Vaja raziskovalcev Discovery razvija dolgoročni spomin. Učinkovite metode za razvoj vseh vrst spomina. Kako razvit dolgoročni spomin človeku pomaga v življenju

Pravilna tehnika za treniranje spomina in razvoj pozornosti sta pomembni komponenti za ljudi, ki ohranjajo možgane v dobri formi in ne želijo ničesar pozabiti. Ni slabega ali dobrega spomina - obstaja tisti, ki ga je treba usposobiti. Zato vprašanje "kako trenirati spomin?" je pomembno za sodobno osebo. Konec koncev se vsak dan srečujemo s potomcem informacij, ki zahtevajo razvrščanje in pomembno - spominjanje. V tem članku bomo ugotovili, kako in s katerimi metodami lahko izboljšate zmogljivost pomnilnika.

Po vrsti zaznavanja informacij je klasifikacija sestavljena iz naslednjih vrst:

• Takojšnji pogled je ocenjeni pomnilnik, ki deluje dobesedno v nekaj sekundah. Deluje, ko prečkamo cesto in preverimo, ali gre avto proti nam, ali ko v mislih dodamo številke.
• Kratkoročni pogled je informacija, ki jo dobimo od zunanjih dražljajev. Obdobje shranjevanja informacij je 3 mesece. Preden se možgani znebijo nepotrebnih spominov, se na nevronski ravni sprejme odločitev - ali bodo prejete informacije prenesli v dolgoročni spomin ali ne.
• Dolgoročni pogled - informacije, izbrane iz kratkoročnega pogleda. V glavi si ga lahko reproduciramo, kolikor želimo, zapomnimo ga mesece in celo leta.

Bolje ko se razvije trenutna in kratkoročna oblika, lažje se informacije preoblikujejo v dolgoročno. In več informacij imamo v svojem dolgotrajnem spominu, bolj smo intelektualno razviti.

Vsak človek ima od rojstva eno ali drugo vrsto spomina. S pravilno uporabo naprednih tehnik pomnjenja vrst si boste zapomnili še veliko več.

Toda to ne pomeni, da ne morete trenirati drugih vrst in uporabljati samo ene. Ravno nasprotno, za učinkovito zaznavanje informacij morate uporabiti vse razpoložljive možganske vire.

Načini in tehnike za trening spomina

Obstaja veliko načinov, kako izuriti sposobnost zapomnjevanja. Namenjeni so enemu končnemu rezultatu - asimilaciji informacij v dolgotrajnem spominu in zapolnitvi vrzeli v nerazviti obliki spomina. Spodaj opisane metode so osnovne. Šele po obvladovanju jih lahko nadaljujete s težkimi vajami.

• Metoda pozornosti.

Pozornost je glavna sestavina možganov in spomina. Če na predmetu ni koncentracije, potem ne more biti govora o nobenem zapomnitvi. Zato je pomembno, da svojo pozornost usmerite na tisto, kar si morate zapomniti, in to podkrepite s posebnimi cilji. Na primer, če se želite naučiti prometnih pravil, si postavite naslednji cilj - več pozornosti kot se zdaj osredotočam na pravila, več se bom naučil in manj problematično bom opravil izpite.

• Metoda, ki temelji na združenju

Asociacije tvorijo povezavo med kratkoročnim spominom in tistim, kar je že določeno v dolgotrajnem spominu. Ker je nov zaznani predmet že okrepljen v dolgoročnem spominu, si zapomnite manj časa in časa. Glavno je, da mora biti združenje jasno in lahko razumljivo.

• Metoda ponovitve informacij

Na osnovi periodične reprodukcije prejetih podatkov v kratkoročnem spominu za boljšo asimilacijo v dolgotrajnem spominu. Novejše kot bodo pridobljene informacije, več koncentracije in ponovitve bo treba.

Te metode se lahko uporabljajo v vsakdanjem življenju ali za posebne vaje, namenjene razvoju spomina.

Zgoraj smo se strinjali, da je dodeljen kratkoročni in dolgoročni spomin ter da je eden neposredno povezan z drugim. Seveda lahko trenirate oboje, vendar za vsako obstajajo različne tehnike in vaje, ki jih bomo upoštevali spodaj.

Kako trenirati kratkoročni spomin

Tehnika kratkoročnega treninga spomina temelji na metodi ponavljanja informacij. Tu je nekaj vaj, s katerimi lahko izboljšate svoje sposobnosti kratkoročnega spomina:

• Fibonaccijeva tehnika - Predstavljajte si zaporedje števil, kjer je vsako število vsota prejšnjih dveh. Na primer: 1 + 1 \u003d 2, 1 + 2 \u003d 3, 2 + 3 \u003d 5, tj. Zaporedje je - 2, 3, 5 itd. Naredite to vajo 30 minut na dan in opazili boste, kako sčasoma kazalniki pozornosti in kratkoročnega zapomnitve se bodo izboljšali.
• Mnemična vaja "20" - prosite prijatelja, da na list papirja napiše 20 nepovezanih besed. Nato vzemite list in se poskusite naučiti po vrsti v 1 minuti. Za najboljši učinek uporabite metodo asociativnega pomnjenja.
• Vadba "Odstavek" - vzemite knjigo in jo odprite na naključno stran. V njem poiščite odstavek - do 4 vrstice, preberite ga in poskusite ponoviti brez knjige. Ko boste lahko pripovedovali majhne odstavke, nadaljujte z velikimi.

Kako trenirati dolgoročni spomin

Za treniranje dolgoročnega spomina se uporabljajo podobne vaje, katerih namen je daljše shranjevanje podatkov. Učinkovita metoda je nenehno ponavljanje informacij. Zapomnite si poezijo ali posebne materiale za delo in študij. Ni važno kaj, glavna stvar je postopek osredotočanja pozornosti na to, kar se učite. Za boljšo asimilacijo govorite informacije naglas in v glavi.

Tu je nekaj vaj, ki vam bodo pomagale razviti dolgoročni spomin:

• Omislite si predmet, ki ga vidite večkrat na dan, in ga poskusite vizualizirati - ne pozabite na lastnosti kakovosti, videz. Naj bo opis čim bolj natančen.
• Na papirju naredite seznam naključnih opravil. Zapomnite si ga in ves dan, ne da bi se zatekli k pisanju, organizirajte te dejavnosti v zaporedju, ki je za vas koristno.
• Izberite sliko, ki vam je najbolj všeč. Opišite, kaj vidite na njem. Naslednji dan ga morate poleg spomina na prejšnji opis dopolniti z novimi lastnostmi. Naredite enako naslednji dan. Ko ugotovite, da je idej za opis slike konec, pojdite na novo.

