Kako organizirati pravilen dnevni režim za novorojenčka v prvem mesecu: koristni nasveti za mlade matere. Dnevna rutina za otroka od rojstva do sedmega leta Dnevni režim za vse njegove otroke
Pomemben pogoj za razvoj otroka je organizacija rutine, ki ustreza njegovi starosti. Režim predstavlja enakomerno porazdelitev različnih aktivnosti dojenčka čez dan.
Zakaj potrebujete rutino?:
Optimalen režim je pomemben pogoj za ohranjanje otrokovega zdravja, osnova njegovega življenja. Njegove lastnosti se bodo razlikovale, ko otrok odraste. Pomembno je zagotoviti, da dnevna rutina v vrtcu sovpada z domačo, saj se v predšolski dobi postavljajo temelji za telesno in duševno zdravje.
Otrok potrebuje dnevno rutino, da organizira svoje življenjske aktivnosti in prehaja iz ene vrste dejavnosti v drugo.
Dnevno rutino sestavljajo naslednje dejavnosti:
Obdobje počitka in spanja;
prehranjevanje;
Sprehodite se;
Pouk in usposabljanje.
Sistematično izvajanje naštetih dejavnosti hkrati pozitivno vpliva na zdravje otrok. Zato pediatri močno svetujejo odraslim, naj storijo vse, kar je v njihovi moči, da zagotovijo, da bodo njihovi otroci upoštevali režim. Pomembno je upoštevati dnevno rutino tako za otroke, ki obiskujejo vrtec, kot za otroke doma.
Pravilna organizacija režima ima veliko vlogo pri preprečevanju bolezni.
Pomembno je, da otroke že od malih nog naučimo upoštevati pravila dnevne rutine. Potem zlahka oblikujejo navade organiziranosti, discipline, reda in pravilnega počitka. Prizadevajte si, da se vsak dan držite rutine.
Otroci, mlajši od 5-6 let, se izjemno hitro prilagodijo ustaljeni rutini in se nanjo normalno odzivajo. Mlajši kot je dojenček, bolj udobno mu je v pravilnem režimu. Otroci, ki živijo po strogem režimu, odraščajo bolj uravnoteženi in samozavestni, saj jih kakršno koli presenečenje ne vodi v stresne razmere.
Pravila "NE" za otroški način:
V tem načinu upoštevajte dva glavna "NE":
1. Ne krajšajte otrokovega spanca;
2. Ne izvajajte dejavnosti usposabljanja in razvoja po 19. uri.
Znaki pravilne rutine:
Dobra zmogljivost;
Brez preobremenjenosti;
Povečanje odpornosti telesa.
Strogo upoštevanje dnevne rutine:
Dnevna rutina se morda ne bo strogo upoštevala. Na njegovo skladnost vplivajo naslednji dejavniki:
Zdravstveno stanje otroka. Če je vaš dojenček bolan, je priporočljivo povečati spanje in počitek;
Vremenske razmere: ob lepem vremenu podaljšamo čas hoje.
Načela načina:
1. Stroga skladnost;
2. Stalne spremembe rutinskih pravil niso dovoljene;
3. Obvezno upoštevanje otrokove starosti, njegovih individualnih potreb in značilnosti;
4. Narava in trajanje različnih vrst dejavnosti morata ustrezati razvoju dojenčka in njegovim sposobnostim.
Najbolj racionalen režim za predšolske otroke:
7.00 - 7.30 - prebujanje, gimnastika, vodni postopki;
8.00 – 8.30 – prvi zajtrk;
9.00 – 10.00 – treningi;
10.00 – čas za drugi zajtrk;
10.20 - 12.00 - sprehodi po ulici;
12.30 – 13.00 – čas za kosilo;
13.00 – 15.00 – dnevni počitek;
15.30 – popoldanski čaj;
16.00 – 18.00 - igralne dejavnosti, sprehodi in zabava na prostem, izobraževalni dogodki;
18.30 – 19.00 – čas za večerjo;
19.00 – 20.30 – igre, samostojne dejavnosti;
21.00 – priprava in odhod v posteljo, spanje.
Obroki:
Vsi predšolski otroci potrebujejo 5 obrokov na dan:
1. Zajtrk;
2. Drugi zajtrk;
3. Kosilo;
4. Popoldanska malica;
5. Večerja.
Velikost porcij mora ustrezati otrokovi starosti. Za drugi zajtrk in popoldansko malico je idealno različno sezonsko sadje, pekovski izdelki in slaščice, mlečni ali fermentirani mlečni izdelki.
Nikoli ne delajte dolgih presledkov med obroki! Patologije gastrointestinalnega trakta pri predšolskih otrocih so pogosto posledica:
1.Neurejeno prehranjevanje;
2. Dolgi intervali med obroki;
3. Prenajedanje;
4. Prepogosto prehranjevanje.
Organizacija spanja:
Trajanje otrokovega dnevnega spanca je v celoti odvisno od njegove starosti:
Do 5 let naj traja spanje 12-12,5 ur na dan;
Otroci od 5 do 7 let naj spijo 11,5-12 ur na dan.
Trajanje nočnega spanca mora biti najmanj deset ur.
Pomembno je upoštevati naslednja pravila priprave na nočni spanec:
Ne igrajte hrupnih iger;
Omejite gledanje televizije;
Otroku ne dovolite igranja računalniških igric.
Vse zgoraj naštete dejavnosti močno vznemirjajo otrokov živčni sistem in močno poslabšajo njegov spanec.
Dnevni spanec, katerega trajanje naj bo 1-2 uri, je koristen za zdravje otroka. Pogosto se zgodi, da do sedmega leta, včasih pa tudi prej, veliko otrok noče spati podnevi. Starši bi morali storiti vse, kar je v njihovi moči, da otrok med kosilom preprosto počiva od dejavnosti:
Preberi;
Samo sanjarjenje;
Ležanje na postelji;
Igral pasivne igre.
Premalo počitka negativno vpliva na otrokovo zdravje, razpoloženje ter sposobnost učenja in razvoja.
O sprehodih:
Bivanje na prostem je ena glavnih aktivnosti dojenčka. Telesna aktivnost je pomembna tako za zdravje kot za razpoloženje.
Z otroki morate hoditi vsak dan in v vsakem vremenu, razen v dežju ali zmrzali. Otroci zaradi zadostne aktivnosti zunaj ne zmrznejo. Bivanje zunaj je odličen način, da se utrdite. Vpliv zraka na otrokovo telo:
Presnovni procesi se izboljšajo in pospešijo;
Spodbuja se delo srčno-žilnega sistema;
Dihanje se normalizira;
Poveča se odpornost telesa na okužbe.
