Motorna aktivnost, strokovna usmeritev telesne vzgoje, vloga telesne kulture in športa v razvoju družbe. Mišična aktivnost osebe v različnih obdobjih življenja Sporočilo o vprašanjih starosti motorja

V višji predšolski dobi obstaja intenziven razvoj čustvenih, moralnih in volovnih in intelektualnih sferov posameznika. Za razvoj dejavnosti in osebnosti je značilen pojav novih potreb in lastnosti: poznavanje pojavov in predmetov, ki jih je otrok videl neposredno. Otroci so zainteresirani za povezave, ki obstajajo med predmeti in pojavi. In koliko bo otrok prodrl v te vezi, v veliki meri določa njen nadaljnji razvoj. Prehod na pripravljalno skupino je povezan s spremembo psihološkega položaja otrok: med drugimi otroki v vrtcu začnejo čutiti najbolj najstarejnejše. Pedagog pomaga fantom razumeti ta novi položaj. "Podpira pri otrocih občutek" odraslega "in na njeni osnovi povzroča željo po reševanju novih, bolj zapletenih nalog znanja, komunikacije, dejavnosti."

Pedagog zagotavlja pogoje za razvoj pobude, ustvarjalnosti, neodvisnosti, ki temelji na potrebi po samo-afirmaciji in priznavanju njihovih zmogljivosti s strani odraslih. Učitelj ustvarja situacije, ki spodbujajo otroke, da uporabijo svoje znanje in spretnosti, postavi vse nove naloge in bolj zapletene, razvija njihovo voljo, podpira njihovo željo po premagovanju težav, ki jih uči, da bi jih na koncu iskali težave. Glavna stvar je, da otrokom zagotovite, da sami rešijo nalog, jih usmerjajo, da iščejo več možnosti za eno nalogo, ohranjanje ustvarjalnosti in pobude, kažejo svoje dosežke otrokom, povzročijo, da je občutek za ponos in veselje iz uspešnega, sebe - namuzani ukrepi.

Zaradi razvoja neodvisnosti je treba, da bi lahko vložili cilj ali ga vzamete iz vzgojitelja, razmislite o tem, kako ga doseči in izvajati svoj namen, oceniti rezultat - dosegel cilj ali ne. "Naloga razvoja teh veščin, ki jih izobražujemo široko, ustvari osnovo za aktivno obvladovanje otrok z vsemi vrstami dejavnosti."

Ustvarjalnost je najvišja oblika neodvisnosti otrok. Vzgojitelj bi moral prebuditi zanimanje za ustvarjalnost. To prispeva k ustvarjanju ustvarjalnih situacij v ročnem delu, verbalni ustvarjalnosti, gledališču, igri, umetniških in vizualnih dejavnostih. Vse to je glavni elementi življenja višjih predšolskih otrok v vrtcu. Točno at ustvarjalna dejavnost Pred predšolskim modelom se pojavijo problem samoopredelitve načrta, obrazcev in metod njene inkarnacije. Učitelj podpira ustvarjalne načrte otrok, ustvarja atmosfero kolektivnih ustvarjalnih dejavnosti v skupini.

Za starejše predšolske starosti pri otrocih je velika potreba po motorni aktivnosti, vendar ga ne morejo vedno izvajati na ustrezni ravni.

Otroci, stari 6-7 let, so manj aktivno premikajo, to je posledica omejevalnih pogojev v družini in vrtcu, saj trajanje izobraževalnih situacij povečanje, v katerem se otroci v večini primerov sedijo. Porast kognitivni interesi Otroci, kot so računalniške igre, oblikovanje, pregledovanje risanke. V zvezi s tem lahko otroci od 6-7 let lahko pojavijo navade večjega življenjskega sloga.

Da bi zagotovili optimalen način motorične aktivnosti višjih predšolskih otrok, povečanje obresti v telesna aktivnost. V procesu izpolnjevanja zanimivega primera se čustveno ton povečuje, kar vodi do kasnejšega pojava utrujenosti tudi s težkim delom.

Pri otrocih Šola Vodilna dejavnost je igra, zato jo je priporočljivo uporabiti za razvoj motornih aktivnosti otrok.

Vloga odraslih pri razvoju motorične aktivnosti višjih predšolskih otrok je odlična. Določajo pogoje za organizacijo avtomobilske dejavnosti, njene narave, vsebine; Namerno vodijo motorne dejavnosti otrok; Posredno (za svoj primer) vpliva na oblikovanje zanimanja za gibanje in navade zdravega načina življenja.

Ključnega pomena pripada družini. »Starši so prvi učitelji. Morajo položiti temelje fizičnega, moralnega in intelektualnega razvoja identitete otroka v dojenčku. "

Pogosto so starši slabo predstavljeni, saj je treba otroka pritrditi na zdrav način življenja. In v teh primerih se izobraževalne ustanove pomagajo.

Študije kažejo, da imajo višji predšolski otroci, ki že imajo zadostno stopnjo razvoja neodvisnosti, ki so neločljivo povezani z kopičenjem idej in znanja o oblikah neodvisnega vedenja, ozaveščenosti o pomembnosti otroka neodvisnosti v osebnosti in socialnih smislu; Pozitiven odnos do dejavnosti; Pristojnost elementov samokontrole in samospoštovanja pri opravljanju dejavnosti.

Kot kazalniki navedenih komponent dodeljenih: želja po reševanju nalog dejavnosti brez pomoči drugih ljudi; zmožnost cilja; izvajanje enostavnih dejavnosti načrtovanja; Pridobitev rezultata in izvajanja predvidenega, pravilno določenega cilja. Lahko je rečeno, da je neodvisnost predšolskega modela, ki se razume kot želja in sposobnost otroka, da reši naloge svojih dejavnosti, relativno neodvisno od odraslega, mobilizira obstoječe izkušnje, znanje, z uporabo iskalnikov, je pomemben dejavnik v Socialno-osebno zorenje in pripravljenost za šolsko izobraževanje.

Im Vorotkin dodeli komponente neodvisnosti motorja na podlagi razumevanja neodvisnosti kot kakovostno pridobivanje kakovosti, ki se oblikuje na podlagi treh sestavin aferentne sinteze funkcionalnega sistema človeškega motorja in se kaže v Enota odločanja funkcionalnega sistema, ki zagotavlja optimalno psihofizično stanje osebe različne faze Ontogenesis. Avtorica je eksperimentalno dokazala interakcijo komponent (motivacijsko-čustvena, kognitivna, osebna dejavnost), ki določajo različne manifestacije neodvisnosti v motorni aktivnosti. Pokazalo se je, da interakcija komponent prispeva k razvoju neodvisnosti kot voljna kakovost posameznika, vendar glede na njihov vpliv na drug drugega vodi do različnih ravni neodvisnosti.

Avtor kaže, da so pomembne komponente: motiv, čustva, volje, obresti, znanje, nadzor, samokontrola, samospoštovanje. Raziskovanje neodvisnosti na psiho-fiziološki ravni, v okviru funkcionalnega sistema, ki zagotavlja optimalno psihofizično stanje osebe, avtor ugotavlja, da je neodvisnost v aktivnostih gibanja duševna voljna kakovost, večinoma določanje vedenja motorja in zaradi ustrezni psihofiziološki mehanizmi.

Z uporabo obstoječih študij, zlasti, projektiranja, ki ga je nameravala I. M. Twistkin komponenta neodvisnosti v motorni aktivnosti, lahko odlikujejo tri komponente, ki določajo različne manifestacije motorja neodvisnosti starejših otrok predšolsko starost.

Očitno je, da je za razvoj fizične neodvisnosti višjih predšolskih otrok, prvič, je potrebna motivacijska - čustvena komponenta, ki je glavna oblika oblikovanja, saj je razvoj potrebe po telesni dejavnosti in motivacijo motornih aktivnosti neposredno določen in neodvisnost dejavnosti gibanja.

Analiza znanstvene in znanstvene in metodološke literature je pokazala, da je oblikovanje samostojnosti motorja višjih predšolskih otrok pomembno razmisliti s stališča racionalnega upravljanja telesne dejavnosti. Smer razredov v športnem kompleksu za otroke in mladostnike bi morala biti predvsem na motivaciji otrok .. Čustvena komponenta motivacijsko-čustvene komponente motorja neodvisnosti je posledica, obresti, selektivnost na to temo; Na podlagi pobude in sprožitev lastnih dejavnosti. Motivacijska in čustvena komponenta se izvaja prek sistema izobraževalnih in izobraževalnih dogodkov, z razvojem zanimanja za telesno vzgojo in šport. Ta komponenta pošlje in izboljša motor in kognitivno, oblikuje potrebo po razvoju dejavnosti in neodvisnosti pri aktivnostih gibanja, namestitev na uspehe pri opravljanju telesnih vaj, športnih dosežkov. Prevladuje motivacijsko in čustveno komponento, saj je razvoj potrebe po motorni aktivnosti in motivaciji motornih aktivnosti neposredno določen in neodvisnost pri dejavnostih gibanja. Motivacijska in čustvena komponenta odraža aktivni pozitivni čustveni odnos do fizične kulture, ki je oblikovan potreben, sistem znanja, interesov, motivov in prepričanj, volilnih prizadevanj za praktične in kognitivne dejavnosti.

Kognitivna komponenta lahko neposredno vpliva na razvoj samostojnosti motorja in je lahko posredno s spodbujanjem motivacije motorične dejavnosti. Kognitivna komponenta ustvarja kognitivno sfero z ustvarjanjem osebno usmerjenega sistema znanja, ki zagotavlja sistematično, doslednost znanja o vlogi fizične kulture in športa v človeški vitalni dejavnosti.

Kognitivna komponenta (kognitivna) je zmožnost razlikovanja celoštevilga dela, integrira celotne dele odnosa med sestavnimi deli gibanja, določajo lastnosti delov celotnega in njihovega razmerja, da povzamejo različne ideje svetovnega sveta).

Komponenta osebnosti je izražena v subjektivnosti osebe in jo spremlja dokaz lastnega osebnega odnosa do predmeta; Oblikovanje na podlagi odnosa pobud - želja po prikazovanju dejavnosti najljubšemu predmetu; preoblikovanje pobude na lastne dejavnosti; opravljanje dejavnosti na podlagi lastne izbire.

Kvalitete, ki so značilne za predšolskega modela kot temo dejavnosti, so zanimive za mir in kulturo; selektivni odnos do sociokulturnih predmetov in različnih dejavnosti; Pobuda in želja, da se vključijo v eno ali drugo dejavnost, neodvisnost pri izbiri in izvajanju dejavnosti, ustvarjalnost pri izbiri vsebine dejavnosti in sredstev njegovega izvajanja.

Komponenta osebnosti zagotavlja motivacijsko pripravljenost za samostojno motorično dejavnost, prispeva k izboljšanju motoričnih sposobnosti in spretnosti, zagotavlja praktično uporabo znanja, veščin in veščin v neodvisnih motornih aktivnostih, prispeva k samozavesti, obvladovanjem adhezije samoinspornosti, oblik Ustvarjalni pristop do neodvisnih avtomobilskih dejavnosti prispeva k razvoju zanimanja za fizično kulturo in šport. Celovita enotnost teh komponent je izražena v vedenjski smeri otrok, za katere je značilnost selektivnosti ali svobode izbire, avtonomije, neodvisnosti, ustvarjalnosti.

Hkrati pa je lastna dejavnost otroka določena sama, ki jo določi njena notranja država. Predšolski šoli v tem delu kot celovita oseba, ustvarjalec svoje dejavnosti, zaradi česar je cilj, ki išče načine in načine za njihovo doseganje.

Imenovane komponente neodvisnosti motorja so v odnosih, in tvorba motorične neodvisnosti otrok višje predšolske starosti je uspešna, ko vse tri komponente pozitivno vplivajo na proces oblikovanja.

Celotna uvedba človeškega genetskega programa v času je določena z ustrezno raven njene motorične aktivnosti. To stanje se manifestira od trenutka spočetja.

V živalskem svetu (vendar, kot je bilo na naših primitivnih in celo kasnejših prednikov), življenjski slog žensk po oploditvi se malo spremeni, saj se mora še vedno boriti za preživetje, izogibanje nevarnosti, pridobivanje hrane, ki se bori za ohranjanje temperature. .. Poleg tega zaradi rasti njenega telesa se povečanje funkcionalnih zahtev za njen organizem poveča. Takšno stanje, ki traja milijone let evolucije, je bilo pridobljenih v genetskih mehanizmih živali. Težko si je predstavljati, da so ti mehanizmi bistveno spremenili pri ljudeh. Poleg tega je bila za večino njegovega obstoja na Zemlji je bila noseča ženska prisiljena voditi dokaj aktivni način življenja. Posledično pa je naraščajoča manifestacija družbenega načela pri ljudeh, razumno določanje odgovornosti ne samo za ženske, temveč tudi družine in družba za nadaljevanje vrste. V zvezi s tem se je začel kult nosečnic. To je bilo zlasti jasno prikazano v primerih, ko je bila najbližja možnost, da je bila težko napovedati: v pogojih trdega dela in pomanjkanje prehrane ni bilo znano, kdaj prihodnja mama Se bo lahko sprostil, ko bo lahko ponovno jedel. Zato je družina v teh pogojih poskušala ustvariti za njeno relativno udobni pogoji Za fizično rekreacijo in hrano. Vendar je malo verjetno, da je bistveno vplivala na razvoj fetusa, ker je noseča ženska še vedno morala delati veliko, in včasih je prisiljena lačna.

Položaj se je spremenil B. sodobni svet. Zdaj v civiliziranih državah je huda fizična dela ostala veliko posameznih poklicev (večinoma moški), zadostna hrana pa je prenehala biti s pritiskom na tečaj. V naši državi, nosečnice prejmejo celo število ugodnosti v družbenih in fizičnih odnosih, ki naj bi ji pomagali pripraviti na rojstvo zdravega otroka. Vendar pa je najpogosteje (ob upoštevanju odnos v družini), se popolnoma ne upošteva z razvojem mehanizmov, da se zagotovi optimalne pogoje za razvoj fetusa, ženska pa sledi režimu fizičnih omejitev in pretiranih užitkov . Evolucijski predpogoji, kot je že ugotovljeno, zahtevajo nosečni stalni boj za preživetje. Zato, na primer, za normalen razvoj ploda v krvi noseče ženske redno, zmanjšanje koncentracije hranil, ki ustreza fiziološkim kriterijem za lakoto in kisik, značilnost, na primer, intenzivno mišično delo . To je intenzivno: vsebnost kisika v krvi noseče ženske redno je treba spustiti na raven, ki ustreza prebivališču osebe na višini Jomolungma! Kakšne so te zahteve za normalno razvoj zarodkov? Izkazalo se je, da v pogojih pomanjkanja kisika in hranilnih snovi začne kazati dejavnost, premikanje (znana dejstva dejstev). Hkrati se pojavi intenzifikacija krvnega obtoka ploda, se pretok krvi v popkovnem obtoku poveča in več plode krvi teče skozi placento na enoto časa, kot ko je počitek. Naravno, mu omogoča prejemanje in velika količina za zagotovitev preživetja in razvoja snovi. Takšno povečanje gibanja ploda je opaziti med vadbo in dolgoročnimi prekinitvami hrane. Torej, opažanja kažejo, da 1,5-2 ure po gosto večerjo matere, sadje naredi samo 3-4 gibov na uro, in po 10 urah abstinence iz hrane - 50-90!