Trening spomina za starejše

V starosti je delo možganov opazno oslabljeno. To je posledica dejstva, da se sposobnost živčnih celic, da se odzovejo na zunanje in notranje patogene, zmanjša, zaradi česar se aktivnost možganov zmanjša. Poleg poslabšanja spomina pride tudi do izgube koncentracije. A to še ne pomeni, da so ti procesi posledica bolezni oziroma stanja ni mogoče izboljšati. Razmislite o načinih, kako trenirati spomin pri starejših:

• Zberite uganke. Izberite sliko, ki vam je všeč, in pojdite! Ne začnite z velikimi in zapletenimi, saj jih je težko sestaviti in te dejavnosti se boste naveličali.
• Pred spanjem razvrstite dnevne dogodke: spomnite se stvari, ki ste jih počeli, koga ste srečali in o čem ste govorili. Čim podrobneje se spomnite, tem bolje.
• Za vsako črko abecede si omislite 5-10 besed. Za to vajo boste morali porabiti čas, po njenem zaključku pa boste začutili aktivno delovanje možganov!
• Igrajte družabne igre - šah ali dama. Posebno pozornost posvetite koncentraciji pozornosti, ko premikate s potezami. Ugani križanke, optične besede. Z igranjem vsak dan po 30 minut boste aktivirali svojo pozornost in postopek zapomnjevanja.

Programi za razvoj spomina in pozornosti

V dobi informatizacije so se razvili programi za razvoj možganov in spomina, zasnovani za osebni računalnik.

• MemoryTester - testi, ki bodo pomagali objektivno oceniti zmogljivosti možganov. Na podlagi rezultatov boste ugotovili, katero vrsto spomina bi morali bolj razviti.
• Mnemonics je program, zasnovan za vadbo pomnjenja številčnih informacij. Za hitro delovanje s številkami program ponuja njihovo prekodiranje v besede po posebni kodi.
• "Luntik. Vadimo spomin in pozornost "- za razvoj mišljenja pri otrocih je primerna spletna različica te igre. Luntik bo otroku pomagal preizkusiti matematične sposobnosti, spretnosti pozornosti in izpolnjevanje nalog med igranjem.
• VisualRepSystem je program, namenjen razvoju vizualnega spomina.
• Language Memory Bomber je program za učenje tujih besed z uporabo vizualizacijskih metod in asociativnih serij.

Tako je razvijanje in treniranje spomina sestavni del učinkovite možganske funkcije. Vsak ima lahko svojo tehniko treninga spomina, glavna stvar je, da jo pravilno izberemo, potem pa bo prinesla pozitivne rezultate. Uporabite lahko vse metode, predlagane v članku, ali se udeležite samo ene vaje - sami se odločite, vendar ne pozabite, da morate za viden rezultat vaditi pri razvoju sposobnosti s stalno frekvenco.

Večina ljudi se občasno pritožuje nad svojim "dekliškim" spominom. Praviloma se praktično nikoli ne ločijo od svojih dnevnikov, v katere skrbno zapišejo vse načrte za naslednji dan. Vendar pa težave čakajo povsod. Včasih je nezmožnost zapomniti si nekoga ime lahko precej neprijetno. Ali pa se bo želja po pomoči otroku pri pouku spremenila v popoln fiasko.

Odrasel? Pozabljivi ljudje si občasno zastavljajo podobno vprašanje. In tisti, ki ne iščejo samo odgovora, ampak tudi začnejo izvajati vsa priporočila v življenju, sčasoma opazijo odličen rezultat.

Vzroki za slab spomin

S starostjo imajo ljudje slabšo sposobnost zapomnjenja in pojavlja se tudi motenost. Človek mora imeti preveč informacij v glavi, zato včasih pozabi na najbolj očitna dejstva.

Pa ni samo to. Starejši kot je človek, slabša je njegova sposobnost razmišljanja. Razlogi za slab spomin pri odraslih se skrivajo v spremembah, povezanih s starostjo, pa tudi v napačnem življenjskem slogu, stresu, slabem spancu in še marsičem. Živčnih celic je manj, skupaj s tem pa se človek težje poglobi v nekaj novega.

Pri odrasli osebi je lahko posledica določenih bolezni. Opaziti je treba, da na sposobnost zapomnjevanja in razmišljanja negativno vplivajo:

• visok pritisk;
• ateroskleroza;
• diabetes;
• popolnost.

Včasih je okvara spomina lahko posledica razvoja Alzheimerjeve bolezni.

Metode za izboljšanje spomina

Izuriti je mogoče neverjetno sposobnost, na primer mišico v telesu. Če želite to narediti, morate narediti posebne vaje za spomin. Pri odraslih bo seveda za trening treba nekaj napora. Navsezadnje se to najlažje zgodi v otroštvu. Otroci se poskušajo spomniti vsega, kar jim pade v oči.

Obremenitev študentovega spomina je že precej velika. Ko pa človek konča študij in začne delati, mu spomin ni več primeren za sistematično usposabljanje. Življenje postane bolj dolgočasno in vsakdanje. Da se lahko spomin še naprej razvija, mora človek prejeti vtise. Dobro je, če se zgodijo razni prijetni dogodki in jih ljudje poskušajo ne pozabiti.

Vpliv tobaka

Kako razviti spomin pri odrasli osebi? Najprej se mora znebiti škodljivih učinkov nikotina. Številne študije so potrdile, da tobak bistveno poslabša sposobnost spomina.

Če primerjamo človeka, ki trenira spomin in hkrati kadi, in drugega, ki ne dela na sposobnosti spomina, a tudi nima slabe navade, se izkaže, da ima prvi boljši rezultat. Če pa se izenačijo njihove razmere, se izkaže, da tobak še vedno poslabša spomin.

Raziskave so pokazale, da so učenci, ki kadijo, pri nalogah slabši od nekadilcev. Čeprav tobak lahko takoj poveča koncentracijo, hitro izgine.

Vpliv alkohola

Že majhen odmerek alkohola zmanjša sposobnost spomina. Njegov sistematičen sprejem človeku odvzame možnost, da si nekaj popravi v spomin. Zato bi se morali ljudje, ki razmišljajo o tem, kako razviti spomin pri odraslem, odpovedati alkoholu.

Zdravila

Nekatera zdravila lahko motijo \u200b\u200btudi spomin in celo povzročajo. Med njimi so različna pomirjevala ali poživila, pa tudi lajšala bolečine, antihistaminiki in protivnetna zdravila.

Obstajajo pravila za vzdrževanje spomina vedno v dobrem stanju:

• obogatiti kri s kisikom;
• poskrbite za dovolj spanja;
• ne zlorabljajte alkohola in tobaka;
• zavrnite (če je mogoče) zdravila, ki zmanjšujejo spomin.

