V kampu bodo najstniki lahko samo aktivno sprostili, ampak tudi za nastopanje navad pravilna prehrana, dihati svež morski zrak, plavanje v Črnem morju na dan. In kar je najpomembneje, pridite domov, ne le počiva, ampak tudi odtis!

Hujšanje za najstnike - pomembni vidiki

Najpomembnejše pravilo v procesu hujšanja ljudi vseh starosti ni škodljivo za zdravje. Programski tabor je prilagodljiv in univerzalen. Brez ekstremnega, le razumne telesne dejavnosti.

Usposabljanje v kampu

Zmerna telesna dejavnost, uravnotežena moč v načinu, hodi naprej svež zrak - Ti, zdi se, da je preprosta in spajkana, svetov delajo popolnoma v primeru potrebe po najstniški teži. Spontana in ostra izguba telesne mase za mladostnike je še posebej škodljiva, saj je presnova njih hitra, hitro izgubi težo - ne problem za konsolidacijo dosežen rezultat Potrebujemo načrt, da sestavljajo strokovnjake kampa za hujšanje v Krim.

Število dni bivanja v taboru za hujšanje lahko izberete individualno za najstnika - od 1 tedna do več mesecev. Optimalno je dvo- in triedenske dirke, tako da najstnik ni zelo utrujen, ampak tudi uspelo se navaditi na režim, risati in razumeti, da je mogoče živeti in celo zelo zanimivo in nasičeno. V našem taborišču je priporočljivo, da ostanete staršev z najstnikom. Hkrati lahko odrasli preprosto živijo skupaj z otrokom hkrati vodijo običajni življenjski slog počitnic ali tudi za sodelovanje v športnem programu, ki je bolj zaželen. V tem primeru bo motivacija otroka bistveno višja in še naprej vodila zdrav način življenja, bo tudi lažje skupaj ob prihodu domov.

Skupaj z globalno željo Ženske polovice Človeštvo, da izgubijo težo, vedno več mladostnikov, ki so povezani s tem "Rele of Harmony", pogosto ne zavedajo, da v svoji starosti ne more samo povzročiti nepopravljive škode za zdravje, ampak tudi biti nevarna.

"Zakaj bi izgubil težo?" - Nenavadno, vendar toliko deklet in fantov najstniki od 12 do 13 do 15 do 15 let, v celoti pozabljajo, da njihovo telo še vedno raste, in je popolnoma oblikovana le do 20-21-21. In pred tem starostjo, vsi eksperimenti sami, vključno s prehrano, nič drugega kot zdravstvene težave ne bodo prinese.

Seveda je otrok mladostnika težko prepričati karkoli, še posebej, ko gre za videz, zato bodo vsi argumenti staršev o nevarnostih prehrane varno prezrti. Zdaj pametno ne bo kategorično ovirala hčerke ali sina, pri čemer jo je jedel, vendar pomaga pravilno organizirati hrano.

Pomemben trenutek: Zdaj otroci običajno iščejo informacije na internetu. Naloga staršev je, da se nadaljuje pred njimi, in našli, pravzaprav koristne informacije, ki nevsiljivo ponuditi, da bi prebral otroka, obseden z idejo o izgubi teže.

Kaj morate vedeti najstnik od 12 let in več o prehrani:

1. V adolescenci se izmenjava snovi v rastočem telesu pojavlja precej drugače kot pri odraslih, zato je vredno skrbeti za težo, če je samo na anketi še na voljo zdravniški pričanje. Če pediater ne daje diagnozo "debelosti", se ne smete prepirati z lakoto!
2. Medtem ko organizem narašča, je zelo pomembno, da dobi vse potrebne vitamine in elemente sledenja. Zagon kakršne koli prehrane se odvzamete na določene koristne snovi ali omejite svojo količino, ki po 8-10 letih ogroža težave, ne le s težo, ampak tudi z zdravjem. Do časa popolnega zorenja telesa in rasti rasti (20 - 21 let) je teža zelo verjetno, da bo normalna, kar ustreza indeksu rasti.
3. Uporaba strogih diet za dekleta in fantje v tej starosti je mogoče polna posledic v prihodnosti - od problemov s kožo in se konča s harmoničnimi okvarami in boleznima želodca (na primer gastritis, v katerem bo imel večinoma zavrne in sedeti). Najboljša možnost Za hujšanje bo sprememba prehrane za zdravo prehranjevanje in zmerno fizično napor (plavanje, ples, fitnes, navadne dnevne sprehode), ki ne bo dala dodatne teže in vam omogoča, da ponastavite že vnesene kilogrami.

Če je najstnik resno zaskrbljen zaradi svoje teže, je najboljša stvar, ki jo lahko naredi, je jesti. Če je mogoče, desno in redno.

Kateri izdelki so boljši, da izključite prehrano najstnice

Tako da zdravnik ne postavlja razočaranja diagnoze, izključuje izdelke, ki niso samo za zdravje, ampak tudi pomagajo pri pridobivanju teže zelo hitro:

• Najprej jih ljubijo vsi otroci in mladostniki cheeseburgerji, hamburgerji, krompirjevi krompir In druge podobne dobrote iz restavracij s hitro hrano. Ne samo, da so vse te jedi zelo kalorij, še vedno prispevajo k kopičenju "škodljivega" holesterola v telesu, ki zmanjšuje elastičnost plovil.
• Čips. To je drugi primerek "nevarnosti" med izdelki. Delicious in pljuča, hitro poganja lakoto, vendar tudi hitro povzročajo zasvojenost, in prispeva k ugodnemu povečanju kilogramov, zaradi visoke vsebnosti kalorij.
• Double Buns.Poleg par prijetnih okusnih minut bodo dodali tudi težo. To ne pomeni, da sploh ni treba jesti kruha, vendar je bolje omejiti Sdob, kruh pa je rahlo posušen ali uporabljen v obliki toastov, kot tudi na primer rž.
• Sweet.. Kako lahko obupate sladkarije, če so tako okusne?! Najstnik je zelo težko premagati svoje želje v hrani, zato nihče ne zahteva dovolj sladke. Dnevni del v razumnih mejah ne bo vplival na težo, še posebej, če se veliko premikate.
• Sweet gazirane pijače - Jasno je, da najstniki radi uživajo s takimi pijačami, vendar je vredno zmanjšati svojo količino, naučiti otroka na navadno vodo ali svež sok.
• Sokovi iz škatel - tudi za njih, morajo skrbno skrbeti, saj mnogi od njih vsebujejo veliko število Sahara. Zato skrbno izberite sokove, ki jih vsebujejo v majhnih količinah, in bolje brez njega.

