Oko je vključeno v nastanek strojenja, vendar vsi ne vedo o drugih funkcijah te pigmentne snovi in mehanizmov njene proizvodnje. Ta amorfni pigment proizvajajo posebne celice – melanociti – in ne igra samo vloge žive, naravne barve, ampak tudi ščiti naše telo.

Proces nastajanja melanina pri ljudeh je tesno povezan z delovanjem številnih endokrinih žlez. Znanstveniki so ugotovili, da sintezo melanina nadzirajo hormoni, sintetizirani v hipofizi s sodelovanjem ščitnice, spolnih in steroidnih hormonov. Zato med nosečnostjo ali s hormonskimi motnjami pogosto opazimo motnje pigmentacije kože in las. V našem članku vam bomo predstavili lastnosti melanina in načine za normalizacijo njegove ravni v telesu.

Melanin: kaj je in kje se nahaja?

Melanin (iz grške besede melanos - črn) je pigmentna snov, ki je amorfna suspenzija različnih polimernih spojin, ki obarvajo tkiva živali, mikroorganizmov, rastlin in gliv.

Obstaja več vrst melanina:

eumelanini (ali DOPA-melanini) – črni in rjavi;
feomelanini - rumeni;
nevromelanini.

Niso vsi melanini sposobni vplivati na človeško telo, nekateri med njimi so balastne snovi. Samo melanini DOPA (črni in rjavi) se pogosto uporabljajo v človeškem telesu.

Melanin vsebuje naslednje snovi:

ogljik;
dušik;
vodik;
žveplo (včasih) in druge snovi.

Aminokislinska sestava melaninov še ni dovolj raziskana. Znano je, da sestava tega pigmenta vključuje:

arginin;
tirozin;
triptofan;
cistin;
histidin;
metionin itd.

DOPA melanini so netopni v vodi, organskih topilih in kislinah, vendar so mnogi od njih občutljivi na alkalije. Takšno reakcijo lahko opazimo, ko so lasje izpostavljeni alkalni raztopini.

Melanin se kopiči v povrhnjici v posebnih kožnih celicah, melanocitih. Te celice okrogle oblike imajo dolge izrastke in izgledajo kot morske zvezde. Nahajajo se pod plastjo keratinocitov in na 1 cm 2 kože je okoli 1200 takih celic. Vsak melanocit je s keratinociti povezan z mostom podobnimi desmosomi. Na ta način se ustvari funkcionalna enota, ki zagotavlja pretok melanina iz melanocitov v zgornje plasti kože, šarenico očesa ali skorjo las. Pigment pride iz odprtin melanocita v keratinocite s fagocitozo, se tam veže na beljakovine in določa barvo kože. Vsaka epidermalna melaninska enota je sestavljena iz približno 40 keratinocitov in enega melanocita.

Ravni melanina v tkivih kože, las in očesne šarenice določajo njihovo barvo. Pri Evropejcih zgornja plast kože vsebuje le posamezna zrnca s tem naravnim pigmentom, medtem ko je pri ljudeh negroidne rase povrhnjica popolnoma napolnjena s to snovjo.

Barvo las uravnava raven melanina v korteksu. Temni pigmenti lahko prodrejo celo v jedro lasu in mu dajo temen odtenek, svetlolasi pa imajo manj granul s takšnim pigmentom, nahajajo se bolj površinsko in manjše velikosti. Včasih je melanin v laseh nezrnat (difuzen) in v takšnih primerih bodo lasje imeli rdeč odtenek.

Barva oči je odvisna tudi od globine in stopnje tega naravnega pigmenta. Če je melanin prisoten le v četrti in peti plasti, bo oseba imela modre ali modre oči. Kadar se pigment nahaja v sprednjih plasteh šarenice, je barva oči rjava ali rumeno-rjava, kadar pa je melanin neenakomerno razporejen v sprednjih plasteh, je barva oči siva ali zelena.

Nekateri ljudje imajo dedno motnjo sinteze melanina, imenovano albinizem. Ta pigment proizvajajo v majhnih količinah ali pa ga sploh ne proizvajajo. Takšni ljudje imajo poleg bistvenih sprememb v videzu (skoraj bele oči in lasje, brezbarvna bela koža, rdeče oči itd.) pogosto težave s sluhom in vidom ter se od običajnih ljudi razlikujejo po bistveno oslabljenem imunskem sistemu.

