Alena Vodonaeva: »Nepravilna prehrana vpliva tudi na vaš videz! Alena Vodonaeva je razkrila skrivnost svoje prehrane. Plastična kirurgija


— Ne bom rekel, da sem vedno jedel super zdravo, a soda in hitra hrana sta tabu. Največ enkrat na leto ali pa tudi v času hudega PMS-a... Dekleta me bodo razumela. To lahko oprostimo. Sem pa naklonjena sladkarijam. S tem so bile težave. Že tri leta sem na pravilni prehrani in vadbi. Spremenila sem prehranjevalne navade in poskušam biti zelo stroga do vsega, kar gre v moje telo, pripoveduje o svojih izkušnjah. TV voditeljica Alena Vodonaeva.

Elena Plotnikova, “PRO Kitchen”: — Pogosto pravite, da je kultura hrane pomembna. Zagotovo ste zadevo temeljito preučili. Kaj se lahko zgodi s telesom, organizmom in videzom ljudi, ki ne pazijo, kdaj, kaj in v kakšni količini jedo?

Alena Vodonaeva: — Kaj se zgodi z zunanjim videzom človeka, ki ne pazi, kaj je in pije, lahko vidimo na ulicah mesta. Koža, teža, hoja - vse to je opazno s prostim očesom. Alkohol in kajenje sta takoj vidna, zlasti pri dekletih po 25-30 letih. Otekel obraz, povešene veke, siva barva kože. Tudi če je v njihovem življenju prisotna roka kozmetologa, njihov življenjski slog še vedno pusti pečat. Vse večje zdravstvene težave izvirajo iz prekomerne teže. Redki so primeri, ko ima oseba prekomerno telesno težo zaradi bolezni. Glavni razlog je banalno prenajedanje. In posledično to povzroča sladkorno bolezen, težave z organi in sklepi v prihodnosti.

— Ali obstajajo živila, ki jih sploh ne jeste?

— Dovolim si jesti karkoli, če si tega zavestno želim. Zaželela sem si sladoled in ga pojedla, vendar samo v prvi polovici dneva in ne kilogram. Enako velja za pecivo in ocvrto hrano. Alkohol, soda in majoneza so prepovedani. Ampak, še enkrat, če res želite shawarma ali pomarančni pop, si to dovolite. Nekajkrat na leto ne šteje.

Objava iz Alena Vodonaeva(@alenavodonaeva) 26. februar 2018 ob 9:24 PST

-Kaj je tisto, čemur se ne moreš upreti?

— Pred maminimi tortami. Tukaj je moja volja brez moči. Toda dobri izdelki, s katerimi kuha, mi dajejo upanje, da ne bo škodovalo mojemu zdravju.

— Zagotovo skrbno izbirate, s čim boste hranili svojega sina. Česa mu ne dovolite?

— Bogdan se pravilno prehranjuje že od rojstva. Kaše, juhe, zelenjava, sadje, meso, ribe. Med njegove »kršitve« sodijo pica in burgerji iz dobrega mesa. To dovolimo enkrat na dva tedna. Ampak Bogdana Tam je tudi oče in zagotovo vem, da se tam, ko me ni, pojavi soda in krompir s hitro hrano. Na splošno celoten sklop otroške sreče. Doma imava vedno zraven varuško, katere naloga je tudi, da vsak dan pripravi ustrezno hrano za najinega sina.

"Naučil sem se zajtrkovati"

— Alena, zdi se mi, da se ljudje delimo na dve vrsti: na tiste, ki vedno zajtrkujejo, tudi če zamujajo, in na tiste, ki zjutraj sploh nočejo jesti. Kakšen tip človeka ste?

— Še nikoli nisem zajtrkoval. A to je bilo v času burne mladosti in študentskega življenja. Največ čaja za zajtrk. Ko sem bil star 25 let, sem se začel navajati na zajtrk. In prepričana sem, da se dober, produktiven dan začne s pravilnim, zdravim zajtrkom, ob katerem bom produktivna in polna energije.

