Как похудеть «силой мысли. Как похудеть с помощью силы мыслей? Как уговорить свой организм похудеть силой мысли

Здравствуйте, дорогие друзья. Наша сегодняшняя беседа о том, какие бывают медитации для похудения. Как действует этот метод, работает ли вообще или это не более, чем побег от реальности, самообман для ленивых? Присоединяйтесь, нас ждет немало открытий.

О пользе хороших идей

Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая практика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.

На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.

С присущей мне тщательностью я подошел к выяснению сути вопроса и сегодня готов вам дать ответ — можно ли похудеть, руководствуясь лишь силой мысли?

Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «вырабатывание идеи», «мысленное созерцание».

Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.

Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.

Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней - результат нездорового мышления.

Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».

А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.

Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обрабатываем. Да еще одной и той же. В этой связи, польза медитации просто огромна – она помогает устранить негативные мысли и найти внутренний покой, способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходим за привычные рамки и открываем новые возможности.

Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой практики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.

Тут вспоминается знаменитое высказывание о том, что наши мысли материальны, о чем я уже упоминал в своей статье

Программируем стройность

Что нужно для похудения при помощи мысли?

Для начала – выучить главное правило:

Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.

В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но более важен психологическийнастрой.

Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами. Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание.

Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации. Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать.

Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.

Общие правила медитаций

• Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
• Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин, мужчины могут придумать что-то свое).

• Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
• Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.

Это, как я уже сказал, основной подход. А видов медитаций существует огромное количество.

Рефлексируем с разнообразием

Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.

Дыхательная или «Випассана».

Практика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.

В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Техника эта древняя, ей около 2500 лет, требует особого, я бы сказал, очень осознанного подхода, и, судя по отзывам, ведет к очень хорошим результатам.

Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.

Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.

Главное, делать все так, как говорят мастера. Если вы хотите «просто попробовать и посмотреть, что получится» — ничего не получится. Экспериментировать тоже не стоит, импровизации получаются хорошо только у настоящих профессионалов.

Это как варить какой-нибудь экзотический суп «на глазок», не представляя, какой у него рецепт. Когда вы начинаете медитировать – следуйте четким советам преподавателей, не пытайтесь «варить суп», рецепта которого не знаете сами.

Какое отношение Випасана имеет к сбросу веса? Как практически все восточные практики, она учит чувствовать свое тело и настраивать себя на нужную волну. В деле похудения это очень важное умение.

Динамическая медитация

Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.

Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.

Визуализация

Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.

Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.

Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.

Аудио медитация

Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам.

О том, как она помогает сбрасывать вес, я уже рассказывал в статье . Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.

Тета волны

Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в транс.

Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.

Говорят, что при грамотном подходе и продуманной стимуляции тета-волн вы сможете настроить себя на сброс избыточного веса наилучшим образом.

Входить в тета-состояние помогают особые медитации, например, как представленная в видео ниже, а, находясь в трансе, не забывайте читать мантры-аффирмации на похудение.

Гипноз

Да, этот способ тоже можно отнести к нашей сегодняшней теме. Гипноз для похудения – весьма распространенное явление.

Действует он примерно также, как и медитации – вводит вас в состояние, во время которого вам внушается некая мысль – в данном случае, ваши действия направляются на сброс лишнего веса.

Такой вот примерный список техник по воздействию на наше сознание для достижения конкретной цели – похудения.

Что запомнить

• Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
• Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
• Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
• Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

Исключить жиры (читай - любимую сметану), найти альтернативу животным белкам (стейку на открытом огне), уменьшить потребление углеводов (пасты)... Стремление заполучить идеальное тело похоже на постоянное испытание силы воли. Между тем здоровая потеря веса не связана со строгой диетой - это последовательный, разумный и вполне выполнимый жизненный план. Красивое тело начинается «с головы», а уже потом - отражается на содержимом тарелки. Поэтому выражение «похудеть силой мысли» действительно может сработать.