Tehnike pomnjenja od genijev

Psiholog Karl Sishor meni, da povprečna oseba porabi le 10% svojega spomina, medtem ko 90% ostane brez uporabe.

Malokdo ve, da skoraj vse metode razvoja spomina pri odraslih temeljijo na treh naravnih zakonih zapomnjevanja. Gre za čustva, druženje in ponavljanje. Poznavanje teh pravil lahko pomaga tako v vsakdanjem življenju kot v odgovornih situacijah.

Zakon čustev pravi, da je za boljše zapomnitev dovolj, da dobimo žive vtise o določeni temi. Najbolj znana oseba, ki je uporabljala to pravilo, je bil Roosevelt. Vedno je ohranjal odlično zbranost. Vse, kar je prebral, si je zapomnil skoraj dobesedno. Skrivnost te tehnike za razvoj spomina pri odraslih se skriva v potrebi, da se vsaj za kratek čas popolnoma osredotočimo na potrebne informacije. V tem primeru si jo bodo zapomnili bolje, kot če boste dolgo razmišljali o njej in bili raztreseni.

Napoleon je za seboj pustil neverjetno tehniko. Pri pregledu vojakov se je popolnoma spomnil lokacije vsakega od svojih borcev in svojega priimka. Skrivnost zapomnitve imena osebe je bila v tem, da o njem dobite bolj živ vtis. Na primer, vprašati, kako se piše njegov priimek.

Predsednik Lincoln je imel svoj način zapomnjevanja: naglas je prebral, kar je bilo pomembno zapomniti. Izkazalo se je, da morate uporabiti čim več čutil. To vam omogoča učinkovit vpliv na razvoj spomina pri odraslih. Večina psihologov priporoča vaje, ki vključujejo več čutil. Na primer, da se spomnimo, je dovolj, da zapišemo in si nato miselno predstavljamo, kaj je bilo zapisano.

Mark Twain je pogosto predaval. Da bi si zapomnil dolgo besedilo, je z začetka vsakega odstavka zapisal nekaj besed. Preden je govoril, je Twain ponovil celotno predavanje z uporabo tega programa goljufij. Potem pa se mu je porodila še ena ideja - in začel je risati tisto, kar si je moral zapomniti.

Tako so geniji v preteklosti lahko poosebljali vse tri zakone pomnjenja.

Priprava na pouk

Trening spomina za odrasle se mora začeti z naslednjimi vajami:

1. V mislih naj bo 5-10 sekund popolnoma brez misli. To je potrebno za treniranje koncentracije.
2. Med tem postopkom ne sme biti napetosti: živčne ali duševne.
3. Od petih sekund je zelo pomembno, da postopoma dosežete trideset sekund neprekinjenega bivanja v tem stanju.

Razvijanje sposobnosti zapomnjenja

Zelo pomembno je razviti ne samo vizualno ali slušno zapomnitev, temveč tudi druge vrste. Zapomniti si morate tudi, da sta za človeka enako potrebna kratkoročni in dolgoročni spomin.

• se lahko usposobi tako, da si poskuša zapomniti videz ljudi, ki gredo mimo. Dovolj je hiter pogled na osebo, ki hodi proti tebi, nato pa si moraš poskusiti predstavljati njegov videz v vseh podrobnostih.
• Zelo koristno je, da se občasno vprašate, kako izgleda ovoj vaše najljubše sladkarije, kaj je tam prikazano. Lahko si poskusite predstavljati, kaj ste videli, ko ste spet šli mimo trgovine, kakšen znak je bil tam. V tem primeru se morate poskusiti spomniti vsega do najmanjših podrobnosti.
• Da bi izboljšali zvočni spomin, je dovolj, da z otrokom redno beremo naglas ali se učimo pesmi. Pojte melodijo, ki ste jo pravkar poslušali. V uličnem hrupu poskušajte slišati delčke besednih zvez in jih popraviti v spominu.
• Med jedjo si predstavljajte degustatorja, ki se dobro spomni okusa jedi. Vsak obrok povežite z nečim. Igrajte ugibanje z zaprtimi očmi.

Zaključek

Vsak ima spomin. Nekateri ljudje imajo izjemno sposobnost, da se spomnijo. Drugi priznajo, da imajo "puščajočo" glavo. Po mnenju psihologov je ljudi s slabim spominom zelo malo. Hkrati je veliko tistih, ki ga ne znajo pravilno uporabljati ali ne znajo razvijati spomina pri odrasli osebi.

Vsak človek, ki želi v življenju nekaj razviti in doseči, bi moral razvijati in trenirati svoj spomin. Ni treba mirovati, še huje pa se valjati v brezno. Naprej in samo naprej.

Za trenutek si predstavljajte, da ničesar ne razumete in ne vidite, kaj se dogaja okoli. Ne veste: kako ti je ime, kje živiš, katero mesto je, kakšno delo si itd. Postaja strašljivo, zelo strašljivo. Zato morate razvijati in trenirati svoj spomin. Začnite zdaj in to vsak dan, ne bodite leni in z vami bo vse v redu.

Vaja 1

Začnimo s preprosto vajo. Za minuto si oglejte naslednjo sliko. Nato zaprite to sliko in poskusite te oblike narisati v enakem položaju na papirju.

Če si težko zapomnite vse podrobnosti, ne bodite malodušni, vzemite le zgornji del slike in si ga poskusite zapomniti. Nato si oglejte spodnji del slike in poskusite na papir narisati podrobnosti spodnje slike.

Ko podrobnosti narišete na papir, poskusite primerjati s sliko. Kaj si naredil? Če obstajajo napake, poskusite ponoviti vajo.

Vaja 2

Pozorno si oglejte sliko, tu so narisane številke, pod vsako številko je zapisana beseda. Eno minuto pozorno oglejte sliko, nato zaprite sliko in poskusite vse številke zapisati na papir in pod vsako številko napišite besedo.

Kaj si naredil? Če je veliko napak, poskusite zapomniti le zgornjo vrstico od nič do štiri, nato od pet do devet.

Primerjajte zapisano s sliko, če so napake, ponovite vajo.

3. vaja

Poglejte naslednjo sliko, na njej je narisana ura. Pazljivo poglejte, katere številke so na njej narisane bolj, manj, katere črte na številkah. Eno minuto si oglejte sliko, nato zaprite sliko in poskusite narisati uro na papir.

Kaj si naredil? Če se vam ni uspelo vsega zapomniti in narisati, si uro razdelite na polovico in zapomnite polovico. Nato poskusite zapomniti drugo polovico in jo narisati na papir. Po potrebi vajo ponovite.

4. vaja

Poglejte naslednjo sliko, na njej so napisane barve, ki pa so označene z drugo barvo. Eno minuto si pozorno oglejte sliko in se poskusite spomniti besed.

