Kako izboljšati študentov spomin: 10 uporabnih nasvetov. Kako razviti spomin pri najstnikih: spremeniti težave v priložnosti. Kako izboljšati spomin z vadbo

Če starši opazijo, da otrok pozabi, kaj se je pred kratkim zgodilo, se ne more spomniti pomembnih stvari, se je začel slabše učiti, ne usvaja gradiva šolskega kurikuluma, naj pozvonijo - to je klic, na katerega se morajo hitro odzvati. in odkrijte temeljni vzrok "pozabljivosti." najstnik.

Vredno se je posvetovati z nevrologom, in če zdravnik ne najde razloga za zaskrbljenost, je treba razviti spomin in pozornost najstnika.

Človek ima več vrst spomina. Nekateri ljudje si bolje zapomnijo gradivo, ki ga slišijo, medtem ko si drugi zapomnijo gradivo, ki so ga prebrali. To ne pomeni, da je treba trenirati samo določeno vrsto najstniškega spomina. Bolje je narediti celovit trening spomina in nikoli se ne bo pojavilo vprašanje, kako razviti dober spomin pri najstniku?

Razvoj vizualnega spomina

Igre, ki razvijajo vizualni spomin, se zmanjšajo na postavljanje slik in predmetov pred najstnika za eno minuto. Nato se odstranijo ali premešajo. Najstnik mora predmete vrniti v prvotni, prvotni položaj. Takšne igre se lahko igrajo redno in v katerem koli okolju, na ulici, doma. Najstnika lahko prosite, naj se spomni zgradbe na ulici, nato pa jo opiše ali se spomni, kaj so ljudje nosili v trgovini.

Razvoj zvočnega spomina

Če želite razviti slušni spomin, lahko najstniku ves dan izgovorite skupine besed in jih čez nekaj časa prosite, naj jih ponovijo. Te besede so lahko med seboj povezane z nekaterimi skupnimi lastnostmi ali lastnostmi.

Učenje pesmi, pesmi in proze

Sodobne najstnike je precej težko prisiliti, da se naučijo te ali one pesmi. Igre za urjenje spomina vključujejo učenje pesmi vaših najljubših izvajalcev. Čez dan lahko otroku poveste prvo vrstico verza in ga prosite, naj ponovi drugo in tako naprej. Zanimivo je, da otroci pri tej dejavnosti uživajo.

Obnavljanje

Če starši ne vedo, kako vplivati na razvoj dobrega spomina pri najstniku, se lahko zatečete k tradicionalnim metodam. Prosite svojega najstnika, naj podrobno pripoveduje zadnji film, ki ga je gledal. Naj vam otrok pove vsebino zgodbe ali poglavja knjige, ki jo je prebral, blizu besedila.

Vizualizacija tega, kar slišite

Igre spomina lahko otroku pomagajo razviti domišljijo. Naj najstnik zapre oči in si predstavlja ustrezne slike iz življenja:

Volk napada jelena

Pes, ki laja

Muha ujeta v juhi

Piškoti v škatli

Grom in strela

Širjenje madežev na oblačilih

Rosa, ki se lesketa na soncu

Otroški jok

Vzlet

kamen, ki leti v brezno

Ko so vse situacije povedane, se jih mora najstnik spomniti in jih poimenovati. če je njihovo število večje od 8, se lahko najstnik imenuje zmagovalec.

Igre, ki razvijajo spomin, so uporabne ne le, ko že obstaja težava. So preproste, zanimive in uporabne ter bodo dobro vplivale na urjenje spomina ter na zbliževanje staršev in mladostnikov.

Včasih se starši znajdejo v situaciji, ko se njihov otrok boleče dolgo časa ne more spomniti navidezno preproste rime, ki so jo dobili v šoli, spomni pa se neke nerodne pesmice, ki jo je nekoč slišal. Kako razložiti tako "selektivno" pomnjenje, ali je mogoče izboljšati in razviti spomin? Kako narediti? Ta in mnoga druga vprašanja skrbijo starše in zanimanje za to temo nikakor ni prazno: dober spomin je ključ do uspešnega študija. Na srečo je ta človeški vir mogoče usposobiti. Po mnenju psihologov je glavna stvar izbrati pravo metodo.

Katere vrste pomnilnika obstajajo?

Če želite izbrati ustrezne vaje za razvoj spomina, je vredno razumeti, kako poteka proces pomnjenja. Če želite to narediti, se obrnemo na splošno sprejeto klasifikacijo pomnilnika.

Po trajanju:

kratkoročni (informacije si zlahka zapomnimo, a tudi zlahka pozabimo);
dolgoročno (podatki so dolgo časa shranjeni v pomnilniku);
hitro (informacije se hranijo nekaj časa).

Tip:

slušni (kar se sliši, si bolje zapomni);
vizualni (vizualne slike si je lažje zapomniti);
motorika (vse, kar je povezano z gibanjem – zapomni si telo);
figurativno (čustveno, asociativno);

Po stopnji napora:

neprostovoljno (ni potrebe po naporu, da bi si karkoli zapomnili);
poljubno (poskusite se spomniti dogodka ali predmeta);
takojšnje (mehansko zapomniti, razmišljanje se ne "vklopi");
posredno (zahteva gradnjo logične verige, razumevanje podatkov).

Mimogrede, otroci imajo dobro razvit mehanski spomin, zato strokovnjaki priporočajo začetek učenja tujih jezikov pred šolo.

Kako deluje človeški spomin? Tukaj so tri stopnje:

pomnjenje;
shranjevanje podatkov;
iskanje (reprodukcija) podatkov.

Trije stebri dobrega spomina

Ko začnete pouk z otrokom, bodite pozorni na tri "stebre" ali tri "zakone", na katerih temelji pomnjenje:

najprej– poskusite dobiti živ vtis o tem, kar se spomnite (za to se osredotočite in bodite pozorni).
drugič- ponavljanje.
Tretjič– združenje.

Kako razviti dolgoročni spomin?

Človeški spomin je precej subjektiven, saj se po vsaki naslednji reprodukciji informacije spomini popačijo.

Naloga staršev je razvijati in uriti otrokov dolgoročni spomin. Za to potrebujete:

Vadite, da otrok pripoveduje katero koli informacijo, ki jo je prejel - risanko, ki jo je gledal, zgodbo, ki jo je prebral, izkušnjo, ki jo je doživel (trenira spomin, razvija govor, mu omogoča pravilno sestavljanje stavkov);
Naučite se pesmi, jezikovnih zvijač, rešujte križanke;
Postopoma preidite na pomnjenje proze (tukaj lahko predlagamo eno zanimivo vajo). Na primer, preberite majhen odlomek besedila v reviji in izrežite ta fragment. Nato ga razrežite na koščke, dajte otroku en del in ponudite, da iz njega rekonstruira celotno ploskev.

Usposabljanje slušnega spomina

Bolj kot treniramo spomin, več si lahko zapomnimo. Torej, začnimo z vajami za razvoj slušnega spomina pri mlajših šolarjih. Pouk se lahko izvaja tako v skupinah kot individualno.

Dodajte svojega

To vajo je dobro izvajati v skupini. To je načelo tukaj. Odrasla oseba predlaga preprost zaplet, na primer izlet ali izlet v trgovino. Začne se takole: »V kovček (torbo) sem dal knjigo. Otrok mora ta stavek ponoviti od začetka in dodati nekaj svojega. Na primer: »V kovček (torbo) sem dal knjigo in svinčnike. Drugi udeleženec v razredu še enkrat ponovi vse od začetka (stavek je že daljši) in dodaja svojega.

Zapomnite si ritem

S svinčnikom ali palčko tapkate po mizi v določenem ritmu in vabite otroka, da ponovi. Začeti morate s preprostimi zvoki; ko jih učenec obvlada, je lahko ritem zapleten.

Pojmo pesmi

Za razvoj slušnega spomina učinkovito pomaga tako preprosta tehnika, kot je na primer petje pesmi z glasovi znanih risanih likov. Da bi posnemal glas nekoga drugega, si bo moral otrok zapomniti njegov ton, glasnost, intonacijo in ritem.

Iščem par

Usposabljanje je sestavljeno iz dveh stopenj. V prvi fazi berete pare besed. Na primer: cvet - vaza, šola - študent, zajec - gozd, reka - breg. Na drugi stopnji poimenujete eno besedo iz prebranega para in povabite otroka, da poimenuje drugo. Če se vaš učenec spopade, potem je s spominom in logiko vse v redu.

Igrajmo se v asociacije

To je zahtevnejša vaja, čeprav bo vaš otrok zagotovo užival. Pripravite več kart, na katerih prikazujete predmete in živali. Na primer lisica, pulover, sonce, avtobus. Karte položite pred otroka. Postavite nalogo: vi poimenujte besede, otrok pa izbere sliko, ki jim bo prišla. Besede so lahko: gozd, oblačila, vreme, garaža.

Vizualni spomin

Za razvoj te vrste spomina lahko uporabite naslednje vaje:

Barvne slike

Potrebovali boste od tri do pet slik različnih barv. Pokažite jih otroku v določenem zaporedju in ga prosite, naj ponovi. Preverite pravilnost.

Geometrijske figure

Ta vaja dobro trenira fotografski spomin. Na list papirja narišite risani lik v obliki geometrijskih likov. Kot ponavadi je to ali robot ali astronavt/vesoljak. Ne sme biti več kot štiri geometrijske oblike. Otroku pokažite risbo 30 sekund, da jo bo lahko podrobno preučil. Nato jih prosite, naj narišejo, kar se spomnijo. Vnaprej lahko pripravite tri risbe. Pri vsakem naslednjem nekoliko spremenite kakšen detajl. Pri preverjanju naloge bodite pozorni na to, kako natančno je bila opravljena.

Opiši sliko

Pripraviti morate do pet različic risb, ki prikazujejo več predmetov. Oblika in barva sta različni. Otrok naj 10 sekund preučuje prikazano, nato naj zapre oči in podrobno opiše, česa se spomni. Postopoma se lahko naloga zaplete s povečanjem števila predmetov na sliki.

Razvijanje asociativnega spomina

Razvoj asociativnega spomina pri osnovnošolcih je zelo učinkovita metoda. Obstaja cela znanost za usposabljanje oblikovanja asociacij - mnemotehnike. Vaje za razvijanje asociacij vključujejo diagrame, tabele, pare besed, ki niso povezane po pomenu. Glede slednjega poimenujte nekaj besed, ki imajo različen pomen, in dajte otroku nalogo, da s temi besedami pripravi zgodbo. In diagrami in tabele s slikami bodo otroke naučili pisati zgodbe; izvedite nekaj manipulacij v določenem zaporedju, na primer oblačenje. Mnemonični diagrami pomagajo povečati besedni zaklad in hitro zapomniti besedilo. Pravijo, da si pesem najbolje zapomniš, če jo »vidiš«.

Kako izboljšati učenčev spomin?

Če vidite, da je vaš učenec nepazljiv, se slabo spomni, kaj mu govorijo v šoli in doma, in se ne more osredotočiti, se seveda ne smete sprijazniti s tem stanjem. Potreben je trud in vaš otrok se bo bolje učil, postal bolj osredotočen in na splošno uspešnejši. In obstaja več preprostih načinov za to.