По данным Всемирной организации здравоохранения среднестатистический человек расходует столько же энергии, сколько и сорок лет назад, только вот число калорий в его рационе выросло в разы. Брайан Вансинк, научный сотрудник Университета Корнелла утверждает: «Сегодня мы едим по многим причинам, но почти никогда потому, что чувствуем себя голодными. Мы стали заложниками обстоятельств: едим, потому, что встретились с друзьями; потому, что блюдо выглядит аппетитно; потому, что заглянули в гости... К естественным потребностям это не имеет никакого отношения, а скорее похоже на провокацию». Если очень грубо - мы стали потреблять продукты глазами, а не животом. В качестве подтверждения Брайан провел эксперимент, в котором подопытным прибавляли и отнимали 20% калорий за обедом. Каждый человек бессознательно съедал предложенный объем. Затем ученый посчитал, что такое бездумное потребление заставляет набрать или потерять до 5 килограмм в год. А затем вывел пять ключей разумного потребления или «похудения силой мысли».

1. ПОМЕНЯЙТЕ ПЕРСПЕКТИВУ

Печенье, сладкие прохладительные напитки, булки, бесконечные снэки и на работе, и дома обычно лежат на самом видном месте. Помните - мы едим то, на что смотрим. Поэтому важно сменить картинку и на самое видное место поставить овощи и фрукты.

2. СОСТАВЬТЕ ПЛАН

Посмотрите на предложенные продукты/блюда и составьте «меню» только из тех, которые не вредят фигуре (исключив быстрые углеводы, чересчур калорийное и тд). Вы съедите гораздо меньше, чем когда делаете это бездумно.

3. ЖУЙТЕ МЕДЛЕННО

Думайте не только о том, что вы едите, но и как. Люди с избыточны весом жуют меньше 12 раз за один прием. Поэтому, если вы будете делать это чуть более тщательнее - хотя бы 18 раз - тело это почувствует.

Хочу рассказать, как мне удалось легко и приятно похудеть с помощью силы мыслей. Начну с того, что я никогда не была полной, но после рождения ребенка пару лишних килограммов упорно не хотели уходить. Я перепробовала всевозможные диеты, таблетки и комплексы упражнений. При росте 170 см я весила 62 кг, а хотелось 55. Когда я увлеклась книгами Хиксов "Учение Абрахама", мне на глаза попалась такая фраза:

Если ты чувствуешь себя толстой, ты не сможешь притянуть стройность.

Это, пожалуй, стало для меня озарением. До этого я только и делала, что концентрировалась на толстых боках и чувствовала себя жирным бегемотом))). Диеты вызывали срывы, фитнес - физическое истощение и усталость, а весы по-прежнему показывали излишек. Поэтому я решила последовать советам Хиксов и поменять свои вибрации касательно фигуры. Итак, делюсь советами, что же я сделала и какие результаты получила:

1. Первое, что вам необходимо сделать - это найти преимущества своей фигуры .

Ту часть тела, которая, по вашему мнению, наиболее стройная и красивая. У меня длинные стройные ноги. Поэтому я решила на время забыть о лишних сантиметрах на талии и любоваться своими ногами, всевозможными способами подчеркивая эти достоинства.

2. Вторым шагом для меня был пересмотр своего гардероба.

Я раздала все вещи, в которых чувствовала себя толстой. Пусть они дорогие, или супермодные, или любимые - если они вызывают у вас ощущение собственной полноты - не носите их!!! У любой девушки есть пара-тройка нарядов, в которых она чувствует себя стройнее, чем обычно. Вот именно это поначалу нужно надевать. Вы будете ощущать себя худее, а это поможет вам сдвинуться с места в нужном направлении. К этим ощущениям привыкаешь, вы будете притягивать к себе новые и эффективные возможности для обретения стройного тела. Я носила только то, что делает мой силуэт более утонченным, изящным, красивым. Я купила себе новые брюки, которые делают акцент на моих стройных ножках, прочитала кучу книг стилистов, как выглядеть стройнее, и подбирала одежду к своему типу фигуры. С каждым днем я все больше и больше привыкала быть стройной. Кстати, это касается и домашней одежды. Никаких халатов, балахонов и широких спорткостюмов. В такой одежде вы не чувствуете свою фигуру вообще.

3. Каждый вечер перед сном представляйте и, самое главное, ощущайте фигуру своей мечты.

