Postna priprava. Tehnika suhega posta. Ta dieta je sestavljena iz dveh stopenj

Da bi dobili zelo dober, visokokakovosten terapevtski učinek iz suhegana tešče na to morate biti popolnoma pripravljeni. Potrebno je opraviti kakovostno čiščenje telesa, ki se izvaja 2-3 mesece pred začetkom posta in je namenjeno osvoboditvi človeškega telesa pred .

Sestavljen je iz izvajanja različnih postopkov čiščenja in spreminjanja prehrane. Kakovostna prehrana bo telesu omogočila shranjevanje potrebne življenjske energije med postom in ustvarila pogoje za popolno, kakovostno čiščenje prebavil. Po spremembi prehrane jo morate očistiti. Če tega ne storite, potem med lakoto v neočiščenem debelem črevesu zaradi encimskih procesov razgradnje blata nastane masa strupenih plinov (indol, skatol, vodikov sulfid in drugi), ki se absorbirajo v krvi, prehajajo po telesu in povzročajo hudo zastrupitev, nato pa se izločijo skozi pljuča in kožo v obliki neprijetnega zadaha in vonja. Glavni razlog je sproščanje endotoksinov skozi kožo. Med takšno lakoto človek doživi samo muko in šibkost. Med lakoto ni izboljšanja počutja. Po predhodni vadbi sproščanje endotoksinov med postom ne bo tako močno in brez težav lahko izvedete več postov na mokrem treningu. In šele potem lahko naredite suhi post.

Ne pozabite:

Nikoli se ne lotite čiščenja črevesja in jeter, ne da bi spremenili prehrano in kakovost prehrane.
Ne začnite nobenega posta brez čiščenja črevesja in jeter.
Ne izvajajte suhega posta, ne da bi poskusili z mokrim postom.
Da bi postenje čim bolj koristilo, je potrebno, da je postenje redno, trajanje postenja pa podaljšujemo postopoma.
Prekinitev posta je 70% terapevtskega rezultata, izvajati ga je treba posebej skrbno in previdno.

Shema je zasnovana za tri mesece

14 dni naravne zdrave prehrane.
7 dnevno čiščenje črevesja in jeter.
7 dni posta na ajdovi kaši ali, kdor ne more, en dan mokrega posta.

1. teden - 1 dan mokrega posta
2. teden - 2 dni mokrega posta
3. teden - 3 dni VG
4. teden - 5 - 7 dni VG za vse.

3. mesec:

1. teden - 1 dan SG.
2. teden - 2 dni SG.
3. teden - 3 dni SG.
4. teden - 4-5 dni SG.
Za tiste, ki so prestali vse vrste posta, lahko to storite - je veliko bolj učinkovito
1 dan posta - 2 dni izhod.
2 dni posta - 3 dni izstopa.
3 dni posta - 4 dni izstopa.
4 dni posta - 5 dni izstopa.
5 dni posta - izhod iz SG.

Za utrjevanje učinka terapevtsko postenje Priporočeni so naslednji režimi vzdrževalne terapije:

Enkrat na četrtletje pred menjavo letnih časov očistite jetra in črevesje.
Konec februarja, v začetku maja (najbolj učinkovito), konec avgusta, konec novembra.
Enkrat na teden naredite 24-36 urni post na suho. V tem primeru predhodno čiščenje črevesja ni potrebno. Toda dnevi pred in po postu naj bodo »napol stradani«, z zmanjšanim skupnim vnosom kalorij.
Enkrat na mesec izvajajte 3-dnevni post, priprave niso potrebne.
Enkrat na četrt - suhi petdnevni post, po možnosti po čiščenju črevesja in jeter.

Ko ste vse znane diete že preizkusili, a želenega rezultata še niste dosegli, lahko na sebi preizkusite svetovno znano metodo, ki vam bo pomagala shujšati in tudi očistiti telo. To metodo je predlagal ameriški naturopat Paul Bragg. Postenje je po mnenju avtorja ključ do zdravega telesa in hitrega hujšanja. Paul Bragg je spodbujal uporabo lastne tehnike v zdravstvene namene in jo uspešno uporabil pri sebi. Njegovi nauki so se razširili po vsem svetu.

Že dolgo je dokazano, da lahko človek živi brez hrane približno en mesec, zato ne skrbite - niste v nevarnosti, da boste umrli od lakote. O postu na vodi (7 dni) je bilo že kar veliko napisanega. Ocene in rezultati, je treba reči, so impresivni. V istem članku bodo informacije podrobneje obravnavane za tiste, ki so pripravljeni postiti, da bi dosegli vitko postavo.

Kaj se pravzaprav zgodi v situaciji zavračanja hrane s človeškim telesom? Kako se postiti na vodi? Kako dolgo traja ta dieta? Kako se rešiti iz tega? Odgovorili bomo na vaša vprašanja.

Post na vodi (7 dni): ocene, rezultati

Ne mislite, da vas bo dan ali dva posta takoj rešil odvečnih kilogramov. Če za kratek čas prenehate jesti, lahko le malo shujšate. V tem primeru ne bo izginila maščoba, temveč odvečna tekočina, ki je v telesu debelih ljudi vedno prisotna v velikih količinah.

Dvo- ali tridnevno postenje ne bo imelo enakega učinka kot daljše obdobje postenja (vsaj teden dni). Sodeč po pregledih, teža v prvih dveh dneh hitreje pade, nato se telo prilagodi novim razmeram, maščobna rezerva pa se porabi bolj varčno. Števila kilogramov, ki se jih boste lahko znebili, ni mogoče vnaprej določiti. Vsaka oseba je individualna in vse je odvisno od tega, kako dolgo lahko vzdržujete takšno dieto. Glede na rezultate ljudi, ki so to metodo preizkusili na sebi, je razvidno, da se dnevno izgubi približno en kilogram.

Koliko vode piti med postom

Domači vodni post zahteva skladnost s posebno minimalno porabo vode na dan - 1,5-2 litra. Zahvaljujoč tej količini vhodne tekočine se bo telo brez težav spopadlo z zastrupitvijo, splošno zdravje pa bo ostalo na ustrezni ravni. Toda vode ne smete piti na silo, poslušajte sebe in potrebe svojega telesa.

Kaj lahko pijete poleg vode?

nič. Pijete lahko le čisto vodo, po možnosti izvirsko. Uživanje sokov, zeliščnih poparkov, čajev in drugih tekočin je strogo prepovedano, saj lahko motijo procese čiščenja, ki potekajo v telesu med postom.

V vročem vremenu lahko pijete hladno vodo, v hladni sezoni pa je bolje piti toplo ali rahlo vročo vodo. Dejstvo je, da nekaj dni po začetku gladovne stavke začne telo zebsti, hladna voda pa le še poveča mraz.

Enodnevni post na vodi

Pred prvim dnem gladovne stavke morate izvesti postopek čiščenja črevesja.

Prekinitev posta

Zelo pomembna točka te diete je, da morate vedeti, kako pravilno prekiniti post. Na običajen režim se vrnite postopoma, približno toliko dni, kot je trajala sama gladovna stavka. To pomeni, da če ste se postili na vodi 7 dni, ocene in rezultati drugih ljudi trdijo, da bi morala obnovitev vaše prehrane trajati natanko en teden. Postopni izhod iz posta lahko opišemo takole.