- Vedno, za vse čase - ovseni kosmiči z vodo. Poleti sem vanjo dal jagode. Pozimi - žlico medu. Kupite samo kašo, ki se kuha 15 minut. Vse, kar je manj kuhano, je nezdravo.

— Ali pogosto sami kuhate doma? Ali pa zaradi zasedenosti raje jeste v kavarni ali naročite dostavo?

— Ne kuham doma. Raje kot lonce porabim čas za kaj bolj globalnega. Prav za ljudi, kot sem jaz, sem ustvaril posebno dieto, kjer so kalorije že izračunane, kjer je vse zapakirano in jasno napisano, kaj in kdaj jesti.

— Mimogrede, se vaša prehrana spomladi in poleti spremeni?

— Poleti je več povpraševanja po sveži zelenjavi in ​​sadju. Paziti moraš nase. Lahko se pozabim in sama pojem celo lubenico!

Biografska dejstva

Diplomiral je iz novinarstva na Tjumenski državni univerzi.

Po študiju je delala na lokalnem radiu in televiziji.

Julija 2004 se je Alena pojavila v televizijski oddaji "Dom-2", v kateri je sodelovala 3 leta.

Po projektu je bila voditeljica na kanalih TNT, REN-TV, DTV in MTV Rusija.

Zdaj je Alena voditeljica na kanalu RU TV.

Avgusta 2009 se je poročila s poslovnežem Aleksejem Malokanovo.

Septembra 2017 se je Alena poročila z glasbenikom Aleksejem Kosinusom.

Zelenjavna solata s tofujem

Foto: Shutterstock.com / Oksana Mizina

Sestavine:

  • Paradižnik - 2 kos.
  • Kumara - 1 kos.
  • Žitni kruh - 1 rezina
  • Tofu - 100 g
  • Rdeča čebula - 1 kos.
  • Avokado - 0,5 kos.
  • Zelena paprika - 0,5 kos.
  • Sojina omaka - 1 žlica. l.
  • Limetin sok - 0,5 žlice. l.
  • Oljčno olje - 0,5 žlice. l.
  • Poper - po okusu
  • Sezam - po okusu
Kako kuhati:

1. Kruh narežemo na majhne koščke in osušimo. Čebulo olupimo, narežemo na tanke kolobarje in poparimo z vrelo vodo.

2. Narežite polovico avokada, paradižnika, kumare, paprike in tofuja.

3. Vse skupaj zmešamo s koščki kruha in čebulo.

4. Zmešajte sojino omako, limetin sok in olivno olje. Solato začinimo, po potrebi popopramo.

Ovsena kaša s suhimi marelicami in oreščki

Foto: www.globallookpress.com

Sestavine:

  • Ovsena kaša - 1 skodelica
  • Posušene marelice - 50 g
  • Voda - 3 kozarca
  • Orehi - 50 g
  • Med - 1 žlica. l.
  • Sol - 1 ščepec
  • Suhe slive - 20 g
  • Rozine - 10 g
Kako kuhati:

1. Suhe marelice temeljito operemo in narežemo na koščke.

2. Zavremo vodo, ji dodamo sladkor in sol.

3. Kosmiče stresemo v ponev, zavremo in dodamo suhe marelice.

4. Na majhnem ognju ob stalnem mešanju kuhamo približno 15 minut. Če so kosmiči veliki, bo čas kuhanja daljši. Dodajte oreščke.

5. Zaprite pokrov in pustite stati 1 minuto.

Rusinja je z oboževalci na svojem mikroblogu delila zelo odkrito fotografijo. Deklica je pokazala vitko postavo, ki ji jo lahko zavida vsaka..

Voditeljeva odkritost

Nekdanji udeleženec televizijske oddaje "Dom-2" si v vsakem primeru prizadeva za dolge noge, kar je dekle storilo na svojem družbenem omrežju. Očitno je zvezdnica želela motivirati svoje naročnike, da skrbijo zase, in svojo vitko postavo vzamejo za standard.