Značilnosti razvojnih dejavnosti:
potrdilo;
Fizični trening;
Ustvarjanje;
matematika;
Seznanjanje z okoliškim svetom.
Ugoden čas za učenje:
9-12 ur;
16-18 ur.
Pri otrocih, starih 3-4 leta, je dovolj, da izvedete dva razreda na dan v trajanju 15-20 minut. Za 5-6 let stare otroke priporočamo 2-3 ure na dan po pol ure.
Če dojenček obiskuje vrtec, mu zadoščajo 2-3 ure športa ali plesa.
Prekomerna obremenitev otroka z aktivnostmi bo negativno vplivala na njegovo zdravje. Praviloma se to manifestira nekoliko kasneje v naslednjih oblikah:
nevroze;
Zmanjšana imuniteta;
Motnje spanja.
Pomembno je, da ne pozabite, da mora imeti dojenček nekaj časa za samostojno igro.
1. Prizadevajte si ohraniti čas in trajanje spanja;
3. Poskrbite, da dojenček zjutraj vstane ob isti uri;
4. Poskrbite, da bo vaš otrok jedel 4-5 krat na dan;
5. Prvi zajtrk naj bo najpozneje eno uro po vstajanju, zadnji pa 1,5 ure pred spanjem;
6. Intervali med hranjenji so približno 3-4 ure;
7. Dojenček naj preživi veliko časa zunaj: poleti več kot 6 ur, jeseni in pozimi vsaj 4 ure;
8. Izogibajte se pogostim menjavam načina;
9. Upoštevajte starostne značilnosti, sposobnosti in zmožnosti otroka;
10. Otrok naj začne dan s telovadbo;
11. V svoji dnevni rutini določite čas za vodne postopke;
12. Hrano pustite dovolj časa, da jo lahko otrok temeljito prežveči;
13. Namenite dovolj časa za razvojne dejavnosti.
Kršitev režima:
Pravilne rutine ne smete motiti med vikendi in prazniki. V vrtcu se strogo drži režima, vendar ga mnogi starši doma včasih kršijo. Potem se po koncu tedna dojenček vrne utrujen ali navdušen in ne spočit. Tako otroci kot odrasli trpijo zaradi motenj v vsakodnevni rutini. Porabijo več energije, počutijo se utrujeni in nimajo časa, da bi veliko dosegli. Zato je upoštevanje rutine predšolskega otroka pomembno, da olajšamo življenje vsem družinskim članom!
Najpogosteje kršitev režima povzročijo naslednji razlogi:
1. Nezadostna telesna aktivnost otroka;
2. Strast do gledanja televizije;
3. Strast do računalniških iger;
4. Starši ne razumejo vloge dremeža.
Starši bi morali biti bolj pozorni na dnevno rutino svojega otroka. Takrat bo razvil pozitivne značajske lastnosti – organiziranost, samostojnost, disciplino, samozavest!
Sodobni starši si prizadevajo vzgajati otroke v ozračju brez togih meja, prisile in pritiska. Mlajši generaciji je dana možnost, da se sama odloča, izbira in se nauči poslušati sebe. V tem konceptu vzgoje zavzema dnevna rutina otroka posebno mesto. Kako ustvariti idealno rutino, primerno za mamo in otroka, ki zagotavlja zdravje in psihično udobje dojenčka, na katerih načelih je treba izhajati pri razmišljanju o organizaciji otrokovega vsakdana?
Življenje otroka v prvem letu življenja je težko umestiti v strog okvir - novorojenčki se še ne zavedajo svojih želja, hitro rastejo, njihove potrebe se hitro spreminjajo. Intenziven tempo razvoja močno obremenjuje psiho – dojenček ne zna ubogati, sklepati in se pogajati, ima pa dar muhavosti in izbruhov jeze. Ali takšni dojenčki potrebujejo jasno organizacijo rutine?
Prednosti vztrajanja pri rutini
Slabosti načina
- Kompleksnost organizacije za zelo majhne otroke.
- V starejši starosti otroci postanejo trdovratni in pojavi se problem, "kako ga narediti ...".
- Zamisel o jasni rutini sega v sovjetske čase in je ostanek preteklosti.
- Stroge omejitve unikatno, svobodno osebnost ženejo v okvire in standarde ter tako zatirajo individualnost.
Po mnenju pediatrov in psihologov stroga regulacija metod in načinov vzgoje otrok res ni upravičena, vendar so strokovnjaki jasno naklonjeni režimu in priporočajo, da se gradi čim bolj prožno. Glavna ideja gradnje "življenja po uri" je opazovanje tako imenovanih ritmov otroka in drugih družinskih članov ob upoštevanju značilnosti vsakega. Naloga staršev je, da svojega sina ali hčerko organsko vključijo v že ustaljeno družinsko rutino. Proces vzpostavitve nove rutine zahteva čas in potrpljenje.
Osnove gradnje modusa
Ko organizirate dnevno rutino za svojega otroka, upoštevajte načela, ki vam omogočajo, da dosežete največjo raven udobja za vso družino:
Glavna stvar, na katero se morate zanašati pri vzpostavljanju režima, so individualne značilnosti malčka, pa tudi ustaljeni način življenja družine. Poleg tega je treba prilagoditi starost - določitev režima za dve do tri leta starega otroka je veliko lažja kot za dojenčka, mlajšega od enega leta.
Kako otroku olajšati navado na rutino
Otrokom je lahko težko preiti na strogo določeno zaporedje dejanj zaradi nepopolnosti živčnega sistema, delovanja organov in mobilnosti bioritmov. Naslednji koraki vam bodo pomagali otroka nežno navaditi na rutino:
Če dojenček zamenjuje dan z nočjo
Pojav obrnjenega načina je značilen za mnoge otroke v prvih mesecih - dan se obrne, otrok čez dan veliko spi, ponoči pa je buden tudi do 4-5 ur zapored. Takšni triki utrudijo tako starše kot otroke. Če ne govorimo o bolezni, bodo preprosti koraki pomagali normalizirati urnik:
- Poskrbite za udobno spalno mesto vašega dojenčka: nizek vzglavnik ali brez vzglavnika, ravna površina vzmetnice, naravna posteljnina.
- Ohranite udobno temperaturo, izogibajte se zmrzovanju ali pregrevanju.
- Ponoči poskusite z mehkim povijanjem.
- Ne prehranjujte fidgeta zvečer, ne dajajte sladkarij pred spanjem.