Prvi dan po koncu gladovne stavke lahko jeste samo naravni sok. Zaželeno je, da je sadje in zelenjava, razredčena z vodo v razmerju ena proti ena.
Drugi dan je dovoljen nerazredčen sok ter zelenjavni in sadni pire v majhnih količinah.
Tretji dan si lahko poleg pasiranega sadja in zelenjave dovolite jesti kašo, kuhano na vodi, z majhno količino kruha, pa tudi nekaj suhega sadja.
Četrti dan je poleg vsega navedenega dovoljeno jesti vegetarijanske juhe z majhno količino rastlinskega olja.
Peti dan si že lahko privoščite nekaj fermentiranih mlečnih izdelkov, na primer kefir ali fermentirano pečeno mleko.
Šesti dan lahko svojemu dodate kislo smetano, malo sira in soli.
Sedmi dan je dovoljeno jesti skuto z nizko vsebnostjo maščob in jajca.

Po tednu okrevanja lahko postopoma začnete jesti piščanca, ribe in drugo hrano.

Kot lahko vidite, se pri dieti, kot je vodni post, rešitev za človeka ne izkaže za nič manj težavno kot sam proces postenja.

Pravila obnašanja med postom

Če ste popolnoma zdravi, boste post precej dobro prenašali. Vendar je treba izpolniti vrsto pogojev.

Poleg upoštevanja režima pitja je potrebno vsak dan izvajati čistilne klistirje. Ta postopek pomaga odstraniti odpadne snovi iz rektuma. Če zavrnete klistir, se toksini absorbirajo v kri, kar lahko povzroči samozastrupitev telesa. Enako pomembna točka med postom je vsakodnevno tuširanje.

Pri zavračanju hrane je bolje voditi aktiven življenjski slog, pogosteje preživeti čas zunaj, vendar v nobenem primeru ne ležati na kavču v zaprtem prostoru. In kot že napisano zgoraj, ne pozabite, da bo med postom na vodi človeka zeblo, zato se morate obleči nekoliko topleje kot običajno. No, kot pri vsaki drugi dieti, se tudi pri postu na vodi izogibajte stresnim situacijam.

7 dni

Pregledi, rezultati in študije na področju terapevtskega posta so omogočili razumevanje, kako učinkovit je sedemdnevni vodni post in ali je vredno slediti dieti dlje kot ta čas.

Ko je teden gladovne stavke mimo in je po acidozni krizi moči več kot dovolj, marsikdo pomisli, da lahko gladovno stavko mirno nadaljuje. Še posebej, če je to vaš prvi post, je bolje, da začnete izhajati iz tega, kljub temu, da ste dodobra osvojili teorijo in se temeljito pripravili na spremembo prehrane. Imate dovolj časa, da pravilno zapustite post in ocenite učinkovitost te metode. Koliko vam je uspelo izgubiti, ste dosegli želeni rezultat? Glede na lastne izkušnje se boste čez nekaj časa spet lahko odločili za ta korak, če vam bo seveda še koristil.

Učinek na zdravje

Voda krepi imunski sistem, spodbuja zdravo črevesno mikrofloro, lajša kronične bolezni in pomlajuje. Če naredite vse v skladu s pravili in v nobenem primeru ne dovolite amaterskih dejavnosti, bo rezultat resnično osupljiv. Izboljšano počutje in zdravje ter izgubljeni kilogrami so nagrada za potrpežljivost in voljo, ki ste jo pokazali med gladovno stavko.

Kontraindikacije

Pomembno! Neodvisno postenje doma je priporočljivo izvajati samo popolnoma zdravim ljudem, ne glede na razloge, zaradi katerih se je odločilo uporabiti to metodo: izboljšati počutje ali izgubiti težo.

Terapevtsko postenje je popolnoma kontraindicirano za ljudi z boleznimi, kot so aktivna tuberkuloza, hude patologije srca, krvi, maligni tumorji, diabetes mellitus tipa I, bronhiektazija, tirotoksikoza, tromboflebitis, premajhna telesna teža, v obdobju po infarktu, med nosečnostjo in med dojenjem. .

Relativne kontraindikacije so tudi za ljudi s sladkorno boleznijo tipa II, protinom, holelitiazo, hipotenzijo, peptično ulkusno boleznijo, kronično vensko insuficienco, pa tudi v otroštvu ali starosti.

Negativne in pozitivne ocene o postu

Že v starih časih so ljudje vedeli za absolutne prednosti posta na vodi. Zdravniki in specialisti so preučevali in še naprej preučujejo mehanizme te metode. Pri uporabi te diete za odpravljanje nekaterih bolezni in normalizacijo telesne teže je bilo nabranih veliko izkušenj. Sodeč po ocenah ljudi, ki so preizkusili to metodo, sledili navodilom za pripravo na spremembo prehrane in vedeli, kako izstopiti iz posta, so bili z rezultatom več kot zadovoljni.

Vendar pa obstajajo tudi negativne ocene. To je predvsem posledica dejstva, da so bile med dieto storjene napake, izhod iz posta pa je bil izveden nepravilno. Torej, preden poskusite to metodo na sebi, je vredno bolje preučiti teorijo, ki vam bo pomagala narediti vse, kar je prav v prihodnosti.

Da bi pokazal pomembno vlogo prehrane, bi vam rad povedal o neverjetnem plemenu Hunzu. Pleme, ki živi v Indiji v dolini Hunza, imenovano "oaza mladosti". Pričakovana življenjska doba prebivalcev te doline je 110–120 let. Skoraj nikoli ne zbolijo in so videti mladi. Eden od misijonarjev je tam organiziral bolnišnico in bil hkrati malodušen - tedni, meseci so minevali, pacientov ni bilo - in bil vesel tega odkritja: to pomeni, da obstaja določen način življenja, ki se približuje idealu, ko ljudje se počutijo zdravi, srečni in se ne starajo, kot v drugih državah, že pri 40-50 letih.

Hunze igrajo igre na prostem do svojega stotega leta; ženske pri tej starosti še vedno rojevajo otroke. Po mnenju znanstvenikov, ki so preučevali življenje tega plemena, jedo predvsem surovo sadje in ovčji sir. Še nekaj je zanimivo: prebivalci srečne doline imajo obdobje, ko plodovi še niso dozoreli - imenujemo ga "lačna pomlad" in traja od dva do štiri mesece. V teh mesecih skoraj nič ne jedo in le enkrat na dan pijejo napitek iz suhih marelic. Marelice so tam najbolj cenjen sadež. pleme ima celo rek: "Žena ne bo šla za tabo, kjer marelice ne rodijo." Zanimivo je, da je prehrana v tem plemenu povzdignjena v kult in se je strogo upošteva. Jesti morate manj. Prav v prehrani je skrivnost zavidljivega zdravja Hunzijev. Jedo malo, njihova hrana ima malo kalorij, vendar popolnoma zadovoljuje fiziološke potrebe telesa. Hunze redko jedo meso in pijejo zelo malo mleka. Beljakovine pridobivajo predvsem iz kruha, ki ga pečejo iz pšenice in ječmena, vedno s primesjo otrobov. Ta žita in njihove luščine poleg beljakovin vsebujejo kalcij in mineralne soli. Hunze jedo rjavi riž, katerega lupina vsebuje vitamine. in mineralne soli, pa tudi krompir neposredno z lupino - še posebej so bogati z beljakovinami in mineralnimi solmi. Hunze uživajo velike količine fižola in vseh vrst zelenjave, vključno z navadno travo. Toda glavna stvar v njihovi prehrani je sveže in suho sadje. Bolj kot kruh so jim pomembna jabolka in marelice, ki jih jedo s koščicami. Zahvaljujoč tako strogi dieti so ti ljudje izjemno vzdržljivi. Na primer, prehoditi 100–200 km v nekaj dneh je zanje enako kot večerni sprehod za nas ... Hunze so vedno dobre volje, nikoli se ne jezijo in ne prepirajo med seboj, mirno prenašajo fizično bolečino in kakršne koli stiske. »Hunze imajo močne živce kot vrvi ter nežno in odzivno srce,« piše znanstvenik. Posledično je McCarison ugotovil, da je hrana tista, ki ima določen vpliv tako na naše fizično zdravje kot na duševno stanje. Nista podhranjenost in kalorični primanjkljaj tista, ki povzročata bolezni... ampak kakovost – sestava tega, kar jemo. Če torej v prehrani primanjkuje določenih hranil, ki jih najdemo le v naravni rastlinski hrani, je lahko resno prizadeta predvsem naša psiha ... Večina ljudi poje preveč, ne toliko zaradi lakote, temveč zaradi gastronomskih užitkov. Hunze veliko delajo, vendar malo jedo in ne zbolijo. To pomeni, da manj kot človek poje in preprostejša kot je njegova hrana, večje so možnosti, da se približa idealu zdravja in sreče.

