Dermatologinja razkriva skrivnosti »nestarih« zvezd: verjemite, vredno je! Enostaven način za ohranjanje mladosti in lepote! Temperatura in vlažnost v stanovanju

Zaradi čudovitega videza Japonk, njihove lepote jih moški po vsem svetu občudujejo, ženske iz različnih regij planeta pa jim zavidajo. Vse očarajo s svojo lepoto in gladko mat kožo. Nežnejši spol Japonske ljubi in zna poskrbeti zase. Njihova pisana pravila o skrbi za svoje telo so zanje postala vsakdanja tradicija in ritual, umetnost okraševanja pa je močno izražena v njihovem videzu.

Ljudje po svetu so že od antike imeli radi različna olja, kadilo. Sčasoma se je umetnost dekoriranja samega sebe razvila v drugo smer. Človeštvo se je začelo zanimati za metode higienske samooskrbe, začelo se je zateči k odpravljanju napak. Tako je nastala celotna znanost kozmetologije. Japonci igrajo pomembno vlogo pri razvoju te industrije. Več kot tri ducate knjig o kozmetologiji je izdal Chizu Saeki, znan ne samo na Japonskem, ampak po vsem svetu. Njena knjiga Revolucionarna japonska nega kože - Kako do lepe kože v kateri koli starosti je bila objavljena dne angleški jezik, je postala referenčna knjiga za mnoge ženske.

Daje sporočilo, kako ohraniti svojo naravno lepoto več let, biti privlačen v kateri koli starosti, izgledati dobro. Japonska zvezdnica je organizirala svoj kozmetični salon, ki je služil dober primer za kozmetologe iz drugih držav. Njeno ime je postalo blagovna znamka kozmetike, ki jo izdelujejo v njenem podjetju. Pri svojih dejavnostih uporablja znani svetovni znamki Dior in Guerlain. Chizu je ustanovil in poučuje lepotno šolo. Je pogosta gostja specializiranih programov, izobraževanj na televiziji. različne države... Njene spletne lekcije spretnosti so bile po vsem svetu.

Zlata nit v publikacijah kozmetologa z več kot štiridesetletnimi izkušnjami je naravnost ženska podoba... Navaja, da se ženska ne sme bati in sramovati procesa staranja. Z majhnim proračunom, samoljubjem in željo po lepem videzu lahko ženska ohrani svojo naravno lepoto v kateri koli starosti. V svojih publikacijah postavlja teorijo, kako to storiti, in s primerom svojega videza v ozadju preteklih let (rojena je bila leta 1943) v praksi dokazuje učinkovitost predpisanih metod. Japonska zvezdnica na področju kozmetologije v starosti je vitka, napeta, njen obraz se ne dvigne, a je videti živahen, žameten, brez gub. Svež obraz sije od zdravja in nasmeha. Skrivnosti svojega lepotnega uspeha, izkušnje, pridobljene z leti, prenaša na straneh svojih knjig.

Na kožo, njen videz in tonus lahko vpliva veliko različnih dejavnikov. Popolna dnevna rutina, uravnotežena prehrana, normalen spanec, rekreacija na prostem, šport z kozmetični postopki, imajo izrazit učinek na telo, predvsem pa na kožo obraza.

Postopek nege obraza mora biti vsakodneven in pravilen. Chizu Saeki je na podlagi izkušenj in tradicije Japonk razvila pravila za nego svojega obraza. Med njimi je izbrala prvih deset:

1. Morate si prizadevati in želite videti lepo

Kot najstniku je Cheeseu zelo všeč britanska igralka, svetla hollywoodska zvezdnica Audrey Hepburn. Deklica je s posnemanjem svojega videza prišla na idejo, da bi postala kozmetičarka, bila lepa in naredila ljudi lepe. Vse to ji je uspelo, svoje izkušnje pa prenaša že vrsto let.

Japonka, kot nobena druga, zna videti privlačna, lepa in očarljiva v kateri koli starosti. Njen videz ne ustreza preživetim letom. Vedno je videti veliko mlajša. Naravni dar lepote in pozornost do njene kože obraza, drže ji dajejo priložnost, da izgleda tako. Če si bo ženska pomagala biti lepša, se bo vzljubila in postala bolj samozavestna. Njeno lepoto bodo opazili tudi drugi.

2. Preglejte svoje telo in kožo

Chizu priporoča pogled v ogledalo, da se primerjate v sedanjosti, preteklosti in prihodnosti.Če malo dvignemo brado, se bomo videli pred desetimi leti, spuščeni pa deset let starejše. Odsev obraza, ki vam ni všeč, vas bo sprijaznil z ogledalom in začel skrbno preučevati spremembe. Preučiti morate vse o svojem obrazu: dobro in nezaželeno. Specialist svetuje dnevni pregled vašega obraza v ogledalu. Potrjuje, da pri staranju obraza ni simetrije, en del se stara hitreje kot drugi. Če želite prepoznati to stran, ki bo bolj verjetno zbledela, se morate nasmehniti z dvignjenimi koti ustnic. zaprta usta... Stran z več gubami se bo bolj starala. Kozmetičarka priporoča spanje na njem za krepitev tega dela obraza, žvečenje hrane z zobmi te strani.

Pojav gub s starostjo je po Chizujevem mnenju neizogiben proces. Ne smete se jih bati ali sramovati. Če pa se na ženskem obrazu pojavijo prezgodnje gube, morate ugotoviti vzrok in ga odpraviti. Pojavijo se lahko zaradi pretirane mimike, navade mežikanja, gubanja čela. Vesel pogled, živahen nasmeh, negovan naraven obraz naredijo žensko kljub starosti lepšo in mlajšo.

3. Določite prilagojen način nege za svojo kožo

Pri ugotavljanju potreb vaše kože in načinov nege zanjo najprej potrebujete pomoč specialista. V prihodnosti morate vsak dan spremljati, ali je ta način posvečanja pozornosti koži primeren, ne potrebuje nobenih sprememb.

Z rokami, pritisnjenimi na obraz (palci so za ušesnimi mečkami), izmerimo vsebnost vlage v koži obraza. Če je normalno, se dlani nekoliko držijo površine obraza, sicer ga je treba navlažiti.

Napetost kože preverimo tako, da položimo roke na lica. Roke rahlo raztegnejo kožo proti ušesom. S pozitivno gostoto okoli oči se navpične zvitke ne dodajajo, tiste, ki so bile, pa se ne poglabljajo.

Elastičnost se preveri s ščepcem na licu. Koža naj hitro pridobi svoj prvotni položaj. Vsako jutro morate spremljati svojo kožo, odkriti neželene spremembe, ženska mora sprejeti ustrezne ukrepe. Nekaj ​​spremeniti v oskrbi bi moralo temeljiti na lastnih opažanjih, ne podlegati oglaševanju in se včasih zateči k pomoči strokovnjakov.

4. Vaša lepota je v vaših rokah

Japonke so zelo občutljive na nego svojega obraza. To razvijajo že od otroštva. Poznajo vse starodavne skrivnosti, se jih držijo. Poznavanje številnih skrivnosti pomaga Japonkam ohraniti svojo lepoto do zrele starosti. Skrbite za svojo lepoto, nadaljujte z kozmetični postopki, dlani naj bodo tople. Ni zaman pravijo: »Bog nima drugih rok kot tvoje,« naše roke so glavno orodje za skrb zase. Uporabljajo se za segrevanje izdelka, ki se nanaša na kožo. Ko smo se sproščeno, z veseljem in dobrim razpoloženjem uživali v aromi, nanesemo kremo. Ta postopek se izvaja z lahkimi gibi konic prstov, pri čemer verjamemo v zdravilne lastnosti.

5. Koža mora biti popolnoma očiščena

Glavna ključa pri japonski negi obraza sta temeljito čiščenje in dobra hidracija kože. Vsak večer bi moralo biti nesporno pravilo čiščenje obraza pred ličili. Kozmetičarka Saeki daje priporočila po korakih za čiščenje obraza.

Čiščenje v japonski slog narejeno z masažo. Masaža le, če je pravilno izvedena, krepi mišice na obrazu. Nepravilna masaža obraza vodi do pojava novih gub in ne odpravlja starih. Nepravilno opravljena masaža povzroči utrujenost mišic, raztezanje kože.

