Kako hitro vrniti obliko prsi - predlogi tradicionalne medicine in strokovnjakov. Kako obnoviti elastičnost prsi doma Kako obnoviti elastičnost prsi doma

Med nosečnostjo je pod vplivom hormonov dojka videti še posebej elastična in okrogla, po odstavitvi otroka od dojk pa je videti povešena in kot da je shujšana. Ali se bo dojka od hranjenja spremenila, je nemogoče napovedati. Ker je tako kot med nosečnostjo oblika dojk odvisna od tega, kako močna so vezivna tkiva. Takoj po odstavitvi imajo mnoge ženske vtis, da so njihove prsi postale ravne. Vendar: enako se zgodi z dojkami tistih žensk, ki hranijo dojenčke po steklenički, le veliko prej. Z medicinskega vidika je povsem normalno, da dojka po dojenju spremeni obliko. Mlečne žleze se zmanjšajo, koža pa je, nasprotno, še vedno močno raztegnjena. Prav tako so zaloge maščobe, ki so bile nakopičene med nosečnostjo, ki "podpirajo prsi", zdaj popolnoma izrabljene.

Vendar to ne pomeni, da je zdaj nemogoče spremeniti obliko prsi. Boljša kot je oskrba kože in vezivnega tkiva s krvjo in pogosteje ko so prsne mišice povpraševane, lepša je oblika dojk. Prsno mišico lahko začutite tako, da roko stisnete v pest. Pravzaprav čutite napetost v pazduhi. V samem prsnem košu ni mišic, sestavljeno je iz mlečnih žlez, vezivnega in maščobnega tkiva.
Vezivno tkivo: okrepite s hladno vodo

Kontrastna prha po Kneippovi metodi deluje stimulativno: zjutraj za minuto vsako dojko izmenično prelivajte s toplo in vročo vodo deset sekund ter masirajte s krožnimi gibi. To krepi stene krvnih žil in tkivnih vlaken. Še učinkovitejša je uporaba namenske glave tuša z vrtečim se vodnim curkom. Sredstvo, ki, čeprav stane veliko truda, je še bolj zanesljivo: prsi ohladiti ne s hladno vodo, ampak z ledenimi kockami in jih nanesti na prsi.

Hladni šok zategne pore kože, izboljša prekrvavitev in oskrbo celic z energijo.

Koža: krema kožo učvrsti

Koža dojk je zelo občutljiva, saj na njej ni žlez lojnic. Zato ga je bolje vsak dan mazati s kremo. Ni čudovitega mazila, ki bi vplivalo na velikost prsi. Toda znanstveno je dokazano, da nežni dotiki naredijo prsi elastično. Učinek je mogoče okrepiti s hkratnim delovanjem na kožo s posebno kremo, ki vsebuje stimulativne elemente v sledovih, kot so silicij, rastlinski izvleček soje, manšete, bršljana ali tigrove trave, pa tudi kolagen in elastin ("gradbeni material" kože). ). Te snovi spodbujajo obnovo celic in tvorbo novih kolagenskih vlaken.
Dekolte: Pat masaža

Večina izdelkov za nego dojk je učinkovita, če jih uporabljate dlje časa, najbolje zjutraj in zvečer. Najučinkovitejši način uporabe: kremo segrejte z dlanmi, s krožnimi gibi nanesite od podnožja dojk, nato čez bradavice (seski ne mažite samih) in ob straneh, tako da kožo zgladite. Na koncu s konicami prstov zmasirajte območje dekolteja: tako se spodbudi oskrba s krvjo, mikroelementi pa se bolje absorbirajo v tkivih.

Ukrivljene oblike: varanje je dovoljeno

Dodaten volumen prsi dajejo posebni modrčki z blazinicami (napolnjenimi z gelom ali vodo), tako imenovani push-up. Vizažistov trik: prašek za porjavitev. Z debelim čopičem pobarvajte obrise prsnega koša s prahom. Hkrati začnite med prsmi, kot da bi začrtali zgornji rob modrčka, nato pa barvo namažite proti ramenom. In ne pozabite za minuto: prsi naprej, trebuh potegnite navznoter, ne glede na to, ali stojite ali sedite. To prsi doda čarobnih nekaj centimetrov volumna.
Trdnejša prsa: izogibajte se soli

Prav tako prehrana vpliva na videz prsi. Prekomerna uporaba soli povzroči, da se vezivno tkivo raztegne, saj nabira vodo. Nasprotno pa kolagenska vlakna, ki podpirajo prsi, krepijo silicijev dioksid in vitamin C (na primer v prosu in kiviju).
Kaj je slabo za prsi?

Tri stvari, na katere morate biti pozorni:
ne tuširajte se predolgo: dolge kopeli izsušijo kožo.
zaščitite kožo pred soncem. Pogosto sončenje upočasni vezivno tkivo in pospešuje nastanek starostnih peg in gub.
nositi nedrčke. V nasprotnem primeru se vezivna tkiva raztegnejo.
Vaje za mišice prsnega koša

Naslednje vaje bodo okrepile vaše prsne mišice in ohranile vaše prsi v odlični formi.

Pogoj: izvajajte vsaj trikrat na dan.
1. Stiskalnica za prsi

Vstani naravnost s prekrižanimi rokami pred seboj, kot pri molitvi, komolci obrnjeni na straneh. Dlani trdno pritisnite skupaj, vzdržujte napetost 15 sekund, pri tem pa dihajte enakomerno in mirno. Ponovno se sprostite. Ponovite desetkrat.
2. Raztezanje

Stojte naravnost, s prekrižanimi prsti v višini prsnega koša, komolci narazen. Zdaj "raztegnemo" čopiče (med seboj). Zadržite napetost 15 sekund, dihajte mirno in odmerjeno. Sprostite napetost. Ponovite 10-krat.
3. Za volumen: vaja z bučicami

Stojte naravnost z utežmi v vsaki roki (po 1 kg). Roke upognite v komolcu pred telesom (90 stopinj). Dvignite komolce do ravni ramen (medtem ko podlakti tvorijo ravno črto pred prsnim košem). Zdaj dvignite roke za 10 cm in jih spet počasi spustite. Ponovite trikrat, s kratkimi odmori.
4. Metulj (z bučicami)

Stojte naravnost, bučice v vsaki roki, 1 kg. Roke upognite v komolcih pred telesom (90 stopinj). Dvignite komolce do ravni ramen, podlakti v ravni liniji pred prsnim košem. Zdaj razširite roke pred prsi za 20 cm - in jih spet združite. Naredite 15 vaj trikrat, z odmori.
5. Vaja za krepitev dojk, ki jo mnogi poznajo že od nosečnosti

Ta vaja krepi prsne mišice in tkiva. Z vso močjo stisnite dlani navpično pred prsi (komolci razmaknjeni vodoravno) in se ponovno sprostite. Vajo ponovite večkrat na dan, 5 do 10-krat. Stranski učinek: To krepi držo in dvigne prsni koš.

