Голодная диета на неделю: результат. Правильное голодание для похудения и очищения организма Растительная и кисломолочная пища

Высокая результативность – потеря 7-10 кг в среднем.

Активное очищение организма от шлаков и токсинов/

Доступность продуктов питания, составляющих рацион

Быстрота приготовления блюд.

Придется жить с постоянным чувством голода.

Резко уменьшится количество витаминов и минералов, поступающих в организм.

Быстрая потеря веса приведет к дряблости кожи.

Организм будет находиться в состоянии стресса из-за недостатка питательных веществ.

Будет присутствовать постоянное ощущение слабости из-за минимального энергообеспечения.

Чередовать разрешенные продукты во время диеты можно по собственному усмотрению. Главное правило – чем меньше, тем лучше. Важно исключить на время голодания физические нагрузки, поскольку организм и так будет работать на пределе возможностей. Выходить из голодной диеты следует плавно наращивая калорийность рациона, иначе потерянные килограммы поспешат вернуться.

Перед тем, как решиться на экстремальное похудение, необходимо знать обо всех положительных и отрицательных сторонах методики.

Основные преимущества

1. Отличная результативность. За неделю следования системе питания, возможно потерять не менее 7-ми кг. Окончательный результат зависит от исходного веса человека.

2. Из организма активно начнут выводиться все токсины и шлаки, которые накопились с течением времени.

3. Больших финансовых затрат голодная диета не требует. Все продукты, входящие в рацион, максимально доступные для человека.

4. В связи с тем, что диета голодная, готовить много не придется – это очень облегчает процесс похудения, так как не будет соблазнять аромат продуктов.

Голодная диета, как и любая система похудения, имеет свои недостатки. Очень важно учесть, чтобы быть готовой к возможным последствиям.

1. Чувство голода будет мучать каждый день, так как от еды придется отказаться.

2. В организм не будут поступать полезные витамины, микроэлементы и минералы, что приведет к сонливости, быстрой утомляемости и даже легким головокружениям.

3. Возможно, что после резкого избавления от большого количества килограмм некоторые участки кожи могут обвиснуть. Со временем это пройдет, если начать заниматься спортом.

4. Организм будет испытывать сильный стресс, в связи с тем, что испытает дефицит питательных веществ.

Голодание для похудения в домашних условиях

Голодная диета позволяет избавиться от 7 до 10 кг за неделю. Человек, отказываясь от пищи и переходя на воду, лишает свой организм питательных веществ, получаемых извне. Энергия для жизнедеятельности поступает из накопленных организмом запасов в виде жировых отложений, то есть используются внутренние резервы организма.

Если вы решили похудеть и хотите попробовать такой способ, то обязательно следует проконсультироваться с диетологом, который, изучив ваш образ жизни, состояние здоровья, порекомендует один из вариантов голодной диеты.

Хотя большинство предпочитает самостоятельно худеть в домашних условиях, данный вид избавления от лишних килограммов лучше всего проводить под строгим наблюдением специалиста. Поскольку в течение недели предстоит отказ от большей части продуктов из привычного меню, организм получает сильный стресс, поэтому важно вовремя остановиться.

Сухое голодание для похудения

Одним из вариантов диеты является сухое голодание. Его применяют не только для похудения, но и для лечения многих заболеваний.

Суть методики заключается в том, что человек на 2-3 суток исключает из потребления пищу и воду, в том числе и водные процедуры. В таких жестких условиях в организме начинается активное расщепление жировых отложений, что в дальнейшем приводит к похудению.

Сухое голодание – очень экстремальный вид диеты, потому что сильно отражается на психологическом состоянии человека, поэтому продолжать его больше 3 дней опасно.

Лечебное

Если рассматривать лечебное голодание, то от сухого оно отличается лишь тем, что человеку можно делать обливания теплой водой для того, чтобы лучше «раскрыть» кожу. Так организм быстро очищается от шлаков и токсинов, процесс расщепления жировых отложений происходит так же, как при сухой диете. Лечебным она называется потому что способна не только избавить от лишнего веса, но и поправить здоровье.

Влажное голодание

Последним вариантом голодания является влажное или мокрое. Его можно проходить только если человек прошел сухое голодание.

Методика подразумевает полный отказ от пищи, но при этом можно пить воду. Срок диеты также не должен составлять более 3 дней, идеально – 2 дня.

Вы можете пить столько воды, сколько захотите. Важное правило: вода должна быть качественной, очищенной, с содержанием минералов и полезных веществ, которые будут поступать в организм, насыщая его всем необходимым.

Разновидности систем питания

Голодная диета основана на главном принципе – строгом ограничении продуктов своего рациона, подсчете калорий. За счет того, что в организм не будут поступать питательные вещества, резко начнут уходить лишние килограммы.