V videoposnetku je Layan Urtyaeva delil svoje skrivnosti, saj je manj sladko:

Pravila Diet za najstniško hujšanje

Še enkrat bi se rad ponovil, da je prehrana za hujšanje za dekleta in fantje na 12 - 15 let imenuje samo zdravnik! Manifestacija neodvisnosti na tem področju ogroža nepopravljive posledice. Več osnovnih pravil bo pomagalo popraviti obroke in vam omogočajo, da ostanete v odlični obliki:

• Da bi dekle ali fant začel izgubiti težo, je vredno nekoliko obrezan - zmanjšajte kalorij za 20%. V povprečju naj dekle porabi 2500 kcal na dan, fant 2700. To število se lahko zmanjša za 20% (ne več).
• V vsakodnevni prehrani je treba dati prednost koristne ogljikove hidrate (kaša, zelenjava, sadje) - približno 50% hrane, beljakovin in maščob nekje 25%.
• Pomembna točka je pravilnost in pogostost prehrane. Vredno Pojdite na 4-kratni način napajanja, po možnosti ob istem času, ne pustite, da preskočim obroke.
• Zajtrk - Pomemben obrok, mora vsebovati ogljikove hidrate in beljakovinsko hrano (kaša [zlasti ovsena in ajda, ki je uporabna za hujšanje], Omelets, sadje ali zelenjavo). Zajtrk mora biti poln in ne ambulantni roki, saj daje dajatev za prvo polovico dneva. Kljub dejstvu, da je vse, ki se oddaja za zajtrk, požgalo dan in ni odloženo v telo!
• Večerja - Pomemben obrok, ki mora vključevati vroče jedi, zlasti juha! Potrebne so vroče prve jedi, tisti, ki so se odločili izgubiti težo. Poleg tega, če vključite juhe, težave s prebavo v meniju dnevno, in zato s težo, ne bo nastala.
• Popoldanski prigrizek in večerja - Ta vnos hrane bi moral biti svetloba kalorij. Meni mora vključevati zelenjavo, sadje, mlečne izdelke; Meso ali ribe lahko dodate zelenjavi, vendar ne več kot 200 gramov.
• Zmanjšajte količino mastne in ocvrte jedi. Najbolje je, da pečete jedi v pečici, kuhamo ali kuhamo za par.
• Psihične vaje Ne samo krepitev in oblikovanje mišic, saj mnogi otroci mislijo, vendar še vedno prispevajo k sežganju maščob. Hkrati bodo najučinkovitejši razredi za dekleta plavali in plesali. Čeprav, skoraj vsak šport, če to nenehno delajo, vodijo do podobnega rezultata. Zelo pomembno je, da so razredi "v užitku" in ne za kljukico.

Držanje takšnih pravil, ki niso težka pravila, lahko brez težav izgubite težo, medtem ko bo hujšanje postopno in naravno, brez resnih učinkov na zdravje.

Več. koristne informacije. V videoposnetku lahko vidite:

Pozor! V vsakem primeru morate obiskati zdravnika terapevta! Samo strokovnjak vam bo omogočil, da izberete prehrano!

Podrobna menija Diet za mladostnike za teden (7 dni):

Ta meni je primeren tako za prehrano deklet kot fantov. Podrobni meni za vsak dan, kot tudi nekateri recepti so na voljo spodaj.

Dan	Obrok	Izdelki / jedi
Ponedeljek	Zajtrk	Velika skuta - do 5% maščobe - 100-150 gr. Zeleni čaj
	Večerja	Rastlinska juha z kos celega kruha - 150 gr. Riž s kosom, pečen v pečici
	Popoldanska oseba	50 gr. Rezanci - mandlji, indijski ali lešniki
	Večerja	Curd Cassirole z rozinami. Kozarec toplega mleka.
Torek	Zajtrk	Beljakovin Omlet iz 2 jajc z Toast. Zeleni čaj z žlico.
	Večerja	Lean Borsch. Krompir pire krompir s kitut.
	Popoldanska oseba	Dva ali tri sadje razen banan in grozdja
	Večerja	Sveža zelenjavna in sirna solata. Piščančje prsi, pečeno v pečici z zelenjami - 100 gr.
Sreda	Zajtrk	Ovsena kaša, kuhana na mleku. Čaj s krekerjem.
	Večerja	Buče in korenje juha juha. Casserole Cake - 100 gr.
	Popoldanska oseba	Domače smoothie iz naravnega jogurta (brez dodatkov) ali kefir in sadja / jagod, med katerimi lahko izbirate.
	Večerja	Solata iz Arugula, paradižnikovega češnje in tune (1 v pločevinkah). Kozarec paradižnega soka
Četrtek	Zajtrk	Riževa kaša na mleko. Čaj s krekerjem.
	Večerja	Gobova juha. 3 pečen krompir. Sestavljen iz jagod
	Popoldanska oseba	1 kos jabolk se prepira s kozarcem toplega mleka.
	Večerja	Salata zelenjave in sveže zelenjave. Ribe, pečene v pečici
Petek	Zajtrk	Ovsena kaša na vodi. 1 jajce, kuhani vijak. 1 polno žito Breadball
	Večerja	Peščica matic ali posušenega sadja.
	Popoldanska oseba
	Večerja
Sobota	Zajtrk	Tanke palačinke. Zeleni čaj
	Večerja	Zelenjavna juha. Makaroni s kosom piščančjih prsi.
	Popoldanska oseba	Neuspeh z jogurtom
	Večerja
Nedelja	Zajtrk	Dva opečena štruca z oljem in sirom. Zeleni čaj
	Večerja	Brokoli juha s smetano in bučnimi semeni.
	Popoldanska oseba	Sadje
	Večerja	Salata Shopsky. Piščanec v pečici za sir.

Sestavine: 1 Majhen Zucchini, 1 jajcevec, 3 paradižnik, 3 majhen krompir, paradižnikova pasta - 2 žlice., 1 liter vode, 200 gramov kisla smetana, sol, poper in začimbe po vašem okusu.

