Dieta menija Marije Kozhevnikove. Maria Kozhevnikova, biografija, novice, fotografije. Telesa ni mogoče preslepiti

Kdo od gledalcev ne pozna igralke Marije Kozhevnikove? Morda zdaj ni osebe, ki ne bi poznala te priljubljene igralke, zvezde številnih televizijskih oddaj in filmov. In seveda pozornost pritegne ne le njen igralski talent, ampak tudi lepa postava igralke: njena višina je 170 centimetrov, teža le 55 kilogramov, obseg pa je skoraj idealen 90-60-90. Zdi se, kaj več bi si lahko želeli? In Maria želi ne le videti lepo, ampak tudi ohraniti to lepoto.

Izkazalo se je, da se mora Mary potruditi, da ostane v tako odlični formi - nagnjena je k polnosti in deklica mora skrbno spremljati svojo prehrano.

Dieta Marije Kozhevnikove: sestavine lepote

Tudi redni šport - in Maria Kozhevnikova se s tem ukvarja že od otroštva in je mojstrica športa v umetniški gimnastiki - ji ni zagotovila vitke figure. Da bi ostala vitka, mora Mary vse življenje na dieti.

Prav dejstvo, da mora nenehno nadzorovati svoje prehranjevalno vedenje, je Marijo Kozhevnikovo izbralo ne le za nujno metodo hujšanja, temveč za načelo zdrave prehrane, ki se ga uspešno drži.

Dieta Marije Kozhevnikove odmeva nekatere dobro znane diete in je prehransko načelo, ki vsebuje najučinkovitejša priporočila in nasvete, ki vam omogočajo, da ne le izgubite težo, ampak se tudi dobro počutite.

Dieta Marije Kozhevnikove: "Cona"

Dieta, ki se je Maria v glavnem drži, se imenuje "cona", avtorstvo te tehnike pa pripada znanemu dr. Barryju Searsu.

Osnovno načelo Zone diete je zaužitje zelo majhne količine kalorij, a hkrati brez poseganja v vnos hranil, s čimer se ustvarijo pogoji tako za hujšanje kot za normalno delovanje telesa.

Ime diete odseva njeno bistvo – dr. Sears meni, da če telo postavimo v normalno okolje, udobno »cono« za svoje delovanje, bo učinkovito odstranilo toksine, škodljive snovi ter se tako očistilo in naravno znebilo. odvečne teže.

Glavna stvar je, da je v prehrani potrebna obvezna prisotnost rastlinskih maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin.

Dieta Marije Kozhevnikove: osnovna načela

1. Jejte delno, pogosto in v majhnih porcijah.

Skupaj naj bo pet obrokov: trije glavni in dva lahka prigrizka. Če jeste po tej shemi, ne boste občutili bolečega občutka lakote in boste lahko nadzorovali normalno raven insulina.

2. Opazujte, kako hrana, ki jo jeste, vpliva na proizvodnjo insulina. Uporaba .

To pravilo je osnova najbolj priljubljene kremeljske diete, v kateri vsak izdelek ustreza določenemu glikemičnemu indeksu. Pri sestavljanju jedilnika bodite pozorni na živila z nizkim glikemičnim indeksom.

3. V procesu diete preidite na zdravo prehranjevanje v vsakdanjem življenju.

Dietna prehrana vključuje uporabo živil z nizko vsebnostjo maščob, velikega števila sadja in zelenjave. Prve rezultate boste videli čez približno dva tedna. A ne ustavite se pri tem – pustite, da se dieta razvije v zdravo prehrano. Z upoštevanjem tega načela v vsakdanjem življenju ne morete le pripeljati svojih oblik do popolnosti, temveč tudi bistveno izboljšati svoje zdravje in videz.

Dieta Marije Kozhevnikove je precej preprosta in ji je lahko slediti. Da postanete vitki in lepi, se morate zelo malo potruditi.

Tretji sin) ima "+ 13 kg", s katerim se bo postopoma borila in se znebila 5 kg na mesec, "da ne bi povzročala stresa za telo." Masha se je nato zahvalila za objavo: vsi si ne upajo pokazati svojih nepopolnosti "v podporo ženskam, ki niso zapustile bolnišnice kot modeli z velikostjo 90-60-90". Mesec je minil, Maša je, kot je obljubila, shujšala in celo potovanje na počitek, kjer je toliko skušnjav, je ni zapeljalo na napačno pot. Prav v Grčiji smo se z njo pogovarjali o tem, kako se Maša spravlja v formo, kako se spopada s tremi otroki in komu pomaga njena odkritost.

Kakšna je bila ta nosečnost?

Glede počutja se mi je greh pritoževati. Vse moje nosečnosti so potekale dokaj enostavno, z izjemo raznih pripetljajev. Prvič me je ugriznil klop, drugič me je ugriznil lubadar, tretjič pa sem prvič v življenju dobila vnetje sinusov. Bilo je med snemanjem filma "Ne morete biti pomilovani zaradi usmrtitve" (mimogrede, premiera bo kmalu na NTV), oziroma na koncu snemanja sem šele takrat izvedela, da sem noseča . Posneto na lokaciji, v mrzlih peterburških gozdovih. Tukaj je zaplet. Toda na splošno se nimam česa pritoževati: ni bilo toksikoze ali drugih težav. Očitno so me moji zaščitili že v tej fazi. Toda s težo ni bilo vse tako gladko.

Koliko kilogramov ste pridobili v prejšnjih nosečnostih? Kako so se bojevali?

V prvih dveh nosečnostih sem se zredila za 40 kilogramov. In v pričakovanju sarkazma bralcev, da je bilo, kot pravijo, treba jesti manj, bom takoj odgovoril: jedel sem v mejah normale. Poleg tega sem iz prehrane izključila moko in sladkarije ter vsa tista živila, ki vodijo k povečanju telesne teže, zlasti od sedmega meseca naprej. Do šestega se trebušček sploh ni videl, bolje mi ni bilo, potem pa je začela teža zelo hitro naraščati, kot so mi razložili, zaradi hormonske narave. In ta proces ni bil odvisen od količine hrane, poleg tega so zdravniki celo sumili na sladkorno bolezen. Diagnoza ni bila potrjena. Rekli so mi, da je to značilnost mojega telesa, povezana s hormonskim ozadjem med nosečnostjo. Tokrat se torej nisem zredil toliko - 27 kilogramov.

Kako to, da ste se odločili vsem povedati o pridobljenih kilogramih in o tem napisati objavo na Instagramu?

Odločila sem se le podpreti tiste ženske, ki so v enakem položaju kot jaz ali pa se šele pripravljajo na materinstvo. Konec koncev, ne glede na to, kako pogledate Instagram ali katero koli revijo, vsi rodijo in zapustijo bolnišnico prav kot modeli! Seveda je možno, da obstajajo tudi takšne, ki se jim teža po porodu ne spremeni, a mislim, da so v manjšini. Vsiljujejo se nam lepotni ideali, mi pa se jim s čredno mentaliteto začnemo prilagajati. Kako zelo je naše razmišljanje podvrženo stereotipom in kako zelo smo pod vplivom modne industrije, sem spoznala po tretji nosečnosti. Tako se navadne ženske in celo jaz sprašujejo: kako je? Zakaj si drugačen? Začnete iskati pomanjkljivosti v sebi in to je narobe. Pravzaprav sem imel zato idejo o tej objavi in ​​tem fotografiranju pod sloganom "brez photoshopa." Zdaj še zdaleč nisem popoln. In mislim, da je to doživela vsaka ženska, ki je šla skozi nosečnost in porod. Moja foto seja je posvečena večini žensk, ki ne zapustijo porodnišnice 90–60–90, ampak izgledajo kot mamice, ki so rodile. In to je v redu! In tudi če nimajo nobenih misli o svoji "nepopolnosti", so lepi, njihovo telo je pravkar dalo novo življenje, in to je najpomembnejše. Imeti morate radi svoje telo, ljubiti ga v kakršni koli obliki, +20 kg, + 40 kg - ni pomembno. Da, in bilo mi je nenavadno, da sem se videl pri teži +40 kg. Sploh prvič, saj je bilo prej največ, kar se mi je zgodilo, +2 kg. Ampak, veste, začel sem opažati, kako so me zdaj starejši moški začeli gledati z mojimi dodatnimi 10 kilogrami. Pred kratkim je k meni pristopil Stanislav Sergejevič Govoruhin z besedami: "Maša, izgledaš tako lepo, prosim, ne shujšaj!" Veliko moških me je pohvalilo. In vse zato, ker so bili v dneh njihove mladosti popolnoma drugačni ideali ženske lepote. To je nekakšna miselnost. Zdaj imamo idealna razmerja 90-60-90, zaželeno pa je tehtati 50-52 kg z višino 170 cm. Takšni standardi so nam dani kot ideal in poskušamo se jim prilagoditi. In mladi moški se, nasprotno, odzivajo na tanke. Šele zdaj sem spoznal, kako zelo ne pripadamo sami sebi. Zdi se nam, da smo sami prišli do tega, pravzaprav je to ideal, vgrajen v zavest. Zato se morate umiriti, ljubiti sebe, svoje telo, katero koli, karkoli že je, in mu vsak dan biti hvaležni za dejstvo, da lahko ustvari tak čudež - da novo življenje.

Kakšen je bil odziv naročnikov? Ste prejeli kakšne negativne komentarje?

Ko sem objavila fotografijo, na kateri imam daleč od popolnega trebuha, in napisala to objavo, je bil odziv tako silovit, kot ga nisem pričakovala. Izkazalo se je, da sem hotel podpreti mame, a so na koncu podprle mene. Devetindevetdeset odstotkov komentarjev je bilo s tako prijaznimi besedami, s tako pozitivnimi mislimi, s tako hvaležnostjo … Ljudje so zapisali: »Hvala, Maria, ker res ne razumeš, kaj storiti! Misliš, da si grozen, debel! Še več, okolica "taktno" priliva olje na ogenj, vi pa imate majhnega otroka, moža, samozavest pade in vse je kot snežna kepa, ki se kotali v brezno! Hvala, ker ste to napisali!" In poskušam ne biti pozoren na negativno. Vedno bodo tisti, ki se bodo umazali na socialnih omrežjih – nesrečni ljudje, pravzaprav frustrirani. Zdaj imam dodatnih 10 kg. Od poroda sta minila že več kot dva meseca, še vedno pa sem si zadala cilj - shujšati malo hitreje, kot sem načrtovala, da bi do rojstnega dne lahko stopila v eno od oblek. Pravzaprav je to zame edina spodbuda. Moj mož me občuduje ne glede na težo, njegova ljubezen in podpora sta zame najpomembnejši. Zato, če kdo od moških nenadoma prebere moj intervju, vas prosim: vedno podpirajte svojo sorodno dušo, verjemite mi, to je tako pomembno - vaš pogled, vaše občudovanje. To je najmočnejši pritisk pod peto točko, da bomo za vas videti še boljši.

Kako se znebite odvečnih kilogramov?

Po prvi nosečnosti sem se aktivno začela boriti proti odvečni teži, praktično nisem zapustila telovadnice, delala sem šest do sedem ur. S treningom se je tako izmučila, da mož ni več zdržal: "Maš, nehaj!" Res sem si želel shujšati in se spraviti v red! Navsezadnje sem v preteklosti športnica, mojstrica športa v ritmični gimnastiki in vedno sem bila vitka. In potem ... Na splošno sem vegetiral v telovadnici in izgubil 2–2,5 kg na dan treninga, vendar sem pil po vodi in moja teža se je vrnila! To je bil večmesečni boj z mlini na veter. In tako sem si v nekem trenutku rekla, naj se ustavim in začela dojemati to situacijo. In ker sem pozitivna oseba in se vedno držim pravila: če ne moreš spremeniti same situacije, moraš spremeniti svoj odnos do nje, sem se začela ukvarjati s samohipnozo. Rekla si je, naj se umiri. Mislim, da je vsak v življenju imel tak trenutek, ko si nekaj res želiš, a ne pride. In ko situacijo opustiš, se nekako razreši. Točno to se je zgodilo meni. Takoj, ko sem se nehala prerivati ​​in vznemirjeno zreti v svoj odsev v ogledalu, je teža sama od sebe začela popuščati. Seveda sem delal vaje za tisk, a brez fanatizma sem se držal pravilne prehrane - to je bil moj običajni način življenja, nič nadnaravnega.

