Личная гигиена — предметы, средства и правила личной гигиены. Личная гигиена Из чего состоит личная гигиена

Борода говорит о мудрости и почтенном возрасте. И иногда о пренебрежении к личной гигиене… Но мне кажется, что это все как-то взаимосвязано.

Dreamfall: Бесконечное путешествие

Личная гигиена

И дома в целом;
Гигиена одежды и обуви.

Гигиена тела

Ежедневная гигиена тела, доведенная до автоматизма, занимает огромное место в сохранении здоровья и красоты человека. С помощью данной процедуры мы боремся с микробами, бактериями, чтобы сохранять свежесть в течение всего дня . В заботу о теле входят такие простые процедуры, как очистка кожи и гигиена полости рта, тем самым, мы защищаем свое тело от микроорганизмов, которые вызывают неприятный запах.
На протяжении тысячелетий гигиеной тела считается, прежде всего, чистота . Каждодневное , мытье рук и ног уничтожает бактерии, которые, размножаясь, могут привести к большим проблемам со здоровьем. Поэтому необходимо взять за правило принимать душ или ванну 2 раза в день. Руки нужно мыть значительно чаще, чем тело, ведь руками мы дотрагиваемся до различных предметов. Обязательно мойте руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета. Также помните, что руки нужно мыть на 2 раза , так как за 1 раз микробы не смываются. Не надо микробам, которые каким-то образом попали на руки, дать проникнуть в Ваш организм, потому что они могут привести к неожиданным последствиям.

Гигиена тела поможет избавиться от неприятных запахов. Никогда нельзя пытаться замаскировать запахи какими-то духами или дезодорантами – от этого запахи только усиливаются. Пользуйтесь духами и антиперспирантами после приема душа, чтобы аромат тела был приятным. Запахи должны быть едва уловимыми, почти незаметными. И здесь у вас может встать вопрос: что же выбрать – дезодорант или антиперспирант?
Для этого нужно знать то, что дезодорант лишь маскирует запах , и его можно использовать при небольшом потоотделении. А если у вас повышенное потоотделение, или же вы собираетесь на серьезное мероприятие, то лучше воспользоваться антиперспирантом, ведь он останавливает выделение пота. Во время использования антиперспиранта нужно уделять гигиене тела большую значимость, чтобы не было воспаления в порах .
Мыть ноги необходимо каждый день, потому что неприятный запах ног в жару сведет на нет все ваши усилия. Уход за ногами также заключается в последующем их увлажнении.

Теперь стоит уделить внимание гигиене полости рта – еще одному правилу личной гигиены.

Гигиена полости рта

Большинство людей мечтает об идеальной белоснежной улыбке, но очень малое количество людей знают о том, каким образом ее можно добиться. Для этого надо соблюдать элементарные правила гигиены полости рта:
1.Обязательная чистка зубов после утреннего пробуждения и перед тем, кем отходить ко сну. Если есть возможность – можно чистить зубы после каждого перекуса ;
2.Применение зубной нити во время очистки зубов. Ей нужно только научиться правильно пользоваться. Для этого нужно отрезать нить, длиною около полуметра. Затем ее надо намотать на средние пальцы рук, протянуть эту нитку от начала зуба по кругу и чистить. Главное, нельзя ниткой водить по десне, в противном случае можно порезаться;

3. Выполняйте правильный подбор средств гигиены для полости рта (они не обязательно должны быть очень дорогими). Не забывайте, что кроме зубной пасты, зубной нити и жвачки существуют еще и ополаскиватели, бальзамы, которые освежают полость рта;
4. Один раз в полгода необходимо делать визит к стоматологу для осмотра.

