Диета марии кожевниковой меню. Мария кожевникова, биография, новости, фото. Организм нельзя обмануть

Кто из телезрителей не знает актрису Марию Кожевникову? Пожалуй, сейчас уже и нет такого человека, который бы не знал эту популярную актрису, звезду многочисленных сериалов и фильмов. И, конечно, обращает на себя внимание не только ее актерский талант, но и прекрасная фигура актрисы: ее рост составляет 170 сантиметров, вес – всего 55 килограммов, а объемы практически идеальные 90-60-90. Казалось бы, чего еще желать? А желает Мария не только прекрасно выглядеть, но и сохранить эту красоту.

Оказывается, Марии приходиться прикладывать усилия, чтобы оставаться в такой прекрасной форме – она склонна к полноте, и девушке приходится очень тщательно следить за своим рационом.

Диета Марии Кожевниковой: составляющие красоты

Даже регулярные занятия спортом – а Мария Кожевникова занимается им с детских лет и является мастером спорта по спортивной гимнастике, не дали ей гарантии стройной фигуры. Чтобы оставаться стройной, Марии приходится всю жизнь сидеть на диете.

Именно то, что ей приходится постоянно контролировать свое пищевое поведение, заставило Марию Кожевникову выбрать для себя не просто способ экстренного похудения, а принцип здорового питания, которого она с успехом придерживается.

Диета Марии Кожевниковой перекликается с некоторыми известными диетами, и представляет собой принцип питания, который вместил наиболее действенные рекомендации и советы, позволяющие не только худеть, но и хорошо себя чувствовать.

Диета Марии Кожевниковой: «Зона»

Диета, которой в основном придерживается Мария, называется «Зона», и авторство этой методики принадлежит широко известному доктору Барри Сирсу.

Основной принцип диеты «Зона» состоит в потреблении очень маленького количества калорий, но, при этом, не ущемляя себя в потреблении питательных веществ, таким образом, создавая условия и для снижения веса, и для нормального функционирования организма.

Название диеты отражает ее суть – доктор Сирс считает, что если организм поместить в нормальную среду, комфортную «зону» для его функционирования, то он сам будет эффективно выводить шлаки, вредные вещества, таким образом, очищаясь и естественным образом избавляясь от лишнего веса.

Главное – требуется обязательное присутствие в рационе растительных жиров, углеводов и протеинов.

Диета Марии Кожевниковой: основные принципы

1. Ешьте дробно, часто и маленькими порциями.

Приемов пищи всего должно быть пять: три основных и два легких перекуса. Питаясь по этой схеме, вы не будете испытывать мучительного чувства голода и сможете контролировать нормальный уровень инсулина.

2. Следите за тем, как влияют употребляемые вами продукты на выработку инсулина. Используйте .

Это правило лежит в основе популярнейшей кремлевской диеты, в которой каждому продукту соответствует определенный гликемический индекс. Когда вы будете составлять меню, обратите внимание на продукты с маленьким гликемическим индексом.

3. В процессе диеты переходите на здоровое питание в повседневной жизни.

Диетическое питание предполагает употребление нежирной пищи, большого количества фруктов и овощей. Первые результаты вы увидите примерно через две недели. Но не останавливайтесь на достигнутом – пусть диета перерастет в здоровое питание. Придерживаясь этого принципа в повседневной жизни, вы сможете не только довести свои формы до совершенства, но и заметно улучшить свое здоровье и внешний вид.

Диета Марии Кожевниковой довольно простая и легкая в соблюдении. Вам нужно приложить совсем небольшие усилия, чтобы стать стройной и красивой.

Третий сын) у нее «+ 13 кг», с которыми она собирается бороться постепенно, избавляясь от 5 кг в месяц, «чтобы не создавать для организма стресс». Машу тогда за пост благодарили: не каждая решится показать свои несовершенства «в поддержку женщин, которые не вышли из роддома моделями с размером 90–60–90». Прошел месяц, Маша, как и обещала, похудела, и даже поездка на отдых, где так много соблазнов, ее не сбила с пути. Прямо в Греции мы с ней и поговорили о том, как Маша приходит в форму, как справляется с тремя детьми и кому помогает ее откровенность.

Как протекала эта беременность?

В плане самочувствия мне грех жаловаться. Все беременности у меня протекали достаточно легко, за исключением различных происшествий. В первую меня укусил клещ, во вторую прокусил палец лемур, а в третью впервые в жизни я заболела гайморитом. Это было во время съемок фильма «Казнить нельзя помиловать» (кстати, скоро премьера на НТВ), а точнее, под конец съемок, я тогда только узнала, что беременна. Снимали на натуре, в холодных питерских лесах. Вот и получила осложнение. Но в целом жаловаться мне не на что: токсикоза или других проблем не было. Видимо, мои мужики меня оберегали уже на этой стадии. Но зато с весом все было не так гладко.

