Vrste masaž: priporočila za bodočo mater. Ali je možna masaža med nosečnostjo? Ali je možna masaža stopal za nosečnice?


Utrujenost, bolečine in otekanje nog so pogosti spremljevalci nosečnosti, zlasti v zadnjem trimesečju. Preveč stresa pade na sklepe in krvne žile v tem času. Nosečnicam dobro pomaga masaža stopal, ki jo lahko izvajamo doma.

Kot vsi postopki ima tudi masaža stopal med nosečnostjo kontraindikacije. Ali lahko nosečnice dobijo masažo stopal, je odvisno od vašega zdravstvenega stanja. Postopka se morate vzdržati, če imate:

  • grožnja spontanega splava;
  • nenadni skoki krvnega tlaka;
  • toplota;
  • poslabšanje kroničnih vnetnih bolezni;
  • bolezni hematopoetskih organov.

V teh primerih z otekanjem in bolečino v nogah se morate omejiti na počitek v udobnem položaju. Na začetku nosečnosti lahko ležite na hrbtu z blazino pod križem in več blazinami pod nogami. V drugi polovici nosečnosti, ko plod, ki leži na hrbtu, začne stiskati spodnjo veno cavo, lahko počivate sede, z nogami, nameščenimi tako, da so nekoliko nad nivojem spodnjega dela hrbta.

Pri boleznih dihal z zmerno hudimi simptomi mora o tem, ali lahko nosečnice opravijo masažo stopal, odločiti lečeči zdravnik. Če ima ženska krčne žile, mora masažo stopal med nosečnostjo izvajati strokovnjak.

Priprava na masažo

Če lahko v prvem trimesečju nosečnosti bodoča mamica sama masira stopala in noge, potem naj od četrtega meseca nosečnicam stopal masira partner. Za postopek boste potrebovali čiste brisače, posebno kremo ali hipoalergeno olje. Za masažo nosečnice morate izbrati tiho, toplo in dobro prezračeno sobo. Postopek je treba izvajati 20-30 minut, nato pa bo potreben počitek še pol ure. Prepričajte se, da imate na voljo potrebno količino časa.

Splošna tehnika masaže

Pred začetkom seje mora ženska zavzeti udoben položaj s podporo na celotnem hrbtu in spodnjem delu hrbta - če je hrbet napet, ne bo mogoče sprostiti mišic nog. Pod stegna in golen morate namestiti opornike.

Postopek se izvede na naslednji način:

  1. Izvaja se rahlo gnetenje, drgnjenje in božanje celotne površine nog. Začeti morate od bokov in se postopoma spuščati do gležnjev.
  2. Naslednja faza je močnejše drgnjenje stegen in nog z žagastimi gibi.
  3. Poskusite se izogibati dotikanju območij, kjer se velike krvne žile približajo koži.
  4. Začnite delati mišice gležnjev. Pri tej vaji stopalo držimo z eno roko, mišice pa gnetemo s palcem druge roke.
  5. Pri pogostih krčih je uporabna naslednja tehnika: z roko primite prste na nogi in jih nežno potegnite proti nartu. Zadržite v tem položaju 3-5 sekund.

Vsako stopnjo je treba zaključiti v 3-5 minutah. Na koncu masaže stopal med nosečnostjo zmasirajte stopalo na naslednji način:

  1. Fiksirajte stopalo in izvajajte intenzivno drgnjenje z blazinicami prstov, da ogrejete mišice.
  2. Nadaljujte z gnetenjem vsakega prsta posebej, tako da se premikate od nohta do dna prsta.
  3. Eno roko položite pod gleženj, da se stopalo sprosti. Z drugo dlanjo izvajajte božalne gibe od pete do prstov in v nasprotni smeri.
  4. Z eno dlanjo pritisnite na podplat, drugo pa položite na stopalo. Izvajajte nežne stiskalne gibe.
  5. Nadaljujte s prejšnjo vajo in dodajte rahle trebušnjake.
  6. Popravite peto, jo obrnite v pogojno os vrtenja, nato gladko zavrtite stopalo izmenično v eno in drugo smer.

Postopek masaže stopal je treba zaključiti z božalnimi gibi. Vsaka faza naj traja 1-2 minuti s kratkimi odmori za okrevanje.

Masaža za otekanje

Masažo za otekanje nog med nosečnostjo je najbolje izvajati v postelji, tik pred spanjem. Vnaprej je treba prilagoditi temperaturo in vlago v prostoru, prostor dobro prezračiti in poskrbeti za udobje ležišča ter pripraviti tudi brisačo, s katero odstranimo odvečno masažno olje.

Masaža stopal za otekanje vključuje naslednje tehnike:

  • vadite mišice nog in stopal s krožnimi gibi. Ta vaja se izvaja s palci, izogibati se je treba dotikanju področja pod kolenom, mest, kjer se kopičijo krvne žile, in območja ishiadičnega živca;
  • božalna gibanja površine nog od spodaj navzgor;
  • gnetenje stopal z žagastimi prečnimi gibi;
  • stiskalni gibi, s katerimi lahko raztegnemo stegna in zadnjico;
  • sproščujoče božalne gibe po celotni površini stopal, saj so stopala med nosečnostjo zelo obremenjena.

Poleg masaže stopal proti otekanju med nosečnostjo ne pozabite preprečiti otekanja. Edemu se je mogoče popolnoma ali delno izogniti, če upoštevate preprosta priporočila zdravnikov.

Preprečevanje otekanja

Dnevni vnos tekočine enakomerno porazdelite čez dan. Ne popijte več kot en kozarec vode vsako uro in jejte manj soli.

Če si v prvih mesecih nosečnosti lahko privoščite, da ne spremenite svojega življenjskega sloga, potem v zadnjem trimesečju ne smete pretirano obremenjevati nog. Izogibajte se dolgim ​​sprehodom, teku in dolgim ​​potovanjem, med katerimi morate sedeti v neudobnem položaju. Nosite oporno in podporno oblačilo ter udobne čevlje. Izkoristite vsako priložnost, da se sezujete in hodite bosi po naravni površini – kamni, trava, pesek itd.

Spite v udobnem položaju. Če nosečnost dopušča spanje na hrbtu, si pod noge in stopala podložite vzglavnik ali blazino, v poznejših obdobjih, ko ležite na boku, pod trebuh položite blazino, da ne stisnete žil. Če niste srčno bolni, je bolje počivati ​​na levem boku – to zmanjša pritisk na ledvice in pospeši odtok urina.

Masaža stopal za utrujene noge

Utrujenost, pogost občutek teže in boleče bolečine v nogah med nosečnostjo niso redki pojavi. Najpogostejši razlogi za to so:

  • krčne žile, ki se lahko poslabšajo v zgodnjih fazah zaradi hormonskih sprememb;
  • ploska stopala - tudi če ga pred nosečnostjo niste imeli, se lahko v tretjem trimesečju zaradi velike obremenitve stopalni lok deformira;
  • konvulzije, ki se pojavijo zaradi pomanjkanja elektrolitov v telesu. Lahko se pojavijo ne samo med vadbo, ampak tudi v mirovanju, kar povzroča utrujenost in draženje;
  • bolečine v mišicah, povezane s sproščanjem mlečne kisline zaradi sprememb v položaju nog pri hoji.

