Specialistka preventivne medicine Ekaterina Stepanova je za Sputnik Belorusija povedala o preprostih zdravstvenih pravilih, ki bodo ženskam pomagala, da bodo vedno lepe.

Na zdravje žensk vpliva več dejavnikov.

Kako zavest vpliva na naš videz?

Če hočeš biti zdrav, moraš najprej narediti red v svoji glavi. Navsezadnje naše misli nadzorujejo naše telo. In ni vedno tako, kot si predstavljamo.

Naš živčni sistem je odgovoren za dojemanje sveta. In ker vsi živimo v družbi, se je stresu nemogoče izogniti. Od tod tudi posledice – stres vpliva na našo postavo, povzroča neravnovesje v ritmu in količini prehrane. Bodisi jemo svojo žalost ali pa hrano popolnoma ignoriramo.

Vsa motivacija za zmage in dosežke v življenju se nahaja na mentalni ravni. V naših možganih je center - analizator užitka. Užitek je nagrada za dejanje, ki omogoča telesu, da se sprosti v pravem trenutku. Idealna formula za razvoj našega življenja: "Vem - hočem - zmorem - delam"!

Kar koli poskušamo narediti, nas bo narava prisilila, da začnemo s psihologijo. V medicini je to zdravo nevrohumoralno delovanje in vse, kar je povezano z njim.

Kako prehrana vpliva na vaš videz?

Pomagati si tukaj sploh ni težko.

Glavna stvar, ki jo je treba razumeti, je, da:

• ne jejte tistega, kar je prepovedano pod kakršnimi koli pogoji ali skušnjavami;
• kar potrebujete, mora biti tam, tudi če vas bodo rezultati kasneje veselili;
• poskušajte zagotoviti, da je hrana biološko in kemično varna.

Prihranite denar za vesele trenutke, ne za tablete. Navsezadnje lahko s prehranjevanjem povzročimo telesu nepopravljivo škodo in ga celo počasi ubijemo.

Primer: če pijemo kolo (pH 2,5 - tako kot kis vsebuje v majhnih količinah fosforno kislino, ki je strup, in sladkor, ki večkrat presega normo). Za nevtralizacijo škode zaradi njegove uporabe bo moralo telo zapraviti svoj vir. Rezerva se ne porabi za ohranjanje mladosti, ampak za preživetje. Lepota se porablja v nenačrtovanih količinah!

Če se nepravilno prehranjujete, bo vaše telo z vso močjo poskušalo ohraniti zdravje, vendar je malo verjetno, da bo ohranilo lepoto. To ni ključni parameter za telo. Iz prehrane izločite sladkor. Uničuje krvne žile in ubija nevrone v možganih. Pri čaju in kavi pride do njegove takojšnje 100% absorpcije in uničujočega učinka.

S prehrano v naše telo vstopajo aminokisline, ki skrbijo za ravnovesje hormonov. Pomembno je vedeti, da so odgovorni za določena stanja našega telesa:

• triptofan - daje nam veselje;
• glicini - stanje miru;
• arginin - odgovoren za mladost, spolno željo;
• ki vsebujejo melatonin - varuhi spanja in mladosti.

Vse aminokisline dobimo s hrano. Mnogi od njih se ne sintetizirajo v telesu, imenujemo jih esencialni. Aminokisline so tudi hrana za možgane.

Kako dejavniki, ki se jih ne zavedamo, vplivajo na lepoto?

Če ženski primanjkuje naravne vitalne energije, ji to jemlje tudi lepoto in prispeva k odvečni teži.

Pomembno je vzpostaviti ritem prehranjevanja. Če jih ni, potem hrano telo shrani v maščobo, kot strateško rezervo energije za deževen dan.

Spomladi je mogoče nadoknaditi pomanjkanje sonca, ki se je nabralo čez zimo. Sprehodi na svežem zraku in primerna mera sonca napolnijo telo z energijo in pomagajo pri izgorevanju maščob. V zraku se kopiči veliko žive sončne energije. Poleg tega ne pozabimo, da je kisik pri pravilnem dihanju aktivni oksidant.

