Kako pasti v stanje transa. Potopite se v trans. Tehnika izvedbe. Zaspati med transom

Mnogi se zanimajo, kako vstopiti v trans, saj trans pomaga obvladati stres in dobiti potreben dober počitek. Poleg tega je trans prepoznan kot zdravilno spremenjeno stanje zavesti.

Zakaj iti v stanje transa?

Za pridobitev mističnih vizij in potrebnih paranormalnih informacij ter za reprogramiranje lastnega stanja so starodavni jogiji in mistiki uporabljali spremenjeno stanje zavesti ali trans¹. Hkrati človek maksimalno koncentrira svojo zavest in gre "znotraj sebe".

Trans je čudovito blaženo stanje sprostitve, kot bi se potopili v prijetno toplo telesno/duševno kopel ali mineralni izvir. V spremenjenem stanju zavesti lahko svojo podzavest² reprogramirate tako, da ne ovira procesa samorazvoja in osebne rasti.

Kako vstopiti v trans?

Tehnika

1. Ulezite se na trdo podlago ali posteljo.

2. Ne uporabljajte blazin, da bi ohranili raven hrbet.

3. Lahko se usedete tudi na udoben stol.

4. Zrahljajte tesna oblačila.

5. Popolnoma se sprostite!

1. stopnja

1. V udobnem sproščenem položaju morate začeti spremljati svoje dihanje.

2. Ne nadzorujte procesa dihanja, ampak ga preprosto spremljajte.

3. Pri vdihu ponovite CO-O-O-O, pri izdihu pa HAM-M-M-M.

4. Postopoma sledite dihanju in začutite, da se zgodi samo od sebe in ni več potrebe, da bi si rekli SO-HAM.

5. To pomeni, da ste v prvi fazi transa. Misli in skrbi na tej stopnji bi morale izginiti.

2. stopnja

1. Zdaj, medtem ko nadaljujete z dihanjem v svojem naravnem ritmu, je treba z močjo volje ustaviti tudi najmanjše gibe telesa in mišičnih mišic.

2. Začnite fazo sprostitve.

3. Začnite od mišic glave, obraza in vratu, postopoma dosežete stopala in sprostite vsako mišico. Pozorno prestopite vsako posamezno mišico in miselno izgovorite: "moje veke se sprostijo, sprostijo, moje oči se sprostijo, sprostijo se, moja ramena se sprostijo, sprostijo se itd."

4. Torej mentalno pojdite skozi celotno telo od glave do pet in se sprostite.

5. Postopek ponovite trikrat ali štirikrat. Pojdite skozi telo znova in znova, dokler ne začutite otrplosti in neobčutljivosti celega telesa.

6. Lahko se pojavi občutek padanja v prepad.

Če je to stanje prišlo, ste dovolj sproščeni, da se premaknete na naslednji korak.

3. korak

1. Ko je dih uravnotežen in telo dovolj sproščeno, si morate med štetjem ponavljati Ommmmm: Om ena, Om dva, Om tri in tako naprej ...

2. Ko se um ustali v pozornem ponavljanju mantre in vse misli izginejo, to pomeni, da ste prešli v tretjo stopnjo transa.

4. korak

1. Na četrtem koraku je treba še naprej ponavljati mistično formulo Om, hkrati pa si je treba jasno predstavljati sijoč sončni disk v predelu med obrvmi.

2. Ponavljajte formulo OM, vizualizirajte svetel sončni disk, glejte ga, dokler se ne pojavi jasna slika sonca, kot da bi ga videli v resnici.

3. Na začetku se morda zdi precej težko, a z vajo se bo vse izšlo. Vsakodnevni treningi pred spanjem lahko močno pospešijo ta proces.

Kako uporabiti stanje transa?

Ko dosežete četrto stopnjo, si lahko na mestu Sonca zamislite poljubno osebo ali predmet in formulo nadomestite z vprašanjem, ki vas zanima. S tako koncentracijo boste prejeli odgovor v obliki zvoka, besede ali slike. Ta tehnika je uporabna za vse raziskave in vprašanja. Podzavest ve vse!

Opombe in tematski članki za globlje razumevanje gradiva

¹ Trans je serija spremenjenih stanj zavesti (SSZ), pa tudi funkcionalno stanje psihe, ki povezuje in posreduje zavestno in nezavedno duševno delovanje človeka, pri katerem je po nekaterih kognitivističnih interpretacijah stopnja zavestnega sodelovanja pri spremembah procesiranja informacij (

Hipnoza in samohipnoza sta priljubljeni tehniki za popravljanje človekovega mišljenja in vedenja. Za vcepitev potrebnih odnosov mora hipnotizirana oseba vstopiti v trans kot posebno stanje, ko je osebnost odklopljena od zunanjih dražljajev, skoncentrirana in zbrana.

Samohipnoza je priljubljena tehnika za popravljanje človekovega mišljenja in vedenja.