Poskusimo obnoviti))))

Predstavnice nežnejšega spola, katerih starostna meja je presegla štiridesetletno mejo, se soočajo z izgubo prsi prejšnje elastičnosti. Ta pojav se najpogosteje nanaša na starost, vendar se lahko manifestira pri mladih ženskah.

V procesu hujšanja koža izgubi elastičnost in čvrstost, postane mlahava in povešena. Povrhnjica se v zgodnji starosti povesi zaradi močnega povečanja ali izgube odvečnih kilogramov, dojenja, nošenja nepravilno izbranega spodnjega perila in v odrasli dobi - menopavze. Podobno težavo povzročajo prehranske pomanjkljivosti, ki jih povzroča neuravnotežena prehrana. Zloraba alkohola in gaziranih pijač ter kajenje lahko negativno vplivata na stanje kože.

Večina deklet išče prave vaje, da bi dosegla želeni učinek, vendar jim ne uspe. Čas, porabljen za usposabljanje, je izgubljen. To ni presenetljivo, saj je z vadbo nemogoče doseči povečanje volumna prsi.

Prsna mišica pri ženskah in vaje, ki se uporabljajo za dajanje elastičnosti tej coni, ne dajejo povečanega učinka, saj obseg prsi daje mlečna žleza in ne mišice. In če velikosti ni mogoče povečati, je mogoče s pomočjo vaj obnoviti elastičnost. Ni vam treba hoditi v telovadnico, lahko to počnete celo doma. Poleg treninga ne gre spregledati drugih metod.

Naravna nega prsi

Obstaja približno ducat domačih načinov, kako dojki povrniti nekdanjo elastičnost.

Stik hladnega ledu s kožo povzroči krčenje tkiva. Hladna voda ne samo da "zmanjša" povrhnjico, ampak tudi tonira mišice. Poveča se napetost mišic. Zahvaljujoč ledu se koža napne, boleče občutke izginejo.

Za "ledeno" masažo prsni koš masiramo z ledeno kocko v krožnih gibih približno minuto. Kožo obrišite do suhega z brisačo. Nato si takoj oblečejo tesen modrček, se uležejo in se sprostijo približno pol ure. Postopek se ponovi večkrat na dan.

Ta naravni izdelek odlično zategne in izboljša elastičnost prsnega koša. Ta učinek je posledica sestave oljčnega olja. Bogata je z maščobnimi kislinami in antioksidanti, ki se borijo proti prostim radikalom. Izdelek izboljšuje stanje kože s hranjenjem in nasičenjem dermisa. Naravne lastnosti oljčnega olja se poveča z dodatkom rožmarina, ki pospešuje sintezo kolagena, ki deluje dvigalo.

Majhno količino olivnega olja vlijemo v dlan in nato vtremo v kožo, tako da se premikamo od dna prsnega koša proti vrhu. Za spodbujanje krvnega obtoka, za aktiviranje proizvodnje novih celic je dovolj že četrt ure. Postopek je priporočljivo ponoviti od štiri do petkrat na dan.

Olja avokada, mandlja in jojobe niso nič manj koristna za prsi. Imajo tudi bogato dragoceno sestavo, negujejo kožo.

Maske so odlične za povešene prsi. Sveže kumare tonirajo kožo in se zato aktivno uporabljajo kot sestavine za različne maske. Ta zelena zelenjava vsebuje beta-karoten proti staranju.

Druga sestavina, ki se pogosto uporablja za izdelavo mask, je rumenjak. Vsebuje vitamineB6, B12, AinD, beljakovine (beljakovine), ki ne samo obnavljajo, ampak tudi ščitijo kožo pred negativnimi učinki.

Za pripravo maske za prsi morate narediti pasto iz kumare z rumenjakom, nanesite natanko četrt ure in nato sperite s hladno vodo.

Ne samo rumenjaki, ampak tudi beljakovine so dragocene in koristne za kožo prsi. Imajo tudi dober lifting učinek, negujejo celice dermisa, vsebujejo hidravlične sisteme, ki povešeni koži vračajo elastičnost.

Dovolj je, da stepemo en piščančji protein, da dobimo maso z mehurčki, nato pa to zmes namažemo po prsih. Beljakovinsko masko najprej speremo s svežim kumarinim sokom, nato pa z vodo.

Alternativna možnost bi bila pasta iz medu in skute, vzeta v čajni žlički, dodana stepenim beljakovinam. To masko hranite 20 minut in sperite s hladno vodo.

Koristno in dragoceno zelišče, ki po ajurvedi velja za eno najučinkovitejših sredstev za izboljšanje kože dojk. Zahvaljujoč antioksidantom in vitaminom, ki jih vsebuje, se upira različnim poškodbam dermisa dojk.

1. možnost. Prašek je narejen iz piskavice. Četrtini skodelice dodajte malo vode, da naredite pasto. S krožnimi gibi se nanese na prsni koš približno četrt ure in po 5-10 minutah odstrani s toplo vodo. Postopek morate ponoviti dvakrat na teden.

2. možnost. Zmešajte 10 kapljic olja piskavice in vitamin E. Zmes hranimo približno 30 minut, odstranimo s hladno vodo. Maska se izvaja enkrat na 7 dni.

3. možnost. Piskavico zdrobimo in zmešamo z jogurtom. Ta pasta se nanese na kožo prsi. Jogurt vsebuje mlečno kislino, cink, vitamin B, kalcij. Te komponente nasitijo z vlago, spodbujajo nastanek novih celic in sprožijo regeneracijo kože. Zaradi vsebnosti cinka jogurt poveča elastičnost dermisa, pomaga zožiti pore.

Je izjemno koristen sadež za kožo, ki se uporablja v različnih različicah.

Recept 1. Za zaustavitev procesov prezgodnjega staranja in podaljšanje mladosti kože mlečne žleze omogoča pasta iz lupine granatnega jabolka, ki jo pomešamo z nekaj kapljicami gorčičnega olja. Nanese se na kožo pred spanjem za približno 5-10 minut.

Recept 2. Semena granatnega jabolka so bogata s fitohranili. Povečajo čvrstost prsnega koša. To lahko olajšate z nanosom majhne količine olja granatnega jabolka približno 2-3 minute na dan.