Zaprite sliko in poskusite z barvnimi svinčniki ali barvnimi pisali napisati vse, česar se spomnite.

Kaj si naredil?

Če se vam uspe malo spomniti, ne bodite malodušni, vzemite prve tri vrstice in se jih poskusite spomniti. Nato si zapomnite in napišite druge tri vrstice. Nato poskusite zapomniti in napisati vseh šest vrstic skupaj.

5. vaja

Oglejte si naslednjo vajo, kjer so številke zapisane v dveh različnih barvah. Za minuto si natančno oglejte te številke in se jih poskusite spomniti.

Pokrijte te številke in poskusite vse, česar se spomnite, zapisati na papir. Preverite, ali je veliko napak, poskusite si zapomniti prvi dve vrstici in ju nato zapišite.

Nato poskusite zapomniti in napisati drugi dve vrstici. Če je vse pravilno, lahko vadite in napišete vse štiri vrstice.

Poskusite si zapomniti dve najbolj oddaljeni vrstici in ju zapisati, nato pa si zapomnite dve vrstici na sredini in ju tudi zapišite. Ne pozabite, da so nekatere številke napisane rdeče.

6. vaja

Pri tej vaji so podani vzorci vzorcev, ki si jih je treba zapomniti in nadaljevati na enak način kot v primeru.

Najprej poskusite z nalogo številka ena.

Zapomnite si številko pod številko ena, zaprite vzorec in še naprej povezujte kroge za spomin.

Zdaj si oglejte vzorec pod številko dve. Zaprite vzorec in povežite trikotnike za spomin.

Po opravljeni nalogi pod številko dve nadaljujte z nalogo pod številko tri. Tu se morate spomniti, v kakšnem vrstnem redu so kvadratki povezani. Ko si zapomnite sliko, zaprite sliko in poskusite na enak način povezati kvadratke.

Vaja 7

Eno minuto natančno poglejte naslednjo sliko. Tu so narisani različni predmeti, zapomnite si jih.

Zaprite sliko in na papir zapišite, česar se spomnite. Elemente je treba pisati ali risati v enakem vrstnem redu kot na sliki.

Če si prvič težko zapomnite toliko predmetov, si lahko zapomnite in zapišete polovico teh predmetov samo po vrstnem redu.

Nato si zapomnite in zapišite drugo polovico teh predmetov.

Zdaj si poskušajte zapomniti vse predmete po vrsti in jih zapisati v istem vrstnem redu.

Vaja 8

Poglejte naslednjo sliko, na njej so napisane barve, vse so označene v eni barvi. Eno minuto si pozorno oglejte sliko in se poskusite spomniti besed.

Zaprite sliko in poskusite vse, česar se spomnite, zapisati na papir.

Kaj si naredil?

Če ste si uspeli malo zapomniti, naj vas ne odvrne, vzemite prva dva stolpca in se jih poskusite spomniti. Nato si zapomnite zadnji stolpec in poskusite vse tri stolpce zapisati skupaj.

Vaja 9

Pozorno preučite naslednjo sliko, na kateri so živali, sesalci, ribe itd. Poskusite si zapomniti vse slike v eni minuti.

Zdaj na papir zapišite vse, česar se spomnite. Če se ne spomnite vsega ali v napačnem vrstnem redu, ponovite vajo.

Nato se poskusite spomniti v drugačnem vrstnem redu, na primer od zadnje slike do prve. Zapišite si vse, česar se spomnite. Po potrebi vajo ponovite.

10. vaja

Oglejte si naslednjo piramido števil, v vsaki naslednji vrstici je dodana ena številka. Poskusite si zapomniti vse številke po vrsti. Najprej si zapomnite prvo vrstico, nato drugo vrstico itd.

Prve tri vrstice si lahko zapomnite in jih zapišete v spomin. Če deluje, si poskusite zapomniti prve štiri vrstice in jih nato napišite. Preverite se.

Zdaj si poskusite zapomniti pet vrstic in napisati. Nato si zapomnite celotno piramido števil in jih zapišite.

Vaja 11

Poglejte naslednji dve sliki 20 sekund, ju zaprite in mi povejte, koliko enakih oblik je narisanih na teh slikah. Nariši jih iz spomina.

Zdaj si oglejte dve sliki še 20 sekund in ju zaprite.

Koliko različnih slik je na teh dveh slikah.

Preverite se. Po potrebi vajo ponovite.

Razvijte in trenirajte svoj spomin

Naredite naslednje vaje

12. vaja

To vajo lahko izvajate v sproščenem okolju doma ali v službi, če imate čas.

Oglejte si predmete okoli sebe. Izberite enega od predmetov in ga natančno preučite. Na voljo imate dvajset sekund za študij. Nato se obrnite stran od teme in jo poskusite opisati.

Na primer, izbrali ste figurico.

Kateri kipec je velik, majhen? Kakšne barve je figurica? Poskusite narediti popoln opis tega, kar se spomnite. Kakšna je njegova površina (gladka, lakirana, rebrasta, prašna, obrabljena itd.). Kakšna je osnova figurice (kvadratna, okrogla, nenavadne oblike)?

Če se v dvajsetih sekundah niste uspeli veliko spomniti, ponovite vajo.

Na enak način lahko pogledate druge predmete in jih poskusite opisati. Poskusite vsakič izbrati težje predmete.

Vaja 13

To vajo je težje izbrati za opis naslednjega predmeta, na primer preprogo z vzorcem.

Pozorno si oglejte risbo na preprogi in si jo zapomnite. Upoštevate lahko dve ali tri minute. Nato odmaknite pogled od preproge in poskusite povedati, česa se spomnite.

Na preprogi je zapleten vzorec, če se vam ni uspelo spomniti celote, se najprej poskusite spomniti nekega dela preproge, nato pa vzemite kos, ki si ga želite zapomniti več. Ponovite vajo. Nato poskusite povedati vse, kar je na njem upodobljeno.

Vaja # 14

Vzemite poljubnih pet predmetov. To je lahko vrček, vaza, krožnik, parfum, figurica itd.

Vse te predmete je treba natančno pregledati dve ali tri minute. Nato vse te predmete pokrijte s temnim materialom in poskusite povedati, česa se spomnite.

Če se ne spomnite veliko, ponovite vajo.

Z vsako naslednjo lekcijo je treba čas pomnjenja skrajšati.

Nato poskusite dodati po en predmet in otežite vajo. Podobno lahko razvijate svoj spomin v vsakdanjem življenju. Oglejte si na primer cene v trgovini in se jih poskusite spomniti. Poskusite si zapomniti in primerjati cene za isti izdelek v različnih trgovinah.

Vaja 15

V tej vaji boste predmet opisali po spominu.

Na primer vzemite vazo, jo dvajset sekund natančno preglejte. Odvrnite se od tega in ga poskusite opisati po spominu.

