Rokomet v športnih sekcijah. Rokomet v športnih sekcijah Igra na prostem "Vzemi prazen sedež"

POVZETEK

pouk športne vzgoje v 6. razredu.

Programski sklop: rokomet

Tema lekcije: lovljenje in podaja žoge z obema rokama na mestu in v gibanju

Namen lekcije: ustvarjanje trajnostne motivacije za obvladovanje iger na prostem

Cilji lekcije:

· Urjenje tehnike gibanja, lovljenja in podajanja žoge pri rokometni igri;

· razvoj vzdržljivosti, koordinacije;

· spodbujanje aktivnosti in discipline.

Oprema: gumijaste žoge, rokometne žoge.

Prenesi:

Predogled:

POVZETEK

Pouk športne vzgoje v 6. razredu.

Programski sklop: rokomet

Tema lekcije: lovljenje in podaja žoge z obema rokama na mestu in v gibanju

Namen lekcije: ustvarjanje trajnostne motivacije za obvladovanje iger na prostem

Cilji lekcije:

Urjenje tehnike gibanja, lovljenja in podajanja žoge v igri z roko;
razvoj vzdržljivosti, koordinacije;
spodbujanje aktivnosti in discipline.

Oprema: gumijaste žoge, rokometne žoge.

	Odmerjanje	Organizacijska in metodološka navodila
Pripravljalni del, 11 minut
Oblikovanje, sporočanje učnih ciljev, ukazi za vajo.	2 minuti	Opomnite na TB pri pouku športne vzgoje in pri rokometni igri
Vaje za držo: Roke naravnost na vrhu - hoja po prstih; Roke za hrbtom - hoja po petah Roke za glavo - hoja v pol počepu.	1 min	Pri hoji bodite pozorni na držo, položaj glave in hrbta
Premiki: 1) enoten tek z obrazom in hrbtom naprej; 2) v obrambnem položaju s stranskimi koraki v levo, desno stran, hrbet, obraz; 3) skoki na eni nogi (3 skoki na levi, 3 skoki na desni)	2 minuti	Učence opozorimo na osnovno držo rokometaša, gibe igralcev v napadu in obrambi. Pri premikanju s stranskimi koraki bodite pozorni na položaj stopal in rok
Splošne razvojne vaje:	3 min
"treski z roko" I/p – roke pred prsmi, noge v širini ramen. 1 - sunek pred prsmi, 2 - desna gre gor, leva gre navzdol, sunek. 3 - sunek pred prsmi. 4 - leva gre gor, desna gre navzdol, sunek. "krožno vrtenje rok" I / n - roke navzgor, noge v širini ramen. 1,2,3,4… - vrtenje rok naprej. 1,2,3,4… - vrtenje rok nazaj. "kreteni z rokami za hrbtom" I / n - desno na vrhu, levo na dnu, noge v širini ramen. 1.2 - sunek za hrbet. 3.4 - zamenjava roke in ista stvar. "upogib trupa" I/n - noge v širini ramen. 1 - upognite se. 2,3 - predklon; 4- i/p. "Krožno vrtenje telesa" I / n - telo je nagnjeno naprej. 1,2,3,4… - vrtenje v desno; 1,2,3,4... - vrtenje v levo. "nagib trupa v desno, levo" I/n - roke na pasu, noge v širini ramen. 1,2 - nagib v levo, desna roka navzgor. 3.4 - nagib v desno, leva roka navzgor. I/n - glavno stojalo. 1 - poudarek v čepenju, 2 - poudarek v ležečem položaju, 3 - poudarek v čepenju, 4 - i/str. "zamahni z nogami." I/n - roke naravnost spredaj. 1.2 - zamah z desno nogo v levo roko, 3.4 - zamah levo proti desni roki. "skakanje" I/n - glavno stojalo 1,2,3 - skakanje, 4 - skok s potegnjenimi koleni do prsi.	8-10 enkrat 6-8 enkrat 5-6 enkrat 5-6 enkrat 6-8 enkrat 6-8 enkrat 6-8 enkrat 6-8 enkrat 8-10 enkrat	Ostrejši sunek, roke v isti ravnini, roka zravnana. Večji obseg rotacije, ravne roke. Ostrejši sunek za mojim hrbtom. Upognite se globlje, upognite, ne upogibajte nog. Večja amplituda vrtenja. Nagib je globlji, pomagajte si z roko. V ležečem položaju ne upogibajte kolen, hrbet je raven. Zavihajte nogo višje proti roki. Poskusite skočiti čim višje.
Glavni del, 27 minut
Razvoj vzdržljivosti: - enakomeren tek na 500 metrov v kombinaciji s hojo; 1) 250 m tek - 50 m hoja 2) 250 m tek - 50 m hoja	7 min	Poskusite premagati sebe. Bodite pozorni na dihanje med tekom in obnavljanje dihanja med hojo. Razlaga pomena kisika med vadbo
Mešana vadba: I.P. glavna objava 1 - čepeči poudarek, 2 - ležeči poudarek, 3 - počep, 4 - vstanite.	5 minut	Vaja se izvede v 10 sekundah (3 serije) Na znak začne učenec z izvajanjem vaje in na znak zaključi. Partner šteje število opravljenih vaj.
Lovljenje – podaja žoge v dvojicah: 1) podaja z eno roko nad glavo iz stoječega položaja; 2) od glavnega pulta z menjavo sedežev; 3) odriv z eno nogo v skoku z enim korakom; 4) v gibanju s 3 koraki Lovljenje žoge se izvaja z obema rokama v stoječem položaju, pri čemer roke dvignete naprej, da se srečate z žogo z razmaknjenimi prsti. Pri podaji z eno roko bodite pozorni na držanje žoge s prsti, položaj rok: komolčni sklep je dvignjen proti rami pod kotom 90°, pri podaji bodite pozorni na delo roke	10 min	1) 2) Lovljenje žoge z eno roko Podajanje žoge s potiskom
Zaključni del, 2 minuti
1. Gradnja, povzetek.	2 minuti	Označite aktivne učence in tiste, ki pravilno izvajajo tehnične tehnike in pravila igre.