Berite dobro literaturo

Seveda je sodobnega otroka težko odtrgati od dopisovanja na družbenih omrežjih, gledanja risank in računalniških igric. Toda za ljubeče starše nič ni nemogoče. Prepričajte svojega otroka z osebnim zgledom, da branje ni le koristno, ampak tudi modno. Podarite mu e-bralnik, da bo lahko bral, kadar koli bo imel priložnost. Zanj izberite dobro literaturo.

Naučite se novih stvari

Obvladovanje novih veščin zelo dobro uri vaš spomin. Če se vaš otrok ne ukvarja s športom ali obiskuje interesne skupine, mu povejte, da vse to obstaja in je na voljo. Če že nekaj počne, mu ponudite učenje novega športa ali obiskovanje glasbene šole, hkrati pa se pozanimajte, nad čim se vaš otrok navdušuje.

Razvijte svoj besedni zaklad

Tukaj ne bo pomagalo le branje knjig. To igro lahko organizirate doma: vsak dan - nova beseda. Otroka seznanite s težkimi besedami; internet jim bo pomagal pri razlagi. Zanimivo in koristno bo tudi za starše.

Učite se iz spomina

Z otrokom se naučite pesmi, ki so vam jih dodelili v šoli. Povejte mu o svojih pesniških preferencah, o tem, kako ste se pesmi učili na pamet kot otrok.

Zapomnite si številke

Pomnjenje številk ima velik vpliv na razvoj spomina. To so lahko datumi rojstva sorodnikov in prijateljev, številke mobilnih telefonov. Otroku povejte, kako si jih najbolje zapomni. Če so v vaši družini še drugi otroci, organizirajte tekmovanje med njimi "Kdo se bo najbolj spomnil."

Poskrbite za primeren počitek

Zdrav spanec, dovolj časa za osnovnošolskega otroka (vsaj 10 ur v dobro prezračenem prostoru), pa tudi sprehodi na svežem zraku (do dve uri na dan) odlično spodbujajo delovanje možganov in s tem imajo pozitiven učinek na spomin. Ne zanemarjajte teh preprostih pravil.

10 izdelkov za čudežnega otroka

Če želite izboljšati spomin, morate pravilno jesti. Prehrana vašega študenta mora vključevati živila, ki vsebujejo bistvene vitamine in minerale. Tukaj je deset živil, ki bodo vašemu otroku pomagala pri popolnem učenju šolske snovi:

Ribe (po možnosti morske, vsebujejo jod, fosfor, omega-3 maščobne kisline, kar blagodejno vpliva na možgane).
Jajca (vsebujejo beljakovine in holin, ki pomaga pri koncentraciji).
Česen (pospešil bo prekrvavitev, dodajte mesnim jedem).
Rdeče grozdje (antioksidant, ščiti telesne celice pred staranjem in poškodbami).
Brokoli (samo skladišče vitamina K, ki izboljšuje delovanje možganov).
Stročnice (vsebujejo vitamine B6, B12, folno kislino. Izboljšujejo kratkoročni in dolgoročni spomin).
Paradižnik (tudi močan antioksidant).
Limona (vitamin C izboljša spomin).
Orehi (vsebujejo omega-3 maščobne kisline, beljakovine, lecitin. 5 orehov na dan - in otrokov spomin bo v odličnem stanju).
Med (glukoza pozitivno vpliva na delovanje možganov in spomin).

Ne pozabite dati otroku piti veliko vode, ne gazirane pijače!

Izobraževalne igre za izboljšanje spomina - na spletni strani IQClub

Za razvoj spomina se ne uporabljajo samo vaje, ampak tudi igre. IQClub je internetna storitev, ki ponuja izobraževalne igre za urjenje otrokovega spomina, pozornosti, bralnih sposobnosti in razmišljanja. Za uporabo storitev tega spletnega portala potrebujete:

registrirajte se v sistemu;
da otrok opravi test, ki ga zanima.

Po tem bodo strokovnjaki IQClub izbrali individualni program usposabljanja za vašega otroka na podlagi analize njegovih prednosti in slabosti.

Razvoj igre izvaja ekipa strokovnjakov - najboljši psihologi, učitelji, oblikovalci.

Starši lahko spremljajo učne rezultate na spletu. Uporabne igre na spletni strani IQClub so odličen simulator za razvoj otrokove inteligence.

Spomin je vsakemu od nas dan ob rojstvu, vendar ga ne more vsak pravilno uporabiti. Naloga staršev in učiteljev je, da učenca naučijo tehnik pomnjenja, tako da jih pozneje nezavedno uporablja. Otrok mora sam razumeti, kako si lažje zapomni informacije. Vendar nobena znanost ne bo koristna, če študent nima motivacije za študij. V takšni situaciji je sveta dolžnost staršev, da zanimajo otroka in za dober rezultat sistematično izvajajo pouk. Med temi razredi pedagoški psihologi priporočajo, da so starši pozorni na naslednje:

poskrbite, da otrok razume snov, ki si jo zapomni;
otrok naj naslednji dan ponovi naučeno besedilo;
ko delate na pomnjenju besedila, ga razdelite na majhne odlomke, vendar ne zelo majhne, da vaš učenec ne pozabi, kaj se je zgodilo na samem začetku;
med učenjem besedila na pamet prosite otroka, naj ga izgovori na glas;
motivirajte svojega otroka za zapomnitev, pokažite domišljijo: ponudite za študij le tista besedila, ki so mu res zanimiva;
Delajte z otrokom največ pol ure, sprva 15 minut. Če vidite, da je dojenček utrujen, si vzemite odmor;
otroka vedno pohvalite tudi za najmanjše uspehe, spodbujajte ga k vadbi.

Pri delu z otrokom mu pomagajte dokončati naloge, povejte mu, katere taktike pomnjenja je najbolje uporabiti. Tako se vaš dojenček ne bo samo naučil zapomniti, informacije bo zaznal zavestno in potem bodo dolgo ostale v njegovem spominu.

Ekologija življenja. Otroci: Slab spomin pri otrocih je zelo redek, največkrat preprosto ni dovolj razvit in za spopadanje s to težavo...

Vprašanje, kako izboljšati otrokov spomin, si prej ali slej zastavi vsak starš. Najpogosteje pride ta trenutek, ko gre otrok v šolo, in nanj naenkrat pade ogromna količina informacij. Vendar pa obstajajo preprosti načini, s katerimi lahko ne le izboljšate otrokov spomin, ampak se morda tudi sami znebite pozabljivosti.

Ne smemo pozabiti, da je slab spomin pri otrocih zelo redek, najpogosteje preprosto ni dovolj razvit in s to težavo se ni tako težko spopasti.

Metoda 1. Vprašajte, kakšen je bil otrokov dan

Vsak večer prosite svojega otroka, naj vam pripoveduje o svojem dnevu. Z vsemi najmanjšimi detajli. To je odličen trening spomina. Takšni monologi bodo otroku pomagali, da se bo naučil graditi kronologijo dogodkov in jih analizirati.

Sprva bo otrokova zgodba zmedena, sčasoma pa bo njegov govor postal bolj koherenten, zapomnil si bo vse več podrobnosti in majhnih podrobnosti.

Da bi otroku pomagali, mu lahko postavite vprašanja: "Kaj je počela tvoja prijateljica Katja, ko si se igral zdravnika?", "Kakšne barve je bila njena obleka?" itd.

Metoda 2. Berite knjige z otrokom

Ko je otrok še majhen, mu pred spanjem berite na primer zanimive, nepozabne pravljice ali pesmi. Poskusite se skupaj naučiti majhne četverice na pamet. To bo najbolj blagodejno vplivalo na otrokov besedni zaklad. In ko se sam nauči brati, mu poskusite vzbuditi ljubezen do te dejavnosti.

Naj knjiga otroku postane dobra prijateljica. Tudi če si otrok tega res ne želi, naj bo zanj obvezno pravilo, da prebere več strani knjige na dan. In ne pozabite ga prositi, naj ponovi, kar je prebral, in izrazi svoje mnenje.

3. način. Z otrokom se igrajte z besedami

Dojenčku povejte 10 besed in ga prosite, naj jih ponovi. Izberete lahko besede na določeno temo (sadje in zelenjava, hrana, igrače, drevesa, rože, kateri predmeti so v sobi itd.). Opomniti je treba vse besede, ki jih otrok ni imenoval. Menijo, da če otrok, star 6-7 let, lahko ponovi 5 besed od 10, ima dober kratkoročni spomin, in če izgovori 7-8, je njegov dolgoročni spomin tudi dobro razvit.
Če želite razviti vizualni spomin, lahko otroku postavite slike.(na primer 5-7 kosov) in vas prosim, da se jih spomnite. Nato lahko odstranite eno ali dve in vprašate, kaj manjka, ali pa pomešate vse slike na mestih in prosite otroka, naj jih postavi v prvotni vrstni red.
Pri starejših otrocih lahko to igro igrate nekoliko drugače. Pred njih postavite fotografijo ali sliko z veliko podrobnostmi. Otrok naj ga gleda 15-20 sekund in si poskuša zapomniti čim več podrobnosti. Nato odstranite sliko in ga prosite, naj na list papirja zapiše seznam vsega, česar se spomni.

Metoda 4. Trenirajte otrokovo pozornost

Ne pozabite, v naših revijah iz otroštva, kot je "Murzilka", so bile težave, v katerih ste morali najti razliko med eno sliko in drugo. Takšne naloge je zdaj mogoče zlahka najti v knjigah o razvoju otrok, ki jih je ogromno. Te vaje niso le zelo razburljive, ampak tudi odlične za urjenje spomina, pozornosti in domišljije.

Metoda 5. Obvladajte metodo Cicero

Bistvo te metode je miselno razporeditev predmetov, ki si jih je treba zapomniti, v dobro znan prostor – to je lahko vaša soba, podstrešje ali katera koli soba, ki jo otrok dobro pozna. Glavno pravilo tega principa pomnjenja je, da miselno zmanjšamo velike predmete in povečamo majhne.

Otrok si mora na primer zapomniti 5 besed - dežnik, medved, pomaranča, povodni konj, morje, stol. Vse te besede je treba mentalno postaviti v sobo: na kljuko vrat obesiti dežnik, na okensko polico postaviti veliko pomarančo, pred posteljo postaviti stol, poslati po majhnega medvedka. sprehod pod rožo na oknu, pa malega povodnega konja naj pošljejo spat na posteljo, pa morje naj divja na TV. Po nekaj treningu bo moral otrok, da bi lahko reproduciral verigo besed, v spomin priklicati le notranjost svojega doma.

Metoda 6. Naučite svojega otroka asociacijske metode

Ta metoda vam bo odlično pomagala zapomniti informacije, če kaotični nabor dejstev ne želi ustrezati skladni klasifikaciji. Naučite svojega otroka graditi razmerja med zapomnjeno besedo in nečim, kar mu je zelo znano in razumljivo. Vprašajte svojega otroka, s čim povezuje to ali ono besedo, ali pa jo izmislite skupaj. Asociacije so lahko znane ali smešne, znane vsem ali razumljive samo vam in otroku.