Есть несколько вариантов диетического питания – на чае, на перловке, на воде. Однако рацион разрешается составлять и на других продуктах.

Зеленый чай, травяные отвары, простая вода без газов, обезжиренное молоко;

Нежирная говядина, куриное филе, яйца;

Из фруктов предпочтение отдается апельсинам, грейпфрутам, ананасам, зеленому сорту яблок;

Кефир жирности 1%, творог и кефир;

из овощей акцент делается на сезонные, например, огурцы или помидоры;

Полезны для голодной диеты сухофрукты, особенно подходит курага и чернослив;

Крупы, отварные на воде, без подсластителей и соли.

Каждый человек подбирает продукты для повседневного рациона, исходя из индивидуальных особенностей своего организма. Кому-то тяжело продержаться только на воде, зато ее разрешается заменить кефиром.

Голодная диета имеет несколько вариантов. В этом случае меню может различаться. В качестве примера можно использовать следующий рацион.

на завтрак выпейте 200 мл воды комнатной температуры с добавлением сока лимона;
в обед следует выпить такое же количество ромашкового чая с молоком;
после обеда необходимо выпить ¾ стакана кефира минимальной жирности;
на ужин можно употребить только чашку травяного отвара.

Особенности обменных процессов при голодании

Диетологи обычно не рекомендуют столь строгую и ограниченную в питании голодную диету, так как ее сложно выдержать, она имеет противопоказания и, конечно, не может быть абсолютно безопасной. Но все же прибегают к ней, когда застой веса больше ничем не сдвинуть.

Голодная диета использует один из перечисленных продуктов в качестве основного:

напитки: овощные и фруктовые соки, зеленый чай, травяные отвары, очищенная или минеральная вода;
белки: нежирное мясо, например, курица без кожи, телятина, а также яйца;
несладкие фрукты: яблоки, ананасы, цитрусовые;
кисломолочные продукты нулевой жирности;
каши, сваренные на воде;
овощи.

Голодная диета запрещает использование соли и сахара. В течение 4–7 дней такой рацион можно выдержать, особенно если поставить перед собой реальную и желанную цель.

Независимо от того какой продукт станет основным, данная система питания имеет неоспоримые достоинства:

похудение будет эффективным не только относительно жировых запасов: активно начнут уходить токсины и соли;
в голодной диете не используются дорогие и экзотические продукты;
для приготовления еды не потребуется проводить массу времени на кухне.

Нельзя не упомянуть и негативные стороны голодной диеты:

чувство голода многими переносится с трудом, что портит настроение;
сокращение поступления необходимых микроэлементов может привести к некоторому ухудшению самочувствия;
может снизиться работоспособность;
недостаток энергии заставляет отказаться от существенной физической нагрузки;
резкая потеря большого веса зачастую приводит провисанию кожи на отдельных участках тела;
диета часто сопровождается ощущением слабости в течение нескольких дней.

Ни в коем случае нельзя пользоваться этой системой питания беременным и кормящим, людям в возрасте и подросткам в период активного роста, при хронических заболеваниях и нарушениях иммунной системы.

Каждая диета обладает своими особенностями, благодаря которым происходит процесс похудения. Во время голодания в организме начинаются обменные процессы, за счет которых вырабатывается энергия. Когда вы ведете привычный образ жизни, то она производится из еды, однако во время голодания сам процесс сжигания жировых отложений и является выработкой энергии.

Меню голодной диеты

Кроме таких жестких способов похудения существуют щадящие, которые предполагают употребление какой-либо пищи в течение дня. Специально разработанное меню помогает избавиться от 5 до 10 лишних килограммов за неделю лишь если полностью придерживаться инструкции и не отходить от правил.

Кроме того, рацион разработан из расчета на то, чтобы как можно меньше нанести вред организму, ведь голодание в той или иной степени – это огромный стресс.

Интервальное голодание для похудения

Интервальным голоданием называют методику полного отказа от пищи на срок от 16 часов до суток. Такие разгрузочные дни вполне можно устраивать раз в неделю.

Суть методики заключается в том, что во время такого непродолжительного голодания происходит омолаживание клеток всего организма, сжигаются жировые запасы. Кроме того, человек дает желудку отдохнуть, чем улучшает его дальнейшую работу.

Интервальное голодание – идеальный вариант для тех, кто посещает тренажерные залы в целях набора мышечной массы.

Голодная диета на 7 дней

Голодание 14 дней: отзывы

Представленный рацион рассчитан на 7 дней. Выдержать данные вариант голодной диеты намного проще, чем предыдущий, так как в организм будут поступать питательные вещества.

1. День 1. В течение суток необходимо выпить 2 литра чистой воды, кофе и чай запрещены. Отваривается 100 грамм куриного филе – оно съедается маленькими порциями за несколько раз.