Opredelitev koncepta

Vsak človek lahko vstopi v močan trans: takšno stanje je potrebno za neposredno povezavo s podzavestjo posameznika. V običajnem življenju zavest nadzoruje vhodne informacije. Ko človek preide v napol spanec, se zaščitni mehanizmi izklopijo. Oseba ne more dvomiti v prejete informacije ali analizirati smotrnosti novih naprav.

Oseba z odvisnostjo je uvedena v mejno stanje: zdravilne namene uporablja se večstopenjska hipnoterapija. Vstop v napol spanec vam omogoča, da se znebite slabe navade, od temeljnega vzroka oslabljenega zaznavanja.

Za vstop v stanje, ki meji na spanje in budnost, mora začetnik obvladati eno od tehnik samohipnoze: za zdravnika postopek vstopa v polspanje ne traja več kot 5 minut, vendar začetnik ne bo dosegel želenega. navesti prvič. Le praksa in potrpežljivost vam bosta omogočila obvladati tehnologijo vstopa v hipnotično stanje.

Začetnik ne bo mogel takoj obvladati tehnologije vstopa v hipnotično stanje. Potreben je čas in praksa

Tehnološke zmogljivosti

V polspanje lahko vstopite sami ali pod nadzorom zdravnika: obe tehniki sta učinkoviti, vendar se razlikujeta po trajanju seje in največjem učinku, ki ga dosežete v eni seji. Kako vstopiti v trans sam:

navesti razlog, zakaj je potrebna veščina vstopa v mejno stanje (med spanjem in močjo);
psihično pripraviti;
uporabljajte tehnike sproščanja in pomirjanja;
naučite se nadzorovati lastne misli in preučiti njihov vpliv na življenje in navade;
uporabite najpreprostejše tehnike samohipnoze.

Samohipnoza omogoča, da se človek znebi vsega, kar ga vznemirja ali mu preprečuje živeti: kompleksov, slabe navade, napačna prepričanja. V napol zaspanem stanju je oseba brez obrambe, ne more zaznati stališč skozi prizmo napačnih prepričanj ali kompleksov.

Sugestije v polsncu so učinkovite pri ljudeh z duševnimi motnjami. Težje pridejo v močan trans, vendar je učinek hipnoterapije boljši. Globok trans razkrije resnične težave osebnosti. Hipnoza se uporablja za diagnosticiranje fobij in potlačenih strahov. Globok trans traja od nekaj minut do nekaj ur, odvisno od tega, kaj in kdaj se uporablja.

Globoka hipnoza vam omogoča diagnosticiranje skritih strahov in fobij

Koraki postopka

Vstop v trans je korak za korakom. Če pogovarjamo se približno hitra hipnoza ko človek kratek čas ostane v transu, potem v tem času v njegovo podzavest vstopi določen stavek ali slika. To so pripravljene manipulacije, ki se ne uporabljajo neodvisno. Tehnika vstopa v trans v pogojih domače prakse zahteva več časa. Sestavljen je iz:

od priprave razmišljanja (morate se prilagoditi rezultatu, sprejeti učinkovitost tehnike);
od priprave tehnik - izbira tehnologije, ponovitev vseh njenih stopenj;
pri ponavljanju potrebnih nastavitev v tem stanju;
od zmožnosti izstopiti iz transa.

Kako vstopiti v stanje transa in kako izstopiti iz njega sta glavni smeri proučevanja hipnoze. Sam po sebi je trans mejno stanje, ki človeku ne škodi, lahko pa nakazana stališča spremenijo človekovo vedenje na slabše. Potopitev v trans zahteva pripravo telesa in duha: poleg tega se izvajajo vaje za obnovitev dihanja in sprostitev.

Kako sami vstopiti v trans: s pomočjo pomirjujoče glasbe (določeni ritmi in glasnost), z monotonimi gibi, tipnimi občutki. Najpomembnejši del takšnega stanja je samohipnoza: potopitev v polspanje je kombinirana s sugestijo potrebnih odnosov.

pomirjujoča glasba

Da bi človeka potopili v močan trans, je treba ustvariti ustrezne pogoje. Treba je najti miren osamljen kraj, kjer hipnotiziranega ne bodo motili. Pri avtosugestiji je za hitro sugestijo odločilno mirno vzdušje. Meditativno-trance glasba vam bo pomagala priti v pravo mejno stanje.

V močan trans je treba vstopiti s pravim ozadjem: hrup, moteči zvoki so popolnoma izključeni. Utišana svetloba in sproščujoča glasba vam omogočata, da padete v napol spanec: v njej bo človek lahko nadzoroval lastno telo in um, vendar ga ne bo moglo motiti okolje.

Za vstop v pol trans se uporabljajo šamanski pripomočki. Tamburin in afriški tom-tom bosta pomagala ustvariti miren, neprekinjen zvok. Uporabite lahko posnetek, ki vsebuje glasbo šamanskih inštrumentov: potem bo mogoče vstopiti v polspanje brez pomoči tujci. Glasba za trans je kombinirana s plesi ali gibi, ki pomagajo pri sprostitvi.