Гигиена волос

Забота о коже головы и волосах означает выполнение простых правил личной гигиены и здоровья. Если Ваши волосы здоровые, чистые, блестящие, значит, они находятся в хорошем состоянии. Конечно, иногда случаются некоторые проблемы, такие как перхоть, педикулез, но их можно избежать, соблюдая основные правила личной гигиены.
Ни для кого не секрет, что волосы содержат в себе кератин . Они растут из волосяных фолликул, которые смазываются кожным салом. Каждый организм вырабатывает определенное количество жира, поэтому волосы могут быть сухими или жирными, а бывает и одновременно – волосы, жирные у корне и сухие на концах.
Теперь перейдем к некоторым правилам:
Регулярно мойте голову . Правило элементарное, но не все его выполняют. Необходимо мыть голову, даже если у Вас дреды или афрокосички. После мытья головы можно воспользоваться бальзамами или масками, следуя строго по инструкции;
Убирайте оставшиеся волосы с расчесок и массажных щеток;
Расчески и «массажки» тоже нуждаются в мытье, как и волосы ;
После укладки волос со специальным средством нужно промыть расчески с помощью шампуня и горячей воды ;
Содержите в чистоте резинки и заколки для волос;
Инструменты для укладки, такие как утюжки, плойки также нужно очищать, предварительно отключив их от сети;
Испорченные средства для волос использовать крайне не рекомендуется.

Гигиена спального места

Для того чтобы как следует насладиться сном, надо обеспечить все . Гигиена сна подразумевает несколько простых правил, несоблюдение которых становится причиной бессонницы.
Главным условием для является полная тишина в спальне. Поэтому нежелательно ставить в спальне предметы, которые создают шум, потому что они значительно ухудшают качество сна. Также надо следить за влажностью в спальне, температурой, регулировать количество солнечного света. Также не надо в этой комнате ставить вещи, притягивающие пыль. Влажная уборка в этом помещении должна проводиться регулярно.
Таким же немаловажным помимо правил личной гигиены и здоровья, является правило, предъявляемое к постели. Для начала, она должна быть удобной для спящего, матрац не должен быть чересчур жестким, либо мягким.
Большое внимание также надо уделить выбору подушки . По рекомендации врачей, необходимо использовать более низкую подушку, которая не сильно нагружает позвоночник во время отдыха. Постельное белье также должно быть мягкое, желательно, сшитое из х/б ткани. Пижама должна быть такой, чтобы в ней было мягко и удобно спать. Постельное белье желательно менять раз в неделю или чаще.

Гигиена белья, одежды и обуви

Одежда создана, прежде всего, для того, что сохранять тело человека от холода, жары, механических воздействий.
Одежда бывает нескольких видов:
повседневная одежда должна учесть все изменения погоды;
одежда для работы;
спортивная форма;
нижнее белье.
Нательное белье должно впитывать пот, жир, освобождать кожу от ненужных ей клеток. Ткани с добавлением синтетики хуже очищают кожу, чем натуральные ткани, поэтому отдавайте предпочтение натуральным материалам.
Уделяйте внимание чистоте вашей обуви . Чистить обувь лучше вечером, чтобы к утру она успела просохнуть. Для начала ее надо протереть чуть влажной тряпкой, а затем начистить (если она кожаная) и поставить сушить.
Чем теплее на улице, тем чаще одежда должна стираться. Зимой нужно одеваться так, чтобы не было холодно, а обувь подбирать так, чтобы не промочить ноги. В холодное время года желательно носить белье из трикотажа . Не надо думать: чем больше теплых пар носков – тем лучше. Это неправда! Ведь в плотно сжатой ноге кровь хуже циркулирует и, следовательно, нога мерзнет.
Правильная гигиена также состоит в том, чтобы одежда и обувь была максимально комфортной, соответствующей размеру ноги, погоде за окном, виду деятельности человека. Из-за неудобной обуви могут образоваться мозоли и трещины на ногах.

Нужно быть очень внимательными к тому, как вы себя ощущаете ежедневно в той или иной одежде, бывает ли дискомфорт и неприятные ощущения, с чем они связаны, и как их устранить. Мы можем ощущать радость жизни, только если не ощущаем своего тела, а для этого оно должно чувствовать себя прекрасно. Именно об этом мы обязаны заботиться, соблюдая правила личной гигиены. Это не так сложно, а эффект поразительный!
Здоровья и чистоты!

Личная гигиена включает в себя не только здоровый образ жизни и правильный , но и содержание в чистоте рук, ногтей, одежды, постельных принадлежностей, предметов домашнего обихода. Конечно, самое главное – тщательное соблюдение медицинских норм, только благодаря этому ваш организм будет отлично себя чувствовать.
Одним из самых основных процессов ухода считается гигиена кожи. Именно она требует тщательного и регулярного очищения, ведь кожа постоянно контактирует с окружающим миром, впитывает в себя вредные вещества и грязь. Только своевременное принятие необходимых мер может сохранить здоровье.