- Pomislite, ali je vaš malček pod stalnim stresom. Morda je vredno opustiti redne obiske bazena, dinamično gimnastiko ali stike z neznanci.
- Izpolnite trenutke budnosti z aktivnimi aktivnostmi.
- Ponoči naj bo tiho in temno. Tudi če malček odločno noče spati, ne bi smeli organizirati iger, izletov v kuhinjo po hrano, poskusite se omejiti na ležanje v postelji z ugasnjenimi lučmi.
- Vzemite svojega dojenčka spat s seboj - otroci spijo bolje in dlje z mamo ob sebi.
Najpogosteje se dan in noč zamenjata v 3-4 tednih, vendar lahko to obdobje traja do 2-3 mesece - v tem primeru bi bilo koristno, da se posvetujete s pediatrom ali specialistom za spanje.
Značilnosti režima glede na starost
Življenje novorojenčkov je zelo kaotično, struktura otrokove rutine pri 1 letu je bolj urejena, vrtci se že spretno prilagajajo zahtevam pravočasnega prehranjevanja, igre in sprehodov, šolarji pa lahko samostojno nadzorujejo svoj urnik.
Spodnja tabela opisuje glavne nianse dnevne rutine za majhne otroke.
| starost (meseci) | Funkcije grafikona |
| 1 | Novorojenček spi do 20 ur na dan. Če je otrok dojen, potem jé skoraj ves čas med dremeži. Tudi sanje na prsih so normalne. Dojenčki, hranjeni s formulo, dobivajo formulo po urniku, od prvih dni življenja. V prvem mesecu je pomembno veliko fizičnega stika z mamo. Novorojenčki dobro spijo v vozičku na balkonu. Pediatri priporočajo, da začnete hoditi na sprehod za 10-15 minut, postopoma povečujete čas. Mesečni dojenčki lahko spijo zunaj 2-3 ure. |
| 2-3 | Dnevna rutina otroka pri 2 mesecih je praviloma še vedno vezana na sanje. Dojenčki spijo dvakrat ali trikrat (običajno trikrat), pred vsakim spanjem je hranjenje, prebujanje je tudi signal, da je treba dojenčka prisloniti na dojko. V tej starosti se lahko pojavi tako imenovana "laktacijska kriza" - dojenček pogosteje prosi za dojko in ima občutek, da nima dovolj mleka. To je posledica pospešene rasti: z nadaljevanjem dojenja na zahtevo mati stanje izravna v 3-5 dneh. Sprehodi trimesečnih dojenčkov sovpadajo z njihovimi sanjami. Lahko podaljšate čas kopanja, izvajate aktivno gimnastiko med dremeži, malčka položite na trebušček in mu pokažete igrače. |
| 4-6 | Trajanje sanj se zmanjša. Dojenček gre spat precej zgodaj zvečer (20-21 ur), zbudi se zgodaj (5-6 ur), počiva dvakrat ali trikrat čez dan. Zobje začnejo izraščati, posledično je urnik običajno zelo moten in ga bo težko vzpostaviti. Dnevne sprehode lahko organiziramo izven sanj. Šest mesecev je optimalna starost za uvedbo dopolnilne hrane, gastrointestinalni trakt je že pripravljen na seznanitev s hrano za odrasle. Dojenčka hranite ob istih urah, ko jeste sami. Delitev obrokov z odraslimi spodbuja zdrav apetit. Pozorno spremljajte otrokove reakcije na hrano in preučite njegove želje. Med spanjem se šestmesečni malčki začnejo aktivno ukvarjati – mnogi se začnejo plaziti, sedeti in prevračati. |
| 8-10 | Na tej točki mnogi nemirni zaspanci preidejo na dva spanca, ki ju je najbolje narediti doma. Število sprehodov je odvisno od časa počitka in vremenskih razmer. Čez dan se otroci veliko igrajo, vadijo plazenje in se učijo vstati. Porcije hrane se povečujejo. Mama lahko dokaj strogo določi ure zajtrka, kosila, popoldanskega čaja in večerje. |
| 12 | Prva resna razvojna kriza otežuje jasno organizacijo otrokovega dneva pri 1 letu starosti - fidget postane muhast, težko se prilagodi enkratni mirni uri, noče jesti, zahteva eno ali drugo stvar, in pokaže značaj. Najboljša taktika za mamo na tej stopnji je potrpežljivost, opustitev ostrih ukrepov in "prekinitev" rutine, poskusite preklopiti na "način varčevanja z energijo", torej storite, kar je primerno zanjo in za otroka. |
Dnevna rutina otroka, starega 2 leti in več, je podvržena pomembnim spremembam: nekateri otroci poskušajo pobegniti od dnevnih sanj, dnevi postanejo zasedeni, otrok postane aktiven član družine in v celoti sodeluje v družinskih ritualih. Dve do triletniki se naučijo obvladovati sebe, zato lahko pri organizaciji rutine uporabite motivacijske, igralne tehnike, pogajanja in razlago. Predšolski otroci z vstopom v vrtec preidejo na novo stopnjo razvoja, njihova dnevna rutina je v korelaciji z režimom vrtca. Ob vikendih psihologi in učitelji priporočajo, da se držite približno enakega urnika.
Osredotočenost na njihove individualne bioritme in želja po ustvarjanju harmoničnega, udobnega družinskega vzdušja, kjer se bodo vsi počutili svobodno in prijetno, bo pomagalo uspešno organizirati dnevno rutino za otroke vseh starosti.
Majhen otrok je velika odgovornost. Na njegov razvoj vpliva veliko število dejavnikov, zato je treba otroku ustvariti pravilno dnevno rutino.
Otrokova dnevna rutina je načrtovanje časa za zadovoljevanje določenih dnevnih potreb dojenčka čez dan.
Potreben je za dodelitev časa za hranjenje, budnost in spanje otroka.
Če želite ustvariti pravo dnevno rutino, morate upoštevati:
- tako da ga je mogoče po potrebi spremeniti;
- tako da je razumen;
- upoštevati interese otroka.
Pozitivni vidiki upoštevanja dnevne rutine:
Ko se v hiši pojavi dolgo pričakovani otrok, se pojavi veliko odgovornosti, zato jih je treba vse pametno porazdeliti. Pravilno razporejena dnevna rutina prispeva k pravilnemu razvoju dojenčka. Starši bi se morali spomniti da bo trajalo veliko časa, da se dojenček navadi na dnevno rutino, zato morate biti potrpežljivi. Vsak mali človek je individualen, zato ga ne smete siliti spati ali hraniti takrat, ko tega ne želi. Potreben postopek morate le odložiti za nekaj časa.