Šamanski pripomočki (na primer tamburin) ustvarjajo miren, neprekinjen zvok in pomagajo pri sprostitvi.

Alfa stanje

Domače metode samohipnoze vključujejo telesno aktivnost. Pred sejo morate zavzeti pozo, ki vam omogoča hiter vstop v močan trans:

začetni položaj leži;
telo je sproščeno;
noge so dvignjene nad celo telo - pod kotom 40-50 °.

Takšne tehnike pol transa združujejo osnove joge: ko se oseba počuti udobno, mora vso energijo skoncentrirati v predelu čaker v središču čela. Mentalna koncentracija energije zahteva veliko truda in vaje. Dlje ko hipnotiziranec ohranja prvotni položaj in se koncentrira na čakro, globlje se pogreza v mejno stanje.

Ko je človek popolnoma sproščen, tiho šteje od 1 do 20 in obratno. Zanj je pomembno zaporedje številk: če se izgubi, se celoten postopek začne znova. Takoj, ko so možgani naravnani na alfa valovanje, je mogoče dati predloge. Da se izvlečemo iz polspa, dobimo ukaz, da se oči odprejo. Takšen ukaz je signal, ki človeku vrne zavest.

Monotona gibanja

Tehniko draženja uporabljajo zdravniki in prevaranti, ki morajo žrtev hitro uspavati. Ponavljajoči se gibi ustvarijo želeno stanje, v katerem je oseba prožna in osredotočena na hipnotizerjev glas. Premiki so lahko usmerjeni v osebo (taktilni stik) ali se zgodijo pred njenimi očmi - tehnika z nihalom ali kovancem.

Če je določen del telesa pravilno stimuliran, se človek odklopi od zunanjega sveta. Najprej se sprosti, obremenitev celotnega telesa oslabi, nato pa pride do popolne sprostitve: ta tehnika je primerna za občutljive ljudi z dobro razvito senzoriko.

Da bi človeka spravili v napol spanec, se uporablja tehnika potovalne slabosti. Potovalna slabost se uporablja za samohipnozo ali sugestijo zdravnika: hipnotizirano osebo nenehno zibamo v sedečem ali ležečem položaju. Potopitev v polspanje se pojavi v 10-15 minutah.

Brez dodatnih atributov

Prefinjena tehnika, ki ne uporablja glasbene spremljave ali taktilnega stika s hipnotizirano osebo, vam bo pomagala navdihniti določena stališča. Praksa vam bo omogočila vstop v stanje transa v kakršnih koli neprijetnih razmerah, na hrupnih mestih: oseba si lahko pomaga, da se pomiri pred pomembnim sestankom ali zmanjša stres.

Učinkovite tehnike avtosugestije so sestavljene iz preprostega štetja in vaje »zapiranja oči«, ki uporablja le moč misli. Z izmeničnimi ukazi oseba povzroči, da telo občuti težo vek, nato pa se oči popolnoma zaprejo. V tem stanju se oseba ukvarja s samohipnozo in se znebi morebitnih odvisnosti.

Pomožne vaje

Nekaj preprostih vaj vam bo pomagalo, da se boste obnašali v transu in izstopili iz njega. Za sprostitev se uporablja tehnika: vsaka mišica v telesu se močno napne in nato sprosti. Vaja se večkrat ponovi. Vaja se začne z rokami in konča s spodnjimi okončinami.

Dihalni kompleks, potreben za pomiritev in sprostitev: hipnotizirana oseba najprej vzpostavi mirno dihanje, nato pa močno vdihne in zadrži dih 5-6 sekund. Po zadrževanju diha je potrebno obnoviti dihanje in ponoviti vajo 2-3 krat.

Tak kompleks vam omogoča, da vstopite v polspanje, ko je zavest izklopljena in se oseba znajde v nezavestnem stanju: počuti se udobno in mirno. Med treningom samohipnoze se uporabljajo podporne vaje. Sčasoma bo ukaz "relax" deloval brezpogojno.

Človek vedno teži k samorazvoju. Vstop v trans se že vrsto let uporablja v duhovnih praksah. Danes so te tehnike našle uporabo pri zdravljenju nevrastenije, stresa, OKM, fobičnih motenj in odvisnosti. Samohipnoza vam omogoča učinkovito sprostitev živčni sistem doseči popolno samokontrolo brez jemanja pomirjeval.

Metode samohipnoze

Najbolj učinkovite tehnike za vstop v trans:

avtogeni trening;
afirmacije;
vizualizacija;
fiksacija.

Potopitev v trans je na voljo osebi, ki je popolnoma pripravljena, z veščinami sproščanja telesa in samokontrole.