Ko je melanin presežek, se pri človeku razvije melanoza, ki je lahko:

fiziološki - opazen v tistih organih, kjer bi moral biti melanin (koža, lasje, možganske ovojnice, oči);
patološko - opazimo v tistih organih, kjer melanina običajno ni (črevesje, sluznice, požiralnik).

Kako se sintetizira melanin?

Sinteza tega pigmenta je izjemno zapletena, odvisna od medsebojnega delovanja številnih dejavnikov in je regulirana z delovanjem melanocite stimulirajočih hormonov (α-MSH, β-MSH in γ-MSH), ki jih proizvaja hipofiza. Alfa-melanocite stimulirajoči hormon ima najbolj izrazit učinek na proces tvorbe melanina.

Sinteza pigmenta poteka v organelih melanocitov - melanosomih. Začne se z oksidacijo tirozina (aminokisline). Kot rezultat te reakcije nastane aminokislina dihidroksifenilalanin (DOPA) kot predhodnik adrenalina. Nato se molekule te aminokisline oksidirajo in po vrsti reakcij pretvorijo v melanin.

Pigment se kopiči v celicah povrhnjice, njegova količina pa določa barvo kože, oči in las. Pod vplivom ultravijoličnih žarkov se v spodnjih plasteh kože sintetizira več tega pigmenta in ta postane porjavela.

Funkcije melanina

Raven melanina v koži določa njeno barvo.

Glavna funkcija melanina v človeškem telesu je njegova sposobnost zaščite tkiv našega telesa pred izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom in drugim agresivnim rakotvornim dejavnikom. Ta pigment zasloni in absorbira odvečne žarke. En del se pretvori v toploto, drugi pa se porabi za fotokemične reakcije. Ta funkcija melanina preprečuje maligno propadanje celic pod vplivom ultravijoličnih žarkov in ionizirajočega sevanja ter zmanjšuje kopičenje radionuklidov v telesu.

Zanimivo dejstvo je, da se pigment kopiči v celici blizu njenega jedra in tako ščiti v njej shranjene genetske informacije.

Poleg tega so melanin in njegovi prekurzorji sposobni:

nevtralizira proste radikale;
odpraviti stres, ki moti celično ravnovesje in imunost;
pospešuje številne biokemične procese;
opravlja transportno funkcijo (samo vodotopne oblike melanina);
imajo adaptogeni učinek;
zmanjšati distrofično-destruktivne procese v ščitnici, jetrih, hipotalamusu in nadledvičnih žlezah.

Če povzamemo vse zgoraj navedene lastnosti melanina, lahko naredimo naslednji zaključek - ta naravni pigment je univerzalni zaščitnik, ki ščiti celice našega telesa pred učinki kemičnih in fizikalnih rakotvornih in mutagenih dejavnikov. Večnamenskost melanina so dokazali znanstveniki iz različnih držav in potrjujejo podatke, da je ta snov eden najmočnejših naravnih adaptogenov.

Kaj lahko povzroči znižanje ravni melanina in kakšni so znaki pomanjkanja melanina?

Naslednji dejavniki lahko povzročijo zmanjšanje ravni tega naravnega pigmenta:

hormonsko neravnovesje in endokrine bolezni;
jemanje zdravil;
genetske bolezni;
pomanjkanje vitaminov in mineralov;
pomanjkanje triptofana in tirozina;
staranje;
pogoste stresne situacije;
nezadostna količina sončne svetlobe.

Znaki pomanjkanja melanina lahko vključujejo naslednje zunanje manifestacije:

nagnjenost k sončnim opeklinam;
neenakomerno strojenje;
belkasta barva kože in njena nagnjenost k draženju;
belkasta;
zgodnji sivi lasje;
prezgodnji pojav gub;
bleda barva šarenice;
simptomi bolezni, povezanih s pomanjkanjem melanina: albinizem in drugi.

Kako lahko obnovite raven melanina?

