Работа с подсознанием, детальная техника применения. Как работать с подсознанием, чтобы легче достигать целей Как самому сменить программу в бессознательном

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Из предыдущих статей мы поняли, что подсознание обладает огромной силой влияния на наше качество жизни и хранит в себе невероятное количество информации, включая память рода, то есть, установки, которые передаются из поколения в поколение по определённой линии (женской или мужской). Но что делать, если некоторые из них, или приобретённые в детстве, неверные и очень ограничивают человека, не позволяя достичь успеха и реализовать свои желания? В статье « » мы научились тому, как от них избавляться. А сегодня, в дополнение, я хочу рассказать, что такое BSFF- методика замены установок в подсознании.

BSFF – что это?

Методика BSFF – то есть Be Set Free Fast и переводится как: «Стань свободным быстро», она состоит из пяти шагов и помогает человеку обнаружить свою проблему, вернее основную причину возникновения препятствий на своём пути в виде негативных установок. Выполняется не за один раз, то есть, вам потребуется несколько дней, чтобы полностью её завершить.

В основном зависит от глубины и сложности переживаний, травмы, страха либо убеждения. И чем сложнее – тем дольше придётся работать, порой процесс может затянуться на недели. Ещё важный момент, как и в процессе психотерапии и вообще самообразования, чем выше готовность что-то изменить, тем легче добиться результатов. Необходимо осознать, что ответственность за вашу жизнь только на вас, и только благодаря вашим усилиям может произойти освобождение от разрушающих мыслей и поведения.

Что даёт эта техника?

• Помогает разблокировать, и осознать свои эмоции, которые из-за интенсивности пришлось «спрятать» глубоко внутри себя, и которые из-за таких действий разрушают человека.
• Из-за того, что становится возможным поменять убеждения, человек освобождается от привычных стереотипов поведения и негативных реакций на малейшие события. То есть, личность становится более многогранной, способной смотреть на ситуацию под разными углами, чтоб иметь точное представление.
• Повышается стрессоустойчивость, а соответственно, исчезают многие заболевания, которые возникли на фоне психосоматики, о ней я подробно рассказывал в статье . Некоторые болезни, возникшие из-за стресса или удержанных чувств порой могут нести угрозу жизни.
• Повышается уровень энергии, ведь вы освобождаете себя от ненужных разрушительных мыслей, на которые тратится колоссальное количество сил.
• Человек становится более выносливым как физически, так духовно, эмоционально.
• В процессе выполнения этой методики возвращается «вкус к жизни», то есть умение получать удовольствие и удовлетворение, замечать любые детали, которые приносят радость.
• Поднимается уровень уверенности в себе и своих возможностях. Человек становится способным больше доверять себе и замечать ресурсы. Остальные методы, как повысить самооценку, читайте в моей статье которую вы пожете .

Инструкция

1-й шаг

Состоит в определении цели, то есть проблемы, которая сподвигла на выполнение данной методики. Для этого следует подумать о тех сложностях, которые преследуют в работе или личной жизни. Проанализируйте, что общего между ними? Что больше всего вызывает негативные реакции? Выберите одну, которая и будет являться вашей целью.

2-й шаг

Он более сложный, потому что придётся столкнуться лицом к лицу со своими переживаниями, поднять весь пласт чувств, которые вы затолкнули вглубь себя. Возле цели напишите целый ряд ваших мыслей и предубеждений относительно неё. То есть, что вас пугает, злит в этой ситуации, какие вообще чувства возникают. Есть ли какие-то сомнения относительно решения этой сложности. Пофантазируйте, чем может грозить и закончиться, если вы не предпримите каких-либо действий. Какие риски возникнут, какие новые задачи необходимо будет выполнять. К примеру, «Я боюсь, что обо мне подумают коллеги, если я проявлю инициативу в новом проекте».

3-й шаг

На этом этапе следует дать новую команду подсознанию, то есть изменить его установку и убрать негативные последствия. Для этого придумайте любое слово, которое не вызывает ярких эмоций, то есть нейтральное, но при этом простое и запоминающееся. К примеру, слово «любовь» не подходит, а вот «ручка», если не ассоциируется с какими-либо переживаниями, подойдёт. После этого дайте такую команду, вставляя своё кодовое слово:

«Эта инструкция для тебя, моё подсознание. Каждый раз, когда я осознаю или замечу проблему, я произнесу для тебя кодовое слово «ручка» и ты полностью устранишь проблему. Я благодарю тебя за то, что ты всегда исполняешь мои задачи и остаёшься верным мне».

4-й шаг

Возьмите лист, на который вы выписывали все предубеждения, и начните читать по одному предложению, вставляя в конце кодовое слово. Одно и то же предложение зачитывать такое количество раз, пока не возникнет зевота. Только тогда можно переходить к следующему.

5-й шаг

И само завершение упражнения, для этого нам понадобится вспомнить о позитивных аффирмациях, то есть, каждое негативное убеждение переформулировать на положительное, чтобы в ваших мыслях больше не возникали ложные и разрушающие установки. Можете почитать , в которой я описывал, как составлять аффирмации. Как только вы их составите, повторяйте следующие фразы, опять-таки, пока не начнёте зевать:

«Сейчас я навсегда убираю все проблемы, которые связаны с моей целью (указать цель), ручка».

«Сейчас я прощаю себя, и всех людей, которые связаны с моей целью, ручка».

Это лучшая методика, которая позволит вам проделать совместную работу сознания с внутренним кладезем информации, чтобы улучшить качество вашей жизни. Такая проработка очень эффективна, потому что несёт за собой глубокие изменения.

Вот еще, отличная техника устранения подсознательных блоков, которые мешают в достижении мечты.

Также, обязательно посмотрите вот этот бесплатный видео-курс по работе с подсознанием.

Заключение

Добавляйтесь в друзья, в соц. сетях, там я всегда публикую анонсы, а также новости на фронте саморазвития. Успехов вам, уважаемые читатели, и до новых встреч!

Подсознание – это устаревшее понятие, которое ранее применялось для обозначения процессов, протекающих в психике, отображающихся в сознании без осмысленного управления. Другими словами, подсознанием называется область психики человека, которая ответственна за сохранение и анализ поступающей информации, за безусловные рефлексы. Фрейд использовал термин «подсознание» в своих ранних работах по сотворению психоанализа, но позже он заменил его термин категорию «бессознательное», предназначенную, преимущественно, для обозначения сферы вытесненного содержания, в основном, социально неодобряемого. Кроме того, рассматриваемое понятие, ранее применялось и последователями когнитивной психологии для определения области быстрой памяти, в которую мозг заносит мысли автоматического характера, то есть, часто воспроизводимые мысли или те, которым индивид придает особую важность.

Сила подсознания

Каждый психически здоровый желает прожить счастливую жизнь, наполненную радостями и удовольствиями. Жизнь без проблем и преград. Любой человек мечтает об интересной и престижной работе, успешности, верной дружбе и вечной любви. Люди по своей природе все разные, однако, их всех объединяет стремление быть счастливым. Но зачастую они делают не то, что желали бы, и живут совершенно не так, как в детстве мечталось. Как исправить сложившуюся ситуацию? Как получить желаемое и научиться существовать в гармонии с окружающими людьми и миром в целом?

На эти вопросы можно отыскать ответы в книге Джо Диспенза, под названием: «Сила подсознания или как изменить жизнь». Автор убежден, что ни одно действие человека невозможно без участия мозга, который определяет все его мысли, чувства и поступки, способность взаимодействовать с окружением. Личность человека и его характер, разум и умение принимать решения – управляет всем этим и регулирует именно мозг. Поэтому чем здоровее будет мозг, тем индивид будет счастливее, богаче, мудрее и сильнее физически. Если вследствие какой-либо причины функционировать нормально мозг не способен, у человека появляются проблемы в жизни, со здоровьем, деньгами, понижается интеллектуальная способность, снижается степень уровень довольства жизнью, идет на спад успешность.

Естественно, пагубное влияние на мозг различных травм нельзя отрицать, но кроме этого, не следует закрывать глаза на не менее губительное воздействие негативных мыслей и деструктивных программ, родом из прошлого.

Сила подсознания. Часто причины всех людских проблем кроются именно в непонимании посылов подсознания. Многие сигналы, идущие от мозга, человек истолковывает совсем неверно. Психологи и физиологи столетиями бьются над попыткой объяснить, каким образом устроен человеческий мозг, как он функционирует. Ведь человеческий субъект – это совершенная система, удивительный механизм, управляемый сложным устройством. По ряду характеристик человек проигрывает животному миру, например, он не на столько быстр, как гепард, не силен, как лев, не обладает обонянием собаки. Существуя в тяжелых первобытных условиях человеческий род был обречен на вымирание, но стал «царем» природы благодаря такому сложному механизму, как мозг. Природа наделила людей мыслительной деятельностью, позволяющей им принимать решения, воображением, дающим способность представлять ранее невиданное, высокоразвитой речью, при помощи которой люди взаимодействуют между собой, памятью и психикой. Кроме того, каждый отдельно взятый субъект обладает индивидуальным набором качеств, и .

Резюмируя все вышесказанное, получается, что человеческий мозг – это уникальный механизм, который обеспечивает победу в битве за существование. Учеными в процессе исследований было установлено, что основой функционирования мозга является несколько механизмов.

Во-первых, согласно Павлову, каждый человек состоит из набора постоянно изменяющихся привычек. Во-вторых, в соответствии с умозаключениями Ухтомского, базисом привычек является принцип доминанты. В-третьих, местом размещения привычек, которые управляют сознанием, является подсознание человека.

Что же такое привычки или, как говорят психологи, динамические стереотипы? Они считаются одним из составных компонентов, образующих характер личности. У животных привычки вырабатываются через дрессировку, а у человеческого субъекта – при помощи воспитания. Привычка сама по себе зародиться не может. Для ее возникновения необходимо какое-нибудь подкрепление эмоционального характера. Причем такое подкрепление может нести как положительный посыл, так и отрицательный. Поощрением, то есть положительным подкреплением, может выступать похвала, а отрицательным – унижение или оскорбление. Динамические стереотипы могут появляться у человека самопроизвольно, нередко он даже не осознает, что имеет ту либо иную привычку.

Зачастую над привычками не только сложно одержать победу, но и изменить их проблематично. В случае если индивиду приходится изменять ее, он ощущает стресс, дискомфорт, при этом возвращение к привычному поведению вызывает чувство защищенности и удовлетворения. Это связано с природой привычек, которые являются проявлением инстинкта самосохранения. Человеческий мозг запоминает то поведение, которое не приводит к негативным следствиям, поэтому оно воспринимается им как безопасные действия. Всякое новое действие, даже если оно будет полезным для человека, воспринимается мозгом как нечто новое, а, следовательно, вызывает стресс.

Подсознание человека отрицательно реагирует на всякое спонтанное изменение, поэтому так сложно людям избавиться от нездоровых привычек, например, таких как: алкоголизм, наркозависимость или курение. Для мозга неважно полезной ли будет такая трансформация или отрицательной, для него имеет значение лишь то, что изменение может разрушить привычный жизненный уклад.

Доминанта или преобладание является еще одним существенным принципом функционирования мозга. Доминантой называется сосредоточивание на самой значимой реакции этого момента с одновременным замедлением остальных реакций. Доминанта, как и привычки, является выражением инстинкта самосохранения, поскольку все усилия мозга направлены на выполнение значимой для индивида задачи. Так, к примеру, когда человек испытывает сильное чувство голода, то мыслить ни о чем ином помимо пищи он не сможет. При этом если в этот момент случится какое-нибудь важное событие, радостное либо печальное, но порождающее более интенсивные эмоции, то думы о еде отойдут на задний план. Доминантный источник возбуждения характеризуется тенденцией подавлять все остальные источники. Все люди, равно как и животный мир имеют доминанты. Физиологические (еда), нравственные, эстетические (стремление к самореализации, уважению), познавательные и другие потребности могут стать для человека доминантой. Наличие потребностей не является противоестественным само по себе, однако существует риск зацикливания, когда человек попадает в зависимость от потребности.

Опасны, в основном, те доминанты, которые не получают логическое завершение. То есть стремление стать самым богатым, красивым, успешным заранее обречено на провал, поскольку всегда найдется субъект, который будет красивее, богаче или успешнее. Воздействие доминанты обрывается исключительно при условии ее удовлетворения. Если доминанту невозможно естественным путем прекратить, то индивид живет лишь одной целью, что порождает и расстройства психики.

