Целлюлит или как укрепить кожу на ногах. Как убрать целлюлит на попе и бедрах. Какие факторы способствуют развитию целлюлита

Целлюлит – это распространенная проблема многих девушек и женщин, причем не всегда она связана с наличием избыточной массы тела. «Апельсиновая корка» чаще всего появляется в области ягодиц и ног. Легче всего предотвратить возникновение ненавистных бугорков подкожного жира. Если же целлюлит уже имеется, необходимо его комплексное лечение.

Причины появления целлюлита

Целлюлит – это формирование и неравномерное распределение излишнего количества подкожно-жировой клетчатки, сопровождающееся нарушением обменных процессов в области поражения (ноги, ягодицы). Жир в определенных объемах необходим для нормальной жизнедеятельности организма, но при его избытке нарушается работа внутренних органов.

Возникновение целлюлитных отложений обычно провоцируется следующими причинами:

генетическая предрасположенность;
неправильное питание;

недостаточное потребление чистой воды;
малоподвижный образ жизни;
резкие колебания веса тела;
частые стрессы и переутомление;

наличие вредных привычек (курение, потребление спиртных напитков);

бесконтрольный прием медикаментозных препаратов;
лимфатическая либо венозная недостаточность, варикоз;
сбои функционирования гормональной системы;
дисфункция яичников;
нарушенная работа щитовидной либо поджелудочной железы.

Некоторые женщины, регулярно уделяющие время физическим нагрузкам и имеющие нормальную массу тела, сталкиваются с «апельсиновой коркой». Это чаще всего происходит при резкой потере лишних килограммов, из-за которой организм не успевает перестроиться под новые параметры тела и теряет лишнюю воду. В результате кожные покровы стягиваются, а подкожные отложения становятся визуально более заметными и ухудшают вид покровов.

Избежать подобных негативных изменений поможет правильное планирование тренировок, включающее упражнения для расщепления жировых клеток. Также необходимо следить за планомерностью потери лишних килограммов, чтобы дать организму правильно перестроиться.

Иногда появление бугристых жировых отложений на ногах и ягодицах связано с возрастными изменениями. По мере старения организма человека регенеративные возможности клеток снижаются, из-за чего возрастает риск развития целлюлита у лиц от 30-35 лет и старше.

Целлюлит считается дефектом, характерным для представительниц прекрасного пола. У мужчин он также встречается, но намного реже и по причине избытка женских гормонов (эстрогенов).

Симптомы целлюлита на ногах

Целлюлитные отложения формируются постепенно, первые признаки патологии обычно возникают на внутренней поверхности бедер и ягодицах, не затрагивая непосредственно ноги.

Но в отдельных случаях проблема распространяется и на всю область конечностей, из-за чего бугорки жира присутствуют на внутренней и внешней поверхности бедрах, голенной части ног и тыльных сторонах стоп. Подобные проявления говорят о генерализованном целлюлите. Помимо растяжек и кожных неровностей, для него характерна следующая клиническая картина :

Планомерное снижение скорости заживления повреждений и травм кожи (синяков, гематом, ссадин, ран). Появляется из-за нарушенного кровоснабжения и ослабления питания тканей проблемной зоны.
Воспалительный процесс локальных кожных участков. Данный процесс свидетельствует о застое лимфы и крови в сосудистых структурах, воспалении отмерших клеток жира.
Уплотнение, огрубение и потеря эластичности наружного эпидермального слоя. Так проявляется защитная реакция организма на образование «апельсиновой корки».
Формирование обширных кожных неровностей. Поверхностные структуры жировых клеток отмирают и становятся рыхлыми, из-за чего образуются ямки и бугры на коже.

Изменение температуры отдельных участков тканей проблемной зоны. На ощупь кожа местами может быть как более теплой, так и более холодной, особенно около мест пролегания крупных сосудистых структур. Такая проблема говорит о глубоких изменениях в кровообращении мягких тканей и характерна для запущенных стадий целлюлита.
Формирование «опоясывающего» ожирения. Запущенный целлюлит приводит к серьезным структурным изменениям в работе и функционировании тканей и сосудов и сопровождается нарушением работы и болезнями сердечно-сосудистой и других систем.

Стадии развития целлюлита на ногах

Целлюлит на ногах или ягодицах появляется не сразу, а развивается по нарастающей и со временем переходит в новые и более серьезные степени патологии. Начальные изменения малозаметны и их можно скорректировать, предотвратив дальнейшее развитие «апельсиновой корки». Если лечение отсутствует, заболевание прогрессирует и переходит в запущенное.

Различают следующие стадии развития целлюлитных отложений в области ног:

Нулевая стадия. Симптомы болезни практически отсутствуют, но на клеточном уровне уже происходят негативные изменения. Врач во время визуального осмотра может выявить начало формирования целлюлита и назначить профилактических манипуляций.
Первая стадия. Появляется кожная дряблость и минимальные признаки патологии. Явные бугорки и ямки становятся очевидны, если защипнуть участок кожи в складку.
Вторая стадия. Возникают очевидные внешние изменения тканей проблемной зоны, характерные для «апельсиновой корки», появляется характерная бугристость кожи ног. На данном этапе уже пережимаются сосуды и присоединяется температурный контраст.
Третья стадия. Симптоматика целлюлита становится более выраженной, кожа приобретает грубость и уплотняется, прощупываются небольшие узелки. Возможно присоединение дерматитов и высыпаний, иногда может пропадать чувствительность тканей.
Четвертая стадия. Говорит о запущенности патологии и в основном сопровождается ожирением 3 степени. Ямочки углубляются и увеличиваются в размере, жировые бугорки разрастаются и опоясывают конечность, нередко пропадает чувствительность тканей. Данная стадия может быть опасна для здоровья и требует срочной врачебной помощи.

