Dopolnilo po 60 letih. Vitamini za starejše: kako izbrati pravi kompleks. Multivitamini za moške

Vsak človek bi moral imeti informacije o tem, katere snovi so potrebne za ohranjanje zdravja starejših. Pri starejših ljudeh se telo obnovi, zaradi česar se zmanjša absorpcija hranil. To vodi do pomanjkanja vitaminov in mineralov.

Skoraj nemogoče je nadomestiti pomanjkanje s hrano, ki vsebuje veliko število bistvenih elementov. Pomanjkanje hranil se poslabša zaradi kroničnih bolezni.

Sodobna farmacevtska podjetja proizvajajo posebne vitamine za starejše ljudi, katerih vnos pomaga rešiti problem hipovitaminoze v starosti. O tem, kateri vitamini so potrebni v starosti, lahko izveste iz literaturnih virov.

Vitamini, ki jih potrebujejo starejši ljudje

Ko človek doseže odraslost, telo potrebuje manj kalorij. Hkrati se poveča potreba po vitaminih in mineralih.

S starostjo se kislost želodčnih izločkov zmanjša, kar otežuje popolno absorpcijo nekaterih koristnih spojin, zlasti vitamina B12.

Zato morajo ljudje, starejši od 50 let, v svojo prehrano vključiti živila, ki vsebujejo. Vitamini za starejše bodo pomagali nadomestiti pomanjkanje spojin.

B vitamini za starejše

V odrasli dobi je potrebno za odpravo motenj srčne mišice. Spojine pomagajo upočasniti proces staranja. Najpomembnejša vitamina sta B12 in B6.

Študije so pokazale, da ima 20 % starejših ljudi pomanjkanje cianokobalanana. kar vodi do motenj v delovanju možganov. V starosti se njegova nezadostna količina kaže z demenco in Alzheimerjevo boleznijo. Po 50 letih je priporočljivo redno jemanje cianokobalanina. S staranjem se njegova absorpcija poslabša.

Pomanjkanje vitamina B6 pri starejših vodi v motnjo imunskega sistema in oslabljen spomin. Splošno stanje telesa je moteno in odpornost proti okužbam se zmanjša. Starejši ljudje pogosto razvijejo pomanjkanje piridoksina.

Potreba po vitaminu B2 pri starejših ljudeh se poveča, ko se njegova absorpcija zmanjša. Pomanjkanje vodi v izgubo vidne funkcije, kronične bolezni prebavnega trakta in motnje.

Kateri drugi vitamini so potrebni?

. Enako pomembno je, da starejši ljudje zaužijejo dovolj tega vitamina.Lahko se bori proti boleznim obtočil in preprečuje možgansko kap, ki je resna posledica staranja.

Dodaten odmerek spojine pomaga izboljšati zaščitne lastnosti telesa, v starosti pa se potreba po vitaminu poveča.

Pogosto ga imenujemo vitamin mladosti. Upočasnjuje proces staranja. Vsi vitaminski kompleksi za starejše vsebujejo potreben odmerek tokoferola.

Zadostno uživanje askorbinske kisline v odrasli dobi lahko podaljša življenje leta. Izboljšuje delovanje imunskega sistema in krepi krvne žile.

Vitamini E in C pomagajo v boju proti staranju. Apetit se z leti pogosto zmanjša. Vitamini za apetit za odrasle z askorbinsko kislino bodo pomagali obnoviti željo po hrani.

Normalizira koncentracijo glukoze v krvi. Njegovo pomanjkanje škodljivo vpliva na zdravje ljudi v odrasli dobi, zlasti tistih, ki trpijo za aterosklerozo in hipertenzijo.

. Starejša oseba pogosto vodi sedeč življenjski slog. Posledično lahko telesu primanjkuje vitamina D, ki se sintetizira, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi. Pomanjkanje je bolje nadomestiti z jemanjem vitaminskih kompleksov in ribjega olja.

Za zdravje starejših ljudi je nujno, da uživajo zadostne količine mineralov.

Za ohranjanje zdravja so pomembni tudi mikroelementi.

mikroelementi pospešuje potek številnih presnovnih procesov. Zadosten vnos kalcija je pomemben za preprečevanje osteoporoze, ki se pojavi v začetni fazi menopavze. Spojina, kot je bor, ga ohranja v telesu.

magnezij– pomemben element v sledovih za starejše ljudi. Spodbuja izločanje žolča, deluje vazodilatacijsko in izboljšuje delovanje črevesja.

To je zelo pomembno za starejše ljudi, saj imajo pogosto težave z odvajanjem blata. Pomanjkanje minerala je lahko vzrok za povečano vsebnost v stenah krvnih žil.Glavni vir mikroelementov so stročnice in žita.Magnezij pomaga pri obvladovanju motenj spanja, sodeluje pri absorpciji kalcija in znižuje holesterol v krvi.

Pomanjkanje joda vodi do motenj v delovanju ščitnice. Ob pomanjkanju železa se pojavi anemija zaradi pomanjkanja železa, ki je še posebej nevarna v starosti.

Žvečljiva prehranska dopolnilapomaga opustiti visokokalorično hrano in pridobiti vse potrebne snovi. V lekarnah lahko kupite žvečljive tablete, na primer z železom.

Prehrano je treba obogatiti z živili, ki vsebujejo zgoraj omenjene elemente.

Zdravila za starejše moške in ženske

Med menopavzo pri ženskah Za uravnavanje potekajočih procesov so potrebni vitamini. Sodelujejo pri sintezi spolnih hormonov, krepijo obrambne mehanizme telesa in zmanjšujejo negativne manifestacije menopavze. Med menopavzo se zaradi hormonskih sprememb ženska zredi.

Na primer, v zdravilu Pharma-med Lady's Formula Menopavza izbrana je kombinacija vitaminov za zdravljenje in preprečevanje simptomov menopavze. Terapevtski učinek se doseže s proizvodnjo lastnih estrogenov. O tem, katera zdravila jemati, se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Moški med menopavzo za povrnitev vitalnosti je potrebna tudi večja količina hranil. Poleg vitaminov in mineralov ima ginseng pozitiven učinek na moško telo. Izboljšuje spomin in vam pomaga ostati mlad in energičen.

Kompleks Gerimaks® 45+ posebej zasnovan za zrele moške. Vitamini za zdravje odraslih, kot je Multi-Tabs Active z ginsengom, so najboljši za podaljšanje spolne aktivnosti.

Znanstveniki se na vse pretege trudijo podaljšati mladost. Upoštevajo, kateri vitamini so potrebni za vzdrževanje funkcij starajočega se telesa. Strokovnjaki še naprej razvijajo vitamine za starejše odrasle in žvečljiva prehranska dopolnila, ki lahko izboljšajo zdravje in okrepijo imunost.

1. Undevit. Pri jemanju kompleksa presnovni procesi potekajo bolje. Zdravilo vsebuje potrebne sestavine, ki upočasnjujejo proces staranja pri odraslih.

2. Bion3 starejši. Te žvečljive tablete za starejše so eno najboljših revitalizatorjev. Mlečnokislinske bakterije, vključene v zdravilo, normalizirajo delovanje črevesja. Lutein in borovnice so koristni za zdravje vida.

3. Vitov intelekt. Prehransko dopolnilo je namenjeno odraslim in mladostnikom. Sestava vključuje vitamine E, B1, B2, B6, C, PP, D3, minerale, folno kislino in druge koristne sestavine, potrebne za normalno delovanje telesa.

4. Abeceda 50+. Kompleks so razvili zdravstveni delavci za izboljšanje kakovosti življenja starejših ljudi. Zdravilo se lahko uporablja kot pomožni element pri zdravljenju osteoporoze in osteoartritisa. Lutein in likopen upočasnita proces starostnih sprememb mrežnice.

"Lekarniški zapiski"

Multivitaminski kompleksi za starejše so klasični vitaminski pripravki, ki vsebujejo dodatne sestavine. Njihovo vzdrževanje je potrebno za izboljšanje delovanja krvožilnega sistema, preprečevanje uničenja kostnega tkiva in preprečevanje starostnih sprememb v različnih organih in tkivih. O tem, kateri vitamini so primerni za bolnika, odloči zdravnik.

Po 50 letih človek potrebuje vitamine, tako kot v mladosti. Starejši potrebujejo askorbinsko kislino celo bolj kot mladi. Toda številnim starejšim ljudem iz različnih razlogov primanjkuje vitaminov. Gre za prehransko in vitaminsko omejeno prehrano ter slabo delovanje encimskih sistemov zaradi njihovega propadanja in s tem nizke absorpcije hranilnih snovi iz hrane. Bolezni jeter in prebavil ter stres igrajo negativno vlogo pri pridobivanju hipovitaminoze.