Чем отличается сознание от подсознания?

Согласно утверждению Выготского, человеческое подсознание обуславливает его поведение.

Подсознание человека формирует привычки и его доминанты. Другими словами, подсознание человека, прежде всего, направлено на обеспечение выживания в окружающем мире. Сознание же, получает посылы от подсознания, но понять их может не всегда. Подсознание регулирует инстинкты, а сознание старается их оправдать.

Итак, сознание человека управляется его подсознанием. При этом сознание оперирует словами, а подсознание – эмоциями.

Сознание и подсознание также отличаются своими функциями. Первое отвечает за выживание в социуме, а второе – за сохранение человеческой жизни. В человеке сосуществует два инстинкта: биологический и социальный. Первый ответственен за сохранение его жизни, а второй нередко может иметь цель, противоположную задачам первого. Люди зачастую ставят социальную успешность намного выше собственной жизни. Эмоции и желания, живущие в подсознании, попадают в сознание в образе смутных ощущений, не всегда понятных для сознания. Отдельно следует выделить иллюзии, вследствие которых неизбежны ошибки, порой ломающие чью-то жизнь.

Первая самая опасная иллюзия – это иллюзия счастья. Все мечтают о счастливой жизни, счастливых отношениях, но никто не может объяснить, что представляет собой это ощущение. Каждый индивид имеет собственное суждение о счастье. В бесконечных поисках счастья индивид пытается заработать много денег, сделать хорошую карьеру, стать успешным. Однако все эти стремления являют собой лишь иллюзию. Ведь можно достичь богатства и при этом остаться несчастным. Стремление достичь различных благ для получения счастливой жизни – является наибольшим самообманом, иллюзией. Люди растрачивают жизнь в постоянной погоне за иллюзией, не понимая, что счастье определяется внутренним состоянием, так как не зависит от окружающей среды и внешних обстоятельств. Не менее частыми иллюзиями, которые порабощают людей, являются иллюзия опасности и страдания.

Мысли чувства подсознание являются составными компонентами успеха, только нужно ими уметь грамотно пользоваться. В то, во что индивид сознательно верит, принимает и его подсознание. Оно отвечает на все размышления человека вне зависимости от того положительный или отрицательный посыл они несут, правдивы они или ложны.

Реакция подсознания выражается в эмоциях и поведении. Для существования с миром и самим собой в гармонии, необходимо помнить, что конструктивные и положительные мысли порождают позитивную работу в подсознании человека, что избавляет его от стрессов, способствует достижению поставленных целей и делает счастливым.

Работа с подсознанием

Неизведанной и удивительной стороной психики человека, таящей в себе практически неисчерпаемый потенциал для внутреннего самоисцеления, саморазвития, изменения окружающей реальности и улучшения собственной жизни, является подсознание.

Неумелое управление подсознанием, неосторожное обращение с ним, может направить его потенциал в деструктивное русло, что породит череду нескончаемых проблем. Каждое производимое действие, появляющаяся идея либо переживаемое эмоциональное состояние родом из подсознания.

Объяснением поведенческой модели человека, его поступков, служат запрограммированные в подсознание установки. В большинстве случаев, индивид самостоятельно закладывает их, подавляя сильные эмоции, поддаваясь собственным страхам и тревогам, мысля деструктивно. Также велика и роль родительского воспитания, влияния других значимых родственников, взрослых, которые с раннего возраста внушают малышу нормы поведения, морально-этические установки, а кроме того неосознанно передают собственные подсознательные программы. Следует отметить и влияние социума, средств массовой информации, которые постоянно закладывают различные разрушительные программы в подсознание. Как правило, они применяют специальные технологии, основанные на . Эти техники позволяют незаметно внедрить нужную информацию, минуя сознание и сферу рациональной оценки, непосредственно на уровень подсознания.

Управление подсознанием заключает в себе 90% успешной и счастливой жизни. Для достижения желаемого, нужно реструктурировать, переориентировать в нужное русло ресурсы подсознания: вложить новые адаптивные установки, программы, способствующие решению проблем, дать самому себе новые положительно заряженные команды.

Первыми шагами на стези постижения тайны подсознания являются глубокий анализ собственного внутреннего состояния, понимания устремлений и реальных задач, отключения неуправляемого бессознательного «автопилота». Понять собственные мысли, чувства подсознание могут помочь психологи и психотерапевты. Также можно научиться управлять подсознанием самостоятельно.

Работа с подсознанием. Для достижения успехов собственными усилиями, необходимо следующее:

Неважно, каким способом добиться отклика от подсознания. Главное – это желание изменять собственное существование в лучшую сторону.

Кроме перечисленных способов, нужно научиться снимать негатив с подсознания, который копится день за днем. С этой целью необходимо в домашней обстановке сесть удобно, расслабиться, «окунуться» внутрь себя и представить, что весь негатив, накопленный за день, улетучивается, стекает струйками воды, исчезает. Главным тут является верование в образы и картинки, мелькающие в подсознании.
Нужно также помнить, что слова – это серьезное оружие, которое в неопытном исполнении может навредить самому говорящему. Многие люди из-за непонимания используют силу слов не во благо собственной персоне, а против себя.

Чтобы слова человека превратились из грозного оружия в управляемого помощника необходимо постараться на протяжении семи дней следить за собственной речью. Нельзя в этот период плохо отзываться о людях и самом себе, изливать негатив, ругаться. Агрессивная лексика порождает лишь «плохие» ситуации вокруг человека, запускает негативную программу.

Подсознание может все — Джон Кехо

В семидесятых годах прошлого столетия Дж. Кехо сознательно уединился, чтобы поразмышлять над вопросами о деятельности мозга человека. Находясь вдали от благ цивилизации и черпая информацию из духовных и научных источников, опираясь на собственный опыт и личные наблюдения, Кехо разработал методику развития силы подсознания.

«Подсознание может все» Джон Кехо создал результат своих изысканий — книга-бестселлер. В своем труде Джон Кехо делится с читателями важными приемами, помогающими сотворить новую действительность. Он повествует о способах активизации безграничных ресурсов подсознания на примерах известных личностей, ставших успешными и знаменитыми.

Ниже приведены несколько приемов, предложенных Кехо для трансформации реальности в сторону успешности и счастья.

Первым способом, помогающим добиться от подсознания реализации намеченных целей, он избрал визуализацию, которая заключается в мысленном представлении себя в определенных обстоятельствах, проигрывании еще не произошедшей ситуации. Способ основывается на том, что индивид должен вообразить себя производящим или имеющим желаемое, получающим то, что хочет.

Например, человек мечтает стать более уверенной личностью. С этой целью он при помощи воображения представляет себя уверенным, проигрывает ситуации, в которых совершает смелые поступки, свободно общается с незнакомыми людьми, выступает перед публикой. Другими словами, человеку необходимо представлять себя непринужденным, уверенным, легко добивающимся успеха в ситуациях, которые в реальности вызывают опасение, тревогу, затруднения.

Таким образом, Джон Кехо отвечая на вопрос: «как изменить подсознание при помощи техники визуализации», рекомендует выполнить последовательно три действия. Первое – необходимо четко определить то, что индивид стремиться получить, например, сдать на отлично экзамены, стать богатым, добиться повышения или взаимности от любимой девушки/парня. Второе – нужно расслабиться, перевести дух, сесть поудобнее, отвлечься от насущных проблем, отдыхая душой и телом. Третье – на протяжении пяти минут следует мысленно представлять желаемую новую реальность, словно она уже произошла.

В процессе визуализации можно наделять себя любыми необходимыми чертами и качествами. Главную роль здесь играет практика и настойчивость. Не нужно ожидать результат уже назавтра.

Еще одним эффективным приемом обретения новой желаемой реальности Кехо считал развитие сознания удачливого субъекта. Для преодоления этого пути он выделил пять шагов. Первое, что необходимо сделать, по его мнению – это раздуть в себе веру в успех. Добиться этого можно при помощи фиксации в собственном подсознании четырех основных убеждений, способствующих формированию веры в успех, а именно мир полон богатств, каждая сторона собственной жизни содержит бесчисленное количество возможностей, жизнь всегда несет в себе удовлетворение и радость, личный успех зависит исключительно от самого субъекта.

Второй шаг – это нахождение изобилия в настоящем. Каждый индивид просто окружен изобилием. Все, что необходимо сделать, – это поискать. Деньги не придут, пока человек не ощутит себя удачливым. Нужно отыскать ту сферу жизни, где человек сможет почувствовать изобилие.

Третий шаг – программирование себя на успех. Нужно научиться видеть успех во всем, получать радость от его созерцания вне зависимости от того, чужой он или собственный.

Четвертый шаг – и саморазвитие. В этом помогут книги по самоусовершенствованию, посещение тренингов и семинаров, слушание лекций, прохождение онлайн курсов.

Пятый шаг – ассоциирования собственной личности с преуспевающими людьми, при этом совершенно неважно реальные эти люди или выдуманные персонажи.

Таким образом, ответ на вопрос: «как изменить подсознание» кроется в ежедневном упорном труде, тренировках, позитивном мышлении. Ведь непрерывный рост подразумевает постоянную практику.

Сила подсознания — Джо Диспенза

Нужно усвоить тот факт, что человеческий мозг в силу своего устройства не может отличить события внешней среды от происходящих у него в мыслях. Знание этой аксиомы дает свободу создавать и менять собственное существование в соответствии с желаниями и стремлениями. Но помимо знания следует также научиться применять правильные инструменты. Именно об этих инструментах и идет речь в бестселлере «Сила подсознания или как изменить жизнь».

Свою работу Джо Диспенза «Сила подсознания или как изменить жизнь» основывает на убеждении, что сам человек является творцом собственного бытия, что человеческое подсознание – это настоящий волшебник, способный творить чудеса, и одновременно с этим оно «злой гений», способный разрушить и уничтожить все живое. Именно поэтому следует научиться управлять собственным подсознанием.

Джо Диспенза ставил перед собой задачу придать людям сил для ликвидации негативных убеждений и замены их позитивными. С этой целью он предложил уникальную методику для самостоятельной практики. В книге подробно описывается каждый шаг на пути смены убеждений и покорения подсознания. Курс рассчитан на четыре недели.

В книге описывается методика правильной медитации, посредством которой наводится порядок в подсознании. Для наведения порядка, как известно, необходимо избавиться от ненужного хлама. Аналогичная работа предстоит и с наведением порядка во внутреннем хранилище человека. Для изменения жизни в сторону успешности, в первый черед, необходимо избавиться от прошлого, создавшего комплексы, породившего неуверенность в собственной личности и негативное отношение к определенным вещам.

В своей книге Диспенза рассказывает, каким образом устроен мир, человеческое сознание и подсознание.

Чтобы начать меняться и менять жизнь, нужно осознать, что ни одно действие человек не может произвести без участия мозга, который определяет его поступки, мысли, чувства, взаимоотношения. За характером и личностными качествами, интеллектом и способностями, талантом и творчеством – за все это отвечает мозг. Лишь те люди полностью счастливы и успешны, у которых мозг функционирует правильно.

Диспенза постарался объяснить в своей работе, как оптимизировать «биологический компьютер» человека, обновить его «программное обеспечение», достичь абсолютно нового состояния ума.

Для изменения собственных убеждений человеку необходимо набраться смелости, чтобы тщательно проанализировать собственную прошлую жизнь и преодолеть рубежи стандартов, шаблонов и установок.

Обретению истинной силы способствует глубинный анализ личных убеждений. Истоки их кроятся в условиях, диктуемых морально-этическими нормами, религией, культурой, средствами массовой информации, даже генами, общественных и семейных установках, образовании.

Следующим этапом на пути покорения подсознания будет сопоставление старых убеждений с качественно новыми, способными помочь. На первый взгляд в этих действиях нет ничего сложного. Но если основательно подойти, то можно столкнуться с рядом трудностей. Ведь львиная доля информации, полученной на протяжении жизни, откладывается на биологическом уровне. Она прирастает к человеку, становится словно вторая кожа. Чтобы избавиться от лишнего, необходимо осознать, что истина сегодня, завтра таковой может не быть. Нужно понимать, что любое изменение – это сознательный выбор каждого, а не реакция.