Za lajšanje utrujenosti in preprečevanje nočnih krčev, ki poslabšajo kakovost spanja, je koristno izvajati naslednje tehnike:

  1. Izmenično potegnite sproščena stopala stran od sebe, nato proti sebi, v vsakem položaju zadržite 3-5 sekund.
  2. Stisnite golen z dlanmi na obeh straneh, nato pa nežno premikajte dlani v nasprotni smeri.
  3. Uporabite gibe pritiska na telečno mišico od zgoraj navzdol.

Te vaje dobro pomagajo tudi pri moteni termoregulaciji okončin. Noge nosečnic zaradi zoženja kapilar pogosto postanejo hipotermične in zahtevajo posebno telesno aktivnost za ponovno vzpostavitev krvnega obtoka.

Pravilno izvajanje masaže okončin skupaj z uravnoteženo prehrano, jemanjem vitaminov in uravnavanjem telesne vadbe vam bo omogočilo, da se izognete številnim težavam, povezanim z nosečnostjo, in pridete na porod v odlični formi in dobre volje. Pri masiranju bodite pozorni na svoje stanje. Ali je mogoče masirati stopala med nosečnostjo, je odvisno tudi od tega, kako prenašate postopek. Če se vam med posegom vrti, vam je vroče ali se vam spremeni krvni tlak, prenehajte z masažo in se posvetujte z zdravnikom.

Marija Sokolova


Čas branja: 8 minut

A A

Skoraj vsaka mati iz prve roke ve o utrujenosti, občutku "opeke" v križu in otekanju med nosečnostjo. Čustveni in fizični stres se čuti že v prvih mesecih, vendar, žal, v takšni situaciji niso sprejemljivi vsi običajni načini sprostitve. Eden od načinov za lajšanje napetosti je masaža. Res je, ne vsi in s pridržki.

Kakšna masaža je dovoljena bodoči mamici in kako jo pravilno izvajati?

Ali je mogoče izvajati masažo nosečnic - indikacije in kontraindikacije

Mnenja o dopustnosti masaže med nosečnostjo so običajno razdeljena na "sploh ne", "v nobenem primeru" in "možno, vendar previdno". Poleg tega so tudi mnenja strokovnjakov na tem področju deljena: nekateri menijo, da masaža pomaga pri lajšanju napetosti in pomaga pripraviti telo na porod, drugi kategorično izjavljajo njeno nesprejemljivost in kot razlog za prepoved navajajo tveganja za plod.

Opozoriti je treba, da je samopredpisovanje tečaja masaže s strani bodoče matere nesprejemljivo. Ta odločitev je lahko sprejeta samo s svojim zdravnikom , ki vam bo povedal, katere vrste masaže bodo sprejemljive, s kakšno intenzivnostjo in katerim predelom se je treba izogibati.

Običajno so indikacije za ta postopek:

  1. otekanje.
  2. Potreba po povečanju krvnega obtoka.
  3. Težave s hrbtenico.
  4. Bolečine v spodnjem delu hrbta.
  5. Utrujenost in stres.

Redna masaža in masaža med nosečnostjo - kakšne so razlike?

Masaža za bodočo mamico je tako kot klasična masaža namenjena lajšanju bolečin v hrbtu, odpravljanju mišične napetosti, pomirjanju živčnega sistema in pospeševanju prekrvavitve. Tu se podobnosti končajo.

Ker pri masaži bodoče mamice...

  • Prepovedani so ostri in močni gibi rok - le umirjeni in mehki, brez pritiska na telo.
  • Ni mogoče vplivati ​​na vse dele telesa (vpliv na želodec je prepovedan).
  • Postopek se ne izvaja v običajnem položaju, temveč v takšnem, ki je udoben za bodočo mamico in varen za otroka.
  • Zdravje in čustveno stanje ženske sta zelo pomembna.

Lahki masažni udarci, ki jih lahko izvajate med nosečnostjo

Koristne vrste masaže med nosečnostjo - vse prednosti in koristi

Če je masaža izvedena pravilno, ob upoštevanju vseh značilnosti stanja bodoče matere in s strani strokovnjaka, potem lahko tak postopek prinese le koristi.

Na primer …

  1. Pomirja živčni sistem, lajša stres in utrujenost.
  2. Pospeši krvni obtok.
  3. Odpravite težo in bolečine v hrbtu.
  4. Sprostite mišice in razbremenite napetost.
  5. in otekanje.
  6. Olajšajte stanje v prisotnosti krčnih žil.

Kakšna masaža je dovoljena bodoči mamici - vrste postopkov

V prvih 3 mesecih Strokovnjaki ne priporočajo masaže - postopek lahko povzroči spontani splav.

Dovoljeni so le rahli udarci – sproščujoči in pomirjujoči. To je samomasaža ali postopek z rokami ljubljene osebe.

Kar se tiče masaže trebuha, je prepovedana kadar koli!

Od 4. meseca dalje...

  • Splošna masaža – rahlo gnetenje in božanje nog in rok, ramenskega obroča in ovratnika, hrbta, stopal. Izvaja le strokovnjak in le enkrat tedensko največ 30 minut. Od 7. meseca lahko postopek izvajate vsak dan, vendar le, če ni kontraindikacij.
  • Masaža hrbta. Zaradi rasti dojke in ploda v trebuhu je obremenitev hrbtenice v celotni nosečnosti izjemno velika - premakne se težišče, organi se stisnejo, hrbtenica se upogne in mišice napnejo. Masaža lahko pomaga pri lajšanju simptomov in izboljšanju splošnega počutja. Ta postopek se izvaja samo v položaju "na boku", tehnika masaže pa se spreminja glede na stopnjo nosečnosti. Med masažo se je prepovedano dotikati hrbtenice.
  • Masaža stopal. Postopek za sprostitev in odpravo teže v nogah. Priporočljivo je, da to počnete redno, da razbremenite noge, izboljšate krvni obtok ter preprečite otekanje in krče. Običajno se uporablja tehnika božanja, krožnega drgnjenja in gnetenja.
  • Anticelulitna masaža . Mnoge matere to počnejo, da preprečijo nastanek celulita in strij. Seveda obstaja tveganje, da bo po nosečnosti vaša lepota nekoliko zbledela in si boste na plaži morali zavezati šal okoli bokov, a veliko pomembnejša od te lepote je nevarnost spontanega splava. Pomembno je vedeti, da je skoraj vsaka metoda takšnega postopka dejavnik tveganja. Dovoljene so samo naslednje tehnike (in to ne za vsakogar in samo z dovoljenjem zdravnika): ročno rahlo masiranje zadnjice (lahko nosite posebne rokavice), masaža z žlicami z minimalnim naporom.
  • Vakuumska masaža. Različica višjega postopka. Na primer, z izjemo predela trebuha in se izvaja le po priporočilu specialista (ne "zdravnika" v kozmetičnem salonu, ampak ginekologa!).
  • Masaža predela ovratnika. Izvaja se v "sedečem" položaju največ 10 minut. Rezultat je sprostitev mišic, odprava utrujenosti, pospešitev možganske cirkulacije. Prepovedano se je dotikati hrbtenice.
  • Masaža obraza. Ni prepovedano in koristno. Za sprostitev obraznih mišic, povrnitev elastičnosti kože in lajšanje glavobolov lahko naredite sami. Glavna stvar je, da ne pretiravate s kozmetiko.

