Živci in nosečnost: do česa lahko vodijo nepotrebne skrbi. Kaj povzroča razdražljivost v zgodnji in pozni nosečnosti? Razdražljivost med nosečnostjo, kaj storiti

Za vsako žensko je nosečnost kontroverzno stanje. Po eni strani je to čudovit čas čakanja na otroka, pričakovanja radosti materinstva. Na drugi strani pa so prihodnji hormoni in nenehne skrbi glede poteka nosečnosti ter strah pred porodom.

Sprememba čustvenega ozadja
Strinjam se, da ste opazili pojav izredne občutljivosti in ranljivosti, solznosti in celo povečane zamere. Če prej tudi najbolj sentimentalni filmi niso mogli povzročiti niti solz, vas bo na novo prenovljena slika za en dan spravila v jok.
Spremembe razpoloženja med nosečnostjo so povezane s hormonsko ravnjo in spremembami v telesu. Če je bila v prvem trimesečju prisotnost toksikoze in divjih hormonov zelo vznemirljiva, potem je v tretjem trimesečju nosečnosti vzrok za histerijo lahko sprememba v telesu, omejitev gibanja in seveda prihajajoči porod.

Stresne situacije

Glavni vzrok za stres in solze v 3. trimesečju bodo strahovi, povezani z zdravjem in razvojem nerojenega otroka. Zapleti med nosečnostjo, zgodnja neuspešna nosečnost, negativne izkušnje pri porodu poslabšajo situacijo. Toda podobna stanja so značilna za zdrave ženske z normalno nosečnostjo. Krivci doživetij v tretjem trimesečju nosečnosti bodo »grozljive zgodbe«, ki jih pripovedujejo prijatelji ali sorodniki. Za že tako vtisljive ženske lahko ta pretok informacij vodi v depresijo.

Prav v 3. trimesečju so čustva na vrhuncu aktivnosti, kar je mogoče razložiti s povečano utrujenostjo in skrbmi glede poroda in priprave nanje. Povečana tesnoba in stres med nosečnostjo v tretjem trimesečju je značilna za skoraj vse ženske, tudi če je porod daleč od prvega.

Bližje porodu so vaši interesi občutno zoženi - potovanja, nakup nove opreme in oblačil praktično ne povzročajo nobenega zanimanja pri izbiri plenic, je najbolj zanimiva tema na svetu. Nekaj ​​​​časa pred dolgo pričakovanim datumom lahko vsi na različne načine vidite žive simptome gnezditvenega sindroma - ureditev prostorov in priprava na rojstvo otroka. Zaskrbljeni sorodniki poskušajo posegati v žensko, pomijejo vsa okna in pobrišejo prah z medetaža - kar je lahko nadležno.
Vzrokov za razdražljivost med nosečnostjo v 3. trimesečju je veliko. In glavna stvar je, da se spopadeš z njimi, najdeš skupni jezik z ljubljenimi in uživaš v zadnjih tednih nosečnosti. Za doseganje harmonije vam bodo zdravniki svetovali preproste nasvete, le v redkih primerih pa so predpisana pomirjevala.

Pomirjevala za nosečnice

Jemanje kakršnih koli zdravil med nosečnostjo je omejeno. Zato mora nosečnicam v 3. trimesečju predpisati pomirjevala le zdravnik. Pogosto so lahko živčnost in napadi bijesa v 3. trimesečju simptomi pomanjkanja nekaterih vitaminov - skupine B. V skladu s tem se bodo priporočila zdravnikov nanašala na revizijo prehrane in vključitev živil, obogatenih z vitamini. Koristno bo jemati vitaminske komplekse.
Le v težkih primerih je mogoče predpisati zdravila. Katera pomirjevala lahko nosečnice jemljejo v 3. trimesečju? Praviloma je to zdravilo rastlinskega izvora s pomirjevalnim učinkom - zeliščni čaj, farmakološki pripravki popolnoma rastlinskega izvora. Tudi takšna »varna« zdravila bi moral predpisati zdravnik, saj lahko poleg pomirjevalnega učinka zvišajo ali znižajo krvni tlak, kar se lahko konča neuspešno.

Nosečnico preplavi val čustev. Celemu svetu bi rad povedal o tej notranji svetlobi, ki napolni vsako celico tam – v spodnjem delu trebuha. Nenadoma pozitivna čustva zamenjata tesnoba in razdraženost ter včasih nerazumna histerija s solzami. Nerazumno jezo zamenja zamera, nato občutek krivde, nato spet pride faza naklonjenosti.
Je vse tako nesmiselno?