Чем раньше пациент обратится за помощью к врачу и начнет лечение, тем больше шансов на его успешность. Проще всего избавиться от болезни на начальных стадиях (1-й и 2-й).

Опасность целлюлита для здоровья и жизни

Целлюлит – это не только неприятный эстетический дефект, но и опасное для здоровья и даже жизни проявление. Особенно опасны последствия «апельсиновой корки», которые провоцируют нарушение функционирования сердца. Из-за патологии со временем забиваются сосуды и повышается нагрузка на венозные структуры, что приводит к варикозному расширение вен.

Поэтому ликвидация целлюлитных отложений должна быть начата как можно быстрее, пока заболевание легко поддается терапии и еще не вызывает опасных осложнений. Также полезно скорректировать образ жизни: наладить физическую активность, рацион и потребление влаги.

Косметологические процедуры от целлюлита на ногах

Косметологические клиники и салоны на сегодняшний день предлагают широкий перечень услуг для избавления от «апельсиновой корки». Не все методики доступны по стоимости, особенно если учесть необходимость их курсового проведения, но в данном случае речь идет не только о красоте тела, но и о сохранении здоровья пациента. Для достижения выраженного эффекта потребуется несколько сеансов подобранной врачом антицеллюлитной методики.

Особенно действенны для ликвидации целлюлита на ногах такие аппаратные и мануальные (выполняемые вручную) процедуры, как криолиполиз, LPG-массаж, кавитация и ручной массаж.

Другое название процедуры – криолипосакция , то есть холодовое воздействие на ткани с целью деструкции подкожно-жировой клетчатки. В ходе сеанса врач при помощи специального аппарата прорабатывает локальные участки тканей проблемной зоны. Насадка аппарата создает вакуумное пространство, куда затягиваются и подвергаются воздействию низких температур ткани с целлюлитом. В результате процедуры происходит постепенное рассасывание жировых бугорков.

Стоимость сеанса составляет около 18000-40000 рублей и зависит от области обработки. В большинстве современных клиник криолиполиз выполняется при помощи аппарата Zeltiq.

Данная методика подразумевает механическое (вакуумно-щипковое) воздействие на мягкие ткани и кожные покровы проблемной области. Вакуумный массаж выполняется при помощи специального врачебного оборудования и может использоваться для любых участков тела.

Можно сопоставить с баночным антицеллюлитным массажем, но она является максимально усовершенствованной его версией и позволяет добиться наиболее выраженного и быстрого результата. К коже в ходе сеанса прилегает насадка аппарата, которая затягивает ткани вакуумом и перемещается по всей зоне обработки, разрушая и прорабатывая отложения жира.

– это аппаратная методика, представляющая собой проработку проблемных зон тела и конечностей низкочастотными ультразвуковыми волнами. В результате в целлюлитных отложениях образуется большое количество пузырьков жидкости, которые лопаются и способствуют деструкции жировой ткани, уменьшению объемов тела и снижению веса.

Первичный эффект заметен уже после первого сеанса, но для стойкого антицеллюлитного действия потребуется не менее 10 процедур. Кожные покровы после кавитации разглаживаются и подтягиваются, проявления целлюлита минимизируются. Процедура не оказывает разрушающего влияния на мышечные ткани, ее задача – разрушить клетки жира. Стоимость сеанса кавитации составляет от 3000 до 8000 рублей.

Данная процедура – один из наиболее востребованных и эффективных способов избавления от целлюлита. Мануальный массаж проблемных зон проводится специалистом вручную и подразумевает «разбивание» жировых клеток посредством активной механической проработки кожи и мягких тканей. После курса методики заметно улучшаются параметры и очертания тела и конечностей, нормализуется лимфо- и кровоток, улучшается состояние и вид проблемных зон.

Один сеанс ручного массажа в среднем обойдется в 500-2000 рублей.

Домашние методики борьбы с целлюлитом на ногах

Для избавления от «апельсиновой корки» не обязательно обращаться за помощью к косметологу. На начальных стадиях патологии (или для предотвращения ее развития) можно применять простые способы коррекции целлюлита на дому, не требующие специальных аппаратов и средств.

Наиболее действенны такие домашние антицеллюлитные процедуры, как массаж сухой щеткой, кофейно-сахарный скраб, кофейное обертывание, обертывание на основе зеленой глины.

Массаж сухой щеткой

Данный вариант антицеллюлитной проработки проблемных зон тела и ног на дому губительно воздействует на жировые бугорки, усиливает ток крови и лимфы, выводит продукты распада клеток жира. Для проведения массажа потребуется лишь приобрести специальную щетку. Важно правильно выбрать ее и заранее попрактиковаться в выполнении массажа сухой щеткой.

Неподходящая или некачественная щетка, ее некорректное применение могут усугубить ситуацию, поэтому стоит проконсультироваться с массажистом и получить инструктаж по осуществлению процедуры. Щетку необходимо выбирать из натуральных волокон и средней жесткости, чтобы массаж был эффективным, но не оказывал травмирующего действия. Рукоять щетки должна удобно лежать в руке, чтобы любые манипуляции с ней было легко выполнять.

