Poroda se ni treba bati. Umirjenost, samo umirjenost ali kako naj se ne bojim poroda? Kakšne strahove imajo bodoče matere?

Nosečnost je najbolj dolgo pričakovano in neverjetno obdobje v življenju katere koli ženske. Ko se približuje trenutek rojstva otroka, se občutek vznemirjenja pri nosečnici poveča. Misli o porodu so značilne za bodoče porodnice v procesu čakanja. Pogosto so negativne narave zaradi strahov ženske, ko se približuje odgovornemu zmenku. Če želite zagotoviti, da nosečnost poteka brez strahu, se morate ustrezno pripraviti. S trudom se boste nehali spraševati, kako premagati strah pred porodom.

Kaj je tokofobija?

Tokofobija (strah pred porodom pri nosečnici) je ena od vrst fobij, ki jo sestavljajo nerazložljiva tesnoba, strah pred porodom in spremembe v zvezi z videzom otroka.

Vsaka ženska doživlja strah pred porodom. To je normalna reakcija vsake nosečnice, ne glede na prvi ali ponovni porod. Toda zaradi pojava tokofobije, resnične fobije, lahko ženska zavrne materinstvo, izzove splav, ima težave pri zanositvi in poskuša samomor.

Tokofobija je primarna in sekundarna. Primarno se pojavi pri ženskah, ki še niso rodile. Strah lahko izhaja iz negativnih prepričanj, ki so se oblikovala v otroštvu in mladosti, spolne zlorabe, telesnih poškodb, napačna vzgoja, slabe gospodarske razmere in drugi razlogi.

Sekundarna tokofobija je značilna za ženske, ki so imele porodne izkušnje. V tem primeru lahko težave, skozi katere so šle, govorice o ponovnem rojstvu, starost in drugi dejavniki, lahko tvorijo ženske strahove.

Onkraj roja misli, ki preplavljajo bodoča mati, tokofobija se kaže z nočnimi morami ponoči, nemiri, paniko, depresijo, agresijo, izgubo moči, prekomerno znojenje, slabost, bruhanje, omotica, izguba zavesti.

Zakaj se nosečnice bojijo na predvečer poroda?

Preden razmišljate o tem, kako premagati strah pred nosečnostjo in porodom, je vredno analizirati vzroke za njegov nastanek. Strah pred porodom se pojavi zaradi:

sproščanje hormonov;
fiziološke spremembe, ki se pojavijo v 9 mesecih;
zgodbe o rojstvu drugih žensk, povedane v življenju ali na internetu;
pomanjkanje znanja;
pomanjkanje posvetovanja z izkušenim avtoritativnim strokovnjakom;
prejšnje slabe porodne izkušnje;
negativne izkušnje z obiskom bolnišnic;
pretekle spolne travme;
nezadostna materialna varnost;
okolje;
psihološka nezrelost v zgodnji nosečnosti;
telesne poškodbe in bolezni;
naključna nosečnost;
odsotnost moškega.

Po mnenju psihologov so glavni vzroki prenatalnih strahov v zgodnjem obdobju oblikovanja ženske. Pogosto kot dekle ali otrok od zunaj zazna informacije o porodu in rojstvu otroka - viri pravijo, da je to nevarnost, ki obeta številne težave. te misli se porajajo in tvorijo cele skupine fobij, ki jih bo morala premagati, saj je to pomembno zanjo in nerojenega otroka.

Kakšne strahove imajo bodoče matere?

Odvisno od fiziološke značilnostiženske, vzgojo, kulturne vsebine, okolje, položaj v družbi, višino dohodka in druge dejavnike, razvija številne strahove pred porodom. Med glavnimi so:

strah pred bolečino;
strah pred zamudo v bolnišnico;
strahu prezgodnji porod in slabi zdravniki;
strah pred priložnostmi carski rez in sam postopek
če pride do nehotene defekacije;
strah pred nemočnimi, pred izgubo nadzora nad situacijo;
strah pred pokvarjenjem videza;
Kako bom potem delal?
Kako mi bo uspelo vse narediti?
strah pred odgovornostjo;
strah pred izgubo sebe;
če se ne morem spopasti z varstvom otrok;
če pride do poporodne poškodbe otroka;
nenadoma se porod sploh ne začne;
če sem slaba mati;
nenadoma me moj mož neha ljubiti;
strah pred večjimi življenjskimi spremembami;
fobije pred poporodnimi zapleti;
strah pred smrtjo itd.

Kako premagati tokofobijo?

V naravi je vse načrtovano pametno, za tako zapleten proces obstaja "naravno" lajšanje bolečin. Ob koncu poroda se v kri porodnice sprosti velik odmerek hormonov veselja - oksitocina in serotonina. Iz tega razloga po celotnem postopku v ženskem spominu po celotnem procesu ni občutka bolečine in spominov na trpljenje.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako premagati strah pred porodom.

Preučite vprašanje - preberite literaturo o porodu, internet in razpoložljivost različne tiskane literature vam bo pomagalo, da se popolnoma seznanite s temo poroda, se temeljito pripravite na prihajajoče dogodke.