Najpogosteje niso psihične težave tiste, ki povzročajo draženje, temveč sprememba fiziologije in hormonskega ravnovesja ženskega telesa. Že od prvih tednov nosečnosti se pri ženski zgodijo velike spremembe. Obstaja globalna sprememba v celotnem organizmu:

• Srčno-žilni in živčni sistem,
• delo endokrinih žlez,
• Dihalni organi
• Prebavni trakt,
• Pa tudi ledvice, trebušna slinavka in jetra.

Prestrukturiranje telesa se ne zgodi takoj, telo bodoče matere se postopoma prilagaja interakciji s sistemom vseh organov razvijajočega se ploda. In na samem začetku nosečnosti se v ženskem telesu aktivno dogajajo hormonske spremembe. To vpliva tudi na psihoemocionalno stanje nosečnice. V možganski skorji bodoče matere začnejo procesi vzbujanja prevladati nad zaviralnimi procesi. Še vedno ne zavedajoč se popolnoma nosečnosti, mlade ženske začnejo bolj subtilno zaznavati svet okoli sebe, ostreje se odziva na najmanjše zunanje dražljaje.

• Včasih se pojavi občutek brezupnosti, jokavost, stanje depresije.
• Povečana je zahtevnost, občutek pomanjkanja pozornosti ljubljenih.
• Morda kritičen odnos do besed in vedenja njenega moža, pa tudi drugih, ki so ji najbolj dragi.
• Zvoki, glasen pogovor ali preprosto - način komunikacije nekoga v bližini je lahko moteč.

Razdraženo čustveno stanje lahko dodatno poslabša pomanjkanje vitamina B. Da se stanje ne poslabša, morate spremeniti prehrano.

Na koga to vpliva?

Najpogosteje postanejo najbolj dragi in bližnji ljudje talci prestrukturiranja telesa nosečnice:

• Moj mož, ko je šel v službo, se je pozabil poljubiti. To bo povzročilo zamere in solze za cel dan, zvečer pa škandal z možem in neprespano noč.
• Mama danes ni poizvedovala o njenem zdravju. Nosečnica se bo počutila najbolj nesrečno in nepotrebno, neljubljeno s strani lastne matere. Živčnost se lahko izlije na mamo v toku solz in obtožb. Ali pa se lahko nabere v notranjosti in eksplodira, ko pride mož iz službe. Takrat se bo pojavil občutek krivde pred nezasluženo poškodovanim možem. Živčne skrbi o tem, kako bi se oddolžili za svoje napake, bodo le še poslabšale razdraženost.

Takšna sprememba psiho-čustvenega stanja ne povzroča le zunanje razdražljivosti, ampak negativno vpliva na delovanje nosečnice, negativno vpliva na celoten avtonomni živčni sistem ženske, vodi do utrujenosti in motenj spanja.

Nevroza celih devet mesecev?

Razdražljivost in povečana občutljivost sta posledica sprememb v živčnem in endokrinem sistemu. Izginile bodo takoj, ko se bo bodoča mati lahko prilagodila svojemu novemu stanju. Običajno takšno prestrukturiranje telesa traja od deset do dvanajst tednov.

Mož, starši in vsi bližnji ljudje se morajo zavedati, da so te spremembe objektivne in nosečnici poskušati pomagati pri soočanju z živčnostjo. Do bodoče matere je treba biti bolj pozoren in prijazen, zagotoviti podporo in ustvariti mirno vzdušje v družini. Tudi sama nosečnica bi morala razumeti, kaj se dogaja in si poskušati pomagati in obvladovati svoja čustva.

Kako se izogniti razdražljivosti?

