Kopamo in plavamo z dojenčkom doma in v bazenu. Zakaj in kdaj dati otroka v bazen. Kdaj lahko pošljete otroka v bazen

Redni obiski bazena so odličen način za utrjevanje.
Kot kaže praksa, se otroci, ki hodijo v bazen, ne le dobro fizično razvijajo, ampak tudi zbolijo 3-4 krat manj pogosto kot njihovi vrstniki.
Vadba v bazenu dobro razgiba celotno telo in poveča vzdržljivost.
Posebne vaje v razredih razvijajo mišice.
Plavanje razbremeni hrbtenico in celoten mišično-skeletni sistem.
Vaje v vodi so neke vrste dihalne vaje za dojenčka.
Plavanje krepi imuniteto. Če vaš dojenček že od rojstva pozna element vode, vam na prvi skupni izlet na morje ne bo treba vzeti ogromnega kompleta prve pomoči z zdravili za prehlad.
Po mnenju strokovnjakov potopitev v vodo omogoča otroku, da se sprosti in razbremeni stres.

Slabosti zgodnjega plavanja

Nekateri strokovnjaki trdijo, da kopanje v bazenu povzroča pogosto izcedek iz nosu in vnetje srednjega ušesa pri zelo majhnih otrocih. Voda, ki vstopi v nazofarinks, povzroči vnetje sluznice, če pride v prebavni sistem, pa povzroči prebavne motnje. Vendar pa matere, ki redno hodijo v bazen s svojimi dojenčki, običajno ne opazijo česa takega.
Previdno pri "potapljanju"! Obstaja različica, da je otrokovo "potapljanje" polno nagnjenosti k vrtoglavici in negativno vpliva na otrokov občutek za prostor in ravnotežje.
Tudi vestno prečiščena voda lahko škoduje otroku. To še posebej velja za otroke s suho in k alergijam nagnjeno kožo. Vsak element razkuževanja, pa naj bo to ozon ali klor, zrahlja otrokovo povrhnjico, kar bakterijam olajša "dostop do telesa", ki ga je v večini bazenov v izobilju.

Kontraindikacije za plavanje

povišanje temperature
akutne bolezni
odprte rane
vnetne kožne bolezni
konvulzivni sindrom

Kdaj začeti hoditi na bazen

Pri kateri starosti dati otroka na plavanje, je odvisno predvsem od njegove želje in zmožnosti njegovih staršev. V bazen se lahko vpišete pri dveh, štirih ali sedmih letih. A plavalni tečaji ne bodo prestrašili niti nekajmesečnega dojenčka. Navsezadnje se otroci, preden se rodijo, dobesedno kopajo v amnijski tekočini.

Od približno dveh mesecev naprej so dojenčki dobrodošli v zgodnjih plavalnih skupinah v bazenih. Do 3. leta starosti se otroci običajno učijo skupaj s starši in inštruktorjem.

Kako pripraviti

Temperatura amnijske tekočine med nosečnostjo je 37, temperatura otroškega bazena pa 29. Zato morate vodne postopke začeti s toplo domačo kopeljo 36-37. Do 3-5. ure je lahko voda že 34-35. Pomembno je, da si vzamete čas in poskrbite, da bo otroku udobno. Če se vam zdi, da je otrok hladen, dodajte toplo vodo. Hkrati z nižanjem temperature povečajte čas, preživet v kopeli: začnite s 5-10 minutami, do odhoda v bazen pa ga povečajte na 30.

Če želite, lahko domov povabite inštruktorja plavanja za dojenčke, ki vam bo pokazal, katere vaje se lahko izvajajo pri tej starosti.

Kaj potrebujete za bazen

Potrdila in rezultati testov: potrdilo pediatra, pregled blata na jajčeca glist, analiza na enterobiazo, potrdilo dermatovenerologa in ginekologa od matere.
Kopalne hlače ali plavalne plenice za večkratno uporabo
Brisača (primerne so brisače s kapuco)
Steklenička vode, hrana po starosti, če otrok ni dojen
Za mamo: kopalke, gumijasti sandali, brisača, milo, šampon, umivalnica

Pravila za kopanje v bazenu

Plavanje vam bo koristilo le, če ga ne boste jemali preveč resno. Strokovnjaki vztrajajo, da mora biti bazen za otroka do 5. leta zabaven.
Telovaditi morate največ enkrat ali dvakrat na teden. Lahko pokažete nekaj gibov, "vozite" otroka po gladini vode, tako da jo začuti in se navadi, glavna stvar je, da počnete, kar ima otrok rad!
Pazljivo opazujte svojega otroka. Takoj prenehajte z vadbo, če ima učinek "marmorirane" ali "gosje polti" in če postane modrikaste barve - to so prvi znaki hipotermije.
Dojenčka potegnite iz vode, če je preveč vznemirjen, nemiren ali samo utrujen. Če otrok že zgodaj razvije negativen odnos do vode, ga bo težko prepričati h plavanju.