К сожалению, природа человеческого субъекта такова, что решиться на серьезные перемены он лишь тогда, когда все будет очень плохо, когда по-прежнему жить уже невозможно. Только потеря, кризис, травма, болезнь или трагедия могут вынудить человека остановиться и переосмыслить собственное поведение, себя, чувства, поступки и убеждения. Чтобы индивид созрел для серьезных изменений, ему необходимо пройти через боль. И Вселенной приходится учить, подталкивать, чтобы человек наконец-то захотел что-то изменить. Но зачем вынуждать Вселенную действовать жестко?! Ведь можно меняться, не дожидаясь негативных посылов, а ощущая радость и вдохновение. Для этого лишь нужно захотеть.

Работа с подсознанием интересна и познавательна. В её процессе Вы откроете некоторые тайны подсознания, которые до сих пор оставались неразгаданными для Вас. Работа с подсознанием сделает Вас умнее, успешнее, она научит Вас радоваться жизни и принимать ее такой какая она есть. Задача и у сознания, и у подсознания одна — обеспечить выживание и успех. Рациональное мышление его обеспечивает. А вот иррациональное может стоить человеку жизни, если он, скажем, примет красный свет светофора за призыв ангела. Откуда же появляется иррациональное мышление? Чаще всего оно возникает из-за поверхностного понимания и не умения работать с подсознанием. Человек нахватался обрывков знаний. Они образовали в его голове чудовищную кашу из догадок, сказок и недоразумений, а потом, когда он пытается использовать все это в жизни, эта каша обрушивается на него неудачами и разочарованиями.

Работа с подсознанием, правило первое. Никаких слов-пустышек!

Сначала выучим главное правило работы с подсознанием: никогда не используйте слова-пустышки! Они ничего не означают, и каждый человек понимает их по-своему. Примеры слов-пустышек: карма, харизма, аура...

Подсознание не любит слова-пустышки. Сравним две фразы:
1. Эфирные излучения — это эманация харизмы в ауру.
2. Вы выскочили из обжигающей сауны и сейчас прыгнете в ледяной бассейн.

На какую из этих фраз отозвалось Ваше подсознание? Чего Вам ждать в обоих случаях, на что настраиваться? Слова-пустышки словно забивают голову ватой, и вся подсознательная деятельность тормозится на корню. Произнесли «трансцендентная экзистенция», язык завязался узлом, а подсознание впало в ступор. Ну и что дальше? Конкретные и ясные слова дают подсознанию точные команды, и оно Вас не подведет.

Чем конкретнее Вы мыслите, тем мощнее Ваш интеллект.

Если задача кажется трудной, значит, в условии задачи много слов-пустышек. Уберите их — и задача решится сама собой. Шахматы — самая простая иллюстрация. Для не умеющего играть слова «ферзь», «пат», «цугцванг» — это слова-пустышки. Для него они лишены смысла. Новичок использует эти слова, но делает это рационально. А вот мастерство начинается с овладения понятиями «атака», «защита», «борьба за центр». Мастера мирового класса уже работают с понятиями стратегии и тактики, что современным компьютерам пока недоступно. И компьютер не выиграл у Каспарова в обычном смысле слова (поскольку консультанты-гроссмейстеры не могут дать программистам уровень стратегии Каспарова), а забил его быстрым перебором вариантов.

Но если новичок спросит у Каспарова, в чем секрет его игры, в ответ он услышит только набор слов-пустышек. Хотя, если Каспаров будет терпелив, он может рассказать все простыми словами. Отсюда первый практический совет для работы с подсознанием: если кто-то выражается умно и непонятно, повторите то же самое простыми словами — как правило, все будет ясно и очевидно.

Итак, запомним. Умный человек никогда не использует слова, смысл которых ему не ясен. Никогда не читает книжки, в которых автор не проясняет смысл используемых терминов. Никогда не разговаривает с людьми, не понимающими значений терминов, которые они используют.

Проверьте, как слова-пустышки влияют на Вашу память. Повторите не глядя две фразы, которые я привел в качестве примера. Как видите, память слова-пустышки тоже не любит. Поэтому секрет хорошей памяти также состоит в простой фразе: никаких слов-пустышек!

Руководство по приручению слов-пустышек

Слова-пустышки бывают полезные и вредные. Вредные слова-пустышки используются для демонстрации того, что человек умнее всех. Полезные слова-пустышки используют в работе мастера своего дела, поэтому такие слова-пустышки нужно приручать. После приручения слово-пустышка превращается в маленького пушистого друга, делающего Вас чуточку умнее.

Для приручения слова-пустышки нужно знать, что в его основе всегда лежит простая житейская ситуация. Вот ее и нужно найти и детально представить. Приручим такое полезное слово-пустышку, как фрустрация.

Вы идете по улице и чувствуете, что проголодались. Но у Вас есть апельсин. Вы очищаете изумительно пахнущий, сочный фрукт. У Вас текут слюнки. Сладкий сок стекает по пальцам. И вдруг уже очищенный апельсин выскальзывает из рук и падает в грязь. И Вы стоите в полной прострации (недоумении). Итак: ФРУкт + проСТРАЦИЯ = ФРУСТРАЦИЯ. Слово-пустышка приручено! А теперь заглянем в энциклопедический словарь.

Фрустрация (от лат. frustratio— обман, неудача) — психологическое состояние. Возникает в ситуации разочарования, неосуществления какой-либо значимой для человека цели, потребности. Проявляется в гнетущем напряжении, тревожности, чувстве безысходности. Реакцией на фрустрацию может быть уход в мир грез и фантазий, агрессивность в поведении и т.п.

О, как часто люди испытывают эту самую фрустрацию! Оглянитесь вокруг. Такое чувство, что вокруг одна сплошная фрустрация. Но мы не будем уходить в мир грез и фантазий. Если нам нужно что-либо сделать, но никак не получается, мы обратимся к подсознанию.

Работа с подсознанием, правило второе. Не справляешься сам - попроси подсознание.

Запомним следующее правило работы с подсознанием: не справляешься сам — проси помощи у подсознания. Количество дел, которое подсознание может делать одновременно, практически не ограничено.

Почему водитель может спокойно слушать новости по радио? Потому что: глаза следят за дорогой; язык — за конфетой; левая нога отвечает за сцепление; правая нога — за газ и тормоз; левая рука — за руль и фары; правая рука — за рычаг переключения передач и колено спутницы.

Но как это получается? Ведь в сознании нет места для столь многообразной деятельности? И не надо. Всем управляет подсознание. Как же заставить подсознание еще и думать? А очень просто. Нужно мысленно представить то действие, которое должно сделать подсознание в ответ на нужную информацию.

Допустим, Вам предстоит публичное выступление и Вы волнуетесь. Это вполне естественно. Ведь Вам нужно одновременно и мысль в голове держать, и слова подбирать, и держаться прилично. Все, сознание перегружено. Паникуем? Нет! Вспоминаем правило: не справляешься сам — проси помощи у подсознания.

Заранее и по очереди нужно отрепетировать, как: держаться на сцене (ходить, садиться, вставать, уклоняться от помидоров); подбирать слова (произносить любой текст на случайную тему); подбирать мысли (высказать Ваши соображения по теме доклада соседу по лифту). Собственно, и все. Подсознание запоминает 90% информации, которую получает (а Вы только 10%). Поэтому «обученное» подсознание само позаботится о Вашем выступлении и в нужный момент сделает все как надо.

А когда Вы будете читать книгу, подсознание может самостоятельно искать в тексте факты и идеи для вашего доклада (техника краевого зрения). Для этого до начала чтения ясно скажите подсознанию (то есть мысленно сформулируйте), что именно нужно Вам для доклада. И спокойно читайте. Глаз автоматически выхватит нужные места.

Работа с подсознанием, правило третье, шахматное.

Рассмотрим третье правило работы с подсознанием. Это правило хорошо знают все шахматисты, и звучит оно так: тронул фигуру — ходи. Следующий абзац — скучный. Не читать.

Когда мы собираемся что-либо сделать, в лобных долях мозга появляется так называемая волна Уолтера. Это особый вид мозговой активности, который субъективно воспринимается как готовность к действию. Если действие состоялось, то волна Уолтера спадает. А вот если действие не закончено, то волна Уолтера сохраняется и субъективно воспринимается как «что-то надо». Эти волны могут накапливаться, что приводит к состоянию: «Господи, когда все это кончится?»

Больше всего мешают радоваться жизни мелкие, но постоянные неудачи. Позвонил — нету, наступил — лужа, надкусил — кисло, поцеловал — превратилась в лягушку. Вы все время проводите в постели с любимой. И все было бы хорошо, если бы любимую не звали Депрессия.

Основная причина депрессий не связана с пожарами, катастрофами и стихийными бедствиями. Она возникает из повторяющихся ситуаций: потерялся галстук, ускользнуло мыло, кошка первой попробовала Ваш бутерброд. Сознательно Вы можете утешать себя как угодно, но чувствуете Вы себя далеко не в своей тарелке. Кто же Вам мешает? А это наш старый знакомый — подсознание. Вся проблема в том, что подсознание получило команду «съесть бутерброд», поэтому оно подготовило и слюнки, и желудочный сок, и веселое настроение, а все зря!

Когда обстоятельства мешают выполнить задуманное, подсознание очень «расстраивается». И вот здесь вспоминаем шахматное правило работы с подсознанием: «Тронул фигуру — ходи». То есть, каждое Ваше действие должно быть полностью закончено. Открыл рот — говори, замахнулся — бей, разбежался — прыгай, прыгнул — говори «гоп».

Работа с подсознанием, правило четвертое. Будь готов к любому успеху.

Применение предыдущего правила работы с подсознанием имеет одну тонкость. В жизни далеко не всегда получается все сделать так, как хотелось. Замахнулся — промахнулся, разбежался — поскользнулся. Обидчик убежал, а мы начинаем после драки кулаками махать. Долго махать. Всю оставшуюся жизнь. Почему? А потому, что подсознание ждет результата. А результата все нет. Вот оно и крутит эти мысли, как надоевшую шарманку.

Чтобы не попадать в такую ситуацию, нужно заранее предвидеть варианты развития событий. И быть готовым к любому варианту. Приглашая девушку на танец, будьте готовы к тому, что она нарожает Вам восемнадцать детей, а потом сбежит от Вас к арабскому шейху. Тогда и ее отказ потанцевать Вы воспримете с радостью. Вы пошли в кино, а билеты кончились. Но Вы это предусмотрели, поэтому без всякой фрустрации идете в зоопарк. А там забастовка и всех зверей выпустили из клеток. Но Вы и к этому готовы, поэтому забираете себе слоненка, чтобы ездить на нем на работу. Как только собираетесь что-то сделать, сразу подумайте, что Вы будете делать, если обстоятельства изменятся. И когда они меняются, действуйте по своему плану. В результате жизнь не сможет загнать Вас в тупик. У Вас всегда будет запасной выход.

Это правило работы с подсознанием спасёт от неприятной ситуации, когда Вы настолько одержимы своей целью, что начинаете волноваться, что не достигнете ее. И Вы думаете не о том, как достигнуть цели, а о том, что будет в случае неудачи. То есть фактически Вы переключаете внимание подсознания на неудачу. И подсознание послушно запоминает эту картину как цель. И, будьте уверены, подсознание гарантированно обеспечит Вам полный и окончательный провал.

Избежать мыслей о неудаче очень легко. Для этого нужно провести работу с подсознанием и сделать частью своего плана любое развитие событий. Тогда Вы совершенно спокойно воспримете любой исход. Вы не будете волноваться по этому поводу, а сосредоточитесь на лучшем выполнении основной части плана. Эту способность нужно довести до автоматизма. Каждый план имеет раздел «А если нет...», поэтому Вы доводите каждое свое действие до логического конца. Тогда подсознание будет автоматически избавлено от неудач.

Для этого, ставя задачу, сразу давайте альтернативу:
— Распространите среди жильцов нашего ЖЭКа!
— А если?..
— А если не будут брать — отключим газ!

Жизнь все время дает нам массу возможностей. Если мы зациклимся на одной, то можем пропустить другие, гораздо лучшие. Охотясь на журавля, будьте готовы схватить за хвост пролетающую синицу. Не надо упираться лбом в стену. Разыскивая галстук, сразу обдумайте, как Вы будете выглядеть в президиуме без галстука (а заодно и без штанов, если они тоже куда-то запропастились). Тогда каждое действие будет иметь подсознательное завершение. И подсознание будет всегда ясным и готовым к работе.