Priprava: Pred-segrevanje pečice na 180 stopinj. Vsa zelenjava je moja in čista, razen za bučke. Izrežite vse obroče ne več kot 1 cm. Debelina. Nato se zaganjamo za peko z visokimi stranicami in popuščamo zelenjavo, izmenično bucchini-krompir-jajca-paradižnik ali kot želite. Po vseh objavljenih zelenjavi smo pripravili mešanico paradižnikove paste, kislo smetano in vodo, zmešamo vse in nalijte to mešanico zelenjave. Vse na vrhu soli in popra, dodajte začinjene zelišča. V pečici 30 minut, dokler vsa zelenjava ni pripravljena. Pred hranjenjem lahko potresemo vse sir in zelišča.

Sestavine: pakiranje rakovica palčkov ali rakovice, 1 avokado, 1 limona, 100 g. Sweet Corn, 1/2 čebulice srednje velikih, majoneza z nizko vsebnostjo maščob.

Priprava: Avokado Clean, se znebite kosti in razreže meso avokada kocke 1-1,5 cm. Nič manj potrebe. Potresemo limonin sok. Nato rezajte drobno rakovice in čebulo. Zmešajte vse. Majoneza goriva. Poleg tega se lahko uporablja kot polnjenje mešanice kisle smetane in majoneze - tako bo okus bolj nežen. Pripravljen!

Jabolka pečena s skuto

Sestavine: 2 pakiranja skute, 4 jabolka (boljša od velike), 4 sv. Dobave sladkorja, priročne rozine ali drugih suhega sadja.

Kuhanje: skuta in mešanica s sladkorjem. Posušeno sadje, če so izbrali rozine, potem je treba preprosto oprati in zmešati s skuto. Jabolka je treba izprati, odrezati vrh in skrbno očistiti sredino, tako da se lahko postavi dovolj skute. Izpolnite jabolka z nadevom iz skute in vstavite pečico na 180 stopinj 7 minut. Dober tek!

Ne pozabite na usposabljanje. Spodaj lahko vidite videoposnetek s kompleksom adolescent vaje:

Sodišče najstniška leta - To je nekakšen korak v življenju, morate ustrezno obravnavati vse spremembe, ki se zgodijo otroku. Pogosto, ki želijo postati "boljši in lepši," mladostniki škodljivi za njihovo telesno škodo, katere posledice so v mnogih pogledih nepredvidljive. Zato je treba starši opozarjati, če se je otrok začel odreči hrane, in pojasniti načela ustrezne prehrane z obstoječim problemom v tej starosti.

Teža pri otrocih. Vse o tem, kako naučiti otroka v šport, fitnes programe za otroke doma, fitnes fittball za otroke doma, raztezanje za otroke.

Prekomerna teža - veliko ne le odraslih. Pogosto se otroci soočajo s to težavo različnih starosti: Od predšolskih otrok do mladostnikov. Glavni razlogi presežek teže Pri otrocih:

• napačna presnova;
• genetska predispozicija;
• bolezni endokrinega sistema;
• psihološki razlogi.

Lahko se borite s to težavo in potrebujete! Vendar pa je proces hujšanja pri otrocih zapletena zaradi zapletenosti, ki izpolnjuje stroge diete in omeji otroka v hrano. Zato, skupaj z ustrezno prehrano, ki mora vključevati bolj svežo zelenjavo, sadje, minimalno, sladko, sladko in manj slano, strokovnjaki svetujejo, prisiliti pozornost in telesno dejavnost. Otroška fitnes doma, ki lahko postane vesel prosti čas Za otroka in mamo, bo pomagal izgubiti nekaj ekstra kilogramov, se veselo počutijo čez dan, pridobiti zaupanje in se znebiti kompleksov. Torej, nadaljujte ...

Kako naučiti otroka v šport

Sodobni otroci se ne razlikujejo zlasti v dejavnosti: Rolling Games so zamenjali z računalnikom in mnogi preprosto zanemarjajo šole. Kdaj bi morali začeti poučevati otroka v šport? V primeru poklicnih športov dajte Športni razdelek, privabiti otroka na razred telesne vzgoje s starši, v otroški vrt 5 let. Pomembno: Otrok ne bo nikoli ljubil športa, če družini ne bo dovolj pozornosti. Konec koncev, otroci poskušajo posnemati odrasle v vsem. Več nasvetov bo pomagalo naučiti otroka na telesno vzgojo, ljubezenske športe, ki lahko postane del njegovega življenja ali samo ljubljene navade:

1. Odstranite čas v družinske športe. Jogging zjutraj, obisk bazena, teniškega igrišča, drsališče, zimske pohode. Smučanje - vse to bo pomagalo otroku ljubezen aktivnega prostega časa.
2. Pri izbiri športa ali kroga se ne sme voditi izključno osebnih želja. Spremljajte, kaj otrok se razteza in poskuša upoštevati njegove nastavitve.
3. Prav tako ni treba takoj dati otroka v razdelek / krog, ko je šel v prvi razred. Zato bo veliko težje prilagajati in poklici šole In obiskati vrč. Rezultat je psihološka napetost in gnus za šport.
4. Ni vredno, da bi mladega športnika za odsotnost medalj in nagrad, da bi očistili družinske stroške za obisk kroga. Naj otrok ne doseže visokih rezultatov, vendar bo zdravo, močno in aktivno.
5. Sutra ne vsakdo ima brezplačne 15-20 minut, ki jih je mogoče dati telesni vzgoji. V tem primeru je priporočljivo, da gremo na vadbo po kosilu.

Fitnes programi za otroke doma

Dati otroku specializiranemu fitnesu ali se vključiti na dom - primer vseh. Sodobne tehnike vam omogočajo, da hitro magistrski fitnes programi doma, in sistematična izvedba bo pomagala znebiti dodatnih kilogramov, rešiti nekatere težave z zdravjem otroka in se samo zabava.

Telovaditi.

Vaje so vedno bolj zabavne za vašo najljubšo glasbo. Pomaga pri utrjevanju veselja, bolj aktivno izvaja vaje.

