Vitamini za rast kosti pri otrocih. Vitamini za rast: kaj piti in jesti za rast. Vitaminski kompleksi za povečanje višine

Mnogi starši so zaskrbljeni glede rasti in razvoja svojega otroka. Navsezadnje lahko neskladnost s standardi kaže na prisotnost patologij. In bolje je takoj ugotoviti razlog, kot pa reševati psihološke težave nezadostne rasti v prihodnosti.

Ali obstaja razlog za skrb, če je otrok nižji od svojih vrstnikov? Kateri vitamini bodo učinkoviti pri rasti otroka? V našem članku boste našli pregled najboljših vitaminov za rast otrok.

Kdaj jih piti

Ali otrok res ne postaja višji? Končni kazalnik telesnega razvoja se oblikuje šele v adolescenci: za dekleta - do 16 let, za dečke - do 20-21 let.

Pred tem obdobjem je mogoče popraviti zaostanek v telesnem razvoju z jemanjem vitaminskih in mineralnih kompleksov, uravnoteženo in redno prehrano ter jemanjem zdravil.

Stopnja telesnega razvoja je odvisna od hormonskih sprememb v telesu in teh - od procesov, povezanih s starostjo.

Nekaj besed o starostni dinamiki

Dojenček najhitreje raste v prvih 12 mesecih življenja., v enem letu se raztegne za 25 cm, 16 jih “zraste” v prvih 3 mesecih. Pred puberteto se tako deklice kot dečki razvijajo enako in vsako leto pridobijo 6 cm. Puberteta nastopi pri dečkih do 14. leta, pri deklicah pa do 12. leta.

Dinamika odraščanja deklet:

1 leto – 25 cm;
2 leti - poveča višino za 10-12 cm;
od 2 let do 12 – zraste še 5-6 cm;
od 11 let do 12 - za 6-10 cm;
pri 16 letih – oblikovan je končni kazalnik telesnega razvoja.

Dinamika rasti pri dečkih:

1 leto – 25 cm;
2 leti - otrok zraste za 10-12 cm;
2 leti do 13 - poveča višino za 5-7 cm;
od 13 do 14 let - zraste za 7-12 cm;
pri 20 letih se oblikuje končni indikator.

Kazalniki telesnega razvoja bodo doseženi, če so izpolnjeni naslednji pogoji:

Pravilna in uravnotežena prehrana. Vsak dan mora otrok prejeti maščobe, ogljikove hidrate in beljakovine. Vsa hrana, ki jo uživa, mora biti bogata z minerali, vitamini in mikroelementi.
Način počitka in spanja. Trajanje spanja mora biti vsaj 8 ur na dan. Aktivna tvorba rastnega hormona - somatotropina - se pojavi ponoči. Somatotropin lahko poveča velikost dolgih cevastih kosti. Zato je tako potreben za otroke in mladostnike v obdobjih aktivne rasti.
Psihične vaje. Zmerna telesna aktivnost pomaga krepiti in raztezati kosti. Na svežem zraku se proces znatno pospeši.
Pomanjkanje čustvenih motenj. Za otroke sta najbolj nevarna stres in psihični stres. To še posebej velja za predšolske otroke. Obstaja celo izraz "psiho-čustveno zaostajanje v razvoju". V nekaterih primerih se patologija opazi pri otrocih s slabim vzdušjem v družini.

V nekaterih primerih so viri nizke rasti pri otrocih zdravstvene težave s srcem, pljuči, črevesjem in pogoste nalezljive bolezni.

Upočasnitev telesnega razvoja je včasih povezana z boleznimi ščitnice in nadledvične žleze, verjetno zaradi nezadostne proizvodnje hormonov.

Če pa dojenček nima nobenih patologij, ni genetske nagnjenosti k nizki rasti, so ustvarjeni vsi pogoji - uravnotežena prehrana, dobro vzdušje v družini, telesna aktivnost - potem to je razlog, da se takoj posvetujete z zdravnikom.

Na obisku pri zdravniku nam povejte svoje sume in skrbi.

Pediater vas bo napotil na dodatne preiskave in po ugotovitvi vzroka bo predpisal zdravljenje, ki bo vključevalo jemanje zdravil, ki vsebujejo rastni hormon, ali učinkovit vitaminski kompleks.

Ni priporočljivo, da sami diagnosticirate svojega otroka, še manj pa kupujete zdravila ali vitamine za hitrost rasti.

Katere snovi potrebuje otrok?
Po medicinski statistiki ima le majhen odstotek otrok patološke težave pri rasti. V drugih primerih stanje je mogoče popraviti z dodatnim jemanjem vitaminov. To še posebej velja za otroke, katerih prehrana ne vključuje živil, bogatih z mikroelementi in minerali, potrebnimi za rastoče telo.
Katere vitamine potrebuje otrok v obdobju aktivne rasti?
retinol. Lahko krepi kosti, povečuje odpornost proti boleznim, spodbuja celjenje tkiv.
Vitamin A blagodejno vpliva na vid. Zdravniki verjamejo, da se normalen vnos retinola v telo lahko upre razvoju raka ter težavam s srcem in krvnimi žilami.
Vitamin D3. Prodre v telo pod vplivom sonca na kožo. Pomaga pri absorpciji koristnih mineralov in elementov v sledovih, aktivira presnovo snovi. Domneva se, da vitamin D3 deluje na telo otrok tako kot vitamin kot kot hormon.
Vitamini skupine B (B1, B2, B6). Zagotovite normalno delovanje živčnega sistema. Uporabno v obdobju telesnega in duševnega razvoja.
Vitamin E. Pomaga pri spodbujanju imunskih funkcij, krepitvi kosti in absorbciji vitamina A. Pomaga pri neugodnih procesih v otrokovem telesu.
Vitamin K. Poveča stopnje rasti, izboljša mentalne sposobnosti in spomin.
V obdobju rasti potrebujejo otroci tudi:
kalcij – krepi kosti, pomaga normalizirati vodno-bazično ravnovesje in preprečuje deformacijo skeleta.
cink – je glavna sestavina za krepitev kostnega tkiva in možganov, spodbuja hitro regeneracijo celic.

Pravila za izbiro primernega kompleksa
Tudi ob pravilni in uravnoteženi prehrani je pomanjkanje mineralov v otrokovem telesu v povprečju 30%.
Zato je tako pomembno, da dodatno vzamete otroške vitaminske komplekse, da preprečite proces upočasnitve rasti otroka. Danes farmacevtski trg ponuja vitamine za otroke dveh vrst - Prehranska dopolnila in zdravila.
Slednje delimo na:
enokomponentni (vsebujejo eno komponento);
multivitamini (vsebuje 2 komponenti);
večkomponentni z dodatnim mineralnim kompleksom (enokomponentni).
Prehranska dopolnila se uporabljajo manj pogosto kot zdravila, vendar lahko prav tako pozitivno vplivajo na zorenje. Sestava takih izdelkov običajno vključuje živalske, rastlinske in sintetične snovi.
Tako zdravila kot prehranska dopolnila mora predpisati le zdravnik ob upoštevanju značilnosti otrokovega telesa.

