Aminokislinski kompleksi: na kaj morate biti pozorni pri nakupu. Kompleks aminokislin: vrste, ocena najboljših, sestava, oblika sproščanja, pogoji uporabe, učinek po dajanju in posledice Vsak agonist ima tudi antagonist

O zdravilih z aminokislinami obstaja največ nasprotujočih si mnenj. Nekateri na primer menijo, da imajo tudi ljudje, ki se ukvarjajo s športom, dovolj aminokislin, ki jih telo dobi iz beljakovin. Ampak ali je?

Znano je, da so aminokisline gradbeni materiali za beljakovine in imajo številne druge pomembne funkcije. Ni zaman, da farmacevtska industrija proizvaja komplekse aminokislin v obliki zdravil in aditivov za živila.

Glutaminska kislina

Te aminokisline je največ v mišičnem tkivu in je eden od pomembnih elementov človeškega imunskega sistema. Med treningom se sinteza v mišicah pospeši, obremenitev vseh organov pa se močno poveča. Pomanjkanje glutamina lahko povzroči znatno oslabitev imunske obrambe, kar lahko povzroči poškodbe in razvoj različnih patoloških procesov. Na žalost se glutaminska aminokislina, ko jo hidroliziramo in pustimo v raztopini dlje časa, razgradi na glutaminsko kislino in amoniak. Vendar pa ga telo lahko sintetizira z uporabo drugih aminokislin kot darovalcev te amino skupine.

Kaj je še vključeno v komplekse aminokislin?

Razvejane aminokisline (izolevcin, levcin, valin)

Kratko ime te skupine snovi je BCAA. Njihovo sodelovanje pri izgradnji mišičnih beljakovin je dvojno: integracija v beljakovinsko verigo kot glavne sestavine in vpliv na anabolične procese. Poleg tega so takšne snovi rezervni vir energije in aktivno sodelujejo pri uravnavanju različnih živčnih procesov, ki stabilizirajo hormonsko ravnovesje telesa.

cistein

Ta aminokislina ima močne antioksidativne lastnosti. Prisoten je v glutationu, ki je peptid, ki ščiti celice pred učinki prostih radikalov, ki nastajajo pri izkoriščanju kisika. Cistein je zelo pomemben za razvoj vezivnega tkiva. Najpogosteje se pojavlja v obliki cistinskega dimera, katerega molekula vsebuje dve molekuli cisteina, ki sta povezani z disulfidno spojino.

metionin

Kompleks aminokislin vključuje tudi metionin.

Iz njega se lahko sintetizira cistein. Ta snov blagodejno vpliva na delovanje jeter in ledvic, pospešuje predelavo maščobnih elementov in služi kot darovalec razreda kovin pri biosintezi najpomembnejših regulatorjev življenja v telesu.

Fenilalanin

Ta spojina služi kot surovina za biološko sintezo dioksifenilalanina (regulatorja delovanja živčnega sistema) in tirozina. Ugodno vpliva na delovanje možganov, vendar je pri nekaterih patologijah presežek te snovi izjemno škodljiv.

Tirozin

Uporablja se kot surovina pri biosintezi tako pomembnih snovi v telesu, kot so ščitnični hormoni, norepinefrin, dioksifenilalanin.

Še naprej obravnavamo kompleks osnovnih aminokislin.

Arginin

Aminokislina, ki pomaga pospešiti proizvodnjo rastnega hormona in drugih hormonov. Sodeluje pri delovanju spolnih organov, spodbuja proizvodnjo testosterona pri moških. Poleg tega spodbuja uporabo dušika med sintezo spojin neesencialnih aminokislin.

Ornitin

Ta spojina ni del beljakovine, ampak jo opazimo v prosti obliki. Učinkovito kuri maščobe in aktivira presnovne procese.

karnitin

Prisoten je tudi v beljakovinah, vendar je precej močno anabolično sredstvo. Spodbuja hitro izgorevanje maščob.

Učinkovitost aminokislin

Če mora oseba za dosego določenega cilja dobiti določeno količino aminokisline, jo lahko uživa v prosti obliki ali v obliki mešanice, obogatene z njo. Seveda imajo nekatera zdravila zelo visoke stroške in so praktično nedostopna, vendar so beljakovinski hidrolizati različnih sestav predstavljeni na farmakološkem trgu precej široko in po najbolj ugodnih cenah. Nekateri med njimi so obogateni z aminokislinami, ki jih v naravnih živilih ni. Poleg tega jim je v nekaterih primerih dodan vitamin B6, ki je nujen za izgradnjo beljakovin v telesu.

Obstajajo tudi drugi razlogi, zakaj je uporaba vitaminskih kompleksov z aminokislinami lahko koristna. Kot že rečeno, niso vse beljakovine popolne aminokislinske sestave. Idealne beljakovine so tiste z naslednjo vsebnostjo aminokislin:

• izolevcin;
• lizin;
• levcin;
• triptofan;
• metionin;
• cistin;
• treonin;
• fenilalanin;
• tirozin;
• valin

Najbolj izrazito odstopanje od te sestave je pri beljakovinah rastlinskega izvora, ki so poleg tega slabo prebavljive. Dokazano je, da lahko ustrezno izbran aminokislinski dodatek močno poveča prebavljivost beljakovin z "uravnoteženjem" sestave.

Vrste aminokislinskih pripravkov

Menijo, da je najučinkovitejše vbrizgavanje zdravil neposredno v kri. Spodaj je seznam najboljših aminokislinskih kompleksov v obliki raztopin za infundiranje:

• "Aminoped";
• "Aminosol";
• "Aminoplasmal E";
• "Aminosteril";
• "Hepasol";
• "Vamin";
• "Infezol";
• "Moriamin."