Metoda 7. Učite se tujega jezika z otrokom

To je odlična vadba spomina, tako kot katera koli nova veščina, na primer igranje glasbila ali celo učenje plesa. 10 novih tujih besed na dan ali nekaj preprostih besednih zvez - ne bo vam vzelo veliko časa, da si jih zapomnite, vendar je zelo koristno in otrok bo to veščino zagotovo potreboval v prihodnosti. In ne pozabite ponoviti, kar ste se naučili dan pred naslednjim dnem.

Metoda 8. Vpišite otroka v šport

Otroka seznanite s športom. Zdi se, kje je povezava s spominom? Vsaka telesna aktivnost, še posebej na svežem zraku, pa spodbuja prekrvavitev in spodbuja boljšo prekrvavitev možganov, kar posledično ugodno vpliva na spomin. Ne zanemarjajte sprehodov z dojenčkom, pogosteje prezračujte njegovo sobo, zlasti pred spanjem.

Metoda 9. Naučite svojega otroka, da napne svoj spomin

Najlažji način za razvoj spomina je usposabljanje. Se sliši banalno? Ja, a brez redne vadbe ne bo nič. In v naši dobi tablic, pametnih telefonov in interneta postaja vse težje obremeniti svoj spomin, saj je najlažje poiskati nekaj pozabljenega na prostranstvih svetovnega spleta. In otroci te veščine obvladajo skoraj od zibelke.

Zato je tako pomembno, da otroka naučimo, da če je kaj pozabil, naj se najprej poskusi spomniti sam in šele, če se v nekaj minutah nič ne izkaže, naj pogleda v slovar ali internet.

Metoda 10. Naredite pravo prehrano

Seveda samo s pravilno prehrano ni mogoče razviti otrokovega dobrega spomina, vendar obstajajo osnovna živila, ki vsebujejo snovi, ki so potrebne za izboljšanje možganske aktivnosti in s tem za izboljšanje spomina.

Zato vključite v otrokovo prehrano:

mastne ribe,
banane,
orehi,
korenček,
špinača,
brokoli

– da, otroci niso navdušeni nad nekaterimi od teh izdelkov, vendar bi morali biti vsaj v majhnih količinah prisotni na otrokovem jedilniku. objavljeno

L.F. Tihomirov

Razvoj učenčevih intelektualnih sposobnosti

Priljubljen priročnik za starše in učitelje

Jaroslavlj

"Razvojna akademija"

Stran 207 - 209

TRENIRANJE SPOMIN

Leser F. je predlagal več vaj za urjenje spomina. (Urjenje spomina. M., 1979).

Logično nepovezano besedilo.

Za zapomnitev 20 besed je na voljo 40 sekund, nato pa morate zapisati, kar se spomnite. Odgovor se šteje za pravilnega, če sta tako serijska številka kot sama beseda pravilno navedeni. Če število pravilnih odgovorov pomnožimo s 5, dobimo učinkovitost pomnilnika v odstotkih.

Številke.

V 40 sekundah si morate zapomniti 20 številk in njihove serijske številke.

1. 43	11. 37
2. 57	12. 38
3. 12	13. 86
4. 33	14. 56
5. 81	15. 47
6. 72	16. 6
7. 15	17. 78
8. 44	18. 61
9. 96	19. 83
10. 7	20. 73

Učinkovitost pomnjenja se izračuna na enak način kot v prejšnji vaji.

Osebe z imeni in priimki.

Zelo neprijetno je lahko, ko pozabite ime prijatelja ali se sploh ne morete spomniti, ali se poznata. To se pogosto zgodi, ko poznanstvo ni bilo povezano z nobenimi čustvi.

Če si želite zapomniti obraz, ga natančno poglejte in upoštevajte njegove značilne lastnosti. Večkrat miselno ponovite ime in patronim osebe. Z njimi povežite vizualno podobo.

Posnemite 10 neznanih fotografij z imeni in priimki (lahko jih izrežete iz časopisov ali revij). Za zapomnitev imate na voljo pol minute. Po tem se subjektu ponovno ponudijo iste fotografije, vendar v drugačnem vrstnem redu, on jih mora identificirati. Učinkovitost pomnjenja lahko povečate tako, da število pravilnih odgovorov pomnožite z 10.

Logično povezano besedilo.

Zapomnite si 10 glavnih točk, poudarjenih v naslednjem besedilu. Vajo morate prebrati in čez minuto ponoviti vsebino glavnih določb v danem vrstnem redu. Število pravilnih odgovorov pomnožite z 10 in dobite odstotek učinkovitosti pomnjenja.

Besedilo: Misli in znanje drugih ljudi vzamemo za shranjevanje (1), to je vse. Vendar jih morate narediti po svoje (2). Podobni smo človeku, ki je zaradi potrebe po ognju šel k sosedu ponj in se, ko je našel lep, svetel ogenj, začel greti na tujem ognjišču (3), pri tem pa pozabil na namen, da bo doma zakuril ognjišče. . Čemu si polnimo trebuh z govedino, če je ne prebavimo (4), če se ne pretvori v tkiva našega telesa, če nam ne dodaja teže in moči? Morda pa mislimo, da je Lukul, ki se je z vojaškimi zadevami seznanil zgolj iz knjig in postal tako ugleden poveljnik, kljub pomanjkanju osebnih izkušenj, to študiral po naše? Na tuje roke se zanašamo tako močno, da na koncu postanemo šibki (5). Ali želim premagati strah pred smrtjo? To počnem na račun Seneke (6). Ali poskušam tolažiti druge? Črpam iz Cicerona (7). Medtem pa bi se za to lahko obrnil nase (8), če bi bil ustrezno izobražen. Ne, ne maram tega zelo relativnega bogastva, zbranega po koščkih iz sveta. In če se je mogoče naučiti z učenjem nekoga drugega (9), potem smo lahko modri samo z lastno modrostjo (10).

(Michel de Montaigne)

Povprečno produktivnost pomnjenja boste dobili, če seštejete odstotke vseh štirih vaj in delite s 4.

91-100% - odličen spomin;

71-90% - zelo dober spomin;

51-70% - dober spomin;

31-50% - zadovoljiv spomin;

11-30% - slab spomin;

0-10% - zelo slab spomin.

Stran 213 - 219

Igra "Zapomni si besede"

Udeleženci so razdeljeni v pare.

Pogoji igre: vsak partner vzame kos papirja in napiše poljubnih 20 besed. Medtem ko najstniki pišejo, se jih morajo spomniti. Časovna omejitev je 1 minuta.

Nato si udeleženci izmenjajo liste in preverijo, kako dobro se vsak od njih spomni besed, ki jih je zapisal.

Zabeleži se število reproduciranih besed.

Voditelj mora ugotoviti, kdo je zasedel 1., 2. in 3. mesto.

Igra "Predmeti"

Udeleženci igre so razdeljeni v 2 ekipi.

Iz vsake ekipe je izbran voznik.

Člani vsake ekipe položijo en predmet na mizo. Voznik pogleda in si zapomni, kdo je postavil kateri predmet. Po tem mora vsak voznik odgovoriti na vprašanje: kdo je postavil kateri predmet in v kakšnem vrstnem redu.

Voditelj oceni rezultate odgovorov voznikov.

Vsak član ekipe mora delovati kot voznik.

Igra "Zapomni si z risanjem"

Udeleženci sedijo za mizami.

Voditelj vnaprej pripravi 20 besed. Vsak udeleženec igre si vnaprej pripravi pisalo in list papirja. Voditelj zaporedoma kliče besede. Po vsaki besedi, ki jo izgovori, šteje do 3. V tem času morajo imeti udeleženci v igri čas, da to besedo skicirajo s katero koli risbo, da si jo zapomnijo. Naj bo risba za druge nerazumljiva, dokler lahko udeleženec v igri nato poimenuje besede po vrsti. Zmaga tisti, ki si zapomni največ besed.

Igra "Kdo si bo zapomnil več?"

Udeleženci igre sedijo v krogu.

Pogoji igre: prvi udeleženec poimenuje katero koli besedo, na primer svinčnik, naslednji mora to besedo ponoviti in poimenovati katero koli svojo, na primer gozd. Tretji udeleženec ponovi dve prejšnji besedi: svinčnik in gozd, imenuje svoje itd.

Tako je na koncu igre zmagovalec, ki ima najbolj izjemen spomin.

Igro lahko začnete večkrat.

Igra "Besede"

Ta igra vam bo pomagala zapomniti čim več besed - imen predmetov, ki pripadajo isti skupini.

Udeleženci igre sedijo v krogu.

Pogoji igre: voditelj imenuje temo, za katero bodo morali udeleženci izbrati samostalnike. Poleg tega prvi poimenuje besedo, drugi ponovi imenovano besedo in poda svojo itd. Na primer, tema: sadje. Prvi ga imenuje "jabolko". Drugi ponavlja "jabolko" in kliče "pomarančo". Tretji udeleženec ponavlja "jabolko" in "pomaranča" ter kliče "hruška" itd.

Najstnik, ki pozabi dodeljene besede ali ne poimenuje svoje, je izločen iz igre.

Zadnji zmaga.

Igra "Z eno črko"

Ta igra razvija spomin najstnikov.

Udeleženci igre so razdeljeni v 2 ekipi.

Pogoji igre: vodja imenuje črko, ekipe pa izmenično kličejo en predmet v sobi, ki se začne s to črko.

Zmaga ekipa, ki reče zadnjo besedo.

Igra "Mesta"

Ta igra razvija spomin in razmišljanje najstnikov.

Udeleženci igre sedijo v krogu.

Pogoji igre: voditelj imenuje mesto, na primer Moskva. Prvi udeleženec v igri si mora zapomniti ime mesta, ki se začne na črko "A". Na primer, pokliče Armavir. Naslednji si mora zapomniti ime mesta, ki se začne z "R" itd.

Če eden od igralcev imenuje besedo, ki se konča s črko, ki se ne začne z imenom nobenega mesta, ali se ne more spomniti imena mesta, je izločen iz igre.

Zadnji zmaga.

Igra "Okrasite besede"

Ta igra razvija spomin in razmišljanje najstnikov.

Udeleženci igre sedijo v krogu.

Pogoji igre: voditelj ponudi samostalnik in vsak udeleženec igre izmenično imenuje en pridevnik k temu samostalniku. Udeleženec, ki pridevnika ne zna poimenovati, izloči iz igre. Ne smeš se ponavljati.

Zadnji zmaga.

Igra "Prijazne besede"

Ta igra je namenjena razvoju spomina in komunikacijskih sposobnosti najstnika.

Udeleženci igre sedijo v krogu.

Pogoji IGRE: udeleženci igre morajo izmenično izgovarjati prijazne in nežne besede. Imate 2 sekundi časa za razmislek, tega ne morete ponoviti. Tisti, ki ne zmore več pomisliti na prijazno besedo, izpade iz igre.

Igra "Slikarstvo"

To igro lahko uporabite za razvoj spomina pri najstnikih.

Udeleženci igre sedijo v krogu.