Druga okoliščina si zasluži pozornost. Študije so ugotovile, da je otrok, rojen v mati, aktiviran med nosečnostjo med nosečnostjo, razvija pogojevalne reflekse z manjšim številom ponavljanja kombinacij pogojnega dražljaja z brezpogojno ojačitvijo kot na leni motorju. To je povezano z dejstvom, da se z gibanjem ploda iz profroporeceptorjev, določenih v mišicah in Articular-vezi Aparat, je močan pretok impulzov, ki spodbujajo razvoj možganov v zarodek.

1. Sproščujoče vaje. To je še posebej pomembno zaradi dejstva, da je v času poroda, ženska pride močno napetost mišic, zaradi česar je težko dati običajen tok in povzroča hude bolečine. Zato takšne vaje, zlasti v kombinaciji s psihoregulirajočimi vajami in dihalnimi vajami, omogočajo ženski pri delu, da bi odstranile vse pretirano psihofizikalno stres.

2. Dihalne vaje omogočajo, da se izognemo motnjam dihal in omejitvijo dihalnih gibanj, povezanih z dejstvom, da povečana maternica dvigne diafragmo. Poljubno membransko dihanje ("dihanje trebuha") prispeva k aktiviranju zračnega prezračevanja v spodnjem pljučam in hkrati izvaja posebno masažo maternice.

3. Gimnastične vaje so potrebne za povečanje mobilnosti kolka, krepitev in povečanje elastičnosti mehkih tkiv medeničnega dna in mednožja, okrepiti mišice hrbta in nog. V kombinaciji z masažo in samozaslonske postaje, mišice nog in boki, na eni strani, ohranjanje dobrega stanja teh mišic in sklepov, na kateri je normalen pretok dela odvisen, in na drugi strani, opozarja na razvoj precej pogoste zaplete, ki jih povzročajo porod. Vaje na hrbtenici poleg ohranjanja mobilnosti, ki spodbujajo v poznejši formulaciji mleka pri mladi materi.

4. Dolgoročne nizko intenzivne ciklične vaje (hoja, smučanje, v zgodnji nosečnosti - tek, kolesa), zagotavljajo optimalno delovanje sistemov za podporo življenjske podpore telesa, zlasti kardiovaskularnih, dihal in CNS; Prispevajo k osvoboditvi telesa iz žlindre in normalizirajo metabolizem. Od vseh cikličnih vaj je noseča ženska posebej izkazana, da plava, ustvarja ugodne pogoje za dejavnosti srčno-žilnega sistema, sprostitev mišic, treninga za termoregulacijo. Opozoriti je treba, da bi moralo biti izvajanje te skupine v tako imenovanem aerobičnem načinu (s pulzom 100-140 na minuto) in jih trajanje traja do 30-40 minut.

Med nosečnostjo se je treba vzdržati opravljanja številnih vaj, večinoma povezanih z ostrimi pretresi (intenzivna vožnja, košarka, odbojka, itd) in s povečanjem znotraj trebušnega tlaka (vaje za trdnost). Posebej skrbno je treba biti v pozni čas in z zapleteno nosečnostjo, kot tudi v tistih dneh menstrualnega ciklusa, ko je ženska imela menstruacijo pred zasnovo.

V zadnjih 3 mesecih pred porodom je lahko noseča ženska med fizičnimi vajami plavanje (s potapljaškimi elementi), sprehodi, smučanje, dihalne vaje s poudarkom na izdihu in vaje za mišice za noge, perineum in medenično dno. Očitno bo jutranja gimnastika v kombinaciji s katerim koli imenom sredstev zadostovala za nosečnost, da bi se približala porodu z dobrim stanjem in njenim telesom ter novorojenčkom.

Za novorojenčka (starost do enega meseca) Motorna aktivnost je predpogoj za normalno rast in razvoj. Vendar pa se mora pojaviti v fiziološkem stresu, ki je kot reakcija na biološke dražljaje. Za otroka so takšne dražljaje hladne in lakote. Boj za shranjevanje temperature se izvaja s povečanjem mišičnega tona in povečanja števila gibanj. Hkrati se pojavi posebno usposabljanje svojih funkcionalnih sistemov: srčni utrip narašča (to je še posebej pomembno za fiziološko nezrelega otroka, ki je bil zmanjšan), pogostost dihanja narašča, vzbujanje središč je simpatika živčni sistem, krvni obtok se aktivira (kar je še posebej pomembno za izboljšanje termoregulacije - pretok krvi v koži se poveča, tako da bo najprej bledo, nato pa blusi) itd. Priporočljivo je 3-4-krat na dan, da otroka prelijemo s hladno vodo pod pipo, in daje dober rezultat. In fiziološko zreli in nezreli otroci.

Wilderting otrok negativno vpliva na številne strani svoje rasti in razvoja. Tako je krvni obtok v preživelih tkivih motenih, zaradi površnega sedeža (kože, mišic), pretok krvi je oviran, in se zastojev razvija v njih. Nezmožnost premikanja ne dovoljuje otroku, da se bori v svoji temperaturi, in v tem primeru pa morajo starši ustvariti pogoje temperaturnega udobja, ko je toplotna stabilnost otroka dosežena zaradi visoke zunanje temperature in toplo perilo - Prvi zelo resen korak k kršitvi, delitev termoregulacijskih mehanizmov. Poleg tega receptorji sproščenih mišic ne reproducirajo impulza, ki je nujen pogoj za zorenje in izboljšanje centralnega živčnega sistema. Nazadnje, swaddling, kot otroški psihologi verjamejo, se "instinkt svobode" nabrekne na mehanizem odtisa in navzoči osebo na psihologijo predložitve.

Starost prsnega koša (do enega leta) Od vseh obdobij človeškega življenja je značilen najhitrejši razvoj vseh svojih strukturnih in funkcionalnih sistemov. V vzpostavitvi funkcije telesa prvega leta življenja je gibanje izjemno pomembno. Dejavnost otroka, ki je dejavnik čezmernega okrevanja, po rojstvu, določa procese njene rasti in razvoja. Gibanje, ki se izvaja z aktivnim sodelovanjem CNS, pomaga otrokom podpornih stikov z zunanjim okoljem, stimulira razvoj možganov in povečanje njene mase ter od tu - in informacijskega vsebnika. Torej, po mnenju nemških znanstvenikov, vseh 750 otrok Münchna, ki so se učili plavati v prvem letu življenja, se je duševni razvoj izkazal za višje kot drugi otroci. Nasprotno: otroci, ki trpijo zaradi hude prirojenega opozorila - otroška cerebralna paraliza - ne le različna stopnja omejevanja motornih aktivnosti, ampak tudi čustveno, duševno in intelektualno lokalno akcijo. In to je razlaga. Če odrasla oseba do 80% informacij na račun vizualnega aparata, je otrok do 90% zaradi impulzov od profroporeceptorjev (položen v mišično-skeletnem sistemu) in iz receptorjev kože. To je, bolj se otrok premika, bolj razvit z njim izklopi možgane.

Vse zgoraj navedeno omogoča razumevanje potrebe po ustvarjanju optimalnih pogojev za gibanje otroka. Dejstvo je to ugotovljeno, da v prvih 2-3 letih življenja, neodvisna motorna dejavnost otroka postopoma povečuje.

Gibanje je za otroka (pa mora biti za odraslega) glavno sredstvo za ohranjanje telesne temperature. Dejstvo je, da mišice osebe do 80% proizvedene energetske transformacije nikakor v gibanju, in v vročini, in manj usklajene mišične krčenja, in še bolj, mišični elementi, večina energije gre V toploto (zlasti s pomikanjem od - neobstoj mišičnih kontrakcij mišičnih vlaken se ta vrednost približuje 100%). Zato w. baby.Kar ima dogovorjeno delo mišic zelo nizko, generacija toplote mišic je glavni pogoj za zagotavljanje toplotne stabilnosti. Slednje je možno le pod pogojem, da je ton mišic otroka in njegovo zmožnost premikanja ustrezajo temperaturi, na kateri je trenutno.

Sredstva za telesno vzgojo otroka dojk, se ohranja lastna gibanja, ki izvajajo genetsko določeno motorno dejavnost. Seveda je ta pogoj nezdružljiv s tesnim mečem, ki je bil že obravnavan prej. Za starše mora biti glavno merilo za iskanje telesne vzgoje otroka uporaba prirojenih refleksov in značilnosti mišičnih tonov otroka.

Standardi prvega leta življenja, ki obstajajo v pediatriji prvega leta življenja, odražajo ne dejavne do priložnosti, katerih izvajanje bi moralo prizadevati, vendar navedite obstoječe stališče, za katerega je značilno pomanjkanje razmer v otroku za polni spontani motor dejavnosti. Na podlagi različnih podatkov o razvoju motoričnih funkcij v dojenju otrok v družinah, kjer je to vprašanje resno pozornost, se lahko predlagajo naslednji standardi:

Oblikovanje motoričnih funkcij otroka prvega leta življenja

Funkcija motorja	Starostni standardi (meseci)
Funkcija motorja	Uradnik
Dvigne brado
Dvigne prsni koš
Za predmet
Sedi s podporo		Kontraindicated.
Dovolj predmetov
Sedi brez podpore
Sedite brez pomoči
Stoji s podporo		Kontraindicated.
Plazil na želodcu
Zruši na vseh štirih
Hodi drži
Walks brez podpore

Intrauterini razvoj fetusa poteka v vodnem okolju, zato ni nič presenetljivo, da se otrok rodi z brezpogojnim refleksom plavanja. Če v prvih 3-4 mesecih življenja ta refleks ni okrepljen, potem se postopoma zbledi. Prisotnost prirojenega refleksa plavanja v novorojenčku ustvarja ugodne priložnosti za zgodnjo pritrditev otrok v plavanje, ki se sama po sebi izkaže, da je naravna oblika gibanja. S pravim načinom izvajanja plavanja se izkaže, da je izjemno učinkovit tako za fizični in duševni razvoj otroka ter ohranjanje in krepitev njenega zdravja. V okviru teže telesnega telesa v vodi se lahko otrok dovolj dolgo premakne brez znakov utrujenosti. Hkrati draženje taktilnih, hladnih, motornih receptorjev prispeva k strukturni in funkcionalni zorenju CNS. Konvencijska ureditev temperature vode zagotavlja usposabljanje za termoregulacijo otroka, zato so plavalne prsi manj verjetno, da postanejo prehladi, je bolje dodana v fizičnih kazalnikih, postanejo mirnejši in bolje spali. Poleg tega je prilagajanje otrok v podvodno plavanje lažje kot pri odraslih, zahvaljujoč popolnejšemu toku, imajo glikolitijo, to je, ki prihaja brez kisikovih procesov. Naravno gibanje in medij, v katerem se plava izvede, najugodnejši učinki vplivajo na zdravje, fizični in intelektualni razvoj otroka. Tako je bilo dokazano, da se plavajoči otroci prvega leta življenja začnejo hoditi v 7-8 mesecih, poškodujejo 3,5-4-krat manj pogosto od svojih neplačanih vrstnikov in jih presegajo v slovarja 3-4 krat.

Pri koncu starost zgodnjega otroštva (z leto) Oseba vzpostavlja ton jedra vegetativnega živčnega sistema, ki v veliki meri določa naravo presnove in celo zdravja ljudi v vseh poznejših starostnih obdobjih njegovega razvoja. V središču teh okoliščin je razmerje med hormoni, ki se zlaga med stresom, kar je odvisno od razmerja med dvema oddelki za vozila avtonomnega živčnega sistema - simpatične in parasimpatične. Ljudi s prevlado simpatičnega živčnega sistema - simpatično -imajo več visoka stopnja Metable, so raztrgani, čustveno in hitreje reagirajo na situacijo, kažejo višje rezultate v športnih igrah in borilnih veščin, v visokohitrost-Power Sports. Vagotonično V kateri je treba opozoriti prevlado parasimpatičnega oddelka, jih odlikuje bolj ekonomičen potek presnovnih procesov sam in z obremenitvami in bolj popolno ureditvijo vegetativnih funkcij. Vagotonike so počasnejše od biološke ure, zato so druge stvari enake, živijo dlje. Poleg tega se tiho odzivajo na situacijo, ki lahko dolgo časa izvajajo monotono trdo delo, zato kažejo visoke rezultate v športu, ki zahtevajo vztrajnost in vzdržljivost.

Z vidika telesne vzgoje, otroka, je pomembno opozoriti, da je razmerje ton centrov PA-in simpatičnega živčnega sistema centrov pare in simpatičnega živčnega sistema v veliki meri odvisno od dveh dejavnikov : Možnost otroka v celoti uresniči svojo potrebo po gibanju in stanju njegove psihe. Če otrok v gibanju ni bil omejen, če se je razvil v ugodni psihološki situaciji, postane vagotonski, grdo-simpatičen.

Zaradi ustreznih mišičnih obremenitev se ne poveča le energetski potencial Telo, pa tudi naprednejša ureditev svojih fizioloških funkcij. To je pošteno za starost zgodnjega otroštva, saj ustvarjanje pogojev za polno izvajanje neskončne priložnosti, ki so v otroštvu, na več načinov, vse naknadne vodje zdravja in človeške inteligence določa.

Najbolj privlači otroka je informacije, ki so povezane z gibanjem. To je posledica dejstva, da je velik del možganskih struktur do ene stopnje ali drugega odgovoren za organizacijo in manifestacijo te funkcije, in več kot 80% telesne teže pade na motorna vozila, to je sam gibanje je možnost izvajanja gensko določene potrebe možganov in telesa.

Za razliko od mnogih drugih živali, se oseba začne, da se usklajuje in hodi veliko kasneje. To je posledica ne le bolj raztegnjenega obdobja fizičnega zorenja (18-20 let), temveč tudi bolj zapletene pogoje za ohranjanje ravnotežja, povezanega z ravnanjem in majhno podporno območje. Otrok zgodnjega otroštva je še vedno glavno sredstvo za telesno vzgojo spontana motorna aktivnost. Kljub temu opažanja kažejo, da so vsak od otrok precej monotono in ne vse mišične skupine sodelujejo pri delu. Poleg tega je treba opozoriti, da se motor nepravilno izvede v tej starosti, pritrjen v obliki stereotipa, ki lahko povzroči razvoj mišične funkcionalne asimetrije, deformacije mišično-skeletnega sistema in celo kršitve pri razvoju vegetativnih sistemov. Zato je to potrebno ne le za nadzor motorične aktivnosti otroka, temveč mu pomagali, izberite nove vaje, ki opozarjajo obremenitev mišičnih skupin, ki so šibko sodelujejo pri delu. Torej je treba posvetiti pozornost na relativno šibko razvite mišice trebuha in nazaj, ki jo poučujemo z zmožnostjo lastnega telesa.