NAČRT ŠPORTNE VZGOJE ZA UČENCE 7. RAZREDA NA TEMO “ROKOMET”.

Datum:

Lokacija: telovadnica OSSH št. 7

Tema lekcije: Rokomet. Lovljenje in podaja žoge. Dribling. Streli na gol. Taktične akcije igralcev.

Cilji lekcije:

1. Razviti osnovne fizične lastnosti.

2. Naučite se taktičnih dejanj igralcev v obrambi in napadu.

3. Utrditi tehniko lovljenja in podajanja žoge, vodenja žoge in strela na gol.

4. Spodbujajte kolektivizem in igrivo razmišljanje.

HPV – 12 min .

Gradnja, pozdravi, sporočilonalogelekcija. Hoditi, teči, hoditi – vajenaobnovitevdihanje.

Zunanja stikalna naprava, ki se premika v krogu:

I.P. roke na straneh: 1 - korak z levo nogo, roke prekrižane na rami; 2 - korak z desno nogo in. P;

I.P. roke ob straneh, dlani navzdol. Za vsak korak obstaja supinacija in pronacija (rotacija);

I.P. roke spredaj ravne. Za vsak korak stisnite in sprostite prste;

I.P. roke do ramen: 1- dvignite komolce navzgor za glavo: 2- i.p.

I.P. roke pred prsmi, dlani navzdol. Hoja s koleni, ki se dotikajo rok;

I.P. roke k ramenom: 1- zamah z levim stegnom navzgor, dokler se koleno ne dotakne desnega komolca: 2- korak z levo nogo: 3-4 - enako z desno;

I.P. pol-počep, roke na pasu: 1-4 – hoja v tem položaju: 5-8 – normalna hoja, roke na straneh.

OSNOVNO DEL – 30 min .

1. Lovljenje in podaja žoge. Dribling. Streli na gol.

Lovljenje in podaja žoge: na mestu, v gibanju, v skoku.

učenci se postavijo v dve vrsti, nato po učiteljevem navodilu podajajo žogo z mesta in jo ujamejo z obema rokama na mestu;

Učenci sedijo v krogu: žogo podajajo spreminjajočo smer.