Otroški trener Alexey Vasin trdi, da je tri leta najboljša starost za začetek tečaja plavanja. V tem obdobju se razvija drža dojenčka, zato bo plavanje odličen način za krepitev hrbtenice. Vendar je vredno upoštevati, da je za triletnega otroka bazen najprej zabava. Žalostno je gledati otroke, ki gredo s starši »kopat« več kot trikrat na teden. Zanje čofotanje v vodi hitro postane dolgočasno in nezanimivo početje, saj malo telo sploh ni pripravljeno na intenzivno telesno aktivnost. Otrok, mlajši od pet let, naj obiskuje bazen največ enkrat ali dvakrat na teden.

Otroci, stari pet let in več

Za otroke čofotanje v vodi hitro postane dolgočasno in nezanimivo početje, saj malo telo sploh ni pripravljeno na intenzivno telesno aktivnost.

Otroke začnejo sprejemati v plavalne sekcije pri petih letih. V tem obdobju je otrok že sposoben razumeti navodila trenerja in izvajati predlagane vaje. Petletni otroci že lahko obiskujejo bazen trikrat na teden. Toda starši morajo skrbno spremljati otrokovo dnevno rutino in prehrano. Redna telesna aktivnost zahteva veliko energije, zato naj dojenček ne prihaja na pouk neprespan ali lačen.

Bodite pozorni na razpoloženje

Starši morajo spremljati tudi razpoloženje svojega otroka. Če je vaš otrok po vsaki vadbi žalosten, morate od njega izvedeti razloge za njegovo depresivno stanje. Morda trener še ni uspel vzpostaviti psihološkega stika z otrokom ali pa otrok ni prav nič navdušen nad plavalnimi urami.

Zato je tako pomembno, da starši pri izbiri otroškega športnega oddelka upoštevajo interese predšolskega otroka. Ali vaš dojenček želi plavati? Mu je trener všeč? Ali čuti nelagodje ob pogledu na bazen? Vzemite si čas in ugotovite vsako najmanjšo podrobnost. Navsezadnje bodo odgovori otrok staršem pomagali najti res dober oddelek, kamor bo otrok z veseljem hodil.

Kontraindikacije

Petletni otroci že lahko obiskujejo bazen trikrat na teden. Toda starši morajo skrbno spremljati otrokovo dnevno rutino in prehrano.

Kljub dejstvu, da lahko deklice in fantje hodijo v bazen že od malih nog, imajo plavalni športi svoje kontraindikacije. Sem spadajo prirojene srčne napake, kožne bolezni, akutne virusne okužbe, alergije na kemikalije (belilo, ozon), ki se uporabljajo za čiščenje vode. Če je otrok prehlajen in ima celo nizko temperaturo, je treba kopanje odložiti do popolnega okrevanja.

Voda obdaja otroka vseh devet mesecev intrauterinega življenja in v tem času zanj postane skoraj domači element. Zato ni presenetljivo, da si mnogi sodobni starši takoj po rojstvu prizadevajo dati svojega otroka v bazen za dojenčke. Koristi in škode zgodnjega plavanja so predmet stalnih razprav med pediatri in starši. Medtem ima plavanje dojenčkov dolgo zgodovino.

Davnega leta 1939 je Avstralka Timerman po nasvetu svojega zdravnika začela jemati otroka s seboj v bazen. Ženska je opazila, da je otrok od prvega obiska začel dobesedno cveteti v vodi in se nato razvijati veliko hitreje kot njegovi vrstniki. Kmalu je gospa Timerman napisala knjigo, ki je postala učni pripomoček za vse starše, ki želijo s svojim dojenčkom vaditi plavanje dojenčkov.

V našem članku vam bomo povedali, kdaj in kako začeti pouk v bazenu z dojenčkom, kakšne koristi ima lahko in ali lahko škoduje otrokovemu telesu.

Kdaj začeti plavati v bazenu?

Plavanje v bazenu z dojenčkom težko imenujemo trening. To je eden od načinov zgodnjega razvoja otroka, širjenja njegovih obzorij, razvijanja pomembnih veščin v njem, tako da se lahko počuti samozavestnega v vsakem od elementov. Starši, ki so izbrali to pot razvoja svojega otroka, se pogosto soočajo z nasprotovanjem sorodnikov. Starejša generacija verjame, da "umazan" bazen ni prostor za dojenčke, zato je treba seznanitev z njim odložiti vsaj do treh let. Glavna stvar, ki se zahteva od staršev, je, da ne odstopajo od zastavljenega cilja in sledijo izbrani poti.