Za povečanje ravni melanina v telesu lahko uporabite niz različnih metod:

uvedba v prehrano živil, ki spodbujajo sintezo melanina;
zdravila in prehranska dopolnila, ki zagotavljajo sintezo melanina.

Upoštevati je treba, da se je treba o jemanju kakršnih koli zdravil za povečanje ravni tega naravnega pigmenta vedno posvetovati z zdravnikom.

hrana

Proces sinteze melanina vključuje aminokisline, kot sta tirozin in triptofan. Zato je za aktiviranje proizvodnje tega naravnega pigmenta priporočljivo v jedilnik vključiti živila, ki so bogata s temi snovmi.

Tej vključujejo:

meso;
jetra;
morski sadeži;
ribe;
mandelj;
avokado;
datumi;
Rjavi riž;
fižol;
banane;
arašidi.

Za normalno sintezo melanina so potrebne tudi snovi, kot so karoten, vitamini C, E in A. Vsebujejo jih naslednji izdelki:

marelice;
melone;
breskve;
grozdje;
sadje pasje vrtnice;
korenček;
buča;
stročnice;
zelenjava: špinača, sladki krompir, zelena solata, paradižnik;
citrusi.

Proces sinteze melanina podpira tudi para-amino-benzojska kislina (ali vitamin B10 ali H1). Nabira se v zgornjih plasteh kože in se aktivira pod vplivom ultravijoličnega sevanja, kar zagotavlja zadostno proizvodnjo pigmenta.

Vitamin B10 najdemo v naslednjih živilih:

polnozrnat kruh;
oves;
jetra;
jajca;
zelje;
špinača;
gobe itd.

Za normalizacijo proizvodnje naravnega pigmenta so lahko koristni tudi izdelki, ki vsebujejo baker in mineralne soli:

morski sadeži;
čokolada;
kakav;
jetra;
arašidi;
lešniki itd.

Magnezij je zelo pomemben za normalno proizvodnjo melanina. Najdemo ga v naslednjih izdelkih:

kruh iz pšeničnih otrobov;
bučna semena;
sezam;
datumi;
oreščki: mandlji, pinjole, orehi, arašidi;
fižol;
špinača itd.

Dopolnjevanje zalog melanina z vnosom zdrave in okusne hrane v prehrano lahko imenujemo najlažji način za normalizacijo njegove sinteze. Edina pomanjkljivost te metode je, da je treba upoštevati kontraindikacije za uživanje določenih živil.

Zdrav način življenja

Uravnotežena prehrana, sprehodi na svežem zraku in pod sončnimi žarki, zadostna telesna aktivnost, spopadanje s stresom in opustitev slabih navad - vsi ti dejavniki najbolj pozitivno vplivajo na stanje in ponovno vzpostavitev ravnovesja melanina. To je razloženo z dejstvom, da zdrav življenjski slog pomaga normalizirati vse biokemične reakcije v telesu in s tem pozitivno vpliva na proces sinteze melanina.

Zdravila in prehranska dopolnila

Za stabilizacijo ravni melanina v koži se lahko uporabljajo različna prehranska dopolnila. Izdelani so iz naravnih surovin, ki vsebujejo snovi, ki pomagajo nadomestiti pomanjkanje vitaminov, mineralov in aminokislin, ki sodelujejo pri sintezi tega naravnega pigmenta.

Bevital-San

V ta namen lahko uporabite naslednja prehranska dopolnila:

Pro Soleil – vsebuje različne vitamine, lutein, betakaroten in antioksidante;
Inneov – vsebuje izvleček indijske kosmulje, vitamine in antioksidante;
Bevital-San – vsebuje vitamine skupine B in betakaroten;
Nature Tan - vsebuje betakaroten, selen, vitamin E, izvlečke soje, grozdja in koruze.

Za spodbujanje procesa sinteze melanina lahko uporabite te in druge vitaminsko-mineralne komplekse in prehranska dopolnila. Preden začnete jemati, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom in izključite morebitne kontraindikacije za njihovo jemanje.