Zanimiv je McCarisonov eksperiment, ki je v znanosti znan kot "konur eksperiment" - po lokaciji njegovega laboratorija. Raziskovalec je na tisoče poskusnih podgan razdelil v tri skupine glede na tri populacijske skupine: Whitechapel (območje Londona), Hunze in Hindujce. Vsi so bili v enakih razmerah, skupina Whitechapel pa je prejemala hrano, ki jo jedo Londončani (tj. tisto, kar jedo Evropejci) - bel kruh, izdelke iz bele moke, marmelado, meso, sol, konzervirano hrano, jajca, sladkarije, kuhano zelenjavo, itd. Podgane Hunza so prejemale enako hrano kot ljudje tega plemena. "Indijske" podgane so značilna hrana za hindujce in prebivalce vzhoda. McCarison je proučeval zdravje cele generacije na treh različnih dietah in odkril zanimiv vzorec.

Živali iz skupine Whitechapel so zbolele za vsemi boleznimi, ki prizadenejo prebivalce Londona, od otroških do kroničnih in senilnih bolezni. Ta skupina se je izkazala za precej nervozno in bojevito, podgane so se ugriznile in celo ugriznile svoje "rojake" do smrti.

Kar zadeva zdravje in splošno vedenje, so se "indijske" podgane izkazale za podobne ljudem, ki so jih predstavljale v tem poskusu. In podgane "Hunza" so ostale zdrave in vesele, preživljale so čas v igri in sproščanju.

Kaj se lahko naučimo iz teh opazovanj?

1. Najprej: ne podnebje, ne vera, ne običaji, ne rasa nimajo opaznega vpliva na zdravje - pomembna je le hrana.

2. Hrana, in ne karkoli drugega, lahko zdrave ljudi spremeni v bolne: dovolj je, da iz prehrane odstranimo nekatere snovi, ki so po mnenju večine nepomembne, to so encimi, aminokisline, vitamini, mikroelemente, maščobne kisline, ki so samo v rastlinskem svetu in so koristne le, če jih uživamo v naravni obliki.

3. Količina hrane in njena visoka energijska vrednost, torej vsebnost kalorij, nima nobene zveze z zdravjem. Pomembna je sestava hrane.

4. Celo moralo posameznika lahko trpi, če v prehrani manjkajo določena hranila.

Podgane, ki so med seboj živele v miru in prijateljstvu, so postale agresivne in so se med seboj požrle, ko so bile prikrajšane za hranljivo hrano, potrebno za zdravje. To kaže, da so kakršni koli družbeni nemiri, revolucije, vojne odvisni od podhranjenosti ljudi.

Za slabo stanje v družbi je kriva hrana, ki ne ustreza človeški naravi, in ne njeno pomanjkanje, kot trdijo politiki.

Tako kakovost hrane, njena sestava, količina, način uživanja in kombiniranja vplivajo na ohranjanje zdravja, varujejo pred boleznimi in ohranjajo mladost.

Duševno zdravje, duševni mir, odsotnost nevroz in duševnih motenj je odvisno tudi od kakovosti prehrane.

Da bi dobili zelo dober visokokakovosten terapevtski učinek suhega posta, morate biti nanj idealno pripravljeni. Dobra predhodna priprava se izvede 2-3 mesece pred začetkom posta in je namenjena osvoboditvi človeškega telesa pred endotoksini. Sestavljen je iz izvajanja različnih postopkov čiščenja in spreminjanja prehrane.

Dobra, kakovostna prehrana bo telesu omogočila shranjevanje življenjske energije, potrebne med postom, in ustvarila pogoje za popolno kakovostno čiščenje. Spremenite prehrano, očistite črevesje in jetra. Če tega ne storite, potem med lakoto v neočiščenem debelem črevesu zaradi encimskih procesov razgradnje blata nastane masa strupenih plinov (indol, skatol, vodikov sulfid in drugi), ki se absorbirajo v krvi, prehajajo po telesu in povzročajo hudo zastrupitev, nato pa se izločijo skozi pljuča in kožo v obliki neprijetnega zadaha in vonja. S takim preživljanjem lakote človek doživlja samo muko in šibkost. Med lakoto ni izboljšanja počutja. Po predhodni pripravi sproščanje endotoksinov med postom ne bo tako močno in brez težav lahko opravite več mokrih postov pri treningu. In šele potem lahko naredite suhi post.

Kako bi morali jesti, da bi bili zdravi? Odgovor je zelo preprost: pri izbiri prehrambenih izdelkov se morate zgledovati po stoletnikih.

Da bi določili "prehrano dolgoživosti", so raziskovalci preučili in podrobno opisali prehrano stoletnikov v različnih regijah našega planeta. Izkazalo pa se je, da na podlagi pridobljenih informacij ni mogoče priporočiti nobene univerzalne diete. Dejstvo je, da je prehrana stoletnikov povezana z regijo bivanja in nacionalnimi tradicijami. Na primer, v Bolgariji prevladujejo rastlinska in mlečna hrana, v Jakutiji pa prevladujejo živalski proizvodi.

Koga naj vzamemo za zgled in katere izdelke izbrati: rastline ali živali? Odgovor je povsem preprost: jesti morate hrano, ki je v naravnih razmerah najbolj dostopna. v hladnem podnebju (severno in pozimi v srednjih zemljepisnih širinah) je bolje jesti mastno živalsko hrano, ki ogreje telo, v vročem vremenu (tropi in poleti) - hladilno rastlinsko hrano. Zato je povsem naravno, da severna ljudstva že stoletja jedo divjačino, Eskimi so jedli meso kitov in mrožev, ki so mu dodajali tjulnjevo maščobo, med prebivalci vasi Vilcabamba, ki se nahaja blizu ekvatorja, živalske maščobe predstavljajo le dva odstotka celotne kalorične vsebnosti zaužite hrane, medtem ko je povprečna življenjska doba v tej vasi stara več kot sto let! Znani abhazijski stoletniki upoštevajo podnebno sezonskost prehrane, ki je potrebna v srednjih zemljepisnih širinah: jeseni in zlasti pozimi prevladujejo mesni izdelki, v mlečnih izdelkih - sir in kislo mleko, spomladi in poleti - izdelki iz moke, zelenjava in mlečni izdelki.