Pravilno dihanje ne le napolni naše celice s kisikom, trenira notranje organe (gibanje diafragme, krčenje medrebrnih mišic, raztezanje medfascialnih povezav), ampak tudi dobesedno nasiči telo z energijo.

Mirne duše. Praviloma imajo vse ženske, ki se nečesa bojijo ali imajo skrite strahove, prekomerno telesno težo. Telo hrani energijo v primeru nevarnosti. K temu nas izzovejo posebne stresne celice. Več kot je strahu in tesnobe, večja je njihova aktivnost, ženski hormonski sistem pa temu aktivno pomaga. Pogosto se zgodi: zdi se, da ne jemo nič posebnega, a teža ne pade. Nehajte biti živčni! Mirno, samozavestno telo si ne dela zalog, ve, da bo jutri tudi hrana.

Kako prehrana vpliva na naše lase?

Na najbolj neposreden način. Vzemimo za primer kakovost naših las. Sestavljeni so iz keratiniziranih celic, v katere se odvajajo odvečne mineralne soli. Če telo nima česa izgubiti, potem o lepoti ni treba govoriti.

Jod naredi lase sijoče, cink pa lase okrepi. Selen izboljša njihovo strukturo, silicij proizvaja kolagen. Vitamini B in lecitin naredijo lase elastične. Napolnite svoje telo z njimi in presenetite vse s šokom čudovitih las.

Kako prehrana vpliva na reproduktivne sposobnosti?

Ob poklonu modi in dietam smo že pozabili, da spolni hormoni nastajajo iz holesterola. In to je pravilnost in kontinuiteta našega cikla, sposobnost zanositve in rojstva otroka, pomiritev PMS (ravnovesje estrogena in progesterona). Mielinske ovojnice in možganske celice so zgrajene iz holesterola. Torej možgane delno napaja holesterol. Za žensko v rodni dobi je preprosto potrebno prejeti 20-25 gramov živalske maščobe (mlečni izdelki, jajca) na dan.

Kako prehrana vpliva na stanje kože?

Stanje kože je neposredno odvisno od prehrane. Telo najprej potrebuje aktivne antioksidante - vitamine A, E. Za mladostno kožo so potrebni tudi vitamini skupine B, 28 aminokislin, lecitin in sadni encimi. Koži pomagajo, da se znebi starih in propadlih celic ter spodbudijo rast novih. Nova koža vedno žari od mladosti.

Kako se upreti starosti?

Fiziologi vedno poskušajo določiti starost tega, o čemer govorimo - kože, organov, las. Prvič, starost organizma je starost zdrave celice. Ali je živa in zdrava ali mrtva. Narava nam je podarila neverjeten regeneracijski mehanizem – mehanizem mladosti, mehanizem celične obnove.

Kakršne koli težave ima telo, si opomore.

Krvne celice se na primer obnovijo v 120-150 dneh, kožne celice v 20-28 dneh, črevesje v 3 dneh. Zdrava celica potrebuje 28 aminokislin, 15 mineralov, 12 vitaminov, 3 večkrat nenasičene maščobne kisline in 7 skupin encimov. Če spremenite svoj življenjski slog in celici daste vse, kar potrebuje, se bo telo začelo pomlajevati. Lasje postanejo gostejši, nohti postanejo gosti in enakomerni. Koža bo postala elastična, gube se bodo začele izravnavati. Samo poteze obraza se ne bodo spremenile, lahko pa se izboljšajo.

Zakaj bi morali piti veliko vode?

Voda igra pomembno vlogo v ženskem življenju in mladosti. Voda vpliva na mladost kože. Vsi se spomnijo, da je norma 30 ml na 1 kg teže čiste, rahlo alkalne vode. Optimalno je napolniti telo po vsakem obisku stranišča. Ker zaradi ženske fiziologije tja pogosto zahajamo, moramo tudi pogosteje piti.

V koži, tako kot v drugih organih, obstaja ogrodje elastina in kolagena, ki potrebuje vodo – ta zagotavlja elastičnost kože.

