Zakaj nosečnice ne bi smele biti živčne, jokati ali skrbeti. Zakaj nosečnice ne smejo biti živčne? Noseča sem in zelo živčna

V naših glavah obstaja določena kolektivna podoba nosečnice: sladka, polna dama z dobrim apetitom in spremenljivim razpoloženjem. In če se prvi trije znaki v tem stanju zdijo očitni, je razlaga nihanja razpoloženja včasih precej težka. A za ta pojav obstaja dokaj preprosta razlaga.

Zakaj postane živčni sistem pri nosečnicah manj stabilen?

Že samo dejstvo nosečnosti lahko navduši vsakogar. Poleg tega se v tem obdobju hormonsko ozadje ženske močno spremeni, kar povzroči nenadne spremembe razpoloženja. Pretirana čustvenost je celo eden prvih znakov nosečnosti. To je še posebej opazno v zgodnjih fazah, ko se telo šele obnavlja in privaja na novo stanje. Kdo so glavni krivci za solze bodočih mamic?

• Hipofiza, žleza, odgovorna za delovanje endokrinega sistema, se z nastopom nosečnosti poveča dvakrat do trikrat.
• V prvih treh mesecih po spočetju se proizvodnja prolaktina, hormona, odgovornega za laktacijo, poveča za 5-10 krat.
• Poveča se raven oksitocina, tako imenovanega hormona ljubezni in naklonjenosti, ki je odgovoren za nastajanje materinega mleka in sproži porodni proces.
• Za implantacijo ploda in njegov nadaljnji razvoj se poveča proizvodnja spolnih hormonov - prolaktina in estrogenov.

Dejavniki, ki povzročajo povečano živčnost med nosečnostjo

Že tako nestabilen živčni sistem še dodatno pretresejo izkušnje, ki ženske ne zapustijo od trenutka, ko se na testu pojavita dve črti, do samega poroda. Zavedanje njenega novega položaja, spremembe običajne rutine, vse večja odgovornost za življenje in zdravje otroka, zapleti med nosečnostjo in celo rezultat vsakega testa naredijo žensko do te mere živčne. Strah pred porodom in spremembami, ki se bodo v življenju zgodile s prihodom novega družinskega člana, lahko tudi najbolj uravnovešenemu človeku vzame mir. Za te izkušnje so še posebej dovzetne bodoče matere, ki pričakujejo prvega otroka.

Življenjski slog, ki ga je ženska vodila pred nosečnostjo, vpliva tudi na stanje njenega živčnega sistema.

Negativno vpliva na zdravje živčnega sistema:

• sedeči življenjski slog;
• nezadostna izpostavljenost svežemu zraku;
• Pomanjkanje spanja;
• sistematično prekomerno delo;
• zloraba antibiotikov med boleznijo;
• sevanje iz računalnika.

Ti dejavniki lahko povzročijo hormonsko neravnovesje v ženskem telesu, med nosečnostjo pa bodo opozorili na povečano živčnost. Ostra sprememba navad pred spočetjem ali z nastopom nosečnosti bo tudi stresna za telo. Zato je treba priprave na nosečnost začeti že dolgo, po možnosti šest mesecev pred pričakovano zasnovo. To vam bo omogočilo ne le, da opravite vse potrebne študije, ampak tudi postopoma normalizirate svoj življenjski slog in odpravite težave, ki bi lahko škodile živčnemu sistemu.

Vpliv čustvenih izkušenj:

- na otroka

Na začetku nosečnosti lahko nepotrebne skrbi ženske povzročijo spontani splav.