Перед сном позвольте себе помечтать. Просто на секунду представьте, что вы уже обладаете такой фигурой, о которой мечтаете. Какую одежду вы будете носить, какие комплименты услышите в свой адрес, как изменится ваша самооценка и ваше настроение? Я записала в телефоне в заметках такую фразу "Мой вес 55 кг, у меня красивая стройная фигура!". Я читала эту запись перед сном и в буквальном смысле ощущала, как у меня торчат косточки на животе))). Я размышляла о том, что куплю вот эти самые джинсы, и, наверное, влезу в свои любимые шорты, и смогу носить короткие топики и много фотографироваться на пляже. Попробуйте и вы. Это приятно, это затягивает. Это меняет ваши ощущения и ваши вибрации.

4. Восхищайтесь, а не завидуйте.

Когда я видела красивых девушек с идеальной фигурой, я говорила про себя "Молодец, она может, и я смогу. У меня такие же руки, ноги, тело. Если это удается другим, удастся и мне! Хорошо, что есть такие красотки, которые дают нам пример." Очень часто в интернете я пересматривала картинки, которые вызывали у меня вдохновение быть такой, как я хочу!

5. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о старом образе.

Вы приняли решение быть стройной и красивой. Все остальное - это ваше прошлое. Особенно это касается фотографий, где вы себе не нравитесь. Беспощадно удаляйте их, как в бумажном, так и в цифровом виде, если хотите создать новый образ себя. Даже если на заднем фоне шикарный экзотический вид, даже если это фото с крестин вашего ребенка. (именно так было у меня). Я удалила все фото, где выглядела толстой и оставила несколько самых лучших - пусть они 10-летней давности, но я себе на них нравлюсь. Когда вы будете шикарно выглядеть - у вас появится возможность создать множество новых восхитительных фото!

Какой же результат? Не прошло и двух месяцев, как мой вес 55 кг, и самое главное - у меня красивый живот и тонкая талия!!! Это сработало. До этого не удавалось 3 года!!! И я знаю, что я больше никогда не буду толстой - не потому, что я мало ем, а потому, что я научилась ощущать себя худой.

Если получилось у меня, получится и у вас! Я знаю это, я верю в вас! Попробуйте, вам понравится! Это очень легко. Это приятно.

Сегодня мне 3 человека сделали комплимент, знакомые подходят и спрашивают, как я похудела (после потерянных с легкостью 7 кг это очень бросается в глаза, особенно учитывая, что у меня тяжелая кость). А я и не знаю, что ответить. Говорю "Да, я калории считаю" (а то про силу мыслей не все поймут!).

Кстати, конечно же, я нашла в физическом мире способ для своего похудения (вернее, он сам меня нашел). Но не буду писать его, так как у каждого человека это будет происходить по-своему. Визуализируйте себя стройной - а остальное сделает за вас Закон Притяжения.

И еще. Девочки, нужно вызывать у себя не только ощущение стройности, но и красоты. А то можете превратиться в тощую безликую палку. Важно чувствовать себе красоткой. Но это уже тема для другой статьи.

В завершение хочу предложить вам картинки, которые меня вдохновили на похудение. (Я не призываю вас визуализировать именно такую фигуру. Лучше всего найти картинки, которые гармонируют с вашими идеалами). Но, для примера, добавлю то, что помогло мне:

Как похудеть с помощью силы мысли

Человек - существо мыслящее, во всяком случае, большинство людей к этому стремится! Поэтому и ко всякому делу нужно подходить с позиции разума, то есть сначала подумать, нужно ли это делать вообще, а потом начинать. У женщин с похудением ум за разум точно заходит, и что самое плохое, они оба после этого уже не функционируют.

Такие разные женщины, цели, мотивы...

У меня много подруг, приятельниц и просто знакомых. Все они в той или иной степени . Но одна измеряет кусочком сантиметровой ленты объем своих костей и сокрушенно вздыхает, если обнаружит прибавившийся миллиметр, а другая с азартом махает рукой на пару десятков лишних килограммов, приговаривая: «А я потом как сяду на одну воду на неделю, и все хорошо будет!». Ни тот ни другой подход особой здравостью не отличаются.