1. Noge na širini ramenih, začnejo nagibanje glave na desno, levo, nazaj in nazaj, nato pa krožno gibanje glavo.
2. Sedaj izmenično dvignite eno in drugo roko: pred prsi, zgoraj, na straneh, navzdol. Ponavljamo 10-krat.
3. Roke na ramenih. Opravite krožne rotacije z rokami 10-krat.
4. Potegnite nogavico in "narišite" pred samim stopalom kroga. Zdaj druga noga ponovi isto stvar.
5. Noge na širini ramenih, roke na pasu. Običajno izvajamo na desni in levo. Ogrevanje je konec.

Treba je povedati, da je običajna telesna vzgoja nekoliko drugačna od razredov za hujšanje. Da bi izgubili težo, morate več pozornosti nameniti aerobiki. Odlične rezultate lahko dosežete z izvajanjem naslednjega programa aerobike za otroke. Vaje se izmenjujejo z običajnim korakom, zato je otrok med poklicnim delom v stalni dejavnosti. Razredi se izvedejo 1 čas na dan 20 minut.

1. korak na kraju samem.

Roke na pasu. Vzemimo skakanje na kraju samem, spreminjanje položaja nog: potem skupaj, potem narazen. Telo gladko. Skozi 1 minuto skočite z dodajanjem mahuja roke, korak ponovno na mestu.

2. korak na kraju samem.

Roke vzdolž telesa, ne pritiskajte na sebe. Teče na kraju samem, metanje shin nazaj. Zaženite 1 minuto. Spet na mestu.

3. Vadite "konj". Roke na pasu. Izvajamo teče na kraju samem, izmenično dvigujemo kolena čim višje. Toe potegnite naprej. Če želite obnoviti dih, hodite na mestu.

4. Roke na pasu. Skočimo z nadomestno sproščanjem vsake ravni noge naprej. Izvedite 1 minuto. Stopi na mesto.

5. Roke vzdolž telesa. Izvajamo skoke z nadomestnim sočasnim mahamom stopalom in roko na straneh. Skoči z ostro desno nogo in desno - spuščeno - skok z mumijo levo nogo in levo roko. 20-krat. Stopi na mesto.

Pot? Torej je vse, kar bi bilo! Če je otrok utrujen, naj obnovi dihanje: vdihnite / izdihnite.

Fitnes fitball za otroke doma

Fitnes fitball pridobi veliko popularnost. To je niz vadbe z veliko kroglo, ki je namenjen splošni rehabilitaciji, vključno s hrbtenico.

1. V rokah vzamemo žogo, dvignemo nad glavo. Izvajamo eno stopalo korak naprej, rahlo stisnje na njem. Roke naravnost, nad glavo, se vrnite. Zdaj še ena noga, obrezana na njo, se vrni.

2. žoga v rokah, noge na širini ramenih. Opišite roke krog pred seboj. Roke v komolcih se ne upogibajo, ohišje je shranjeno gladko. Izvajamo 5 krogov v eni smeri, 5 do drugega.

3. Sedite na tla. Noge. Žoga pred njim na tleh. Knock žogo z roke naprej, nagibanje primera za žogo. Pojdi nazaj. Ponovite 10-krat.

4. Gremo na hrbet, roke naravnost nad glavo, obdržite žogo. Dvigala telesa izvajamo z žogo v rokah, kot da zamašijo tisk. Ponavljamo 10-krat.

5. Nazaj na hrbet. Po telesu. Obe noge sta postavili žogo. Dvignili smo medenico, navijali žogo na žogo. Ponovite 15-krat.

6. Izvorni položaj - leži. Kuhajte žogo z obema nogama, jo dvignite z nogami zgoraj, mimo krogle nad glavo v rokah. Spet mi mimo krogle z rokami na noge, zavijte žogo z nogami in položite na tla. Ponovite 10-krat.

7. Vaja "požira". Gremo okoli trebuha na žogo. Spin gladka, roke v različnih smereh. Rahlo vožnja na žogo v takem položaju, medtem ko držite ravnotežje.

Takšne vaje popolnoma krepijo hrbtne mišice, trebuh, ki pozitivno vpliva na hrbtenico. Lahko se izmenično z aerobiko in opravljata odrasle in otroke!

Otroška fitnes - raztezanje za otroke

Končni del vseh vaj - raztezanje. Namenjen je krepitvi in \u200b\u200braztezanju mišic za noge. Zahvaljujoč izvajanju takih vaj bo otrok postal bolj prilagodljiv.

№1. Izvorni položaj - stojalo, noge na širini ramen, roke vzdolž telesa. Dotaknemo tla z nasveti prstov, ne upogibamo kolena, se vrne v prvotni stojalo. Najprej se dotaknite tal s konicami prstov, postopoma otežujemo vajo, dotikajte se tal s palmami.

№2. Sedite na tla. Noge. Ohišje nagibajte naprej s podolgovato roke, kolikor je mogoče. Ponovite 10-krat.

Številka 3. Nahajali smo se na desno od sebe blato, mizo ali stol na višini otrokove rasti. Na tabelo (stol, stol) se vržemo na desno nogo in izvedite pomladna pobočja na nogo. Enako je treba storiti z levo nogo.

Nekateri ljudje imajo to postulacijo zdravi otroci Vedno mora biti polna, ponovno uporabljena. Pravijo, da bo odraščala in izgubila težo. Toda v resnici se to zgodi drugače.

Izdelava težav pri otrocih

Danes v skladu s statistiko zdravnikov ima vsak peti otrok prekomerno telesno težo.

Všeč mi je težo otroka do leta:

In razlog za ta problem je, da se sramota zaradi njegove polnosti, otroci postanejo pasivni in leni.

Da bi rešili otroka in njegovi starši bodo prišli šport, ki bo pomagal ponastaviti prekomerno telesno težo, vzeti odlična oblika in ga vzdrževati.

Šport za presežne uteži

Čeprav skoraj vse vrste športov kažejo na telesno dejavnost, bi morala izbiro otrokovih staršev s prekomerno telesno težo padla na športni del, ki vključuje največjo mobilnost. Tako hitreje se bo otrok lahko pojavil. Pri izbiri športa je treba spomniti, da bodo morali otroci delati na usposabljanju. Nekateri športi, kot so nogomet, hokej, atletika dajejo največjo obremenitev, lahko trpijo srce in spoji otroka. Zato je pri vstopu v športni del, je trener dolžan zahtevati potrdilo od starševskega pediatra, da otrok nima kontraindikacij za izvajanje tega športa.