Kaj si zapomniti?

  1. Nekateri "strokovnjaki" zmotno imenujejo postopek masaže presredka, ki je danes priljubljen, način priprave na porod in preprečevanje razpok. Pomembno je vedeti, da v resnici takšne manipulacije ne dajejo takšnega učinka, lahko pa zlahka povečajo tonus maternice, povzročijo okužbo in izzovejo porodni proces.
  2. Tajska masaža, ne glede na to, kaj pojejo sladkoglasni zaposleni v kozmetičnih salonih, ni prepovedana samo med nosečnostjo - je številka 1 na seznamu prepovedanih vrst masaž za nosečnice.
  3. Pomembno je, da se pri masaži izogibate "neuspešnim" območjem. Poleg predela trebuha so to celo zapestja in gležnji, predel križnice in kokciksa.
  4. Ni priporočljivo, da se navdušujete z masažo dojk. Eno so lahki masažni gibi med kopanjem, drugo pa intenzivna masaža areole in bradavic. Ta dejanja so prepovedana zaradi povečanja in možnega krčenja njenega mišičnega tkiva.

Kontraindikacije za masažo med nosečnostjo – kdaj nosečnica ne sme na masažo?

Med nosečnostjo morate biti še posebej previdni in pozorni na zunanje vplive na telo. Vsako neprevidno gibanje se lahko spremeni v tragedijo, zato je bolje, da ne tvegate - vsa tveganja je treba čim bolj zmanjšati.

Še posebej v 1. trimesečju in v 1. tednu. Tudi lahka masaža križnice in pete lahko v tem obdobju povzroči prekinitev nosečnosti.

Toda v zadnjih tednih je masaža potrebna in pomembna (vendar le z dovoljenjem zdravnika!) - pomagala bo pripraviti telo na porod - in v nekaterih primerih spodbudila porod (to lahko stori le specialist!).

Masaža je strogo kontraindicirana, če obstaja...

  • Krčne žile.
  • Visok krvni pritisk.
  • Dermatološke težave.
  • Bolezni dihal ali kronične bolezni.
  • Bolezni srčno-žilnega sistema.
  • Nalezljive bolezni.
  • In tudi, če vam ginekolog prepove.

Pravila za masažo nosečnice

Najpomembnejša stvar pri masaži bodoče matere je zmanjšati tveganje možnih posledic na nič in roke strokovnjaka. Brez aktivnih postopkov, brez strokovnjakov za napoved in "po tečajih" - samo usposobljeni strokovnjaki z ustreznimi dokumenti in delovnimi izkušnjami.

Masaža med nosečnostjo - pomembna pravila.

  1. Pozabite na masažo v 1. trimesečju!
  2. Od 4. meseca dalje: brez nenadnih gibov - le rahlo božanje in nežno ritmično drgnjenje.
  3. Masažni terapevt je le profesionalec, postopek pa le z dovoljenjem ginekologa in ob upoštevanju vseh kontraindikacij.
  4. Previdno z eteričnimi olji! Niso prepovedani, vendar ni znano, da so vsi »enako uporabni«. Izogibati se je treba na primer oljem na osnovi žajblja in mete, sivke in pelina, olja pomaranče in geranije pa bodo pomagala odpraviti oteklino. Priporočena olja so palisander, ingver in limona, pšenični kalčki in korenček. Vendar je bolje, da se odločite po posvetovanju s strokovnjakom.
  5. "Omejitev" sej: ne več kot 1-2 krat na teden in največ pol ure.
  6. Dovoljena je le ročna masaža! V skrajnem primeru z nežno uporabo rokavic in čopičev ali žlic. Električni masažni aparati, skodelice, pasovi in ​​vibrirajoče blazine so prepovedani!

Spletna stran opozarja: nepravilno izbrana masaža lahko škoduje vašemu zdravju! Vse predstavljene nasvete uporabljajte le po priporočilu zdravnika!

Za lajšanje stanja bodoče matere lahko uporabite različne vrste masaž. Namenjeni so lajšanju oteklin, povečanju elastičnosti kože in zmanjšanju bolečin. O tem, katere sorte so primerne za nosečnice in kako pravilno izvajati postopke, boste izvedeli v tem članku.

Ali je masaža dovoljena za nosečnice?

Med nosečnostjo lahko zdravnik ženski svetuje tečaj masaže.

Med pravili, ki jih je treba upoštevati:

  • Enostavnost. Vsi gibi naj bodo mehki, gladki. Ne pritiskajte preveč na kožo in mišice. Šeškanje in boleče ščipanje sta prepovedana.
  • Varnost. Da bi preprečili povzročitev spontanega splava, se je treba izogibati masaži predelov splava. to:
    • Ahilova tetiva;
    • območje križnice;
    • trtica;
    • cone pete;
    • blizu palca.

Tudi masaža trebuha mora biti previdna. Če se nosečnost pojavi s komplikacijami, je bolje, da se je ne dotaknete.

  • Ročna masaža. Masažne gibe je najbolje narediti z rokami. Uporaba naprav je prepovedana. Dovoljeno je uporabljati posebne vakuumske naprave, vendar le po posvetovanju z zdravnikom.
  • Trajanje. Seja ne sme trajati dlje kot 30 minut.
  • Pogostost. Masaža je indicirana 1-2 krat v 7 dneh.
  • Uporaba olj. Za povečanje sproščujočega učinka je dovoljeno uporabljati posebna olja. Primerne so cedra, sandalovina in cipresa.

Masažo lahko obiščete samo pri specialistu, ki redno dela z nosečnicami.

Značilnosti vedenja (tehnika in vrste)

Postopek je priročno izvajati v naslednjih položajih:

  • Na hrbtni strani. Na samem začetku nosečnosti je dovoljeno, da ženska leži na trebuhu, kasneje pa je bolje ležati na hrbtu, da ne poškodujete ploda.
  • Na strani. To pozo zavzamemo, ko delamo na predelu ovratnika in spodnjem delu hrbta ali če ženska neudobno leži na hrbtu. Bolje je, da upognete eno nogo v kolenu in jo vržete na blazino.
  • Sedenje na petah. Ta položaj je udoben za nekatere vrste masaže. Morate razširiti kolena, poravnati hrbet in položiti roke na boke.
  • Sedenje.Ženska lahko sedi na blazinah ali nizkem stolu s pokrčenimi koleni. Pomembno je, da se stopala dotikajo.

Med nosečnostjo lahko izvajamo več vrst masaž.

Splošno

Izvaja se za predele hrbta, ramen, vratu, nog in rok. Med masažo je bolje, da ženska leži na boku. Takšne masaže ni priporočljivo izvajati sami, bolje je, da se posvetujete s strokovnjakom.

Tehnika je naslednja:

  • začetek masaže - božanje hrbta in ramenskih predelov;
  • nato se obdelujejo stranice;
  • morda rahlo, skoraj breztežno božanje trebuha;
  • Noge se masirajo z božajočimi dotiki, začenši od bokov in postopoma navzdol do stopal;
  • Masaža se zaključi z rahlim božanjem vratu.