1. Zavedati se morate svojega stanja, ga razumeti in sprejeti. Če ženska pride v nosečnost zavestno in je to želeni otrok, je glavna stvar zdrav razvoj ploda in skrb za nerojenega otroka. Razumevanje in ljubezen do ljubljenih je nujen pogoj za umirjenost, po potrebi pa lahko jemljete decokcije in tinkture pomirjujočih zelišč (samo po posvetovanju z zdravnikom).
2. To stanje je težje sprejeti, če je nosečnost nezaželena in odločitev o obdržanju otroka ni bila sprejeta takoj. Ko pa je odločitev sprejeta, morate svojo pozornost preusmeriti na razvijajoči se plod. Lahko se prepričate, da je to začasno stanje. Nosečnost bo minila, imeli boste otroka, ki vas bo imel rad. Dobili ste srečo, da ste mati. Ljubljeni boste in povpraševani.
3. Najti morate način za psihološko sprostitev. To je lahko poslušanje glasbe, obisk gledališča, komunikacija z naravo, z živalmi. Dejavnost risanja je zelo pomirjujoča. Nakopičeni negativ lahko s čopičem ali svinčnikom preprosto razpršite na stojalo. Pletenje ljubkih stvari za nerojenega otroka deluje pomirjujoče. Lahko naredite vse, kar prinaša pozitivna čustva.
4. Zmerna telesna aktivnost in telesna aktivnost tudi zavirata draženje. Izvajate lahko posebne vaje za nosečnice ali jogo. Obstajajo plesne skupine, ustvarjene za bodoče matere. Nosečnice se počutijo v harmoniji s plesom in glasbo ter prejmejo čustveno zadovoljstvo. Lahko pa se preprosto sprehodite po parku pred spanjem ali zjutraj in uživate v pokrajini.
5. Mir in počitek bosta vedno pomemben element umirjenega čustvenega stanja. Hitra utrujenost je norma za nosečnico. Ne razburjajte se zaradi utrujenosti, telesu morate dati počitek, upočasniti, delu pristopiti "odmerno". Potreben je popoln in udoben spanec.
6. Potrebujete ustrezno prehrano. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaši prehrani. Za pomanjkanje vitamina B jejte cvetačo, stročnice, jajca, špinačo in orehe.
7. Poskusite komunicirati samo s pozitivnimi ljudmi, s tistimi, ki so vam prijetni. Ne bi smeli poslušati zgodb o neuspešnem porodu, tračev o nesposobnosti zdravnikov. Omejite svoj krog stikov. Naj bodo z vami le bližnji, ljubeči ljudje.
8. V zelo redkih primerih pozornost ljubljenih in samonadzor ne prineseta želenega rezultata, potem se po potrebi lahko odpravite na pouk pri psihologu.

Med nošenjem otroka se v telesu bodoče matere odvija ogromno različnih procesov, v katere so vključeni glavni organi in sistemi: poveča se maternica, kar vodi do premika notranjih organov, kri postane več, ker je treba otroka tudi nahraniti, se spremeni hormonsko ozadje ... to v kombinaciji vodi do pojava pretirane tesnobe in živčnosti pri ženski. In posledično jo vse skupaj pogosto moti, prihaja do nerazumnih solz in besov, prepirov z ljubljenimi in sorodniki, nespečnost, lahko celo vstane zastonj. Tako blizu depresije. Zakaj je to potrebno?

Najbolj žaljivo je, da po takem "napadu" potem sama ne naredi, se graja zaradi nezmernosti in si priseže, da se to ne bo več ponovilo. Toda ne traja dolgo, preden se škandali ali razburjenja ponovijo. In razlog za to sploh ni škodljiva narava nosečnice! Kaj o tem pravijo znanstveniki?

Vzroki za povečano živčnost pri nosečnici

Strokovnjaki različnih stopenj že dolgo opazujejo nosečnice in podobne manifestacije. In znanstveniki ne samo opazujejo, ampak poskušajo ugotoviti vzroke za povečano razdražljivost. Kot rezultat, so ugotovili več dejavnikov, zaradi katerih prijazna in mirna ženska nenadoma, medtem ko nosi otroka, postane rovka ali muha. Torej:

1. Strokovnjaki pravijo, da ima nosečnica najpogosteje nestabilne manifestacije razpoloženja, če je bodoči očka do uši zaljubljen vanjo in je pripravljen izpolniti vsako njeno kaprico. Tako na intuitivni ravni svojega moža pripravlja na prihodnje spremembe v njegovem življenju, ki se bodo zgodile po rojstvu otroka: na neprespane noči, nenadne spremembe načrtov itd. Konec koncev mora biti oče pripravljen na preizkušnje, ki jih imamo radi, in jih dostojno prenašati.
2. Drugi razlog za povečano nervozo med nosečnostjo je spoznanje, da mora vse narediti sama, saj sta pri spočetju otroka sodelovali dve osebi, sama pa mora nositi otroka, prestati veliko raziskav itd. Kaj je vredna samo toksikoza! V tem primeru bodoča mati odvrže vso krivdo za neprijetne občutke na svojega moža.
3. Prav tako ne zanemarite divjanja hormonov. Če opazujete žensko v položaju, boste opazili, da je v prvem trimesečju še posebej živčna in razdražljiva, nato nastopi zatišje in od 30. tedna nosečnosti se vse ponovi. Zdravniki pravijo, da taka stanja solznosti, občutljivosti in razdražljivosti nastanejo zaradi neravnovesja hormonov, kot so progesteroni in estrogeni, ki se pojavi ravno v začetni fazi nosečnosti (I trimesečje) in bližje njenemu koncu, ki pripravlja žensko telo na porod ( III trimesečje).

Iz tega lahko sklepamo, da nenadnih nihanj razpoloženja pri bodoči materi ni mogoče imenovati patologije ali kršitve. Toda kako se s tem soočiti?

Kako se izogniti nihanju razpoloženja in živčnosti?

Bolje je preprečiti takšno stanje telesa. Najprej morate identificirati glavnega provokatorja in poskusiti izključiti ali zmanjšati stik z njim. Ne pozabite, da so vonjave pogost vzrok za razdražljivost. Neprijeten vonj po nikotinu, na primer, od katerega se v želodcu vse prevrne, lahko pri nosečnici zlahka pripelje do živčnega zloma.

Poskusite lahko poiskati načine za pomiritev in lajšanje tesnobe med nosečnostjo. To bi lahko bilo:

• poslušanje vaše najljubše lahke ali plesne glasbe;
• risanje z barvami ali svinčniki (če ne znate risati, lahko začnete barvati antistresne knjige);
• telesne dejavnosti v obliki joge, plavanja in plesa;
• nakupovanje (pojdite po nakupih in si oglejte stvari za bodoče drobtine);
• ureditev otroške sobe;
• sprehod na svežem zraku;
• ali v skrajnem primeru, če vse našteto ne pomaga ali v tem trenutku ni na voljo, si privoščite priboljšek.

In končno: iščite samo pozitivno okoli sebe in se napolnite s temi pozitivnimi čustvi.

Vemo zakaj! Kot vedno so med nosečnostjo za vse krivi hormoni, oziroma njegove orkanske spremembe, ki dobesedno vzamejo dušo bodoče matere. Zaradi teh doslej neznanih radikalnih nihanj razpoloženja doživlja več kot pozitivna čustva.

Mimogrede, za mnoge ženske je signal o začetku nosečnosti le:

• nepričakovana solznost,
• nenadna tesnoba,
• nenaden občutek otroške nemoči (ki tudi ne doda umirjenosti).

Verjame se, da bodoče matere v prvem trimesečju doživljajo najbolj intenzivno živčnost, saj se je žensko telo šele začelo prilagajati nedavno začetim, a že zelo nasilnim spremembam in se nanje odziva, vključno s spremembami čustev.

V tem ni nič čudnega ali nezdravega: rečemo "hormoni" - mislimo "čustva", rečemo "čustva" - mislimo na "hormone" (naj mi oprosti Vladimir Majakovski).

Katere nosečnice so bolj nagnjene k nihanju razpoloženja kot druge?

V zgodnjih fazah nosečnosti tiste bodoče matere, ki:

1. V življenju ste bili pretirano živčni ali imeli nevrološke bolezni pred nosečnostjo.
2. Trpijo za hipohondrijo: navajeni so skrbeti za svojo osebo, zdaj pa je zdravje nerojenega otroka neizčrpen vir tesnobe.
3. Zanosili sta nenadoma, nista nameravali zanositi.
4. Med nosečnostjo ne prejemajo moralne podpore od bližnjih: moža, sorodnikov, prijateljev.
5. Že pred nosečnostjo so imele motnje endokrinega sistema ali pa so po tej liniji z njenim nastopom pridobile zaplete.

Možne posledice živčnih zlomov in tantrumov v obdobju nošenja otroka

Vprašanje, zakaj nosečnice ne bi smele biti nervozne, po mojem mnenju dela bodoče mamice še bolj živčne. V obdobju nošenja otroka ima ženska v telesu hormonsko nevihto in nenehno jo opozarjajo: "Ne smete biti živčni in jokati, ne pozabite, to bo otroku škodilo, pozabite na svoje skrbi, stopite na grlo s svojimi čustvi!"

