Ali materina prehrana vpliva na materino mleko? Vpliv prehrane na sestavo materinega mleka. Ali prehrana vpliva na kolike?


Koliko upov je v glavah ljudi povezanih z vplivom materine hrane na materino mleko! Vsaka mamica, ki je pred kratkim rodila, dobi od sorodnikov in prijateljev na desetine nasvetov, kaj točno mora jesti, kdaj in kako, da bo mleka več in da bo za otroka najbolj idealne kakovosti.

Vir: shutterstock

In potem se velikokrat zgodi, da ko mleko upade, začne svetovalka za dojenje mamo spraševati, kaj je naredila, da je ohranila laktacijo? In podrobno pove: Naredila sem vse, kar je bilo mogoče! Jedla sem to in ono, pila litre čajev in posebne napitke za laktacijo ...

Toda, žal, povezava med materino prehrano in materinim mlekom sploh ni tako neposredna, kot se pogosto misli. Poskusimo ugotoviti, kaj bo res obrodilo sadove in kaj se bo izkazalo za lažno upanje. Začnimo z najbolj priljubljenimi miti.

NI RES

Če pijete več, boste imeli več mleka.

To je narobe. Proizvodnja mleka ni povezana s količino zaužite tekočine, ampak z nivojem hormonov hranjenja, prolaktina in oksitocina. Nastanejo kot odziv na stimulacijo dojk. Za izboljšanje proizvodnje mleka je najučinkovitejši recept pogostejše hranjenje. Vsak topel napitek spodbudi pretok mleka: ne dobi več, vendar ga otrok lažje izsesa. Če pa doječa mati noče piti, potem ni potrebe, da si na silo vlije čaj! Lahko se oprhate s toplo vodo ali pa na prsi položite topel obkladek, da spodbudite pretok mleka. Skrivnost ni v pretoku tekočine, temveč v učinku toplote.

Doječa mati naj uživa mlečne izdelke.

In to je mit. "Kaj pa čaj z mlekom ali kondenzirano mleko," bodo mnogi vzkliknili, "saj mi je pomagal!" Pravzaprav bi lahko bil čaj brez kondenziranega mleka. In celo samo vročo vodo. Učinek bi bil enak, saj ima oksitocin rad toploto. Za povečanje laktacije se ni treba naslanjati na mlečne izdelke. Mleko je vir kalcija, vendar je kalcija veliko več v sezamu, mandljih, ribjih konzervah, halvi, čičeriki, peteršilju in kopru). Tako se je v zgodovini zgodilo, da so ljudje mlečne izdelke cenili in jih obravnavali kot negovalne. Toda materam, ki ne marajo mlečnih izdelkov, se ni treba siliti, laktacija zaradi tega nikakor ne bo trpela.

Če mama uživa hitro hrano, postane njeno mleko škodljivo.

Načeloma se z laktacijo po hitri hrani ne zgodi nič strašnega: v materinem telesu delujejo filtrirni sistemi, ki so dovolj, da zmerno škodljiva hrana ne vpliva na materino mleko. Tako dojenček ne bo "pil Coca-Cole" neposredno iz prsi. In ne bo mu treba "žvečiti" kosov hamburgerja, niti grabiti mamine bradavice. Zdrava prehrana je predvsem interes matere! Če pogosto jeste hitro hrano, bo to zelo malo vplivalo na materino mleko, vendar na zdravje žensk.

Vir: pixabay.com

Od oreščkov in kisle smetane bo mleko debelejše.

Žal, temu ni tako. Čeprav se vsebnost maščobe v mleku od začetka dojenja do konca močno spreminja, je njegova povprečna vsebnost maščobe bolj ali manj konstantna in ni odvisna od materine prehrane. Mamina prehrana ne vpliva na količino maščobe v materinem mleku, vpliva pa na razmerje med maščobnimi kislinami in različnimi vrstami maščob. In če doječa mati poje veliko živali in težko prebavljivih maščob (mast, mastno meso, kravje maslo in kisla smetana, oreščki), postanejo maščobe materinega mleka bolj viskozne. In zaradi povečane viskoznosti slabše zapustijo dojke, kar ustvarja predpogoje za razvoj laktostaze.

DELNO DRŽI

Čaji za dojenje povečajo proizvodnjo mleka.

Takšni čaji vključujejo veliko komponent: proizvajalci poskušajo zbrati cel šopek, da bi doječo mater navdušili z močjo številnih zelišč. Žal večina znanstvenih študij ne podpira učinka povečanja količine mleka. Mame, ki jim je pomagalo to ali ono čudežno zdravilo, si v večini primerov napačno razlagajo običajno povečano količino mleka iz toplega napitka. V naravi je malo zelišč, ki imajo laktogeni učinek. Toda vsi ne delujejo sami, ampak v kombinaciji s pogostim hranjenjem z dobrim pritrjevanjem na prsi! To so galega, šatavari, torbangan in pegasti badelj. Na žalost so zelišča pogosto vključena v sestavo laktogenih čajev, ki niso samo neuporabni, temveč povzročajo prebavne motnje in motnje spanja, živčnost in alergije pri materah in dojenčkih. Zato bodite previdni pri večsestavnih čajih za dojenje: lahko enako malo pomagajo ali pa sploh ne pomagajo ali celo škodujejo.