• Močna čustvena doživetja prispevajo k nastanku velike količine adrenalina. Ko pride v kri, povzroči vazokonstrikcijo, zaradi česar dojenček prejme manj kisika in hranil. To je zelo nevarno za njegovo zdravje, zlasti v prvem trimesečju, med nastajanjem organov in sistemov otroka.
• Strah ali druga negativna čustva, ki jih doživlja bodoča mamica, vodijo do povečanja ravni kortizola (»stresnega hormona«) v krvi. Lahko povzroči bolezni srčno-žilnega sistema otroka. Poleg tega ta hormon spodbuja vstop presežne glukoze v kri, kar povzroča stradanje kisika. Otroci, katerih matere so med nosečnostjo doživele strah, so bolj razburljivi in ​​prestrašeni, zanje je značilna šibka samokontrola, nepazljivost in pasivnost. Pogosteje trpijo za depresijo in več jokajo.
• Pogost stres in tesnoba med nosečnostjo podvojita tveganje za zamude pri razvoju otroka v prihodnosti.
• Povečana tesnoba bodoče matere lahko vpliva na kakovost spanja njenega sina ali hčerke: obstaja velika verjetnost, da bo dojenček po rojstvu težko zaspal, se pogosto zbujal in jokal.
• Znanstveno je dokazano, da lahko živčni šoki, ki jih doživi mati v zadnjem trimesečju nosečnosti, povzročijo asimetrijo otrokovih nog in rok.
• Prekomerne skrbi lahko celo vplivajo na predstavitev ploda in s tem na potek poroda, stres v drugi polovici nosečnosti pa lahko izzove prezgodnji porod.

- o zdravju žensk

Zdravje same ženske lahko trpi zaradi nenehnih skrbi. Navsezadnje človek doživlja negativna čustva s celotnim telesom: pospeši se srčni utrip, spremeni se drža, kretnje in izrazi obraza, koža postane rdeča ali, nasprotno, bleda, v mišicah se pojavi napetost. Nekateri ljudje v stresni situaciji začnejo jokati, drugi začnejo kričati ali jecljati. Mnogi smo slišali zgodbe o tem, kako ljudje pred pomembnim izpitom ali razgovorom trpijo zaradi nespečnosti ali ne morejo zapustiti stranišča.

Če v sistem vstopijo stresne situacije, takšne reakcije telesa začnejo spodkopavati zdravje ljudi. Kardiovaskularni sistem in jetra še posebej trpijo zaradi nenehnega živčnega šoka. Sčasoma se poveča tveganje za razvoj hipertenzije, lahko se pojavijo bolečine v srcu in trebušni krči.

Telo nosečnice, ki je že oslabljeno zaradi težkega dela nošenja nove osebe, je še posebej dovzetno za uničujoče učinke stresa.

- za bodoča rojstva

Preveč vtisljive matere prepoznate že v porodni sobi. Povečana živčnost lahko povzroči šibek porod - patologijo, pri kateri se kontrakcije ne okrepijo. Zaradi tega se trajanje poroda podaljša, kar jemlje moč porodnici in ogroža življenje otroka. V takih primerih zdravniki uporabljajo zdravila za okrepitev kontrakcij ali pa se zatečejo k operaciji.

Eden od razlogov za odsotnost novorojenčkovega poporodnega joka je tudi stres, ki ga je mati doživljala med nosečnostjo, oziroma natančneje hipoksija, ki je posledica presežka hormonov adrenalina in kortizola v njeni krvi.

Kako se naučiti, da med nosečnostjo ne boste živčni?

Precej težko je prenehati biti živčen v tako težkem obdobju življenja, kot je nosečnost. Toda zaradi zdravja vašega nerojenega otroka poskusite upoštevati nekaj nasvetov.

• Pametno upravljajte s časom in ne načrtujte preveč stvari. To vam bo omogočilo, da boste povsod pravočasni, brez skrbi in skrbi, da bi zamujali.
• Izvedite čim več o svojem stanju, saj je neznano vedno strašljivo. Preberite znanstveno literaturo na to temo, oglejte si dokumentarne filme, postavite vprašanja zdravniku, vpišite se na tečaje za bodoče matere.

REFERENCA! Toda hkrati se NE registrirajte na forumih za nosečnice in na internetu poiščite prepis vsake načrtovane analize in študije. Internet je poln zgodb in člankov z nepreverjenimi podatki. Takšno branje bo zagotovo dalo veliko razlogov za nepotrebne, povsem neutemeljene skrbi.