Najbolj priljubljena zdravila

"Junior Neo +"
Ima naslednje učinke na otrokovo telo:
obnovitveno;
imunomodulatorno;
antioksidant;
antianemik (pomaga pri slabokrvnosti - anemiji);
hipolipidemično (zmanjša koncentracijo določenih lipidnih frakcij);
hipoglikemični (hipoglikemični);
razstrupljanje;
zmanjšana prepustnost in krhkost kapilar.

»Junior Neo +« vključuje:
betakaroten;
vitamini skupine B (B1, B2, B3, B6, B9, B12), C, E, D3;
mangan, baker, krom, železo, cink, magnezij;
flavonoidi.

Prehransko dopolnilo je predpisano v primeru:
pomanjkanje vitaminov in mikroelementov;
poslabšanje delovanja notranjih organov;
zmanjšane imunske funkcije;
v obdobju odraščanja.

"Junior Neo +" spodbuja krepitev in rast kosti ter splošni telesni razvoj.
Prehransko dopolnilo je priporočljivo jemati 2-krat na dan med obroki. Vitaminsko zdravljenje naj traja vsaj 1-1,5 meseca. "Junior Neo +" je popolnoma varen za otroke, saj je sestavljen iz naravnih sestavin. Dovoljeno za uporabo v neugodnih obdobjih epidemiološke situacije kot preventivni ukrep.
Ni priporočljivo za uporabo pri otrocih, mlajših od 4 let. Tablete so v obliki čokoladic.

"Citra-kalcimin"
Aditiv za živila "Citra-Kalcemin" pomaga krepiti kosti in zobe. Uporablja se v obdobju intenzivne rasti otrok od 5. leta dalje.
Prehransko dopolnilo vključuje:
vitamin D3;
kalcij, magnezij, cink, bor, baker, mangan, baker.

Prepovedano je jemati zdravilo Citra-Kalcemin pri presežku vitamina D, pri intoleranci na katero koli sestavino prehranskega dopolnila ali pri povišanih vrednostih kalcija v urinu in krvi.

"Kalcij Sandoz Forte"
kalcijev karbonat;
laktoglukonat.

"Calcium Sandoz Forte" je indiciran za:
pomanjkanje kalcija;
osteoporoza (visoka stopnja krhkosti kosti);

Ni dovoljeno za uporabo v primeru:
hiperkalciemija (povečana raven kalcija v urinu in krvi);
hiperkalciurija (presežek D);
nefrokalcinoza (ledvično in ekstrarenalno kislinsko-bazično neravnovesje);
fenilketonurija (motnja presnove aminokislin).

Tableta se raztopi v kozarcu vode in se daje otroku v količini 500 mg na dan, ne glede na vnos hrane. Potek zdravljenja ne sme biti daljši od 45 dni.
Neželeni učinki vključujejo izpuščaj, srbenje, draženje in urtikarijo. V redkih primerih - zaprtje, napenjanje, bolečine v trebuhu, driska, bruhanje, slabost.

"Multi-tabs Baby kalcij +"
neuravnotežena prehrana;
v obdobju okrevanja po boleznih;
šibka imuniteta;
v obdobju odraščanja, menjave zob.

Vsebuje kalcij in retinol, D, E, K, C, vitamini skupine B (B1, B2, B6, B12), biotin, magnezij, kalcij, selen, jod, mangan, železo, cink, baker, krom.
Vzame se enkrat na dan z obroki.
Kontraindikacije vključujejo preobčutljivost za sestavine zdravila. Neželeni učinki redko vključujejo alergijske simptome. Trajanje zdravljenja s prehranskimi dopolnili določi zdravnik.

"Centrum Junior"
Izdelek je na voljo v obliki žvečljivih tablet. "Centrum Junior" je prikazan za:
avitaminoza;
med odraščanjem;
podhranjenost;
kot sezonsko preprečevanje hipovitaminoze in pomanjkanja vitaminov.

Pri uporabi zdravila redko opazimo porumenelost urina. Centrum Junior vzemite 1 žvečljivo tableto enkrat na dan. Potek zdravljenja določi pediater.
Na naši spletni strani boste našli navodila za uporabo sirupa za otroke! Izvedite vse o pravilih odmerjanja in kontraindikacijah tega priljubljenega zdravila za kašelj.
Kako naj otroci jemljejo marshmallow sirup? Za navodila o uporabi tega zdravila za zdravljenje kašlja pri otroku si oglejte ta članek:.

Dejavniki, ki vplivajo na rast otroka

Več pomembnih dejavnikov vpliva na človekovo rast.

Genetika. Če sta oba starša nizka, ne smete pričakovati, da bo njun otrok postal visok. Višina se deduje.

Prehrana . Prehrana je bistvenega pomena za rastoče telo. Prehrana mora biti uravnotežena z maščobami, beljakovinami, ogljikovimi hidrati, vitamini, mikro- in makroelementi. Negativno vpliva uživanje enostavnih ogljikovih hidratov, barvil, ojačevalcev okusa in konzervansov v živilih. Za skladen razvoj je treba otroku zagotoviti čim bolj naravno, zdravo in vitaminsko bogato prehrano.

Telesna aktivnost. Mnogi otroci namesto iger na prostem in dolgih sprehodov na svežem zraku raje sedijo pred televizijo ali računalnikom. Telesna aktivnost pomaga rasti in razvoju telesa, izboljšuje zdravje.

Spanje in počitek. Za normalno rast mora otrok spati vsaj 8-10 ur na dan.

stres. Starši bi morali otroke zaščititi pred stresnimi situacijami, ki negativno vplivajo ne le na njihovo rast, temveč tudi na njihovo zdravje na splošno. Vrtec, šola, odnosi z vrstniki so težke preizkušnje za malega človeka. Včasih ne morete brez pomoči izkušenega psihologa.

vitamini. Hipovitaminoza ali pomanjkanje vitamina sta lahko vzroka za počasno rast. Če je zdravnik diagnosticiral pomanjkanje hranil, bo priporočil tečaj vitaminskih kompleksov.

Počasno rast pri otrocih lahko povzročijo:

bolezni kardiovaskularnega in endokrinega sistema;
bolezni črevesja in pljuč;
nalezljive bolezni;
hormonske motnje.

Pomembno! Od 100 nizkih otrok jih ima 8 bolezen nadledvične žleze ali ščitnice

Metode za določanje normalne višine

Če želite ugotoviti, ali se otrok pravilno razvija, morate natančno izmeriti njegovo višino.

Če želite določiti višino otroka, mlajšega od enega leta, ga morate postaviti na ravno površino in poravnati njegove noge. V odrasli dobi se višina meri s posebno lestvico v stoječem položaju. Kontrolne meritve je treba opraviti ob istem času dneva.