Уход за кожей

Гигиена кожи включает в себя уход за всем телом человека, а не только рук. Выполняя все рекомендации и делая это регулярно и тщательно, можно добиться красивого и здорового состояния этой основной части тела.

Список функций, которые выполняет кожа:

иммунная;
обменная;
терморегулирующая;
рецепторная;
дыхательная.

Стоит напомнить, что многие окружающие факторы влияют на здоровый образ жизни человека. Особенную роль здесь играет полноценное и полезное питание. Недостаток некоторых витаминов может привести к непоправимым последствиям.

Кожа всегда должна быть чистой и ухоженной, особенно это касается рук и ногтей, эта зона более всего подвергается внешнему вредному воздействию. В этом поможет обыкновенная вода. Она отлично очищает кожу от грязи, омертвевших клеток и выделения потовых желез. Гигиена тела в домашних условиях – это обыкновенные принятия душа или ванны. Открытая зона тела должна мыться каждый день, специальные гели или простое мыло помогут с этим справиться. Зона тела, которая не контактирует с окружающей средой, может очищаться немного реже – достаточно и двух раз в неделю.

Интимная зона также требует регулярного ухода. Для этого отлично подойдут специальные средства. Особенности личной гигиены в том, что здесь недопустимо никакое раздражение. Если вы чувствуете неприятные ощущения, необходимо сменить препарат, список индивидуальных средств может подобрать только профессионал.

Вода, которая используется для ванны, умывания или мытья рук, должна содержать минимум солей. Жесткая вода нередко вызывает раздражение. Чтобы сделать ее более мягкой и сохранить полезные элементы, можно прокипятить в течение четверти часа. Для умывания такую воду можно приготовить заранее, добавив в нее отвар из цветов ромашки.

Предметы личной гигиены включают в себя мыло, гель, пенку для душа, средство от пота. А , вы можете посмотреть на сайте. Кроме того, принадлежности, использование которых здесь необходимо, должны подбираться индивидуально. Очень сухую кожу не рекомендуется очищать с помощью мыла, оно еще больше ее высушит и возможно даже шелушение или некрасивые пятна. После умывания на кожу необходимо нанести увлажняющий жирный крем или масло. Вода для умывания должна быть не горячей, идеальная температура – 3 5-38 градусов.

Жирную кожу следует очищать мылом, оно не только отлично ее подсушит, но и уберет некрасивый маслянистый блеск. После принятия душа можно на самые проблемные зоны, чаще всего ими являются лицо и шея, нанести специальный крем. При покупке этого средства личной гигиены необходимо внимательно прочитать инструкцию и подобрать индивидуально.

Чистота рук и ногтей должна быть идеальной. Большинство микробов, которые являются возбудителями многих болезней, попадают в организм именно благодаря загрязнению рук, нарушая тем самым здоровый образ жизни. После посещения туалета, после приема пищи и тесного контакта с животными одной из необходимых мер является мытье рук с мылом, тщательно вычищая грязь из-под ногтей. Если вода недоступна, а такие ситуации в жизни случаются нередко, можно воспользоваться влажными салфетками, они немного помогут в подобных случаях.

Уход за волосами

Гигиена человека и гигиена тела включают и регулярный уход за волосами. Делать это необходимо не реже двух – трех раз в неделю. Список, который включает в себя принадлежности и средства личной гигиены для правильного ухода:

индивидуально подобранный шампунь;
бальзам;
маска;
лосьон.

Вода не должна быть горячей. Она способствует интенсивным выделениям сальных желез. Также повышенной температуры вода хуже смывает шампунь или бальзам, они остаются на волосах в виде неприятного налета.

Такая процедура должна закончиться тщательным полосканием волос. Современная медицина утверждает, что вода здесь должна быть обязательно прохладной. Досуха вытирать волосы полотенцем или сушить их феном не стоит, врачи дают на этот счет однозначные рекомендации. Свежий воздух способствует быстрому просушиванию волос, кроме этого, положительно влияет на здоровый образ жизни.

Следить за волосами необходимо тщательно и регулярно, принадлежности непременно должны быть личными у каждого члена семьи. Придерживаясь всех этих норм, не забывая соблюдать правильное питание, которое положительно скажется на состояние вашей шевелюры.