Za nasvet se obrnite na strokovnjake. Podrobno bodo odgovorili na morebitne strahove, svetovali, kako jih premagati. Lahko se na primer obrnete na psihologa-hipnologa Baturin Nikita Valerievič ki vam bo pomagal znebiti tokofobije.

Dobra rešitev bi bili tečaji za bodoče matere. Pridobili boste lahko praktične veščine, komunicirali z ženskami, ki se soočajo s podobnimi težavami.

Udeležite se tečajev meditacije. Pomagali bodo premagati strah pred porodom, se sprostiti, najti harmonijo. Meditacijo lahko izvajate doma.

Ne poslušajte grozljivih zgodb. Še posebej pogosto je mogoče slišati grozljive zgodbe od žensk, ki so slabo seznanjene s problematiko, vendar se radi pogovarjajo, ali od tistih, ki na žalost niso imele sreče s porodom. Ne bodite preveč vtisljivi. Čas imate, izkoristite ga v svojo korist in se lahko na proces ustrezno pripravite.

Ne gojite strahov pred porodom v sebi. Pojavljajo se v zadevi, ki nam je malo znana. Ne obnašajte se, kot da se ničesar ne bojite, raje izpostavite svoje strahove in preizkusite vsakega posebej. Pripravite se na prihajajoči dogodek.

Ne bojte se poporodne "pokvarjenosti". Obstaja veliko vaj, ki bodo v kratkem času pomagale spraviti telo v red, obnoviti elastičnost kože in mišic. Lepotna industrija je ustvarila različna sredstva za ustvarjanje popolne postave. Poglejte zvezde šovbiznisa, mnoge so rodile, a so si lahko opomogle.

Ne bojte se zamujati. Popadki so znanilci poroda in običajno trajajo od nekaj ur do enega dneva. V tem času boste imeli čas priti v porodnišnico od koder koli.

Ne bojte se porodniškega dopusta. Rojstvo otroka je najlepša faza v življenju vsake ženske. Otrokov razvoj bo prvih 1,5 let življenja zelo vznemirljiv, nato pa lahko najdete načine, kako pravilno organizirati čas, namenite proste minute in ure lastnemu razvoju, če želite, lahko delate doma, dokončajte tečaje usposabljanja, pridobite dodatno izobraževanje ali izboljšati svoje sposobnosti.

Razveselite se. Več samozavesti vam ne bo škodilo. Človek je vedno sposoben soočiti z okoliščinami, ki ga prehitijo. Pripravite se, osredotočite se - vse se bo izšlo.

Vključite se v nekaj, kar vas navdušuje. Vsak prijeten hobi bo pomagal odvrniti pozornost, pomiriti živce.

Vadba za nosečnice - vsak dan jo je treba izvajati malo.

Po vseh zgoraj naštetih nasvetih boste nehali razmišljati o tem, kako premagati strah pred porodom. Najsrečnejši trenutek svojega življenja boste lahko srečali s polno pripravljenostjo.

Kaj pravijo psihologi o tem, kaj je strah pred porodom in kako ga premagati?

Kot naravni življenjski proces. Ne jemljite svojega položaja in prihajajočega poroda kot podvig, to je naraven proces, ki ga je premagalo milijarde žensk. In ne jemljite tega kot nekaj negativnega. Narava je poskrbela za vse, ob koncu poroda boste doživeli občutek neizmernega veselja ob sproščanju velike doze hormonov sreče.

Karijerne ženske bi morale gledati na proces nosečnosti in poroda kot na delo, ki ga je treba opraviti. V tem primeru ženska deluje na samokontroli, saj njeno stanje ne vpliva samo nanjo, ampak tudi na otroka.

Tisti, ki so nagnjeni k razmišljanju v smislu premagovanja preizkušenj in izboljšanja sebe, menijo, da sta nosečnost in porod ravno to. Po zaključku ne boste prejeli le nagrade, temveč boste tudi presegli sebe, se lahko razvijali in postali nekaj več kot sami.

Kolektivne dejavnosti in komunikacija z istimi nosečnicami v omejenem odmerku vam bodo pomagale razumeti, kako se spopasti s strahom pred porodom. Ob zavedanju, da obstaja nekdo s podobnimi težavami, nosečnica lažje razume sebe in se spopada s svojim stanjem.

Izkušeni specialist bo pomagal pri soočanju s težavo, vendar ima ključno vlogo lastno delo bodoče matere na sebi.

Česa se morate vzdržati, da odpravite strah pred porodom?

Ko ste ugotovili, kako premagati strah pred porodom, začeti delovati, morate iz življenja izključiti nekatere nepotrebne dejavnike, ki niso varni za žensko in njenega otroka. Ni priporočljivo:

uporaba zdravil, ki jih ne predpiše opazovalec. Bolje je, da se ne samozdravite, vključno z ne jemanjem zdravil rastlinskega izvora. Vsaka snov med nosečnostjo lahko povzroči alergijo pri nosečnici, kar bo negativno vplivalo na otroka;
pitje alkohola in kajenje za lajšanje stresa. Ne pozabite, da je v vas dojenček, na katerega ta dejanja lahko zelo negativno vplivajo;
preveč za branje negativnih zgodb in dejstev iz medicinske prakse o problematičnem porodu. Poskusite dozirati informacije o porodu, bolj se osredotočite na pozitivne informacije, načine reševanja različnih težav, ki se pojavijo. Ne jemlji si negativnih izkušenj drugih k srcu. Kar se je zgodilo drugim, se ne bo nujno zgodilo tudi vam;
gledajte negativne televizijske oddaje in berete negativne novice v tisku, zlasti o nosečnosti in porodu;
poslušajte zgodbe drugih nosečnic, znancev, kolegov, prijateljic o tujih ali osebnih negativnih izkušnjah. Ne obdajajte se z negativnim ozadjem. V starodavni Kitajski so plemenito nosečnico od samega začetka nosečnosti odpeljali iz svojega običajnega doma v posebno sobo, kjer so jo do samega poroda obkrožali čudoviti notranji predmeti, prijetne arome, glasba, rože in ugodno harmonično ozadje. . Trudili so se, da je do rojstva otroka z ničemer ne motijo. Uporabite modrost starih Kitajcev – poskrbite za okolje.

Ni dovolj samo skrbeti, kako premagati strah pred porodom, treba se je okrepiti dosežen rezultat in poskrbite, da se to ne ponovi. Daj več samozavesti, da zmoreš, vse ti bo uspelo. Preberite več literature, posvetujte se s strokovnjaki, sprehodite se pred spanjem. Naj vas strah pred porodom ne prevzame.

Vsaka nosečnica sanja o srečanju s svojim otrokom, hkrati pa je zelo zaskrbljena, kako bo potekal "Dan X". Skoraj vsi se bojijo poroda: prvorodniki se bojijo neznanega, "izkušeni" pa že razumejo, kako težko jim bo. In kljub temu, da strah običajno ne prinaša koristi, zlasti v porodnem procesu, je normalno in naravno, da ga občutimo na predvečer poroda. Glavna stvar je, da vznemirjenje in tesnoba ne postaneta patološka. V tem članku bomo govorili o tem, kako prenehati z paniko zaradi poroda in se naravnati na pozitiven val.

Znanje bo pomagalo, da se ne bojite poroda!

Verjetno je nemogoče dati dokončen odgovor na vprašanje, kako se ne bati roditi. Vendar pa vsi vedo preprosta resnica: Ponavadi se bojimo tistega, česar ne poznamo in ne razumemo. V zvezi s tem svetujemo bodočim mamicam, naj ne prezrejo informacij o poteku poroda v upanju, da bo »v porodnišnici vse povedano, moja naloga je, da pridem tja«. Dandanes imamo veliko priložnosti spoznati, kako poteka porod, predvsem po zaslugi interneta. Vendar je treba informacije dozirati in filtrirati – izberite ogled tistih videoposnetkov, kjer so porodnice mirne in se obnašajo primerno; Ne poglabljajte se pregloboko v študij ene same teme.

Ne pozabite, da ne morete predvideti vsega. Vaša glavna naloga je spoznati in psihično sprejeti, kaj se vam bo zgodilo.

Osnove, ki jih mora poznati vsaka nosečnica, so faze prihajajočega poroda. Najdaljše bo obdobje popadkov, ki sčasoma postajajo močnejši in pogostejši. Traja lahko 7-12 ur. Med popadki je pomembno, da porodnica pravilno diha in oskrbi otroka s kisikom, med popadki pa se poskuša čim bolj sprostiti. Nato se začnejo poskusi, ki v povprečju trajajo od pol ure do ure in pol, in težko pričakovani otrok se končno rodi. Ločitev posteljice se imenuje tretja porodna faza. Primiparas te faze običajno niti ne opazijo, saj so v evforiji ob srečanju s svojim ljubljenim otrokom.

Skrbna priprava na porod: dihalne tehnike, Keglove vaje, tehnike sproščanja

Kdaj bo prišel čas potiska, boste morali dihati pogosto in površno. Tako boste prihranili lastne moči in pomagali otroku. Dobro je, če vas bo med porodom mož ali druga bližnja oseba, ki z vami deli ta vznemirljivi trenutek, spomnila na pravilno dihanje.

Keglove vaje niso obvezne samo za nosečnice, ampak v pričakovanju poroda postanejo še posebej pomembne. Zahvaljujoč tem vajam lahko "napihnete" mišice, ki so odgovorne za premikanje otroka po porodnem kanalu, naredite ta proces manj travmatičen in boleč ter se izognete solzam. Keglove vaje olajšajo tudi poporodno okrevanje. Izvajajo se izjemno preprosto, saj temeljijo na enem dejanju: treba je stisniti in raztegniti intimne mišice, ki se nahajajo med nožnico in anusom.

Ko se pripravljate na porod, pomislite, kaj vam bo pomagalo pri sprostitvi med popadki. Vadite udobne, udobne poze (na vseh štirih, sedite na fitballu, stojite s podporo partnerja). V veliko pomoč je masaža križa, hrbta in vratu s strani porodnega partnerja, potopitev v toplo kopel ali prho. Nekaterim ženskam pomagajo akupunktura, aromaterapija, glasba.

Če ste izgubljeni v obilici informacij, bi bilo morda smiselno opraviti tečaj nosečnosti.