Dribling: igralec, ki vodi žogo, naredi mehke sunkovite gibe z roko in udari žogo tako, da se ne odbije višje od njegovega pasu.

učenci se postavijo v razmaku 3-4 m v dve vrsti; tisti, ki stojijo v prvi vrsti, imajo žogo; na znak jo vodijo z eno roko na mestu, nato v ravni liniji in nazaj, nato pa podajo žogo na drugo linijo;

dve koloni učencev stojita ena nasproti druge, na znak vodja ene kolone vodi žogo proti drugi in jo poda vodji te kolone, sam pa se postavi na njen konec; učenec, ki je prejel žogo, stori enako.

Streli na gol:

učenci se postavijo pred črto vratnega prostora in na znak učitelja izmenično izvajajo mete stoje in hoje;

sredinski meti;

meti pod ostrim kotom: na znak učenci, ki servirajo žogo, podajo žogo vodnikom in streljajo na gol.

Taktične akcije igralcev.

Učenci oblikujejo polkrog blizu golove črte in hitro prehajajo od igralca do igralca. Slednji strelja na vrata z mesta, nato pa se mesti zamenjata za eno.

Vaje v parih. Branilci se nahajajo ob črti vratarjevega prostora, napadalci nasproti njih na razdalji 6-8m. Na znak napadalci vodijo žogo, branilci gredo na črto prostih metov in blokirajo mete. Po tem učenci zamenjajo mesta.

Trening igra rokometa.

Sodite po pravilih igre.

KONČNO DEL – 3 min .

Postavitev, rezultati pouka, odhod iz dvorane.

Oris

Za pouk športne vzgoje, 5. razred

Tema: Športne igre – Rokomet

Naloga: 1) Lovljenje in podaja žoge;

2) vodenje žoge;

3) Poučna dvostranska rokometna igra.

Namen lekcije: Usposabljanje - lovljenje in podajanje žoge na mestu

– vodenje žoge

Razvoj - hitrost, agilnost.

Mesto je telovadnica.

Oprema: rokomet.

Ura: 10.20.

I. Pripravljalni del 10-12 min.

a) Postavitev – razrednik razporedi učence pred zvonjenjem.

razred v eni vrstici.

b) Poročilo - ob šolskem zvoncu dežurni odda poročilo učitelju

“Vasilij Pantelejevič, 5. razred je zgrajen za lekcijo

telesne vzgoje v količini 21 odsotnih oseb

ne, pacientov ni.

c) Dva pospeška - na piščalko - "Marš", normalen tek.

Prešli smo na hitro hojo, navadno “marčevsko” hojo.

Vaja za obnovitev dihanja.

1-2 roki navzgor - globoko vdihnite

3-4 upogib naprej - roke navzdol, izdih

Pozor - vodnik

Na levi v stolpcu dveh "Marec"