Уход за полостью рта

Соблюдение необходимых мер в уходе за полостью рта способствует улучшению здоровья. Выполняя все рекомендации стоматолога можно предупредить многие болезни. Процедура чистки зубов должна быть ежедневная и тщательная. Кроме того, чужой щеткой пользоваться категорически запрещено.

Уход за полостью рта включает в себя чистку зубов два раза в день – вечером и утром. Зубную пасту, так же как и предметы личной гигиены, необходимо подбирать индивидуально. В составе пасты содержатся элементы, вызывающие у некоторых людей аллергию, в таком случае нужно посетить зубного врача и выполнять все его рекомендации и советы. Только он сможет подобрать личное средство для вас. Соблюдение таких мер избавит вас от многих неприятных моментов.

При малейшем дискомфорте, кровотечении или боли в ротовой полости, необходимо принятие срочных мер. Приемы у стоматолога не должны быть реже, чем два раза в год, даже если ротовая зона здорова и повода для беспокойства нет. Только профессионал может указать вам перечень принадлежностей и средств, с помощью которых уход за ротовой полостью превратится в приятную процедуру.

После каждого приема пищи необходимо прополаскивать рот. Вода должна быть чуть теплее, чем для мытья рук. Подбирать все средства личной гигиены нужно на натуральной основе.

Закаливание организма

Личная гигиена и закаливание неразрывные понятия. Невозможно следить за состоянием рук, волос и тела, не принося тем самым пользу для здоровья. Немало способствует этому простое закаливание.

Современная медицина считает, что здоровый образ жизни, правильная и ежедневная гигиена кожи, своевременное принятие необходимых мер, занятие спортом и соблюдение всех правил значительно улучшает здоровье. Такой перечень факторов, играющих немаловажную роль для организма человека, непременно должен включать в себя закаливание.

Холодная вода важна не только для чистоты тела, но и для укрепления иммунитета. Преимущества такой процедуры в том, что для этого не обязательно выходить на свежий воздух, как в занятиях спортом. Обливание можно сделать дома, принимая очень холодный душ два раза в день. Личная гигиена и здоровье включают в себя процедуры обливания, но не стоит этим злоупотреблять. При малейшем дискомфорте или появлении болезни сеансы необходимо прекратить и сходить на прием к врачу, принятие таких мер сохранит ваше здоровье.

Начинать обливание следует с более теплой воды, постепенно понижая температуру. Ледяной душ можно начинать принимать только тогда, как ваш организм привыкнет. Только в таком случае гигиена и здоровье человека не принесут организму никакого вреда.

Со временем вести такой здоровый образ жизни войдет в привычку и станет приятной и полезной необходимостью. Детей также можно закаливать, но делать это очень осторожно, тщательно следя за их состоянием после каждой процедуры. В этом даже свои преимущества – малыши будут меньше болеть и укрепят свое здоровье.

Соблюдая все эти правила, понимая значение личной гигиены можно значительно улучшить состояние здоровья. Здоровый образ жизни – это не только гигиена тела, но и уход за всем организмом. Уделите себе немного больше внимания, а положительные результаты от всех процедур скоро принесут приятный и неожиданный результат.

Правила личной гигиены и соблюдение общих гигиенических требований – не только неотъемлемая часть здорового образа жизни, но и показатель общей культуры . От соблюдения этих требований зависит не только ваше здоровье, но и здоровье тех, кто вас окружает в быту и на работе.

Гигиена тела включает в себя ежедневный уход за кожей тела и рук, волосами и полостью рта. Поддержание чистоты кожи заключается в ежедневных водных процедурах, предотвращающих появление неприятных запахов. Но, если душ нужно принимать каждый день, применение мочалок можно ограничить 1-2 разами в неделю. После интенсивного физического или упражнений душ – обязательная процедура. Ноги с мылом нужно мыть каждый день. В бассейне, бане и сауне надевайте на ноги резиновые тапки, предохраняющие от заражения грибковыми заболеваниями.

Особенно важно следить рук и ногтей, поскольку именно здесь скапливается наибольшее число бактерий. Обязательно мойте руки после посещения общественных мест и туалета, контактов с животными, перед едой. При отсутствии воды пользуйтесь специальными влажными салфетками, пропитанными дезинфицирующими составами. Ногти на руках всегда должны быть ухоженными и аккуратно подстриженными.