Izbira porodnišnice, zdravnika in podpore svojcev

Če imate možnost izbrati porod po pogodbi – super! Zagotovo bo zaupanje, da bo porod potekal po načrtih, v udobnem okolju, opravilo svoje in počutili se boste veliko mirnejše. Če boste imeli redni, »brezplačni« porod, je smiselno obiskati vsaj eno ali več porodnišnic, da boste razumeli, kje vam bo najbolj udobno. Izbira posamezne porodnišnice je vaša polna pravica. Reševalni zdravniki naj prisluhnejo željam porodnice in jo odpeljejo kamorkoli pove, če je to seveda mogoče.

Ali na porod vzeti moža ali drugega ljubljeni(mama, sestra, tašča) - odločite se. Vendar pa je za mnoge porodnice pomoč sorodnikov neprecenljiv plus. Zdravnik ali babica najverjetneje ne bosta sedela poleg vas v celotnem obdobju popadkov, vaš ljubljeni mož pa najverjetneje ne bo odšel niti za sekundo, vam po potrebi dal malo vode, vam naredil masažo ali si umil obraz. In v najbolj ključnem trenutku, med poskusi, lahko zapusti porodno sobo, če ne želite, da vidi vse "podrobnosti" postopka.

Pozitiven odnos je ključ do uspešnega poroda!

Tako v pričakovanju kot med porodom je pomembno, da ostanete mirni in prepričani, da bo vse v redu. Ne dovolite, da se neizogibno navdušenje spremeni v paniko! V pričakovanju otroka poskusite razmišljati o prijetnih stvareh - predstavljajte si:

Kakšen bo vaš novorojenček?
kako čudovito ga bo držati v naročju in dojiti;
kako močna in ljubeča bo vaša družina s prihodom otroka;
kako super bo končno spoznati, da sta nosečnosti in poroda konec, uspelo vam je!
kako lahko spet ležiš na trebuhu mirne vesti.

In v zvezi s porodom morate razumeti: vaša glavna naloga je, da se naučite, kako se sprostiti med popadki. Maternica je mišični organ in strah ženske vodi v dejstvo, da se mišice napnejo, maternični vrat se slabo odpre in porod zamuja. Zato so umirjenost, sproščenost in sproščenost v vašem interesu. Ne prilagajajte se divji bolečini. Občutki na vrhuncu boja so v veliki meri odvisni od vašega dihanja in psihičnega stanja. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da se bo kmalu vse končalo in vaš ljubljeni otrok bo poleg vas!

Kako se ne bati poroda: nasvet psihologa

Misli na porod pogosto zastrupljajo bodoče matere v zadnjih srečnih tednih nosečnosti. Da se ne osredotočate na svoje strahove, vam priporočamo, da se seznanite s spodnjimi nasveti psihologov. Torej, kaj bo po mnenju strokovnjakov pomagalo, da se ne bojite porodne bolečine:

Komunikacija z drugimi nosečnicami. Občutek, da v svojih izkušnjah niste sami, je zelo tolažilni. Poleg tega je verjetno, da se boste od svojih prijateljev naučili nekaj novega o tehnikah lajšanja bolečin in sproščanja.
Oblecite se lepo in udobno, razveselite se.
Okrasite svoj dom, obkrožite se prijetne malenkosti. Kupite sveže cvetje.
Prosite moža, naj vam pogosteje masira stopala in spodnji del hrbta (hkrati bo vadil to čudovito tehniko lajšanja bolečin).
Prijetne vonjave – sivka, vrtnica, jasmin – zelo pomagajo pomiriti. Občasno se dogovorite za spa tretmaje, v salonu ali doma.
Odvarki pomirjujočih zelišč (materina, baldrijana, origano, melisa, sladka detelja) v odsotnosti kontraindikacij in alergij vam lahko pomagajo, da se ob porodu počutite bolj sproščeno.

Kako se ne bojiti drugega poroda?

Strah pred drugim rojstvom je izjemno pereč problem. Seveda imajo nekatere mamice pozitivno izkušnjo prvega poroda in se v prizadevanju, da bi dale življenje še enemu otroku, ne bojijo ničesar. A tistih, ki se bojijo, še več. Ženske si običajno res želijo drugič postati mati, a roditi ...

Kaj naj naredijo nosečnice drugič? Kako se ne bojiti imeti drugega otroka? Recimo – že nosite pod srcem dojenčka, ki ga imate radi in čakate. V vsakem primeru boste morali preživeti porod. Seveda obstaja tudi možnost carskega reza, a verjetno ugibate, da še zdaleč ni najboljša.

Pravzaprav bo drugič porod verjetno lažji. Drugo rojstvo je priložnost, da ne ponovimo napak, storjenih med prvim. Izkušnje že imate, veste, kaj lahko pričakujete. Vaše telo je bolj izkušeno in maternica se bo verjetno hitreje odprla. Ne nasedajte se preučevanju forumov: dejstvo, da je nekdo imel drugi porod težji od prvega, sploh ne pomeni, da bo tudi pri vas. In naši možgani se res "radi" oklepajo negativnih informacij.