Koristi nekaterih vitaminov za starejše ljudi

Najpogosteje starejšim ljudem primanjkuje askorbinske kisline, ki skupaj z nekaterimi drugimi antioksidanti (E in A) služi kot zaščita pred boleznimi srca in ožilja ter rakom. Askorbinska kislina v telesu ščiti pljuča, normalizira presnovne procese in izboljšuje imunost. Starejši ljudje potrebujejo približno 100 mg kisline na dan in jo je bolje dobiti iz naravnih izdelkov, kot so citrusi in kislo zelje.

Neprecenljivo je sodelovanje vitamina C pri sintezi kolagena, potrebnega za izgradnjo vezivnega tkiva hrustanca in kit, s čimer imajo starejši ljudje pogosto težave.

Antioksidanta vitamina A in E pomagata telesu v boju proti prostim radikalom, preprečujeta bolezni srca in ožilja, razvoj ateroskleroze in sive mrene ter upočasnjujeta staranje celic.

Po 55 letih tudi delovanje gastrointestinalnega trakta pušča veliko želenega, zato pride do pomanjkanja vitaminov B (B2, B3, B6, B12) in PP. Pomanjkanje vsakega od njih vodi do negativnih posledic za telo starejše osebe.

Tako nezadostna količina vitamina B2 slabo vpliva na vid in vodi do različnih kožnih bolezni. S pomanjkanjem nikotinske kisline (B3) se začnejo glavoboli, nespečnost, v hujših primerih pa se lahko razvije demenca.

Vitamini po 55 letih morajo vsebovati folno kislino (B9) in cianokobalamin (B12). Folna kislina sodeluje pri sintezi rdečih krvničk in spodbuja delovanje možganov.

Telo se na pomanjkanje te snovi odzove s stanjem depresije in tesnobe. Zelena zelenjava (brokoli, špinača), pomaranče in rdeči paradižniki vsebujejo velike količine folne kisline.

Cianokobalamin je nujno potreben za ohranjanje dobrega spomina v kateri koli starosti. Vendar pa se njegova absorpcija v prebavnem traktu s starostjo znatno zmanjša, kar lahko privede do anemije in bolezni živčnega sistema. Za izboljšanje absorpcije tega vitamina je potrebno spodbuditi nastajanje klorovodikove kisline v želodcu, zato je koristno jesti kisle jagode in jabolčni kis.

Glavni viri vitamina B12 so goveja jetra, morski sadeži, kvas, korenje in redkev.

Vitamin D (kalciferol) zavzema zelo pomembno mesto v naboru vitaminov za starejše ljudi nad 50 in 60 let, predvsem pa nad 70 let. Opravlja ogromno funkcij: uravnava sestavo kalcija in fosforja v telesu za zdravje skeletnega sistema, pomaga pri preprečevanju osteoporoze, ima vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka, vzdržuje ravnovesje krvnega sladkorja in odpravlja sindrom kronične utrujenosti. Pomanjkanje kalciferola poveča tveganje za visok krvni tlak, zmanjšano imunost, bolečine v kosteh in mišično oslabelost.

Izdelki, ki vsebujejo vitamin D, vključujejo mastne globokomorske ribe (losos, skuša, sardele), kozice, mleko, sir in jetra trske. Eden najpomembnejših načinov pridobivanja kalciferola je njegova sinteza v koži pod vplivom sončne svetlobe.

Nekatera imena vitaminov za starejše

Ne more si vsak privoščiti, da bi bil pogosto na soncu ali jedel potrebno hrano. Zato obstajajo posebni kompleksi za starejše, ki lahko zadovoljijo potrebo po bistvenih vitaminih in mineralih. Uporabite lahko naslednje:

Kompleks Undevit vsebuje vse, kar potrebujete za izboljšanje presnovnih procesov in upočasnitev staranja telesa.
Bions Senior - Žvečljive tablete z mlečnokislinskimi bakterijami za črevesje in luteinom ter borovnicami za boljši vid.
Abeceda 50+ – izboljšuje kakovost življenja starejših od 50 let. Pomaga pri zdravljenju osteoporoze in osteoartritisa.

Po klasifikaciji Svetovne zdravstvene organizacije se ljudje, stari od 60 do 75 let, štejejo za starejše. Upočasnitev življenjskih procesov, izčrpanost encimskih sistemov telesa, kronične bolezni, pogosta uporaba zdravil, pa tudi v večini primerov enolična prehrana - vse to prispeva k pospešenemu razvoju hipovitaminoze pri upokojencih. Zato je dodaten vir hranilnih snovi preprosto potreben. Na srečo so farmacevti v ta namen razvili vitaminske komplekse, ki upoštevajo potrebe telesa starejše osebe. Doppelgerz, Alphabet, Solgar, Complivit in druga zdravila za starejše ljudi, starejše od 50-70 let, bodo pomagali ohraniti aktivnost in upočasniti bledenje.

Značilnosti razvoja hipovitaminoze pri starejših

Naravno staranje telesa, sočasne bolezni, upočasnitev metabolizma in številni drugi razlogi prispevajo k pomanjkanju hranilnih snovi v telesu. Tudi če se oseba pravilno prehranjuje, se vitamini in minerali ne absorbirajo v celoti. In postopoma njihovo pomanjkanje začne vplivati na zdravje. Če telo dlje časa ne prejema hranil, lahko nastalo pomanjkanje povzroči hude bolezni in celo smrt.

Na srečo se ta scenarij uresniči izjemno redko, saj se pomanjkanje vitaminov (popolno pomanjkanje vitaminov) pojavlja v posameznih primerih. Veliko pogosteje se razvijejo skrite oblike pomanjkanja - hipovitaminoze. To pomeni, da človek prejme skromno količino vitaminov, ki zadoščajo le za obstoj in ne zadoščajo več za vzdrževanje vitalnih procesov. Hipovitaminoza pri upokojencih pogosto izzove nastanek novih ali napredovanje obstoječih bolezni.

Poleg tega razvoj pomanjkanja vitamina pogosto olajšajo ustaljene prehranjevalne navade, spoštovanje nezdrave hrane ali pomanjkanje možnosti za diverzifikacijo prehrane.

Glavni vitamini za starejše

Jemanje vitaminov v starosti ni moda ali modna muha, ampak življenjska potreba. Pomanjkanje hranilnih snovi postane spodbuda za pospešen razvoj bolezni srca in ožilja, kognitivnih motenj, motenj imunskega sistema in psiho-čustvenega stanja. Za upočasnitev teh procesov je potrebno jemati določeno sestavo vitaminov.

Retinol (vit. A) je močan antioksidant, ki deluje proti prostim radikalom. Snov sodeluje pri presnovi maščob in je odgovorna za stanje oči, nohtov in las. Preprečuje patologije cirkulacijskega sistema, možgansko kap. Njegovo pomanjkanje povzroča povečano utrujenost, nagnjenost k prehladom in drugim boleznim dihal ter poslabšanje gastritisa. : 0,8-1 g.

Vitamini B. Težave s prebavili, ki so se razvile z leti, povzročajo slabo absorpcijo snovi iz te skupine. Pri starejših pa so zelo iskani, saj podpirajo delovanje srca in možganov, oblikujejo imunost in spodbujajo dobro delovanje prebavil. Hipovitaminoza B izzove razvoj Alzheimerjeve bolezni, motnje živčnega sistema: depresija, povečana anksioznost. Dnevna norma: B1 - 0,06 g, B2 - 1 mg, B6 - do 7 mg, B12 - 2 mcg.

Vitamina C telo ne proizvaja, ampak prihaja od zunaj s hrano. Je eden najpomembnejših elementov, ki varujejo telo. Izboljšuje presnovne procese, krepi imunski sistem, krepi srce, stene kapilar, redči kri in preprečuje nastajanje holesterolnih oblog. Dnevna norma je 60 mg. Ni ga priporočljivo preseči, saj hipervitaminoza vodi do težav s trebušno slinavko.

Vitamin D je odgovoren za absorpcijo kalcija. Preprečuje krhkost in krhkost kosti, vzdržuje vodno ravnovesje v celicah in preprečuje nastanek gub. Dnevna norma za starejše je 2-2,5 mcg.

Tokoferol (Vit. E) velja za vitamin mladosti. Podpira vid, krepi stanje mišic, spodbuja vzdržljivost in preprečuje nastajanje krvnih strdkov. V starosti je potrebno preprečiti demenco, upočasniti proces staranja kože, preprečiti starostne pege in kognitivne motnje. Poleg tega tokoferol normalizira krvni tlak in zagotavlja vitalnost. Dnevna norma: od 12 do 15 mg.

Nikotinska kislina (vit. PP). Potreben za pravilno delovanje centralnega živčnega sistema in prebavnih organov. Preprečuje razvoj onkologije, normalizira krvni tlak. Dnevna količina: 13-18 mg.

Biotin (Vit. H) normalizira raven glukoze in prebavni proces. Preprečuje razvoj ateroskleroze in hipertenzije. Dnevna norma: 30-100 mcg.

Minerali

Čeprav se njihova potreba z leti zmanjšuje, so tudi potrebni. Pri jemanju morate biti previdni, saj lahko prevelik vnos negativno vpliva na vaše zdravje. Zato je bolje, da se najprej posvetujete o tem, katere snovi so potrebne in v kakšnih količinah.