2. День 2. Утром выпивается 100 мл обезжиренного молока, в течение дня необходимо скушать 100 грамм творога без подсластителей.

3. День 3. Утром выпить кружку зеленого крепкого чая без лимона и меда. Запечь 5 картофелин среднего размера и скушать их за день.

4. День 4. Два литра чистой воды без газов и 1 кг зеленых яблок.

5. День 5. Планируется по тому же принципу, что и второй день.

6. День 6. Планируется так же, как и первый день.

7. День 7 – это выход из диеты. Утром съедаются два отварных яйца, и выпивается стакан зеленого чая. На обед – банан и стакан молока. На ужин – стакан кефира жирности 1%.

Результат. За неделю уходит минимум 4 кг. Если у человека много избыточного веса, результат может быть лучше.

Меню голодной диеты на 4 дня подходит для тех, кому тяжело полностью отказать себе в еде. Организм постоянно будет насыщаться небольшим количеством калорий, при этом будет происходить потеря веса.

1. День 1. Два отварных яйца и 1 целый апельсин, перед сном съедается замоченный предварительно в воде чернослив – 5 штучек.

2. День 2. На весь день – несладкий чай, 1 апельсин и 50 грамм низкокалорийного сыра.

3. День 3. До обеда выпить 500 мл зеленого чая. На обед салат из помидора и огурца в собственном соку, перед сном стакан молока.

4. День 4. Натуральный нежирный йогурт с утра и в течение дня 2 крупных апельсина.

Следуя данному меню можно избавиться за 4 дня как минимум от 4-х килограмм. Это максимальная продолжительность диеты без вреда для организма, повторять ее разрешается не чаще, чем один раз в месяц.

В первые дни предпочтительно питаться растительной пищей. Это позволит в процессе восстановления организма продолжить самостоятельный синтез белка, который полезнее того, который получаем из пищи.

Правильный выход из голодания поможет зафиксировать полученный результат, дать телу установку на дальнейшее очищение.

Выход из голодания 14 дней не менее важен. Резкая перестройка рациона может сопровождаться неприятными ощущениями. Главная задача – наладить правильную работу пищеварительного тракта. Ошибки на выходе из голодания могут быть опасными для здоровья!

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.Подробнее…

Выход из голодания 14 дней

Многие считают, что голодная диета – самая простая, быстрая и эффективная. Например, соблюдая голодание на протяжении 4 дней можно попрощаться с 4 кг лишнего веса. Растянув голодный рацион на 7 дней, реально избавиться от 7 кг. Каждый день соответственной монодиеты уносит в среднем от 0,5 до 1 кг.

Как бы то ни было, диетологи и врачи выступают против подобного вида диет. Они считают, что голодание помимо вреда ничего не принесет. Тем более, на протяжении всего периода человек только и будет думать, как утолить чувство голода.

С этим читают

Как при любой другой строгой диете, важно не только правильно соблюдать все инструкции по питанию, но и выходить из нее. Очень важно не нанести еще больший стресс организму, особенно после длительного голодания.

На выходе из диеты постарайтесь не набрасываться на любимую еду, а постепенно возвращайтесь к привычному рациону. Если вы сидели на диете 7 дней, то и выходить из нее придется примерно столько же.

Начните кушать маленькими порциями, ничего жирного и очень калорийного, откажитесь от твердых овощей.

Голодная диета на перловой крупе

Мало кто знает о том, что перловка считается диетической крупной. К тому же, она очень сытная, поэтому даже небольшое количество каши избавляет от чувства голода на несколько часов. Рацион питания рассчитан на неделю.

1. День 1. Каждые 2 часа съедать по 50 грамм отварной перловки (без соли и масла), 1 зеленое яблоко.

2. День 2. Каждые 2 часа по 50 грамм перловки с мелко нарезанным бананом.

3. День 3. Каждые 3 часа 50 грамм перловки с небольшим количеством размоченного изюма.

4. День 4. Каждые 3 часа по 50 грамм перловки с мелко нарезанным апельсином.

5. День 5. За весь день разрешается скушать 200 грамм винограда, позавтракать можно перловой кашей (не более 100 грамм).

6. День 6. Утро – стакан воды с двумя кусочками кураги. На обед 50 грамм перловой каши, перед сном стакан кефира жирности 1%.

7. День 7. Такой же, как и предыдущий день.

Недостатком представленной системы питания можно назвать то, что каждый день кушать перловку – это надоедает. Даже если человек не будет чувствовать себя голодным, уже через несколько суток он захочет скушать что-то другое.

Главное – это выдержать голодную диету на перловой каше в течение 7-ми дней. Она гарантирует избавление от 5-ти кг и больше, в зависимости от исходного веса.

К тому же, такой рацион дается легче, чем просто на чае или на воде.