Opisati morate vse: obliko, barvo, kakšen vzorec je narisan na tej vazi itd.

Nato se obrnite na vazo in si natančno oglejte, kaj ste zamudili in niste povedali.

Poglejte še enkrat vazo in se obrnite stran od nje. Poskusite napisati popolnejši opis vaze.

To vajo lahko izvajate z drugim predmetom.

Vaja 16

V vaji 15 ste vazo opisali tako, da ste se od nje obrnili. Zdaj v vaji 16 morate zapreti vazo, vzeti list papirja in svinčnik ter ga narisati iz spomina.

Primerjajte svojo risbo z originalno vazo. Vse si narisal ali kaj zamudil. Pozorno poglejte vsako malenkost.

Vaja # 17

Pred spanjem se poskusite spomniti ljudi in predmetov, ki so vas obdajali cel dan.

Ne pozabite na besedne zveze, ki so bile naslovljene na vas. Če ste poslušali predavanje, si v spominu obnovite obrazne izraze in kretnje. Dobesedno se spomnite, kaj je bilo rečeno na predavanju. Analizirajte svoj cel dan in ocenite svoj spomin, opazovanje in pozornost.

Vaja # 18

Naši možgani lahko vidijo, kako razumejo, v trenutku obdelajo zelo veliko informacij. Z razvojem možganov s treningom in vadbo lahko veliko razvijete in dosežete.

Vzemite si knjigo s svetlimi slikami.

Izberite enega in si ga takoj oglejte. Zapri knjigo. Česa se spomnite Povedati je treba čim več tega, česar se spomnite. Ponovite vajo.

Za takšno vajo je na primer primerna slika. Vadite in vsakič primerjajte, kako zelo so se izboljšali vaši rezultati.

Vaja 19

Za to vajo morate pobrati 5-7 predmetov. Ne glejte jih, položite jih na mizo in pokrijte s temnim materialom.

Zdaj odprite, počasi štejte do deset in si hkrati zapomnite te predmete, znova zaprite. Na papir zapišite vse, česar se spomnite. Opišite te predmete.

Ponovite vajo, vsakič ko se boste vedno bolj spominjali.

Ko boste naslednjič izvajali vajo, položite več predmetov, na primer 8-10, nato 11-13 in tako naprej. Vsakokrat otežite vajo.

Vaja št. 20

Ta vaja je podobna prejšnji. Morate iti v neznano sobo in si hitro zapomniti čim več predmetov in stvari, ki so tam.

Nato zapustite sobo, vzemite list papirja in pisalo ter opišite vse, česar se spomnite. Napisano lahko primerjamo s tem, kar je v sobi. Koliko in kako hitro si možgani zapomnijo. Če se malo spomnite, ponovite vajo. Naslednjič poskusite to vajo z drugo sobo in okoljem.

Vaja št. 21

Ta vaja vam bo pomagala zapomniti si pomembne stvari. Pomnjenje je povezano z zvokom, ki ga slišite med dogodki. Če ni zvokov, jih je treba predstaviti.

Predstavljajte si premikajoči se motocikel.

Hiti in spušča, nekaj zvokov, kaj si izmislijo. S temi zvoki se lahko vedno spomnite česa zelo pomembnega.

Vaja # 22

Pri tej vaji gre tudi za zapomnitev zelo pomembnih informacij.

Vzeti morate poljubno pesem in v njej poudariti besedne zveze. Za vsako besedno zvezo morate pripraviti več vprašanj. Če se želite dobro zapomniti, to delajte vsak dan.

Vaja # 23

Zamislite si pot, po kateri bi se ubrali. Na primer: od doma do trgovine ali od doma do službe.

Sprehodite se po tej poti in opazite vse svetle znake, ki jih srečate na poti.

Nato vzemite papir in svinčnik doma in sestavite zemljevid nenavadnih znakov. Če se spomnite živih dogodkov, se boste spomnili, kaj je zraven.

Vaja # 24

V tej vaji so trije stolpci besed. Preberite te besede in se najprej poskusite spomniti prvega stolpca.

Zaprite te besede in jih poskusite zapisati po abecedi na papir.

Nato preberite in si zapomnite besede iz drugega stolpca. Zaprite besede in jih poskusite napisati po abecedi na papir.

Po drugem stolpcu preberite besede tretjega stolpca in se jih poskusite spomniti. Zaprite besede in jih zapišite po abecedi.

Ko ste si zapomnili vse tri stolpce, znova poglejte besede, jih zaprite in v abecednem vrstnem redu zapišite vse besede treh stolpcev.

Vaja # 25

Poglej naslednjo piramido števil. Tu je šest vrstic. Vsaka naslednja vrstica doda še dve številki. Najprej poglejte prve tri vrstice, ki niso velike, zaprite piramido in poskusite povedati ali napisati, česar se spomnite.

Ko ste napisali ali povedali prve tri vrstice, dodajte še četrto vrstico, nato peto in nato šesto vrstico.

Vam je uspelo zapisati številke v pravilnem vrstnem redu?

Zdaj poskusite povedati isto vajo v obratnem vrstnem redu od spodaj navzgor. Najprej poglejte spodnjo vrstico, zaprite in povejte, nato dodajte eno vrstico gor.

10 iger za razvoj in treniranje spomina

Ponujamo tudi igre za razvoj fenomenalnega spomina, pozornosti, logike in splošnega razvoja možganov. Sposobnost vpogleda v statistiko dosežkov in tekmovanja z drugimi igralci, premagovanja lastnih in tujih rekordov bo ta način razvijanja spomina še bolj zanimiv.

Igra "2 nazaj"

Za razvoj spomina Svetujem takšno vajo, kot je igra "2 nazaj". Na zaslonu se prikaže zaporedje številk, ki si jih morate zapomniti, nato pa primerjate številko zadnje kartice s prejšnjo. Je močan trening spomina in možganov, to je vaja po registraciji, ste pripravljeni? Potem pa naprej!

Igra "Številka 3 nazaj"

Igra "Številka 3 nazaj" razvija spomin. Glavna točka igre je zapomniti si zaporedje številk in primerjati številko na zadnji kartici s prejšnjo karto.

V tej igri se za nekaj sekund na zaslonu prikaže karta s številko, ki si jo je treba zapomniti, nato karte izginejo in pojavijo se nove. Primerjajte prejšnjo kartico s kartico na zaslonu in odgovorite na vprašanje.

Igra Memory Matrix

Matrice spomina - odlična igra za vadbo spomina. V predstavljeni igri si boste morali zapomniti postavitev napolnjenih celic in jih nato reproducirati iz spomina. Koliko stopenj lahko prenesete? Ne pozabite, čas je omejen!