Массаж щеткой с натуральной щетиной необходимо делать до принятия душа на сухой коже. Избегайте излишнего давления, основная задача – проработать мягкие ткани и отшелушить отмершие поверхностные клетки кожи. Такой массаж для достижения эффекта потребуется делать ежедневно, особенно на первых порах. Для тщательного воздействия на ткани достаточно 5-10 минут манипуляций. После этого нужно принять душ и смыть отшелушенные частицы кожи.

Домашние скрабы с натуральными ингредиентами – это эффективное и удобное средство для борьбы с целлюлитом. Сочетание кофе и сахара – один из наиболее популярных вариантов.

Сахар выступает в роли эксфолианта и отшелушивает поверхность кожи, кофе также разглаживает поверхность проблемных зон и обеспечивает тонизирование и питание проблемных областей тела и конечностей. После такого скраба кожа становится более гладкой, ровной, подтянутой и свежей, ускоряется выведение жировых клеток и лишней влаги из мягких тканей.

Для получения кофейно-сахарного скраба необходимо 3 столовые ложки сахара смешать четвертью чашки молотого кофе и 2-3 столовыми ложками натурального масла (оливы, кокоса).

Для смешивания домашнего скраба используйте чистую емкость, масло при необходимости слегка растопите. Полученный состав следует наносить на проблемные зоны (ноги, ягодицы) круговыми движениями и обрабатывать им покровы в течение 5-7 минут. Для зон, где бугорки наиболее заметны, требуется более интенсивное и длительное скрабирование. После завершения сеанса необходимо смыть состав теплой водой. Для эффекта достаточно 2-3 сеансов в неделю.

Для максимального результата можно сначала нанести массажными движениями на поверхность кожи масло, затем пройтись поверх него сухой смесью сахара и молотых кофейных зерен.

Кофейное обертывание

Обертывание с кофе позволяет глубоко воздействовать на «апельсиновую корку» и уменьшить ее выраженность. Для получения состава необходимо в чистой емкости смешать небольшое количество масла оливы и половину чашки молотого кофе и разогреть итоговую смесь. Ее следует наносить на проблемные зоны, затем покрыть сверху пищевой пленкой и выдерживать 60 минут.

После завершения сеанса обертывание необходимо смыть теплой водой. Достаточно 2 сеансов в неделю для достижения антицеллюлитного эффекта. Во время процедуры можно заниматься обыденными домашними делами (уборкой, физическими нагрузками) или просто отдыхать.

Глина – это природный компонент, с успехом применяемый в косметической отрасли для лечения и профилактики различных несовершенств и патологий. Зеленая глина – это действенное антицеллюлитное средство, позволяющее избавиться от жировых бугорков на ногах и ягодицах.

Зеленая глина способствует улучшению кровяной и лимфатической циркуляции, предотвращает формирование и разрастание клеток жира, приводящее к появлению «апельсиновой корки». Также природная глина обладает выраженным адсорбирующим и отшелушивающим действием.

Для создания домашнего обертывания на основе зеленой глины необходимо смешать четверть чашки лимонного сока, по половине чашки глины и морских водорослей, столовую ложку меда и 3 столовые ложки чистой воды. Далее полученный состав следует наносить на проблемные зоны массажными движениями в течение 10 минут, затем покрыть смесь сверху пищевой пленкой.

Для достижения видимого результата потребуется не менее 1-2 сеансов обертывания в неделю.

Целлюлит на ногах должен быть уничтожен - смотрим, как избавиться от проблемы, убрать целлюлит на ногах.

Целлюлит на ногах - довольно частая проблема, с которой сталкивается практически каждая 2-ая женщина. Причин появления целлюлита на ногах довольно таки много - малоподвижный образ жизни, стрессы, неправильное питание. Это всего лишь вершина айсберга, но углубляться далее не имеет смысла. Целлюлит на ногах - это факт и с этим надо что-то делать.

Целлюлит на ногах должен быть уничтожен - смотрим, как избавиться от проблемы, убрать целлюлит на ногах. Для этого мы предлагаем вам изучить пять методик, получивших самые лучшие отзывы от тестироввших их женщин. Это

новая система питания
антицеллюлитный массаж
антицеллюлитные обертывания
упражнения против целлюлита на ногах
ванны против целлюлита на ногах

Новая система питания против целлюлита на ногах

Первым шагом, чтобы избавиться от целлюлита на ногах, должен быть переход на новую систему питания. Это нужно, чтобы целлюлит на ногах после проводимых процедур не вернулся снова. Конечно, это не значит, что всю жизнь придется сидеть на диете, но на время работы с целлюлитом на ногах вам необходимо исключить из своего рациона макаронные изделия, изделия из белой муки, сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты, газированные напитки, жареное и жирное, резко сократить потребление соли. Каким же должно быть питание при целлюлите? Кушайте больше овощей, зелени и фруктов, готовьте блюда на пару или запекайте. И, конечно же, пейте больше воды и зеленого чая, это избавит вас от лишней жидкости, а значит, и проблему целлюлита на ногах вы сможете решить быстрее.

Антицеллюлитный массаж для красивых ног

Антицеллюлитный массаж просто необходим всем, кто хочет решить вопрос с целлюлитом на ногах быстро. Массаж направлен на разрушение жировых клеток, которые и формируют целлюлит на ногах. Технология проста - разогревающий эффект при массаже усиливает приток крови к проблемным участкам на ногах, «запуская» обменные процессы, что приводит к сгоранию жира. Качественный антицеллюлитный массаж можно выполнить не только в салоне красоты, но и дома. Видео, как это сделать правильно, мы сняли и разместили на странице антицеллюлитный массаж .