Osnovni postopek čiščenja kože poteka počasi in z ljubeznijo:

• Korak 1: Izdelek, ogret v rokah, se nanese s petimi točkami: na obeh licih, čelu, nosu, bradi.
• 2. korak: S konicami prstov obeh rok čistilo porazdelimo po obrazu od brade proti ušesom.
• 3. korak: Začenši od nosu, izdelek enakomerno leži na licih do ušes, od oči, blizu nosu - do templjev.
• 4. korak: S konicami prstov razporedimo tekočino od konca nosu do nosnega mostu, nato pa dlani razmažemo čistilo, ki leži na sredini čela na desno in levo po celotnem čelu.
• 5. korak: Z naslednjimi gibi prstov se tekočina razporedi od nosnega mostu do konca nosu, okoli nosnic.
• 6. korak: Nato se prsti spustijo do ust, zmes nanesemo okoli nje in od kotičkov ustnic dvignemo prste do ušes, da izdelek nanesemo izven ušes. Gibi rok naj bodo vedno gladki, mehki, lahki in drseči.

Vse te manipulacije, razen nanašanja kreme, je treba po možnosti ponoviti 3-krat.

Globinsko čiščenje obraza.

Japonski kozmetolog svetuje, da po umivanju opravite postopek globinskega čiščenja obraza. Frotirno brisačo navlažimo z vročo vodo, nanesemo na obraz in obraz poparimo. To spodbuja odpiranje por na koži. Drug način za to je, da se nagnete nad paro. Da bi olajšali prodiranje hranil globlje v plasti kože, se naredi piling. V srednjem veku so ga poznali azijski narodi. Vsak ga izbere individualno. Po nanosu pilinga obraz pokrijemo z bombažnim prtičkom z režo za dihanje in po 10 minutah speremo z mlačno vodo.

Kontrastni obkladki.

Dobra gimnastika za plovila je uporaba kontrastnih obkladkov. Obraz je pokrit, dokler se ne ohladi, z brisačo, namočeno v toplo vodo. Zamenja se na brisačo, namočeno v hladno vodo. Voda ne sme biti mrzla, saj povzroča vazokonstrikcijo, poslabša prehrano kože. Tudi nenehno umivanje s hladno vodo ogroža kožo z mlahavostjo, suhostjo, bledico. Močno vroča voda ob pogosti uporabi, nasprotno, razširi krvne žile in oslabi njihov ton. Zmerno topla in hladna voda pomaga pri krvnem obtoku. Za dober učinek ta kontrastni postopek priporočamo 2 ali 3-krat zapored.

Vodna masaža obraza.

Naravno, lepo kožo lahko z vodno masažo ohranimo dlje. Zagotavlja normalno delovanje obraznih mišic, vzdržuje tonus krvnega obtoka ter spremlja čvrstost in elastičnost kože. Masažne linije masirajo obraz s tankimi curki vode. Za to se uporablja plastična steklenica, ki ob stiskanju sprošča tok vode iz majhne luknje v zamaški ali posebne cevi.

6. Velika pozornost na redno uporabo losjon-mask

Vedno prijazne in vesele, vitke Japonke uporabljajo zelo malo kozmetike, če pa jo, pa le kakovostne. Kozmetika na Japonskem se proizvaja samo iz sveže naravni izdelki... Tako kot v živilski industriji odsvetujejo uporabo zamrznjenih sestavin. Kreme med njimi niso v velikem povpraševanju. Težajo na koži, jo utrudijo.

Uporaba losjonov-mask, ki jih je začel Chizu Saeki v teoretičnih publikacijah in pri delu, je za Japonce postala nepogrešljiv vsakodnevni postopek. Na voljo so vsem ženskam. Izdelate jih lahko z minimalnimi stroški, ne da bi zapustili svoj dom. Njihov učinek je presenetljiv, primerljiv z dragimi postopki kozmetičnih salonov. Losjon je toaletna tekočina, ki jo Japonci imenujejo kozmetična voda... Dobro razkuži, očisti, odstrani znoj, sebum, umazanijo, osveži obraz. Japonski losjoni zaradi svojih sestavin kožo vlažijo, negujejo, vendar ne vsebujejo zgoščevalcev - to so silikon, emulgator, ne vsebujejo voska in olj.

Japonke uporabljajo pravokoten bombaž oz okrogle serviete... Na voljo so v več kroglicah in so zelo priročne za uporabo. Ko ga potopite v raztopino, se prtiček zlahka razcepi na več in jih je dovolj, da naenkrat položite celoten obraz. Prednost dajejo bombažu zaradi njegovega naravnega izvora in sposobnosti enakomernega vpijanja in porazdelitve tekočine. Po metodi znanega japonskega kozmetologa se bombažna ali bombažna prtička, ožeta po namočenju v vodi, izlije z losjonom in leži na licih. Takšen obkladek je primeren od treh do petnajst minut. Obstaja tudi ritual naročanja serviet. Prvi prtiček leži na nosu, blizu ustnic, nato sledi vrstni red: čelo, lica, brada. Prav tako je primerno, da s prtičkom zgrabite »drugo« brado. Za izboljšanje učinka na obrazu lahko nosite kapo za tuširanje. Kozmetolog svetuje, da ta postopek opravite med kopanjem. Pred tem postopkom je treba opraviti test za alergijska reakcija telo v pregibu komolca. Losjon, ki drgne kožo, morda ne bo pokazal slabe reakcije, v maski pa se lahko izkaže negativno.

7. Kozmetični serum in krema po 30

V japonski kozmetologiji mladim ženskam ni priporočljivo uporabljati nobene kozmetika, razen za čiščenje in vlaženje, sredstva za zaščito pred naravnimi pojavi. Serume, različne kreme uporablja lepša polovica japonske družbe po 30 letih. Serumi so za razliko od krem ​​hitro delujoči izdelki. Toda njihov aktivni učinek na kožo je treba okrepiti s kremo. Kožo, nasičeno s koristnimi elementi, je treba zaščititi. Krema ga bo ščitila pred onesnaženjem zraka ves dan, ohranjala vodno ravnovesje in preprečila odstranjevanje vlage. Je osnova za ličila. Blagodejne sestavine kreme prodirajo v kožo ves dan in jo negujejo.

8. Zaščita obraza pred ultravijoličnim sevanjem v vseh letnih časih

Bela, porcelanu podobna biserna koža Japonk je bila vedno zaščitena pred vplivi sonca in vetra. Imeli so stoletno tradicijo uporabe riževe moke z vodo ali mlekom. Z razvojem kozmetologije Chizu Saeki svetuje, da se zaščitite pred ultravijoličnimi žarki kadar koli v letu z losjoni, serumi, kremami, ki vsebujejo sestavine, ki uravnovešajo melanin in preprečujejo sledove naravnih dejavnikov na ženskem obrazu.

9. Počitek za kožo

En dan v tednu koža obraza potrebuje odmor od kozmetike. Na ta dan je sprejemljivo, da koža opravi samo čiščenje. Po tem morate dobro pogledati svoj obraz. Pregled se izvaja zato, da ne bi zamudili priložnosti, da pomagamo koži pri manjših spremembah, preverimo pravilnost nege obraza. V primeru nezaželenih sprememb, če je le mogoče, lahko neustrezne postopke spremenite za druge, primernejše.

10. Uravnotežena prehrana, vitamini in pitna voda vsak dan so ključ do uspeha v sposobnosti skrbi zase

V svoji knjigi poudarja avtoritativna Chizu Saeki pravilna prehrana... Japonska kuhinja ima globok pomen... Navadno kosilo je lahko sestavljeno iz številnih jedi na majhnih krožnikih in v zelo majhnih porcijah. Upoštevajo mero prehrane, ne prenajedajo. Glavni japonski prehrambeni izdelki so zelenjava, soja in seveda riž. Posebno mesto v Japonska kuhinja zasedajo ribje jedi in morski sadeži. Glavna pijača je zeleni čaj, ki vsebuje vitamina C in E, čajna slovesnost pa se z njima enači kot sveto dejanje. Japonke v primerjavi z Evropejkami in Američankami uživajo zelo malo živalskih maščob, kruh nadomestijo z rižem.