Proizvodnja aminokislinskih kompleksov

Med hidrolizo beljakovin se njihove verige do določene mere razgradijo, kar je odvisno od reakcijskih pogojev. Beljakovine se pretvorijo v mešanico aminokislin. Njihova prebavljivost je zelo visoka, dražilni učinek na želodec pa je manj izrazit kot pri prostih aminokislinah.

Na vrednost mešanice aminokislin pomembno vpliva tehnika hidrolize. Če proteine ​​hidroliziramo z alkalijami ali kislinami, so reakcijski pogoji zelo težki in določen del aminokislin preide v nevarno D-obliko. Naknadna nevtralizacija spodbuja kopičenje natrijevega klorida v tej snovi. Pri izpostavljenosti encimom v blažjih pogojih do takšne racemizacije praktično ne pride.

Spodaj je seznam kompleksov aminokislin. Razporejeni so po padajočem vrstnem redu, od najboljših in najbolj priljubljenih ter naprej do manj pogostih, a tudi učinkovitih sredstev.

Amino Fuel 1500 (Twinlab)

Ta kompleks esencialnih aminokislin je pridobljen z encimsko hidrolizo jajčnih in sirotkinih beljakovin. Zelo je bogat z levcinom, triptofanom in lizinom. Sestava pa ni dovolj uravnotežena glede esencialnih aminokislin, predvsem razvejanih aminokislin. Iz neznanega razloga sta v tem kompleksu v obliki soli prisotni asparaginska in glutaminska kislina. Tablete, narejene s stiskanjem prahu, se precej slabo absorbirajo. Izdelek se lahko uporablja kot vir lizina ali triptofana med visoko intenzivnim treningom.

Priporočeni odmerek: 1-2 tableti z obroki in po treningu (5-12 tablet na dan). Ta količina je prevelika za prehransko dopolnilo, vendar so za povečanje imunosti med športnim treningom takšni odmerki povsem primerni. To potrjujejo navodila za uporabo kompleksa aminokislin.

Amino Complex2000 (šport in fitnes)

Ta aminokislinski kompleks je najčistejši encimski hidrolizat sojinih in sirotkinih beljakovin z visoko stopnjo hidrolize, ki je najbolj uravnotežen v aminokislinah, z nekoliko višjo vsebnostjo od priporočene.

To zdravilo se lahko uporablja kot dodatek za absorpcijo prehrambenih beljakovin med visokokalorično in visoko beljakovinsko dieto. Priporočljivo je vzeti 3-5 tablet po treningu ali pred zajtrkom.

Amino 2222 (Optimalna prehrana)

Je encimski hidrolizat beljakovinske mešanice (mlečne in sojine beljakovine) v tabletah ali v obliki tekočega koncentrata v kapsulah. Sestava tega kompleksa je razmeroma dobro uravnotežena glede esencialnih aminokislin, z izjemo tistih, ki vsebujejo žveplo - tukaj jih je dvakrat manj od norme. Kompleks vsebuje malo treonina, vendar vsebnost karnitina, ornitina in norlevcina ustreza priporočeni ravni. Ta izdelek lahko uporabite kot dodatek za optimizacijo prehrane z aminokislinami. Kombiniramo ga lahko z različnimi prehranskimi viri beljakovin, ki so bogati z metioninom (jajca). Odmerjanje - 2-3 tablete pred obroki ali po treningu.

Iskanje najboljšega aminokislinskega kompleksa je lahko težavno.

Amino 1900 (Univerzalni)

To je popoln kompleks aminokislin. Je encimski hidrolizat serumskega albumina, ki vsebuje di- in tripeptide. V tem kompleksu je presežek.Sestava je popolnoma neuravnotežena, vendar prisotnost levcina, valina in izolevcina v njem ustreza normam. Vsebuje tudi vitamin B6 in pepsin (prebavni encim). Zdravilo se lahko uporablja kot vir cistina in metionina ter razvejanih aminokislin med športnim treningom. Dobro se ujema z visokokalorično dieto. Priporočeni odmerki so 3-5 tablet 3-krat na dan pred obroki.

Amino 3000 mehki gel (Weider)

Predstavlja meso. Sestava je precej slabo uravnotežena: prisotnost le štirih od osmih aminokislin. V tem primeru je še posebej pomembno pomanjkanje snovi, ki vsebujejo žveplo, tj. cistin in metionin ter triptofan in izolevcin. Zdravilo se proizvaja v želatinskih kapsulah, ki so precej lahko prebavljive. Kot aditiv za živila ima nizko vrednost. Priporočen odmerek: 1 kapsula 3x dnevno na prazen želodec.

Amino HBV-5000 (Amerifit)

Ta izdelek je hidrolizat sirotkinih beljakovin, ki vsebuje kratke peptide. Kombinacija prostih aminokislin in peptidov ustreza trditvam proizvajalca o "biološki vrednosti" tega izdelka. Kompleks je relativno uravnotežen, čeprav obstaja nekaj neskladja v spektru razvejanih komponent (premalo valina), vendar je prisoten vitamin B6.

Lahko se uporablja kot prehranski dodatek za normalizacijo absorpcije beljakovin. Najvišja vsebnost treonina in triptofana določa vrednost tega izdelka kot sredstva za obnovo telesa po vadbi. Priporočeno odmerjanje: 4 tablete 3-krat na dan, po treningu in zvečer.