Trenutni pediatri svetujejo, da ne ustvarjate nobenih urnikov, preden otrok dopolni en mesec, ampak počakajte, da se otrok popolnoma prilagodi novemu okolju, nato pa lahko otroka navadite na nekaj. Nekateri zdržijo 4-urne odmore za hrano in niso lačni, drugi pa po 1,5-2 urah že prosijo za hrano, vendar zaradi tega ne smete biti preveč nervozni in zaskrbljeni.
Enako lahko velja za spanje dojenčkov: nekateri vstanejo zgodaj in gredo zgodaj spat, medtem ko drugi, nasprotno, pozno vstanejo in gredo pozno spat. Najboljša možnost bi bila, če se starši vzamejo za zgled in urnik prilagodijo sebi, pa bo to trajalo. V enem tednu lahko svoj spanec postopoma premaknete za nekaj minut v pravo smer in kmalu se bo vse izboljšalo.
Tabela spanja dojenčka
| starost (meseci) | Spanje ponoči, v urah | Spanje čez dan, v urah | Število ur spanja na dan |
| 0 | 9 | 9 | 18 |
| 1 | 9 | 9 | 18 |
| 2 | 10 | 8 | 18 |
| 3 | 11 | 6 | 17 |
| 4 | 11 | 6 | 17 |
| 5 | 10 | 5 | 15 |
| 6 | 10 | 3,5–4,5 | 13,5–14,5 |
| 7 | 10 | 3,5–4,5 | 13,5–14,5 |
| 8 | 10 | 3,5–4,5 | 13,5–14,5 |
| 9 | 10 | 3,5–4 | 13,5–14 |
| 10 | 10 | 4 | 14 |
| 11 | 10 | 3 | 13 |
| 12 | 10 | 3 | 13 |
| 18 | 10 | 3 | 13 |
| 24 | 10 | 2 | 12 |
| 36 | 10 | 2 | 12 |
Kako se otrok navaditi na dnevno rutino?
Otrok v prvem mesecu življenja veliko spi, približno 20 ur, in se zbudi le, ko je lačen. In po prvem mesecu začne otrok pregledovati in preučevati, kaj ga obdaja. Dojenčka v tej starosti je treba hraniti na zahtevo, saj prebavni sistem še ni popolnoma prilagojen in dojenček lahko postane lačen po uri ali treh urah. To velja samo za dojene otroke, z umetnimi dojenčki je treba poskusiti takoj navaditi na režim, saj so mešanice uravnotežene in otrok ne bo hitro lačen. Otrok v prvem mesecu življenja mora pojesti od 90 do 100 gramov na obrok.
Vodne postopke je treba izvajati eno uro pred spanjem, saj se med njimi otrok sprosti, kar bo dobro vplivalo na to, da bo hitro zaspal. Otroško masažo lahko izvajate tudi pred spanjem, tudi to ima dober učinek.
Novorojenčka je treba navaditi na sprehode, začeti morate z desetimi minutami, vsak dan povečati čas zunaj. Svež zrak je dober za majhno telo, poleti pa bo otrok prejel vitamin D, ki ga resnično potrebuje.
Otrok pri treh mesecih postane bolj aktiven, za spanje ne bo potreboval več kot dve uri, trikrat na dan. Pri tej starosti so ugodni sprehodi na zraku kdaj lahko otrok zaspi v vozičku. In tudi v tem obdobju dojenček začne pogosteje zahtevati dojke, kot da ne dobi dovolj, se to zgodi zaradi znatne rasti otroka.
Dojenček pri treh mesecih začne z velikim zanimanjem raziskovati svet okoli sebe. Zdaj se lahko trajanje vodnih postopkov poveča, tako kot prej, dojenček potrebuje masažo in gimnastiko, da lažje prenaša kolike.
0–3 mesece
6.30 – bujenje;
6.40 – prvi obrok;
od 6.50 do 7.30 - budnost;
od 7.30 do 9.30 – prvo spanje;
9.40 – drugi obrok;
od 9.50 do 10.20 – aktivno preživljanje prostega časa;
od 10.20 do 12.00 – bivanje na svežem zraku in ponovni spanec;
12.10 – tretji obrok;
od 12.20 do 13.00 - budnost, aktivna zabava;
od 13.10 do 15.00 – tretji spanec;
15.15 – četrti obrok;
16.00 – aktivno preživljanje prostega časa;
od 16.15 do 18.00 – bivanje na svežem zraku in četrti spanec;
18.00 – peti obrok;
18.10 – aktivno preživljanje prostega časa;
od 19.00 do 20.15 – peti spanec;
od 20.15 do 20.45 - mir in postopki v kopalnici;
20.50 – šesti obrok;
21.00 – spanje ponoči;
1.00 – obroki ponoči.
Otrok od štirih mesecev do šestih mesecev
Pri štirih mesecih naj bi se otrok že navadil na režim, zapomni si, kdaj je čas za jesti in kdaj za spanje. Skupni čas za spanje je 16 ur na dan (10 ur ponoči in 6 ur podnevi). Pri petih do šestih mesecih se začnejo rezati prvi zobki, kar lahko vpliva na vzorce spanja in prehranjevanja ter jih nekoliko poruši. To je posledica dejstva, da lahko otrok doživi bolečino in nelagodje.
Pri šestih mesecih starosti dojenček potrebuje prvo dopolnilno hrano. Če dojenček prejema materino mleko, mu lahko prvič daste zelenjavo ali sadje v obliki pireja. Priporočljivo je, da zjutraj daste novo hrano in skrbno spremljate otrokovo stanje, da preprečite alergijsko reakcijo. Ne pozabite, da je vsak otrok drugačen., kar pomeni, da mu bodo nekatere stvari všeč, druge pa ne, zato ga k jesti ni treba siliti. Treba je iskati alternativne možnosti.
Za dojenčke, hranjene po steklenički, lahko sestavite približen meni:
6.45 – mlečna mešanica ali kefir (180–200 gramov);
9.45 – kaša iz riža, ajde, koruze v količini 150 gramov;
13.15 – zelenjavna juha, 150 gramov pireja;
16.45 – mlečna mešanica ali kefir v količini 180–200 gramov;
19.15 – mlečna mešanica.