Na podlagi navedenega lahko oblikujemo prvo pravilo naravnega prehranjevanja: človek mora pri izbiri hrane upoštevati podnebne razmere (temperaturo okolja), v katerih se nahaja.

Staroselci so se genetsko prilagodili svoji naravni prehrani in ob selitvi v drugačne podnebne razmere potrebujejo hrano, ki jim je domača. Zakaj?

Raziskovalci so ugotovili, da so mišice katere koli osebe sestavljene iz dveh vrst mišičnih vlaken - belih in rdečih (od tod tudi imena nasprotujočih si strani v državljanski vojni?), ki se med seboj bistveno razlikujejo.

V mišicah avtohtonih prebivalcev vročih držav prevladujejo bela vlakna, ki kot "gorivo" uporabljajo glukozo iz krvi. Število takih vlaken v mišicah posameznih ljudi doseže 90%. Ker človeško telo ne more skladiščiti glukoze v velikih količinah, potrebujejo takšni ljudje redno (vsaj trikrat na dan) uživanje rastlinske hrane, ki se hitro prebavi in napolni kri z glukozo, potrebno za delovanje mišic.

Ko ljudje s takšnimi mišicami živijo na srednjih zemljepisnih širinah, se njihova zmogljivost pozimi opazno zmanjša, ker so prisiljeni jesti živalske izdelke, ki jih ogrejejo, kar znatno zmanjša količino naravne rastlinske hrane zase. Toda maščobe, ki jih redno uživajo, se za delovanje mišic porabijo le v zelo majhnih količinah in sčasoma se zaradi povečane kislosti telesa razvije debelost, ateroskleroza, sladkorna bolezen (debelost), razjede in druge bolezni.

V mišicah staroselcev na območjih z mrzlim podnebjem doseže 96% rdečih vlaken, ki za delovanje uporabljajo maščobe namesto glukoze! Takšnim ljudem je priporočljivo, da večji del dnevne prehrane, ki mora (tudi v vročem poletju!) vsebovati zadostno količino živalskih maščob, zaužijejo zvečer, saj se ponoči maščobe v velikih količinah nalagajo v mišičnih vlaknih in se nato počasi uporabljajo čez dan.

Pri prehranjevanju pretežno rastlinske hrane v vročem podnebju takšni ljudje občutijo očitno izgubo teže, hitro utrujenost in nenaklonjenost gibanju, pa tudi živčno izčrpanost zaradi pomanjkanja maščob in (posledično) prekomerno alkalizacijo krvi, v kateri se glukoza praktično ne uporabljajo mišice kopičijo. V takšni situaciji uživanje surove zelenjave in sadja, bogatega z vitamini, le poslabša situacijo, saj dodatno alkalizira kri in zaradi intenzivnega uničenja vitaminov v alkalnem okolju povečuje pomanjkanje vitaminov in vzburja živčni sistem. V tem primeru so značilne manifestacije razdražljivosti, živčnosti, impulzivnosti in naglice v dejanjih, možne so nevrastenija, hipertenzija, diabetes (tanek) in srčni napad.

Avtohtoni prebivalci srednjih zemljepisnih širin imajo približno enako količino različnih vlaknin (čeprav so možne razlike!), zato je zanje "100%" primerna sezonska prehrana, pri kateri mišice uporabljajo obe vrsti vlaken: pozimi - živalske proizvode, poleti - rastlinski proizvodi.

Upoštevajoč genetsko nagnjenost določenega človeka k določeni vrsti prehranjevanja, lahko oblikujemo drugo pravilo naravnega prehranjevanja: pri izbiri hrane mora človek poleg podnebnih pogojev upoštevati tudi svoje individualne fiziološke značilnosti – tip »goriva«, ki ga uporabljajo njegove mišice. Obstaja veliko teorij o prehrani in dietah, vendar želim govoriti o najpreprostejših načelih prehrane, ki so izvedljiva v naših razmerah.

Naravna prehrana naj bo raznolika.

Prehrambeni izdelki so razvrščeni v padajočem vrstnem redu glede na prednost in biološko vrednost. Če sledite tej oceni, lahko telesu daste možnost, da se pozdravi in očisti.

Cvetni prah 1 čajna žlička 2-krat na dan na tešče

Zeliščni čaj z medom. kot osnovo lahko uporabite lipo, ribez, šipek, vrtnik, timijan, origano, kamilico, meto, koprivo, ognjič.

Sveže iztisnjeni zelenjavni in sadni sokovi:

a) korenje 70%, pesa - 30%. b) korenje 50%, buča - 50%.

c) korenje 40%, buča - 20%, pesa - 20%, koren zelene - 20%. d) jabolko 50%, korenje - 30%, buča - 20%.

Sveže sadje (brez mešanja družin) 30-40 minut pred obroki.

Suho sadje.

Zelenjavne solate.

Nakaljena pšenica.

Bučna semena.

Mlečni izdelki.

Fižol, soja, bob, grah.

Morski sadeži.

Prepeličja jajca.

Najbolje je, če si človek na podlagi tega seznama in tega, kar mu je všeč, sam sestavi jedilnik. Človek se na določeno hrano tako navadi, da se ji pogosto ne more odpovedati. Na te sezname sem uvrstil hrano, ki je živa in ne uničuje človeškega telesa.

Toda ljudje so se od takšne naravne hrane oddaljili. Velik del tega, kar zdaj jedo, ni hrana, in bolj ko se človek odmika od uživanja naravne hrane, več bolezni dobi. Če bi jedel surovo sadje in zelenjavo z dodatkom kuhane zelenjave, pa tudi nesoljene oreščke in semena, bi užival v dolgoživosti in odličnem zdravju. Naravna hrana je tista, ki prinaša pravo zdravje. Naš celoten prebavni sistem je prilagojen tem izdelkom.

Bolj kot uživate naravno hrano, boljše je vaše zdravje. Imate široko izbiro. Z izbiro teh živil in sledenjem programu postenja boste ohranili odlično telesno kondicijo vse življenje.

Pravila prehrane

1. Prehrambeni izdelki morajo biti živi (naravni) in zdravi (glej ocene živil). Poskusite jesti sadje in zelenjavo, pridelano brez pesticidov. Zelenjavo kuhajte z minimalno količino vode, po možnosti na razmeroma nizki temperaturi, pri čemer mora biti toplota čim nižja.

2. Jejte mlada žitna zrna, saj vsebujejo veliko beljakovin, vse vitamine skupine B, vitamin E, minerale in elemente v sledeh. Uvedba kaljene pšenice v prehrano ima zdravilni in pomlajevalni učinek na telo, saj vsebuje vrsto vitaminov in različnih encimov, ki spodbujajo vitalne funkcije telesa, optimizirajo metabolizem in krepijo živčni sistem. Nakaljena pšenica se uporablja za povrnitev vitalnosti, za hitro okrevanje od slabega počutja po bolezni, za krepitev organov dihalnega sistema (predvsem pljuč), za krepitev zob, izboljšanje stanja las in povrnitev njihove naravne barve. . Zaužijte ga

3-krat na teden. Pšenico morate pripraviti takole: pšenico namočite v vodi za en dan, nato vodo odcedite in zrna pokrijte z mokro krpo, dokler ne vzklijejo. Takoj ko se na kalčkih izležejo bele lise, je pšenica pripravljena. Izperite ga in pojejte. Lahko ga jeste surovega, lahko pa ga skupaj z zelenjavo daste skozi mlinček za meso in naredite kotlete. Kotlete v ponvi brez olja rahlo osušimo z obeh strani (znotraj naj bodo skoraj surovi), nato pa jih pokapamo z olivnim oljem. Od rastlinskih olj je prednostno olivno olje, vendar ne več kot 2-4 žlice na dan.