Сколько вы набрали килограммов в предыдущих беременностях? Как с ними боролись?

За первые две беременности я набрала по 40 килограммов. И, предвидя сарказм читателей, что, мол, есть надо было меньше, сразу отвечу: ела я в пределах нормы. Мало того, исключила из рациона мучное и сладкое и все те продукты, которые приводят к набору веса, особенно начиная с седьмого месяца. До шестого у меня вообще животика не было видно, я не поправлялась, а вот после вес стал расти очень быстро, как мне объяснили, на гормональной почве. И этот процесс не зависел от количества еды, более того, врачи даже диабет подозревали. Диагноз не подтвердился. Мне сказали, что эта такая особенность моего организма, связанная с гормональным фоном во время беременности. Так что в этот раз я набрала не так много – 27 килограммов.

Как вы решились рассказать всем о набранных килограммах и написать об этом пост в Instagram?

Просто решила поддержать тех женщин, которые находятся в такой же ситуации, как и я, или только готовятся к материнству. Ведь как ни заглянешь в Instagram или в любой журнал, все рожают и выходят из роддома прямо моделями! Конечно, возможно, есть и такие, у кого после родов вес не меняется, но, думаю, их меньшинство. Нам навязывают идеалы красоты, и мы, имея стадное мышление, начинаем под них подстраиваться. Я осознала после третьей беременности, насколько наше мышление действительно подвержено стереотипам и насколько мы находимся под влиянием индустрии моды. Вот и возникают у обычных женщин, и даже у меня, вопросы: как же так? Почему ты-то другая? Начинаешь искать изъяны в себе, а это неправильно. Собственно, поэтому и возникла у меня идея этого поста и эта фотосессия под лозунгом «без фотошопа». У меня сейчас далеко не идеальная фигура. И я думаю, каждая женщина, прошедшая через беременность и роды, с этим сталкивалась. Моя фотосессия посвящается тому большинству женщин, которые не выходят из роддома 90–60–90, а выглядят как родившие мамочки. И это нормально! И пусть у них не возникает никаких мыслей по поводу своего «несовершенства», они прекрасны, их тело только что подарило новую жизнь, и это самое главное. Свое тело надо любить, любить в любом виде, +20 кг, + 40 кг – неважно. Да, и мне было непривычно видеть себя весе +40 кг. Особенно в первый раз, поскольку максимум, что со мной случалось до этого, +2 кг. Но, знаете, я стала замечать, как сейчас на меня с моими лишними 10 килограммами стали смотреть мужчины постарше. Недавно ко мне подошел Станислав Сергеевич Говорухин со словами: «Маша, ты так прекрасно выглядишь, пожалуйста, не худей только!» Многие мужчины делали мне комплименты. А все потому, что во времена их молодости были совершенно другие идеалы женской красоты. Это некое мировоззрение. Сейчас же у нас идеальные пропорции 90–60–90, и желательно при росте 170 см весить 50–52 кг. Нам такие стандарты выдают за идеал, и мы стараемся под них подстраиваться. А молодые мужчины, напротив, реагируют на худеньких. Я только сейчас осознала, насколько мы сами себе не принадлежим. Нам кажется, что мы сами до этого дошли, на самом деле это вложенный в сознание идеал. Поэтому нужно успокоиться, полюбить себя, свое тело, любое, каким бы оно ни было, и каждый день быть ему благодарной за то, что оно может сотворить такое чудо – дать новую жизнь.

Какой была реакция подписчиков? Негативные комментарии встретились?

Когда я выложила фотографию, на которой у меня далеко не идеальный живот, и написала тот пост, реакция оказалась настолько бурной, что я не ожидала. Получилось так, что хотела поддержать мамочек я, а в итоге поддержали меня. Девяносто девять процентов комментариев были с такими добрыми словами, с таким позитивными мыслями, с такой благодарностью… Люди писали: «Спасибо Вам, Мария, потому что действительно не понимаешь, что и делать! Тебе кажется, что ты ужасная, жирная! Да еще и окружающие «тактично» подливают масло в огонь, а у тебя маленький ребенок, муж, самооценка падает, и все как снежным комом катится в пропасть! Спасибо Вам за то, что Вы это написали!» А на негатив я внимание стараюсь не обращать. Всегда найдутся те, кто будет пачкать в социальных сетях – несчастные люди, по сути, фрустранты. Сейчас у меня есть лишние 10 кг. Прошло уже больше двух месяцев после родов, и я все-таки наметила себе цель – похудеть чуть побыстрее, чем планировала, чтобы ко дню рождения влезть к какое-нибудь из платьев. На самом деле для меня только это стимул. Мой муж восхищается мной в любом весе, его любовь и поддержка для меня самое главное. Поэтому, если кто-то из мужчин вдруг читает мое интервью, очень прошу: всегда поддерживайте свою вторую половинку, поверьте, это так важно – ваш взгляд, ваше восхищение. Это сильнейший толчок под пятую точку для того, чтобы нам выглядеть для вас еще лучше.