Pogoji igre: prvi udeleženec imenuje samostalnik, na primer "kvadrat". Drugi ponovi besedo "kvadrat" in nadaljuje z risanjem slike, pri čemer imenuje besedo, na primer "drevo". Tretji ponovi dve prejšnji besedi in poimenuje svojo, kar mu omogoča, da sliko riše dlje.

Kdor si ne more priklicati v spomin vseh podrobnosti slike, omenjene pred njim, je izločen.

2. napaka- fotelj, pero- voda, očala- napaka, zvonec- spomin, Golob- oče, zalivalka- tramvaj, glavnik- veter, škornji- kotel, zaklepanje- mati, tekma- ovce, strgalnik- morje, sani- tovarna, ribe- ogenj, sekira- žele.

Postopek 2

1. Lev napada antilopo

2. Pes maha z repom

3. V tvoji juhi je muha

4. Makaroni v škatli

5. Strela v temi

6. Madež na vaših najljubših oblačilih

7. Diamant, ki se lesketa v soncu

8. Krik groze v noči

9. Veselje materinstva

10. Prijatelj ti ukrade denar iz denarnice

»Zdaj pa si zapomni in zapiši imena vizualiziranih slik. Če si zapomnite več kot 8 slik, je vaja uspešno zaključena.”

Kako razviti spomin pri najstnikih: spremeniti težave v priložnosti

Šola Jurija Okuneva

Pozdravljeni prijatelji! Jurij Okunev je z vami.

Danes se pogovorimo o tem, kako razviti spomin pri najstnikih? Kako premagati težave pubertete in nenehne slabosti spremeniti v absolutne prednosti?

To je samo najstnik

Se spomnite sebe pri 14 letih? Huliganske pesmi s kitaro, popolnoma neuglašeno in s počeno struno, na vso moč, zraven pa star zanikran magnetofon, ki se ne ustavi niti za sekundo?

Nekdo se bo spomnil svojega prvega mopeda ali motorja, nekdo se bo spomnil svoje zbirke bejzbolskih kap iz nogometnih ekip, nekdo pa se bo spomnil prvega vdiha cigarete Belomor, ki ga je posmehljivo iztegnila roka starejšega tovariša: »Kadite? "Kadim!"

V adolescenci je vse podrejeno enemu samemu cilju - sveto varovati svojo neodvisnost. In naj bodo sodbe o svetu še neizkušene in zelene, pobarvane v srhljive in sanjave tone iz razcapanih otroških knjig. Ampak kako lepo se je počutiti kot odrasel in pameten!

Eksplozija možganske aktivnosti

Po mnenju psihologov se v starosti, ki se običajno začne pri 12 letih, zgodi najmočnejši skok v razvoju spomina. Poleg tega je poudarek na logičnem spominu poljubne narave.

Logični spomin temelji predvsem na razumevanju snovi in povezovanju ključnih pojmov.

Ta rast spomina se konča pri 16 letih. Do tega trenutka se lahko najstnik že spomni precej velike količine informacij in dolgo časa ohranja pozornost na istem predmetu. Mladostnikovo razmišljanje postane vztrajno in dosledno, lahko sam sklepa na podlagi obstoječega znanja.

Če je vse tako dobro, zakaj tako pogosto slišimo pritožbe najstnikov o slabem spominu?

V ozadju naraščajočega logičnega spomina mehanski spomin slabi - tako pravijo strokovnjaki.

Mehanski spomin je, ko si zapomniš prvo vrstico, dodaš drugo, potem tretjo ... Še bolje - besedilo prebereš desetkrat ali celo dvajsetkrat in počakaš, da se samo od sebe spomni.

Toda v šolah se osredotočajo na to vrsto pomnjenja. Izkazalo se je, da so otroci prisiljeni učiti na pamet kilometre monotonega besedila o geografiji, zgodovini, biologiji ... kaj še? Hkrati pa brez učenja racionalnih tehnik dela s spominom? Paradoks? Vsekakor!! Še en.

Na krilih mnemotehnike

Čas je, da našemu odraščajočemu in hkrati otroku predstavimo alternativne metode pomnjenja, na primer metodo ustvarjanja asociacij. O tem si lahko preberete v članku »Mnemotehnika pri vajah«.

V adolescenci so običajno prisotni:

Neustavljivo hrepenenje po vsem nenavadnem in fantastičnem;
Najstniški maksimalizem na vrhuncu;
Želja narediti vse v trenutku, biti povsod pravočasen, pokazati se pred svojimi tovariši.

Mnemotehnika, ki temelji na asociativnem razmišljanju, izpolnjuje vse te potrebe. Ustvarjanje podob lahko najstnika tako očara, da sam začne izbirati predmete, ki si jih zapomni, in izbira asociacije zanje.

Idealna metoda priprave na izpite: možgani se ne utrudijo, domišljija se trenira, spomin pa deluje produktivno.

Memo o razvoju spomina

Kako izboljšati spomin najstnika? Spodnji nasveti vam bodo pomagali pri reševanju te težke in hkrati pomembne naloge:

Močno poslabšanje spomina pri najstniku je resen razlog za razmislek o zdravju vašega otroka. Morda bo potreben obisk zdravnika. Drugi razlog je prekomerno delo, pomanjkanje spanja in počitka. Preglejte svojo dnevno rutino;
Na pamet naučena pesem ali proza je čudovita vaja za spomin. Za algoritem si oglejte članek »Kako se hitro in enostavno naučiti besedila«.
Naučite svojega najstnika učinkovitih tehnik za delo z besedilom: sestavljanje načrta in zapisovanje. Naslednja vaja je koristna. Vzemite kateri koli članek iz znanstvene revije, ki ni preveč zapleten. Učenec prebere enega ali dva odstavka in na kratko, v enem stavku, zapiše bistvo. Bere naprej. Po enem dnevu se vrnite k svojim zapiskom. Ali si bo vaš otrok lahko zapomnil, kar je prebral?
Igranje glasbil dobro razvija spomin. Lahko začnete študirati plesne gibe in kombinacije - zdaj je veliko mladinskih trendov: break, hip-hop, jazz-funk in drugi.

Pogosteje vadite levo roko. Zahvaljujoč temu se aktivira hemisfera možganov, ki je odgovorna za spomin.

No, seveda bodite pozorni na posebne vaje za usposabljanje spomina, ki jih najdete v tem članku na mojem blogu.

Verjetno vam bom dal še nekaj zanimivih nalog za razvoj spomina najstnikov.

Vaja št. 1: Kvazibeseda

List papirja z napisanimi abrakadabra črkami (dolžine največ 25) se položi pred učenca. Ta sklop si morate poskusiti zapomniti in ga reproducirati v nekaj urah ali vsak drugi dan.

Zapomnimo si na ta način. Celotno verigo razdelimo na ločene povezave, ki so primerne za dodeljevanje slik. Na primer, KOMOLIST lahko povežemo z vprašanjem: "Kdo potrebuje list?" ali ustvarite sliko-podobo z besedama COM in VOCALIST.

Zdaj vse slike postavimo v eno vrstico. Morda bo to izgledalo takole: SOCIALISTA, ki sedi na strehi RENAULTA, na glavo prileti STAVA snega - in nenadoma se avto obrne na glavo, torej izvede SHIVERT, na njem pa zagleda ogromnega človeka v uniformi ZN. stran ceste.

Vaja #2: Analiza podatkov

Ta naloga razvija analitično mišljenje najstnika, kar je še posebej pomembno v srednji šoli.

Vzamemo besedilo, ki je precej kratko, vendar vsebuje dolge stavke. Recimo nekaj takega:

"Japonski strokovnjaki za računalniške storitve že dolgo opažajo, da so najhujši sovražnik velikih računalnikov podgane, ki pregriznejo pomembne elektronske nadzorne sisteme v transportu in proizvodnji."

Učenec na papir nariše diagram, ki prikazuje bistvo in vse pomenske enote besedila: KAJ, ZAKAJ, KJE, V KATEREM itd. Vse to je narejeno v obliki risb, simbolov, stripov - karkoli želite, samo da je podrobno. Odnosi so narisani s puščicami.

Naloga: na podlagi diagrama po 2 urah povej vsebino besedila z vsemi podrobnostmi.

Danes smo se dotaknili najpomembnejših vidikov teme razvoja spomina pri mladostnikih. Mislim, da ima vsak starš možnost pomagati svojemu otroku. Priporočam tudi storitev Vikium.

Uravnotežen izbor spletnih simulatorjev na njem spodbuja hiter in učinkovit razvoj spomina in pozornosti.

Metode racionalnega pomnjenja in ustrezne vaje boste našli v intenzivnem tečaju Stanislava Matvejeva "Super spomin" - odlična tehnika, kjer je vse opisano precej jasno in zanimivo.

To je vse. Želim vam uspešno delo.

Pišite o svojih rezultatih treninga v komentarjih in se ne pozabite naročiti na novice bloga. Delite svoje vtise s prijatelji.

Se vidiva kmalu! Vaš Jurij Okunev.

Lepa stran. Hvala vam

Odličen članek, precej pomenljiv, čeprav kratek, hvala avtorju, upam, da mi bo pomagal.

prosim Pridi spet

Pustite komentar Prekliči odgovor

Kako sem postal bloger: pregled šole blogerjev Alexander Borisov 14.04.2016
Srečno novo leto prijatelji! Rezultati 2016 30.12.2016
Čar ženstvenosti Helen Andelin: naj moški bere ženske knjige? 14.05.2016

Šola Jurija Okuneva

"Moj dan. Šola Jurija Okuneva"

Uporaba gradiva spletnega mesta je dobrodošla

Kako izboljšati spomin najstnika

Slab spomin se pogosto navaja kot eden od razlogov za slabši uspeh najstnika v šoli. Pravzaprav je najstnikov spomin zaradi različnih razlogov pogosto moten. Toda ali je res tako strašno? Morda obstaja način, kako izboljšati spomin najstnika in s tem povečati njegovo akademsko uspešnost?

Povsem možne so situacije, ko ima najstnik velike težave pri spominjanju formul, datumov zgodovinskih dogodkov, slovničnih pravil ali vrstic pesmi, hkrati pa odlično pozna leto in zgodovino nastanka skupine Led Zeppelin, leto izdaje prvega albuma in skladbe »The Doors« ali imena vseh igralcev Manchester Uniteda, tehnične lastnosti Lamborghinija ali si zapomni kodno tabelo ASCII na pamet. Ali je v tem primeru mogoče reči, da ima najstnik slab spomin?

Že dolgo je opaženo, da se po neuspešnih poskusih, da bi si zapomnil temo, ki se končajo s slabo oceno na tabli, tema lekcije nenadoma sama od sebe pojavi v učenčevem spominu po samo eni tolažilni besedi in nežnem pogledu lepa sošolka. "Vem! Bil sem samo zmeden pri tabli. »

Torej, ali koncept "slabega spomina" sploh obstaja? Seveda, če to ni posledica slabe dednosti, bolezni ali pomanjkanja ščitničnih hormonov.

Morda je na tem mestu primerno potegniti vzporednico s svetom računalništva, kjer prav tako obstaja pojem »pomnilnik«. Računalnik ima torej tudi pomnilnik, ki je lahko operativni (kratkoročni) in trajen. Ko računalnik deluje, se potrebni podatki naložijo v RAM iz trajnega pomnilnika, ki se fizično nahaja na trdem disku, nato pa se z njimi izvajajo različne operacije.