Znanstveniki so poskušali ustvariti sintetične analoge melanokortinov (hormonov vmesnega režnja hipofize, ki sodelujejo pri stimulaciji sinteze melanina), vendar ti poskusi še niso bili uspešni. Hormonske snovi, pridobljene kot rezultat raziskave, so prehitro razpadle v krvi in niso imele časa za pričakovani učinek.

Vendar pa so znanstveniki lahko našli alternativo takšnim analogom melanokortinov: zdravilo Melanotan 2. Aktivno sestavino tega zdravila so pridobili znanstveniki z Univerze v Arizoni in je bila razvita kot sredstvo za preprečevanje

Melanin je pigment, ki ga proizvajajo pigmentne celice – melanociti. On je tisti, ki je odgovoren za barvo oči in las, senco človekove kože. neposredno povezana z delovanjem endokrinih žlez. Znano je, da ima pomlajevalne lastnosti in pomaga pri odstranjevanju soli težkih kovin in toksinov iz telesa. Znanstveniki verjamejo, da lahko ustavi razvoj malignih tumorjev. Takoj se pogovorimo o tem, kako povečati melanin v telesu.

Ko je izpostavljena sončni svetlobi, začne koža proizvajati melanin in pridobi rjavkast odtenek – s tem ščiti telo pred izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom. Zgodnji sivi lasje so v veliki meri posledica njegovega pomanjkanja v telesu. In to ni najslabša manifestacija nizke ravni pigmenta. Kršitev sinteze melanina je preobremenjena z razvojem bolezni, kot so Parkinsonova bolezen, melanom, fenilketonurija in albinizem.

Za povečanje vsebnosti melanina v telesu...

Kako povečati melanin v telesu, bo najprej pomagala uravnotežena in raznolika prehrana.
Predhodnik sta aminokislini tirozin in triptofan. Z uživanjem hrane, bogate s temi snovmi, bomo telesu pomagali sintetizirati melanin v zadostnih količinah.

Katera hrana poveča melanin?

1. Fermentirani mlečni izdelki, mleko, maslo so bogati z aminokislinami, vključno s triptofanom, kar bo pomagalo povečati njegovo količino v telesu. Velike količine ga najdemo tudi v fižolu in drugih izdelkih iz soje, oreščkih, datljih, bananah, arašidih in rjavem rižu. S povečanjem odmerka triptofana v telesu spodbudimo njegovo nastajanje.

2. Izdelki živalskega izvora za povečanje v telesu: rdeče meso, svinjska in goveja jetra, pa tudi ribe in morski sadeži vsebujejo tirozin. Poskusite jih vsak dan vključiti v svojo prehrano. To najbolje vpliva na sintezo melanina.

3. Za pretvorbo aminokislin vanj so potrebni encimi, ki jih vsebujejo proso, sezam in ostrige.

4. Vitamini B, zlasti B10 (para-aminobenzojska kislina), so aktivni pomočniki pri njegovi proizvodnji. B10, ki se pod vplivom sonca kopiči v zunanjih plasteh kože, je podvržen biokemičnim reakcijam, zaradi katerih se spodbuja njegova proizvodnja (pogosto vključen v losjone in kreme za zaščito pred soncem). Ta vitamin se nahaja v polnozrnatem kruhu, kosmičih in kosmičih.

5. Odlični viri vitaminov A, C, E, brez katerih je proizvodnja melanina nemogoča, so zelenjavni in sadni sokovi: korenčkov, paradižnikov (bogati so z betakarotenom in karotenom), pomarančni, grenivkin. Vitaminski kompleksi, ki vsebujejo vitamine A, B, C, E, bodo prav tako pomagali doseči želeni rezultat, kako ga povečati v telesu.

Bolj kot je vaša prehrana raznolika in hranljiva, manj bi vas morali skrbeti za raven melanina v telesu. Poleg tega obstaja sintetični analog hormona melanokortina, ki spodbuja njegovo sintezo in izločanje - zdravilo, imenovano Melanotan-2. Seveda ga je treba uporabiti za rešitev vprašanja, kako ga povečati v telesu, šele po posvetovanju z zdravnikom.