Голодная диета на самом деле не является диетой как таковой, это методика крайне быстрого сброса веса в исключительно экстренных случаях. Рассматривать ее как полноценный режим диетического питания – нельзя, и использовать слишком часто любой из ее видов – тоже. Максимальная продолжительность соблюдения экспресс-методики по сбросу веса ограничиваются 10 днями.

Поговорим конкретно о том, какие виды голодных диет существуют на сегодняшний день, как правильно выдерживать такой режим питания и какие плюсы и минусы имеет такая система похудения.

Нужно ли специально готовиться к «голодным» дням?

Специалисты по питанию, вообще, крайне неодобрительно относятся к голодным методикам похудения, но, тем не менее, советуют тем, кто решил ощутить воздействие данного метода на себе в полной мере, ни в коем случае не начинать худеть таким образом спонтанно.

Диета с полностью голодными днями предполагает недельную подготовку.

Ваш рацион на этой стадии должен стать более полезным: из него однозначно исключаются жирное, сладкое и мучное. Вы должны пить как можно больше жидкости, отдавая особенной предпочтение травяным чаям и минеральной воде . Желательно не употреблять ни приправ, ни специй.

Учтите, что и выходить из такой жесткой системы питания вам также придется постепенно, иначе вам не избежать серьезных проблем в работе желудочно-кишечного тракта.

Кому не стоит голодать ради фигуры?

Экспресс-методики снижения веса абсолютно исключены в период беременности, лактации, от них следует воздерживаться женщинам в возрасте менопаузы, а также девочкам-подросткам.

Некоторые хронические заболевания делают применение жестких диет невозможным, а при некоторых болезнях – голодание определенная мера профилактики осложнений (например, панкреатит). Но, даже, если ваше самочувствие близко к идеальному, все равно будет полезным получить предварительную консультацию у диетолога или лечащего врача.

Система похудения abc: суть метода, преимущества и недостатки

Методу похудения abc способен последовать далеко не каждый поклонник диет: ведь выдерживать режим питания максимально схожий с голоданием придется без малого пятьдесят дней!

Аbc имеет самый низкокалорийный рацион – общее число потребляемых калорий в день не превышает 500 единиц и весьма эффективна по результатам – худеющий может потерять до 20 килограмм веса.

Но важно понимать, что такая система питания может быть опасной для вашего здоровья и практиковать ее без консультации врача – крайне опасно. Неспроста второе название такого жесткого способа похудения – «диета для анорексии».

Продукты, включаемые в рацион питания по методу аbc, могут быть любыми, нет ни запрещенных, ни разрешенных категорий. Главное – их калорийность не должна превышать 500 килокалорий в день, в некоторые дни потребуется съедать и того меньше – 200 -300 килокалорий. Существуют в меню и полностью голодные дни.

Диетологи однозначны во мнениях насчет данного режима питания – применение ее допустимо только в том случае, если худеющий уже знаком с общими принципами лечебного голодания, прошел предварительное обследование у профильных специалистов, и будет посещать их в течение всего времени соблюдения такой системы питания.

Как правильно выйти из «голодного режима» без ущерба для здоровья?

После окончания строжайших ограничений в вашем рационе питания не следует сразу же набрасываться на ту еду, в которой вы так долго себе отказывали. В первые дни также строго воспрещается употреблять острую, жирную и жареную пищу. Начинайте прибавлять калории к своему последиетному меню медленно и постепенно.

Рекомендуемые продукты питания в режиме пост-диеты – все те же кисломолочные продукты (правда, уже не обезжиренные) рыба, диетические сорта мяса, обилие в рационе фруктов и овощей. Полезным будет прием поливитаминов и минеральных комплексов.

Оптимальный срок соблюдения режима питания со строгими ограничениями – 7 дней. Превышая рекомендованное количество дней , вы серьезно рискуете подорвать свое здоровье. Одним из тяжелых последствий голодных диет является анорексия – заболевание, которое практически невозможно вылечить до конца.

Голодная диета — жесткая система питания. За неделю можно похудеть на 7-10 кг, в зависимости от особенностей метаболизма.

Общие правила и особенности голодной диеты

Нет какой-то одной диеты со своими четко прописанными правилами. Есть несколько систем питания, которые можно отнести к этой категории. Например, это Саши Гри диета, которая помогает сбросить до 10 кг.

Рацион представляет собой чередование белковых, питьевых и шоко-дней. При этом средняя калорийность зависит от того, какова была энергетическая ценность рациона в белковый или питьевой день. Например, если в шоко-день девушка позволяет себе 1 шоколадку, то в питьевой и белковый калорийность составляет около 600 ккал.

Неплохой эффект дает безалкогольная диета. Это вариант, который подойдет только тем, кто употребляет спиртные напитки. Тот же бокал пива или мартини содержит много калорий, и этот показатель сопоставим с энергетической ценностью сладостей или гамбургеров.