Rastlinski in živalski svet Japonske je drugačen od drugih držav, tudi naše, zato je tudi hrana drugačna. Imamo svojo kuhinjo, svoje okuse, a kljub temu morate spremljati hrano. Sadje in zelenjavo, jedi iz žitnih pridelkov je treba zamenjati, do neke mere sladkarije, slaščice iz moke. Rastlinsko olje, ribe bodo zlasti nadomestile prekajeno meso, živalske maščobe. V knjigi je veliko pozornosti posvečeno vodnemu ravnovesju telesa. Da bi ga podprli, morate vsak dan piti približno 1,5 litra vode. Za kožo obraza ne bo odveč jemati vitamine, ki jih bo določil specialist. Miren in poln spanec bo pripomogel k podaljšanju mladosti kože. Če ženska nenehno ne spi dovolj, se bo to odrazilo na njenem obrazu. Če opazujemo izmerjeno življenje Japonk, njihove tradicije, dobiš vtis, da se jim nikoli ne mudi, da imajo čas za delo, družino in dostojno skrb zase. Njihovo preživljanje je dobro organizirano in učinkovito.

Kozmetologija na Japonskem je močna industrija za ženske in moške. Navsezadnje so japonski načini, kako dolgo ostati mlad in lep, primerni za oba. Kozmetični postopki ženske vzamejo velik del njenega časa. Skrb za sebe je zanje postala ritual in tradicija, ki je enaka spoštovanju pitja čaja.

Večina metod nege obraza kozmetičarke Saeki nam je znana. Imajo pa zanimive nove pridihe, ki jih je treba upoštevati. Vlivajo zaupanje, da lahko vsaka ženska s svojim majhnim trudom doseže uspeh pri samooskrbi. Japonska knjiga o kozmetologiji daje zelo natančna navodila, kako spremljati stanje kože obraza, uči, kako pravilno izvajati postopke, kožo namočiti z vitamini in nanašati ličila, ki niso škodljiva za kožo. Navsezadnje lahko nepravilna nega kože dodatno vpliva na pojav gub, pospeši bledenje, suhost. Knjiga vsebuje preventivne nasvete. Da bi preprečili starostna sprememba koža na obrazu Japonk nadalje preučuje zaloge svojega telesa, sledi nasvetom visokotehnoloških strokovnjakov v kozmetologiji, vendar jih naravnost, prijaznost do okolja spremljajo v vsem.

Japonke, ohranjajo naravno lepoto obraza, raje ljudska zdravila podarila narava. Riževa juha z dodatkom naravnih olj, riževa moka služijo kot priročno orodje za brušenje usnja. Riž zavira proizvodnjo melanina in koža ne postane rumenkasta. Postane mehak, porcelanasto bel, mehak. Iz riževih otrobov Japonci po metodi hladnega stiskanja izdelujejo nefiltrirano olje in ga uporabljajo v kozmetičnih posegih. Maske iz alg kožo nahranijo, jo napnejo in pomladijo. V njihovem življenju obstaja naravna kozmetika... Njegova osnova so izvlečki alg, rastlinske sestavine. Japonke še zdaleč ne uporabljajo mehanskih pilingov. Zanimivo dejstvo je, da poskušajo uporabiti čim manj mila, da bi preprečili vdor kemikalij v kožo. Pri umivanju uporabljajte robčke iz naravnih, nebarvanih tkanin z neenakomerno teksturo, ki tako kot piling očistijo površino kože pred ohlapnimi celicami. Shraniti zdrav obraz, njegove dobre barve Japonke ne posegajo po plastiki in injekcijah. Osnova nege obraza je njegovo čiščenje in vlaženje, ki se uporabljata v higienske in medicinske namene. Enostavni in cenovno dostopni tretmaji pomagajo krvnim in limfnim žilam, ki tvorijo podkožne mreže, nahraniti in nahraniti kožo.

V idealnem primeru negovana ženska, ne glede na naravo, je vedno privlačna in lepa. Da bi dosegli ta cilj, si morate vzeti malo časa, vložiti malo dela in upoštevati nasvete Chizuja Saekija. Številne ženske na svetu so to že cenile Japonska tehnika pomlajevanje in ohranjanje lepote obraza katere koli starostne kategorije. Ta tehnika ima veliko oboževalcev in privržencev. Na podlagi te tehnike se razvijajo nove smeri v kozmetološki znanosti in praksi.

Rad bi končal z besedami Chizuja Saekija. Ko so jo vprašali, kakšni izdelki za nego naj bodo v arzenalu katere koli ženske, je odgovorila: "Vaša želja in vaše roke."

Kaj naredi žensko privlačno v kateri koli starosti? Gladka, čvrsta in negovana koža. Ni skrivnost, da je za ohranjanje mladosti in lepote kože potrebno upoštevati tri pomembne pogoje: temeljito hidracijo kože, optimalno ravnovesje vode in soli ter optimalne zunanje življenjske pogoje. Malokdo pa ve, da naše kože nič ne pokvari bolj kot klor, ki ga vsebuje naša tekoča voda, in da so najhujši sovražniki naše kože geli za prhanje, s katerimi jo umivamo vsak dan, zaradi česar je naša koža vsak dan bolj ranljiva. saj prikrajšamo zaščitno maščobno plast. Pravzaprav je odgovor na vprašanje "kako ohraniti mladostno kožo?" precej preprosto, le nekoliko morate spremeniti svoje dnevne navade in življenjski slog.

Zunanji pogoji

Temperatura in vlažnost v stanovanju

Najprej je treba v vašem stanovanju ustvariti optimalne zunanje pogoje. Za pravilno delovanje žlez lojnic in zaščito pred izsušitvijo vaše kože sta morda najpomembnejši pogoj optimalna temperatura zraka in vlažnost. To še posebej velja za prostor, kjer spite. Najbolj ugodna temperatura zraka za spalnico je 18 stopinj. Bolje, da ostane hladen kot vroč. In spanec bo močnejši in bolj koristen za celoten organizem. Nosite toplo pižamo in odejo, vendar je pomembno, da med spanjem dihate svež in hladen zrak. Če pa se pri temperaturi 18 stopinj počutite popolnoma neprijetno, se vam seveda ni treba norčevati. Naj bo temperatura višja. Glavna stvar je, da bi bilo bolje, da ne presežete praga 21 stopinj.

Če želite ustvariti zahtevano temperaturo zraka v prostoru, lahko preprosto naredite z odprtimi okni. Toda pogosto se v poletni vročini z odprtimi okni v prostoru le še bolj segreje. V takih primerih bo na pomoč priskočila korist civilizacije - klimatska naprava. Seveda stane veliko denarja za nakup in namestitev, vendar bo problem poletne vročine rešen. Prezračevanje prostora mora biti redno, tudi če je klimatska naprava, kadarkoli v letu. Svež zrak je nujen! Poleti se okna in zračniki morda sploh ne zaprejo. Pozimi je treba zjutraj in zvečer nujno zračiti 30-40 minut.

Vlažnost v bivalnem prostoru bi morala biti v idealnem primeru 50-70 odstotkov. Vsi odčitki nad ali pod temi parametri so nenormalni in negativno vplivajo na stanje vaše kože. Mnogi se bodo spraševali, kako izmeriti vlažnost v prostoru? Če želite to narediti, lahko kupite tako imenovani higrometer, ta naprava je zasnovana posebej za merjenje vlažnosti in jo lahko kupite v skoraj vsaki trgovini z avtomatizacijo doma. Toda bolj priročna možnost bi bila nakup vremenske postaje, ki bo takoj pokazala tako temperaturo kot vlažnost. Stane več kot higrometer, a če v hiši še ni termometra, vam zanj ne bo treba porabiti.

Optimalno raven vlažnosti v stanovanju je mogoče doseči s pomočjo še ene prednosti civilizacije - vlažilca zraka. Seveda lahko prihranite denar in uporabite babičine metode: po stanovanju obesite mokre brisače in uredite lonce z vodo. Toda kljub temu je enkratno odšteti visokokakovosten vlažilec zraka in dolgo časa rešiti problem suhega zraka veliko bolj priročno in praktično. Še posebej naša koža trpi zaradi suhe v ogrevalni sezoni. Poleg tega suh zrak izzove akutne okužbe dihal in akutne respiratorne virusne okužbe, hladen vlažen zrak in obilno pitje pa je najbolj zanesljivo preprečevanje sezonskih prehladov. Zato poskrbite za zdravje svojih otrok in bližnjih, na baterije postavite regulatorje in omejevalnike.