Oblike sproščanja mešanic aminokislin

Ti izdelki so na voljo v različnih oblikah. Čisti pripravki so kristalni prah sive, bele ali rjavkaste barve, odvisno od stopnje očiščenosti. Težko je dozirati. V zadnjem času se pogosto uporabljajo kapsule s praškom, kar velja za najprimernejšo obliko. Druga možnost je, da se proizvajajo plastične kapsule, iz katerih se praški vlijejo neposredno v usta ali raztopijo v vodi.

Druga možnost so tekoči koncentrati. Ampule z raztopinami imajo enako pomanjkljivost kot plastične posode, to je, da jih je treba odpreti.

Najbolj priročne možnosti so tablete in želatinske kapsule. Vendar jih je težko pogoltniti, ker so pogosto zelo veliki.

Nobena od zgornjih mešanic ne vsebuje takšne spojine, kot je glutamin. Če ga dodamo izdelku, cena mešanice močno poskoči. To je posledica pogojev hidrolize te snovi. Zato je dobro kombinirati takšna zdravila z vitamini in kompleksi mineralnih aminokislin, kar znatno poveča njihovo učinkovitost.

Učinek in posledice

Aminokisline so najpomembnejše in potrebne snovi za človeško telo, brez katerih življenje ni mogoče. Vsekakor so učinkoviti in koristi uporabe aminokislinskih kompleksov ni mogoče podcenjevati, kar ne velja samo za športnike in ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog, ampak tudi za običajne ljudi. Vendar pa je treba takšna zdravila jemati pametno, saj lahko v velikih odmerkih povzročijo draženje prebavil in zastrupitev.

Njihov učinek je aktivnost, izboljšanje telesa, izboljšanje videza - kakovost kože in las.

Oglejmo si navodila za uporabo kompleksa aminokislin "Aminozol" za rastline.

"Aminozol" za prehrano rastlin

Pomembno! Ta izdelek se ne sme jesti, uporablja se le v vrtnarstvu.

To je naravni izdelek, sestavljen iz 56-58% aminokislin in peptidov. Uporablja se kot gnojilo za foliarno hranjenje, kot sredstvo za krepitev in zaščito rastlin ter kot pomožno sredstvo proti škodljivcem.

V prodaji ga najdemo v embalaži po 1 l, 5 l, 10 l, 200 l in 1000 l.

"Aminozol" se lahko uporablja vse leto v kateri koli rastni sezoni, ne glede na temperaturo.

Navodila za uporabo aminokislinskega kompleksa "Aminozol" je treba strogo upoštevati.

Koliko snovi se porabi? Pri kontinuiranem tretiranju z raztopino bo poraba praviloma 1-3 l/ha ali 0,1 - 0,3 %. Kapljično namakanje količino sorazmerno zmanjša. Pri škropilnem načinu naj bi koncentracija naraščala v enakem razmerju, kot se zmanjšuje količina vode.

Za profesionalne športnike so ocene aminokislin velikega pomena, saj jim pomagajo krmariti med velikim številom dodatkov, ki so danes na voljo na trgu. Navsezadnje morate izbrati tiste, ki so preizkušeni v praksi in pomagajo spodbuditi presnovo beljakovin v mišicah, izboljšajo njihovo vzdržljivost, moč in sposobnost okrevanja.

Pravilno postavljeni poudarki

Določa jih naloga, ki si jo športnik zastavi:

Hitrost klicanja

Če je potrebno pospešiti pridobivanje mišične mase, je treba dati prednost kompleksom aminokislin. Pri izvajanju naloge povečanja koncentracije katere koli specifične snovi v telesu je pozornost namenjena posameznim aminokislinam in njihovi kombinaciji z že pripravljenimi kompleksi.

Obrazec za sprostitev

Obrazec za sprostitev je ločena tema. Hidrolizati imajo na primer polipeptidno verigo, ki je neugodna za absorpcijo snovi. Treba jih je uničiti, da se sprostijo aminokisline. Toda obstajajo situacije, ko dolgotrajna absorpcija zdravila izpolnjuje nalogo, ki si jo je zadal športnik. Proizvajalci ponujajo aminokisline v kapsulah, tabletah in prahu. Kapsule so prevlečene z želatino in se dokaj hitro absorbirajo. Tablice so malo počasnejše. Praške uporabljamo za povečanje koncentracije določene snovi. Vzamejo se previdno, pri čemer se spomnimo nezaželenosti prevelikega odmerjanja. Obstajajo tudi tekoče aminokisline. Telo jih skoraj takoj izkoristi in so zdravila izbire.

D ali L?

Struktura molekul je lahko desno- ali levosučna: D ali L. Velika večina aminokislin ima prostorsko strukturo L. Sodelujejo pri presnovi in ​​so izjemne za športno prehrano. D-izomeri so neuporabni.

Cena

- kompleksna sredstva. Če so izbrani nepravilno, lahko povzročijo škodo namesto koristi. Morate razumeti, da ni poceni aminokislin a priori. Njihovo ceno uravnava koncentracija čiste kisline in nečistoč. Več kot je dodatkov, slabše je, čeprav so takšna prehranska dopolnila cenejša. Zato je treba pri nakupu skrbno analizirati sestavo aminokislinskega kompleksa. Če etiketa ne vsebuje podatkov, ki športnika zanimajo, je vredno zaprositi za potrdilo ali opombo.

Proizvajalec

To je posebno vprašanje. Aminokisline lahko kupite samo pri časovno preizkušenih podjetjih s trdnim ugledom, katerih izdelki so v stalnem povpraševanju.