Как вы избавляетесь от лишних килограммов?

После первой беременности я активно начала борьбу с лишним весом, практически не выходила из спортзала, занимаясь по шесть-семь часов. Изнуряла себя тренировками до такого состояния, что не выдержал уже муж: «Маш, остановись!» Но мне так хотелось похудеть и привести себя в порядок! Я ведь в прошлом спортсменка, мастер спорта по художественной гимнастике, и всегда была худенькой. А тут… В общем, я прозябала в спортзале, худея за день тренировки на 2–2,5 кг, но выпивала после воды, и мой вес возвращался! Это была борьба с ветряными мельницами на протяжении нескольких месяцев. И вот, в какой-то момент я сказала себе стоп и начала осмысливать эту ситуацию. А так как я человек позитивный и всегда придерживаюсь правила: если не можешь изменить саму ситуацию, надо менять свое отношение к ней, стала заниматься самовнушением. Говорила себе: надо успокоиться. У каждого в жизни, думаю, был такой момент, когда ты очень сильно чего-то хочешь, но это никак не дается. А когда отпускаешь ситуацию, она как-то сама собой разрешается. Ровно так у меня и получилось. Как только я перестала себя третировать и всматриваться, расстраиваясь, в свое отражение в зеркале, вес начал уходить сам собой. Конечно, я делала упражнения на пресс, но без фанатизма, придерживалась правильного питания – это был привычный для меня образ жизни, ничего сверхъестественного.

Я ушла от недовольства собой и пришла к гармонии. Сейчас каких-то особых секретов у меня нет. В первую очередь это, конечно, правильное питание. А еще я пью много воды. Стараюсь пить водородную воду. К сожалению, она недешевая. Честно говоря, раньше я считала, что ее целебные свойства сильно преувеличены, мне казалось, что это ловкий маркетинговых ход. Но на самом деле эта вода действительно работает, дает возможность быстрее худеть за счет ускорения обмена веществ, лучше себя чувствовать, появляется больше энергии. Если кому интересно, можно прочитать о ней в Интернете. Это то, чем я действительно пользуюсь. А на спортзал с тремя детьми у меня времени нет, поэтому делаю упражнения дома, ничего сложного: на пресс и на мышцы всего тела.

Какой системы питания вы придерживаетесь?

Так как у меня маленькие дети, какой-то отдельной системы питания у меня нет: ем то, что едят они. Готовим на пару, стараюсь не есть ничего жареного, поменьше мучного. Я жуткая сладкоежка, поэтому отказаться совсем от сладкого не могу, даже в период похудения. Но сладкое ем только в первой половине дня. Кстати, сейчас есть такая практика, как детокс и фитнес-туры. Никогда раньше не пробовала, но тут во время отдыха с семьей в Miraggio Thermal Spa Resort (Греция) решила приобщиться к недельному фитнес-туру, который там как раз проходил. Система тренировок и правильного питания за неделю дают прекрасные результаты. А живописные виды, морской воздух, солнце и море вполне могут заменить пищу телесную! Один вид на святую гору Афон чего стоит!

Как выглядит ваше ежедневное меню?

С утра натощак я обязательно выпиваю воду. Кстати, советую, если хотите выглядеть и чувствовать себя лучше: выпивайте натощак стакан теплой воды, можно со временем довести прием до двух стаканов. Через 40 минут я завтракаю. Завтрак у меня разнообразный. Могу иногда позволить себе бутербродик, потому что единственное, от чего я не могу отказаться в правильном питании, так это от колбаски. Но зато я нашла натуральную, она может показаться не такой вкусной, как мы привыкли, так как не содержит усилителей вкуса, ароматизаторов и прочих добавок, но мне нравится, покупаю куриную либо из индейки. Готовлю омлет или яичницу или просто съедаю йогурт. Очень люблю капустный салат, ем его даже на завтрак. В обед в основном у меня супчик с детского стола. А ужинать стараюсь пораньше. Могу обойтись даже яблоком на ужин, если понимаю, что выдержу, либо ем гречку с небольшим количеством мяса или рис с рыбой на пару. Стараюсь порции делать поменьше. Заметила: чем легче поужинаешь, тем быстрее уходит вес, и на следующий день уже минус полкило.