В салонах красоты самым эффективным вариантом устранения целлюлита на ногах считается процедура R-SLEEK . Девушки избавляются от злосчастной “апельсиновой корочки” при помощи механического проминания тканей. Посетительницам Эр-слик абсолютно не больно и тепло за счет трения большого количества маленьких роликов аппарата о специальный костюм, который предлагают одеть в самом начале процедуры. Все движения способствуют лимфодренажу. За счет него мы получаем быстрый антицеллюлитный эффект.

Отдельного внимание заслуживает в этой процедуре костюм. Он помогает соблюсти правила гигиены и дополнительно сохраняет тепло. Хочется похудеть, а специалист по аппаратному массажу предлагает вам делать процедуру на голое тело? Бегите оттуда!!! Сколько бы ни очищали аппарат, после того, как им произвели массаж еще десяткам клиентов до вас, он не станет таким же чистым, как и был. Что же в этом страшного? А вот что: заражение самым обыкновенным грибком, чесоткой и пр. Многие заболевания потребуют длительного лечения, часто с использованием антибиотиков. А долгое употребление антибиотиков ведет к ожирению. Вот мы и сходили на массаж, чтобы похудеть и сделать фигурку точеной.

Не забывайте, что красота - это не только посещение разных процедур и кивание головой в ответ на рассказы массажиста, это продуманные поступки! Ведь мы так хотим похудеть, а не навредить нашему здоровью!

Антицеллюлитные обертывания против целлюлита ног

Антицеллюлитные обертывания - пожалуй, самая незаменимая методика для всех, кто стремиться избавиться от целлюлита на ногах. Главной задачей обертывания является вывод лишней жидкости из клеток и расщепление жира. В результате кожа на ногах становиться более гладкой и подтянутой, а пресловутая «апельсиновая корка» быстро разглаживается. Подробнее об об этой технике избавления от целлюлита на ногах смотрите материал обертывания от целлюлита - домашние методики .

Упражнения против целлюлита на ногах

Упражнения против целлюлита на ногах - фундаментальный метод, без физической нагрузки справиться с целлюлитом на ногах будет очень проблематично. Дело в том, что целлюлит на ногах образуется только тогда, когда у мышц ног отсутствует тонус, благодаря чему жировые клетки могут легко откладываться, образуя целлюлит. Более того, физические упражнения могут закрепить полученный результат, чтобы избежать появления целлюлита вновь. Так какие же упражнения будут наиболее эффективными? Если вы планируете убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, то предпочтите те, что разнообразно воздействуют на ноги. В первую очередь, это бег. Для нужного эффекта бегать рекомендуется всего 20-30 минут. Не можете бегать, сайт рекомендует взять скакалку и прыгать дома или на улице. Вполне достаточно 10-15 минут ежедневно. И еще одно упражнение от целлюлита на ногах, эффективность которого много выше как бега, так и прыжков со скакалкой - ходьба по лестнице. Походите у себя дома в подъезде минут 15-20 с первого по пятый этаж и обратно. Даже если вы будете делать это упражнение с спокойном темпе, целлюлит на ваших ногах придет в ужас. Курс - всего 1 месяц, но выполнять задание нужно ежедневно. Здесь мы даем .

Ванны помогут убрать целлюлит на ногах

Наша последняя рекомендация - ванны против целлюлита на ногах. Они идентичны с ваннами для похудения, ведь их задача - ускорить обмен веществ, заставить жировые соединения распадаться и вывести эти продукты распада из организма. Вы будете приятно поражены полученными результатами - кожа станет визуально ровнее, моложе, а ноги стройнее. О том, какие ванны помогут убрать целлюлит на ногах и не только, как правильно проводить процедуру, сколько класть соли и масел, смотрите в выпуске программы ванны от целлюлита .

Для
Лада Воеводина Все права защищены

Что еще смотрят на нашем сайте люди, которых интересует тема целлюлит на ногах

Весь раздел Как избавиться от целлюлита . Представляем вашему вниманию более 20 методик по устранению целлюлита, которые успешно применяются в борьбе с ненужными жировыми отложения на нашем теле. Мнение редакции, советы специалистов, отзывы читательниц.

Целлюлит на бедрах . Проблема с бедрами часто идет совсем рядом с целлюлитом на ногах, поэтому пути решения во многом схожи. Но есть и важные различия, которые могут как ускорить, так и приостановить процесс. Рекомендации и советы специалистов уже готовы.

Целлюлит на ягодицах . Большие, но зачастую слабые мышцы ягодиц часто приводят к появлению апельсиновой корки именно в этой зоне. Проблема также связана с трудной доступностью проблемной зоны для самостоятельного активного воздействия и достаточно толстой кожей.

Маски от целлюлита на ногах . Ускорить обмен веществ, заставить плотные жировые отложения расщепляться быстрее вам помогут специальные маски, которые легко приготовить в домашних условиях из подручных материалов. Эффективные рецепты здесь и сейчас.

Многие женщины страдают от целлюлита на попе. Не всегда он является следствием лишнего веса, на появление этого неприглядного явления оказывают влияние различные факторы, а подвержены ему могут быть женщины всех возрастов — образоваться целлюлит может и у подростков. Избавиться же от него непросто, но если не предпринимать никаких мер по сокращению его признаков, велика вероятность в скором времени обнаружить у себя сильный целлюлит, убрать который можно будет лишь хирургическим способом.