Pomanjkanje vode povzroči zaprtje, če se črevesje dlje časa ne izprazni, se telo zastrupi, na obrazu se pojavi izpuščaj. Voda vpliva na razpoloženje, če so možgani dehidrirani za 6-10%, se začne depresija, če pade pH likvorja, se začne globoka depresija.

Voda vpliva na vašo postavo. Lahko rečemo: vse ženske s prekomerno telesno težo so dehidrirane.

Maščoba je zaloga vode in energije.

Voda odstranjuje v vodi topne toksine. V telesu jih je 80 % in če jih ne odstranimo po naravni poti, pridejo ven skozi kožo in jo spotoma uničijo. V kopeli se močno potimo, zato toksini izstopajo skozi kožo v zelo razredčenem stanju, ne da bi ji pri tem povzročili škodo. Vendar ne pozabite dopolniti zaloge vode v kopalnici.

Brez vode se naš videz hitro stara - naša koža se izsuši, naši nohti postanejo motni, naši lasje postanejo brez sijaja in lomljivi. August Weismann je napisal teorijo staranja telesa, ki se imenuje "teorija vitalne obrabe". Ena od najpomembnejših stvari za odpornost proti obrabi je, da pijete pravo količino prave vode s pravim pH.

Kateri dejavniki poslabšajo naš videz?

1. kajenje. Uničuje kolagen, elastin in moti presnovne procese. To ne velja samo za kožo, ampak tudi za vse notranje organe. Staranje organov – staranje telesa. Ženske so v tem pogledu čim bolj brez obrambe.

2. Bioenergija. Vsako sevanje vpliva na naše telo in lepoto, zaščitite se pred pripomočki. Do danes so dokazani škodljivi učinki svetlobe belega zaslona na kožo in oči.

3. Zdravilna "ljubiteljska dejavnost". Ne samozdravite se. To je preobremenjeno z izgubo encimov, mineralov, poslabšanjem kakovosti las, kože, nohtov, pojavom alergij in motnjami telesne mikroflore.

4. Slabo razpoloženje, apatija. Tukaj, kot pravijo, ni pripomb - žalostna in nesrečna oseba ne sije z lepoto. Živite v stanju notranjega veselja in harmonije, kot da imate vsak dan zmenek. Nasmeh na obrazu bo vedno ohranjal naše razpoloženje pozitivno in čustva drugih pod nadzorom. Ne pozabite, ko izgine lastna vrednost, pridejo bolezni in težave. Začnite se spreminjati in videti mlajši zdaj, kajti čas je dober zdravnik, a slab kozmetolog. Osrečujte se in osvajajte vsak dan!

Kaj vpliva na lepoto las?

Nekoč so imele ženske lepe in zdrave dolge lase, zahvaljujoč temu, da so jedle izključno sveže in naravne izdelke. Ko oblačila še niso bila izumljena, so lasje greli lastnike, pa tudi njihove novorojene otroke. Standardi lepote se rodijo iz prej obravnavanih vitalnih dejavnikov. Torej, na sedanji stopnji dolgi kodri svoji lastnici dodajo ženstvenost, jo naredijo privlačnejšo in nihče ne razmišlja o izvoru takšnih stereotipov.

Tisoč let pozneje se je marsikaj spremenilo: okolje je postalo veliko slabše, povečala se je konkurenca med ljudmi v boju za status, pojavile so se kavarne s hitro prehrano itd. Posledice teh »dosežkov« civilizacije so postale nekakšne razlogi za poslabšanje lepote vaših las. Moški zaradi tega niso zelo zaskrbljeni, razen če seveda ne govorimo o plešavosti. Toda za nežnejši spol so gosti in zdravi kodri glavni atribut ženske lepote. Vredno je razumeti, kaj še posebej pokvari lase in jim odvzame lepoto. Običajno obstajata dve kategoriji, imenujemo jih notranji in zunanji vplivi, in razmislimo o vsaki od njih podrobneje.

Zunanji vplivi, ki vplivajo na lepoto las

1. Vremenske razmere: veter, sneg, direktna sončna svetloba, mraz, ki stanjšajo in izsušijo pramene. Kar je na srečo mogoče zdraviti s pomočjo posebnih mask, kapsul z vitamini, pa tudi kozmetičnih olj.