Recept 3. Posušeno lupino granatnega jabolka in olje indijske lila, vzeto po 4 čajne žličke, zmešamo skupaj. Nastalo zmes segrejemo in ohladimo. Ta izdelek, ki naredi kožo bolj elastično, morate nanesti vsak dan.

Karitejevo maslo

Naravni ekološki izdelek, ki izboljša elastičnost prsi. To olje je obogateno z vitaminiE, ki je učinkovit antioksidant, odlično napne kožo. Dobro se spopada z različnimi poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.

Vzemite majhno količino karitejevega masla, nato pa vtrite od spodaj do samega vrha prsnega koša približno 15 minut, masko nanesete 10 minut, odstranite s hladno vodo. Postopek se ponovi največ tri do štirikrat na teden.

Mandljevo olje je močan vlažilec, ki kožo ohranja čvrsto. Kožo nahrani s hranljivimi sestavinami, ki pomagajo bolje absorbirati vlago. Z mlekom postane odličen vlažilec, zaradi česar so tkiva bolj zdrava in elastična.

Dve žlici masla zmešamo s štirimi do petimi žlicami smetane, nanesemo na prsni koš in naredimo lahkotno masažo. Izdelek je priporočljivo uporabljati trikrat ali štirikrat na teden.

Poleg mandljeve masaže lahko naredite tudi masažo s kokosovim oljem.

Povratni udarci z ravnimi udarci, ki se izvajajo med plavanjem, odlično povečajo elastičnost prsnega koša. Obremenijo mišice, ki podpirajo prsni koš, in jih zategnejo. Plavanje vam omogoča ne samo krepitev, ampak tudi izgradnjo mišičnih celic, izgorevanje maščob. Redno plavanje bo v nekaj tednih okrepilo vaše prsi. Dovolj je le plavanje pol ure na dan.

Ko iz nekega razloga ni dovolj časa za plavanje, lahko naredite "suhi prsni stil", ki prinese enak rezultat. Ta vaja se izvaja na naslednji način:

• stati tik ob steni in napenjati prsne mišice;
• začnite delati gibe, podobne tistim, ki se izvajajo pri plavanju v bazenu.

V počasnem tempu naredite vsaj 100 udarcev.

Normalizira presnovne procese, poveča hitrost presnove, kar vodi do izgorevanja kalorij, zmanjšanja telesne maščobe.

V kozarec vode damo čajno žličko naribanega ingverja, kuhamo približno 10 minut, nastalo juho filtriramo, zmešamo z žličko naravnega medu. Ta ingverjev čaj morate piti dve do tri skodelice na dan.

Nabor vaj za povečanje elastičnosti prsnega koša

Vadba je najučinkovitejši način za lajšanje povešenih prsi. Spodaj predstavljene vaje so namenjene povečanju tonusa prsnih mišic.

Namenjen je povečanju volumna mišične skupine tkiva dojke. Zahvaljujoč temu se doseže povečanje tonusa prsnih mišic. Vaja uporablja deltoide in tricepse.

Izvedba:

• če ležite na trebuhu, dlani položite v ravni ramen na tla;
• pritisnite stiskalnico, se dvignite na zravnane roke;
• spusti se in spet dvigni.

Naredite 3 sklope po 15 sklec.

Popolnoma krepi mišice pod mlečnimi žlezami. So zelo učinkoviti v boju proti ohlapnosti prsi.

Izvedba:

• noge narazen v širini ramen;
• v desno roko vzamemo bučico, ki se nahaja diagonalno na površino tal;
• roka, brez upogibanja v komolcu, je dvignjena nad ramenski sklep, da se poveča obremenitev prsnega koša;
• zavzemite prvotni položaj.

Dviganja na vsaki roki se ponovijo 15-krat.

Alternativni način za dvig rok je uporaba elastičnih trakov namesto bučice. En konec traku držimo v roki, drugi pa pod nogo.

Učinkovito krepi prsne mišice. Za razliko od običajnih sklec so takšne sklece za začetnike veliko lažje, saj so poenostavljena različica te vaje.

Izvedba:

• postanejo na razdalji pol metra od površine stene;
• roke so postavljene na steno, tako da so v ravni z rameni;
• upognite komolce, naslonite se na steno;
• na skrajni točki zamujajo za sekundo;
• vrnite se v začetni položaj.

Ta raztezna poza pozitivno vpliva na prsne mišice. Koristne so tudi spodnje okončine, ramenski sklep in pljuča.

Izvedba:

• leže na trebuhu, zravnajte noge;
• roke so nameščene vzporedno z ramenskimi sklepi;
• ob vdihu se dvignejo, ostanejo v tem položaju 15 = 20 sekund;
• ob izdihu se vrnejo v začetni položaj.

Rezultate lahko dosežete, če to vajo izvajate redno.

"drevo"

Ta poza vam omogoča, da raztegnete in zategnete oslabljene mišice.

Izvedba:

• postavite se naravnost;
• dlani so dvignjene nad glavo in povezane;
• noga je dvignjena tako, da se stopalo nahaja na notranji strani stegna;
• zadržite v sprejetem položaju pol minute;
• spustite v začetni položaj.

Če je vaja težka, lahko začetniki uporabijo oporo v obliki stola ali stene.

Precej preprosta vaja, vendar močno napenja mišice prsnega koša in rok.

Izvedba:

• noge so v širini ramen;
• roke so potegnjene na straneh, trebuh in zadnjica sta napeta;
• naredite 10 krožnih zamahov, najprej v smeri naprej, nato pa v nasprotni smeri.

Mahi se ponovi vsaj štiri ali petkrat na dan.

Zahvaljujoč tej vaji so najprej napeti tricepsi, prsne mišice in ramenski pas. Ta vrsta stiskanja na klopi ni izolirana. Vpliva na več mišičnih skupin hkrati.

Izvedba:

• uteži (uteži) držimo z obema rokama;
• ležijo na hrbtu, roke so razširjene in postavljene pravokotno na telo;
• roke se najprej dvignejo in nato spustijo proti prsnemu košu;
• počasi se vrnite v prvotni položaj.

Za vsako smer se ponovi vsaj 10 pritiskov.

"trikotnik"

Sprejem tega položaja ima dvigalni učinek na prsne mišice.

Izvedba:

• postanejo ravne, noge pa so razširjene širše od ravni ramen;
• roke so iztegnjene na straneh, v skladu z ramenskim obročem;
• upognite se naprej, hkrati pa se z desno roko dotaknite levega gležnja in pazite, da telo tvori nekakšen "trikotnik";
• v tem položaju se nekaj časa zadržijo, nato pa ponovijo podobna dejanja, vendar le na drugi strani, to je leva roka in desni gleženj.