Vir: shutterstock

Doječa mati ne bi smela biti na dieti.

Za doječo mater je pomembno, da se prehranjuje raznoliko in s hrano zaužije beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, hranila in minerale. Trda dieta, ki se pogosto priporoča po porodu, v večini primerov ni potrebna. Včasih gre mama na dieto (večinoma zaradi hujšanja). Pomembno je vedeti: laktacija se pogosto zmanjša na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (kar ni presenetljivo, saj se ogljikovi hidrati aktivno uporabljajo za proizvodnjo mleka). Če pa jeste enako kot običajno, le zmanjšajte količino porcij, to ne bo vplivalo na količino mleka. Proizvodnja mleka začne upadati šele ob dolgotrajnem (vsaj pol meseca) stradanju, z očitno nezadostno in osiromašeno prehrano.

Vsekakor potrebujete vitamine!

Tisti, ki jih doječa mati prejme z raznoliko prehrano - ja, seveda so potrebni. Toda s sintetičnimi vitamini ni vse jasno. Uradno stališče Ministrstva za zdravje je, da se multivitamini za doječe matere slabo absorbirajo, lahko povzročijo neželene učinke pri materi in otroku, pri jemanju pa so verjetna prehranska neravnovesja. Tudi na podlagi študij, ki jih je izvedla WHO, se domneva, da med dojenjem multivitamini niso potrebni, z izjemo morda vitamina B12 za doječe matere, ki so striktne vegetarijanke, dodatkov kalcija za ženske, ki ne uživajo mleka in mlečnih izdelkov, in dodatki železa – če je dokazano pomanjkanje železa. Vse ostalo - strogo po pričevanju! Če imate razlog za domnevo o pomanjkanju kakšnega vitamina ali mikroelementa, potem ja, vendar pitje sintetičnih vitaminov kar tako, preventivno, ni priporočljivo.

Instagram @healthandsolutions

IN TO JE TO!

∙ Ingver lahko poveča laktacijo. To začimbo v vzhodnih državah že dolgo uporabljajo za krepitev zdravja in povečanje proizvodnje mleka. Učinek je najbolj opazen v prvih dneh po porodu. Študija ni odkrila stranskih učinkov, zato v svojo prehrano pogumno vključite piškote, medenjake, tople ingverjeve napitke – vse vam bo prišlo prav!
∙Fenugreek, začimba z oreščki in pikantnostjo, se že stoletja uporablja kot laktogon. Fenugreek je znan pod imeni "Shambhala", "Helba" in "Fenugreek". Tako kot drugi laktogoni ne dela čudežev. Če pa pogosto hranite ali spodbujate laktacijo s črpanjem, potem bo s pomočjo piskavice proizvodnja mleka aktivnejša. Semena triplata lahko skuhate s čajem ali namesto njega, lahko pa najdete tudi sir s triplatom.

Na sestavo mleka bo dobro vplivalo ... Spomnimo se, da "slabše mleko" ne obstaja: otrok vedno prejme od matere snovi, ki jih potrebuje za rast in razvoj. In večina sestavin materinega mleka ni odvisna od prehrane same matere. Vendar pa obstajajo nekatere snovi, katerih vsebnost se v mleku spreminja glede na materino prehrano.

instagramcafe_dali

  • Omega 3 maščobne kisline , njihova vsebnost v materinem mleku je odvisna od materinega jedilnika. Omega-3 velja za hrano za možgane, torej imajo tisti dojenčki, katerih matere v svojo prehrano vključujejo mastne morske ribe, možnost, da postanejo pametnejši. Poleg rib in morskih sadežev maščobne kisline omega-3 najdemo v bučah, zeleni listnati zelenjavi, rdečem fižolu, lanenem semenu in lanenem olju.
  • B vitamini v materinem mleku odvisni tudi od materine prehrane. Ti vitamini vplivajo na hitrost presnovnih procesov, zdravje oči in jeter ter rast živčnega sistema. Dojenček bo imel dobro raven vitaminov B, če jih bo mati v celoti prejela s hrano. Običajni viri vitaminov B so ribe, meso, riž, jajca, zelena listnata zelenjava, oreščki in stročnice.
  • Selen v majhnih količinah je nujen za ustrezno delovanje hormonskega sistema in pripomore k boljši absorpciji za zdravje pomembnega vitamina E. Otroško telo potrebuje malo selena, njegov vnos z materinim mlekom je odvisen od materine prehrane. S selenom so bogata jetra, jajca, koruza, stročnice, riž, ječmenov zdrob in pšenica.
  • Poliamini- snovi, ki v prvih tednih življenja pomagajo pri zorenju črevesja drobtin. Tudi če se novorojenček najprej negativno odzove na materino prehrano, kar vpliva na njeno mleko, potem zaradi delovanja poliaminov ta reakcija izgine. Vsebnost poliaminov v materinem mleku je odvisna od prehrane. Veliko teh snovi najdemo v citrusih, mesu in stročnicah. In ko doječi materi svetujejo strogo dieto za preprečevanje alergij pri dojenčku, je učinek ravno nasproten: slabša kot je materina prehrana, manj je poliaminov v njenem mleku in počasnejše je zorenje otrokovega prebavnega sistema.