TOP farmacevtska zdravila

4. mesto – kapsule L-glutamina

je pogojno esencialna aminokislina. Potreben za izboljšanje delovanja imunskega sistema, pa tudi za pridobivanje mišične mase. Glutamin je v primerjavi z drugimi farmacevtskimi aminokislinami precej drag, v povprečju približno 1000 rubljev na paket.

Vzemite kapsule 2-krat na dan. Imajo naslednji učinek:

• napolni z energijo;
• pomaga telesu hitreje okrevati;
• okrepiti imunski sistem;
• pomaga pri rasti mišic.


3. mesto – Alvezin

To je kombinirano zdravilo, ki vsebuje kompleks esencialnih aminokislin, in sicer; histidin, fenilalanin, triptofan, . Poleg tega zdravilo vsebuje kalij, natrij in magnezij.

Zdravilo se daje intravensko ali kapalno 400 ml enkrat na 3 dni, le pod nadzorom zdravnika. Pomembno je ugotoviti, da se zdravilo dobro prenaša. Izdelek uporabljajte samo med intenzivno telesno aktivnostjo, v nobenem primeru ga ne zlorabljajte. Pojavijo se lahko neželeni učinki. Tečaj traja od 14 do 21 dni.



2. mesto – metionin

Je esencialna aminokislina, ki je del beljakovin. Metionin izboljšuje delovanje jeter, zmanjšuje količino slabega holesterola v telesu, deluje pa tudi antidepresivno.

Vzemite 500 mg 3-krat na dan. Praviloma je predpisano tistim, ki trpijo zaradi pomanjkanja beljakovin, jetrnih patologij in distrofije. Prepovedano je jemati metionin, če ste preobčutljivi za aminokislino, pa tudi z virusnim hepatitisom.

Prodano v kateri koli lekarni, 50 tablet. Približni stroški: 100 rubljev.




1. mesto – glicin

V oceno je bil vključen, ker je aminokislina, ki je prisotna v številnih beljakovinah. Naše telo nujno potrebuje glicin med dolgotrajnimi stresnimi situacijami, v stanju povečane razdražljivosti, pa tudi med intenzivno telesno aktivnostjo.

Zdravilo se jemlje 3-krat na dan (100 mg) en mesec. Če je nujno potrebno, se tečaj lahko ponovi. V primeru preobčutljivosti na aminokislino je bolje, da je ne jemljete.

Glicin lahko kupite v kateri koli lekarni, cena enega pakiranja je približno 50 rubljev (30 tablet).



Prednosti farmacevtskih zdravil

Ocena zdravil iz lekarne je zanimiva predvsem zato, ker po razmeroma nizki ceni kaže lastnosti, ki jih športniki potrebujejo pri izgradnji mišične mase. Predpogoj za njihovo uporabo je laboratorijska preiskava in specifikacija naloge.

Zaradi različnih oblik sproščanja se ta zdravila razlikujejo po načinu dajanja. Pomembni so odmerki, dogovorjeni z zdravnikom. Zdravila za injiciranje nimajo konkurentov glede hitrosti delovanja. Toda invazivno dajanje vedno spremlja tveganje za okužbo in pojav neželenih zapletov. Pomemben je tudi čas prejema sredstev.

Za največji učinek jih je treba jemati zjutraj, pred in po treningu moči. Če govorimo o izgubi teže, potem 6-krat na dan v enakih delih. Upoštevajo se športnikova teža in obremenitve pri treningu. Odmerjanje aminokislin se giblje od 5 do 20 g.

Še en odtenek je v športni prehrani. Ni ga vedno pametno kombinirati z zdravili. V tem primeru se aminokisline slabo absorbirajo in koristi njihovega jemanja so nevtralizirane. Enako velja za njihovo kombinacijo z gainerji, beljakovinami in preprostim obrokom. V tej situaciji niso konkurenčni. Pri uporabi aminokislin ni ciklov, pijete jih lahko neomejeno časa, brez premorov.

TOP nelekarniška prehranska dopolnila

V športnem okolju so priljubljeni naslednji aminokislinski kompleksi, ki jih ne boste našli v lekarni.

10. mesto – Super Amino 6000 iz Dymatize

Po mnenju športnikov ima najboljšo ceno. 345 tablet stane 1160 rubljev, 500 - 1680. Proizvaja eno najbolj stabilnih podjetij. Spodbuja rast mišic, izboljša vzdržljivost in definicijo. Ni razlik med spoloma. Ne vsebuje sladkorja, deluje hitro.



9. mesto – Amino iz Power System

Visoko koncentrirano zdravilo. Stane 1250 rubljev za 220 tablet. Spodbuja hitro rehabilitacijo mišic in povečuje moč. Biokompleks uničuje in izkorišča lipide ter blokira utrujenost.



8. mesto – Anabolic Amino iz Olimp Sport Nutrition

Najmočnejši energijsko nabit kompleks. Vsebuje polipeptidne verige in vitamine. Stane 2160 rubljev za 400 kapsul. Aktivira sintezo RNA in nukleinskih kislin, razgrajuje in uporablja ogljikove hidrate. Priporočljivo za začetnike.



7. mesto – Aminomax 8000 iz Gaspari Nutrition

Stroški dodatka so 1650 rubljev za 350 tablet. Sestava vključuje veliko esencialnih aminokislin, kar zagotavlja hitro rast mišic.



6. mesto – Amino Energy podjetja Optimum Nutrition

Kombinacija energijskih pijač in aminokislin. Dodatni stroški:

• 270 g – 1130 rubljev;
• 585 g – 2390 rubljev;
• 75 žvečljivih tablet - 2100 rubljev.