2. Tesne pričeske: kite, kitke, pogosto kodranje.

3. Predmet toplotne obdelave. Feniranje in uporaba kodralnikov za kodranje in ravnanje las uničijo strukturo kodrov, katere obnovitev s tretmajem ni mogoča. Poškodovane pramene bo treba samo rezati ali laminirati. Nekaj ​​časa jim bo dala zdrav videz. Lahko ga ponovite večkrat, postopek ne škodi.

4. Različne vrste trajnih.

5. Barvanje z oksidacijskimi barvami. Bolj škodljivi so blond odtenki, ki iz las izbijejo barvni pigment. Zato lahko lastnikom redkih, suhih, svetlih las na glavi svetujemo, da si lase pobarvajo v temnejšo barvo. To pomeni, da strukturo las napolnite s pigmentom, zaradi česar bo pričeska postala debelejša in privlačnejša. Vse kar ostane je, da razmislite, ali vam bo pristajala temna barva.

Ne glede na to, kako žalostno se sliši, vse zgoraj naštete točke lahko povzročijo močno izpadanje las (kaj storiti, če vam lasje močno izpadajo), zato morate upoštevati zgornja dejstva in skrbeti za lepoto svojih pramenov. , saj vam nove kozmetične tehnologije ne bodo mogle vedno pomagati.

Notranji vplivi, ki vplivajo na lepoto las

1. Prehrana (dieta). To je vnos različnih vitaminov in koristnih mineralov v telo, ki so odgovorni za splošno zdravje osebe, zlasti za lepoto in elastičnost las, kože, moč nohtov itd.

2. Pomembno vlogo igra tudi dednost, to je, da te starši lahko nagradijo s svojo lepoto.

3. Hormonski razvoj.

4. Nosečnost. Pogosto ženska opazi močno izpadanje las med nosečnostjo ali obratno, očitno izboljšanje gostote in videz zdravega sijaja (posledica sprememb v hormonskih ravneh v telesu).

5. Živčna napetost v službi ali šoli lahko povzroči izpadanje las, ugodno okolje pa bo omogočilo, da bodo vaši lasje dišeči kot vedno.

Nega, ki bi jo vaši kodri zagotovo morali prejeti

Uporabljajte maske, balzame, spreje, ki olajšajo česanje.

Spremljajte zdravje lasišča in prisotnost prhljaja. Poskusite se o tem pravočasno posvetovati s strokovnjakom, saj lahko pojav prhljaja včasih povzroči glivična bolezen in jo je treba nujno zdraviti, da ne vpliva na zdravje vaših kodrov.

Včasih nosite svoje lase razpuščene.

Jejte pravilno.

Večkrat na dan in ob umivanju las naredite rahlo masažo s konicami prstov.

Las ne umivajte s prevročo vodo, da se prameni hitro zmastijo, ali s prehladno, da ne ostanejo neumiti.

Naj vam vsi ti nasveti koristijo in očarljivi in ​​privlačni boste. Ne pozabite - urejenost ustvarja prijeten vtis od prve minute komunikacije z osebo!

Skrb za svoj videz in želja po lepem sta lastni vsaki ženski. Toda včasih ženska zmotno verjame, da je dovolj, da kupite dobro kremo za obraz in občasno obiščete kozmetologa, in zagotovljen vam bo cvetoč videz. Potem pa se izkaže, da zgoraj navedeno ni dovolj, da je koža dobila nezdrav odtenek, pod očmi so se pojavili kolobarji in lasje so izgubili sijaj. Kaj je […]

Skrb za svoj videz in želja po lepem sta lastni vsaki ženski. Toda včasih ženska zmotno verjame, da je dovolj, da kupite dobro kremo za obraz in občasno obiščete kozmetologa, in zagotovljen vam bo cvetoč videz. Potem pa se izkaže, da zgoraj navedeno ni dovolj, da je koža dobila nezdrav odtenek, pod očmi so se pojavili kolobarji in lasje so izgubili sijaj. Bliki vam bo povedal, kaj je razlog in kateri dejavniki vplivajo na naš videz.

zdravje

Težko je oporekati znamenitemu Heinejevemu stavku, da je zdravje edina lepota. Navsezadnje noben kozmetični izdelek ne bo prikril nepopolnosti kože, če je oseba nezdrava. Se pravi, prvi in ​​obvezni pogoj za našo lepoto je zdravje. Večkrat smo že pisali o tem, na kaj morate najprej poskrbeti, da bo vaše telo zdravo. Spanje je na prvem mestu.