Glavna sredstva telesne vzgoje otroka bi morala biti igra. To je posledica dejstva, da ima otroka opazen prevladujočega postopka začetnih postopkov nad zavornimi postopki (zlasti notranje). Zato ne more narediti dolgoročne monotone dela, saj zaviranje in otrok hitro utrujeni v motornih centrih. V igri, kjer se razmere pogosto spreminjajo in nepredvidljivo, se mozaik ekscitacijskih in zaviralnih procesov v centralnem živčnem sistemu nenehno spreminja, otrok pa se lahko premika že kar dolgo časa. V igri se otrok prodaja, razkriva sam. Igra je mogoče obravnavati kot ekvivalent dela in življenja odrasle osebe (tako da otroci radi igrajo "v očetu in mami", "v zdravniku", itd.). Za otroka je to posebna oblika vitalne dejavnosti.

Če otrok v starosti zgodnjega otroštva ne igra ali igra malo, ne le prikrajšan samo priložnost, da se premakne, ampak tudi zaostaja pri oblikovanju razmišljanja, spretnosti, koordinacije gibanj itd. V organiziranju razredov, fizično kulturo z otrokom, je treba dati na vaje, ki jih otrok opravlja z užitkom, brez potiska, s strani oddelkov: nasilje - v kakršni koli obliki ni niti izražena - lahko zavrne otroka iz razredov in s tem sprožila zavrnitev telesne kulture. Po drugi strani pa, če je otrok sam želi narediti nekaj, se ne smejo bati, da je "pordelost", saj otroci zelo dobro razvit z mehanizmom za zaviranje, in procesi izterjave potekajo precej aktivno.

Za otroci prvega otroštva (do 6-7 let) Vloga avtomobilske dejavnosti ostaja še vedno visoka.

I.p. Pavlov je napisal: "Obstaja en zelo pomemben in ogromen organ, innorviranje, ki je prostorski in v času prevladuje nad vsemi drugimi innervarnimi napravami. Ta organ je skeletne mišice. " Če menite, da, prvič, do 6-7 let - dokončanje starosti prvega otroštva - oblikovanje možganov se konča, in drugič, ta proces je v veliki meri določen z motorično aktivnostjo, sistematizacijska vloga fizične kulture za možgane otrok v starosti prvega otroštva, ki je še posebej opazen. Poleg tega ima v tej starosti otrok veliko vedenjskih odnosov, ki se nato ohranjene v celotnem poznejšem življenju. Zato je treba upoštevati obliko želje po organiziranem ciljnem gibanju, na fizično kulturo, eno od prednostnih nalog vzgoje. Osnova za to je lahko dejstvo, da otroci v starosti prvega otroštva, za katere je značilna visoka motorna aktivnost, njihova fizična zmogljivost pa je precej impresivna. Torej, s pravilno organizirano motorno aktivnostjo, 5-letni otroci vzamejo 25-30 tisoč korakov na dan!

Če želite ustvariti trdno namestitev na razrede telesne vzgoje, je eden glavnih pogojev primer staršev.

Glavno sredstvo za telesno vzgojo predšolskih otrok je treba obravnavati zjutraj higiensko gimnastiko, gibljive igre, sprehode in utrjevanje.

Jutranja higienska gimnastika (UGH) Kot kompleks 8-12 vaj z 8-10 ponovitvami vsakega, v nasprotju z nastajajočim mnenjem, ni resno sredstvo za ohranjanje zdravja - za to ni niti intenzivnost niti trajanje izvršitve ne izpolnjuje zahtev funkcionalnega usposabljanja. Vendar pa je vključitev v dan predšolskega branja je obvezna, saj se UGH izkaže, da je nujno potrebno pri reševanju dveh pomembnih nalog.

Prvič, UGH hitro odstrani "zaspano" zaviranje v centralnem živčnem sistemu zaradi volumna in intenzivnosti pretoka impulzov, ki gredo v centralni živčni sistem iz delovnih mišic. Zato v UGH vključuje vaje običajno za vse skeletne mišice osebe. Ustvarja v možganih bolj razburjenja žari, od koder je obsevana do drugih možganskih struktur, ki se premakne insidura. Zahvaljujoč temu, otrok se zbudi hitreje in je vključen v aktivno aktivnost. Drugič, UGH disciplini svoje obvezno izvajanje. Morda je iz tega, da otrok začne slediti organizaciji svojega delovnega dne in načrtuje čas.

Absolutno ne nujno UGH gradnja v skladu s klasično shemo (srkanje - vaje na ramenskem pasu itd.). Lahko se razredi na simulatorjih, in tek in igro. Bolje je uporabiti lahke in znane znane vaje, ki uživajo in naslikali v pozitivnih čustvenih odtenkih.

Igre na prostem Za otroke je 4-6 let glavno sredstvo za telesno vzgojo. Z zagotavljanjem hitre spremembe situacij, igra ustreza starostnim značilnostim razmerja vzbujanja in zavornih procesov v osrednjem živčnem sistemu, zaradi česar je še posebej privlačen za otroka. Zato lahko otrok v igri preživi dolgo časa in monotono, čeprav je veliko manj intenzivno delo hitro povzročeno zaradi njegove utrujenosti. Preteležni način hitrega močnega dela v igri je dobro prilagojen, saj je zelo aktivno opravljanje procesov dela in okrevanja. Najbolj donosen način za popolno funkcijo telesa je približek njegovi največji obremenitvi. To je v igri, ki se doživlja v primerjavi z drugimi igralci, otrok kaže svoje maksimalne fizične priložnosti, in s posebnim ponovitvijo, jih trenirajo. Poleg tega igra omogoča otroku, da se uresniči v skladu s svojimi zmogljivostmi, vendar se izvaja v skladu z določenimi pravili, zaradi česar je otrok poslušal ta pravila in, usklajevanje njenih dejanj z igro drugih otrok, čutijo člana ekipe. Še posebej zanimivo za otroke prvega otroškega igranja in razvoja.

Še vedno zelo učinkovite za zdravje otroka in privlačne za to plavanje.

Večina hrbtenih deformacij je povezana z obravnavanim starostjo. Zato je ustvarjanje pogojev opozorilo na njihovo manifestacijo in spremljanje otrokove drže je bistvenega pomena. Hkrati je otrok sam "zmeden", ki je pojasnil bistvo kršitev in njihovih vzrokov, ki pripisujejo svojo manifestacijo in posledice. Treba je pojasniti in poučevati otroke, da ohranijo normalno držo v vseh primerih. To je zelo pomembno v primerih, ko se njihov neposredni interes za razburljiv dogodek ali parcela (s šibkostjo notranjih zaviralnih procesov v centralnem živčnem sistemu) vodi v dejstvo, da pozabijo na držo, ne opazijo njenih nevšečnosti in so lahko dolgotrajen položaj dolgo časa. V tem primeru lahko motorizirajo, uspešno vgrajeni v parcelo razredov, prepreči videz stagniranja pojavov in motenj drže. Veščine pravo držo, ki jo je vzgojil predšolsko orožje, so precej stabilni in potem ostanejo z njim za življenje. Zato bi morali starši in učitelji posebno pozornost nameniti izobraževanju pri otroku teh veščin v različnih vsakodnevnih razmerah in proizvodnih pogojih.

Prehod na Šolsko življenje (7-9 let) Opazno spreminja celoten način življenja otroka, in najprej vpliva na njegovo motorično dejavnost. Biti nekaj ur v sedečih razmerah v šoli, on in doma je prisiljen porabiti veliko časa za pripravo lekcij in še nekaj več ur namenja za ogled televizijskih oddaj. Hkrati se genetsko določena potreba po gibanju še vedno manifestira. Zato je bilo ugotovljeno, da v eni lekciji mladim staršem predstavlja do 3.000 neprostovoljnih gibanj in kljub temu omejeni pogoji spontane motorne aktivnosti otroka izpolnjujejo njeno potrebo po potrebi za največ 20%. Ne nadomestite potrebe po premiku otroka in izkušenj fizične kulture. To je tudi posledica nenormalnosti svojih programov in pomanjkanja ustrezne materialne baze. Posledica tega je, namesto cepljenja šolarjev, temelje telesne kulture, oblikovanje namestitve za neodvisne razrede, se te lekcije dajejo pogosto nasprotni rezultat, ki dajejo študentsko odpor na gibanje. V nastalih pogojih bi lahko družina igrala svojo vlogo pri reševanju problema. Če eden od staršev, ki se ukvarjajo s telesno vzgojo v družini, potem skoraj v 60% primerov se ukvarja z njim in otrokom; Če se oba starša ukvarjajo s telesno vzgojo, potem več kot 90% otrok sledi svojemu zgledu! Vendar pa na žalost odstotek družin, kjer so starši delujejo v telesni vzgoji, zelo nizko.

Vzorec je ugotovljen, da se fizično šibki otroci težje naučijo. To je posledica njihove nižjega ne le fizične, temveč tudi duševne uspešnosti, zato pride do takih oslabljenih otrok, se utrujanje pride hitreje. Imajo skupno sedeti za opravljanje teh nalog dlje, ki, nato pa negativno vpliva na na splošno in fizično zdravje. Med šolarji z nizko stopnjo fizičnega razvoja, 30-40% revnih, s povprečnim razvojem takšnih študentov - 10%, in z dobrim razvojem - 4-5%. Jasno je, da brez ciljne telesne kulture, da bi prekinil ta začarani krog, da ima nizko stopnjo razvoja otrok. Zato se obdobje aktivnega oblikovanja telesa - šolska doba - izkaže, da je najbolj ranljiva za zdravje ljudi: za 10 let študija v šoli, kronično pojavnost otrok poveča 4-6-krat, in med srednješolskimi diplomanti so popolnoma zdravi, ne več kot 6-8% je popolnoma zdravo.

Pri starosti drugega otroštva (do 10-12 let) Otroci lahko priporočijo vsako vajo. Izjema je treba storiti samo za vrste z dolgoročnim statičnim vzdrževanjem blaga (ki negativno vpliva na mišično-skeletno napravo in rast otrokovega telesa) in vrste z dolgoročnimi obeti (s povečanjem intrageničnim in znotraj Abdominalni tlak, ki negativno vpliva na srčno-žilni sistem študentov Schoolboy). Otrok te starosti je o šibkih notranjih zaviralnih procesih v centralnem živčnem sistemu, v zvezi s katerim ne želi opravljati dolgoročnih monotonskih vaj, zato najboljše orodje telesna vzgoja za njih igre. Igra je čudovita sredstvo, ne le fizično, ampak tudi estetsko, delo, moralno izobraževanjeSpodbuja informativno dejavnost otroka. Zato, ki daje kakršnokoli otroško dejavnost obliko iger, je mogoče podpreti in izboljšati delovno zmogljivost, obresti, nagnjenosti in občutljivost otroka.

Kako naj obravnavamo športno specializacijo mlajših šolskih otrok? Najprej ne bi smelo biti obvezno za vsakogar. Idealna možnost Upoštevati je treba, kdaj se otrok ukvarja z vsemi športnimi in zanimivimi športi zanj. Vsak od njih ima svoje prednosti, vendar ima tudi pomanjkljivosti. V primeru, ki jih zasedajo številne vrste, se pozitivni vidiki vsakega povzemajo, negativni - so izravnani. Kot rezultat, tako otrok, ki ima bogato arzenal motoričnih veščin in spretnosti, ima prednost v svoji fizični fitnes predstavnikom nekaterih športov (čeprav je slabše od njih v "njihovih" vrstah "). Pogosto je ozka športna specializacija (celo mladi študenti) konjugatana s potrebo po vlaku dolge in pogosto. Otroško telo se obnovi po fizičnem naporu na splošno, zelo intenzivno. Vendar pa svet otroka ni le gibanje. Približno veliko potrebnih in zanimivih, ki, z več treningi in stalnim utrujenosti, se otrok izkaže, da je prikrajšan. S tem načinom se otrok izkaže, da je odvzel otroštvo s svojimi radosti in žalosti, znanjem sveta in iskanjem njegovega kraja v njem, razvija čustveno revni in vitalni pragmatizem. Seveda, tukaj govorimo Ne o šoli Športni odseki, in o tistih športih, kjer se delo nadaljuje z rezultatom, za inkubiranje prvakov malo starostiVčasih od 4-5 let.

Ne more biti dveh mnenj o zdravniških spričevalih o osvoboditvi šolarjev iz lekcij telesne vzgoje. Ni niti o "lipah" referencah, ampak o sprostitvi študentov, ki imajo določena odstopanja v zdravstvenem stanju. Zdravlom, ki odvaja takšno potrdilo, ni upravičeno, saj bi moral biti zgolj profesionalno razumeti, da bo obsodil otroka o miru in farmakologiji, bo še poslabšal svoje stanje. Pod temi pogoji obstaja samo eno učinkovito in naravno sredstvo zdravljenja večine bolezni - gibanja. Seveda, ne nujno v obliki šolskih lekcij telesne vzgoje.

V adolescenca (11-14 let v dekletih, stari 12-15 let v fantih) Hitri pretočni procesi pubertete vodijo do resnih sprememb v celotnem delovanju telesa. V skladu s temi pogoji je vloga fizične kulture zelo visoka.

Aktiviranje funkcij spolnih žlez z začetkom pubertete vodi, zlasti dejstvo, da se lahko rast najstnika včasih poveča za 15-20 cm v nekaj mesecih. To ustvarja številne težave z dejavnostmi različnih organov in sistemov. Prvič, s povečanjem mase srca v tem obdobju, povečanje dolžine telesa vodi do dejstva, da se arterijska plovila izvlečejo in lumen od njih, vsaj ne spreminjajo. Zato močna zmanjšanja močnejšega srca dajejo in večjo sproščanje krvi v teh relativno ozkih plovil, ki pogosto izzove tako imenovano mladinsko hipertenzijo. Ne smemo se obravnavati kot patologija, in če najstnik vodi zdravega načina življenja, ima aktivni motorični način, potem ne ogroža škodljivih učinkov take kršitve (samo za izključitev športov, v katerih fizične vaje zahtevajo pomemben statični stres in / ali povečanje intragenitalnega tlaka: težka atletika, boj vseh vrst, športni športi in atletski). Poleg tega v večini športov mladinska hipertenzija ni kontraindikacija udeležbe na tekmovanjih. Nasprotno, če je v tem primeru otrok omejiti v rednih razredov v fizični kulturi, potem z veliko zaupanja je mogoče reči, da bo stara 35-40 let hipertenzija.

Intenzivna višina telesa v dolžini povzroča raztezanje in mišice - Spin Extensors, zato redčenje mišic ne morejo »zadrževati«, mladostniki pa imajo pogosto motnje drže. To so ti kršitve, ki najpogosteje privabljajo pozornost drugih: ramena, raztrgana glava, pečenega hrbta, neumnega splošnega videza; Prsni koš je ozek, zaradi česar je težko normalno delovanje srca in pljuč ... zato sta dve dopolnilni priporočili še posebej pomembni za mladostnike za držo. Najprej morate usposobiti hrbtne mišice, njihovo statično vzdržljivost. To mu bo pomagalo z gimnastičnimi dinamičnimi vajami, ki premagajo težo lastnega telesa, z manjšimi obremenitvami in drugimi sredstvi. Druga: Potrebna je stalni nadzor drže. Poleg tega je pomembno, da naučite najstnik za samokontrolo, zgrajeno na podlagi didaktičnega načela zavesti in dejavnosti, pri uresničevanju nevarne nevarnosti. Najstnik preživi veliko časa na mizi in pisna miza, TV, in njegovo pravilno iztovarjanje bo izključilo vsako priložnost z držo. Še posebej od takrat Oakex vretenc daje takšno konfiguracijo, ki se ujema z že znano držo.