Зубы и налет на нужно чистить ежедневно по два раза в день – утром и вечером перед сном. После еды рот необходимо полоскать и использовать зубную нить для удаления остатков пищи, оставшейся между зубами. Раз в год необходимо посещать стоматолога для профилактики и проведения оперативного лечения.

Волосы необходимо мыть по мере их загрязнения, применяя для этого специально подобранные по типу волос моющие средства. Стрижку необходимо «обновлять» не реже одного раза в два месяца, а тем, у кого длинные, нужно регулярно подстригать их кончики, чтобы они не секлись.

Гигиена одежды и постельного белья

Нательное белье нужно менять после каждого купания, оно должно быть из натуральных тканей, обеспечивающих доступ воздуха к телу и впитываемость. Носки и чулки меняйте ежедневно. Одежда всегда должна быть чистой и выглаженной, обувь - вычищенной. Избегайте пользования чужой одеждой и обувью. Носите одежду, соответствующую погодным условиям, вашим размерам и анатомическим особенностям.

Пользуйтесь только своими полотенцами и постельным бельем, менять которое необходимо раз в неделю. Перед сном проветривайте помещение, где собираетесь спать. Используйте для сна отдельный комплект белья или специально предназначенные для этого пижамы и ночные рубашки. Не разрешайте домашним животным спать на постели вместе с вами.

Кто впервые придумал правила гигиены, неизвестно. В библейские времена они существовали, это видно из Моисеева закона. В нем был прописаны режим питания, личная гигиена и как поступать с больными, чтобы они не заразили других. Но зачем нужна гигиена сегодня, когда всюду стерильно и чисто? Попробуем разобраться.

Зачем нужна гигиена?

Для чего нужна гигиена?

Поддерживать гигиену должны все и всегда.

Во-вторых, придерживаясь определенных правил, вы будете комфортно себя чувствовать на работе, в транспорте, на различных мероприятиях.

В-третьих, на вопрос, для чего нужна гигиена, можно ответить так: для того чтобы людям приятно было находиться рядом с вами. Согласитесь, находиться в одной компании с человеком, от которого дурно пахнет, не хочется.

Существуют ли правила гигиены, которые обязательны к соблюдению?

Если вы не захотите быть чистым и здоровым, никто не заставит. Для всех остальных существуют определенные правила. Какие они?

Гигиена тела

Кожа – орган, через который наш организм избавляется от ненужных веществ. Как это происходит? Посредством пота. Если за кожей не следить, на ней скоро размножатся бактерии и появится неприятный запах. Избежать этого помогут правила гигиены, которые нужно соблюдать каждый раз:

● ежедневный душ. Если есть возможность, посещайте каждую неделю сауну или баню. Не забывайте о мочалке, мыле, геле для душа;

● волосы мойте по мере необходимости. Правильно подбирайте шампуни, при появлении себореи используйте лечебные средства;

● не забывайте стричь ногти или ухаживать за ними;

● после посещения туалета и перед едой мойте руки;

● обеспечьте правильный уход коже лица . Перед сном снимайте косметику. Для очищения кожи используйте лосьоны, увлажняющие кремы.

Гигиена полости рта

Если соблюдать простые правила гигиены для полости рта, ваш рот будет здоровым, а дыхание свежим:

● используйте ежедневно для ухода за зубами зубную пасту, щетку и зубную нить;

Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее практически все стороны жизни людей. Слово «гигиена» произошло от греческого hygieno s, что означает «приносящий здоровье». Определений Гигиене очень много, но, пожалуй, все они означают одно: гигиена – это наука об улучшении и сохранении человека .

Гигиена включает в себя множество разделов, таких как: гигиена , гигиена детей и подростков, гигиена труда, личная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена окружающей среды, военная гигиена и т.д. Так как тематика сайта полностью входит в понятие «Гигиена», то для простоты понимания в данном разделе сайта мы охватим лишь тему Личной гигиены.

Личная гигиена - свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена - это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.

Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением необходимо не реже одного раза в неделю.

Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

2. Гигиена волос. нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.

Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.

Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.

После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.

Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.

При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.

Недопустимо пользоваться другого человека.

После приема пищи обязательно полощите рот.

При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.

Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.

Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.

Одежду необходимо регулярно стирать.

Недопустимо ношение чужой одежды и обуви

Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.

Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.

Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

5. Гигиена спального места.

У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.

Постельное белье необходимо менять еженедельно.

Спальное место должно быть удобным.

Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.

Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.

Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

И еще немного о гигиене: