Vitaminski kompleksi za športnike v lekarni. Ugodni farmacevtski pripravki za šport. Izboljšanje športne uspešnosti


Natalija Govorova


Čas branja: 16 minut

A A

Dandanes človek tudi ob popolni uravnoteženi prehrani potrebuje dodaten vnos mineralov in vitaminov (posledice urbanega načina življenja se vedno poznajo). Kaj naj rečemo o športnikih, ki brez pravilne prehrane in vitaminov preprosto ne morejo doseči želenih rezultatov.

Kako izbrati vitaminsko-mineralne komplekse in katere športniki priznavajo kot najboljše?

Značilnosti vitaminsko-mineralnih kompleksov za športnike - kaj mora biti v sestavi in ​​na kaj iskati pri izbiri?

Seveda sodobni športniki ne hodijo v lekarno po "askorbinsko kislino". Vitaminski kompleksi so skrbno izbrani ob upoštevanju ne le spola in starosti, temveč tudi vrste športne obremenitve.

Takšni dodatki ne škodijo telesu, če sledite navodilom in ne pozabite, da presežek vitaminov v telesu ne bo prinesel nobenih koristi.

to je izbrati takšna zdravila mora biti izključno s strokovnjakom in za posebne namene.

Vendar pa je potreba po vitaminskih kompleksih neposredno od športnikov bistveno višja kot pri "navadnih smrtnikih" in grozi ne le "stagnacija" sredi treninga, temveč tudi resnejše težave.

Kako izbrati kompleks vitaminov in mineralov?

  • Najprej se morate posvetovati s trenerjem in s strokovnjaki na tem področju. Trener vam bo povedal, katera dopolnila bodo najučinkovitejša pri določenih obremenitvah, strokovnjaki (nutricionisti, imunologi itd.) pa vam bodo pomagali ugotoviti, katerih vitaminov vam najbolj primanjkuje, katerih je v presežku in katera zdravila bodo najboljša izbira, ob upoštevanju teh dejstev in obremenitve, starosti, spola itd.
  • Razpon cen vitaminskih dodatkov je danes zelo resen. Obstajajo dodatki iz nizke cenovne kategorije, ki obljubljajo enak učinek kot pri dragih, in obstajajo resni kompleksi, ki vključujejo skoraj celotno periodično tabelo in celoten seznam vitaminov, ki celo udarijo po denarnici. Toda tu se velja spomniti, da veliko še zdaleč ni vedno "dobro" in uporabno. Pomemben in strog delež komponent, njihova kompatibilnost in prebavljivost ter skladnost s potrebami športnika.
  • Branje nalepk! V pripravkih sintetične narave je možna vsebnost vitaminov, ki pokrivajo vse potrebe telesa za 50-100%. To pomeni, da z uravnoteženo prehrano, prisotnostjo zelenjave in sadja v vašem meniju, stalno uporabo fermentiranih mlečnih izdelkov 100-odstotna pokritost dnevne potrebe po vitaminih preprosto ni potrebna. Torej so takšna zdravila potrebna le ob neuravnoteženi prehrani.
  • Bodite pozorni na življenjski slog in šport. Večja je obremenitev, intenzivnejša je vadba, več vitaminov telo potrebuje. Ne pozabite na starost: starejši kot je človek, večje so njegove potrebe po določenih elementih.
  • Manj železa! Ta komponenta vitaminskega kompleksa bo koristna za ženske, pri moških pa lahko povzroči tresenje, povzroči težave s srcem in celo povzroči srčni napad. Povsem dovolj je železa, ki ga živila vsak dan »prinesejo« v telo. Zaključek: v dodatkih za moške mora biti vsebnost železa minimalna.
  • Zelo natančno preberemo sestavo, priporočila in posebna navodila proizvajalca! Najpomembnejša sta ravnotežje in doziranje. No, rok uporabnosti, seveda.

Sodobni "športni" vitamini so ustvarjeni ob upoštevanju določenih potreb preobremenjenega organizma. Pravi vitaminski kompleks ščiti telo pred pomanjkanjem vitaminov in resne zdravstvene težave ter moti tudi zaviranje izgradnje mišic.

Zdaj o medsebojnem delovanju elementov v sledovih in vitaminov.

Slabo prileganje:

  • Železo s kalcijem. Ločeno od kalcija se ta element v sledovih absorbira veliko bolj učinkovito - 1,5-krat. Omeniti velja tudi, da bo tudi absorpcija mangana v tem "koktajlu" slabša.
  • Vitamin C v velikih količinah lahko povzroči pomanjkanje bakra. Poleg tega ni združljiv z vsemi vitamini skupine B.
  • Železo je popolnoma nezdružljivo z vitaminom E.
  • Beta karoten znižuje raven vitamina E.
  • In B12 v nekaterih primerih poveča alergijo na B1.
  • Kar se tiče cinka , ne smemo ga mešati z bakrom in z "duo" železo/kalcij.

Dobro se ujemajo:

  • Selen z vitaminom E.
  • Za interakcijo magnezija, kalcija in fosforja bor ne bo odveč.
  • Vitamin A z železom (prvi prispeva k absorpciji slednjega).
  • Magnezij je idealno kombiniran z B6.
  • Zaradi kombinacije vitamina K in kalcija se krepi kostno tkivo, poveča pa se tudi strjevanje krvi.
  • Kalcij se odlično absorbira v prisotnosti vitamina D, ki med drugim pozitivno vpliva na raven fosforja.
  • In za boljšo asimilacijo železa je dopolnjen z vitaminom C in bakrom.

Prehranska dopolnila izbiramo glede na vrsto športa – katere elemente in katere naloge rešujejo?

Za rast mišic:

  • B1, A. Prispevajo k normalni rasti celic, so odgovorni za nadzor sinteze beljakovin. B1 najdemo v žitih, ledvicah/jetrih in fižolu, vitamin A pa v ribjem olju, korenju in mlečnih izdelkih.
  • B13. Ta element (opomba - ortotična kislina) je potreben za hitro regeneracijo tkiva. Iščemo ga v kvasu, mleku, v jetrih.

Za povečanje mišičnega tonusa:

  • C, E. Zmanjšajte raven prostih radikalov v telesu. Iščemo 1. pri citrusih, paradižniku in brokoliju, pri melonah in papriki. Drugi je v otrobih in rastlinskih oljih, pa tudi v oreščkih.
  • NA 3. Je ključni vir prehrane za vaše mišice. Potreben za transport hrane v celice, zlasti pri resnih in rednih obremenitvah. Najdemo ga v tuninem mesu, jajcih/mleku in jetrih.
  • H, B7. Metabolični motor. Prisoten je v žitih in jetrih, v soji in seveda v jajčnih rumenjakih.
  • PRI 9. Vsi vedo o prednostih folne kisline. Potreben je za oskrbo mišic s kisikom in izboljšanje krvnega obtoka. Najdemo ga v zelenjavi in ​​fižolu, vendar je njegova vsebnost v izdelkih premajhna, da bi si ob stalnih obremenitvah zagotovili dnevno normo.