"Masaža je življenjska potreba! Šport, prehrana in življenjski slog so ključni. Spet se odpovedujem kavi. Že dva tedna nisem popil niti kapljice. Zadnjo skodelico sem pil v Rimu. Kako dolgo bom še zdržal čas? Če spodrsnem, bom zagotovo priznala. V zadnjih dveh letih sem že dvakrat odnehala. Čeprav jim lahko rečete zlomi in ne zveni tako kruto kot zlom," pod fotografijo piše Vodonaeva .

Kot veste, se je televizijska voditeljica poročila, ker ji je ljubimec predlagal poroko. Za veseli dogodek so seveda prvi izvedeli njeni oboževalci na družbenih omrežjih.

Občudovanje navijačev

Ko so videli to fotografijo "vroče Vodonajeve", so oboževalci televizijske osebnosti cenili njeno izklesano postavo in jo zasuli z laskavimi komentarji.

"Ti si edina, ki se nosi gola, izgleda harmonično," "Najlepše dekle!", "Super si, srček!" "Zakaj je kava tako slaba??? ali se počutiš bolje?", "Lepa Alena)", "Sploh ne pijem kave", "Alenka je lepa" (Črkovanje in odstavki avtorja so ohranjeni, urednik opomba) - oboževalci pišejo pod odkrito fotografijo.

Mnogi naročniki ruskega voditelja niso povsem razumeli, zakaj ne bi smeli piti kave. Oboževalci so dekle spraševali o nevarnostih kave, vendar jim ni nikoli odgovorila.

Prej smo poročali, da je ruska pevka prejela enake šopke rož.

21. marec 2016

Televizijska osebnost Alena Vodonaeva ima razkošno postavo. Deklica se pravilno prehranjuje in redno telovadi

Televizijska osebnost Alena Vodonaeva ima razkošno postavo. Deklica se zdravo prehranjuje in redno telovadi.

Fotografija, ki jo je objavila Alena Vodonaeva (@alenavodonaeva) 20. marca 2016 ob 12:01 po PDT

Alena se je odločila, da bo svojim številnim naročnikom povedala, kako se prehranjuje. Zdaj bo zvezdnica na svojem mikroblogu objavljala fotografije in pod njimi pisala o svoji prehrani in aktivnostih. Pred dnevi je Alena govorila o tem, kako je popolnoma prenehala piti kavo.

Začnite dan s čudovitimi jedmi, okusnim čajem in pravim ogljikohidratnim zajtrkom! Mimogrede, minila sta 2 meseca, odkar sem nehal piti kavo. Nasploh. Ne izključujem možnosti, da če res želim piti raf ali latte, tega ne bom storil. A v vsakem primeru sem se končno znebila vsakdanje razvade. Zdaj samo čaj in voda. No, več naravnih sokov. Ne pozabite le, da so sokovi sadje. In sadje je sladkor. Zato pijemo dobrote do 16-17 ure,« je zapisala Alena.

Upoštevajte, da je Vodonaeva pila 3-4 skodelice kave na dan. Zvezdnica se je odločila, da takšna količina kofeina škoduje njenemu telesu in postavi, zato je razvado opustila.

Vodonaeva je v projekt Dom-2 prišla leta 2004 in tam preživela skoraj 3 leta. Po šovu je Alena ostala na očeh javnosti - skupaj s skupino Plazma je posnela pesem "Paper Sky", skupaj z Otarjem Kushanashvilijem je postala voditeljica šova "Reality Girl" in popolnoma samostojno odprla svojo oddajo na prvem televizijski kanal. Med drugim je Alena Vodonaeva iskana tudi kot model - redno se pojavlja na modnih revijah, pa tudi na straneh priljubljenih revij, kot sta Playboy in Maxim. Danes boste izvedeli, kakšna je dieta Alene Vodonaeve, ki deklici omogoča, da ohrani idealno obliko in vedno ostane na vrhu.

Dnevna prehrana Alene Vodonaeve

V vsakdanjem življenju se Alena prehranjuje popolnoma uravnoteženo in hranljivo - ne izčrpava se z vsemi vrstami diet in verjame, da je vsak element prehrane pomemben za naše telo. Prav tako ne pozdravlja dolgih vadb v telovadnici. Edino pravilo, ki se ga dekle drži, je nadzor nad velikostjo porcij - Alena raje jedo zmerno in se izogiba poznim obrokom.