Kalcij zagotavlja stanje kosti, preprečuje njihovo krhkost in krhkost
Jod zagotavlja normalno stanje ščitnice
Železo je odgovorno za pretvorbo in transport kisika do celic in tkiv.
Magnezij znižuje holesterol in širi krvne žile. Kadar ga primanjkuje, se kalcij odlaga na stene krvnih žil.

Vitaminski kompleksi za starejše

Telo je najbolje oskrbeti z naravnimi vitamini, ki jih vsebujejo živila. A če je tega v mladosti dovolj, potem so v starosti zaradi številnih zdravstvenih težav potrebni alternativni viri. V ta namen obstajajo posebni farmacevtski pripravki, razviti za določeno starost, ob upoštevanju naravnih sprememb v telesu.

Abeceda 50+

Izdelek ruskih farmacevtov vsebuje 13 vitaminov in 9 esencialnih mineralov ter karotenoid lutein, antioksidant likopen in betakaroten.

Zdravilo se proizvaja v treh vrstah tablet, ki so za udobje obarvane v različnih barvah. Vsaka vrsta vsebuje drugačno sestavo snovi, izbranih ob upoštevanju združljivosti in v količini, ki je potrebna v starosti.

Sestava tablet:

Roza: vit. C, B1, A, folna kislina, železo, baker
Modra: vit. E, B6, B2, PP, betakaroten
Bela: B5, B12, D3, K, H, kalcij in krom.

Vsak dan morate vzeti 3 tablete (po eno vsake barve). Če ste zamudili, ne povečajte odmerka, ampak nadaljujte s pitjem v priporočeni količini. Vitamine lahko jemljete v poljubnem vrstnem redu. Tečaj - 1 mesec.

Pakiranje vsebuje 60 tablet. Povprečna cena - 399 rubljev.

Rusko zdravilo je bilo razvito za ženske, ki so vstopile v obdobje pred menopavzo. Delovanje zdravila je namenjeno obnavljanju zalog koristnih snovi v telesu in normalizaciji potekajočih procesov. Zahvaljujoč vključitvi L-karnitina, izvlečkov materine dušice in črnega kohoša se zmanjša intenzivnost simptomov (zvišana telesna temperatura, vročinski oblivi itd.) nastopa menopavze.

Vsebuje 11 vitaminov in rastlinskih sestavin. Kompleks je treba piti po prenehanju menstruacije. Vzemite 1 tableto dnevno. Tečaj je do šest mesecev.

En paket vsebuje 30 tablet. Cena - 316 rubljev.

Kompleks vsebuje 13 vitaminov, 17 osnovnih makro- in mikroelementov. Zasnovan za osebe 50+.

Zdravilo je indicirano za krepitev imunskega sistema, povečanje vzdržljivosti, preprečevanje onkoloških bolezni, bolezni srca in ožilja ter upočasnitev procesa izsuševanja telesa.

Tablete se jemljejo dnevno, 1 kos. Priporočeni tečaj je od 3 do 4 mesece. Ponovni pregledi se izvajajo po dogovoru z zdravnikom.

Cena: (30 kosov) – 546 rub., (100 kosov) – 1299 rub.

Srebrni center

Večkomponentni izdelek je namenjen ljudem, starejšim od 50 let, za odpravo hipovitaminoze. Sestava vključuje več kot 30 vitaminov in mineralov.

Jemanje kompleksa pomaga upočasniti propadanje telesa, preprečuje razvoj ateroskleroze, izboljšuje kognitivne funkcije, krepi vid in preprečuje raka.

Vsak dan morate vzeti 1 tableto, po možnosti z obroki. Tečaj traja 1 mesec. Ponovni obiski so možni po posvetovanju z zdravnikom.

Cena: (30 kosov) – 580 rub.

Gerovital eliksir (Doctor Theiss)

Poleg vitaminov zdravilo vsebuje železo, naravne izvlečke gloga in maternice.

Eliksir je namenjen ponovni vzpostavitvi ravnovesja najpomembnejših elementov v telesu, ki zagotavlja pravilen potek redoks in presnovnih procesov. Izboljša stanje srčno-žilnega sistema, deluje pomirjujoče in aktivira tvorbo hemoglobina.

Prehransko dopolnilo jemljemo dvakrat na dan po 5 ml (1 žlica). Tečaj je odvisen od zdravstvenega stanja, vendar naj traja vsaj 1 mesec.

Cena: (200 ml) - 330 rub.

Multiprodukt za starejše

Rusko zdravilo se proizvaja v obliki šumečih tablet. Kompleks so razvili farmacevti in nutricionisti posebej za starejše ljudi ob upoštevanju starostnih sprememb v telesu. Vsebuje vse bistvene vitamine in minerale, obogatena z izvlečkom ginsenga.

Zdravilo se vzame 1 tableta na dan, po možnosti zjutraj, da se izognemo težavam s spanjem. Trajanje tečaja je 20 dni. Ponovno imenovanje je možno po 1-3 mesečnem premoru in po posvetu z zdravnikom.

Cena: (10 kosov): 160-188 rub.

Značilnosti jemanja vitaminov v starosti

Jemanje prehranskih dopolnil in vitaminskih kompleksov v starosti ima svoje nianse. Zaradi zdravstvenih težav in kroničnih bolezni je večina upokojencev prisiljena nenehno jemati določena zdravila. Zato je treba upoštevati, da jih ni dovoljeno kombinirati s sestavinami vitaminskih izdelkov. V najboljšem primeru lahko pride do medsebojne nevtralizacije koristnih lastnosti, v najslabšem pa do nepredvidljivih reakcij.

Vitaminski in mineralni dodatki bodo koristni le, če jih jemljemo pravilno. Najbolje je, da vas najprej pregleda zdravnik, da ugotovi, kaj točno telesu manjka: en vitamin ali več. Po tem bo lažje upoštevati združljivost vitaminov in zdravilnih sestavin.

Tveganje prevelikega odmerjanja v upokojitveni starosti

Samostojno jemanje vitaminov lahko privede do prekomernega vnosa. V tem primeru je preveliko odmerjanje preobremenjeno s poslabšanjem dobrega počutja, nastankom novih ali poslabšanjem obstoječih bolezni. Znaki hipervitaminoze so:

Vit. A: glavoboli, slabost, bolečine v jetrih, porumenelost kože, zaspanost, splošna šibkost
Vit. B: Motnja NS (povečana aktivnost ali utrujenost)
Vit. D: destrukcija kosti, kalcifikacija ledvic
Vit. E: zmanjšana vitalnost, oslabljeno delovanje srca, oslabljen vid (dvojni vid)
Vit. C: patologije ledvic, presnovne motnje, zatiranje reproduktivnega sistema.

Moč in aktivnost upokojenca sta odvisna od številnih dejavnikov, predvsem od zdravstvenega stanja. Jemanje vitaminov za starejše bo pomagalo ohraniti zanimanje za življenje in odložiti starost.

Skoraj nemogoče je nadomestiti pomanjkanje s hrano, ki vsebuje veliko število bistvenih elementov. Pomanjkanje hranil se poslabša zaradi kroničnih bolezni.

Vitamini, ki jih potrebujejo starejši ljudje

Ko človek doseže odraslost, telo potrebuje manj kalorij. Hkrati se poveča potreba po vitaminih in mineralih.

S starostjo se kislost želodčnih izločkov zmanjša, kar otežuje popolno absorpcijo zlasti nekaterih koristnih spojin.

Zato bi morali ljudje, starejši od 50 let, v svojo prehrano vključiti živila, ki jih vsebujejo. Vitamini za starejše bodo pomagali nadomestiti pomanjkanje spojin.

B vitamini za starejše

V odrasli dobi je potrebno za odpravo motenj srčne mišice. Spojine pomagajo upočasniti proces staranja. Najpomembnejša vitamina sta B12 in B6.

Potreba po vitaminu B2 pri starejših ljudeh se poveča, ko se njegova absorpcija zmanjša. Pomanjkanje vodi v izgubo vidne funkcije, kronične bolezni prebavnega trakta in motnje.

Kateri drugi vitamini so potrebni?

. Enako pomembno je, da starejši ljudje zaužijejo dovolj tega vitamina. Lahko se bori proti boleznim obtočil in preprečuje možgansko kap, ki je resna posledica staranja.

Dodaten odmerek spojine pomaga izboljšati zaščitne lastnosti telesa, v starosti pa se potreba po vitaminu poveča.

Pogosto ga imenujemo vitamin mladosti. Upočasnjuje proces staranja. Vsi vitaminski kompleksi za starejše vsebujejo potreben odmerek tokoferola.

Zadostno uživanje askorbinske kisline v odrasli dobi lahko podaljša življenje leta. Izboljšuje delovanje imunskega sistema.