Kako se ne bati poroda: knjige za pomoč bodočim materam

Tudi če vedo, kako poteka porod, obvladajo dihalne tehnike in uspešno »diplomirajo« tečaje za nosečnice, ženske še naprej skrbijo in skrbijo. Za bodoče matere bo morda koristno prebrati več knjig o porodu znanih avtorjev:

1. Grantley Dick-Reid "Porod brez strahu" . Čudoviti angleški porodničar Grantley Dick-Read v svoji knjigi ženskam razlaga, da porod sploh ni trpljenje. Po njegovih besedah je ravno odnos do bolečine, strahu in panike tisti, ki naravni proces spremeni v nekaj groznega. Dick-Read meni, da je metoda splošne uporabe anestezije pri porodu popolnoma napačna. Originalni naslov knjige, naravni porod«, je dal ime celotni smeri porodništva. Avtorica Poroda brez strahu nosečnicam pomaga razumeti, da je porod najvišja usoda ženske in ta proces ne sme biti boleč in strašljiv.

2. William in Martha Sears "Priprava na porod" . Nekdo, ki in zakonca Sears natančno vedo, kako se ne bati roditi, saj sta sama starša osmih otrok! Poleg tega sta William in Martha Sears profesionalna zdravnika in babice. Searsi v svoji knjigi govorijo o pomenu materinega vedenja med porodom, o tem, da je treba prevzeti odgovornost za dogajanje, ne zanašati se le na zdravnike. Avtorja sta prepričana, da je porod naraven in čudovit proces, ki mora biti harmoničen in prinašati veselje, ne trpljenje.

3. Michel Auden "Prerojeni porod" . Francoski porodničar in publicist Michel Auden je neverjetna oseba. Star je že 85 let, od tega je 21 let posvetil praktičnemu porodništvu, letno je imel 1000 porodov. Njegova znanstvena dela, knjige, predavanja, seminarji in lastno delo so imeli velik vpliv na sodobno prakso porodništva. Porodnica ni več dojeta kot pasiven objekt, ki je podvržen različnim medicinskim posegom. Michel Auden je zagovornik umirjenega okolja pri porodu, uporabe bazena in nasprotnik nerazumnih carskih rezov.

"Zelo se bojim poroda" - morda najpogostejša pritožba žensk kasnejših datumih nosečnost. Tega povsem naravnega strahu s pomočjo enega članka ne moremo popolnoma odpraviti, upamo pa, da bodo zgornji nasveti koristni za bodoče mamice. Poglejte okoli - na svetu je več kot 7 milijard ljudi, od katerih je bil vsak nekoč rojen. In verjetno so bile na predvečer poroda zaskrbljene tudi njihove matere. Vendar teh nekaj ur mine in rezultat je novo življenje, nova oseba.

Ali ni to čudež? In zanj je vredno malo potrpljenja. Zaupajte naravi, navsezadnje porodni proces ni nekaj nenavadnega. Zagotovo ti bo uspelo! Lahek porod!

Fotografija Legion-Media.ru

Pogosto sam porod ni tako grozen kot strah pred njimi. Zato začnimo "povzetek" z nekaj:

Strah povzroča mišično napetost, kar vodi v povečano bolečino;
zaradi adrenalina se zmanjša nastajanje »sproščajočih« hormonov – oksitocina in endorfina, ki nam pomagata skozi celotno nosečnost;
strah nam ne dovoli počitka in v času poskusov smo lahko tako oslabljeni, da preprosto ne bo več moči za glavno akcijo;
strah preprečuje odpiranje materničnega vratu, kar povzroča dodatno bolečino.

Zakaj si ustvarjati dodatne nevšečnosti? Od mojega Osebna izkušnja Povedal vam bom, kako se temu izogniti.

Zdravniška ekipa je zelo izkušena, brezpogojne kvalifikacije, sposobnost stika s strokovnjaki iz drugih oddelkov bolnišnice in sodobne naprave v njihovem arzenalu. In to pomeni, da vam bodo tudi v nepredvideni situaciji pomagali.

Ne glejte filmov o porodu

Še posebej, če ste vtisljiva oseba. Bolje je kasneje, z dojenčkom v naročju, gledati film in se smejati dejstvu, da "ni vse tako kot moje". Dejansko je tudi v najbolj neškodljivi in veseli melodrami porod prikazan z neskončnimi kriki in bolečino. To izhaja iz dejstva, da režiserji nimajo druge možnosti za prikaz porodnega procesa. Če bi glavni lik mirno prišel na oddelek, pil vodo, vzdihoval in se napenjal, bi gledalec cenil intenzivnost strasti? Tako morajo igralke "intenzivno trpeti".

Poslušajte samo pozitivne prijatelje – Verjetno imate veliko prijateljic, ki so že rodile. A pogosto ne verjamemo tistim, ki pravijo, da je bil porod lahek, a z navdušenjem in grozo poslušamo strašne zgodbe o tem, kako so »dneve ležali na oddelku, kričali in prosili, a hudobni zdravnik ni nikoli prišel«.

Na podlagi navedenega lahko ločim dva bistveno različna načina obvladovanja strahu pred porodom.