Za preprečevanje poškodb pri športu:

  • Z. Spodbuja harmonično tvorbo vezivnega tkiva in povečuje strjevanje krvi.
  • TO. Pomaga tudi pri težavah s strjevanjem, pa tudi pri krepitvi kosti. Iščemo ga v bananah, avokadu, listih solate in kiviju.
  • D nujen za močan skeletni sistem in za absorpcijo kalcija s fosforjem. Najdemo ga v jajcih in mleku.

Za povečanje "učinkovitosti":

  • PRI 12. Potreben za izboljšanje prevodnosti signalov iz možganov v mišice skozi živčne končiče. Iščemo v mleku, ribah, mesu.
  • NA 6. Element za uravnavanje presnovnih procesov. Prisoten je v ribah in jajcih ter v piščancu in svinjini.

Za obnovitev telesa po intenzivnem treningu:

  • NA 4. Potreben je za regeneracijo membran mišičnih celic. Iščemo v soji, ribah, mesu.
  • Pa tudi zgoraj E in S.

Od vitaminov skupine B (to si je treba zapomniti) je v veliki meri odvisno od intenzivnosti treninga moči. Še posebej aktivno se običajno porabijo v primeru "napak". Pomanjkanje teh vitaminov vodi do motene presnove maščob in beljakovin, kar posledično zavira rast mišične mase.

Vendar brez vitaminov C in E ni mogoče opustiti pri kompenzaciji oksidativnega stresa, ki se kaže v procesu treninga. Po priporočilih športnih farmakologov je treba vitaminske dodatke izbrati z mikrominerali, ki vsebujejo od 50 do 100 mcg "B12", 400-800 ie vitamina "E", 500-1000 mg "C" in od 50 mg " B1", "B6".

Seveda je nemogoče zagotoviti celotno dnevno normo vitaminov samo s hrano. Tudi otrok mora dodatno kupiti vitaminske komplekse, športnik z največjo obremenitvijo pa sploh ne more brez dodatkov.

10 najboljših vitaminov za športnike - indikacije za jemanje, sestava in cena kompleksov

Izbira prehranskih dopolnil je danes več kot široka.

Še več, vsako zdravilo ima svoj specifičen učinek: splošna krepitev, izboljšanje duševnih funkcij, reproduktivnih itd.

Zato ne pozabite se najprej posvetovati s strokovnjaki.

Kar zadeva najboljše komplekse za športnike, je njihova ocena sestavljena glede na ocene samih športnikov:

Cena 50 obrokov (150 tablet) je približno 1800 rubljev.

Pospešuje metabolizem, krepi imunski sistem in celotno moško telo, povečuje učinkovitost, spodbuja regeneracijo mišičnega tkiva in hitro okrevanje po treningu.

Vsebuje fito-mešanico, 25 mineralov in vitaminov, 8 eksotičnih rastlin, 8 aminokislin, 4 encime. Skupaj je 75 komponent.

Cena 30 obrokov (90 tablet) je približno 1500 rubljev.

Premium kompleks. Zagotavlja podporo in zaščito telesa, izboljšuje tonus, podpira velike obremenitve, pospešuje izgradnjo mišic, ščiti pred katabolizmom.

Vsebuje encime in aminokisline z glicinom, dva ducata mineralov / vitaminov, zlasti E in C.

Cena 30 obrokov (60 tablet) je približno 1500 rubljev.

Zasnovan za športnike z nizko stopnjo treninga in v situaciji, ko morate doseči dobre rezultate. Krepi imuniteto, tonira, podpira, izboljšuje rast mišic in pospešuje metabolizem itd.

Vsebuje 25 mikrohranil, B-kompleks, K2 in E, kromov polikinat in vitamin A, Bioperine.

42 obrokov (42 vrečk) - približno 4000 rubljev.

Velja za enega najbolj kupljenih in učinkovitih vitaminskih pripravkov za športnike. Krepi zdravje, pospešuje rast mišic in izgorevanje maščob, izboljšuje vzdržljivost in moč, krepi imunski sistem, spodbuja absorpcijo beljakovin, izboljšuje koncentracijo in fokus.

Vsebuje antioksidante in 19 aminokislin, kompleks živilskih encimov, 22 vitaminov in mineralov, beljakovine in ogljikove hidrate, kompleks za izboljšanje učinkovitosti.

270 tablet (za 1 odmerek - 6 tablet) - 2550 r.

Idealen za podporo imunskega sistema in prebavnega sistema, zaščito mišičnega tkiva, podaljšanje trajanja in intenzivnosti treninga, hitro okrevanje po vadbi, povečanje elastičnosti vezivnega tkiva, krepitev hrustanca in sklepov.

Vsebuje 12 vitaminov, 14 elementov v sledovih, pa tudi komplekse naravnih sestavin za imuniteto, vezi in sklepe, prebavo in proti vnetjem.

30 obrokov (60 kapsul) - približno 800 rubljev.

Zdravilo za ženske, ki nudi absolutno podporo telesu med intenzivnim športom in izboljša tonus. Obnovitvene lastnosti, pospešitev možganske aktivnosti in metabolizma, povečana imunost, stimulacija skoraj VSEH možnosti ženske.

Vsebuje 17 posebnih sestavin (opomba - izoflavoni itd.), 23 mineralov in vitaminov, folno kislino itd. Skupaj je približno 40 elementov.

30 obrokov (180 kapsul) - približno 3000 rubljev.

Dodatek za ustvarjanje "oklepa" sklepov in mišic. Zanesljivo ščiti pred stresom pri treningu, omogoča vadbo z največjo hitrostjo, 100% podpira imuniteto, pospešuje odstranjevanje presnovnih produktov, ščiti srce in pospešuje okrevanje po treningu.

Vsebuje vitamine in minerale, antioksidante, probiotike, omega maščobe, detox kompleks, imunomodulatorje.

30 obrokov (30 vrečk) - več kot 3500 rubljev.

Vrhunsko zdravilo. Podaljša trajanje treninga, izboljša stanje prebavil, krepi imunski sistem, podpira sklepe in kosti ter rast mišic.

Vsebuje več kot 70 uporabnih sestavin: beljakovine in maščobe, vitamine in mikroelemente, komplekse za jetra, za moško moč, za sklepe, antioksidantno mešanico in sadno supermešanico, ribje olje, kognitivno podporo.

100 obrokov (200 kapsul) - približno 1100 rubljev.