Vodnik je "na mestu" Stop - "en-dva". levo

II. Splošne razvojne vaje:

Kompleks št. 5

Zunanja stikalna naprava nameščena

1. I.p. – roke upognjene v komolcih do ramen

1 – roke gor, dvignite se na prste, se raztegnite, poglejte v roke

2. I.p. - roke na pasu

1 - nagib glave v levo

3 – desno

3. I.p. – roke naprej

1-4 – križni gibi z rokami pred prsmi

4. I.p. - roke na pasu

1 – leva roka vstran, telo obrnjeno v levo

3 – enako desno

5. I.p. - roke na pasu

1 – nagib telesa naprej

3 – nagnite telo nazaj

6. I.p. – O.S.

1 – počep, roke naprej

2 - poravnajte noge, upognite se naprej, roke na straneh

3 – počep, roke naprej

III. Glavni del 20-25 min.

Lovljenje žoge z obema rokama - za to morate iztegniti roke proti žogi, ne obremenjujte rok in rahlo obrnite dlani navzdol, prsti so prosto razprti. Ugrabljena palca naj se skoraj dotikata, kazalci pa morajo biti usmerjeni drug proti drugemu. Takoj, ko se žoga približa zahtevani razdalji, se dlani zbližata in prsti pokrijejo žogo. Roke morajo biti pokrčene, da absorbirajo hitrost žoge. Pri lovljenju visoko letečih žog in žog z odboja morata biti palca rok bližje skupaj kot pri lovljenju ravne žoge. In pri lovljenju nizko letečih in kotalečih se žog naj bodo dlani obrnjene proti žogi tako, da se mezinca skoraj dotikata. Žogo je mogoče loviti od spredaj in od strani. Da bi rokometaš ujel žogo od spredaj, mora rokometaš s prsmi obrniti proti njej. V tem primeru morata biti obe roki iztegnjeni proti žogi. Če želite loviti s strani, se vam ni treba obračati. Športnik iztegne roke proti leteči žogi, ne da bi obrnil medenico, ampak le rahlo obrnil ramena in glavo. Če žoga proti igralcu leti z leve strani, mora biti leva roka pokrčena bolj kot desna in komolec potegnjen nazaj. Ko je rokometaš zgrabil žogo s prsti, jo potegne na prsi. Sposobnost lovljenja žoge s strani vam omogoča, da izvedete naslednje tehnike, ne da bi zmanjšali tempo gibanja, ne da bi zožili pogled na igrišče, ne da bi porabili dodaten čas za pripravo na nadaljnje akcije.

Podajanje žoge. To je glavna tehnika, ki zagotavlja interakcijo med partnerjema. Brez natančne in hitre podaje je nemogoče ustvariti pogoje za uspešen napad na gol. V rokometu se podaje izvajajo predvsem z eno roko z mesta ali iz zaleta. Če je žoga podana z mesta, morate nasprotno nogo postaviti naprej. Pri podajanju žoge iz zaleta je dovoljeno narediti največ tri korake, eden od njih pa je lahko podaja. Odvisno od vzletne vožnje se menjalnik izvede v položaju z dvojno ali enojno podporo. Pri teku z običajnimi koraki igralec izpusti žogo iz roke, medtem ko se najpogosteje opira na nasprotno nogo. Pri teku s prečnim korakom pride do pospeševanja in izpuščanja žoge z oporo na obeh nogah, z nasprotno nogo spredaj. Včasih je podaja žoge v neoporečnem položaju – v skoku. Da bi to naredili, se v trenutku odbijanja izvede zamah in ko je igralec v zraku, se izvede podaja. Zamah je ugrabitev roke z žogo za naknadno pospeševanje žoge. Zamah je lahko gor in nazaj ter vstran in nazaj. Izvedba zamaha je odvisna od tega, kako rokometaš drži žogo v eni roki. Če žoge ne držite s prsti, potem na koncu zamaha ostane v dlani. Pri držanju žoge s prijemom ima rokometaš bistveno večje možnosti izbire smeri in trajanja zamaha. V tem primeru lahko roko z žogo ponesete za hrbet, za glavo, naredite zamah, položite roko na raven glave pred seboj itd.

Zalet in zamah predstavljata pripravljalno fazo prenosa. V glavni fazi rokometaš sporoča hitrost in smer leta žoge (pospešuje žogo) na tri načine: z bičem, odrivom in zapestjem.

Pri podaji z bičem je stopnja rotacije telesa med zamahom odvisna od sile, s katero je treba žogo poslati. Pri dolgih podajah je obrat pomemben, roka z žogo na koncu zamaha pa skoraj ravna. Pri srednjih in tesnih zamahih lahko zanihate brez obračanja telesa. V tem primeru je treba roko pri zamahu premakniti vstran in nazaj ter upogniti v komolčnem sklepu pod pravim kotom.

V glavni fazi podaje z bičem rokometaš, ki začne pospeševati žogo, najprej dvigne ramo naprej, nato podlaket in roko, pri čemer naredi z roko gib, podoben biču.

Pri prehodu potiska niso potrebni pripravljalni gibi. Športnik poravna upognjene roke in potisne žogo v želeno smer. Ta metoda podajanja vam omogoča pošiljanje žoge na kratke in srednje razdalje.