Primerjava spomina

Druga igra, ki jo lahko uvrstimo med vaje za spomin, je Primerjava iz spomina. Dobra vadba za razvoj spomina in hitrost misli. Na začetku je dana številka, ki si jo je treba zapomniti, nato pa druga, in odgovoriti boste morali na vprašanje, ki se med igro ne bo spremenilo. Čudovita igra za urjenje možganov. Poskusimo izboljšati vaš spomin z nami!

Igra "Težko hitro gibanje"

Igra "Težko gibanje hitrosti" razvija spomin in pozornost. Glavna točka igre je zapomniti si prejšnji element in ga primerjati s trenutnim na zaslonu.

V tej igri se za nekaj sekund na zaslonu prikaže predmet, ga pozorno poglejte in si ga zapomnite.

Nato predmet izgine in pojavi se nov, ta dva predmeta morate primerjati. Na dnu so trije gumbi z odgovori: "ne", "delno se ujema" in "da". Za odgovor uporabite te gumbe.

Igra "Premakni se"

Igra "Premakni se" razvija mišljenje in spomin. Glavna točka igre je zapomniti si gibanje zakladnice po zemljevidu.

V tej igri se za nekaj sekund na zemljevidu prikaže skrinja z zakladom, zapomniti si morate, kje je skrinja, in natančno slediti puščicam, kjer so prikazane. Skrinja se premika vzdolž puščic. S puščicami določite, kam se je skrinja premaknila.

S pravilnim odgovorom zbirate točke in nadaljujete z igranjem.

Igra "Pokrivanje črk"

Igra "Pokrivanje črk" razvija spomin in pozornost. Glavna točka igre je zapomniti si črke in jih napisati.

V tej igri se črke na zaslonu zasvetijo za nekaj sekund, pozorno si oglejte in jih poskusite zapomniti.

Zdaj jih morate zapisati iz pomnilnika, lahko uporabite tipkovnico.

S pravilnim odgovorom zbirate točke in nadaljujete z igranjem.

Numerični doseg: Revolucijska igra

Zanimiva in koristna igra "Numeric Reach: Revolution", ki vam bo v pomoč izboljšati in razviti spomin... Bistvo igre je, da bo monitor prikazoval zaporedoma številke, ki si jih morate zapomniti in nato reproducirati. Takšne verige bodo sestavljene iz 4, 5 in celo 6 števk. Čas je omejen. Koliko točk lahko dosežete v tej igri?

Igra "BrainFood"

Igra BrainFood razvija spomin in pozornost. Glavno bistvo igre v vsakem krogu je prikazan nabor elementov, izbrati moramo enega izmed nabora, ki še ni bil izbran v prejšnjih krogih.

V tej igri se na zaslonu ponujajo različne pijače in hrana. Izbrati morate eno jed ali pijačo. V vsakem naslednjem krogu morate izbrati drugo jed, ki se razlikuje od prejšnjih. Med igro se dodajo nove jedi. Vsakič si morate zapomniti in izbrati novo jed ali pijačo.

Drugi tečaji za razvoj spomina

Več tečajev za izboljšanje spomina, koncentracije in delovanja možganov:

Skrivnosti možganske kondicije, treniraj spomin, pozornost, razmišljanje, štetje

Igre in razburljive vaje za razvoj možganov, spomina, koncentracije, ustvarjalnosti, ki bodo poslane po pošti v roku 30 dni po naročilu. Lekcije iz drugih tečajev bodo bonus.

Hitro branje v 30 dneh

Zaključek

Razvijte in trenirajte svoj spomin, vadite vsak dan 30-40 minut in takoj boste opazili napredek. Tudi če nimate časa, poiščite preproste primere iz življenja na poti domov ali na poti v službo, zapomnite si hišne številke, številke avtomobilov, cene v trgovinah itd. Želimo vam veliko sreče.

Človeški spomin je ena izmed sposobnosti možganov, ki tvori naš »jaz«, človeka naredi posameznika in ga postavi za nekaj stopnic višje od živali. Seveda jo imajo tudi živali, še posebej pametne, kot so psi in delfini. Toda le pri homo sapiens je spomin dosegel razvoj in popolnost brez primere. Čeprav si moramo še marsikaj prizadevati, saj možgani, kot veste, uporabljajo le majhen del svojih zmožnosti.

Značilnost spomina

Vsak zdrav človek je sposoben zaznati, zapomniti, kopičiti, razvrščati in reproducirati podatke, pridobljene kot rezultat svojih dejavnosti. Spomin v psihologiji je večplasten pojem, vse to so zgoraj omenjene funkcije "sive snovi", ki skupaj tvorijo izkušnjo. Človek jo začne prejemati v povojih s pomočjo čutov. To je najlažji način spoznavanja sveta in kopičenja spomina. V poznejših letih se ji doda učenje, telesna aktivnost, s pomočjo katere se obzorja širijo in izkušnje bogatijo.

Spomin v psihologiji je zapleten kognitivni proces, zahvaljujoč kateremu lahko reproduciramo ne samo dogodke, temveč tudi logične povezave med njimi. Na ulici prepoznamo ljudi, se spomnimo naučenih pesmi in pesmi, lahko zaigramo eno ali drugo melodijo. Vsa ta dejanja so možna zahvaljujoč spominu. Usklajuje dejanja in dejanja človeka, z njegovo pomočjo se orientira v preteklosti in sedanjosti, lahko napoveduje prihodnost. Spomin je eden od temeljev zapletenega procesa posameznikove interakcije z okoljem.

Spominjanje kot glavni proces spomina

V življenju vsakega posameznika je zelo pomemben, saj ga naredi za človeka, poveča njegovo družbeno vlogo v družbi. Človeški spomin temelji na pomnjenju: besede, vtisi, slike. Lahko je poljubno, če se to, kar vidimo, samo odlaga v glavo ali nehote, če namenoma preučimo potrebno gradivo. Če se česa namerno ne poskušate spomniti, postane postopek selektiven. Na primer, prosite skupino ljudi, ki so se udeležili rojstnodnevne zabave, da delijo tisto, kar si najbolj zapomnijo. Nenavadno je, a odgovorili bodo drugače: eden si bo zapomnil torto, drugi - obleko za slavljenca, tretji - darila itd.

Skratka, zapomnitev je individualen postopek, ki temelji na določenih okusih, preferencah, interesih posameznika. Zelo pogosto združenja postanejo glavni temelj zanj: s podobnostjo, kontrastom ali sosednostjo. Z identifikacijo posameznega predmeta z dogodkom ali pojavom ga lažje reproduciramo.