Melanin je naravni pigment, ki je prisoten v telesu absolutno vsake osebe. Glavna vloga te snovi je, da je odgovorna za barvo povrhnjice, las in oči. Veliko ljudi zamenjuje melanin zgolj kot "barvilno" snov, vendar to ni povsem res. Pigment ima še eno pomembno vlogo. Ima zaščitne lastnosti. Če v telesu ni dovolj melanina, človek pogosto in precej hitro opeče pod vplivom sončne svetlobe, ko se na koži pojavijo številni pigmentni madeži. Pomanjkanje tega pigmenta zmanjša zaščitne lastnosti dermisa, zato se pogosto postavlja vprašanje, kako povečati njegovo koncentracijo v telesu. Morda se sliši precej paradoksalno, a melanin lahko nadoknadite s posebno dieto z živili, obogatenimi s tem pigmentom.

Glavna in najpomembnejša vloga melanina je zaščita kože pred negativnim ultravijoličnim sevanjem. Zaradi prisotnosti tega pigmenta v telesu pride do delne absorpcije rakotvornih snovi. Ljudje, ki imajo veliko melanina, ne dobijo opeklin na koži, porjavelost pa je lepa in enakomerna.

Preostali "varni" del ultravijoličnega sevanja je toplota, ki je delno vključena v fotokemično reakcijo. Tako celice ne propadajo, kar pomeni, da ne nastajajo maligne tvorbe, količina radionuklidov pa se močno zmanjša. Najvišja koncentracija pigmenta se kopiči v neposredni bližini celičnega jedra, zaradi česar je genski material odlično zaščiten.

Zaščita pred UV žarki ni edina funkcija, ki jo opravlja melanin. Pigment ima še vrsto drugih učinkov:

nevtralizira proste radikale;
pospešuje biokemične reakcije in procese;
zmanjša vpliv različnih stresnih dejavnikov;
normalizira zaščitne funkcije telesa;
podpira normalno delovanje jeter in ščitnice;
je neposredno odgovoren za barvo oči in naravno barvo las.

Starejši kot je človek, manj melatonina je v njegovem telesu. To je tisto, kar povzroča sive lase in pigmentacijo. Zato, če želite videti lepo in privlačno tudi v starosti, morate biti previdni pri lastni prehrani. Treba je skrbeti za uravnoteženo prehrano, ki mora vsebovati živila, ki spodbujajo sintezo melanina.

Pigment normalno nastaja v telesu, ko človek vodi zdrav življenjski slog - preživlja čas na svežem zraku, se ne zadržuje na soncu dlje od priporočenega časa, hodi na morje in se ukvarja z zmerno telesno aktivnostjo. V nekaterih primerih strokovnjaki bolnikom z zmanjšanim melaninom predpisujejo različne prehranske dodatke, ki povečajo proizvodnjo pigmenta, in različne sintetične komplekse.

Da bi preprečili pomanjkanje snovi, si oglejte svojo dnevno prehrano in v svoj jedilnik vključite živila, ki vsebujejo ta pigment:

Kategorija izdelka	Določena imena	Splošne lastnosti
Živalski proizvodi	Govedina, mlečni izdelki (sir, skuta, mleko), morski sadeži (školjke, ostrige, školjke, puste ribe, morske alge), puran, drobovina (jetra, ledvice)	Poleg melanina vsebujejo baker in beljakovine, ki so potrebne za proizvodnjo pigmenta, snovi dajejo koži večjo elastičnost.
Žita, stročnice, zelenjava	Sezam, bučna semena, fižol (soja, fižol, leča, grah, čičerika), žitni izdelki in vse vrste žit (predvsem ajda, ovsena kaša, ovseni kosmiči), solata, špinača, zelena, koper, peteršilj, zelena čebula	Izdelki, predstavljeni na tem seznamu, so bogati z vitamini A, E, B, kar prispeva k pomembni absorpciji drugih koristnih sestavin, pridobljenih neposredno iz hrane.
Oranžno sadje, zelenjava	Buča, korenček, marelica, melona, breskev, kaki, mandarina, pomaranča	Vsebujejo veliko količino karotena, ki daje sadjem teh rastlinskih pridelkov bogat odtenek, poleg tega pa poveča količino proizvedenega melanina in učinkovitost procesa.
Druge izvorne skupine	To so oreščki (arašidi, mandlji, lešniki), nekaj sadja (banane, avokado, kokos), zelenjava (zelje, pesa), listnate kulture s temnimi odtenki.	Vsi zagotavljajo povečanje procesa proizvodnje melanina, vendar se to zgodi v manjši meri v primerjavi s prejšnjimi skupinami.