Prah

Hišni prah je še en sovražnik naše kože, ki se ga ni več mogoče znebiti enkrat za vselej. Zato se morate s tem redno ukvarjati. Najbolje je, da vsak dan pobrišete prah, pobrišete in posesate preproge v vašem stanovanju. Seveda to vzame veliko časa, zato, če ni mogoče mokro čiščenje izvajati vsak dan, je treba to opraviti vsaj enkrat na 2-3 dni. Hkrati je za čiščenje bolje uporabiti samo vodo in krpo brez vseh vrst posebnih čistil in detergentov, saj je to v vsakem primeru kemija, ki lahko izzove alergijsko reakcijo. Če čistite svoj dom s potrebno rednostjo, potem verjemite mi, ni treba uporabljati čistilnih sredstev. Zakaj so potem potrebni? Potem, da nekdo zasluži denar s prodajo. Čeprav z močno trdovratno umazanijo bodo takšna sredstva res potrebna. In kakršna koli redna dezinfekcija tal je popolnoma nepotrebna, tudi če leze po njih Majhen otrok... Vode je dovolj. Konec koncev ne živiš v nalezljivi bolnišnici!

Ločeno se je vredno dotakniti vprašanja preprog v stanovanju. Na splošno bi bilo bolje, da se jih v celoti znebite, pa tudi vseh vrst mehke igrače, saj so to pravi zbiralniki prahu, ki izzovejo alergijske in druge negativne kožne reakcije. Če se niste pripravljeni posloviti od vseh svojih preprog in igrač, potem je bolje porabiti denar za dober sesalnik za pranje preprog in igrače redno umivati ​​v pralni stroj.

Vodno-solno ravnovesje

Za nikogar ni skrivnost, da je lepota najprej notranje stanje. In mladost naše kože je najprej odvisna od tekočine, ki vstopa v telo. Če ne zaužijete dovolj vode vsak dan, potem nobena, tudi najdražja vlažilna krema, ne bo imela nobenega učinka. A dovolj naredi vsaj 1,5 litra žive vode na dan, najbolje pa dva. Piti morate izključno živo ustekleničeno ali visokokakovostno filtrirano vodo iz pipe. Prekuhana voda je popolnoma neuporabna, saj je mrtva.

Prav tako je pomembno, da popijete dva litra vode na dan, nobene druge vrste tekočine, kot so čaji, kava, sokovi, brezalkoholne pijače ipd., se ne upoštevajo. In v nobenem primeru ne smete misliti, da z uživanjem alkoholnih pijač telo oskrbimo z življenjsko vlago. Vsi poznajo tako imenovani "suhi gozd" po siloviti pijanosti. Pomislite, kako ohraniti mladostno kožo s prekomernim pitjem alkohola!

Prehrana

Smo tisto, kar jemo. Seveda se bo rezultat naše prehrane vedno odražal v stanju naše kože. Nikoli se ne rabiš stradati, pa tudi ne moreš vsega vreči vase, kot na smetišče. Najpomembneje je, da je hrana uravnotežena in zdrava. Jesti morate le, ko začutite lakoto in najprej zdrave hrane... Toda sladkarije, moka, prekajeno meso, klobase in različne omake lahko negativno vplivajo na kožo, zato je priporočljivo, da vse to izključite iz prehrane. Včasih si lahko privoščite kaj sladkega, a naj bo to izjema, ne pravilo.

Zunanje vlaženje

Na koncu smo prešli na metodo ohranjanja lepote in mladostnosti kože, ki jo večina žensk meni za edino pravo in učinkovito. To je zunanja nega in vlaženje kože. Seveda je to pomembno, vendar bo dalo rezultate le v povezavi z vsemi zgoraj navedenimi pogoji.

Kako lahko navlažimo svojo kožo? Najprej s pomočjo vsakodnevnih vodnih postopkov. Da, vsekakor vodne obdelave so potrebni vsak dan. Toda, ko smo postali žrtve civilizacije, se vsak dan tuširamo samo škodimo svoji koži. Prvič, naša prekomerno klorirana tekoča voda je glavni vzrok za vse majhne izbruhe, rdečico, luščenje in suho kožo. Toda tudi ta problem je rešljiv. Na pipe morate samo namestiti kakovostne filtre in voda bo postala veliko bolj nežna za našo kožo.

Poleg tega z lastnimi rokami uničujemo kožo, ki jo dnevno umivamo z različnimi geli za prhanje. Danes so police trgovin polne najrazličnejših izdelkov za tuširanje, ki naj bi bili primerni za vsakodnevno uporabo in imajo v svoji sestavi kopico vseh vrst sestavin, ki so dobre za kožo. Pomembno pa je razumeti, da absolutno vsi takšni izdelki vsebujejo milo, ki uniči zaščitno pregrado naše kože in jo naredi ranljivo. Zato se morate umiti z milom ali gelom za prhanje največ 1-2 krat na teden. Za vsakodnevno higieno je dovolj, da kožo umijete z vodo. Vsak dan lahko v kopel dodajate decokcije in infuzije zelišč z antiseptičnim učinkom, na primer kamilice ali ognjiča.

Ko gre za izdelke za nego kože, je treba za vsakodnevno uporabo dati prednost vlažilnim kremam. Enkrat na teden je treba uporabljati hranilne maske, pilinge, še posebej čistilne gele z delci pilinga. Pri negi zelo suhe kože bodo nepogrešljivi tako imenovani emolienti. To so snovi, ki lahko zadržijo vlago. V lekarni najdete veliko krem, mazil in emulzij, ki vsebujejo mehčala. Nanesti jih je treba čim bolj obilno mokra koža takoj po tuširanju. Za zadostno hidracijo in nego boste morali redno zapravljati dostojno vsoto denarja, saj večina zdravilnih krem ​​z mehčali stane vsaj 300 rubljev na 50 gramov in nikoli ne bi smeli obžalovati, da jih nanesete, sicer ne bodo prinesle nobene koristi. Lahko bi bil cenejši analog otroško olje za Johnsonovo otroško telo. Najcenejša možnost za mehčanje je vazelin.

Funkcija črevesja

Vsi vemo, da je mladostna koža neposredno povezana z delom črevesja. Zato ne pozabite spremljati pravilnosti gibanja črevesja. Če se soočate s težavo težkega, nepravočasnega ali nerednega odvajanja črevesja, morate čim prej ukrepati, sicer bo to v najbolj neškodljivem primeru vplivalo na vašo kožo, v najslabšem primeru pa lahko povzroči resne posledice. in nevarne bolezni.

Če pride do težav pri delu črevesja, ne zgrabite številnih živih bakterij in encimov s polic lekarn, da normalizirate delo črevesja. Ker tudi če je ta bakterija "živa", verjemite, je malo verjetno, da bo v istem živem stanju prišla skozi želodec v črevesje. Kar bo zagotovo prišlo je tekočina. A ravno pomanjkanje tekočine je največ pogost razlog zaprtje. Zato se najprej spomnimo, ali strogo upoštevamo pravilo dveh litrov žive vode na dan. In povečanje količine surovega sadja in zelenjave, saj vlaknine pomagajo tudi črevesju. Predvsem sadje in zelenjava, sestavljena skoraj samo iz vode: kumare, bučke, jabolka, lubenice (če je v sezoni). Ne pozabite, da so suhe slive odlično odvajalo. Toda hruška, nasprotno, krepi! In seveda ne pozabite na pravilo kozarca kefirja ponoči, saj je kefir najbolj nenadomestljiv pomočnik črevesja.

Če voda, sadje, zelenjava in kefir niso pomagali, lahko poskusite edino popolnoma varno, a učinkovito zdravilo brez zdravniškega recepta. Gre za laktulozni sirup (eno od komercialnih imen: duphalac). Za popolno normalizacijo ga pijte 1-2 meseca. Če pa laktuloza v enem tednu ni dala želenega rezultata, nujno tečemo k gastroenterologu, morda potrebujete resnejše zdravljenje.