Nujna dieta Alene Vodonaeve

Če mora Alena pred pomembnim dogodkom izgubiti malo odvečne teže, gre na večdnevno dieto, ki jo imenuje "okusno". Njegov meni vključuje naslednje jedi:

  • Zajtrk: ovsena kaša, poparjena z vrelo vodo z dodatkom 1 žličke. naravni med, pa tudi mešana sadna solata, začinjena z nekaj žlicami naravnega jogurta (uporabite lahko poljubno sadje in jagode - Vodonaeva daje prednost češnjam, breskvam in marelicam)
  • Kosilo: porcija nemastnega jogurta in nekaj jabolk, pečenih v pečici (Alena doda majhno količino oreščkov in 1 čajno žličko naravnega medu, vendar vam tega ni treba storiti)
  • Popoldanski prigrizek: skodelica naravne kave in velika breskev ali 2 marelici
  • Večerja: 200 g suhih marelic ali 150 g mešanice kandiranega sadja, pa tudi grenivke ali velika pomaranča.

Režim pitja vključuje nesladkane pijače (naravna kava, zeleni ali zeliščni čaj), pa tudi negazirano vodo (mineralno, namizno, stopljeno).

Dnevna prehrana Alene Vodonaeve vključuje tudi določene razvajanja - od časa do časa si deklica dovoli kakršne koli kulinarične užitke (uživa v čokoladi, tortah in drugih dobrotah). Morda vam bo ta pristop k prehrani všeč.

Dieta Alene Vodonaeve

Na kateri dieti je Alena Vodonaeva: rezultati, ocene

Nekdanja udeleženka škandaloznega projekta "Dom-2", televizijska voditeljica, model in pevka Alena Vodonaeva ima idealno postavo, zato mnoge oboževalce zanima njena prehrana. Kot pravi Alena, posebno pozornost posveča svoji prehrani, saj ... Od tega je v veliki meri odvisna vitkost in lepota deklet.

V obdobju od 2004 do 2007. Alena Vodonaeva je sodelovala pri snemanju filma "Hiša-2" in se uveljavila kot eno najbolj škandaloznih deklet v projektu. Po odhodu iz resničnostnega šova se je preizkusila kot televizijska voditeljica, zdaj pa se ukvarja z manekenstvom, poleg tega pa pogosto nastopa na korporativnih dogodkih in igra DJ-e.

Leta 2010 je pevka od poslovneža Alekseja Malakejeva rodila sina Bogdana, vendar njun zakon ni trajal dolgo in po treh letih sta se uradno ločila. Od takrat se je veliko oboževalcev začelo zanimati, kako Alena Vodonaeva shujša, saj se je po rojstvu otroka zelo hitro spravila v red in se znebila vseh kilogramov, ki jih je pridobila med nosečnostjo.

Kako je Alena Vodonaeva shujšala

Po besedah ​​​​same TV voditeljice ne mara preveč strogih diet in ima raje preprosto pravilno prehrano. Morda je ravno zaradi tega pristopa razmerje med višino in težo Alene Vodonaeve idealno po sodobnih standardih: 176 cm in 55-58 kg. Kljub temu se še vedno občasno srečuje s prekomerno težo, nato pa se zateče k nujni prehrani, da bi se je hitro znebila.