Vitamini E in C pomagajo v boju proti staranju. Apetit se z leti pogosto zmanjša. Vitamini za apetit za odrasle z askorbinsko kislino bodo pomagali obnoviti željo po hrani.

Normalizira koncentracijo glukoze v krvi. Njegovo pomanjkanje škodljivo vpliva na zdravje ljudi v odrasli dobi, zlasti tistih, ki trpijo za aterosklerozo in hipertenzijo.

Za zdravje starejših ljudi je nujno, da uživajo zadostne količine mineralov.

Za ohranjanje zdravja so pomembni tudi mikroelementi.

magnezij– pomemben element v sledovih za starejše ljudi. Spodbuja izločanje žolča, deluje vazodilatacijsko in izboljšuje delovanje črevesja.

To je zelo pomembno za starejše ljudi, saj imajo pogosto težave z odvajanjem blata. Pomanjkanje minerala lahko povzroči povečano vsebnost v stenah krvnih žil. Glavni vir mikroelementov so stročnice in žita.Magnezij pomaga pri obvladovanju motenj spanja, sodeluje pri absorpciji kalcija in znižuje holesterol v krvi.

Pomanjkanje joda vodi do motenj v delovanju ščitnice. Ob pomanjkanju železa se pojavi anemija zaradi pomanjkanja železa, ki je še posebej nevarna v starosti.

Žvečljiva prehranska dopolnilapomaga opustiti visokokalorično hrano in pridobiti vse potrebne snovi. V lekarnah lahko kupite žvečljive tablete, na primer z železom.

Prehrano je treba obogatiti z živili, ki vsebujejo zgoraj omenjene elemente.

Zdravila za starejše moške in ženske

Kompleks Gerimaks® 45+ posebej zasnovan za zrele moške. Vitamini za zdravje odraslih, kot je Multi-Tabs Active z ginsengom, so najboljši za podaljšanje spolne aktivnosti.

1. Undevit. Pri jemanju kompleksa presnovni procesi potekajo bolje. Zdravilo vsebuje potrebne sestavine, ki upočasnjujejo proces staranja pri odraslih.

V starosti se vsi procesi v telesu upočasnijo. Želodec in črevesje ne delujeta tako dobro kot v mladosti. Posledično telo razvije pomanjkanje vitaminov, kalcija, magnezija in drugih snovi. To vodi v slabo zdravje. Srce me boli in pritisk mi naraste. Za starejše ženske je pomanjkanje vitaminov po 60 letih tveganje za maligne bolezni. Pomembno je pomagati telesu, da se zaščiti pred hitrim staranjem. Za nadomestitev njihovega pomanjkanja morate jemati vitamine.

Kakšne starostne spremembe se pojavljajo v telesu starejših žensk?

Staranje telesa vodi do upočasnitve vseh procesov, ki se v njem pojavljajo. Po 60. letu se zaostrijo kronične bolezni, ki jim v mladosti nismo posvečali dovolj pozornosti. Delovanje črevesja se poslabša. Razlog za to je najprej zmanjšanje mišičnega tonusa. Pojav zaprtja olajša tudi dejstvo, da ženska vodi neaktiven življenjski slog in zaradi bolezni ne hodi veliko. Poleg tega, če ima visok krvni tlak, mora piti manj tekočine, kar ovira normalno čiščenje telesa toksinov. Pomanjkanje prehranskega vnosa pojasnjuje naslednje zdravstvene težave:

Presnovne motnje zaradi nezadostne proizvodnje encimov v jetrih. Razlog je zmanjšanje proizvodnje hormonov, ki sodelujejo pri njihovi tvorbi, pa tudi pomanjkanje vitaminov, katalizatorjev biokemičnih reakcij v telesu. Posledica tega je dodana teža.
Kršitev presnove maščob vodi v nastanek holesterolnih plakov v krvnih žilah. Poleg tega postanejo njihove stene tanjše. Oskrba vseh organov s krvjo je odvisna od stanja žil. Pojavijo se bolezni srca, kot so ishemija in motnje srčnega ritma. To je olajšano s pomanjkanjem magnezija in kalija. V tej starosti ženske pogosto trpijo zaradi hipertenzije.
Nezadostna oskrba možganov s krvjo vodi do poslabšanja vida, skleroze in izgube duševnih sposobnosti.
Pomanjkanje prehrane vpliva na delovanje živčnega sistema. To se kaže v dejstvu, da imajo ženske ponoči moten spanec, pogosto doživljajo glavobole in omotico. Znak se spremeni: ženska postane čemerna in razdražljiva.
Pomanjkanje kalcija, magnezija, fosforja poslabša stanje skeletnega sistema. Kosti postanejo krhke, pojavijo se bolečine v sklepih, spremeni se oblika hrbtenice. Koža je suha, pojavlja se vse več gub, lasje sivijo in oslabijo.

Vse te spremembe so naravne za ženske, starejše od 60 let. Vitamini, ki so spretno izbrani po nasvetu zdravnika, bodo pomagali zapolniti nastalo pomanjkanje, znatno zmanjšati neprijetne simptome in ohraniti zdravje, moč in privlačnost.

Če se zanašate samo na obogateno hrano, potem je veliko težje doseči želeni učinek, ker se, prvič, slabo absorbira, in drugič, morate jesti preveč, da zadovoljite potrebe telesa. To je preobremenjeno s povečanjem telesne mase, ki se je nato težko znebite. Sintetični pripravki poleg vitaminov vsebujejo tudi strogo preračunane odmerke esencialnih mineralov.

Video: Kako se zdravo prehranjevati v starosti

Vitamini in minerali, ki jih potrebujejo starejše ženske

Najpomembnejšo vlogo v telesu starejših žensk igrajo vitamini E, A, C, skupina B, zelo pomemben je vitamin D. Ne pozabite na minerale, ki morajo vstopiti v telo v potrebni količini.

vitamini

Vitamin A (retinol). Bistvenega pomena za izboljšanje vida in elastičnosti kože.

Vitamin B1 (tiamin). Potreba po 60 letih je povečana, saj sodeluje pri nastajanju ščitničnih hormonov in je nujen za pospešitev metabolizma in izboljšanje delovanja srca.

Vitamin B2 (riboflavin) vpliva na vid in delovanje živčnega sistema. Preprečuje nastanek kožnih bolezni.

Vitamin B5 () preprečuje razvoj artritisa in bolečine v sklepih.

Vitamin B6 (piridoksin) sodeluje pri sintezi encimov, ki zagotavljajo predelavo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, izboljša njihovo absorpcijo. Znaki njegovega pomanjkanja so odrevenelost rok, mišični krči, pa tudi radikulitis, kožne in očesne bolezni.

Vitamin B9 (folna kislina) krepi učinek vitaminov B6 in B12, preprečuje nastanek vaskularne ateroskleroze, ki povzroča motnje prekrvavitve vseh organov. Pomanjkanje tega vitamina pri ženskah po 60 letih je preobremenjeno z razvojem pljučnih in srčnih bolezni, motnjami možganske aktivnosti, delovanjem ledvic in delovanjem želodca z leti. Pri pomanjkanju folne kisline se lahko poveča zasoplost, kardiopulmonalna odpoved in bolečine v trebuhu. Kršitev strukture žilnih sten povzroči nastanek anevrizme (razširitev krvnih žil), kar povzroči rupturo in krvavitev.

Vitamin B12 (cianokobalamin) sodeluje v procesu hematopoeze. Pri pomanjkanju vitamina pride do anemije in živčnih motenj. Lahko se pojavi razjeda na želodcu ali dvanajstniku in oslabljen imunski sistem.

Vitamin C (askorbinska kislina). Potreba pri starejših ženskah je večja kot pri mladostnikih, saj ta snov ščiti pred žilno trombozo in zmanjšuje strjevanje krvi. Poleg tega zmanjšuje tveganje za raka. Izboljša termoregulacijo, metabolizem, ima antibakterijski učinek.

Vitamin D (kalciferol). Spodbuja boljšo absorpcijo kalcija in magnezija, ki zagotavljata trdnost kosti in ščitita zobe pred kariesom. Starejše ženske pogosto razvijejo osteoporozo in imajo povečano tveganje za zlome kosti, zato se potreba po tem vitaminu poveča. Propadanje kostnega tkiva vodi v moteno zvočno prevodnost kosti, kar povzroči izgubo sluha. Po 60 letih je absorpcija vitamina iz hrane za polovico manjša kot pri mladih. Njegovo pomanjkanje se poveča, če ženska ne uživa mesa in se drži vegetarijanske prehrane.

Vitamin E (tokoferol).Ščiti celice pred prezgodnjim uničenjem, upočasnjuje staranje telesa. Pomaga krepiti mišično tkivo, zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov v krvnih žilah.

Video: Katere vitamine potrebujejo starejši?