• Obkrožite se z ljudmi, ki vam znajo prisluhniti, podpreti in dati dober nasvet. In naj vas ne bo sram povedati tem ljudem o svojih izkušnjah in strahovih.
• Komunicirajte z najbližjo osebo - bodočim otrokom. Delite z njim novice in načrte. To bo okrepilo čustveno vez z njim in vam pomagalo najti drugega prijetnega in zanesljivega »sogovornika«.
• Razvajajte se. Izpolnite vsaj nekaj svojih želja - od najljubših poslastic in nove frizure do večjih nakupov in potovanj (če ni kontraindikacij).
• Jejte pravilno, tako da telo ne daje nepotrebnih razlogov za skrb, kot so zastrupitve ali alergije, temveč prejme energijo in koristi. Obenem so lahko občasni odmori pri dieti tudi koristni, če so prijetni.
• Več spite in počivajte. Zdrav spanec je najboljši način za boj proti stresu.

Človeško telo je zelo zapleten in ranljiv mehanizem. Telo nosečnice bolj kot druge potrebuje posebne pogoje. Ustvarjanje teh pogojev je glavna naloga bodoče matere in njenih sorodnikov, saj je od tega odvisno zdravje nerojenega otroka.

Še posebej za- Elena Kichak

Skoraj vse ženske med nosečnostjo postanejo živčne in skrbijo za malenkosti.

Včasih stanje nosečnice doseže celo napade panike.

Dejstvo je, da se v telesu bodoče matere pojavijo hormonske spremembe, ki vplivajo na njeno čustveno in fizično stanje.

Kakšne posledice lahko povzročijo te spremembe in kako ne biti nervozen med nosečnostjo? Na to odgovarjajo izkušeni psihologi.

Vpliv živcev na stanje matere in otroka

Prekomerna živčnost med nosečnostjo lahko povzroči nepredvidljive posledice. Še posebej nevarno je biti živčen po 20 tednih.

• Stalni stres lahko povzroči fetalno hipoksijo, ki je nevarna za življenje otroka.
• Tudi po mnenju zdravnika, če je bodoča mati ves čas živčna, potem tvega, da bo rodila otroka s premajhno težo ali pljučno boleznijo.

• Poleg tega lahko nestabilno čustveno stanje pri otroku povzroči hiperaktivnost in tesnobo. Takšni otroci pogosto trpijo zaradi motenj spanja in budnosti.

Do tega lahko privede stalen stres in skrbi in zakaj nosečnice ne bi smele biti živčne.

Kako ravnati z živci?

Torej čustveno stanje močno vpliva na oblikovanje bodočega otroka. In ko ženska razume, zakaj med nosečnostjo ne bi smela biti živčna, ji postane lažje skrbeti za svoje čustveno zdravje.

Izbruhi jeze in nenadne spremembe razpoloženja so preteklost. In nadomestita jih duševni mir in samozavest.

Da bi nosečnice lažje prenašale hormonske spremembe, psihologi podajajo nekaj nasvetov, ki jih ne smemo zanemariti.

1. Naučite se načrtovati.

Zdi se, da je do rojstva dojenčka vedno manj časa, a dela je le še več, postoriti pa ni ničesar? Nosečnice, ki skrbno načrtujejo svoj čas, bodo bolj mirne.

Če želite to narediti, se morate osredotočiti in razmisliti o tem, kaj morate storiti, preden se otrok rodi. Če si naredite seznam opravil, boste zlahka delali po načrtu brez strahu, da boste kaj pozabili.

2. Izvedite več o nosečnosti.

Da med nosečnostjo ne boste nervozni, se zanimajte za vse njene nianse. Še posebej, če ste noseči prvič.

Zelo koristno je komunicirati na forumih za mlade matere. Tam lahko dobite odgovore na številna vprašanja, ki vas zanimajo.

Izkušnje drugih žensk vam bodo pomagale razumeti, zakaj trenutno doživljate določene občutke, zakaj se dogajajo in ali je zaradi njih vredno porabiti čas in obiskati zdravnika.

Vendar v nobenem primeru ne uporabljajte nobenih ljudskih zdravil ali zdravil, ki so pomagala drugim, brez posvetovanja z zdravnikom!

3. Poiščite podporo.

Po mnenju psihologov je to najboljši način, da med nosečnostjo ne boste nervozni. Zanesljiva podpora v osebi ljubljene osebe je najmočnejši ščit, ki vas ščiti pred nepotrebnimi strahovi in ​​skrbmi.

Če veste, da se nosečnice ne smejo vznemirjati, bo vaša ljubljena oseba nenehno varovala vaš duševni mir. Povejte ljubljeni osebi, kaj vam je zdaj pomembno - tako vas bo lažje podpiral.

4. Pogovarjajte se s svojim nerojenim otrokom.

Komunikacija z otrokom bo pomagala razbremeniti stres med nosečnostjo. Z božanjem trebuha in pogovorom z otrokom se boste tako vi kot on sprostili.

Poleg tega s komunikacijo z njim vzpostavite močno čustveno vez med otrokom in svetom okoli njega. Dokazano je, da otrok po rojstvu prepozna uspavanke, ki jih je slišal še v trebuhu.

5. Razvajajte se.

Kdaj, če ne zdaj, si privoščiti svojega dragega? Ne morete si odreči užitka sproščujoče masaže, čudovite manikure ali nove pričeske.

Pozitivna čustva iz teh postopkov bodo ugodno vplivala na vaše psiho-čustveno stanje. In dali vam bodo energijo.

6. Ne lotite se vsega naenkrat.

Če med nosečnostjo nadaljujete z enakim tempom, ne da bi si dali odmor, boste seveda morali biti živčni.

Počnite samo tisto, za kar imate trenutno moč. Več pozornosti namenite svojim najljubšim dejavnostim, branju in komunikaciji z najdražjimi.

7. Jejte pravilno

Eden od razlogov, zakaj so nosečnice nervozne, je slaba prehrana. Poleg tega bo pomagal nadzorovati vašo težo.

Da bi ohranili stabilno čustveno stanje, morate vsak dan jesti sveže sadje, zelenjavo in mlečne izdelke. Poleg tega so živila, bogata z beljakovinami, zelo koristna za nosečnice.

8. Počitek.

Nositi otroka je težko delo za materino telo. Zato vsekakor potrebuje pravi počitek.

Če imate prosto minuto, zakaj ne bi spali ali le ležali na kavču? Tudi kratek počitek prinaša pomembne koristi tako nosečnici kot otroku.

9. Pozitivno okolje.

Vaše čustveno stanje lahko motijo ​​negativna čustva in slab odnos ljudi. Posledic komuniciranja z njimi ni mogoče imenovati prijetnih.

Žaljive besede, ki jih izrečejo, in povečana občutljivost med nosečnostjo lahko povzročijo globok stres. Zato izbirajte svoje okolje zelo selektivno in omejite komunikacijo z ljudmi, ki so vam neprijetni.

10. Mislite na prihodnost.

Pogosteje si predstavljajte svojega otroka. V glavi si narišite slike, kako se z njim sprehajate, plavate v morju, se sprostite v naravi itd.

Takšne misli med nosečnostjo navdihujejo in dvigujejo razpoloženje. Otroku na glas razložite svoje sanje, to bo dobro vplivalo na njegov razvoj.

Če upoštevate te nasvete in razumete, zakaj nosečnice ne bi smele biti nervozne, lahko zlahka obvladate svoje psiho-čustveno stanje.

Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je zdravje vašega otroka v vaših rokah. Če mu posvetite dovolj pozornosti, lahko mirno nosite in rodite svojega malčka.

2039

Stalni stres in tesnoba sta že postala norma za večino prebivalcev mesta. Neskončni prometni zastoji, težave v službi in družini - razlogov za skrb je veliko. Zakaj med nosečnostjo ne bi smeli biti živčni: razlogi, posledice in priporočila. Kako lahko v takšnih razmerah preživijo nosečnice, ki, kot veste, ne bi smele biti živčne ali zaskrbljene?