Povečanje telesne višine pri fantih in deklicah glede na starost:

Normalne stopnje rasti otrok po letih:

Starost	Višina za fante, cm	Višina deklet, cm
1	73,8–78,5	72,8–76,3
2	83,0–88,4	82,6–87,5
3	92,9–98,1	92,1–99,7
4	98,3–105,5	98,4–104,2
5	104,9–112,0	104,9–110,7
6	110,8–118,8	111,0–118,0
7	117,0–125,0	117,1–125,0
8	122,0–131,0	123,0–131,0
9	127,5–136,5	128,5–136,7
10	133–142,0	133,8–142,5
11	138–148,3	138,6–148,6
12	142,7–54,9	143,0–155,1
13	147,4–160,4	148,0–160,3
14	152,4–166,4	152,4–164,2
15	158,0–172,0	156,3–167,0
16	162,0–177,4	158,3–169,0
17	168,1–181,2	161,2–170,0

Formula za izračun povprečne višine brez upoštevanja spola:

Povprečna višina v cm = število let x 6 + 80.

Na primer, morate izračunati povprečno višino za 10-letnega otroka. Morate pomnožiti 10 s 6 in dodati 80. Dobite 140 cm.

Formule za izračun genetske rasti otroka:

za punčke: (mamina višina + očetova višina)/2-6,5 cm;

za fantke: (mamina višina + očetova višina)/2+6,5 cm

Na primer, starši so visoki: mama je 150 cm, oče 160 cm.

Genetska rast njihovih otrok:

Hči: (150+160)/2-6,5=148,5 cm.

Sin: (150+160)/2+6,5=161,5 cm.

Diagnoza problema

Če je rast otroka nižja od normalne ravni, se je treba posvetovati s terapevtom za pregled in ugotoviti vzrok.

Zelo pomembno je pravočasno ugotoviti, zakaj pride do zastoja v rasti. Čim prej se začne zdravljenje, bolj učinkovito bo. Rast je lahko prizadeta pred nastopom pubertete. Za dekleta - do 12 let, za dečke - do 14 let. Nadaljnje jemanje zdravil bo neučinkovito. V starosti 18-20 let zdravljenja ne bo nobenega učinka.

S pomočjo hormonske terapije lahko dosežete povečanje višine za nekaj centimetrov. Če obstaja prirojena patologija hipofize, potem je nemogoče kakor koli vplivati na rast.

Ali vitamini pomagajo povečati dinamiko rasti?

Na srečo je najpogosteje počasna rast otroka posledica pomanjkanja vitaminov in mineralov v telesu. Težavo je mogoče rešiti s pravilno organizirano prehrano in jemanjem vitaminskih kompleksov.

Vloga vitaminov in mineralov v razvoju otroka:

Pri dojenčkih je vir osnovnih hranil materino mleko. Priporočljivo je nadaljevati z dojenjem čim dlje (vsaj do enega leta). Če dojenje ni mogoče, se razmisli o hranjenju z adaptiranim mlekom. K hranjenju dojenčkov je treba pristopiti odgovorno, saj so v tej starosti postavljeni temelji za nadaljnjo rast.
V obdobju od 4 do 5 let otrok vstopi v fazo aktivne rasti. Skeletni in mišični sistem se hitro razvijata. Pomanjkanje hranilnih snovi je nevarno zaradi upogibov okončin in sprememb telesnih proporcev, kar lahko povzroči nizko rast.
Med puberteto postane potreba po hranilih podobna tisti pri odraslih. Pomanjkanje vitaminov in mineralov vodi v tanjšanje kosti, težave z možgansko aktivnostjo in mišično distrofijo.

Vitamini in minerali, potrebni za rast

Vitamini in minerali so bistveni v kateri koli starosti. Pri otrocih so poleg številnih funkcij odgovorni tudi za rast.

Najpomembnejši vitamini in minerali, ki sodelujejo pri procesu rasti:

vitamin A . Sodeluje pri razvoju kostnega tkiva, izboljšuje rast kosti, jih krepi.
vitamin D. Pomaga pri absorpciji kalcija in fosforja, preprečuje rahitis pri otrocih, izboljšuje stanje zob, krepi kosti.
Vitamin B1. Izboljša prebavo in absorpcijo hranil, kar prispeva h krepitvi in rasti kosti.
Vitamin B2. Zagotavlja normalno presnovo in izboljša rast okostja.
Vitamin B6. Aktivno sodeluje v procesih rasti kosti.
Vitamin B11. Zaradi svojih blagodejnih lastnosti ga imenujejo "rastni vitamin". Pospešuje rast kosti in jih krepi.
kalcij. Primarno vpliva na rast kosti. Za njegovo absorpcijo je potrebna prisotnost vitamina D.
jod . Pomaga pri delovanju ščitnice, ki sintetizira hormon, odgovoren za človeško rast.
Cink. Pomaga izboljšati regeneracijo celic, rast kostnega tkiva, razvoj možganov in sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov. Pomanjkanje cinka vodi do zastoja v rasti.

Naravni viri vitaminov za rast

Zdravje in razvoj otroka sta neposredno odvisna od prehrane. Otrokova prehrana mora biti uravnotežena, vključevati maščobe, ogljikove hidrate, beljakovine, vitamine, minerale itd.

Vitamin	Vir
A	jetra; maslo, mleko; ribje olje, jajčni rumenjak; buče, marelice, korenje
Skupina B	žita, oreški, stročnice; paradižnik, krompir, koruza; melasa, česen, banane, avokado; gobe, kvas; mleko, fermentirani mlečni izdelki; meso, morski sadeži
Z	zelenjava, paprika, zelišča; limona, kivi, jabolka; šipek, rakitovec
D	jajca, mleko, skuta; jetra, ledvice, ribe; krompir
TO	orehi; zelje, špinača; maslo, sir
jod	morski sadeži, govedina, jajca; grah, morske alge
kalcij	zelenice, fižol, zelje, špinača; oreški, šipek; sir, mlečni izdelki
Cink	citrusi, jabolka, maline, ribez

Indikacije za jemanje farmacevtskih zdravil

Farmacevtske vitaminske pripravke lahko predpiše le zdravnik po pregledu otroka.

slaba, enolična hrana, diete;
neugodne okoljske razmere;
povečan fizični ali duševni stres;
obdobje aktivne rasti;
virusne, prehladne, nalezljive bolezni;
pooperativno obdobje;
po boleznih.

Najboljša zdravila, ki aktivirajo rast

Lekarne prodajajo veliko vitaminov za otroke. Težko je izbrati pravo zdravilo sami. Treba se je posvetovati z zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati najboljšo možnost glede na starost in telesne značilnosti otroka.

Farmacevtski kompleksi za rast otrok vsebujejo vitamine in minerale, ki prispevajo k krepitvi in normalnemu razvoju okostja, mišičnega tkiva in živčnega sistema. Tankim otrokom se priporoča tudi jemanje vitaminov za pridobivanje teže.