Dostop do podatkov v RAM-u je veliko hitrejši kot dostop do istih podatkov, shranjenih na trdem disku ali zunanjih pomnilniških napravah, dostop do diskov pa je odvisen od njihove hitrosti in kakovosti povezav.

Kaj se zgodi, če se prekine povezava med trdim diskom in vezjem računalnika? Dostop do podatkov na disku se bo poslabšal ali popolnoma prekinil.

Enako se dogaja z mladostnikovim spominom, ki pravzaprav hrani vse informacije o vsem, kar se mu je zgodilo v določenem obdobju. Samo podatki z najstnikovega "trdega diska" iz neznanega razloga ne vstopijo v njegov "RAM" ali pa jih je težko najti. Kako okrepiti »povezavo«?

Učenje s strastjo: prava pot

Torej najstnik, ki se ne spomni formul in pravil, ampak se lahko sproti spominja imen igralcev svojega najljubšega nogometnega moštva, nikakor ne more imeti slabega spomina. Samo za tega mladeniča ali dekle je značilna čustvenost, lahko imajo lirično in celo romantično miselnost, zato njihova podzavest preprosto zavrača suhoparna dejstva.

In, nasprotno, veliko je primerov iz življenja, ko so učenci C razreda postali odlični učenci, ko je "suh" šolski predmet začel poučevati drug učitelj, ki je vodil pouk čustveno in zelo zanimivo, z uporabo zanimivih dejstev iz zgodovine predmetu in o izjemnih znanstvenikih, tako zelo, da nekdanji A C študent književnosti postane sijajen filolog.

Čustva - pozitivna in negativna

Učenje lekcije pri "problematičnih" najstnikih poteka veliko hitreje in trdneje, če so nove informacije predstavljene tako, da najstnik vidi, da je učitelj sam zelo strasten do svojega predmeta, ga ljubi in je strokovnjak ter dober strokovnjak. .

Pomagalo bo asimilaciji in posledično izboljšalo spomin, če bo učitelj slavil "majhne zmage" takega najstnika in na to z zadovoljstvom in veseljem opozoril druge otroke, pa tudi njegove starše.

Pozitivna čustva, ki jih doživlja študent, bodo močan motivacijski dejavnik za uspešen študij. Nasprotno, negativna čustva (učitelj graja, starši so nezadovoljni, sošolci se smejijo) lahko povzročijo dvom vase, izolacijo, nenaklonjenost učenju in slabo vedenje.

10 preprostih načinov za izboljšanje otrokovega spomina

Ne smemo pozabiti, da je slab spomin pri otrocih zelo redek, najpogosteje preprosto ni dovolj razvit in s to težavo se ni tako težko spopasti.

Metoda 1. Vprašajte, kakšen je bil otrokov dan

Sprva bo otrokova zgodba zmedena, sčasoma pa bo njegov govor postal bolj koherenten, zapomnil si bo vse več podrobnosti in majhnih podrobnosti.

Da bi otroku pomagali, mu lahko postavite vprašanja: "Kaj je počela tvoja prijateljica Katja, ko si se igral zdravnika?", "Kakšne barve je bila njena obleka?" itd.

Metoda 2. Berite knjige z otrokom

3. način. Z otrokom se igrajte z besedami

Dojenčku povejte 10 besed in ga prosite, naj jih ponovi. Izberete lahko besede na določeno temo (sadje in zelenjava, hrana, igrače, drevesa, rože, kateri predmeti so v sobi itd.). Opomniti je treba vse besede, ki jih otrok ni imenoval. Menijo, da če otrok, star 6-7 let, lahko ponovi 5 besed od 10, ima dober kratkoročni spomin, in če izgovori 7-8, je njegov dolgoročni spomin tudi dobro razvit.
Za razvoj vizualnega spomina lahko pred dojenčka položite slike (na primer 5-7 kosov) in ga prosite, naj si jih zapomni. Nato lahko odstranite eno ali dve in vprašate, kaj manjka, ali pa pomešate vse slike na mestih in prosite otroka, naj jih postavi v prvotni vrstni red.
Pri starejših otrocih lahko to igro igrate nekoliko drugače. Pred njih postavite fotografijo ali sliko z veliko podrobnostmi. Pustite otroka, da ga nekaj sekund gleda in si poskuša zapomniti čim več podrobnosti. Nato odstranite sliko in ga prosite, naj na list papirja zapiše seznam vsega, česar se spomni.

Metoda 4. Trenirajte otrokovo pozornost

Metoda 5. Obvladajte metodo Cicero

Metoda 6. Naučite svojega otroka asociacijske metode

Metoda 7. Učite se tujega jezika z otrokom

Metoda 8. Vpišite otroka v šport

Metoda 9. Naučite svojega otroka, da napne svoj spomin

Najlažji način za razvoj spomina je trening. Se sliši banalno? Ja, a brez redne vadbe ne bo nič. In v naši dobi tablic, pametnih telefonov in interneta postaja vse težje obremeniti svoj spomin, saj je najlažje poiskati nekaj pozabljenega na prostranstvih svetovnega spleta. In otroci te veščine obvladajo skoraj od zibelke.

Zato je tako pomembno, da otroka naučimo, da če je kaj pozabil, naj se najprej poskusi spomniti sam in šele, če se v nekaj minutah nič ne izkaže, naj pogleda v slovar ali internet.

Metoda 10. Naredite pravo prehrano

Zato vključite v otrokovo prehrano:

– da, otroci niso navdušeni nad nekaterimi od teh izdelkov, vendar bi morali biti vsaj v majhnih količinah prisotni na otrokovem jedilniku. objavljeno econet.ru

Kul članek, veliko zanimivih nasvetov! Zaenkrat jemljemo vitamine - baby bear formula za spomin, pa hodimo na karate, zvečer beremo pravljice, potem pa naslednji večer vse podrobno pripoveduje, če ne pripoveduje, potem ne bo novega. pravljica, tako urimo spomin)

Kul članek, veliko zanimivih nasvetov! Zaenkrat jemljemo samo vitamine za spomin in vsak teden se naučimo eno kratko pesmico) V bližnji prihodnosti nameravam vključiti šport (bazen ali gimnastika, še nisem odločena))

Kako izboljšati spomin?

Verjetno ste bili večkrat priča, kako se nekateri ljudje okoli vas, brez večjih naporov, spomnijo vsega novega do najmanjših podrobnosti in so sposobni zajeti informacije in asimilirati nove informacije skoraj na letenju. In nedvomno so se spraševali, kako razviti takšno sposobnost pomnjenja samega sebe. Obstaja več preprostih metod, katerih uporaba lahko odgovori na vprašanje, kako izboljšati spomin.

Eden od prvih načinov za izboljšanje spomina je razvoj ustvarjalnega mišljenja in trening domišljije, uporaba asociacij. Zlasti za lažje zapomnitev večmestnih števil si jih lahko predstavljamo kot rastline in živali, pa tudi nežive predmete. Tako se številka ena pojavi v obliki obcestnega stebra, številka dve se spremeni v laboda, številka šest je odprta ključavnica, številka osem ima obliko matrjoške itd. Če vam je težko da si takoj predstavljate takšno sliko, lahko naredite risbo ali skico.

Ponavljanje je mati učenja. Toda glede na to načelo je glavna stvar, da ne pretiravate in ne zmanjšate vsega na brezglavo natrpanje. Seveda si lahko zapomnite karkoli, a neprijetna stvar je, da bodo potrebne informacije na koncu ostale v kratkoročnem spominu in se dolgo časa ne bodo usedle. Bolje je, da tistega, kar si morate zapomniti, ne ponavljate večkrat zaporedoma, temveč si enkrat v nekaj dneh osvežite spomin.

Naslednje priporočilo o tem, kako izboljšati spomin, je, da se morate osredotočiti na proces pomnjenja. Informacije morajo biti smiselne in, če je mogoče, je treba vzpostaviti analogije s podatki, ki so že v spominu, ali z določenimi življenjskimi dejavniki. Močnejše in obsežnejše kot so tako postavljene vzporednice, temu primerno prispeva k boljšemu pomnjenju nečesa resnično pomembnega.

Ugoden dejavnik za izboljšanje spomina je aktiven življenjski slog in gibanje. Telesna dejavnost, šport, ples ipd. spodbujajo krvni obtok po telesu in še posebej v možganih, kar vodi do aktivacije mentalnih procesov, povezanih z zaznavanjem, procesiranjem in rekonstrukcijo informacij.

Pravilna prehrana in režim imata pomembno vlogo tudi pri izboljšanju spomina. Zelenjava, žita, jajca, ribe in morski sadeži blagodejno vplivajo na spominske procese.

Kako izboljšati spomin in pozornost?

Za pozornost je značilna pozornost psihe na določene predmete, ki so stabilni ali situacijski pomembni, in je tudi stanje koncentracije psihe, v katerem je značilna povečana senzorična, intelektualna ali motorična aktivnost.

Preden začnete razmišljati o tem, kako izboljšati spomin in pozornost, morate razumeti lastnosti pozornosti.

Ena izmed lastnosti, ki jo je najlažje razumeti, je razpon pozornosti. V kvantitativnem smislu ustreza temu, koliko predmetov se lahko hkrati zadrži v človeški percepciji. Količina pozornosti je odvisna od individualnih značilnosti duševne sfere vsakega posameznika, njegovega poklica, življenjskih izkušenj itd. Pomemben dejavnik je tudi, kako privlačni so predmeti v zaznavi in ali obstajajo predmeti, ki so jim podobni v neposredni semantični bližini. pomen itd.

Za koncentracijo ali koncentracijo pozornosti je značilna fiksacija zavesti na en predmet ali njihovo skupino. Zahvaljujoč koncentraciji postane mogoče razumeti samo bistvo predmeta ali pojava, ki se preučuje, razkrijejo se značilnosti njegove strukture in določi njegov namen. Za stopnjo koncentracije je značilno obratno razmerje med številom predmetov in površino oblike, ki je v procesu zaznavanja.

Porazdelitev pozornosti se nanaša na tisto lastnost, ki omogoča izvajanje več dejanj hkrati, ohranjanje nadzora nad več procesi hkrati in ohranjanje več kot enega predmeta v polju pozornosti. V tem primeru je velikega pomena maksimalno obvladovanje veščin določene dejavnosti do stopnje avtomatizma, ki vam omogoča, da se učinkovito ukvarjate z več stvarmi hkrati. Primer tega je delo poklicnega voznika, ko se med vožnjo brez razmišljanja pravilno odziva na razmere na cestah, na znake in semaforje, hkrati pa se zna pogovarjati z potniki, poslušajo glasbo, kadijo itd. d.

Zdravila za izboljšanje spomina

Zdravila, ki izboljšujejo spomin, se po svojem delovanju razlikujejo po tem, da imajo predvsem ugoden učinek v obliki izboljšanja in krepitve duševne dejavnosti na splošno, kar posledično pomaga aktivirati procese pomnjenja informacij.