"Deska"

vam omogoča, da napnete prsne mišice brez titaničnih naporov. Če palico izvajate redno, potem lahko kmalu dobite ne le močne in razvite mišice prsnega koša, ampak tudi mišice jedra.

Izvedba:

• vzemite ležeči položaj, roke, ki se nahajajo na isti ravni z rameni, položite dlani na tla;
• telo je dvignjeno tako, da so roke pod ramenskim sklepom;
• od ramenskega obroča do gležnjev naj trup tvori ravno črto;
• na skrajni točki se zadržijo približno 20 sekund, nato pa zavzamejo začetni položaj.

"čebula"

Odlična drža za povečanje elastičnosti prsnega koša.

Izvedba:

• ležati na trebuhu;
• noge so dvignjene, potegnjene proti stropu;
• podpiranje nog z rokami, spodnji udi se potegnejo do ramen;
• boki s prsnim košem so dvignjeni, le trebušne mišice so v stiku s tlemi;
• na skrajni točki se zadržujejo nekaj časa;
• vrniti v prvotni položaj.

"kobilica"

Odlična poza za tiste, ki želijo napeti ne le prsne mišice, ampak tudi izboljšati silhueto na splošno. Namenjen je povečanju in krepitvi prsnih mišic in linije pasu. Še en pozitiven učinek tega položaja je lajšanje krčev in drugih bolečih občutkov med menstruacijo.

Izvedba:

• vzemite ležeči položaj na tleh, roke so nameščene ob straneh telesa, noge so iztegnjene naravnost;
• prsti se združijo na hrbtu, začnejo se raztezati in vleči v nasprotni smeri, tako da se ramena in prsni koš dvignejo in "visijo" v zraku;
• kolena se potegnejo navzgor, medtem ko zadnjico stisnemo iz bokov;
• noge so vzravnane, boki pa v širini ramen;
• noge dvignite in fiksirajte ta položaj, dokler ne naredite petih vdihov.
• vdihnite, ostanite v tem položaju od dveh do šestih vdihov.

"bojevnik"

V tej pozi telo dobi obliko, ki spominja na črko "T».

Izvedba:

• stoji naravnost, noge skupaj;
• vdihnite, dvignite roke;
• nagnite se naprej, tvorite pravi kot;
• nadzor nad tem, da roke, prsni koš in celoten trup tvorijo eno ravno črto;
• z izdihom počasi potegnite levo nogo nazaj, tako da je v ravni s prsnim košem, rokami, hrbtom;
• vdihnite zrak in nekaj sekund ostanete v sprejetem položaju;
• podoben postopek ponovimo na desni nogi.

Ta vaja ima kontraindikacije. Tega ne smejo početi tisti ljudje, ki so v preteklosti utrpeli poškodbe spodnjih okončin, hrbta, ramen ali bokov.

"Čoln"

To je poza, v kateri telo spominja na obris čolna.

Izvedba:

• v sedečem položaju so noge in roke iztegnjene pred seboj;
• noge se počasi dvignejo, zgornji del telesa se hkrati spusti nazaj;
• z rokami držite boke.

Skupaj s prsnimi mišicami vaja tonira roke in noge.

"Povratni lok"

Zahvaljujoč temu položaju so roke, noge in prsni koš iztegnjeni hkrati. Poleg tega se poveča pozitivna energija telesa.

Izvedba:

• leži na hrbtu, roke ob ušesih, komolci upognjeni;
• upognite kolena, pete postavite čim bližje zadnjici;
• med dvigovanjem vdihnite, zagotovite podporo za trup z nogami in rokami;
• sprejeti položaj se odloži za 10-15 sekund;
• izdihnite, se vrnite v prvi položaj.

Poza se ponovi od pet do desetkrat.

Opomba

Za začetek vadbe morate najprej poskrbeti za dober, kakovosten modrček, ki bo zagotavljal zanesljivo oporo dojk tako v telovadnici kot med domačimi nalogami. V nasprotnem primeru se lahko stanje dojke močno poslabša, mlečna žleza pa se lahko poškoduje, nekatere so nepopravljive.

Zeliščna zdravila za povrnitev čvrstosti prsi

Na pomoč priskočijo tudi različna zeliščna domača zdravila.

Esencialna olja

Nekateri estri, pridobljeni iz rastlin z naravnim izvlečkom, imajo odlične zategovalne učinke. Surovine, iz katerih se pridobiva to olje, so: poprova meta, cipresa, limonska trava, kodrasta meta, semena komarčka, korenje. Če s temi olji masirate vsaj enkrat na dan, rezultat ne bo dolgo trajal.

V čisti obliki imajo eterična olja veliko udarno silo, na koži lahko pustijo celo opekline. Da bi se temu izognili, jih razredčimo z vašimi najljubšimi baznimi olji. Dovolj je, da dodate največ dve kapljici etra.

Šparglji

Je naravni antioksidant, ki ga izvajalci ajurverdija pogosto uporabljajo pri zdravljenju različnih bolezni.

Žlico te vrste špargljev zmešamo s toplo vodo in vzamemo zjutraj in zvečer. Potek uporabe tega zdravila je vsaj tri mesece, med katerimi bodo dojke postale veliko močnejše.

Clay Ghassoul

Ta vrsta naravne mineralne gline se koplje v Maroku. Popolnoma zategne celice povrhnjice. Vsebuje veliko kalcija, železa, natrija, kalija, magnezija, ki izboljša elastičnost kože.

Dve žlici maroške gline zmešamo z vodo, dokler ne nastane pasta. Mešanica se nanese na prsni koš. Ko je popolnoma suha, sperite pasto.

Ta edinstvena pijača je znana po učinku kurjenja maščob. Bogata je s katehini, ki spodbujajo hujšanje s kurjenjem ogromnih količin kalorij. Te organske spojine preprečujejo nastajanje maščobnih oblog, dvigujejo telesno temperaturo in sprožijo proces izgorevanja lipidov.

Redno uživanje zelenega čaja je koristno za ljudi, ki trpijo za debelostjo, boleznimi, ki so posledica slabega načina življenja. Ta pijača pozitivno vpliva tako na prsni koš kot na tonus celotnega telesa.