Minerali

magnezij. Imenuje se antistresni element. Je del kosti. Sodeluje pri izločanju toksinov, preprečuje nastanek ledvičnih kamnov in zavira rast malignih tumorjev.

kalcij je del zobnega, kostnega tkiva in krvi. Kalcij vzdržuje tonus mišic, vključno s srčno mišico, krepi stene krvnih žil in sodeluje pri nastajanju insulina. Ta element je potreben za preprečevanje vnetnih procesov in alergij ter ohranjanje delovanja živčnega sistema.

Železo- element, brez katerega sta hematopoeza in sinteza hemoglobina nemogoča. Anemija zaradi pomanjkanja železa je polna motenj v delovanju ščitnice in prebavnega sistema. Ob pomanjkanju železa koža postane mlahava, obraz postane bled, oblika nohtov je popačena. Ženska doživlja šibkost, glavobole, omotico in tinitus.

Cink- sodeluje pri nastajanju insulina in uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Treba je vzdrževati imuniteto, zaščititi telo pred virusi in tudi zatreti razvoj rakavih celic.

kalij. Njegovo pomanjkanje v telesu poveča tveganje za bolezni srca in ožilja ter aritmije. S pomanjkanjem kalija ženska doživlja stalno utrujenost. Opaženi so nespečnost, depresivno razpoloženje in glavobol.

fosfor potrebnih za ohranjanje umskih sposobnosti, krepitev mišic, ohranjanje zdravih zob, las, nohtov in zagotavljanje normalne presnove.

Selen. Potreba po njem je majhna, a brez njega normalno delovanje ščitnice ni mogoče. Deluje antikancerogeno.

jod- glavna komponenta, ki zagotavlja proizvodnjo ščitničnih hormonov.

Dodatek: Povečanje pomanjkanja koristnih elementov v telesu olajša uporaba odvajal. Če jih je ženska prisiljena vzeti, potem mora še posebej uporabljati vitaminske komplekse.

Video: Simptomi pomanjkanja vitamina pri starejših

Dnevna potreba po vitaminih in mineralih

Vitaminski in mineralni kompleksi

Za ženske, stare 60 let in več, je priporočljivo uporabljati vitaminske komplekse, kot so Vitrum Centuri, Centrum Silver, Alphabet 50+, Undevit. Odmerki vitaminov in mineralov, ki jih vsebujejo, upoštevajo potrebe telesa starejših, pomagajo izboljšati možgansko aktivnost in se borijo proti telesni šibkosti.

Zakaj starostnik potrebuje vitamine in kateri so najboljši za naše starše in stare starše? Poskusimo sestaviti naš top seznam najboljših zdravil.

Vse je zaradi bolezni

Med starejšimi in starejšimi preprosto ni zdravih ljudi. Tukaj je cela "enciklopedija" bolezni, ki prizadenejo skoraj vse tiste, ki so komaj presegli 60 let - izhodišče starosti:

gastrointestinalne patologije
bolezni jeter in ledvic
diabetes
prestal kirurške posege na črevesju, želodcu in žolčniku
bolezni srca in ožilja
doživeli možgansko kap in srčni infarkt

Vse te bolezni ne samo, da vas prisilijo v vsakodnevno jemanje na desetine tablet, kar še poslabša stanje že tako obolelih jeter in drugih organov. Tudi pri zelo dobri prehrani ustvarjajo še eno težavo – nezmožnost pravilne in popolne absorpcije hranilnih snovi iz hrane.

Poleg tega ne moremo prezreti povsem fizioloških značilnosti presnove pri starejših ljudeh:

Naravna upočasnitev presnove ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob
Zmanjšan volumen vode, mineralov in vitaminov v tkivih
Zmanjšanje števila mitohondrijev v celicah - organelov, ki proizvajajo energijo
Pomanjkanje kisika in prehrane na splošno

To je eden od razlogov, zakaj hipovitaminoza različne resnosti postane spremljevalec starosti.

Ne da bi hranil konja

Prehrane starejših ljudi v naši državi pogosto ne moremo imenovati niti zadovoljive zaradi nizkih pokojnin in navade starejših, da varčujejo pri sebi.

Iz nekega razloga velja, da starejši človek ne potrebuje več ničesar: hrane je malo in ceneje, oblačila so tista, ki so jih kupili, ko je bil star štirideset let ... Medtem pa obstoječi standardi WHO priporočajo, da stari ljudje jedo dovolj visoko kalorično hrano. in raznolika prehrana:

Ženske, starejše od 60 let - 1800-2000 kalorij na dan
Moški iste starosti – 2200-3000 kalorij/dan

Tukaj je niz izdelkov, ki jih morajo starejši ljudje prejeti na dan:

Izdelki	Do 65 let		Starejši od 65 let
	moški	ženske	moški	ženske
rženi kruh	100	100	100	100
Pšenični kruh	200	150	150	120
Pšenična moka	10–20	10–20	10–20	10–20
Testenine	10	10	10	10
Žita in stročnice	30	30	25	25
Krompir	250	200	200	150
zelenjava	400	400	350	350
Sadje in jagode v sezoni	300	300	250	250
Suho sadje (suhe slive)	25	25	25	25
sladkor	50	50	50	50
Pusto meso	100	75	100	75
Ribe z nizko vsebnostjo maščob	75	75	60	60
Mleko	150	150	150	150
Kefir	150	150	150	150
Skuta	100	100	100	100
Rastlinsko olje	20–30	20–30	20–30	20–30
maslo	10	10	10	10
jajca	2–3 na teden	2–3 na teden	2–3 na teden	2–3 na teden

Seveda je ta dieta namenjena predvsem zdravim ljudem. Starejši ljudje z boleznimi prebavil, jeter, ledvic in hipertenzijo se morajo omejiti na nekatere vrste maščob, moke in slaščic. Vendar je v resnici vse veliko slabše: meni starejše osebe je zelo pogosto sestavljen samo iz testenin, poceni žitaric, nizkokakovostnih maščob in zelenjave, kupljene v prodaji. Meso in dobre ribe so v prehrani večine ruskih upokojencev iz divjine redki.

Tako se izkaže, da kronične bolezni, skupaj s slabo prehrano, vodijo do stalnega pomanjkanja vitalnih vitaminov in mineralov. Pomanjkanje teh snovi poslabša potek vseh obstoječih bolezni, poslabša kakovost življenja in njegovo trajanje:

Škodljivo vpliva na spomin, psiho in razpoloženje
Povzroča nastanek pri ležečih bolnikih
Slabi kosti in sklepe
Starejše ljudi prikrajša za mobilnost, energijo in zanimanje za življenje

Mono- in multivitaminski pripravki tako postanejo prava rešilna bilka za tiste, ki so se zaradi bolezni ali nizkega dohodka prisiljeni odreči pravilni, uravnoteženi prehrani. Potrebujejo jih tudi tisti, ki se zdravo in raznoliko prehranjujejo – starostnemu zmanjšanju absorpcije za življenje pomembnih snovi se ni mogoče izogniti.

Najpomembnejši vitamini za starostnika

Samo 13 vitaminov igra pomembno vlogo v človekovem življenju, od tega jih je 8 skupin, ki vključujejo več vrst iste snovi.

Vsi so potrebni za človeka v starosti in starosti, vendar jih je pet posebej pomembnih - C, A, E, B in D.

Antioksidativni vitamini

Ascorbinka- vitamin, ki ga vsi poznamo že od otroštva: koliko slastnih dražejev in tablet smo na skrivaj pojedli od staršev namesto šolskega zajtrka! Zanimivo pa je tole: s starostjo se potreba po vitaminu C ne zmanjša. Torej, za ljudi, starejše od 60 let, je 75-90 mg / dan - enako kot za mlade odrasle.

Askorbinska kislina se ne proizvaja in ne kopiči v telesu, ampak je nenehno potrebna, zato mora vsaka prehrana vsebovati dovolj živil, bogatih z vitaminom C.

Njegovo pomanjkanje se kaže s krvavenjem dlesni, šibkostjo, zvišanjem slabega holesterola v krvi in drugimi patološkimi spremembami.

vitamin A- skupina snovi, topnih v maščobah, od katerih je ena, retinal, del rodopsina, fotosenzitivnega proteina, odgovornega za vid v mraku. Drugi vitamin iz te skupine je retinol, antioksidant, ki ščiti celične membrane pred škodljivimi učinki celicam nevarnih oksidov.

Pomanjkanje vitaminov skupine A neizogibno vodi do težav z vidom: najprej se starejša oseba pritožuje zaradi "nočne slepote" - oči imajo težave in se dolgo prilagajajo mraku. Ko se hipovitaminoza poslabša, se razvije kseroftalmija - suhost roženice, ki nato preide v stopnjo mehčanja in nastanek razjed in katarakte.

Priporočeni vnos vitamina A za starejše je 700 mcg na dan za ženske in 900 mcg za moške.

vitamin E(tokoferoli in tokotrienoli) je tudi v maščobi topna snov, ki ščiti membrane telesnih celic pred učinki oksidov. Ta vitamin deluje tudi kot imunomodulator – regulator imunskega sistema. Najpogosteje je vitamin E v prodaji v kombinaciji z vitaminom A - in to ni presenetljivo: verjame se, da je tokoferol v kombinaciji z retinolom močnejši in zagotavlja boljši učinek.

