sebe v novi podobi, ki nima nobene zveze z našim telesom in življenjskim slogom. Hujšanje v resnici ni prijeten poklic. Ste že kdaj slišali nekoga navdušeno reči: »Grem na dieto! Moj Bog, kako sem srečna! Komaj čakam, da me začnejo boleti želodci zaradi lakote in ga poslušam, kako veselo prede, ko mu dam par žlic jogurta in kozarec vode! In neverjetne jedi s šparglji in špinačo! Kaj se lahko primerja z njihovim okusom?! In kako čudovito so premagali lov, da bi sploh jedli. Poleg tega mi bo nastajanje plinov, ki jih zdrava sveža zelenjava povzroča v črevesju, dalo naravnost nepozaben občutek napihnjene žoge! Tako je kul!

Pravzaprav v prehrani ni nič prijetnega. To je težka in vijugasta pot z ovirami in nevarnostmi, ki čakajo na vsakem koraku. To so nenehne skušnjave v obliki debelušnih deklet, ki jedo slastne torte pred vašim nosom, in ogromnih panojev vseh vrst kavarn in restavracij s hitro prehrano s svetlimi privlačnimi podobami hamburgerjev, pice in druge prepovedane hrane ter lastnih navad, ki so uveljavljeni že leta., ki vabijo k poležavanju na kavču pred televizijo, namesto da bi se mučili do sedmega znoja v fitnes klubu. Toda, kot v znanih ruskih pravljicah, glavno nagrado (pa naj bo to lepa žena, ali ognjena ptica ali pomlajevalna jabolka) vedno prejme le junak, ki pogumno premaga vse preizkušnje, in pri izgubi teže, brez vložitve vseh možnih in nemogočih naporov ne boste mogli doseči svojega cilja. Zato zberimo vse moči in začnimo!

Zakaj potrebujete pravo motivacijo

Da bi bil vsak načrt hujšanja uspešen in pripeljal do želenih rezultatov, je treba imeti prava motivacija. Dober dom ima vedno trdne temelje. In v našem primeru vlogo temelja opravlja ravno motivacija. Če tega nimate, potem so možnosti, da se spremenite in greste skozi vse preizkušnje, zanemarljive.

Če parafraziramo Marka Twaina, lahko rečemo tole: »Zelo enostavno je začeti hujšati! To sem naredil milijonkrat!" In res, zgodbe o izgubi teže so si praviloma boleče podobne. Dajemo si trdno in nezlomljivo besedo, da bomo shujšali od ponedeljka, a ko se pomikamo proti koncu tedna, naše navdušenje pojenja in pojenja ... V nedeljo že sedimo s prijateljicami v najbližji kavarni in žrebamo. do sladkarij, in grajanje "učinkovitih" diet, v trdnem prepričanju, da so krive za vse naše neuspehe na poti do idealne teže. Med pogovorom se izkaže, da je eden od naju pred dnevi našel neverjetno dieto (ali zdravilo za hujšanje), ki bo zagotovo dala hiter in oprijemljiv rezultat. Ne mine niti 5 minut, ko se navdihnjeni in navdihnjeni z novimi obeti trdno odločimo, da bomo v ponedeljek začeli novo življenje in zagotovo postali vitki in lepi ... In takšnih ponedeljkov, obljub, novih diet in nedeljskih druženj je na pretek. zakladnica vsakega hujšanja.

Obstaja toliko različnih razlogov, zakaj se je res težko prisiliti, da začnete shujšati in se odločite za dieto. Zdi se, da je glavna stvar odločiti se, potem pa bo šlo vse kot po maslu ... In tukaj nas čaka neprijetno presenečenje v obliki spoznanja, da je slediti načrtu prehrane veliko težje kot začeti. Toda tudi če ste dieto že večkrat prevzeli in jo opustili, ni razloga, da ne poskusite znova. In tukaj lahko pomagate izpolniti več pogojev.

3 pomembna dejanja za tiste, ki želijo shujšati

Prvi in zelo pomemben pogoj je nikoli se ne lotite diete impulzivno!

Ne začnite hujšati samo zato, ker se je prijateljica odločila izgubiti nekaj kilogramov in ji mora biti družba. Ali pa zato, ker vas je nekdo smrtno užalil, ko vas je označil za debelo! Ali pa zato, ker se je prijazen fant za sosednjo mizo v kavarni ves večer smehljal neki suhljati deklici, ki se je šopirila, in te gledal, kot da si prazen prostor.