Nič ne more nadomestiti zdravega spanca, zato morate najprej poskrbeti za higieno spanja in preprečevanje nespečnosti: vzpostavite pravilno dnevno rutino, kupite ortopedsko vzmetnico, ustvarite vse pogoje za trden, po možnosti osemurni spanec.

Stanje notranjih organov

Vsi ne mislijo, da je stanje kože bistvenega pomena za stanje notranjih organov: živčnega, prebavnega in endokrinega sistema. Ne moreš imeti lepe kože, če so ti bolna jetra ali črevesje, popuščeni živci ali okvarjena ščitnica. V tem primeru se ne obrnite na kozmetologa, temveč na terapevta ali endokrinologa.

Nobena skrivnost ni, da se lepota začne od znotraj. Toda ne vsi in ne vedno povezujejo rdečico ali izpuščaje na koži s škodljivo hrano, ki ste jo zaužili dan prej. Toda to je neposreden odnos, ki se ga je treba vedno spomniti.

Življenjski slog

Naš videz je, če nam je všeč ali ne, odraz našega življenjskega sloga. Težko je pričakovati, da bo vaša koža videti zdrava, če cele dneve sedite za računalnikom v zakajenem prostoru, pijete vedra kave, pozabite na razumno dnevno rutino, svež zrak in sprostitev – o kakšni lepoti potem lahko govorimo približno?

Najprej morate vzpostaviti pravilno dnevno rutino, izmenično delo in počitek. Nihče te ne kliče k brezdelju, pa tudi ne moreš delati cele dneve! Svoje delo je treba organizirati tako, da imate možnost biti vsak dan na prostem - nič ne izboljša vaše polti kot sprehod po parku na mraz dan! Vzemite si čas za vadbo. Tudi če ne morete v fitnes, sprehod spremenite v telovadbo: vsakodnevna hoja v hitrem tempu ne bo blagodejno vplivala le na vaše zdravje, temveč bo izboljšala tudi vaše razpoloženje.

Žensko zdravje in lepota sta dva neločljiva pojma, kajti če ženska diši, potem je z njo vse v redu, tako fizično kot čustveno. Da bi razumeli, da je vse v redu, da ni znakov bolezni, lahko opravite primerjalno zunanjo analizo kože, las in nohtov.

Koža se prva odzove na vse spremembe, ki se zgodijo v človeškem telesu.

Stanje vaše kože bo odvisno od tega, kateri dieti sledite, kakšno dieto imate trenutno, ali je zdrava in ali je polna vseh potrebnih hranil.

Znaki, kot sta luščenje in izguba elastičnosti, bodo jasno pokazali, da vam primanjkuje vitaminov in hranil. Bodite prepričani, da vsak dan v svojo prehrano vključite beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in vitamine. Pomagali bodo rešiti problem ne le z lepoto vašega telesa, temveč bodo tudi dopolnili vse potrebne mikroelemente za normalno delovanje vseh organov in celic.

Če imate na obrazu tak znak, kot je masten sijaj, lahko rečemo le, da vaš prebavni sistem ne deluje pravilno, morda bi morali zmanjšati količino zaužitih izdelkov hitre prehrane v vaši prehrani. Prav tako se ne zanesete s slanimi, mastnimi in prekajenimi izdelki. Akne so tudi posledica hitrih prigrizkov, stresa in nestabilnih hormonskih ravni ženske. Hitri prigrizki lahko vplivajo tudi na prebavni trakt, če ta ne deluje pravilno, je lahko moten pretok mikrohranil v kri.

Dobro počutje ženske, njeno čustveno stanje - ti dejavniki so povezani tudi s slabo prehrano. Zloraba pijače, kot je kava, bo vplivala na elastičnost in mladost kože. Pri ženskah, ki zlorabljajo alkohol, izgine svežina in zdrav sijaj obraza. Poleg tega so takšne mlade dame nagnjene k nezdravemu in bolehnemu videzu.