Vitamini za otroke do enega leta. Otrokom, mlajšim od enega leta, so v redkih primerih predpisani dodatni vitamini, saj potrebna hranila prihajajo iz materinega mleka ali formule za dojenčke. Če pa zaostajate v rasti ali pridobivate na teži, vam bo zdravnik morda predpisal vitamine. Za preprečevanje rahitisa pri dojenčkih je priporočljivo jemati vitamin D3.

Vitaminski pripravki za otroke, mlajše od enega leta:

Aquadetrim;
Biovital gel za otroke;
Multitabs baby, kapljice.

Vitamini za otroke od enega do treh let. Za otroke, mlajše od 3 let, obstajajo vitaminski izdelki, ki vsebujejo samo vitamine ali z dodatkom mineralov. Nekateri pediatri menijo, da je treba vitamine in minerale jemati ločeno in ob različnih urah dneva ter da učinkovine v eni tableti ne bodo prinesle koristi.

Kompleksi za otroke, mlajše od dveh do treh let:

Multitabs;
Sana-sol;
Pikovit 1+;
Abeceda Naš dojenček;
Complivit Calcium D3 (prah).

Kompleksi za otroke od 3 do 7 let. Zelo priljubljeni so postali otroški kompleksi, ki vsebujejo vitamin D in kalcij, ki ugodno vplivata na rast.

Pripravki, ki vsebujejo le vitamin D in kalcij:

vitamini kalcij plus;
Complivit kalcij D3;
Nycomed kalcij D3.

Kombinirani vitaminski pripravki, ki vsebujejo vitamine in minerale, potrebne za normalno rast otroka:

Multitabs Baby Calcium Plus;
Pikovit Yunik 3+;
Pikovit 5+;
Vrtec Abeceda;
Vitrum Baby;
Vitrum Kids;
B-Velik;
Supradin otroški gel.

Vitamini za otroke od 12 let. V tem obdobju je pomembno tudi vzdrževanje normalnih vitaminov in mineralov v telesu.

Seznam vitaminskih kompleksov za otroke, starejše od 12 let:

Vitrum kalcij D3;
Elkar;
Revital kalcij D3;
Kalcij D3 Actavis;
Supradin Kids Junior.

Prav tako je vredno biti pozoren na komplekse za najstnike: Active Health Teen iz Rainbow Light, M.V. Najstnik iz FutureBiotics, droge iz ChildLife Essentials.

Odmerjanje

Vsako zdravilo ima podrobna navodila za uporabo. Prepovedano je kršiti priporočeni režim zdravljenja in odmerjanje. To lahko škoduje otrokovemu krhkemu telesu, izzove pojav alergijskih reakcij, nevarnih zapletov in bolezni.

Odmerek zdravil izbere zdravnik ob upoštevanju starosti, teže in prisotnosti posebnih težav pri otroku. Običajno potek zdravljenja ni daljši od enega meseca, če je potrebno in ni kontraindikacij, lahko zdravnik podaljša zdravljenje.

Funkcije sprejema

Da bi se izognili neželenim učinkom (slabost, bolečine v trebuhu, alergijske reakcije), je treba vitamine jemati pravilno.

Pravila za jemanje vitaminov:

vzemite vitaminske dodatke s čisto vodo;
Priporočljivo je jemati vitamine po jedi;
Najboljši čas za uživanje večine vitaminov je zjutraj.

Kontraindikacije

Vitaminskih kompleksov ne smete jemati, če imate individualno nestrpnost (foto: babyzzz.ru)

Lekarniški vitaminski izdelki imajo kontraindikacije. Zato se morajo starši pred jemanjem zdravil posvetovati z zdravnikom.

Kdaj je kontraindicirano dajanje vitaminskih kompleksov otroku:

v prisotnosti alergijskih reakcij;
med jemanjem antibiotikov;
hipervitaminoza;
odpoved ledvic;
diabetes;
presežek kalcija v urinu in krvi.

Faktorji rasti

Genetska koda človeka vsebuje vse značilnosti njegovega telesa, vključno z višino. Z drugimi besedami, otrok bo po velikosti podoben svojim staršem. Toda poleg tega ima vsaka oseba "rezervo" rasti višine 15-20 cm, da bi oseba dosegla genetsko načrtovano višino, bo potrebna prisotnost nekaterih drugih dejavnikov, opisanih spodaj.

Uravnotežena prehrana. Iz hrane oseba prejme vse potrebne sestavine, ki so namenjene spodbujanju njegove rasti. Zaužita hrana mora biti primerna starosti osebe, tako da vsi vitamini za rast in hranila pravočasno vstopijo v telesne celice.
Telesna aktivnost. Da bi otroci hitreje rasli, potrebujejo aktiven življenjski slog. Pri gibanju otrok uporablja večino mišic, kar vpliva na trdnost kosti, vzdržljivost mišičnega tkiva, pravilno oblikovanje okostja in presnovo.
Popolni počitek. Med spanjem človeško telo proizvaja rastni hormon, katerega ime je somatotropin. Zato med dnevnim in nočnim počitkom otrok raste. Vredno je iti spat ob istem času, da se vitalni procesi začnejo "po urniku".
Dobro počutje v družinskih odnosih, pomanjkanje stresa. Ovire za normalno rast so stres, utrujenost ter pretirane psihične in fizične obremenitve. V tem primeru pride do okvare živčnega sistema telesa, kar vodi do motenj v telesnem razvoju osebe.

Vloga vitaminov za rast človeškega telesa

V naravi ni vitaminov za povečanje višine. Ni vitaminov kot takih, ki bi povzročili hitro rast pri ljudeh. Toda obstajajo organske spojine, ki vplivajo na presnovne procese. To spodbuja rast telesa v volumnu.

Človeško telo raste do 24. leta. Obdobje najbolj aktivne rasti je razdeljeno na tri faze: od rojstva do enega leta, od 4 do 5 let in od 13 do 14 let. V tem času telo najbolj potrebuje vitamine za človeško rast. Če se na vrhuncu rasti zaužije zadostna količina takšnih vitaminov, bo lahko dosegel najvišje kazalnike glede na svojo genetsko nagnjenost.

Vitamini za človeško rast sami po sebi ne sprožijo tega procesa, ampak le prispevajo k njegovemu normalnemu poteku. Rastni hormon, ki se nahaja v hipofizi, je odgovoren za aktiviranje procesa rasti. Vpliv somatostatina spodbuja rast kostnega in mišičnega tkiva, vitamini pa zagotavljajo presnovno stabilnost, kar vodi do doseganja največje človeške rasti.

Kateri vitamini so odgovorni za proces človeške rasti?