Verjetno ste že videli, kako se tekači na dolge proge obnašajo po startu. Nihče ne hiti na vso silo, ampak jasno meri tempo teka in dihanja. Ali lahko uganete, zakaj se to zgodi? Kajti če na začetku razdalje ne varčuješ z močmi, nihče od njih ne bo mogel priti do cilja, da o pospeševanju na koncu poti niti ne govorimo. Naj vam bo to vzor!

Procesa hujšanja se lotite premišljeno, naredite načrt, ki mu boste lahko sledili, postavite realne cilje. Trezno ocenite, kakšne rezultate lahko pričakujete. Bolje je, da si postavite majhne cilje in jih postopoma revidirate. Recimo, da si rečete, da boste na dieti, dokler ne boste shujšali za 30 kg ... Verjetneje se bodo vaši dobri nameni popolnoma ponesrečili v enem tednu, ko boste ugotovili, da ste izgubili le 300 gramov. Po drugi strani pa, če si zadate cilj, da boste v naslednjem mesecu izgubili 2 kg in shujšali za tri kilograme, vas bo to zelo razvedrilo in vam vlilo zaupanje v svoje sposobnosti. Ko dosežete svoje majhne cilje ali še boljše rezultate, se nagradite z nečim lepim (vendar ne s hrano).

Uprite se skušnjavi, da bi pojedli malo več, kot ste načrtovali. Če se boste držali predvidenih omejitev, boste veliko lažje nadzorovali proces in analizirali rezultate. Ko boste čez nekaj mesecev ocenili svoj napredek, vam zagotavljam, da bo to zelo velika spodbuda za nadaljnji napredek. Nočete se več vrniti k starim navadam. Ponosni boste na to, kar ste dosegli, in cenili boste trud, ki ste ga vložili, da bi dosegli svoj cilj.

Drugi enako pomemben pogoj je Ne začnite hujšati samo zato, ker to želijo drugi!

V življenju se vedno najdejo dobrohotneži, ki poskušajo namesto nas odločati, kaj in kdaj bomo naredili. Dan za dnem dajejo koristne nasvete, kako lahko spremenimo svoje navade in življenjski slog, tako vztrajno in s tako zavidljivo vztrajnostjo nas zasramujejo in prepričujejo, da na koncu obupamo in se začnemo omejevati v hrani in obiskovati osovraženi fitnes. Naši bližnji so seveda dobronamerni in zdi se jim, da nam s svojimi vztrajnimi nasveti in komentarji zelo pomagajo. Toda vaša prizadevanja, ki jih narekuje taka spodbuda, ne bodo nikoli uspela! Zakaj? Ker preprosto niste notranje pripravljeni nositi bremena, ki so ga drugi zlahka prevalili na vas. Medtem, ko še niste pripravljeni začeti hujšati, je strogo kontraindicirano!

Tretji pogoj je ne shujšajte samo zato, da bi izboljšali svoje osebno življenje!

Mnogi od nas mislijo, da je edini razlog za osamljenost prekomerna teža, in takoj, ko izgubimo težo, se bo vse v življenju izboljšalo in veliko oboževalcev in občudovalcev bo pripravljenih, da nas popeljejo pred oltar ... To sploh ni res! Če mi ne verjamete, potem ozrite okoli sebe in poglejte, koliko suhih in privlačnih ljudi je samskih in si ne morejo ustvariti družine. Obstaja toliko spletnih mest za zmenke in televizijskih oddaj, kjer vitki in lepi moški in ženske poskušajo najti partnerja in biti srečni. Pogosto se njihovi poskusi končajo neuspešno. Verjemite, da potrebujete nekaj veliko več, da izboljšate svoje osebno življenje! Tudi če imate prekomerno telesno težo, a ste hkrati veseli, pametni in prijazni ter vaše oči žarijo od notranje lepote, je stokrat večja verjetnost, da boste našli svojo srečo kot suhljat človek s prepirljivim značajem in ugaslim pogledom. . Zato hujšanja ne obravnavajte kot zdravilo za osamljenost, sicer, ko dosežete idealno težo, vendar v zameno ne dobite življenjskega partnerja, se lahko razočarani spet vrnete tja, kjer ste začeli, ali celo pridobite več teže zaradi stres in nejevernost vase.