Самый простой способ похудения — разгрузочные или голодные дни. Но к нему нельзя прибегать часто, поскольку вредно для здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета без голода, которая позволяет в короткие сроки сбросить 10 кг, не существует. Но несколько килограммов убрать можно, просто заменив фастфуд полезными продуктами. Важную роль играет и способ приготовления — без обжаривания и использования жиров.

Не голодная диета, но эффективная предусматривает такие продукты, как:

нежирные сорта мяса — говядина, кролик, курица или индейка (жир предварительно снимается, шкурка тоже);
куриные и перепелиные яйца;
кисломолочные продукты низкой жирности;
несладкие зеленые сорта яблок, апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы (только в сыром виде, консервированные содержат сахар и теряют витамины);
сезонные овощи (кроме картофеля);
сухофрукты — изюм или курага;
цельнозерновые каши — практически любые, но только их готовят на воде и без сахара;
зеленый или травяной чай без сахара.

Существует и целый перечень продуктов, которые находятся под запретом. К их числу относятся:

любые макаронные изделия, даже из пшеницы твердых сортов;
картофель;
пшеничный хлеб, сдобная выпечка;
сладкая газировка;
сахар, варенье, мед;
шоколадные конфеты, особенно с начинкой.

Голодная диета на воде предполагает ограничения. При ней все привычные продукты находятся под запретом. Рацион состоит исключительно из напитков, но приготовленных на разной основе. Смысл заключается в том, что для каждого дня предусмотрен свой напиток, и его общий объем делят на 6 приемов пищи.

Поэтому меню на неделю может выглядеть следующим образом:

понедельник: 6 стаканов молока 2,5%-ной жирности;
вторник: чистая вода без газа;
среда: молокочай с лимоном и медом, 6 чашек;
четверг: 6 стаканов 1%-ного кефира, 0,5 л чистой воды без газа;
пятница: 1 л морковно-яблочного сока, разделенного на 6 порций;
суббота: 1,5 л имбирного напитка;
воскресенье: напиток, состоящий из гранатового и яблочного соков, смешанных пополам.

Такой рацион не предполагает белка, поэтому физические нагрузки запрещены. До 16 лет диета противопоказана потому, что нехватка витаминов в таком периоде может привести к нарушениям роста.

Существуют и другие противопоказания, например, любые хронические заболевания внутренних органов, поскольку жесткая диета может спровоцировать их обострение. Также голодание запрещено при проведении антибиотикотерапии, беременности и лактации.

Меню и распорядок питания

Выбор варианта диеты зависит от того, какие цели ставит перед собой худеющий, а также его состояния здоровья и образа жизни.

Диета Гри, например, вариант для женщин, которым нужно срочно похудеть к какому-нибудь событию. Чередование происходит по достаточно сложной схеме, особенно для системы питания, рассчитанной на 21 день. Но диетологи не рекомендуют придерживаться такой системы более недели.

Чередуются дни следующим образом:

Шоко. Разрешены косметические процедуры.
Шоко. Рекомендуются физические нагрузки,
Белковый (можно есть нежирный куриный бульон, кисломолочные продукты, пить протеиновый коктейль). В этот день разрешены косметические процедуры.
Питьевой (можно пить овощные и фруктовые смузи, свежеотжатые соки, кефир или йогурт без добавок). Автор диеты предлагает физические нагрузки, но важно не перестараться, максимум при такой калорийности — это длительная пешая прогулка.
Питьевой.
Шоко. Снова физические нагрузки,
Белковый. Косметические процедуры.

Есть диеты не голодные, но эффективные. В качестве примера можно привести следующую диету на 4 дня:

Завтрак: 1 апельсин или 2 мандарина, 2 вареных куриных яйца (или омлет из них, приготовленный в духовке с зеленью), травяной чай. Обед: 8 крупных плодов чернослива, размоченных в воде, или столько же сушеных плодов инжира. Ужин: средних размеров апельсин и 1 вареное яйцо.
Завтрак: 30 г нежирного сыра, тост из цельнозернового хлеба, чашка кофе с молоком. Обед: 2 куриных яйца, 1 апельсин. Ужин: салат из свежих овощей, заправленный йогуртом.
Завтрак: овощной или фруктовый смузи с йогуртом. Обед: салат из свежих овощей, заправленный йогуртом. Ужин: 100 г риса, сваренного без соли, но с добавлением пряностей, 1 огурец.
Завтрак: мюсли с сухофруктами и молоком. Обед: салат из свежих помидор, сыра (30 г) и огурцов. Ужин: вареное яйцо и апельсин.

Выходить из такой диеты нужно плавно, постепенно, в течение недели доводя калорийность меню до 1200-1300 ккал. Физические нагрузки во время диеты противопоказаны.