Stanje las lahko veliko pove o lastniku. Lepota in sijaj kažeta na dobro telesno pripravljenost gostiteljice. Približno sto las izpade na dan, to velja za absolutno normo, če pa opazite, da je njihovo število veliko večje od norme, potem se soočate s signalom telesa za nekakšno težavo. Presejanje vam bo pomagalo ugotoviti, v čem je težava, kar bo odgovorilo na vprašanje, kaj je bil povod za njihovo izgubo.

Druga sestavina zdravstvenega pregleda ženske so njeni nohti. Ženska z odličnim zdravjem ima zdrave rožnate nohte; če so močni in se ne lomijo, to pomeni, da dobro pazite na prehrano. Če pa so vaši nohti krhki in na njih so bele lise, potem najverjetneje ne uživate dovolj vitaminov, možno je, da vaša ščitnica ne deluje pravilno, njeno stanje lahko ugotovite s pogledom na nohte.

Poskusite v svojo prehrano vključiti več zelenjave in sadja, meso in ribe bodo obvezni vir energije. Poskusite jesti čim bolj raznoliko. Če se bojite pridobivanja prekomerne teže, se posvetujte s svojim nutricionistom, dal vam bo koristne informacije in razvil dieto posebej za vas.

Danes se prodajajo vitaminski kompleksi za krepitev telesa kot celote, z njihovim jemanjem boste vsak dan napolnili potrebno dnevno potrebo in kmalu boste opazili, da se rezultat ne bo dolgo pokazal. Koža, lasje in nohti bodo ponovno dobili naraven in zdrav videz.

Hrana ne prinese želenega takojšnjega učinka izboljšanja stanja kože, kot je na primer salonski postopek, dolgoročno pa je pravilna prehrana veliko učinkovitejša od kakršnega koli zunanjega posega. Hrana vpliva na lepoto in zdravje bolje kot najboljša krema. Samo natančno morate vedeti, kaj se sme in česa ne sme dati na krožnik. Ekipa "O mladini" priporoča Top 15 uporabnih izdelkov za lepo kožo obraza:

1. Orehi

Oreščki so tako edinstveni, da jih priporočamo vsak dan (seveda v razumnih količinah). Oreščki so bogati s polinenasičenimi in enkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami, vsebujejo antioksidante in so polni vitaminov A, E, B6 in B12, kalija in kalcija. Kaj to naredi za nas in našo kožo? Najprej svežino in hidracijo, normalizacijo presnovnih procesov v koži, zaviranje oksidativnih procesov in s tem ohranjanje njene mladosti. Tudi vitamin E ali tokoferol je ena najbolj aktivnih sestavin, ki ščitijo kožo pred sončnimi žarki.

Če želite čim dlje ostati mladi, izberite oreščke po svojem okusu: mandlje, orehe, pistacije, pinjole, indijske oreščke, vaše najljubše arašide. Dopolnite jih z zelenimi listnatimi solatami, zelenjavo in omakami.

1. Pšenični otrobi

Ta zelo učinkovit prehranski izdelek (potrebnih je približno 30 g otrobov na dan, kar je manj kot 100 kcal) bo pomagal ohraniti prebavni sistem v popolnem redu, osvoboditi telo toksinov in prevarati občutek lakote. Toda kaj pšenični otrobi naredijo za kožo? Presenečeni boste, vendar otrobi lahko zdravijo akne (vnetna kožna bolezen) zaradi visoke vsebnosti cinka. Ta mikroelement kot stranski učinek J sintetizira tudi kolagen, zaradi česar je koža gladka in elastična.

Kako uporabljati: 30 g otrobov (3 žlice) lahko zaužijete med glavnimi obroki (mimogrede, pomagali vam bodo, da se počutite siti in zdržali brez škodljivih prigrizkov), poplaknite s katero koli pijačo. Pšenične otrobe lahko uporabite tudi kot dodatek jedem (juhe, kaše itd.).