Tablete Aminalon optimizirajo vse procese, ki se odvijajo v možganih, njihova uporaba vodi do izboljšanja spomina, spodbuja razmišljanje in ima psihostimulativni učinek. Zdravilo je vključeno na seznam zdravil, ki pomagajo obnoviti govor po akutni motnji krvnega obtoka v možganih. Pediatri predpisujejo Aminalon otrokom z duševno zaostalostjo.

Vitrum memory, izdelan v obliki tablet, pomaga pri poslabšanju spomina in pozornosti, priporočljiv je pri zmanjšanih miselnih sposobnostih, motnjah govora, oslabljenem vidu. Zaradi uporabe zdravila se izboljša oskrba možganskih celic z glukozo in kisikom, optimizira se sestava krvi in normalizirajo presnovni procesi.

Glicin je na voljo v obliki tablet, ki jih je treba dati pod jezik in jih hraniti, dokler se tableta popolnoma ne raztopi. Zdravilo sodeluje pri uravnavanju metabolizma, pomaga povečati možgansko aktivnost, pomaga pri lajšanju stresa, zagotavlja obnovitev in normalizacijo zdravega spanca. Posebnost je, da je uporaba glicina dovoljena ženskam med nosečnostjo, pa tudi dojenčkom.

Intelan v kapsulah ali v obliki sirupa, ki ima stimulativne lastnosti za možgansko aktivnost, ima indikacije za uporabo: motnje spomina in koncentracije, tinitus, omotica, depresija, živčna napetost zaradi stresnih situacij.

Če upoštevamo zdravila za izboljšanje spomina, omenimo še Piracetam. Zdravilo je na voljo v obliki 20% raztopine v 5 ml ampulah. Lahko je tudi v obliki zrnc, tablet in kapsul. Zahvaljujoč jemanju piracetama se optimizira oskrba s krvjo v možganskih posodah, izboljšajo presnovni procesi in povečajo telesne zaloge energije. Piracetam izboljša spominske procese in koncentracijo, spodbuja boljše pomnjenje med izobraževalnim procesom.

Glicin za izboljšanje spomina

Za uporabo zdravila Glycine za izboljšanje spomina je značilen ugoden učinek, ki ga povzroča, kar je normalizacija delovanja krvnih žil v možganih. Priporočljivo je za uporabo, če pride do poslabšanja možganske aktivnosti, v primerih močnega čustvenega in duševnega stresa, kot so prisotnost problematičnih situacij na delovnem mestu, ločitev, izpiti na univerzi itd. Predpisano v prisotnosti vegetativno- vaskularna distonija in bolezni nevrotične narave, pa tudi če se intelektualna aktivnost nerazložljivo poslabša, pride do nenadnih ostrih sprememb razpoloženja. Zdravilo ima pomirjevalne, protistresne in pomirjujoče lastnosti. Pomaga se znebiti stanja strahu in povečane tesnobe, pomaga normalizirati psiho-čustveno stanje.

Glicin uporabljamo za izboljšanje spomina tako, da tableto položimo pod jezik, kjer naj se popolnoma raztopi. Največji dovoljeni odmerek je do ene in pol tablete čez dan, za celoten potek jemanja tega zdravila pa njegova skupna količina ne sme biti večja od dveh gramov in pol. Trajanje tečaja je od enega tedna do dveh. V tem obdobju morajo odrasli in otroci, starejši od 4 let, vzeti eno tableto zjutraj in zvečer. Včasih se lahko jemanje glicina podaljša do enega meseca.

Pri jemanju glicina skupaj z antidepresivi in antipsihotiki je potrebna posebna previdnost. Kontraindicirano je pri predpisovanju ljudem s posamezno preobčutljivostjo na sestavine tega zdravila.

Piracetam za izboljšanje spomina

Za piracetam za izboljšanje spomina je značilen učinek učinkovite vzpostavitve normalne oskrbe s krvjo v žilah, ki oskrbujejo možgane, v primerih kroničnega pomanjkanja oskrbe s krvjo, na primer pri cerebralni aterosklerozi ali če se pojavi Parkinsonova bolezen.

Uporaba tega zdravila pomaga odpraviti negativne posledice teh pojavov, kot so motnje spomina, oslabitev pozornosti, omotica in motnje govora.

Piracetam se lahko predpiše kot adjuvans pri zdravljenju depresivnih stanj, ki so odporne na antidepresive, ali če oseba ne prenaša antipsihotikov ali drugih psihotropnih zdravil. Piracetam v tem primeru deluje kot določen nevtralizator proti razvoju duševnih, nevroloških in somatovegetativnih zapletov, ki jih lahko izzovejo slednji.

Piracetam za izboljšanje spomina se pogosto uporablja tudi v gerontologiji, saj pomaga izboljšati kognitivne in integrativne funkcije možganov. Poleg tega se zdravilo uporablja kot del kompleksne terapije, ki se uporablja pri zdravljenju senilne demence, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Področje uporabe zdravila Piracetam zajema tudi pediatrijo. Uporablja se v primerih različnih encefalopatskih in cerebroasteničnih patologij, pa tudi pri motnjah spomina in zamudah v intelektualnem razvoju.

Kako izboljšati spomin z ljudskimi zdravili?

Spodaj predstavljamo nekaj receptov in upoštevamo praktična priporočila tradicionalne medicine o tem, kako izboljšati spomin z ljudskimi zdravili.

Izboljšan spomin je mogoče doseči z uporabo tinkture detelje. Najprej morate zbrati pol litrski kozarec glav detelje, ki jih napolnite z 0,5 litra vodke. Nato kozarec zapremo in pustimo, da se napolni v temnem prostoru. Vsebino je treba stresati vsak dan dva tedna. Po tem času je treba infuzijo vliti v temno steklenico. Vzemite eno žlico na dan tri tedne po kosilu ali pred spanjem. Po tritedenskem jemanju tinkture si morate vzeti tritedenski odmor. Vzemite tri mesece, po treh letih ponovite potek zdravljenja. Poleg izboljšanja spomina bo to zdravilo pomagalo normalizirati intrakranialni tlak in odpraviti tinitus.

Spomin se lahko izboljša z uporabo nestabilne korenine elecampane. Korenina elecampana, zlomljena na koščke, se vlije v 0,5 litra v količini ene žlice. vodke in infundiramo 30 dni na mestu, zaščitenem pred svetlobo. V tem obdobju je treba infuzijo občasno pretresati. Nato precedimo in prelijemo v neprozorno steklenico. To zdravilo se jemlje trikrat na dan pred obroki en mesec. Takšen tečaj je priporočljivo izvajati enkrat letno.

Za izboljšanje spomina lahko uporabite zdravilo iz lubja rdeče jerebike. 1 žlica žlico lubja v 250 ml vode kuhamo 10 minut, nato pa juho infundiramo v termosu 6 ur in filtriramo. Vzemite žlico trikrat na dan en mesec.

Za izboljšanje spomina obstaja recept za posebno zeliščno mešanico. Sesekljani suhi listi brusnic in malin, 3 žlice. vsako žlico temeljito premešajte s 4 žlicami. žlice listov bergenije in 1 žlica. žlica origana. Zavrite 1 žlico. žlico nastale mešanice v pol litra vode 10 minut, pustite stati 2 uri. Vzemite 2-krat na dan 3-4 tedne, dva tečaja na leto.

Infuzijo mete in žajblja za izboljšanje spomina pripravimo na naslednji način. Suhi zdrobljeni listi vsake rastline se zmešajo v enakih količinah - ena žlica. žlico, postavite v termos z dodatkom 2 skodelic vrele vode in pustite čez noč. Naslednje jutro poparek precedimo in zaužijemo po 50 ml. v 30 min. pred jedjo. Uporaba te infuzije tonira živčni sistem in pomaga izboljšati spomin.

Zelišča, ki izboljšujejo spomin

Če se odločite za uporabo zelišč, ki izboljšujejo spomin, upoštevajte, da sploh ni treba iskati nekih eksotičnih zeliščnih poparkov in napitkov. Prvič, v tej zadevi lahko pomaga tako povsem običajna in znana pijača, kot je čaj. Že v starih časih so na Kitajskem poznali tonične lastnosti čaja. Čajni listi vsebujejo veliko antioksidantov in vsebujejo tudi kofein. Povečajo tonus telesa in pomagajo izboljšati spomin. Čaj lahko pomaga tudi pri lajšanju napetosti v živčnem sistemu in osredotočanju pozornosti na pomembne stvari.

Rožmarin zelo pozitivno vpliva na izboljšanje spominskih procesov. Vsebuje karnozno kislino in antioksidante, kar je ugoden dejavnik za povečanje zmogljivosti in aktiviranje miselnih procesov, boljšo koncentracijo in izboljšan spomin.

Še en dobro znan ojačevalec spomina je ginseng. Ima stimulativni učinek na centralni živčni sistem in delovanje možganov, pomaga pri soočanju s splošno šibkostjo in povečano utrujenostjo.

Ginkgo, ki je pridobil veliko slavo in priljubljenost v poznem 20. in zgodnjem 21. stoletju, je tudi močno zeliščno zdravilo, ki spodbuja koncentracijo in izboljšuje spomin.

Kako izboljšati otrokov spomin?

Človeški možgani, še posebej pa otrokovi, imajo izjemno razvito sposobnost prilagajanja in se lahko spreminjajo v skladu z razmerami v okolju. Ta lastnost se imenuje nevroplastičnost in njena uporaba pri izboljšanju spomina pri otrocih lahko vodi do odličnih rezultatov. Spomin se najbolje uri takrat, ko se otrok nauči nekaj novega in pridobi sposobnost opravljanja dejavnosti, s katero se prej ni srečal. Zato imajo tisti otroci, ki so jim vcepljeni različni interesi in ne samo pouk izključno na, na primer, glasbi, plesu ali vizualni umetnosti, višjo sposobnost pomnjenja novih informacij. Otroci naj imajo veliko hobijev in naj se vrstijo eden za drugim.

Kako izboljšati otrokov spomin? Najbolje je, da to storite v obliki igre, da vzbudite in podžgete njegovo zanimanje za ustrezne razvojne vaje. Pri tem je pomembno otroka prepričati, da srečanje z nečim novim ne pomeni, da je to novo težko, ampak da je predvsem zanimivo! Uporabite lahko tehniko vizualnih podob, v kateri se od otroka zahteva, da besedo primerja z nekim predmetom, osebo, pojavom, nečim, kar mu je dobro znano. Otrok lahko kot asociacijo poimenuje na primer najljubšega junaka iz otroških knjig ali risank.

Uporaba metode lokusov je, da mora vaš otrok, da bi bil boljši, mentalno urediti vsak predmet iz celote, ki si ga je treba zapomniti, na znana mesta. Na primer, da bi se bolje naučili in si zapomnili imena celin, naj postelja postane Evrazija, miza - ameriška celina itd.

Da bi se odlomek iz knjige ali pesmi bolje ohranil v otrokovem spominu, se mora najprej trdno naučiti njenih prvih velikih črk. In potem si bo na podlagi nastale okrajšave lažje zapomnil pomen povedanega v vsaki vrstici ali stavku. Ta metoda se imenuje akrostih.