1. Popolna informacijska blokada

Če sem iskren, mi je pomagalo. Ja, vnaprej nisem znala pravilno dihati. Toda v vsakem primeru vam zdravnik to pove. Na pripravljalnih tečajih nihče ne bo uganil, kakšen porod vas čaka - hiter ali dolgotrajen. Na primer, rodila sem en dan, a nisem imela vseh 24 ur bolečin do te mere, da bi kričala. Sprva so bili rahli popadki, potem so mi dali uspavala, da sem si lahko spočila, naslednje jutro pa so preluknjali mehur in pravzaprav se je začel porod. Ko je zdravnik vprašal, ali naj dobim anestezijo, sem mirno odgovoril: "Ne vem, vi ste zdravnik." Bil je izjemno presenečen, ker je veliko porodnic na našem porodnem oddelku aktivno zahtevalo protibolečinska zdravila. Ko mi je porodničar dal hčer v roke, je bila moja prva misel: "Pa saj ni tako hudo, lahko rodiš še drugega!"

Zdaj, med drugo nosečnostjo, se držim istega načela - minimalno informacij. Še več, vse sem že izkusila na lastnih izkušnjah in vem, da v porodu ni nič strašnega.

2. Spoznaj "sovražnika v obraz"

Navsezadnje se pogosto bojimo neznanega: "Kako?", "Kaj?". V tem primeru je treba pridobiti čim več kvalificiranih informacij, vendar ne od prijatelja, ampak v specializiranih ustanovah. Navsezadnje je vsaka zgodba o »deklici« pripovedovanje občutkov in čustev in ne razlaga »mehanike« in »fizike« procesa. Vsaka mama doživlja občutke, ni pa dejstvo, da bodo sovpadali z vašimi. Nekoga sprva podzavestno, nekoga je prestrašila babica, ki je v predrevolucionarnih časih rodila brez sodobnih zdravil in protibolečinskih zdravil. Vse te "pravljice" nimajo nobene zveze z vami, vašim otrokom in vašim rojstvom.

Da bi se samostojno spopadli s prihodnjim porodom, priporočam meditacijo, samohipnozo, z močnim strahom se lahko obrnete celo na psihologa. Pogovorite se s svojimi najdražjimi, jih prosite za pomoč, recite neposredno: "Bojim se že, ne prestrašite me še bolj", ustavite poskuse, da bi vas zrušili iz pravega razpoloženja.

Pogovor z možem, ki se prav tako pripravlja na starševstvo, ne bo odveč. Ste v enaki situaciji – pripravljate se na rojstvo nove osebe, novega življenja, zato z nasmehom spoznajte otroka! Med porodom se spomnite, da ne samo vi rojevate, ampak tudi on deluje, vam na vso moč pomaga. Pomagajte mu tudi vi, pokažite prvi primer, kako biti močan in neustrašen.

Znanje bo pomagalo, da se ne bojite poroda!

Verjetno je nemogoče dati dokončen odgovor na vprašanje, kako se ne bati roditi. Vendar pa vsi poznajo preprosto resnico: ponavadi se bojimo tistega, česar ne poznamo in ne razumemo. V zvezi s tem svetujemo bodočim mamicam, naj ne prezrejo informacij o poteku poroda v upanju, da bo »v porodnišnici vse povedano, moja naloga je, da pridem tja«. Dandanes imamo veliko priložnosti spoznati, kako poteka porod, predvsem po zaslugi interneta. Vendar je treba informacije dozirati in filtrirati – izberite ogled tistih videoposnetkov, kjer so porodnice mirne in se obnašajo primerno; Ne poglabljajte se pregloboko v študij ene same teme. Ne pozabite, da ne morete predvideti vsega. Vaša glavna naloga je spoznati in psihično sprejeti, kaj se vam bo zgodilo.

Skrbna priprava na porod: dihalne tehnike, Keglove vaje, tehnike sproščanja

Ni zaman, da se pri pripravi na porod tako pozorna pozornost posveča poučevanju pravilnega dihanja. Globoko dihanje med popadki pomeni oskrbo otroka s kisikom med mišičnim delom maternice, preprečevanje hipoksije in poleg tega v veliki meri anesteziranje kontrakcij. Ko se osredotoči na dihanje, se ženska odvrne od bolečine, "umakne se vase". V prvi fazi poroda (obdobje popadkov) je treba dihati čim globlje, počasi in odmerjeno. Bolj ko se maternica odpre, hitrejše mora biti dihanje. Ko pride čas za potiskanje, boste morali dihati hitro in plitvo. Tako boste prihranili lastne moči in pomagali otroku. Dobro je, če vas bo med porodom mož ali druga bližnja oseba, ki z vami deli ta vznemirljivi trenutek, spomnila na pravilno dihanje.

Izbira porodnišnice, zdravnika in podpore svojcev

Mnoge ženske se bojijo roditi, ker se morajo znajti v povsem neznanem okolju, v tako intimnem in psihično stresnem trenutku zaupati ljudem, ki jih vidijo prvič. In ni pomembno, da so to usposobljeni strokovnjaki, kajti pravzaprav le malo nas uživa v zdravstvenih ustanovah. Da ne bi skrbeli na to temo, je priporočljivo, da se bodoča mamica vnaprej odloči vsaj s porodnišnico, v katero najraje gre. Če imate možnost izbrati porod po pogodbi – super! Zagotovo bo zaupanje, da bo porod potekal po načrtih, v udobnem okolju, opravilo svoje in počutili se boste veliko mirnejše. Če boste imeli redni, »brezplačni« porod, je smiselno obiskati vsaj eno ali več porodnišnic, da boste razumeli, kje vam bo najbolj udobno. Izbira določene porodnišnice je vaša polna pravica. Reševalni zdravniki naj prisluhnejo željam porodnice in jo odpeljejo kamorkoli pove, če je to seveda mogoče.

