Leo boqueria pravi, da je zajtrk škodljiv. Slavni kirurg Leo Boqueria je svetoval, da zajtrk damo sovražniku. Brez statistike ni medicine
Leo Bokeria je slavni kardiolog, profesor, glavni kardiokirurg Ministrstva za zdravje Ruske federacije, specialist, pri katerem mnogi sanjajo, da bi dobili pregled. Ko je skrbel za bolnike, je celovito preučeval človeško telo in prišel do zaključkov, ki so osupnili sodobne nutricioniste!
Pravijo nam, da je zajtrk obvezen obrok dneva, zahvaljujoč kateremu presnova v telesu poteka pravilno, in ga nikakor ne smemo izpustiti. Leo Boqueria trdi, da ve Kako hitro shujšati brez diet: Odpovedati se morate samo jutranjemu obroku. Če rečem, da me je ta podatek zanimal, pomeni nič, saj veliko lažje preskočim zajtrk kot večerjo.
Kako jesti, da izgubite težo
»Pojejte zajtrk sami - to je popolna neumnost, mislim na poln zajtrk. Ker ste se zbudili, se vaše telo začne vračati v delovno stanje, se usedete za mizo, pojeste krožnik mesa, moke in popijete z velikim kozarcem nečesa. Potem se oblečeš, greš v službo – in kakšen delavec si? Čisto fiziološko.
Pred davnimi časi, ko se je začelo sovjetsko-ameriško sodelovanje, sem opazil, da so zelo znani kirurgi zjutraj v najboljšem primeru spili majhno skodelico kave. Vse! Opoldne (temu pravijo kosilo) je nekakšen sendvič.
In zvečer pride domov, normalno poje, potem gre na bazen, plava, nekaj bere ... Zato zajtrk daj sovražniku, za kosilo prigrizni, zvečer (vendar ne pozno zvečer) jej normalno, potem pa telovadba. Po mojih opažanjih v državah, kjer ljudje živijo dolgo, živijo tako ...«
David Levitsky z univerze Cornell je izvedel obsežno raziskavo, ki kaže, da lahko občutno shujšate, če vsaj nekajkrat na teden izpustite zajtrk! Ljudje, ki zjutraj niso jedli, so ob kosilu občutili akuten občutek lakote, vendar to ne pomeni, da so pri kosilu pojedli več kot drugi. Vendar so dnevno zaužili manj kalorij kot tisti, ki so redno zajtrkovali.
Če razmišljate o kako jesti, da shujšate, obvezno preizkusite ta prehranski načrt. Kontraindikacije obstajajo samo za ljudi s sladkorno boleznijo, ki morajo spremljati raven sladkorja v krvi. Za nas ostale je to povsem sprejemljiv načrt!
Za boljše rezultate se vsaj minimalno telesno gibajte in se poskušajte izogibati določeni hrani. Leo Bokeria jih navaja kot predelane sire, müslije, klobase, instant kosmiče, skuto in pakirane sokove.
Ljudje, ki so izgubili težo vedo, kako lepo je - in so ponosni na svojo moč volje. Preizkusite to tehniko priznanega zdravnika, to je eden najlažjih načinov, kar jih poznam, za nadzorovanje vaše teže!
Skoraj vsak zdravnik z dolgoletnimi izkušnjami razvije edinstven pristop k zdravemu načinu življenja in zgled Leo Boqueria eksponentno. Glavni ruski kardiokirurg vključen na seznam sto najboljših strokovnjakov na svetu po reviji Forbes.
Čeprav so ga medicinske zvezdnice že 79 let star, trdo dela in se niti ne namerava upokojiti, opravlja zapletene operacije in še naprej rešuje ljudi. Zdravnik meni, da so skrivnost njegove dolgoživosti načela prehrane, ki jim je zvest že desetletja. "Z okusom" vam bo povedal nekaj o njih.
Pravila prehrane
Drži se nekaj preprosta pravila, se ne morete samo izogniti resnim boleznim in se počutiti veselo, ampak se tudi ločiti odvečnih kilogramov. Navsezadnje so prvi signal, da je metabolizem telesa moten. sistem Boqueria hrana pogosto uporablja v dietetiki, saj je zdravnik že dolgo naredil preboj na tem področju, češ da zajtrk uničuje postavo in zdravje.
Škoda zajtrka
»Pred davnimi časi, ko se je začelo sovjetsko-ameriško sodelovanje, sem opazil, da so zelo znani kirurgi zjutraj v najboljšem primeru spili majhno skodelico kave. Vse! Opoldne (temu pravijo kosilo) je nekakšen sendvič,« se spominja zdravnik.