Kakšne so skrivnosti hujšanja Alene Vodonaeve:

  • Prej ni opazila posebne ljubezni do športa, zdaj pa gre v telovadnico 5-krat na teden in tam dela 2 uri. Njene vadbe vključujejo kardio vadbo in vadbo moči z majhnimi utežmi;
  • Alena je dolgoletna ljubiteljica kave, pred dieto pa je spila 5-6 skodelic kave na dan. Te razvade se je znebila in zdaj namesto tega napitka pije le negazirano vodo, čaje in naravne sokove. Ne smemo pozabiti, da vsi sokovi vsebujejo sladkor, zato jih lahko pijete le do 16 ur;
  • Včasih model še vedno odstopa od pravilne prehrane in si dovoli, da poje nekaj visokokaloričnega, vendar takšne razvajanja ne počne več kot dvakrat na teden;
  • Da bi preprečila povešanje kože zaradi nenadnega hujšanja, je Alena začela izvajati obloge za telo, za hitro hujšanje pa obiskati anticelulitno masažo, ki dodatno spodbuja uničenje maščobnih celic;
  • Zdaj vitka Alena Vodonaeva še naprej igra šport, vendar trdi, da morate v vsem upoštevati zmernost: ne smete se mučiti s pretežkimi vajami ali strogimi dietami, ker. to je preobremenjeno z okvarami, ki običajno vodijo do ponovnega povečanja telesne teže z nekaj dodatnimi kilogrami.

Morda bodo ti recepti za hujšanje Alene Vodonaeve pomagali drugim dekletom shujšati, saj, kot veste, je lepo postavo mogoče doseči le s športom in dieto.

Kakšna prehrana Aleni Vodonaevi pomaga ohranjati idealno postavo

Pravila za hujšanje Alene Vodonaeve:

  • Lahko jeste popolnoma katero koli hrano, vendar v zmernih količinah. Izjema so le sladkarije, pekovski izdelki in ocvrta hrana – priporočljivo se jim je izogibati, saj taka hrana vsebuje veliko kalorij in hitre ogljikove hidrate, ki se pretvorijo v maščobne celice;
  • Za mizo se morate usesti najpozneje 3 ure pred spanjem, da ima hrana čas za prebavo in asimilacijo;
  • Glavno količino hrane je treba zaužiti v prvi polovici dneva, za večerjo pa je treba pripraviti le lahke jedi.

Ekspresna dieta Alena Vodonaeva

Če mora deklica izgubiti do 4 kg na teden, se prehranjuje po naslednjem meniju:

  • Za zajtrk poje 150 g ovsenih kosmičev in majhno porcijo sadne solate;
  • Kosilo: 200 g nemastnega jogurta in dve pečeni jabolki;
  • Za popoldansko malico spije čaj ali kavo in poje 1 kos sadja;
  • Večerja je kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob in 200 g suhega sadja.

Dieta Alene Vodonaeve: meni

V vsakdanjem življenju za vzdrževanje telesne teže Alena v svojo prehrano vključuje stročnice, oreščke, polnozrnat kruh, sadje, zelenjavo, zelišča, pusto ribo in meso ter žita. Njegov vzorčni meni je videti takole:

  • Zjutraj poje ovseno kašo z jagodami in pije zeleni čaj;
  • Za kosilo - ribja juha z nizko vsebnostjo maščob in zelenjavna solata;
  • Ima popoldansko malico s sadno solato;
  • Večerja je pečena zelenjava z mesom.

Dietni recepti Alene Vodonaeve

Recept za sadno solato:

  • Rezane jagode, breskve, češnje in marelice;
  • Vse premešamo, za preliv uporabimo nesladkan jogurt.

Recept za pečena jabolka:

  • Iz jabolk odstranimo jedro, tako da namesto njega nastane vdolbina z dnom;
  • V nastalo vdolbino položite sesekljane orehe in dodajte 1 žličko. naravni med;
  • Pečemo v pečici 15-20 minut.

Recept za ribjo juho:

  • Bučko, korenje, paradižnik in čebulo nasekljamo in dušimo;
  • Zelenjavi dodamo sesekljan česen in sol;
  • Ribji file narežite na koščke, dušite skupaj z zelenjavo, dokler ni kuhan;
  • Odstranite ribe in juho zmešajte z mešalnikom. Postrežemo skupaj s koščki ribe.

Vodonaeva metoda hujšanja je popolnoma varna za zdravje, saj v njej ni preveč strogih prepovedi. Kljub temu nutricionisti svetujejo, da se pred uporabo posvetujete z zdravnikom, da izključite morebitne kontraindikacije.