Preden otroka pripeljete v bazen, je priporočljivo, da ga uvedete v veliko domačo kopalno kad, napolnjeno do roba z vodo. To je mogoče storiti od 3. tedna otrokovega življenja, to je, ko se njegova popkovna rana popolnoma zaceli. Če se starši bojijo ali se počutijo negotovi, lahko v hišo povabijo strokovnjaka. V nasprotnem primeru se bo negotovost prenesla na otroka, morda se bo bal vode, kar bo v prihodnosti negativno vplivalo na vaše načrte za hitro učenje plavanja.

Razredi v bazenu za dojenčke se lahko začnejo od starosti dveh mesecev, to je, ko se že popolnoma počuti v domači kopeli.

Temperatura vode in optimalen čas vadbe

Pomemben pogoj za uspešno plavanje je izbira optimalne temperature vode. Temperatura vode 37 stopinj velja za udobno za dojenčke. To je vrednost, s katero bi morali začeti, ko se prvič seznanite z bazenom. Ne sme biti veliko višja od 37 stopinj, sicer bo dojenček ležal pasivno in se ne bo hotel premikati. Hkrati lahko prehladna voda pri otroku povzroči nelagodje in začne jokati.

Priporočljivo je postopno zniževanje temperature vode s 37 na 32 stopinj, po 3 mesecih pa še nižje. Dojenček, ki je aktiven v vodi, je v vodi, ki mu je udobna. Dovolj je, da dojenček obišče bazen 2-krat na teden po 10 minut. Od 3 mesecev se lahko čas, preživet v vodi, poveča za 15 sekund.

Preproste vaje

Vaje v bazenu naj se začnejo tako, da otroka potopite navpično v vodo. Med plavanjem se večkrat spusti v vodo in iz nje. Šele ko dojenček obvlada navpični položaj, ga lahko naučimo plavati vodoravno.

Otroški bazen je prostor, kjer lahko izvajate različne vaje: tako na hrbtu kot na trebuhu. Toda začeti bi se učiti plavati z najpreprostejšim od njih:

Dojenčka spustite v vodo v vodoravnem položaju in ga, podpirajoč brado z roko, "valjajte" po gladini in se premikajte naprej. Po nekaj dneh lahko na določeni razdalji od otrokovih oči položite raco na vodo in jo poskušate med vajo dohiteti.
Naslednja vaja se izvaja na hrbtu in je sestavljena iz tega, da dojenčka pripeljete v vodoravni položaj na stran, od katere se bo odrinil kot "žaba". Ta dejavnost bo odličen trening za prihodnjo hojo.
Za razvoj vestibularnega aparata je priporočljivo izvajati vajo "gugalnica" v bazenu, katere bistvo je, da otroka zanihate v vodi, tako da mu glavo podprete pod brado.

Prednosti bazena za dojenčke

Različne študije tako dokazujejo koristi bazenov za dojenčke kot ovržejo to dejstvo.

Prednosti plavanja za dojenčke so naslednje:

Bazen za otroka je pomembna faza v njegovem fizičnem razvoju. Dokazano je, da dojenčki, s katerimi plavajo od drugega meseca starosti, polovico manj pogosto zbolijo, izginejo vsi znaki mišičnega tonusa, rahitisa, slabokrvnosti, začnejo se plaziti in hoditi prej kot njihovi vrstniki.
Plavanje spodbuja presnovne procese v telesu, krepi srčno-žilni in dihalni sistem, izboljšuje spanec in apetit.
Postopno zniževanje temperature vode v bazenu prispeva k utrjevanju otroka in krepitvi odpornosti telesa na temperaturne spremembe.
Plavanje krepi mišično-skeletni sistem in razvija pravilno držo.
S psihološkega vidika plavalni tečaji zbližajo starše in otroka ter med njima vzpostavijo tesno čustveno povezanost.

Otrok, ki plava od otroštva, kot odrasel nikoli ne bo občutil strahu pred vodo in bo vse življenje ohranjal zdrav način življenja.

Škodljivost plavanja dojenčkov

Novejše evropske študije dokazujejo, da so notranji bazeni škodljivi za dihala otrok. Po potrjenih informacijah je tveganje za nastanek bolezni dihal pri otrocih, ki so plavali v bazenih že od otroštva, nekajkrat večje kot pri tistih, ki tega niso storili. Vsa škoda bazena je v nevarnih spojinah klora, ki vstopijo v otrokovo telo skozi dihala ali usta, se kopičijo v njem in povzročajo nevarne bolezni.

Bazen za dojenčke mora biti sterilen, ker pa je klor nevaren za nezrela dihala, je priporočljivo prostor obdelati z ultravijolično svetlobo in filtre s kremenčevim peskom. Pri izbiri bazena morate biti na to zelo pozorni.