Najbolj moden in priljubljen šport Športne šole Trenutno za otroke prekomerno telesno težo - to borilne veščine. Karate, Dzpudo bo zanimala tako fantje kot dekleta. Otroku je treba vnaprej pojasniti, da bo rezultat viden, ko bo pritrjena vsa prizadevanja otroka, da bi jo dosegli.

Popolnoma, če ima na območju, kjer ima otrok prekomerno težo, je razvit konjeniški šport. To je zelo prijeten in lep šport. Otroke poučuje, da pravilno držijo držo. V primeru poklica se konjeniški športi naložijo v različne različne mišične skupine, ki se redko ukvarjajo v vsakdanje življenje. To vodi do dejstva, da se otrok, ki ima prekomerno telesno težo, postopoma začenja odlaganje. Vzporedno z otroki, ki se ukvarjajo s tem športom, ljubezen do živali. Pogosto so otroci prekomerno telesno težo, trpijo zaradi neustreznega obravnavanja vrstnikov (na žalost, otroci, včasih je zelo kruto). Znanstveno je dokazano, da jahanje jahanja odpravlja mračne melanholne misli. Konjeniški šport je primeren za vse otroke, ne da bi razlikoval na spolnih znakih. Na žalost so razredi konjskega risanja še vedno drag dogodek in le nekaj staršev otroka, ki ima prekomerno telesno težo, uporabljajo to možnost pri izbiri športa.

Za otroke s prekomerno telesno težo, ki imajo kontraindikacije za aktivne športe, lahko naredite jogo, je posebna joga otrok.Vaje so univerzalne, ne zahtevajo veliko truda, vendar kljub temu krepijo mišice, razvijejo duktilnost in fleksibilnost, lajša stres, vodi do normalizacije teže.

Drsanje, ritmična gimnastika bo pomagala dekletom, da pridobijo harmonijo, bo odprla željo, da bi bila lepa.

Resnične koristi lahko igrate s plavanjem. Lepo, uporabna in malo verjetnost je poškodovana. Starši dajejo otrokom tem odsekom, da izboljšajo otroka, tako da postane plastična, močna, odporna, ni bolečina. Starši deklet jih pogosto pošljejo na sinhrono plavanje. Tudi tam lahko dosežete pozitiven učinek. Dekleta bodo razvila takšne lastnosti kot občutek glasbenega zaslišanja, ritma in umetnosti. Plavanje, verjetno. najboljša izbira Starši otrok s prekomerno telesno težo.

Za več stoletij ima športi ugoden učinek na človeško telo. Znebite se odvečne teže skozi šport, to je stvar časa in truda. Šport I. Športna vzgoja Nihče drug ni bil zavrnjen.

Ta problem se redno razpravlja, spet - in - spet, odločitve pa ne vidijo. Kaj storiti starši, če ima najstnik dodatna teža, in ta teža raste?

Prvič, želim povedati, da je starše najbolj prava zahodna. No, če vse samo nekako "razstreli", in če ne, če bo otrok še naprej veliko in maščobe, bodo zagotovo obtoženi. Najverjetneje bo otrok sam stal v središču tožilcev, okoli podporne skupine, slim zbor obtožb, in, ne glede na izbrano padajočega podjetja. (Svetujem vsaj vsaj prebrati besedila in pripombe na obeh povezavah zgoraj).

Videl sem veliko polne ženskeKdo je obtožil matere za dejstvo, da niso omejeni na njihovo hrano. Običajno so bile matere, kot so ženske same popolne. »Moja mama je pravega prašiča,« je rekla ena takšna ženska. »Vedno me je krmila narobe, v naši hiši je bila vedno hrana prašičje, mastne, ocvrte, bogate in na mizi so bile vedno sladkarije in piškotke. Seveda, nenehno sem žvečil, vsi žvečili, sem vzel primer. Zdaj sem čudak, ki sovraži moje telo. "

Videl sem veliko popolnih žensk, ki so obtožili matere za dejstvo, da jih omejujejo v hrano. Običajno so matere take ženske doživele za svojo težo. "Moja mama me je navdihnila," je rekla ena takšna ženska. »Nenehno je ponovila, da bom postala girtstet, če je toliko tam, in hotel sem jesti vse več. Prepovedano sadje je sladko, in sladkarije in piškotki se skrivajo od mene, zato sem sanjal o njih. Sanjal sem o njih celo ponoči, v sanjah. Bolj sem bil omejen, bolj sem hotel jesti in poskušal jesti v vsakem priročnem primeru, celo ukradel denar za hrano. Če to ni moj fant, bi obrnil obdobje nevihte Zhore, kot vsi moji prijatelji, in postala je zmerno. Ampak zdaj sem več kot sto kilogramov in ne morem izgubiti teže, in kar je najpomembnejše - sovražim sebe. In to je vse zahvaljujoč moji mami. "

Videl sem veliko vitkih žensk, ki so obtožili matere za dejstvo, da jih omejujejo v hrano ali niso bili omejeni na njihovo hrano. Takšne ženske so rekli: »V otroštvu sem bil navdihnjen, da sem debel, da jedem veliko, zato sem stradal, sem serviral za moje telo, nisem postal maščobe, kot sem obljubil mamo, vendar sem postal moralno invalidno, in vse to - zahvaljujoč njenemu "ali" mati ni mar za moja čustva, je videla, da sem debel, toda ko sem hotel sedeti na prehrano, je kričala, da sem morala jesti nafto, sicer jaz ne bi delovalo jeter, in bi moral dati sladkor v čaj, sicer možgani ne bodo delovali, zato sem bil debel vse višje šolske razrede, sem preziral svoje telo, potem sem zapustil doma in izgubil težo in ne maram Telo je ostalo z mano za vedno, in sovražim svojo mamo. "