Način priprave kaše iz vzklile pšenice: 22–24 ur pred pripravo kaše ali želeja pšenično zrnje v količini 50–100 g na osebo temeljito speremo s hladno vodo. V tem primeru ostanki in plevel kot lažji sestavni deli plavajo in se odstranijo skupaj z vodo. Oprani pšenici pustimo vodo v tolikšni količini, da je na ravni zgornje plasti zrna, vendar je ne prekrije na vrhu. Posodo s pšenico postavimo na toplo in pokrijemo z ne zelo debelim platnenim ali papirnatim prtičkom. Po določenem času vzklilo pšenično zrno (ocenjeno po prisotnosti kalčkov do 1 mm dolžine) večkrat speremo s hladno vodo, nato preidemo skozi mlinček za meso ali zdrobimo v električnem mlinu in takoj vlijemo v posodo s pravkar kuhanim mlekom, in če ga ni - vrelo vodo. Približno razmerje je 1:1 ali drugo, odvisno od želene koncentracije. sladkor dodamo v kašo ali žele po okusu (med je boljši), maslo pa dodamo 1 čajno žličko na porcijo pšenice v 50-100 g.Vrela kaša je nesprejemljiva. Le ohladimo ga na želeno temperaturo v posodi pokriti s pokrovom, nato pa ga takoj zaužijemo. Kašo lahko kuhate samo v emajliranih, keramičnih ali steklenih posodah.

3. Meso poskusite zamenjati z ribami. Ribja dieta odpravlja odvečne trigliceride v krvi, povečuje količino lipoproteinov visoke gostote, preprečuje nastajanje krvnih strdkov in aterosklerotičnih plakov na stenah krvnih žil. Recepti za pomlajevanje telesa na osnovi surovih rib.

Riba je edino živo bitje, ki nima genov staranja. Ribe ne poginejo od starosti. hkrati pa tudi toplotna obdelava živalskega mesa ne uniči biopolja starajočih se genov. Starejša kot je riba, bolj dragocena je kot vir mineralov, vitaminov in sestavin za odstranjevanje toksinov ... Pogoji, pod katerimi se ribji izdelki uporabljajo za odstranjevanje toksinov, so odsotnost toplotne obdelave in odsotnost rafiniranih sladkorjev. hrana (marmelada, piškoti, kruh, kečapi in številni drugi izdelki, ki vsebujejo rafiniran sladkor, so tudi uničevalci snovi, ki spodbujajo odstranjevanje ustreznih toksinov). Sladkorji, ki jih vsebujejo rastlinski proizvodi, nimajo razgradnega učinka, saj vstopajo v telo s snovmi, ki nevtralizirajo razgradnjo, pomagajo pa tudi odstraniti odvečne sladkorje, ki v telo vnesejo hrano, zato lahko sadje in zelenjavo uživamo v poljubnih količinah. Sladkorne spojine (saharati in saharidi), ki zapustijo telo več mesecev (in včasih tudi do 2 leti), tudi pri zavračanju izdelkov, ki vsebujejo rafiniran sladkor, zmanjšajo učinek čiščenja in pomlajevanja.

Pri uporabi zgornjih ribjih receptov se močno poveča izločanje toksinov iz sklepov, kosti in hrbtenice, izboljša se struktura in kakovost tkiv ter stanje kože, poveča se fizični in bioenergetski potencial telesa, poveča se potenca pri moških in čutnost pri ženskah. . V telesu poteka delo za zamenjavo strukture tkiva z naprednejšo. Odvozijo se skoraj vse vrste odpadkov. Takšno hrano lahko jeste zelo dolgo. Njegova prebavljivost je približno 90%, dolgo vam ni do hrane, telo prejme vse, kar potrebuje za svoje življenje. Vendar potrebujete aktivno telesno aktivnost, sicer bo več škode kot koristi. Končni izdelek lahko shranite v hladilniku do 3-4 dni.

Poleg rib lahko jeste tudi druga živila, vendar ne vroča in seveda brez rafiniranih sladkorjev. Če takšne ribe jedo otroci, lahko zmanjšate količino popra in začimb (poper lahko popolnoma izključite) s povečanjem odmerka limoninega soka.

Uporabite lahko katero koli vrsto rib (polenovka, skuša, argentinska itd.), vendar je bolje uporabiti morske ribe, ker vsebujejo manj patogenih mikrobov in industrijskih odpadkov. Lahko jeste tudi rečne ribe, vendar je v tem primeru potrebno zamrzovanje (2-3 dni), da uničite ali oslabite mikroorganizme. Najučinkovitejši način zdravljenja in čiščenja hrbtenice je uporaba jesetra.

Stroganina "s severa"

Zamrznjeni ribi odrežemo glavo in rep, očistimo notranjost in kri iz hrbtenice. Če ima riba trdo kožo, jo lahko odstranite. Ribo ločimo od kosti, file na drobno narežemo ali skobljamo ali nasekljamo na grobo strgalo. Nato po okusu dodajte sol, rdeči in (ali) črni poper, naribane nageljnove žbice, drobno sesekljano čebulo in (ali) zeleno čebulo, sesekljan česen. Dodate lahko zelišča in druga zelišča ter začimbe. Nato dodajte sončnično olje s hitrostjo 100–130 g na 600–700 g (odvisno od vsebnosti maščobe same ribe) pripravljenega izdelka in vse premešajte. Pojeste ga lahko skoraj takoj. Če je riba nekoliko žilava, je priporočljivo dodati sok 1-2 limon ali jabolčni kis.

Marinirane ribe

Pripravimo marinado: v 1 liter vode dodamo lovorjev list, cimet, nageljnove žbice, poper v zrnu in grobo sol. Vse skupaj prevremo, ohladimo, ribe prelijemo s hladno marinado in dodamo 2 žlici jabolčnega kisa. Ribe narežite na kose 4–5 cm in jih tesno položite v kozarec, v plasteh, med katerimi položite sesekljan česen. Kozarec postavite v hladilnik. Po dveh dneh je izdelek pripravljen za uporabo.

"Hrošči"

Ribji file operemo, narežemo na rezine, v file dodamo sol, poper, cimet, nariban česen in tesno zvijemo v cev. Nato ga tesno zavijte v plastiko, celofan ali nepremočljiv papir in ga zavežite na vrhu, da se ne bo razvil. Postavimo v hladilnik čisto na dnu za 12 ur na eni strani, nato še na drugi strani.

12 ur na drugi strani. Nato prestavite v zamrzovalnik za 2 dni. Po odtajanju je izdelek pripravljen za uživanje.

Pri uživanju rib, pripravljenih po teh receptih, bo skoraj naslednji dan telo zapustilo precej toksinov. Praviloma začne boleti grlo in nos se zamaši, kot bi vam teklo. Človek se znebi takšne komponente svoje energije, ki je nihče ne potrebuje, zato med uživanjem te ribe skoraj nihče ne sesa energije iz te osebe.

Priporočljivo je, da uporabite čisto filtrirano vodo, idealno talilno vodo.

Kako pripraviti talilno vodo

Voda ohrani svojo pridobljeno strukturo več ur, vendar jo pri segrevanju izgubi. Največjo biološko moč pa ima pravkar stopljena voda, ko v posodi še plavajo posamezni koščki ledu.