Eno najboljših zdravil, ki pomagajo izboljšati delo vseh telesnih sistemov hkrati. Poleg tega dodatek poveča tonus in energetski potencial športnika.

Vsebuje zeliščne izvlečke, aminokisline, vitamine in elemente v sledeh, energijsko mešanico, mešanico AAKG in BCAA itd.

30 obrokov (90 tablet) - več kot 2000 rubljev.

Edinstveno zdravilo, ki samozavestno zaseda vodilni položaj med športnimi vitaminskimi dodatki. Delovanje: povečati imuniteto in splošno dobro počutje, izboljšati delovanje notranjih organov, zmanjšati vnetje, okrepiti živčni sistem, odpraviti utrujenost, obnoviti presnovo.

Vsebuje: 10 vitaminov, 24 elementov v sledovih, zeliščne izvlečke.

Spletno mesto se vam zahvaljuje za pozornost do članka! Veseli bomo, če svoje povratne informacije in nasvete delite v spodnjih komentarjih.

Vitamini za športnike so dodatki za zadovoljevanje dnevnih potreb telesa, vzdrževanje biokemičnih reakcij. Esencialne snovi:

  • povečati vzdržljivost in produktivnost treninga;
  • uravnava metabolizem, presnovo lipidov in beljakovin;
  • spodbujajo sintezo hormonov, nevrotransmiterjev;
  • upočasni katabolizem.

Za otroke in odrasle je potreben sprejem vitaminskih in mineralnih dodatkov. Tudi uravnotežena prehrana ne pokrije v celoti potreb telesa po hranilih. Zelenjava in sadje, pridelana na izčrpanih tleh, jih vsebujeta v majhnih količinah. Če temu dodamo kršitve v tehnologiji priprave, nepopolno asimilacijo hranil in intenzivne obremenitve, potem sintetičnih analogov ni mogoče opustiti.

Pomen vitaminov za športnike

Dejstvo, da je uživanje multivitaminov za rast mišičnega tkiva pri športnikih nujno potrebno, ni dvoma. Po statističnih podatkih v povprečju bodybuilderjem primanjkuje organskih snovi za 30%. Glede na to, da so vitamini medsebojno povezani, je treba rezerve za vzdrževanje telesa v stanju virov nenehno dopolnjevati.

Hiter metabolizem in stres zahtevata visoke odmerke aktivnih snovi, ki delujejo kot aktivatorji za sintezo beljakovin in rast mišic. Vitamini v športni prehrani:

  • sodelujejo v vseh biokemičnih procesih;
  • pri presnovi ogljikovih hidratov in maščob;
  • delo hormonskih in encimskih sistemov;
  • spodbujajo proizvodnjo anaboličnih hormonov, ki vplivajo na rast mišic;
  • zatiranje katabolizma;
  • okrepiti imuniteto.

S primanjkljajem ene izmed nizkomolekularnih snovi se postavi športna plata.

Kaj jesti za bodybuilderje


Farmakološka podjetja ponujajo posebne vitaminsko-mineralne komplekse za športnike z razširjeno sestavo. Snovi, vključene v formulo, se dopolnjujejo in dobro absorbirajo.

Glavni vitamini za pridobivanje mišične mase iz osnovnih kompleksov:

  1. B13— ortonska kislina poveča regeneracijo tkiva.
  2. A in B1 podpirajo sintezo beljakovin.
  3. Pirodoksin (B6) in B15 (pangamska kislina) pospešujejo rast mase in veljajo za najboljše anabolike.
  4. Vitamin B sodelujejo pri absorpciji glukoze, presnovi beljakovin.
  5. NA 3 prenaša hrano v celice.
  6. B9 (folna kislina) dovaja kisik v mišice, je odgovoren za hematopoezo.
  7. Askorbinska kislina sodeluje pri tvorbi beljakovinskih struktur, je anabolično sredstvo, zagotavlja asimilacijo beljakovin.
  8. Selen odgovoren za prenos živčnih sinaps, pospešuje obnovo mišičnega tkiva.
  9. Tokoferolščiti celice pred poškodbami, kar neposredno vpliva na rast miofibril.

Vrhunski vitamini za bodybuilderje za rast mišic

  1. Super Multi.
  2. JYM Vita JYM.
  3. Multivitamin BioVite.
  4. Aktivni šport.

Vitamini za izboljšanje zmogljivosti za športnike pretežno vsebujejo skupino B.

  1. V 1 pospešuje absorpcijo ogljikovih hidratov, izboljšuje vzdržljivost.
  2. B2 (riboflamin) in E sta močna antioksidanta. Vključeni so v vse presnovne procese, izboljšajo celično dihanje.
  3. Niacin (B3)- katalizator procesov, ki sproščajo energijo.
  4. Biotin (B7)črpa energijo iz hrane in povečuje učinkovitost.
  5. Kobalamin (B12) spodbuja vzdržljivost, zagotavlja hematopoezo in delitev celic.

Vrhunski športni multivitaminski kompleksi

  1. Prvo mesto je Vitrum s prevlado B12.
  2. Na drugi - Undevit z vsebino A, E, C, rutina in skupina B.
  3. Na tretjem - poseben kompleks vitaminov za telesno aktivnost "Abecedni učinek" z uravnoteženo sestavo.

Ocena najboljših vitaminov za bodybuilderje s povečanim stresom


Med intenzivno vadbo telo potrebuje več magnezij, kalij, fosfor, selen, vitamini A, P, B1 in B6. Obstajajo posebne formule za moške in ženske. Izdelki podjetja so priljubljeni Optimalna prehrana, ki izdeluje komplete - in .

  • V prvem primeru aktivne snovi spodbujajo proizvodnjo testosterona, pomagajo hitro okrevati po treningu.
  • V postavah za fitonije več je železa in vitamina B12. Več podrobnosti o ženskih kompleksih.

Izdelki za moške

  1. Adam podjetja Now Foods.
  2. Multi Pro 32x.
  3. Animal Pack znamke Universal Nutrition.

Univerzalni vitamini za šport

  1. Vitastack (Allmax Nutrition)
  2. Oranžna triada Controlled Labs.
    Stražar 21.

Najboljši vitamini za športnike za preprečevanje poškodb

Kompleksi s kalcijem, selenom, teaninom, vitamini K, C, E ohranjajo elastičnost tkiv v sklepih. Opisane so sestave in njihovo delovanje. Najbolj kupljeno:

  1. artritis
  2. SustaNorm.
  3. Kalcemin.
  4. Antioksikaps s selenom.
  5. SAN Bone Boost.
  6. Animal Flex proizvajalca Universal Nutrition.

Farmacevtski vitamini za bodybuilding: poceni in učinkoviti


Če ni mogoče kupiti posebnih kompleksov, lahko dobite z univerzalnimi zdravili iz lekarniške mreže.