Мария Кожевникова еще в прошлые времена была известна лишь, как солистка группы «Любовные истории», но сегодня девушка стала куда популярнее, ведь благодаря тому, что она начала карьеру актрисы, многие узнали ее из «Кремлевских курсантов», «Скифа» и, конечно же, «Универа». Мало кто может представить, что с такой фигурой девушка нуждается в диетах, но оказывается, что на самом деле диета Марии Кожевниковой все же существует, а значит это можно считать большой удачей, потому что предоставляется возможность ознакомиться с ней и извлечь для себя определенные моменты.

Истоки диеты

На самом деле Марии Кожевниковой сложно назвать свой рацион питания диетическим, поскольку пользуется она им очень давно и считает его привычным и правильным. Диета Марии Кожевниковой, если познакомиться с ее рекомендациями, напоминает множество других диет и даже создается впечатление, что все эти методики слились воедино. Но на самом деле у такой диеты даже есть автор, которым является Барри Сирс.

Суть диеты Марии Кожевниковой

Диета Марии Кожевниковой основана на том, чтобы максимально снизить калорийность, но при этом не нарушать баланс питательных элементов. За счет сбалансированного рациона, представленного в этой диете, организм запускает функции самостоятельного регулирования, что не дает звезде набирать лишний вес. Так считает и разработчик диеты, поскольку его основная идея сводится к тому, что лишний вес не может образоваться тогда, когда в организме протекают нормальные условия жизнедеятельности. Такая диета избавляет от накопленных жиров, выводит шлаки и токсины из тканей и органов, а затем фиксирует результат и не допускает возвращения лишних килограмм. Основой рациона в диете являются:

• Протеины
• Сложные углеводы
• Растительные жиры

Принципы диеты Марии Кожевниковой

Мария Кожевникова с детских лет увлекается спортом. Звезда нашла золотую середину между спортивными нагрузками и правильным питанием, и это помогает ей удерживать свой вес в тех рамках, которые устраивают ее саму и окружающих. Наверное, многие сочтут правильным перейти на рацион диеты Марии Кожевниковой, чтобы обладать такими же изящными формами, похвастаться которыми сегодня могут не все девушки.

Актриса Мария Кожевникова ожидает третьего ребенка и снова сильно поправилась. В каждую предыдущую беременность он добавляла в весе 40 килограмм, а после рождения малышей худела. Актриса убеждена, что диеты - это обман. В своем микроблоге она призывает женщин не боятся поправиться, обзаводиться детьми и делится секретами, как похудеть без диет, передает сайт.

Организм нельзя обмануть

По словам актрисы, организм невозможно обмануть, поэтому прибегать к помощи различных средства для снижения веса - бесполезно. Актриса советует читателям взять на вооружение тезис, что наш организм умнее нас самих. Ненадолго, при помощи таблеток, чаев для похудения, его можно обмануть. После этого, по словам Кожевниковой, обманутый организм возьмет реванш: все сброшенные килограммы вернутся и приведут с собой дополнительные.

Чтобы похудеть необходимо, прежде всего, нужно научиться любить себя в любом весе: и стройную и пышную. Диеты актриса считает обманом. Она рассказала, что соблюдала диеты, начиная с 10 лет, перепробовала разные варианты. Кожевникова в детстве занималась художественной гимнастикой и до сих пор находится в хорошей спортивной форме. В соцсети она не хуже, чем Волочкова.

Актриса признает, что у каждого организма свои индивидуальные особенности. Кому-то удалось похудеть после отказа от мяса или молочных продуктов. Но в целом не стоит надеяться на волшебную палочку. Ее не существует, главное то, что находится в нашей голове, уверяет Мария.

Относиться к своему большому весу с иронией

Она не скрывает, что полюбить себя толстушку довольно сложно. И рекомендует относиться к своему большому весу с иронией. «Я себя называла, например, слононожкой. От природы, а точнее от каждодневных тренировок по 6 часов, имела с раннего детства рельефные ножки, а тут... что икра, что голень, что ляжка были одинаковые, не говоря уже про одежду мужа, в которую я не влезала, к этому ещё «поклонники и доброжелательные СМИ» всегда были рады «поддержать добрым словом», - делится Мария в Instagram.

Чтобы повысить градус симпатии к себе любимой, следует выбросить лишние и ненужные мысли. Помимо психологических установок, Кожевникова признается, что немаловажную роль играют вода, правильное питание и физические нагрузки. И пообещала рассказать об этом в следующий раз, узнала журналист ДжоИнфоМедиа Ксения Иваниченко.

Напомним, что светская и актерские тусовки были изумлены той скоростью, с какой Мария вернула себе прежнюю форму после рождения второго ребенка. на церемонии вручения премии «Золотой орел».