Kaj lahko in česa ne smete jesti med dojenjem? Pravila za prehrano doječe matere.

V nasprotju s prepričanjem večine novopečenih mamic in priporočili nekaterih zdravnikov dojenje ne zahteva stroge diete s strani doječe matere. Prehrana doječe matere mora biti čim bližje prehrani zdrave osebe, ki vodi zdrav življenjski slog. Poleg tega lahko stroga dieta škoduje zdravju doječe ženske. Obstaja le nekaj skupin živil, katerih uživanje je med dojenjem priporočljivo zmanjšati ali popolnoma opustiti. V tem članku si bomo ogledali osnovne prehranske potrebe doječe matere.


Kako materina prehrana vpliva na sestavo materinega mleka?

V primerjavi z obdobjem nosečnosti, v katerem so nekatera živila izključena iz ženske prehrane, obdobje dojenja zahteva le minimalne omejitve glede raznolikosti prehrane doječe matere. To je razloženo z dejstvom, da med nosečnostjo hranila in škodljive snovi prosto vstopajo v otrokovo kri neposredno iz materine krvi, med dojenjem pa so številne škodljive snovi, prvič, izključene iz sestave materinega mleka na ravni mlečnih žlez. , in drugič, se uničijo v prebavnem traktu otroka.
Le nekatera zdravila, alkohol in nikotin lahko prosto prehajajo v materino mleko in iz njega v otrokovo telo. Zato je v obdobju dojenja strogo prepovedano zloraba alkohola, kajenje in uporaba zdravil, ki so med nosečnostjo kontraindicirana brez vednosti zdravnika.
Kot smo razpravljali v naših člankih o dojenju, sestava materinega mleka ni neposredno povezana z materino prehrano. Torej, tudi če je vaša prehrana pomanjkljiva ali vsebuje različne škodljive izdelke, bo zaradi tega trpelo vaše zdravje in ne kakovost mleka. V pogojih stroge diete bo telo doječe matere uporabilo lastne zaloge beljakovin in maščob za proizvodnjo mleka, ki je najbolj primerno za sestavo otroka.

Osnovna načela dojenja

Osnovna načela pravilne prehrane med dojenjem so:

Čim manj omejitev! Pogosteje so prehranske omejitve tiste, ki škodijo zdravju matere in otroka, in ne njena raznolikost.
Prehrana doječe matere mora biti po sestavi in ​​količini čim bližja prehrani normalne zdrave osebe, ki vodi zdrav življenjski slog.
Če ne veste, ali lahko določen izdelek, ki ga nameravate jesti, škoduje otroku, pomislite, ali lahko škoduje odrasli osebi, ki je zaskrbljena za svoje zdravje? Če ugotovite, da je izdelek varen, potem otroku najverjetneje ne bo škodoval.

Tako kot pri nosečnicah mora vnos kalorij pri doječih materah le malo presegati količino kalorij, ki jih potrebuje ženska z določeno višino, težo in načinom življenja. Za vzdrževanje normalnega dojenja je dovolj, da prejmete le 300-400 dodatnih kalorij in ne "jeste za dva".

Kako dojenje vpliva na otrokovo prihodnjo izbiro hrane? Ali lahko z dojenjem otroka naučimo zdrave prehrane v prihodnosti?

Med dojenjem ni treba slediti strogi dieti in jesti medle hrane. Nasprotno, raznolika prehrana bo dojenčku koristila, saj se bo zaradi nje lahko seznanil z različnimi okusi in vonji (ki prehajajo v mleko), veliko preden se bo naučil sam držati žlico. Z uravnoteženo prehrano med dojenjem lahko postavite temelje za prehranske preference vašega dojenčka v prihodnosti. Medicinske študije so pokazale, da imajo otroci, ko odraščajo, raje točno tisto hrano, ki jo je med nosečnostjo in dojenjem jedla njihova mati (na primer otroci, katerih matere so med nosečnostjo in dojenjem pile korenčkov sok, so po zrelosti veliko bolj rade jedli kašo s korenčkovim sokom kot otroci, katerih matere med nosečnostjo ali dojenjem niso uživale korenja). Po drugi strani pa otroci, katerih matere so se med nosečnostjo in dojenjem držale stroge diete in so jedle večinoma medlo hrano, postanejo precej izbirčni jedci in pogosto zavračajo zdravo hrano močnega okusa in vonja (npr. zelenjava, zelišča). Zato lahko izkoristite obdobje dojenja in svojo prehrano prilagodite tako, da bo pozitivno vplivalo na bodoče okuse vašega dojenčka. Še več, z uživanjem raznolike hrane med dojenjem boste otroku pomagali, da bo lažje prešel na gosto hrano, ki je na voljo v najrazličnejših okusih. Dojenčki, ki so pred 6. mesecem prejemali le materino mleko, se navadijo na gosto hrano veliko lažje kot njihovi vrstniki, ki so prejemali umetno formulo in se navadili na njihov enoličen okus.