Диета, при которой положен голодный день, может выглядеть так (по дням):

Утром: стакан воды с добавлением лимонного сока. В обед: молокочай. Полдник: стакан свежеотжатого морковного сока. Вечер: мятный чай.
Завтрак: 100 г нежирного творога, стакан теплой воды с ложкой меда. Обед: стакан овощного смузи с кефиром или йогуртом. Полдник: запеченное яблоко. Ужин: 200 г творога, чашка чая с молоком.
Завтрак: 100 г куриной грудки, запеченной в духовке, стакан свежеотжатого морковно-яблочного сока. Обед: салат из свежих овощей с добавлением 20-30 г нежирного сыра. Полдник: яблочный смузи с йогуртом. Ужин: 100 г нежирного творога с сухофруктами.

Неголодная, но эффективная диета

Считается, что эффективными являются только голодные системы питания (Гри диета). Но существует и эффективная диета без голодания на перловой крупе. Она позволяет за 7 дней избавиться от 6-7 кг лишнего веса, а объем талии уменьшится на 5 см. Для этого варят перловую крупу (100 г в сухом весе) — на воде, без добавления соли и сахара. Все это количество распределяют на 6 приемов пищи в течение дня. При этом нужно все время пить воду и травяной чай, можно мятный.

По дням диета выглядит так:

Можно есть только кашу.
Добавить к ней 1-2 банана.
Добавить изюм и грецкие орехи (они восполнят нехватку полезных жиров).
Вместо изюма — апельсины, а на ужин можно съесть 100 г отварного куриного мяса.
К рациону добавить свежий виноград, но не больше 200 г.
В рацион входит только каша, но запивать ее можно водой с медом.
На завтрак к каше можно добавить куриное яйцо.

Любая диета - вещь индивидуальная. Чтобы получить желаемый результат, порой приходится перепробовать дюжину систем питания для похудения пока не найдешь свою единственную. Часто случается расстраиваться и опускать руки после очередной диеты. Каждый провал подталкивает испробовать популярный уже многие годы прием голодания.

В таких случаях важно помнить - он не только влечет за собой много обещаемый сброс весового балласта, но и может привести к анорексии, нарушению обмена веществ и другим крайне негативным последствиям.

Голодная диета является одной из самых строгих и тяжелых систем питания. Тем не менее, она входит в список и самых эффективных.

Принцип ее соблюдения прост: для достижения эффекта похудения жестко ограничивается потребление продуктов и разовая порционная норма. В результате организм не получит дневного количества необходимых жиров и углеводов, после чего будет вынужден расходовать отложенные жировые запасы. Чтобы этого достичь, за день человек должен употреблять не более 800 ккал и ежедневно чередовать монодиеты из таких продуктов:

мясо (нежирная курятина и говядина);
напитки (зеленые, травяные чаи, сок из яблок или моркови, вода в неограниченном количестве);
овощи и фрукты;
кисломолочная продукция (обезжиренный сыр, творог, молоко, кефир);
крупы на воде.

Самый строгий вариант голодной диеты базируется на питании исключительно одним или двумя продуктами или же напитками на протяжении всего времени похудения. В зависимости от предпочтений определяют такие виды голодной монодиеты: на воде, на перловой каше, на молоке, на чае и др.

Главные правила при переходе на голодное меню:

Азы голодного рациона

Длительность голодной диеты может колебаться от 1 дня (так называемый разгрузочный день) до 1 недели. Для составления меню на 1-3 дня рекомендуют пользоваться монодиетами. Например, чайной. Она предполагает употребление на протяжении дня исключительно чистой негазированной воды, овощных отваров и травяных чаев.

На 4 дня рацион составляется по такой системе:

Понедельник . День начинается с 2 шт. вареных яиц вкрутую + 1 шт. апельсина + чай без сахара. На обед можно съесть 8 шт. чернослива (сухофрукт), размоченного в воде. Ужин соответствует завтраку.
Вторник . Первый прием пищи нацелен на чай без сахара и сыр с минимальной жирностью. Обед идентичен завтраку первого дня. На ужин подаем свежую грушу + 250 мл. обезжиренного молока.
Среда . На завтрак выпиваем 0,5 л травяного чая. Обед можно скрасить кусочком обезжиренного сыра, помидором и огурцом. Ужин включает 0,25 л молока с низкой жирностью.
Четверг . Начинаем день с маленькой порции мюслей, заправленных обезжиренным йогуртом. Обед такой же, как и в предыдущий день. На ужин съедаем 2 шт. апельсина.