Da bi se izognili "neprijetnim presenečenjem" v bazenu, vnaprej kupite posebne plenice, namenjene plavanju v bazenu.
V bazenu morate plavati v posebni gumijasti kapici, ki jo je po potrebi priporočljivo kupiti za otroka. To bo pripomoglo k čim varnejšemu plavanju za dojenčke.
Zjutraj je priporočljivo obiskati bazen z dojenčkom. Takrat bo voda čistejša kot zvečer.

Potapljanje v bazenu

Potapljanje v bazenu je logično nadaljevanje plavalnih tečajev. Po uspešnem treningu bodo lahko starši varno pustili starejšega otroka, da se igra ob vodi, brez skrbi, da bi se otrok utopil.

Vse vaje je treba izvajati zaporedno. Glavna naloga, s katero se sooča trener ali starš, je naučiti otroka, da zadrži dih. Da bi to naredili, otroka najprej poškropimo z vodo v obraz. Posledično zadrži dih 10 sekund. Ko otrok obvlada vajo, ga začnejo polivati z vodo od zgoraj navzdol, nato pa ga za nekaj sekund spustijo pod vodo. Takoj ko dojenček osvoji kratke potope, lahko njihovo trajanje povečate.

Intervju je vodila Inna Sablinskaja
Ravno pred kratkim sem vam povedala, da smo z otrokom začeli hoditi na bazen. A dlje ko smo ga obiskovali, več vprašanj sem imela. Zato sem se odločil, da vsa ta vprašanja postavim strokovnjaku. Svoja vprašanja sem naslovil na zdravnico in predavateljico Eleno Berezovskaya. In na srečo je pristala odgovoriti na moja vprašanja na temo: "Plavanje za otroke." Če z dojenčkom obiskujete ali nameravate obiskati bazen, potem vsekakor preberite ta intervju, saj specialist daje dragocene nasvete posebej za vas.

Pri kateri starosti lahko začnete plavati?
Na plavanje se lahko odpravite že od prvih tednov življenja, torej takoj po celjenju popkovne rane, če je dojenček zdrav in ne potrebuje posebne nege ali ni v bolnišničnem okolju. Hči je začela plavati pri treh tednih.
Dejstvo je, da imajo novorojenčki do šestih mesecev plavalni refleks: Če jih daste v vodo, samodejno zadržijo dih in začnejo premikati roke in noge. Seveda ne priporočam testiranja tega refleksa doma brez nadzora inštruktorja.
Nekoč, v sovjetskih časih, je imela vsaka otroška klinika sobe s kopelmi in bazeni, kjer so otroke učili plavati že od prvih tednov po rojstvu. Prve ure je izvajal inštruktor - medicinska sestra ali zdravnik, ki je bil usposobljen za izvajanje tovrstnih ur. Veliko kad je bila napolnjena s toplo vodo, inštruktorica je učila, kako pravilno potopiti otroka v vodo, kako podpirati glavo, kako se učiti ukazov itd. Običajno je pouk potekal 2-3 krat na teden, preostale dni pa smo plavanje trenirali doma.
Pri približno 3-4 mesecih se začnejo plavalni tečaji, običajno s skupino drugih staršev. V tem času otrok odlično obvladuje vodo in se potaplja na ukaz. Pouk v bazenu pomeni komunikacijo (interakcijo) z drugimi otroki in več samostojnega gibanja, seveda ne brez podpore mame ali očeta, ki sta vedno v bližini v vodi.