Kaj lahko in česa ne smete jesti med dojenjem?

Glavna nevarnost različnih živil v materini prehrani je, da lahko nekatera živila povzročijo črevesne kolike, napihnjenost ali alergije pri dojenčkih. Hkrati je skoraj nemogoče vnaprej določiti "nevaren" izdelek. Različni dojenčki različno zaznavajo hrano, zato tisto, kar povzroča kolike pri enem dojenčku, morda ne vpliva na drugega. Zato bodite le pozorni, spremljajte vedenje otroka in prepoznajte takšne izdelke.
Med hrano, ki pri dojenčkih najpogosteje povzroča kolike in napenjanje, lahko naštejemo navadno zelje, brokoli, čebulo, cvetačo, fižol, grah, v nekaterih primerih se kolike pojavijo kot odgovor na mlečne izdelke, kavo.
Nekatera živila (jajca, citrusi, oreščki, čokolada) lahko pri otroku povzročijo alergijo, zato teh živil ne smete zlorabljati v prvi polovici leta hranjenja.
Sprva ne smete zavrniti celotnega seznama izdelkov, ki lahko negativno vplivajo na otroka, saj v tem primeru preprosto ne boste imeli ničesar jesti.
Poskusite vse, kar imate radi, v majhnih količinah in opazujte obnašanje svojega otroka. Takšna živila poskusite uvajati v svojo prehrano postopoma in po vrsti (danes poskusite eno, čez 3 dni drugo), da boste lažje prepoznali napačen izdelek.
Nekatera živila (npr. korenje, rdeča pesa) lahko vplivajo na barvo vašega mleka ali otrokovega urina in blata. Je popolnoma varen in ne bi smel povzročati skrbi.
Materina hrana vpliva na mleko 2-6 ur po zaužitju. Torej, če nekaj ur po tem, ko ste zaužili določen izdelek, opazite, da ima otrok pline, pogosto pljuva ali noče dojiti, ta izdelek za nekaj dni izključite iz prehrane in opazujte otrokovo vedenje. Če se vedenje ne izboljša, potem je treba vzrok iskati drugje. Če se simptomi ponovijo po ponovnem zaužitju iste hrane, to hrano za nekaj mesecev izločite iz prehrane.

Kaj in koliko piti med dojenjem?

Nekatere matere menijo, da morajo piti zelo velike količine tekočine, da ohranijo ali izboljšajo laktacijo. Pravzaprav vam ni treba piti več kot običajno. Dovolj je, da doječa mati zaužije običajno količino vode - standardnih osem kozarcev (ki so potrebni za vse zdrave ljudi). Čeprav paradoksalno, lahko preveč tekočine, nasprotno, zmanjša količino proizvedenega mleka.
Omeniti velja, da veliko ljudi (vključno z doječimi materami) ne pije potrebne količine tekočine na dan (osem kozarcev po 250 ml.). Če torej opazite, da se vam je količina mleka zmanjšala, poskrbite za dovolj tekočine. Hkrati pa si lahko to izjemno koristno navado ustvarite za vse življenje.
Najlažji in najzanesljivejši način, da telesu zagotovite potrebno količino vode, je, da imate med hranjenjem vedno pri roki kozarec vode. Takrat boste najverjetneje začutili žejo in jo potešili z vodo. Če želite zagotoviti, da vaše telo dobi dovolj vode, pazite na svoj urin – če je urin temen in v majhnih količinah, potem ne pijete dovolj. Če je urin obilen in prozoren, osnova vonja, potem pijete dovolj tekočine.
Najboljša tekočina za vaše telo je navadna ali mineralna negazirana voda (gazirana voda lahko povzroči napenjanje ne le pri vas, ampak tudi pri dojenčku). Prav tako lahko pijete zeliščne čaje (v tem primeru se je bolje posvetovati z zdravnikom, saj imajo zelišča različne lastnosti), sokove, kefir in mleko. Poskusite se izogibati ali omejiti uživanje črnega in zelenega čaja, kave (ne le, da lahko napolnijo vašega otroka z energijo, ampak imajo tudi diuretični učinek, ki lahko povzroči dehidracijo), pa tudi alkohola in raznih energijskih pijač.

Da bi zadovoljili vašo radovednost, je na začetku članka objavljena posebna tabela. Nato se bomo podrobneje posvetili upoštevanju tistih sestavin materinega mleka (GM), na katere vpliva prehrana doječe matere.