Avtogeni trening

Eden najlažjih načinov, kako se spraviti v trans, je avtogeni trening. Primerno za začetnike, omogoča sprostitev, pomiritev živčnega sistema. Temelji na samokontroli in poznavanju svojega telesa.

Človek se lahko sam potopi v trans, opravlja monotono delo, se počuti len, se ne osredotoča na misli. Namerno osredotočanje na težo v telesu pomaga sprostiti mišice, fiksacija na lahkotnost pa jih bo spodbudila. Pred vstopom v trans se mora začetnik pripraviti.

Ustvarite udobno okolje, da vas nič ne moti.
Nosite udobna oblačila.
Poiščite udobno mesto.

Vozniško pozo Droshky lahko uporabite povsod, kjer je stol, fotelj ali tabure. Sedite na rob sedeža tako, da pade na glutealne gube in ne na njihovo celotno površino. Zagotovite svojim nogam stabilen položaj tako, da jih na široko razširite. Golenice morajo biti pravokotne na tla. Če napetost ostane v mišicah nog, zgradite pozo, dokler ne izgine.

Nagnite glavo naprej, zaokrožite hrbet. Spustite podlakti na stegna. Krtače nežno obesite navzdol. Ne pritiskajte podlakti na stegna. Zaprite oči in se osredotočite na dih.

Po počitku v tem položaju morate pravilno vstati. Bodite pozorni na stanje svojega telesa, počutite se spočiti. Začnite počasi premikati prste, stisnite in sprostite pesti. Začutite moč, ki teče v vaše telo. Močno stisnite pesti, iztegnite roke naprej. Med vdihom dvignite roke navzgor, se nagnite nazaj, upognite v pasu, dvignite obraz navzgor. Izvedite vse manipulacije, ne da bi odprli oči. Zadržite ta položaj 1-2 sekundi. Popolnoma izdihnite skozi usta, razprite pesti in hkrati odprite oči.

Napačen izhod iz transa bo povzročil hudo utrujenost. Vzemite si čas, kontrolirajte svoje gibe, dihanje in se osredotočite na energijo, ki ste jo prejeli med vadbo.

afirmacije

večina preprosta tehnika vstop v trans je uporaba afirmacij. Osebi je dana popolna svoboda izbire glede pogostosti, kraja in vrste afirmacij. Predstavljajo kratke fraze vsebuje formulo uspeha. Vse je odvisno od cilja, ki si ga človek zastavi. Na primer, bojite se teme ali želite izboljšati svoje finančno stanje: "Sem pogumen, ne bojim se teme", "Jutri bom dobil nove priložnosti in prejel denarno nagrado."

Uporabite lahko katere koli besedne zveze, ki si jih izmislite sami. Ponavljajte jih vsak dan pred spanjem 15-20 minut. Ko zavzamete udoben položaj, pustite, da tok misli teče skozi vas. Dihajte globoko, odmerjeno. Ko začutite, da se je telo sprostilo in um pripravljen zaznati želeno nastavitev, začnite ponavljati frazo (na glas).

Takšne seje lahko izvajate v prihodnje na poti v službo. Več ko ponavljate, hitreje se bo um uglasil na pravi način.

Druga vrsta potrditve je hvaležnost: ne za to, kar je že, ampak za to, kar bo. Če želite avto, recite "hvala za nov avto." Bistvo ni v besedah, ampak v koncentraciji na močno pozitivno čustvo. Morate si jasno predstavljati svoje občutke v trenutku doseganja cilja in hkrati izgovoriti besede hvaležnosti.

Slikarska metoda

Tehnika se uporablja za razumevanje vzrokov živčnih zlomov. Omogoča vam, da v telesu najdete pravi vir za reševanje težave. Sprostite se, zavzemite udoben položaj. Osredotočite se na dih. Občutite, kako telo postane toplo, voljno, nič vas ne moti. Predstavljajte si kraj, ki v vas vzbuja pozitivna čustva ali osebo.

Za analizo vzrokov živčnega zloma se uporablja slikovna metoda

Hitro naprej do zadnjega za vas neprijetnega trenutka. Analizirajte, kako se počutite (bolečina, motnja, razdraženost). Poskusite se spomniti dogodkov iz zgodnjega otroštva, v katerih so bili podobni občutki. Analizirajte, kateri vir vam je manjkal, da ne bi izkusili teh občutkov. Nato v pomnilnik obnovite dogodek, ki vsebuje ta vir. Vrnite se do najbližje konfliktne situacije in uporabite pridobljeni vir.

Tehnika je precej zapletena in začetnik takšnega vnosa prvič ne bo mogel opraviti sam. Tehniko najprej vadite s partnerjem.

Fiksacija pozornosti

Tehnika vam omogoča hiter vstop v trans. Preden to storite, si postavite cilj. Lahko ga opišete na papirju. Pri namestitvi ne smete uporabljati negativnih besed: "ne, ne morete, znebite se" itd.