Ali boste na porod peljali moža ali drugo bližnjo osebo (mamo, sestro, taščo), je odvisno od vas. Vendar pa je za mnoge porodnice pomoč sorodnikov neprecenljiv plus. Zdravnik ali babica najverjetneje ne bosta sedela poleg vas v celotnem obdobju popadkov, vaš ljubljeni mož pa najverjetneje ne bo odšel niti za sekundo, vam po potrebi dal malo vode, vam naredil masažo ali si umil obraz. In v najbolj ključnem trenutku, med poskusi, lahko zapusti porodno sobo, če ne želite, da vidi vse "podrobnosti" postopka.

Pozitiven odnos je ključ do uspešnega poroda!

Kakšen bo vaš novorojenček?
kako čudovito ga bo držati v naročju in dojiti;
kako močna in ljubeča bo vaša družina s prihodom otroka;
kako super bo končno spoznati, da sta nosečnosti in poroda konec, uspelo vam je!
kako lahko spet ležiš na trebuhu mirne vesti.

Komunikacija z drugimi nosečnicami. Občutek, da v svojih izkušnjah niste sami, je zelo tolažilni. Poleg tega je verjetno, da se boste od svojih prijateljev naučili nekaj novega o tehnikah lajšanja bolečin in sproščanja.
Oblecite se lepo in udobno, razveselite se.
Okrasite svoj dom, obkrožite se s prijetnimi malenkostmi. Kupite sveže cvetje.
Prosite moža, naj vam pogosteje masira stopala in spodnji del hrbta (hkrati bo vadil to čudovito tehniko lajšanja bolečin).
Prijetne vonjave – sivka, vrtnica, jasmin – zelo pomagajo pomiriti. Občasno se dogovorite za spa tretmaje, v salonu ali doma.
Odvarki pomirjujočih zelišč (materina, baldrijana, origano, melisa, sladka detelja) v odsotnosti kontraindikacij in alergij vam lahko pomagajo, da se ob porodu počutite bolj sproščeno.

Kako se ne bojiti drugega poroda?

Kako se ne bati poroda: knjige za pomoč bodočim materam

1. Grantley Dick-Reid "Porod brez strahu" . Čudoviti angleški porodničar Grantley Dick-Read v svoji knjigi ženskam razlaga, da porod sploh ni trpljenje. Po njegovih besedah je ravno odnos do bolečine, strahu in panike tisti, ki naravni proces spremeni v nekaj groznega. Dick-Read meni, da je metoda splošne uporabe anestezije pri porodu popolnoma napačna. Prvotni naslov knjige "Naravno rojstvo" je dal ime celotni veji porodništva. Avtorica Poroda brez strahu nosečnicam pomaga razumeti, da je porod najvišja usoda ženske in ta proces ne sme biti boleč in strašljiv.

Te knjige lahko najdete pri nas

Vsaka ženska, ki pod srcem nosi ljubljenega otroka, prej ali slej pomisli na prihajajoči porod. Nekatere bodoče mamice preživijo čakalno dobo, se s strahovi spopadajo same, mnoge pa so v nenehnem stresu zaradi strahu pred samim procesom rojstva otroka. Kako se ne bati poroda in porabe zadnji dnevi nosečnost v mirovanju - o tem bomo govorili kasneje.

Večina strahov nosečnic pred prihajajočim porodom je neutemeljenih, njihov nastanek pa je mogoče preprečiti s podrobnim preučevanjem potrebnih informacij.

Ne smemo pozabiti, da je porod naraven proces, ki ga je zaradi dosežkov medicine mogoče popolnoma nadzorovati in s tem zmanjšati morebitna tveganja.

Sčasoma vsaka nosečnica razmišlja o tem, kaj jo čaka med porodom, tudi tista, ki se ne pripravlja na to, da postane mati prvič, saj porod ne poteka vsakič po istem scenariju.

S približevanjem izraza večino bodočih mamic zagrabi panika zaradi neznanega in strahu. Da bi normalizirali psiho-čustveno stanje, je treba ugotoviti naravo strahu, pa tudi, ali ustreza resničnemu stanju ali je namišljena fobija.

Strah pred poškodbami otroka med porodom

Mnoge bodoče matere se bojijo, da otrok ob prehodu skozi porodni kanal čuti bolečino, neprijetnosti, nelagodje. V tem je seveda nekaj resnice. Če se ženska med popadki in poskusi obnaša napačno, obstaja velika nevarnost, da bo otroku povzročila nekaj poškodb.

Vendar pa je ta strah v večini primerov neutemeljen - kosti lobanje novorojenčka so tako mehke in elastične, da med porodom prevzamejo najbolj priročno, podolgovato obliko, ki omogoča, da otrok brez tveganja prehaja skozi materin porodni kanal. .

Strah, da bi zamudili začetek poroda

Skoraj vsaka ženska ve, kaj je ti. Pravzaprav gre za ritmične kontrakcije maternice, ki so namenjene pripravi materničnega vratu na prihajajoči porod, torej nimajo nobene zveze neposredno s porodno dejavnostjo.