Причины появления апельсновой корки на ягодицах

Поводов для образования целлюлита может быть несколько, не обходят они стороной и обладательниц худой попы:

повышенный уровень стресса;
малоподвижный образ жизни. Сидячее времяпрепровождение ведёт к застою тканей и нарушению транспортировки кислорода, образованию на бёдрах целлюлита;
вредные привычки (употребление спиртных напитков в большом количестве и алкоголь);
гормональный сбой — нарушения могут сопровождать девушек и женщин в пубертатный период, во время беременности и после родов, поэтому целлюлит свойственен при любом возрасте;
резкие скачки веса также приводят к целлюлиту на ягодицах. Частые похудения и набор жира ведут к тому, что кожа становится менее эластичной и приобретает дряблость;
недостаток жидкости. Вода является транспортировщиком кислорода в организме и выводит соли и токсины, недостаток её сказывается на состоянии мышечной ткани и кожного покрова, образовывая на попе целлюлит;
неправильное питание.

Как выглядит целлюлит?

Целлюлит на попе характеризуется несколькими стадиями, каждой из которых присущи свои признаки. От запущенности зависит и подбор методики для лечения проблемной зоны. С переходом на более запущенную стадию бороться с целлюлитом дома самостоятельно становится всё сложнее.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Если появился небольшой целлюлит — это уже является поводом к началу действий. Специальные тренировочные комплексы, дополненные массажем, контрастным душем и правильным питанием способны облагородить фигуру, интенсивно проработать попу, заодно затрагивая и бёдра.

Эффективные упражнения для ягодиц

Излишняя полнота может спровоцировать целлюлит на попе, поэтому включить в дневной распорядок занятия спортом нужно каждой женщине — это помогает держать мышцы в тонусе. Если тренировку дополнить специальными упражнениями, направленными против апельсиновой корки, то результата можно достичь гораздо быстрее.

Упражнения от целлюлита можно делать при беременности (если она протекает нормально) и после родов, но значительно снизив нагрузку за счёт уменьшения количества повторений.

Занятия для ягодиц

Следующие упражнения нужно выполнять в несколько подходов с учётом физической подготовки. Оптимальным вариантом считается появление в бедрах и попе лёгкой мышечной боли.

Выпады

Встать прямо, руки на поясе.
Выполнять выпады сначала правой ногой вперёд и назад, затем левой.
При выпаде нога сгибается в колене под углом 90º, носок ступни смотрит вперёд, положение обоих ног устойчивое. Бёдро выпадающей ноги параллельно пола.

Мостик

Лечь на спину, руки вдоль туловища.
Согнуть ноги в коленях, установив ступни на пол.
Поднимать попу и бёдра, задерживаясь наверху 5-10 секунд. Верхняя часть тела остаётся неподвижной. Мостик можно делать со сведёнными коленями и бёдрами и разведёнными — таким образом прорабатываются разные группы мышц в попе.

Приседания

Встать прямо, ноги на ширине плеч.
Приседать, следя, чтобы колени и носки при этом смотрели вперёд.
Бёдра опускаются до положения параллельно пола.

Ходьба

Интенсивная пешая прогулка благотворно сказывается на проработке мышц, но ещё более эффективным против целлюлита считается подъём по лестнице. Чтобы уберечься от целлюлита, нужно каждый раз делать выбор в сторону подъёма по лестнице, а не лифта.

Кроме того, можно сымитировать подъём по ступенькам, установив табуретку и поочерёдно наступая на неё то одной ногой, то другой, поочередно нагружая бёдра. Для этого также подойдёт скамейка для степа, но нагрузка на попу будет значительно меньше.

Видео упражнения от Аниты Луценко

Специальный комплекс популярного фитнес-тренера подтягивает попу и устраняет целлюлит.

Массаж от целлюлита

Специальный антицеллюлитный массаж для ягодиц должен стать неотъемлемой частью в борьбе с апельсиновой коркой. Можно пройти курс массажа в косметологическом салоне или сделать его самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями профессионалов.

Сухой массаж щёткой можно делать после родов, он также поможет избавиться и от растяжек, во время беременности от него лучше отказаться. Выполнять его нужно так:

Делать массаж нужно либо сухой щёткой из натуральной щетины на сухое тело перед принятием ванны или душа.
Совершать круговые движения, тщательно прорабатывая всю зону бёдер и попы.
Двигаться нужно снизу вверх — начиная с нижней части бёдер, двигаясь постепенно к зоне крестца.
Про внутреннюю поверхность бёдер важно тоже не забыть.

Видео

Народные рецепты масок от целлюлита

Правильно подобранные компоненты в составе домашних масок способны оказывать лимфодренажный эффект, улучшая общее состояние кожи на попе и расщепляя жир в этой области, заодно благотворно сказываясь и на состоянии бёдер. Можно воспользоваться одним из предложенных рецептов:

заварить молотый кофе, оставив его на 10-15 минут. Добавить растопленный мёд, ложку миндального масла и 4 капли эфирного масла апельсина;
4 больших ложки водорослей залить кипятком, оставить на пару часов, полученную массу наложить на проблемную зону;
взять в равных пропорциях порошок горчицы и голубую глину, залить водой, чтобы получилась густая каша, её и следует намазывать на бёдра и попу.

Держать на ягодицах 30-40 минут .

Беременным женщинам и молодым мамам маски от целлюлита делать нельзя — в первом случае они могут спровоцировать преждевременные роды, а во втором повредить здоровью ребёнка.

Питание при целлюлите

Правильного питания придерживаться нужно всегда, не только при целлюлите — и во время беременности, и в послеродовой период и в подростковый. Общие рекомендации таковы:

полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов;
значительное сокращение жирной пищи, в том числе и жареных продуктов;
уменьшие количества в рационе соли;
сведение к минимуму кондитерских изделий.