Z vključitvijo teh živil v vašo prehrano lahko znatno povečate koncentracijo melanina v telesu tudi v starosti.

Najbolj zdrava hrana za proizvodnjo melanina je oranžna zelenjava in sadje, žita in stročnice ter živalski proizvodi. Če ta živila uživate redno in v velikih količinah, lahko odložite nastanek sivih las in temnih madežev na koži.

Ne smemo pozabiti na uravnoteženo prehrano, saj je treba upoštevati zmernost. Ko se hrana, ki proizvaja melatonin, zlorablja v škodo drugih živil, to negativno vpliva na splošno stanje osebe.

Obstajajo številni izdelki, ki nasprotno zmanjšajo nastajanje pigmenta. Če je taka hrana redno prisotna v prehrani, se melanin močno zmanjša. Ljudje, ki želijo imeti lepo in enakomerno porjavelost, naj se izogibajo uživanju teh izdelkov na počitnicah na morju in pred sončnimi tretmaji; to hrano naj popolnoma izključijo iz svojega dnevnega jedilnika:

preveč slani krekerji, ki jih jemo s pivom, čips, pa tudi arašidi, kisle kumarice in presoljena hrana;
pecivo, torte, pite z žemljicami, sladoled, pecivo, sladkarije, marmelada, marshmallows, vaflji in piškoti;
alkohol, zlasti vino, martini, konjak, rum, aperitiv, vodka in druge alkoholne pijače;
gazirane pijače, močna kava in čaj;
kuhana koruza.

Poleg tega je treba vedeti, da melanin ni odvisen samo od hrane, ki jo uživajo, ampak tudi od genetike. Nemogoče je spremeniti genetske dejavnike, vendar lahko pravilno sestavljena prehrana poveča koncentracijo melatonina in s tem prepreči pojav sivih las in starostnih peg.

Snov melanin je eno od naravnih sredstev za zaščito kože pred intenzivno izpostavljenostjo sončni svetlobi. Pri normalnem delovanju telesa se zaradi dolgotrajne izpostavljenosti soncu poveča proizvodnja te snovi v telesu, zaradi česar koža pridobi temen odtenek.

Če je proizvodnja melanina v telesu nezadostna ali če je dolgotrajno izpostavljeno zelo močnemu soncu, je priporočljivo, da sestavine te snovi pridobite od zunaj. Če želite to narediti, je priporočljivo vedeti, katera živila vsebujejo melanin.

Katera živila vsebujejo melanin?

Omeniti velja, da melanin sam po sebi ni v hrani, ampak ga proizvaja izključno človeško telo z uporabo številnih snovi, ki jih dobimo s hrano. Seznam takih snovi vključuje na primer aminokislino tirozin, številne minerale (baker) in druge snovi, ki sodelujejo pri nastajanju melanina.

Izdelki, ki vsebujejo snovi, ki pomagajo proizvajati melanin, vključujejo predvsem izdelke živalskega izvora. Na tem seznamu so zlasti mesni izdelki: ribe, perutnina (na primer puran in piščanec), jajca in različni mlečni izdelki. Med slednje sodijo različne vrste trdih sirov in samo mleko.

Pomembna snov za proizvodnjo melanina je tudi baker, ki ga najdemo predvsem v morski hrani. Največjo vsebnost tega minerala najdemo v ostrigah in drugih morskih školjkah. Ta mineral najdemo tudi v nekaterih vrstah mesa, kot so jetra. Baker poleg tega, da sodeluje pri tvorbi melanina, pomaga tudi pri sintezi elastina, snovi, ki pomaga ohranjati elastičnost kože.

Aminokislina tirozin, ki jo telo uporablja v procesu sinteze melanina, se nahaja predvsem v različnih izdelkih rastlinskega izvora. Zlasti najbogatejša vsebnost te snovi je v sojinih zrnih ter nekaterih žitih in stročnicah (lima fižol, bučna in sezamova semena).