Prva in najpomembnejša stvar je zavrnitev jutranji obrok. Srčni kirurg svojim pacientom ne preneha ponavljati tega: po prebujanju telo nikakor ni pripravljeno na popolno prebavo hrane, leži v kepi, fermentira in se ne absorbira niti pol tako učinkovito kot čez dan. Kozarec vode z limono ne bo pomagal pri tem.
Po njegovi raziskavi smo pripravljeni na "zajtrk"šele do poldneva, kar dokazuje prebujajoči se apetit. Toda lahka večerja je ključna hitro hujšanje.
Prednosti večerje
Zvečer telo res deluje drugače, presnova se upočasni, tako težki ogljikovi hidrati Ni priporočljivo jesti ponoči. Osnova vsega naj bodo beljakovine in vlaknine večerne jedi, to je lahko ribji ali piščančji zrezek s solato, jajci, sadje ali fižol (vsebujejo veliko rastlinskih beljakovin).
Leo Boqueria zagotavlja, da v državah, kjer ljudje živijo dolgo, zvečer je vedno pogrnjena miza, potem pa je čas za telesno aktivnost. Zdravnik sam se drži tega urnika.
Kaj jedo Leo Bokeria?
- Zajtrk navadno odsoten z diete, včasih pa si malo privošči srčni kirurg domača skuta(in ne ogljikohidratna ovsena kaša ali druga kaša, kar na splošno velja za pravilno).
Večerja: lahko je sendvič ali domače jogurt s sadjem in temna čokolada.
Večerja: ajdova kaša s paradižnikom.
Tukaj je primer zelo preprostega, vendar pravilna prehrana. Popestrimo jo lahko z zelenjavo, stročnicami, juhami, če še naprej sledimo vzorcu »od manj k več« in pustimo beljakovinsko hrano za večer.
Že več kot 20 let Boqueria ne uživa sladkorja in pravi: "Življenje je sladko brez njega!" Moški je tudi prenehal uporabljati rdeče meso v korist perutnine ali rib, . Ne uživa prekajene hrane v nobeni obliki in klobase so ena izmed njih.
Ta odgovoren pristop k prehrani v veliki meri pojasnjuje naše dobro zdravje. srčni kirurg, in njegov nasvet je vsaj razumen. , povzame. Če se vam zdi naše gradivo koristno in zanimivo, ga delite z drugimi!
Leo Bockeria je v nekem intervjuju zamisel o tradicionalnih dietah postavil na glavo. Uveljavljeno razumevanje prehrane je po mnenju zdravnika napačno.
Slavni sovjetski in ruski kardiokirurg, izumitelj, profesor, akademik Ruske akademije znanosti in Ruske akademije medicinskih znanosti, glavni kardiokirurg Ministrstva za zdravje Ruske federacije Leo Bockeria je v intervjuju obrnil idejo o tradicionalne diete na glavo. Uveljavljeno razumevanje prehrane je po mnenju zdravnika napačno.
Evo, kaj je rekel:
»Pojejte zajtrk sami - to je popolna neumnost, mislim na poln zajtrk. Ker ste se zbudili, se vaše telo začne vračati v delovno stanje, se usedete za mizo, pojeste krožnik mesa, moke in popijete z velikim kozarcem nečesa. Potem se oblečeš, greš v službo – in potem je kdo od vaju zaposlen? Čisto fiziološko. Pred davnimi časi, ko se je začelo sovjetsko-ameriško sodelovanje, sem opazil, da so zelo veliki kirurgi zjutraj v najboljšem primeru spili majhno skodelico kave. Vse! Opoldne - temu pravijo kosilo - je nekakšen sendvič. In zvečer pride domov, normalno poje, potem gre v bazen, plava, tam nekaj bere ... Zato zajtrk daj sovražniku, za kosilo prigrizni, zvečer (vendar ne pozno zvečer) jejte normalno, nato pa se ukvarjajte s telesno aktivnostjo. Po mojih opažanjih v državah, kjer ljudje živijo dolgo, živijo tako«
Verzijo slavnega ruskega zdravnika potrjuje najnovejša raziskava znanstvenika Davida Levitskega z Univerze Cornell. Ugotovil je, da če večkrat na teden izpustite zajtrk, lahko hitro shujšate. Svojo teorijo je potrdil s poskusom, katerega namen je bil ugotoviti dnevno količino zaužite hrane.