Kako se spraviti v trans s fiksiranjem pozornosti:

ustvarite pritrdilno točko tako, da jo narišete na steno ali bel papir;
udobno sedite;
sprostiti se;
glejte točko, ne da bi vas motili tuji zvoki, misli.

V tem stanju sedite nekaj minut. Nato nadaljujte z namestitvijo. Povejte glasno, jasno in jasno, 5-10 krat. Zapri oči in se sprosti. Postopoma se vrnite v realnost.

globok trans

Metode za vstop v globoki trans vključujejo doseganje najvišji ravni miren. Telo se sprosti do te mere, da ga preprosto ni mogoče nadzorovati. Hipnotično spanje onesposobi avtonomni živčni sistem.

Preden sami vstopite v stanje transa, se prepričajte, da vas nič ne more nenadoma spraviti iz hipnotičnega spanca. Izklopite telefon, zvonec, domofon.

Sprostite mišični sistem, prilagodite cikel dihanja. Naj gredo vse misli skozi vas, tiho naj gredo. Predstavljajte si, da se spustite v poltemno sobo ali jamo. Okoli tebe se zgrne tema, zvoki postanejo komaj slišni. Bodite pozorni na stanje telesa. Signal, da ste v stanju globokega transa, je teža v telesu. Človek dobi vtis, da je telo stisnjeno v tla, ni več jasno, kje so roke, kje so noge. Tam sta popoln mir in vaša zavest.

Ko se potopijo v hipnotični spanec, ljudje doživijo različne občutke, misli se zdijo kaotične in čudne, pojavi se občutek mraza, ki mu sledi akutna fizična bolečina, telo je popolnoma paralizirano. Ko dosežete popolno sprostitev, poiščite v spominu tisto, kar potrebujete, ali pa si dajte nastavitev, ki ste si jo zamislili prej.

Ne morete se nenadoma izvleči iz tega stanja. Osredotočite se in se vrnite nazaj. Ko se povzpnete po stopnicah, se ozrite okoli sebe, prevzamete pozitivne vibracije. Tema se postopoma razblinja. Na koncu poti je svetloba. Ko dosežete njegov izvor, se ustavite. Izmenično premikajte prste, noge, stisnite in sprostite pesti. Bodite pozorni na občutke v telesu.

Da sami preidete v globok trans, traja veliko dlje. Popolna sprostitev za začetnike traja 2-3 ure. Če niste obvladali tehnik lahke samohipnoze, je nevarno, da sami zaidete v trans.

Samohipnoza se uporablja za izboljšanje počutja, zdravljenje nevrotičnih bolezni in sprostitev. Duhovni praktiki ga uporabljajo za dvig ravni samospoznanja. Vstop v stanje transa ni težak niti za začetnike. Vse tehnike temeljijo na dvigovanju stopnje samokontrole, ob hkratnem sproščanju in vnašanju določenih odnosov v um. Oseba, ki je obvladala tehnike lahke in srednje samohipnoze, se bo lahko potopila v globok trans. V procesu potopitve v globok hipnotični spanec se oseba hkrati sprosti in koncentrira. Svetlobne tehnike vključujejo zaporedno izvajanje dejanj.

Besede "trans", "hipnoza" marsikoga prestrašijo. In hkrati so to zelo virna stanja, v katerih dobimo dostop do svojega nezavednega. In njegove zmožnosti so veliko večje od tistih naše Zavesti.

Naši možgani so tako urejeni, da ne moremo zadržati pozornosti na več kot 7 ± 2 enotah informacij (nekaterim uspe to število povečati na 15).

Zavest in nezavedno različno obdelujeta informacije.

Prvi je zaporedno, drugi pa vzporedno (in njegova prostornina je večkrat večja).

Razlika je zelo opazna!

Odgovori iz nezavednega ne prihajajo vedno v obliki, ki nam je znana, pogosteje so znaki in simboli. V njih so zakodirane informacije, ki jih potrebujemo.

Odgovor lahko »leži na površju«, včasih pa je potreben čas, da se »razsvetlitev spusti«. Vprašanje je v stopnji naše pripravljenosti in v tem, koliko si kaj dovolimo.

Vse, kar smo nekoč videli, brali, slišali, študirali, občutili (in še marsikaj), leži »v globinah našega nezavednega«.

Škoda je zanemariti tak potencial!

Stalna komunikacija z Nezavednim povečuje stopnjo Zaupanja in Odprtosti do prejetih informacij. Kar močno olajša življenje v prihodnosti.

Ko se spustimo na nezavedno raven (Stanje "izven uma"), ga to (bolj) napne. Vse to se zdi Umu nerazumljivo, neresno, včasih celo strašljivo (vedno je kaj, kar raje pozabimo).

Če se odločite za samostojno delo uvajanja sebe v trans, vendar nimate potrebnih izkušenj, se ne lotevajte težkih nalog in travmatičnih situacij. V tem primeru potrebujete strokovnjaka.

Kaj je možno?