Tabela. Vpliv prehrane doječe matere na količino in sestavo materinega mleka

Kako prehrana doječe matere vpliva na skupno količino mleka

Prehrana za doječo mater (število obrokov in prehrana) majhen učinek na količino proizvedenega mleka. Na splošno velja, da če ženska ne strada in pije, ko je žejna, bo količina proizvedenega mleka razmeroma stabilna, ne glede na to, kako uravnotežena je njena prehrana. Toda obstajajo informacije, da lahko vnos, manjši od 1500 kcal na dan, zmanjša proizvodnjo mleka, tj. njegovo dejansko prostornino. Dojenje je samo po sebi precej energetsko intenziven proces, proizvodnja mleka porabi približno 700 kcal na dan. Zato v odsotnosti kakršnih koli hormonskih težav dojenje prispeva k sistematično hujšanje in izčrpavajoče diete so lahko nevarne tako za mater kot za dojenje.

Maščobe

Kot je razvidno iz tabele, za razliko od ogljikovih hidratov in beljakovin, maščobe priti pod vpliv materini prehrani in zdaj bomo pogledali, kako se to zgodi.

Maščoba materinega mleka je ena izmed najbolj spremenljivih količin. Vsebnost maščobe v mleku se razlikuje med enim podojem, odvisno od časa dneva in celo od ene mlečne žleze do druge.

Opravljene so bile številne raziskave, ki so pokazale, da Prehrana doječe matere lahko vpliva na gensko spremenjene maščobe. Vendar ne na skupno vsebnost maščobe v mleku! Zdaj bom podrobneje razložil.

98 % gensko spremenjenih maščob so trigliceridi. Molekula trigliceridov je sestavljena iz glicerola in treh nanj vezanih maščobnih kislin.

In njihova raznolikost je neposredno odvisna od vrste prehrana doječe matere. To še posebej velja za večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6. Ker obe maščobni kislini NI sintetizirano v telesu, potem je njihova količina v GM, kot tudi kopičenje v otrokovem telesu na izključno GW, v celoti odvisna od njihovega vnosa v materino telo s hrano.

V naši državi je zaradi posebnosti geografske lege najbolj pereč problem pomanjkanja omega-3 maščobnih kislin. Glavni vir za absorpcijo omega-3 je predvsem hrana živalskega izvora mastne sorte rib. Sama pa bi dodala, da ni nujno, da je to losos, morska plošča ali postrv. Razumna alternativa je npr. skuša. Nemogoče je tudi omeniti, da če iz različnih razlogov ne morete ali ne želite jesti rib, jih lahko nadomestite s prehranskimi dopolnili - ribjim oljem ali prečiščeno omega-3 maščobno kislino.

Praviloma je manj težav s pomanjkanjem omega-6, saj je njen glavni vir rastlinska olja in jih redno uporabljamo.

Zato bi bilo napačno reči, da bo na primer to, ali ste danes za večerjo jedli ocvrt krompir ali krompir, kuhan na pari, določilo vsebnost maščobe v vašem materinem mleku. Tisti. nemogoče je z uživanjem velike količine maščobe namerno vplivati ​​na skupno vsebnost maščobe v mleku! Namesto tega bo odvisno od uravnoteženosti vaše prehrane kot celote (razmerje med rastlinskimi in živalskimi maščobami v prehrani) odvisna vsebnost »zdrave« maščobe v vašem mleku za dojenčka.

Vitamini in minerali

Gensko spremenjeni vitamini in minerali so glede na njihovo odvisnost od prehrane doječe matere običajno razdeljeni v dve skupini.

1. skupina To:

  1. V maščobi topni vitamini: vitamin A, vitamin D.
  2. Vodotopni vitamini: tiamin, riboflavin, vitamin B6, holin.
  3. Minerali: selen in jod.

2. skupina, tole: folati, kalcij, železo, baker in cink.

Koncentracija teh snovi v GS ni odvisno od njihovega vnosa v materino telo (tj. vedno je v GM na konstantno visoki ravni), kar pomeni, da se tudi ob nezadostnem vnosu v telo s hrano porabljajo iz rezerv ženskega telesa. VENDAR je vredno upoštevati dejstvo, da jemanje zdravil ali izdelkov, ki vsebujejo zgoraj navedene snovi, Najprej ga potrebuje mama in ne otroka.

V naslednjem članku bomo podrobneje spregovorili o nekaterih najpomembnejših gensko spremenjenih hranilih, odvisno od tega, kakšna je prehrana doječe matere.

Morda ena najbolj trdovratnih zmot trdi, da mora doječa ženska jesti za dva. V nasprotnem primeru otrok ne bo imel dovolj mleka.

Študije na podhranjenih doječih materah so pokazale, da povečanje njihovega vnosa kalorij ni vplivalo na količino proizvedenega mleka. Odvečne kalorije so šle v mamine maščobne zaloge, ne v njeno mleko. In to je razumljivo, saj je že dolgo dokazano, da je količina mleka v večji meri odvisna od količine in kakovosti dojenja.

V zvezi s tem sodobna priporočila pravijo: dovolj je, da doječa mati doda en obrok. To je lahko druga, lahka večerja ali zajtrk, med katerim bo pojedla dodatnih 300-500 kcal. Približno koliko kalorij zaužije dojenček na dan.