Редко я наблюдаю случаи, когда женщина пытается планомерно и комплексно подойти к проблеме лишнего веса. Посмотрев очередную программу «Жить здорово!» или прочитав статью , дама в полной уверенности, что все равно она самая умная и с ней-то уж точно ничего плохого не произойдет от модной , бросается ставить эксперименты на себе самой!

Но ведь сила мысли и разума заключается не в том, чтобы в обязательном порядке наступить на все грабли, на которые уже наступали другие. Сила мысли - есть сбор информации, анализ и вывод. А вывод должен получаться идеальным для того, кто мысль эту обдумывает. Поэтому, если модной стала диета на , спросите у своего врача, подойдет ли она вам, или лучше попробовать просто немного изменить состав продуктовой корзины. То же самое и с увлечением . Далеко не всем показано заниматься тяганием гирь и прочих тяжестей, даже если с помощью такого занятия можно похудеть!

Только по плану!

Способ похудения с помощью силы мысли должен состоять из нескольких пунктов, и первым, в обязательном порядке, должен идти вердикт врачей о вашей пригодности к диетам, и собственно похудению. Заведите специальный блокнот и записывайте именно туда (а не на случайные листочки, которые вы непременно выбросите) все рекомендации докторов. Врач-гастроэнтеролог подберет вам , который не уничтожит ваш ЖКТ, а только оздоровит его. Терапевт расскажет вам после необходимых анализов и диагностик, какие тренировки и виды физической активности вы можете себе позволить. Не отмахивайтесь, пожалуйста, от советов специалистов, ведь речь идет о качестве вашей жизни.

Вот это возьму, и это, и ту колбаску, и тот тортик...

Следующий пункт в «мыслительной» программе похудения - составление разнообразного и не ущербного меню на каждый день недели в нескольких вариантах. На это может уйти довольно много времени, но вы должны заняться этим обязательно. Дело в том, что если у вас в голове не будет четкого представления о составе полезного вам блюда, вы непременно схватите что-то вредное и калорийное, о каком уж похудении в этом случае речь?!

Пусть на то, чтобы выучить все рецепты, у вас уйдет месяц, ну и что? Ведь это же не потраченное впустую время. Ищите, экспериментируйте, отметайте не понравившиеся вам блюда. Скрупулезно записывайте в свой блокнотик рецепты, которые вам удаются легко и быстро. Вполне может быть, что придется прикупить несколько новых бытовых приборов (например, пароварку), но это вложение с лихвой окупится вашим здоровым видом и прекрасным настроением.

Не хочу стареть!

Теперь, когда вы оздоровили свое питание, подумайте о красоте и молодости! Процесс похудения не всегда эстетичен. Вы же наверняка наблюдали женщин стройных, но с глубокими морщинами на лице, плохими волосами и обломанными ногтями. Вместо того чтобы выглядеть моложе и привлекательнее, они, теряя килограммы, прибавляют себе годы. Вам это нужно? Ответ может быть только один: «Нет!». И это правильно!

В этом случае вам нужно выбрать комплекс, снабжающий организм необходимым количеством витаминов, минералов и прочих невероятно полезных веществ. Когда человек худеет, его тело очень остро реагирует на дефицит этих веществ, выдавая и пергаментную кожу, и перхоть, и морщины, и ломкость ногтей. Чтобы избежать этих «прелестей», приобретите заранее, например . Процесс похудения станет легче и приятнее, так как вы не станете пугаться, глядя в зеркало! Этот российский состоит из натуральных компонентов, безопасен и очень эффективен. С вы сможете терять одновременно и килограммы, и годы! Именно так нужно худеть с помощью силы мысли!

Двигайте попой!

Следующая ваша мысль должна быть о движении, так как именно оно - это жизнь! И если нет денег на посещение фитнес-клуба, или , не расстраивайтесь, все это вполне можно заменить пешими прогулками и подъемами-спусками по лестнице. Правда-правда! Вставайте утром на несколько минут раньше и пройдите 1-2-3 километра пешком, потом дистанцию можно будет увеличить. Если вам не нужно ходить на работу или вы живете рядом с ней, прогуливайтесь по окрестностям, открывайте новые места в вашем городе. По лестницам поднимайтесь без лифта или купите недорогую «топтушку». Места этот тренажер практически не занимает, а тренироваться на нем можно в любое свободное время (за просмотром телевизора, например).