Seveda sem videl veliko in normalno, odraslih žensk, to je tisti, ki niso obtoženi mater, tudi če niso imeli dobrega, to je notranji, lokus nadzora, in razumejo, da že v 12 -15, zlasti v 17-18 in več kot leti, niso stvari, ampak posamezniki, čeprav zelo mladi, neizkušeni, vendar vse, kar se jim je zgodilo, v mnogih pogledih že odvisno od njih. Takšne ženske so rekli nekaj, kar je "mama utrpela z mano, vendar je bilo vse neuporabno, dokler nisem razumel" ali "mati me je naredil, sem bil zelo jezen na njo, ampak zdaj vidim, da ima dobre motive" ali " to storite, poslušal sem, potem pa sem se odločil, da bom naredil na svoj način, "ali" Mama je bila zaposlena s svojim osebnim življenjem, in sem bil zelo užaljen, da ni bilo podpore, potem pa sem spoznal, da sem sam Odgovor mojega življenja in jaz ne bi smel čakati na to večno od matere. "

To pomeni, da je vse dvomljiva dejanja staršev, ki jih ljudje dojemajo kot neuspešno željo po skrbi ali njihovi nezmožnosti, da skrbijo, in niso zaznavali kot edini dejavnik, ki je oblikoval svojo identiteto. Osebnost se oblikuje le, če se oseba loči od vseh drugih ljudi, jim preprečuje ali sodeluje z njimi. Medtem ko sam meni, da je nekaj, iz katerega je nekaj obrisa, osebnost ni oblikovana. Znotraj takšne osebnosti je mana kaša.

Upoštevajte, da kaša ne ostane, ker se je nekdo zlomil ali nekdo preveč je delal, ampak zato, ker se oseba še naprej počuti kot razčlenitev ali skrbništvo, namesto da bi odkrili proaktivni začetek in začetek razvoja subjektivnosti. Vsakič, spomin na to, kako majhen, je bil brez obrambe in ga je zadržal, spet postane ta obrabljenec in užaljen. Ni preteklosti za psiho, ne pa posebno ločenih spominov na vtise, ki doživlja ta čustva, ki jih ponujamo, da jo ponujamo izkušnje, ustvarjajo slike nemoči svojih otrok. In risanje demiurge iz preteklosti, ustvarjamo ta demiurge v sedanjosti in ne nekje drugje.

Vendar se vrnimo k problemu: Kaj storiti starši, če njihov otrok pridobi težo, se ne želi omejiti v hrano, ne želi igrati športa, to je, ne odkriva nobene druge želje, da bi rešili ta problem.

Najprej vam ni treba, da bi se želeli, da se pretvarjate, da to ni problem. Starši so absurdni vse, kar se stresa od strahu, da bodo povzročile otroško poškodbo, če je vsaj namig, kaj jih raztrga iz notranjosti. To pomeni, da starši nekaj porušijo, in naredijo masko iz njegovega obraza in dajo dobro misleči nasmeh na njem. Ste videli, kaj je človek s prestrašenim, nesrečnim videzom in naučenim nasmehom videti?

Ne bom govoril o tem, da so številni starši iz takih rednih laži, ki so nekoč pokriti in začnejo žaliti otroka na tem ali kako drugače, ker ne moreš nobena psička ne more prenesti takšnega pritiska. Ampak tudi če se je starš resnično spopadal in resnično navdihnil, da bi vsaka nepreparna gesta povzročila nepopravljivo poškodbo, in skrbi na obraz moškolenskega rudnika, ko se njegov maščobni otrok razmaza po tesni večerji, naslednja baton majoneza, to ne izgleda zelo veliko.

"Eeee ... in mimogrede! Tam, navsezadnje, obstaja žita kruh in kuhana govedina, "pravi starš, ki se pretvarja, da samo mimogrede obvešča, in nihče ni namig prekomerne telesne teže. "In kaj?" - Otrok sprašuje, potiska palico z majonezo v ustih. "Mogoče bo bolje, da boste koristni?" - Serenski glas vpraša starš. "Hočeš reči, da sem debel?" - Določa vpogled otrok. »Ne! - prestrašen joka starš. "Popolnoma ste normalni, jejte, kar hočeš!". To je cirkus, kajne? Ali otrok ne najde najljubšega štruca in majoneze ter vpraša: "Zakaj ni Baton in majoneza?" "Oh, mati se pojavi na čelu. - Pozabil sem nakup. IIII ... veš ... Mogoče ne bi smel več kupiti batona? Pravijo, da so škodljivi. " "Misliš, si želiš reči, da sem debel?" - Poziva otroka. "Ne," pravi starš. - Sploh ne. Ampak ... res imate dodatno težo ... malo. " "In kaj je problem?" - Poziva otroka. »Ne! - Erigiously vzklika staršev. "Ni problema, ti in tako lepa, čeprav!". »Odlično. Nato ne pozabite kupiti hlebcev in majoneze, in še vedno klobasa, prosim, ljubim to, «pravi otrok in odpre paket s žetoni.

Žitni kruh z okusom govejega mesa (in telo, ki je navajeno na okus aditivov, je vse okusa), ne bo. Zakaj bi se nenadoma? Smešno je domnevati, da bodo preproste manipulacije staršev nenadoma tako uspešne. In če se vse ustavijo, da se posvečajo pozornost, kaj je otrok izgleda, možgani so nerodni z neumnosti, kot je " videz. Ni pomembno "ali" prekomerna teža se ne zgodi, katera koli teža je normalna "ali" zdravje ni povezano s prekomerno telesno težo "ali kaj drugega, še vedno ne bo vplivalo na otroka, bo storil, kar mu je všeč. Želi se, začne se omejiti, ne želi - ne.

Če ga bodo starši prepovedali, čeprav in nežno, celo grobo, se bo uprla. Rahlo otekanje v prvem primeru in sob ali kričati v drugem. In če se ni dolgo upreti, vendar hitro pošlji na nazim, metanje off mojih želja, potem bo volja tako otroka popolnoma šibka, in to je tudi problem, morda veliko večji od dodatne teže. Običajno mora oseba braniti svoje mene od vpliva nekoga drugega, najstnica pa to, ko ne želi poslušati "hočem" mamo in postavlja mojo "želijo" na prvem mestu.

Tukaj imamo to situacijo. Otrok ne vidi vseh možnosti problema in zato je zanj užitek. Mnogi odrasli se prav tako nanašajo na škodljive užitke. Bo nekaj slabega ali brez naključnega nezaščitenega spola slabo ali ne, vse je v prihodnosti. In užitek je zdaj.