Strije, prekomerna teža in druge posledice nosečnosti in hranjenja otroka pozna vsaka ženska, ki je vsaj enkrat imela srečo, da je postala mama. Toda največje spremembe se v tem času zgodijo pri ženskih prsih. Ko je napolnjena z mlekom, je videti ukrivljena, okrogla in neverjetno zapeljiva. Toda takoj, ko se obdobje hranjenja otroka logično zaključi, se dojka dramatično spremeni do neprepoznavnosti: zmanjša se v velikosti, poveša in postane kot izpuhane kroglice. Vendar ne smete paničariti pred časom. Z malo truda lahko poskusite obnoviti izgubljene obrazce. V tem primeru se sploh ni treba zateči k pomoči plastičnih kirurgov. Sami lahko obnovite elastičnost ženskih prsi. In v tem članku vam bomo pokazali, kako to storiti.

Pravilna prehrana

Prva stvar, ki jo morate storiti, da ponovno pridobite čvrstost v prsih, je pregledati svojo prehrano. Za ohranjanje lepote oblik je pomembno omejiti uporabo soli, ki zadržuje odvečno tekočino v telesu, ter dodati več beljakovin (meso, mlečni izdelki, oreščki) in živil, ki vsebujejo vitamine A, E in C (posušene). marelice, banane, citrusi, zelene solate v prehrani) ).

Dvigalne maske

Če želite obnoviti elastičnost ženskih prsi, morate vsaj 2-krat na teden narediti zategovalne maske. V lekarni lahko kupite že pripravljene izdelke in jih uporabite. A če si jih ne morete privoščiti, maske z lifting učinkom ni težko pripraviti doma.

Recept številka 1. Majhno količino skute je treba zmešati z enim beljakom, nato pa v mešanico dodati 5 kapljic eteričnega olja grenivke ali geranije. Po tem je treba končano masko nanesti na prsi, ne da bi vplivali na aureole bradavic. Za najboljše rezultate pokrijte območje dekolteja s folijo za živila in brisačo. Po 20 minutah se lahko varno odpravite pod tuš.

Recept številka 2. Za pripravo maske morate zmešati 2 žlici. l. skuto z enako količino olivnega olja. Nato dodajte 6 žličk. medu in majhno količino soka aloe, vse dobro premešajte in nanesite na dekolte istih 20 minut.

In ne pozabite, da morate poleg mask narediti rahel piling prsi in vsaj enkrat na teden uporabiti hranilno kremo. Čim bolj debela je sestava kozmetičnega izdelka, tem bolje. Uporabljati ga je treba vsak dan po jemanju vodnih postopkov.

Samomasaža prsi

Samomasaža je še en učinkovit način, ki pomaga obnoviti čvrstost dojk po dojenju. Izvajati ga je treba z gladkimi krožnimi gibi proti bradavicam. Hkrati se ni priporočljivo dotikati samih bradavic. Za najboljši rezultat je pred začetkom masaže priporočljivo nanesti mešanico eteričnih olj marelice in grozdnih pečk na predel dekolteja. Trajanje masaže je običajno do 15 minut na dan. In ne pozabite, da vaše prsi ne smejo občutiti bolečih občutkov.

Gimnastika za prsni koš

Če ste še vedno v dvomih, ali je mogoče po porodu povrniti elastičnost dojk, poskusite s preprosto gimnastiko.

Vaja # 1. Postanite na kolena. Postavite komolce vzporedno s tlemi, hrbet pa naj bo raven, trebuh pa potegnjen navznoter. Naredite sklece tako, da se prsi dotikajo tal. Vsak dan naredite 10 do 30 nizov.

Vaja številka 2. Vstani naravnost z rokami na pasu. Nato se istočasno dvignite na prste in komolce potegnite nazaj za hrbet. To vajo naredite 30-krat.

Vaja številka 3. Za naslednjo vajo boste potrebovali bučice, ki tehtajo 1 kg. Lezite na tla, iztegnite roke z bučicami navzgor in jih ob izdihu odpeljite na strani, ne da bi upognili komolce. Zamrznite za 10 sekund in se nato znova vrnite v začetni položaj. Število pristopov naenkrat je 10-15.

Vaja št. 4. Ekspander lahko postane še en pomočnik v boju za povrnitev elastičnosti prsi. Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Vzemite ekspander v roke, ga dvignite in razprostrite na straneh. Zadržite 10 sekund, nato lahko spustite roke. Za takšno vajo bo dovolj 10 pristopov.

Po koncu postopka hranjenja otroka morate uporabiti vse razpoložljive metode za obnovitev oblike prsi.

Na prvem mestu so vadba in izgradnja uravnotežene prehrane: samo to lahko doseže zelo dobre rezultate.

Če se znebite odvečnih kilogramov in napihnete prsne mišice, lahko začnete s postopkom obnove prsi.

Da bi razumeli, zakaj se to dogaja, morate razumeti strukturo ženskih prsi. Sestavljen je iz žleznega, vezivnega in maščobnega tkiva ter se nahaja na mišičnih blazinah. Povečanje doprsja nastane zaradi dejstva, da ligamenti in mišice oslabijo, ki podpirajo prsni koš. Se to vedno zgodi?

Po dojenju se to zgodi zaradi dejstva, da se je poprsje povečalo zaradi dotoka mleka. To se zgodi tudi s starostjo kot posledica oslabitve mišic, ki podpirajo prsi.

V večini primerov so prsi videti povešene zaradi nepravilna drža in sklonjena nazaj. Ali je mogoče situacijo popraviti? in prsnega koša, lahko bistveno izboljšate držo in dvignete prsi.

Težave z povešanjem so pogosto v velikosti mlečnih žlez. Če ima deklica veliko oprsje, potem postopoma upade pod težo njene lastne teže. Ligamentni aparat ga ne more držati v dvignjenem položaju. Imetnice majhnega oprsja imajo pogosto napete prsi tudi v starejši starosti.

Dekleta z velikim oprsjem morajo najprej narediti vaje, ki bodo pomagale, in to je treba začeti že od malih nog. Po porodu se ob prekomerni teži še bolj poveča dojka, ki se pod lastno težo poveša. Prsne mišice zavzemajo veliko območje in so primerni za obdelavo.

Ženske pogosto verjamejo, da je razlog za povešanje prsi hranjenje otroka. Toda proces povečanja doprsja - v mlečni žlezi se poveča odstotek maščobe, razširijo se mlečni kanali in žlezno tkivo. Kaj storiti? Med nosečnostjo morate poskusiti izvesti posebno gimnastika za nosečnice, ki vključuje vaje za mišice prsi.

4 obvezna pravila hranjenja

Med nosečnostjo in dojenjem se morate držati določenih priporočil, ki se nanašajo na ohranjanje lepe oblike prsi.