  1. Riboksin povečuje vzdržljivost, spodbuja koronarni pretok krvi in ​​presnovo energije.
  2. Kardioprotektor Mildronat povečuje učinkovitost, kompenzira, obnavlja celično imunost. Zdravilo se jemlje s soglasjem zdravnika.
  3. Infuzija leuzee ima anabolični učinek, poveča vzdržljivost, zmanjša frekvenco srčnega utripa.
  4. aralija povzroči hipoglikemijo, ki povzroči povečanje koncentracije somatotropnega hormona in povečanje anaboličnega učinka.
  5. Diabeton MV iz lekarne, bodybuilderji vzamejo za proizvodnjo insulina, ko je to potrebno za pridobivanje teže.
  6. tamoksifon moški uporabljajo za blokiranje estrogena in povečanje testosterona.
  7. kalcijev glicerofosfat primeren za zdravljenje preobremenjenosti in hitrega metabolizma.

Kako jemati vitamine za športnike

Potreba po hranilih je odvisna od spola, starosti in vadbe.

  • Kapsule topne v maščobi (A, E, kalciferol, K) jemljemo enkrat dnevno.
  • Vodotopni (B, C, T, P) pijejo dvakrat.

Zaradi povečane presnove dvigovalci uteži porast priporočeno stopnjo za 1,5-krat.

tamoksifen

V bodybuildingu se to zdravilo uporablja za povečanje ravni testosterona. To zdravilo je antiestrogen. Blokira estrogen, kar zvišuje raven testosterona. Zdravilo deluje počasi, a zanesljivo.

Pri jemanju 20 mg. na dan, po 10 dneh se raven endogenega testosterona pri moških dvigne za 42, pri jemanju 6 tednov - za 83% v primerjavi z izhodiščem.

Tamoksifen bo po učinkovitosti zlahka prekašal vse dodatke za dvig testosterona, dodatki kot so TRIBULUUS, ANASTAN pa niso bili niti blizu tamoksifenu. Da bi dosegli največji učinek, je tamoksifen najbolje uporabiti v kombinaciji z drugimi zdravili. Glede na dejstvo, da je tamoksifen vključen v delo dolgo časa, mora biti potek uporabe od 6 do 8 tednov. Približno 14. dan sprejema boste začutili, kako vam jajca kar pokajo od testosterona!

Dekleta ne smejo jemati tega zdravila.

Zdravilo je na voljo v naslednjih oblikah:

Tamoksifen 10 mg.

Tamoksifen 20 mg.

Bolj donosno je jemati tamoksifen 20 mg.

Cene v Moskvi za 30 tablet tamoksifena 20 mg v letu 2008 se gibljejo od 120 do 160 rubljev.

DOZIRANJE:

Odmerjanje - 20 mg. v enem dnevu

Potek sprejema je 6-8 tednov.

Ne jemljite tečajev tega zdravila več kot 2-krat na leto. Premor med tečaji mora biti najmanj 3 mesece.

V odmerku do 20 mg. neželeni učinki pri moških so malo verjetni.

V medicini se to zdravilo uporablja za zdravljenje distrofije, rahitisa, prekomernega dela. Kalcijev glicerofosfat pospešuje presnovo in absorpcijo beljakovin. Pri jemanju kalcijevega glicerofosfata se poveča apetit. Glede na to morate omejiti vnos mastne hrane in povečati vnos beljakovinskih živil.

Zdravilo je odlično za sestavljanje tečajev.

V trgovinah s športno prehrano ni analogov.

Povprečna cena 20 tablet v Moskvi leta 2008 je približno 10 rubljev!!!

Sprejemni tečaj 6 - 8 tednov

DOZIRANJE:

Delovni odmerek je približno 100 mg. za 8 kg. utež.

Če tehtate 80 kg, bo vaš odmerek 1000 mg. (5 tablet po 200 mg.)

Bolje je, da dnevni odmerek zdravila vzamete v več odmerkih (zjutraj in 1,5 - 2 uri pred treningom)

Za stranske učinke preberite navodila za to zdravilo.

Saltos

Zelo dober topilec maščob (podobno klenbuterolu). Prodano v lekarnah brez recepta. Deluje na naslednji način: zviša telesno temperaturo za približno 1 stopinjo v odmerku (3-5 tablet na dan v 3 odmerkih). Ta ena stopinja v telesu se ohranja s kurjenjem maščob. Manjši stranski učinek so tresoče roke in živčnost.

Saltos po svojih lastnostih izgorevanja maščob prekaša večino športnih kurilcev maščob.

Če jemljete samo na dneve treninga, lahko trajanje jemanja 1,5 meseca. Nato morate vzeti 6-tedenski odmor.

Cena za 30 tablet v Moskvi leta 2008 je od 160 do 250 rubljev.

Odmerjanje:

1 tableta 7,23 mg na 25 kg teže.

Če je vaša teža 75 kg, je vaš odmerek 3 tablete na dan.

Dnevni odmerek je treba razdeliti na več odmerkov.

Asparkam vsebuje 175 mg kalijevega aspartata in 175 mg magnezijevega aspartata.

Ti dve snovi sta zelo potrebni za telo. Priprava kalija in magnezija. Preprečuje ali odpravlja hipokaliemijo, spodbuja prodiranje kalijevih in magnezijevih ionov v znotrajcelični prostor. Ioni, ki vstopijo v celice, so vključeni v presnovne procese. Kalij je glavni znotrajcelični kation v večini tkiv. Kalijevi ioni upočasnijo prevajanje vzbujanja v miofibrilah in zmanjšajo razdražljivost miokarda.

Magnezij je presnovni kofaktor v številnih encimskih reakcijah, zlasti tistih, ki so povezane z uporabo energije v telesu. Potreben je za normalno delovanje črpalke natrij-kalij-ATPaza in kalcij-ATPaza. Magnezij sodeluje pri nadzoru ravnovesja intracelularnega kalija.

Dobro je jemati Asparkam med tečaji usposabljanja in ga kombinirati z drugimi zdravili, da zmanjšate obremenitev srca. Osebno ga jemljem 3 tablete na dan, v tečajih po 6 tednov. Nato naredim odmor za 6 tednov.

Povprečna cena 50 tablet v Moskvi v letu 2008 je od 12 do 15 rubljev.

DOZIRANJE:

V skladu z navodili je treba Asparkam piti od 2 do 6 tablet na dan.

Levzeja
Leuzea podobna žafraniku (maralna korenina).