Tonira celotno telo.



5. mesto – Pure Amino Egg proizvajalca Weider

Na petem mestu je še en kompleks, ki spodbuja sintezo beljakovin v telesu in pospešuje hitro rast mišične mase – WEIDER PURE AMINO EGG. Prehransko dopolnilo stane 1800 rubljev za 300 tablet. Praktično nima stranskih učinkov, zato nima starostnih omejitev. Njegova naloga je intenzivna rast mišic.



4. mesto – tablete in kapsule Amino Gold podjetja Ultimate Nutrition

To je najbolj uravnoteženo zdravilo. Njegovi stroški:

• 250 tablet - 800 rubljev;
• 250 kapsul - 1700 rubljev;
• 325 kapsul – 2150 rubljev.

Vsebuje. Podpira metabolizem in ni kontraindiciran pri bolnikih z boleznimi ledvic ali sklepov.



3. mesto – Xtend iz Scivation

Kompleksno zdravilo z natančno prilagojenim razmerjem komponent - SCIVATION XTEND odpira prvo trojko. Prehransko dopolnilo stane 2600 rubljev na 420 gramov. Spodbuja sintezo beljakovin in preprečuje razgradnjo tkiva.

Pomanjkanje beljakovin vodi do motenj v skoraj vseh vitalnih sistemih telesa. Če iz živil ni mogoče dobiti popolnih beljakovin, je priporočljivo jemati kompleks aminokislin iz Solgarja. Danes bomo o tem podrobno govorili.

Koristne lastnosti Essential Amino Complex

Prehransko dopolnilo vsebuje 8 življenjsko pomembnih aminokislin, ki se v telesu ne sintetizirajo, vendar so po mnenju znanstvenikov nujne za njegovo normalno delovanje in obnovo.

L-histidin (75 mg)

Mehanizem delovanja:

• Aktivira rast in regeneracijo celic.
• Izboljša možgansko aktivnost: spomin, koncentracijo, zaznavanje informacij, sposobnost razmišljanja.
• Normalizira krvni obtok, stabilizira nasičenost celic s kisikom, stabilizira krvni tlak.
• Spodbuja razstrupljanje in odstranjevanje škodljivih snovi iz telesa.
• Poveča učinkovitost zdravil, tudi proti raku ().

Prvi znak pomanjkanja histidina: izguba sluha.

L-izolevcin (75 mg)

Vpliv na telo:

• Usklajuje sintezo beljakovin, encimov v mišicah in jetrih.
• Normalizira raven glukoze v krvi in ​​strjevanje krvi. Spodbuja tvorbo hemoglobina.
• Aktivira pretvorbo ogljikovih hidratov v energijo, povečuje vzdržljivost.
• Izboljša celjenje poškodovanih tkiv krvnih žil, mišic, kože ().

Prvi znaki pomanjkanja: omotica, šibkost zaradi nizkega krvnega sladkorja.

L-levcin (75 mg)

Koristne lastnosti:

• Stabilizira krvni sladkor, normalizira ravnovesje dušika.
• Ščiti celice pred hipoksijo.
• Sintetizira rastni hormon, sodeluje pri izgradnji mišičnih, kožnih in kostnih celic.
• Aktivira proizvodnjo energije.
• Spodbuja izgorevanje maščob brez izgube mišične mase).

Začetni simptomi pomanjkanja: znižan krvni tlak, šibkost, razdražljivost.

L-lizin (75 mg)

Funkcionalna vloga:

• Izboljša absorpcijo kalcija in sintezo vitaminov B, K, hormonov, protiteles, encimov.
• Zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni mišic in sklepov.
• Zmanjšuje tveganje za duševne bolezni.
• Sodeluje pri razmnoževanju karnitina, ki znižuje holesterol in spodbuja pretvorbo maščobnih kislin v energijo. ().
• Ščiti pred virusnimi okužbami, vključno s herpesom ().

Pomanjkanje se sprva kaže kot vrtoglavica, pretirana občutljivost na hrup in bledica kože.

L-metionin (75 mg)

Sodeluje:

• Pri presnovi lipidov in sintezi holina, ki preprečuje debelost.
• Presnova holesterola (kar je pomembno za preprečevanje ateroskleroze in bolezni srca in ožilja).
• Pri sintezi hormonov adrenalina in norepinefrina (kar preprečuje razvoj depresije).
• Proizvodnja vitamina B12 in folne kisline.
• Pri izboljšanju izmenjave energije (odgovoren za sintezo molekul ATP).
• Dodatki metionina izboljšajo zdravje jeter, ker imajo hepaprotektivne lastnosti ().

Znaki pomanjkanja: depresija, raztresenost, šibkost, pomanjkanje apetita.

L-fenilalanin (75 mg)

Vpliv na telo:

• S pretvorbo v tirozin sintetizira hormone.
• Sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in reprodukciji beljakovin.
• Vključeno v vse encime in beljakovine.
• Spodbuja aktivnost živčnega sistema.
• Izboljša kognitivne funkcije.
• Ščiti pred depresijo ().

Pomanjkanje se izraža z motnjami v delovanju nadledvičnih žlez in ščitnice.

L-treonin (75 mg)

Funkcionalna vloga:

• Aktivira gradnjo vseh beljakovin.
• Normalizira presnovo maščob, preprečuje odlaganje rezerv.
• Stabilizira delovanje centralnega živčnega sistema, imunskega in kardiovaskularnega sistema.
• Sodeluje pri tvorbi kolagena, mišičnega tkiva, elastina ().