Zanimiv dogodek se je zgodil, ko je bila moja hči stara približno 3-4 leta. Po nesreči je padla v globok, skoraj dvometrski studenec s hladno vodo. Mož jo je pravočasno prijel za konec obleke in jo potegnil iz vode. Predstavljajte si naše presenečenje, da se deklica ni samo zadušila ali zakašljala, ampak se sploh ni bala biti pod vodo. Vse njeno nezadovoljstvo je bilo zaradi mokre obleke, ki ni bila več elegantna.
S sinom takoj po njegovem rojstvu ni bilo mogoče iti kopat - na deželi je bilo pravo razdejanje, bazeni so bili zaprti, v hiši ni bilo vode in elektrike. Toda takoj, ko se je pojavila priložnost, da gremo na reko ali jezero, smo otroka naučili plavati. Pravi treningi v bazenu so se začeli pri 6 letih in moja hči, ki je bila takrat stara osem let, je postala prva resna inštruktorica plavanja. Brata je naučila, kako se pravilno potapljati v vodo, se potapljati in zadrževati dih, in kmalu so se otroci sproščeno in brez strahu igrali v vodi.
Ko sem opazoval lastne otroke, sem bil presenečen, da najpogosteje ne počivajo na površini vode, ampak se potopijo na dno bazena. To pomeni, da so se počutili veliko bolj varne pod vodo, ko so potrebovali počitek. Otrokom je bila najljubša igra morski pes - oponašali so morskega psa, položili roko na glavo (kot plavut) in plavali po bazenu, praktično popolnoma skriti pod vodo, z izjemo "plavuti". Nobena odrasla oseba ni mogla tako dolgo preživeti pod vodo.
Malo kasneje sem otroke poslala na plavanje v kulturno-športni center, a zato, da se naučijo drugih, športnih, plavalnih stilov. V nekaj letih so otroci dosegli najvišjo raven pouka in že bili lahko vaditelji plavanja, čeprav so bili še mladostniki. Nikoli si nisem zastavila cilja, da bi iz otrok naredila šampione – vse športne aktivnosti so si izbrali po lastni volji in, če jim kakšna aktivnost ni bila všeč, jih niso silili. Vedno morate razmišljati o koristih za zdravje, tudi duševno, in ne samo fizično. Konec koncev, če otroka prisilite, da se ukvarja s športom, lahko razvije vseživljenjsko odpor do telesne vzgoje in športa.

Kakšna naj bo voda doma?
Prvič, začnite z dobrim čiščenjem kopeli. Kopel naj bo čista, vendar poskusite uporabiti naravne čistilne tekočine ali navadno sodo bikarbono. Drugič, v kopalnici ne sme biti prepiha, zato naj bodo vrata zaprta, ko je tam otrok. Tretjič, priporočljivo je, da imate pomočnika, ker če potrebujete brisačo ali kaj drugega, vam ne bo treba obrniti hrbta otroku in ga pustiti samega v vodi. Če pa pomoči nimate, si vse pripravite vnaprej – brisača naj bo na takem mestu, da z eno roko zlahka sežete in jo hitro primete.

Zdaj o vodi. Ne sme biti ne vroče ne hladno. Čeprav predlagajo uporabo termometrov, sem temperaturo vode (njeno cono udobja) pogosto določal po stari navadi – s potopitvijo komolca v vodo. Ulnarni živec se nahaja v predelu komolca na površini (zato ob udarcu v komolec občutimo skoraj peklensko bolečino). To pomeni, da je občutljivost tega dela telesa na temperaturni dejavnik zelo visoka. Če se počutite udobno, ko potopite roko (komolec) v vodo, potem je to udobna temperatura za kopanje. Upoštevajte, da otroka ne kopate, ampak ga učite plavati, in to ni isto. Nekoliko kasneje lahko temperaturo vode počasi znižate, vendar ne preveč.
Ker nisem zaupala čistosti vode v naših vodovodih, sem v vodo dodala raztopino kalijevega permanganata (voda je bila tako zarjavela in umazana, da otroka nekako nisem hotela potopiti vanjo, ne da bi bil na varni strani). Zdaj te potrebe ni več.

Česa ne smemo uporabljati doma? Nikoli ne uporabljajte mila ali milne pene. Otrok bo lebdel, ne kopal se! Ne priporočam uporabe kemikalij in raztopin. Bolje je imeti filter kot vodo razkuževati s kemikalijami.

p Pred plavanjem je potrebno ogreti otrokove mišice, zato se izvaja manjša masaža telesa, ki jo običajno poučuje vaditelj plavanja. Premiki rok morajo biti previdni, da ne povzročijo neprijetnih občutkov pri otroku. Po 5-7 minutah "ogrevanja" se pouk začne v kopeli.