Več o postopku in značilnostih izvajanja splošne masaže med nošenjem otroka lahko izveste med ogledom tega videoposnetka:

Nazaj

Glavni cilj vadbe hrbta je razbremeniti napetost v ledvenem predelu. Zato je treba temu področju nameniti posebno pozornost.

Funkcije, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:

  • gibi so lahko dosledni ali kaotični;
  • delajte hrbet brez močnega drgnjenja ali pritiskanja;
  • Bolje je, da to storite čez hrbtenico.

Specialist mora ves čas spremljati stanje nosečnice. Če se pojavi bolečina ali nelagodje, je treba masažo prekiniti.

Dejanja:

  • začnite z rahlimi dotiki, postopoma povečujte njihovo intenzivnost;
  • izvajajo se krožni, vzdolžni in prečni gibi;
  • delo se začne iz ledvenega območja;
  • takrat lahko povzročite komaj zaznavne mravljinčenje;
  • zaključite z masažo s skodelicami.

Postopek in osnovna pravila izvajanja masaže hrbta pri nošenju otroka si lahko podrobneje ogledate v predstavljenem videu:

Območje materničnega vratu

Kaj morate vedeti o masaži:

  • Bolje je začeti s predelom ovratnika;
  • sprva so gibi mehki in božajoči, nato lahko nekoliko povečate pritisk, vendar tako, da ženski ne povzročate nelagodja;
  • Masirajte vzdolž limfnega toka, roke premikajte ob straneh pazduh;
  • postopoma se premaknite na območje lopatic, izvajajte tudi božalne gibe z dlanmi;
  • Za konec zgnetite vrat z dlanmi.

Kako delati na predelu materničnega vratu in ovratniku, se lahko naučite med gledanjem predstavljenega videa:

Glave

Masaža glave med nosečnostjo se lahko izvaja s posebnim masažerjem "Goosebump" ali rokami.

Masažer je sestavljen iz ročaja in palic, katerih konci so prekriti z lateksom, da ne poškodujejo kože.

Uporaba naprave:

  • pritisnite konice palic v lasišče;
  • uporabite rahel pritisk, da zdrsnejo;
  • premikajte masažni aparat po celotnem lasišču;
  • Izvajate lahko rotacijske gibe.

Kako uporabljati preprosto in poceni napravo za masažo glave "Goosebump", si lahko ogledate v predstavljenem video posnetku:

Ročna masaža je lahko obnovitvena in pomaga pri glavobolih.

Kako to storiti:

  • začnite od templjev, premikajte se vzdolž linije las;
  • lase dobro razčešite s prsti;
  • s krožnimi gibi masirajte območje blizu osrednjega dela;
  • položite prste na točke vzdolž ločitve in se premaknite na krono;
  • lahko rahlo vlečete lase;
  • bodite pozorni na zadnji del glave, ločite lase s prsti;
  • masirajte točke za ušesi in na vratu;
  • potegnite s palci okoli ušes;
  • S cikcakastimi gibi masirajte vrh glave.

Osebe

Ta masaža tonira žensko kožo obraza, omogoča izboljšanje njenega stanja, znebite se luščenja in preprečite nastanek gub.

Masažo si lahko privoščite v salonu ali sami:

  • Bolje je začeti s krožnim božanjem superciliarnega območja;
  • nato obdelajte nos s prsti, tako da se na obeh straneh spuščate od nosnega mostu do konice;
  • potegnite s prsti od sredine brade do vogalov ustnic in nato naredite podobne gibe, gladite kožo nazolabialne gube od vogalov ust do sredine pod nosom;
  • gladi kožo vzdolž čeljusti;
  • obdelajte lica s krožnimi gibi prstov;
  • masirajte most nosu na obeh straneh;
  • masirajte sprednji del vratu, pomikajte se do brade;
  • Masažo zaključite s krožno obdelavo kože okrog oči.

Noge

Masažo stopal je treba redno izvajati skozi celotno nosečnost, saj spodnje okončine nosijo glavno obremenitev. Namenjen je lajšanju oteklin in preprečevanju razvoja krčnih žil. Postopek je treba izvajati enega za drugim - najprej za eno nogo, nato za drugo.

Navodila za izvedbo:

  • začnite z gladko in gneteno masažo stopal;
  • raztegnite vsak prst;
  • nato z mehkimi dotiki masirajte notranji del noge, ne da bi se dotaknili poplitealne votline;
  • premikanje vzdolž limfnega toka;
  • delajte telečje mišice;
  • z dlanmi masirajte stegna in zadnjico;
  • ponovite za drugo nogo.

trebuh

Pravilna masaža trebuha:

  • pomaga krepiti mišice;
  • zmanjša tveganje za izgubo ploda;
  • olajša nosečnost;
  • izboljša prehrano ploda;
  • preprečuje zaprtje, nastajanje plinov in prebavne motnje.

Masaža trebuha se lahko izvaja samostojno. Ne pozabite, da morajo biti vsi dotiki mehki in gladki.

Kako narediti:

  • začnite z božalnimi gibi od dna in vrha trebuha do popka;
  • nato udarite od vrha trebuha do bokov;
  • na obeh straneh trebuha se s krožnimi gibi pomaknite do popka;
  • zaključite masažo z božanjem trebuha v smeri urinega kazalca.

Prsi

Zdravljenje dojk bo pomagalo zmanjšati resnost nelagodja in povečati elastičnost kože. To je odličen način za pripravo mlečnih žlez na prihajajoče dojenje.

Preberite o vzrokih za bolečine v prsih med nosečnostjo in načinih za njihovo odpravo.

Koraki so naslednji:

  • masirajte prsi s krožnimi gibi;
  • naredite lahke drgnjene gibe od vratu do prsi;
  • obdelajte kožo vzdolž linije prsnega koša na obeh straneh;
  • Z božalnimi gibi gnetite kožo, premikajte se proti bradavicam v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca.

Med nosečnostjo ne smete masirati bradavic. To lahko negativno vpliva na stanje bodoče matere in celo povzroči prezgodnji porod.

Mednožje

Ta vrsta masaže se izvaja za pripravo ženske na prihajajoči porod. Pomaga:

  • izogibajte se rupturam med prehodom ploda;
  • naredi perineum bolj elastičen;
  • olajšati porodni proces.

Glavni del masaže je sestavljen iz glajenja in raztezanja porodnega kanala. Zato ni prijetno. Bodite prepričani, da poskrbite za higieno rok in razpoložljivost posebnega maziva. Uporabite lahko olje ali vazelin.

Kaj storiti:

  • spustite prst v nožnico, palec je bolj priročen;
  • raztegnite ga navzdol in navzven, da povečate elastičnost.

Po 38. tednu nosečnosti je treba perinealno masažo izvajati vsak dan.

Proti celulitu

Med nosečnostjo anticelulitna masaža ni priporočljiva. Dejstvo je, da tovrstni poseg temelji na intenzivni obdelavi kože, pritisku in drgnjenju. Takšen pritisk lahko povzroči poslabšanje stanja ženske, celo vodi do prezgodnjega poroda.

Možna je uporaba nežnih programov, ki pa niso dovolj učinkoviti za odpravo celulita.