Poleg zgoraj naštetih obstaja tudi dodaten seznam izdelkov, katerih uživanje bo spodbudilo povečanje vsebnosti melanina zaradi prisotnosti tirozina in bakra v njih. Ta seznam vključuje oreščke (na primer mandlje, arašide in pinjole) in stročnice (fižol katere koli vrste). Vsebnost teh snovi opazimo tudi v številnih temnolistnati zelenjavi. Priporočljivo je jesti sadje, kot so banane in avokado. S snovmi za proizvodnjo melanina so bogate tudi žitne rastline: riž, koruza, ječmen.

Poleg zgoraj naštetih izdelkov se proizvodnja melanina poveča tudi z decokcijami in infuzijami nekaterih zdravilnih zelišč, na primer kamilice, melise, hmelja in matičnice.

Omeniti velja, da številni izdelki in izdelki povzročajo znižanje ravni melanina. Ko jih zaužijemo, se bo raven sinteze te snovi zmanjšala, ne glede na prisotnost drugih izdelkov v meniju se bo raven te snovi v telesu zmanjšala. Znižanje ravni melanina povzročajo različne vrste stimulansov (močan čaj, energijske pijače), pomirjevala (uspavala, antidepresivi) in analgetiki.

Nikoli ne smemo zanemariti težav s hrbtenico. Predlagamo pregled in MRI hrbtenice. Hitro in poceni. Več podrobnosti na spletni strani.

Človeško telo je napolnjeno melanin. To so pigmenti, ki jih najdemo v očesni šarenici, koži in laseh. Ti pigmenti nastajajo v telesu zaradi določenih snovi.

Katera živila vsebujejo melanin?

Pigmenta melanina ne najdemo v hrani, vendar pa obstaja vrsta živil, ki lahko povečajo raven melanina v telesu.

Živila, ki spodbujajo proizvodnjo melanina

Melanin se v telesu sintetizira z uporabo dveh aminokislin - tirozina in triptofana. Če torej v svoji prehrani povečate količino živil, ki vsebujejo te aminokisline, se bo melanin v telesu intenzivneje tvoril. To pomeni, da bo vaša koža hitreje porjavela.

Tirozin najdemo v velikih količinah v izdelkih živalskega izvora - jetra, meso, ribe, pa tudi avokado, mandlji, fižol.

Triptofan najdemo v rjavem rižu in dateljnih. Arašidi vsebujejo obe aminokislini (triptofan in tirozin).

Poleg tega so potrebni encimi za pretvorbo tirozina in triptofana v melanin – bolj ko so aktivni, več melanina se proizvaja. Te encime najdemo v jetrih, ostrigah, sezamu, prosu

Proizvodnja melanina je nemogoča brez sodelovanja vitaminov. Najdemo jih v kosmičih, kosmičih in kruhu. Karotena je največ v oranžnem sadju in zelenjavi, na primer v korenčkovem soku, marelicah itd. Za spodbujanje tvorbe melanina lahko uporabite stročnice, na primer sojo. Melanin se najbolj aktivno proizvaja pod vplivom sončne svetlobe, zato se morate pogosteje sprehajati, ko na nebu sije sonce.

Živila, ki zmanjšujejo proizvodnjo melanina

Toda obstajajo tudi živila, ki bodo, nasprotno, motila proizvodnjo melanina v telesu. Zapomnite si jih in jih nikoli ne uporabljajte pred odhodom na plažo ali neposredno na sami plaži.

Ti prehrambeni izdelki vključujejo:
- vsa močno soljena, prekajena, mastna hrana,
- slaščice in čokolada,
- kuhana koruza,
- orehi,
- kava,
- vinski izdelki.

Z vitaminom C ne smete pretiravati – kljub temu, da ta vitamin kožo ščiti pred delovanjem prostih radikalov, ki jo prezgodaj starajo, močno zavira sposobnost kože za proizvodnjo melanina.

Zdaj veš kako povečati vsebnost melanina- jejte živila, ki spodbujajo proizvodnjo melanina.