Najlažji način.

Ta metoda omogoča popolno odstranitev devterija. Ko začne voda zmrzovati, odstranite novonastalo skorjo ledu. To je devterij, najprej zmrzne. Ko večina vode zmrzne, zamrznjen kos sperite pod pipo s curkom hladne vode. Košček mora postati prozoren, saj bo voda iz ledu odstranila škodljive nečistoče. Nato stopite led in popijte nastalo talino.

Drugi način.

Majhno količino tekočine segrejemo na temperaturo 94-96

C. Voda še ne vre, a že se dvigajo mehurčki v potokih. Na tej točki se ponev odstrani in močno ohladi, nato pa se voda zamrzne in odmrzne. Tako pripravljena stopljena voda gre skozi vse faze svojega kroženja v naravi: izhlapeva, ohlaja, zmrzuje in se topi. Ta voda je še posebej koristna - ima ogromno notranje energije.

Tretji način.

Vodo (če je voda iz pipe, jo pustimo nekaj ur stati, da se znebimo raztopljenih plinov) ohladimo v hladilniku, dokler se ne pojavi prvi led. Ta led se ujame in zavrže, saj koncentrira tiste nečistoče, ki imajo raje trdno fazo. Preostala voda se zamrzne, dokler se večina (vendar ne vsa) spremeni v led. Ta led se lovi in uporablja za predvideni namen. Preostalo tekočino odlijemo, saj so v njej koncentrirane nečistoče, ki imajo prednost tekočo fazo. Izgube so približno 5 % na začetku in 10 % na koncu.

"rosna voda"

Če vzklilo pšenico za en dan postavite v talilno vodo, tri žlice na liter, in jo pustite en dan, boste dobili "rosno vodo" - vodo, ki je po sestavi zelo podobna naravni rosi. Ta voda velja za najbolj blagodejno za telo, odlično čisti in napolni celice telesa, najbolje jo je uporabiti, ko pridemo iz suhega posta.

Zaužijte nekuhana rastlinska olja, ki so tudi odličen vir nasičenih maščobnih kislin.

Zelo koristno je jesti prepeličja jajca pred postom in na izhodu. Navsezadnje so to idealne naravne matične celice in najpomembneje je, da ta jajca ne vsebujejo salmoneloze.

Po podatkih Inštituta za biokemijo Akademije znanosti en gram pestrih jajc vsebuje petkrat več vitaminov skupin A in B kot enaka količina belih jajc. Jajca malih predstavnikov reda kokoši so veliko bolj bogata s kalcijem, kalijem, bakrom, železom, fosforjem ter številnimi esencialnimi aminokislinami in minerali. Raziskave znanstvenikov so pokazale, da ti izdelki preprečujejo razvoj srčno-žilnih bolezni, patološke okvare jeter in ledvic, škodljive učinke stresa in preobremenjenosti, normalizirajo vid, rast, spolne funkcije, pospešujejo popolno hematopoezo in izboljšujejo zdravje kože. telo. Bogate so z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki zavirajo razvoj ateroskleroze in debelosti tudi ob zaužitju znatne količine holesterola v hrani. Zaužiti jih je treba trideset minut pred obroki, dve jajci trikrat na dan, pred postom in na izhodu.

Porabo beljakovin in ogljikovih hidratov je treba časovno ločiti 1,5–2 ure. Ne mešajte sadja in hrane z ogljikovimi hidrati. Pred 12. uro uživajte samo zeliščne čaje z medom, sokove in sadje. v tem času se toksini odstranijo iz telesa. Ti izdelki pomagajo pri tem. Sprejemljive možnosti so fermentirani mlečni izdelki, suho sadje in oreščki.

Od 12.00 do 19.00 je treba jesti beljakovinsko hrano (točke 8-18 tabele "Hrana") z vlakninami (zelenjava, zelenjava). Sadje in tekočino zaužijte 2 uri po obroku. Za večerjo vam bo telo samo povedalo, kaj mu je manjkalo čez dan. Po 19.00 - samo tisto, kar je pred 12.00. Ne prenajedajte se. Po jedi mora biti rahlo občutiti lakoto. "Trdno hrano je treba piti, tekočo pa jesti." S tem pristopom bomo dobili največjo količino energije. Bodite prepričani, da uporabite zdravilni režim žvečenja.Tekočino zaužijte 30 minut pred obroki, 2 uri po obroku. Ne spirajte hrane.

Pogoj pri pripravi na post je uživanje vlaknin, ki jih uživamo ves čas priprave.

Vlakna, ki čistijo (ali bolje rečeno, "hranijo" in "obnavljajo") črevesje, so predvsem otrobi in pogače. Otrobi so edinstvena stvar in težko je ne biti navdušen nad njimi.

S pomočjo otrobov lahko ne samo očistite črevesje, ampak tudi izgubite odvečno težo, ne da bi počeli karkoli drugega, brez športa, diete ali kopalnih postopkov.

Na splošno so otrobi (pšenični, rženi, sojini) stranski produkt mletja moke. Otrobi so sestavljeni iz lupin zrn in nesortirane moke. Vsak predelovalec žita ve, da se pri mletju žita ena petina spremeni v otrobe, ki veljajo za odpadek.

In šele pred kratkim so se začeli zavedati, da so otrobi dragocena prehranska surovina. Toda kljub temu naša država še ni v celoti spoznala neverjetne vrednosti tega izdelka, zato gre večina naših otrobov v tujino: prek Ukrajine v Turčijo, Izrael, Libijo, Libanon itd.

Glavna vrednost, ki jo vsebujejo otrobi, so prehranske vlaknine: netopni, netopni trdi in grobi ogljikovi hidrati. Prehranske vlaknine, ki jih vsebujejo otrobi, so hranilni medij za normalno črevesno mikrofloro, zato se otrobi uporabljajo pri kompleksnem zdravljenju črevesne disbioze. Poleg tega črevesne bakterije, ki uživajo vlaknine, sproščajo bistvene vitamine B.

Nabreknejo pod vplivom vode, prehranske vlaknine tvorijo veliko količino blata - bolj ohlapno, kar olajša gibanje črevesja in lajša zaprtje. Redno uživanje otrobov lahko ublaži običajno zaprtje in prepreči njegov pojav v prihodnosti, po prenehanju uživanja otrobov (obnavlja normalen refleks gibanja črevesja).

Prav vlaknine, in to do 30-40% volumna otrobov, se uporabljajo v boju proti prekomerni teži: hrana z veliko vlakninami se absorbira počasneje in daje občutek sitosti dlje časa. ; poleg tega se poveča črevesna gibljivost, kar zmanjša absorpcijo hranil in s tem kalorično vsebnost zaužite hrane.

Prehranske vlaknine, ki jih vsebujejo otrobi, vežejo holesterol, zato lahko otrobe uporabljamo za preprečevanje ateroskleroze. Ugotovili so pozitiven učinek otrobov pri diabetes mellitusu, saj znižujejo raven sladkorja v krvi.

Beljakovinsko-škrobna sluz pomaga pri izločanju toksinov. Delci otrobov so zaradi vsebnosti različnih vlaken univerzalna biološka snov, ki nase veže ione težkih kovin, radionuklide in škodljive razgradne produkte hranil.