O potrebi po dieti

Po eni strani je doječa mati prisiljena jesti do sitosti, po drugi strani pa z vseh strani govorijo, da ne morete jesti določenih živil, pri čemer izključite dobro polovico hrane, ki je za žensko koristna in potrebna. To velja za vse, kar lahko poveča nastajanje plinov (to ni samo zelje in stročnice, ampak tudi kruh, grozdje), pa tudi potencialne alergene (agrumi, jagode, med, oreščki, jajca, celo mleko). Vključuje tudi svinjino in mastne ribe. Temu seznamu lahko različni viri dodajo še veliko več omejitev.

Dejstvo

V čisti, nepredelani obliki v mleko prodrejo le umetni aditivi za živila (barvila, konzervansi, stabilizatorji itd.) In nekatera zdravila.

Torej, kaj lahko jedo doječa mati? Pravzaprav skoraj vse! Da bi to razumeli, je dovolj razumeti proces sinteze mleka.

Hrana, ki jo ženska zaužije, vstopi v prebavila, se prebavi, snovi, ki jih vsebuje, absorbirajo črevesne stene in vstopijo v krvni obtok. Nadalje iz materine krvi in ​​limfe mlečna žleza proizvaja mleko. To pomeni, da vsi procesi fermentacije iz zelja ostanejo v črevesju, alergeni pa se v njem varno predelajo.

Druga stvar je, če se materino telo preveč burno odzove na zelje ali isto mleko ali če je mati občutljiva na agrume. Povečano nastajanje plinov pri materi spremeni sestavo njene krvi, kar pomeni, da lahko potencialno vpliva na materino mleko. A tudi v tem primeru otrok ne bo nujno reagiral na zelenjavno enolončnico, ki jo bo mamica pojedla za kosilo. Enako: pri alergični mami je verjetnost, da bo otrok bolj občutljiv na iste izdelke, vendar ne vedno.

Najpomembneje je, da se je otrok v maternici že seznanil z mnogimi živili in celo z alergeni. In če snovi iz takih izdelkov še naprej prihajajo v majhnih odmerkih skozi materino mleko, se bo otrokovo telo postopoma naučilo obvladovati z njimi. V tem primeru je manj verjetno, da bo otrok povzročil alergijo ali drugo neustrezno reakcijo.

Mleko in skuta

Še ena grozljivka: če ne pije, sama ne bo imela; ne bo jedel skute - otrok bo imel šibke kosti, zobje ne bodo zrasli, mami pa bodo popolnoma izpadli.

Toda katera divja žival pije mleko za izboljšanje laktacije? In nihče jih ne hrani s skuto.

Mleko je koristno samo po sebi, saj vsebuje veliko koristnih snovi. In lahko in morate ga piti, brez fanatizma, vendar le, če mati to želi in če njeno telo dobro prebavi mleko. Enako velja za skuto. Izdelek je koristen, vendar se prisiliti, da ga jeste, tudi zaradi otroka, ni vredno. Hrane, zaužite brez želje in apetita, telo ne bo zaznalo in zato ne bo koristilo. Takšni smo.

Tako mleko kot skuto uspešno nadomestijo drugi izdelki: sir ali jogurt, lososove ribe, stročnice, zelje, sveža zelišča, korenje, rozine in suhe fige.

Čebula, česen, začimbe in drugi okusi

Še en dobro znan mit: otrok lahko zavrne dojenje, če je mati jedla čebulo ali česen.

To izjavo so potrdili znanstveniki. Izkazalo se je, da nobena močno dišeča hrana in začimbe ne morejo premagati otrokovega apetita. Še več, potem ko mati poje česen, otrok sesa z veliko željo in se pogosteje uporablja.

Pomembno!

Vzrok za težave, ki se pojavijo med dojenjem, praviloma ni narava materine prehrane, temveč drugi dejavniki, kot so živčna situacija v hiši, težko prilagajanje, nezrelost prebavil, imunski sistem in drugi organi in sistemi otroka.

Mastna hrana

Stara šola pravi, da je vsebnost maščobe v mleku odvisna od vsebnosti kalorij v materini prehrani in od tega, kako mastna je hrana, ki jo uživa.

Dejansko se je izkazalo, da je vsebnost maščobe v materinem mleku odvisna od številnih dejavnikov, med katerimi je kakovost prehrane eden najmanj pomembnih. Najprej se materino telo odziva na potrebe otroka. Stanje okolja je pomembno (poleti, v vročini, je maščoba težje prebavljiva) in čas dneva (ponoči mora otrok, vsebnost kalorij v mleku pa se poveča zaradi vsebnosti maščobe). Tudi med hranjenjem ima mleko iz ene dojke drugačno vsebnost maščobe. Najmastnejše mleko je tisto, ki ga otrok posesa na koncu.

In koliko piti?

Pravijo, da bi morali popiti do 2 litra tekočine na dan. Poleg tega je treba pred vsakim hranjenjem popiti kozarec neke pijače. V nasprotnem primeru bo mleka malo.

Glede na trenutna priporočila za hranjenje na zahtevo si je strašljivo predstavljati, da bo morala ženska po starih priporočilih v prvem mesecu popiti do 20 kozarcev. Dodajte tekočino, ki jo dobite pri vsakem obroku.