Голодное меню на 7 дней может выглядеть так:

1 день - водный. Пьем только чистую воду без газа. Максимум 3 л.
2 день - молочный. Не более 1 л молока с минимальной жирностью.
3 день - овощной. Подаем салат из овощей. В перерывах пьем воду.
4 день - молочный. Не больше 1 л.
5 день - белковый. Завтрак включает 1 шт. вареного яйца вкрутую + несладкий чай. На обед употребляем 100 гр. отварного мяса (говядина), на ужин - 2 шт. яблок.
6 день - белковый. На протяжении дня пьем свежевыжатый сок из овощей. Ужинаем 100 гр. вареной говядины.
7 день - кисломолочный. Можно выпить не больше 1 стакана обезжиренного кефира и съесть максимум 100 гр. низкокалорийного творога.

Есть или не есть - вот в чем вопрос

Голодание - хитрая штука. С одной стороны, действительно, лишние килограммы уходят максимально быстро, но с другой стороны, один неверный шаг и организм может серьезно пострадать. Чем голодная диета привлекает людей?

За одну неделю можно избавиться от 5 до 7 кг.
Вместе с лишним весом, благодаря неограниченному приему воды, уходят шлаки и вредные вещества.
Голодное меню достаточно дешевое и легкое в приготовлении.
Прекрасно справляется с весовым балластом после праздников и торжеств. Помогает вернуть былую стройность.

Что касается недостатков, то они гораздо весомее:

Нехватка витаминов и минералов вынуждает принимать ежедневно дополнительный комплекс поливитаминов.
Чувство голода на диете невыносимое. Необходима большая выдержка и сила воли.
Организм ощущает стрессовую ситуацию и начинает фанатически запасаться жирами и углеводами. По окончанию голодовки процесс накопления замедляется, но не прекращается. На лицо эффект бумеранга.
Скудный рацион дает такие побочные эффекты: головокружение, слабость, нервозность, тошнота, нарушение обмена веществ.
Быстрое снижение веса чревато появлением морщин и растяжек.
Неправильный выход приведет к анорексии и нарушению работы ЖКХ.
Переходить на голодную диету категорически запрещается беременным женщинам, кормящим матерям, людям с хроническими заболеваниями, старше 65 лет, детям и подросткам. Полностью здоровый человек может соблюдать скудный рацион раз в полгода не больше недели.

Голодание - не выход

Многие считают, что голодная диета - самая простая, быстрая и эффективная. Например, соблюдая голодание на протяжении 4 дней можно попрощаться с 4 кг лишнего веса. Растянув голодный рацион на 7 дней, реально избавиться от 7 кг. Каждый день соответственной монодиеты уносит в среднем от 0,5 до 1 кг.

Как бы то ни было, диетологи и врачи выступают против подобного вида диет. Они считают, что голодание помимо вреда ничего не принесет. Тем более, на протяжении всего периода человек только и будет думать, как утолить чувство голода.

Приветствую, ребята! Сегодня нам предстоит раскрыть очередной способ похудеть. Предмет нашего расследования — голодная диета. Все авторы в сети единогласно утверждают, что с ее помощью можно скинуть до 10 килограмм за неделю! Не вешают ли нам лапшу на уши и чем отличается такая диета от традиционного голодания? Давайте разбираться!

Против предрассудков — вся соль данного режима питания

Готовясь статье, мне пришлось по-настоящему распутываться. Вроде бы тема одна, но мнений на этот счет так много, что неподготовленный человек рискует попросту сойти с ума. Каждый ресурс старается выдать уникальный контент, но, как мне кажется, зачастую упускает смысл.

Суть голодной диеты заключается в том, что к употреблению разрешается самый минимум продуктов, и, как следствие, калорий. За основу зачастую берется вода или какой-то аналогичный напиток. В некоторых случаях разрешается и еда.

На самом деле, у меня складывается впечатление, что данная диета — это коллаборация нескольких известных методов сбросить лишний вес. И ради привлечения аудитории ей просто дали другое название. Так, мне в голову пришли такие методы похудеть, как: голодание на воде и малоедение. Прав я или это поспешные суждения? Узнаем дальше.

Сохраняя рацион, вы действительно будете находиться в состоянии постоянного голода. Собственно, именно отсюда, наверное, и зародилось название.

Многие люди полагают, что питаясь таким образом можно не просто изрядно сбросить избыточные килограммы, но и поправить свое здоровье. Я спешу с этим не согласиться. Необдуманное голодание, каким бы образом оно не проводилось, может стать причиной летального исхода. Почему?

Все просто. При неедении активно запускается очищение организма. И если он у вас довольно сильно зашлакован, то есть серьезный риск просто “захлебнуться” в своих же отходах. Я не шучу, такие случаи действительно имеют место быть. Если хотите избежать всех этих ужасов, советую дочитать статью до конца

Чтобы нам понять, каким образом диета на голоде влияет на человека, нужно ознакомиться с предлагаемым меню. С этого и начнем!