Katera so najpomembnejša pravila?

1. Treba je izbrati modele iz naravnih materialov s širokimi naramnicami. Modrček ne sme stiskati prsnega koša, vendar tudi ne more biti prost: višina naramnic mora biti nastavljena tako, da je prsni koš dvignjen. Med spanjem lahko nosite tudi posebej izbran modrček.
2. Pravilen položaj hranjenja. Med hranjenjem se počutite udobno. Pod spodnji del hrbta in pod komolce lahko položite blazino, da se ne boste zleknili. Zdravniki priporočajo izmenično hranjenje med sedenjem in ležanjem – tako se mleko bolje odstrani iz dojke in se manj raztegne.
3. Izogibajte se ročnemu iztiskanju ostankov mleka- v ta namen uporabite prsne črpalke, ki se prodajajo v lekarni. Kožo prsi je enostavno raztegniti z ročnim črpanjem.
4. Pogosto dojenje. Mnogi zdravniki verjamejo, da morate svojega otroka dojiti tolikokrat, kot zahteva, in ne v določenih časovnih intervalih. To je dobro tako za otroka kot za mamo, ki ne trpi zaradi preobremenjenosti dojk. Telo se hitro prilagodi na proizvodnjo potrebne količine mleka.

Top 5 metod za zategovanje problematičnega področja

Ali je po dojenju realno zategniti prsi? Pomagalo bo veliko dokazanih sredstev, ki se uporabljajo v kombinaciji z gimnastiko.

1. Vzpostavitev pravilne prehrane

Med hranjenjem otroka je ženska jedla za dva, saj je otrok vse hranilne snovi prejel iz njenega mleka. Toda po koncu procesa hranjenja je treba prehrano spremeniti v smeri zmanjšanje vsebnosti kalorij. Obstajajo posebne. Izkoristite jih.

Mnoge ženske se po porodu zredijo. V tem primeru morate spremeniti sam pristop k prehrani: uporabite več surove in dušene zelenjave, kuhanega piščanca in rib.

Uživanje vseh vrst zelja v prehrani- bela, barvna, brokoli. Je zelo koristno za žensko telo. Zelje mora biti na vašem jedilniku večkrat na teden, tako surovo kot dušeno. Smo že razpravljali.

Dobro je jesti obroke iz različnih žit v razumnih količinah, saj vsebujejo veliko esencialnih vitaminov in mineralov. Ribje olje je nujno za uživanje po laktaciji!

Omejiti morate uporabo hitrih ogljikovih hidratov, torej tiste jedi in izdelki, ki vsebujejo sladkor. Bolje je, da sploh ne jeste peciva, sladkarij, sladkih pijač, majoneze. Če se želite razveseliti s sladkosnedi, lahko pojeste pest suhega sadja.

2. Pilingi in maske

Za svoje prsi morate skrbeti enako kot za obraz – redno, skrbno in z ljubeznijo. Naslednja sredstva nam bodo pomagala okrepiti in zategniti kožo dojk - pilingi in.

Pilingi za piling lahko opravite vsakih deset dni. Za to lahko uporabimo sredstva, ki jih lahko kupimo v lekarni. Zastrašujočo mešanico lahko naredite sami.

Morsko sol zmešajte z majhno količino rastlinskega olja. Nežno in nežno vmasirajte po površini oprsja, pustite nekaj časa in sperite pod tušem. Sladkor se lahko uporablja kot piling za zelo občutljivo kožo. Ta piling je treba opraviti pred nanosom katerega koli izdelka - maske ali kreme.

Kako narediti svoje prsi bolj čvrste po dojenju? Tukaj je 5 najboljših prehranskih mask:

1. Pol kozarca ovsenih kosmičev prelijemo s kozarcem vročega mleka pustite stati, nato toplo nanesite na kožo prsnega koša in z lahkimi gibi vtrite. Pokrijte se z brisačo. Ta maska ​​deluje dvajset minut in ima piling in hranilni učinek. Masko sperite pod tušem in nanesite hranljivo kremo ali otroško olje.
2. Maščobna skuta drgnite, da v njem ni grudic. Dodamo nekaj vročega mleka in rumenjak ter dobro premešamo. Nanesite na prsi, rahlo vtrite. Takšno masko morate hraniti pol ure. Izperite pod tušem in nanesite katero koli negovalno kremo ali posebno kremo za obnovitev prsi. Izdelek gladi in neguje kožo prsi.
3. Čebelji vosek stopite v vodni kopeli, dodajte olivno olje. Sestavine vzamemo v enakih delih. V topli obliki nanesite na predel prsnega koša in držite pol ure. Takšne maske vam ni treba sprati, ampak jo previdno odstranite s prtičkom.
4. Kelp ovoj.Žlico morskih alg zmešajte z vročo vodo, pustite stati deset minut in nanesite na kožo prsnega koša. Po vrhu pokrijemo s folijo za živila. Trajanje je približno petnajst do dvajset minut. Izdelek ima učinek beljenja in zategovanja.
5. Kuhan fižol Z žlico dobro vtrite, dodajte rastlinsko olje in nekaj kapljic limoninega soka. Rahlo vtrite, nanesite na prsi za pol ure, zavijte z brisačo. Maska nahrani in napne kožo prsi, izenači barvo kože, odstrani starostne pege. Ta maska ​​je dobra tudi za obraz. Tako kot fižol lahko uporabite tudi pire krompir.

3. Masaža

Posebna masaža dobro vpliva na prsni koš po gv. Ne pozabite na osnovna pravila:

• Izvajati ga je treba z lahkimi božajočimi in drsnimi gibi.
• Prsi namažite z breskovim ali mareličnim oljem. Z drsnimi gibi s konicami prstov masirajte poprsje od bradavice do ključnice, nato od bradavice do pazduhe. Ta masaža je primerna za ohlapno ali raztegnjeno kožo.

Previdno! Drgnjenje in gnetenje predela dekolteja je izključeno, saj lahko ne le raztegneta kožo, temveč povzročita tudi poškodbe.

4. Kontrastni tuš

Je eno najpreprostejših in najučinkovitejših zdravil za izboljšanje krvnega obtoka, stanja kože, krepitev imunosti in pospeševanje hujšanja. Lahko se uporablja za predel prsnega koša in za celotno telo. Ne pozabite na osnovna pravila:

• Začeti morate z majhno temperaturno razliko. med toplo in hladno vodo. To pomeni, da uporabite izmenično toplo in hladno vodo. Čez nekaj časa je treba temperaturno razliko postopoma prenesti na toplo in hladno vodo.
• Nujno je treba končati polivanje s hladno vodo.
• Če nenehno izvajate kontrastno prho, se boste kmalu razveselili pozitivnih sprememb: prsni koš in celotno telo bodo postali bolj napeti.

