Spretnosti in razvoj otroka pri enem letu in treh mesecih. Razvoj otroka pri enem letu in treh mesecih Spretnosti otroka pri 1 letu in 3 mesecih


Leto in trije meseci je obdobje, ko je intenziven telesni razvoj dojenčka že za nami in mesečne spremembe višine in teže niso več pomemben pokazatelj otrokovega pravilnega razvoja. V tej starosti je v ospredju duševni razvoj malčka - zdaj dojenček, ki aktivno raziskuje svet, razveseljuje starše s svojimi odkritji in dosežki. Toda, da bi nadzorovali razvoj dojenčka in ga po potrebi pravočasno popravili, je pomembno vedeti, kaj mora biti otrok sposoben narediti pri 1 letu in 3 mesecih.

Telesni razvoj

Po WHO, s pravilnim telesnim razvojem otroka:

  • Višina fantov je 76,6–81,7 cm, višina deklet pa 74,8–80,2 cm;
  • Teža dečkov se giblje od 9,2 do 11,5 kg, teža deklic pa od 8,5 do 10,9 kg;
  • Obseg glave pri fantih se giblje od 45,5 do 48,1 cm, pri deklicah pa od 44,3 do 47,0 cm.

Pomembno: Zgornji kazalniki ne upoštevajo dednega dejavnika, tako da, če otrokova višina in teža ne ustrezata povprečju, vendar je otrok po mnenju strokovnjakov zdrav, ni razloga za skrb.

Pri enem letu in treh mesecih dojenček že teži k neodvisnosti in ima določene spretnosti. Baby:

  1. Ne samo, da se plazi po vseh štirih, ampak tudi zlahka premaguje ovire v obliki korakov v tem položaju. Če je treba, se dojenček plazi kot jastog, z zadnjico naprej.
  2. Hodi po stopnicah, drži starša za roko in hodi po ravni površini brez opore.
  3. Aktivno se premika po stanovanju, pri čemer uporablja in kombinira vse načine gibanja, ki so mu na voljo.
  4. Pleza na zofe, stole in drugo ne zelo visoko pohištvo.
  5. Lepo sedi na visokem otroškem stolu in poskuša sam splezati iz njega.
  6. Odpre vsa odklenjena vrata pohištva in odstrani vsebino.
  7. Različno uspešno uporablja glavnik, zobno ščetko, žlico in druge podobne predmete, dobro se znajde tudi z otroško skodelico.
  8. Sposoben jesti samostojno (kakovost postopka je odvisna od značaja in prehrambenih preferenc malčka).
  9. Pomaga si pri oblačenju – z roko išče rokav, da nogo v čevelj.
  10. Žogo dobro meče z rokami, jo kotalja, poskuša z brco (zadeti se izmenjujejo z zgrešenimi).

Na igrišču dojenček še ne more v celoti komunicirati z drugimi otroki, zato dojenček bodisi navdušeno poigrava s svojimi igračami s sodelovanjem svoje matere, bodisi opazuje igranje drugih otrok in občasno poskuša ukrasti lastnino drugih ljudi.

Pri tej starosti lahko otrok že zahteva uporabo kahlice, a ker je ta veščina povezana z voljnimi procesi, se ta veščina nanaša tudi na duševni razvoj dojenčka.

Duševni razvoj

Po enem letu se čustvena sfera hitro razvija - otrok se burno odziva na videz staršev, nove igrače, posnema vedenje odraslih in njihove obrazne izraze. Dojenček kaže zanimanje za druge otroke in se lahko »okuži« z njihovimi čustvi (glasno se smeji ali joka v družbi). Čustveno ozadje je še vedno zelo prilagodljivo - otrokovo razpoloženje se lahko zelo hitro spremeni. V primerjavi s prejšnjim obdobjem je dojenček čez dan bolj uravnotežen.

Svet okoli sebe spoznavamo z občutljivim in čustvenim zaznavanjem (kaj je »vroče« ali »boleče«, spoznamo empirično). Novo otroka preseneti, nepričakovano pa prestraši.

Dojenček navdušeno raziskuje vse okoli sebe, saj že začenja dojemati vzročno-posledične zveze (če nekaj potisneš, pade itd.).

Če malčku kaj ne uspe, se razburi in je vesel, če je dosegel svoj cilj. V težkih trenutkih se otrok po pomoč obrne na odrasle.

Otrok pri enem letu in treh mesecih:

  • Pozna dve obliki (krogla-krogla in kocka-kocke);
  • Sposoben razlikovati predmete po barvi in ​​velikosti;
  • Zna zgraditi stolp iz kock, sestaviti in razstaviti piramido;
  • Reproducira naučena dejanja z igračami (nosi avto, hrani igrače itd.);
  • Rad se igra z gospodinjskimi predmeti, »pogovarja« po telefonu;
  • Preučite strukturo predmetov;
  • Odstrani predmete iz škatel in jih položi nazaj ter jih pokrije s pokrovom;
  • Morda poskusite "risati".

Pri enem letu in 3 mesecih se razvoj govora odvija hitro, zato se dojenček pogovarja z igračami.

Otrokov govor

Govorni razvoj otroka pri 1 letu in 3 mesecih običajno vključuje:

  1. Znatno povečanje pasivnega besedišča (besede, ki jih otrok razume, čeprav jih ne izgovori vseh).
  2. Ponavljanje novih besed in zvokov. Večina besed označuje ljubljene osebe (»ma-ma«, »ba-ba« itd.) ali so onomatopejske (pes - »ava« ali »av-av«). Otrok lahko namesto besede izgovori začetni zlog ali poudarjeni zlog (takšne besede se razlikujejo od naključnih zlogov, ker so vezane na določen predmet ali situacijo).
  3. Izgovarjanje besed, združenih glede na določeno lastnost (na primer "am-am" je lahko posoda, izraz želje po jedi in izjava o dejstvu, da nekdo jé ali jedo). Znak, s katerim so posplošeni različni predmeti, je lahko različen - oblika, tekstura itd.
  4. Izgovarjanje vprašalne besede-zvoka in hkratno kazanje s prstom na predmet. Na ta način otrok jasno pove, da želi vedeti ime te stvari.
  5. Lahko selektivno posluša poezijo (med gledanjem knjige) ali kratko »pravljico za lahko noč«, vendar je repertoar vedno omejen (»Repo«, če se otrok strinja s poslušanjem zgodbe, lahko ponovi večkrat v enem dnevu. - otrokom je všeč, ko prepoznajo besedilo, vendar se ne morejo spomniti dolgih del v prozi).