Simptomi pomanjkanja: otekanje obraza, vratu, nog. Nenadna izguba teže.

L-valin (75 mg)

Potrebne aminokisline:

• Za sintezo in rast telesnih celic.
• Normalizacija živčnega sistema.
• Izboljša delovanje možganov in srca.
• Tvorba serotonina (hormona sreče).
• Izboljšana prehrana mišičnega tkiva.
• Povečajte imuniteto ().

Pomanjkanje se izraža v prekomerni občutljivosti kože med dotikom, izgubi apetita, omotici.

Navodila za uporabo Essential Amino Complex

Da bi se izognili zdravstvenim težavam, je pomembno vedeti, kako jemati esencialne aminokisline iz kompleksa:

• Odmerek, ki ga je določil Solgar za zapolnitev potrebnih aminokislin: 1 kapsula X 2-krat na dan. Bolje zjutraj. Med obroki.
• Koliko vzeti za športnike: kapsule je treba vzeti neposredno pred treningom, 30 minut pred obrokom in 2 uri po njem.
• Kapsule obvezno zaužijte z vodo.
• Med nosečnostjo se lahko jemlje le z dovoljenjem zdravnika.

Posamezne (mono) aminokisline podjetja Solgar

Če vašemu telesu primanjkuje ene ali dveh učinkovin, lahko pri AiHerbu kupite vsak dodatek posebej.

To je pametna izbira z vaše strani, če ste opravili ustrezne teste in vam je zdravnik na podlagi rezultatov priporočil jemanje določene aminokisline.

Seznam zdravil iz Solgarja, glavne aminokisline:

• arginin;
• cistein;
• glutamin;
• tavrin;
• Tirozin;
• glicin;
• lizin;
• prolin/lizin;
• teanin;
• karnitin;
• Prolin;
• Fenilanin;
• metionin;
• BCAA+ in DNA/RNA kompleksi.

Kje kupiti Essential Amino Complex

Najboljše cene prehranskih dopolnil postavlja Iherb.

Cena paketa 90 kapsul je približno 1230 rubljev.

V lekarnah je cenovni razpon od 1800 rubljev. do 2080 rubljev, to je veliko dražje.

Poleg tega iHerb zagotavlja originalno kakovost izdelka z dobrim rokom trajanja.

Mnenja zdravnikov o kompleksu aminokislin iz Solgarja

Kaj pravijo zdravniki.

Zaitseva N.V. Terapevt. Moskva, MC ON-klinika:

Priporočam, da vegetarijanci, ki s hrano ne dobijo popolnih živalskih beljakovin, vzamejo 2 kapsuli dodatka. Prav pri njih se pojavi primanjkljaj, ki se izraža v pomanjkanju koncentracije, izgubi spomina, pa tudi v povečani živčnosti in degeneraciji mišičnega tkiva.

Poleg tega bo kompleks izboljšal fizično stanje in duševno aktivnost starejših ljudi ter dolgo časa upočasnil proces staranja.

Bobunov D. M. Nutricionist, športni zdravnik. Sankt Peterburg, Medica MC:

Menim, da je prehransko dopolnilo Solgar z esencialnimi aminokislinami najboljše od vseh, ki so na voljo v prodaji. Sam jemljem ta kompleks, ker se ukvarjam z dvigovanjem uteži. Pitje priporočam vsem športnikom, da se izognete negativnim posledicam preobremenjenosti med treningom.

Aminokisline vam omogočajo, da harmonično razvijate mišični sistem, ne da bi škodovali svojemu zdravju, ter da ste nenehno polni energije in ohranjate svoje telo v dobri formi.

Gumen L. S. Kardiolog, Kijev, DocMed MC:

Preventivna uporaba prehranskih dopolnil zagotavlja pravočasno obnovo telesnih celic. Človek se ne stara. Medtem ko pomanjkanje aminokislin povzroči poškodbe krvnih žil, nastanek holesterolnih oblog in slabo cirkulacijo.

Srčna mišica postane počasna in se ne more spopasti s funkcijami enotnega krčenja. Toda tudi če je vse slabo, bo Solgar Amino Acid Complex pomagal odpraviti napredno težavno situacijo.

Mnenja strank

Kakšno mnenje imajo moški in ženske?

Županov A. N. 20 let:

Grem na kajak. Po nasvetu trenerja na iHerbu sem kupila aminokislinski kompleks za zmanjšanje stresa in krepitev mišic. Vsak dan vzamem 2 kapsuli.

Opazil sem, da se mi je po 2 tednih močno povečala vzdržljivost in povečala moč. Moji živci so postali "železni": če me je prej vedenje nekaterih soigralcev razdražilo, zdaj ne opazim njihovih opustitev.

Sergeeva I. N. 40 let:

Prehransko dopolnilo mi je pomagalo normalizirati krvni tlak v 1 mesecu. Od časa do časa se močno poveča do sijočih madežev pred očmi in hude omotice. Zdravila so delovala začasno, vendar dodatek deluje dolgoročno. Tri mesece jemljem 2 kapsuli, srce mi deluje kot ura, ne čutim nobenih neprijetnih učinkov.

Semenov G. E. 60 let:

Imam cel kup bolezni (hipertenzija, ateroskleroza, radikulitis, KOPB) in vrečko tablet zanje. Takoj, ko sem se počutila slabo, sem nenehno jemala prgišča tablet.