Pozor!Čas izpostavljenosti hladni vodi mora biti polovico krajši kot vroči.

5. Plavanje v bazenu

Super .

Plavanje je koristno tako za razvoj mišic, ki podpirajo prsi, kot tudi za kožo na prsih.

Tisti, ki nenehno vadijo v bazenu in imajo radi vodne postopke, običajno ne trpijo zaradi prekomerne teže in imajo napete mišice.

Komplet 5 preizkušenih vaj

Da bi imeli napet prsni koš, ni dovolj biti pozoren samo na prsne mišice. Med vadbo je treba uporabljati tudi hrbtne mišice. Zgrbljen hrbet vedno daje vizualni občutek povešenih prsi, zato morate izbrati vaje, ki napihnejo mišice celotnega steznika:

1. Sklece

Je ena najučinkovitejših vaj za obdelavo področja, ki nas zanima. Če ne morete narediti klasične različice, Vam ustreza ali od.

1. Ležali smo na tleh.
2. Dlani položite pod prsi, prsti obrnjeni navzgor.
3. Naslonimo se na prste stopal in dlani, stisnemo telo od tal in popolnoma poravnamo roke. Ne morete upogniti spodnjega dela hrbta - telo mora biti naravnost kot palica.

Izvesti morate deset ponovitev dveh do treh pristopov.

Sklece začnemo z nekaj vajami. Ko se mišice začnejo krepiti, povečamo količino. Čas počitka - do trideset sekund.

2. Bench press z dumbbells

V delo vključuje velike in majhne mišice. Vsekakor priporočamo, da se seznanite.

1. Če počepnete z ravnim hrbtom, vzemite bučice s tal. Zravnamo noge v kolenih, se dvignemo.
2. Bučice položimo na boke in se s hrbtom uležemo na gimnastično klop. Noge rahlo razširimo in stopala naslonimo na tla. Bučice prenesemo na prsi.
3. Zravnajte roke v komolcih, pri izdihu dvignite roke z bučicami navzgor. Izvedite osem ponovitev v več sklopih.

1. Za obremenitev spodnjega dela prsnih mišic dvignite vogal klopi navzgor. Za vadbo zgornjega dela mišic spustite kot klopi navzdol.
2. Prosite svojega partnerja, da odda uteži in jih postavite v predel prsnega koša. Stisnite bučice navzgor in jih razprostrite na straneh. Komolci so ves čas obrnjeni navzdol.
3. Na vrhu pri izdihu stisnemo bučice skupaj.

Naredite osem ponovitev v več sklopih.

Začnemo z nekaj vajami, postopoma povečujemo število ponovitev. Čas sprostitve je ena minuta.

4. Upognjena nad vrstico

Delamo na mišicah steznika. ...

1. Počepnemo in z ravnim prijemom vzamemo bučice s tal.
2. Kolena rahlo upognemo, bučice potegnemo navzgor od sredine spodnjega dela noge do pasu.
3. Nagnemo telo pod topim kotom.Če pri upogibanju pod pravim kotom uporabljamo mrtvo vleko, bo na spodnjem delu hrbta velika obremenitev.
4. Napor (trakcija) se izvaja ob izdihu.

Najprej izberemo najmanjšo težo uteži. Število vaj je desetkratno z uporabo več pristopov.

5. Vzreja dumbbells v naklonu

Vadba je primerna za tiste, ki so v dobri fizični formi, saj močno obremenjuje hrbtenico. Vadi se lahko postopoma, začenši z lažjimi vajami.

Omogoča vam krepitev prsnih in hrbtnih mišic.

1. Uteži vzamemo z dlanmi, obrnjenimi navznoter. Nagnemo zgornji del telesa.
2. Bučice položimo pod prsi. Z napenjanjem hrbtnih mišic dvigujemo in spuščamo bučice.
3. Telo ves čas med vadbo vzporedno s tlemi, upogib pa se ohranja v spodnjem delu hrbta.

Ponovimo desetkrat. Postopoma povečujte število ponovitev.

Še 5 načinov zategovanja prsi Poleg zgoraj naštetega obstaja veliko načinov za rešitev težave:

1. Ovijte s krpo, impregnirano s posebno hranilno mešanico.
2. ... Nepričakovana odločitev, ki pa vendarle kaže na dober rezultat.
3. Obstaja veliko več domačih receptov, ki vam bodo pomagali znebiti težave.
4. Šivanje kože dojk s posebnimi šivi, da preprečimo povešanje.
5. . Modni pripomočki ženskega stranišča, ki lahko v nekaterih primerih nadomestijo nedrček.
6. Omogoča oblikovanje prsi. Uporablja se za oblačila z globokim izrezom in golim hrbtom.

Dojenje nima velike vloge v procesu povešanja prsi. Če vzamemo ženske, ki dojijo in ne dojijo, bo s starostjo njihov oprsje videti popolnoma enako. Za svoje prsi morate skrbeti nenehno, in ne šele po tem, ko so prsi začele izgubljati obliko. Ne bo trajalo dolgo, rezultati pa vas bodo navdušili.

Vsaka ženska si prizadeva biti čim dlje lepa, privlačna, mlada, fit in energična. Lepe elastične prsi so nepogrešljiv atribut ženske privlačnosti. Žal tudi pri dokaj mladih ženskah prsi kljub prvotni velikosti pogosto izgubijo obliko in volumen, koža pa postane suha in pogosto raztegnjena. Ženska postane obupana in začne razmišljati o operaciji, vendar je to drag in nevaren postopek. Obstajajo učinkovite tehnike, ki pomagajo rešiti te težave. Vsaka ženska lahko s celostnim pristopom k zdravju dojk spremeni situacijo na bolje.

Vzroki za izgubo elastičnosti prsi

Mlečne žleze so obdane z maščobnim tkivom (ustvarjajo volumen prsi), s pomočjo vezivnega tkiva se pritrdijo na prsne mišice (opora za prsi). Hormoni estrogeni spodbujajo proizvodnjo beljakovin kolagena in elastina, ki so odgovorni za čvrstost in elastičnost kože dojk. Vezivno tkivo se raztegne, sinteza teh beljakovin se zmanjša zaradi različnih dejavnikov, posledično dojka postane mlahava in se lahko poveša.