S slabostjo mišic - Spin Extensors in nepravilno pristanek najstnice obstaja možnost, da ne le motnje drže. Ko se razdalja od očesa do delovne površine (tabela, knjige itd.) Izkaže, da je manjša od 30-35 cm, se aty teh mišic in vezi postopoma pojavlja, na kateri je kristalno ukrivljenost odvisna. Zdaj ne morejo zagotoviti ustreznega tesnjenja slednjih v viziji razdalje, in se pojavi MINOPIA. Dejstvo, da se v obdobju pubertete začne aktivno rast oči v naprednih velikostih, ki se začne, ki sama po sebi ustvarja dodatne zahteve za mehanizme za zagotovitev ukrivljenosti leče. Kombinacija teh dejavnikov in daje žalosten rezultat - od 20 do 50% šolarjev, zlasti starejših starosti, trpi zaradi MIOPIJE.

Namenska uporaba vadbe vam omogoča, da preprečite možnost neugodnih sprememb v fizičnem stanju, psihi in zdravje najstnika kot celote, ki so že omenjeni zgoraj. Te vrste razredov dolge minimalne ciklične vaje (bistvenega pomena za usposabljanje vseh vegetativnih sistemov, zlasti kardiovaskularnih in respiratornih) in gimnastika (razen tistih, ki imajo pretežno statični značaj, kot je bilo omenjeno).

Pomen telesne kulture se večkrat poveča, če ga spremljajo obveščeni odnos do njih. Ne bi smel samo delati - misli, da je dobro predstavljati mehanizme ukrepov teh vaj na telesu. Samo ta pristop lahko zagotovi najstnik trajnostne interesne skupine za fizično kulturo, ki jo prisega skozi celotno naslednje življenje.

Drugi dejavnik, ki ga je povzročila izbira optimalne fizične kulture v tej starosti, je fiziološke značilnosti anato-magije spolov, ki so že omenjene zgoraj.

Potrebno je v celoti podpirati in spodbujati interes mladostnikov v šport, vendar jih opozarjajo na možne posledice "velikega športa" za zdravje ljudi.

Mladinska starost (do 20 let staro dekleta, stara do 21 let) - To je starost difuzije, ko se funkcionalnost telesa dovolj približuje zelo visoki, ko mora biti v okviru zdravstvenega pogovora, mora biti oseba fizično pripravljena na rešitev glavnih socialno-gospodinjskih problemov: visoko zmogljivo delo, do izpolni svojo dolžnost, da zaščitijo domovino (mladenič, čeprav opazimo, da v starosti 18 let, še vedno ni pripravljen rešiti to nalogo) in roditi močne zdravi otroci (dekle).

Fizična vzgoja mladih moških in deklet bi morala biti zdaj jasna diferenciacija spola zaradi bioloških in socialnih razlik. Zato je komaj priporočljivo, da priporočamo, da dekleta fizičnih vaj, ki jih lahko negativno vpliva na njeno rojstvo delo na dekle. To velja predvsem za povsem močne vaje, negativni učinek za žensko telo je očiten: povečanje hormon-androgenov in kortikosteroidov, povečanje notranjega tlaka, zmanjšanje elastičnosti mehkih tkiv itd. Ne more priporočiti dekle in vaje, ki jih spremljajo ostri pretresi (na primer, se drzijo z gimnastičnimi lupinami, skakanje s pole v atletiki, itd), piha (boks, nogomet), metle (vse vrste športnih bojev), itd . Dekleta mora biti pripravljena na svoj osnovni biološki namen - rojstvo, za katerega mora biti najprej popolnoma zdrava oseba. V svoj način motorja mora vključevati te vaje, ki so bile omenjene pri obravnavi telesne vzgoje nosečnosti. Dekle bi moralo poskrbeti za povsem zunanji šarm in lepoto, v kakšnih vajah za držo, masažo (samozadostna in kozmetična), kopel, vaje na plastiki, milost gibanja itd.

Biološki namen človeka vodi nekaj posebnih pristopov k izbiri telesne kulture za mlade moške. Poleg že omenjenih vzdržljivih vaj, v veliki meri vnaprej opredeljuje popolno delovanje sistemov preživetja telesa, je mogoče priporočiti več drugih. Prvič, to je gimnastika, vključno z dvema vrstama: 1) moč in hitrostjo in 2) na fleksibilnosti. Vidno mesto v telesni vzgoji bi moralo zasedati igro, dvig spretnosti, natančnosti gibanja, merilnik očesa, občutek partnerstva in kolektivizma - vse lastnosti, ki so potrebne za človeka pri uresničevanju domačega, socialnega in osebnega namembnega kraja .

Kar zadeva motorični režim in telesno vzgojo prebivalci srednjih let (do 55 let pri ženskah, stari do 60 let), To vprašanje bo pregledano kasneje (4.5.2.). Tukaj bomo obžalovali to vprašanje v zvezi s starejšimi starostmi.

V biološkem in evolucijskem načrtu v starostnem razvoju živalskega organizma se razlikuje več kritičnih obdobij, od katerih je eden ustreza spolnemu zorenju (začetek rodnega obdobja), drugi pa je dokončanje dejavnosti genitalnih žlez (vrhunec).

Tako imenovana reproduktivna starost pri moških je veliko daljša (od 14-15 do 50-55 let) kot pri ženskah (od 13-14 do 40-42). Očitno je bila iz teh stališč degenerirana starost, ki bi bila imenovana povprečna. Vendar pa je tudi oseba poleg bioloških predpogojev, socialni motivi pomembni. Zato se meje srednjih let v različnih državah bistveno razlikujejo, na račun zgornjih meja, ki je posledica upokojitve, sprejetega v vsaki državi. Na podlagi tega v naši državi Ženske starejše se štejejo za starost od 55 let, pri moških - od 60 let do 75 let. V prihodnosti, spolne razlike v starostni klasifikaciji niso navedene, in Človeška doba do 90 let je običajno, da se imenuje senile, in ljudje, ki so preobremenjeni, se ta meja imenujejo dolge soje.

Od trenutka odpovedi dejavnosti genitalnih žlez v telesu, procesi entropije rastejo. V anatomijskem fiziološkem smislu jih spremlja znižanje funkcionalnih kazalnikov, zmanjšanje telesne teže, vse večjo prevlado zaviranja v osrednjem živčnem sistemu, spremembe v mišično-skeletni sistem, napredovanje kroničnih bolezni itd. Spremembe, ki se pojavijo s starostjo, pa ne predstavljajo preprostega blede telesa, in odražajo kvalitativno v svojem stanju, ko se oblikujejo novi prilagoditveni mehanizmi, ki ščitijo vitalne sisteme in organe iz globokih sprememb. Zato je nemogoče govoriti o odvisnosti nastanka nekaterih vrst patologije po starosti. Njihov pojav je posledica, na eni strani, posamezne genetske značilnosti osebe, na drugi strani, v prejšnjih starostnih obdobjih in s tretjim v prejšnjih starostnih obdobjih, in življenjski slog, ki ga ima od trenutka upokojitve . Opozoriti je treba, da so ljudje starejših in starejših, ki vodijo aktivni življenjski slog, obdržijo višjo raven zdravja in sposobnosti preživetja, je veliko daljši od lowactive. In najprej se nanaša na motorični režim.

Razlikujte naravni (fiziološki) in prezgodnje (patološko) staranje. Naravna staranje je posledica naravne starosti uvajanja posameznega genetskega programa. V tem primeru se v zvezi z zgoraj omenjenimi morfološkimi spremembami pride do ustrezne transformacije prilagajanja. S prezgodnjim staranjem, zaradi različnih patoloških (to ni neposredno povezano s starostjo) odstopanja, se delno ali celovito pospeševanje sprememb, povezanih s starostjo, v telesu. Hkrati z razvojem starosti, vse večjo kopičenje škodljivih učinkov nedoslednosti "pravo koagulacije funkcij kot nepotrebnega" (in predvsem zaradi hipodinaminov), je nujno, da je veliko bolezni postalo razvrščeno kot "starost" ( Vključujejo hipertenzijo, aterosklerozo, IHS, sladkorno bolezen itd.). Vendar pa ljudje vodijo zdravega načina življenja, takšne bolezni se ne srečujejo z globoko (v starosti razreda) starosti. Z ustrezno organiziranim življenjskim slogom se različno zmanjšanje dejavnosti različnih funkcionalnih sistemov začne pri moških v 65 letih, pri ženskah pa v 70; Za razliko od široko velikega mnenja je glavni kazalnik življenjske podpore telesa minutna količina krvi - še 70 let doseže raven 70-80% značilnosti za 30-letnika! Na koncu je treba trditi, da mora oseba, ki ne umira bolezni, ampak ker je njegov individualni genetski program izčrpan do konca - tako kot poteka v živalskem svetu.

V zvezi z anatomičnimi značilnostmi, povezanimi s starostjo, nekatere vrste fizičnih vaj postanejo nedostopne ali celo kontraindicirane osebe starejših starosti. Torej, zaradi izpiranje iz kalcija iz kostnega tkiva, izgube vode z mehkimi tkivi, zmanjšanje elastičnosti stene plovil in pljučnega tkiva ter zmanjšuje intenzivnost vzbujanja procesov v centralnega živčnega sistema. Mobilnost živčnih procesov v centralnem živčnem sistemu se zmanjšuje, delo in okrevanje se pojavi počasneje, zato športne igre, ki jih odlikujejo kontraindicirane situacije in zahtevajo hiter izmenjavo redukcijskih in sproščujočih skeletnih mišic. Ta kontingent in vaje ni priporočljivo z ostrimi spremembami v položaju glave ali telesa v prostoru, težko ojačani itd. Če obstaja katera koli bolezen, lahko pride do absolutnih ali relativnih kontraindikacij za uporabo vadbe.

Iz fizične kulture, ki jo lahko priporočajo ljudje starejših, so najučinkovitejši in sprejemljivi, kot sledi:

1. Minimerne ciklične vaje (hoja, tek, plavanje, smuči itd.). Izvedeni v aerobnem načinu (s frekvenco srčnih okrajšav 120-140 na minuto), te vaje so enostavno tehnično izpolnjeni in na voljo za široko paleto starejših in z redkimi izjemami nimajo kontraindikacij. Takšne vaje prispevajo k izboljšanju zmogljivosti vseh kisikovih transportnih sistemov telesa, termoregulacije vlaka, normalizirano presnovo itd. Na posebnosti metodologije in načrtovanja razredov, te vrste telesnih vaj na eni strani vključujejo postopno povečanje obremenitve zaradi časa njihovega izvajanja brez spreminjanja intenzivnosti (aerobno načina), in na drugi strani prav natančno. Pri izvajanju teh zahtev so ciklične vaje z nizko intenzivnostjo precej učinkovite, da ohranijo visoko zmogljivost, zdravje in dolgo življenjsko dobo starejših.

2. Gimnastične vaje na spojah hrbtenice, ramena, kolka in gležnja. Te vaje je treba izvesti brez bremena, po možnosti pod pogoji razkladanja ustreznih sklepov, vendar s ponavljajočim se ponovitvijo.

3. Higienska gimnastika, ki jo ljudje starejših starosti lahko porabijo 2-3 krat čez dan, trajanje 7-10 minut. Vsako sejo higienske gimnastike je mogoče nameniti vsaki eni ali več skupinah vadbe.

V organizaciji vadbe bi morala biti vadba z ljudmi starejših vezjo nekatere značilnosti. Zaradi počasnega dela svojega organizma je treba proces dela razširiti v motorna aktivnost, to je, je treba začeti z nizko intenzivnostjo in jo počasi povečati. Običajno je treba največjo intenzivnost doseči sredi drugega polovice lekcije (to je s 45-minutno lekcijo - 25-35 minut). Na enak način mora biti obremenitev postopna. Obnavljanje funkcionalnih zmogljivosti po fizično delo Osebe starejših starosti so počasne, zato mora biti ponovno obremenitev v času nekoliko premaknjena. Glavna merila za izbiro obremenitve na intenzivnosti, ponavljanju in volumnu morajo biti dobro počutje zmogljivosti in takih kazalnikov kot impulz, spanje, apetit, želja, itd.

Celotna uvedba človeškega genetskega programa v času je določena z ustrezno raven njene motorične aktivnosti. To stanje se manifestira od trenutka spočetja.
V živalskem svetu (vendar, kot je bilo na naših primitivnih in celo kasnejših prednikov), življenjski slog žensk po oploditvi se malo spremeni, saj se mora še vedno boriti za preživetje, izogibanje nevarnosti, pridobivanje hrane, ki se bori za ohranjanje temperature. .. Poleg tega zaradi rasti njenega telesa se povečanje funkcionalnih zahtev za njen organizem poveča. Takšno stanje, ki traja milijone let evolucije, je bilo pridobljenih v genetskih mehanizmih živali. Težko si je predstavljati, da so ti mehanizmi bistveno spremenili pri ljudeh. Poleg tega je bila za večino njegovega obstoja na Zemlji je bila noseča ženska prisiljena voditi dokaj aktivni način življenja. Posledično pa je naraščajoča manifestacija družbenega načela pri ljudeh, razumno določanje odgovornosti ne samo za ženske, temveč tudi družine in družba za nadaljevanje vrste. V zvezi s tem se je začel kult nosečnic. To je bilo še posebej jasno prikazano v primerih, ko je bila najbližja možnost, da je bila težko napovedati: v pogojih trdega dela in primanjkljaj moči ni bil znan, ko se bo prihodnja mama lahko sprostila, ko lahko ponovno jede. Zato je družina pod temi pogoji poskušala ustvariti za njene razmeroma udobne pogoje za fizično rekreacijo in hrano. Vendar je malo verjetno, da je bistveno vplivala na razvoj fetusa, ker je noseča ženska še vedno morala delati veliko, in včasih je prisiljena lačna.
Stanje se je spremenilo v sodobnem svetu. Zdaj v civiliziranih državah je huda fizična dela ostala veliko posameznih poklicev (večinoma moški), zadostna hrana pa je prenehala biti s pritiskom na tečaj. V naši državi, nosečnice prejmejo celo število ugodnosti v družbenih in fizičnih odnosih, ki naj bi ji pomagali pripraviti na rojstvo zdravega otroka. Vendar pa je najpogosteje (ob upoštevanju odnos v družini), se popolnoma ne upošteva z razvojem mehanizmov, da se zagotovi optimalne pogoje za razvoj fetusa, ženska pa sledi režimu fizičnih omejitev in pretiranih užitkov . Evolucijski predpogoji, kot je že ugotovljeno, zahtevajo nosečni stalni boj za preživetje. Zato, na primer, za normalen razvoj ploda v krvi noseče ženske redno, zmanjšanje koncentracije hranil, ki ustreza fiziološkim kriterijem za lakoto in kisik, značilnost, na primer, intenzivno mišično delo . To je intenzivno: vsebnost kisika v krvi noseče ženske redno je treba spustiti na raven, ki ustreza prebivališču osebe na višini Jomolungma! Kakšne so te zahteve za normalno razvoj zarodkov? Izkazalo se je, da v pogojih pomanjkanja kisika in hranilnih snovi začne kazati dejavnost, premikanje (znana dejstva dejstev). Hkrati se pojavi intenzifikacija krvnega obtoka ploda, se pretok krvi v popkovnem obtoku poveča in več plode krvi teče skozi placento na enoto časa, kot ko je počitek. Seveda, to mu omogoča, da prejme večje število snovi, potrebnih za zagotovitev preživetja in razvoj snovi. Takšno povečanje gibanja ploda je opaziti med vadbo in dolgoročnimi prekinitvami hrane. Torej, opažanja kažejo, da 1,5-2 ure po gosto večerjo matere, sadje naredi samo 3-4 gibov na uro, in po 10 urah abstinence iz hrane - 50-90!
Druga okoliščina si zasluži pozornost. Študije so ugotovile, da je otrok, rojen v mati, aktiviran med nosečnostjo med nosečnostjo, razvija pogojevalne reflekse z manjšim številom ponavljanja kombinacij pogojnega dražljaja z brezpogojno ojačitvijo kot na leni motorju. To je povezano z dejstvom, da se z gibanjem ploda iz profroporeceptorjev, določenih v mišicah in Articular-vezi Aparat, je močan pretok impulzov, ki spodbujajo razvoj možganov v zarodek.
Fizične vajePriporoča ženska med nosečnostjo, lahko razdelimo na 4 skupine.
1. Sproščujoče vaje. To je še posebej pomembno zaradi dejstva, da je v času poroda, ženska pride močno napetost mišic, zaradi česar je težko dati običajen tok in povzroča hude bolečine. Zato takšne vaje, zlasti v kombinaciji s psihoregulirajočimi vajami in dihalnimi vajami, omogočajo ženski pri delu, da bi odstranile vse pretirano psihofizikalno stres.
2. Dihalne vaje omogočajo, da se izognemo motnjam dihal in omejitvijo dihalnih gibanj zaradi dejstva, da povečana maternica dvigne diafragmo. Poljubno membransko dihanje ("dihanje trebuha") prispeva k aktiviranju zračnega prezračevanja v spodnjem pljučam in hkrati izvaja posebno masažo maternice.
3. Gimnastične vaje so potrebne za povečanje mobilnosti kolka, krepitev in povečanje elastičnosti mehkih tkiv medeničnega dna in perineuma, okrepiti mišice hrbta in nog. V kombinaciji z masažo in samozaslonske postaje, mišice nog in boki, na eni strani, ohranjanje dobrega stanja teh mišic in sklepov, na kateri je normalen pretok dela odvisen, in na drugi strani, opozarja na razvoj precej pogoste zaplete, ki jih povzročajo porod. Vaje na hrbtenici poleg ohranjanja mobilnosti, ki spodbujajo v poznejši formulaciji mleka pri mladi materi.
4. Dolgoročne ciklične vaje z nizko intenzivnostjo (hoja, smučanje, v zgodnji nosečnosti - tek, kolo), zagotavljajo optimalno delovanje sistemov preživetja telesa, zlasti kardiovaskularne, dihal in CNS; Prispevajo k osvoboditvi telesa iz žlindre in normalizirajo metabolizem. Od vseh cikličnih vaj je noseča ženska posebej izkazana, da plava, ustvarja ugodne pogoje za dejavnosti srčno-žilnega sistema, sprostitev mišic, treninga za termoregulacijo. Opozoriti je treba, da bi moralo biti izvajanje te skupine v tako imenovanem aerobičnem načinu (s pulzom 100-140 na minuto) in jih trajanje traja do 30-40 minut.
Med nosečnostjo se je treba vzdržati opravljanja številnih vaj, večinoma povezanih z ostrimi pretresi (intenzivna vožnja, košarka, odbojka, itd) in s povečanjem znotraj trebušnega tlaka (vaje za trdnost). Še posebej previdno bi morala biti na kasnejših datumih in z zapleteno nosečnostjo, pa tudi v tistih dneh menstrualnega cikla, ko je ženska pred spočetjem menstruacija.
V zadnjih 3 mesecih pred porodom je lahko noseča ženska med fizičnimi vajami plavanje (s potapljaškimi elementi), sprehodi, smučanje, dihalne vaje s poudarkom na izdihu in vaje za mišice za noge, perineum in medenično dno. Očitno bo jutranja gimnastika v kombinaciji s katerim koli imenom sredstev zadostovala za nosečnost, da bi se približala porodu z dobrim stanjem in njenim telesom ter novorojenčkom.
Za novorojenca (starost do enega meseca) je motorna dejavnost predpogoj za normalno rast in razvoj. Vendar pa se mora pojaviti v fiziološkem stresu, ki je kot reakcija na biološke dražljaje. Za otroka so takšne dražljaje hladne in lakote. Boj za shranjevanje temperature se izvaja s povečanjem mišičnega tona in povečanja števila gibanj. Hkrati se pojavi posebno usposabljanje njegovih funkcionalnih sistemov: srčni utrip narašča (to je še posebej pomembno za fiziološko nezrelega otroka, ki je bil zmanjšan), pogostost dihanja povečuje, začetek centrov simpatic Poveča se živčni sistem, se aktivira krvni obtok (ki je še posebej pomembna za izboljšanje termoregulacije - pretok krvi se poveča v koži, zahvaljujoč katere je prva bleda, nato pa rdečice) itd. Priporočljivo je 3-4-krat na dan, da otroka nalijemo s hladno vodo pod pipo, in daje dober rezultat in fiziološko zreli, in nezrele otroke.
Wilderting otrok negativno vpliva na številne strani svoje rasti in razvoja. Tako je krvni obtok v preživelih tkivih motenih, zaradi površnega sedeža (kože, mišic), pretok krvi je oviran, in se zastojev razvija v njih. Nezmožnost premikanja ne dovoljuje otroku, da se bori v svoji temperaturi, in v tem primeru pa morajo starši ustvariti pogoje temperaturnega udobja, ko je toplotna stabilnost otroka dosežena zaradi visoke zunanje temperature in toplo perilo - Prvi zelo resen korak k kršitvi, delitev termoregulacijskih mehanizmov. Poleg tega receptorji sproščenih mišic ne reproducirajo impulza, ki je nujen pogoj za zorenje in izboljšanje centralnega živčnega sistema. Nazadnje, swaddling, kot otroški psihologi verjamejo, se "instinkt svobode" nabrekne na mehanizem odtisa in navzoči osebo na psihologijo predložitve.
Thoračična starost (do enega leta) vseh obdobij človeškega življenja je značilen najhitrejši razvoj absolutno vseh njenih strukturnih in funkcionalnih sistemov. V vzpostavitvi funkcije telesa prvega leta življenja je gibanje izjemno pomembno. Dejavnost otroka, ki je dejavnik čezmernega okrevanja, po rojstvu, določa procese njene rasti in razvoja. Gibanje, ki se izvaja z aktivnim sodelovanjem CNS, pomaga otrokom podpornih stikov z zunanjim okoljem, stimulira razvoj možganov in povečanje njene mase ter od tu - in informacijskega vsebnika. Torej, po mnenju nemških znanstvenikov, vseh 750 otrok Münchna, ki so se učili plavati v prvem letu življenja, se je duševni razvoj izkazal za višje kot drugi otroci. Nasprotno: otroci, ki trpijo zaradi hude prirojenega opozorila - otroška cerebralna paraliza - ne le različna stopnja omejevanja motornih aktivnosti, ampak tudi čustveno, duševno in intelektualno lokalno akcijo. In to je razlaga. Če odrasla oseba do 80% informacij na račun vizualnega aparata, je otrok do 90% zaradi impulzov od profroporeceptorjev (položen v mišično-skeletnem sistemu) in iz receptorjev kože. To je, bolj se otrok premika, bolj razvit z njim izklopi možgane.
Vse zgoraj navedeno omogoča razumevanje potrebe po ustvarjanju optimalnih pogojev za gibanje otroka. Dejstvo je to ugotovljeno, da v prvih 2-3 letih življenja, neodvisna motorna dejavnost otroka postopoma povečuje.
Gibanje je za otroka (pa mora biti za odraslega) glavno sredstvo za ohranjanje telesne temperature. Dejstvo je, da mišice osebe do 80% proizvedene energetske transformacije nikakor v gibanju, in v vročini, in manj usklajene mišične krčenja, in še bolj, mišični elementi, večina energije gre V toploto (zlasti s pomikanjem od - neobstoj mišičnih kontrakcij mišičnih vlaken se ta vrednost približuje 100%). Zato je otrok dojk zelo nizka, mišična toplota generacija je osnovni pogoj za zagotavljanje toplotne stabilnosti. Slednje je možno le pod pogojem, da je ton mišic otroka in njegovo zmožnost premikanja ustrezajo temperaturi, na kateri je trenutno.
Sredstva za telesno vzgojo otroka dojk, se ohranja lastna gibanja, ki izvajajo genetsko določeno motorno dejavnost. Seveda je ta pogoj nezdružljiv s tesnim mečem, ki je bil že obravnavan prej. Za starše mora biti glavno merilo za iskanje telesne vzgoje otroka uporaba prirojenih refleksov in značilnosti mišičnih tonov otroka.
Standardi prvega leta življenja, ki obstajajo v pediatriji prvega leta življenja, odražajo, ki ne odražajo njegovih možnosti, katerih izvajanje bi bilo treba prizadevati, in obstoječega stališča je opisan z pomanjkanjem pogojev v otroku polnopravna spontana motorna aktivnost. Na podlagi različnih podatkov o razvoju motoričnih funkcij v dojenju otrok v družinah, kjer je to vprašanje resno pozornost, se lahko predlagajo naslednji standardi:

Oblikovanje motoričnih funkcij otroka prvega leta življenja

Standardni standardi delovanja motorja (meseci)
Uradnika
LIFTS CHIN 1 1
Vrhunska prsi 2 1.5
Zadeva za predmet 3 2.5
Sedi s podporo 4 kontraindicirana
Dovolj predmetov 5-6 4
Sedi brez podpore 7 5
Sedi brez pomoči 8 5
Stoji s podporo 9 kontraindicirana
Plazil na želodcu 9 6
Plazi na vseh štirih 10 6
Sprehodi se za podporo 10 7
Walks brez podpore 12 7-8

Izvajanje predlaganih rokov oblikovanja motoričnih funkcij zahteva obvezni pogoj, da je otrok od rojstva dal svobodo gibanja, ki ne posega v samo glavo, da dvigne glavo, nato pa se obrne, vstane, vstane, vzpon, drži pohištvo itd. Nato zadnje od teh funkcij - hoja - postane naravno nadaljevanje njegovega fizičnega razvoja - nadaljevanje, na katerega je že pripravljen za funkcionalno. Kar zadeva strah zdravnikov o "krivuljih nog", so veljavni le za statične pogoje, ko je otrok, ki je omejen na gibanje svobode (na primer, znani upravlja), je v položaju, medtem ko je navpična obremenitev na Kosti (natančneje, je še vedno precej elastična hrustanca spodnjih okončin) ni priloženo ustrezno delo (to je, vaja) mišice nog, ki se odvija med hojo. Na splošno je treba omejiti statično obremenitev otroka v času in pogojih (vključno s sedenjem in stoječim - to je razlog, zakaj je tabela dana kontraindikacija na položaje otroka "sedi s podporo" in "stojala s podporo" ). Posebna pozornost je namenjena stimulaciji premikov rok otroka dojk. Glede na subtilno diferenciacijo teh gibanj pri ljudeh, se lahko domneva, da je z vašimi rokami, da bo otrok močno poznal svet skozi stopnjo napetosti mišic artikularnih in vezi, temperature, taktilnih in drugih receptorjev. Poleg tega tako močan in konstanten impulz spodbuja razvoj CNS.
Intrauterini razvoj fetusa poteka v vodnem okolju, zato ni nič presenetljivo, da se otrok rodi z brezpogojnim refleksom plavanja. Če v prvih 3-4 mesecih življenja ta refleks ni okrepljen, potem se postopoma zbledi. Prisotnost prirojenega refleksa plavanja v novorojenčku ustvarja ugodne priložnosti za zgodnjo pritrditev otrok v plavanje, ki se sama po sebi izkaže, da je naravna oblika gibanja. S pravilnim načinom vodenja plavanja se izkaže, da je izjemno učinkovit kot za fizično in duševni razvoj Otroka in ohraniti in okrepiti svoje zdravje. V okviru teže telesnega telesa v vodi se lahko otrok dovolj dolgo premakne brez znakov utrujenosti. Hkrati draženje taktilnih, hladnih, motornih receptorjev prispeva k strukturni in funkcionalni zorenju CNS. Konvencijska ureditev temperature vode zagotavlja usposabljanje za termoregulacijo otroka, zato so plavalne prsi manj verjetno, da postanejo prehladi, je bolje dodana v fizičnih kazalnikih, postanejo mirnejši in bolje spali. Poleg tega je prilagajanje otrok v podvodno plavanje lažje kot pri odraslih, zahvaljujoč popolnejšemu toku, imajo glikolitijo, to je, ki prihaja brez kisikovih procesov. Naravno gibanje in medij, v katerem se plava izvede, najugodnejši učinki vplivajo na zdravje, fizični in intelektualni razvoj otroka. Tako je bilo dokazano, da se plavajoči otroci prvega leta življenja začnejo hoditi v 7-8 mesecih, poškodujejo 3,5-4-krat manj pogosto od svojih neplačanih vrstnikov in jih presegajo v slovarja 3-4 krat.
Do konca zgodnjega otroštva (Z leto) je ton jedrskega živčnega živčnega sistema ustanovljen v osebi, ki v veliki meri določa naravo presnove in celo zdravja ljudi v vseh poznejših starostnih obdobjih njegovega razvoja. V središču teh okoliščin je razmerje med hormoni, ki se zlaga med stresom, kar je odvisno od razmerja med dvema oddelki za vozila avtonomnega živčnega sistema - simpatične in parasimpatične. Ljudje s prevlado simpatičnega živčnega sistema - simpatičen - imajo višjo stopnjo presnove, ki so izginile, čustveno in hitreje reagirajo na situacijo, ki kažejo višje rezultate v športnih igrah in borilnih veščinah, v hitrih moči športa. Wagotonics, ki ima prevlado parasimpaticnega oddelka, je značilna bolj ekonomičen potek presnovnih procesov v mirovanju in pod obremenitvami ter bolj popolna ureditev vegetativnih funkcij. Vagotonike so počasnejše od biološke ure, zato so druge stvari enake, živijo dlje. Poleg tega se tiho odzivajo na situacijo, ki lahko dolgo časa izvajajo monotono trdo delo, zato kažejo visoke rezultate v športu, ki zahtevajo vztrajnost in vzdržljivost.
Z vidika telesne vzgoje, otroka, je pomembno opozoriti, da je razmerje ton centrov PA-in simpatičnega živčnega sistema centrov pare in simpatičnega živčnega sistema v veliki meri odvisno od dveh dejavnikov : Možnost otroka v celoti uresniči svojo potrebo po gibanju in stanju njegove psihe. Če otrok v gibanju ni bil omejen, če se je razvil v ugodni psihološki situaciji, postane vagotonski, grdo-simpatičen.
Zaradi ustreznih mišičnih obremenitev, energetski potencial telesa ne samo raste, ampak tudi ureditev njegovih fizioloških funkcij je bolj popolna. To je pošteno za starost zgodnjega otroštva, saj ustvarjanje pogojev za polno izvajanje neskončne priložnosti, ki so v otroštvu, na več načinov, vse naknadne vodje zdravja in človeške inteligence določa.
Najbolj privlači otroka je informacije, ki so povezane z gibanjem. To je posledica dejstva, da je velik del možganskih struktur do ene stopnje ali drugega odgovoren za organizacijo in manifestacijo te funkcije, in več kot 80% telesne teže pade na motorna vozila, to je sam gibanje je možnost izvajanja gensko določene potrebe možganov in telesa.
Za razliko od mnogih drugih živali, se oseba začne, da se usklajuje in hodi veliko kasneje. To je posledica ne le bolj raztegnjenega obdobja fizičnega zorenja (18-20 let), temveč tudi bolj zapletene pogoje za ohranjanje ravnotežja, povezanega z ravnanjem in majhno podporno območje. Otrok zgodnjega otroštva je še vedno glavno sredstvo telesne vzgoje, ostaja spontana motorna dejavnost. Kljub temu opažanja kažejo, da so vsak od otrok precej monotono in ne vse mišične skupine sodelujejo pri delu. Poleg tega je treba opozoriti, da se motor nepravilno izvede v tej starosti, pritrjen v obliki stereotipa, ki lahko povzroči razvoj mišične funkcionalne asimetrije, deformacije mišično-skeletnega sistema in celo kršitve pri razvoju vegetativnih sistemov. Zato je to potrebno ne le za nadzor motorične aktivnosti otroka, temveč mu pomagali, izberite nove vaje, ki opozarjajo obremenitev mišičnih skupin, ki so šibko sodelujejo pri delu. Torej je treba posvetiti pozornost na relativno šibko razvite mišice trebuha in nazaj, ki jo poučujemo z zmožnostjo lastnega telesa.
Glavno sredstvo telesne vzgoje otroka mora biti igra. To je posledica dejstva, da ima otroka opazen prevladujočega postopka začetnih postopkov nad zavornimi postopki (zlasti notranje). Zato ne more narediti dolgoročne monotone dela, saj zaviranje in otrok hitro utrujeni v motornih centrih. V igri, kjer se razmere pogosto spreminjajo in nepredvidljivo, se mozaik ekscitacijskih in zaviralnih procesov v centralnem živčnem sistemu nenehno spreminja, otrok pa se lahko premika že kar dolgo časa. V igri se otrok prodaja, razkriva sam. Igra je mogoče obravnavati kot ekvivalent dela in življenja odrasle osebe (tako da otroci radi igrajo "v očetu in mami", "v zdravniku", itd.). Za otroka je to posebna oblika vitalne dejavnosti.
Če otrok v starosti zgodnjega otroštva ne igra ali igra malo, ne le prikrajšan samo priložnost, da se premakne, ampak tudi zaostaja pri oblikovanju razmišljanja, spretnosti, koordinacije gibanj itd. V organiziranju razredov, fizično kulturo z otrokom, je treba dati na vaje, ki jih otrok opravlja z užitkom, brez potiska, s strani oddelkov: nasilje - v kakršni koli obliki ni niti izražena - lahko zavrne otroka iz razredov in s tem sprožila zavrnitev telesne kulture. Po drugi strani pa, če je otrok sam želi narediti nekaj, se ne smejo bati, da je "pordelost", saj otroci zelo dobro razvit z mehanizmom za zaviranje, in procesi izterjave potekajo precej aktivno.
Za otroke v starosti prvega otroštva (do 6-7 let) je vloga avtomobilske dejavnosti še vedno visoka.
I.p. Pavlov je napisal: "Obstaja en zelo pomemben in ogromen organ, innorviranje, ki je prostorski in v času prevladuje nad vsemi drugimi innervarnimi napravami. Ta organ je skeletne mišice. " Če menite, da, prvič, do 6-7 let - dokončanje starosti prvega otroštva - oblikovanje možganov se konča, in drugič, ta proces je v veliki meri določen z motorično aktivnostjo, sistematizacijska vloga fizične kulture za možgane otrok v starosti prvega otroštva, ki je še posebej opazen. Poleg tega ima v tej starosti otrok veliko vedenjskih odnosov, ki se nato ohranjene v celotnem poznejšem življenju. Zato je treba upoštevati obliko želje po organiziranem ciljnem gibanju, na fizično kulturo, eno od prednostnih nalog vzgoje. Osnova za to je lahko dejstvo, da otroci v starosti prvega otroštva, za katere je značilna visoka motorna aktivnost, njihova fizična zmogljivost pa je precej impresivna. Torej, s pravilno organizirano motorno aktivnostjo, 5-letni otroci vzamejo 25-30 tisoč korakov na dan!
Če želite ustvariti trdno namestitev na razrede telesne vzgoje, je eden glavnih pogojev primer staršev.
Glavno sredstvo za telesno vzgojo predšolskih otrok je treba obravnavati zjutraj higiensko gimnastiko, gibljive igre, sprehode in utrjevanje.

Prečkamo stattu (abstrakt): " Starostne značilnosti motornih aktivnosti»Disciplí VALEOLOG.»

Značilnosti motornih aktivnosti v različnih starostnih obdobjih

Uvod ....................................................... .............................. ........ 3.

Poglavje 1. Motorna aktivnost v človeškem življenju. ........................... ... 4

1.1. Koncept avtomobilske dejavnosti ........ ............. ........ .......... ...... ... 4.

1.2. Biološki pomen motornih aktivnosti ....... .... .... .... ...... ... 5

Poglavje 2. Značilnosti motornih aktivnosti v različnih starostnih obdobjih ....................................... .................................................. ....... 7.

2.1. Mišična aktivnost otrok in predšolskih otrok .... 7

2.2. Motorna aktivnost šolarjev ............ .. ........................ .... 11

2.2.1. Motorna aktivnost šolarjev na dan ... ... ... ...........

2.2.2. Učinek različnih dejavnikov na motorna aktivnost

Šolski otroci ................................................. .............. ... 16.

2.3. Motorna aktivnost v mladostni starosti ............................. 19

2.4. Motorna aktivnost in staranje. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 19.

Sklepi ......................................... ........ .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ................................................ .. .. . .... 23.

Zaključek ..................................................... ....................... .... 24

Seznam referenc ............................................... ................... .... 25.

Uvod

Dolžnost vsake osebe je zaščititi svoje zdravje. Ampak za uresničitev bistva problemov in sprememb v vašem telesu, ne vsi. Slabe navade, prenajedanje, nizko hitrost, nepravilen način življenja - vse to vodi do hudih posledic. Pogosto se zgodi, da se zavedanje o tem pride pozno.

Sam človek ustvarja svoje zdravje. Torej, kaj morate storiti, da ga shranite? S. zgodnja starost Premaknite aktivni življenjski slog - igrati šport, utrjevanje in seveda držite osebno higieno.

Znano je, da je pravilno organizirana motorna dejavnost najpomembnejši dejavnik pri oblikovanju zdravega načina življenja in krepitev zdravja ljudi, ne glede na starost.

Zdravje je prva in najpomembnejša človeška potreba, ki določa svojo sposobnost za delo in zagotavljanje usklajenega razvoja osebnosti. Zato je motorična aktivnost v človeški dejavnosti pomembno vlogo, ker je gibanje življenje.

Gibanje je naravna potreba človeškega telesa. Oblikuje strukturo in funkcije človeškega telesa, spodbuja metabolizem in energijo v telesu, izboljša delovanje srca in dihanja, pa tudi funkcije nekaterih drugih organov, ki igrajo pomembno vlogo pri prilagajanju osebe za vedno spreminjanje pogojev zunanjega okolja. Velika mobilnost otrok in mladostnikov ugodno vpliva na svoje možgane, ki prispevajo k razvoju duševne dejavnosti. Motorna aktivnost, redna fizična kultura in športne aktivnosti - predpogoj za zdrav način življenja. Zato je ta tema danes pomembna.

Poglavje 1. Motorna aktivnost v človeškem življenju

1.1. Koncept motornih aktivnosti

"Gibanje je naravna potreba osebe, močan dejavnik pri ohranjanju normalnega vitalnega življenja." Gre za gibanje "Aktivira kompenzacijske-prilagodljive mehanizme, razširijo funkcionalnost telesa," in izboljšajo človeško dobro počutje, ustvarjanje zaupanja, je pomemben dejavnik pri preprečevanju mnogih človeških bolezni.

"Motorna dejavnost je naravna in posebej organizirana motorna dejavnost osebe, ki zagotavlja uspešen fizični in duševni razvoj."

"Motorna dejavnost (da) se razume tudi kot vsota gibanja, ki jih izvaja oseba v procesu vsakdanjega življenja." Motorna aktivnost osebe se kaže pri delovanju mišično-skeletnega sistema v procesu hoje, teče, skakanja, metanja, plavanja, igralna dejavnost itd.

Razredi telesne vzgoje organizirajo človeško motorično dejavnost in zadovoljijo svojo potrebo po različnih vrstah motornih aktivnosti, na katero je ena ali druga oseba nagnjena.

Vaja ugodno vpliva na oblikovanje in razvoj vseh funkcij centralnega živčnega sistema: sila, mobilnost in ravnovesje živčnih procesov. Sistematično usposabljanje omogoča močnejše mišice, telo pa je na splošno bolj prilagojeno pogojem zunanjega okolja.

"S stališča fiziologa lahko premaknete gibanje v organizirano ali regulirano (vaja v lekcijah telesne vzgoje, v učilnicah v športnih odsekih itd.), In nežiži (igre z vrstniki, sprehodi, samopostrežbo, itd.). "

Regulirana motorna aktivnost je skupna količina posebej izvoljene in usmerjene telesne vadbe in motorna dejanja na telesu.

Neregulirana motorna aktivnost vključuje prostornino spontano opravljenih motornih dejanj (na primer v vsakdanjem življenju).

»Vsa ta gibanja so samovoljna, ciljna. Oseba, ki predstavlja stopnjo vedenjskega akta, izpolnjujejo določeno potrebo. Ocenjevanje da, ne bi smeli izključiti teh gibanj, ki jih oseba opravlja nenamerno (periodično spremembo pozas, srkanje itd.). Med vsemi oblikami gibanja je tesno razmerje in medsebojno interoperabilnost. "

1.2. Biološki pomen motornih aktivnosti

"Mišična aktivnost, ki izvaja interakcijo osebe z okoljem, mu omogoča v procesu vsakdanjega življenja, da pride v stik z naravnimi dejavniki, ustvariti pomembne vrednosti, ki so potrebne za najboljšo prilagoditev spreminjajočim se življenjskim razmeram. V procesu rasti in razvoja, otrok mojstri različne motorične sposobnosti in spretnosti, ki kasneje služijo kot osnova za oblikovanje različnih delovnih spretnosti. Optimalna Da prispeva k razvoju motoričnih lastnosti moči, vzdržljivosti, hitrosti in agilnosti, povečuje fizično zmogljivost (prostornina, trajanje in omejevalna zmogljivost). V procesu filogenetskega razvoja je motorna dejavnost zagotovila preživetje bioloških vrst. " Sodobna oseba, motorične reakcije so potrebne za komunikacijo, so zunanji manifestacija procesa zaposlovanja in zasedajo enega od pomembnih mest v vitalni dejavnosti telesa.

"Uspešnost fizičnih vaj in drugih vrst gibanj spremlja funkcionalna dejavnost, ki povzroča posebne in nespecifične psihofiziološke reakcije. Posebne reakcije so označene z izboljšanjem funkcij med mišičnimi aktivnostmi, izboljšanje zanesljivosti vseh fizioloških sistemov v vajah te vrste, optimizacijo ravnotežja potrošnje in obnove bioenergije in strukturnih rezerv v gibanju različnih intenzivnih. Da Otroci so biološka spodbuda, ki spodbuja morfofunkcionalni razvoj telesa, njeno izboljšanje. "

V procesu rasti in razvoja je aktivna aktivnost skeletnih mišic eden glavnih dejavnikov, ki povzročajo preoblikovanje dejavnosti kardiovaskularnih in dihalnih sistemov v procesu ontogeneze, povečanje delavcev in prilagodljivih priložnosti v razvoju telesa .

"Da, nespecifične psihofiziološke reakcije so posledica prav tako, ki zagotavljajo trajnost človeškega telesa za delovanje neugodnih dejavnikov (ionizirajoče sevanje, strupene snovi, hipo- in hipertermijo, hipoksijo, okužbe, različne patološke procese)." Optimalna motorna dejavnost prispeva k prilagajanju človeškega telesa ambient. (Podnebje, začasni pasovi, pogoji proizvodnih dejavnosti itd.), Dolgo življenjska doba, izboljšuje zdravje, poveča tako izobraževalno kot delovno aktivnost. Omejitev motorične aktivnosti ostro zmanjšuje prilagodljive zmogljivosti telesa in skrajša življenjsko dobo.

Motorne aktivnosti v vseh njenih raznolikih oblikah je eden najmočnejših in ključnih funkcionalnih sistemov v prvih letih otrokovega življenja, vključno z mlajšo šolsko starostjo.

Poglavje 2. Značilnosti motornih aktivnosti v različnih starostnih obdobjih

»Oblikovanje človeka se je zgodilo v visokem motorju

dejavnost, ki je bila nujen pogoj za njen obstoj, biološki in socialni napredek. Najboljša odgovornost vseh sistemov organizma je bila oblikovana v procesu razvoja proti ozadju aktivne motorične aktivnosti, zato so bile preživele samo te populacije, v kateri se je izkazalo za genetsko odpornost na fizični napor. " Zato je oseba veliko boljša prilagajanje hudemu fizičnemu naporu kot omejeni pogoji mobilnosti.

« Celotna uvedba človeškega genetskega programa v času je določena z ustrezno raven njene motorične aktivnosti. To stanje se manifestira od trenutka spočetja. "

Motorna dejavnost - biološka potreba telesa, od zadovoljstva, od katerih je zdravje ljudi odvisno. V različnih starostnih obdobjih ni isto, saj ima vsaka starost svoje individualne značilnosti.

2. 1. Motorna aktivnost otrok in predšolskih otrok

Za novorojenčka (starost do enega meseca) "motorna dejavnost je predpogoj za normalno rast in razvoj. Vendar pa se mora pojaviti v fiziološkem stresu, ki je kot reakcija na biološke dražljaje. Za otroka so takšne dražljaje hladne in lakote. Boj za shranjevanje temperature se izvaja s povečanjem mišičnega tona in povečanja števila gibanj. " Priporočljivo je 3-4-krat na dan, da otroka nalijemo s hladno vodo pod pipo, in daje dober rezultat in fiziološko zreli, in nezrele otroke.

"Šelpiranje otrok negativno vpliva na številne strani svoje rasti in razvoja. Tako je krvni obtok v preživelih tkivih motenih, zaradi površnega sedeža (kože, mišic), pretok krvi je oviran, in se zastojev razvija v njih. Nezmožnost premikanja ne dovoljuje otroku, da se bori v svoji temperaturi, in v tem primeru pa morajo starši ustvariti pogoje temperaturnega udobja. " Termostabilnost otroka doseže starše zaradi visoke zunanje temperature in toplega perila, vendar to vodi do ločenja termoregulacijskih mehanizmov. Vreči sproščenih mišic ne reproducirajo impulza, ki je predpogoj za zorenje in izboljšanje CNS.

Toračična starost (do enega leta) človeškega življenja je značilen zelo hiter razvoj absolutno vseh njenih strukturnih in funkcionalnih sistemov. "V vzpostavitvi funkcije telesa prvega leta življenja je gibanje izredno pomembno. Dejavnost otroka, ki je dejavnik čezmernega okrevanja, po rojstvu, določa procese njene rasti in razvoja. Gibanje, ki se izvaja v aktivni udeležbi CNS, pomaga otrokom, da ohranja stike z zunanjim okoljem, spodbuja razvoj možganov in povečanje njene mase ter od tu - in informacijskega vsebnika. " Lahko bi rekli, da gibanje prispevajo k duševnemu razvoju otroka. Zato je treba ustvariti optimalne pogoje za otrokovo gibanje, zlasti ker v prvih 2-3 letih življenja, se neodvisna motorna dejavnost otroka postopoma povečuje.

Gibanje otroka, pa tudi za odraslega, je glavno sredstvo za vzdrževanje telesne temperature. "Dejstvo je, da mišice osebe do 80% proizvedene energije, proizvedene, nikakor v gibanju, temveč za ogrevanje, in manj usklajeno krčenje mišic, in še bolj, mišični elementi, večina energije gre v toploto. Zato je otrok, ki ima usklajeno delo mišic, zelo nizka, generacija toplote mišic je glavni pogoj za zagotavljanje toplotne stabilnosti. "

Fizična vzgoja otroka dojk je njena lastna gibanja (prirojene reflekse in posebnosti mišičnega tona), ki izvajajo gensko določeno motorno aktivnost.

"Do konca starosti zgodnjega otroštva (3 leta) je človeški ton ustanovljen z tonom vegetativnega živčnega sistema, ki v veliki meri določa naravo presnove in celo zdravja ljudi v vseh poznejših starostnih obdobjih njegovega razvoja. V središču teh okoliščin je razmerje med hormoni, ki se zlaga med stresom, kar je odvisno od razmerja med dvema oddelkoma avtonomnega živčnega sistema - simpatične in parasimpatične. " Oseba s prevlado simpatičnega živčnega sistema, ki je simpatonična, ima višjo stopnjo presnove. Čustveno in hitreje reagira na situacijo, kaže višje rezultate v hitrejših športih. Vagotonak, ki ima prevlado parasimpaticnega oddelka, odlikuje bolj ekonomičen potek presnovnih procesov v mirovanju in pod obremenitvami. To je mirnejši odziv na situacijo, ki lahko dolgo časa izvaja monotono trdo delo, zato kaže visoke rezultate v športu, ki zahteva vztrajnost in vzdržljivost.

"Z vidika telesne vzgoje otroka je pomembno omeniti, da je razmerje med tonami centrov pare in simpatičnega živčnega sistema v veliki meri določeni z dvema dejavnikoma: možnost otroka v celoti uresniči svojo potrebo za gibanje in stanje njegove psihe. " Če otrok ni bil omejen v gibanju in se je razvil v ugodni psihološki situaciji, postane vagotonski. Če je bilo vse nasprotno, otrok postane simpatičen.

Zaradi ustreznih mišičnih obremenitev otroka, energetski potencial telesa narašča in ureditev njenih fizioloških funkcij postane bolj popolna.

"Najbolj privlači otroka, da so informacije povezane z gibanjem. To je posledica dejstva, da je velik del možganskih struktur na eni stopnji ali drugem odgovoren za organizacijo in manifestacijo te funkcije, več kot 80% telesne teže pade na lastniški stroj, to je sam gibanje je možnost izvajanja gensko določenih možganov in telesnih potreb. "

V otrokovih zgodnjih otroških dobo, spontana motorna aktivnost ostaja glavna sredstva telesne vzgoje, vendar opažanja kažejo, da so premiki za vsakega od otrok precej monotoni in ne vse mišične skupine so vključene v delo. "Motorna dejanja, ki so nepravilno izvedena v tej starosti, so določena v obliki stereotipa, ki lahko povzroči razvoj mišične funkcionalne asimetrije, deformacije mišično-skeletnega sistema in celo kršitve pri razvoju vegetativnih sistemov." Zato je treba nadzorovati motorno dejavnost otroka in mu pomagati, izberite nove vaje, ki bi obremenitev povrnila šibko vključenih mišičnih skupin.

Za otroke v starosti prvega otroštva (do 6-7 let) je vloga avtomobilske dejavnosti še vedno visoka. Za to starost se nastajanja možganov konča, in ker motorna dejavnost v veliki meri določa ta proces, postane vloga fizične kulture za otroke prvega otroštva, še posebej opazna. "V tej starosti ima otrok veliko vedenjskih stališč, ki se nato ohranjene v celotnem poznejšem življenju. Zato je treba upoštevati obliko želje po organiziranem ciljnem gibanju, na fizično kulturo, eno od prednostnih nalog vzgoje. Osnova za to je lahko dejstvo, da otroci v starosti prvega otroštva, za katere je značilna visoka motorna aktivnost, njihova fizična zmogljivost pa je precej impresivna.

Glavno sredstvo za telesno vzgojo predšolskih otrok je treba obravnavati zjutraj higiensko gimnastiko, gibljive igre, sprehode in utrjevanje. To je ta sredstva, ki morajo pripraviti rastoči organizem za dolgo življenjsko dobo, in najprej v šolo.

2.2. Motorna aktivnost šolarjev

Prehod v šolsko življenje (7-9 let) spremeni celoten življenjski slog otroka, najprej pa vpliva na njegovo motorno dejavnost. "Biti nekaj ur v sedečih razmerah v šoli, on in doma prisiljeni preživeti veliko časa za pripravo lekcij in še nekaj več ur namenja za ogled televizijskih oddaj. Hkrati se genetsko določena potreba po gibanju še vedno manifestira. "

Največji pomen v strukturi motornih aktivnosti je organizirana gibanja, ki so načrtovana na tak način, da se zagotovi razvoj različnih motoričnih veščin in spretnosti, motoričnih lastnosti, povečanje prilagodljivih zmogljivosti učenčevega telesa. Z zadostno količino reguliranih oblik, v življenju lahko otrok v celoti zadovolji biološko potrebo po gibanju in izboljša njegovo svetovalno usposabljanje. "Od odraslih v veliki meri, neizvoljeno da. Prvič, gre za oblikovanje potrebnih pogojev za pobudo otrok različnih iger. "

Fizično šibki otroci se naučijo težje. "To je posledica njihove nižje ne le fizične, temveč tudi duševne uspešnosti, zato takšnih oslabljenih otrok pri opravljanju nalog usposabljanja, utrujenost pride hitreje. Imajo skupno sedeti za izpolnitev teh nalog daljše, kar negativno vpliva na njihovo splošno in fizično zdravje. " Šolska starost je obdobje aktivne formacije telesa in se izkaže, da je najbolj ranljiva za zdravje ljudi: "Za 10 let študija v šoli se kronična pojavnost otrok poveča 4-6-krat, med diplomi velikih šol pa so popolnoma zdravi , ne več kot 6-8%. "

Pri starosti drugega otroštva (do 10-12 let) se otroci priporočajo vse fizične vaje. "Izjema je treba storiti samo za vrste z dolgoročnim statičnim vzdrževanjem blaga (ki negativno vpliva na mišično-skeletno napravo in rast otrokovega telesa v dolžini) in vrste z dolgoročnimi obeti (s povečanjem intrageničnim in intrapetanjem pritiski, negativno vpliva na študentske študije učenca. " Otroci te starosti ne marajo dolgoročnih monotonskih vaj, zato so igre najboljše orodje za njihovo telesno vzgojo za njih. To je igra, ki je čudovito sredstvo fizičnega, estetskega, dela, moralnega izobraževanja, prav tako pa stimulira kognitivno dejavnost otroka. "Provizumiranje v kakršni koli otroški dejavnosti, oblika igre je mogoče podpreti in izboljšati delovno zmogljivost, zanimanje, nagnjenosti in občutljivost otroka."

V adolescenci (11-14 let, dekleta, 12-15 let, fantje) se pojavljajo v celotnem delovanju telesa zaradi hitrih trenutnih procesov pubertete. V skladu s temi pogoji je vloga fizične kulture zelo pomembna.

"Aktivacija funkcij genitalnih žlez z začetkom pubertete vodi, zlasti, da se rast mladostnika včasih poveča za 15-20 cm v nekaj mesecih. To ustvarja številne težave z dejavnosti različnih organov in sistemov. Prvič, s povečanjem mase srca v tem obdobju, povečanje dolžine telesa vodi do dejstva, da se arterijska plovila izvlečejo in lumen od njih, vsaj ne spreminjajo. Zato močna zmanjšanja močnejšega srca dajejo in večjo sproščanje krvi v te razmeroma ozke plovila, ki pogosto izzove tako imenovano mladinsko hipertenzijo. " Če pa najstnik vodi zdravega načina življenja in ima aktivni motorični način, potem ne ogroža škodljivih učinkov take kršitve. Nasprotno pa, če je v tem primeru otrok omejen v rednih razredih v fizični kulturi, potem je lahko star 35-40 let hipertone.

"Intenzivna višina telesa v dolžini določa raztezanje in mišice - ekstenzorji spin, tako da se razredčene mišice ne morejo" zadrževati ", mladostniki pa imajo pogosto motnje drže." Da bi preprečili takšne kršitve, morate usposobiti hrbtne mišice, njihovo statično vzdržljivost in ohraniti trajni nadzor nad držo.

"S šibkostjo mišic - škropilniki hrbta in nepravilnega pristanka najstnice obstaja možnost, da ne le motnje drže. Ko se razdalja od očesa do delovne površine (tabela, knjige itd.) Izkaže, da je manjša od 30-35 cm, se aty teh mišic in vezi postopoma pojavlja, na kateri je kristalno ukrivljenost odvisna. Zdaj ne morejo zagotoviti ustreznega tesnjenja slednjih v viziji razdalje, in se pojavi MINOPIA.

Zato je v tej starosti zelo pomembno, da vodi aktivni življenjski slog, opravljajo različne vaje za preprečevanje možnosti neugodnih sprememb fizičnega stanja, psihe in zdravja najstnika kot celote. "Pomen prakticiranja telesne kulture se večkrat povečuje, če jih spremlja obveščen odnos do njih. Ne bi smel samo delati - misli, da je dobro predstavljati mehanizme ukrepov teh vaj na telesu. Samo tak pristop lahko zagotovi najstnik trajnostno stališče zainteresiranih strani do fizične kulture, ki jo prisega skozi celotno poznejše življenje. "

2.2.1. Motorna aktivnost šolarjev v dnevnem načinu

Potreba po gibanju otrok je primerljiva s potrebo po hrani. Vendar pa je potreba po hranilih otrok razumljena in zadovoljna, kar ne morete reči o gibanju. Za otroka je začetek šolske starosti kritično obdobje, ko se "igranje otrok" spremeni v "sedeči otrok". Prilagoditev organizma prvega razreda v šolske razmere se pojavi relativno počasi.

"Dnevna motorna dejavnost junior šolarstvo Od 6 do 48 tisoč korakov na dan, v povprečju, je znašala 12-18 tisoč korakov. V času budnosti, zdravi otroci vsako minuto v povprečju 14 (1 razred) in 22 (razred 2), to je 840 in 1320 gibov na uro. "

"Prvo gibanje po zbujanju - vlečenje ni nič drugega kot manifestacija potreb po gibanju. Lahko se zadovolji s posebnimi gibi, ki so vključene v kompleks jutranjega polnjenja. Ugotovljeno je bilo, da lahko za 10 minut jutranja gimnastika, otrok, da 250-600 gibov. " Zato morajo starši uporabiti to potrebo po razvoju otroških navad za izvajanje jutranjih gimnastik, tako da postane sestavni del dnevnega režima v njegovem naslednjem življenju.

"Izdelava jutranjega WC in prehod iz doma v šolo, Schoolboy opravlja gibanje 200-500, zato morate raje hoditi po potovanju v prometu. Pred šolskimi lekcijami je treba izvesti uvodno gimnastiko. Pospešuje vstop v delo (delo), povečuje fizično sposobnost otrok, daje čas prihoda utrujenosti, ki se pojavi, ko je prisilna drža shranjena. Poleg tega bo pred lekcijo realizirana potreba po premikih zagotovila mirnejšega motorja obnašanja otroka med poukom in pozornostjo na lekcijo. "

Vsak otrok potrebuje gibanje v vseh obdobjih budnosti. In zato ohranjanje stalnih položajev v celotni lekciji zmanjšuje pozornost otrok in znižuje njihovo uspešnost.

Tabela 1.

Motorna aktivnost mlajših študentov na dan

	Ogled in oblika fizičnega izobraževanje	Razred	Trajanje	Povprečno število lokomotorjev gibanja (koraki)
	Ogled in oblika fizičnega izobraževanje	Razred	Trajanje	dekleta	fantje
1	Jutranja gimnastika
2	Gimnastika pred lekcijo
3	FizKultPauses v lekciji
4	Premične igre na spremembi
4	Premične igre na spremembi
5	Hodite z valjanjem iger (po ali pred lekcijami)
6	FizKultPauses doma
7	Hodite z valjarnimi igrami pred spanjem

"Posebnosti številnih lekcij ne dopuščajo bistveno povečanja YES neposredno v razredih, zato bi morala voditi šole ustvariti pogoje za organizacijo gibanja iger na spremembe, po možnosti na svežem zraku." Ker je med spremembo, lahko otrok zadovolji potrebo po gibanju, ki se je nabral med lekcijo.

"Aktiviranje DA v določenih mejah prispeva k učinkovitemu izobraževanju v šoli in duševni uspešnosti šolarjev. Po dinamični premor med lekcijami povečuje duševno zmogljivost. Višje ravni fizične učinkovitosti ustrezajo višjim stopnjam duševnega delovanja. Na primer, pri otrocih 7-8 let se razkrije izrazito pozitivno korelacijsko razmerje med fizično in duševno uspešnostjo. Hkrati s pretirano in pretirano vadbo, duševno uspešnost pade. "

Pridobitev neosebnega učinka, mišična aktivnost povzroča povečanje tona cerebralne skorje, ki ustvarja ugodne pogoje, ne samo za delovanje že na voljo povezav, ampak tudi za razvoj novih. Omejevanje aktivnosti motorja pri otrocih pripelje do dejstva, da ena od vrst spomina ni dovolj, da bi se dosegla dovolj. Izguba v gibanju je izguba znanja, spretnosti.

2.2.2. Vpliv različnih dejavnikov na motorna aktivnost šolarjev

Motorna aktivnost šolarjev vpliva na številne dejavnike: sezone, podnebne razmere, kraj bivanja, starosti in individualne značilnosti manifestacije dnevnih motornih aktivnosti.

Potreba po premikih se razlikuje glede na sezono leta. "Pozimi, v primerjavi s poletjem, se zmanjšuje od mlajših študentov 1,3-2 krat, ga spremlja tudi znižanje osnovnih funkcij in presnove šolarjev. Spomladi se dvigne, zlasti v maju. Da, otroci poleti na počitnicah z brezplačnim motorjem in z ugodnimi klimatskimi razmerami največji. V tem času je biološka potreba po gibanju v veliki meri zadovoljna. " Motorna aktivnost v različnih sezonah je enaka samo med športniki z racionalnim usposabljanjem.

Z zimsko ni treba povečati vsakodnevne motorične aktivnosti do pomladnih ali celo poletnih ravni. V tem letnem času, je vredno osredotočati na organizirane oblike Da. Toda spomladi in jeseni lahko varno nasičite dan dneva z različnimi gibi.

Motorna aktivnost je odvisna tudi od podnebnih razmer. "Na območjih." Daleč sever To je 40-60% manj kot v srednjem pasu, v razmerah vročega podnebja v poletnem obdobju, je 2-3 tisoč spodnjih korakov v primerjavi z drugimi letnimi časi leta. "

Velikost motorične aktivnosti je odvisna od kraja bivanja: "V šolah, ki živijo v mestih, je njegov obseg manjši od otrok s podeželskih območij."

Starost je velik vpliv na motorna dejavnost osebe. Pri pravilno razvijanju in zdravih šolah, vsakodnevno število gibanj s starostjo postopoma povečuje iz leta v leto, in to narašča se nadaljuje pri dekletih do 10 let, fantje imajo težnjo, da se povečajo in nadaljujejo v naslednjem letu življenja.

Ne pozabite na posamezne značilnosti manifestacije vsakodnevne aktivnosti motorja. "Dokazano je, da je oblikovanje posameznih posebnosti (sposobnosti, značaja, oblike vedenja, vključno z motorjem) vplivajo na tipološke lastnosti živčnega sistema." Med študenti dodelijo uravnotežene, razkošne in inertne otroke, v katerih dnevna aktivnost motorja ni enaka. "V razgradnem, je še več, inert - manj kot pri otrocih z uravnoteženimi živčnimi procesi." Tudi individualnost obnašanja motorja se kaže tudi v porazdelitvi gibanj za uro. "Na primer, večkratna gibalna dvigala motorične aktivnosti med dnevom so shranjene v vseh otrocih, vendar se pogostost in višina dviganja motornih aktivnosti razlikujejo od srednje značilnosti te starosti." Na sliki 1, "kjer so dnevne krivulje predstavljene ločenim otrokom, je razvidno, da je njegovo najbolj močno povečanje razkošljivih otrok (2) nekoliko manj od tistih, ki se uravnotežene (1) in najnižjo inertno (3)."

Sl. 9. Posamezne značilnosti motornih aktivnosti otrok: vzdolž osi abscisa - ure dneva; V skladu z osjo je oreditev število lokomocij v tisočih. 1- uravnotežen šolanje; 2 - razpršeno; 3 - inertna.

Otrok lahko v celoti zadovolji biološko potrebo po gibanju in izboljša svoje svetovalno usposabljanje le, če se lahko v svoj življenjski način vključi zadostna količina organiziranih obrazcev.

Motorna aktivnost bi morala prispevati k harmoničnemu razvoju otroka v širšem pomenu besede. Prvič, vpliva predvsem fizični in duševni razvoj, krepitev zdravstvene in nespecifične reaktivnosti, da se zagotovi visoko zmogljivost v naslednjih obdobjih človeškega življenja.

2.3. Mišičja v mladostni starosti

Starost mladih (do 20 let v dekletih, do 21 let) - "To je starost zrelosti, ko se funkcionalnost telesa približuje dovolj visokih kazalnikov, kadar bi morala biti oseba v okviru zdravstvenega pogovora fizično pripravljena na rešitev glavnih socialno-gospodinjskih rešitev: visoko zmogljivo delo, da izpolnijo svojo dolžnost, da zaščitite domovilišče (mladenič, čeprav ugotavljamo, da je na 18 letih, je še vedno ni pripravljen rešiti to nalogo) in roditi močne zdrave otroke (dekle). "

Fizična vzgoja mladeniča in dekle je zdaj sestal razlikovanje, ki je posledica njihovih bioloških in socialnih razlik.

2.4. Motorna aktivnost in staranje

Meje srednjih let v različnih državah so opazno drugačne, na račun zgornjih meja, ki je posledica upokojitve, sprejetega v vsaki državi. Na podlagi tega, v naši državi, ženska ima starejšo starost od 55, moški pa od 60 let do 75 let. V prihodnosti se spolne razlike v starostni klasifikaciji niso zabeležene, starost starosti osebe, mlajšega od 90 let, se imenuje senilne, in ljudje, ki so preobremenjeni, se ta meja imenujejo dolge jetra.

"Od trenutka prenehanja dejavnosti genitalnih žlez v telesu, procesi entropije rastejo. V anatomijskem fiziološkem smislu jih spremlja znižanje funkcionalnih kazalnikov, zmanjšanje telesne teže, vse večjo prevlado zaviranja v osrednjem živčnem sistemu, spremembe v mišično-skeletni sistem, napredovanje kroničnih bolezni itd. Spremembe, ki se pojavijo s starostjo, pa ne predstavljajo preprostega blede telesa, in odražajo kvalitativno v svojem stanju, ko se oblikujejo novi prilagoditveni mehanizmi, ki ščitijo vitalne sisteme in organe iz globokih sprememb. Zato je nemogoče govoriti o odvisnosti nastanka nekaterih vrst patologije po starosti. Njihov pojav je posledica, na eni strani posamezne genetske značilnosti osebe, na drugi strani, v predhodnih starostnih obdobjih in s tretjim v prejšnjih starostnih obdobjih, in življenjski slog, ki ga ima od trenutka upokojitve . " Ljudje starejših in starejših, ki vodijo aktivni življenjski slog, ohranjajo višjo raven zdravja in sposobnosti preživetja je daljši od tistih, ki ne.

Staranje je "proces kompleksnega prestrukturiranja in prilagajanja telesa, vključno z elementi recentlacije in elementov aktivnega prilagajanja in odškodnine." Starostne spremembe v celotnem življenju osebe so nenehno v vseh sistemih organizmov, v njeni prilagoditvi okoljskim pogojem. Človek postopoma staranje.

"Staranje je postopen proces, ki se razlikuje v času in globini sprememb, odvisno od starosti, zdravstvenega stanja, posameznih genetskih lastnosti, delovnih pogojev in življenjskega sloga, fizične sposobnosti, značaja. Starost je obdobje življenja. Staranje se začne relativno zgodaj in pogosto neopaženo pretok. Že od 25-30 let v telesu se spreminjajo počasi, leta od 50 jih že jasno kažejo.

Starostni red za starejše starosti: zrel -36-55 let za ženske in 36-60 za moške, starejše, 56-74 in 61-74, senile (za oba spola) - 75-89 in dolge jetra - 90 let in starejši. "

Razlikovati naravno (fiziološko) in prezgodnje (patološko) staranje. "Naravna staranje je posledica naravne starosti uvajanja posameznega genetskega programa." « S prezgodnjim staranjem, na podlagi različnih patoloških (to je, ki ni neposredno povezano s starostjo) odstopanja, se pojavljajo delno ali celovito pospeševanje sprememb, povezanih s starostjo, v telesu.

"Opaženo pri starosti znižanja območja in obsega gibanja in intenzivnost, povezana z intenzivnostjo mišične aktivnosti sama po sebi v poznih fazah ontogeneze, je lahko ena od povezav v verigi dejavnikov, ki prispevajo k prezgodnje staranje organizem. "

Omejitev motorične aktivnosti, zmanjšanje intenzivnosti mišične aktivnosti zelo hitro povzroča resno razpadanje številnih funkcij v starajočemu se organizmu.

Staran organizem se lahko opiše kot organizem s potencialno omejenimi rezervami, kot organizem, čeprav ima določeno rezervo regulacij in kompenzacijskih naprav, vendar jasno nepopoln v primerjavi z mladim organizmom. "To je ta omejitev funkcionalnosti, znana nepopolnost prilagodljivih reakcij starega organizma in je ključnega pomena za njega s stalnimi učinki, ki usposabljajo svoje regulativne in prilagodljive naprave."

"Razredi aktivni motorični režim razširi funkcionalnost ne le kardiovaskularnega sistema pri starejših. Hkrati se raven aktivnosti zunanjega dihalnega aparata povečuje, kar dokazuje skrajšanje časa nastanka enotnega prezračevanja pljuč, kar zmanjšuje znake skrite dihalne odpovedi itd.

Mišična aktivnost je močan spodbuden, regulacijski dejavnik, ki vpliva na funkcije in izmenjalni procesi telesa staranja. Izklop ali oslabitev mišične aktivnosti je veliko hitrejši od mladeničev, privede do raztresenja regulativnih mehanizmov, razpad številnih funkcij in presnovnih procesov.

Aktivni motorni način, ki vključuje skupinski razred Vaja je glavni odločilni dejavnik pri ohranjanju zdravja, učinkovitosti in dolgoživosti.

V življenju osebe, motorna dejavnost bi morala imeti prostor, ki je skladen s pogoji svojih strokovnih, gospodinjskih in drugih strank v življenju. Fizično vzgojo se lahko izvede glede na delovne pogoje in tipološke značilnosti osebe in jutro, in čez dan, in zvečer in pod stalnim medicinsko-pedagoškim nadzorom ob upoštevanju trenutnega stanja telesa.

Vključitev, je treba opozoriti, da je polnopravna motorna aktivnost sestavni del zdravega načina življenja, ki vpliva na skoraj vse strani človeške vitalne dejavnosti v strokovnih in gospodinjskih, prostih in drugih straneh svojega življenja.

sklepe

Lahko narišete naslednje zaključke:

· Gibanje je naravna potreba človeškega telesa. Gre za gibanje, ki se aktivirajo kompenzacijski prilagoditveni mehanizmi, razširijo funkcionalnost telesa, izboljšuje dobro počutje ljudi, pomemben dejavnik pri preprečevanju številnih človeških bolezni.

· Popolna uporaba človeškega genetskega programa v času je določena z ustrezno raven njene motorične aktivnosti.

· Omejitev dejavnosti motornih aktivnosti vodi do funkcionalnih in morfoloških sprememb v telesu in zmanjša pričakovano življenjsko dobo.

· Motorna dejavnost prispeva k harmoničnemu razvoju otroka: vpliva na telesni in duševni razvoj, krepi zdravje, vpliva na intelektualno zorenje v procesu razvoja otroka, zagotavlja visoko zmogljivost v naslednjih obdobjih človeškega življenja.

· Motorna aktivnost, redna fizična kultura in športne aktivnosti - predpogoj za zdrav način življenja.

Zaključek

V sodobna družbakjer je bilo težko fizično delo izčrpanih s stroji in avtomatom, oseba leži nevarnost - hipokinezija (prisilno zmanjšanje obsega poljubnih gibanj zaradi narave dela; majhna mobilnost, nezadostna človeška motorna aktivnost). To je v veliki meri pripisana prednostna vloga pri široki porazdelitvi tako imenovanih civilizacijskih bolezni. V teh pogojih ima fizična kultura zelo visoko učinkovitost pri ohranjanju in krepitvi zdravja ljudi.

Zadostna motorna aktivnost je nujen pogoj za harmonični razvoj osebnosti. Vaja prispeva k dobremu delu prebavnih organov, ki pomaga prebavo in asimilacijo hrane, aktivirati dejavnosti jeter in ledvic, igrajo veliko vlogo pri rasti in razvoju mladega organizma.

Bibliografija:

1. Weiner E.N. Valloologija: učbenik za univerze. 2001. - M.: Flint: Znanost, 2001. - 416 str.

2. Grajevskaya N. D., Dolmatova T.I. Športna medicina: Potek predavanj in praktično usposabljanje. Vadnica. M.: Sovjetski šport, 2004. - 304 P.: IL.

3. Motorna aktivnost in reakcija vegetativnih sistemov telesa mlajših študentov na vajo: tutorial / T. Ed. R.a. Shabunin; Sverdlovsky stanje. PED. V-t. - Sverdlovsk: [b. in.], 1981. - 80 s.

4. Motorna aktivnost in staranje Kijev 1969

5. Lebedeva N. T. Motorna aktivnost v procesu učenja mlajših šolarjev (higienske temelje telesne vzgoje). Mn: Nar. Asveta, 1979. - 80 s., IL.

6. OPTIMAL MOTOR DEJAVNOST: PRIROČNIK ZA UČENJE ZA UNIVERSE. Prevajalniki: i.v. Rubtsava, T.V. Kubibushkin, e.v. Alatseva, ya.v. Zdravilo Voronezh 2007.

Dela sovjetskih in tujih znanstvenikov so dokazana, da je izboljšanje kakovosti motorične aktivnosti in postopno rast športnih rezultatov možno na največji in visoki ravni motornih aktivnosti. Najvišjo stopnjo motorične aktivnosti spremlja preferenčni razvoj kvalitet, ki zagotavlja uspeh v najljubšem športu. Koncept največjega, ostaja zelo pogojen in je določen s starostjo, spolom, pogled na športno specializacijo.

Optimalen vpliv na razvoj fizičnih lastnosti ima visoko raven motorične aktivnosti. S takšnim motorjem se stabilnost telesa poveča na delovanje škodljivih okoljskih dejavnikov (hlajenje, pregrevanje, pospeševanje in preobremenitev). Fizični razvoj v tem primeru je harmoničen naravi in \u200b\u200bustreza povprečnim starostnim standardom. Pri določanju velikosti zdravnika je treba zdravnik nadaljevati predvsem z optimalnimi normami, ki zagotavljajo vsestranski, harmonični razvoj, in ne od potreb prisilne športne rasti.

Ali obstaja genetsko programirana motorna dejavnost? Očitno, da. Vendar pa je lahko večkrat prekrita s ciljnim usposabljanjem. Leta 1983 je zmagovalec maratonske dirke v Avstriji 13-letni Monica Frish. Blokirala je dovoljeno stopnjo vožnje (3 km) 14-krat!

Motorna aktivnost otrok s povprečnim dnevnim številom lokomocijami, ki presega 30.000 korakov, presega evolucijsko pridobitev biološke potrebe v gibanju. Hkrati je število lokomocij znotraj 10.000 korakov na dan nezadostno. Pomanjkanje dnevne potrebe po premikih v tem primeru se gibljejo od 50 do 70% (tabela 9).

Tabela 9. Približne norme motorične aktivnosti šolarjev 11-15 let (A.G. Sukharev, 1972)

Tabela 10. Približne norme dnevne motorične aktivnosti (Ah. Sukharev, 1972)

Približna starostne norme dnevne motorične dejavnosti, ki zagotavljajo normalno raven življenja, izboljšanje somatskih, vegetativnih in naravnih zaščitnih funkcij telesa, ki se daje nizko intenzivnim delom ciklične narave (tek, hoja), nihajo od 7.5 do 10 km za otroke 8 - 10 let, od 12 do 17 km - za 11 -14-letne najstnike obeh spolov. Dnevni obseg gibanj v dekletih 15 - 17 let je bistveno manj od tistega mladih moških (tabela 10).

Ti podatki, navedeni v tej tabeli, lahko služijo kot nič več kot pogojne približne norme za šolarje. Ureditev fizičnega napovedi v obsegu in intenzivnosti mora biti strogo posamezna. Seveda so navedene spremembe motornih aktivnosti precej slabše od fizičnega napor, ki se uporablja v pogojih specializiranih športov.

Fomin a. f. fiziologija človeka, 1995