Отказываться при этом от пищи и придерживаться строгой аскетичной диеты запрещено .

В век мобильной жизни, люди уделяют всё меньше внимания качеству продуктов и процессу приготовления блюд, заменяя их полуфабрикатами и фастфудом. Эти две категории блюд насыщены трансжирами, что провоцируют жировые отложения и как следствие апельсиновую корку.

Как быстро убрать?

К сожалению, целлюлит быстро не исчезнет. Чтобы избавиться от него в домашних условиях, нужно запастись изрядной долей терпения и упорства. При этом рекомендуется делать весь комплекс указанных выше мероприятий. Убрать же мгновенно можно только с помощью хирургического вмешательства, которое может быть небезопасно для здоровья и привести к негативным последствиям.

Важно знать , что избавиться от целлюлита на и попе не получится за неделю — на это может уйти несколько месяцев при условии регулярного выполнения рекомендаций

Результаты с фото до и после

Полного исчезновения целлюлита на попе можно добиться только на начальной стадии, если недуг находится на запущенном этапе, то без врачебной помощи обойтись не получится.

Избавиться от целлюлита можно только при условии выполнения физических упражнений, посещения сеансов массажа. При этом рекомендуется дополнить комплекс контрастным душем и специальными масками, а правильное питание и активный образ жизни должны стать неотъемлемой частью образа жизни.

Целлюлит - это проблема, знакомая, без преувеличения, практически всем женщинам, как полным, так и не очень и даже юным красоткам. Мало того что это выглядит не эстетично, но к тому же целлюлит несет дамам еще и массу расстройств психологического характера. Он проявляется, как правило, на ногах, ягодицах, боках, животе и даже иногда на руках. Как избавиться от целлюлита на ногах и каковы основные причины целлюлита на ногах и его лечение в домашних условиях - пожалуй, эти вопросы волнуют многих.

Целлюлит и его основные причины

Сразу нужно оговориться, что лечить целлюлит можно и главное - нужно. Целлюлит - это сбой в процессе микроциркуляции в подкожно-жировом слое. В итоге начинает появляться как «апельсиновая» корка. Жировые клетки всасывают токсины и жидкость с удвоенной силой, становятся просто огромными и начинают выпирать наружу. Это может выглядеть как корка.

На коже формируются заметные невооруженным взглядом бугорки и ямочки, появляются неровности кожного покрова. Это результат видоизменения жировой ткани и провоцируют его эстрогены - женские гормоны. Целлюлит - это комплексная проблема всего организма, вызванная в первую очередь неправильным образом жизни.

Итак, почему развивается целлюлит на боках и ягодицах. Причины:

Отсутствие спорта.
Генетическая предрасположенность.
Хроническая усталость и постоянные стрессы.
Замена чистой питьевой воды на чай и кофе.
Прием лекарственных препаратов и для похудения.
Неправильное питание или неправильно подобранная диета.
Злоупотребление алкоголем и острой пищей.
Нарушение сна.
Малоподвижный образ жизни.
Гормональные нарушения.
Курение.

Если перестать бороться с этой проблемой, то с годами процесс может усугубиться настолько, что на теле возникнет рябь.

Лечение в домашних условиях

Вероятно, всем, кого затронула эта проблема, известно, что лечение целлюлита в косметических салонах - это довольно дорогостоящая процедура. Чтобы вылечить целлюлит в домашних условиях, женщина самостоятельно может предпринять ряд несложных мер:

обертывание;
массаж;
контрастный душ;
баня;
применения антицеллюлитной косметики (нужно выбирать проверенный, качественный продукт).

Стадии развития и признаки

Но все же главное, что поможет убрать сильный целлюлитный внешний вид затронутых участков - это здоровый образ жизни, полный отказ от курения и спиртного, регулярные занятия спортом. При этих изменениях вы почувствуете улучшения. А это ощущение легкости постепенно перейдет на весь организм. Для улучшения кровообращения и борьбы с целлюлитом существует множество упражнений. Можно проводить тренировки со скакалкой или хула-хупом. Если болезнью задето бедро, икра, колено, то будут эффективны занятия бегом и приседания. Целлюлит можно вылечить на ранних стадиях развития, когда его проявление заметно только самой женщине.

Вот четыре стадии развития целлюлита в организме и их признаки:

Комплекс физических упражнений

Если обратиться к авторской программе Елены Малышевой, то можно прийти к выводу, что устранить целлюлит вполне реально, но очень сложно. И только комплексный подход и регулярная борьба по всем направлениям решит проблему навсегда. Только ограничившись в питании, без физических нагрузок и дополнительных мероприятий ощутимого эффекта не будет. Но все же, если женщина смогла диагностировать у себя целлюлит на ногах на ранних стадиях, то будет эффективен следующий комплекс упражнений:

Приседания . Выполняя это упражнение, не нужно напрягать мышцы пресса и спины, не нужно приседать слишком глубоко, следует избегать резких движений и рывков. Для начала выполняйте по 15 повторений, увеличивая их количество со временем до 30. Далее для увеличения нагрузки используйте гантели.

Велосипед . Это упражнение знакомо всем с детства. При его выполнении напрягается ляжка, что особенно важно в случае, если целлюлит развивается на ногах. Лежа на спине, плавно сгибайте и разгибайте ноги, имитируя езду на велосипеде. Упражнение следует выполнять в течение 3−5 минут, постепенно увеличивая время выполнения.

Боковые выпады . Стоя, нужно поочередно выставлять в стороны левую и правую ноги. Если упражнение выполняется правильно, то чувствуется прилив крови к ногам и бедрам. Выполнять нужно по 15−20 выпадов на каждую ногу, при необходимости увеличить нагрузку использовать гантели.