Top 6 dejavnikov staranja dojk

• nezdrava prehrana (velika količina maščobe, pomanjkanje kalcija, vitaminov in mineralov, zmanjšan vodni režim)
• slabe navade. Kajenje zmanjša sintezo kolagena za 40 % in povzroči proizvodnjo snovi, ki razgrajujejo kolagen in elastin.
• porjavelost zgoraj brez. Sončni žarki uničujejo kolagenska in elastinska vlakna, odstranjujejo vlago, izsušijo kožo
• nenadna izguba ali pridobivanje telesne teže
• hipodinamija. Pomanjkanje telesne aktivnosti vodi v izgubo vitalnosti celotnega telesa, zlasti prsnega koša.
• nepravilna nega poprsja ali njegovo pomanjkanje.

Kako vrniti prožnost in lepoto oprsju

Zdrava prehrana

Stanje ženskih prsi je neposredno odvisno od zdravja celotnega organizma. Zato je pravilna prehrana osnova programa rekonstrukcije dojk. In začeti morate s pristojnim vodnim režimom. Voda je osnova za zdravje in normalno delovanje celic. Piti morate veliko vode (30 ml na 1 kg telesne teže), ne glede na to, kaj pravijo različni strokovnjaki za prehrano. O osnovah pravilne prehrane je bilo napisanih veliko knjig in člankov, glavna stvar je doslednost in namen.

Oglejmo si nekaj izdelkov, ki so še posebej koristni za ženske prsi, saj vsebujejo hormone fitoestrogene:

• soja in druge stročnice (leča, fižol)
• žita (riž, ječmen, pšenica itd.)
• zelenjava, predvsem korenje, zelje (vse vrste) in zelena
• sadje (jabolka, granatno jabolko, grozdje)
• zelišča - origano, lucerna, verbena, divji jam
• sončnična semena, laneno seme
• ingver

Koristno je tudi, da v svojo prehrano redno vključite suhe marelice, banane, olivno olje, oreščke, polnozrnati kruh, morske sadeže (kozice, morske alge, školjke, lignji) in naravne mlečne izdelke. Ne pozabite na vitamine in omega-3 maščobne kisline.

Telesna aktivnost za rekonstrukcijo prsi

Ker sama mlečna žleza ne vsebuje mišic, je z vadbo nemogoče povečati njen volumen. Vsaka ženska pa lahko izboljša držo, zategne mišični steznik in povrne tonus prsi. Kot pri vsakem kompleksnem programu sta tudi tu pomembna sistematičnost in pravilnost. Če vadite 20-30 minut na dan, lahko dosežete pomemben rezultat.

Najbolj priljubljene in učinkovite vaje so:

• različne vrste sklec - 2-3 sklope po 10 krat
• "Molitev" - ko stojite, zložite roke pri prsih kot pri molitvi, z dlanmi močno pritisnite drug proti drugemu. 2 niza po 10 ponovitev
• "Prsno" - v stoječem položaju premikajte roke pred seboj, kot da bi plavali prsno
• "Škarje" - stoje, naredite križne gibe z iztegnjenimi rokami
• "Zaklepanje" - ko stojite, zaprite roke v ključavnico na zadnji strani glave, poskusite povezati komolce spredaj in nato zadaj. 2 niza po 10 ponovitev
• "Zid" - stojte na razdalji roke ob steno, nanjo naslonite pesti in pritisnite z vso močjo. 2 niza po 10 ponovitev
• "Krogi" - naredite krožne gibe z rokami naprej in nazaj
• vaje z bučicami - leže na hrbtu, združite roke z utežmi po 1,5 kg. 15-20 krat v 2 nizih.

Izjemno krepi, dvigne prsni koš in izboljša plavalno držo. To morate storiti 2-3 krat na teden.

Pravilno izbrano perilo

Pravilen modrček naj se prilega, idealno podpira prsi, ne pa jo stiska in ne omejuje gibanja. Ko ga nosite, ne sme biti nobenih sledi naramnic. Dajte prednost naravnim materialom. Za šport kupite posebno spodnje perilo, saj navaden modrček med aktivnimi gibi ne podpira dovolj prsi.

Pri izbiri modrčka pazite, da so štrleče točke natančno na sredini med rameni in pasom. Če so višje, je prsni koš močno stisnjen, če nižji, je pretežak, nedrček ne kos svojim nalogam.

Sporočilo

Vsakodnevna samomasaža izboljša prekrvavitev in čvrstost prsi. Če želite to narediti, postavite sredino dlani na sredino prsnega koša, med izdihom pritisnite na prsni koš, med vdihom pa spustite. Skupaj je treba narediti 10 takih ciklov dihanja.

Masaža prsi z ledenimi kockami pomaga doseči dober učinek. Lahko je zamrznjena navadna ali mineralna voda, odvarek zelišč (hrastovo lubje, lipa, kamilica), zeleni čaj ali sok citrusov.

Vodni postopki

Noben program rekonstrukcije dojk ni popoln brez kontrastnega tuša ali obkladkov. Hladna voda izboljša prekrvavitev, daje koži elastičnost, obnavlja prsi. Te postopke je treba izvajati 2-krat na dan.

Namakanje je odličen način, da svojim prsi povrnete čvrstost in lepoto. Če želite to narediti, nalijte hladno vodo v razpršilno steklenico in z njo namakajte prsni koš 2-krat na dan. Vodi lahko dodamo eterična olja (rožmarin, limona, palisander).

Dokaj učinkovite so tudi kopeli z morsko soljo, ki blagodejno vplivajo na celotno telo.

Kozmetika za prsi

Obstaja cela vrsta izdelkov znanih podjetij, ki so namenjeni preprečevanju in reševanju težav staranja kože dojk in izgube elastičnosti. To so lahko posebne kreme, emulzije, olja in serumi, ki vsebujejo biološko aktivne snovi (kolagen, elastin, minerali, rastlinski izvlečki, eterična olja). Izbira je velika. Strokovnjaki svetujejo, da čim prej začnete uporabljati vlažilne in negovalne izdelke za področje dekolteja in prsi.

Uporabite ljudske recepte, prav tako se učinkovito spopadajo z nalogami. Svetlana Masterkova, olimpijska prvakinja, na primer svetuje uporabo maske iz 1 jajca, 1 žlice. sveže pripravljenega jogurta in 1 tsp. vitamin E (na voljo v lekarni). Maska naredi kožo prsi žametno in elastično.

Pri doseganju cilja je treba pokazati potrpežljivost in doslednost, uporabiti vse zgoraj naštete metode in potem ste lahko ponosni na lepo obliko prsi in elastično mlado kožo v predelu dekolteja.