Vpliv UV žarkov

Mnogi se zanimajo za vprašanje, ali se UV lahko uporablja kot boj proti mozoljem. Seveda ultravijolična svetloba posuši majhne mozolje in lahko naredi vašo kožo čistejšo in ji celo da očarljiv čokoladni odtenek. Toda medicina je že dolgo dokazala, da škoda ultravijoličnega sevanja za zdravje veliko presega njegove koristi. Prekomerna uporaba sončenja ali neupoštevanje pravil komunikacije med telesom in soncem lahko izzove vrsto resnih bolezni, zlasti kožnega raka. Zato ne iščite lahkih poti, poskrbite za svoje zdravje in poskusite kategorično izključiti solarij iz svojega življenja.

Marsikdo bo rekel – kaj sem zdaj bel kot krastača, da hodim? Ali – sonce daje telesu vitamin D, brez njega ne gre! Odgovor je očiten: ni se treba spremeniti v vampirja! Nujno je treba komunicirati s soncem, saj lahko njegovo pomanjkanje telesu škodi nič manj kot presežek! Vedno pa se spomnimo, da je najbolj nevarno sonce od 12. do 16. ure, zato v tem času zaščitimo svojo kožo pred neposrednimi UV žarki. Kaj naj storimo mi, nesrečni prebivalci države, kjer več kot pol leta v resnici ne vidimo sonca, če je solarij strogo kontraindiciran? Idealna možnost 2x na leto (po možnosti jeseni in spomladi) bo iti na dopust na morje, v tople dežele za vsaj en teden. Navsezadnje vsi vedo, kako dobra sta morski zrak in morska voda za našo kožo in počitek sama po sebi. Tukaj boste dobili porcijo potrebnega vitamina D ter čudovito in dolgotrajno porjavitev, za razliko od sončenja v solariju.

Da, možnost je seveda čudovita, vendar si je ne more privoščiti vsak. A tudi če si ne morete privoščiti dopusta v tujini 2-krat na leto, to ni razlog za obup, saj se lahko malo sprostite ali še slabše in dobite zadostno količino vitamina D v prostranstvih naše domovine. Glavna stvar je, da je ta kraj daleč od civilizacije, da bi se naša koža oddahnila od mestnega prahu, izpušnih plinov, gospodinjskih kemikalij in nekvalitetne vode. Izberite kraj na obali ali nedaleč od katerega koli vodnega telesa, pojdite v vas k babici, če je. In vaša glavna naloga bo, da med tednom čim več spite in hodite. Brez televizorjev, računalnikov ali telefonov, ki obsevajo našo kožo. Samo Svež zrak in zanimiva knjiga, da ni čisto dolgočasna.

Predvsem pozimi je pomembno, da čim več časa posvetimo sprehodu, medtem ko je lahka. Navsezadnje sonce še vedno sije, čeprav ne tako močno kot poleti, vendar lahko dobite toliko vitamina D, kot ga potrebujete. Takšen dopust bo veliko bolj koristen in kakovostnejši od dopusta na morju. Konec koncev, počitnice na morju vključujejo bivanje v hotelu, kar nam verjetno ne bo pomagalo, da se odpočijemo od civilizacije. In včasih, nasprotno, pomeni porabo veliko število alkohol in ne najbolj uporabna hrana.

Gladka lepa koža je darilo narave, ki se lahko podaljšuje za več let. Se strinjate, da je ženska videti ugodna, če je njen obraz gladek, svež, z naravnim rdečilom, brez mozoljev, nepravilnosti in ton dekorativne kozmetike?

Sprejmite skrivnosti svetovnih zvezdnikov in recepte nutricionistov, ki vedo, kako ohraniti mladostno kožo, ne po govoricah, ampak iz lastnih izkušenj.

Lastne zasluge

V mladosti je veliko lažje biti lep in graciozen kot v elegantni dobi. Vendar pa so mlada dekleta pogosto videti veliko starejša od svojih let. Intenzivna porjavitev v solariju, podaljški las in obilna plast ličil na obrazu nikogar ne naredijo lepšega, ampak nasprotno, postarajo in pokvarijo videz, včasih do neprepoznavnosti.

Vendar pa pretirano čiščenje obraza, piling in beljenje, namesto da bi podaljšali svežino mladosti, vodijo v tanjšanje in hitro staranje kože. Tudi vitamini tukaj ne bodo pomagali. "Nič se ne stara tako kot želja po pomladitvi!" - je rekla Coco Chanel. Gube na obrazu po 40 letih so normalne, vendar njihova odsotnost povzroča asociacije na nenaravno masko.

Intenzivna nega, vključno s prekomernimi količinami vitaminov, se šteje za psihološko nenormalnost, imenovano telesna dismorfna motnja. Človek je nagnjen k pretiravanju kakršne koli napake na obrazu ali telesu, postane razdražljiv, oster, samokritičen. Seveda se najdejo »srečneži«, ki so po genetski liniji do starosti podedovali mladostno kožo in vitko postavo. Toda predvsem lepota, zdrav in cvetoč videz je lastna zasluga. Kakšne so skrivnosti mladosti in recepti za njeno podaljšanje?

Sanje

Velika Coco Chanel - ženska do kosti - je to rekla za ženska lepota in mladost, najprej je pomemben poln in zdrav spanec. Bolj "solidna" je starost, boljši mora biti nočni počitek. Francoska modna trendseterka je sama šla spat ob 22. uri in nič je ni moglo prisiliti, da spremeni izbrano dnevno rutino.

Zakaj je nočni počitek tako pomemben? Ker bo njegova odsotnost nujno privedla do kršitve regenerativnih funkcij celic, do kršitve proizvodnje melatonina v telesu, tako imenovanega hormona spanja. Zaradi nespečnosti bo vsaka vrsta kože postala mlahava, nagubana, prekrita s starostnimi pegami, spremenil se bo oval obraza.

Privrženci ajurvede predlagajo, da gremo spat okoli 22. ure in se zbujamo pred 6. uro zjutraj. Spanje naj traja 7-8 ur, da so možgani popolnoma spočiti. Pred spanjem je treba spalnico dobro prezračiti, še bolje pa - spati z odprtim oknom, sobo zatemniti ali pred očmi ležati poseben povoj.

Nega kože

Za obraz in telo se je treba naučiti že od otroštva in to početi vse življenje. Pomanjkanje spanja, kozmetika, ki se ponoči ne spere, uporaba nekvalitetnih izdelkov za nego kože postopoma puščajo pečat v obliki zgodnje gube, utrujena koža obraza, kolobarji pod očmi, hitro staranje. Obraza ni priporočljivo umivati ​​z milom, saj alkalija "vleče" vodo iz telesa in razmasti prevleka kože... Veliko bolj koristno je namesto običajnega mila uporabiti tekoči nadomestek ali pralni gel.

Dame Balzacove starosti si ne smejo brisati obraza z losjoni na osnovi alkohola: kršijo zaščitni ovoj kože. Izdelki za jutranjo in večerno nego obraza naj bodo bolj nežni in nežni kot za mlado kožo.

Pozor: mladostna koža zahteva aktivno hidracijo, še posebej po umivanju ali čiščenju, nato pa uporabo hranilne kreme glede na starost in tip kože. Mimogrede, drage kreme niso vedno uporabni, pogosto imajo njihovi poceni kolegi več uporabna sestava... Ponoči morate uporabiti nočno kremo ali pa sploh brez nje, da obraz "diha".

Tuširanje in piling

Monica Bellucci vsako jutro začne s hladno prho. Očarljiva Italijanka trdi, da boljše zdravilo za ten kože kot hladen in vroč tuš, človeštvo še ni izumilo. Igralka svoj obraz ščiti tudi pred neposredno sončno svetlobo, v vročih dneh pa vedno uporablja osvežilni sprej za obraz. Ageless Sophia Loren si vsako jutro navlaži obraz, vrat in dekolte s kockami ledu. In tudi piling in maske, ki vsebujejo potrebne elemente in vitamine, lahko podaljšajo mladost kože.

Zaščita pred soncem

Znanstveniki trdijo, da ogromen odstotek gub nastane zaradi izpostavljenosti škodljivim UV-žarkom. Tudi če ste v senci, telo prejme zadostno količino ultravijoličnega sevanja, zato je ležanje na toploti, da bi »dobro« zagorelo ali pogosto hodili v solarij, škodljivo. Preganjanje zagorelosti v mladosti lahko privede do zgodnje pigmentacije, suhe in tanke kože ter številnih gub v starosti.