Holeretični učinek otrobov je zagotovljen z njihovim stimulativnim učinkom na splošno motorično sposobnost prebavnega trakta (mehanska stimulacija). v obliki prehranskega dopolnila so otrobi učinkoviti pri disfunkciji jeter, žolčnika, trebušne slinavke, kroničnih boleznih želodca in črevesja - gastritisu, gastroduodenitisu, enterokolitisu v obdobju remisije in oslabitve akutnega vnetnega procesa (z ekspanzijo diete).

Zato je jemanje otrobov indicirano za disbiozo, zaprtje, za preprečevanje raka debelega črevesa, debelosti, sladkorne bolezni, priporoča pa se tudi vsem ljudem, ki jih zanima pravilna prehrana.

Sodobni znanstveni podatki pravijo, da so bolezni, kot so divertikuloza, hemoroidi in kronični kolitis, povezane s pomanjkanjem rastlinskih vlaknin v hrani.

Poleg tega otrobi vsebujejo do 15% beljakovin, pa tudi kalij, magnezij in druge elemente v sledovih.

Kalij ima pomembno vlogo pri zagotavljanju normalnega delovanja srčno-žilnega sistema in pri odvajanju tekočine iz telesa. Magnezij ima vazodilatacijsko lastnost, zato so izdelki, ki ga vsebujejo, vključeni v prehrano za hipertenzijo.

Kontraindikacije: otrobi niso priporočljivi za uporabo v akutnem obdobju za gastritis, peptične razjede, kolitis in enteritis infekcijske etiologije. Ko vnetni proces oslabi, lahko nadaljujete z jemanjem otrobov, začenši z majhnimi odmerki.

Običajno se otrobi uživajo fino mleti, v obliki moke. 15-20 minut pred vsakim obrokom, to je običajno 3-krat na dan, vzemite 2 žlici. žlice (10 g) tako zmletih otrobov in jih pojejte z vodo. Otrobe je treba sprati z vodo (1-2 kozarca), sicer je celoten smisel uporabe izničen.

Dnevni odmerek otrobov ni večji od 30 g.Z nezmernostjo pri uporabi na videz zdravih otrobov tvegamo poslabšanje črevesnih bolezni, napenjanje, napenjanje, črevesno disfunkcijo in vsaj hipovitaminozo - hranila in vitamini bodo zapustili naše črevesje tako hitro, da ima le malo časa, da ga telo absorbira. Še enkrat opozarjam - otrobi ne delujejo brez vode! Tista vlaknasta hranila, zaradi katerih uživamo otrobe, so smiselna šele, ko vpijejo vodo in nabreknejo.

Toda vlakna ne najdemo le v otrobih, ampak tudi v številnih drugih rastlinskih proizvodih. in tukaj so neomejene možnosti ne le za čiščenje črevesja, obnavljanje mikroflore, ampak tudi za zdravljenje različnih bolezni. Za pridobivanje vlaken iz rastlinskih proizvodov lahko uporabite tako univerzalno napravo, kot je sokovnik. Zelenjavo, sadje ali drugo rastlino damo v sokovnik, sok iztisnemo in popijemo ali zavržemo, rastlinske ostanke stiskanja – pogače – pa bomo uporabili za čiščenje črevesja in hkrati za zdravljenje nekaterih bolezni.

Na to edinstveno lastnost tort je prvič opozoril akademik, kandidat tehničnih znanosti B.V. Bolotov. Po njegovih raziskavah imajo torte negativen potencial, ki traja več tednov, dokler vlaknaste snovi kolačev ne potegnejo ioniziranih elementov zraka.

Sveže pogače so zaradi elektropotencialnosti na ravni približno 10–30 eV sposobne izločiti kovine (vključno z radionuklidi in težkimi kovinami) iz sten želodca in dvanajstnika. Prav tako lahko lovijo rakotvorne snovi in proste radikale. Poleg tega pogače same absorbirajo ne le ostanke slanih želodčnih tekočin, ampak so tudi pomembna črevesna polnila, ki lahko obnovijo tudi epitelij celotnega črevesnega trakta. Poleg tega pogače vežejo in odstranjujejo žolčne kisline, ki nastanejo v jetrih, iz črevesja in zmanjšujejo gnitje procesov v črevesju. Pogača veže in odstrani do 25-30% nasičenih maščob, ki jih telo vnese s hrano, ter zmanjša splošno raven holesterola in rakotvornih snovi v krvi.

Razmislimo o učinkih pogač iz različnih rastlin.

Pesni rezanci so zelo učinkoviti pri hujšanju. Dejstvo je, da pesni rezanci zmanjšujejo apetit. Če pred vsakim obrokom pojemo določeno količino pesnih rezancev, potem, prvič, telo ne bo prejelo nobenih kalorij iz teh rezancev, saj se vlaknine ne prebavijo, medtem ko je želodec poln, in drugič, po zaužitju pesnih rezancev izgine apetit. . Tako oseba izgubi težo s popolno odsotnostjo želje po jedi. Postopek s pesnimi rezanci se imenuje B.V. Bolotov z uporabo metode dobro hranjenega posta.

Če želimo ne samo shujšati, ampak hkrati tudi ozdraveti od nekaterih bolezni, potem ima torta še poseben pomen.

Ista pesna kaša je koristna za hipertenzijo - znižuje krvni tlak. Tlak znižujejo tudi pogače iz listov lipe in maline, cvetov in listov mabelca ter bezgovih cvetov.

Pri nizkem krvnem tlaku in hudi šibkosti, vključno z nizko telesno temperaturo (zlasti v okončinah), je priporočljivo jemati pogače iz zelja, kislice, trpotca, tripoli in hogweeda. Nadaljujte s postopkom požiranja teh kolačkov, dokler se telo ne segreje, noge in roke se nehajo hladiti na mrazu, pritisk pa je na standardni ravni - 120/80.

Če oseba trpi za sladkorno boleznijo, je treba vzeti pecivo iz listov vodnega popra (gorchak), regrata, cikorije (petrovy batogi), gorčice (lahko iz listov ogrščice), jastrebove trave, listov trepetlike (lahko iz topolovih listov), listi borovnice, listi pokončnega petoprstnika, listi limonske trave. V vseh primerih mora biti količina pogače majhna in odmerek je treba izbrati glede na občutke, vendar ne sme biti večji od treh žlic.

Če ima oseba zgago, jo lajša s korenčkovo ali jabolčno kašo.

Pri pljučnih boleznih je bolje uporabiti pecivo iz črne redkve. Te pogače so zelo uporabne tudi pri odstranjevanju kamnov iz žolčnika in njegovih vodov. Približno enake lastnosti ima pogača iz peteršilja, listov mabelca, repe in repe.

| |

Preberite članek ali si oglejte video Kako se pripraviti na post

Post je naraven način za reševanje številnih zdravstvenih težav.

Priprava na post ni nič manj pomembna kot post sam.
Zato je zelo pomembno, da se na post pravilno pripravimo.
Da bo post manj boleč in prinesel kar največ koristi, morate upoštevati nekaj preprostih stvari.

Brez ustrezne priprave na post morda ne boste imeli največje koristi, poleg tega pa lahko sam proces prinese nelagodje, izraženo v glavobolih, črevesnih težavah itd.

Pri pripravi na post je treba upoštevati dva dejavnika - psihični in fizični.

Najprej se morate psihološko pripraviti tako, da načrtujete določeno obdobje postenja in biti odločeni, da ga ne glede na težave izpeljete do konca. In drugi dejavnik je fizična priprava.