Работа с подсознанием, правило пятое. Не будь марионеткой.

Теперь познакомимся с последним правилом работы с подсознанием. Оно самое важное, поскольку посвящено иррациональности подсознания. Люди поразительно, чудовищно иррациональны. Даже считающие себя продвинутыми. Из ярких примеров могу вспомнить курящего психолога, избавляющего от курения.

Курящий психолог — само по себе нонсенс, ибо курение — это зависимость. Если он освобождает от зависимости других, то почему не может помочь себе? А ответ прост. Избавляет от курения он сознательно, а его желание курить подсознательно. Но мощное подсознание гораздо сильнее слабенького сознания. Оно во много раз быстрее соображает и управляет всеми чувствами и реакциями тела в целом.

Поэтому подсознание быстро объяснит, почему нужно курить:
— Это солидно (подсознательная программа подростка).
— Лично для меня это не очень вредно (реакция на антиникотиновую пропаганду).
— Я могу бросить в любой момент (подсознательная реакция взрослого человека).
— Хочется!!! (реакция тела)

И вот здесь мы обнаруживаем главное правило работы с подсознанием: если ты не управляешь подсознанием, то оно управляет тобой. Каждый день человек убеждается в глупости, ненужности и никчемности многих обрядов, традиций и ритуалов. Но постоянно им следует. Почему? А потому, что им командует подсознание. И человек покорно пляшет под оркестр дудок «ошалевшего» подсознания.

Каждый день взрослая тетя начинает с чтения гороскопа. Потому что, будучи подростком-несмышленышем, она услышала, что гороскопы управляют нашей жизнью. И она продолжает верить этому, уже став взрослой. Она никак не может сообразить, что гороскоп нужно прочитать не ДО, а ПОСЛЕ, и сравнить с тем, что происходило на самом деле. После чего сделать выводы и навсегда забыть об этой вредной и очень опасной привычке. Потому что чтение гороскопа программирует подсознание на выполнение того, что в нем написано. А дальше работает правило: если ты не управляешь подсознанием, то оно управляет тобой. И если в гороскопе сказано, что у Вас плохой день, то подсознание найдет тысячи способов его испортить.

Миллионы людей читают разнообразную эзотерическую литературу и верят, что завтра галушки начнут сами в рот прыгать. Они думают, что откроют в своем подсознании нечто такое чудесное и удивительное. Забывая о том, что все чудеса должны быть хорошо подготовлены. Когда Господь сказал: «Да будет свет!», провода были уже подведены. В подсознании нет ничего такого, чего раньше не было в сознании. То, что Вы можете делать сознательно, Вы также успешно (и во много раз быстрее) можете делать и подсознательно. Но подсознание работает 24 часа в сутки — на полную мощность и без перерывов на обед.

Поэтому, если Вы хотите жить успешно и красиво, а не кукситься постоянно на жизнь, то сначала развивайте способности, а потом переносите эти способности в подсознание. Как это сделать, мы узнаем чуть позже, а пока затвердим азбучные правила работы с подсознанием:
1. Никаких слов-пустышек! Используйте только понятные слова.
2. Не справляетесь сами, попросите помощи у подсознания. В случае перегрузки сделайте перерыв и настройте свое подсознание на достижение цели.

Работа с подсознанием является основой любой медитации, но и медицина давно уже включила её в свой арсенал. Например, ещё в начале восьмидесятых годов прошлого века в одном из закрытых санаториев города Железноводска меня учили работать с собственным подсознанием, только тогда это называлось несколько по-другому. По большому счёту, с тех пор мало что изменилось. Современные целители и ясновидящие, например Михаил Александрович Миллер и Геннадий Андреевич Краснокутский, у которых я учился, при обучении своему искусству прежде всего учат общению с подсознанием. Применяемая доктором Синельниковым методика по своей сути является известным с семидесятых годов прошлого века (см. Ричард Бендлер, Джон Гриндер. Из лягушек в принцы. Вводный курс НЛП тренинга. 1975) элементом нейро-лингвистического программирования, называемым "Шестишаговый рефрейминг", который давно опробован и отлично себя зарекомендовал на протяжении десятилетий. Всё это я говорю для того, что бы развеять даже тень вашего сомнения в том, что вы сможете общаться со своим подсознанием. С момента, когда вы только сформулируете своё желание общаться со своим подсознанием, оно уже само буде стремиться к вам навстречу. Более того, весьма возможно (и даже наверняка!) подсознание уже давно пытается вам что-то сказать и вопрос установления контакта с подсознанием сводится лишь к тому, что бы услышать и понять друг друга.

Весьма важным обстоятельством является ваш настрой на общение с вашим подсознанием. Как мы уже говорили, подсознание очень сильно связано с окружающим миром и стремится оставаться в гармонии с ним, поэтому, если вы вынашиваете в себе планы путем общения с подсознанием в будущем узнать чьи то секреты, если в вашей душе кипят обиды и вы хотите кому-нибудь отомстить с помощью подсознательного воздействия или как-нибудь иначе негативно повлиять на окружающий мир, то это может вызвать большое сопротивление вашего подсознания в попытке установить с ним контакт, но подсознание с большой охотой пойдет вам навстречу, если вы ищете контакта для устранения собственных проблем или даже просто для познания самого себя.

До того, как мы перейдём к конкретным методикам, представляется целесообразным отметить некоторые обстоятельства.

Прежде всего хочется отметить, что подсознание является весьма тонким инструментом и обращаться с ним надо очень бережно. Если вам в данный момент не удается установить с ним контакт или если вы получаете не ту информацию, которую вы от него ждете, либо если получаемая информация вас огорчает (а это случается и в этом нет ничего необычного - ведь вы будете искать проблемы!), всё равно нельзя допускать какого-либо давления на подсознание, мысленных окриков, увещевания и уж тем более нельзя на него обижаться! Наоборот, получив от своего подсознания любую информацию, незамедлительно поблагодарите его за это!

Получив ответ или иную информацию от своего подсознания, просто примите это к сведению, но не переспрашивайте и не сомневайтесь в правильности ответа, а полностью доверяйте своему подсознанию и относитесь к нему с величайшим уважением, ведь ваше подсознание это - это самая сокровенная часть вас самих!

Обращайтесь к своему подсознанию с просьбами, а не с приказами! Всё равно любая ваша просьба для вашего подсознания и есть приказ, и оно её выполнит самым наилучшим образом.

Простота установки контактов с подсознанием мало зависит от уровня образования и социального положения, но существенно зависит от склонности к образному мышлению, хотя и при отсутствии образного мышления установление контакта с подсознанием есть всего лишь вопрос времени и настойчивости.

Не пытайтесь показать свою власть над подсознанием! Никакой власти над своим подсознанием у вас нет. Сознание подобно английской королеве - царствует, но не правит, а все реальные бразды правления находятся в подсознании, поэтому с подсознанием возможно только сотрудничество и только на добровольной основе.

Не обращайтесь к своему подсознанию с вопросами о будущем.

Доктор Синельников утверждает, что умению общаться со своим подсознанием надо учить людей с самого детства как умению читать и писать и не отмечает никаких противопоказаний к его применению, хотя некоторые авторы проявляют большую осторожность. Например, Бенджамин Крем в своей книге «Трансмиссия - медитация новой эры» указывает, что к работе с подсознанием допускаются дети не младше 12 лет, а Александр Любимов, ведущий специализированный тренинг «Погружение в подсознание», ограничивает возраст участников диапазоном от 16 до 50 лет. Ощутив на себе силу влияния подсознания, лично я склоняюсь к тому, что работать с подсознанием можно после того, как в достаточной степени сформируется личность человека, то есть ближе к тридцати годам.

Кроме того, некоторые специалисты считают абсолютными противопоказаниями любые острые соматические состояния (инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения, острый аппендицит, инфекции с высокой температурой и т.п.), острые психозы (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), черепно-мозговые травмы в течение последнего года. Относительными противопоказаниями являются гипертонические и гипотонические кризы, сердечно-сосудистая недостаточность и склонность к кровотечениям.

На наш взгляд, лучше воздержаться от перепрограммирования подсознания во время беременности, в особенности на её последних месяцах, так как вызываемый стресс может иметь нежелательные последствия, а также при проведении послеоперационного лечения и в иных подобных ситуациях.

Мы не рекомендуем начинать работу с подсознанием непосредственно перед сном, глухой ночью и даже в тёмное время суток без особой необходимости. Также не рекомендуется начинать работу по установлению контактов с подсознанием при дефиците времени, при плохом настроении, в болезненном состоянии или если вы испытываете внутреннее нежелание заниматься этим в данный момент времени независимо от причин. Приступая к работе со своим подсознанием, будьте внутренне готовы к значительным позитивным переменам в вашей жизни и выделите для этого надлежащее время.

Работа с подсознанием опасна в ситуации, когда вы должны контролировать своё поведение, например при приёме ванны, во время плавания в реке или в море, на жарком солнце и, прежде всего на пляже, на открытом воздухе в холодное время года и т.п.

Мы постараемся описать приёмы и способы общения с подсознанием сколь возможно подробно, но всё же следует иметь в виду, что подсознание каждого человека абсолютно индивидуально и, если ваши ощущения будут отличаться от ожидаемых, то это никак не является свидетельством того, что вы что-то делаете неправильно, а лишь отражает вашу индивидуальность.

Работа с подсознанием включает в себя следующие основные этапы:

Подготовительный этап;

Установление расширенного диалога с подсознанием;

Выход из общения с подсознанием.

Подготовительный этап и Выход из общения с подсознанием;

Создание сигнальной системы "Да-Нет";

Установление расширенного диалога с подсознанием.

При этом переходить к освоению нового этапа целесообразно только после полного освоения всех предыдущих этапов.

Готовим тело и мысли к работе с подсознанием

Целью этого этапа является устранение преград для доступа к подсознанию и максимальное обострение чувствительности сознания путём снятия внутреннего напряжения. Для этого необходимо расслабить тело, нормализовать дыхание и успокоить мысли.

Подобно тому, как обучение вождению автомобиля начинается с правильной установки водительского кресла, подготовка к работе с подсознанием начинается с выбора позы, позволяющей максимально расслабиться и полностью отключиться от окружающего мира. При этом следует иметь в виду, что все позы должны быть симметричными, ибо любой перекос во время занятия будет вызывать напряжение. Перед занятием следует ослабить поясной ремень, расстегнуть верхнюю пуговицу рубашки, ослабить узел галстука, снять часы, очки. Женщинам следует заниматься в брюках.

Поза кучера на дрожках.

Эта поза применяется чаще других потому, что она позволяет заниматься практически везде, где есть стул, табурет или даже ящик подходящей высоты. Критерий пригодности мебели для занятий в этой позе только один - сиденье должно быть параллельно полу. Также параллельно полу должны быть и ваши бёдра.

Для того, что бы принять правильную позу, следует:

Сесть на край сиденья так, чтобы край стула пришелся на ягодичные складки;

Закройте глаза.

Возможные ошибки:

Иногда человек садится не на край стула, а на все сиденье, что приводит к затеканию ног;

Женщины не могут достаточно широко расставить ноги;

Недостаточно горбят спину и не до конца опускают голову;

Излишне наклоняются вперед, что приводит к болям в шее;

Опираются предплечьями на бедра.

Поза полулежа в кресле с высокой спинкой.

Расположиться в кресле полулежа таким образом, чтобы при расслаблении голова откидывалась назад;

Широко расставить ноги, чтобы расслабить мышцы, сводящие бедра;

Голени поставить таким образом, что бы в них исчезло всякое напряжение;

Положить предплечья на бедра так, чтобы кисти мягко огибали бедра и не соприкасались;

Закройте глаза.

Поза в кресле с низкой спинкой.

Для того, что бы принять эту позу, следует:

Сесть на всё сиденье так, что бы сгорбленная спина упиралась в спинку кресла;

Широко расставить ноги, чтобы расслабить мышцы, сводящие бедра;

Голени поставить перпендикулярно полу. Если после этого остается напряжение в голенях, подвиньте стопы вперед на 3—4 сантиметра до исчезновения напряжения;

Голову опустите вперед, чтобы она висела на связках, и сгорбите спину;

Покачиваясь взад-вперед, убедитесь, что поза устойчива за счет равновесия между опущенной головой и сгорбленной спиной;

Положите предплечья на бедра так, чтобы кисти мягко огибали бедра и не соприкасались, однако опираться предплечьями на бедра не следует;

Закройте глаза.