Kateri vitamini so odgovorni za rast? Organske snovi, odgovorne za rastne procese v telesu, niso le vitamini, ampak tudi makro- in mikroelementi.

vitamin A . To je najpomembnejši rastni vitamin. Retinol je odgovoren za sintezo in rast kosti, beljakovin, mišičnega tkiva in drugih delov telesa. Če je vnos tega vitamina za rast v telo mladostnikov in mlajših otrok premajhen, je proizvodnja rastnega hormona motena. Toda presežek retinola negativno vpliva tudi na telo otrok in odraslih. Pojavi se hipervitaminoza, ki povzroči presnovne motnje, prebavo in slabokrvnost.
Beta karoten. Ta snov se imenuje tudi provitamin A, saj je del retinola. Da bi se betakaroten normalno absorbiral, je treba skupaj z njim zaužiti maščobe. Preveliko odmerjanje provitamina A ni nevarno. Koža lahko pridobi rahlo rumenkasto barvo, ki se kmalu spremeni v naravno barvo.
Vitamin B. Rastni vitamini in katalizatorji v tej kategoriji se imenujejo vitamini B. Še posebej koristni za rast v tej skupini so tiamin (B1), riboflavin (B2) in piridoksin (B6). Spodbujajo proces rasti tako, da ugodno vplivajo na prebavo in metabolizem, normalizirajo prenos živčnih impulzov. Vitamin B7 (biotin ali vitamin H) je potreben za normalno rast las.
Vitamin D sodeluje pri tvorbi kosti in zob ter pri absorpciji kalcija iz zaužite hrane. Je tudi najpomembnejši vitamin pri preprečevanju rahitisa. Vitamin D ne vstopa v človeško telo samo s hrano, ampak tudi z izpostavljenostjo sončni svetlobi na koži. V zimskem obdobju vitamina ne dobimo od zunaj, zato zdravniki priporočajo dodatno uživanje.
Vitamin C ne sodeluje neposredno v procesih rasti, ampak pomaga telesu absorbirati rastna vitamina D in A. Če askorbinske kisline v telesu ni v zadostnih količinah, bo to negativno vplivalo na njegov proces rasti. Motena bo absorpcija hranil.
Tudi vitamin E ne vpliva neposredno na človeško rast, je pa njegova naloga, da ščiti vitamine A, C in rdeče krvničke pred negativnimi učinki prostih radikalov.
Vitamin K pomaga, da kri postane manj viskozna, kar izboljša njen prehod v najmanjše in najožje žile. To omogoča, da kisik in koristne snovi vstopijo v kostne tvorbe in zagotovijo njihovo rast.
kalcij. Ta makroelement služi kot gradbeni material za kosti, zobe in mišice.
Cink. Če tega mikroelementa v človeškem telesu ni dovolj, se rast začne upočasnjevati. Cink vpliva na obnovo celic, razvoj kosti in možganov ter presnovo ogljikovih hidratov.
Jod je del hormonov ščitnice. Če se v telesu odkrije pomanjkanje joda, se rast upočasni.

Živila, ki vsebujejo organske snovi za rast

Vitamine za rast dobimo predvsem s hrano in pijačo. Vitaminski kompleksi so dodaten vir dopolnjevanja pomanjkanja vitaminov. Toda telo mora prejeti večino koristnih sestavin iz hranljive prehrane.

Katera živila vsebujejo največjo koncentracijo vitaminov, potrebnih za rast?

Vitamin		Živilski izdelek	Dnevni vnos
			Od rojstva do enega leta	Pri 4-5 letih	Pri 13-14 letih
			Od rojstva do enega leta	Pri 4-5 letih	Za fante	Za dekleta
A		Ribje olje, jajčni rumenjak, maslo, jetra, mlečni izdelki, korenje, pomaranča	1200 ie*	1770 ie	3000-5000 ie	2500-3000 ie
IN	V 1	Pivski kvas, bela moka, riževi otrobi, pusto meso, lešniki, oves	0,3 mg	1 mg	1,3 mg	1,2 mg
	NA 2	Kvas, jetra, ledvice, otrobi in pšenični kalčki, sir, brokoli	0,4 mg	1 mg	1,5 mg	1,3 mg
	NA 6	Zelena čebula, špinača, koper, peteršilj, zelje, pšenični kalčki in otrobi	0,5 mg	1,1 mg	1,6 mg	1,5 mg
Z		Sveže sadje (agrumi, ribez, šipek, rakitovec)	30 mg	45 mg	50 mg	45 mg
D		Jetra trske, mastne ribe, jajca, mleko, skuta, morski sadeži	400 ie	400 ie	400 ie	400 ie
E		Sončnično olje, olivno olje, koruzno olje, grahovo olje, olje rakitovca, jabolčna semena, zelenjava	3 mg	8 mg	10 mg	8 mg
TO		Peteršilj, koper, špinača, zelena čebula, zelje, polnozrnate žitarice, ribe	5 mcg	20 mcg	45 mcg	45 mcg
kalcij		Mlečni izdelki, vse vrste zelja, oreščki, zelenjava, stročnice, kaljena pšenica in otrobi	400 mg	900 mg	1200 mg	1200 mg
Cink		Sir, žita, stročnice, oreščki, banane, bučna semena	3 mg	8 mg	15 mg	15 mg
jod		Kelp, morski sadeži, jodirana sol	40 mg	70 mg	110 mg	110 mg

* - mednarodne enote.

Skupaj s hrano lahko vitamini vstopijo v telo otrok v nezadostnih količinah. Zato morajo starši odgovoriti na vprašanje, katere vitamine jemati za rast svojega otroka. Pediatri predpisujejo uporabo dodatnih vitaminskih kompleksov, namenjenih nadomestitvi pomanjkanja pomembnih sestavin v obdobju rasti mladega telesa.

Razlogi za navedbo dodatnih vitaminov so:

podhranjenost;
negativen vpliv okolja;
prenapetost;
aktivna rast.

Vitaminske pripravke kupujte le po posvetu z zdravnikom in v lekarnah. Dajte prednost zdravilom preizkušenih in znanih proizvajalcev. Prosimo, da odgovorno preberete navodila in upoštevate priporočila za uporabo vitaminov glede na starost osebe.

Kdaj ne smete uporabljati vitaminskih kompleksov:

individualna intoleranca na zdravilo;
diabetes;
motnje metabolizma aminokislin (fenilketonurija);
ledvične patologije;
hipervitaminoza A in D;
motnje metabolizma kalcija.

Organske snovi, kot so vitamini, sodelujejo v procesu rasti človeškega telesa. Brez njihove vloge bo rast kosti in mišic motena. Vitamini so zasnovani tako, da zagotavljajo in organizirajo izvajanje genetskega programa za vsak organizem. Če otroku primanjkuje določenih vitaminov, je vredno zaužiti dodatne komplekse koristnih sestavin. O pomenu in vplivu vitaminov na človeško rast in druge vitalne procese si oglejte spodnji video.

Procesi rasti v otrokovem telesu ne morejo potekati brez sodelovanja vitaminov, ki jih mora vsak otrok prejeti v zadostnih količinah bodisi s hrano bodisi z dodatki. Preden izberejo multivitamine za pospeševanje rasti otroka, se morajo starši pozanimati, kateri vitamini so potrebni za rast, katera živila jih vsebujejo in ali ima otrok indikacije za jemanje multivitaminov.