Prikličite potrebne informacije, poiščite izgubljene stvari

Pridobite katero koli stanje virov (mirnost, samozavest, ustvarjalni vzpon itd.)

Hitreje doseči svoj cilj (in hkrati ugotoviti: je to vaš cilj?)

Olajšajte bolečino ali neprijetne simptome (vendar je bolje, da obiščete zdravnika pozneje in ugotovite vzrok bolečine, še posebej, če se ponavlja)

Počutite se dobro v popolnoma vsakem okolju

Naučite se, zapomnite si itd.

Ko se uvede v trans, se delo desne in leve hemisfere možganov sinhronizira.

In to je eden od pomembnih korakov k pridobitvi »Stanja aktivne inteligence« (preberite, katere so prednosti tega stanja).

Moram reči, da nam je trance znan! Vanjo brez težav vstopimo večkrat na dan (ko zaspimo, sanjarimo ali se na nekaj globoko osredotočimo).

Več kot enkrat sem ga "ujel" med sprehodom. šel tako globoko, da bi lahko mimo mene peljal slona, ne bi bil pozoren.

Ko sem zapustil to stanje (še posebej, če so me o čem vprašali), sem se popolnoma začudeno ozrl naokoli: "Kje sem?"

Znan teren se je zdel tuj in je dobil nove obrise.

Mimogrede, to je zelo zanimiva izkušnja: pogledati s svežim očesom nekaj znanega in opaziti nekaj, kar se je včasih izmikalo zaradi običajnih zaznavnih filtrov. Takšno usposabljanje vam omogoča, da močno razširite sliko sveta.

Se spomnite Šurika in Lidočke iz Gaidajevega filma "Operacija Y...?"

To je isto stanje svetlobnega transa 🙂

Glavni znaki svetlobnega transa:

Zunanji: sprostitev mišic, upočasnitev dihanja in govora (zmanjša se ton glasu), koža lahko pordi ali, nasprotno, rahlo pobledi.

Notranji znaki: lahko se zmanjša občutljivost telesa, lahko se pojavi občutek, da so sluh, vid ali vonj postali izostreni (pa tudi tunelski vid - ko se prostor okoli robov zdi temnejši kot na sredini). Prisoten je občutek ločenosti od zunanjega sveta (»stvar po sebi«).

Lahki trans je enako učinkovit kot globoki trans. Obstaja veliko načinov, kako se spraviti v stanje lahkega transa.

Načelo je naslednje: bodisi močno zožitev fokusa pozornosti (osredotočenost na eno stvar) bodisi, nasprotno, razširitev. V tem primeru, ko je "prag presežen", "zavest pade v stupor in se izklopi", odpre dostop do virov nezavednega.

Zaradi zanimanja se je mogoče obnašati v transu in opazovati razliko v stanjih "prej in potem". To je tudi koristno. Za začetek samo občutite razliko.

In nato poskusite delati na neki nalogi ali problemu.

Morda ste opazili, da občasno ponavljate stabilne "vzorce odzivanja" na katero koli situacijo. Ali pa je prišlo do stagnacije v poslu. Ali pa se morda želite znebiti nečesa, kar vam ni več uporabno.

NLP New Code Games so zelo enostaven in prijeten način za doseganje spremenjenega stanja zavesti (kar se zgodi v transu).

Te igre (abeceda, mavrica itd.) so samo na videz videti neresne. Toda z njihovo pomočjo lahko rešite zelo resne težave!

Statična različica igre "Abeceda"

(kliknite na sliko za povečavo!)

Potrebno je ne le hitro izgovoriti vse črke abecede, ampak tudi hkrati narediti dodatne gibe z rokami in nogami (spodnja črka kaže, kaj je treba storiti. Oznake: R-desno, L-levo, V-skupaj

V našem primeru: izgovorite U in dvignite desno roko in nogo (P)

Potem Sh - skoči in ploskaj z rokami (v poenostavljeni različici lahko dvigneš obe roki) in tako naprej ....

Druga vrstica se začne s črko Yo, pod katero stoji (L). Torej dvignemo leva roka in nogo.

Verjemite mi, ni tako enostavno: poimenujte vse črke in se nikoli ne izgubite v gibih (če se zmotite, se vrnite na začetek).

Vse to vam omogoča, da izklopite delo Uma (izbrišete ga iz običajnih vzorcev). Za podrobnejši princip igre Abeceda si oglejte 2. del članka.

Pogoji igre nove kode NLP - "Abeceda"

1. Oblikujte zahtevo.

Na primer: Dragi Nezavestni, rabim…. (nadomestek glede na situacijo). Prosim, dajte mi rešitev. Vprašanje lahko zapišete na list papirja.

2. Najprej se potopite v stanje brez virov(pri čemer nimate prave rešitve). z njim popolnoma. Zavzemite pravo držo. Podoživite situacijo čim bolj živo in si predstavljajte, kaj se zgodi. Kaj vidiš? slišiš Ali čutiš? Kakšne občutke doživljate? Ostanite v njem nekaj minut.