Razvoj govora pri otrocih je odvisen od tega, kako pogosto starši komunicirajo z otrokom. Govor se razvija hitreje pri dojenčkih, katerih matere in očetje komentirajo njihova dejanja in v odgovor na otrokovo kazalno gesto ali njegovo "besedo", ki označuje predmet, poimenujejo predmet ali razložijo njegov namen.

Telesni občutki in dejanja, ki spremljajo novo besedo (lahko se dotaknete lista, pozvonite na zvonček), prispevajo k razvoju besedišča.

Pomembno: Na tej stopnji razvoja malčka (do 2 let) morate biti zelo previdni pri metodah zgodnjega učenja. Otroci v tem obdobju si res dobro zapomnijo črke, številke in oblike. Ker gre za abstraktne pojme in abstraktno mišljenje v tej starosti ni, dobi učenje značaj učenja na pamet in škoduje razvoju govora. Poleg tega usposabljanje z uporabo različnih metod ne sme prevladovati v živi čustveni komunikaciji, sicer boste na koncu dobili čudežnega otroka s čustvenimi motnjami.

Izobraževalne dejavnosti in igre

Mnoge matere, ko so v trgovini z igračami, so zmedene zaradi obilice svetlih in raznolikih igrač. Po eni strani želite otroka razveseliti z novo igračo, po drugi strani pa otrok ignorira pojočega povodnega konja in se namesto tega poigrava s škatlo.

Katere igrače potrebuje 1-letni otrok, s čim se bo dejansko igral in kaj bo spodbujalo razvoj?

Za otroke po enem letu in treh mesecih lahko kupite:

  1. Količek je živalska figurica ali predmet, ki med gibanjem »oživi« (obrne glavo, premika tace itd.). Do starosti enega leta in pol je vredno kupiti samo tiste vozičke, ki jih je treba potiskati pred seboj - otroku je bolj zanimivo slediti igrači, ki jo vidi, kot da jo vleče za sabo. Zahvaljujoč vozičkom otroška hoja hitro postane avtomatska. Seveda morate pri izbiri vozička paziti ne le na svetlost in učinkovitost, temveč tudi na stabilnost. Priporočljivo je, da ne kupujete igrač, ki oddajajo ostre zvoke.
  2. Igrače, ki pomagajo obvladati dejanja, ki se izvajajo z gospodinjskimi predmeti. Takšne igrače vključujejo kalupe in lopate za peskovnik (pozimi lahko sneg kopljete z veliko lopato), posode za punčke (naj bodo dovolj močne in ne zelo majhne), igrače, ki posnemajo gradbeno orodje (kladivo itd.) , ribiška palica za ribe z uporabo magneta itd.
  3. Igrače za samostojno učenje (piramide, vložki, kocke), pri igri s katerimi mora otrok samostojno povezovati velikost, lokacijo ali obliko delov.
  4. Igrače za razvoj govora - zapletene slike ali velike uganke, knjige za najmlajše (trde platnice, s svetlimi slikami, kot je "Kje je čigav otrok", "Zelenjava" itd.).
  5. Žoge – od vzmetne žoge, ki se prilega vaši roki, do otroške žoge za fitnes (na njej lahko vadite le z mamo!).
  6. Stopnice, podloge, obroči itd., ki spodbujajo telesni razvoj. (če otroška soba to dopušča, lahko dokupite tudi tobogan).
  7. Stroji - tovornjaki za prevoz kock, peska ipd. (tudi dekletom so všeč), avtomobili, ki jih lahko voziš z nogami, in samo svetli avtomobili, ki jih lahko nosiš na vrvici.
  8. Interaktivne in glasbene igrače, primerne starosti (npr. Chicco Farm). Takšne igrače spodbujajo razvoj govora in trenirajo spomin.

Vaje za telesni razvoj


V tej starosti se otroci ne morejo dolgo igrati samostojno, zato otrok poleg poučnih igrač potrebuje poučne igre. Prvi korak je že za nami, a niso vsi otroci enako spretni v upravljanju lastnega telesa. Za fizični razvoj so priporočljive naslednje vaje:

  • Z obročem (skupni počepi z odraslim, ko se tako starš kot otrok držita za obroč, plazenje skozi obroč itd.);
  • Fleksija in ekstenzija trupa;
  • Kotaljenje žoge;
  • Počepi, med katerimi dojenček zbira igrače;
  • Dvigovanje nog itd.

Pomembno: Vse razvojne dejavnosti bi morale biti za otroka užitek, igra, zato je siljenje otroka strogo prepovedano - če se otrok upira, ga mora zanimati. Pouk ne sme trajati veliko časa, saj se dojenček hitro utrudi, zato ga je treba izvajati redno.

Prehrana otroka pri 1 letu in 3 mesecih

Dnevna rutina ostaja enaka, obroki - pet ali štirikrat na dan, z intervalom 3-4 ure.


Prehrana mora vsebovati zadostno količino mlečnih izdelkov (količino skute lahko povečate, dodajte majhno količino kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob), sadja in zelenjave.

Priporočljivo je, da jagode z gosto lupino zmeljemo v pire, mehko sadje lahko dajemo v rezinah. Eksotično sadje je treba dajati le v zmernih količinah. Če ste nagnjeni k alergijam, je priporočljivo, da se pred uvedbo novega izdelka posvetujete z alergologom.

Jedi naj bodo postrežene dušene ali kuhane, sladkarije pa morajo biti prisotne v minimalnih količinah (piškoti ali vaflji za popoldanski prigrizek).

Ker se otroci pri tej starosti lahko odločijo, kaj bodo jedli in česa ne, je jedi mogoče oblikovati na izviren način (v obliki živalskih obrazov ipd.).

Otrok na začetku 2. leta življenja v veliki meri ohranja značilnosti otroštva. Še vedno potrebuje pomoč odraslega, njegovo pozornost, skrb in pametno vodenje. Nadaljuje z intenzivnim "zorenjem" možganske skorje in poteka nastajanje centralnega živčnega sistema. To pojasnjuje starostne značilnosti vedenja: dojenček nima voljnih dejanj - čustva ga vodijo »s seboj«, dojenček »živi« z njimi.

Dojenčkovo vedenje je odvisno od situacije; odziv na raznolikost okoliškega sveta, dokazuje raziskovalni odnos vsemu, kar ga povzroča radovednost . Zanimajo ga skodelica, ki pade z mize in se razbije na majhne koščke, in vrana, ki hodi po dvorišču, in luža, ki se lesketa v soncu, in hišnik, ki maha z metlo, in še veliko več. Nikoli v prihodnosti ne bo človek gledal na svet tako očarano, zaupljivo, nesebično, kot otrok na začetku drugega leta življenja. To je edinstvenost in romantika začetka drugega leta otrokovega življenja: otrok vstopi v nov svet odnosov, ki mu niso poznani, pridobi spretnosti in sposobnosti, ki bodo ostale pomembne do konca življenja - hojo, govorjenje in razmišljanje .

Učenje hoje

Odrasli se globoko motijo, ko mislijo, da je mojstrstvo hoditi- navpično gibanje v prostoru - zelo lahek dosežek, ki otroku pride "seveda!" Otrok to veščino pridobi z vztrajnim »delom«. Zato je dobro, če lahko mama in oče ustvarita maksimalno udobje, da se otrok giblje po hiši.

Če je mogoče, je bolje izprazniti osrednji del sobe. Otrok mora jasno videti poti gibanja. Prostor, ki mu je jasno viden, tvori začetno orientacijo v neposrednem okolju in elementarno samostojnost. Dojenček ponavlja in ponavlja dejanje, ki mu je uspelo, kot da »vadi«. Hkrati se ne izogiba najtežjim »delom poti«, če se to zgodi zunaj doma. Dojenček ne izbere bolj enakomernega prostora, privlačijo ga vdolbine, tuberkuloze, hribi in štori. Pogosto pade, ko pa vstane sam ali s pomočjo odraslih, začne znova.

torej oblikuje se več "stopenj svobode" otrokovega gibanja v prostoru, koordinacija in stabilnost v pokončnem položaju ter občutek za ravnotežje. . In tako je v vsem: otrok »osvaja« svet okoli sebe, se »uči« biti človek. Na primer, ali mu je enostavno rokovati z žlico? Zakaj ga otrok, star 1 leto in 3 mesece, tako težko prinese do ust? Ker se koordinacija rok še ni razvila, fine motorične sposobnosti prstov pa so popolnoma odsotne. Pred otrokom je še dolga pot.

Refleks... radovednost

Na začetku 2. leta se dojenček pogosto srečuje novost okoliški svet, znajde se v težkih, včasih travmatičnih situacijah: ko vidi vrzel, bo zagotovo vtaknil prst vanjo (to so lahko ne samo vrata, omara, ampak tudi pločevinka, steklenica), ko zagleda bleščeč likalnik, seže po njem, ne vedoč, da bi se lahko opekel, ali pa potegne prt in posodo na tla, ki se znajdejo na njegovi glavi. Dojenčkova kognitivna aktivnost je tako velika, da tudi boleči občutki, prejeti med prvimi "lekcijami", ne povzročajo strahu, ampak postanejo lekcije poguma in vztrajnosti.

Otrokova radovednost temelji na prirojenem orientacijskem refleksu (reakcija na novosti), ki ga ljudem daje sama narava.. Odrasli bi morali upoštevati to značilnost otroka: po eni strani svet privlači otroka s svojo negotovostjo, po drugi strani pa ga uči previdnosti. Ja, takšno je to obdobje otroštva. Seveda otrokovo vedenje temelji na okrepitvi refleksov: otrok ne more biti drugačen, narava njegove starosti govori v njem. Starši se morajo zavedati, da na začetku drugega leta Dojenček ne sme biti prikrajšan za veselje do raziskovanja prostora in nabiranja čutnih (čutnih) izkušenj, ne glede na to, kako težko je upravljati fidgetka. .

Komunikacija z odraslimi in njihovi "poslovni" stiki v igrah s predmeti in igračami so nujen pogoj za duševni in telesni razvoj otroka. Opaziti je, da se otrok posebej naveže in izloči odraslega, ki z njim najpogosteje vstopa v »poslovne« in igralne stike. Seveda se otrokova socializacija nadaljuje, to je njegov vstop v družbo ljudi, asimilacija oblik njihovega vedenja in odnosov, oblikovanje človeške vizije sveta. Krepitev te razvojne linije se bo dogajala skozi celotno 2. leto življenja, vendar v tem času prehod v odnosih z odraslimi od dejanj »zraven« k dejanjem »skupaj«.

Otrok obvlada aktivno življenjsko »poslovno« pozicijo s poudarkom na neodvisnosti in »odkrivanju sebe kot izvajalca«. Zato je nemogoče držati otroka na mestu, otrok se mora dotakniti, čutiti in videti vse, kar odrasli reagira na njegova dejanja. Ko spoznava okolje, vstopa v svet, dojenček postopoma začne razumeti sebe, svoj "jaz", čutiti svoje mesto v družbenem okolju svoje družine in prijateljev. Otrok najprej obvlada različna zunanja dejanja: naredi prve samostojne korake, tudi proti predmetu, vzame igračo iz stoječega položaja, jo nosi, naniza obročke na palico, ne le odstrani in odvrže. , poskuša samostojno držati žlico.

Ne zlomi se, uči se!

Prvi trije meseci drugega leta življenja so drugačni v tem, da je otrok pride do povečanja motoričnih sposobnosti . Posnema odraslega, obvladuje vedno več novih dejanj s predmeti. Ciljna dejavnost ostaja vodilna v tem obdobju otroštva.

Veliko vlogo igrajo otrokove predmetne igre z didaktičnimi igračami: obročki, piramide, kroglice, kocke, vložki. Oblikujejo njegovo mišljenje, ki je v zgodnjem otroškem obdobju vizualne in učinkovite narave. Miselne operacije analize in sinteze, primerjave in prve posplošitve potekajo v podrobnem, praktičnem delovanju z igračami: na primer povezovanje in ločevanje obročev, žogic, vstavljanje kock, barvnih pokrovčkov. "Otroku ne moreš dati ničesar, vse polomi, razstavi, raztrga knjige in slike!" - pritožujejo se starši, ki sumijo, da je njihov hišni ljubljenček neprimeren. Pravzaprav to vedenje kaže, da dojenček "analizira" in "sintetizira" predmete, ki jih ne pozna, in se uči njihovih fizičnih lastnosti.

Zato so igrače, sestavljene iz različnih delov, koristne za dojenčka. Ko jih položi, dojenček predmeta ne zlomi, ampak ga razstavi. Potem se ponovno sestavi. Ta značilnost otrok na začetku drugega leta življenja je bila sijajno "uganjena" v ljudskih igračah: gnezdilkah, sodih, pobarvanih jajcih, piramidah. Rad bi opozoril, da prve otrokove igre z zložljivimi predmeti "pripravijo" višje oblike duševne dejavnosti v globinah vizualno učinkovitega razmišljanja.

Otrok se postopoma nauči vzpostaviti "notranje" povezave med predmeti, jih kombinirati ali ločevati glede na nekatere značilnosti. Toda to je v prihodnosti, a za zdaj dojenček odkriva senzomotorična inteligenca . Reagira samo na tisto, kar je pred njegovimi očmi in kar neposredno vidi v rokah odraslega ali v svojih dlaneh. Opazno je, da otrok kaže večje zanimanje za predmete, ki so v rokah odraslih in ki jih mama in oče v njegovi prisotnosti pozitivno ocenita. Tudi najbolj neopazen avto v tem primeru postane prednostna naloga za otroka v primerjavi s katerim koli najsvetlejšim in najbolj spektakularnim. Dojenčkova impulzivnost, hiter prehod iz joka v smeh in obratno – po teh lastnostih v dojenčkovem vedenju je ob koncu prvega leta zelo blizu dojenčku. Zelo je odvisen od situacije, nima načrtovanja in napovedovanja lastnih dejanj ter voljnega vedenja. Včasih odrasli osebi niti na kraj pameti ne pride, da bo otrok v naslednji minuti splavil.

Zato morajo starši poznati starostne posebnosti in se naučiti načinov komuniciranja z dojenčkom, podprtih s čustveno, indikativno in senzorično osnovo - pokazati igračo, igrati "Ladushki", "Gremo, gremo", "Skrij in iskati«. V pomoč bodo tudi majhne folklorne zvrsti za najmlajše, kot so otroške pesmice, pesmice in pesmi. Vendar jih je treba peti in brati na pamet, zelo čustveno, spreminjati obrazno mimiko, intonacijo glasu in njegovo moč. Zvočne igrače obožujejo tudi dojenčki na začetku 2. leta: bobni, tamburice, zvončki, ropotuljice. Otrok se hitro nauči njihovega tembra. In do 1 leta 3 mesecev se ne samo "igra" sam, ampak jih najde tudi na zahtevo odraslih. Čustvenost otroka se kaže tudi v tem, da otroci v tej starosti ne obvladujejo svojih občutkov. Zato sta od odraslih, še posebej od matere in očeta, potrebna velika potrpežljivost in modrost.

Drugo leto je najtežje v življenju staršev, saj otrok zanj zahteva »oko in oko«. Veliko predmetov ima skrite lastnosti, o katerih otrok še nima niti najmanjšega pojma. Res, kako lahko veš, kaj je vroče - hladno, ostro - dolgočasno, gladko - bodičasto, če se tega ne dotakneš?

Nadzorujemo razvojni proces

Na vsaki stopnji zgodnjega otroštva mora dojenček doseči določene višine. Njegov razvoj se nadaljuje hitro tudi po enem letu, če odrasli otroku posvetijo ustrezno pozornost in skrb. Zavedati se je treba, da se prehod iz dojenčka v zgodnje otroštvo ne zgodi čez noč, ampak postopoma, skozi celotno 2. leto, ko dojenček raste in se razvija. Vendar to ni spontan proces, ki poteka brez sodelovanja odrasle osebe. In tu se ne bi smeli zanašati na močno naravo otroštva, na dejstvo, da bo otrok samodejno dosegel višine človeškega razvoja.

Če ni ugodnih socialnih življenjskih pogojev, razvojne komunikacije in vzgojnega okolja, pa tudi aktivne dejavnosti samega otroka, lahko otrokov duševni razvoj ostane na stopnji otroštva. Zato učitelji, psihologi in zdravniki »spremljajo« razvoj otroka skozi mikroobdobja njegovega življenja. Ta sistem preverjanja obvladovanja ustreznih miselnih dejanj, spretnosti in sposobnosti se preizkuša ne samo v 1. letu, ampak tudi v 2. letu otrokovega življenja in štirih trimesečjih: od 1 leta do 1 leta in 3 mesece, od 1 leta 3 mesece do 1 leta 6 mesecev, od 1 leta 6 mesecev do 1 leta 9 mesecev in od 1 leta 9 mesecev do 2 let - to so "mejniki" v postopnem razvoju.

Vsako trimesečje ima svoje naloge in je zasnovano za ustrezno stopnjo asimilacije in razvoja. Če otrok zaostaja za normo 2-3 trimesečja, je to označeno kot huda duševna zaostalost. Treba je poiskati razloge za to stanje otroka in popraviti njegov razvoj. Izguba časa lahko povzroči živčni zlom otroka. Začne pokazati svojo "neposlušnost", razdraženost, živčnost in včasih letargijo, brezbrižnost do vsega. Vodilne črte so še vedno kognitivni, socialni, govorni in motorični razvoj . Zdi se, da v razvoju govora ni veliko napredka: otrok uporablja vzklike, posnemalne govorne reakcije in blebetajoče besede. Dojenček razume veliko več besed, kot jih lahko izgovori. Senzorična vzgoja in razvoj dejanj s predmeti imata še vedno veliko vlogo pri duševnem razvoju.

Od 1 leta do 1 leta 3 mesecev ima razvoj gibov in izboljšanje otrokove hoje poseben pomen. Omejitev telesne dejavnosti lahko povzroči živčni zlom otroka. Začne pokazati svojo "neposlušnost", razdraženost, živčnost in včasih letargijo, brezbrižnost do vsega. Zelo pomembno je, da 2. letnik začnete pravočasno in pravilno ter izvajate naloge, zastavljene v prvem trimesečju.

Mini program za prvo trimesečje drugega leta življenja Vzgojne naloge

Še naprej izboljšujte razvoj osnovnih, splošnih gibov in namenskih dejanj roke. Razširite motorične sposobnosti otroka.

Aktivno razvijajte koordinacijo gibov pri hoji, spreminjanje položaja telesa in smeri gibanja.

Razviti občutek ravnotežja pri izvajanju dejanj s predmeti (igračami), premikanje iz "sedečega" položaja v "stoječi" položaj in obratno.

Razviti orientacija otroka v bližnjem prostoru. Na indikativno-senzorični osnovi spodbujajte poznavanje objektivnih fizikalnih zakonov okoliškega sveta: različne razdalje (daleč - blizu), posebnost votlega in skozi vesolje, razmerje količin (majhno - veliko, lahko postavite majhno gnezdo). lutka v velikem in majhen kozarec v velikem in ne obratno) in odvisnost dejanj od oblike (zlaganje kock, valjanje žogic.).

Nadaljuj razvijati inteligenco in govor: predstaviti imena predmetov, razvijati elementarne posplošitve, kognitivne in komunikacijske funkcije govora.

Prispevajte stabilnost čustveno pozitivnih stanj otrok. Zaščitite otrokov živčni sistem pred stresom in pretirano čustveno napetostjo.

oblika zaupanje do sveta okoli nas in prijazen odnos do ljudi okoli nas.

Dvignite prvo spretnosti in navade – uživati urejenost ter urejenost v fizičnem stanju in oblačenju.

Izobražujte, kar lahko neodvisnost v nekaterih procesih (prehranjevanje, umivanje, oblačenje).

Zagotovite otroku Zdrav način življenja.

Otroka spodbujajte k samostojni hoji.

Ustvarjajte situacije, ki spodbujajo spremembe telesa v prostoru – obrati, upogibi, počepi.

Pomagajte otroku osvojiti sposobnost prenašanja lahkih predmetov (igrač) na razdalji 3-5 metrov in stopiti čez nizke ovire (10-12 cm). Z njimi se povzpnite do višine otroškega tobogana (na dodatni stopnici).

Razširite otrokovo senzorično izkušnjo pri delu s predmeti z uporabo didaktičnih igrač in pripomočkov:

a) kotaljenje žog, zlaganje kock, nizanje obročev na palico;

b) praktična dejanja z igračami za vstavljanje (vstavljanje in izstavljanje barvnih pokrovčkov in kock)

c) razredi z ljudskimi zložljivimi igračami (sestavljanje in razstavljanje gnezdilnic, piramid, bočat).

Razširite zalogo razumljivih besed (50-100), aktivirajte brbljanje z uvedbo posameznih lahkih besed ("ga-ha" - raca, "lyalya" - lutka, "top-top" - go). Razširite svoj aktivni besedni zaklad (10-15 besed).

Postopoma razširite otrokove socialne stike z zunanjimi odraslimi in otroki. V otroški skupnosti oblikujte igro "v bližini" (to pomeni, da ne posegajte v prijatelja, ki se igra v bližini).

Nadaljujte z izvajanjem "naučenih" dejanj igre ("V redu", "Adijo", "Skrivalnice" itd.).

Opazite in pravilno reagirajte na mokre hlače, premočeno oprsnico in umazane dlani.

Naučite se samozavestno držati skodelico v rokah, uporabljati žlico, rokovati z robčkom ali klobukom pri oblačenju.

Odpravite telesno nedejavnost (neaktivnost), otroku zagotovite pravilen režim, izvajajte utrjevanje in gimnastiko.

Preden otroku določite dnevno rutino, je vredno zapomniti, da je vsak otrok individualen. Tudi če se otrok razvija v skladu s svojo starostjo, ima lahko nekatere značilnosti: nekateri otroci morajo več spati, nekateri, nasprotno, več biti budni; Nekaterim pri 1 letu starosti zadošča že en dremež čez dan, drugi pa do 18. meseca spijo dvakrat. Zato najprej pri sestavljanju približne dnevne rutine poglejte otrokovo vedenje, da se bo počutil udobno v urniku, ki ste ga ustvarili. Kljub temu obstaja približna dnevna rutina za otroka, starega 1 leto in 3 mesece.

Otroci, stari približno eno leto, že želijo samostojno, pri 1 letu in 3 mesecih otrok že zna spretno počepniti in se skloniti. Lahko je sam z žlico in govori preproste besede, kot sta "mama" in "oče". Odziva se na zahteve odraslega, naj prinese znan predmet. Dnevna rutina je precej specifična in individualna. Pravilen razvoj otroka je neposredno odvisen od pravilno strukturirane dnevne rutine.

Sanje

Pediatri svetujejo otrokom, starim od 1 leta do 1,6 meseca, da otroka uspavajo dvakrat ali trikrat čez dan. Prvi jutranji spanec naj traja 2 uri, spanec za kosilo naj traja prav tako 2 uri. Pred spanjem morate prenehati z aktivnimi igrami. Dobro bo, če otroka pred spanjem naučite določenega rituala. Na primer umivanje obraza, pravljica za lahko noč ali uspavanka. Otroka morate dajati spat ob isti uri, navadil se bo na določene ure, potem pa bo brez težav zaspal po urniku. Dokler se otrok ne navadi, ga je treba tudi pravočasno zbujati, potem pa ko dojenček zaspi sam po urniku, ga ne bo treba zbujati, sam ve kdaj zbudi se.

V toplem in lepem vremenu je vredno kombinirati spanje in sprehode na zraku, to bo za otroka zelo koristno. Če ni mogoče iti ven, pojdite vsaj spat z odprtim oknom.

Budnost

Otrok, star 1 leto in 3 mesece, mora biti buden približno 4-4,5 ure, sicer lahko postane preobremenjen. Budnost je sestavljena iz aktivnih iger, sprehodov na zraku in kopalnih postopkov. Otroci, stari od enega do enega leta in pol, radi gledajo knjige s svetlimi, razumljivimi slikami, rišejo, sestavljajo piramide iz kock, prenašajo nekaj stvari iz ene posode v drugo, mimogrede, to prispeva k razvoju finega. motorične sposobnosti. Pri starosti 1 leta in 3 mesecev dojenčki zelo radi pomagajo staršem po hiši (poskušajo pomiti tla, pobrisati prah, pomesti). V nobenem primeru se ne smete vmešavati v otroka, naj vam pomaga. Tudi če boste morali pozneje znova pospravljati, mora dojenček vedeti, da ga potrebujete, da lahko pomaga. V nasprotnem primeru lahko v prihodnosti kategorično ne bo sprejel prošenj za pomoč, saj se bo navadil na dejstvo, da ni treba storiti ničesar.

Prehrana

Otrok, star 1 leto in 3 mesece, mora biti hranjen štirikrat na dan: zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek in večerja. Pri tej starosti lahko otrok uživa vse: zelenjavo, sadje, juhe, meso, torej vse razen alergične hrane in sladkarij. Prehrana mora biti raznolika, vsak dan je treba vključiti meso ali ribe. Med prigrizki lahko daste sadje in zelenjavo, kar bo otrokovemu telesu zagotovilo potrebne vitamine.

Odmor med obroki naj bo 3-4 ure. Otroku ni treba vsiljevati hrane, to dejstvo bo le pokvarilo njegovo razpoloženje in bo hrano zavračal. Prihranite svoje in dojenčkove živce. In dnevna rutina naj bo urejena tako, da otrok po spanju poje, ostane buden in spi, po spanju pa spet poje. Ta dnevna rutina bo otroku zagotovila optimalno udobje: po spanju bo jedel z apetitom, nato pa se bo lahko mirno igral.

Pri starosti 1 leta je treba otroka naučiti jesti z žlico sam, tudi če to počne nespretno in se zalije s kašo, vendar bo začel razumeti in se učiti. Najprej se bo naučil jesti kašice in gosto hrano, nato pa še juho. Pomembno je, da mu odrasli pomagajo jesti z drugo žlico, vendar žlice ne smete jemati iz njegovih rok, pustite, da se je navadi in nauči. Dnevna rutina otroka mora vključevati sprehode na svežem zraku, po možnosti 2-krat: po kosilu in po popoldanskem prigrizku. Na ulici lahko otrok komunicira z drugimi otroki in se igra v pesku, kar spodbuja razvoj. Bolje in hitreje bo zaznaval in proučeval svet okoli sebe. Poleg tega mora otrok dobiti vitamin D, ki ga bo prejel s hojo na soncu (obvezno nosite pokrivalo, sicer lahko pride do sončne kapi).

Pri 1 letu in 3 mesecih se lahko otrok higiensko kopa 2-3 krat na teden. Morate pa le sedeti v kadi in se vsak dan igrati z igračami, pol ure do uro pred spanjem. Optimalna temperatura vode za kopanje je 33-36 stopinj. Pri 1 letu in 3 mesecih lahko že začnete utrjevati in postopoma znižujete temperaturo za 1 stopinjo vsakih 5 dni. To bo močno izboljšalo imuniteto otroka.

Otroku je treba obleči oblačila prave velikosti, da niso premajhna, sicer bo pritisk, zato je dojenček lahko muhast in nagajiv. Bodite pozorni tako pri izbiri oblačil kot obutve. V starosti od 1 do 3 let se otrok nauči pravilno hoditi, čevlji pa naj podpirajo otrokovo stopalo, da se ne razvijejo ploska stopala in stopala. Zelo pomembno je, da to popravite pred 3. letom starosti, medtem ko so otrokovi sklepi mobilni.

V tej starosti morate v svojo dnevno rutino vključiti higienske postopke: pred jedjo si umijte roke, jejte z žlico, po jedi obrišite usta in roke, sedite na lonec. Toda na slednjega je otroka priporočljivo navaditi poleti. Dr. Komarovsky svetuje, da začnete uvajati dojenčke v starosti od 1 leta 6 mesecev do 2 let 6 mesecev, ko se otroci zavedajo svojih potreb in zahtev. Torej, če otrok pri 1 letu 3 mesecih še ne gre na kahlico, ne paničite, vse ima svoj čas. Vsak ima svojo dnevno rutino, svoj razvojni čas in svoje sposobnosti. Otrok se mora naučiti samostojnosti in organiziranosti, potem ne boste imeli težav, ko bo šel v vrtec.

Kaj mora dojenček znati narediti? Pri 1 letu in 3 mesecih lahko otrok odpira in zapira škatle, zahvaljujoč razvoju spomina pa si zapomni dnevni potek dogodkov.

Fizični razvoj otroka pri 1 letu in 3 mesecih

Čeprav ima 1 leto in 3 mesece še vedno težave z ohranjanjem ravnotežja, mu gre čedalje bolje brez težav prečkati celotno sobo. Lahko se tudi skloni in pobere majhne igrače.

Dojenček v starosti 15 mesecev praviloma ni omejen na hojo, začne se dvigovati vse višje. Plezati v najbolj dobesednem pomenu, saj že vidi vse slasti plezanja po stopnicah in se tej dejavnosti posveti z vso dušo. Čeprav bo otrok seveda želel preplezati več nadstropij, se ne povzpnite previsoko – ne pozabite, da se bo moral dojenček vrniti v vaših rokah (naučiti se bo moral samo sestopiti v prihodnjih mesecih).

Majhne roke in prstki delujejo vedno bolje. Pri 1 letu in 3 mesecih dojenček lahko že pospravite majhno igračo v posodo, z lahkoto odpira in zapira škatle ali škatle, vzame ven predmete, ki ga zanimajo, jih zbira in z njimi preživi veliko časa. Z lahkoto lahko pobere majhne drobtine, raztresen grah ali kroglice s preproge.

Dojenček lahko tako pripravljeni uporabljati levo kot desno roko, ali raje eno roko, šele čez nekaj dni preklopite na drugo.


Višina in teža pri 1 letu in 3 mesecih

  • Fantje v povprečju tehtajo 11,1 kg in so visoki 79 cm.
  • dekleta- povprečna teža 10,3 kg, višina 77,2 cm.

Čustveni razvoj otroka pri 1 letu in 3 mesecih

Dojenček že dobro razume, da je njegova mama popolnoma ločena oseba in lahko v vsakem trenutku nenadoma izgine iz njegovega vidnega polja. Zato se v tej starosti pogosto vrne strah pred ločitvijo, ki bo najbolj izrazit pri približno -.

Kljub vse večji samostojnosti 15-mesečnega dojenčka je še vedno dojenček, ki potrebuje mamino bližino in skrb. Otrok v tej starosti razpet med potrebo po neodvisnosti in željo po varnosti ki jih pridobi v prisotnosti staršev. Ker je ločen od njih, doživlja velik stres. Strah pred odhodom staršev je naravna stopnja v otrokovem razvoju, a z vašimi spretnimi dejanji naj bi kmalu minila.

V tem obdobju postanejo za otroka zelo pomembni dnevni rituali. . Zahvaljujoč razvoju spomina se spominja dnevnih dogodkov, ponavljanje dejanj v istem zaporedju pa mu daje občutek varnosti.

  • Ne prepovedujte otroku, da gre z vami na stranišče.Čeprav vam bo morda nerodno, če greste skupaj na stranišče, boste kmalu cenili njihove prednosti: vaš dojenček se bo hitreje naučil polulati v kahlico in se bo ločil od plenic.

Intelektualni razvoj otroka pri 1 letu in 3 mesecih

Katere nove besede se je vaš dojenček naučil ta mesec? Najverjetneje se je njegov besednjak razširil na več novih besed - na primer "daj", "ženska" ali "stric".

Pri 1 letu in 3 mesecih dojenček uporablja tudi več dvozložnih besed, ki posnemajo zvoke živali ("woof-woof" ali "ko-ko"), in jih lahko uporablja za označevanje ustreznih živali.

Otrokova sposobnost zavedanja lastnega telesa se izboljšuje: če dojenčka vprašamo o kakšnem delu telesa, lahko že določi, na primer, kje je njegovo uho, nos, roka in jih poskušajte najti na svojem telesu.

Ena izmed najljubših iger v tem obdobju je lahko skrb za punčko, zahvaljujoč temu se otrok bolje razvija spoznava človeško telo.

Koncept "najljubše igre" pa je precej poljuben: ko opazujete svojega otroka, se vam lahko zdi, da ne uživa v nobenem užitku in da ga vse igrače dolgočasijo. To je narobe. Otrok opusti še eno lekcijo, ker se še ne more osredotočiti na eno dejanje. Njegova pozornost je razpršena med igro, starši in preučevanjem sveta okoli sebe.

Ročne in ročne motorične sposobnosti se razvijajo vzporedno z naraščajočo ustvarjalnostjo. Otrok z veseljem riše s svinčniki, saj je risanje zanj nova, vznemirljiva izkušnja. Kdaj mu bo uspelo upodobiti nasmejano sonce in hišo z dimnikom? Še ne kmalu.

  • Zapiši nove besede. Tudi če zdaj misliš, da si jih boš za vedno zapomnil, ti lahko uidejo iz spomina in to bo velika škoda. Zahvaljujoč vašim posnetkom boste lahko na prvi pogled videli razvoj otrokovega govora. Omogočili vam bodo tudi, da odkrijete veliko zanimivih stvari: morda se izkaže, da dojenček reče "di" ne samo vratom, ampak recimo vsemu, kar se odpre in zapre (na primer usti). Zanimivo, kajne?
  • Igrajte se z otrokom pred ogledalom. Sčasoma bo dojenček razumel, da v njem vidi sebe. To bo velik korak v njegovem razvoju.
  • Naj vas ne skrbi, če opazite, da vaš malček najraje riše s temnimi barvami. V tem življenjskem obdobju to ni znak žalosti ali težav - dojenček ima, tako kot vsi otroci v tej starosti, raje svetle, privlačne odtenke.
  • Pomagajte otroku spoznati živali. Igrajte se z njim »Kot mucek pravi« (pes, krava itd.), pokažite mu preproste slike.

Dragi bralci, danes je vaš otrok star že 1 leto in 3 mesece. Vsak dan opazite, da vaš otrok postaja bolj aktiven in radoveden. Pozorni starši lahko vidijo, kako se spreminjajo njegove navade in kako se pojavljajo nove geste. Vendar otroci v tej starosti še niso dovolj pametni. Najprej ukrepajo, šele nato razmišljajo, kaj so storili. Zato morate svojemu malčku nameniti veliko pozornosti. Načrtujte otrokov dan v skladu z vsemi značilnostmi njegovega razvoja. V tem članku bomo govorili o tem, kakšna naj bo dnevna rutina dojenčka v starosti 15 mesecev.

Rutina

Ko dojenček dopolni eno leto in tri mesece, je čas, da prilagodite svojo dnevno rutino. Najbolj priročno je, da se prilagodite ritmom, ki so splošno sprejeti v vaši družini. To pomeni, da otroka naučite, da se zbuja ob istem času kot ostali člani družine, čas obrokov naj bo enak za vse sorodnike. Tako bo otrok lahko jedel za skupno mizo. Zahvaljujoč temu se bodo razvile njegove socialne sposobnosti, poleg tega pa bo sledil zgledu starejših. In mami bo bolj priročno kuhati in pripravljati mizo za vse družinske člane hkrati.

Tabela vzorčnega načina

Čas

Dnevni režim
Od 7.00 do 7.30 zjutraj. Mali se zbudi. Umijte se sami ali s pomočjo. Mama malčku umiva zobe.
Od 7:30 do 8:00 Čas, ki je idealen za jutranjo telovadbo.
Od 8.00 do 8.30 zjutraj. Dojenček ima prvo hranjenje v dnevu. Otroku lahko ponudite kašo, kuhano v mleku.
Od 8:30 do 9:00 Posvetite čas intelektualnemu razvoju vašega otroka. Lahko berete knjige ali rišete ali modelirate iz plastelina.
Od 9h do 11h Peljite otroka ven.
Od 11. do 12. ure. Z otrokom se lahko igrate z igračami.
Od 12. ure do 12.30 ure Nahranite svojega malčka z najbolj hranljivo hrano. Za to je dobra juha, kuhana v juhi, za drugo jed pa na primer pire mesne kroglice. Lahko ga pijete s kompotom ali sokom.
Od 12.30 do 14.30 Otrok lahko spi.
Od 14.30 do 15.30 Otrok se lahko samostojno igra z igračami.
Od 15.30 do 16. ure Ponudite dojenčku prigrizek. Za to se dobro obnese sadni pire ali preprosto sesekljano sadje. Za prigrizek dajte otroku nekaj piškotov. Otroka povabite, naj ob obroku popije čaj.
Od 16. do 18. ure Čas za druženje v peskovniku z drugimi otroki in komunikacijo z njimi.
Od 18. do 19.30 Vzemite si čas za izobraževalne igre.
Od 19.30 do 20. ure Idealen čas za družinsko večerjo. Otrok lahko poje skuto ali kašo in vse skupaj popije z želejem.
Od 20. do 9. ure Čas primeren za kopanje in druge higienske postopke. Otroku lahko privoščite tudi rahlo sproščujočo masažo.
Od 9.00 do 9.30 Otroku lahko ponudite, da popije kozarec kefirja ali mleka.
Od 9.30 do 7. ure zjutraj. Nočno spanje otroka.

Ne pozabite, da je to le smernica. In mama ga lahko vzame le kot osnovo.

Kakšna naj bo prehrana?

Do 15. meseca starosti večina otrok ni več dojenih. So pa tudi takšni, ki še vedno pijejo materino mleko. V tem primeru je dojenje najbolje pustiti za prvi obrok in tistega tik pred spanjem.

Večinoma imajo otroci štiri obroke na dan, čeprav so primeri, ko se pri tej starosti še vedno ohrani pet obrokov na dan. Glavna stvar je, da otrokova prehrana vsebuje vse bistvene vitamine, mikroelemente, ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe ter druge biološko aktivne snovi. Poleg tega mora biti prisotnost vseh teh elementov uravnotežena.

Pri 15 mesecih lahko počasi razširite jedilnik in uvedete tiste izdelke, ki so bili prej na črnem seznamu. Postopoma lahko otroka navadite na grozdje in eksotično sadje, sladkarije uvajate previdno, vendar je bolje, da so za zdaj samo piškoti. Z živili z visoko vsebnostjo vlaknin ne smete pretiravati, saj lahko pri otroku povzročijo napenjanje in celo vznemirjenje.

Otrokova prehrana mora vključevati žitarice, zelenjavo, sadje, mesne jedi, ribe, fermentirano mleko in mlečne izdelke, jajca, pšenični kruh in piškote, zelenjavo in maslo ter omejeno količino soli in sladkorja.

Priporočljivo je popiti vsaj 500 mililitrov mleka na dan, ne glede na materino ali kravje mleko. Otroku ne dajajte rib več kot enkrat na teden, jajc pa ne več kot dvakrat na teden. Prekajeno meso, kumarice, konzervirana hrana - še vedno ni vredno dati otroku. Orehe uvajamo previdno in v zelo majhnih količinah.

Otroško spanje

Pri 15 mesecih lahko otrok spi enkrat, dvakrat ali trikrat na dan. Vendar večina otrok ne gre spat več kot 2-krat na dan. Priporočljivo je, da ga kombinirate s časom, porabljenim za hojo. Dnevni spanec traja približno 4 ure.

Čez dan malček spi do 13 ur. V tej starosti imajo skoraj vsi otroci neprekinjen nočni spanec.

Pravilno bi bilo upoštevati določene obrede, ki napovedujejo zgodnji začetek spanja. Otroka lahko na primer naučite, da mora pred spanjem opraviti higienske postopke in se kopati. Ali pa je, ko mama prebere pravljico, čas za spanje.

Ko se bo otrok naučil pravočasno zaspati, se bo najverjetneje naučil pravočasno zbuditi. Če temu ni tako, potem lahko otroka zbudimo ob določenih urah. Sčasoma se bo razvila navada in dojenček se bo v tem času zbudil.

Ne smemo pozabiti, kakšna mora biti optimalna temperatura in vlažnost v prostoru, v katerem dojenček počiva.

Pomembno je, da otrok podnevi ni prisoten med škandali in ko sta ves čas prižgana televizija ali računalnik. Vse to bo negativno vplivalo na otrokov zdrav in neprekinjen spanec.

Igre za razvoj

  1. Vsakodnevne gimnastične vaje in hoja bodo pomembne za otrokov telesni razvoj.
  2. Dojenčku je treba dati naloge za razvoj finih motoričnih sposobnosti. Na primer, pustite otroku, da na piramido postavi obročke ali se igra z majhnimi žogicami, lahko uporabite tudi posebno vrečko z majhnimi kamenčki.
  3. Otroka je treba navaditi, da obstajajo hladne, vroče, grobe in gladke stvari.
  4. Ko gre vaš dojenček ven, ga ne pozabite usmeriti na različne predmete, živali in rastline. Poimenujte mu te predmete in mu na kratko povejte nekaj o njih.
  5. Posebno pozornost posvetite razvoju otrokovih ustvarjalnih sposobnosti. Z njim vadite risanje (z uporabo vseh vrst pripomočkov), modeliranje iz plastelina ali slanega testa. Otroka lahko naučite plesati, peti pesmi z njim.

Moj sin je najbolj rad slikal z gvašem. Omeniti velja, da so bila ta dela malo podobna risbam v smislu, ki smo ga vajeni. Ne samo, da je bilo nemogoče razumeti, kaj je bilo upodobljeno, ampak je bilo tudi bolj podobno preprostim potezam s čopičem. Čeprav se je med risanjem zelo trudil (to je bilo razvidno iz njegove mimike).

  1. Naučite se imen predmetov, geometrijskih oblik, otroku povejte, katere so barve, mu razložite, kaj sta dan in noč.

Sprehodi

Dobro se je sprehajati z mamo, očetom, starimi starši ali drugimi družinskimi člani. Otrok bi moral videti prijazno družbo. Zelo pomembno je, da otroka peljete na igrišče, ko greste ven. Komunikacija z vrstniki ne bo le izboljšala socialnih veščin, temveč bo otroku omogočila tudi aktiven razvoj govornih sposobnosti.

Poskusite biti na svežem zraku vsaj dve uri na dan.

Moj sin je zelo rad hodil z babico. Z njim je splezala v peskovnik in skupaj sta gradila perlice.

Kopanje in splošna higiena

  1. Pošljite otroka trikrat na teden plavat. Če pa vaš malček zelo rad čofota po vodi, še posebej z igračami, zakaj ne bi vsak dan preživel čas v kadi.
  2. Temperatura vode, primerna za kopanje dojenčka, naj bo okoli 34 stopinj. Ne pozabite na pomen postopkov utrjevanja.
  3. Ne pozabite naučiti svojega otroka, da si umiva roke pred in po jedi, pa tudi, da se umiva sam. Tudi po prebujanju.
  4. Pomembno je, da dojenček že zna samostojno sesti na kahlico. Vendar ne bodite razburjeni, če se vaš malček tega še ni naučil. Tudi obdobje do dveh let in pol velja za različico norme. Če pa želite svojega malčka dati v vrtec pri letu in pol, potem je bolje, če se dojenček pred odhodom v vrtec nauči sam hoditi na stranišče.
  5. Ne pozabite na ustno higieno, ki jo morate upoštevati vsak dan. In tudi o potrebi po čiščenju ušes in nosu. Za te postopke je dovolj, da si posvetite čas dva ali trikrat na teden.