Vzroki živčnosti

Anksioznost in stres sta stalna spremljevalca nosečnosti. Pravi se dogaja v telesu bodoče mamice. hormonska vojna, ki povzroči močan čustveni "odziv" na vsako nepomembno podrobnost. Če je ženska pred nosečnostjo lahko na situacijo gledala s prizanesljivim nasmehom, potem med nosečnostjo isti dogodek povzroči vihar čustev in postane vzrok za depresijo.

Zakaj "ne moreš" in kakšne so lahko posledice

Vez med materjo in nerojenim otrokom je zelo močna. Prihodnji razvoj otroka je odvisen od materinega življenjskega sloga, fizičnega in duševnega zdravja. Otrok v maternici čuti najmanjši čustveni šok svoje matere in se nanj odzove.

Pogost stres, frustracije in slabo razpoloženje se prenašajo na otroka. Poleg tega lahko tisti otroci, ki so bili po rojstvu v maternici nenehno »pod pritiskom« slabega razpoloženja matere, v razvoju nekoliko zaostajajo za svojimi vrstniki, doživljajo živčnost, povečan mišični tonus, živčno razdražljivost in občutljivost na hrup, svetlobo in vonjave. .

Nihanje razpoloženja in živčne izkušnje so kontraindicirane za bodoče matere in predstavljajo resnično nevarnost tako v zgodnji kot pozni fazi nosečnosti.

1. Hudi živčni šoki in izkušnje na začetku nosečnosti lahko povzročijo spontani splav.
2. Stres lahko povzroči resne zaplete pri otroku po rojstvu.
3. Prekomerne skrbi in skrbi bodoče matere lahko vplivajo na kakovost otrokovega spanca, kar bo v prihodnosti postalo razlog za še močnejša doživetja, ki se spremenijo v depresijo.
4. Ob hudem stresu se v telesu sprosti ogromna količina adrenalina. Zoži krvne žile, zaradi česar otrok prejme veliko manj kisika in hranil.
5. Stalna živčna napetost vodi do povečanja ravni kortizola (stresnega hormona) v telesu, kar izzove razvoj srčnih napak in srčno-žilnega sistema otroka. Kortizol poveča raven sladkorja v krvi in ​​povzroči pomanjkanje kisika.
6. Posledica maminega stresa med nosečnostjo je lahko kršitev otrokove simetrije. Najpogosteje so prizadeti otrokovi prsti, komolci, ušesa in stopala.
7. Materine živčne izkušnje lahko vplivajo tudi na duševni razvoj otroka. Možne so različne razvojne patologije, vključno s hudo zaostalostjo in duševno zaostalostjo.
8. Nizka stopnja samokontrole, pretirane skrbi in stalna tesnoba otroka so posledica pogostega stresa matere med nosečnostjo.
9. V drugem in tretjem trimesečju močan živčni šok povzroči prezgodnji porod, po katerem bo otrok potreboval dolgotrajno nego.
10. Visoka stopnja anksioznosti matere lahko povzroči spremembe v njenem telesu, ki bodo zapletle porodni proces.

Znanstveniki so ugotovili določen vzorec vpliva materinega stresa na otroke različnih spolov. Tako so močne čustvene izkušnje pri materah deklet med nosečnostjo povzročile hiter porod in odsotnost otrokovega značilnega joka po rojstvu; pri materah dečkov - prezgodnji začetek poroda in razpok amnijske tekočine.

Tuji znanstveniki o problemu

Problem živčne napetosti med nosečnostjo so zahodni znanstveniki aktivno preučevali.

Ameriški znanstveniki so prišli do zaključka, da so matere, ki so živčne in zaskrbljene, v nevarnosti, da bodo rodile otroka z nizko porodno težo. Poleg tega lahko stalni stres sproži prezgodnji porod.