1. Olivno in druga olja

Vsi vemo, da se suha koža postara veliko prej. Kaj storiti? Najprej navlažite in nahranite, zaščitite pred dehidracijo. Ekstra deviško oljčno olje bo pomagalo znebiti suhosti. Olivno olje je izjemno zdrav izdelek. Je vir zdravih maščobnih kislin, lipoproteinov visoke gostote, vsebuje pa tudi vrsto vitaminov. V idealnem primeru priporočamo izmenjavo ali kombinacijo oljčnega olja z drugimi olji. Navsezadnje so vsi uporabni na svoj način. Na primer, laneno olje vsebuje še več nenasičenih maščobnih kislin omega-3, olivno olje pa je po vsebnosti vitamina E slabše od sončničnega olja.

Pozor: ne smete cvreti na oljčnem olju! Najbolje ga je uporabiti svežega v solatah, zelo koristno pa je, če dnevno na tešče zaužijemo žlico olja.

1. Naravni jogurt

Živi jogurt ni le okusen izdelek, vsebuje koristne laktobacile – probiotike, ki izboljšajo stanje naše kože z izboljšanjem prebave in izboljšanjem metabolizma. Dobro delovanje črevesja pomeni čisto in zdravo kožo.

Ne pozabite piti jogurta vsaj enkrat na dan. Skrbimo, da je čim bolj naraven, torej ne vsebuje barvil, arom, ojačevalcev okusa, najbolje pa je, da jogurt pripravite sami, iz starter kulture.

1. Oranžna in rdeča zelenjava

Za dobro, enakomerno in sijočo polt je koristno uživati ​​zelenjavo in sadje živih barv. Znano je, da korenje, paprika, buče, breskve, marelice in paradižnik vsebujejo veliko betakarotena (rumeno-oranžni pigment), antioksidanta, ki skrbi za obnovo kožnih celic. Mimogrede, mnogi kozmetologi priporočajo izbiro krem ​​z retinolom, in to ni nič drugega kot znani vitamin A, ki se tvori v telesu iz karotena.

Beta-karoten velja tudi za enega najbolj naravnih aktivatorjev porjavitve, saj pospešuje nastajanje melanina. Si torej želite lepo porjavelost in zdravo kožo? Korenje jejte z rastlinskim oljem ali kislo smetano (maščoba je potrebna za absorpcijo vitamina A), sveže iztisnjenemu soku pa dodajte smetano.

1. Pesa

Peso smo dali ločeno postavko. Navsezadnje je to zelo, zelo dietna in zdrava zelenjava - vsebuje le 42 kalorij in veliko vlaknin. Toda za nas je najpomembnejši učinek pese na kožo. Pesa je še posebej bogata s kalijem, ki jo dobesedno rešuje pred izgubo vlage.

Ali želite, da je vaša koža vedno hidrirana in videti mlada? Obožujete peso in jo uživajte tako kuhano kot surovo v solatah, saj v kakršni koli obliki ohrani dragocene snovi.

1. jajca

Kokošja jajca bogatijo našo prehrano z vitamini B, A in selenom. Selen je dragocen mikroelement, ki je nujen za lepo kožo. Jajca pomagajo pri soočanju z aknami, preprečujejo nastanek starostnih peg in ščitijo pred starostnimi spremembami z bojem proti prostim radikalom. Zahvaljujoč selenu postane koža bolj sveža in elastična.

Če želite ohraniti privlačno in mladostno kožo, poskusite jajčne jedi vključiti v svojo prehrano vsaj večkrat na teden.

1. Jetra

Jetra vsebujejo veliko vitamina B2 (riboflavina). Zakaj je ta vitamin dragocen za kožo? Brez njega postane naša koža ranljiva in občutljiva, nagnjena k rdečici in nenehnemu draženju, suhosti in dermatitisu. Primerno kot govedina ali piščanec: oba imata obilo tega vitamina. Toda jetra trske za ta namen niso zelo primerna. Primerjajte sami: 100 g jeter polenovke vsebuje 0,41 mg vitamina B2, 100 g surovih govejih jeter pa 3,96 mg!