Moja hči je prinesla dodatek pred mesecem dni. V tem času se je moje zdravje neverjetno izboljšalo: v glavi se mi ne vrti, hrbet me ne boli.

Berodual aerosol za lažje dihanje sem dal v škatlo za shranjevanje, čeprav sem ga prej moral uporabljati skoraj vsak dan. Tlak se ne spremeni. Dobro zdravilo.

Tselishcheva N.K. 55 let:

Imam artritis. Kupil sem aminokisline Solgar za izboljšanje zdravja, pa tudi stanja las in kože.

Učinek se je pojavil po 3 tednih, ko sem začela piti 1 kapsulo zjutraj, 1 popoldne. Gibljivost sklepov se je izboljšala, nehali so boleti, otrdelost je izginila. Otekline na rokah, trebuhu in nogah so izginile. Lasje so mi prenehali izpadati. Koža obraza je dobila normalen odtenek (bila je bleda), zabuhlost z lic je izginila. To vliva vero v postopno okrevanje.

Aminokisline uravnavajo vse vitalne procese v telesu. Pomanjkanje enega povzroči zmanjšanje ali povečanje drugega, pa tudi neravnovesje hormonskega sistema, poslabšanje oskrbe celic s krvjo (hipoksija) in presnovne motnje. Posledično se začnejo resne, včasih neozdravljive bolezni. Kompleks aminokislin iz Solgarja bo pomagal zapolniti pomanjkanje beljakovin, izboljšati zdravje in upočasniti staranje za več let.

Aminokisline so znane po vlogi, ki jo imajo povečanje mišične mase in moč pri športnikih, zlasti:

• BCAA (aminokisline z razvejano verigo - levcin, izolevcin in valin), ki so pomemben "gradbeni material" za rast in obnovo mišičnega tkiva;
• Arginin, ki izboljša pretok krvi v mišice (črpanje);
• L-karnitin, ki spodbuja izgorevanje maščob in pospeši proces okrevanja.

Analiza ustreznih fizioloških procesov kaže, zakaj so dodatki lahko učinkovito sredstvo za izboljšanje uspešnosti treninga.

Rast mišic oz body-building je ciljno povečanje velikosti specifičnih mišičnih tkiv z vadbo moči.

Z različnimi metodami treninga lahko športnik doseže mišično hipertrofijo. Hipertrofija je povečanje velikosti mišic zaradi rasti mišičnih celic. Drugi učinek se imenuje hiperplazija, kar pomeni povečanje števila celic in vlaken.

Mišica lahko raste tudi s povečanjem premera mišičnih vlaken, medtem ko število samih vlaken ostane enako. To se lahko zgodi le, če je mišica obremenjena bolj kot običajno. Živci bodo spodbudili rast mišic, kar bo povzročilo povečanje zalog beljakovin v mišicah, da se ta proces pospeši.

Če se telo na trening odzove s hiperplazijo, bodo mišična vlakna zrasla, kar bo kasneje povzročilo povečanje velikosti mišic.

Danes imajo športniki dostop do široke palete različnih dodatkov, s katerimi lahko dosežejo hitrejšo in učinkovitejšo rast mišic ter preprečijo neželeno atrofijo mišic zaradi preobremenjenosti ali pomanjkanja prehrane.

Aminokisline so še posebej učinkovite pri izgradnji in obnovi mišičnega tkiva, ker so sestavljene predvsem iz beljakovin. Obilje naravnih hranil igra ključno vlogo pri izgradnji in ohranjanju mišične moči in vzdržljivosti. Iz tega razloga bi morali bodybuilderji in drugi športniki vedno jesti celovito in uravnoteženo prehrano.

Če primanjkuje hranilnih snovi, bo telo razgradilo mišično tkivo, da bi uporabilo njegove komponente za obnovo tkiva, poškodovanega med vadbo. To bo povzročilo neželeno zmanjšanje celotne mišične mase (atrofija).

Mišičasto telo zahteva tudi več energije, zato je zamisel o hkratni izgradnji mišic in hujšanju smiselna, saj več mišic porabi več energije, s čimer se zmanjša verjetnost kasnejšega shranjevanja maščobe.

Pomembna dejstva o mišicah

Mišice so polnopravni organi telesa, ki so v glavnem odgovorni za gibanje. Lahko premikajo notranje in zunanje dele telesa. To pomeni, da so mišice pomembne za aktivno človekovo gibanje, pa tudi za številne notranje procese, kot je bitje srca ali prebava hrane.

Gladke in progaste (skeletne) mišice

Različne vrste mišic so razvrščene glede na njihovo histološko zgradbo in mehanizem krčenja. Obstajata dve glavni vrsti mišic: gladka in progasta (skeletna).

Progaste mišice vključujejo skeletne mišice, pa tudi srčno mišico, ki ima edinstveno strukturo in kaže neverjetno zmogljivost skozi vse življenje osebe.

Skeletne mišice se poganjajo z zavestnimi človeškimi napori. Po drugi strani pa srčne mišice in gladke mišice ne nadzoruje zavest, ker jih nadzoruje periferni živčni sistem. Progaste mišice imenujemo tudi visceralne mišice in jih najdemo predvsem v organih, kot sta želodec in črevesje.

Krčenje mišic vedno povzroči živčni impulz. To povzroči, da se molekule 2 glavnih proteinov (aktina in miozina) v mišicah medsebojno premikajo, kar se kaže v krčenju (napetosti) in podaljšanju (sprostitvi) mišic.

V telesu zdrave odrasle osebe je 656 mišic, kar predstavlja 23-40% celotne telesne teže.