6 "zlatih" pravil

1. Odpovejte se običajnemu milu v korist pene ali gela za umivanje obraza;
2. Kožo obvezno navlažite;
3. Izdelke za nego kože izberite previdno in ne po načelu: "drago pomeni visoko kakovost";
4. Naredite hranilne maske za obraz (tako da vitamini negujejo povrhnjico) in piling;
5. Pojdite spat in zjutraj vstanite ob istem času;
6. Zaščitite svoj obraz pred neposredni vpliv UV žarki.

Prehranski ali lepotni recepti strokovnjakov za prehrano

Zdrava hrana in esencialni vitamini so ključ do lepe kože. Zdrava hrana, vitamini in pravilna prehrana so skrivnosti lepote videz... Vsakodnevna vključitev v prehrano žit, zelenjave, sadja, zelišč, skute je zagotovilo za cvetočo kožo obraza. Recepti za začinjene in mastne jedi ter izdelki, ki vsebujejo konzervanse, dodatke in barvila, bi morali izginiti z jedilnika.

Pozabiti moramo na kajenje in alkohol - to so prvi škodljivci prijetne polti in mladosti. Hitra hrana, v kateri tako rekoč ni vitaminov, je le priročen "prigrizek", ki nima nič opraviti s pravilno in zdravo prehrano.

Vseeno je Coco Chanel priporočala osnovne izdelke za poln zajtrk: žitarice, skuto, sadje in jagode. Vitamini so na voljo, mladostnost kože je zagotovljena, odvečni kilogrami niso grozni, energije pa je dovolj za celotno prvo polovico dneva.

1. Sveže jagode (borovnice, borovnice, jagode, robide, slive), ki vsebujejo ne le vitamine, ampak tudi antioksidante - ščitijo kožo pred škodljivimi zunanjimi dejavniki.
2. Kivi, guava so vodilni med sadjem, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena. Jagoda je jagodičje, ki vsebuje veliko vitaminov in ima enako sposobnost.
3. Paradižnik je živila, ki vsebujejo likopen, ki ščiti povrhnjico pred UV-žarki.
4. Morski sadeži (zlasti ostrige) vsebujejo elemente v sledovih, ki so potrebni za žensko mladost in lepoto kože, las in nohtov.
5. Rdeča riba kot vir omega-3.
6. Kakav - Ta pijača vsebuje flavonoide, ki zagotavljajo prekrvavitev in preprečujejo luščenje. Zeleni čaj lahko nadomestimo s kakavom, vendar je slednji vznemirljiv živčni sistem.

Voda

Drugi bistveni element vseh diet in zdrave prehrane je voda. Sokovi, brezalkoholne pijače, pijače so drugi izdelki. Na dan morate piti do dva litra čiste vode, ne da bi čakali na znake žeje.

Glavna količina porabljene vode bi morala pasti v prvi polovici dneva, torej do 16 ur. In morate piti vsakih 15 minut, nekaj požirkov. Zjutraj na prazen želodec lahko popijete cel kozarec, vendar ne pozno zvečer in pred spanjem, sicer je oteklina pod očmi zagotovljena.

Promet

Več gibanja: ples, šport, fitnes – vse vam bo uspelo in bo delovalo za vas. Charlize Theron na primer rada teče s svojimi psi, skrivnosti mladosti in lepote Monice Bellucci pa v jogi in plavanju. Najboljši del je to psihične vaje lahko to storite kadarkoli. Že 15-minutna, a vsakodnevna jutranja telovadba vas lahko napolni z energijo in dobro voljo za ves dan.

Mladost je pokvarljiv pojav. Nihče ne verjame v to, dokler nekega dne ne pride do same prelomnice, ko se ogledalo iz laskavega zaveznika spremeni v krutega obtoževalca. V neusmiljeni jutranji svetlobi nas popeče s prvimi gubami pod očmi ali (o moj bog!) namigi starostnih peg.

A če se vseeno zbereš in izzoveš odsev, se izkaže – še vedno je popravljivo. Svojo mladost lahko podaljšate. Poleg tega za precej dolgo obdobje.

In sploh ne gre za drage naramnice ali botoks. Dovolj je, da se malo umirite, prečešete svojo dnevno rutino, premislite o svojih navadah in se naučite spoštovati svojo kožo s pravilno nego.

Do nedavnega sem verjel v mit "Čokoladna porjavelost je seksi". Zagorelo dekle je na fotografijah resnično videti privlačno. Ampak v resnično življenje koža, ki je izčrpana od ultravijolične svetlobe, postane hrapava, izgubi zdravo pigmentacijo in se zelo hitro stara.

Ne zagovarjam popolnega opuščanja sončenja. Svetujem vam le, da upoštevate previdnostne ukrepe:

1. Izogibajte se neposredni svetlobi.

Porjavelost se odlično "prilepi" v senco, na primer, če ležite pod baldahinom. Ko se poleti sprehajate po ulici, poskusite skriti obraz. Škoda, da graciozni čipkasti dežniki, ki so jih dame nosile predlani, niso več v modi.

Danes obstaja veliko zelo zanimivih modernih klobukov, ki lahko zaščitijo kožo obraza in poudarijo vaš stil. Samo ne računajte na slamnate klobuke: prepuščajo ultravijolično svetlobo.

2. Ne škropite kože na sonce.

Marsikdo se rad sonči »moker«. Tako pravijo, da se bo porjavelost hitreje prijela. Toda sonce, ki se osredotoča na kapljico, lahko opeče še bolj na koži kot na suhi površini. In potem se starostnim pegam ni mogoče izogniti.

Druga stvar je, če se sončite v senci. Potem je vlaženje vaše kože sladka stvar.

3. Zaščitna krema

Posebna kozmetika od sonca je kot "Oče naš". Poleti tudi smeti ni mogoče odnesti brez kreme na obraz!

Faktor SPF preprečuje izpostavljenost kože ultravijoličnemu sevanju in preprečuje dehidracijo. Pri izbiri zdravila upoštevamo letni čas in tip kože:

• Spomladi je dovolj običajna dnevna krema s faktorjem SPF od 15 do 30, poleti - od 30.
• Če je koža na obrazu tanka in občutljiva ali ste se pred kratkim luščili, izberemo kremo s SPF 45-50 (npr. Clinique SPF 50, Chicco Milk SPF 50 itd.).
• Obstajajo posebne kreme, ki upoštevajo nagnjenost kože k pigmentaciji ("Full Block" barierna krema) ali tvorbo kapilarne mreže ("Photoderm" iz Biotherma).

Najbolje je, da kupite izdelek proizvajalca, ki ste ga že navajeni uporabljati svoje običajne negovalne izdelke ali kozmetiko.

Zdrav način življenja

Sram priznati, še en mit zame je bila izjava »Kajenje je kul«. Svojega osebnega idola sem ponosno kopirala iz televizijske serije "Seks in mesto" (čeprav le do tretje sezone, kjer je skoraj izgubila kul fanta zaradi cigaret).

Hvala bogu, pravočasno sem opazil, da slabe navade pravzaprav niso le negativna podoba, ampak tudi nezdrava polt. V sivem in zmečkanem obrazu ni nič romantičnega kot hišni copati.

Ko sem se potrudil in opustil kajenje (še vedno sem ponosen na to dejstvo), sem se začel zanimati za osvajanje novih višin mladosti.

Pravilna prehrana

Odpovedati se je bilo treba mastnim in sladkim jedem tako za ohranjanje figure kot za zdravje kože. Izkazalo se je, da se vse, kar pojemo in pijemo, odraža na našem obrazu v dobesednem pomenu besede:

• sladkarije se "maščujejo" z aknami;
• začimbe - črne pike;
• čaj in kava - grda polt.

Nasprotno, če poskrbite za normalno količino vitaminov, vlaknin in mineralov, postane koža od znotraj gladka in sijoča. Prehrana mora nujno vsebovati:

• sadje in zelenjava (po možnosti surova);
• fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (najboljše - kefir);
• oreščki in suho sadje (lahko nadomestijo sladkarije);
• Ribe in morski sadeži.

Če vegetarijanstvo ni za vas (meni se npr. še nisem uspel popolnoma odpovedati mesu), potem je priporočljivo uživati ​​samo perutnino in pusto teletino.