Zapustila sem nezadovoljstvo sama s seboj in prišla do harmonije. Zdaj nimam nobenih posebnih skrivnosti. Najprej je to seveda pravilna prehrana. Poleg tega pijem veliko vode. Poskušam piti vodikovo vodo. Na žalost ni poceni. Iskreno povedano, včasih sem mislil, da je njegova zdravilnost močno pretiravana, zdelo se mi je, da je to premetena marketinška poteza. Toda v resnici ta voda res deluje, zaradi pospešenega metabolizma omogoča hitrejšo izgubo teže, počutite se bolje, pojavi se več energije. Če koga zanima, si lahko o tem prebere na internetu. To je tisto, kar res uporabljam. In s tremi otroki nimam časa za telovadnico, zato delam vaje doma, nič zapletenega: za tisk in za mišice celega telesa.

Kateremu sistemu prehranjevanja se držite?

Ker imam majhne otroke, nimam ločenega sistema prehranjevanja: jem, kar jedo oni. Kuhamo za par, poskušam ne jesti nič ocvrtega, manj moke. Imam strašen sladek zob, zato se sladkarijam nikakor ne morem odreči, tudi v času hujšanja. Ampak sladkarije jem samo zjutraj. Mimogrede, zdaj obstaja takšna praksa, kot so detox in fitnes ture. Nikoli prej ga nisem poskusil, toda tukaj, ko sem se z družino sprostil v Miraggio Thermal Spa Resort (Grčija), sem se odločil, da se pridružim tedenski fitnes turneji, ki je pravkar potekala tam. Sistem treninga in pravilne prehrane za en teden daje odlične rezultate. In slikoviti razgledi, morski zrak, sonce in morje lahko nadomestijo telesno hrano! En pogled na sveto goro Atos je nekaj vreden!

Kako izgleda vaš dnevni jedilnik?

Vodo pijem vedno zjutraj na tešče. Mimogrede, svetujem, če želite izgledati in se počutiti bolje: na prazen želodec popijte kozarec tople vode, sčasoma lahko vnos povečate na dva kozarca. 40 minut kasneje zajtrkujem. Moj zajtrk je raznolik. Včasih si lahko privoščim kakšen sendvič, saj je edina stvar, ki je pri pravilni prehrani ne morem zavrniti, klobasa. A po drugi strani sem našel naravnega, morda se ne zdi tako okusen, kot smo vajeni, saj ne vsebuje ojačevalcev okusa, arom in drugih dodatkov, vendar mi je všeč, kupim piščanca ali purana. Skuham umešana jajca ali umešana jajčka ali pa samo jem jogurt. Obožujem zeljno solato, jem jo celo za zajtrk. Za kosilo imam največkrat juho z otroške mize. In poskušam večerjati zgodaj. Lahko celo preživim z jabolkom za večerjo, če razumem, da lahko zdržim, ali jem ajdo z majhno količino mesa ali riža z ribami, kuhanimi na pari. Poskušam narediti manjše porcije. Opazil sem: lažja ko večerjaš, hitreje izgine teža in naslednji dan je že minus pol kilograma.

Maria Kozhevnikova je bila v preteklosti znana le kot solistka skupine Love Stories, danes pa je dekle postalo veliko bolj priljubljeno, saj so jo mnogi prepoznali po dejstvu, da je svojo kariero začela kot igralka, iz Kremeljskih kadetov, Skifa. in seveda enako "Univer". Le malokdo si lahko predstavlja, da deklica s takšno postavo potrebuje diete, vendar se izkaže, da v resnici dieta Marije Kozhevnikove še vedno obstaja, kar pomeni, da se lahko šteje za velik uspeh, saj se je z njo mogoče seznaniti in izluščite določene trenutke zase.

Izvor prehrane

Pravzaprav Maria Kozhevnikova težko imenuje svojo dieto dietno, saj jo uporablja že zelo dolgo in meni, da je običajna in pravilna. Dieta Marije Kozhevnikove, če se seznanite z njenimi priporočili, je podobna številnim drugim dietam in celo zdi se, da so se vse te metode združile v eno. Toda v resnici ima takšna dieta celo avtorja, to je Barry Sears.