3. Stopite korak vstran in "izstopite iz tega stanja" (pretresite se, štejte do 10 in nazaj)

4. Sedaj pojdite na list z natisnjeno abecedo in začnite izgovarjati črke ter izvajati ustrezne gibe. Če se zmotite, se vrnite znova. Ste dokončali abecedo? Nadaljujte, vendar v obratni smeri. Igra traja 10-15 minut (več ciklov od začetka do konca in obratno).

Kaj bi morali dobiti kot rezultat?

Istočasno stanje koncentracije in sproščenosti (občutek, da je v vas vstavljen navijalni ključ in se gibljete v enakem ritmu brez napetosti). Navdušenje nad procesom in popolna vključenost (stanje otroka za igro). Pozitivno in iznajdljivo razpoloženje.

Takoj, ko "ujel to državo", lahko nehate. Pomembno je, da prideš ven na vrhuncu (ko ugotoviš, da se ne trudiš več, se roke in noge premikajo same od sebe in ne razmišljaš o napaki). Še en pokazatelj (vendar ni obvezen!), ko pogledate pismo in ugotovite, da se ne morete spomniti, kako se imenuje.

5. Vrnite se v svojo situacijo. Upoštevajte, da se je vaše stanje (s pravilno izpolnjenimi koraki 2-4) spremenilo!

In veliko se vidi drugače od države virov! Prihajajo nepričakovane rešitve in ideje. Kar se je včasih zdelo težko in nerešljivo, je zdaj videti drugače. Pojavi se osvetlitev: " Bog! Odgovor je ležal na površini! Kako ga ne bi videl!"

Če ne čutite spremembe v stanju, to pomeni, da ste nekje popuščali (in "The Mind has won this rund!")

Kaj je tukaj mogoče svetovati? Vaja, vaja in še več vaje.

Še enkrat, ne razburjajte se, če se je vaša država spremenila in še ne vidite rešitve. Odvisno je od kompleksnosti situacije in vaše pripravljenosti, da jo rešite, in je podobno kot "Priprava juhe".

Če daš v lonec zajeten krompir, bo trajalo nekaj časa, da se skuha. In če je ocvrta čebula, bo pripravljena skoraj takoj.

Eden je torej srečen! In po nekaj minutah se udarijo po čelu in veselo rečejo: " Eureka!»Drugi morajo počakati.

Pomembno! Zdaj se bo začelo vaše nezavedno osredotočiti in poudariti vse ki je povezana z vašo zahtevo. Bodi previden! Pogosto daje namige s simboli in znaki! Ne zamudite jih!

Na kaj morate biti pripravljeni?

Naše nezavedno ve bolje od nas: " Kaj pravzaprav potrebujemo?"

In lahko preseneti. Včasih to močno preseže naša pričakovanja. Zgodi se in obratno: nenadoma ugotovite, da vaša zahteva ni pomembna! In potrebujete več! In tudi to je zelo dobro.

Ko točno veš, kaj hočeš, nisi vznemirjen, ko prideš na cilj.

P.S. Če boste igro Alphabet uporabljali 2-3 krat na teden ali pogosteje, boste občutili veliko prijetnih sprememb (občutek, da se vse sešteje brez posebnega truda). Opazili boste, kako se življenje spreminja, ko delujete iz stanja virov in združujete potenciale zavestnega in nezavednega.

Če imate občutek, da niste popolnoma rešili svojega problema ali naloge, se znova vrnite k njej in "izgubite" tolikokrat, kot je potrebno. Možno je, da bodo prišli vpogledi ali pa boste pozorni na nove nianse!

Ustvarite lahko tudi svojo abecedo. Če z enim listom delate zelo dolgo, se zaporedja zapomnijo in učinek se zmanjša.

Če vas ta igra zanima, mi lahko pošljete e-pošto in poslal vam bom dodatno različico.

VSE NAJBOLJŠE!

Z ZAHVALO! ARINA

Uporaba samohipnoze je nujna za popravljanje vedenja in razmišljanja ljudi. Da bi se navdihnili s kakršnimi koli stališči, morate vstopiti v posebno stanje transa, da se abstrahirate od motečih dejavnikov in se osredotočite. Prvi vstop v to stanje bo zahteval veliko časa in truda. Za vstop v trans je potrebna praksa.

Najprej, da bi vstopili v trans, morate sami prepoznati razlog za vstop v to stanje, se mentalno uglasiti in poskušati nadzorovati misli, saj misli neposredno vplivajo na človekovo življenje in navade.