Limfna drenaža

Masaža pomaga:

  • izboljša pretok krvi;
  • zmanjšati kopičenje odvečne tekočine v telesu, kar povzroča otekanje;
  • povečati aktivnost nosečnice;
  • upočasni pridobivanje odvečne teže;
  • izboljšati elastičnost kože.

Masažo izvajajo strokovnjaki:

  • Obdelujejo se odseki stopal in hrbta, gibi rok se izvajajo po poteh limfnega toka na obeh straneh;
  • nato se masirajo zgornji in spodnji del nog;
  • masažni gibi odstranijo otekanje rok in prstov;
  • pri prehodu na zgornji del telesa je pozornost dosledno namenjena dekolteju, ovratniku, vratu in obrazu;
  • vsi gibi so lahki in usmerjeni v sproščanje tekočine skozi limfni tok.

O značilnostih in tehniki limfne drenažne masaže za nosečnice se lahko seznanite med ogledom videoposnetka:

Čopič

Masaža s krtačo pomaga pri sprostitvi in ​​lajšanju oteklin. Poleg tega pomaga preprečevati nastanek strij. Za masažo se uporablja lesena krtača z mehkimi naravnimi ščetinami. Ne sme poškodovati ali opraskati kože.

Kakšen je postopek:

  • začnite ščetkati od stopal;
  • nežno in previdno premaknite krtačo navzgor po zunanji površini nog, postopoma se pomaknite do gležnjev in teleta;
  • od kolena premaknite krtačo navzgor po površini stegen;
  • nato na enak način obdelajte notranje površine nog;
  • masirajte trebuh s krtačo od spodaj navzgor;
  • Ko masirate območje dekolteja, premaknite krtačo od sredine do ramen;
  • Masažo zaključite z gibi od dlani do ramen.

Podroben postopek pravilne masaže celega telesa s krtačo med nosečnostjo je prikazan v spodnjem videu:

Vakuum

Ta masaža je bolj nežen način, da se znebite celulita. To je mogoče storiti šele po pridobitvi dovoljenja zdravnika.

Druga prednost te masaže je sposobnost lajšanja otekanja nog, za kar se običajno uporablja med nosečnostjo. Kaj je potrebno za to:

  • Kožo najprej dobro namažite z masažnim oljem od stopal do stegen;
  • vzemite posebno vakuumsko napravo;
  • prinesite ga na področje kože na gležnju, pritisnite žarnico;
  • pritrdite na kožo in povlecite navzgor;
  • Ne pritiskajte preveč na šobo, občutki ne smejo povzročati nelagodja;
  • Masaža se izvaja najprej na zunanji površini nog, nato na notranji.

Več o postopku in značilnostih izvajanja vakuumske masaže za nosečnice lahko izveste z ogledom videoposnetka:

Konzerviranje

Prednosti te masaže vključujejo sposobnost normalizacije krvnega pretoka, lajšanje oteklin in izboljšanje presnovnih procesov v kožnih celicah. Uporablja se za predel hrbta in nog.

Pri izvajanju masaže je potrebna posebna previdnost, saj lahko nepravilna uporaba pripomočkov povzroči modrice, pajkaste žilice in poveča tveganje za neugoden potek nosečnosti.

Ne uporabljajte skodelice na trebuhu.

Tehnika je podobna vakuumski masaži. Pred nanosom posebne posode na kožo se ustvari vakuum zaradi izgorevanja kisika v posodi.

Kozarec lahko premaknete na naslednji način:

  • v ravni liniji;
  • risanje osmice na kožo;
  • spiralna gibanja;
  • risanje lokov na ramenih;
  • v obliki cikcakov;
  • v krožnem gibanju.

Pri izvajanju postopka nosečnica ne sme čutiti bolečine, sicer je treba zmanjšati pritisk pločevinke.

Hidromasaža

Postopek vključuje izpostavljanje kože curku vode. To vrsto masaže je treba izvajati zelo previdno, šele po pregledu pri zdravniku. Priporočljivo je, če je ženska popolnoma zdrava in ni nevarnosti spontanega splava.

Hidromasažo lahko dobite izključno v salonu. Za njegovo izvedbo se uporablja kopel s posebno opremo. Postopek izvaja le specialist.

Masaža se uporablja na nežen način. Izvaja se za predel nog in ovratnika. Pomaga sprostiti in pomiriti.

Intenzivna hidromasaža poveča tveganje za krvavitev in prezgodnji porod.

V zgodnjih in poznih fazah

  • 1. trimesečje. Indicirana je lahka sproščujoča masaža okončin, spodnjega dela hrbta, glave in hrbta. To morate storiti sami doma ali s pomočjo bližnjih.
  • 2. in 3. trimesečje. Na tej stopnji ima ženska lahko masažo trebuha. Bodite pozorni na noge in spodnji del hrbta, ki nosijo glavno obremenitev. Priporočljiva so srečanja s strokovnjakom.

Kontraindikacije

Ne pozabite, da obstajajo kontraindikacije za različne vrste masaž med nosečnostjo:

  • povišana telesna temperatura;
  • splošno slabo počutje;
  • patologije cirkulacijskega sistema;
  • prisotnost kožnih bolezni;
  • nagnjenost k alergijskim reakcijam na masažno olje;
  • vnetni procesi v krvnih žilah in bezgavkah;
  • bolezni srca in krvnih žil;
  • prisotnost tumorjev;
  • bolezni prebavil;
  • kronični osteomielitis;
  • krčne žile;
  • toksikoza, zlasti v hudi obliki;
  • tveganje za prezgodnjo prekinitev nosečnosti.

Masaža velja za eno izmed učinkovitih sredstev za izboljšanje počutja, boj proti prekomerni teži in manifestacijam celulita. Najpogosteje med nosečnostjo ženske potrebujejo masažo hrbta in nog, ko se obremenitev teh delov telesa večkrat poveča.

Toda k masaži med nosečnostjo je treba pristopiti zelo previdno. Mnoge vrste tega postopka so kontraindicirane za ženske med nosečnostjo. In tudi odobrene masažne tehnike se lahko uporabljajo samo v določenih obdobjih.

Masaža v zgodnji nosečnosti

Med nosečnostjo morate biti še posebej previdni pri masažah v zgodnjih fazah. Dovoljenje za obisk masažne sobe je treba pridobiti od ginekologa.

Profesionalni posegi so dovoljeni po prvih 9-10 tednih po spočetju.

Pred tem obdobjem je dovoljena le zelo nežna masaža, ki jo lahko izvajate doma. Vaš zakonec vam lahko rahlo drgne podplate ali vas boža po ledvenem delu.

Ti preprosti ukrepi bodo pomagali razbremeniti psihološki stres in so koristni za dobro počutje matere in otroka. Podoben učinek dosežemo zaradi dejstva, da se med rahlo masažo v človeško kri sprošča endorfin, ki je bolj znan pod ljudskim imenom "hormon sreče".

Lahke masaže bodo ženski pomagale:

  1. znebite se stresa in utrujenosti;
  2. izboljšati krvni obtok;
  3. aktivirajte oskrbo vseh organov s kisikom in potrebnimi snovmi.

V prvih treh mesecih po rojstvu otroka boste morali brez profesionalne masaže, saj je izpostavljenost predelom splava kontraindicirana. Tej vključujejo:

  • območje kokciksa;
  • križnica;
  • Ahilova tetiva;
  • peta;
  • območje na dnu palca na roki.