Skupina kanadskih znanstvenikov, ki je preučevala problem, je prišla do razočaranja. Izkazalo se je, da stalni stres bodoče matere znatno (za 25%) poveča tveganje za nastanek astme pri otroku v prihodnosti.

Živčnost med nosečnostjo je škodljiva, takoj vpliva na stanje otroka in lahko povzroči neželene posledice v prihodnosti. Kaj naj naredijo bodoče matere? Obstaja več običajnih načinov za lajšanje živčne napetosti:

• dolgi sprehodi. Hoja ne bo škodila otroku in materi. Med drugim so sprehodi odlično preprečevanje anemije pri nosečnicah in hipoksije;
• komunikacija z ljubljenimi in prijatelji;
• gledanje najljubših filmov, poslušanje glasbe. Dobra klasična glasba bo ugodno vplivala na psihološko stanje matere in otroka;
• “antistress point” masaža. To aktivno območje se nahaja na sredini brade. Krožna masaža tega predela pomaga pomiriti (9-krat v eno smer, 9-krat v drugo);
• enakomerno in globoko dihanje;
• esencialna olja. Aroma iglavcev in citrusov zagotavlja dober pomirjujoč učinek;
• z zadostno stopnjo telesne pripravljenosti lahko meditirate v položaju lotosa;
• Čaj z meto in meliso deluje pomirjujoče.

Včasih so pogoste motnje in živčni zlomi pri nosečnicah posledica pomanjkanja vitamina B v telesu, ki ga je mogoče nadomestiti z uživanjem mleka, sira, stročnic, kaljenih žit, buč, rib, jajc in melon.

Stres, tesnoba in tesnoba med nosečnostjo ne bodo prinesli nič dobrega ne materi ne otroku. Naučite se sprostiti in uživati ​​v nosečnosti.

Nosečnost je čudovit čas, ko se mati pripravlja na srečanje s svojim bodočim otrokom. Vendar pa je v tem trenutku ženska pogosto v stanju povečane čustvenosti, ko lahko celo malenkost povzroči solze in histerijo. Znanstveniki so dokazali, da lahko pogost in dolgotrajen stres med nosečnostjo škoduje bodoči mamici in njenemu otroku. Zakaj so nosečnice pogosto nervozne in zakaj je to nevarno? Kako se spopasti s stresom? To bi morala vedeti vsaka ženska, ki se pripravlja na materinstvo.

Vzroki povečane živčnosti pri nosečnicah

Fiziološki:

• hormonske spremembe, ki povzročajo pretirano čustvenost, razdražljivost, solzljivost;
• manifestacije toksikoze: slabost, sprememba preferenc okusa ();
• neprijetni fizični občutki, zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti.

Psihološki:

• negotovost glede prihodnosti, finančne težave, odnosi z otrokovim očetom;
• skrbi, povezane z nosečnostjo in bližajočim se porodom.

Očitno imajo bodoče mamice veliko razlogov za skrb. A zdravniki opozarjajo, naj bodo nosečnice čim bolj živčne. Kakšne so nevarnosti stresa med nosečnostjo?

Opomba za mame!

Pozdravljena dekleta) Nisem si mislil, da bo problem strij prizadel tudi mene, in o tem bom tudi pisal))) Ampak ni kam iti, zato pišem tukaj: Kako sem se znebil strij znamenja po porodu? Zelo bom vesela, če bo moja metoda pomagala tudi vam...