Вот так, ваша успешная мыслительная деятельность поспособствует обретению вами фигуры-мечты! А на вопросы подруг-завистниц вы можете смело отвечать, что похудели с помощью силы мысли, подразумевая при этом, что у них-то этой способности точно нет! Ну, а если серьезно, делитесь опытом со всеми желающими его перенять, ведь добро всегда возвращается сторицей.

Желание похудеть – психологическая проблема?

Отчасти да. Потому что всё в нашей голове. Мы все понимаем, что если мы не слезем с дивана, то все останется как есть. А чтобы что-то изменилось, нужно отказаться от любимых блюд и заставить себя вынести непосильные нагрузки в спортзале. Кто-то начинает усиленно бегать вокруг дома. Другие, что склонны больше жалеть себя, идут на йогу или в бассейн. Редкие люди отваживаются на индивидуальные тренировки с тренером.

Изначально все перемены на пути к красивому телу не сулят радостей. Установка многих: «Сейчас промучаюсь, а уже к маю я буду супер». Я 20 лет работаю в фитнесе и каждый день нахожусь в зале. Поэтому знаю, пока есть такая установка, результата не будет.

– Какие мысли должны быть в голове, чтобы лишние килограммы поняли, что им не место на нашем теле?

– Мне часто приходится слышать такие реплики: «Уберите у меня этот жир! Что за жирная задница! Я готов отгрызть свой целлюлит! Этот отвисший живот портит мне жизнь». Получается, что в спортзал люди приходят от ненависти к себе. А раз я себя ненавижу, значит, мне нужно себя мучить. А потом я полюблю себя красивого, и всё у меня в жизни станет хорошо. Это заведомо неправильная установка. Гораздо легче сбросить килограммы, простив себе праздничные обжорства. Вставая на весы после застолья, вспомните, как хорошо вы провели минувшие дни. Увидев результат, не ужасайтесь, а подумайте примерно так: «Я люблю себя и я счастлив. Мне нужно немного помочь себе прийти в форму после праздников». С этим позитивным настроем и следует приступать к работе. Правильные мысли – это залог успеха. В противном случае от ненависти к себе вы начнете загонять себя в спортзале до седьмого пота. Чем это закончится, многим известно – вас хватит на неделю, а может быть на месяц, но не больше. Психика не выдержит такой тотальный стресс. Это самое абсурдное, что можно только придумать – праздновать ценой здоровья, а потом ценой здоровья приводить себя в форму.

А еще я никогда не говорю своим клиентам «похудеть», «худой». Этимология этого слова такова, что оно значит «больной» или «ущербный». Мы говорим: «постройнеть», «стать краше». Это тоже работает.

– Почему бывают неэффективны диеты?

– Обмануть природу крайне сложно. На праздники столы от еды ломились и сладости и алкоголь были в неограниченном количестве, а после строжайшая диета. Кто-то выбирает белковую диету и ест мясо, другие едят только овощи и гречку, третьи ждут православный пост. И все хотят, чтоб быстро.

На диете организм находится в состоянии стресса. У него хотят отнять любимые вкусы и привычные объемы пищи. Поэтому он вынужден делать запас. Именно поэтому часто так бывает, что на диете мы сбрасываем 5 кг, а вернувшись к привычному образу жизни «запасаем» все 8. Наше тело умнее, чем нам кажется. В нем природой заложены спасительные механизмы.

Мне крайне трудно бывает объяснить своим клиентам, что оптимальная потеря веса – 500 г в неделю – 2 кг в месяц. Если потеря веса больше этих цифр, то чаще всего теряем не в жировой прослойке, а в воде и в мышцах.

Вернитесь, килограммы!

– Многие думают, что, сбросив вес, избавятся от многих проблем – так ли это? Знаете ли вы случаи, когда новые формы не принесли радости?.