6.30 – bujenje;
6.45 – prvi obrok;
7.30 – aktivno preživljanje prostega časa;
od 7.45 do 9.30 – prvo spanje;
9.45 – drugi obrok;
11.00 – aktivno preživljanje prostega časa;
od 11.30 do 13.00 – drugi spanec in bivanje zunaj;
13.15 – tretji obrok;
13.30 – aktivni počitek;
od 15.00 do 16.30 – tretji spanec;
16.45 – četrti obrok;
17.00 – aktivno preživljanje prostega časa;
od 17.45 do 19.00 - četrti spanec v kombinaciji z bivanjem na svežem zraku;
19.15 – peti obrok;
19.30 – aktivno preživljanje prostega časa;
21.15 – nočni spanec;
Otroci v tej starosti že jedo petkrat z intervalom 4 ure med obroki, porcije je treba povečati, saj se otroci aktivno gibljejo, sedijo, nekateri že hodijo. V obdobjih budnosti se lahko dojenček ukvarja z izobraževalnimi igrami.
7.00 – prebujanje, umivanje;
7.15 – prvi obrok;
od 7.30 do 8.15 - razvijanje aktivnih dejavnosti, iger;
od 8.15 do 9.15 – masaža, gimnastika;
od 9.15 do 11.00 – prvo spanje;
11.15 – drugi obrok;
od 11.30 do 13.00 – aktivna rekreacija v kombinaciji z bivanjem na prostem;
od 13.15 do 15.00 – drugi spanec;
15.15 – tretji obrok;
od 15.30 do 17.00 - aktivna zabava v kombinaciji s sprehodom po ulici;
od 17.15 do 18.45 – tretji spanec;
19.00 – četrti obrok;
od 19.15 do 20.45 – prosti čas in poučne mirne igre;
od 20.45 do 21.00 - postopki v kopalnici;
21.15 – večerni odhod v posteljo;
2.00 – peti obrok.
Nekateri otroci v tej starosti spijo dvakrat na dan, s skupno približno pet urnim dremežem čez dan, nekateri pa so prešli na en dremež, ki traja približno tri ure. Zelo pomembno je, da otrokov režim prilagodite staršem, kajti če ne morejo posvetiti časa sebi, to ne bo prineslo dobrih stvari.
Do enega leta imajo običajno vsi otroci že raznoliko prehrano, jedo štirikrat na dan. Več je časa za igrice, mame morajo ugotoviti, s čim bodo otroka zaposlile v obdobjih budnosti.
7.45 – prebujanje in postopki v kopalnici;
8.10 – jutranji obroki;
od 8.30 do 11.00 – vaje, aktivne in razvojne dejavnosti;
od 11.15 do 12.30 – ostanite na ulici;
12.45 – dnevni obroki;
od 13.00 do 15.45 – spanje čez dan;
16.00 – popoldanska malica;
od 16.15 do 17.45 – bivanje na svežem zraku;
18.00 – večerja;
od 18.15 do 20.30 - mir;
20.50 – postopki v kopalnici;
21.00 – spanje ponoči.
To je dnevna rutina, ki jo bo imel vaš otrok. do tretjega leta, dokler otrok ne začne obiskovati vrtca. Nekaj časa pred obiskom vrtca je treba dnevno rutino nekoliko prilagoditi »vrtčevski« rutini, da se otrok lažje prilagodi. Pediatri priporočajo, da se držite dnevne rutine ob koncu tedna in ne samo ob delavnikih.
7.45 – prebujanje, postopki v kopalnici;
8.00 – zajtrk;
od 8.15 do 10.15 – vaje, aktivne igre;
od 10.30 do 12.30 – ostanite na ulici;
12.45 – kosilo;
od 13.00 do 15.30 – spanje čez dan;
15.40 – popoldanska malica;
od 15.50 do 16.20 – igre na prostem;
od 16.30 do 18.00 - ostanite na ulici;
18.15 – večerja;
od 18.30 do 20.50 – igre pred spanjem, branje zvečer;
21.00 – postopki v kopalnici;
21.15 – nočni spanec.
Naslednja stopnja v otrokovem življenju je šola. Dnevna rutina za osnovnošolskega otroka odvisno od pouka in obšolskih dejavnosti, saj je zdaj veliko otrok vključenih v športne krožke, glasbene, likovne, plesne šole in druge ustvarjalne krožke. Za rastoče telo je zelo pomembno, da je otrok spočit, preživi več časa na svežem zraku in ima hkrati čas za domače naloge, igro in svoje najljubše dejavnosti.
7.00 – vzpon;
7.10 – vaje, postopki v kopalnici;
7.20 – zajtrk;
7.40 – pot v šolo;
od 8.00 do 12.30 – pouk v šoli;
12.40 – pot domov;
13.00 – kosilo;
od 13.15 do 14.00 - počitek;
od 14.15 do 15.30 – reševanje zadane domače naloge;
15.45 – popoldanska malica;
od 16.00 do 18.45 – obiski izvenšolskih ustanov, v kombinaciji s sprehodom;
19.00 – večerja;
od 19.15 do 20.30 – mirne igre, prosti čas za hobije;
20.40 – postopki v kopalnici;
21.00 – knjige za noč;
21.15 – nočni spanec.
To je samo primer dnevne rutine za otroka. od rojstva do sedmega leta, kar lahko vzamemo kot primer za sestavo tabele vaše osebne dnevne rutine.
Dnevna rutina enoletnega otroka ni zelo drugačna, vendar se še vedno razlikuje od rutine, ki jo je treba upoštevati v starosti 10-11 mesecev. Glavne spremembe v tem obdobju so povezane z organizacijo dnevnega in nočnega spanja, spremembami v prehrani in vzorcih hoje. Če nameravate otroka zgodaj vključiti v predšolsko vzgojno ustanovo, mora biti režim oblikovan tako, da je čim bližje rutini, sprejeti v vrtcu. Če se otrok navadi delati vse po urniku, bo prilagajanje na vrtec veliko lažje in hitrejše, zato je treba usposabljanje začeti takoj, ko dojenček dopolni 1 leto. Večina otrok gre v vrtec pri 1,5-2 letih, tako da imajo starši dovolj časa, da spremenijo obstoječo rutino, če iz nekega razloga ne ustreza zahtevani rutini.
Kako se navaditi na določen režim ali spremeniti obstoječega
Najpogostejša napaka mnogih staršev pri prilagajanju dnevne rutine enoletnega otroka je hitro uvajanje novih pravil. Otrok se morda ne bo takoj prilagodil novemu urniku, še posebej, če se starši prej niso držali določene rutine ali so pogosto delali napake v rutini. Včasih lahko obdobje privajanja na nove razmere traja več mesecev, zato mora biti mati potrpežljiva in ne prehitevati dojenčka, če želi, da prehod na novo rutino poteka neboleče.
Pomembno! Otroka ne poskušajte hitro navaditi na novo dnevno rutino, bodite potrpežljivi.