Po drugi strani pa so včasih svetovali omejitev vnosa tekočine v prvih dneh ali celo v prvem mesecu po rojstvu otroka, saj so se zaradi povečane količine tekočine bali zastoja.

Sodobna medicina ve, da je s presežkom tekočine v telesu težko "dati" mleko, kar pomeni, da lahko zlahka pride do stagnacije. Toda doječa mati, tako kot vsak človek, tudi ne bi smela biti žejna, saj lahko to negativno vpliva na počutje in celo zdravje. Zato poslušajte svoje telo in pijte točno toliko, kot želite.

Kava

Dosedanje priporočilo o opustitvi kave in drugih kofeinskih pijač ter zdravil je zdaj tudi prilagojeno. Izvedelo se je, da je kofein v znatnih količinah prisoten tudi v čaju, predvsem zelenem čaju, ki ga materam celo toplo priporočamo.

Opazili so, da je pri nekaterih dojenčkih zaradi kofeina moten spanec, postanejo muhasti. Če pa si je med nosečnostjo mama zjutraj dovolila skodelico kave, je najverjetneje dojenček že navajen na to snov. In po njegovem rojstvu bo mogoče nežno okusiti šibko kavo. Od drobtin ne sme biti nobene reakcije.

Poleg tega nekatere ženske fizično ne morejo brez jutranje kave. Kako bo mati skrbela za otroka, če ne more vstati iz postelje?

vitamini

Da bi mleko vsebovalo dovolj hranilnih snovi, mora ženska jemati posebne multivitamine. Tako se je mislilo prej.

Žensko telo je zasnovano tako, da med hranjenjem otroka odda vse svoje zaloge, tako maščobne kot mineralne. Zato za kakovost materinega mleka ni pomembno, ali ženska jemlje vitaminske pripravke. V tem primeru je bolj pomembno, da se sama prehranjuje racionalno, saj bo s pomanjkanjem vitaminov v prehrani najprej trpelo mamino telo. In vedno bodo sredstva za razvoj otrokovega telesa.

Absolutno ni potrebno jemati vitaminov s pravilno prehrano in pravilno dnevno rutino. Če pa se odločite igrati varno, si med jemanjem multivitaminskih pripravkov privoščite pogoste odmore. Na primer, po 2 tednih jemanja jih prestavite za naslednja 2 tedna. Tako boste prepričani, da bo razmerje vitaminov v telesu na pravi ravni.

Dejstvo

Koncentracija koristnih snovi, ki jih je v materinem mleku vedno zelo veliko, se po 1,5-2 letih še poveča. Žensko mleko ni nikoli »prazno« in še toliko bolj »škodljivo«, kot še vedno trdijo nekateri zdravniki.

Nekaj ​​besed o odvisnosti kakovosti in količine mleka od prehrane matere

Proces hranjenja otroka je tako naraven, da bi bilo čudno, če bi bil njegov uspeh neposredno odvisen od prehrane matere.

Kot smo že ugotovili, raven maščob, vitaminov in mineralov v materinem mleku ni odvisna od prehrane doječe matere. Količina beljakovin ima, kot je že dolgo znano, tudi določeno vrednost v vseh pogojih. Narava je zasnovana tako, da ženska med nosečnostjo kopiči vse, kar potrebuje za hranjenje svojega otroka. Maščobne obloge in zaloge hranil, nabrane v 9 mesecih, se postopoma porabljajo v naslednjih 6-9 mesecih. Zahvaljujoč zalogam je zagotovljena nemotena proizvodnja vedno zdravega in zadovoljivega mleka, ne glede na število obrokov ali kakovost izdelkov.

Količina mleka je odvisna le od hormonov, ki telesu sporočajo, koliko mleka naj proizvede za naslednji podoj. Ti hormoni se sproščajo, ko dojenček doji. Zato je najučinkovitejši način za povečanje laktacije ta, da otroka čim pogosteje prislonite na prsi in ne končate s hranjenjem, dokler otrok ne sprosti bradavice.

K vprašanju prehrane pristopite razumno, jejte polno, "pravilno" - tako, kot ste jedli med nosečnostjo. Od vas se ne zahteva žrtvovanje.

Verjetno se je večina mater otrok, starih do enega leta, srečala s težavami, kot so kolike, zaprtje ali alergije pri dojenčku. Pogosto ima mati misel, da je sama kriva: nekaj je pojedla, nekaj spila, naredila nekaj narobe.

V tem članku bomo poskušali ugotoviti, kako materina prehrana vpliva na stanje otroka, katera hrana lahko povzroči alergije, kolike, zaprtje, in tudi predlagati načine za reševanje teh težav.

Kolike in alergije na hrano

Treba je razumeti, da materino mleko – izdelek je po svoji sestavi zelo kompleksen. Združuje na stotine komponent, zato je tesnoba lahko posledica prilagoditve novorojenčkovega prebavnega sistema na življenje zunaj materinega trebuha.