Zelo pomembno je, da pijete veliko čiste vode (do 2 litra na dan), da obnovite normalno ravnovesje kože. Svetujem pa, da postopoma povečate količino tekočine, da ne bo edemov na nogah in pod očmi.

Šport in fitnes

Zdrava mlada koža je nemogoča brez telesne vzgoje. Če vodite sedeči način življenja, si vsekakor vzemite čas za šport. Gibanje ogreje kri, kar tkivom zagotavlja boljšo prehrano. Poleg tega trenirane mišice ohranjajo kožo napeto in preprečujejo povešanje.

Trenirati morate ne samo telo, ampak tudi obraz. Obstaja celo posebna gimnastika, ki vam omogoča, da kožo dolgo časa ohranite mladostno:

• vaje s štrlečimi ustnicami in spodnjo čeljustjo;
• štrlenje jezika;
• maksimalno zaokrožitev presenečenih oči.

Vse skupaj izgleda neverjetno smešno, a prinese veliko koristi za obraz. Glavna stvar je, da tovrstne gimnastike ne izvajate na javnem mestu. Enkrat sem se zanesla, vestno ponavljala obrazne vaje na podzemni ... nikoli ne bom pozabila pogledov, s katerimi me je kasneje pospremila celotna kočija!

Če želite izvedeti več o gimnastiki (in se ob tem zabavati), si oglejte video »Vaje za pomlajevanje obraza«.

Ampak nazaj k športu. Fitnes, aerobika in joga so najbolj primerni za ohranjanje mladosti. Načeloma je vseeno, katero izberete. Ko bi le dejavnost prinašala užitek. Ker je tudi nasmeh dobra vadba za obraz.

Način spanja

Pomanjkanje spanja je eden najhujših sovražnikov lepote. Koža se obnovi le ob rednem dobrem počitku. Zato je pomembno, da se čas, ki je namenjen spanju, ne zapravi (mislim, da se ne zapravi za nespečnost ali nočne more).

Naslednji triki vam pomagajo hitro in trdno zaspati:

1. Pojdite v posteljo ob istem času. Telo se bo navadilo na režim in bo delovalo kot ura.
2. Ne gledajte televizije ponoči in ne berite časopisov. Predvsem novice o kriminalu.
3. Pijte metin čaj z medom. Pomirja živčni sistem in izboljša polt.
4. Prezračite svojo spalnico in se izogibajte spanju v vročih pižamah.

Na splošno je spanec zelo pomemben ne samo za kožo, ampak tudi za vaše stanje in celotno telo kot celoto. Za več nasvetov, kako hitro zaspati in se dobro naspati, si oglejte tale.

Priporočljivo je, da upoštevate režim ne le v zvezi s spanjem, ampak tudi pri prehranjevanju in vadbi.

Kozmetika in maske za obraz

Prehrana je potrebna za kožo od znotraj in od zunaj. Se pravi, poleg tega, da telesu zagotovimo vitamine in uravnoteženo prehrano, poskrbimo tudi za zunanjo lupino.

Kozmetična orodja

Staranje kože je mogoče upočasniti z uporabo sodobne kozmetike:

• kreme proti gubam;
• gel proti staranju;
• vlažilne in hranilne maske.

Krema in gel sta izbrana glede na tip kože in starost. Učinkovitost izdelka povečata elastin in kolagen, ki sta vključena v sestavo. Poleg tega kakovostna krema, ki služi ohranjanju mladosti obraza, nujno vsebuje antioksidativne snovi.

Hranljive maske

Te izdelke za nego obraza lahko kupite v lekarnah in kozmetičnih salonih ali pa uporabite ljudsko modrost.

Všeč mi je vsestranski recept za jajca. Belo z limoninim sokom stepemo posebej. In rumenjak je mlet z medom. Prva maska ​​se nanese po globinskem čiščenju obraza in odlično zategne pore. In drugi - obnavlja povrhnjico in neguje kožo.

Kaj so maske za obraz? Za katere tipe kože, katere maske so bolj primerne? Kateri so najboljši recepti? Več o tem si lahko preberete v tem.

Zeliščne decokcije

Zelo koristno je, da si obraz po umivanju sperite z zeliščnimi decokci:

• kamilica;
• celandin;
• ognjič.

Recept za vse juhe je enak: dve žlici suhih zelišč prelijemo s pol litra vrele vode in deset minut kuhamo na majhnem ognju. Ko se juha ohladi, jo precedimo.

Za vsako pranje potrebujete svežo juho. Sem nekoliko leno dekle, zato mi je všeč druga možnost: enkrat na teden kuham zelišča (zmešam vse tri komponente) in iz juhe naredim ledene kocke. Zjutraj si po umivanju obraz obrišem z nekaj kockami. Ta metoda odlično tonira kožo.

Zakaj je potrebna termalna voda

Drug sovražnik kože je suh zrak. Če ste dlje časa v vročem ali klimatiziranem prostoru, morate obraz vsekakor osvežiti. "Ampak kako? - vprašate, - Ali ne tečete v ženski WC, da se umijete in ponovno naličite?".

Nekoč sem bil med škropljenjem pisarniškega fikusa nanj strašno ljubosumen. Nima kozmetike, ki bi se lahko spremenila v grde madeže.

In kakšno je bilo moje presenečenje, ko sem nekoč slišal od kolegov posebno orodje za pršenje obraza!

Izkazalo se je, da termalna voda v obliki pršila ne samo, da ličila ne pokvari, ampak jo celo okrepi. Le napršite ga pred obraz na razdalji približno 30-40 cm in počakajte pol minute, da se vlaga posuši (presežek lahko nežno pobrišete s prtičkom).

Kasneje sem izvedel veliko zanimivih stvari o tem čudovitem orodju:

1. Termalna voda se uporablja ne samo pri delu, ampak tudi doma: pred nanosom kreme, po pilingu ali čiščenju obraza.
2. Sestava vode je obogatena z minerali, vitamini, zeliščnimi izvlečki in celo olji.
3. Nekateri proizvajalci izberejo komponente posebej za boj proti težavam s kožo: preobčutljivost, nagnjenost k pogostim aknam itd.

Na primer, obstaja nizko mineralizirana termalna voda. Lajša vnetje in dobro deluje na suho tanka koža... Ali pa vsebuje selen, ki ščiti pred prezgodnjim staranjem in je v poletni vročini preprosto nenadomestljiv.

Vsaka predstavnica lepe polovice človeštva želi ohraniti mladostnost kože obraza. O tem razmišljajo ne samo ženske, ampak tudi mlada dekleta. Sodobno življenje pušča pečat, k temu prispevajo nenehni stres in skrbi, nezdrava hrana in umazan zrak prezgodnje staranje kožo. Vsakdo si ne more privoščiti dragih postopkov v salonu, zato razmislite pomembne vidike pravilna nega.

Prehrana

Nekatere dame uporabljajo različne serume in kreme, a vsi so brez uspeha. Temne lise in temni kolobarji so še vedno, gubice pod očmi se kopičijo bliskovito. Vse je v napačni prehrani.

1. Popravite svoj dnevni meni, jejte več sadja. Dajte prednost hruškam, marelicam, breskvam, melonam, lubenicam, jabolkom. Za zelenjavo vsak dan jejte špinačo, papriko, kumare, šparglje, zelje in korenje.
2. Nezdrav bel kruh zamenjajte s semeni črne kumine. Če ta možnost ni primerna, kupite izdelke, ki vsebujejo semena, oreščke in druge žitne pridelke. Rastlinska vlakna vsebujejo vlaknine, ki izboljšajo elastičnost in tonus kože. Poleg tega se iz telesa odstranijo toksini in normalizira se aktivnost prebavil.
3. Jejte več morskih sadežev, ki so bogati z vitamini Omega-3 in spodbujajo proizvodnjo elastina. Kupite lososa, tuno, lososa, kozice in koktajl z morskimi sadeži lastni sok... Jejte 1 citrus večkrat na dan. Za tvorbo kolagena so odgovorne pomaranče, limone, kivi, grenivke.
4. Črni čaj zamenjajte z zelenim, pripravite metine čaje in popijte po 150 ml. dnevno. Izogibajte se sladkim gaziranim pijačam, dajte prednost domačemu kompotu oz mineralna voda brez plina. Če pogosto pijete kavo, jo razredčite z močno smetano, porabo omejite na 1-krat na dan.
5. Popijte približno 3 litre tekočine na dan, od tega 2 litra vode, 1 liter - čaj, kompot, sok itd. Ne zlorabljajte alkoholnih pijač, če res želite, pijte rdeče ali belo suho vino.
6. Zmanjšajte porabo začinjene, slane in škrobne hrane. Namesto sladkega peciva jejte suho sadje, rozine, suhe marelice. Ne pozabite, da močno poprana hrana prispeva k nastanku ogrcev in povečanju por.