Če intenzivno masirate točke na teh mestih, se lahko poslabša počutje nosečnice in moten normalen potek nosečnosti, celo do spontanega splava.

Do konca prvega trimesečja je že oblikovana posteljica, ki varuje plod. Če je potek nosečnosti normalen in lečečega zdravnika ne skrbi, vam bo dovolil obisk masažnega terapevta v drugem in tretjem trimesečju.

Vsekakor morate najti strokovnjaka, ki posebej dela z nosečnicami, saj ima ta masaža številne značilnosti.

Na primer, prvih nekaj srečanj ne sme trajati dlje kot 15–20 minut, s postopnim podaljševanjem časa na pol ure ali 45 minut.

Po začetku drugega trimesečja in če je potek nosečnosti ugoden, je dovoljeno obiskati masažno sobo nekajkrat na teden. Če ni nadaljnjih težav ali kontraindikacij, se lahko držite tega urnika obiskov do dneva poroda.

Samomasažo doma je dovoljeno izvajati vsaj vsak dan, ker je njena intenzivnost nizka.

Pri izvajanju masaže za nosečnice strokovnjaki uporabljajo naslednje tehnike:

  • drgnjenje;
  • tapkanje;
  • vibracije;
  • trepljanje;
  • božanje;
  • gnetenje.

Doma je med samomasažo dovoljeno uporabljati samo udarce, ki nimajo kontraindikacij. Glavno pozornost je treba nameniti hrbtu, ovratniku (vratu in ramenskemu obroču), rokam in nogam.

Med masažo lahko uporabite aromatična olja. Olja sandalovine in ciprese pomagajo pri lajšanju oteklin hrbta, medtem ko cedra in brin preprečujeta krčne žile na nogah.

Veliko pozornosti je treba nameniti celotnemu hrbtu in vratni hrbtenici, kar bo pomagalo razbremeniti hrbtenico med nosečnostjo.

Napetost se poveča zaradi dejstva, da se prsi povečajo in trebuh raste. Zaradi tega se začne hrbtenica povešati, mišice pa zaradi premika težišča postanejo bolj napete.

Masaža hrbta se razlikuje glede na stopnjo nosečnosti.

  • Ženska torej na samem začetku (po prvih treh mesecih) še lahko leži na trebuhu, da ji specialist masira hrbet, križ, medenico in noge.
  • Toda v sedmem ali osmem mesecu nosečnosti bodoča mamica ne bi smela več ležati na trebuhu. V tem obdobju se masaža izvaja sede ali ženska leži na boku.
  • Masaža hrbta za nosečnice se vedno začne z mehkimi udarci. Kasneje so sprejemljive intenzivnejše metode vpliva. Vendar jih mora izvajati izključno profesionalni maser, ki pozna razporeditev aktivnih točk na telesu.

Limfna drenažna masaža dobro deluje. A govorimo izključno o ročnem vplivu. Strojna limfna drenažna masaža (presoterapija ali pnevmopresura) je med nosečnostjo kontraindicirana.

Blagodejni učinki limfne drenažne masaže so:

  • sprostitev;
  • preprečevanje migrene;
  • normalizacija spanja;
  • sprostitev mišic;
  • lajšanje napetosti iz vseh sklepov;
  • zmanjšanje bolečine;
  • izboljšanje stanja kože.

Masažni terapevt izvaja vse manipulacije zelo nežno, brez globokega mišičnega dela. Izvaja se s površinskimi masažnimi gibi po limfnih drenažnih poteh.

Ta postopek pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa nosečnice in s tem zmanjša otekanje rok in nog. Zahvaljujoč temu se preprečijo krčne žile.

Kakšna masaža je dovoljena med nosečnostjo?

Vrste postopkov Prednosti
Če od drugega trimesečja lečeči zdravnik dovoli limfno drenažno masažo, jo lahko obiščete redno enkrat ali dvakrat na teden. Pomaga pri obvladovanju nelagodja med nosečnostjo.
Nosečnice si lahko privoščijo tudi masažo obraza, vratu in glave. Izkušen strokovnjak bo pomagal povečati elastičnost kože in ji povrniti gladkost in elastičnost. Z masažo obraza lahko zmanjšamo otekline obraznih tkiv, ki se lahko pojavijo v kasnejših fazah, poleg tega pa sprostimo obrazne mišice.
Priporočljivo je, da se zatečete k storitvam strokovnjakov, ki se ukvarjajo z akupresuro. Dobro je, ker pomaga odpraviti glavobole ali bolečine v križu naravno, brez zdravil. To je še posebej dragoceno med nosečnostjo.

Tudi v obdobju načrtovanja zanositve se lahko odpravite na več sej akupresurne masaže, da vnaprej ugotovite lokacijo določenih točk, ki so odgovorne za lajšanje glavobolov.

Tako se boste že med nosečnostjo lahko sami spopadali z migrenami.

Nasveti nutricionistke Irine Shiline
Bodite pozorni na najnovejšo metodo hujšanja. Primerno za tiste, pri katerih so športne aktivnosti kontraindicirane.

Lajšanje napetosti in bolečine

Z napredovanjem nosečnosti se telesna teža ženske povečuje, vzporedno s tem se povečuje obremenitev njenih nog, zlasti v tretjem trimesečju. Masaža stopal učinkovito odpravlja otekline in utrujenost mišic. Pri izpostavljenosti biološko aktivnim točkam na nogah se aktivira proces krvnega obtoka in izboljša delovanje vseh sistemov.

Tudi neizkušena oseba se lahko spopade z masažo stopal. Najpogosteje pomagajo možje, ki nosečnice sproščajo z masažo.

  1. Med masažo stopal morate previdno masirati telečje mišice in stopala.
  2. Gibi naj bodo počasni in gladki, pritisk pa ne premočan.
  3. Pri delu na mečnih mišicah ni treba pritiskati na vene, še posebej, če obstajajo znaki krčnih žil.

Tik pred samim porodom pride na vrsto najbolj intimna vrsta masaže, ki se izvaja v bolnišnici. Med perinealno masažo žensko telo stimuliramo, da olajšamo porodni proces in pospešimo porod.

Po mnenju strokovnjakov ta vrsta masaže poveča elastičnost genitalnih mišic in poveča pretok krvi. Mišice se pripravijo in to lahko pomaga preprečiti solze med porodom. Zmanjša se tudi stopnja bolečine.

V začetni fazi poroda lahko božate spodnji del trebuha, premikate roke od njegovega središča proti stranem, ali spodnji del hrbta.V ledvenem predelu lahko ne le božate, ampak tudi drgnete telo in celo malo nanesete pritisk s pestmi. Te manipulacije so namenjene rahlo lajšanju bolečin med kontrakcijami.

V ta namen lahko uporabite tudi masažo stopal. V tem primeru ni enotnega recepta, poskusiti morate več možnosti, da razumete, katera bo delovala pri porodnici.

Tveganja in kontraindikacije

Nosečnici je strogo nesprejemljivo masirati trebuh. Običajno se izvaja masaža trebuha za odstranjevanje maščobe z njega (anticelulitna masaža), kar med nosečnostjo ni le nesmiselno, ampak tudi nevarno!