Pri podaji z roko sodelujeta pri pospeševanju žoge le podlaket in roka. Žogo običajno držimo s prsti. Pripravljalni gibi so sestavljeni iz kratkega zamaha zapestja. Podaja na ta način se lahko izvede za glavo iz začetnega položaja - žoga je na vrhu.

Glede na pot žoge je lahko podaja s katero koli od zgornjih metod neposredna, nad glavo ali z odbojem. Pri neposredni podaji žoga leti po najkrajši poti do partnerja. Viseča pot se žogi dodeli tako, da se jo usmeri naprej in navzgor. Odbojna podaja je podaja, ki uporablja površino igrišča. Pomembno je, da pošljete žogo v igrišče tako, da se odbije v višini partnerjevega pasu, upoštevajoč hitrost njegovega gibanja.

Dribling je tehnika, ki omogoča igralcu, da se premika z žogo po igrišču v kateri koli smeri in na kateri koli razdalji, drži žogo tako dolgo, kot je potrebno, in premaga nasprotnika.

Vožnja je lahko enosmerna ali večsmerna. Dribling z enim udarcem se izvede na naslednji način. Ko igralec ujame žogo, naredi z njo tri korake, nato pa jo udari po igrišču. Ko ujame odbito žogo, lahko rokometaš ponovno izvede tri korake z žogo v rokah, preden jo poda partnerju ali vrže v gol. Obstajata dva načina za pošiljanje žoge na površino igrišča: potiskanje in met. Potisk se izvede s pritiskom na žogo od zgoraj. Pomembno je, da žogo na koncu giba pospešite z ostrim gibanjem prstov. Rokometaš, ko vrže žogo naprej, se za njo požene in jo ujame, ko se odbije od igrišča.

Dribling z več udarci se izvaja z zaporednimi potiski žoge s prsti ene roke. Za spremembo smeri gibanja se spremeni tudi mesto dotika žogice. Če želite žogo poslati naprej, se je morate dotakniti od zadaj. Za napredovanje v desno se morajo prsti dotakniti žoge na levi itd.

Pri izvajanju manevrov z več udarci je treba upoštevati naslednja pravila:

Hodite na polnih stopalih z rahlo pokrčenimi nogami;

Potisnite žogo s prsti;

Pri stiku z žogo ne otrdite roke;

Potisnite žogo naprej v skladu s hitrostjo gibanja;

Potisnite tako, da žoga odskoči

ne pod pasom;

Nadzorujte žogo s perifernim vidom.

IV. Zaključni del 1-2 min.

Postavili smo se v eno vrsto in povzeli učno uro.

Opozoriti na napake in izpostaviti najboljše učence.

Domača naloga: - skakanje vrvi;

Metanje rokometne žoge;

Pospešek 10 min. 3-krat;

Povzetek lekcije na temo "Taktična dejanja ekipe v napadu v rokometu"

skupina 4-G T-5

Cilji in cilji: razvoj hitrostne vzdržljivosti, izboljšanje tehnike metanja, taktične akcije v napadu

Oprema: rokometne žoge, žetoni

Organizacijsko

smernice

jaz

min

110

min

III

5 minut

1. Pripravljalni del.

Konstrukcija, sporočanje ciljev pouka

3. Tek

4. Zunanje stikalne naprave

5. Posebne vaje

2. Glavni del.

1. Pospeški od sprednje črte do 6m, 9m, do centra, do 9m, 6m.

2. Pospešek do oznake, izstopi od 6 do 9 m, pospešek do oznake, premikanje s koraki

3. Udarci na gol po proti podaji, po predložku, po proti podaji z vzvratno podajo

4. Met na gol z 9 metrov v skoku, preskoku, skoku z odbojem od tal iz položajev velterja in branilca.

5. Skupinske taktične akcije v napadu z uvedbo linijskega igralca za met

6. Skupinske taktične akcije v napadu z uvedbo velterja za met

7. Moštvene akcije v napadu

- kombinacija “estriha” levo in desno

-kombinacija “dolg vstop v kot”

-kombinacija s ciljnim metom velterske kategorije

8. Dvosmerna igra

3. Zaključni del:

1. Rezultati lekcije.

1 min.