Pomnilniški sistemi

V psihologiji obstajajo štirje mehanizmi, s katerimi si zapomnimo informacije. To so senzorični, kratkoročni in dolgoročni spomin. Vse vrste, ki so integralni sistemi, so med seboj tesno povezane. Na primer, čutni spomin se oblikuje iz čutov. Je zelo kratek in če si ni treba zapomniti te ali one informacije, se podatki hitro razpršijo in v možganih ne pustijo niti najmanjše sledi. Na primer, ko dolgo gledamo silhueto osebe, odvrnemo oči in nekaj časa vidimo te konture. Potem izginejo.

Namesto tega je kratkoročni ali naključni dostop pomnilnik selektivno shranjevanje podatkov, potrebnih posebej za določeno dejavnost. Stanje problema se spomnimo, ko ga rešujemo ali na začetku dela, medtem ko ga preberemo do konca.

Dolgoročni spomin je sposobnost zapomniti si pretekle dogodke, reproducirati gradivo, naučeno na univerzi, hraniti v glavi podatke z različnih področij življenja. Se pravi, vedno se spomnimo abecede, imen in telefonskih številk najdražjih, imen in bistva naravnih pojavov itd. Dolgoročni in kratkoročni spomin se zelo razlikujeta. Prvi je videti kot obsežen arhiv, drugi pa je majhen stojalo, ki se nenehno dopolnjuje in spreminja.

Dolgoročni spomin

Podrobneje se ustavimo na njem, saj ga je najbolj zanimivo preučevati. Dolgoročni pomnilnik ima določeno zmogljivost in trajanje. Se pravi, človek si ne bo mogel zapomniti vsega na svetu. Krogla, raven in vsebina spominov je za vsakega posameznika različna. Na to vplivajo:

• Dejavnost. Dolgoročni spomin bo ohranil tisto, kar potrebujemo in kar je zanimivo (ribič vam bo vedno povedal veliko informacij o določeni ribi, pripomočku ali reki).
• Čustva. Dogodek, s katerim so povezane močne izkušnje: negativne in pozitivne (smrt staršev, izjava o ljubezni, matura v šoli itd.), Se bo za vedno odložil v možgane.

Britanski znanstveniki so izvedli zanimiv eksperiment. Poskušali so ugotoviti, kako dobro predstavniki različnih poklicev plujejo po vesolju. Izkazalo se je, da so voditelji taksisti. To je posledica dejstva, da so vsak dan deskali po mestnih ulicah in jim uspelo izuriti svojo sposobnost zapomnitve območja.

Znanost gradiva

Ponavljanje, kontekst, motivacija in učenje so glavni dejavniki, ki krepijo nekatere informacije v spominu. Poznavanje gradiva lahko na primer odloži informacije v glavi za daljše obdobje. Navadne množilne tabele, ki jo vsak človek uporablja več kot enkrat v življenju, preprosto ni mogoče pozabiti. Enako velja za novoletne pesmi, naučene v otroštvu. Ko nastopi 31. december, se jih nehote spomnimo in smo presenečeni nad našo sposobnostjo, da te črte prenašamo skozi leta.

Neverjetno natančnost naših dedov, ko pripovedujejo o vojnih letih, je mogoče razložiti na podoben način. Spominjajo se datumov bitk, imena vasi, kjer so se odvijali, imen pokopanih tovarišev. Če hkrati od njih zahtevate, da se spomnijo dogodkov zadnjega dne, tega ne bodo mogli storiti vsi. To je posledica dejstva, da sta smrt in nasilje nekoč v njih povzročila močan šok. Iz leta v leto so stari o tem pripovedovali svojim otrokom, vnukom, sorodnikom in prav ponavljanje gradiva (niti sami dogodki) jim je bilo za vedno odloženo v spomin.

Kontekst

Še en dejavnik, ki vpliva na dolgoročni spomin. Opredelitev tega koncepta je povezana predvsem s krajem, časom ali bistvom določenega pojava. To je kontekst dogodka. Včasih je bolj pomembno, da se spomnimo kot sam dogodek.

Na primer, razmislite o lekciji iz biologije. Dva učitelja otrokom povesta isto snov, toda pri eni učiteljici si jo učenci lažje zapomnijo, lažje reproducirajo in imajo odlične ocene in vedenje. V drugem, nasprotno, polovica razreda dobi nezadovoljive rezultate s pisanjem testa. Izkazalo se je, da učiteljev način, njegov odnos do otrok in metodologija pouka vplivajo na pridobljeno znanje bolj kot na količino posredovanih informacij.

Vedno je lažje izvleči dejstva iz spominskih arhivov v kontekstu, v katerem so se zgodila. Hkrati je tu kot nikoli prej pomembna čustvena komponenta. Čutna komponenta dogajanja je v zavesti za vedno odložena, četudi je bil tak dogodek edini v življenju in se ni nikoli ponovil.

Motivacija

Dolgoročni spomin osebe je nedvomno odvisen tudi od tega dejavnika. Vedno si lažje zapomnimo, kaj si želimo. Namesto tega je težko reproducirati informacije, ki ne zanimajo. Študent, ki ima rad nogomet, lahko brez težav poimenuje datume nepozabnih tekem, imena športnikov, ki so se v igri odlikovali. Iz istega razloga si v razpravi lažje zapomnimo tiste argumente in argumente, ki so podobni našemu mnenju. Argumente, ki so v nasprotju z argumenti, si je težje zapomniti.

Znanstveniki, ki so preučevali lastnosti spomina, pravijo, da si bistvo nedokončanega posla zapomnimo bolje kot delo, opravljeno pred koncem. V tem primeru je ključna tudi motivacija: spodbuja nas, da si zapomnimo, kar smo začeli, da se ne ustavimo na pol poti, da ne pademo z obrazom v blato pred drugimi člani družbe, ki potrebujejo rezultat naših dejavnosti. Motivacija lahko včasih dela čudeže. Človek, ki je prepričan, da angleščine ne zna dobro, se v Londonu takoj spomni besed in besednih zvez, naučenih v otroštvu.

Usposabljanje

Če si nekdo prizadeva postati ekonomist, bo vestno preučil gradivo, potrebno za svoj prihodnji poklic, v lastno korist. Poglabljanje v nova dejstva in številke bi moralo potekati postopoma, informacije se absorbirajo na merjen način, da ostanejo čim bolj jasne. Če vsaj en člen v tej verigi ni popolnoma razumljen, so lahko vse nadaljnje ure, porabljene za branje knjig, neuporabne. Tudi usposabljanje je vedno bolj učinkovito, če teoretično znanje podpirajo primeri iz življenja. Brusec težko razume, kaj sta obremenitev in kredit, če pa učbenik te koncepte opisuje na podlagi specifičnih trgovinskih odnosov, si lažje zapomni bistvo izrazov.