Lahka masaža v obliki božanja je edina sprejemljiva za ta predel. Zdi se, kakšna je uporaba šibkega božanja trebuha, razen prijetnih občutkov in sprostitve? Toda v resnici celo lahka samomasaža pomaga izboljšati tonus kože v predelu trebuha.

Anticelulitna masaža je med nosečnostjo prepovedana!

  1. Začnimo z dejstvom, da se je v tem obdobju preprosto nesmiselno boriti proti manifestacijam celulita, saj narava predvideva, da bo ženska kopičila maščobne celice, da bi rešila otroka.
  2. Plus, dokler se hormonske ravni ne normalizirajo, bo učinek teh manipulacij še vedno neviden. Zato boste morali za nekaj časa pozabiti na postopke proti celulitu.
  3. Prav tako ni priporočljivo uporabljati različnih masažnih naprav - miostimulatorjev, električnih stimulatorjev, vibrirajočih masažnih pasov itd. Med nosečnostjo lahko škodujejo plodu.
  4. Masaža s suho krtačo med nosečnostjo mora biti zelo previdna in boljša po posebnih priporočilih zdravnikov.
  5. Prav tako boste morali za dolgo časa pozabiti na hidromasažo, med katero telo masiramo z usmerjenimi curki vode. Postopki v hidromasažnih kopeli (jacuzzi) z vročo vodo so prepovedani. Nevarni so, ker lahko izzovejo krčenje maternice in krvavitev. In to ogroža spontani splav.
  6. Poleg tega je na seznamu prepovedi masaža s kamni, ki se izvaja z vročimi kamni.

Seznam kontraindikacij za masaže med nosečnostjo vključuje:

  • temperatura in splošno slabo počutje;
  • bolezni krvi;
  • izpuščaji, alergije in težave s kožo;
  • vsi gnojni procesi v telesu;
  • akutno vnetje krvnih žil in bezgavk;
  • tromboza;
  • flebeurizma;
  • bolezni srca;
  • onkološke bolezni;
  • kronična astma.

Poleg zgoraj navedenih bolezni se masaže ne smete udeležiti, če imate bolezni notranjih trebušnih organov ali razdražen želodec. V primeru kroničnega osteomielitisa je treba opustiti tudi masažne postopke.

Tudi, če zdravnik ugotovi, da med nosečnostjo zadržujete tekočino v telesu, je bolje, da se vzdržite obiska masažnega terapevta. In ne smete iti na masažo s hudimi bolečinami v hrbtu ali med akutno toksikozo.

Masaža med nosečnostjo je namenjena sprostitvi, lajšanju utrujenosti in izboljšanju krvnega obtoka – kakršni koli drugi nameni postopkov so prepovedani.

Mnogi ljudje imajo radi masažo. Že v starih časih so ta postopek uporabljali za zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni. Ali je možna masaža med nosečnostjo? Ta postopek je lahko koristen in škodljiv, zato je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. V članku so opisane nianse izvajanja masaže.

Je dovoljeno?

Ali je možna masaža med nosečnostjo? Ginekologi običajno priporočajo sproščujočo masažo, tudi če ženske same ne sprašujejo o tem. Postopki lajšajo bolečine v nogah in hrbtu, zmanjšujejo obremenitev sklepov, izboljšajo prekrvavitev, odpravljajo stres in izboljšujejo razpoloženje. Vendar se ne smete sami obrniti na strokovnjaka. Samo opazovalni zdravnik lahko natančno ugotovi, ali obstajajo kontraindikacije.

Ali je mogoče narediti masažo v zgodnji nosečnosti, na primer v 1. trimesečju? V tem obdobju se ne smete udeleževati postopkov, sicer obstaja nevarnost splava. V tem času je bolje izvajati samomasažo. Rahli udarci so za dojenčka koristni, saj pomirjajo in sproščajo. Priporočljivo je, da te postopke izvedete sami. Potreba po kapi:

  • roke;
  • stopala;
  • ušesa;
  • vrat, ramena;
  • dojke;
  • želodec;
  • del ovratnika.

Lahka masaža lajša bolečine v hrbtu, sprosti mišice in izboljša razpoloženje. S pomočjo dotikov in gladkih gibov se zmanjša oteklina, zaradi boljše prekrvavitve pa plod prejme več kisika in hranilnih sestavin.

Med samomasažo lahko uporabite aromatična olja. Pomembno je le, da nanje niste alergični. V 1. trimesečju lahko med sejo ležite na trebuhu.

Indikacije

Masaža med nosečnostjo je učinkovita v naslednjih primerih:

  • otekanje;
  • težave s hrbtenico;
  • bolečine v spodnjem delu hrbta;
  • stres in prenapetost;
  • motnje delovanja cirkulacijskega sistema.

Obisk pri masažnem terapevtu odpravi te težave. Postopki odpravljajo mišično napetost in utrujenost ter izboljšujejo razpoloženje. Preprečujejo tudi nastanek strij na koži.

Čeprav je masaža koristna, se je o njeni izvedbi priporočljivo posvetovati s strokovnjakom. To bo odpravilo škodo za telo nosečnice in otroka. Spodaj so opisane blagodejne vrste masaž.

Splošna masaža

Ali je možno izvajati to vrsto masaže med nosečnostjo? Izvajati ga mora samo strokovnjak. Od 4. meseca nosečnosti lahko raztezate roke, noge, hrbet, vrat, ramena in druge dele telesa, kar bo preprečilo bolečine, otekline, izboljšalo pa se bo tudi prekrvavitev.

Med sejo se proizvajajo endorfini - hormoni sreče, ki žensko napolnijo z evforijo in lahkotnostjo, odpravljajo stres in tesnobo. Priporočljivo je, da postopek izvajate pol ure enkrat na teden. Od 3. trimesečja zdravniki običajno dovolijo, da jih izvajajo vsak dan, če ni kontraindikacij.

Splošna masaža se od klasične razlikuje po tem, da se pri drugem posegu uporabljajo bolj ostri dotiki. Ogrejte telo po lastnih pravilih:

  1. Glavna področja za masažo so noge, roke, ramena, vrat, hrbet.
  2. Potrebno je manjše gnetenje, drgnjenje, božanje.
  3. Pomembno je, da so gibi mehki in previdni, predvsem v predelu križnice in križa. Pritisk in ostri udarci so prepovedani.
  4. Masirate lahko vse razen trebuha.
  5. Limfna drenaža se uporablja za zaščito pred otekanjem rok in nog.
  6. Hrbet se masira samo na boku.

Postopke naj izvaja strokovnjak z izkušnjami pri delu z nosečnicami. Na telesu ženske so »neuspeli« deli: na rokah, dnu palcev, petah, križnici in trtici ter Ahilovi tetivi. Če nanje vplivate nepismeno, bo to negativno vplivalo na nosečnost.

Nazaj

Med nosečnostjo se zaradi rasti trebuha in dojk poveča obremenitev hrbtenice. Upogiba se, težišče se premakne. In mišice so napete. Ali je med nosečnostjo mogoče narediti masažo hrbta? Akupresura je dovoljena, da se počutite bolje. Vendar je treba to storiti previdno. V vseh obdobjih nosečnosti se tehnika masaže spreminja.