Poleg zgoraj navedenih miselnih vaj je pomembna tudi otrokova telesna dejavnost. Igre na prostem in športi spodbujajo pretok krvi, obogatene s kisikom, v žile, ki oskrbujejo možgane, kar vodi k aktiviranju njihove intelektualne dejavnosti.

Kako izboljšati spomin najstnika?

Prvi korak, ko otrok začne doživljati pozabljivost in ne more zadržati v spominu niti informacij, ki jih je zaznal dobesedno malo prej, se je treba posvetovati z nevrologom. Če se po obisku takšnega zdravnika specialista izkaže, da je prisotnost določenih psihonevroloških nepravilnosti mogoče razumno izključiti s seznama razlogov za to in ni pomembnih razlogov za skrb, potem morate razmisliti o tem, kako izboljšati spomin pri najstniku z uporabo vseh vrst tehnik, ki pomagajo pri razvoju spomina in prispevajo k boljši koncentraciji pozornosti študenta.

Dejstvo, da človek pri razumevanju sveta okoli sebe in interakciji z njim uporablja več vrst spomina, ne bi smelo pomeniti, da je treba vsa prizadevanja usmeriti v izboljšanje le ene določene vrste spomina. Najkoristnejši način za celovito krepitev mladostnikovih miselnih funkcij, kognitivnih in intelektualnih sposobnosti je ciljno usmerjen, celovit razvoj njihove celote.

Različne vrste spomina imajo določene specifične mehanizme delovanja, zato metodološka priporočila temeljijo na značilnostih vsakega od njih.

Torej, v eni od vaj za izboljšanje vizualnega spomina, najstnik gleda na deset kart s slikami, ki so postavljene pred njim. Po eni minuti jih odstranimo, otrok pa mora poimenovati, kaj je bilo na vsakem od njih.

Slušni ali zvočni spomin se razvije tako, da najstnik ponovi deset na hitro izgovorjenih besed. Zahvaljujoč igranju glasbil in šolanju v glasbeni šoli se tudi ta vrsta spomina izjemno okrepi.

Elementi tehnik za izboljšanje spomina pri mladostnikih so tudi v samem šolskem kurikulumu, ki določa, da se morajo šolarji med poukom književnosti učiti pesmi in odlomke iz različnih proznih del.

Dober način za izboljšanje spomina pri najstnikih je učenje tujih jezikov.

Kako izboljšati spomin z vadbo?

Da bi lahko sprejeli veliko količino informacij in, če je potrebno, z lahkoto delovali z njimi, je treba spomin ves čas trenirati. Torej, kakšni so načini za razvoj spomina in kako izboljšati spomin z vadbo?

Ena izmed najbolj znanih tehnik, ki pomagajo pri urjenju spominskih sposobnosti, je tehnika mnemograma. Njegovo bistvo je v oblikovanju močnih asociativnih povezav med tem, kar si je treba zapomniti, in stvarmi, ki so človeku dobro znane. Kot primer mnemograma lahko navedemo stavek o razporeditvi barv v spektru, ki je znan vsem: "Vsak lovec želi vedeti, kje sedi fazan." Ali drugače, da bi si zapomnili zaporedje planetov v Osončju, začenši od najbolj oddaljenega do najbližjega Soncu, lahko uporabite mnemogram: »Planetov ni težko zapomniti najmlajšemu otroku, če poznamo Venero Merkur. ” S tehniko mnemograma si lahko zapomnimo različne stvari: od pravil slovnice in črkovanja ruskega jezika, telefonskih številk, tujih besed do zaporedja številk v številu Pi.

Dobre rezultate pri tem, kako izboljšati spomin s pomočjo vaj, lahko prinese redno učenje na pamet majhnega odlomka besedila, bodisi v prozi ali pesmi. Pomembna točka pri tem ni, da si zapomnite samodejno in nepremišljeno, temveč se morate poglobiti v pomen, ki ga vsebuje. Sprva bo morda potrebno večkratno ponavljanje, da si ga boste zapomnili, pozneje pa se bo število potrebnih ponovitev zmanjšalo.

Svoj spomin lahko izboljšate tudi s tako imenovano fotografsko metodo. Če želite to narediti, morate za 5 sekund usmeriti vso svojo pozornost na želeni predmet, da zajamete njegovo sliko. Nato morate v naslednjih petih sekundah z zaprtimi očmi vdihniti in zadrževati dih to sliko priklicati v spomin. Nato morate skupaj z izdihom pustiti, da se popolnoma raztopi, popolnoma zapustiti svoje misli. To vrsto urjenja spomina je treba ponavljati ob različnih urah dneva, z različnimi predmeti in z različnimi ritmi. Tehniko fotografiranja morate uporabljati 15 minut dvakrat na dan, začenši s 5 vajami čez dan in na koncu dosežete 50 ponovitev.

Kako izboljšati vizualni spomin?

Oči, človeški vidni organ, so glavni kanal za zaznavanje celotnega sveta okoli nas. Vid je ključnega pomena za človekovo učinkovito interakcijo z različnimi vidiki okolja. Zato se zdi od vseh vrst spomina vizualni spomin še posebej pomemben.

Tukaj je nekaj tehnik, ki lahko pomagajo vsem tistim, ki se sprašujete, kako izboljšati vidni spomin.

Za izvedbo prve vaje morate pred seboj postaviti nekaj zelo običajnega predmeta, bolje je, če je svetle barve. Nekaj časa ga je treba opazovati zelo natančno, da si ga zapomnimo. Nato morate zapreti oči in poskušati čim bolj podrobno poustvariti ta predmet v mislih. Po odprtju oči se primerja sam dejanski predmet in njegova zapomnjena podoba ter opazijo vse razlike in podrobnosti, ki so bile izpuščene. Oči se ponovno zaprejo in slika je "dokončana", na podlagi tega dopolnjena. To se naredi tolikokrat, kot je potrebno, da se mentalno simulira čim bližje resničnosti.

Ko ste si zaradi zgornje vaje dobro zapomnili nekaj predmetov do najmanjših podrobnosti, morate vzeti enega od njih in, ko ste miselno ustvarili njegovo podobo, jo poskusite prikazati v obliki risbe. Umetniška spretnost in podobnost z izvirnikom tukaj ne igrata najpomembnejše vloge, veliko bolj pomembno je, kako popolno so vse podrobnosti prenesene na sliko. Hkrati bi morali risati, vodeni po tem, kar je shranjeno v vašem spominu, in ne kopirati iz življenja.

Kako izboljšati slušni spomin?

Za ljudi v večini primerov prevladuje eden od dveh kanalov zaznavanja sveta okoli njih - vizualni ali slušni. Vid in sluh sta bistveno boljša od vseh ostalih petih osnovnih človeških čutov. Po teh kriterijih se ljudje delijo na vidne in slušne učence. Nekateri lažje zaznavajo vizualne podobe, drugim pa je bolj priročno, da se zanesejo na sluh. In kljub dejstvu, da človek veliko večino informacij o okolju prejme skozi oči, se slušni spomin ne zdi nič manj pomemben. Zaradi tega je pomembno, kako izboljšati slušni spomin.

Zelo pomaga pri zapomnitvi pomena besedila, ko ga beremo na glas. Če človek na glas prebere, kar je sam napisal, bo to temu, kar je napisal, dobil večji pomen in moč, kar posledično prispeva k boljšemu ohranjanju v spominu.

V zvezi s tem, kako izboljšati slušni spomin, obstajajo številne vaje, ki pomagajo razviti sposobnost pomnjenja slušnih informacij.

Prva tehnika, o kateri razmišljamo, vključuje potrebo po poslušanju in zapisovanju v spomin fragmentov pogovorov naključnih mimoidočih na ulici. Kot rezultat takšnih vaj, ki se izvajajo vsak dan in trajajo od četrt ure do ene ure, se lahko po 3-4 mesecih v spomin usede veliko nepovezanih stavkov.

Naslednja vaja je, da poskušate prepoznati značilne razlike v glasovih ljudi, ki jih srečate, in se jih spomnite, ko jih ponovno slišite. Za vsako osebo so značilne povsem individualne značilnosti govora in glasu, značilnosti izgovorjave in načina govora. Z razvojem slušnega spomina bo to vse bolj očitno.

Kako izboljšati spomin pred izpitom?

Približevanje izpitne seje je pogosto povezano z nastankom stresnega stanja, ki se kaže v določeni živčnosti, zmanjšanju sposobnosti koncentracije in poslabšanju spomina. Obstaja občutek, da je absolutno vse znanje, pridobljeno med tečajem ali semestrom, nenadoma nekam izginilo. Vprašanje, kako izboljšati spomin pred izpitom, postane še posebej pereče.

Da bi preprečili preobremenitev živčnega sistema in aktivirali procese boljšega pomnjenja informacij, vam lahko svetujemo, da izvedete niz posebnih vaj, navedenih spodaj.

Stisnite pesti s palci, upognjenimi navznoter, med izdihom jih morate postopoma stiskati in se truditi. Pri novem vdihu se stiskanje pesti oslabi in celotno zaporedje dejanj se ponovi petkrat. Za večjo učinkovitost vaje je priporočljivo, da jo izvajate z zaprtimi očmi.

Ugoden učinek dosežemo z rahlim masiranjem konice mezinca.

Za naslednjo vajo boste morali v vsako roko vzeti par orehov in jih v dlaneh premikati v krogu.

Ko govorimo o tem, kako izboljšati spomin pred izpitom, je treba opozoriti, da so med klasičnimi gimnastičnimi vajami najbolj učinkovite in uporabne tiste, ki povzročijo pretok krvi v glavo, kar stimulativno vpliva na aktiviranje delovanja možganskih celic. To so: salta, sveča, stoja na glavi.

Kako izboljšati kratkoročni spomin?

Kratkoročni spomin je vrsta spomina, katere značilnost je, da vsebuje informacije, ki jih oseba uporablja neposredno v trenutnem trenutku.

Kako izboljšati kratkoročni spomin? Čudovit pomočnik pri tem je lahko uporaba kartic za razvoj sposobnosti pomnjenja informacij. Kartice, ki se uporabljajo v igrah, stimulativno vplivajo na možgansko aktivnost in pomagajo izboljšati spomin. Ta metoda je učinkovita za dobro pripravljenost na testiranje, na opravljanje izpitov itd. – povsod, kjer se od testiranca zahteva dober spomin.

Tukaj je preprosta vaja, namenjena doseganju cilja, ki vključuje izboljšanje kratkoročnega spomina.

Več predmetov je položenih na pladenj. Treba jih je zapomniti, nato pa jih pokrijemo s krpo. Naloga je napisati seznam vseh stvari, ki so shranjene v spominu. Po tem se krpo odstrani in seznam primerja s tem, koliko in kateri predmeti so na pladnju. Če je rezultat dober, je treba število stvari povečati. Da bi dosegli pozitiven učinek, je treba kratkoročni spomin na ta način izvajati vsaj enkrat na teden.

Drugo koristno priporočilo je lahko, da si morate prizadevati za dovolj pozornosti do podrobnosti, biti zbrani in osredotočeni, da se ne potopite v to stanje, ko se vsa dejanja izvajajo nepremišljeno, tako rekoč "samodejno", ne da bi se poglobili v bistvo dogajanja.