Rastlina raste v gorah Altaj, v zahodni in vzhodni Sibiriji, v Srednji Aziji. Leuzea vsebuje fitoekdizone - polihidroksilirane steroidne spojine z izrazitim anaboličnim delovanjem. Vnos izvlečka Leuzea v telo krepi proteinsko-sintetične procese, spodbuja kopičenje beljakovin v mišicah, jetrih, srcu in ledvicah. Bistveno poveča fizično vzdržljivost in duševno zmogljivost. Pri dolgotrajni uporabi zdravila Leuzea pride do postopne širitve žilnega korita in posledično izboljšanja splošnega krvnega obtoka. Srčni utrip se upočasni.

Od sebe bom rekel - Leuzea je veličastna rastlina !!!

Na osnovi zdravila Levzeya se proizvaja prehransko dopolnilo LEVZEIA-P.

Cena 100 tablet LEVZEYA-P v Moskvi leta 2008 je od 60 do 80 rubljev.

Ena tableta "Levzeya P" vsebuje manj kot 0,85 mg Ekdistena. V športnih trgovinah dodatki ecdysten stanejo od 700 do 1800 rubljev.

Eleutherococcus
Eleutherococcus bodičast.
Eleutherococcus senticosus vsebuje vsoto glikozidov - eleuterozidov. Elevterozidi povečajo učinkovitost in povečajo sintezo beljakovin. Poveča se tudi sinteza ogljikovih hidratov. Sinteza maščob je zavirana. Med fizičnim delom se poveča oksidacija maščobnih kislin. .

V lekarni lahko kupite tablete Eleutherococcus Plus.

Povprečna cena v Moskvi leta 2008 je 60 rubljev na 100 tablet.

Če Elevterokoka II ne boste kupili, ga lahko enostavno nadomestite s tinkturo Elevterokoka, ki je v prosti prodaji v vseh lekarnah. Tinkturo morate vzeti 20-30 kapljic, 2-krat na dan, zjutraj in eno uro pred treningom.

Eleutherococcus deluje stimulativno in pospešuje anabolizem. Zelo dobro za hujšanje.

Za najboljši učinek je treba elevterokok kombinirati z drugimi zdravili. Eleutherococcus se zelo dobro ujema s skoraj vsemi zdravili.

Stranskih učinkov Eleutherococcusa nisem opazil.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (zlati koren).
Rhodiola rosea raste na Altaju, v gorah Sayan, v vzhodni Sibiriji in na Daljnem vzhodu. Farmakološki učinki zlate korenine so posledica prisotnosti snovi, kot sta rodozin in rodiolizid. V nekaterih državah se proizvajajo v čisti obliki. Posebnost zlatega korena je najmočnejši učinek na mišično tkivo. Povečana mišična moč in močna vzdržljivost. Poveča se aktivnost kontraktilnih proteinov aktina in miozina. Velikost mitohondrijev se poveča.
Rhodiola rosea deluje stimulativno in pospešuje anabolizem.

Tinkturo Rhodiola Rosea lahko enostavno kupite v kateri koli lekarni. Tinkturo morate vzeti 20-30 kapljic, 2-krat na dan, zjutraj in eno uro pred treningom.

Za najboljši učinek je treba Rhodiola rosea kombinirati z drugimi zdravili. Rhodiola rosea se zelo dobro poda skoraj vsem pripravkom.

Stranski učinki niso znani.

Aralia Manchurian

Aralia Manchurian.
Posebnost Aralie je sposobnost povzročitve precej opazne hipoglikemije (znižanje krvnega sladkorja), ki po obsegu presega hipoglikemijo, ki jo povzročajo drugi RA-adaptogeni. Ker hipoglikemijo v tem primeru spremlja sproščanje somatotropnega hormona, jemanje Aralia Manchurian povzroči pomemben splošni anabolični učinek z močnim povečanjem apetita in povečanjem telesne mase.

Aralia Manchurian ima stimulativni učinek in krepi anabolizem.

Tinkturo aralije lahko enostavno kupite v kateri koli lekarni. Tinkturo morate vzeti 20-30 kapljic, 2-krat na dan, zjutraj in eno uro pred treningom.

Bodite pozorni na dejstvo, da je treba aralijo jemati le v obliki tinkture, saj aralija v tabletah izgubi svoj anabolični učinek.

Za najboljši učinek je treba Aralijo kombinirati z drugimi zdravili. Aralia se zelo dobro ujema s skoraj vsemi zdravili.

Stranski učinki niso znani.

Nikoli nisem mogel poskusiti tega zdravila Magic, o njem sem slišal le pohvalne ocene.

Na žalost je NEMOGOČE kupiti Bemitil v Moskvi leta 2008.

Tukaj sem našel opis.

Bemitil. Na voljo v tabletah po 100 mg. Predpisane so od 2 do 4 tablete na dan. Ker ima zdravilo sposobnost kopičenja v telesu, ga lahko jemljete največ 6 dni zapored, nato pa naredite 3-dnevni odmor itd. Bemitil bistveno poveča splošno vzdržljivost in telesno težo. Njegov učinek je močnejši, večja je telesna obremenitev. Povečanje delovne zmogljivosti pod vplivom bemitila lahko doseže 200%, zlasti pri delu v pogojih pomanjkanja kisika. Bemitil poveča odpornost na visoke temperature.

P.S. Osebno takega zdravila nisem našel v lekarni, vendar bi vsekakor moralo biti tam :-)

Mehanizem delovanja metformina je povezan z njegovo sposobnostjo zatiranja glukoneogeneze, pa tudi s tvorbo prostih maščobnih kislin in oksidacijo maščob. Metformin ne vpliva na količino insulina v krvi, spremeni pa njegovo farmakodinamiko tako, da zmanjša razmerje med vezanim in prostim insulinom in poveča razmerje med insulinom in proinsulinom. Pomembna povezava v mehanizmu delovanja metformina je stimulacija privzema glukoze v mišičnih celicah.

Metformin poveča krvni obtok v jetrih in pospeši proces pretvorbe glukoze v glikogen. Znižuje raven trigliceridov, LDL, VLDL. Metformin izboljša fibrinolitične lastnosti krvi z zaviranjem zaviralca tkivnega aktivatorja plazminogena.

Metiluracil

http://sportswiki.ru/Methyluracil - SportWiki

Metiluracil je zdravilo, ki izboljša trofizem tkiv in spodbuja proces regeneracije.
Ima anabolično in antikatabolično delovanje, stimulira levkopoezo. Z normalizacijo metabolizma nukleinskih kislin pospešuje procese celične regeneracije v ranah, pospešuje rast in granulacijsko zorenje tkiva ter epitelizacijo. Ko se nanese lokalno na rano, ima fotoprotektivne lastnosti.
Deluje imunostimulirajoče: stimulira celične in humoralne imunske dejavnike.
Ima protivnetni učinek, ki je povezan s sposobnostjo zatiranja aktivnosti proteolitičnih encimov. Učinkovito pri boleznih prebavil, kar je povezano z normalizacijo presnove jeder v sluznici.