Mišice vsak dan opravijo veliko dela, zlasti tiste največje - glutealne, štiriglave in stegenske mišice. Neprestano delajo, nam pomagajo hoditi.

Poleg živčnega sistema so glavni porabniki energije v telesu. Mišice vedno delujejo v parih, kot da bi uravnotežile druga drugo.

Agonisti, kot sta biceps brachii ali biceps femoris, imajo vedno antagoniste, to je triceps oziroma kvadriceps. To razmerje ima pomembno vlogo pri zaščiti mišic pred prekomernim raztezanjem in poškodbami.

Telo se samodejno in nenehno prilagaja povečanemu stresu, ki nastane med vadbo, tako da prilagodi osnovne presnovne procese, centralni živčni sistem in gibanje kosti (s krčenjem mišic).

Do te samodejne prilagoditve pride, da bi izboljšali učinkovitost telesa in povečali njegovo sposobnost, da prenese stres. Pravzaprav začne telo sprožiti to izboljšanje koordinacije živcev in mišic že v zelo zgodnjih fazah treninga.

Celoten metabolizem kot celota se samodejno prilagaja povečanim presnovnim potrebam mišičnega sistema. Mehanizmi za shranjevanje mišične mase in hranil se začnejo prestrukturirati za izboljšanje učinkovitosti. Vse te spremembe je mogoče učinkovito podpreti in izboljšati s pomočjo dodatkov, o katerih bo govora v nadaljevanju.

Športna prehrana za pospešitev rasti mišic

Številna bistvena hranila podpirajo rast mišic in pomagajo povečati učinek treninga na telo. Živila, ki vsebujejo beljakovine, pomagajo graditi mišice in moč kratkoročno do srednjeročno. Zato mnogi športniki, vključno z bodibilderji, pogosto uživajo prehranska dopolnila in živila z zelo visoko vsebnostjo beljakovin.

Zlasti aminokisline se uporabljajo posebej za izgradnjo mišične mase in lahko povzročijo osupljive učinke na povsem naraven način. Prehranska dopolnila postajajo vse bolj priljubljena, saj količina hranilnih snovi, ki jih dobimo s hrano, običajno ne zadostuje za izpolnjevanje visokih potreb športnikovega telesa.

Nekatere snovi, potrebne za pridobivanje mišične mase, so nujne, ker jih telo ne more sintetizirati. Čeprav jih lahko dobimo s hrano, je pogosto pametneje in učinkoviteje zaužiti več v obliki dodatkov.

BCAA za izgradnjo mišične mase

Posebej pomembne so aminokisline z razvejano verigo (BCAA), kot je levcin. Že po 2 tednih uživanja (4 g trikrat na dan) občutno izboljšajo sposobnost telesa za sintezo beljakovin in s tem izgradnjo mišične mase. Levcin je tudi esencialna aminokislina in ga je treba jemati v obliki dodatkov.

BCAA so ključni element za rast in okrevanje mišic ter preprečujejo padec ravni mišičnih beljakovin. Delujejo tudi kot prenosnik energije v mišice. Odvisno od stopnje telesne aktivnosti mišice potrebujejo veliko količino "hitre" energije, pa tudi zadostno količino kisika.

Vitamini za zmanjšanje oksidacije med vadbo

Leta 2011 so japonski znanstveniki dokazali, da je vitamin C potreben za telo, da ohranja sposobnost izvajanja telesne dejavnosti. Preučevali so razmerje med koncentracijo vitamina C in sposobnostjo telesa za krčenje mišic. Znanstveniki so uspeli dokazati pomembno vlogo vitamina C pri razvoju mišične moči, pa tudi njegovo obratno korelacijo z ITM (indeksom telesne mase). Z drugimi besedami, vitamin C vam lahko pomaga pri izgubi teže.

tavrin

tavrin lahko zmanjša oksidativni stres (razgradnjo tkiva) po intenzivni vadbi in tako pozitivno vpliva na rast mišic in poveča zmogljivost. Ko so skeletne mišice preveč raztegnjene, telo naravno proizvaja proste radikale, ki lahko poškodujejo mišične celice.

Prehranska dopolnila, ki vsebujejo tavrin, preprečujejo nastanek superoksidnih anionov in zmanjšujejo oksidativni stres v mišičnem tkivu. Hkrati tavrin poveča vsebnost tiolov v skeletnih mišicah in nevtralizira učinek različnih dušikovih radikalov. To zmanjšanje oksidativnega uničenja na splošno izboljša delovanje mišic.

Arginin

Arginin je esencialna aminokislina, ki je znana po svojem pozitivnem učinku na povečanje mišične mase in moči. Glavni učinek arginina je izboljšanje krvnega pretoka in povečanje učinkovitosti imunskega sistema. Oba učinka sta zelo ugodna za športnike, čeprav raziskav o vplivu arginina na mišično hipertrofijo ni. Priporočeni odmerek za športnike je 4000-8000 mg na dan.

L-karnitin

L-karnitin je morda najbolj znana aminokislina v športu. Molekule maščob prenaša v mitohondrije, kjer se pretvorijo v energijo. S tem se zmanjša tveganje, da bo telo črpalo energijo in hranila iz mišičnih celic. L-karnitin je pomembna sestavina prehrane vsakega športnika.

Katere aminokisline so najboljše za rast mišic?

Številne raziskave so pokazale, da lahko telo podpremo pri izgradnji mišične mase z uživanjem določenih prehranskih dopolnil. Zelo pomembno je jemanje aminokislin, ker so "gradniki" za beljakovine, ki tvorijo mišično tkivo.