Glavne spremembe, ki se pojavijo v dnevnem urniku enoletnih otrok, so povezane z organizacijo dnevnega spanja. Pediatri verjamejo, da večina zdravih otrok, starih 1 leto, ne potrebuje dveh dremežev čez dan, zato, če se pojavijo znaki pripravljenosti za prehod na en dremež čez dan, je treba režim prilagoditi tako, da dojenček spi enkrat na dan. . Zelo pomembno je oceniti otrokovo pripravljenost na tak prenos, saj je spanje pomemben pogoj za zdravo rast, pravilen razvoj in čustveno stanje dojenčka.
Otrok je pripravljen za prehod na enkratni spanec, ki traja 3-4 ure, če:
- ob običajnem času za spanje (običajno 10-11h) ne kaže znakov utrujenosti, si ne drgne oči in je dobre volje;
- ko ga poskuša zjutraj spraviti v posteljo, se aktivno upira in joka;
- ne zaspi v posteljici, se igra z ropotuljicami, gleda risbe na posteljnini in mehkih odbijačih.
Pomembno! Če po prehodu na enkratni spanec čez dan otrok postane muhast, jokav ali izgubi apetit, se posvetujte z zdravnikom: morda dojenček še ni pripravljen na takšne spremembe.
Če je otrok objektivno pripravljen preklopiti na enkratni počitek čez dan, je potrebno vsak teden premakniti čas za spanje za 30 minut: v prvem tednu pojdite spat ob 10.30, v drugem - ob 11. itd. Če se držite te metode, lahko otroka v 1-2 mesecih skoraj neboleče prenesete na režim, ki mu ustreza.
Kolikokrat otrok spi na dan, je odvisno od tega, kako natančno ustvariti dnevno rutino, tako da je čas namenjen sprehodom, izobraževalnim igram, dejavnostim, hranjenju in počitku. Spodaj sta dve možnosti za otrokovo rutino glede na organizacijo dnevnega počitka.
Otrok spi 2-krat na dan
Če otrok potrebuje hranjenje pred spanjem, se tudi to organizira približno 20-30 minut pred spanjem.
Otrok spi enkrat na dan
Pri otrocih, ki spijo enkrat na dan, se vstajanje običajno pojavi pozneje kot pri dojenčkih, ki spijo dvakrat na dan. To je treba upoštevati pri oblikovanju režima.
S čim nahraniti enoletnega otroka
Pri starosti enega leta lahko otrok že jedo s skupne mize, pod pogojem, da se družina drži načel zdrave in dietne prehrane in ne uživa živil, ki lahko negativno vplivajo na otrokovo zdravje: klobase, začimbe, marinade, prekajeno. meso. Pomembna sprememba v tem obdobju bi morala biti zavrnitev izdelkov otroške hrane, ki se prodajajo v trgovinah (gotovi pireji, suhe žitarice itd.). Otrok v tej starosti ne potrebuje tako pripravljene hrane, preveč mehka, homogena konsistenca takšnih izdelkov pa negativno vpliva na žvečilno funkcijo in lahko prispeva k nastanku malokluzije, zakasnitvi govora in motnjam v delovanju maksilofacialnega mišičnega sistema.
Dieta
- Mlečna kaša, ki mu lahko dodate koščke svežega ali suhega sadja, med, jagodičevje.
- Juhe lahko dajemo v običajni obliki, brez mletja v pire, vendar je pomembno, da je meso v juhi sesekljano, sicer se otrok lahko zaduši. Ena od možnosti je, da pripravite juhe z zelenjavno juho in nato dodate pasirano meso ali mesne kroglice.
- meso enoletni otrok se lahko daje v obliki parjenih kotletov, pene, suflejev in mehkih enolončnic. Kuhani zelenjavi je dovoljeno dodati ocvrto, drobno sesekljano mleto meso.
- sadje Vredno je dajati v kosih, postopoma z njimi nadomestiti običajne pireje dojenčka.
Pomembno! Enoletnega otroka je treba hraniti 5-krat na dan, postopoma opustiti jutranje hranjenje s formulo ali materinim mlekom. Interval med obroki ne sme biti daljši od 4 ur.
Kako otroka odvaditi od dojenja
Mnogi otroci sami zavračajo dojenje do prvega leta starosti, obstajajo pa tudi takšni, ki so se pripravljeni hraniti z materinim mlekom do 2-3 let. Po enem letu sestava materinega mleka ne zadovoljuje več potreb otrokovega telesa, zato je treba otroka odstaviti od dojenja. Če želite to narediti, lahko uporabite naslednje nasvete.
- Če se dojenček pred spanjem doji, mu lahko poskusite namesto mleka ponuditi pijačo iz skodelice ali skodelice. To je lahko mešanica za otroke, starejše od 1 leta, kompot, kefir ali tekoča mlečna kaša. V prvih tednih mora biti pijača sladka, saj ima materino mleko sladkast okus in dojenček lahko zavrača nekvašene pijače.
- Otroke, ki namesto dude uporabljajo dojko, lahko zamotijo pravljica, guganje ali pesem. Tudi če dojenček joka in zahteva dojko, je pomembno počakati vsaj 10-15 minut. Če se jok po tem ne ustavi, morate otroka nahraniti, vendar ne več kot 2-3 minute, in naslednji dan poskusite znova.
- Jutranjega dojenja se boste najlažje odvadili z. Ko se otrok zbudi, mu morate takoj ponuditi čaj ali mu dati kos piškota (krekerja), nato pa ga zvabiti k igri. Pomembno je, da s hranjenjem ne pretiravate, sicer lahko otrok zavrne zajtrk.
Če vaš dojenček še ni pripravljen na odstavitev, ni treba hiteti. Najbolje je, da ga odložite za nekaj tednov in nato poskusite znova.
Pomembno! Odvajajo se lahko le otroci, ki znajo piti iz skodelice ali skodelice za požirek in jo lahko samozavestno držijo v rokah brez pomoči.
Vzorec menija za enoletnega otroka
| Prehranjevanje | Kaj hraniti |
|---|---|
| Zajtrk | Povaljana ovsena mlečna kaša z banano, kamilični napitek, kreker. |
| Kosilo | Pečena hruška z medom |
| Večerja | Zeljna juha z mesnimi kroglicami, korenčkov pire s piščančjim kotletom, sadni sok. |
| Popoldanska malica | Napitek iz mleka in žit, otroški piškoti. |
| Večerja | Kuhana riba s pire krompirjem, kuhan piščančji rumenjak. |
| Pozna večerja | Pred spanjem lahko otroku daste kefir ali malo naravnega jogurta brez arom in barvil. |
Spanje in njegovo trajanje dan in noč
Trajanje nočnega spanca pri otrocih drugega leta življenja mora biti približno 10 ur brez prebujanja. Dnevni počitek, ne glede na to, kolikokrat otrok spi čez dan, naj traja vsaj 3,5-4 ure.