Kaj vpliva na rast otroka

Prvič, na rast vsakega dojenčka vpliva genetski dejavnik, vendar strokovnjaki ugotavljajo, da ima vsaka oseba tako imenovani "razpon rasti". To je približno 15-20 cm in da bi otrok dosegel največjo možno višino, so potrebni nekateri ugodni pogoji.

Tej vključujejo:

Popolna prehrana. Brez zadostnega dnevnega vnosa beljakovin, vitaminov, maščob in drugih hranilnih snovi se otrokova rast upočasni. Pomembno je, da je prehrana primerna starosti in pokriva vse potrebe, potem ne bo težav z zdravjem otrok in njihovo rastjo.
Zadostna aktivnost. Zahvaljujoč gibanju bo otrok postal bolj aktiven, zato naj starši predšolske otroke pogosteje vodijo na sprehode, šoloobveznim otrokom pa svetujemo, da se vpišejo v kakšen športni odsek.
Pravilna dnevna rutina. Za normalno rast mora otrok dovolj spati in čez dan dovolj počivati. Prekomerno delo, stres, prekomerna obremenitev z dodatnimi dejavnostmi - ti dejavniki bodo motili procese rasti.

Vitamini in druga hranila za rast

Najpomembnejše snovi za rast otrok so:

vitamin A. Imenuje se najpomembnejši za rast. Ta spojina sodeluje pri rasti kosti, pomembna pa je tudi za rast vseh drugih tkiv v otrokovem telesu. Prav tako je lahko brez zadostne oskrbe z vitaminom A motena tvorba rastnega hormona. Vendar pa lahko prekomerno uživanje tega vitamina škoduje zdravju otrok (razvija se hipervitaminoza), kar je pomembno, da se matere spomnijo pri izbiri vitaminskih dodatkov.
Beta karoten. To je spojina, iz katere v otrokovem telesu nastane vitamin A (zato ga imenujemo tudi provitamin A). Za optimalno absorpcijo je treba karoten zaužiti z maščobo. Za razliko od vitamina A prevelik odmerek karotena ni nevaren za otrokovo zdravje, ampak se kaže le s spremembo barve kože, ki izgine takoj, ko se zmanjša količina te spojine v prehrani.
vitamin D. To je eden najpomembnejših vitaminov za rast kosti, pa tudi za tvorbo zob, saj sodeluje pri presnovi mineralnih spojin, iz katerih nastaja kostno tkivo. Ne prihaja samo iz hrane, temveč nastaja tudi v človeški koži pod vplivom sončne svetlobe. V prvem letu življenja je ta vitamin izjemno pomemben za tvorbo otrokovega okostja, zato ga najpogosteje predpisujejo dodatno, zlasti v hladnem obdobju leta, ko je malo sončnih dni.
B vitamini. Vitamini te skupine spojin, ki so še posebej pomembni za rast, so tiamin, vitamin B2 in piridoksin. Takšni vitamini izboljšajo prebavne procese, prevodnost živčnih impulzov in presnovne procese, zaradi česar se aktivira rast. Vitamin H, imenovan tudi biotin, ki je prav tako del skupine B, je pomemben za rast las.
Vitamin C. Ta spojina vpliva na absorpcijo drugih vitaminov in s tem posredno spodbuja rast otroka. Brez zadostne količine bosta absorpcija in transport vitaminov D in A motena, kar bo vplivalo na procese rasti. Poleg tega se zaradi askorbinske kisline izboljša tudi absorpcija drugih snovi, iz katerih so zgrajena nova tkiva v otrokovem telesu.

vitamin E. Ta snov ne vpliva neposredno na rast otroka, vendar je njena prisotnost v telesu otrok pomembna za zaščito pred uničenjem drugih za rast dragocenih vitaminov - predvsem retinola in vitamina C.
Vitamin K Ta spojina na rast vpliva posredno, saj izboljšuje prekrvavitev tkiv z redčenjem krvi in zmanjšanjem njene koagulabilnosti. Zahvaljujoč zadostni količini tega vitamina se izboljša dostop krvi s kisikom in hranili do kostnega tkiva.
L-karnitin. To je ime vitaminu podobne spojine, ki sodeluje pri presnovi maščob, rasti kosti in mišičnega tkiva. Karnitin lahko izboljša apetit in poveča splošni tonus, zato je pomemben za otroke s počasno rastjo in nizko težo.
kalcij. Brez tega minerala sta normalna tvorba kosti in krčenje mišic nemogoča, zato pomanjkanje kalcija vpliva na otrokovo rast, pa tudi na stanje njegovih zob.
Cink. Ta mineralna snov spodbuja regeneracijo celic in vpliva na razvoj kostnega in možganskega tkiva, sodeluje pa tudi pri presnovi ogljikovih hidratov. Če ga primanjkuje, se otrokova rast upočasni.
jod. Ta mineral je sestavni del hormonov, ki jih proizvaja ščitnica. Ti hormoni so odgovorni za hitrost presnovnih procesov, zato njihova nezadostna količina, ki jo povzroča pomanjkanje joda, vodi tudi do počasnejše rasti.

Oskrba s potrebnimi količinami takšnih snovi je še posebej pomembna v prvem letu otrokovega življenja in pri 4-5 letih, ko predšolski otrok zelo aktivno raste, pa tudi pri 13-14 letih, ko je potrebno za vzdrževanje procesov prestrukturiranja v telesu najstnika.

Kako ga pridobiti iz hrane

Najprej je treba s hrano zadovoljiti otrokove potrebe po vitaminih in drugih spojinah, pomembnih za procese rasti. Tudi če otroku daste multivitaminske komplekse, bodo delovali le kot dodatek k prehrani, skrben nadzor nad katerim bi morala biti naloga vsake matere.

Izdelki, ki vsebujejo spojine, pomembne za rast otrok, so predstavljeni v tabeli:

Ime	glavni viri
vitamin A	Ribje olje, rumenjak, maslo, jetra, mlečni izdelki
Beta karoten	Zelenjava in sadje v rdečih in oranžnih barvah
vitamin D	Jajca, skuta, ribe, morski sadeži, sir, mleko
B vitamini	Žita, stročnice, zelje, meso, ribe, oreščki, perutnina
Vitamin C	Zelenjava, citrusi, zelišča, jagode
kalcij	Mlečni izdelki, zelje, špinača, morske alge, limonin sok
Cink	Jabolka, bučna semena, suho sadje, med, ribez, citrusi, meso
	Morske alge, morski sadeži, ribe

Lekarniška zdravila

Kinder biovitalni gel. Ta multivitaminski kompleks vključuje najpomembnejše vitaminske spojine za otroke, lecitin in tri minerale. Dovoljeno je dajati otrokom katere koli starosti.

Multi-tabs Baby. Ta multivitaminski dodatek je predpisan otrokom v prvem letu življenja. Proizvaja se v kapljicah, katerih sestava je predstavljena z vitamini D, A in C.

Pikovit 1+. Ta kompleksni multivitaminski pripravek v obliki sirupa se daje otrokom, starejšim od enega leta. Od tega otrok prejme 9 vitaminov, dragocenih za njegov razvoj.