Kdaj lahko začnem uporabljati šolski bazen (s klorom)?
O belilu kroži toliko govoric! Je precej varen, čeprav lahko pri nekaterih ljudeh povzroči suho in razdraženo kožo. Zato obstajajo določena pravila pri obisku bazena.
Najprej se morate hitro in toplo oprhati, preden vstopite v bazen. Voda izpira umazanijo in znoj ter kožo navlaži. Uporaba mila ni potrebna (ne priporočam, čeprav samo zato, ker je koža prekrita z maščobnim zaščitnim lubrikantom, zato ga še vedno ni smiselno odstraniti z milom, preden vstopite v klorirano vodo). Po bazenu se vedno oprhajte z nevtralnimi mili in šamponi (za otroke), nato dobro osušite kožo, posušite lase in oblecite čisto spodnje perilo. Če je potrebno, lahko uporabite vazelin in druge kreme za preprečevanje suhe kože. Priporočljivo je imeti več brisač za bazen in vedno uporabljati čiste. Po vadbi v bazenu morate vedno ostati 20 do 30 minut v zaprtih prostorih, da se »ohladite«, in ne hodite ven, tudi poleti. Ta čas lahko na primer izkoristite za branje knjig.
V bazenu je nemogoče dobiti okužbo, saj kloriranje vode preprečuje rast številnih mikroorganizmov in gliv, vendar je povsem varno za človeško telo. Seveda je treba otroka naučiti, da vode ne sme pogoltniti. Pomembno je, da se naučite higienskih pravil - nikoli ne uporabljajte tujih brisač in spodnjega perila, ne sedite z izpostavljenimi zunanjimi spolovili na klopeh in stolih, še posebej mokrih, in ne uporabljajte umivalnih krp nekoga drugega pod tušem. Tudi otroci in odrasli, ko so potopljeni v vodo, pogosto občutijo potrebo po uriniranju. Naučite otroka, naj ne urinira v vodo (tudi na skrivaj od staršev) – bolje je, da otroka najprej odpeljete na stranišče. Toliko spretnosti je mogoče otroke naučiti že v zgodnjem otroštvu.
In tečaji v bazenu se lahko začnejo v kateri koli starosti - če želijo starši in otroci. Grem v sosednji športni kompleks in vedno vidim otroke od 2 do 16 let, ki plavajo v bazenu. Seveda obstajajo različni tečaji – z inštruktorji in brez njih. Obstajajo družinski dnevi, ko lahko vsi družinski člani plavajo skupaj.

Ali je mogoče plavanje kombinirati z drugimi športi?
Kombinirate lahko poljubne športne aktivnosti, vendar je vedno pomembno vedeti, da vse skupaj ne sme biti izčrpavajoče, ko je otrok preutrujen. Pomembno je tudi, da otrok sam uživa v športu. Vsak fant ne more postati hokejist in ne more vsako dekle postati gimnastičarka.

Nikjer staršev ne učijo pomembnih elementov otrokovega telesnega treninga. Vse vrste telesne dejavnosti lahko razdelimo na dinamične, statične in mešane. Dinamične športne aktivnosti pomenijo hitro intenzivno izgubo energije - gibanje, dinamika. Običajno takšne dejavnosti vključujejo hitrost in veliko število gibov: tek, skakanje, nogomet, košarka, gimnastika itd. Statični športi so povezani s počasnimi obremenitvami mišic - tu se izgubi manj energije, vendar se mišična masa poveča: bodybuilding, dvigovanje uteži. To vključuje jogo in številne orientalske športe. Karate je lahko dinamičen in statičen. Tudi igranje šaha na primer velja za določen šport, vendar gre v tem primeru za ogrevanje možganov.
Plavanje ima edinstveno sposobnost, da je hkrati dinamičen in statičen šport., saj lahko plavate na hitrost ali pa se ukvarjate s sinhronim plavanjem, ki prav tako zahteva elemente plesa in gimnastike. Plavalni tečaji so priporočljivi za nosečnice, saj se v vodi in na vodi lahko ženske naučijo sprostitve, ki je pomembna za porod, pravilnega dihanja in zadrževanja diha, izvajanja vaj brez večjih obremenitev za trebuh in hrbtenico. Otroci lahko vadijo tudi različne vrste plavanja. In plavanje je še posebej koristno za tiste, ki trpijo zaradi neke vrste bolezni mišično-skeletnega sistema, po poškodbah in zlomih kosti.
Če je otrok preutrujen, je športne aktivnosti priporočljivo omejiti. Navsezadnje sprehodi po parku ali gozdu niso nič slabši od športa. Ob koncih tedna smo lahko z otroki dnevno prehodili od 10 do 20 km po gozdnih poteh in to so bile prave družinske počitnice, ko so otroci in starši lahko preživeli več ur skupaj. Zato staršem vedno svetujem naslednje: če otrok ne more v telovadnico, ga vsak večer po večerji ali pred spanjem sprehodite vsaj 30 minut. To bo koristilo tako otroku kot vam.

Koliko dni po bolezni lahko otroci nadaljujejo s plavanjem?
Vse je odvisno od vrste bolezni in stopnje njenega vpliva na otroka, z drugimi besedami, kako izčrpavajoča je bila bolezen. Običajno so otroci sami odlični pokazatelji izboljšanja njihovega stanja - takoj ko se otrok izboljša, se začne več gibati. Seveda bi morali starši paziti na svoje zdravje.