Če pri 4 mesecih lahko ležite na trebuhu, potem boste pri 7 mesecih morali ležati na boku. Med sejo masiramo samo hrbtne mišice - hrbtenice se ne smemo dotikati. Najprej specialist izvaja božanje, nato drgnjenje in nato gnetenje.

Ali je med nosečnostjo mogoče masirati spodnji del hrbta? Ta postopek olajša nosečnost. Ali ga je dovoljeno izvajati ali ne, mora odločiti zdravnik.

Med postopkom morate spremljati občutke nosečnice. Pomembna je odsotnost nevšečnosti in nelagodja ter bolečine. Med sejo specialist stimulira ledveno regijo, da odpravi napetost.

Ali je mogoče med nosečnostjo masirati vrat? Ta poseg je koristen, ker razbremeni napetost v vratni hrbtenici. Sej lahko izvaja ne samo specialist. Glavna stvar je, da so gibi gladki, brez napora.

Noge

Ali je mogoče med nosečnostjo masirati stopala? Strokovni postopki lahko olajšajo stanje. Postopke je treba izvajati redno, saj bo med nosečnostjo glavna obremenitev na nogah. Skozi celotno obdobje se krvni obtok v nogah poslabša, kar povzroča krče, otekline in nastajanje tumorjev.

Noge morate iztegniti eno za drugo. Najprej se udarci izvajajo od kolena do stegna navzgor. Krožno drgnjenje poteka v isti smeri. Ogrevanje telečjih mišic je treba opraviti v krogu s palcem, ne da bi se s kolenom dotaknili luknje. Gleženj se prime z eno roko, s prosto roko pa se stopalo vrti v različnih smereh. Prsti se gnetejo ločeno. Seja se konča z enakomernim božanjem.

želodec

Ali je med nosečnostjo mogoče masirati trebuh? Dovoljeno je izvajati, vendar zelo previdno. Njegov cilj je zmanjšati kožne strije. Postopki lahko zmanjšajo tveganje izgube ploda in izboljšajo stanje reproduktivnega sistema. Profesionalne masaže lahko okrepijo vezi in mišice okoli maternice ter poenostavijo zadnje mesece nosečnosti.

Postopki izboljšajo stanje posteljice in otroku zagotovijo prehranske sestavine. Po mnenju ginekologov se po takšni masaži odpravijo napenjanje, prebavne motnje in zaprtje. Izvajati ga je treba z lahkimi udarci v smeri urinega kazalca.

Prsi

Ali je med nosečnostjo mogoče izvajati masažo prsi? To je odlična priprava za hranjenje vašega dojenčka. Ta postopek je treba izvajati približno 20 minut na dan.

Krožne poteze izvajamo od mlečne žleze do bradavic. Postopki izboljšajo metabolizem, normalizirajo krvni obtok, koža prsi pa ne izgubi elastičnosti v težkih 9 mesecih za telo.

Proti celulitu

Celulit se nanaša na spremembe v strukturi maščobnega tkiva na stegnih, zadnjici in nogah. Pojavi se, ko koža izgubi elastičnost, kar postopoma privede do fibroznih, gostih podkožnih vozličkov, ki vizualno naredijo kožo grudasto.

Ali je mogoče izvajati anticelulitno masažo med nosečnostjo? Ta postopek bo koristen za preprečevanje celulita. Masažo je treba izvajati od okončin proti telesu in se premikati v smeri limfnih poti. Če so na nogah krčne žile, potem ta področja niso prizadeta.

Kožo stisnemo z 2 dlanema, da nastane trikotnik, nato pa jo s palcem, od sredine trikotnika, gladimo proti ostalim prstom. To pomaga izboljšati krvni obtok in limfno drenažo. Odstrani se tudi odvečna tekočina.

Obraz

Ali je med nosečnostjo možna masaža obraza? Ta postopek ni prepovedan in je uporaben. Za sprostitev obraznih mišic, povrnitev elastičnosti kože in odpravo glavobolov jo lahko izvajate sami. Pomembno je, da ne pretiravate s kozmetiko.

Vakuum

Vakuumska masaža je postopek za boj proti celulitu. Izvaja se samo v kozmetičnem salonu v posebej opremljenem prostoru z uporabo vakuumskih naprav. Med nosečnostjo se uporablja na problematičnih področjih - stegna, zadnjica in samo z dovoljenjem ginekologa.

Postopek vključuje obdelavo problematičnega področja z oljem. Nato se z vakuumskim aparatom priseski prilepijo na kožo. Sčasoma se naprava premakne in globoko vpliva na podkožno tkivo. Zahvaljujoč vakuumu se koža potegne v ventuze, kar izboljša prekrvavitev. To zmanjša tveganje za nastanek celulita in izboljša splošno stanje kože.

Konzerviranje

Med nosečnostjo je treba to masažo izvajati previdno. Če se izvaja nepravilno, lahko povzroči nastanek modric in zvezdic. Ti postopki izboljšajo metabolizem tkiv, trenirajo limfne in krvne žile ter zmanjšajo otekline.

Postopek je enak kot pri vakuumu, uporabljajo se le navadni kozarci, ki so prav tako učinkoviti. Med sejo ženska ne sme čutiti bolečine. Če je koža pordela, zmanjšajte stiskalno silo kozarca. Pločevinke se premikajo v različnih smereh: spiralno, naravnost, v obliki osmice, cik-cak, v krogu.

Poze

Nosečnice v zadnjih mesecih ne morejo zavzeti tradicionalnih poz. Toda masaža je sproščujoč postopek, zato morajo zavzeti položaj, v katerem so masažni gibi umirjeni, sproščeni in učinkoviti.

Pred sejo morate ustvariti sproščujoče vzdušje z aroma svetilko in mirno glasbo. Primerne poze vključujejo:

  1. Ženska je položena na hrbet in podprta z blazinami.
  2. V zadnjih mesecih je bilo težko dolgo ležati na hrbtu. Zato je priporočljivo udobno sedeti na boku, z eno nogo, ki počiva na blazini v upognjenem stanju.
  3. Dovoljeno je sedeti na petah. Da bi to naredili, so kolena razmaknjena, roke so pokrčene na bokih, hrbet pa ostane raven.
  4. Lahko sediš na stolu. Noge ostanejo pokrčene in stopala se dotikajo.

Za te poze bodo zelo koristni masažni postopki. Priporočljivo je, da postopke izvajate s strokovnjakom, ki pozna vse nianse teh sej.

Kontraindikacije

Ginekologi lahko masažo prepovejo. Običajno postopkov ni mogoče izvesti, če:

  • toksikoza;
  • epilepsija;
  • visok krvni pritisk;
  • tumorji;
  • kožne bolezni;
  • bolezni srca in krvnih žil;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • hude bolečine v hrbtu;
  • krčne žile;
  • nalezljive bolezni;
  • grožnja spontanega splava;
  • visoka temperatura.

Na začetku nosečnosti je prepovedano izvajati masažo. Masaža trebuščka se izvaja šele po 4 mesecih in kadarkoli, če je prišlo do močnih hormonskih ali fizičnih sprememb v telesu ženske.

V drugih primerih zdravniki svetujejo izvajanje masaže od 3. trimesečja. Običajno sta predpisani 2 seji na teden. Pred porodom je koristno masirati trebuh in presredek, da aktiviramo porod.