Поза лежа с подушкой под головой.

Поза удобна для занятий в постели перед сном и утром сразу после сна, а для многих людей это вообще наиболее удобная поза, и для того, что бы её правильно принять, следует сделайте вот что:

Лягте на спину в постели, на кушетке, диване, под голову положите невысокую подушку;

Стопы расположите на ширине плеч, расслабьте ноги. При этом носки разойдутся в стороны;

Руки слегка согните в локтях, положите ладонями вниз; кисти рук не соприкасаются с туловищем.

Поза лежа без подушки.

Многие люди предпочитают именно эту позу, которая отличается от предыдущей не только отсутствием подушки под головой (и, следовательно, положением головы), но и положением рук. Если есть возможность, попросите кого-нибудь вынуть и затем опять подложить подушку под голову и вы почувствуете, что изменение положения головы требует изменения и положения рук вследствие дискомфорта в плечевых суставах. Поэтому для правильного принятия позы лежа без подушки сделайте следующее:

Лягте на спину в постели, на кушетке, диване;

Распрямлённые ноги расположите так, чтобы расстояние между стопами было 15—18 см;

Вытянутые руки расположите под острым углом к туловищу ладонями вверх.

Помните о симметрии позы.

Освойте позы для занятий и при любой возможности старайтесь побыть в позе хотя бы несколько минут. Находясь в позе, постарайтесь максимально расслабиться. Если вы чувствуете дискомфорт в какой либо части тела, постарайтесь исправить вызывающий его дефект позы. Если хотите, можете поочередно опробовать все перечисленные позы с целью выбора наиболее подходящей для вас. Не беспокойтесь о том, что вы выбрали не самую удобную - вы всегда, на любом этапе можете перейти к другой позе.

После того, как вы избрали наиболее подходящую для вас позу для занятий, можно перейти к расслаблению мышц и устранению зажимов. Для этого пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки головы до кончиков пальцев ног либо в обратной последовательности и найдите места наибольшего напряжения. Часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот. Постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе. Прочувствуйте напряжение. Резко сбросьте напряжение, делайте это на выдохе. Сделайте так несколько раз. В хорошо расслабленной мышце Вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести.

Освоив процесс расслабления, можно перейти к планомерному расслаблению всего тела, соблюдая следующие правила:

Осознавайте и запоминайте ощущение расслабленной мышцы по контрасту с перенапряжением;

Каждое упражнение состоит из трех фаз: "напрячь - прочувствовать - расслабить";

Напряжению соответствует вдох, расслаблению - выдох.

Можно работать со следующими группами мышц:

Лица (лоб, веки, губы, зубы);

Затылка, плеч;

Грудной клетки;

Бедер и живота;

Кистей рук;

Нижней части ног.

Желательно добиться полного расслабления всего тела, поскольку каждая напряженная мышца оказывает стимулирующее воздействие на головной мозг и это мешает возникновению необходимого состояния. Если какой-либо зажим в теле снять не удается, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев. Обычно мышцы кистей рук, да и почти все другие мышцы расслабить довольно легко, а вот с мышцами лица приходится поработать отдельно, поскольку мышцы мимической группы оказывают на мозг наибольшее влияние.

Для расслабления жевательных мышц при вертикальном положении головы беззвучно произнесите звук «Ы» и дайте челюсти отвиснуть. Посидите так некоторое время и понаблюдайте, как с расслаблением жевательных мышц по всему телу проходит волна расслабления, как расслабляются мышцы лица, тяжелеют веки, останавливается взгляд, становится нерезким окружающее за счет расслабления мышц, фокусирующих хрусталик. На первых порах можно понаблюдать за своим лицом в зеркало.

Для дальнейшего расслабления мышц лица вновь при вертикальном положении головы расслабьте жевательные мышцы беззвучным «Ы». Затем для расслабления языка беззвучно произнесите слог «Тэ», при этом расслабленный язык мягко упрется в заднюю поверхность нижних зубов. Понаблюдайте за своим состоянием. Позвольте отяжелевшим векам опуститься. Упражнение закончите выходом. Позанимайтесь таким образом хотя бы несколько минут.

Если несмотря на все предпринятые меры снять зажим какой-либо лицевой мышцы не удаётся, попробуйте осторожно разгладить её круговыми движениями пальцев. Дополнительно к самомассажу можно поделать гримасы удивления, радости или другие.

После освоения расслабления мышц лица соедините достигнутый результат с изученными позами. Если вы намерены работать со своим подсознанием полулежа в кресле с высокой спинкой, то расслабление мышц лица выполняется именно так, как было описано выше. В позе «кучера на дрожках» и в позе в кресле с низкой спинкой при опускании головы рот пассивно закрывается, а в позах лежа при расслаблении жевательных мышц челюсть сползает вниз.

Кстати, расслабление мышц лица можно применять и просто для уменьшения психического и физического напряжения.

Работая над расслаблением мышц тела, не внушайте себе какого-то особого спокойствия, а пассивно сосредоточьтесь на том, которое у вас есть в данное время. Даже если вы напряжены на девять десятых, то сосредоточьтесь на одной десятой расслабления. Занимайтесь ровно столько, сколько вы можете заниматься пассивно. Если вы начали отвлекаться, следует сделать выход.

Наиболее распространенная ошибка при освоении расслабления - неумение видеть зачатки нужного состояния и, вследствие этого - стремление внушить себе «нужное» состояние. Такая внутренняя активность разгоняет даже те зачатки состояния, которые уже есть. Дальнейшие попытки внушить себе то, чего пока что нет, лишь усиливают внутреннюю борьбу, превращают такое «расслабление» в муку. Для исключения этой ситуации продолжительность расслабления нужно увеличивать постепенно начиная с нескольких секунд, ибо в течение нескольких секунд сосредоточиться на реальном спокойствии может даже весьма рассеянный человек.

Дыхательные упражнения.

Полностью и глубоко расслабившись, не открывая глаз, проделайте дыхательное упражнение. Слегка разомкнув зубы и полностью расслабив язык, на счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). Затем, на следующие четыре счета, проводится задержка дыхания. И плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. У вас получился один цикл дыхания. Повторите его десять-двенадцать раз. Дышать необходимо только носом. Темп счета не должен быть ни слишком медленным, ни очень быстрым.

В идеале счет должен быть основан на частоте сердечных сокращений (пульсе): два удара сердца принимаются за единицу. Если хотите отрегулировать дыхание наилучшим образом, приспособьтесь к такому счету, заранее измерив собственный пульс, потом начинайте считать удары сердца: раз, и два, и три, и четыре. Всего должно получиться восемь сердечных сокращений на четыре ваших счета. Смысл здесь в том, чтобы полностью наполнить легкие воздухом на вдохе и так же полностью освободить их на выдохе.

Нормализующий эффект дыхания основан на том, что вдох возбуждает, мобилизует, усиливает мышечное напряжение и сопровождается ощущением прохлады, а выдох успокаивает, рассеивает отрицательные эмоции, помогает расслаблению мышц и сопровождается ощущением тепла, поэтому вдыхайте, произнося про себя слово "спокоен", и выдыхайте, произнося слово "расслаблен".

Иногда случается так, что при проведении расслабления человек засыпает. Значит, для его организма сон сейчас важнее всего, а возвратиться к работе с подсознанием придётся позже. Если же засыпание происходит регулярно, то необходимо подкорректировать свой настрой, например по методу Ошо: «Внутри оставайся бодрствующим, внутри оставайся сознательным. Пусть тело будет тотально расслаблено, более расслаблено, чем обычно во время сна. Но внутри продолжай бодрствовать. Внутри пусть твое сознание горит, как светильник, чтобы ты не уснул».

Расслабив тело и освободив сознание от ненужных сейчас мыслей, вы наилучшим образом настроите себя на установление контакта со своим подсознанием.

Согласуем знаки сигнальной системы

Для осуществления общения с подсознанием необходимо прежде всего разработать простейшую сигнальную систему обмена информацией, которая позволит осуществлять обратную связь. В настоящее время известно много способов создания таких сигнальных систем, причем чаще всего сигнальная система строится на основе идеомоторных реакций, под которыми понимается любое движение любой части тела, не контролируемое сознанием.

Наиболее удобным и приемлемым для большинства людей является многократно описанный разными авторами так называемый пальцевой метод, суть которого сводится к следующему.

Условимся, что сигналом будет движение (приподнимание) указательного (или иного) пальца правой руки или указательного пальца левой руки. Подготовившись к работе с подсознанием так, как описано ранее, обратитесь как бы внутрь самого себя примерно с такими словами:

«Уважаемое подсознание! Я хочу принимать от тебя сигналы в виде движения указательных пальцев моих рук. Пожалуйста, сообщи мне сигнал «Да».

Теперь надо набраться терпения и просто подождать некоторое время, поскольку подсознательные реакции иногда бывают очень медленными. Через некоторое время в одном из пальцев вы почувствуете тепло, зуд, покалывание, онемение или придет иное ощущение, указывающее на то, что мышцы этого пальца приняли сигнал подсознания и палец начинает движение. Довольно часто подсознательные движения происходят неравномерно, а как бы рывками, и это вполне нормально. Если пришел в движение палец на правой руке, то это означает, что для вас сигнал «Да» есть движение указательного пальца правой руки. При этом палец может изогнуться до болезненного состояния, а может лишь слегка шелохнуться - это несущественно, ибо информация в любом случае вами получена.

Получив ответ подсознания, следует поблагодарить его: «Уважаемое подсознание, я понял твой ответ и я благодарю тебя за твой ответ».

Выждав некоторое время, можно повторить это упражнение ещё несколько раз с целью закрепления, однако очень важно, что бы в обращении к подсознанию это не проявилось как сомнение в том, что вы правильно поняли его ответ, поэтому в повторном обращении к подсознанию надо использовать такую формулировку:

При проведении этого упражнения очень важно отбросить всякие сомнения вообще и, в частности, сомнения в том, что движение пальца осуществлено именно подсознанием и оно не является результатом вашего сознательного действия. Не менее важно дать подсознанию достаточно времени, не торопить его и не думать ни о чем другом в ожидании реакции. Как показывает практика, несоблюдение этих условий зачастую является единственной причиной того, что кто-то не воспринял ответ подсознания.

Милтон Эриксон, один из самых талантливых психотерапевтов двадцатого века, для общения с подсознанием предпочитал использовать руки. Эта техника отличается от описанной выше только тем, что в качестве ответа используется бессознательное движение всей руки, а не только одного пальца. При этом формулировки для обращения с подсознанием остаются теми же, только вместо слова «палец» используется слово «рука». Рекомендуется попробовать и эту методику для определения более подходящей для вас.

Весьма эффективным, на наш взгляд, является метод маятника тела. В этом случае вам необходимо встать прямо, поставить ноги вместе и смотреть прямо перед собой либо закрыть глаза. В этой методике сигналом будет направление покачивания вашего тела (вперёд или назад, вправо или влево). Для обращения к подсознанию используется следующая формула:

«Уважаемое подсознание! Я хочу принимать от тебя сигналы в виде движения моего тела. Пожалуйста, сообщи мне сигнал «Да».

Через несколько секунд ваше тело совершит непроизвольное движение вперед (или назад, или вправо, или влево). Это и будет для вас сигнал «Да». Получив ответ подсознания, следует поблагодарить его:

«Уважаемое подсознание, я понял твой ответ и я благодарю тебя за твой ответ».

Повторите это упражнение ещё несколько раз с целью закрепления, использовав следующую формулировку:

«Уважаемое подсознание! Пожалуйста, сообщи мне ещё раз сигнал «Да» для того, что бы я его лучше запомнил».

В достаточной степени отработав сигнал «Да», аналогичным образом отрабатывайте сигнал «Нет».

Этот метод доступен практически каждому человеку и он настолько чувствителен, что необходимо заранее позаботиться о том, что бы не упасть при его применении. Нам представляется весьма полезным иметь этот метод в своем арсенале, поэтому мы очень рекомендуем его тщательно отработать.