Prava motivacija za hujšanje

In končno, ko razmislimo o tem, kaj ni mogoče storiti, se odločimo, kaj je pravzaprav prava spodbuda, ki nam bo pomagala ne le stopiti na pot hujšanja, ampak tudi doseči zmagoviti konec.

Ena najbolj pravilnih in učinkovitih motivacij je želja po tem, da bi bil zdrav človek in živel dolgo aktivno življenje!

Pomislite, kaj je res pomembno za vas, za vas in ne za nekoga drugega. Ne pozabite, da biti v formi pomeni predvsem počutiti se lahkotno in svobodno, ne pa nase navleči kavbojke velikosti 44 in pridobiti občudujoče poglede nekoga. Pomislite na strašne posledice prekomerne teže.

To je zasoplost, bolno srce in sklepi, ki vas boleče zaradi lastne teže, sladkorna bolezen in številne druge bolezni, zaradi katerih lahko sčasoma postanete globoko nesrečni in izčrpani invalid, ki ni zadovoljen z ničemer v življenju, razen z ogromnimi. porcije hrane. Je to tisto, kar si želiš in za to živiš?! Nehajte živeti, da bi jedli! Oglejte si spletna mesta za hujšanje in preverite, koliko ljudem je uspelo doseči svoj cilj in spremeniti svoja ogromna in brezoblična telesa v čudovito vitko postavo. Naj vam njihove fotografije pred in po hujšanju vlijejo zaupanje in optimizem. Oni bi to lahko storili in vi zagotovo zmorete! Verjemite vase in v svojo moč ter začnite hujšati! Naredite program, ki vam bo omogočil prehod na pravilno zdravo prehrano in postopno hujšanje. Če vsak mesec malo izgubite, se boste v bližnji prihodnosti počutili veliko bolje.

Kako najti motivacijo za hujšanje v 15 minutah – način, ki deluje

"Če se za to ne odločite danes,
Jutri bo isto kot včeraj...

Pogosto mislimo, da je za hujšanje dovolj le želja. Včasih ta pristop deluje, večinoma pa ne uspe. Takrat začnemo sami sebe kriviti za lenobo in šibkost, medtem ko je skrivnost motivacije v psihologiji hujšanja.

Kako lahko še shujšate? Kako se motivirati, da motivacija naslednji dan ne izhlapi?

Iz tega videa se boste naučili:
- Zakaj je tako težko najti motivacijo za hujšanje;
Zakaj se vaši možgani upirajo hujšanju?
- Kako je motivacija povezana z osnovnimi človeškimi potrebami.

Naučili se boste tudi, kako uporabiti prazen list papirja, pisalo in 15 minut svojega časa, da poiščete svojo pravo motivacijo, da začnete hujšati prav zdaj.

Vsakdo, ki ima vsaj malo odvečne teže, je tako ali drugače že poskušal shujšati. Ta resnica zadeva tako moške kot njihove polovice. Toda iz neznanega razloga vsem ni uspelo. Pojdite v telovadnico na nekaj treningov, srkajte težo in polenarite ... Ali pa kar stopite mimo s trdno obljubo sami sebi, da boste naslednjič zagotovo prišli in kupili naročnino ... Začnite jesti pravilno, vendar na prvem srečanju s svojimi puncami pojejte ekler, vrnite odvečno težo ...

Takšne situacije so znane mnogim. Ampak le močna motivacija za hujšanje je sposoben pripraviti človeka, da po prvem koraku, ki mu ga narekuje navdih, naredi drugega, pa tretjega ... in na koncu steče svojemu cilju. Toda kje lahko najdete svojo motivacijo? Takšno, ki bo zagotovo delovalo in ne bo zapravljeno pred tem drugim korakom? Pravzaprav ni tako preprosto, kot se zdi na prvi pogled. Če želite določiti najboljšo motivacijo, da se znebite odvečne teže, primerno za določenega moškega ali žensko, se morate poglobiti v to težavo.

V iskanju odgovora na vprašanje, kako se prisiliti, da shujšate, se sodobni človek odpravi v svet, ki mu je najbolj razumljiv - virtualni. In tam najde tako imenovane motivacije, ki v njem prižgejo nekakšen ogenj, da bi shujšal, a zelo hitro ta varovalka ugasne. Napačna motivacija za hujšanje je še hujša od njene odsotnosti.