0 3184 pred 1 letom

Vitaminski kompleksi so nujno potrebni za vsako osebo. Prispevajo k vzdrževanju normalne presnove in naravnih fizioloških procesov. Število in vrsta vitaminskih kompleksov sta odvisna od življenjskega sloga osebe in njegove telesne aktivnosti. Zato športniki potrebujejo vitamine v večji količini in koncentraciji. Vitamini za športnike pomagajo zapolniti pomanjkanje esencialnih snovi, ki so pomembne za telo in jih športniki zaradi obremenjenosti ne dobijo vedno s prehrano.

Katere vitamine naj uživajo športniki in zakaj?

Zdi se, da je delovanje vitaminov popolnoma neopazno: ne vplivajo na dobro počutje, ne izboljšajo razpoloženja in niti ne povečajo mišic. A brez njih bi bili dosežki v športu povsem drugačni. Vitamini za šport podpirajo vitalnost vadečega na ustrezni ravni. In njihovo pomanjkanje lahko povzroči motnje v normalnem delovanju vseh telesnih sistemov in lahko postane vir številnih patoloških procesov.

Tveganje hipovitaminoze se poveča v naslednjih primerih:

  • močno povečanje pogostosti ali obsega usposabljanja;
  • prekomerno delo;
  • pogosta sprememba podnebja in časovnih pasov;
  • aktivna rast telesa;
  • podhranjenost ali uporaba beljakovinskih dodatkov;
  • okrevanje po operacijah in poškodbah.

Če veste, kateri vitamini za šport so odgovorni za to, kar vam bo omogočilo, da svoje cilje dosežete veliko hitreje. Kompleks vitaminov za šport z njihovim vplivom na določen proces je predstavljen v ustrezni tabeli.

Namen Vitamin Kako deluje? Kje je vsebovan?
izgradnja mišic B13 - orotska kislina Aktivira regeneracijo tkiva Mleko, kvas, jetra
B1 - tiamin Nadzoruje proces sinteze beljakovin, spodbuja normalno rast celic Stročnice, žita, jetra, ledvice
Skupina A Korenje, ribje olje, mlečni izdelki
Povečan mišični tonus B3 - niacin Oskrbuje celice s hranili med telesno aktivnostjo Jetra, jajca, tuna, mleko
B9 - folna kislina Izboljša proces hematopoeze Stročnice, sveža zelenjava
Skupini E in C Zmanjšajte koncentracijo prostih radikalov - človeku nevarnih snovi
B7 in H - biotin Katalizator metabolizma Jetra, soja, žita, jajčni rumenjak
Preprečevanje revmatizma Skupina K Vpliva na strjevanje krvi Avokado, banane, kivi, zelena solata
C - askorbinska kislina Blagodejno vpliva na tvorbo vezivnega tkiva Citrusi
Skupina D Spodbujajo absorpcijo fosforja in kalcija Mlečni izdelki, jajca
Spodbujanje višje produktivnosti NA 2 Poveča mišični tonus Meso, mlečni izdelki, žita
NA 6 Uravnava presnovne procese Piščanec, ribe, svinjina, surov riž
PRI 12 Poveča prevajanje signalov iz možganov v mišice skozi živčne končiče Ribe, meso, mleko
Za okrevanje po intenzivnem treningu E in C Zmanjšajte koncentracijo prostih radikalov Otrobi, oreški, citrusi, paradižnik, paprika, brokoli
B4 - holin Regenerirajte celične membrane Sojina moka, ribe, meso

Kot lahko vidite, je zelo težko odgovoriti na vprašanje, kateri vitamini so najboljši za šport - navsezadnje je vsak vitamin pomemben in potreben za telo na svoj način. Različne obremenitve zahtevajo drugačen kompleks vitaminov. Obstajajo splošni vitamini za športnike, vitamini za vezi in sklepe, ki izboljšajo delovanje srca itd. Za ženske, moške in mladostnike so bili razviti tudi posebni vitaminski kompleksi.

Kako izbrati vitaminski kompleks za športnika ali športnico?

Najboljši vitamini za športnike niso tisti, ki se prodajajo v javni domeni, ampak tisti, ki so pravi za vas. Če želite narediti pravo izbiro, morate upoštevati naslednje dejavnike:

  • spol in starost;
  • življenjski slog, vključno s telesno aktivnostjo;
  • prehrana;
  • prisotnost kroničnih bolezni.

Ni treba biti pozoren na ceno in državo izvora: nista vedno pokazatelja kakovosti. Pogosto so domači analogi boljši od tujih.

Pri izbiri določenega zdravila morate biti pozorni na dejavnike, kot so datum proizvodnje, rok uporabnosti, sestava. Možno je, da katera sestavina zdravila ni potrebna ali je popolnoma kontraindicirana.

Vitamini in minerali za moške

Zanimivo je, da močni in šibki spol potrebujeta drugačen kompleks vitaminov. Torej, najboljši seznam vitaminov za moške športnike izgleda takole:

  1. vitamin E. Daje vitalnost, podpira krvne žile, izboljša potenco.
  2. Vitamin C. Potreben za moške, ki zlorabljajo kajenje, znižuje raven holesterola.
  3. Vitamin B. Potreben za vid, genitourinarni sistem, živce.
  4. vitamin A. Poveča potenco, preprečuje raka, spodbuja proizvodnjo testosterona.

Dnevni odmerek mora biti naslednji:

  • E-22,5 g;
  • C- 60 mg;
  • B-25 mg;
  • A-3 mg.

Ne kupujte vitaminskih kompleksov, bogatih z železom, za moške, saj lahko škoduje srčno-žilnemu sistemu. Takšna zdravila so bolj primerna za ženske.

Analizirajmo potrebo po vitaminih glede na glavna merila.

Starost

Praviloma moški v mladosti redko posvečajo pozornost vitaminskim kompleksom in so potrebni bolj za preprečevanje. Toda za starejše moške so vitamini preprosto potrebni, zlasti za tiste, ki se ukvarjajo s športom. Torej, za moške:

  • do 40 let so primerni minerali skupin B, A in E, t.j. tiste, ki aktivirajo sintezo beljakovin, uravnavajo hormonske ravni, krepijo mišice, izboljšujejo kakovost semenske tekočine;
  • po 40 letih je vitamin C najboljši vitamin, nemalo pomembni so tudi B9, A in E ter antioksidanti, ki upočasnjujejo staranje;
  • starejši od petdeset let potrebujejo vitamine A, B12, E, C in D, ki ohranjajo mladost in se borijo proti nalezljivim boleznim.

namen

Poleg zdravil splošnega delovanja, pri katerih je poudarek na vitaminu C in skupini B, obstajajo kompleksi, namenjeni moškim:

  • intenzivno ukvarjajo s športom ali vodijo duševno dejavnost;
  • nagnjeni k stresu, utrujenosti in depresiji;
  • trpijo zaradi bolezni reproduktivne sfere;
  • skrbijo za svojo kožo in lase.