Перечисленные способы общения с подсознанием или, по крайней мере один из них, доступны большинству людей, и если вам не удалось установить контакт со свои подсознанием с первой попытки, то следует вернуться к этому вопросу позже и повторить ещё раз, добиваясь положительного результата. Подавляющее большинство людей общаются со своим подсознанием именно этими методами и следует проявить настойчивость в их освоении. Настойчивость, но не давление на подсознание, ибо хотя и редко, но всё же случается так, что в силу индивидуальных особенностей человека подсознание согласно выдавать только некие специфические сигналы. В этом случае предоставьте своему подсознанию возможность самому выбрать сигналы для общения. Для этого, после осуществления вышеописанной подготовки, обратитесь к своему подсознанию следующим образом:

«Уважаемое подсознание! Пожалуйста, сообщи мне сигнал «Да» так, как тебе удобно».

После этого в течение некоторого времени нужно внимательно прислушиваться к сигналам своего тела. Ожидаемыми сигналами могут быть:

Движение в ступнях ног или в коленях;

Покачивание головы из стороны в сторону;

Голова слегка поднимается или опускается;

Движение руки в локте;

Непроизвольное вздрагивание руки, ноги или другой части тела;

Движение глаз налево-направо или вверх-вниз и т.п.

Следует иметь в виду, что возможны самые экзотические комбинации. Например, некоторые люди предпочитают отвечать "Да", поднимая палец, и отвечать "Нет", поднимая всю руку.

В качестве сигналов можно использовать не только движения, но и другие реакции, например покраснение кожи в качестве сигнала "да" и бледность в качестве сигнала "нет". Возможны ответы в виде зрительного образа или картинки. Например, сигнал «Да» в виде восхода солнца и сигнал «нет» в виде шлагбаума с надписью «Stop». А иногда ответы подсознания можно получать в виде «внутреннего голоса», вещающего, к тому же, на неизвестном вам языке. Однако практике совершенно неважно, как это происходит. Важно только то, что ваш выбор удовлетворяет вас, потому, что ваше подсознание знает о вас больше, чем кто-либо другой. Никогда не следует рассматривать происходящее как успех или неудачу - будьте уверены, что подсознание говорит с вами и вы его обязательно услышите! Подсознательные реакции, будучи совершенно неосмысленными, очень часто проявляют тенденцию к самому очевидному выражению, прямо-таки "кричат" о себе, но если вы обращаете внимание только на одну часть тела, вы можете упустить их из виду, и если так случилось, то следует возвратиться к вопросу установления контакта с подсознанием ещё и ещё раз и в конце концов вы услышите друг друга.

Если ваше подсознание даёт одновременно несколько сигналов, то нужно поблагодарить все части подсознания, которые вам ответили, и попросить их сформировать "комитет" и выработать один сигнал в той форме, которая вам наиболее удобна.

Не бывает «хорошего» или «плохого» подсознания и не бывает «хороших» или «плохих» сигналов! Сигналы подсознания очень индивидуальны и они все совершенно равноценны. Каким бы сигнал ни был, это сигнал вашего подсознания и, если вы его уверенно различаете, то он вам подходит и вы можете его использовать в своем общении с подсознанием.

Несмотря на то, что мы уделили много времени нетипичным случаям, на самом деле большинство людей устанавливает контакт со своим подсознанием с первой попытки. Если же вам пришлось подбирать к своему подсознанию особые «ключи», то это вовсе не означает, что вас и в дальнейшем ожидают трудности. Даже наоборот - вы уже познакомились со своим подсознанием достаточно близко и уже совместно решили одну проблему, так что в дальнейшем вам будет общаться с ним легче и интереснее!

Пройдя этап установления контактов со своим подсознанием, пообщайтесь с ним для практики на уровне «Да - Нет».

Для этого заранее подготовьте несколько тем для общения или несколько конкретных вопросов. Поскольку это учебное общение, то больше подходят простые малоэмоциональные и заведомо бесконфликтные вопросы, относящиеся к прошлому или к настоящему, но не к будущему. Например, такие:

- «Уважаемое подсознание, тебе нравится беседовать со мной?»;

- «Уважаемое подсознание, любишь ли ты осень?»;

- «Уважаемое подсознание, нравится ли тебе стиль моей одежды?».

Подготовившись к общению с подсознанием по методике, описанной ранее, задайте вопросы своему подсознанию и выслушайте его ответы. Иногда случается так, что на некоторые вопросы подсознание не даёт ответа. Это происходит потому, что вы задали вопрос, на который невозможно ответить «Да» или «Нет», поэтому старайтесь избегать вопросов, на которые нет однозначных ответов. Кроме того, избегайте обещаний с обеих сторон.

Продолжительность первого диалога должна быть не более нескольких минут, но по мере накопления опыта диалог может вестись достаточно долго.

После завершения диалога поблагодарите своё подсознание за общение.

Устанавливаем диалог с подсознанием

После того, как вы освоили сигнальную систему «Да-Нет» - но только после этого, не ранее! - можно переходить к расширенному полноценному диалогу с подсознанием.

Для это нужно вновь осуществить подготовку к работе с подсознанием так, как описано ранее, после чего обратиться к подсознанию со следующим вопросом:

Ожидайте ответа подсознания на свой вопрос. Ответ в форме «Да» или «Нет» придёт к вам тем способом, который вы избрали для общения на уровне сигнальной системы.

В подавляющем большинстве случаев подсознание отвечает положительно, но если вы все же получите ответ «Нет», то поблагодарите своё подсознание и отложите общение с ним на другое время. Не имеет никакого значения причина, по которой подсознание сказало «Нет»! Подсознание знает вас лучше вас самих и, если оно сейчас дало отрицательный ответ, то оно имеет для этого все основания, но это отнюдь не означает отказа от общения вообще. Попробуйте обратиться к подсознанию с предложением об общении в другое время и, в конце концов, вы получите положительный ответ.

Добившись получения положительного ответа от своего подсознания, поблагодарите его и приготовьтесь задать ему несколько вопросов. Наиболее уместными являются вопросы, связанные с вашим знакомством. Например, такие:

Ответ вы получите в форме «Да-Нет». При отрицательном ответе вам остается только поблагодарить его, а при положительном ответе можно обратиться к подсознанию с такой просьбой:

«Уважаемое подсознание, назови мне своё имя! Дай мне свой ответ мысленно или в форме образа».

Теперь вам надо полностью сосредоточиться на своих ощущениях примерно так же, как вы это делали при установлении контакта «Да-Нет».

Ответ приходит разными путями. Чаще всего люди слышат внутренний голос, который произносит это имя. Этот голос звучит как бы ниоткуда, буквально в вашей голове. Иногда появляются образы. Например, плакат с текстом. Или грозовое небо с надписью в виде молнии. Или неоновая реклама. Или надпись на боку троллейбуса. Или в надпись превращается пучок проводов. Или вы видите страницу книги с выделенным словом. Образы могут быть любыми. Главное - что бы они были понятными для вас.

Если ответ задерживается, повторите вопрос ещё раз (и ещё, если надо), но делайте это очень благожелательно - ведь вы общаетесь сами с собой! Хотя вы полагаете, что вы не получили ответа от подсознания, на самом деле вы его просто не услышали или не поняли, ибо ответ подсознание дает обязательно!

Если вам трудно разобрать ответ, обратитесь к подсознанию с просьбой сообщить ответ другим способом. Сотрудничайте со своим подсознанием, ищите новые способы, идите навстречу друг другу!

Если подсознание имеет своё имя и сообщило его вам, старательно запомните его и никому не сообщайте. Имя может быть самым разным - мужским, женским или даже словом среднего рода, сухим или нежным, наполненным смыслом или совершенно условным, а возможно даже на иностранном или вообще неизвестном вам языке. Запомните это имя и в дальнейшем обращайтесь к своему подсознанию по имени.

Поблагодарите свое подсознание за то, что оно сообщило вам своё имя. В необходимых случаях можете задать своему подсознанию вопрос о том, правильно ли вы произносите его имя.

Поскольку для развития знакомства весьма желательно личное общение, обратитесь к своему подсознанию с таким вопросом:

Как правило, ответ приходит в виде зрительного образа, причем образ может быть как тривиальным (фигура), так и совершенно неожиданным. Например, в виде облака, ягоды, дерева, птицы, зверя, автомобиля и т.п. Подсознание женщины весьма часто бывает в образе мужчины, и наоборот. А иногда подсознание предстает даже в виде некоего звука…

Поблагодарите своё подсознание, запомните его облик и никому его не сообщайте.

Теперь, после завершения этапа знакомства, можно просто пообщаться. Как и в предыдущем случае, больше всего подходят простые малоэмоциональные и заведомо бесконфликтные вопросы и просьбы, относящиеся к прошлому или к настоящему, но не к будущему. Например, такие:

«Уважаемый (имя), как твоё самочувствие?». - Возможные ответы в виде внутреннего голоса: прекрасно, я устал, ты меня загнал, мне требуется отдых и т.п.

Пообщайтесь со своим подсознанием ещё некоторое время для закрепления навыков, используя столь же простые вопросы и не забывая благодарить его за каждый ответ. Если в каком-то случае от подсознания нет ответа, не наставайте на нём! Если подсознание не показывает свой облик, также не наставайте на этом!

Некоторым людям удобнее всего для получения ответов использовать метод мысленного экрана, суть которого заключается в том, что информация подсознания выводится на мысленный экран в виде образов, соответствующих заданному вопросу или рассматриваемой проблеме. Хорошо освоив этот прием, вы просто закрываете глаза и, задав вопрос, пассивно созерцаете картины на мысленном экране. Все, что появилось на мысленном экране в ответ на ваш запрос, это не случайные видения, а важнейшая информация, представленная подсознанием после тщательного анализа множества имеющихся у него данных.

Для начала работы с мысленным экраном надо прежде проделать несколько простых упражнений по развитию этой способности, которые желательно выполнять несколько раз в день в течение трех-пяти дней. При этом каждое из упражнений состоит из следующих этапов:

1. Подготовьтесь к занятиям так, как указывалось ранее;

2. Закройте глаза. Представьте себе светлый экран серебристо-белого оттенка, затем вызовите на нем образы плоских геометрических фигур: треугольника, круга, квадрата. Некоторое время удерживайте их на мысленном экране, после чего просто отпустите.

Проделайте ту же операцию с буквами, славами и фразами, мысленно написанными вами на этом экране.

3. Выберите простой по форме предмет из тех, что окажется под рукой: карандаш, ключ, коробок спичек или что-то в этом роде. Некоторое время внимательно рассматривайте его, а потом, закрыв глаза, мысленно воспроизведите на внутреннем экране. Старайтесь удержать образ предмета как можно дольше. Не огорчайтесь, если сразу не получится: немного практики - и вы сможете делать это свободно.

4. Представьте, как вы возвращаетесь домой, открываете дверь квартиры. Пройдите по комнатам. Отдохните в кресле. Мысленно включите телевизор или полистайте книгу.

5. Вернитесь в прошлое. Представьте на мысленном экране, что вы снова стали школьником и очень торопитесь на урок. Почувствуйте тяжесть школьной сумки в руке. Вспомните, какие сегодня уроки и на каком уроке вас могут спросить. Вот вы вбегаете в школьную раздевалку: кто вам встретился? О чем вы разговариваете? Войдите в класс, сядьте за парту. Вот и звонок, начинается урок.

Через некоторое время вы будете вполне способны вызывать и удерживать на мысленном экране любые образы - от простых геометрических фигур до событий, разворачивающихся в пространстве и во времени, после чего можете использовать мысленный экран для общения со своим подсознанием, которое происходит аналогично описанному ранее, а именно:

Проведите подготовку к работе с подсознанием так, как вы это делали ранее, после чего обратитесь к подсознанию со следующим вопросом:

«Уважаемое подсознание, готово ли ты общаться со мною на сознательном уровне?».

Ожидайте ответа подсознания на свой вопрос. Ответ в форме «Да» или «Нет» придёт к вам тем способом, который вы ранее избрали для общения на этом уровне.

Получив положительный ответ от своего подсознания, поблагодарите его за ответ. Если ваше знакомство с подсознанием по описанной ранее схеме по какой-либо причине не состоялось, познакомьтесь с ним сейчас, задав ему следующий вопрос:

«Уважаемое подсознание! Скажи мне, имеется ли у тебя имя?».

Ответ вы получите в форме «Да-Нет». При положительном ответе можно обратиться к подсознанию с просьбой:

«Уважаемое подсознание, назови мне своё имя! Дай мне свой ответ в форме образа».