Pomanjkanje alfa-tokoferola se še posebej pogosto pojavlja pri starejših prebivalcih velemest in mest, kjer so koncentrirane nevarne industrije. Tudi ljudje, ki so prisiljeni jemati veliko zdravil, občutijo pomanjkanje vitamina E: izpostavljenost kemikalijam povzroči slabo absorpcijo alfa-tokoferola.

Pomanjkanje vitamina E se pri starejših kaže z mišično oslabelostjo do mišične distrofije, motnjami v delovanju jeter in nekaterih delov možganov – predvsem malih možganov.

Stopnja vnosa vitamina je 12-15 mg na dan. Za primerjavo, mladi odrasli potrebujejo le 8 mg.

Drugi pomembni vitamini

Druga pomembna skupina vitaminov so snovi skupine B. To vključuje vitamine B1, B2, B6, B9 in B12 ter vitamin B3 - imenujemo ga tudi PP ali nikotinska kislina.

Najpogostejša pomanjkljivost pri starejših je:

riboflavin (vitamin B2),
piridoksin (vitamin B6)
folna kislina (vitamin B3 ali PP)
cianokobalamin (vitamin B12)

Torej, vitamini B. To so tako imenovani vodotopni koencimi, ki se nikjer ne kopičijo, njihova razgradnja in absorpcija pa se pojavita v črevesju.

Zdravo črevesje je v starosti redkost: do 60. leta imajo skoraj vsi ljudje v njem moteno absorpcijo, povezano s kroničnimi vnetnimi ali onkološkimi boleznimi. Zato ima skoraj vsakdo tako ali drugače izraženo pomanjkanje vitaminov B.

Vitamin B2– snov, ki pri normalnih vrednostih v krvi ščiti živčni in prebavni sistem, možgane pred različnimi boleznimi. Njegovo pomanjkanje je neposredni krivec za depresijo, apatijo in pri starejših ljudeh. Njegovo pomanjkanje poslabša že tako oslabel vid in negativno vpliva na delovanje nadledvične žleze.

Dnevni vnos snovi je 1,3-1,6 mg za starejše ljudi.

Vitamin B6– najpomembnejši koencim, ki uravnava delovanje živčnega, srčno-žilnega in imunskega sistema. Tlačni skoki, živčni zlomi, zmanjšana odpornost na stres - vse to je posledica pomanjkanja piridoksina. Vendar pa je treba komplekse z njim jemati previdno: oslabi učinek levodope.

Njegova dnevna norma je 2-2,2 mg v starejši in senilni dobi.

Vitamin B9– folna kislina, ki ima ključno vlogo pri hematopoezi, prebavi hrane in pravilni absorpciji beljakovin. Njegovo pomanjkanje lahko po raziskavah povzroči nastanek zelo pogoste težave v starosti.

Dnevna potreba po folni kislini za starejše je 0,2 mg.

Vitamin B12(cianokobalamin) je snov, ki jo vsebuje meso, izdelek, pri katerem starejši pogosto največ varčujejo. Veliko ga je v jajcih, jetrih in morski hrani. Cianokobalamin pomaga telesu absorbirati aminokisline, spodbuja hematopoezo in normalizira strjevanje krvi, izboljšuje delovanje živčnega sistema.

Njegovo pomanjkanje je pri starejših vzrok za poslabšanje spomina, upočasnjeno duševno aktivnost, vrtoglavico, otrplost in mravljinčenje v stopalih in prstih.

Dnevna potreba starejših po vitaminu B12 je 3 mcg.

Minerali

Kalcij, magnezij, jod, železo - to je tisto, kar je nujno potrebno za starejšo osebo vsak dan. Kalcij je potreben za močne kosti in zobe, magnezij za normalen krvni tlak in odpornost na stres, jod za intelektualno varnost, železo pa za dobro kri.

Potreba po teh mineralih za starejše ljudi je naslednja:

Kalcij - 800-1200 mg
Magnezij - 400-600 mg
Jod - 150-250 mcg
Železo - 10-20 mg

Pozor! Posebej previdno in le po posvetovanju z zdravnikom morate izbrati multivitaminske komplekse z minerali. Pri številnih boleznih - ledvicah (ledvični kamni), žolčniku in ščitnici - jih sploh ni mogoče jemati ali pa zelo previdno.

TOP najboljši vitamini za starejše: kako izbrati prava zdravila?

Trg vitaminskih pripravkov je ogromen: strankam so na voljo tako posamezni pripravki kot multivitaminski kompleksi, včasih sestavljeni iz več deset sestavin.

Posamezna zdravila

To so izdelki, sestavljeni iz ene ali dveh snovi. Dve snovi v enem samem pripravku pomenita, da je ena glavna, druga pa je dodana za boljšo absorpcijo prve: na primer dobro znani pripravki Calcium D3 ali Magne-B6.

Prednosti monopreparatov so zelo pomembne: prvič, visoka učinkovitost zaradi odsotnosti antagonističnih snovi - vitaminov ali mineralov, ki motijo absorpcijo drug drugega. Druga prednost je nizka cena, ki se za naše upokojence v mnogih primerih izkaže kot odločilen argument pri izbiri katerega koli zdravila.

Obstaja tudi minus: zaradi terapevtskih odmerkov vitaminov in mineralov, ki jih vsebujejo, niso zelo primerni za preprečevanje hipovitaminoze: ti odmerki so precej visoki in so predpisani le za odpravo očitnega pomanjkanja določenih snovi v telesu. Če jih pijete dolgo časa kot profilaktično sredstvo, se hipovitaminoza zelo kmalu spremeni v hipervitaminozo, kar lahko povzroči nič manj resne zdravstvene težave.

Kako ugotoviti, katere snovi manjkajo v telesu? Če želite to narediti, morate narediti vitaminogram s krvnim testom. Vendar pa je takšno študijo mogoče opraviti le v velikih mestih, kjer obstajajo laboratoriji ustrezne ravni. Poleg tega so vitaminogrami zelo dragi. Zato morajo zdravniki krmariti "na oko" - izključno na podlagi pritožb bolnikov in osebnih izkušenj pri zdravljenju starejših ljudi.

Posamezna zdravila je treba jemati strogo po zdravnikovih navodilih in le, če starejši osebi resnično primanjkuje določenih vitaminov.

Multivitamini

Tukaj lahko pripravki vsebujejo od tri enote do tri ducate vitaminov in mineralov.

Kakšna je prednost takšnih "mešanic"? Prvič, tu je nedvomno udobje: vzamete eno tableto na dan in mislite, da ste prejeli dvajset do trideset koristnih snovi hkrati.

Drugi plus je, da so idealni za preprečevanje hipovitaminoze - to je, da so zelo dobri, če je starejša oseba na splošno precej zdrava in se pravilno prehranjuje.

Kakšne so slabosti? Žal, slabosti multivitaminov za starejše znatno odtehtajo vse njihove prednosti:

Zaradi majhnih odmerkov sestavin so neučinkoviti v boju proti očitnemu hipo- ali vitaminskemu pomanjkanju, ki je veliko pogostejše pri starejših ljudeh kot celo pri relativnem zdravju.
Njihova sestava je bolj vprašljiva, čim več sestavin je navedenih v prilogi. Študije so pokazale, da bo zelo pogosto, tudi v dragih multivitaminih, v najboljšem primeru največ 70 odstotkov koristnih snovi, ostalo pa so "sledi" ali neke čudne vrednosti, ki trmasto težijo k ničli.
Pogosteje, kot bi si želeli, proizvajalci v multivitaminske pripravke vključijo vitamine in minerale, ki preprečujejo absorpcijo drug drugega. Primer sta vitamina C in B12: če ju jemljemo skupaj, se bo askorbinska kislina absorbirala, cianokobalamin pa ne. Nista prijatelja!

Naj povzamemo: Ne obremenjujte se z dolgim seznamom sestavin v multivitaminih. Naj jih ne bo več kot ducat, vendar bo vsak vitamin, vključen v kompleks, opravil svoje delo sto odstotkov.

Sedaj pa naredimo naše TOP multivitamine, ki jih lahko starejši ljudje kupijo in jemljejo:

Undevit– sestoji iz 11 najbolj potrebnih sestavin: vitaminov A, E, C, B1, B2, B6, B9, B12, rutina, kalcijevega palmitata. Lahko bi rekli, ves "must have" za starostnika po smešni ceni
Heksavit– sestoji iz šestih najbolj »redkih« sestavin: vitaminov B1, B2, B6, PP, A in C. Je poceni in učinkovito deluje
Revit- kompleks treh vitaminov, katerih pomanjkanje je treba skoraj nenehno dopolnjevati, saj jih telo ne proizvaja ali skladišči. Revit sestava: vitamini B1, B2 in C.
Vitrum Centuri– poseben mega-kompleks vitaminov in mineralov za starejše in starejše ljudi. Vsebuje 30 sestavin, vključno s tako redkimi sestavinami, kot je biotin. Zdravilo je drago in tudi ni primerno za ljudi s CHF, tirotoksikozo, tromboflebitisom in drugimi boleznimi starejših.
Supradin– še en drag megakompleks 20 vitaminov in mineralov z enakimi kontraindikacijami kot Vitrum Centuri

Vitamini za starejše in starejše niso okusne tablete, ki bi jih lahko kupili, ne da bi prebrali navodila in jih jemali po prgišče. To so popolna zdravila z natančnim in strogim odmerjanjem, ki ga predpiše zdravnik. Pred začetkom tečaja vitaminske terapije se posvetujte s svojim zdravnikom!