Polovica sodelujočih v poskusu je zajtrkovala redno, druga skupina ni zajtrkovala. Skupina, ki je preskočila zajtrk, je kasneje želela pojesti več, a kot se je izkazalo, se njihov vnos hrane čez dan ni povečal in je do konca dneva znašal 408 kalorij manj kot pri prvi skupini udeležencev.
Po mnenju znanstvenika takšna prehranska strategija kljub občutku lakote sploh ne povzroča želje, da bi jedli več čez dan, in zato ne vodi do dodatnih kalorij. Nereden zajtrk lahko štejemo za še en sistem nadzora telesne teže.
»Razumem, da je preskakovanje zajtrka v nasprotju s konvencionalno modrostjo, da je zajtrk pomemben za nadzor telesne teže, vendar novi dokazi ne podpirajo tega prepričanja. Seveda vse to velja za zdrave ljudi. Če ima oseba sladkorno bolezen ali hipoglikemijo, mora zajtrkovati, da ohrani raven glukoze,« je dejal Levitsky.
Toda strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije se ne strinjajo z izjavo ruskega kirurga in zahodnega znanstvenika, ki po povzetku rezultatov številnih raziskav vsemu svetu zagotavljata: če oseba, ki prej ni jedla zjutraj, začne zajtrkovati, potem se bo njegova teža normalizirala in odvečni kilogrami bodo postopoma izginili. To pomeni, da jutranji zajtrk sproži pravilne presnovne procese in pospeši presnovo. Ja, pretirano bogat, masten zajtrk se vam lahko odloži na bokih. Toda normalna vsebnost kalorij in majhna prostornina - nikoli. In tukaj so nasveti nutricionistov, česa ne smete jesti!
Klobase
Okusen, a ne zdrav izdelek, ne vsebuje točno tistega, kar bi moralo biti na prvem mestu - mesa, vendar je presežek škodljivih sestavin. Na primer, kot je kalijev nitrin, konzervans, ki povzroča raka na požiralniku. In to je neposredna posledica takih polnil za klobase.
Instant kaša
Da bi skrajšali čas kuhanja, so kaše podvržene posebni obdelavi, zaradi katere se ogljikovi hidrati pretvorijo v škrob, ki ga telo hitro absorbira. Za izboljšanje okusa dodamo začimbe in znatne količine sladkorja. Zato je bolj sladica kot dober zdrav zajtrk.
Hitri zajtrki
To so neke vrste "tablete", ki se pridobivajo z ekstrudiranjem - mešanjem različnih izdelkov v eno samo homogeno maso, ki ji sledi delitev na kroglice določene velikosti. Nujno vključuje: moko, maslo, sladkor, škrob. Hranilna vrednost takega izdelka je zelo vprašljiva.
Suho sadje
Naše najljubše industrijsko proizvedeno suho sadje je predelano z žveplovo kislino in alkalijami. Poleg tega so tudi namočeni v sladkornem sirupu. Kaj bi lahko bilo koristno v takem izdelku? Bolj verjetno škodljiv kot koristen izdelek.
müsli
Enako velja za tako imenovane "hitre" zajtrke. Müsli je podvržen posebni obdelavi, zaradi katere se zrno spremeni, in sicer se počasi prebavljivi ogljikovi hidrati spremenijo v hiter sladkor.Ta in podobni izdelki vsebujejo veliko čistega sladkorja in praznih kalorij.
Skutini siri
Te sirnice vsebujejo marsikaj, najmanj pa je skute. To vključuje sladkor, maščobe, konzervanse in sintetizirane arome. To spet ne velja za zdrav zajtrk. Mogoče je sladica.
Pakirani sokovi
Med sveže stisnjenim in pakiranim sokom je velika razlika. Sveže iztisnjen sok "živi" največ 15 minut. Pakiran sok je bogat s sladkorjem in konzervansi, ne vsebuje sadne kaše, za kašo pa vzamemo pesne pogače ali pektin. Ne pozabite, da visoka poraba sladkorja vodi do odlaganja podkožne maščobe. Po taki hrani boste hitro spet želeli jesti.
Banane in drugo sadje
Ko govorimo o zdravju sadja, mislimo predvsem na sadje, ki raste v neposredni bližini. Sadje iz tujine (banane itd.) je za dolgoročno skladiščenje, transport in zorenje podvrženo posebni obdelavi s plini in drugimi kemikalijami.
Topljeni sir
Kakršna koli dodatna toplotna obdelava je nepotrebna, še posebej pri sirih. Ko se stopijo, izgubijo svoje dragocene lastnosti in se spremenijo v preprosto maso maščobe. Poleg tega se za pripravo takšnih sirov vzame sir, ki ga ni več mogoče prodati v kosih, tj. odpadki.