Glede na to se nosečnica preprosto boji, da bo zamenjala treninge s pravimi in ne bo imela časa pravočasno iti v zdravstveno ustanovo. Vendar pa je te okrajšave enostavno razlikovati.

Če se popadki pojavljajo redno, jih spremljajo boleče občutke in se obdobja počitka med njimi hitro zmanjšujejo - je čas, da se pripravite na porodnišnico.

strah pred bolečino

Splošno sprejeto je, da je porod neverjetno boleč proces, ki ženski povzroča neverjetno trpljenje. To je v osnovi narobe. V obdobju aktivne porodne dejavnosti vstopi kri porodnice veliko število tako imenovani »hormon sreče«, ki pomaga zmanjšati bolečino.

Toda napačno bo reči, da je porod popolnoma neboleč. Stopnja občutka neugodja je v celoti odvisna od stopnje pripravljenosti ženske in njenega vedenja.

Na ta način lahko s pravilnim dihanjem močno zmanjšamo neprijetne občutke, pa tudi s sposobnostjo sprostitve, kadar je to potrebno. Poleg tega se tovrstna bolečina ponavadi pozabi v trenutku, ko se majhen in dolgo pričakovani dojenček umiri na ženskih prsih.

Strah pred zlomom

Da bi nekoliko zmanjšali tveganje za njihov nastanek, je treba ne le strogo upoštevati zdravnikova navodila, ampak tudi med nosečnostjo posvetiti nekaj pozornosti presredku, pri čemer uporabite posebne kreme za povečanje elastičnosti tkiva.

Strah, da bo porod potekal v ozadju kakršnih koli resnih zapletov

Seveda pred tem ni imun nihče. Če pa nosečnost poteka varno, brez kakršnih koli patologij, je verjetnost, da bo proces šel narobe, zelo majhna.

Torej so skoraj vsi strahovi pred porodom neutemeljeni. Vendar se večina žensk z njimi težko sooča, še posebej tiste, ki pričakujejo prvega otroka. Obstaja veliko načinov, kako premagati strah in se umiriti.

Nujno je treba uporabiti predlagane metode, saj izčrpano psiho-čustveno stanje nosečnice negativno vpliva na otroka.

Načini za spopadanje s strahom

Najprej se poskusite prepričati, da so obstoječe fobije v večini primerov namišljene. Po potrebi je v ta proces povsem mogoče vključiti tako bližnje sorodnike kot psihologa.

Kot najpogostejše načine, ki bodo bodoči materi pomagali pri soočanju s strahom in tesnobo, lahko navedemo naslednje:

če se nosečnica boji bolečine, se je treba posvetovati z nadzornim zdravnikom. Trenutno obstaja veliko zdravil, ki bodo pripomogla k lajšanju popadkov, ne da bi škodovali bodoči materi ali otroku;
da bi zmanjšali verjetnost razpok, je treba redno izvajati sklop vaj, katerih cilj je povečati elastičnost perinealnih tkiv in krepiti mišice medenice, uporabljati posebne kreme;
če se ženska boji zamenjati vadbene popadke s pravimi, je priporočljivo, da se pogovorite z zdravnikom, ki bo nosečnici pomagal določiti začetek poroda.

Na splošno mora bodoča mati v zadnjih mesecih in tednih nosečnosti posvetiti dovolj pozornosti svojemu zdravju in dobremu počutju, da bi spravila v red ne le psiho-čustveno, ampak tudi fizično stanje.

Najprej morate prilagoditi prehrano. Hrano je treba jesti svežo in čim več. ekološki izdelki. Bolje je, da ne jeste težke, mastne, sladke, konzervirane hrane, ker ne le negativno vpliva na zdravje nosečnice, ampak tudi prispeva k zmanjšanju imunosti in motenj spanja.
Redni sprehodi do svež zrak- odličen način, da spravite svoj um in telo v red. Vsakodnevna lagodna hoja pomaga krepiti mišice medeničnega dna, kar bo posledično močno olajšalo porodni proces.
V trenutkih posebnega vznemirjenja je dovoljeno piti majhno količino kamiličnega ali metinega čaja z dodatkom medu in limone. Tak napitek ne le tonira, izboljšuje metabolizem, krepi imunski sistem, ampak tudi učinkovito sprošča in lajša stres.
V najtežjih primerih vzemimo blaga pomirjevala. Takšna zdravila je treba jemati v izjemnih primerih in le po posvetovanju z zdravnikom.
Vodni postopki bodo pomagali tudi pri pomirjevalnem učinku in v obdobju začetka aktivnega poroda lajšali nelagodje. Topel tuš ali kopel, ljubezen kozmetična orodja- v celoti bo to ženski omogočilo, da se sprosti in umiri svoje navdušenje.
Da bi vedeli, kakšni občutki spremljajo ta proces in kako se v tem obdobju najbolj kompetentno obnašati, se nosečnici priporoča obiskovanje tečajev za nosečnice, kjer strokovnjaki ne bodo le odgovorili na vsa vprašanja, ki jih zanimajo, ampak bodo tudi znatno zmanjšali obstoječe strahove ali jih celo razbliniti.