5 minut.

8 min.

5 minut.

10 vsak

10 epizod

15 minut

5 vsak

15 minut.

30 min.

10 min.

15 minut.

Povprečni tempo

V gibanju

Hoja nazaj do startne črte

Največja hitrost

Delo v parih iz položaja velterske kategorije

Spreminjanje vrste meta po zaključku vseh položajev

Povzetek odprte lekcije na temo "Skupinske taktične akcije v napadu"
Skupina 4-G T-5
Cilji in cilji: razvoj hitrostnih in močnih lastnosti, usposabljanje za skupinske taktične akcije v napadu.
Oprema: gimnastične klopi, stožci, rokometne žoge,
Del lekcije Vsebina lekcije Doziranje Organizacija
smernice
jaz
20
min
II
110
min
III
5 minut
1. Pripravljalni del.
Konstrukcija, sporočanje ciljev pouka
2. Tek
3. Kompleks zunanjih stikalnih naprav
4. Posebne vaje
2. Glavni del.
1. Gimnastične klopi so nameščene v 2 vrstah (3 v vrsti). Učenci sedijo v vrsti, z eno nogo na klopi in drugo na tleh. Na signal trenerja se učenci začnejo premikati vstran in s skokom spremenijo položaj nog.
2. Ista vaja, vendar se udeleženci nahajajo v koloni in se premikajo z obrazom naprej.
3. Ista vaja, vendar učenci izvajajo gibe na obeh vrstah klopi.
4. Učenci sedijo v koloni, med nogami imajo klop. Pomikajte se naprej s poskokom, skačite z obema nogama na klop.
5. Ista vaja, le da vadeči izvedejo skok z obratom za 180 stopinj, ne da bi se z nogami dotaknili klopi.
6. Udeleženci so razporejeni v 4 kolone na položajih ekstremnih in velterskih igralcev (v velterskih kolonah je po ena žoga). Na znak trenerja igralca velterske kategorije podajata žogo svojim krilnim igralcem in stečeta v nasprotno kolono velterskih igralcev, krilna igralca podajata žogo diagonalno nasprotnemu velterju in stečeta na drugi konec.

7. Enako kot pri 6. vaji, le da velterja tečeta na položaj svojega roba, skrajna pa diagonalno na položaj nasprotnega velterja. 8. Enako kot pri vaji 6, le da imajo žoge zunanji igralci, srednji igralci pa po prejemu žoge posnemajo napad na sredino in podajo žogo na nasprotni konec.

9. Enako kot pri vaji 8, le da velterji posnemajo napad na sredino in se pomikajo proti robu. Zunanji igralci se premikajo po črti 6 metrov.

10. Igralci so postavljeni v 3 kolone na položajih velterja in levega roba, žogice so pri desnem velterju. Na znak trenerja se levi vezist premakne na črto 9 metrov, sprejme žogo in jo poda krilnemu igralcu, nato naredi oster sunek v loku v sredino, sprejme žogo od krilnega igralca in vrže v gol.
11. Enako kot pri vaji 10, le na drugi strani
12. Igra na prostem "borba za žogo"
3. Zaključni del:
1. Vaje za okrevanje
2. Povzetek lekcije. 2 minuti.
5 minut.
5 minut.
8 min.
7 epizod
7 epizod
7 epizod
7 epizod
7 epizod
5 minut.
5 minut.
5 minut.
5 minut.
5 minut.
5 minut.
10 min
3 min
2 min Srednji tempo.
V gibanju.

Vaja se izvaja najprej na prvi, nato na drugi vrsti klopi.
Vaja se izvaja samo v eno smer.
Vaja se izvaja najprej na prvi, nato na drugi vrsti klopi.
Vaja se izvaja najprej na prvi, nato na drugi vrsti klopi.

Cilj igre je narediti 10 podaj med igranjem mož na moža.
V sedečem in ležečem položaju.
Z nastankom.