– Такое бывает гораздо чаще, чем мы можем себе представить. Есть такое понятие «генетически заложенный вес». Он может нам не нравиться, но нашему телу в нем лучше, чем в любом другом. Обменные процессы идут без сбоев, гормональный фон также стабилен. Кроме того, знаю из практики, что не всем женщинам удается принять новую фигуру и всё, что с ней связано.

Был у меня такой случай. Девушка-пышка пришла ко мне за новыми формами, чтоб было упруго, выпукло. После нескольких месяцев тренировок отчетливо прорисовалась новая фигурка. Девушка стала привлекательнее и стройнее. Все шло хорошо и не предвещало грозы. Но вот на очередной тренировке она признается, что на нее напал жор – она ест все подряд и готова жить на кухне. При разборе ситуации оказалось, что юная особа была психологически не готова к повышенному вниманию противоположного пола. Девушка столкнулась с тем, что её аппетитным формам делают комплименты незнакомые ей люди. При этом это были не всегда пристойные оценки и восхищения в силу невоспитанности отдельных личностей, а молодежь на улицах провожала её не только взглядами, но и посвистываниями. В итоге девушка отказалась от тренировок. Сейчас вышла замуж и предпочитает сохранять привычные ей формы.

– Что делать, если тренироваться лень?

– Лень – это чисто народное словечко. В психологии нет такого понятия. Если вам лень, значит у вас нет воли и нет мотивации совершить что-либо. Мотивация – это ответ на вопрос: «Зачем мне это нужно?» Я должна встать с дивана и прийти в спортзал потому что я хочу быть сройной и купить платье 46 размера, я хочу бегать и прыгать наравне со своим ребёнком. Воля – это способ заставить себя совершить что-либо. Это исчерпаемый ресурс. Заставлять себя постоянно невозможно. Значит, правильнее получать удовольствие от тренировки. Поэтому я против того, чтоб тренер требовал: «Давай! Ты сможешь!!!», а тренируемый бы ччувствовал себя плохо после занятия. Главное – получить удовольствие и дать почувствовать его от работы своим мышцам.

– Действительно, становится не по себе, когда видишь работу персонального тренера. Он буквально нависает над своей «жертвой» и требует невозможного. Это как-то не вяжется с вашими словами получать удовольствие.

– Многие боятся персональных тренеров, потому что они требовательные. Здесь нужно понимать, что тренер – это спортсмен, а спорт – это та стезя, где нельзя работать в полсилы. Нужно выкладываться по полной, чтоб достичь своего результата, какой ценой достигнута награда – это уже вторичный вопрос. И не все тренеры могут понять, что перед ними многодетная мама после третьего декрета. И помимо спортзала у нее еще много почти круглосуточных забот. Тренера тоже нужно искать. Поэтому у каждого тренера есть свой круг клиентов и славу о нем передают из уст в уста.

– Как быть, если любовь к чипсам и гамбургерам сильнее, чем к салату из куриной грудки?

– Я против запретов. Они не ведут ни к чему хорошему. Если вы любите конфеты, то ешьте их. Только не 15 штук, а лучше две-три в день. Не можете без гамбургера – съешьте и его, но постарайтесь не заменять им завтрак, обед и ужин. Все мы люди и живем среди людей. Если на работе праздник и вас угощают профитролями и пирогом, угощайтесь и вы, но знайте меру. Не советую молодым мамочкам доедать за детьми. То, что безвредно для активно растущего организма, не полезно для вас. Кроме того, задумайтесь о том, а стоит ли быть помойным ведром. Гораздо проще уменьшить детскую порцию, чтоб на тарелках ничего не оставалось.

– Не могу не спросить о вашем личном опыте. В свои 45 вы выглядите гораздо моложе. Как вам это удалось?

– За комплимент спасибо. А что касается всего остального – это результат многолетних тренировок. Я жила в деревне в Курганской области и всегда чувствовала себя красивой. Но приехав в большой город я обнаружила, что теперь я попала в конкурентную среду. Мне было важно чувство своей привлекательности. Так я, учитель истории и обществознания,пришла в фитнес-зал и начала буквально лепить новую себя. Попала в хорошие руки. И осталась работать в этом направлении. В фитнесе я уже 20 лет. Получила дополнительное образование психолога, что очень помогает мне в работе с людьми.