Obstajajo tudi posebni kompleksi, namenjeni profesionalnim športnikom in pomagajo pri soočanju z največjimi obremenitvami.

Vitaminski kompleksi za ženske

Za treniranje ženskega telesa so vitamini in minerali preprosto potrebni. Ne zagotavljajo le vseh potrebnih elementov, ampak tudi učinkovito pospešujejo hujšanje, uravnavajo hormonske ravni, vzdržujejo kožo, nohte in lase v popolnem stanju. Najbolj dragoceni kompleksi za ženske so:

Multivitamini

Brez njih je ženska izjemno težko zgraditi mišično maso, shujšati ali intenzivno trenirati, da bi imela moč za vsakodnevne aktivnosti. Torej, po pitju nekaj kapsul na dan, ženska oskrbi svoje telo z vsemi potrebnimi snovmi. Poleg tega multivitamini:

  • vzdrževati normalno raven hormonov, ki se med ostrim intenzivnim treningom zelo pogosto motijo;
  • imajo antioksidativne lastnosti, ki nevtralizirajo delovanje prostih radikalov med treningom – to še posebej velja za aerobne aktivnosti, ki jih obožujejo številne ženske;
  • spodbujajo izgorevanje maščob s pospeševanjem metabolizma;
  • zmanjšanje apetita, zmanjšanje občutljivosti na insulin - glavni sovražnik izgorevanja maščob;
  • zavirajo proizvodnjo kortizola - stresnega hormona in povečajo proizvodnjo serotonina - hormona dobrega razpoloženja;
  • poveča raven testosterona, spodbuja rast mišic.

Minerali

Posebno pozornost je treba nameniti magneziju, ki:

  • sodeluje pri proizvodnji hormonov, odgovornih za trdnost kosti in stimulira ščitnico;
  • vzdržuje normalen pritisk, ki ima sproščujoč učinek na mišično tkivo krvnih žil;
  • sprošča mišična vlakna, preprečuje otrplost okončin in pojav konvulzij med treningom;
  • blagodejno vpliva na živčni sistem in pomaga pri boljšem okrevanju po vadbi.

Ženske v dvajsetih letih, ki se aktivno ukvarjajo s športom, bi morale zaužiti do 310 mg magnezija na dan, pri ženskah nad trideset let pa naj bi bil ta odmerek 750 mg.

Vitamini za lase

Mnoge ženske, ki se aktivno ukvarjajo s športom, poznajo problem izpadanja las, zato so tudi vitamini za lase zelo pomembni.

Vitamini iz naravnih izdelkov

Sintetični vitaminski kompleksi so seveda dobri, vendar ne pozabite na naravne izdelke. Na primer, vitamin C lahko dobite iz citrusov, in če preučite sestavo vitaminskih kompleksov, lahko izberete potrebne izdelke zase kar z vrta.

Ne pozabite tudi, da so najboljši vitaminski kompleksi tisti, ki vam osebno ustrezajo. Zaželeno je, da pri njihovi izbiri ne pozabite na posvetovanje s strokovnjakom.

Vitamine za šport je najbolje jemati zjutraj in popoldne s hrano. Na dan treninga je dodatno priporočljivo vzeti "vitamin" v uri in pol po pouku. V tem obdobju se pojavi tako imenovano anabolično okno, ko je potrebna energetska in mišična regeneracija.

Priporočljivo je jemati zdravila v tečajih, da ne povzročite prevelikega odmerjanja. Bolje je, če je mesec sprejema - mesec odmora. Hkrati je zaželeno, če bodo zaužiti vitamini okrepili učinek drug drugega. Na primer, kombinacije, kot so:

  • riž;
  • B1, B2, B6 in C;
  • PP in B1, B2;
  • B6, B12 in C.

Obstajajo tudi posebni športni kompleksi, ki vsebujejo skoraj vso potrebno paleto mineralov in vitaminov.

Obstaja tudi odvisnost vnosa številnih vitaminskih kompleksov od načina pitja. Tako nekaterih vitaminov ni treba piti, medtem ko je za druge potrebna določena količina vode ali celo tekočina, ki vsebuje določeno količino molekul alkohola. Pravila sprejema glede na to odvisnost so predstavljena v tabeli.

Vitamine A, D in E je najbolje jemati zjutraj.

Možne kontraindikacije in škoda

Karkoli jeste, mora biti zmerno. Vitamini niso izjema: njihov nenadzorovan vnos lahko škoduje telesu. Hipervitaminoza lahko povzroči hiperreaktivnost številnih telesnih sistemov z možno kasnejšo odpovedjo. Težave z gastrointestinalnim traktom, povečana živčna razdražljivost - to ni vse, kar lahko pričakuje oseba, ki je zlorabila vitamine. Da, zdi se, da bo povečan vnos vitaminov pripomogel k hitrejšemu doseganju želenih rezultatov v športu, vendar je učinek mogoče obrniti in rehabilitacija po hipervitaminozi je zelo dolga.

Zdaj pa kontraindikacije. Številnih vitaminov ne smejo uživati ​​osebe:

  • težave s ščitnico - na primer pri sladkorni bolezni dnevni vnos vitamina C ne presega 50 mcg;
  • tisti, ki imajo težave z ledvicami in genitourinarnim traktom - morajo omejiti vnos vitaminov E in D, ki povečujejo absorpcijo kalcija in vodijo do odlaganja ledvičnih kamnov;
  • opustitev kajenja – vitamin B na primer poveča odvisnost od nikotina.

Obstaja tudi osebna nestrpnost do nekaterih vitaminov, kar je prav tako treba upoštevati.

Če povzamem

Vitamin vitaminski boj. Če ste zagovornik zdravega načina življenja in pridno telovadite, potem bodo najboljši vitamini za vas snovi, ki jih vsebuje naravna hrana. Njihovo delovanje je mogoče okrepiti s sintetičnimi dodatki, vendar v razumnih mejah. V nasprotnem primeru se lahko razvije hipervitaminoza, s katero se je zelo težko spopasti.

Vitamini sodelujejo pri vseh kemičnih procesih človeškega telesa. Sam jih ni sposoben proizvesti, zato jih mora prejeti od zunaj.

Ljudje, ki se ukvarjajo s športnimi aktivnostmi in naporno trenirajo, morajo nadomestiti izgubljene hranilne snovi med telesno aktivnostjo.