Прямые выпады . Упражнение аналогично предыдущему, с разницей в том, что ноги нужно выставлять вперед под углом 90 градусов. Для усиления эффекта нужно взять в руки по гантеле.

Другие методы

Хороший эффект в комплексе с физическими упражнениями дает микротоковая терапия, безоперационная липосакция, озонотерапия, мезотерапия, но курсы этих процедур нужно проводить, как минимум раз в полгода. Ультразвуковые методики также позволяют довольно эффективно бороться с проблемой целлюлита. Ну и самым радикальным из всех методов лечения является хирургическое вмешательство. Это болезненная процедура, но эффект от нее сохраняется продолжительное время.

Отсутствие вредных привычек, умеренные физические нагрузки, ЗОЖ, правильное питание и специальная косметика помогут сохранить фигуру, красоту и главное - здоровье.

Бум на спортивную фигуру только начинается, особенно на накаченные ягодицы и бёдра. Но перед тем как быстро избавиться от целлюлита, следует выявить степень «апельсиновой корки». Новообразования на ногах и попе доставляют массу неудобств. Не торопитесь бежать в салон красоты, все процедуры можно провести в домашних условиях. Но не будем торопиться, поговорим обо всём в порядке очереди. Начнём!

Эффективные способы быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе

Так как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц можно множеством различных способов, имеет смысл рассмотреть их в домашних условиях.

Способ №1. Сухой массаж щёткой

1. Чтобы справиться с косметическими дефектами, нужно простимулировать лимфатическую систему. С этой целью осуществляется массаж специальной щёткой с натуральным ворсом. Отдавайте предпочтение массажному приспособлению средней жёсткости.

2. Процедуры проводятся на сухую кожу, щётку смачивать не нужно. Идеальное время - перед походом в душ или принятием горячей ванны.

3. Длительность массажа составляет 6-10 минут, по мере привыкания этот срок увеличивается. Частота проведения манипуляций - каждый день (можно через день).

4. Массаж делается снизу-вверх круговыми движениями против часовой стрелки. Сначала обрабатываются ступни, потом икры, затем более тщательно сухой щёткой натирается область выше колена и ягодицы.

5. Определить, что всё сделано правильно, можно визуально. Качественный массаж щёткой не оставляет раздражений и царапин. Кожа станет мягкой, как шёлк, и слегка покрасневшей. Примите душ и нанесите антицеллюлитный крем.

Способ №2. Обёртывания с уксусом

1. В последнее время популярностью пользуется уксус, так как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе можно с его помощью. В домашних условиях готовится раствор для обёртывания.

2. Уксус проникает вглубь, освобождает ткани от избытков жидкости и токсичных веществ. Апельсиновая корка рассасывается через 5-10 сеансов, но всё зависит от стадии целлюлита.

3. Соедините уксус с водой в соотношении 1 к 2. По желанию всыпьте порошок корицы и введите мёд. Нанесите раствор на проблемные участки кожи. Массируйте до впитывания 5-10 минут.

4. Затем смочите в этом составе несколько махровых полотенец, обмотайте их вокруг ног и зафиксируйте плёнкой. Держите компресс, по меньшей мере, 1 час. Повторяйте каждый день до получения желаемого эффекта.

Способ №3. Скраб из кофейной гущи и сахара

1. Перед тем как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах другим способом, рассмотрите использование скраба в домашних условиях. Он не только устраняет мёртвые чешуйки, но и выгоняет излишки жидкости, токсины, тем самым запуская рассасывание жировых бляшек.

2. Чтобы сделать скраб, соедините в равных пропорциях сахарный песок и отработанную кофейную гущу. Введите немного масла оливы. Сразу начинайте использование.

3. Круговыми движениями растирайте проблемные зоны сначала против-, затем по часовой стрелке. Длительность массажа - до покраснения. Удаляйте состав контрастной водой, двигаясь от ступней вверх. Повторяйте скрабирование каждый день.

Способ №4. Ванна для детоксикации организма

1. Как быстро избавиться от новообразований в виде целлюлита? Если проблема вырисовывается не только на ногах и попе, например, ещё и животе, принимайте детокс-ванну в домашних условиях.

2. Такие процедуры, в первую очередь, направлены на ускорение расщепления жира за счёт полного очищения тканей от токсинов. Всем известно, что именно из-за загрязнений появляется апельсиновая корка.

3. Чтобы приготовить ванну, смешайте 200-250 гр. морской соли с 5 листами морских водорослей (к примеру, ламинарии). Добавьте эти составляющие в наполненную горячей водой ванну, ложитесь отдыхать на треть часа. Повторяйте действия дважды в неделю.

Способ №5. Чай из азиатской Центеллы

1. Целлюлит на ногах и попе можно попробовать устранить лекарственными растениями. Но перед тем как избавиться от «корки», нужно купить сушёную центеллу. Её можно найти аптеке, после чего готовить и принимать в домашних условиях.

2. Смешайте горсть сушёных листьев центеллы с 300 мл. кипятка. Настаивайте компоненты 10 минут, введите сок половины лимона и ложку мёда. Принимайте этот напиток ежедневно перед прогулкой или зарядкой.

3. Очищение проводится комплексно. Можно совмещать приём напитка с обёртываниями, массажем сухой щёткой, прочими косметическими процедурами и упражнениями.

Способ №6. Растирание маслом можжевельника

1. Жировая ткань скапливает много токсичных веществ, которые и приводят к образованию апельсиновой корки.