Po mojem mnenju takšen nasvet sproži mehanizem, podoben anekdotičnemu: da bi spoznali resnico, popijte posebej pripravljen napoj in V NIKAKORU NE MISLI NA BELO OPICO! Enako je z nosečnostjo: ne bodi živčen, ne živčen, ne živčen!

Bodoča mama postane živčna, če jo na to nenehno opozarjajo. Poleg tega tudi nenoseče ne morejo nenehno ostati mirne - le da to uspe stoodstotno flegmatikom. Včasih celo "mirni kot sloni" ljudje pobesnijo, kaj šele nosečnice, ki bi doživele nore hormonske spremembe. Samo v zmernih količinah je vse v redu.

Drage bodoče noseče mamice! Če želite jokati - jokajte malo, želite se razdražiti - sprostite svojo jezo. Samo naredi to zavestno. Ne nasedajte ekstremom. Z drugimi besedami, ne bodi histerična, ker je res nevarno.

Da, imate izgovor: skupaj z vsemi drugimi hormoni se poveča sproščanje stresnega hormona kortizola. Zavedajte pa se, da je v vaši moči, da se spopadete z negativnimi čustvi in ​​se vzdržite nestrpnosti in živčnih zlomov.

Nevarnost spontanega splava

V zgodnjih fazah lahko živčni zlomi povzročijo splav. Močno sproščanje kortizola tonira maternico in jo skrči. To je nevarno skozi celotno nosečnost, saj lahko na začetku povzroči splav, proti koncu pa prezgodnji porod.

To je pravzaprav glavna nevarnost bijesa in živčnih zlomov med rojstvom otroka - obstaja neposredna grožnja življenju tako bodočega otroka kot bodoče matere.

Poleg tega, da je »nezdružljiva z življenjem«, obstajajo številne negativne posledice čustvene inkontinence med nosečnostjo.

Negativen vpliv na psiho in razvoj nerojenega otroka

Prvič, živčna mati naredi plod živčen, kar škodljivo vpliva na nastanek živčnega sistema in otrokove psiho. Že ugotovljene so bile povezave med stresom pri materi med nosečnostjo in razvojem shizofrenije ali avtizma pri dojenčku.

Materinska živčnost še posebej močno vpliva na psiho fantov. Morda je želja, da bi se izognili takšni možnosti za svojega otroka, dober protistrup za potrebo po živčnosti med nosečnostjo.

Grožnja razvoja stresa pri otroku pred in po rojstvu

Drugič, tudi če je resna duševna bolezen pri nerojenem otroku izključena, lahko materinski stres med nosečnostjo povzroči dolgotrajen stres pri otroku pred in po rojstvu.

Medtem ko otrok živi v maternici, prejema hormone preko splošnega krvnega sistema in skozi posteljico nosečnice. Kortizol spremeni kemično sestavo krvi in ​​tkiv posteljice, kar pa plodu oteži dihanje, ga pahne v hipoksijo in upočasni razvoj.

Ko se otrok rodi, ves ta hormonski koktajl, ki ga prejme od živčne matere, še naprej moti njegovo življenje v miru: dojenček veliko joka, slabo spi, se težko hrani.

Začarani krog stresa je sklenjen: mati je bila med nosečnostjo živčna - plod je prejel neželene hormone. Posledično se je rodil živčen otrok, slabo spi in poje, kar pomeni, da staršem ne pusti spati. Njegov nestabilen razvoj vznemirja mamo - posledično se ženska ne reši iz stresa.

Grožnja oslabljenega imunskega sistema pri nerojenem otroku

Tretjič, še bolj oddaljena možnost za poslabšanje zdravja bodočega sina ali hčerke zaradi živčnosti matere sta oslabljena imuniteta in hiperaktivnost, kar pomeni boleče otroštvo in zmanjšano učenje.

Dejavniki, ki izzovejo povečano živčnost med nosečnostjo

Nenehno spreminjanje hormonskega ozadja

Glavni dejavnik smo že opisali: to je nestabilno hormonsko ozadje. Hormoni so tisti, ki so odgovorni za čustva in posledično za razpoloženje in ne le pri nosečnicah, vendar vse to močneje vpliva na bodoče matere.