Če enoletni otrok težko zaspi ali spi ponoči, je to lahko posledica več razlogov, vključno z:
- preveč spanja čez dan;
- pomanjkanje telesne dejavnosti čez dan;
- neuravnoteženost dnevne prehrane, ki vodi v lakoto ali, nasprotno, težo v želodcu zvečer;
- kratke in neredne sprehode;
- neskladnost temperature in vlažnosti v otroški sobi s sanitarnimi standardi (otroci naj spijo v dobro prezračenih prostorih pri temperaturi, ki ne presega 18 °);
- perilo in spalna oblačila slabe kakovosti.
Pomembno! Otrok morda ne spi dobro zaradi zdravstvenih težav, na primer bolezni prebavil, adenoidov itd. Če ima otrok, za katerega je dobro poskrbljeno, ponoči še vedno težave s spanjem, se morate posvetovati z zdravnikom.
Kako naučiti otroka, da zaspi sam pri 1 letu
- Otroka je treba naučiti, da zaspi sam od 8-10 mesecev, saj bo kasneje to veliko težje.
- Približno eno uro pred spanjem morate v sobi ustvariti mirno okolje: izklopite televizijo, računalnik, zatemnite svetle luči.
- V tem obdobju je pomembno omejiti zunanje in aktivne igre: idealna možnost bi bila, če otrok že leži v postelji 20-30 minut pred spanjem. V tem času se lahko mama z njim pogovarja, bere pravljico, zapoje uspavanko.
- Taktilni stik je zelo pomemben za otroka, ki je navajen zaspati z mamo: mati lahko boža otroka po hrbtu, glavi in rokah.
- Dojenčka pred spanjem ne držite dlje časa v naročju – 3-5 minut pred spanjem je dovolj, da zadovoljite njegovo potrebo po taktilni bližini pred spanjem.
- Da bi bil proces ločitve od matere manj boleč, lahko otrokovo najljubšo igračo položite v posteljico.
- Pred spanjem je treba vsa dejanja (umivanje zob, oblačenje pižame) izvajati v strogem vrstnem redu - to bo pomagalo razviti navade, povezane s spanjem.
Čas branja: 7 minut
Urnik enoletnega otroka se razlikuje od dnevne rutine novorojenčka. To dejstvo je posledica intenzivnega oblikovanja otroka. Dnevni urnik optimalne dnevne rutine za enoletnega otroka, kot prej, združuje dobro prehrano, higienske postopke, ulične sprehode in vadbo. Vendar se spreminjajo intervali med hranjenji, obseg porcij in prehrana. Nekatere higienske ukrepe med vodnimi postopki lahko že zaupate enoletnemu malčku, med vsakodnevnimi sprehodi pa dojenček postaja vse bolj buden.
Kako organizirati dnevno rutino enoletnega otroka
Da bi pravilno organizirali otrokovo dnevno rutino, je bolje, da jih že od prvih mesecev naučite živeti po urniku. Če se od rojstva otroka navadi slediti režimu, potem se mu ob dopolnitvi enega leta ne bo treba radikalno spremeniti. Približni urnik, ki bi se ga morali držati starši dvanajstmesečnega otroka, je sestavljen iz dveh spanj na dan, štirih obrokov na dan z enim popoldanskim prigrizkom, več sprehodov na čistem zraku, pa tudi jutranje vadbe, poučnih aktivnih iger in večerno kopanje.
Kaj storiti, če je vaš otrok sova
Ko dopolni eno leto, postane jasno, kateri vrsti cikličnega življenjskega ritma pripada določen otrok. Zato je treba načrtovati otrokovo rutino pri starosti 1 leta ob upoštevanju posameznih bioritmov. Dojenčka z biološkimi ritmi nočne ptice lahko prepoznamo po težavah s spanjem in poznem jutranjem prebujanju okoli 9. ure. Ni vam treba poskušati obnoviti življenjskega cikla vašega otroka, bioritmi so določeni z dednostjo.
Možno je prilagoditi čas zaspanja in prebujanja za uro ali dve za malo "sovico". Da bo dojenček zvečer dobro zaspal, naj dan preživi aktivno in po možnosti čim več na svežem zraku. Proti večeru lahko malčka zaposlimo le še s tihimi igrami. Kopel, predvsem s sivko, meto, meliso, odlično pomiri, sprosti in pripravi na spanje, če pa dojenčku po kopanju privoščite masažo, potem je zdrav spanec zagotovljen.
Dnevna rutina malega "škrjančka"
Standardna dnevna rutina enoletnega otroka z zgodnjimi bioritmi ne zahteva popravkov. Ta biološki tip »zgodnje ptice« članom gospodinjstva pogosto služi kot budilka. Če poskušate otroka, ki je nagnjen k zgodnjemu zbujanju, naučiti, da gre spat malo kasneje, se bo še vedno zbudil ob običajnem času. V tem primeru bo otrokovo vedenje živčno ves dan, postanejo letargični in muhasti. Odrasli imajo tukaj samo eno rešitev - organizirati jutranji prosti čas svojega otroka in mu po prebujanju omogočiti dostop do njegovih najljubših igrač ali dejavnosti.
Prehrana za otroka starega 1 leto
Bližje do enega leta starosti nočni odmor med hranjenji traja od večerje do prvega zajtrka. Otrok poskuša jesti sam. V ta proces se ni treba vmešavati, saj zahvaljujoč takšnim amaterskim dejavnostim otrok razvije koristne veščine in otroka ni treba hraniti proti njegovi volji. Proces prehranjevanja poteka na zabaven, poučen in igriv način. Če ima enoletni dojenček slab apetit, ga bodo izboljšali sadje pred glavnim obrokom, sprehodi na svežem zraku in igre na prostem.
Slavni pediater E. O. Komarovsky priporoča "sodelovanje" z dojenčkom pri sestavljanju njegovega jedilnika. Število hranjenja mora vključevati štiri glavne obroke in en lahek prigrizek po kosilu, tako da imate čas, da postanete lačni za večerjo. Količina glavnih porcij, ki jih otrok poje za zajtrk, kosilo, večerjo, se giblje od 300 do 450 g in približno 200 g za popoldansko malico. Interval med hranjenjem ni daljši od 3-4 ure.