Če poenostavimo proces proizvodnje mleka, potem nastaja v mlečnih žlezah iz komponent krvi in ​​plazme. Na splošno sestava mleka ni odvisna od prehrane matere, vendar nekatere snovi lahko prodrejo v kri in nato – in v mleko. Včasih lahko povzročijo alergije ali prebavne težave.

Ni univerzalnega izdelka, ki bi, ko je enkrat na jedilniku doječe ženske, povzročil negativne posledice za katerega koli otroka.

Vendar pa obstajajo nekatera živila, ki jih je med dojenjem priporočljivo izključiti ali zmanjšati njihovo porabo na minimum, saj so lahko potencialni alergeni in poslabšajo ali izzovejo bolečine v trebuhu, zaprtje, kožne izpuščaje:

  • kravje mleko;
  • jajca;
  • pšenica (gluten);
  • Ribe in morski sadeži;
  • oreški (arašidi in orehi);
  • piščanec;
Zelenjava, sadje in stročnice veliko manj verjetno povzročijo negativno reakcijo pri otroku kot sladkarije, čokolada, sladkarije, torte, pecivo, hitra hrana, pica, žemljice, gazirane pijače, pakirani sokovi.

zaprtje

To je pomembno razumeti Izključno dojeni otrok lahko ne odvaja blata do 7 dni. Toda to bo norma le, če otrok ne prejema nobene druge prehrane razen materinega mleka. Če ni dodajanja vode, so patologije prebavnega trakta izključene, dojenček dobro pridobiva na višini in teži, je aktiven, nič ga ne moti, trebuh ga ne boli, ni napihnjenosti.

Če odsotnost blata spremljajo tesnoba, jok, zavračanje hrane, motnje spanja, napihnjenost, bruhanje, blato pa je gosto, iztrebljanje je oteženo, potem najverjetneje govorimo o zaprtju.

Pomanjkanje blata in tesnoba otroka sta razlog za obisk zdravnika. Ne smete se samozdraviti in predpisati odvajala po nasvetu prijateljev.

Če uporaba odvajal in klistiranja postane navada, lahko to povzroči težave z naravnim praznjenjem črevesja - gladke mišice njegovih sten ne bodo mogle same potiskati hrane do izhoda.

To postane še posebej pomembno v času uvajanja dopolnilne hrane, ko ima hrana že gostejšo strukturo kot materino mleko. Enak učinek se lahko pojavi pri prepogosti uporabi cevi za izpust plina.

Preprečevanje kolik in zaprtja

  • Hranjenje na zahtevo, izmenične dojke (v enem podoju).
  • Zmanjšanje vnosa potencialnih alergenov. Lahko poskusite izključiti vse možne alergene, dokler manifestacije ne izginejo (kolike, zaprtje, izpuščaj), nato pa začnite postopoma uvajati izdelke po naslednji shemi: 1 dan zjutraj uvedemo nov izdelek v obroku, nekaj dni pa opazujte reakcijo otroka, če je vse v redu, potem uvedemo naslednji izdelek, ponovno opazujemo reakcijo itd.
  • Zmanjšanje količine živil, ki vsebujejo veliko količino škroba. Lahko povzročijo zaprtje ne samo pri otroku, ampak tudi pri materi. Priporočamo, da se držite različnih diet, vendar zmanjšanje porabe naslednjih izdelkov ne bi smelo povzročati posebnih težav: krompir, izdelki iz moke, kolački, beli riž, žele.
  • Uživanje dovolj vlaknin. Tako se boste izognili težavam z blatom za mater in otroka. Izdelki, ki vsebujejo vlakna: sveža zelenjava, ovseni kosmiči, polnozrnati ovseni kosmiči, ajda, pesa, suhe slive itd.
Če ste iz prehrane izločili vse potencialne alergene, kolike in zaprtje pa še vedno trajajo, se morate za nasvet posvetovati z zdravnikom.
Kako jesti mamo, če je otrok res zaprt?

Najprej morate ugotoviti razlog. Pri tem vam bo pomagal vaš pediater. Ni vedno zaprtje pri dojenčku povezano z mamino prehrano. Če je razlog kljub temu v neuravnoteženi prehrani matere ali v prevladi alergenih izdelkov v prehrani, jih je treba izključiti iz prehrane.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da bi morala doječa mati izključiti zelenjavo iz svoje prehrane, tega ne bi smeli storiti, saj to lahko povzroči težave z blatom tako pri materi kot pri otroku. Zadostna količina vlaknin v prehrani doječe ženske je zagotovilo uspešne prebave.

Pri uvajanju zelenjave v prehrano je vredno biti previden, če ima eden od staršev alergije, vendar spet, Dejstvo, da ima mama ali oče to težavo, še ne zagotavlja, da jo bo imel tudi vaš otrok..

V obdobju dojenja je najbolj optimalno uvesti sezonsko zelenjavo in sadje v materino prehrano (ne več kot en nov izdelek na dan). Tako lahko na primer v ponedeljek zjutraj poskusite jesti dušene bučke. Ta in naslednji dan opazujte reakcijo otroka. Če ni reakcije, potem lahko jeste bučke in poskusite uvesti nov izdelek.