In potem ostane le, da se navadim na misel, da je telo zdaj nosečo, kar pomeni, da se čustva lahko spremenijo, saj se endokrini sistem obnavlja in vse to se dogaja v meni med nosečnostjo. Ta dejavnik je notranji.

Obstaja pa nekaj razlogov, ki lahko že od zunaj spremenijo razpoloženje (in spet ne samo pri nosečnicah, ampak je pri njih nekako bolj opazno).

Meteosenzitivnost

Jasno je, da je ta občutljivost sama po sebi tudi notranji dejavnik in je precej odvisna od hormonov, vendar jo izzovejo vremenske spremembe: v dežju hočeš jokati, tesnoba se poveča zaradi vetra, padci temperature - glavoboli in melanholija, sonce - tiha sreča.

Ali, nasprotno, jeza: jaz, nesrečni trebušček, trpim tukaj, a ta "rumeni gobec" je spet prišel ven!

Lunin cikel

Že od antičnih časov je znano, da je menstrualni cikel povezan z luninim ciklom, saj je kri tekoča, vse oseke in oseke na zemlji pa nadzoruje luna. Pri nosečnicah se menstruacija seveda ustavi, prvič pa se telo še vedno "spominja" teh ciklov približno celotno prvo trimesečje.

In drugič, maternica nosečnice je napolnjena z vsemi vrstami dodatnih vod, kot je amnijska tekočina, poleg tega se poveča količina krvi, limfe in medcelične tekočine, tako da ima luna kaj nadzorovati v nosečnem telesu. In ko so v notranjosti oseki in oseki, se bo razpoloženje neizogibno začelo spreminjati, četudi le zaradi sprememb v zdravju.

Psihološko vzdušje okoli nosečnice

No, tukaj govorimo o vseh znanih stvareh, kot so podpora otrokovemu očetu, staršem nosečnice, njenim najrazličnejšim sorodnikom in prijateljicam-prijateljicam ... Ko je vse to tam, nosečnica začuti, da tako ona kot otrok sta ljubljena, mir je nekako več.

Čeprav je medalja tudi na dveh straneh: pogosto sem slišala pritožbe mladih mam, da se je po rojstvu otroka vse spremenilo, mož in drugi sorodniki se osredotočajo na potomce in ona, uboga, ne dobi več toliko skrbi kot med nosečnostjo. Torej predobro je preslabo.

Nepričakovana nosečnost

Resnično ne želim omenjati takega razloga za histerijo bodoče matere, a kljub temu obstaja: nosečnost ni bila zaželena. Zavedanje o "nenačrtovanem" položaju, skupaj z nestabilnim hormonskim ozadjem, poveča tesnobo pri nosečnici in lahko povzroči živčne zlome.

Kako se naučiti ne biti živčen med nosečnostjo?

To je zelo enostavno narediti.

1. Če je mogoče, počnite, kar želi nosečo telo: jejte in pijte, spite, hodite. Če telo hoče le ležati in jesti, vklopite možgane in se peljite na sprehod.
2. Obisk ustreznega zdravnika, poslušanje in upoštevanje njegovih priporočil: med drugim pomirja. Poleg tega zdravnik dobro ve, da med nosečnostjo ne bi smeli biti nervozni, in se bo odločil, kaj storiti v skrajnem primeru: predpisati pomirjevalo.
3. Obiskujte tečaje za nosečnice - gimnastiko, plavanje, kopeli (če seveda vse to ni kontraindicirano zaradi posebnosti vaše nosečnosti). Samozavestna skrb zase in za svojega bodočega otroka vam daje tudi duševni mir.
4. Ne skrbite samo za telo, ampak tudi za dušo: preberite zanimive knjige, specializirane publikacije za bodoče starše, preučite svojo nosečnost. Če ste delovna nosečnica in imate radi svoje delo, delajte za svoje zdravje, je to odlična preventiva intelektualne stagnacije.
5. In za konec še en nasvet. Je ostra, vendar pogosto deluje, zato se ta preprosta metoda aktivno uporablja v športu. Če se ne morete umiriti in ste dobesedno klobasi, pomislite na otroka in si recite: "No, potegni se, krpa!"

Hormonske spremembe vplivajo na vse vidike življenja nosečnice. Povečanje estrogena in progesterona vodi ne le do fizioloških sprememb, ampak tudi do psihoemocionalnih. Torej, razdražljivost med nosečnostjo velja za normalno psihološko manifestacijo in pogosto govori o pomanjkanju nekaterih elementov v sledovih in vitaminov.