Kako izboljšati dolgoročni spomin?

Lastnost, ki je značilna za dolgoročni spomin, je, da je zasnovan za dolgotrajno shranjevanje informacij. Vse, kar je vsebovano v dolgoročnem spominu in tam lahko ostane skoraj do konca življenja. Vendar pa obstajajo trenutki, ko se oseba boleče trudi spomniti nečesa pomembnega in brez uspeha. Ta situacija lahko pomeni le, da informacija ni bila shranjena v kratkoročnem ali dolgoročnem spominu. To nas pripelje do problema, kako izboljšati dolgoročni spomin.

Obstajajo številna praktična priporočila, ki jim lahko pomagate izboljšati svoje sposobnosti pomnjenja.

Da bi si učinkovito zapomnili velike količine različnih informacij, je predlagana uporaba preprostih asociacij. Poleg tega je vsaka informacija tako rekoč pritrjena na en del človeškega telesa in ko se omenja, se potrebni podatki samodejno pojavijo v spominu.

Boljše pomnjenje je omogočeno z odsotnostjo ali zmanjševanjem kakršnih koli dejavnikov, ki odvračajo človekovo pozornost. V razmerah miru in tišine, ko je TV ugasnjen in ni glasne glasbe, se človek lažje osredotoči in procesi dolgoročnega spomina so učinkovitejši.

Velike količine informacij se lažje zapišejo v dolgoročni spomin, če so razdeljene v ločene pomenske bloke in strukturirane na določen način. Primer tega so večmestne telefonske številke, ki so zapisane z več ciframi, ločenimi s presledki.

Glasba, ki izboljša spomin

Glasba je zelo pozitiven dejavnik pri izboljšanju spomina. Glasbeni ritmi, oblikovani v skladu z zakoni harmonije, so sposobni spraviti čustveno, čutno sfero človeške psihe v harmonično stanje, napolnijo z energijo, prispevajo k aktiviranju intelektualne dejavnosti in vodijo k boljšemu poznavanju in asimilaciji novega. informacije ter blagodejno vplivajo na spomin.

Glasba, ki izboljšuje spomin, ima lahko učinek, ki pozitivno vpliva na hitrost prenosa signala med nevroni v možganih. Najmočnejši in najučinkovitejši z vidika razvoja sposobnosti analitičnega mišljenja je učinek poslušanja klasične ali jazz glasbe. Za aktiviranje duševne dejavnosti glasbeni terapevti priporočajo pozorno poslušanje, da bi razumeli, kateri instrumenti so prisotni v orkestru, določili tempo in ritem skladbe ter razumeli posamezne glasbene stavke.

Do odličnih rezultatov lahko privede tudi glasba, ki izboljša spomin v procesu učenja igranja različnih glasbil. Če otrok hodi v glasbeno šolo, to zelo pripomore k izboljšanju njegovega jezikovnega znanja. Tako kot odraslim lahko takšno usposabljanje pomaga pri izgubi spomina v primeru organske poškodbe možganov. V procesu učenja glasbe pride do močne stimulacije temporalnega režnja možganskih hemisfer, ki je odgovoren za obdelavo informacij, ki prihajajo skozi slušni kanal zaznavanja. In to postane dejavnik, ki določa razvoj levega temporalnega režnja v njegovem delu, ki je povezan z ustnim spominom. Tako se spomin uri kot eden od rezultatov učenja glasbe.

Pesmi, ki izboljšujejo spomin

Pesmi, ki izboljšujejo spomin, blagodejno vplivajo na tiste duševne funkcije možganov, ki so povezane s procesi asimilacije in pomnjenja informacij. Nedvomne koristi pomnjenja pesniških literarnih del so nedvomne in so splošno sprejeto dejstvo. Priporočila zdravnikov specialistov glede učenja poezije se pogosto pojavljajo v primerih sklerotičnih pojavov in rezultati uporabe te metode so res očitni.

V poeziji so besedilne informacije predstavljene v obliki logično strukturiranih blokov - kitic in so organizirane v skladu z določenim ritmom zaradi enega ali drugega stila verzifikacije: heksameter, daktil, trohej, jamb itd. To je dejavnik, ki bistveno olajša pomnjenje v primerjavi s prozo .

Kot dokazujejo rezultati znanstvenih raziskav britanskih znanstvenikov z Univerze v Liverpoolu, se v procesu branja in učenja poezije izboljša delovanje možganov. Izveden je bil poskus, v katerem so subjekti morali po branju pesmi angleških pesnikov ponovno prebrati dela klasikov, prevedena v sodoben jezik. Sočasno opravljeno skeniranje možganskih funkcij je pokazalo, da običajna besedila niso povzročila pomembnih reakcij, vendar je bila aktivacija možganskih funkcij opažena pri rimanih delih. Tako je bilo ugotovljeno, da slednji prispevajo k povečani duševni aktivnosti in treningu spomina.

Kako lahko starostnik izboljša svoj spomin?

Ko mladost nepreklicno mine in je čas zrelosti že preživet, se začne obdobje staranja, ki ga pogosto spremlja poslabšanje spomina. Razlog za starostne spremembe, ki se pojavljajo v možganih s težnjo k zmanjšanju aktivnosti njegovega delovanja, je, da pride do oslabitve nevronskih povezav in za živčne celice postane značilno poslabšanje lastnosti razdražljivosti. Da bi vodili aktiven življenjski slog tudi na pragu starosti in ohranili telo v visoki vitalnosti, ohranili duševno ostrino in dober spomin, je eden od perečih problemov, kako izboljšati spomin pri starejši osebi.

Dober spomin je najprej določen z normalnim, zdravim potekom vseh duševnih in miselnih procesov, ki se odvijajo v možganih. Doseganje in vzdrževanje tega stanja olajšajo ukrepi za organizacijo optimalnih zdravih pogojev za delo in počitek.

Kako lahko starostnik izboljša svoj spomin? Prvič, ne bi smeli iti v celoti v svojem delu, se izčrpavati, izogibati se psihični ali fizični preobremenitvi.

Normalizacija delovanja možganov je v veliki meri odvisna od tega, ali je v njih dovolj krvi. Prekrvitev nastane zaradi vzdrževanja mišičnega tonusa v telesu, kar dosežemo z redno vadbo. Anaerobne vaje, kot sta trening moči in tek, so zelo koristne. Pri tem pa je treba opozoriti, da je treba šport v starosti izvajati pod nadzorom trenerja, pri izračunu intenzivnosti obremenitve pa se osredotočiti na splošno zdravstveno stanje, prejšnje bolezni itd.

Nič manj pomembnega je menjavanje intenzivne dejavnosti z obdobji okrevanja in rednega počitka v določenih intervalih.

Da bi preprečili starostno poslabšanje spomina, ga je treba vključiti v intelektualne procese, kjer je treba razmišljati in si zapomniti določene informacije. To se zgodi na primer pri reševanju križank in reševanju logičnih nalog.

Med branjem se urijo tudi različne vrste spomina, saj ta proces vključuje vizualni - pri zaznavanju besedila, pa tudi motorični in pomenski. Ko je literarno delo v celoti prebrano, je lahko dobra vaja za razvoj spomina, če poskusite iti skozi vse zaplete v mislih od začetka do konca, se spomnite likov, podrobnosti opisanih dogodkov in okoliščin.

Na spomin negativno vplivajo različni stresi, ki vodijo tudi v moteno koncentracijo. Kronično pomanjkanje spanja je lahko stalen stresor, zato je zelo pomembno, da si vsak dan privoščimo dovolj počitka.

Kako hitro izboljšati spomin?

Dober spomin je odvisen od normalnega delovanja možganov. Za optimizacijo procesov duševne dejavnosti pa je potrebno, da možgani v zadostnih količinah prejmejo celoten nabor vitaminov in elementov, ki so potrebni za njihovo aktivno delo. Vsak od vitaminov skupine B, kot tudi A, C, E, K, ima ustrezno pomembno vlogo pri pozitivnem vplivu na delovanje nekaterih funkcij možganov, kot so: pomaga ohranjati dobro koncentracijo, preprečuje prekomerno utrujenost in pomaga ohranjati spomin. ostrina.

Na podlagi tega je za hitro izboljšanje spomina potrebno v prehrano uvesti živila, ki vsebujejo vitamine, in tista, ki vsebujejo železo, polinenasičene maščobne kisline omega-3 in folno kislino. Tako dragocene prehranske lastnosti so lastne bananam, govejim jetrom, orehom, ajdi, jogurtu, kuhanemu krompirju, lanenemu olju, mleku, ovseni kosmiči, rženemu kruhu in mastnim ribam.

Zmanjšanje duševne aktivnosti in posledično poslabšanje spomina se pojavi zaradi dejstva, da so povezave med nevroni v možganih nagnjene k uničenju. Vendar pa imajo živčne celice, vključno z možganskimi celicami, sposobnost okrevanja zaradi rednih vaj, namenjenih razvoju duševne sfere. Logične igre, tako zapletene, kombinatorne - šah, dama, renju itd., kot reševanje enostavnejših nalog, kot so uganke in križanke, bodo pomagale izostriti vaše intelektualne sposobnosti. Vse to prispeva k dejstvu, da duševni procesi, ki se dogajajo v možganih, začnejo potekati z večjo aktivnostjo, kar je posledično pozitiven dejavnik za izboljšanje spomina.

Najboljši način za izboljšanje spomina

Trenutno lahko najdete veliko nasvetov, priporočil in različnih tehnik, namenjenih izboljšanju sposobnosti pomnjenja informacij.

Morda lahko telesno aktivnost imenujemo najpreprostejši in najboljši način za izboljšanje spomina. Največja učinkovitost v smislu doseganja boljšega pomnjenja in kasnejšega pridobivanja kakršnih koli informacij iz spomina je stimulacija aktivnosti duševnih procesov možganov zaradi povečanja krvnega pretoka v glavi. Povečanje srčnega utripa in povečana prekrvavitev, ki se pojavi med telesno vadbo, kar ne le pomaga pri krepitvi mišic, ampak vodi tudi do izboljšanih duševnih funkcij, intelektualnih sposobnosti, izostrenega spomina in pozornosti.

Še en najboljši način za izboljšanje spomina je, ne glede na to, kako čudno se zdi, tako banalna dejavnost, kot je žvečenje žvečilnega gumija. Danes lahko na podlagi številnih raziskav povsem utemeljeno trdimo, da je aktivno, dolgotrajno delo s čeljustmi nedvomen dejavnik boljšega pomnjenja. Mehanizmi tako pozitivnih učinkov žvečilnega gumija pa še niso povsem pojasnjeni. Po eni domnevi se med procesom žvečenja poveča število srčnih utripov in poveča pretok krvi. Druga hipoteza temelji na lastnostih sproščenega inzulina, ki stimulativno vpliva na tista možganska področja, povezana s spominskimi procesi.

Medicinski strokovni urednik

Portnov Aleksej Aleksandrovič

Izobrazba: Kijevska nacionalna medicinska univerza poimenovana po. A.A. Bogomolets, specialnost - "Splošna medicina"