Starši vidijo možnost problema in razumejo, da bo, ko otrok postane današnji užitki, bo prepozno, bo uničenje uporabljeno, in njegovo zdravje in odnos do njega. Ker pa je videti samo starše, in motivacija je v otroku, starši pa nimajo dostopa do te motivacije, razen s kapljanjem na možgane, večina staršev samo kaplja.

Toda kapljanje nikoli ne vodi do dejstva, da je druga oseba nenadoma motivirala. To vodi samo do draženja in konfliktov. Pogosteje na zunanje konflikte, vendar tudi v primeru otroka in tudi do notranjega, torej, da je tako kompleksi in poškodbe, ki jih je veliko staršev tako strah.

In ni težko, mimogrede, strah. Poškodbe je lahko res. Poškodba otroka in najstnik je lahko sploh iz nič. Kot, na primer, se lahko noge razbije, preprosto zdrsne na ledu in poškodba je nestabilna osebnost, ki lahko dobi, pada iz katere koli naključne stavke usode. Toda starši se tresejo in se bojijo, da povzročijo to poškodbo, ker ni nič slabše - da bi poškodovali vašo ljubljeno osebo, celo ne-pravilno, še posebej starši so že uspeli navdihniti, da so mogočni demiurgije in ustvarjalci nove osebe, čeprav so niti res ne vpliva na to, da za drugo osebo. Pravijo, da je "vse v tvojih rokah!" In nimajo niti lastne usode v svojih rokah, ne dejstvo, da je usoda otroka. To je tako smešna pravljica, ki se oseba, ki se sploh, ki se sploh ni naučila upravljati, lahko zavestno oblikuje drugo. Ne more. Poškodba, ki se uporablja - da, ampak da se oblikujete na lastno željo - ne. "Breaking - ne graditi,", kot pravijo.

Toda kaj lahko potem naredi starš?

Staršev lahko ustvari ugodno okolje za oblikovanje.

To pomeni, da je starš vključen v šport in desno, zdravo prehrano, ne zaradi otroka, ampak zase, potem je verjetnost zelo velika, da bo za otroka nekoliko odobren. V tem se bo oblikoval in bo rasel v njem, kar pomeni, da bo to lastno delo.

Ali razumete, kaj je poskus oblikovati nekaj v otroku, da bi ga ustvarili medij? V prvi, je ekološko oblikovan, obstaja material okoli njega in se odloči, da je iz tega, kar je, in material je dober. Seveda bodo na to vplivale na prehranjevalne navade prijateljev, vendar je na domu nastala še vedno baza moči. In ena stvar je konvulzivna, da začnete zamenjati beli kruh celoten vsebnik, in klobasa s piščancem, ko je otrok že dobil težo, in še eno stvar od trenutka njegovega rojstva vsakemu, da jedo skupaj. V prvem primeru je otrok že oblikoval navade in prilagojen škodljivim obrokom, in poskuša ponoviti, v nasprotju s svojim volje in njegovo udobje. In v drugem primeru, on preprosto dobi ugodno okolje, ki tvori ugodne navade.

Zato, če ste sami strašni okusi in življenjski slog, je zelo daleč od zdravih, žal, bi vam bilo z veseljem vplivali na otroka pozitivno, vendar nimaš kaj vplivati. Z besedami, notanji in celo ognjeni govori ne vpliva vpliva. Vse je lahko dodatek, vendar ne podlaga vpliva.

Starši lahko usmerijo interese otroka v koristni smeri.

Pošiljanje interesov v koristnem predmetu - to pomeni, da usmerjajo, in to je interese otroka, ki so interesi otroka, in ne poskušajo ustvariti novega zanimanja za prazen kraj, ki ni otrok v mami. Ne pozabite, da niste bogovi, in niste na moči (na srečo) se povzpnite v kranialno škatlo otroka. Zato, da bi rekli ", morate narediti šport" ali "se vključiti v pohodništvo", neuporabna. Lahko poskusite povedati sebe «in se ukvarjate s študijem kitajski jezik! " In poglejte, če se po teh besedah \u200b\u200bodnesete. To je, tudi to je nemogoče, da se najpogosteje odnesete, več oseba.

Toda za izvajanje revizije interesov otroka in misliti, da se iz teh obstoječih (že obstoječih) interesov lahko pošljejo na relativno uporabno smer, povezano z gibanjem in razvojem podobe, bolj realno. Res je, da je to potrebno, da imate dober stik z otrokom, to je, da ne izgubi iz otroštva, saj odraščajo. V nasprotnem primeru se lahko zdi, da ko se odločite za revizijo interesov otroka, se vam zdi, da so interesi na splošno nič, razen, dejansko, hrana. Toda najverjetneje, to ni res, ne delite ničesar z vami, izklopite tableto, ko greste v sobo in naredite kislo rudnik, ko vas zanima, kaj se je zgodilo v šoli.

Če se stik še vedno izgubi, ga lahko poskusite obnoviti. Koristno je ne glede na odvečno težo, saj odvečna teža ni najslabša stvar, ki se lahko zgodi vašemu otroku brez podpore iz vašega dela, in če se ne zavedate njegovih interesov, potem podporo, žal, št. Če želite obnoviti stik, morate začeti ponuditi otroške skupne dejavnosti. To je, če ste moški in želijo spoznati vas kot žensko, kaj boste storili? Začnimo jo klicati nekje, kajne? In če ste ženska in želite, da se prijavite s svojim najljubšim kolegom na delovnem mestu, isto, kajne? Prav tako je treba obravnavati svoj otrok, pripravljen na dejstvo, da bo najverjetneje zavrne, saj je dolgčas z vami in celo tovorom. Vključno s svojim žalostnim obrazom z naučenim nasmehom in zato, ker "komunikacija" za vas bere nazive v ravni in zastrte oblike. Želite biti prijatelji s takšno osebo?

Ponudite otroku, da spremeni pohištvo v svoji sobi (na manj konzervativmativu) ali pa je skupno revolucionarno popravilo tam, pojdite skupaj v nekaj zanimive države, pojdite v gozd ali v gorah, povejte mu najbolj razburljive zgodbe iz mojega življenja, ponudbo za gledanje filma skupaj, le zelo zanimivo, da želi razpravljati, pokličite svoje prijatelje v svojo hišo, porabijo denar za velikodušno zdravljenje, in poskusite vzpostaviti stik z nekom od njih, je pogosto lažje z otroki nekoga drugega, na splošno , Poskusite priključiti svojega otroka v svoje interese ali se pridružiti njegovo, in bolje, oboje. Resnično, vedno je bilo potrebno, od otroštva, vendar je bolje pozno kot kdajkoli prej. Če imate skupne interese in oči otroka bodo začeli prižgati pri komuniciranju z vami, kdorkoli tvoja beseda bo pridobila popolnoma drugačen pomen zanj. Samo bodite previdni s temi besedami, medtem ko je vaša povezava še vedno preveč krhka, in potem bo otrok spet zaprt in odločil, da je dražje odpreti.