Pred postom, vsaj teden dni prej, je najbolje preiti na presno rastlinsko hrano, iz prehrane izključiti ribe, meso, jajca in celo mlečne izdelke.
Jejte predvsem svežo zelenjavo in sadje. Če je telo preveč onesnaženo, lahko preidete na sveže sokove.
Ta dieta odstrani toksine iz telesa in ga pripravi na post. Dan pred postom je treba črevesje očistiti vseh iztrebkov. ki so v njej. Obstaja več načinov, izberite tistega, ki vam najbolj ustreza. To je lahko Esmarchova skodelica, ricinusovo olje, fortrans, slana voda ali postopek Shankaprakshalana. Črevesje mora biti popolnoma čisto, če v suhi post vstopite brez vode in hrane, če se postite na vodi, potem se čiščenje črevesja lahko nadaljuje med samim postom.
Če ne očistite črevesja in greste na suhi post, se lahko zgodi neprijetna stvar: nekaj dni boste želeli na stranišče, in ker v črevesju ni vode, bo proces praznjenja zelo težko, z bolečino in nelagodjem, lahko celo s krvjo. Med suho lakoto črevesje zaspi, blato pa se strdi in se spremeni v kamne ter lahko poškoduje debelo črevo.
Zato je potrebno dobro čiščenje in post s čistim črevesjem.

To je vse za danes, če imate kakršna koli vprašanja, vam bom z veseljem odgovorila v komentarjih.

Če se tudi vi upate lotiti takega podviga in se ga odločite opraviti v Kislovodsku v Šoli suhega posta Šennikov, mi pišite in na moje osebno priporočilo lahko dobite popust.

Jasno je, da se bo stranski produkt posta na vodi znebil odvečnih kilogramov - to je prijeten bonus. A tehniko je treba uporabljati pod nadzorom zdravnika in izključno z namenom izboljšanja zdravja, pomoči pri določenih boleznih, hkrati pa se znebiti kilogramov, ki jih telo smatra za nepotrebne.

Glavni element te vrste zdravljenja je voda. Ne mislite, da je to dieta, ki temelji na jabolkih in vodi. Od hrane in tekočine lahko pijete le vodo v določenem času in v želeni količini. Mnogi ljudje pravijo, da je takšna vodna dieta veliko bolj priročna kot vključitev nekaterih izdelkov v prehrano: veliko lažje je samo piti in sploh ne razmišljati o hrani, kot pa si privoščiti jabolko in nato cel dan razmišljati, ali lahko ješ kaj drugega.

Nasvet! Za lažje terapevtsko postenje na vodi je na ta dan priporočljivo poslušati glasbo, več hoditi in si vzeti odmor od hrane.

Kako pripraviti

Pomembno je ne le vedeti, kako se obnašati med postom in kako jesti po njem, ampak se tudi pravilno pripraviti na to težko obdobje. Priprave se začnejo približno teden dni vnaprej: odreči se je treba mesu in drugi živalski hrani, preiti na rastlinsko prehrano in vsak dan popiti tri litre vode.

Enodnevna vodna dieta

Ne smete takoj izvajati dolgotrajnega posta na vodi, priporočljivo je začeti od enega dne. Glede na rezultate postopka, kot je navedeno, želodec izgine, telo postane bolj veselo in razpoloženje se izboljša. Periodično zavračanje hrane enkrat na mesec je pravilna priprava na dolg post na vodi.

Kako pravilno iti ven

Tudi enodnevni post na destilirani visokokakovostni vodi zahteva pravi odtok. Vsaka dieta zahteva takšen pristop, prehranska možnost samo pitja vode za en dan ali dlje pa zahteva obvezen pravilen izhod brez možnosti.

Rešitev traja en dan, začeti morate s sadnimi in zelenjavnimi sokovi, ki jih sami stisnete in jih obvezno razredčite z vodo. Tretji dan lahko v svojo prehrano že uvedete sveže sadje in zelenjavne solate. Nato se navadna hrana postopoma pojavi na jedilniku, vendar je priporočljivo odložiti uživanje mesa, mastnih, slanih, sladkih in prekajenih živil.

Tri dni na vodi

To je še težja preizkušnja za telo, a tri dni brez hrane vam bodo omogočili, da sprožite notranji mehanizem za izgorevanje maščob. Pijte samo čisto, nemineralno vodo. V dneh gladovne stavke ne morete dodati ničesar v vodo. Shema je, da čez dan vsako uro popijete kozarec vode. Zvečer je priporočljivo narediti čistilni klistir, da odstranimo ostanke odpadnih snovi iz črevesja.

Drugi dan se bo kislost hrane, ki je še v želodcu, povečala. Zato je priporočljivo izpiranje želodca z vodo. Tretji dan vode ne pijte več vsako uro, ampak po potrebi. S takšno prehrano lahko opravljate vsakodnevne aktivnosti, a telesa ne smete preveč obremenjevati.

Vnaprej, še pred odhodom, morate vzeti posebno zdravilo, ki obnavlja črevesno mikrofloro. Prvi dan izhoda vsako uro popijte 100 ml svežega sadnega ali zelenjavnega soka. Na začetku dneva jih razredčite z vodo, zvečer pa lahko preidete na čiste sokove. Drugi dan sprostitve je zajtrk kozarec svežega soka. Nato lahko sok pijete vsako uro do kosila. Za kosilo je dovoljena ovsena kaša na vodi brez soli in sladkorja, banana, naribana zelenjava ali sadje. Za večerjo si lahko pripravite lahko zelenjavno enolončnico ali vegetarijansko juho, tako da receptu dodate malo rastlinskega olja.

Tretji dan se še vedno vzdržite mesa, živalske hrane in soli, vendar lahko jeste bolj in bolj aktivno. Šesti dan lahko postopoma preidete na običajno prehrano, vendar se osredotočite na svoje zdravstveno stanje.

Tedenski post na vodi

To je že kompleksen dogodek, na katerega je treba telo ustrezno pripraviti. To pomeni, da mora začetnik najprej iti skozi enodnevno stopnjo, nato preklopiti na tridnevni post in nato razmišljati o tednu. Poleg tega je pomembno razumeti, da sama gladovna stavka traja en teden, nato pa bo še en teden precej težko izstopiti iz tega stanja.

Prvi dan lahko popijete do dva litra in pol tople vode, zvečer pa naredite klistir. Nato 2. in 3. dan čim več pijte, pogosteje si umivajte zobe in ponovite klistir. Četrti dan je že začetek izhoda, vendar se lahko postopek posta na vodi podaljša glede na stanje. Zdravnik vam bo povedal, kaj je najbolje storiti, a najpomembnejše, na kar se morate osredotočiti, je vaše lastno počutje.

Glavni cilj je naravno uravnavanje kemičnega ravnovesja. Ker uživanje ljudi, tudi najbolj zdrave hrane, poruši to ravnovesje. Dlje kot traja gladovna stavka, bolj se telo čisti, vendar je pomembno, da k tej zadevi pristopite pravilno in kompetentno, se obvezno najprej testirajte, se posvetujte z zdravnikom in po potrebi med gladovno stavko za nasvet posvetujte s strokovnjakom. .

Da bi zagotovili vnos dodatnih anorganskih mineralov v telo, lahko vzamete nekaj vitaminov, vendar vse poteka strogo po posvetovanju z zdravnikom. Prve dni po postu ne smete jesti ničesar s soljo, za to obdobje so, kot je razvidno iz gradiva, primerni sadni sokovi ali sadje, solno sestavo hrane pa lahko že nekje ob konec tedna pravilnega izhoda iz vodnega terapevtskega posta.