Complivit kalcij D3. Te žvečljive tablete vsebujejo vitamin D in kalcijev karbonat. Dodatek je priporočljiv od 5. leta starosti, za otroke, mlajše od 3 let, pa proizvajalec proizvaja ločeno obliko v obliki praška brez barvil in konzervansov, iz katerega pripravimo suspenzijo.

vitamini. Dodatki s tem imenom, predpisani otrokom, starejšim od treh let, so predstavljeni v okusnih žvečljivih "medvedjih mladičih". Tako multivitaminski kompleks Multi+ kot dodatek Calcium+, ki vsebuje vitamin D v kombinaciji s trikalcijevim fosfatom, pozitivno vplivata na rast otroka.

Pikovit Yunik. Te žvečljive tablete za otroke, starejše od 3 let, otroku zagotavljajo 11 vitaminskih spojin in 8 mineralov.

Abeceda Naš otrok. To zdravilo, proizvedeno v obliki vrečke s praškom, je predpisano otrokom, starim 1,5-3 let. Koristne snovi v vitaminih Alphabet so razdeljene v 3 dnevne odmerke, pri čemer se upošteva absorpcija posameznih sestavin. Kompleks Naš dojenček vsebuje 11 vitaminov, betakaroten in 5 mineralnih spojin.

Vitrum Baby. Te žvečljive tablete so predpisane otrokom, starim 3-5 let. Kompleks vsebuje posebno formulo, imenovano »trojka rasti«. Vključuje kalcij, fosfor in magnezij.

Nycomed kalcij D3. Te žvečljive tablete, namenjene otrokom, starejšim od 3 let, vsebujejo kalcijev karbonat in vitamin D3.

Supradin Kids gel. Ta dodatek, odobren za otroke, starejše od treh let, vsebuje 8 bistvenih vitaminov, lecitin in betakaroten.
Multi-tabs Baby Calcium+. Te žvečljive tablete so predpisane za otroke, stare od 2 do 7 let. Zdravilo vključuje 13 vitaminskih spojin, dopolnjenih z bistvenimi minerali.
Elkar. Dodatek je raztopina levokarnitina, odobrena za uporabo od rojstva.

Nekateri dojenčki so visoki, drugi pa ostanejo še dolgo najmanjši. Nizka rast skrbi starše in povzroča nelagodje otroku samemu. Ta problem je še posebej pereč v adolescenci, ko postane videz najpomembnejši. Ali obstajajo za otroke? Ali je mogoče to številko spremeniti navzgor? Če da, kako potem povečati višino otroka? Odgovore boste našli v članku.

Višina otrok

Najbolj opazno je, da v samo 12 mesecih pridobijo približno 25 centimetrov. Po tem se stopnja rasti vsako leto opazno zmanjša. To je normalno in to vedo vse matere. Do dveh let je rast približno 10 centimetrov, do treh - približno 7, do štirih pa le okoli 5.

Skrbni starši občasno merijo svoje dediče z merilnim trakom ali posebnimi ravnili. Bolje je, da to storite vsako leto na isti dan (na primer 20. junija zjutraj). Tako bodo podatki bolj razkrivajoči. Kako pa veste, ali je otrok visok ali prenizek? V takih primerih pediatri in otroški zdravniki uporabljajo centralne mize. Beležijo takšne kazalnike, kot so višina, teža, starost. Miza je lahko skupna ali različna za dekleta in fante.

Kazalniki rasti do 11 let

Če želite ugotoviti, ali vaši otroci izpolnjujejo starostni standard, uporabite posebno formulo.

Višina otroka (cm) = 5 x V + 75 (cm).

Tu je B starost, število polnih let.

5 - povprečna letna rast za višino otrok.

75 je povprečna telesna dolžina, ki jo dojenčki dosežejo do enega leta.

Upoštevati je treba, da ta formula velja le za otroke osnovnošolske starosti (do vključno 11 let). Pri starejših otrocih izračuni ne bodo več pravilni. Prav tako se lahko poleg formule osredotočite na krožnik.

Za dekleta				Za fante

0 mesecev				0 mesecev
6 mesecev				6 mesecev

Norme rasti od 12 let

Če želite vedeti parametre najstnika, starejšega od 12 let (višina, teža, starost), vam bo tabela povedala, kakšni bi morali biti običajno.

Za dekleta				Za fante

Iz table se vidi, da so šolarji raztegnjeni drug za drugim. Dekleta začnejo hitro rasti v starosti 11-12 let. Po tem se cone rasti zaprejo in kosti se precej povečajo. Toda fantje začnejo segati. Največja rast se pojavi v starosti 13-14 let. V enem letu lahko mladeniči zrastejo za 10-15 centimetrov, nekateri pa tudi za 20-25 centimetrov.

Geni

Če želite izvedeti približno, samo poglejte mamo in očeta. V bistvu je dednost tista, ki določa, kako visoki bodo otroci. Če so starši zelo nizki, potem ne smete pričakovati, da se bo otrok iztegnil kot košarkar. Čeprav obstajajo izjeme od pravil.

Obstajajo tudi formule, s katerimi je mogoče določiti genetsko vnaprej določeno višino otrok. Za dekleta in fante bodo izračuni nekoliko drugačni. Preden ugotovite, kako visok bo otrok, je vredno razmisliti, da je napaka precej velika. Lahko se giblje od 5 do 10 centimetrov.

Fantje = (višina očeta (cm) + višina matere (cm))/2 + 6,5 (cm).

Deklice = (višina očeta (cm) + višina matere (cm))/2 - 6,5 (cm).

Vendar se lahko izračuni močno razlikujejo od dejanske velikosti otroka. To je posledica številnih dejavnikov. Oni so tisti, ki spremenijo genetski program in prestrašijo starše ter jih prisilijo, da tečejo k zdravnikom v iskanju odgovora na vprašanje: "Kako povečati višino otroka"?

Zdravstveno stanje

Na rast močno vplivajo zdravstvene težave. To še posebej velja za kronične bolezni ožilja, srca, dihal in prebavil. Na to vpliva tudi sistematično jemanje zdravil, ki vsebujejo glukokortikosteroidne hormone. Primer je zdravilo za lajšanje napadov astme.

Pogosto tisti dojenčki, ki so imeli ob rojstvu majhno telesno dolžino in težo, slabo rastejo. Tudi ob ustrezni negi takšni otroci verjetno ne bodo najvišji v razredu. Zdravniki lahko diagnosticirajo tudi ustavno zaostalost rasti. To ni patologija, ampak razvojna značilnost. Pri otroku s to diagnozo se vse zgodi kasneje: rast in puberteta. To pomeni, da tukaj ni potrebno zdravljenje in norme tukaj niso več primerne.

Obisk endokrinologa

Somatotropni hormon (ali rastni hormon) je odgovoren za rast. Pomembne so tudi snovi, kot so inzulin, ščitnica ter androgeni, gestageni in estrogeni. Pomanjkanje ali presežek vsaj enega hormona vodi v zastoj rasti. Brez ustreznega zdravljenja otrok ne bo nikoli visok.