Starši lahko organizirajo otroško komunikacijo.

Namesto tega lahko otroku ponudite nekaj drugega podjetja, ki je koristno zanj. Poskusite se spoprijateljiti svojega otroka z nekom od prijateljev, ki imajo koristne interese. In to ni samo v športu, kakršne koli interese bodo odvrgli otroka pred požiranjem škodljivih izdelkov, vsa aktivna pozitivna čustva bo nasičena in odstranjena iz hrane na naglas o zdravilih. Za to pa boste morali sami imeti veliko dobrih znancev, in če niso, ugotovijo in poskušajo urediti skupne dogodke. To je delo ne en dan, ampak dolgoročni kompleksen proces, vendar je to lahko učinkovit. Takoj, ko se pojavi vaš otrok nov prijateljTo mu bo zelo zanimivo, bo takoj imel nove interese, če bo ta prijatelj.

Kot sem že napisal zgoraj, dobro deluje na otroka v smislu klicanja interesa druge odrasle osebe, ne vi. On ima blok proti vam, in še ena odrasla oseba je veliko bolj zanimiva zanj, najverjetneje, če ne precej izvrtino. Najstniki so zelo privlačni adulthood.Resnica ni iz dela. Torej, vaša hčerka, ki naredi neprebidljiv obraz, ko poskušate mimogrede klepetati z njo o tem, morda sem vesel, da govorim s svojo punco, še posebej, če je svetla, živa, privlačna za moške ženske.

Z drugimi starši lahko združite iz vašega otroka in uredite skupni dogodek, zanimivo za mladostnike. "Zanimivo za najstnike". Poskusite razumeti, kaj so lahko zanimivi, se naučijo drugih mladostnikov. Posebej popolna organizacija skupnih dogodkov je pridobljena iz očetov. Natančneje, se izkaže za slabše, vendar, če se nenadoma izkaže, se zaznavajo še posebej žive.

To pomeni, da je cilj enak - vzpostaviti stik, otroka na svoje polje, in šele takrat bo vsak vpliv možen brez poškodb. Medtem ko sedi v svoji sobi in se na vse uradno odzove na vse, stena se strinja z vami in katero koli od vaših besed - bodisi leti mimo ušesa, ali kamen prihaja v to in boli.

Četrtič

Staršev lahko govori.

Seveda, lahko in "govorite neposredno", ne mislim, da morate skriti, kar ste zaskrbljeni zaradi njegove prekomerne telesne teže, ne verjamem, da se starši se obnašajo hinavsko, daje nasproten učinek in naredi steno še bolj. Samo govoriti med vami je stena res neuporabna. Medtem ko govorite nežno, ne boli nobenih slabih točk otroka, ne bo slišal. Če poskušate "doseči", ga lahko resnično poškodujete, prepričljivo, da je problem res problem, in mu škoduje prekomerno telesno težo.

To pomeni, da je poškodba otrok, ki ne prejme iz tega, kar ga motiš te informacije, je v vedenju, toda od tega, kar se zapre od vas, in še vedno ga pokličete k njemu in ga pokličete. Ne sprašuje svojega mnenja o sebi, ga ne zanima, ne čaka na nič prijetno od vas, in spustite in udarite s psihično od vas, da zaščitite svoje kritike. Torej je mogoče poškodovati celo odraslo osebo, če je to in je, da napade njegov prostor.

Ko je otrok odprt, nobena kritika ni potrebna. Ni vam treba obvestiti informacij, prav tako ve, da ima dodatno težo. Sam bo z veseljem delil z vami, ki trpi zaradi odvečne teže, vendar skuša ne bo pozorna, da ne bo pokvaril njegovo razpoloženje. In da bi bil vesel, da bi jedel koristno, potem pa bo edini vir buzz izginil iz življenja, brez težav in zelo pomembno, saj je vse ostalo stres. Zdaj vam to ne pove, ker se boji vaše reakcije, to je cpetenje, ki ga samo zgrabite naročilo za to priložnost in začnete prinašati naročilo v svojem življenju: vzeti hrano, kapljanje na možgane v slogu Rečeno je, da želite manj, "to je, ustvarite dodaten stres. Ampak to je, ko si njegov nadzornik, in če mu postaneš prijatelj, bo vse povedal sam, čakal brez obremenitve, ampak podporo.

"Samo govori" učinkovito, ko oseba želi govoriti z vami. Sam. Ni vam treba poskusiti prisiliti v pogovor, da je neprijeten in nezanimivi. Če se boste prisegli v odgovor na besedo "Zdravo" in takoj poskusite znova, vam ni treba začeti pogovorov, da vas skrbijo videz in obnašanje otroka. Ne zanima, kaj vas skrbi, vaše mnenje ne skrbi. Ne bodite egoisti, egoizem je neučinkovit.

Zdaj, če se otrok sam odloči, da se pogovori z vami, prosim. Lahko ga razveselite, pravi, da je odličen s prekomerno telesno težo, in da na splošno teža ni glavna stvar, in še veliko več prizadevanj je srečna in priljubljena. In potem je mogoče ponuditi kakršno koli pomoč, od izbire člankov o tej temi do skupnega usposabljanja in ustreznih prehranskih programov. Potem vam lahko poveste, da je v svoji starosti enostavno izgubiti, in to se bo toliko spremenilo, da bo takoj postala zelo privlačna za vsakogar. Toda vse to lahko rečemo le, ko je otrok sam želi govoriti o tem, in ne, ko zaupate kača v svoji tesno zaprti hiši od vas in poskusite na uho, in še več, ko vržete njegovo ograjo psa in se odmakne od tebe. To se imenuje, da "govori", ampak da bi ga dobili. Pogovor je medsebojno dialog z medsebojno pobudo.

(C) Komisar za marino