Pretresla me je smrt kanadskega 13-letnika zaradi prašičje gripe oktobra 2009. Zaradi prašičje gripe je umrlo veliko manj ljudi kot zaradi sezonske gripe. Težava ni v modni diagnozi, ampak v tem, da so ga starši, vedoč, da ima otrok gripo, silili v prestižna hokejska tekmovanja, ki so potekala ves dan. Dečkova smrt je bila seveda šokantna, saj je bila hitra, tako starši kot tisk pa so poskušali kriviti medicino, saj je zdravnik diagnosticiral navadno gripo, ne prašičjo. Le redki med tistimi, ki so pisali v časopisih in kričali po televiziji, so omenjali druga dejstva te zgodbe: starši so vedeli, da je deček prehlajen, da ima povišano telesno temperaturo in splošno oslabelost, kljub temu pa so ga »nabijali« s protibolečinskimi in antipiretiki. mamil, otroka prisilili k sodelovanju v treh tekmah hokejskega turnirja. Ko se je deček vrnil domov, ni bil le bolan, ampak tudi energijsko popolnoma izčrpan – izid je bil grozen. Smrt je nastopila v nekaj urah. Ta primer sem navedel zato, ker starši sami pogosto podcenjujejo resnost situacije, otroci pa se pogosto bojijo nasprotovati staršem, da ne bi slišali očitkov in poniževanja.

Poskusite komunicirati z otrokom in ga povprašajte o njegovem zdravju. Zdrav otrok uživa v svoji okolici svetu. Bolan otrok je depresiven in šibak. Učitelje telesne vzgoje, trenerje, inštruktorje je treba opozoriti na bolezen, ki jo ima otrok, zato morajo biti obremenitve manjše s počasnim povečevanjem trajanja pouka in obsega obremenitev. Včasih to obdobje okrevanja traja več tednov ali celo mesecev.

To so vsa vprašanja za danes. Na svoja vprašanja sem dobil zelo obširne in razumljive odgovore. Upam, da ste tudi vi prejeli veliko koristnih informacij.

Intervju z vodjo vodnih programov v fitnes centru Blockbuster, specialistko za plavanje dojenčkov Victorio Tesley.

Od koliko mesecev in koliko dni lahko otroka peljete na plavanje?

Lahko pridete skoraj od treh tednov. Po trenutku, ko se popkovina zaceli. Preden to storite, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom. Če ni kontraindikacij, lahko varno pridete. Prva učna ura poteka v kopalnici, to pomeni, da se za vsakega otroka črpa voda posebej, s posebno temperaturo vode, s posebnim čiščenjem (oglje in pesek). Načeloma velja, da potem, ko se otrok prilagodi na vodo in temperaturne razmere, temperaturo postopoma znižujemo. Ko otrok prvič začne plavati, je temperatura vode 36 stopinj. Postopoma se temperatura vode dvigne na 31 stopinj, tako da je korist in korist za otroka. Če vidimo, da je dojenček že prilagojen, se dobro počuti pri tej temperaturi vode, ga premestimo v »veliko vodo«. Velika voda je otroški bazen. Večja je gibljivost, izvajate lahko več uporabnih vaj (gimnastika, vodna gimnastika).

Povejte nam, po kakšnih kriterijih določate vaje za svojega dojenčka?

Prvo merilo je starost. Bodisi tri tedne, bodisi mesec ali dva. Seveda obstajajo kontraindikacije. Otrok do treh mesecev ima brezpogojne reflekse. To pomeni, da se na podlagi refleksov sestavijo vaje - za vsakega otroka posebej.

Prosim, povejte nam o kontraindikacijah?

Načeloma jih ni veliko - bolezni srca, intrakranialni tlak (vendar se načeloma lahko posvetujete z zdravnikom in izpostavite določene vaje), gnojne kožne bolezni, temperatura nad 37 stopinj.

Kakšne so prednosti plavanja? To je vprašanje, ki ga starši vodijo: ali je vredno to storiti ali ne?

Vredno, vsekakor. To je ena od metod zgodnjega razvoja otroka. Z gibi razvijamo njegovo intelektualno sfero. Voda ima tako lastnost kot tridimenzionalni tlak, to pomeni, da voda vpliva na skoraj celotno telo. Kožni receptorji zaznajo ta vpliv in pošljejo signal v možgansko skorjo, kjer dojenček vzpostavi novo nevronsko povezavo. Možgani otroka od 0 do enega leta so še popolnoma oblikovani. Prvi nastanejo čelni režnji, ki so odgovorni za motoriko in gibanje. Po tem se postopoma oblikujejo vsi ostali, ki so odgovorni za preostale funkcije in mehanizme razvoja otrokovega telesa. Razvijamo srčni sistem, pljučni sistem, dvigujemo psiho-čustveno ozadje. Če je otrok zelo razburljiv, potem voda deluje v nasprotni smeri. In ravno nasprotno: če je otrok zelo miren, se psiho-čustveno ozadje zaradi plavanja dvigne. Poleg tega je zelo koristno ukvarjati se s takšnim plavanjem za otroke, ki imajo bolezni, kot so cerebralna paraliza, zgodnji otroški avtizem in različne zaostanke v psihomotoričnem razvoju. Rezultati so očitni, skoraj po peti lekciji so opazni zelo dobri rezultati. Seveda, odvisno od stopnje: če otrok obiskuje pouk vsaj dvakrat na teden, potem je pozitiven rezultat opazen v enem mesecu. Vidni rezultat je, da je dinamika vedno vidna.