Теперь создайте мысленный экран и ждите появления на нем образов, которые не замедлят возникнуть. При этом вы совершенно пассивно созерцаете образы, которые приходят, поскольку сейчас вы только индикатор подсознательного процесса. Не пытайтесь анализировать приходящие видения, просто спокойно фиксируйте их. Насколько бы странными ни казались вам образы, принимайте их с благодарностью, сознавая, что в этой информации нет мелочей и случайностей. Каждая деталь важна и имеет определенный смысл.

Когда формирование образа завершится, спокойно рассмотрите его и попытайтесь понять. Если информации пришла в виде надписи, но в ней присутствуют не все буквы, спросите своё подсознание, какие ещё есть буквы в этом слове. Если информация пришла в виде образа, посмотрите, на какой предмет похож этот образ, а при необходимости уточните у подсознания, правильно ли вы его поняли.

Бывает и так, что вы построили мысленный экран, а информация пришла к вам внутренним голосом. Это значит, что подсознанию сейчас так удобнее, поэтому всё равно поблагодарите своё подсознание за то, что оно сообщило вам своё имя. В необходимых случаях можете задать своему подсознанию вопрос о том, правильно ли вы его произносите.

Следующим вопросом к подсознанию может быть такой:

«Уважаемый (имя), можешь ли ты показать мне свой внешний вид (как ты выглядишь, свой образ и т.п)».

Ответ придёт к вам в форме «Да-Нет». Поблагодарите своё подсознание. При положительном ответе можно обратиться к подсознанию с такой просьбой:

«Уважаемый (имя), покажи мне свой внешний вид (покажись мне)».

Вновь создайте мысленный экран и ожидайте появления на нем образа вашего подсознания, а получив этот образ, запомните его.

После завершения этапа знакомства можно просто пообщаться со своим подсознанием. Для этого лучше всего подходят простые малоэмоциональные и заведомо бесконфликтные вопросы и просьбы, относящиеся к прошлому или к настоящему, но не к будущему. Например, такие:

- «Уважаемый (имя), какой вид отдыха тебе нравится?»;

- «Уважаемый (имя), какие компьютерные игры ты любишь?»;

- «Уважаемый (имя), какая музыка тебе нравится?».

Пообщайтесь со своим подсознанием ещё некоторое время, доставляя удовольствие друг другу. При формулировке вопросов не углубляйтесь в подробности, ведь вы общаетесь с собеседником, который прекрасно вас понимает и всё о вас знает! При этом не забывайте благодарить подсознание за каждый ответ. Если в каком-то случае от подсознания нет ответа, не наставайте на нём! Если подсознание не показывает свой облик, также не наставайте на этом!

И не пытайтесь сразу перейти к решению проблем - это вы сделаете позже, а на данном этапе важнее всего освоить и закрепить навыки общения со своим подсознанием.

После завершения сеанса общения с подсознанием осуществите корректную процедуру выхода для исключения возможности возникновения неприятных ощущений.

Завершаем общение с подсознанием

Выход из общения со своим подсознанием производится в следующих случаях:

Вы исчерпали тему общения;

Вы почувствовали усталость;

Помехи в пассивной концентрации возвестили, что время пассивной концентрации исчерпано.

Следующая простая методика позволит вам за короткое время эффективно перейти от глубокого расслабления к бодрствованию и максимально активизироваться.

Для выхода из общения с подсознанием проделайте следующее:

Поблагодарите своё подсознание за общение с вами и за оказанную вам помощь;

Попрощайтесь с подсознанием принятым у вас образом;

Сконцентрируйте своё внимание на том, что сеанс общения с подсознанием завершился и сейчас вы будете выходить из расслабленного состояния;

Медленно сожмите кулаки, почувствуйте силу в руках и во всем теле, но в остальном позу не меняйте;

Не разжимая кулаков, вытяните руки в сторону коленей;

Дождитесь окончания очередного выдоха;

Сделайте глубокий вдох, одновременно на вдохе поднимите руки вверх, прогните спину, обратите лицо вверх;

Сделайте паузу продолжительностью 1—2 секунды, чтобы подготовиться к четкому выполнению последней фазы выхода;

Вызовите в себе чувство радости;

Одновременно резко выдохните через рот, разожмите кулаки и откройте глаза, после чего спокойно опустите руки и посмотрите вокруг.

Тем, у кого артериальное давление имеет тенденцию к повышению, во время выхода нужно концентрироваться на спокойной, умиротворенной силе, накопившейся за это время, а людям, склонным к пониженному артериальному давлению, надо сосредоточиться на бодрости, заряженности энергией, ощущении озноба вдоль позвоночника, пробегания «мурашек» вдоль тела.

Недостаточно четкое выполнение техники выхода из общения с подсознанием приводит к некоторой вялости, которая, впрочем, со временем самостоятельно рассасывается.

Необходимо отметить, что использованные при подготовке к общению с подсознанием приёмы и способы расслабления направлены прежде всего на установление первичного контакта с подсознанием и на закрепление способности вести диалог с ним. По мере того, как вы наберетесь навыков, от этих приёмов можно будет постепенно отказываться, опуская отдельные процедуры, и, соответственно, упрощая процедуру выхода из диалога с подсознанием. Если же какие-либо подготовительные приёмы вам понравились, то можно оставить их в своей практике. Можно и комбинировать различные приёмы. Например, я предпочитаю устанавливать диалог сидя в глубоком кресле или же стоя с помощью маятника тела, а расширенный диалог предпочитаю вести лёжа, но если у меня в какой-то момент времени нет таких условий, то я общаюсь с подсознанием исходя из имеющихся возможностей и делаю это и в общественных местах, и на улице, в том числе и во время небыстрой хотьбы, а однажды ввиду исключительности ситуации мне пришлось работать со своим подсознанием даже сидя за рулем автомобиля при его движении по загородной трассе, хотя как раз этого делать я вам категорически не рекомендую.

Нравится

Как то сидя на кухне и обсуждая с подругой очередной духовный опыт, я задалась вопросом, почему так много лет мы очищаем, преобразовываем, принимаем, проживаем, трансформируем и прорабатываем кучу ситуаций, мыслей, эмоций, а улучшения в некоторых областях жизни до сих пор не происходит. В чем же дело? Может быть, я не там ищу? Не там преобразовываю, не там трансформирую? Ведь сделано все возможное, и не раз, а результата нет. Возможно, я мало работаю в этом направлении или выбран не тот метод. Так какой же метод тогда выбрать? Может быть, я не там копаю?

И тут меня осенило! Личность, та часть, с которой я работаю, составляет всего 10-15 процентов от всей меня, большая часть находится в Подсознании, и от туда же идет управление всеми процессами моей жизни. Как же я раньше не догадалась! До этого момента, я совершенно не думала ни о Подсознании, ни о том, что в нем происходят процессы, которые, как мне казалось, совершенно не поддаются контролю. Теперь я поняла, что нужно идти дальше, нужно идти в Причину и затем уже трансформировать Следствия. До этого я работала с поверхностными проявлениями Причины, но изменяя следствия очень трудно изменить Причину, не невозможно, но слишком долго, а времени на это «долго» у меня уже не было, я хотела результатов, и прямо Сейчас. Как это свойственно человеку, хотеть все Сейчас, и я не исключение.

У подруги тут же случайно оказалась книга о том как работать с подсознанием, которую она также случайно купила несколько дней назад и еще не успела прочитать. Особенно мне в этой ситуации понравилось слово «случайно». Обожаю эти случайные случайности! Книга была из разряда популярной литературы, сборник всего чего угодно из неизвестных мне книг. Но единственное, в чем преуспел автор, он дал довольно четкую и понятную инструкцию по работе с Подсознанием. Инструкцию о том, как можно вступить в контакт с Подсознанием и найти ответы на свои вопросы, найти Причину, то в чем я так нуждалась.

Метод по получения ответов от Подсознания. Пошаговая инструкция с пояснениями.

Я значительно сократила инструкцию, оставив саму суть, чтобы можно было ее использовать как пошаговую подсказку для работы с Подсознанием. Могу сказать, что это некий шаблон, который со временем приобретет ваши характерные черты, некоторые части вы будете проскакивать, некоторые расширите, а от некоторых откажитесь. Вначале я дам технику со своими комментариями, а в конце статьи, только важную суть, чтобы вы могли скопировать эти пункты и использовать их в начале работы, как подсказку, как путеводную нить, в непривычных для вас моментах работы с Подсознанием. Никогда не привязывайтесь к той или иной технике, трансформируйте ее под себя, играйте с энергией, исследуйте и преобразовывайте пространство, книжное слово мертво, помните об этом! Техника дает только направление, а вы сами прокладываете путь.

Приглашаю Вас в невероятное и увлекательное приключение, в путешествие по вашему Подсознанию, безбрежному океану мудрости и возможностей, а также в потаенные комнаты, требующие вашего внимания и генеральной уборки. И так приступаем!

1. Формулировка проблемы должна быть предельно ясной, относящейся к конкретной ситуации, а не в обобщенном виде. Т.е. «в моей жизни нет мужчины» — это очень расплывчато, не ясно, какого именно мужчины в жизни вам не хватает, пожарника или сантехника, а вот «в моей жизни отсутствуют отношения с любящим и любимым мужчиной», более полная и ясная формулировка проблемы, ситуации. Желательно без частицы «не», «нет», замените их глаголом «отсутствует», например.
2. Сделайте расслабляющую медитацию можно, например, поочередно концентрироваться на всех частях тела и посылать туда свет, расслабляя мышцы, не забудьте о лице. Либо сделайте глубокое йоговское дыхание. Можно также медитацию «Мер-Ка-Ба», для гармонизации и активации поля света, она помогает работать в любой последующей практике.
3. Задайте вопрос: «Готова ли та часть моего Подсознания, которая ответственна за возникновение данной ситуации (озвучте ситуацию), общаться со мной на уровне сознания?». Если получили ответ «Да», то переходите к пункту 4. Если «Нет», то переходите к пункту 11. Перед вами могут возникнуть образы вашего подсознания, люди ли группа людей, которые выйдут вам на встречу, чтобы обсудить сложившуюся проблему. Образы могут и не появиться, вы просто услышите внутреннем слухом ответ, либо поймете его любым другим привычным для вас способом. Главное не анализируйте образы и ответы, этим вы займетесь позже, аналитика ума нам сейчас не к чему.
4. Задайте вопрос « Готова ли ты сообщить мне, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к возникновению ситуации (сформулируйте вашу ситуацию)». Если «Да», то переходите к пункту 5.
5. Продолжайте: «Скажи конкретно, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к тому что…. (сформулируйте ситуацию)». Продолжайте спрашивать, пока не получите ответ. НЕ обдумывайте, НЕ переспрашивайте, НЕ сомневайтесь, примите к сведению. Запишите все, спросите несколько раз. Обязательно все записывайте, какая бы абракадабра не звучала. Наше подсознание всегда говорит прямо, наши эмоции она совсем не бережет. Но в этом есть и плюсы, вы получите четкий и исчерпывающий ответ, который будет содержать суть проблемы, а не жалость к самому себе. Иногда ответы очень жесткие, как вы увидите в примере взаимодействия с Подсознанием, не очень хочется слушать их, но я настоятельно рекомендую продолжать записывать и двигаться дальше.
6. Я задаю вопросы обычно порядка трех-пяти раз. Обычно именно при прохождении этого пункта возникают совершенно неожиданные ответы, настолько неожиданные, что вы можете замереть от удивления, и захотеть остановить практику, так как суть позитивного намерения вообще очень странная, но я настоятельно рекомендую продолжать. Иногда только через время вспоминается ситуация, которая породила это намерение. Наше Подсознание ВСЕГДА действует нам на благо , наиболее удобными для нас способами, но если нам привычнее разрушать и страдать, оно именно так и будет действовать, вот зачем необходимо обязательно сформулировать новые способы осуществления позитивного намерения. Хотя открою вам секрет, позитивное намерение, к которому стремиться Подсознание, может возникнуть в стрессовой эмоциональной ситуации и не нести в себе позитива. Это «позитивное» намерение также возможно трансформировать в более позитивное действие, читайте пример взаимодействия с Подсознанием и вы поймете, о чем речь.
7. Обратитесь с просьбой «Задействуй все мои творческие ресурсы и фантазию, создай три способа поведения для осуществления данного намерения. Эти способы должны быть более просты, более эффективны, и более надежны, чем старое поведение и они должны быть благоприятны для меня и окружающего мира». После того, как новый способ поведения будет назван, подумайте насколько он приемлем для осуществления в реальности, насколько он выполним. Если он трудноосуществимый, попросите Подсознание придумать попроще. Формулировка должна иметь законченный вид и не содержать отрицания. Их может быть много, запишите все.
8. Задайте вопрос другим частям Подсознания: «Есть ли такие части подсознания или такие части моей личности, которые возражают против новых способов поведения?». Если ответ «Нет», то переходите к пункту 10. Если вы получили ответ «Да», то попросите подсознание: «Замени или усовершенствуй те способы, против которых есть возражения, на новые способы, удовлетворяющие всем частям подсознания». Проведите проверку на реальность предложенных способов и переходите далее. К вашему удивлению, на самом деле, другие части вашего подсознания могут быть против именно таких действий, видимо они не согласуются с другими вашими планами или морально вы не созрели, чтобы принять и действовать именно в таком новом ключе. Обязательно уважительно отнеситесь к данным частям подсознания. Чем больше вы будете работать с Подсознанием, тем быстрее вы поймете, что Ваше подсознание это не какая-то отдельная часть вас, это и есть Вы сами.
9. Я очень рекомендую сохранять все свои записи по работе с подсознанием, поставьте дату, когда и где вы начали эту работу, иногда это помогает лучше понять ситуацию, это ваш бесценный духовный опыт, цените его. Иногда только со временем приходит понимание ситуации в целом, понимание ответов подсознания, понимание того, откуда идет сама причина. Вот тут уже возможно следующая корректировка поведения, либо ситуация отпадет сама собой. Также хочу сказать, если вы работаете над какой-то проблемой, то подход к решению долженбыть комплексный, если вы один раз побеседовали с подсознанием, то не стоит ожидать быстрых решений, хотя бывает и такое. Часто в первой беседе с Подсознанием открываются поверхностные проблемы, и при их коррекции, на поверхность всплывают более серьезные, и так далее. Это особенно заметно при решении вопросов, которые тянуться годами, таких как одиночество, отсутствие благополучной семейной жизни, постоянная нехватка денег, цикличные потери денег, повторяющиеся неприятные события.