Pozor! Vsi ljudje, starejši od 60 let, so zaskrbljeni zaradi pomanjkanja vitaminov in mikroelementov, ki se lahko pojavijo v ozadju podnebnih razmer, določene prehrane in niza slabih navad ter drugih vidikov, povezanih s socialno varnostjo osebe. Že dolgo je znano, da človeško telo praktično ne more samo sintetizirati in ustvarjati vitaminov, v starosti pa se že težko spopada z njihovo absorpcijo.

Znanstveniki so lahko dokazali, da je po 60 letih verjetnost razvoja pomanjkanja vitamina in hipovitaminoze zelo visoka. Te oblike vitaminskega stradanja se najpogosteje razvijejo v ozadju nepravilne, neuravnotežene prehrane. Na žalost so upokojenci prisiljeni jesti enolično in nezdravo hrano. V njihovi prehrani je večina izdelkov za peko, testenine in konzerve, ki so glede vsebnosti koristnih snovi zelo majhne vrednosti.

Prehrana starejše osebe mora vsebovati naslednje vitamine, katerih pomanjkanje je mogoče nadomestiti s hrano in farmacevtskimi kompleksi:

Vitamin A ali retinol zelo pomembna za ohranjanje človekovega zdravja in lepote. Zaradi njegovega pomanjkanja se lahko lasje močno zlomijo, apetit izgine, ostrina vida in barvno zaznavanje okoliškega sveta se zmanjšata. Poleg tega njegovo pomanjkanje vodi do hitrega zmanjšanja telesne moči in pogostih prehladov. Izdelki, ki vsebujejo vitamin A, so oranžno in rdeče sadje in zelenjava, mlečni izdelki, zelje in zelenjava, pa tudi jetra in mastne ribe.
B vitamini so namenjeni ohranjanju prebavnega sistema in izboljšanju presnovne funkcije telesa. Z njihovo pomanjkljivostjo opazimo simptome, kot so letargija, slab apetit, prebavne težave, nespečnost, kožni izpuščaji in huda bledica kože. Pomanjkanje vitamina B pomeni popolno izogibanje kavi, alkoholu in cigaretam. Mikroelemente lahko dopolnite z uživanjem mlečnih izdelkov, zelene zelenjave in mastnih rib.
Askorbinska kislina odgovoren za delovanje številnih sistemov in procesov v našem telesu. Pri starejši osebi lahko pomanjkanje vitamina C povzroči čezmerno krvavitev iz nosu, uničenje zobne sklenine, slabokrvnost ali slabokrvnost, pogosto depresijo in hude bolečine v mišicah. Obvezna prehrana upokojenca mora vsebovati korenje, citruse, jagodičevje, mleko in čim več sveže zelenjave.
Nikotinska kislina ali vitamin PP večinoma namenjeni ohranjanju presnovnih in prebavnih funkcij. Ob njegovem pomanjkanju se pojavijo motnje v želodcu in celotnem prebavnem traktu, pogosto se pojavi zaprtje in driska. Poleg tega se pojavijo glavoboli in omotica, pa tudi nespečnost in huda suha koža. Številne jagode bodo pomagale zapolniti pomanjkanje vitamina PP, vključno z ribezom in rowanovim jagodami, grozdjem, ajdo, temno čokolado in navadno zelenjavo.
vitamini za starejše nad 60 let ne gre brez skupina D, saj je ona odgovorna za celovitost in varnost kostnega skeleta. Z akutnim pomanjkanjem tega elementa postanejo kosti krhke, opazimo mišično oslabelost in skoke krvnega tlaka. Vitamin D in kalcij lahko napolnite z ribami, jetri, mastnimi mlečnimi izdelki in sončno svetlobo.

Izbira in zdravljenje z vitaminskimi kompleksi

Vitaminov za starejše ljudi, starejše od 70 let, ne bi smeli izbrati neodvisno, najbolje je, da tako pomembno zadevo zaupate lečečemu zdravniku, ki je seznanjen s celotno anamnezo svojega bolnika. Za starejše ljudi se lahko celo majhno odstopanje elementa od norme zdi zelo pomembno in povzroči negativne posledice. Na podlagi biokemičnega krvnega testa je najbolj primerno predpisati režim vitaminske terapije.

Komplekse lahko kupite sami v lekarni, če oseba preprosto potrebuje tečaj za preprečevanje pomanjkanja vitamina, na primer pozimi ali po prehladu. Obstaja več glavnih simptomov, s katerimi telo signalizira pomanjkanje koristnih mikroelementov:

zmanjšanje ali popolna izguba apetita;
bleda in suha koža;
kronične bolezni, ki se pojavljajo z zapleti, ki v preteklosti niso bili tipični;
močno poslabšanje stanja in strukture las, nohtov in zob;
pogosti prehladi, virusne in nalezljive bolezni

Za ljudi, starejše od 80 let, je še posebej pomembno pravilno izračunati in izbrati koncentracijo vsakega elementa v kompleksu vitaminov in mineralov. Najpogosteje proizvajalci na embalaži ali v navodilih napišejo količino elementa v miligramih, ne sme presegati dnevne potrebe stare osebe.

Pred nakupom tega ali onega izdelka morate natančno prebrati navodila za uporabo. Zmotno je mnenje, da so vitamini le prehransko dopolnilo. Vitaminsko-mineralni kompleksi veljajo za polnopravna zdravila in lahko povzročijo tudi neželene učinke, alergijske reakcije in imajo številne kontraindikacije. Za starejše ljudi je pomembno, da v pripravku izključite prisotnost gume in algina, ki sta nevarna za zdravje.

Ne morete računati na dopolnitev pomanjkanja hranilnih snovi samo s hrano, saj obstaja več razlogov, zaradi katerih je ta metoda terapije neučinkovita:

Zelo težko je, zlasti v starosti in starosti, sestaviti pravo prehrano, ki bo uravnotežena. Pri nepravilni prehrani ostaja veliko tveganje, da bo nekaterih vitaminov ostalo v akutnem pomanjkanju, drugih pa v presežku, kar je tudi slabo za telo;
večina upokojencev se še vedno ne bo mogla pravilno, zdravo in raznoliko prehranjevati, saj so številni živilski izdelki za nedelujoče sloje prebivalstva precej dragi;
tisti, ki živijo v velikih mestih in megalopolisih, so skoraj popolnoma zaščiteni pred oskrbo z naravno hrano. Večina izdelkov v supermarketih vsebuje kemikalije in konzervanse, ki zavirajo absorpcijo hranil.

Ko človek doseže določeno starost, mora biti pripravljen na psihične in telesne spremembe.

Z leti se poveča verjetnost motenj vitalnih organov, reproduktivna funkcija je zatrta, stanje kože se poslabša, lasje začnejo siviti in izpadati.

Zato Zelo pomembno je jemanje vitaminov za starejše od 50, 70 in 80 let.

Na domačem trgu je veliko zdravil, vendar nakup najboljših med njimi ni najlažja naloga. Pri tem je pomembno biti pozoren na fiziološke potrebe starajočega se telesa in druge psihološke dejavnike.

Skupine vitaminov (razen v maščobah topnih A, D, E) telo ne proizvaja, temveč jih mora dobiti le od zunaj. Telo nima sposobnosti "kopičenja" teh sestavin, zato jih mora redno prejemati v zadostnih količinah. Ti vitamini so zelo pomembni za starejše od 60 let.

Z leti gastrointestinalni trakt začne delovati občasno (na primer, 80 odstotkov ljudi po 65 letih ima diagnozo atrofični gastritis). Kompleks vitaminov za starejše ljudi skupine B preprečuje razvoj teh bolezni.

Vzrok je hipovitaminoza zmanjšanje aktivnosti večine encimov in njihovih sistemov, kar posledično vodi v razvoj presnovnih procesov.

Do česa vodi pomanjkanje?

Če telesu primanjkuje vitaminov ali antioksidantov razreda C ali E (to je srčni vitamin), postane to glavni dejavnik, ki povečuje verjetnost razvoja bolezni srca ali celo onkologije. Vitamin C je potreben za normalizacijo vitalnih procesov v telesu, normalizira presnovo, ščiti pljuča in poskrbi za pravočasno odstranjevanje nevarnega holesterola.