1. Citrusi

Vitamin C je najmočnejši antioksidant za kožo. Ni brez razloga, da ga proizvajalci kozmetike poskušajo dodajati kremam za obraz in telo. Edina težava je ohranitev vitamina C in zmožnost, da ga enostavno dostavimo koži skupaj s kremo. Zakaj taka zapletenost, ko pa lahko ta vitamin enostavno zaužijete v najbolj uporabni in priročni obliki? Askorbinsko kislino najdemo v izobilju v citrusih. Kakšne so prednosti vitamina C za kožo? Najprej preprečuje zgodnje staranje in ohranja mladostno kožo. Vitamin C spodbuja sintezo elastina, ki skupaj s kolagenom ohranja njen tonus in svežino.

1. Avokado

Kaj je glavna korist avokada za kožo? Oleinska kislina, ki je v avokadu veliko, izboljšuje proces regeneracije kože in je še posebej potrebna v srednjih in starejših letih. Avokado vsebuje tudi veliko vitaminov B in vlaknin. In kar je najpomembnejše, avokado pomaga upočasniti delovanje encima, ki povzroča staranje kože – kolagenska vlakna se začnejo deformirati in pojavijo se gube.

Kako jesti avokado? Na internetu je veliko receptov, poskusite z različnimi možnostmi in poskusite redno jesti avokado.

1. Morski ohrovt

Morske alge so najljubši izdelek Japoncev in, kot veste, so Japonci najdlje živeči narod na svetu. Japonke občudujejo svojo lepoto in so videti zelo mlade. K temu pomembno prispevajo morske alge, ki jih vsebuje tako večina japonskih kozmetičnih izdelkov kot izdelki, ki so na krožniku. Vsebujejo alginsko kislino. Zakaj je pomembno za kožo? Najprej gre za razstrupljanje: morske alge odstranijo škodljive snovi iz telesa in vzpostavijo normalno delovanje prebavnega sistema.

1. Mastne ribe

Losos ali losos, rožnati losos, kema, postrv ... Že ena porcija poljubne mastne ribe na dan popolnoma pokrije potrebe telesa po omega-3. Ribe iz družine lososov so najpomembnejši neizčrpen vir maščobnih kislin. Kako so dobri za kožo? Najprej omega-3 maščobne kisline upočasnjujejo razgradnjo kolagena. Kot smo že večkrat omenili, je on, skupaj z elastinom, tisti, ki naredi kožo elastično, elastičnost sten kožnih celic pa je odvisna tudi od omega-3.

1. Morski sadeži

Pomen morskih sadežev za lepoto in zdravje je težko preceniti. Morski sadeži so še posebej bogati z jodom in kalcijem, fosforjem in bakrom, cinkom in železom. Na primer, cink, ki ga v ostrigah najdemo v izobilju, je zelo potreben za mlado kožo. Preprečuje vnetje žlez lojnic ter nastanek mozoljev in ogrcev.

1. meso

Pravijo, da nekateri vestni plastični kirurgi, preden dajo bolnika "pod nož", ga pošljejo s predlogom, da prilagodi svojo prehrano, in to je dovolj. Svetujejo namreč, da mu dodate več beljakovin. Naj se razprava o koristih in škodah mesa ne umiri, vendar vemo, da so aminokisline, ki jih vsebuje predvsem meso, bistvenega pomena za vsak organizem. Kaj pa koža? Tudi zanjo, da ima koža iz česa sintetizirati nove celice.

1. Zeleni čaj

Drug vodilni v vsebnosti antioksidantov je zeleni čaj. Čudovito je za obraz in telo. Tisti, ki radi in pogosto pijejo zeleni čaj, praviloma nimajo težav z aknami in aknami, imajo zdrave kapilare in krvne žile. Zeleni čaj je dober tudi za kožo pod očmi. Vsebuje tanin (tanin). Ta aktivna komponenta rahlo napne kožo, s čimer odstrani otekline, zabuhlost vek in vrečke pod očmi. Za lepo kožo je priporočljivo popiti tri do štiri skodelice zelenega čaja na dan.

Spoznajte izjemne prednosti ingverja proti staranju. Izpolnite spodnji obrazec in si oglejte video >