Internetne medvedje storitve vključujejo:

Motivacijske fotografije moških in žensk postavljene v popolnoma nasprotna konteksta. Pogosto lahko naletite na oglas za drugo psevdozdravilo, ki bo (brez telesne aktivnosti in diete!) v samo nekaj mesecih iz povodnega konja naredilo gazelo. Oseba, ki se pomika po viru s takimi oglasi, morda ne verjame v napisano. Toda misel, da je mogoče brez truda doseči rezultate – shujšati – je trdno zasidrana v njegovi podzavesti.
Športne javnosti. Dobro je, če tam preživijo čas moški in ženske, ki se res ukvarjajo s športom. Vendar najpogosteje ni tako: tisti, ki se šele pridružijo športu, se pridružijo takšni skupini, se postopoma začnejo počutiti del te posebne družbe. In res vam ni treba znova iti v telovadnico - človek se že v sebi počuti pravega športnika z idealno težo.
Strani ljudi, ki so izgubili 50+ kg. Paradoksalno imajo tudi negativen učinek. Ko je človek videl dovolj takšnih rezultatov, lahko in bo začel skrbeti zase, vendar obstaja tveganje precej hitrega razočaranja. Treba je pokazati vmesne rezultate, da tisti, ki iščejo motivacijo, vidijo: ideal ne pride takoj, ampak na koncu poti je uspeh zagotovljen!

Če moški ali ženska potrebuje resnično močno in, kar je najpomembneje, pravo motivacijo, jo lahko poiščete v omrežju samo na visoko specializiranih virih. Športni psihologi so sestavili sezname splošnih in posebnih priporočil.

Učinkovita motivacija za hujšanje

Tisti, ki nimajo motivacije, se lahko znova in znova sklicujejo na ta seznam. Vedno deluje.

Načrtovanje

Najprej morate narediti red v svojem življenju. In telo je osnovna enota življenja, brez katere se ni mogoče normalno počutiti. In prekomerna teža je pomembna.

Pozor! Ni vam treba sanjati, da boste čez 5 let postali vitki, zveneči in prozorni. Veliko več rezultatov pri hujšanju bo prinesel cilj izgube 2 odvečnih kilogramov do konca tedna.

Če ta cilj posodabljate vsak teden, se čez eno leto ne boste več prepoznali v ogledalu - o takšni teži je bilo težko celo sanjati.

samoprepričevanje

Morate se prepričati, da je izguba teže, doseganje normalne teže nujen korak ne samo za žensko, ampak tudi za moškega. Ta odločitev bo pripomogla k splošnemu razvoju, napredovanju v karieri in izboljšanju osebnega življenja. Le v nenehnem samoizpopolnjevanju se rodi človek, ki ga bodo drugi in on sam spoštovali, in zavedanje te misli je najboljša motivacija za vsakodnevno hujšanje.

Enosmerna cesta

Začnite hujšati do poletja, da boste na plaži videti privlačni. Shujšajte za maturo/poroko/rojstni dan in postanite kraljica praznika. Ti začasni cilji izgube teže so neuporabni. Za vedno morate shujšati! Pomislite ... Če se pred poletjem odrečete svojim najljubšim žemljicam, da bi se jih spet naužili po praznični sezoni, je to odličen način, da naredite več škode svojemu telesu in se maščevalno vrnete kilograme! Vedno bi morali želeti izgledati dobro, ne ob posebnih priložnostih. In to ne velja samo za sliko.

Dnevnik dosežkov

Številni uporabniki menijo, da je priporočilo za vodenje dnevnika dosežkov zelo učinkovito. Na začetku hujšanja je treba narediti načrt, predpisati svojo prehrano, ki se bo postopoma spreminjala. Določite čas, ki ga nameravate posvetiti fitnesu za hujšanje.

Je pomembno! Naredite sprva realen načrt hujšanja, ki se ne bo porušil ob prvem posegu življenjskih dogodkov. Da, naveden mora biti tudi kraj za višjo silo.

Tehtnice ne skrivajte in rezultate označite vsak dan zjutraj in zvečer. Tako lahko popolnoma nadzorujete svojo težo in veste za vsak gram, ki ste ga izgubili ali pridobili.