Preberite tudi:
Ogledano
Vzemite to prvo stvar zjutraj in kurite kalorije ves dan
zdravje
Ogledano
Matere lasišče svojih otrok namažejo z majonezo. Po dveh urah so rezultati presenetljivi!
zdravje
Ogledano
Vsako jutro ga zmešajte s svežim pomarančnim sokom in odstranite nikotin iz telesa
Šport in fitnes
Ogledano
Sklop statičnih vaj, ki celovito in raznoliko vplivajo na naše telo
zdravje
Ogledano
Se ne morete zbrati, ste utrujeni? Vzrok je lahko odpoved ledvic
zdravje
Ogledano
Vzemite to mešanico 2-krat na dan in shujšajte z bliskovito hitrostjo brez fizične aktivnosti!
Ogledano
Pravi prigrizek: piščančja in korenčkova pašteta
zdravje
Ogledano
Že ena pest teh semen na dan lahko zmanjša tveganje za raka in se bori proti številnim boleznim!
Šport in fitnes
Ogledano
7 odličnih vaj za trebuh, ki jih verjetno ne izvajate
Ogledano
Zdravniki temu napitku pravijo "tihi ubijalec teže" in kot noro kuri odvečno maščobo iz telesa.
zdravje
Ogledano
Kako naravno ustaviti sivenje in obnoviti temno barvo las
zdravje
Ogledano
Nepričakovani lepotni izdelki, za katere še niste slišali!
Leo Boqueria- slavni kardiolog, profesor, glavni kardiokirurg Ministrstva za zdravje Ruske federacije, specialist, pri katerem mnogi sanjajo, da bi dobili pregled. Ko je skrbel za bolnike, je celovito preučeval človeško telo in prišel do zaključkov, ki so osupnili sodobne nutricioniste!
Pravijo nam, da je zajtrk obvezen obrok dneva, zahvaljujoč kateremu presnova v telesu poteka pravilno, in ga nikakor ne smemo izpustiti. Leo Boqueria trdi, da ve Kako hitro shujšati brez diet: Odpovedati se morate samo jutranjemu obroku. Če rečem, da me je ta podatek zanimal, pomeni nič, saj veliko lažje preskočim zajtrk kot večerjo.
Kako jesti, da izgubite težo
»Pojejte zajtrk sami - to je popolna neumnost, mislim na poln zajtrk. Ker ste se zbudili, se vaše telo začne vračati v delovno stanje, se usedete za mizo, pojeste krožnik mesa, moke in popijete z velikim kozarcem nečesa. Potem se oblečeš, greš v službo – in kakšen delavec si? Čisto fiziološko.
Pred davnimi časi, ko se je začelo sovjetsko-ameriško sodelovanje, sem opazil, da so zelo znani kirurgi zjutraj v najboljšem primeru spili majhno skodelico kave. Vse! Opoldne (temu pravijo kosilo) je nekakšen sendvič.
In zvečer pride domov, normalno poje, potem gre na bazen, plava, nekaj bere ... Zato zajtrk daj sovražniku, za kosilo prigrizni, zvečer (vendar ne pozno zvečer) jej normalno, potem pa telovadba. Po mojih opažanjih v državah, kjer ljudje živijo dolgo, živijo tako ...«
David Levitsky z univerze Cornell je izvedel obsežno raziskavo, ki kaže, da lahko občutno shujšate, če vsaj nekajkrat na teden izpustite zajtrk! Ljudje, ki zjutraj niso jedli, so ob kosilu občutili akuten občutek lakote, vendar to ne pomeni, da so pri kosilu pojedli več kot drugi. Vendar so dnevno zaužili manj kalorij kot tisti, ki so redno zajtrkovali.
Če razmišljate o kako jesti, da shujšate, obvezno preizkusite ta prehranski načrt. Kontraindikacije obstajajo samo za ljudi s sladkorno boleznijo, ki morajo spremljati raven sladkorja v krvi. Za nas ostale je to povsem sprejemljiv načrt!
Za boljše rezultate se vsaj minimalno telesno gibajte in se poskušajte izogibati določeni hrani. Leo Bokeria jih navaja kot predelane sire, müslije, klobase, instant kosmiče, skuto in pakirane sokove.
Ljudje, ki so izgubili težo Vedo, kako lepo je biti zadovoljen s svojim telesom in ponosen na svojo voljo. Preizkusite to tehniko priznanega zdravnika, to je eden najlažjih načinov, kar jih poznam, za nadzorovanje vaše teže!