Moraš se osredotočiti. Dihanje mora biti vztrajno in globoko. Najprej morate dih prenesti na 3 točke. Vdihnite za 3 štetja, zadržite dih za 3 štetja in izdihnite na enak način. Vajo je treba izvajati 10 minut, nato pa lahko čas cikla povečate.
Po dihalne vaje predstavljajte si, da greste po stopnicah v temen prostor. Glavna stvar je, da se tako počutite. Ta občutek je treba nositi skupaj z dihanjem, na primer, ko vdihnete, ste na stopnici, ko izdihnete, pa se spustite. Na zadnjem koraku samo naredite korak v praznino in občutite trenutek padca. Ta učinek padanja vas bo pripeljal v stanje transa.

V stanju transa imate lahko različne slike. Ali pa se morda samo pojavi praznina, tvoji možgani v ta trenutek izbrati udobno stanje zase.

Kako vstopiti v samohipnozo? Da se sami potopite v stanje transa, lahko uporabite različne metode:

Pomirjujoča melodija. Če želite vstopiti v stanje hipnoze, morate sami ustvariti sprejemljive pogoje, mirno vzdušje prispeva k hitri potopitvi v stanje transa. Trance glasba bo pri tem pomagala. Tuji zvoki v tem trenutku ne smejo biti moteči, za ustvarjanje prijetnega vzdušja je bolje zatemniti luči in prižgati
Šamanski način. Za uporabo te metode morate imeti s seboj tamburin, po možnosti afriške tom-tome. V tem primeru je tehnika podobna prvi metodi. Poslušaš glasbo v ta primer bo ritmično. Hkrati je vsa pozornost osredotočena na ritem. Ob poslušanju glasbe se enostavno razpustiš v teh ritmih, ob uporabi tamburin pa izvedeš šamanski ples ali sufijski vrtinec.
Alfa stanje. Ta metoda zahteva telesno aktivnost. Za začetek se uležete, sprostite telo, dvignete noge za 40-50 stopinj. Združuje elemente joge, ko se po zavzetem položaju vsa pozornost osredotoči na področje čaker in čela. Z dolgim položajem in koncentracijo pozornosti pride do globoke potopitve v trans. Ob popolni sprostitvi je potrebno dosledno šteti do 20 in nato v obratnem vrstnem redu. Nato se bodo možgani samodejno prilagodili alfa stanju. Potem je tu še samohipnoza.
Prepustite se hipnozi s spodbujanjem. S to metodo vstop poteka s pomočjo ponavljajočih se monotonih gibov. Če želite to narediti, s konicami prstov stimulirajte izbrani del telesa, po katerem nastopi stanje popolne sprostitve. Pri tej metodi lahko uporabite tudi preprosto potovalno slabost.
Vstopite v hipnozo brez pomoči česar koli. Po uporabi glasbe ali drugih metod že razumete načelo vstopa v trans, zdaj lahko že vstopite v stanje hipnoze brez zunanje pomoči in celo v gneči. To zahteva stanje mirovanja in fokusiranje pogleda na določen predmet. Hkrati mora biti tudi dihanje sproščeno, lahko ga celo občasno ustavite. V tem primeru se lahko potopite v trans kadarkoli in kjerkoli.

Hipnoza temelji na vplivu predvsem na desna polobla možgani. Desna stran je odgovorna za sfero nezavednega, leva pa za racionalno mišljenje.

Vrste in tehnike hipnoze

Vrste hipnoze se med seboj razlikujejo po metodah vplivanja na človeški um in obsegu uporabe.

direktivna metoda. S pomočjo te potopitve človek popolnoma pade v hipnozo in je prepuščen na milost in nemilost instalacijam, ki jih prejme neodvisno ali od zunaj.
Z ericksonovsko metodo pride do posrednega vpliva na človeško psiho, s to metodo je mogoče zaobiti zavestni odpor do vstopa v trans.
ciganska metoda. To je starodavna metoda vplivanja na zavest. Uporabljajo se tehnike odvračanja pozornosti.

Vse tehnike samohipnoze so razdeljene v dve veliki skupini.

Tehnike za vstop v hipnozo:

tehnike samostojnega vstopa v trans;
tehnike samohipnoze.

Prva tehnika uporablja metode zavzemanja udobne drže, poslušanja pomirjujoče glasbe ali fiksiranja pozornosti na določeno temo.

Pri uporabi druge tehnike se osredotočite na samohipnozo, kaj želite doseči in doseči. Za vsak postopek izberite en poseben cilj, začnite z lažjim in nadaljujte s težjim.

Za kaj se uporablja samohipnoza?

Ko sami vstopite v stanje transa, lahko:

znebite se stresa;
pomaga izboljšati spanec;
izboljšati svoje zdravje;
znebite se depresije;
znebite se slabih navad;
znebite se odvečne teže;
znebite se kompleksov;
dajte si zaupanje;
graditi odnose z drugimi;
spodbujati razvoj spomina ali intuicije;
najti smisel življenja.

Toda tehnike samohipnoze ni vedno mogoče obvladati sami. Za hiter in učinkovit razvoj je priporočljivo, da se hipnoze naučite npr. pri strokovnjaku