Urnik
V obdobju intenzivne rasti enoletnega otroka je zelo pomembno, da se držite pravilne dnevne rutine. Otroci v tej starosti ne samo hitro razvijajo vse svoje organe, ampak tudi vsak mesec razvijajo nove sposobnosti. Upoštevanje dnevnega urnika bo omogočilo pravilno odvijanje vseh bioloških, psiholoških in fizioloških procesov.
Jutranje vaje
Popolna dnevna rutina enoletnega otroka je nemogoča brez gibanja. Zaradi pretirane aktivnosti čez dan mnoge mame menijo, da jutranja telovadba še ni nujna. To ni tako, saj vadba spodbuja hitro in popolno aktivacijo vseh vitalnih funkcij otrokovega telesa. Vaje naj bodo usmerjene v vse mišične skupine in dele hrbtenice, vključno s poskoki, počepi in upogibi.
Učenje umivanja
Otroka morate začeti učiti, da se umiva od trenutka, ko lahko trdno stoji na nogah. Začeti morate s preprostimi koraki: zmočite roke pod tekočo vodo, jo zajemajte v dlani, sperite obraz in umijte oči. Nato morate malčka naučiti umivanja zob, najprej samo s ščetko, namočeno v vodo. Otrok mora obvladati dejanja z zobno ščetko, šele nato je dovoljena uporaba zobne paste.
Sprehodi
V lepem vremenu hodite z enoletnimi otroki dvakrat na dan, v zmrznjenih dneh lahko zmanjšate število in trajanje časa, preživetega na svežem zraku. Trajanje sprehodov čez dan je približno 4-5 ur s premori za spanje in hranjenje otroka. Enoletni otrok je že bolj aktiven na prostem in raje hodi in teče kot sedi v vozičku.
Razvojne dejavnosti
V starosti enega leta je otrokov razvoj usmerjen tako v poznavanje okoliških predmetov kot v oblikovanje pravilnih govornih spretnosti, intelektualnih in ustvarjalnih sposobnosti, finih senzoričnih in motoričnih veščin. Razvojne dejavnosti morajo potekati v obliki igre. Ne smejo utruditi otroka, optimalno trajanje je od 7 do 15 minut na pristop, odvisno od otrokovega razpoloženja.
Higienski postopki pred spanjem
Otroka je treba naučiti uporabljati vodne postopke že zelo zgodaj. Enoletni malček je že lahko v kopeli sam pod nadzorom odrasle osebe. Še posebej koristno je izvajati higienske seje pred spanjem. Priporočljivo je, da začnete s kopanjem, ko gre otrok na kahlico. Po namakanju v topli vodi se otrokovo počutje izboljša. Pomirja in sprošča, kar spodbuja globok spanec.
Otroško spanje na leto
Urnik spanja enoletnega dojenčka se začne spreminjati s starostjo. Trajanje spanja čez dan se postopoma zmanjšuje, časovni intervali pa se povečujejo. Vse več malčkov se zadovolji z nočnim spanjem, podnevi pa jih je vse težje uspavati. Da bi malček čez dan zaspal, ga mora eden od staršev pogosto zazibati, medtem ko malček leže poleg njega, medtem ko dojenček zaspi. Če želite ohraniti dnevno rutino, če otrok dolgo spi, morate otroka zbuditi.
Koliko spanja naj dojenček spi na dan?
Skupno dnevno trajanje spanja enoletnega otroka je 14,5-16,5 ur. Od tega časa približno 4-5 ur porabimo za dnevni počitek v prvi in drugi fazi dneva. Vendar pa ima telo vsakega otroka individualne značilnosti, zato se lahko obdobja budnosti, pa tudi dnevni in nočni cikli spanja nekoliko razlikujejo tudi pri otrocih s podobnim bioritmom.
Dnevno spanje za 1 leto starega otroka
Pravilno dnevno rutino 1-letnega otroka je treba organizirati ob upoštevanju količine in trajanja spanja čez dan. Norma je počitek dvakrat na dan, pogosto pa se zgodi, da otrok spi le enkrat. Malo verjetno je, da bo mogoče prekvalificirati enoletnega otroka, zato je bolje, da celoten urnik prilagodite individualnim potrebam vašega otroka po počitku. Če želite to narediti, lahko povečate čas hoje z dodatno prilagoditvijo ur hranjenja.
Dnevna rutina enoletnega otroka po urah
V družinah, kjer so že otroci, starši poznajo določeno dnevno rutino. Za mlade starše, ki pričakujejo prvega otroka, bo koristno preučiti približen urnik dnevne aktivnosti dojenčkov z značilnimi cikličnimi značilnostmi vitalnih funkcij telesa. Tabela dnevne rutine za enoletne dojenčke z bioritmom "škrjančkov" odraža dnevno rutino otroka pri 1 letu z zgodnjim vstajanjem:
| Elementi urnika | Čas |
|---|---|
| Plezati | 6–7 ur |
| Vodni postopki | 6.00–6.15 ali 7.00–7.15 |
| Jutranje vaje | 6.15–6.30 ali 7.15–7.30 |
| 1. obrok (zajtrk) | 7:35―8:00 |
| Aktivne igre, sprehodi na svežem zraku | 8:05―10:00 |
| 2. obrok (drugi zajtrk) | 10:05―10:30 |
| Počitek | 10:35―11:30 |
| Večerja | 11:35―12:00 |
| Hodi | 12:05―15:30 |
| Opoldanska malica | 15:35―16:00 |
| Večerna zabava | 16:05―19:00 |
| Večerja | 19:05―19:30 |
| Nočni počitek | Od 19.35 do predvidoma 6.30 |
Tabela dnevnega urnika za enoletnega otroka z bioritmom "sove". Pravilna dnevna rutina za 1-letnega otroka s poznim vstajanjem:
| Elementi urnika | Čas |
|---|---|
| Plezati | 8–9 ur |
| Pranje | 8.00–8.15 ali 9.00–9.15 |
| Jutranja telovadba | 8.15–8.30 ali 9.15–9.30 |
| Prvo hranjenje | 9:35―10:00 |
| Igre na prostem, sprehodi zunaj | 10:05―12:00 |
| Drugo hranjenje | 12:05―12:30 |
| Dnevni počitek | 12:35―13:30 |
| Večerja | 13:35―14:00 |
| Hodi | 14:05―17:00 |
| Opoldanski obrok | 17:05―17:30 |
| Večerni sprehod | 17:35―20:00 |
| Večerja | 20:05―20:30 |
| Nočno spanje | Od 20.35 do predvidoma 8.30 |
Video