Namesto tega trajni pomnilnik ne bo mogel shraniti zapomnjenih podatkov v svoj arhiv. V poskusu dobre ocene se učenci tik pred sejo usedejo k svojim knjigam in si zapomnijo zapiske. Takšno znanje v prihodnosti ne bo koristilo. Ko je na izpitu pokazal sijajen rezultat, bo študent takoj pozabil na vse. V naslednjih letih dela se bo to prikradelo postrani.

Amnezija in njeno zdravljenje

Izguba spomina, v celoti ali delno, pri pacientu vedno povzroči paniko. Zdravniki se v tem primeru umirijo: amnezija je začasen pojav, ponavadi se po določenem obdobju osebi vrnejo spomini. Razlogov za to je več. Prvič, to je stres ali tragičen incident. Pacient beži pred resničnostjo in pozablja na pretekle dogodke. Na primer, ženska se morda ne spomni, da je bila v otroštvu zlorabljena. Mladi možgani so prekrižali neprijetne drobce življenja, da ne bi poškodovali krhke psihe. Toda vsak opomnik na dogodek jih lahko vrne: vonj rož, izgovorjene besede, vizualne slike itd.

Drugič, vzrok amnezije so lahko različne bolezni: travmatična poškodba možganov, možganska kap, zastrupitev, epilepsija, rak, duševne motnje. Včasih je izguba spomina povezana z uživanjem alkohola in mamil. Zdravniki amnezijo zdravijo tako, da se osredotočijo na osnovno bolezen, ki je povzročila izgubo spomina. Med terapijo se uporabljajo nevroprotektorji (zdravila "Semax", "Citicoline", "Glycine"), vitamini B, antioksidanti in druga zdravila. Priporočajo tudi komunikacijo z družino in prijatelji, ki lahko s pripovedovanjem dogodkov iz bolnikovega življenja obudijo spomine.

Preprečevanje okvare spomina

Zagotavlja zdrav življenjski slog. Dolgoročni spomin bo deloval brez prekinitev, tako kot ure, če se človek popolnoma odpove zlorabi alkoholnih pijač, mamil in uspaval. Priporočljivo je spati vsaj 7-8 ur na dan, pogosto prezračevati sobo, veliko hoditi na svežem zraku, se ukvarjati s športom in se naučiti pridobivanja pozitivnih čustev tudi v težkih življenjskih okoliščinah.

Prehrana ima pri tem ključno vlogo. Če uživa raznoliko hrano, oseba zagotovi ustrezen vnos beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, različnih vitaminov in mineralov. Najbolj uporabni izdelki za delovanje možganov so morski sadeži, zlasti ostrige, ribe, cela zrna, jajca, oreški, zelenjava temne čokolade, jagodičevje. Njihova prisotnost v vsakdanji prehrani lahko izboljša duševno zmogljivost, prepreči nepravilnosti v možganih in postane preventivni ukrep za izgubo spomina.

Izboljšanje spomina

Tudi če se vam zdi, da imate težave z zapomnjevanjem, ne sedite križem rok. Ta problem je mogoče rešiti, glavna stvar tukaj je želja in odločnost. Prej so zdravniki verjeli, da se sive celice pri starejših ljudeh ne morejo razmnoževati. Nedavne študije so pokazale, da se nevroni delijo tudi v starosti 70 let. Zato so znanstveniki prišli do zaključka, da starostno oslabitev spomina ni povezana s smrtjo celic, temveč z izgubo stika med njimi. Da se to ne bi zgodilo, je priporočljivo, da zaužijete vitamin, uživate maščobne kisline, ki jih vsebujejo ribe.

Izboljšanje spomina so opazili pri tistih ljudeh, ki so v te namene uporabljali miselne operacije, kot so vtis, ponavljanje in povezovanje. Najprej, če se želite nečesa spomniti, se morate osredotočiti na predmet, se spomniti njegove oblike, vonja, okusa. Hkrati je vizualno zaznavanje vedno najmočnejše in najtrajnejše. To je zato, ker so optični živci, ki povezujejo oči in možgane, 20-krat debelejši od živcev, ki potekajo od ušesa do sive snovi. Drugič, vaš spomin se bo izboljšal, če občasno ponovite gradivo, ki ga potrebujete. In tretjič, združenja vam bodo pomagala hitro najti želeno "datoteko" v možganih, jo razpakirati in predvajati.

Trening spomina

Možgane, tako kot vsak drug organ, je mogoče okrepiti. Kako razviti dolgoročni spomin? Odgovor je preprost: redno izvajajte nekaj preprostih vaj:

• Naučite se poezije. V tem primeru je treba obseg besedila vsakič povečati. Za motivacijo in pozitivna čustva izberite tista dela, ki so vam všeč.
• Rešujte logične uganke. Kupite si brošuro s takšnimi nalogami, vmes pa pokažite svoj um pred sodelavci.
• Igrajte asociativne igre. Ko po večerji sedite z družino za mizo, poimenujte mesta ali imena, ki vam pridejo na misel, na primer spomine na morje. Naredite asociativne vrstice (zima - sneg - sankanje - otroci - užitek).
• Rešite skandinavske in japonske križanke.
• Odkrijte logične računalniške uganke.

Dober spomin ni le genetska nagnjenost in dednost, temveč tudi delo na sebi in svojih duševnih sposobnostih. Ne pozabite, da je tudi opico mogoče navesti k razmišljanju, če to želite.

Znanstveniki so ugotovili, da spomin na dojenčka v maternici začne delovati že 20 tednov po spočetju. Opravljeni so bili testi: z uporabo ultrazvočnega signala so zdravniki poslali impulz v trebuh nosečnice in preverili reakcijo ploda na to. Izkazalo se je, da dojenček že zaznava hrup, reagira s premikanjem rok ali nog. Res je, po 5-6 signalih se je dražljaja navadil in se nanj nehal več odzivati. Znanstveniki verjamejo, da bo človeški um kmalu dosegel vrhunec razvoja in zapomnili si bomo lahko vse, kar slišimo ali vidimo že v maternici.

Možnosti spomina so resnično neomejene. Glavna stvar je, da se naučite, kako jo pravilno uporabljati. Večkrat so se na planetu razglasili posamezniki s fenomenalnimi sposobnostmi. Na primer, Aleksander Veliki se je spomnil imen vseh svojih vojakov, Mozart je lahko reproduciral kateri koli glasbeni del po spominu, akademik Ioffe je poznal celotno tabelo logaritmov. Churchill se je skoraj vsega Shakespearja naučil na pamet, Dominic O "Brian pa si je v samo 38 sekundah zapomnil vrstni red premešanih kart v krovu. Bill Gates si je zapomnil na stotine kod programskega jezika, ki jih je ustvaril. Primeri teh ljudi kažejo, da so možnosti" sivih celic "velike. Naše naloga je, da jih čim bolj razvijemo in izboljšamo.