Метод работы с Подсознанием, пошаговая инструкция для копирования.

1. Выявите и предельно ясно сформулируйте подлежащую решению проблему. Возьмите на себя ответственность за эту проблемную ситуацию, которую необходимо устранить.
2. Освободитесь от внутреннего напряжения.
3. Задайте вопрос: «Готова ли та часть моего Подсознания, которая ответственная за возникновение данной ситуации, общаться со мной на уровне сознания?». Если получили ответ «Да», то переходите к пункту 4. Если нет, то переходите к пункту 11.
4. Задайте вопрос « Готова ли ты сообщить мне, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к возникновению ситуации (сформулируйте вашу ситуацию). Если «Да», то переходите к пункту 5.
5. Продолжайте: «Скажи конкретно, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к тому что…. (сформулируйте ситуацию)». Продолжайте спрашивать, пока не получите ответ. НЕ обдумывайте, НЕ переспрашивайте, НЕ сомневайтесь, примите к сведению.Запишите все, спросите несколько раз.
6. Задайте еще вопрос «Готова ли ты сообщить мне, какое позитивное намерение есть в том, что у меня…. (сформулируйте ситуацию). Если «Нет», то поблагодарите и переходите к шагу 8.
7. Если вы получили ответ «Да» на шаге 6, то задайте следующий вопрос «Сообщи конкретно, какое позитивное намерение есть в том, что у меня …. (формулировка ситуации)». Получив ответ, еще раз спросите, есть ли еще позитивное намерение. Запишите все, не анализируя.
8. Обратитесь с просьбой «Задействуй мои творческие ресурсы и фантазию, создай три способа поведения для осуществления данного намерения. Эти способы должны быть более просты, более эффективны, и более надежны, чем старое поведение и они должны быть благоприятны для меня и окружающего мира». После того, как новый способ поведения будет назван, подумайте насколько он приемлем для осуществления в реальности, насколько он выполним. Если он трудноосуществимый, попросите Подсознание придумать попроще. Формулировка должна иметь законченный вид и не содержать отрицания. Их может быть много, запишите все.
9. Задайте вопрос другим частям Подсознания: «Есть ли такие части подсознания или такие части моей личности, которые возражают против новых способов поведения?». Если ответ «Нет», то переходите к пункту 10. Если вы получили ответ «Да», то попросите подсознание: «Замени или усовершенствуй те способы, против которых есть возражения, на новые способы, удовлетворяющие всем частым подсознания». Проведите проверку на реальность предложенных способов и переходите далее.
10. Обращение. «Я обращаюсь к той части подсознания, которая создала новые способы поведения. Возьмешь ли ты на себя ответственность за то, чтобы реализовать новые способы поведения в будущем в нужное время и в нужном месте?». Если ответ «Нет», то попросите уточнить, что мешает, проведите корректировку, согласуйте со всеми частями Подсознания. Если ответ «Да», тогда попросите: «Исполняй намеченное».
11. Поблагодарите Подсознание. Через длительное время подсознание, при повторном просмотре может предложить другие средства разрешения ситуации.

Пример работы с подсознанием.

Выявляем причину возникновения ситуации, в данном конкретном примере, я выясняла почему у женщины не строятся отношения с мужчинами. И этой женщиной была я, опишу для примера реальный опыт из жизни.

Формулируем ситуацию — «Отсутствие отношений с любящим и любимым мужчиной». Как видите, она без частицы «не», и довольно конкрено указано, что мне не хватает и с кем.

Сняв внутреннее напряжение глубоким йоговским дыханием, приступаем к работе, нам необходимо установить контакт с Подсознанием, в нашем случае, Подсознание само быстро пошло на контакт, появилась некая высокая фигура в белом длинном одеянии, и с вопросом в глазах, ожидало моих вопросов. Я даже не успела задать вопрос: «Готова ли та часть моего Подсознания, которая ответственная за возникновение данной ситуации, общаться со мной на уровне сознания?» — из пункта 3, видимо данная ситуация готова разрешиться, подумала я, если так быстро удалось найти контакт с этой частью подсознания.

Подсознание было готово сотрудничать со мной в части сознания. И я задала следующий вопрос: «Скажи конкретно, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к тому, что у меня отсутствуют любящие отношения с мужчиной». В этот момент у меня как раз была влюбленность, но как обычно безответная и довольно мучительная. И вот какие ответы я получила:

1. Ты бестолково реагируешь. Забываешь о себе и своих потребностях. Забываешь о том, что нужно тебе и твоему партнеру. Ведешь себя как идиотка в любой ситуации с мужчинами.
2. Тупо, ты не понимаешь сути мужчин, когда добыча в кармане, за нее не нужно бороться и прилагать усилия. Это у всех так. На время выйди из его жизни.
3. Ты доверчиво веришь во все, что они говорят, а говорят они часто для получения секса, попробуй не давать сладенького,и посмотри на реакцию, узнаешь, любит ли он тебя или прикрывается желанием побыть с тобой.
4. Ты, нюня, мужчины любят твердых женщин, которые могут постоять за себя и требуют от них уважения.

Я была ошарашена и раздавлена, таких ответов я вообще не ожидала, но записывала все, не анализируя. Конечно, я расстроилась, увидев много правды в моем поведении и мою сверх доверчивость, и то, что я нюня, позволяю вести себя с собой не подобающим образом….

Решив добиться ответов и решить эту проблему, я решительно взялась за ручку. В чем же суть проблемы, какое позитивное намерение есть в этой ситуации, я просто ума не могла приложить.

На вопрос: «Готова ли ты сообщить мне, какое позитивное намерение есть в том, что у меня отсутствуют любящие отношения с мужчиной», я получила ответ «да» и задала следующий животрепещущий вопрос о позитивном намерении в этой ситуации. На что получила обескураживающий ответ. Положительное намерение заключалось в том чтобы:

1. Ты одна
2. Ты останешься одна
3. Оставаться одной

«Оставаться одной?!» в этом позитивное намерение данной ситуации? Я была просто возмущена, обескуражена, не понимала о чем здесь может идти речь, я пытаюсь создать отношения, построить семью, а подсознание всеми силами старается, чтобы я оставалась одна. Просто абсурд. Но суть этого абсурда я поняла чуть позже, когда прошло несколько месяцев спустя, когда я все еще прилагала усилия, чтобы изменить в себе модели поведения и реакции, которые привлекали ко мне довольно странных партнеров.

Я продолжала беседу с подсознанием, мне нужно было изменить эту ситуацию, ведь сознательно я хотела отношений, а вот бессознательно я их не хотела. Значит нужно было как-то менять эту ситуацию. Я упертая!

Я попросила Подсознание придумать для меня три способа решения данной ситуации, эти способы должны быть более просты, более эффективны, и более надежны, чем старое поведение и они должны быть благоприятны для меня и окружающего мира. И Подсознание выдало мне следующую тираду:

1. Получай удовольствие от командировок
2. Живи летом на острове и пиши книги
3. Живи летом на даче, будь в отдалении от него

Меня все это не устраивало. Какие командировки? Я в них не езжу. Остров…. У меня нет острова и возможности все лето писать книги без отрыва от бизнеса.

Я задала вопрос еще раз и получила совершенно другой по сути ответ, более глубокий, как мне показалось:

1. Уезжать совсем не обязательно, будь собой, будь той, кем ты являешься и в окружении людей. Ты можешь достичь всего, будучи с людьми.

Я попросила подсознание скорректировать мое поведение, и взять на себя ответственность за это. Поблагодарила и задумалась. Есть над чем работать! Сидеть, сложа руки я не собиралась, и решила начать с посещения психоаналитика для решения психологических проблем в общении, вызванных физическим и эмоциональным насилием в юности, скорректировать свое поведение и реакции. Дома я постоянно вела дневник, в котором записывала все свои чувства, а не мысли, то, что я чувствую в каждой ситуации в общении с мужчинами, и как только выявляла, что я опять спускаю с рук не очень корректное поведение по отношению к себе, корректировала его и словом и делом.

Вот так и работали мы с подсознанием рука об руку, пока через несколько недель, я вдруг, анализируя свои первые отношения, свою первую любовь, неожиданно для себя начала рыдать прямо на сеансе психоанализа. Меня это очень удивило, ведь прошло столько лет! Прошло почти двадцать лет, а у меня реакция просто ошеломляющая! Первая любовь… что скажешь. Когда мы расстались, а не расстаться мы не могли, так как наши родители жили в разных странах, мне было 15, а ему 18, и время самостоятельных решений еще не пришло. Через год я получила от него письмо, о том, что я хорошая девушка, но нам надо расстаться и больше не переписываться. Конечно я его понимаю, 16 летняя девственница по уши влюбленная в 19 летнего парня на расстоянии, эта ситуация должна была закончиться именно так, хотя кто знает. Прочитав от него последнее письмо, я ощутила такую боль в сердце, думаю, вы знаете эту боль, когда сердце закрывается, она просто не выносимая, что хотелось кричать во весь голос. Возможно, я даже кричала, но я этого не помню. Помню только, что я решила, что лучше быть одной, чем испытывать такую боль.

Сильные эмоции мгновенно записали мою мысль в подсознание, а оно у нас не судит, не обсуждает наши решения, оно их выполняет, и довольно успешно хочу я вам сказать! Поэтому так важно знать, что у вас внутри в подсознании, так как оно может отличаться от ваших сознательных желаний и стремлений.

Могу вас обрадовать, прошел год с тех пор, как я серьезно взялась за проработку этой ситуации, всеми возможными и не возможными способами и методами, включая год бесед у психоаналитика, массаж (тело важный момент в проработке любой проблемы), работу с подсознанием и его частями, каждодневную работу над эмоциями, чувствами и мыслями. Сейчас у меня на безымянном пальце правой руки красуется кольцо с двумя цветками из брильянтов. Вчера мой любимый мужчина сделал мне предложение, и я ответила согласием, потому что это замечательный человек, друг и любовник, ну как тут откажешься! Я счастлива! Чего и вам желаю, потому что любая работа над собой, планомерная и постоянная приносит ожидаемый и заслуженный успех!