Življenjski slog

1. Če imate voljo, prenehajte kaditi. V nasprotnem primeru zmanjšajte porabo cigaret na 10 kosov na dan. Zasvojenost ne prispeva le k staranju kože, daje povrhnjici rumen odtenek in poleg tega povzroča pljučnega raka.
2. Poskrbite za zdrav spanec, najbolje leže na hrbtu, da počivate. Pomanjkanje spanja izzove pojav temnih kolobarjev pod očmi.
3. Dame, ki preživijo veliko časa na soncu, svetujemo, da si pokrijejo obraz s klobukom/kapico. Na kožo vedno nanesite kremo za maksimalno zaščito. Če se bojite, da bo telo zagorelo, obraz pa bo ostal bel, izberite varne ure za sončenje (od 09.00 do 11.00, od 16.00 do 18.00).

Kozmetična nega

1. Nikoli ne puščajte ličil čez noč. V tem času dneva mora koža dihati in se obnavljati.
2. Zjutraj in zvečer uporabite vlažilno kremo, ki je posebej oblikovana za vaš tip kože.
3. Ko si obraz obrišete z losjonom ali tonikom, imejte v mislih vrat in dekolte.
4. Ne uporabljajte zdravil za akne brez recepta velike količine, izsušijo povrhnjico. Naredite raztegljive in vlažilne maske, postopoma se bo vodno ravnovesje vrnilo v normalno stanje in proizvodnja sebuma se bo zmanjšala.
5. Krema za obraz je kot šampon in jo je treba zamenjati vsake tri mesece. V nasprotnem primeru se koža navadi, zaradi česar je nega minimalna.
6. Vsi ne vedo za tako čudežno zdravilo, kot je termalna voda. Uporabite ga lahko ne samo za čista koža ampak tudi na ličila. Možnost je primerna za dame, ki delajo v zatohli sobi. Razpršite si obraz termalna voda, nato z bombažno brisačo odstranite presežek. Tudi orodje je nenadomestljiv pomočnik v vročih poletnih dneh.
7. Ne prekomerno uporabljajte pilingov in pilingov, kozmetologi svetujejo, da postopek izvajate največ 1-krat na teden.

Ljudska zdravila niso veliko slabša od profesionalnih kozmetičnih postopkov, zato bo njihova redna uporaba kožo razbremenila pomanjkanja vlage, zgladila gube, odstranila pege in vrečke pod očmi. Poskusite uporabiti sestavo vsaj 4-krat na teden.

Maska s kivijem

• skuta z vsebnostjo maščobe 20% - 70 gr.
• kivi - 2 kos.
• banana - 1 kos.
• mleko - 80 ml.
  ovseni otrobi - 30 gr.

Kiviju odrežite lupino, narežite na koščke in dajte v blender. Enako storite z banano, nato zmešajte sadje. Otrobe prelijemo z mlekom, dodamo skuto, vse sestavine združimo v homogeno sestavo. Pokrijte obraz z mešanico in počakajte 50 minut.

Maska Aloe Vera

• svež sok aloe - 50 ml.
• stebla aloe - 2 kos.
• koruzno olje - 35 ml.
• prepeličji rumenjak - 1 kos.
• krompirjev škrob - 10 gr.

Stebla naribajte na drobno strgano, kašo zmešajte s sokom aloe v lekarni. Zalijemo z oljem, dodamo rumenjak in škrob. Temeljito premešajte, če se izkaže, da je zmes tekoča, jo iztisnite z gazo. Maso nanesite na obraz, lezite počivat 3 ure.

Maska iz pivskega kvasa

• pivski kvas - 20 gr.
• kefir - 40 ml.
• med - 30 gr.
• olivno olje - 20 ml.

Kvas prelijemo s kefirjem in počakamo, da nabrekne. V mikrovalovni pečici stopimo med, vlijemo maslo, nato sestavine zmešamo v homogeno maso. Pokrijte obraz, pri čemer bodite pozorni na kožo pod očmi, nasolabialne gube in gube na čelu. Počakajte 1 uro, sperite s hladno vodo in pomažite obraz z blagim losjonom.

Maska s kaviarjem iz bučk

• želatina - 25 gr.
• squash kaviar - 40 gr.
• mineralna voda s plinom - 50 ml.
• olje repinca - 20 ml.

V mikrovalovni pečici segrejte vodo, jo napolnite z želatino, počakajte 10 minut. Mešanici dodamo kaviar in olje. Temeljito premešajte, nanesite na kožo in počakajte pol ure. Mešanica lahko kaplja, zato ramena, vrat in dekolte pokrijte z brisačo. Zrnat lososov kaviar lahko zamenjate za bučo, vendar so sestavine dražje.

Maska iz gline

• modra glina - 30 gr.
• bela glina - 35 gr.
• zelena glina - 25 gr.
• roza glina - 30 gr.
• morska sol - 20 gr.
• limonin sok - 40 ml.
• kisla smetana z vsebnostjo maščobe 15% - 50 gr.
• med - 30 gr.

Nalijte 200 ml gline. topla voda, dodamo limonin sok in kislo smetano. Med postavite v mikrovalovno pečico za 30 sekund, zmešajte s preostalimi sestavinami in pustite sestavo 15 minut. Z maso prekrijte obraz, na čelo, brado in lica položite folijo za živila (pokrijte predel pod očmi). Lezite, da počivate 40 minut.

Maska iz kopra

• svež koper - 40 gr.
• peteršilj - 25 gr.
• ovsena moka - 30 gr.
• mandljevo olje - 30 ml.
• jajčni rumenjak - 1 kos.

Koper in peteršilj sesekljamo, rumenjak stepemo in dodamo zeliščem. Ovsene kosmiče skuhajte v 40 ml vrele vode, prelijte z oljem. Sestavine zmešamo, stepemo z vilicami in nanesemo na kožo. Držite ga 45 minut.

Maska iz zelenega čaja

• čaj z meliso ali jasminom - 30 gr.
• zeleno jabolko - 0,5 kos.
• olivno olje - 40 ml.
• rženi otrobi - 40 gr.
• med - 25 gr.

Jabolko z lupino naribajte na drobno strgano. Zakuhajte čaj v 70 ml. vroča voda, takoj dodajte med, počakajte 40 minut. Po preteku časa vlijemo olje in otrobe ter zmes segrejemo v mikrovalovni pečici. Pokrijte kožo s sestavo in pustite 50 minut.

Oranžna maska

• limonin sok - 20 ml.
• piščančji rumenjak - 1 kos.
• kisla smetana - 40 gr.
• pomaranča - 1 kos.
• mandljevo olje - 20 ml.

Iz pomaranče iztisnite sok, ne potrebujete ga. Lupino zmeljemo z strganjem in zmešamo z limoninim sokom. Dodamo maslo, kislo smetano in rumenjak, stepemo z mešalnikom. Mešanico nanesite in lezite 1 uro počivati.

Maska iz čebeljega voska

• naravni čebelji vosek - 40 gr.
• med - 30 gr.
• čebula - 1 kos. majhna velikost
• olje grozdnih pečk - 30 gr.

Čebulo sesekljajte v mešalniku, da spusti sok. Dodajte mu med in maslo. Vosek stopite v vodni kopeli. Združite sestavine, pokrijte obraz s sestavo in počakajte 35 minut. Po postopku nežno odstranite masko s prtičkom, sperite s hladno vodo in obrišite kožo s kockami ledu.

Za ohranitev mladosti kože obraza ni treba obiskati kozmetičarke dvakrat na mesec. Dovolj je odnehati slabe navade, pijte več tekočine in jejte zdravo hrano. Redno delajte maske iz ljudskih receptov, po mesecu in pol bo koža postala sijoča ​​in napeta. Poskrbite zase in bodite nepremagljivi!

Video: kako ostati mlad in videti pri 50 kot pri 30