Hiter metabolizem pri športnikih je povezan s povečano porabo vitaminov in tudi kakovostna prehrana ne pokrije pomanjkanja teh elementov v telesu. Posebej zasnovani vitaminski kompleksi bodo pomagali dopolniti manjkajoče vitamine.

Kakšna je vloga vitaminov za ljudi, ki se ukvarjajo s športom?

Za športnike je pomembno, da dobijo vse vitamine, ki jih telo potrebuje.

Vitamini podpirajo visoko zmogljivost športnikov, povečujejo učinkovitost treninga, pomagajo v kratkem času okrevati po velikih obremenitvah. Mehanizem njihovega dela je povečanje aktivnosti encimov, ki vplivajo na številne presnovne procese, vključno s sintezo beljakovin.

Pomanjkanje vitaminov bo privedlo do dejstva, da encimi ne bodo mogli opravljati svoje funkcije, to pomeni, da telo ne bo moglo predelati vhodne hrane v mišice.

Pri številnih športih, predvsem športih moči, se potreba po vitaminih poveča za 1,5-2 krat, kar pomeni, da je za dosego želenih rezultatov nepogrešljiv dodaten vnos vitaminskih pripravkov.

Vse vitamine lahko razdelimo na v maščobi topne in vodotopne.

Prvi imajo posebnost kopičenja v tkivih, s prekomerno količino so škodljivi, zato je pri njihovi uporabi pomembno spremljati odmerek. To so vitamini A, E, D, K.

Vodotopni vitamini, ki se lahko kopičijo v jetrih, se ne zadržujejo v telesu in niso strupeni. Njihov presežek se bo izločil z urinom, vendar jih je treba jemati vsak dan. To je skupina B in vitamin C.

Pri športih moči so nekateri vitamini še posebej pomembni:

vitamin A. Odgovoren za tvorbo glikogena in novih celic, pospešuje proizvodnjo kolagena in regeneracijo tkiva, normalizira raven glukoze v krvi. Poveča vzdržljivost telesa, volumen in gostoto mišic.

Pomanjkanje vitamina A močno podaljša čas okrevanja po vadbi.

B1 (tiamin). Sodeluje pri presnovi vode, pospešuje prebavo, povečuje glikemični indeks. Pozitivno vpliva na intelektualno aktivnost. Njegovo pomanjkanje preprečuje absorpcijo ogljikovih hidratov.

B2 (riboflavin). Sodeluje pri presnovi beljakovin. Težka telesna aktivnost povzroči njegovo povečano porabo.

B3 (niacin). Sodeluje v skoraj vseh metabolnih procesih. Njegov presežek blokira izgorevanje podkožne maščobe.

(piridoksin). Sodeluje pri hipertrofiji mišic, hematopoezi, tvorbi nevrotransmiterjev in tvorbi prenašalcev sladkorja. Pomanjkanje snovi vodi do oslabitve miokarda, padca tlaka, kopičenja toksinov in razdražljivosti.

B7 (H). Sodeluje v energetskih procesih in presnovi aminokislin. Njegovo pomanjkanje povzroči upočasnitev rasti mišične mase.

(kobalamin). Od tega vitamina sta odvisna presnova beljakovin in sinteza aminokislin. Poleg tega sodeluje pri tvorbi živčnih vlaken hrbtenjače. Njegove glavne funkcije so sinteza DNA in RNA, hematopoeza, uravnavanje presnove ogljikovih hidratov, izboljšanje prevodnosti živčnega sistema. Njegovo pomanjkanje se spremeni v kronično utrujenost, poslabšanje odziva mišic in motnje živčnega sistema.

Za športnike so najbolj koristni vitamini C, E in B.

. Pomaga pri prebavi beljakovin in železa, spodbuja anabolizem, sodeluje pri sintezi testosterona, spodbuja proizvodnjo kolagena, skrajša čas okrevanja po vadbi.

Uravnava presnovo kalcija in fosforja. Odgovoren za rast in moč kosti, spodbuja absorpcijo vitamina A. Pomanjkanje zmanjšuje moč in vzdržljivost.

vitamin E. Sodeluje pri presnovi beljakovin, delovanju spolnih žlez in tvorbi testosterona. Preprečuje utrujenost.

Za športnika so izjemno pomembni vitamini skupine B ter antioksidanta C in E.

Intenzivnost vadbe za moč je odvisna od skupine B, njihovo pomanjkanje pa bo motilo presnovo beljakovin in lipidov, kar bo zaviralo rast mišične mase.

Vitamina C in E kompenzirata oksidativni stres, ki prizadene telo ob velikih obremenitvah. V športni farmakologiji se običajno priporočajo najboljši vitaminski kompleksi, ki vsebujejo povečano koncentracijo vitaminov C, E in skupine B.

Šteje se, da je zelo produktivno jemanje kombiniranih vitaminov, v katerih medsebojno delujejo in vplivajo na številne biokemične procese. Na tem principu so zgrajeni najučinkovitejši kompleksi.

Pregled vitaminskih kompleksov za športnike

V lekarnah je predstavljena široka paleta vitaminskih kompleksov, ki se razlikujejo po ceni. Učinkovitost nekaterih bo dvomljiva, saj so potrebne posebne tehnologije za zagotovitev absorpcije sestavin zdravila.

Na izbiro tega ali onega kompleksa bo vplivala telesna teža, kakovost prehrane, stopnja treninga, urnik pouka in značilnosti telesa.

Najbolj potrebni vitamini in minerali za športnike vsebujejo univerzalne pripravke, katerih sestava je uravnotežena za opravljanje potrebnih nalog.

Supradin. Zelo učinkovito dopolnilo za aktiven življenjski slog. Lahko se proizvaja v obliki topne tablete ali dražeja.

Supradin - učinkoviti vitamini za povečano telesno obremenitev

. Komplet treh različnih tablet, ki vsebujejo različen nabor vitaminov ali mineralov. Vsak se vzame ob določenem času čez dan. Čeprav ni običajno, da ga imenujemo športni vitamin, vsebuje celoten seznam snovi za aktivno vadbo.

Kompliment. Vsebuje bistvene vitamine, minerale in lipoično kislino. Je uravnotežen kompleks za razumno ceno.

Orthomol Sport. Ortomolekularni kompleks vitaminov s kompleksno sestavo. Na voljo v obliki stekleničke s tekočino in tablet. Stopnja porabe na dan je ena steklenica in tableta.

Dynamizan. Skupaj z vitamini in minerali sestava vsebuje niz aminokislin in izvleček ginsenga. Znatno poveča vzdržljivost in koncentracijo.

Undevit. Eden najcenejših vitaminov za športnike, katerega sestava je podobna komplementu. Nima neposrednega športnega namena, vendar je povpraševanje zaradi nizke cene.