Pomanjkanje vitaminov B povzroča poslabšanje vida, motnje v delovanju živčnih končičev in prebavnih procesov. Ljudje vse pogosteje trpijo zaradi kroničnega kolitisa, razjed, splošne utrujenosti, različnih kožnih bolezni, živčnih zlomov, poslabšanja splošnega stanja in zmanjšane imunosti. Kljub dejstvu, da je potreba po vitaminih razreda B pri starejših nekajkrat manjša kot pri mladostnikih, jih telo z leti slabše absorbira, zato je treba povečati največji odmerek njihovega vnosa.

Vitamin A je najboljši izmed vseh antioksidantov., vendar njegova nezadostna količina lahko povzroči nevarne posledice: poslabša se vid, poslabša se gastritis, druge bolezni prebavil ali dvanajstnika, imunski sistem deluje s prekinitvami.

PROSIMO, UPOŠTEVAJTE. Pomanjkanje železa. Ko je njegova količina nepomembna, celice prenehajo prejemati kisik v količini, ki je potrebna za njihove vitalne funkcije. To vodi do razvoja anemije zaradi pomanjkanja železa. Bolezen je še posebej pogosta pri starejših.

Kako izbrati vitaminski kompleks za starejše od 60, 70, 80 let?

Vitamine za starejše, starejše od 70 in 80 let, je treba izbrati v skladu s spodaj opisanimi priporočili.

Vsekakor preberite sestavine ali se o njegovi vsebini posvetujte z zdravnikom. Koncentracija hranil v eni tableti mora ustrezati normam za vašo starost. Tukaj pravilo "več kot je, bolje" ne deluje. Pomembno je, da sestava vključuje ne le vitamine, ampak tudi mineralne komplekse, ki jih telo bolje absorbira v kombinaciji z drugimi sestavinami. Na primer, kalcija ni mogoče absorbirati brez vitamina D3.
Odločite se za naravne vitamine namesto sintetičnih. Marsikdo tega pravila ne upošteva. Če lahko dobite vitamine iz sadja, zelenjave ali rastlin, bodo bolj koristni od sintetičnih.
Standardizacija in certificiranje kakovosti. Vsi optimalni kompleksi morajo ustrezati mednarodnim standardom kakovosti.
Cena mora neposredno ustrezati kakovosti. Zelo pomembno je razumeti, da poceni vitaminski kompleksi ne bodo koristili. Naravnih vitaminov ni tako enostavno pridobiti iz zdravilnih rastlin, za to se predela velika količina okolju prijaznih surovin. Optimalni stroški so od 500 rubljev in več.

Najboljša zdravila

Vitrum Tseturi

Starejše telo bo po jemanju tega kompleksa kmalu zacvetelo. Spodbuja aktivno delovanje imunskega sistema in pomembno vpliva na dvig fizičnih in duševnih sposobnosti. Ta kompleks se najpogosteje priporoča ljudem, starejšim od 80 let, saj bo redna uporaba kapsul zmanjšala verjetnost za razvoj bolezni srca ali raka. Kompleks je pogosto predpisan za preventivne namene ali kot dodatek glavnemu zdravljenju. Mnogi kupci so že pozitivno ocenili zdravilo.

Po 2 tednih se izboljša počutje in splošno stanje telesa. Cena kompleksa je različna in se začne od 500 rubljev. Zagotovo si to lahko privošči vsak starejši človek.

Kompleks se uporablja:

za terapevtske ali profilaktične namene hipovitaminoze in pomanjkanja mineralnih sestavin pri ljudeh, starejših od petdeset let;
ko se potreba po vitaminih poveča, med duševno ali telesno aktivnostjo;
za hitro okrevanje po nevarni infekcijski ali virusni bolezni.

Priporočljivo je, da kapsulo vzamete zjutraj po obroku. Potek zdravljenja je od enega do treh mesecev.

Vitrum Ceturi Forte(obogatena z luteinom in ginko bilobo)

Kompleks je bogat s potrebnimi mikro in makro elementi rastlinskega izvora, ki so bili posebej ustvarjeni ob upoštevanju potreb ljudi, starejših od petdeset let. Ksantofili, vključeni v kapsule, so pomemben element za preprečevanje starostnih sprememb vida; Ginko izboljša delovanje možganov. Prav tako pomaga normalizirati pretok krvi, spodbuja delovanje možganov in je učinkovit pri kratkotrajni izgubi spomina.

Kako uporabiti:

Za preventivne namene v primeru hipovitaminoze ali pomanjkanja mineralnih elementov pri ljudeh, starejših od 60 let.
Med dolgotrajnim okrevanjem po nalezljivi ali bakterijski bolezni.
Med sezonskimi boleznimi, po operaciji ali tečaju antibiotikov.
S povečanim fizičnim ali duševnim stresom.
Priporočljivo je za ljudi, ki živijo v okoljsko neugodnih regijah.

Zdravilo je treba jemati zjutraj po obroku. Potek zdravljenja je 31 dni, po potrebi se lahko ponovi.

Srebrni center

Multivitaminski pripravek, ki deluje presnovno na telo. Visoka koncentracija aktivnih hranil zmanjšuje razdražljivost živčnih končičev in encimskih reakcij. Pomanjkanje magnezija vodi do mišičnih ali psihičnih motenj. Oseba postane razdražljiva, srčni ritem in delovanje gastrointestinalnega trakta sta motena. Piridoksin, ki je del zdravila, hkrati s potrebno koncentracijo magnezija uravnava delovanje živčnih končičev. Vitamina B12 in B6 sodelujeta pri encimskih procesih in blagodejno vplivata na hematopoetski sistem.

Vzemite 1 kapsulo na dan po obroku. Potek zdravljenja je pakiranje zdravila.

Gerimaks 45+

Aktivne snovi, vključene v kompleks, izboljšajo odpornost telesa na škodljive dejavnike in pomagajo telesu hitreje okrevati po bakterijskih ali nalezljivih boleznih. Kompleks izboljša in obnovi spomin, poveča telesno in duševno aktivnost ter učinkovitost. To zmanjša verjetnost živčnega zloma in tveganje preobremenjenosti.

Vredno je vzeti 1 kapsulo na dan zjutraj. Potek sprejema je en mesec.

PROSIMO, UPOŠTEVAJTE. Med jemanjem zdravila je pomembno omejiti vnos kofeina.

Abeceda 50+

Kompleks vsebuje številne koristne mikro in makro elemente, vitamine in minerale. Poleg vsega priporočenega s seznama vsebuje zdravilo ksantofile in karotenoidni pigment. Zagotavljajo nemoteno delovanje mrežnice in zmanjšujejo tveganje za nastanek zamegljenosti očesne leče.

Ksantofili – ščitijo oči pred izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom, igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju odstopa mrežnice;

Karotenoidni pigment - pod njegovim vplivom se izboljša stanje očesne lupine in mrežnice. Element zmanjšuje verjetnost nastanka rakavih celic prostate ali dojke.

Undevit

Zdravilo se jemlje za preventivne in terapevtske namene:

Kot zdravilo v boju proti hipovitaminozi, ki je postala vzrok neuravnotežene prehrane.
Med dieto.
Če ne prenašate določenih živil.
Ko se med hormonskimi spremembami poveča potreba po vitaminih.
V stresnih situacijah.
V obdobju okrevanja po nalezljivi bolezni, po operaciji, opeklinah ali poškodbah.
Za terapevtske namene, pri kroničnih obolenjih, patoloških, endokrinih in imunskih spremembah.

Zdravilo naj jemljejo ljudje srednjih let in starejši s pospešenim procesom staranja.

Complivit 45+

Če ne veste, katere vitamine jemati po 60 letih za ženske, in ne veste, kako izbrati pravi kompleks, bodite pozorni na Complivit 45+. Zdravilo se jemlje za preprečevanje hipovitaminoze pri ženskah med hormonskimi spremembami, povezanimi s starostjo (med perimenopavzo). Kombiniran multivitaminski izdelek, ki vsebuje potrebno koncentracijo magnezija in selena, vsebuje še materino dušico in črni kohoš.

Zahvaljujoč vitaminskemu kompleksu se povrne pomanjkanje vitaminov ob upoštevanju dnevne norme pri ženskah med hormonskimi spremembami, povezanimi s starostjo. Dodatne komponente imajo adaptogene in presnovne učinke ter normalizirajo hormonsko raven.

Kako uporabiti?

PROSIMO, UPOŠTEVAJTE. Bolje je jemati vitaminske komplekse zjutraj, da telesu zagotovite potrebno količino aktivnih elementov za delo čez dan.

Mnogi kompleksi se absorbirajo samo med obroki. Samo nadzorovati morate vnos kofeina, saj zmanjša koncentracijo aktivnih sestavin vsake zaužite kapsule.
Tablete ni treba žvečiti, temveč le pogoltniti cele.
Ne zanemarite priporočenega odmerka.

Nevarnost prevelikega odmerjanja