Kdaj in kako se pojavi razdražljivost med nosečnostjo?

Takoj po spočetju se žensko telo začne obnavljati, da bi ustvarilo udobne pogoje za zarodek v maternici, da bi uspešno ohranil in nosil plod. Nosečnica se začne počutiti povsem drugače. Okusne preference se spremenijo, voh se poslabša, možna je nekaj razdražljivosti in jokavosti.

Razdražljivost med nosečnostjo se redko pojavlja v zgodnjih fazah, pogosteje se v drugem trimesečju in pred porodom opazi neka psihološka nestabilnost. Razlogi za to stanje so posledica več dejavnikov:

1. Pomembna proizvodnja progesterona je glavni vzrok razdražljivosti. Vidite lahko, da je ženska pred začetkom menstruacije vedno nekoliko razdražljiva, med nosečnostjo pa se tudi progesteron znatno poveča, kar v večji meri vodi v živčnost.
2. Povečan fizični in čustveni stres, skupaj s spremembo hormonske ravni, kopiči razdražljivost, ko ima nosečnica preveč težav ne le doma, ampak tudi v službi.
3. Psihološka komponenta je, da je ženska v obdobju nošenja otroka zelo ranljiva, čutiti mora toplino in skrb bližnjih. Mnoge nosečnice se bojijo poroda in bodočega materinstva, zato je povsem naravno, da dobijo nekaj živčnosti.

V tretjem trimesečju huda razdražljivost ni zaželena, saj se v tej fazi oblikuje otrokov živčni sistem. Čustveni šoki in nestabilnost ogrožajo normalen razvoj ploda, kar bo povzročilo hipoksijo, kisikovo stradanje ali celo prezgodnji porod.

Slabo psihično počutje in nihanje razpoloženja v kasnejših fazah je treba bolj ali manj nadzorovati. Če žensko vse moti, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom za nasvet, morda bo ginekolog menil, da je treba predpisati lahka pomirjevala, ki ne bodo škodovala otroku.

Zakaj je moj mož nadležen med nosečnostjo?

Najbližji ljudje najpogosteje trpijo zaradi razdražljivosti nosečnice, saj je lažje kričati in vznemirjati sorodnike. Zakonca je v tem obdobju težko, saj bo skoraj vseh 9 mesecev moral prenašati nihanje razpoloženja svoje druge polovice.

Mnoge ženske se pritožujejo, da so njihovi možje med nosečnostjo zelo nadležni. Razlogi za ta pojav niso le v hormonskih spremembah, temveč tudi v psihološki komponenti. Menijo, da se živčnost ženske pojavlja na podzavestni ravni. Tako nosečnica skuša moškega pripraviti na morebitne težave in prepire v prihodnosti, po rojstvu otroka, ko bodo neprespane noči ali izredne razmere.
Draženje med nosečnostjo je mogoče in je treba nadzorovati, saj je že dolgo dokazano, da negativna čustva negativno vplivajo na intrauterini razvoj ploda. Otrok potrebuje pozitivno energijo, občutek varnosti in vseobsegajočo ljubezen.

Zdravniki priporočajo, da se poskušate čim manj utruditi in se naučiti sprostiti. Pri tem lahko pomagate tako, da počnete tisto, kar imate radi, hobi, zaradi katerega se osredotočite in odganjate negativne misli. Joga, fitnes ali plavanje vam ne bodo pomagali le pri ohranjanju telesne aktivnosti, temveč tudi dvigniti raven serotonina, hormona sreče.

Mnogi psihologi verjamejo, da risanje zmanjšuje razdražljivost in pomirja. Če je ženska prikrajšana za umetniške sposobnosti, lahko uporabite antistresne barvne strani z majhnimi risbami.

Med zdravili se zdravniki pogosto zatekajo k predpisovanju vitaminov B in magnezija B6, ki spodbujajo delovanje ledvic in srčno-žilnega sistema. Hkrati lahko dnevno prehrano popestrimo z orehi, špinačo, paradižnikom in ribjimi jedmi. Zeliščni čaji z meliso ali kamilico lahko pomagajo zmanjšati hudo živčnost. Pred uporabo ljudskih zdravil je bolje, da se posvetujete z ginekologom, da ne poškodujete otroka.