2. Так как быстро избавиться от целлюлита можно натуральными маслами, используйте это средство на ногах и попе. Растирания проводятся в домашних условиях каждый день.

3. Смешайте 50 мл. масла оливы с 25 каплями эфира можжевельника. Подогрейте до 30 градусов, поставив чашку с содержимым в ёмкость с кипятком.

4. Распарьте кожу в душе или ванне, высушите. Втирайте масляную смесь круговыми движениями снизу-вверх. Когда кожный покров покраснеет, обмотайтесь плёнкой. Ждите ещё 40 минут. Процедуры проводятся ежедневно.

Способ №7. Перечные обёртывания

1. Существуют специальные средства от целлюлита наподобие крема с красным перцем «Тианде». Такая косметика проникает вглубь кожи, запускает циркуляцию крови и способствует сжиганию жира. Но вы можете приготовить её самостоятельно.

2. Возьмите обычный крем для тела или рук, отмерьте 3 столовые ложки. Всыпьте к нему половину чайной ложки красного перца, перемешайте. Дайте средству настояться в течение часа.

3. Перед тем как заниматься домашними делами или проводить зарядку, нанесите этот состав и вотрите его до покраснения в ягодицы и бёдра. Обмотайтесь плёнкой, наденьте тёплые вещи. Ждите час.

4. По аналогичному способу используется крем с перцем «Тианде». Его также нужно втереть до покраснений, затем продержать под плёнкой выделенное время (1-2 часа). Обёртывания делаются ежедневно.

Способ №8. Маска с водорослями

1. Чтобы понять, как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе посредством несложных процедур, достаточно следовать простой инструкции в домашних условиях. Во время манипуляций важно не забывать поддерживать здоровье лимфатической системы на должном уровне.

2. Чем лучше повысится кровообращение в тканях, тем сильнее будут таять жировые прослойки. Морские водоросли отлично себя зарекомендовали в борьбе с целлюлитом. Активные компоненты отшелушивают ороговевшие частицы и выводят токсины.

3. Для приготовления средства потребуется 60 гр. морской соли, 90 гр. водорослей в порошке, 70-80 мл. масла оливы. Решая, как убрать ненавистный целлюлит на ногах и попе, придерживайтесь рекомендаций в домашних условиях.

4. Размешайте все продукты в общей чашке. Втирайте средство массирующими движениями в проблемные участки тела на протяжении 10-12 минут.

5. Не стоит забывать, что состав необходимо распределять перед началом водных процедур. Примите ванну и вытрите кожу насухо. Увлажните её кремом. Чтобы добиться желаемого результата, такую процедуру следует проводить ежедневно.

Способ №9. Обёртывания с глиной

1. Глина нашла широкое применение в борьбе с апельсиновой коркой. Несложно догадаться, как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе с помощью данного состава.

3. Соедините в общей чашке 60 мл. лимонного сока, 30 гр. мёда, 100 гр. зелёной глины, 90 гр. морских водорослей в порошке и 150 мл. горячей воды. Превратите составляющие в однородную массу. В результате должна получиться сметанообразная паста.

4. Втирайте средство в проблемную кожу на протяжении 10-15 минут. Далее оберните ноги пищевой плёнкой. Подождите около получаса, после чего ополоснитесь тёплой водой. Результат будет заметен, если процедуру проводить 2 раза в неделю.

Способ №10. Растирание эфиром мандарина

1. Решая, как быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, стоит рассмотреть цитрусовый эфир. Масло повышает микроциркуляцию крови. Также активные компоненты эффективно расщепляют жировые клетки.

2. Соедините 30 мл. масла оливы и 5 капель эфира мандарина. Втирайте однородный состав массирующими движениями в проблемную область. Проводите процедуру 15 минут в домашних условиях. Повторяйте терапию 2 раза в день.

Упражнения от целлюлита на ногах и ягодицах

Чтобы избавиться от целлюлита, одних масок и обёртываний недостаточно. В обязательном порядке выполняйте различные физические упражнения направленного действия. Спортом можно заниматься дома либо на свежем воздухе.

Упражнение №1. Боковые выпады

Выпрямитесь и расставьте ноги шире плеч. Разверните носки в стороны. Создайте лёгкое напряжение в спине и держите её прямо. Возьмите в руки гантели оптимального для вас веса и вытяните их перед собой. Шагайте в сторону, как краб. Бедро должно быть параллельно полу. Противоположную ногу выпрямляйте. Выполните по несколько повторений в 3 подхода.

Упражнение №2. Разведение ног

Закрепите на лодыжках специальный резиновый бинт (эспандер). Поставьте перед собой стул. Лягте на пол животом и возьмитесь за ножки стула руками. Поднимите ноги вверх насколько это возможно. Начинайте медленно растягивать бинт. Вновь не спеша сведите ноги. Проводите процедуру по несколько повторений в 3-4 подхода ежедневно.

Упражнение №3. Глубокие выпады

Поставьте ладони на поясе и сделайте длинный шаг одной ногой вперёд. Угол в колене должен быть прямым. Задняя нога практически параллельна полу. Смените положение. Выполните 15-20 повторений на каждую ногу. Процедура выполняется в 4 подхода.

Чтобы разобраться, как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе, стоит рассмотреть все доступные варианты в домашних условиях. Регулярно пользуйтесь различными средствами. Не забывайте, чтобы добиться максимального результата, в обязательно порядке нужно заниматься физическими упражнениями. Также не лишними будут длительные прогулки на свежем воздухе, пробежки и езда на велосипеде.