Z endokrinimi motnjami fantje zrastejo do 140 centimetrov, dekleta pa do 130. Toda na srečo je takšna zamuda zelo redka. Da bi odpravili vse dvome, je bolje igrati varno in se obrniti na endokrinologa. Če je diagnoza potrjena, bodo predpisane injekcije GH. Povečale bodo možnosti, da bo otrok povprečno ali celo visok.

Upoštevati je treba, da pri endokrinih boleznih obstaja vzorec. Če je prvi otrok majhen, se bo drugi rodil brez hormonskih težav.

Pravilna prehrana

Če je vaš otrok nizke rasti, bodite pozorni na to, kaj poje. S kronično podhranjenostjo v več generacijah se bo višina rojenih otrok postopoma zmanjševala. Prav tako je pomembno upoštevati kakovost zaužite hrane. Vsebovati mora vse potrebne snovi za dobro rast:

Mlečni izdelki. So odličen vir kalcija in tvorijo osnovo kosti.
Beljakovine. Če ga je premalo, bo otrok ne le zaostajal v rasti, ampak bo tudi distrofičen. Beljakovinska živila so jajca, meso, ribe, sir in skuta.
Zelenjava in sadje. To so dobavitelji vseh vrst vitaminov in mineralov. Zato naj bodo v prehrani raznoliki in v velikih količinah.
vitamini. Za rast so najbolj uporabni A, E, C in D. V lekarni jih je mogoče kupiti v tekoči obliki, vendar morate poznati odmerke. S temi vitamini so bogata tudi nekatera živila. To so kisla smetana, maslo, jetra, ostrige, peteršilj, ribje olje in še veliko več. Starši ne vedo vedno, kateri vitamini za rast otroka so prisotni v določeni hrani. Stanje je še hujše, če otroci nočejo jesti zdrave hrane. Rešitev bodo že pripravljeni vitaminski kompleksi v obliki dražejev, ki vsebujejo vse potrebne snovi.
sladkor. Toda za rast sploh ni koristen in jo celo upočasni. Zato morate omejiti porabo vseh vrst sladkarij.

Zdrav spanec

Če standardi rasti otrok in velikost vašega otroka ne ustrezajo, bodite pozorni na ostale dele vašega otroka. Do starosti 12-14 let telo potrebuje vsaj 10 ur spanja. Najstniki potrebujejo vsaj 8 ur spanja. V tem primeru mora biti telo v stanju spanja ponoči in ne podnevi. Dnevni počitek je lahko samo dodatek. To morate poskušati prenesti svojim otrokom, če želijo postati visoki.

Največ rastnega hormona nastane med globokim spanjem med 22. in 12. uro. Zato je bolje, da greste spat k počitku ob 9. uri, da boste v eni uri trdno zaspali. Toda na žalost mnogi šolarji zanemarjajo to preprosto resnico in ostajajo majhni. Če torej razmišljate o tem, kako povečati višino otroka, starega 9-11 let, najprej normalizirajte njegov spanec.

Ukvarjanje s športom

Obstaja več športov, ki vam pomagajo rasti. To so badminton, košarka, odbojka, plavanje ter skok v daljino in višino. Toda dvigovanje uteži in rokoborba, nasprotno, upočasnjujeta rast. Pri izbiri športa morate upoštevati otrokove želje. Če ne mara obremenitev in ga sili v preobremenitev, potem ne bodo prinesle nič dobrega.

Alternativa športu so lahko fizične vaje, ki spodbujajo območje rasti. Sem spadajo vse vrste raztezkov in skokov. Samo redno jih morate izvajati, da boste videli rezultate. Sklopi vaj ustavijo okostenitev hrustančnih plasti in dajo nekaj let, da pridobijo potrebne centimetre.

Ali še vedno dvomite, ali je mogoče s športom povečati višino vašega otroka? Prepričajte se sami in rezultati vam ne bodo dali čakati.

Družinsko vzdušje

Strokovnjaki pogosto postavljajo diagnozo "psiho-čustvena nizka rast". Njegov vzrok ni pomanjkanje hormonov, ampak slabo vzdušje v družini. Žal mnogi starši tega dejstva ne upoštevajo. Upoštevajo, kakšna mora biti višina in teža, otrok pa je prisiljen voditi zdrav življenjski slog. Hkrati pa nenehno kričijo nanj in ne razumejo, zakaj je še majhen. Na svojo družino morate gledati objektivno od zunaj. Morda bi bilo vredno ponovno razmisliti o svojih komunikacijskih metodah.

Najpogosteje se psiho-čustveni zaostanek pojavi v disfunkcionalnih družinah, kjer za otroke sploh ni poskrbljeno. Vsak otrok potrebuje redno prehrano, širi svoja obzorja in prejema pozitivna čustva od očeta in matere. Takoj, ko se razmere v hiši izboljšajo in se odpravijo dejavniki, ki dražijo psiho, se bo rast opazno pospešila.

Kako vizualno povečati višino otroka

Ko se najstnik sramuje svoje višine, se lahko zatečete k številnim trikom. Vizualna povečava je lahko zelo koristna:

Pete. Dekleta lahko spodbujamo k nošenju čevljev s stiletto petami in čevljev s platformo. V tem pogledu imajo ženske več sreče. Fantje lahko z nošenjem škornjev z majhno peto pridobijo na višini le 2-4 centimetre. Mimogrede, velja za ortopedsko in se priporoča vsem brez izjeme.
Vložki. Pete niso všeč vsem in za takšne primere obstaja ortopedska rešitev. Zahvaljujoč posebnemu dizajnu vložek dvigne peto za nekaj centimetrov. To je odlična zamenjava za majhno peto. Vendar obstaja ena pomanjkljivost - kupiti boste morali nekaj številk večje čevlje.

Prava oblačila. Ženske že od antičnih časov poznajo trike za povečanje višine. Otroka lahko tudi seznanite z njimi, da se počuti udobno. Oprijeta oblačila z navpičnimi črtami vizualno povečajo vašo višino. Toda zaradi vodoravnih črt in velikih geometrijskih vzorcev se, nasprotno, zdiš še manjši.

Vzorci rasti

Morda so le vizualne metode primerne za risanje vaše osebnosti skozi vse življenje. V drugih primerih morate razumeti, da rasti ne morete povečevati v nedogled. Sicer bi bili vsi na planetu velikani. Moški v povprečju zrastejo do 18-22 let. In ženske so stare le do 15-19 let. Pri moških se včasih po 25 letih rahlo poveča (do 2 centimetra). Najpogosteje pa se to zgodi pri tistih, katerih puberteta je bila odložena.

Zdaj veste standarde rasti otrok in kako se jim približati. Vendar se ne bi smeli počutiti kompleksne zaradi svojega videza. Takoj, ko nehaš biti najstnik, ugotoviš, da so vedenje in notranje lastnosti bolj cenjene.