10 razlogov, zakaj se med nosečnostjo izogibati stresu

1. Huda živčnost lahko povzroči spontani splav. Negativna čustva vplivajo na hormonsko raven ženske, kar lahko povzroči hipertoničnost maternice. V prvem trimesečju lahko to povzroči spontani splav, v zadnjem trimesečju pa prezgodnji porod.
2. Stres in živci med nosečnostjo oslabijo imunski sistem, kar poveča pogostost prehladov in prispeva k poslabšanju kroničnih bolezni.
3. Ženske, ki so med nosečnostjo nenehno živčne, imajo dvakrat večjo verjetnost, da bodo imele otroke z motnjami v razvoju.
4. Prekomerna razdražljivost in tesnoba bodoče matere lahko povzroči težave s spanjem pri novorojenčku.
5. Adrenalin, ki se med stresom sprošča v kri, zoži krvne žile, kar povzroči hipoksijo ploda (pomanjkanje kisika). Kronična hipoksija lahko povzroči patologije organov, nevrološke težave in intrauterini zastoj rasti.
6. Živčnost nosečnice povzroči zvišanje ravni "stresnega hormona" (kortizola) v telesu ploda. To poveča tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja nerojenega otroka.
7. Stalni stres med nosečnostjo povzroča asimetrijo v položaju ušes, prstov in okončin ploda.
8. Razdražljivost in živčnost bodoče matere pogosto vodi do motenj v oblikovanju živčnega sistema zarodka, zaradi česar v prihodnosti trpijo možganske funkcije, kot so mišljenje, spomin, zaznavanje in pozornost.
9. Negativne izkušnje se na dojenčka prenašajo že v maternici, zato se lahko rodi pretirano vzkipljiv in impulziven ali pa, nasprotno, prestrašen, plašen in inerten.
10. Neuravnoteženo čustveno stanje lahko povzroči spremembe v predstavitvi ploda, kar povzroča težave med porodom, do potrebe po carskem rezu.

Materinski stres ima lahko različne učinke na dojenčke, odvisno od spola. Pri deklicah lahko to povzroči hiter porod in odsotnost refleksnega joka, pri dečkih pa prezgodnji izliv amnijske tekočine in začetek poroda.

Preprečevanje in nadzor stresa

Kaj lahko storite, da se umirite in prenehate biti živčni zaradi malenkosti in s tem škodovati zdravju svojega nerojenega otroka? Naštejmo nekaj preprostih in učinkovitih zdravil:

1. Dihalne vaje. Da se umirite, morate uporabiti globoko, izmerjeno dihanje. Zahvaljujoč njej so mišice in organi celotnega telesa obogateni s kisikom. To vodi do normalizacije krvnega tlaka, sproščanja mišične in čustvene napetosti.
2. Fitoterapija. Melisa, meta, baldrijan, materina dušica delujejo sproščujoče. Iz teh zelišč lahko pripravite čaj in ga dodate kopeli.
3. Aromaterapija. Eterična olja borovih iglic, citrusov in sandalovine bodo pomagala nosečnici pomiriti.
. To je lahko niz vaj za nosečnice ali samo sprehod na svežem zraku.
4. Meditacija in avtotrening— načine za obvladovanje fizičnega in psihičnega stanja, ki temeljijo na tehniki samohipnoze. Da se naučite sprostiti in se prilagoditi pozitivnemu razpoloženju, je dovolj 10-15 minut na dan.
5. Sporočilo. Bodoča mamica si lahko masira vrat, glavo, ušesa, roke in celo hrbtenico. To ima pomirjujoč učinek in pomaga razbremeniti napetost.
6. Pravilna prehrana. Pogosto je povečana nervoza med nosečnostjo posledica pomanjkanja vitamina B. Treba je redno uživati ​​živila, bogata s tem vitaminom: mleko, sir, skuta, kaljena žita, stročnice, jetra, zelišča, zelenjava.
7. Pozitivno okolje. Da bi se izognili nepotrebnemu stresu, poskusite več komunicirati s pozitivnimi, prijaznimi ljudmi.
8. Ima ugoden učinek delati, kar ljubiš, hobi. Če ga nimate, se lahko naučite ročnega dela, šivanja, pletenja. Ponavljajoči se gibi vam omogočajo, da se osredotočite in odvrnete od neprijetnih izkušenj.

Pričakovanje otroka je eden najlepših trenutkov v življenju ženske. Poskusite pustiti ob strani negativne izkušnje in popolnoma uživati ​​v tem, kako raste vaše novo življenje. Srečna in umirjena mati je ključ do rojstva zdravega otroka.