Bistvo diete Marije Kozhevnikove

Dieta Marije Kozhevnikove temelji na čim večjem zmanjšanju kalorij, vendar hkrati ne moti ravnovesja hranil. Zaradi uravnotežene prehrane, predstavljene v tej dieti, telo začne s funkcijami samoregulacije, kar zvezdnici preprečuje, da bi pridobila prekomerno težo. Tako misli tudi razvijalec diete, saj je njegova glavna misel, da odvečna teža ne more nastati, ko v telesu nastanejo normalni življenjski pogoji. Takšna dieta odstrani nakopičene maščobe, odstrani toksine iz tkiv in organov, nato pa popravi rezultat in prepreči vrnitev odvečnih kilogramov. Osnova prehrane v prehrani so:

• Beljakovine
• Kompleksni ogljikovi hidrati
• Rastlinske maščobe

Načela prehrane Marije Kozhevnikove

Maria Kozhevnikova se že od otroštva ukvarja s športom. Zvezdnica je našla srednjo pot med športnimi aktivnostmi in pravilno prehrano, kar ji pomaga ohranjati težo v okvirih, ki ustrezajo njej in njeni okolici. Verjetno se bo mnogim zdelo prav, da preidejo na dieto Marije Kozhevnikove, da bi imeli enako elegantne oblike, s katerimi se danes ne morejo pohvaliti vsa dekleta.

Igralka Maria Kozhevnikova pričakuje svojega tretjega otroka in je spet krepko okrevala. V vsaki prejšnji nosečnosti je dodal 40 kilogramov teže, po rojstvu otrok pa je shujšala. Igralka je prepričana, da so diete prevara. V svojem mikroblogu poziva ženske, naj se ne bojijo pridobiti teže, imeti otroke in deliti skrivnosti o tem, kako shujšati brez diet, poroča spletno mesto.

Telesa ni mogoče preslepiti

Po mnenju igralke telesa ni mogoče prevarati, zato je zatekanje k različnim sredstvom za hujšanje neuporabno. Igralka bralcem svetuje, naj sprejmejo tezo, da je naše telo pametnejše od nas samih. Za kratek čas ga lahko s pomočjo tablet, čajev za hujšanje prevarajo. Po tem se bo po besedah ​​Kozhevnikove prevarano telo maščevalo: vsi izgubljeni kilogrami se bodo vrnili in s seboj prinesli dodatne.

Če želite shujšati, se morate najprej naučiti ljubiti sebe v kateri koli teži: tako vitki kot zaobljeni. Igralka meni, da so diete prevara. Povedala je, da je bila na dieti od 10. leta starosti, poskusila je različne možnosti. Koževnikova se je kot otrok ukvarjala z ritmično gimnastiko in je še vedno v dobri formi. V socialnem omrežju ni nič slabša od Voločkove.

Igralka priznava, da ima vsak organizem svoje individualne značilnosti. Nekomu je uspelo shujšati, potem ko je opustil meso ali mlečne izdelke. Toda na splošno se ne bi smeli zanašati na čarobno palico. Ne obstaja, glavno je tisto, kar je v naši glavi, zagotavlja Maria.

S svojo veliko težo ravnajte z ironijo

Ne skriva dejstva, da se je v debelo žensko precej težko zaljubiti. In priporoča, da svojo veliko težo obravnavate z ironijo. »Imenoval sem se, na primer, slonja noga. Po naravi, oziroma od vsakodnevnega treninga po 6 ur, sem imela reliefne noge že od zgodnjega otroštva, tukaj pa ... tisti kaviar, ta golen, tista stegna so bila enaka, da ne govorim o moževih oblačilih, ki mi niso pristajala. v, temu "oboževalci in prijazni mediji" so bili tudi vedno veseli "podpore s prijazno besedo", Maria deli na Instagramu.

Če želite povečati stopnjo simpatije do svojega ljubljenega, bi morali vreči nepotrebne in nepotrebne misli. Poleg psihične naravnanosti Kozhevnikova priznava, da igrajo pomembno vlogo voda, pravilna prehrana in telesna dejavnost. In obljubila je, da bo o tem povedala naslednjič, je izvedela novinarka JoInfoMedia Ksenia Ivanichenko.

Spomnimo se, da so bile posvetne in igralske stranke presenečene nad hitrostjo, s katero je Maria po rojstvu drugega otroka ponovno pridobila svojo nekdanjo obliko. ob podelitvi Zlatega orla.