Какие виды диет принято различать

Ага, побежал — сказал я себе. Все не так-то просто. Помните, в самом начале я говорил, что изрядно запутался при подготовке к статье? Дело в том, что данный режим похудения вовсе не один. Пошевелив извилинами, мне все-таки удалось систематизировать всю информацию. Чтобы вам, уважаемый читатель, не повторять мой путь сыщика, рекомендую ознакомиться с ниже изложенными вариантами диет.

Базовая на воде

Иногда, я просто не понимаю каким образом дают название тому или иному виду питания. Чем же вы думаете, господа — так и хочется крикнуть. Мои эмоции весьма оправданы и вот почему. Представляю вашему вниманию предлагаемый рацион на 7 дней:

2,5% молоко полтора литра;
обыкновенная минералка в неограниченном количестве;
зеленый или молочный чай, полтора литра (по аппетиту разрешается мед);
пол литра однопроцентного кефира;
яблочно-морковный сок, 1-1,5 литра;
чай имбирный, не менее 800 миллилитров;
гранатовый или яблочный сок, 1 литр.

Ну и в каком месте тут вода? Только вторник? Серьезно? Я не знаю, кто это придумал, но с названием авторы явно промахнулись. Лично мне такой рацион больше напоминает жидкое питание. Когда из меню убирается вся твердая пища и остается лишь жидкость. Таким образом, разгружается кишечник, что довольно полезно для здоровья.

Но, даже здесь у нас все делается через пень колоду. Молоко и кефир — не самые лучшие составляющие для такого способа похудения. Во-первых, они обладают огромным количеством слизи, что при сбросе лишнего веса не очень круто. Во-вторых, как и любой животный продукт они окисляют организм.

Вывод : заблуждение и путаница в понятиях. Ни о каком голодании тут речи не идет, так как соки и тем более молочные напитки предусматривают в своем составе питательные вещества.

С голодными днями

При таком рационе предполагается чередование голодных и неголодных дней. Как их отличить — не понятно. Видимо, все сугубо индивидуально. Меню на неделю составляется примерно так:

Понедельник. Завтрак — стакан негазированной воды; Обед — молокочай с ромашкой; Ужин — молоко или настой из трав.
Вторник. Утро — 100 грамм творога обезжиренного; День — сок из моркови; Вечер — обезжиренный творог + морковный сок.
Среда. Завтрак — 2 яблока; На обед — яблоко и стакан минералки; Вечер — стакан воды и яблоко.
Четверг . С утра кусок говядины (40-80 грамм); Днем — цитрусовый сок; Вечером — говядина и фруктовый сочек.
Пятница . Завтрак — простокваша смешанная с курагой (150 грамм); Обед — курага, 5 штук; Ужин — 300 миллилитров кефира и горсть кураги.
Суббота. Первая половина дня — куриное яйцо и стакан теплого молока; Вечер — 2 стакана с молоком.
Воскресенье . С утра — 1 тарелка отварного картофеля; В обед — морковный сок с яйцом; Вечером — зеленый чай с молоком.

Мне просто интересно, как человек должен отличить, где голодный день, а где нет? Сам автор никаких комментариев по этому поводу не дает. Мне кажется, что сюда напихали все, что только смогли придумать: жидкое питание, сыроедение, смешанное питание и даже мясо.

Вывод : Снова никакого голодания. Непонятная смесь различных способов избавления от лишнего веса в одном флаконе. Похудеть действительно получится, во многом благодаря низкой калорийности. Но сочетание голода и мяса вместе в моей голове лично никак не укладывается.

Альтернативный вариант

Завтрак. Зеленый чай, 300 миллилитров;
Обед. Яблоко или груша по аппетиту;
Ужин. 1 стакан кефира.

или

Чашка чая и 30 грамм горького шоколада;
100 гр ананаса
кефир.

Типичный пример малоедения. Вы просто едите мало и потому худеете. Все просто и понятно. При таком раскладе вполне можно скинуть и 15 кг. Если вас интересует вопрос, как сесть на такую диету, то мой ответ таков: начните меньше есть.

Логично, не так ли? Помните, что в вопросах питания, простота — это ваш лучший спутник.

По факту: плюсы и минусы

В отличие от других наших расследований, преимуществ и недостатков я выявил немного. Наверное потому, что ингредиентов в рационе мало.

Итак, начнем с плюсов:

Не нужно тратить время на готовку (круто, согласитесь);
знатная экономия денег;
довольно быстрый сброс лишних килограмм

Среди минусов:

Возможны проявления хронических болезней;
постоянные мысли о еде (если не отвлекаться);
чувство голода.

В начале статьи я затрагивал мысль об опасности голодания. Однако, из всех приведенных вариантов питания, ни один не является традиционным неедением. Потому, такой способ сброса лишних килограммов является довольно безопасным.
Подробнее о всех видах голодании вы можете узнать