Preventivni ukrepi

Seveda nismo roboti. In to pomeni, da lahko naporen program, ki daje najboljše rezultate, nekega dne povzroči živčni zlom. Da se to ne bi zgodilo, si morate določiti en dan v tednu, ko bi pravila omilili. Toda to ne pomeni, da lahko na ta dan jeste šest dni vnaprej!

Preslišani motivi hujšanja

Kako najti motivacijo za hujšanje, ki deluje 100 % za moške in ženske? Vzemite tistega, ki je že deloval v več kot enem primeru. Nekaj takih primerov nam je uspelo zbrati pri ljudeh, ki so pri nas trajno shujšali.

Motivacija za hitro hujšanje

Ali želite s strani nujno odstraniti nepotrebno težo, ki vse pokvari? Potem preizkusite to motivacijo:

Podajte se na zahtevno potovanje v nedrje narave. Če se povzpnete na goro, tik ob reki ali samo na dolg pohod tja, kjer še niste slišali o koristih civilizacije, boste hitro postali vitki ali celo napihnjeni čedni moški.
Izberite zase aktiven šport z največjo stopnjo dinamike. Naj bo to vsaj rolka ali kolo - vse je bolje kot potovanje po kibernetskem prostoru.
Zaljubiti se. Da, hujšanje za nekoga, ki ga imate radi, je veliko lažja naloga kot zase. Če izbranec že najde ali je zakonska zveza že dolgo odobrena ... se takšna motivacija samo poslabša - navsezadnje je tako super ugoditi tistemu, ki je bil tam v žalosti in veselju!

Ja, velikokrat uspejo ljudje, ki so najbolj strogi do sebe, vse česar se lotijo. Bodite kritični in čim bolj izbirčni do svoje osebe - kmalu se ne boste več prepoznali. Primer te vrste motivacije za hujšanje:

Postavite si resen cilj in zanj določite realno nagrado – nekaj, kar bi že prej brez pomisleka že kupili. Vrh ni zaseden? No, brez načrta moraš.
Jejte v spodnjem perilu (ali brez njega) pred ogledalom. Videti svojo neprivlačno postavo ni najbolj prijetno dejanje. Deluje pa brezhibno: dodaten kos zagotovo ne bo šel po grlu.
Kupite prevelike kavbojke na akciji in jih nalepite na vrata hladilnika. Strah pred tem, kaj se bo napihnilo do takih razsežnosti, vas bo včasih prisilil, da zaobidete ta vrata.
Pojdite na bazen ali na plažo s suhimi prijateljicami. Prirojena ženska želja po boljšem videzu bo opravila svoje delo - in proces se bo začel.

Zvita motivacija za hujšanje

Vsega se je treba lotiti pametno. In če obstaja način, da za dobro prevarate svoj um in telo, zakaj tega ne storite? Tukaj je nekaj načinov:

Kupite si lepa oblačila, ki so vam res všeč, a eno številko manjša. To je odlična spodbuda, da se znebite teže, ki ločuje od cenjene želje.
Zamenjajte »živčne prigrizke« s poglabljanjem v zanimivo preživljanje prostega časa. Lahko na primer preberete dobro knjigo ali se sprehodite.
Preučite primere tistih, ki jim je že uspelo shujšati. Ampak samo tiste, kjer je vse poslikano po fazah!
Na koncu si predstavljajte sebe kot junaka videoigre, ki dosega nove in nove ravni. Doseganje idealne teže bo vaša zmaga!

Pomembno je, da ga lahko oseba, ki je prejela dober motivacijski naboj, oživi in se začne premikati proti cenjenemu cilju. Razumeti morate, da se nič ne zgodi v nekaj dneh ali celo tednu. Da, v dveh dneh lahko izgubite 2 kilograma, a ali se temu lahko reče resen pristop k poslu? Imejte se radi in ne bojte se poslušati svojega telesa.

Dolgo potovanje razdelite na etape in se nagradite za vsako od njih. Človek se veliko lažje strinja, da gre skozi let za letom, kot da se povzpne do 25. nadstropja!

Naj vas ne bo strah postati boljši, predstavljajte si, da ste danes zmagovalec. Če pozabite na komplekse in verjamete v zmago, je selitev veliko lažja. In ne pozabite: cesto bo obvladal tisti, ki hodi.