Ali obstaja normativ obiskovanja pouka: kolikokrat na teden?

Seveda obstaja: vsaj dvakrat na teden. Pouk poteka glede na starost. Na primer, če je dojenček mlajši od dveh ali treh mesecev, prvih deset lekcij traja od 15 do 20 minut. V naslednjih mesecih lahko pouk traja od 40 minut do ene ure. Otroka pogledamo, on je naš indikator, po njem vidimo, ali je zdrav ali ne. Na podlagi tega gradimo svoje razrede.

Na kaj morate biti pozorni pri izbiri centra ali specialista za razvoj dojenčkov?

Če imate zelo majhnega otroka. Recimo, od enega meseca naprej se morate pozanimati: najprej povprašajte o specialistih, vprašajte za mnenja, ugotovite, kaj so fantje dokončali, se pogovorite s starši, katerih otroci so že delali, pozanimajte se o rezultatih, ki so bili pridobljeni. . Kar zadeva center, bi to vsekakor moral biti posebej opremljen prostor, ki vključuje kopalnico, kjer je previjalna miza, kjer so vsi higienski pripomočki, ki so potrebni za tako majhnega dojenčka.

Povejte nam o procesu prilagajanja otroka na vodo?

Ko dojenček pride prvič k nam, je naša glavna naloga, da ga naučimo zadrževati dih. Obstaja določena tehnika, ki ji sledimo: je sublimacija vseh tehnik, ki so obstajale skozi zgodovino plavanja dojenčkov. Ta tehnika je zelo nežna, zvesta, ni stresnih situacij. Dojenček najprej nekaj časa preživi v kopalnici – s pomočjo posebnih opor. Nato ga naučimo zadrževati dih, ne da bi ga potopili pod vodo: to je lahko pihanje ali polivanje z ukazom. Sčasoma se dojenček začne navaditi na ta ukaz in zadržuje dih. Otroka so polili z vodo, dali ukaz, zaprl je oči, slišali smo globok vdih in že vemo, da je otrok pripravljen. Nato ga po ukazu postopoma začnemo zalivati. Če je rezultat pozitiven, se poskusimo potopiti (dobesedno za pol sekunde). Dojenček nikakor ne more piti vode, ker ko zadrži dih, se ustvari zračni čep, ki ne dopušča takšne priložnosti. Naučili so nas zadrževati dih, ga znižati za eno sekundo, za nekaj sekund. In šele po tem ga postopoma začnemo izpuščati. Čemu služi? Tako, da otrok prosto lebdi. Ko začnemo otroka izpuščati iz naročja, ga zelo pozorno opazujemo: ko otrok čuti svoje roke, je samozavesten, če ne čuti podpore v obliki rok, se lahko odzove nekoliko drugače (vendar tega ne moremo imenovati strah), zato pozorno opazujemo. Dojenčka izpuščamo postopoma: najprej rahlo, nato dlje. Nekateri dojenčki se skoraj takoj počutijo udobno brez podpore in lebdijo v vodi. Nekateri otroci so malo zaskrbljeni in morda cvilijo, mi pa jih seveda pomirimo in nadaljujemo pouk. Otroka smo prilagodili v kopalnici, nato pa ga premestili v bazen z dodatkom vodne gimnastike - to je poseben sklop vaj, posebej zasnovan za vsako starost, ki temelji na refleksih in psihomotoričnem razvoju. Ko smo se naučili zadrževati dih, imamo pri potapljanju vsaj tri položaje: najvarnejši je bočni potop (otrok se dotika vode z ličnico in nosom, nima časa zavzeti vode); drugi položaj je, ko dojenčka izpustimo vodoravno (to je težje, saj voda direktno pride v nos), prvi trenutki so lahko zelo neprijetni, otrok lahko kiha, se namršči, ker voda draži nosno sluznico, a sčasoma se otroci prilagodijo in normalno reagirajo na vodo; tretja možnost je, ko je otrok že potopljen navpično (to je najtežje). Po tem ga začnemo učiti plavati. Otrok je pred inštruktorjem, ta se pomakne nazaj, izpusti dojenčka in dojenček mirno lebdi 5-7 sekund, nato ga dvignemo. Stiskali so naju k sebi, objemali in vse je šlo zelo dobro!

Nadaljevanje intervjuja s strokovnjakom za plavanje dojenčkov si preberite prav kmalu na našem portalu.

Pripravila Svetlana Storozhuk